Prìomh > Buannachdan > Buannachdan flaxseed - mar a dhèiligeas tu

Buannachdan flaxseed - mar a dhèiligeas tu

Dè an àireamh flaxseed a bu chòir dhut ithe gach latha?

Ged nach eil molaidhean sònraichte ann airsonflaxseedin-ghabhail, 1-2 spàin-bùird alathaair a mheas mar ìre fallain.Aonspàin-bùird de thalamhflaxseedtha 37 calaraidhean, 2 gram de gheir polyunaturated (a ’toirt a-steach searbhagan geir omega-3), 0.5 gram de gheir monounsaturated agus 2 gram de fiber daithead.Apr 31, 2015



Feumaidh adhbhar a bhith ann gu bheil fèill mhòr orra ann an uimhir de chultaran. Tha am freagairt na laighe chan ann a-mhàin anns na blasan aca, ach cuideachd anns a ’bhuaidh aca air do shlàinte.

Tha buannachdan slàinte uamhasach aig na sìol blasda sin agus ann an artaigil an latha an-diugh tha sinn a ’dol a-steach dha sin. Cò ris a tha do phròifil beathachaidh coltach? Ciamar a tha iad a ’toirt buaidh air do chuideam agus ìrean siùcar fala? Dè mu dheidhinn do cholesterol agus cuideam fuil? Tha sinn a ’dol a bhruidhinn air a h-uile càil a tha seo

Tha thu a ’faighinn tòrr de bheathachadh Tha thu cinnteach gum faigh thu tòrr beathachadh bho flaxseed. A bheil cuimhne agad air na làithean nuair a bha do mhàthair a ’fuine aran banana le flaxseed air a dhòrtadh air? Ge bith dè an ìre gearain a bh ’agad, chan fhaigheadh ​​tu do shlighe. Thionndaidh a-mach gu robh fios aig do mhàthair dè bha i a ’dèanamh.



Tha flaxseed làn de bheathachadh. An uiread gun toir dìreach aon spàin-bùird de na sìol blas cnò talmhainn sin dhut tunna de dh ’aigéid shaillein omega, fiber agus pròtain. Fuirich, tha barrachd ann.

Gheibh thu cuideachd vitamain mar B1 agus B6. Gheibh thu mèinnirean mar calcium, magnesium, agus potasium. Gus a bhith mionaideach, gheibh thu 37 calaraidh bho aon spàin-bùird de flaxseed talmhainn.

Gun a bhith a ’toirt iomradh air 1.5 gram de phròtain, 2 gram de fiber, agus 1,600 milligram de dh’ aigéid shaillein omega. Uill tha sin gu math fialaidh.



Dìreach smaoinich dè a bhiodh a ’tachairt nan itheadh ​​tu beagan spàinean de na sìol fallain sin! Am bu mhath leat faighinn a-mach mar as urrainn dhut flaxseed a thoirt a-steach don daithead agad? An uairsin bleith gu pùdar càin agus sprinkle thairis air do shùgh pea. Creid mi, leasaichidh am blas cnòtach blas do brot. Feuch ris.

Dè an dòigh as fheàrr leat a bhith ag ithe flaxseed? Am bi thu gan ithe leotha fhèin Sgaoil na roghainnean agad le coimhearsnachd a ’bhiast anns na beachdan gu h-ìosal.Omega 3 ris na Teasairginn Na buannachdan mìorbhuileach aig Omega 3 Fatty Acids! Faodaidh, gheibh thu iad uile bho flaxseed! Gu sònraichte ma tha thu nad vegan no vegetarian, tha barrachd adhbharan ann airson an ithe. Tha iad mar aon de na stòran glasraich as fheàrr de searbhagan geir omega-3.

Is e na sìol iongantach sin an stòr as fheàrr de ALA - seòrsa de dh ’aigéad geir omega-3 a dh’ fheumas do bhodhaig gu cruaidh airson diofar dhleastanasan deatamach. Chan urrainn do bhodhaig a dhèanamh leis fhèin, agus mar sin feumaidh tu fhaighinn bho bhiadh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ALA cuideachail ann a bhith a ’casg cholesterol bho bhith a’ togail suas ann am soithichean fuil do chridhe.



