Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > A bhith nad oide snìomh - co-dhùnaidhean practaigeach

A bhith nad oide snìomh - co-dhùnaidhean practaigeach

Dè an ìre a bhios luchd-teagaisg snìomh a ’dèanamh?

Tuarastal neach-teagaisg snìomh
Tuarastal bliadhnailTuarastal san uair
Prìomh luchd-cosnaidh$ 124,500$ 60
75mh ceudad$ 69,000$ 33
Cuibheasach$ 58,422$ 28
25mh ceudad$ 41,500$ 20



Benji Jones: Tha am baidhc seo a ’cosg $ 2,000 agus tha e a’ toirt saoghal an rothaireachd leis an stoirm. Tha e air a reic le Peloton, aig a bheil, a rèir coltais, barrachd luchd-ceannach na spin mòr SoulCycle fhèin. Ach an rud a tha dha-rìribh ga chuir air leth is e goireasachd a ’bhaidhc, faodaidh tu clas snìomh a thoirt bho àite sam bith agus, a rèir a’ chompanaidh, gheibh thu bùth-obrach aig ìre stiùidio.

Tha sin a ’faireachdainn gu math a-nis, ach an fhiach e an hype? Gus faighinn a-mach, fhuair mi baidhsagal peloton airson snìomh, rinn mi clas peloton 45-mionaid gach latha airson dà sheachdain, agus ciamar a chaidh dha? Uill, faodaidh sinn a ràdh, is dòcha nach bi mi a-riamh cho iomchaidh seo a-rithist A ’chiad rud an-toiseach: Gus faighinn a-mach dè cho math‘ s a tha e airson obair-obrach a gheibheadh ​​mi, thadhail mi air an trèanair spòrs Sean Kuechenmeister ro mo chiad chlas York Sports Science Lab ann an Eilean Staten, agus sin far am bi e a ’measadh coileanadh corporra lùth-chleasaichean proifeasanta. Agus a-nis mise, an neach-tadhail fallaineachd cuibheasach agad. Ceart gu leòr, ceart gu leòr.

Thòisich sinn le bhith a ’toirt cuid de mheatairean bunaiteach mar cuideam agus geir bodhaig. An ath rud bha tomhas nach robh cho bunaiteach; Tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi ga dhèanamh, mar chathair ejector. Is e inneal buill isokinetic a th ’ann.



Bidh e a ’tomhas neart mo quads. An uairsin rinn sinn deuchainn air neart nan casan, Sean: Leum. Benji: Tha gluasad agus rudeigin mar dhràibheadh ​​fèithean tòrr de shruth dealain a gheibh thu bhon eanchainn tro na nearbhan sin.

Tha na fèithean dha-rìribh coltach ri feòil gun chiall. Bidh na nerves a ’dearbhadh dè cho èifeachdach sa tha na fèithean a’ gluasad. - Ach an deuchainn as cruaidhe uile? Tomhas de na tha air ainmeachadh mar VO2 max.Sean: Is e an adhbhar gu bheil an VO2 max cho buntainneach ri baidhsagalan mar thomhas air dè cho math ‘s a tha do bhodhaig a’ cleachdadh an ogsaidean a bheir thu a-steach nuair a bheir thu anail.

Mar as fheàrr a chleachdas tu an ogsaidean, is ann as motha a thèid a ghiùlan air feadh do bhodhaig agus nas èifeachdaiche bidh e comasach dhut gluasad agus coileanadh ge bith dè an eacarsaich a tha thu a ’dèanamh. Benji: Rinn mi nas ìsle na a ’chuibheasachd ann an VO2 max anns an 47mh percentile, a bha na nàire. Ach gu h-iomlan bha mi ann an cumadh gu math agus leis an rangachadh air mo chùlaibh, bha an t-àm ann dràibheadh.

toraidhean tour de france



Gu fortanach às aonais masg gas an turas seo. Bha an tòiseachadh gu math cnapach oir cha d ’fhuair mi air a’ bhaidhc an toiseach. Cha robh mi a ’faireachdainn a’ cheòl, dìreach mar oldies no, mar, roc, chan eil mi airson a bhith a ’rothaireachd a-mach gu creag, chrìochnaich mi a dhol gu clas clàraichte agus shaoil ​​mi gum bithinn fìor mhath air sin Gheàrr mi clas agus an uairsin choimhead mi agus chunnaic mi gu robh mi ann an 589mh àite, tha mi a ’smaoineachadh.

Gus mo chreidsinn, bha timcheall air 2,500 neach anns a ’chlas sin, a thug orm a bhith a’ faireachdainn gu math cuibheasach, rud a tha gu math ceart. Tha na quads agam mu thràth a ’tòiseachadh a’ faireachdainn. Is urrainn dhomh gu cinnteach a bhith a ’faireachdainn losgadh an-diugh, thoir sùil air an sin. 2,136mh àite a-mach à 10,000.

Tha mi a ’ciallachadh, chan eil sin uamhasach! Bha mi sgìth cha mhòr bhon toiseach, ach dh ’fhalbh na làithean gu sgiobalta agus gu math luath bha mi nam Wir ek a-steach. Tha mi moiteil a ràdh gun do rinn mi e seachd latha ann an sreath! ach chan fhaca mi mòran adhartais, an àite sin bha mi ann am pian, tha mi gu cinnteach a ’tòiseachadh a’ faireachdainn beagan pian air mo thaobh cheart fhios agad, a bhith onarach, tha na stats agam uile a ’coimhead an aon rud an-diugh agus a rinn iad air mo chiad turas. Loisg mi beagan a bharrachd air 500 calaraidh gach clas ge bith dè cho sgìth ‘s a bha mi a’ faireachdainn aig an loidhne crìochnachaidh, ach cha robh mi a ’dol a stad, gu h-àraidh bhon a bha Sean a’ ro-innse cuid de thoraidhean breagha a bha a ’coimhead air adhart.

shorts baidhsagal beinne



Sean: Tha mi a ’smaoineachadh ma chailleas tu geir agus an uairsin is dòcha gu bheil thu gad losgadh fhèin a-steach do chuid de fhèithean, is dòcha gum faic sinn thu a’ dol bho 143 gu timcheall air 141, 140, um, ach tha mi an dùil gun tèid do stamina suas, agus tha mi an dùil gun èirich an àireamh seo. a ’dol bho meadhanach math gu math leis an VO2 max agad. Benji: Mheudaich mi e airson an ochdamh turas agam. An àite a bhith a ’draibheadh ​​dhachaigh, chaidh e gu stiùidio Peloton ann am Manhattan, far a bheil an clas ga fhilmeadh.

Bha mi neònach a bhith a ’faicinn an dèanainn oidhirp nas cruaidhe air beulaibh tidsear agus an làthair tha e coltach gu bheil e air aon den fheadhainn as freagarraiche agus as tarraingiche ann am Baile New York. B ’e deagh àm a bh’ ann. Is e seo an latha ro Latha Valentine agus mar sin bha tòrr òrain brisidh ann a bha glè mhath.

Ach mar a thionndaidh e a-mach, tha a h-uile baidhc air a calibratadh gu eadar-dhealaichte, agus mar sin bha an taisbeanadh agam air mo bhaidhc anns an stiùidio gu math eadar-dhealaichte na air a ’bhaidhc a tha agam aig an taigh. Is dòcha gu robh eadar-dhealachadh 200 calorie ann. Mar sin dh'fheuch mi nas cruaidhe anns an stiùidio.

Bha an ìre cridhe cuibheasach agam 10% nas àirde na aig an taigh, ach sheall am meatair air mo bhaidhsagal stiùidio gur e mo choileanadh agus mo chunntas calorie an ìre as ìsle a-riamh. Mar sin rabhadh math, is dòcha gum bi an t-inneal-aghaidh calorie eadar-dhealaichte mura cleachd thu an aon bhaidhc a h-uile uair ro mheadhan an dàrna seachdain thòisich mo choileanadh a ’fàs nas fheàrr. Tha mi a ’faireachdainn gu math math A’ call geir corp, a ’faireachdainn mar gum biodh mo chasan mìle uair nas làidire.