Bidh iad eadhon a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fàs tumors agus sèid anns na h-artaigilean. Sgoinneil! Bha sgrùdadh ann an Costa Rican cuideachd a thug faisg air 4,000 neach! Sheall iad gu robh cunnart nas ìsle aig an fheadhainn a dh ’ith barrachd ALA ionnsaigh cridhe fhaighinn. Lorg sgrùdadh air chan e aon, chan e dhà, ach 27 sgrùdadh gu robh caitheamh ALA a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe 14%. Bha 250,000 neach an sàs! Tha dà cho-ogha aithnichte eile de ALA.

Tha fèill mhòr orra. Is dòcha gum bi iongnadh ort, ge-tà, gun do lorg sgrùdadh saidheansail o chionn ghoirid gu robh ALA nas fheàrr airson slàinte cridhe na na seòrsaichean searbhag omega co-ogha aige. Is e buannachadh cinnteach a tha seo airson flaxseed.

A ’lughdachadh an cunnart aillse Chan eil duine ag iarraidh aillse. Ach is e a ’cheist, a bheil dòighean ann gus an cunnart bho bhith ga fhaighinn a lughdachadh? Tha saidheans fhathast a ’feuchainn ri faighinn a-mach carson a gheibh sinn aillse. Gu fortanach, tha biadhan ann a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh na cothroman agad a bhith a’ fulang leis.

Gu inntinneach, is e sìol lìon aon dhiubh. Ann an sìol lìn tha 800 uair nas motha de lignan na biadh sam bith eile stèidhichte air planntrais. Agus carson a tha lignan cho cudromach? Leis gu bheil feartan cumhachdach antioxidant aig na luibh-eòlas sin.

Bidh Lignan a ’leasachadh do shlàinte agus a’ lughdachadh cunnart aillse. Bu chòir do bhoireannaich postmenopausal gu sònraichte a bhith a ’toirt a-steach flaxseed anns an daithead aca. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil iad gu math cuideachail ann a bhith a ’lughdachadh cunnart aillse broilleach, gu sònraichte às deidh menopause.

Ach, chan eil sin a ’ciallachadh gum bu chòir dha fir stad a bhith ag ithe na sìol blasda sin. Tha rudeigin ann dhaibh cuideachd. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil caitheamh flaxseed gach latha a ’lughdachadh cunnart fir a bhith a’ leasachadh aillse prostate.

slighe fhada timcheall film

Tha comas aig a ’bhiadh fallain seo casg a chur air aillse coloin agus aillse craiceann cuideachd. Ma tha thu sgìth de bhith ag ithe flaxseed leat fhèin, faodaidh tu feuchainn air ola flaxseed. Tha e a cheart cho buannachdail.

Faodaidh tu beagan dhiogan a chur ris an tì luibheil agad. No cleachd e ann an còcaireachd. Ach cuimhnich gun cleachd thu smachd cuibhreann.

Tha cus dona dhut. Bidh fiber gad chumail fallain agus toilichte Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth cho cudromach sa tha e fiber fhaighinn bhon daithead agad. Bidh e a ’cumail do bhroinn a’ gluasad.

Agus mura tachair sin, bidh an seòmar a ’ruith! Is e fiber an aon phàirt de do bhiadh aig nach eil luach beathachaidh dha fhèin. Agus fhathast, feumaidh tu e gus do shiostam cnàmhaidh a chumail ann an cumadh math. Tha sìol lìn nan stòr math de fiber.

Bidh dìreach aon spàin-bùird de flaxseed a ’dèanamh 3 gram, sin timcheall air 12% den bhiadh fiber làitheil a tha thu a’ moladh. Tha dà sheòrsa snàithleach ann - soluble agus insoluble. Feumaidh do bhodhaig an dà chuid.

Agus is e am pàirt as fheàrr gum faigh thu an dà sheòrsa bho flaxseed. Bidh freumhag flaxseed air a bhrachadh leis na bacteria anns na caolan agad. Bidh seo ag ath-lìonadh gluasadan do bhroinn, a bhios an uair sin a ’cumail do bhroinn a’ gluasad.

Chan eil barrachd constipation! Bidh fiber soluble bho flaxseed a ’ruighinn do bhroinn agus a’ slaodadh cnàmhadh. Tha sin a ’ciallachadh nach fhaigh thu eòlas air spìcean siùcar fala a dh’ adhbhraicheas cravings. Mar thoradh air an sin, tha smachd nas fheàrr agad air siùcar fala.