An dòchas gu bheil sin mar sin. Bhris mi cuideachd calaraidhean 600 ann an aon turas an-diugh a tha a ’ciallachadh gu bheil mi a’ fàs nas fheàrr air mo shlighe gu neart air a ’bhaidhc. Dè a th ’ann, Slighe gu Neart? Nota taobh: ma bu chòir dhomh a bhith a ’càineadh Peloton a dh’ ionnsaigh deireadh, chan e càileachd an trèanaidh

Trèanaiche: Nuair a thig thu suas le rudeigin ann an cruth lùth Benji: Is e seo an cànan a bhios na brògan-cleasachd a ’cleachdadh airson a bhrosnachadh. Is dòcha gur e rud pearsanta a th ’ann, ach tha e dìreach a’ faireachdainn cho neo-fhiosrachail. Is e leasan cleachdaidh a tha seo, gun leigheas.

Co-dhiù. Beagan làithean às deidh sin thàinig am mionaid a bha mi a ’feitheamh. An deireadh! Woo! 14 clasaichean! Tha, tha e a ’faireachdainn glè mhath a bhith air a dhèanamh, is dòcha air sgàth’ s gun do choilean mi an t-amas agam, gu ìre air sgàth ‘s gu bheil mi cho toilichte gun a bhith a’ faireachdainn cho sgìth agus gun a bhith a ’rothaireachd air mo bhaidhsagal a h-uile latha airson tòrr a dhèanamh a h-uile latha.

Chì sinn, 14 workouts, 10 1/2 uairean, 194 mìle, 7,745 calaraidh, b ’e sin an coileanadh as fheàrr a choilean mi a-riamh. Bhris mi cuideachd 600 calaraidh ann an aon turas an-diugh a tha a ’ciallachadh gu bheil mi nas fheàrr, agus chì thu gun do thòisich mi gu math làidir agus an uairsin a’ dàibheadh ​​beagan agus an uairsin thòisich mi ag obair a-rithist an ath latha, thill mi airson an sgrùdadh leanmhainn agam air ais gu an obair-lann. Sean: B ’e do thomhas tùsail 143.5.

Tha thu 142 an-diugh còmhla ris a ’phuing sin neoni, ach is e mais do bhodhaig lean, sin na fèithean agad, na cnàmhan agad, fhios agad, b’ e an teannachadh ceangailte 125.2 a ’chiad uair. Is e 125.4 an dàrna turas agus mar sin chan eil agad ach geir.

mar a shlànaicheas tu bruisean nas luaithe

Fhuair thu na fèithean agad. Gu dearbh, fhuair thu 0.2 punnd de mhais fèithe rè na h-ùine sin - Gu inntinneach, thàinig a h-uile fèith ùr a fhuair mi gu crìch ann an dìreach aon àite: mo chas chlì.

A bheil cuimhne agad air a ’phian anns a’ ghlùin dheis air an do bhruidhinn mi? air atharrachadh le bhith an urra barrachd air mo thaobh chlì nuair a bhios mi a ’peadaladh, a bheir orm fèithean a thogail an sin. Tha mi air cuideam fèithean a chall air feadh mo chorp. Sean: Thug thu dheth an torso.

Chaill thu cuideam air do ghàirdean chlì agus chaill thu cuideam anns a ’ghàirdean dheis agad.Benji: Agus tha sin air sgàth nach do rinn mi ach aon seòrsa de ghnìomhachd gach latha, ach bha an t-atharrachadh as motha anns an VO2 max agam. Trèanaiche: Mar sin b ’e sin a’ chiad fhear aige, agus seo am fear ùr aige, far nach eil e a-nis a ’ruith ach 79%.