Bidh fiber insoluble bho flaxseed a ’tarraing barrachd uisge a-steach don bhroinn agad. Tha sin a ’ciallachadh stòl nas socair! Tha an ìre cholesterol fala agad anns an raon fallain An do chuir thu ìre cholesterol àrd san fhuil agad? Na gabh dragh. Tha sìol lìn an seo gus do chuideachadh.

Tha comas iongantach aca do cholesterol àrd a lughdachadh. Ann an sgrùdadh air daoine le cholesterol àrd, chaidh aithris gu robh flaxseed a ’lughdachadh cholesterol iomlan le 17% agus cholesterol dona le 20%. Fhuair na daoine a bha an sàs san sgrùdadh seo 3 spàin-bùird de phùdar flaxseed gach latha airson trì mìosan.

Tha sìol lìn mìorbhuileach dha boireannaich, gu sònraichte boireannaich às deidh menopausal. Lughdaich i an cunnart aillse broilleach. Bha barrachd aig Flaxseed ri thabhann.

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil a bhith a ’caitheamh 30 gram de flaxseed gach latha a’ lughdachadh cholesterol iomlan le 7% agus ìrean cholesterol LDL le 10% ann am boireannaich postmenopausal, mar sin na dìochuimhnich flaxseed an ath thuras. Bheir do bhodhaig taing dhut nas fhaide air adhart. Mus tèid sinn nas fhaide, seo artaigil eile a dh ’fhaodadh tu a bhith ag iarraidh.

Bidh menopause a ’cur dragh air na hormonaichean. Ach tha dòighean ann dèanamh suas airson sin. Coimhead air an artaigil seo gus tuilleadh ionnsachadh mu na 9 dòighean nàdarra gus na h-ìrean hormona agad a chothromachadh. Ma tha do bhruthadh-fala a ’tuiteam Ma tha bruthadh-fala àrd agad, feumaidh tu flaxseed a thoirt a-steach don daithead làitheil agad.

Ith iad ròsta no cuir iad ris a ’bhobhla smoothie agad. Deoch le uisge no cuir ris a ’mhin-choirce agad. Ach tha thu ag iarraidh.

Dìreach ithe flaxseed a h-uile latha. Tha comas iongantach aig sìol lìn airson do bhruthadh-fala a lughdachadh. Ann an aon sgrùdadh, chaidh buaidh a bhith ag ithe 30 gram de flaxseed gach latha airson sia mìosan.

Bha na toraidhean dìreach iongantach. Chaidh bruthadh-fala systolic a lùghdachadh le 10 mmHg agus bruthadh-fala diastolic le 7 mmHg. Chaidh grunn sgrùdaidhean ath-sgrùdadh gus faighinn a-mach an robh flaxseed gu dearbh a ’cuideachadh bruthadh-fala nas ìsle.

daithead slàinte math

Agus b ’e am freagairt THA, rinn iad! Gheibh thu pròtain àrd-inbhe. Ma tha thu nad vegan no vegetarian, feumaidh gu bheil thu air flaxseed anns an daithead agad. Chan eil leisgeulan.

Leis gu bheil sìol lìon nan stòr math de phròtain glasraich. Tha iad gu sònraichte beairteach ann an amino-aigéid a dh ’fheumas do bhodhaig a bhith a’ soirbheachadh. Tha cion pròtain ann am biadh a ’toirt buaidh mhòr air do fhalt, do chraiceann agus do chuideam.

Bidh an t-acras ort nas luaithe, agus bidh seo a ’leantainn gu ìre caloric nas àirde tron ​​latha. Smachd siùcar fuil nas fheàrr Faodaidh euslaintich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 buannachd fhaighinn gu sònraichte bho flaxseed. Lorg aon sgrùdadh gu robh smachd nas fheàrr aig diabetics air siùcar fala nam biodh iad ag ithe flaxseed gach latha.

Chaidh 10 gu 20 gram de phùdar flaxseed a thoirt dhaibh gach latha airson mìos. Chaidh na h-ìrean siùcair fala aice a lughdachadh 8% gu 20%. Snack mòr dha neach sam bith a tha a ’feuchainn ri cuideam a chall.

Is e seo am buannachd slàinte as fheàrr leam bho bhith ag ithe flaxseed gach latha. Faodaidh tu cuideam a chall! Ciamar? Tha an reusanachadh gu math sìmplidh. Tha flaxseed beairteach ann am fiber agus pròtain.

Tha fios gu bheil an dà chuid a ’cuideachadh le casg a chuir air spìcean siùcar fala. Bidh iad gad chumail nas fhaide. Tha seo a ’ciallachadh gun ith thu nas lugha de chalaraidhean tron ​​latha.

Yay! Tha sgrùdaidhean ann gus taic a thoirt don tagradh seo. Tha eòlaichean air faighinn a-mach gu bheil a bhith a ’cur 2.5 gram de phùdar flaxseed talmhainn ri deoch a’ lughdachadh faireachdainnean acras agus miann coitcheann.

Tha sìol lìn gu dearbh math airson do shlàinte. Ach chan e iadsan an aon fheadhainn a bu chòir dhut a bhith ag ithe bho latha gu latha. Tha sìol cumhachdach eile ann airson smaoineachadh.

Mura robh fios agad, cuidichidh coimhead na h-artaigilean sin. Thoir sùil air 8 sìol cumhachdach a bheir buannachd do shlàinte. Faodaidh tu cuideachd feuchainn air 6 sìol a bu chòir dhut a bhith ag ithe agus 6 cha bu chòir dhut a dhol air adhart agus cliog air fear.

Nas fheàrr fhathast, thoir sùil air an dithis aca. An robh fios agad mu na buannachdan mòra bho bhith ag ithe flaxseed a h-uile latha? Leig fios thugainn anns na beachdan gu h-ìosal!

Dè a bhios flaxseed a ’dèanamh don bhodhaig agad?

Flaxseedair a chleachdadh gu cumanta gus slàinte cnàmhaidh a leasachadh no faochadh a thoirt air cuing.Flaxseedis dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh cholesterol fala iomlan agus ìrean cholesterol lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL, no‘ dona ’), a dh’ fhaodadh cuideachadh le lughdachadhancunnartdetinneas cridhe.

Dè thachras ma bhios tu ag ithe flaxseed gach latha?

Ag ithe flaxseed gach lathafaodaidh e cuideachadh cuideachddoìrean cholesterol. Tha an ìre de cholesterol LDL no ‘dona’ anns an t-sruth fala air a bhith ceangailte ri cunnart nas motha de thinneas cridhe, reamhrachd, tinneas an t-siùcair, agus syndrome metabolic.

Carson a tha flaxseed dona dhut?

Nuair a thèid a ghabhail ann an suimean a thathar a ’moladh,flaxseedagusflaxseedtha ola sa chumantas sàbhailte a chleachdadh. Ach, nuair a thèid a thoirt a-steach ann am meudan mòra agus le ro bheag uisge,flaxseedfaodaidh e adhbhrachadh: Bloating. Gas.

Is e flaxseed aon de na stòran as beairtiche de dh ’aigéid shailleil omega-3 riatanach agus tha timcheall air ceud uair a bharrachd de lignans a tha a’ sabaid aillse na biadh eile agus thathas air sealltainn gu bheil e air leth cuideachail an aghaidh aillse prostate agus aillse broilleach; Smachd air ìrean triglyceride, cholesterol agus siùcar fala agus lughdaich sèid. Chaidh a shealltainn dhaibh cuideachd a bhith gu math èifeachdach airson bruthadh-fala àrd agus chaidh a ràdh gu robh iad air am mìneachadh gu mìorbhuileach san ath-bhreithneachadh seo leis an tiotal ‘Flaxseed: A Miraculous Defence Against Some Critical Diseases’ mar ‘na puinnseanan as marbhtach ann an mac an duine’ agus, san dàrna àite, thug iad cunntas air na buaidhean estrogenach de flaxseed. Ann an sìol lìn tha phytoestrogens, ceimigean planntrais a tha coltach ri estrogen sa bhodhaig.

Air sgàth gnìomhachd coltach ri estrogen ann an lignans ann am flaxseed, tha dragh air a bhith ann oir cha robh fios againn an robh iad cronail no cuideachail nuair a thig e gu cansearan hormonail mar aillse broilleach. Tha seo air sgàth gu bheil phytoestrogens ag obair mar estrogens agus faodaidh iad buaidh a thoirt air cinneasachadh agus briseadh estrogen leis a ’bhodhaig, agus bidh iad a’ toirt buaidh air ìrean estrogen anns an t-sruth fala. Mar sin, tòisichidh sinn leis an Dr.