Neach-togail-dhealbh: Tha sin do-chreidsinneach! Deadhan: 47 gu 79.Benji: Mar sin tha mi nas fheàrr na a ’mhòr-chuid de dhaoine? Sean: Tha. Tha thu nas miosa na fhuair a ’mhòr-chuid tòrr nas fheàrr na a’ mhòr-chuid de dhaoine.Benji: Wow.

Tha sin iongantach wow! Ceart ma-thà, mar sin barrachd fhèithean anns a ’chas chlì agam, nas lugha anns a h-uile àite, agus tòrr a bharrachd seasmhachd. Dè mu dheidhinn an fheachd? Sean: Gu dearbh chaill thu neart a thaobh do stamina a thaobh comas aerobic, ach a thaobh comas anaerobic, tha siostam ar bodhaig a bhios a ’cleachdadh barrachd siùcar a’ cleachdadh glycogen a bhios sinn a ’cleachdadh gus neart agus neart a thogail, tha thu air lughdachadh. Benji: Agus a thaobh a bhith a ’feuchainn ris na h-àireamhan sin a thuigsinn airson dà sheachdain, an e atharrachadh gu math mòr a tha sin? Sean: O seadh, gu cinnteach.

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil a’ mhòr-chuid de dhotairean a ’moladh gu bheil timcheall air punnd gach punnd agus cairteal de gheir gach mìos na ìre fallain airson a bhith a’ call geir, agus mar sin tha thu fada air adhart, agus mar sin tha mi a ’smaoineachadh nan leanadh tu mar seo is dòcha gum biodh tu - chailleadh tu barrachd geir nam b ’urrainn dhut beagan a bharrachd fèithe a thogail, ach aig àm air choreigin bhiodh àite ann far am bi an tilleadh a’ tuiteam, far am feum sinn rudeigin atharrachadh mar as àbhaist. Benji: Roger, ceart gu leòr. Sean: Bha sin math airson dùbhlan dà sheachdain, ach tha mi a ’smaoineachadh nach eil e gu math seasmhach san fhad-ùine.

Benji: Ceart gu leòr, agus is e rud math a tha sin, oir tha am beachd air rothaireachd gu math uamhasach mu thràth. O, ma thèid mi a-rithist gu feum mi cuideam a chall agus ruith a-steach do bheinn airgid, tha mi cinnteach gum bi dà sheachdain de rothaireachd dian mar seo gu leòr.

Dè an ìre a bhios luchd-teagaisg snìomh a ’dèanamh Canada?

RIAGHLADH PÀIRT: $ 17.20 gu $ 19.04 san uair.

Dè a bhios neach-teagaisg clas snìomh a ’dèanamh?

GUneach-teagaisg snìomha ’teagasg eacarsaich buidhneclascoisrigte dhaa ’snìomhno rothaireachd a-staigh. Rothaireachd a-staighclasaicheangu tric air an tabhann le gym no speisealaichestiùidio fallaineachd. Dleastanasan obrach aneach-teagaisg snìomha bhith a ’stiùireadh eacarsaich buidhne fhad‘ s a nì iad cinnteach gun cleachd oileanaich cruth ceart air baidhsagal pàipearachd.

Am bu chòir dhut snìomh gach latha?

Eadhon aon uairthulorg thu do chuida ’snìomhcasan, is dòcha gum bi seiseanan làitheil fhathast cus. Ach ma thathutha thu a ’coimhead airson obair làn dian beagan làithean san t-seachdain - agus gu sònraichte ma bhios ruith no seòrsachan eile de eacarsaich làidir aerobic a’ goirteachadh do joints—a ’snìomhis dòcha gur e seo an dòigh as fheàrr airson do chridhe agus do bhodhaig a chumail ann an cumadh.Mar 17 2017

Ciamar a tha luchd-teagaisg SoulCycle air am pàigheadh?