Bidh Mìcheal Greger a ’bruidhinn mu dheidhinn susbaint cyanide flaxseed agus an uairsin na buaidhean estrogenach a th’ ann am flaxseed. Tha a ’chiad clip bho agallamh sgoinneil Vegains leis an Dr. Greger.

Tha mi a ’moladh gu làidir gun coimhead thu ris an agallamh gu h-iomlan. Tha an dàrna fear bho cheist & freagairt an Dotair Gregers bhon Lùnastal 2018, tha an dà cheangal anns an tuairisgeul gu h-ìosal….

Is e cyanide an duilgheadas gu dearbh, agus mar sin nuair a bhruidhinn mi san t-Suain, tha riaghaltas na Suaine ag ràdh ma thèid thu gu làrach-lìn riaghaltas na Suaine tha iad ag ràdh ri daoine gun a bhith ag ithe flaxseed. Gu follaiseach b ’e a’ chiad cheist a fhuair mi ann an Stockholm agus gu dearbh dhiùlt am foillsichear Suaineach an leabhar fhoillseachadh gus an do chuir mi earrann a bharrachd ris a ’mìneachadh carson nach eil sìol lìn gad mharbhadh. Anns an eòlas agam le seo, sgrìobh mi sreath bheag de artaigilean a bu chòir a bhith a ’tighinn suas air an làrach a dh’ aithghearr.

Is e cyanide am moileciuil sin a tha nàdarrach agus a lorgar ann an raon farsaing de rudan. Gu dearbh, tha na meudan microscopach sin de cyanide anns a ’mhòr-chuid de bhàrr bìdh - is e an dòs a tha a’ dèanamh am puinnsean. Mar sin bidh mi a ’dèanamh an àireamhachadh a tha a’ sealltainn na tha de flaxseed a dh ’fheumadh tu ithe gus dragh sam bith a bhith ort.

Do bhodhaig, tha sinn air an dealbhadh gus cyanide a dhì-ghalarachadh gu math luath, ach gu follaiseach tha crìoch ann. Is e a ’bhun-loidhne gu bheil thu ag ithe spàin-bùird de ghrunnd talmhainn gach latha, chan eil cunnart ann gum bi puinnseanachadh cyanide ann, agus dhaibhsan aig a bheil ùidh anns an saidheans, mar a bu chòir a h-uile duine a bhith nàdarra, bu chòir fios a bhith agam gu bheil artaigil agam anns a bheil mi a dh’ aithghearr tarraing an àireamhachadh agus seall gu bheil an luchd-rannsachaidh lìon ceàrr, mar sin cluich timcheall leis na fìrinnean air gach taobh den deasbad. Ach ma choimheadas tu air na fìrinnean, is e spàin-bùird san latha an dòigh air a dhol.

a bheil rothaireachd air baidhc gad chuideachadh cuideam a chall

Buaidhean flaxseed agus estrogenic math no dona? Mar sin tha phytoestrogens aig sìol lìon, dìreach mar soy, diofar phytoestrogens, ach buaidhean buannachdail a thaobh a bhith a ’leasachadh mairsinneachd aillse broilleach mar eisimpleir. Tha cuid de dh ’artaigilean fìor dhrùidhteach agam far an do rinn iad daoine air thuaiream, gu dearbh rinn iad, tha sin tearc ann an sgrùdaidhean beathachaidh, air thuaiream, dà-dall, fo smachd placebo agus tha thu ag ràdh, feitheamh diog, faodaidh tu pill a dhùblachadh - an fhìor aon Pill an aghaidh pill siùcair a tha a ’coimhead mar an ceudna, ach ciamar a chumas tu smachd air biadh le placebo? Ciamar a gheibh thu cuideigin airson broccoli brèige ithe agus gun eadhon a bhith mothachail gu bheil iad ag ithe broccoli placebo? Uill, bhiodh iad a ’fuine muileidean, bha grunn sgrùdaidhean muffin aca far an robh muffins aca, aon leis an aon ghrìtheid ach le no às aonais flaxseed agus cha robh fios aig an duine an diofar. Is e sìol lìn a tha seo gus nach fhaiceadh tu eadhon na sìol agus an uairsin a ’toirt muileidean do luchd-maireannachd aillse broilleach agus a’ faicinn cò a tha beò nas fhaide agus cò aig a bheil ìrean ath-chuairteachaidh aillse nas ìsle msaa.

Tha toraidhean fìor iongantach ann chan ann a-mhàin ann an casg aillse ach cuideachd ann a bhith a ’làimhseachadh le Linseed. Dìreach thoir sùil air, dìreach cuir a-steach lìon air Nutritionfacts.org agus thig na h-artaigilean lìon agam gu lèir no is dòcha an do chleachd mi am facal flaxseed, aon fhacal? Feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air.

A bheil frith-bhuaidhean aig flaxseed?

A ’cur risflaxseedchun an daithead dh ’fhaodadh an àireamh de ghluasadan caolan àrdachadh gach latha. Dh ’fhaodadh e cuideachd gastrointestinal (GI) adhbhrachadhfrith-bhuaidheanleithid bloating, gas, pian bhoilg, constipation, a ’bhuineach, stomachache, agus nausea. Tha dòsan nas àirde buailteach adhbhrachadh barrachd GIfrith-bhuaidhean.

A bheil flaxseed math airson falt?

Flaxseedna stòr earbsach de bhiotamain B, buidheann de bheathachadh a tha ainmeil airson a bhith a ’dèanamh do chuidfaltfàs nas làidire agus nas fhallaine aig ìre nas luaithe. Bhiotamain E. Tha seo antioxidant cuideachd ri fhaighinn gu furasta ann an cnothan agus olan stèidhichte air planntrais.12 Ògmhios, 2019

A bheil Flaxseed gad dhèanamh reamhar?

Flaxseedstha mòran phròtainean ann. Mar sin, cuinthuithe teaspoon deflaxseeds, còmhla ri fiber daithead, bidh an susbaint pròtain a ’toirt thairis do mhiann. Tha seo a ’casgthubho overeating, mar sin a ’cuideachadhthuann an call cuideam.Flaxseedsìosal ann an stalc agus siùcar, mar sin chan eil iad àrd ann an calaraidhean.18 Lùnastal, 2017

Ciamar a tha flaxseed a ’cuideachadh le geir bolg?

Cuir còmhla nasìol lìon talmhainnleis an uisge teth agus stir gu math. Cuir an lemon lemon ris a ’ghlainne agad agus thoir brùthadh dha airson beagan blas agus àrdachadh de bhiotamain C. Faodaidh tu seo òl uair san latha fhad‘ s a tha thu a ’feuchainn ri challcuideam.14 Giblean, 2019

An toir flaxseed orm cuideam fhaighinn?

Aon uair ‘s gu bheil sinn gan toirt a-steach, bidh searbhagan omega-3 agus omega-6-geir a’ tionndadh gu prostaglandin, a bhios a ’cothromachadh an metabolism. Bidh prostaglandins a thig bho searbhagan geir omega-3 a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid. Sèidurrainnbrosnaichbuannachd cuideammar eurrainnàrdachadh cuideam oxidative.Flaxseedstha mòran phròtainean ann.18 Lùnastal, 2017

Dè an ùine as fheàrr airson sìol lìon ithe?

Ciamar a tha e ag obair?Flaxseedismathstòr fiber daithead agus searbhagan geir omega-3. An snàithleach a-steachflaxseedri lorg sa mhòr-chuid anns ansìolcòta. Air a thoirt ro bhiadh,flaxseedtha e coltach gu bheil fiber a ’toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn nas lugha de dh ’acras, gus am faodadh iadithenas lugha de bhiadh.

An urrainn dha flaxseed meud broilleach a mheudachadh?

1.Flaxseed. Beairteach ann an searbhagan geir omega-3,sìol lìoncuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean estrogen anns a’ bhodhaig. Is e an hormone as motha a tha an urra ri fàs ancìochan.Feb 9, 2017

A bheil buannachdan slàinte ann bho bhith ag ithe sìol lìn?

Dh ’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air na h-àireamhan beaga de chuspairean san sgrùdadh agus cleachdadh ola flaxseed. Tha dìth snàithleach ann an ola flaxseed, a thathas a ’creidsinn le comas sìol lìn airson siùcar fala a lughdachadh. Gu h-iomlan, faodaidh sìol lìon a bhith na chur-ris buannachdail agus beathachail do dhaithead dhaoine le tinneas an t-siùcair.

Carson a thathas a ’meas gu bheil sìol lìn mar fhìor bhiadh?

Mar sin chan eil e na iongnadh gun d ’fhuair iad an t-ainm Linum usitatissimum, a’ ciallachadh ‘am fear as fheumaile.’ An-diugh, tha sìol lìn a ’nochdadh mar‘ fìor bhiadh ’oir tha barrachd rannsachaidh saidheansail a’ comharrachadh na buannachdan slàinte aca. Seo 10 buannachdan slàinte bho sìol lìon a tha a ’faighinn taic bho shaidheans.

Ciamar a tha ola sìol lìon a ’cuideachadh le tinneas an t-siùcair?

Ach, cha do lorg aon sgrùdadh atharrachadh sam bith ann an ìrean siùcar fala no leasachadh sam bith ann an riaghladh tinneas an t-siùcair (). Dh ’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air na h-àireamhan beaga de chuspairean san sgrùdadh agus cleachdadh ola flaxseed. Tha dìth snàithleach ann an ola flaxseed, a thathas a ’creidsinn le comas sìol lìon airson siùcar fala ìsleachadh.

Ceistean Eile San Roinn Seo

100 glainne speur - leabhar-làimhe coileanta

A bheil speuclairean-grèine 100 sa cheud math? Tha an Speedcraft 100% na speuclairean rothaireachd mòr agus trom, le craoladh mòr agus sealladh flashy. Tha còmhdach meòrachail soilleir agus stoidhle ùr-nodha nad aghaidh air lionsan siolandair Speedcraft. Tha càileachd optigeach math, agus tha fionnarachadh iomchaidh aca a bharrachd air còmhdach anti-ceò gus cuideachadh le casg a chuir air ceò gun iarraidh.

Ghee vs butter - Leabhar-làimhe coileanta

Carson a tha ghee nas fhallaine na ìm? Tha dùmhlachd nas àirde de gheir na ìm ann an ghee. Gram airson gram, tha e a ’toirt beagan a bharrachd searbhag butyric agus geir shàthaichte slabhraidh ghoirid eile. Tha sgrùdadh tiùb deuchainn agus beathaichean a ’moladh gum faodadh na geir sin lughdachadh sèid agus adhartachadh slàinte gut (3).

Greens duilleach amh - ceistean cumanta

Dè na greens duilleach as urrainn dhut ithe amh? Arugula. Anns an Eadailt, bidh arugula amh gu tric air a chur ri pizza an dèidh a bhith a ’fuine gus nach bi e a’ frasadh, agus bidh arugula air a ghearradh gu garbh gu tric air a chur ri pasta. Bok Choy. Broccoli. Sprouts a ’Bhruiseil. Càl. Cauliflower. Kale. Watercress.20 июл. 2015 г.

Buannachdan truailleadh - mar a dhèiligeas tu

An urrainn dha truailleadh a bhith na rud math? Tha truailleadh nitrogen fìor mhath! Aon uair ‘s gu bheil e san àile, gabhaidh nitrogen a ghlacadh leis an uisge agus a thasgadh air an talamh. Faodaidh an aon nitrogen a bhith a ’tuiteam air achadh àitich agus a’ biathadh bàrr agus planntaichean a bhios daoine a ’cleachdadh. Dh ’fhaodadh tasgadh nitrogen ar cuideachadh le bhith a’ biathadh an t-saoghail agus ag àrdachadh àireamh-sluaigh na cruinne.

Sgòr trim - mar a nì thu rèiteachadh

Ciamar a tha sgòr Trimp air a thomhas? Is e an cruth as sìmplidh agus as bunaitiche a bhith a ’cleachdadh Ìre Cridhe gus measadh a dhèanamh air cuideam trèanaidh dìreach a bhith ag iomadachadh an Ìre Cridhe cuibheasach airson obair-obrach leis an àm ann am mionaidean. Mar sin ma ruitheas lùth-chleasaiche airson dà uair a thìde le Ìre Cridhe cuibheasach de 140 BPM, is e an TRIMPavg 120 x 140 = 16,800.

John College korioth - mar a choileanas tu

Dè am bàr a bh ’aig korioth John College? Dh ’fhosgail John Korioth agus a chompanach gnìomhachais Chris am bàr aca, SIX, ann an Austin, Texas, ann an 2005. Mar a’ chlann ùr fionnar air a ’bhloc, bha a’ chiad dà bhliadhna aca ann an gnìomhachas cruaidh, agus bha meas mòr aig daoine sa bhaile orra.