Oideanna bi a ’faighinn shochairean agus gu tric bidh iad a’ ruith eadar ioma stiùidio gus reusanta a tharraing còmhlatuarastal. Air an làimh eile, anamoideansonpàighte~ $ 150 clas le làn bhuannachdan mar thoiseach tòiseachaidhtuarastalagus is e na fathannan as mòr-chòrdteoideansonpàightecòrr air $ 1000 gach clas.

clogaidean baidhsagal rathaid

Am bi oidean fallaineachd a ’dèanamh airgead math?

An tuarastal meadhanach airsonoidean fallaineachdtha timcheall air $ 18 san uair, a rèir Biùro nan Staitistig Làbarach - a tha a ’ciallachadh leth dhiubhdèanbarrachd air sin. Sàbhalaidh tuairgeadleat fhèinfallaineachd. Is dòcha gu bheil thufaighballrachd an-asgaidh dha na gyms far a bheil thu a ’teagasg.20 Faoilleach 2018 Samhain.

Dè a gheibh thu mar oide sgithidh?

Ìre 1bu chòir don oidean dùil tòiseachadh air beagan timcheall air $ 12 san uair agus Ìre 2bu chòir don oidean dùil $ 15 gu $ 17 san uair.

Dè a tha luchd-teagaisg SoulCycle a ’cosnadh?

Freagairt: A rèir Glassdoor.com, an àbhaistNeach-teagaisg SoulCycleair a phàigheadh ​​$ 91 san uair, ged a dh ’fhaodadh pàigheadh ​​san uair a dhol bho àite sam bith bho $ 51 san uair gu $ 110 san uair, bho 2020.

An caill mi cuideam a ’snìomh 3 tursan san t-seachdain?

1. Is e fìor dheagh obair Cardio a th ’ann - Ach dh’ fhaodadh tu gun a bhith a ’losgadh uiread’ s a shaoileadh tu.A ’snìomhtha fios gu bheil e a ’lughdachadh geir agus a’ cuideachadh dhaoine le bhith a ’leigeil sìos notaichean. 'Spintrìtursan san t-seachdainagus bidh thu a ’torradh suas ri 1,800 calaraidh, ach tha punnd de gheir co-ionann ri 3,500 calaraidh.1 Sultain 2017

Dè cho fada ’s a bheir e gus toraidhean fhaicinn bho shnìomh?

Dè cho fada ’s a bheir edhomhsa gufaic toraidhean? Ann an timcheall air 2-3 seachdainean thuthoilmothaich àrdachadh ann an do sheasmhachd cardio, ìre lùth, barrachd neart anns a ’bhodhaig as ìsle agad agus mothaich atharrachaidhean ann an cumadh do bhodhaig agus / no cuideam.

Ciamar a bhith nad oide barrantaichte Spin Cycle?

Gus clasaichean a theagasg fon ainm Spinning, feumaidh tu crìoch a chur air a ’phrògram foghlaim aca agus a bhith nad oide snìomh barrantaichte. Tha clasaichean snìomh mòr anns na SA agus tha iad mar aon de na prìomh chluicheadairean an seo. & nbsp; Ma lorgas tu gym no cluba ionadail faisg ort a tha a ’ceadachadh snìomh, is dòcha gum bi thu airson an taghadh.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh mura h-urrainn dhomh neach-teagaisg snìomh a lorg?

Gabh cùrsa oideachaidh snìomh air-loidhne mura h-urrainn dhut faighinn ann an cùrsa stiùidio. Is e ìsleachadh nan cùrsaichean sin nach fhaigh thu eòlas làimhseachail no càirdeas a thogail le stiùidio air a bheil thu airson a bhith ag obair. Is e bun os cionn nan cùrsaichean sin gum bi thu gan dèanamh nad ùine fhèin, agus tha iad nas saoire na cùrsa pearsanta.

Dè a dh ’fheumas a bhith agad mu chlasaichean snìomh?

Gus clasaichean a theagasg fon ainm Spinning, feumaidh tu crìoch a chur air a ’phrògram foghlaim aca agus a bhith nad oide snìomh barrantaichte. Tha clasaichean snìomh mòr anns na SA agus tha iad mar aon de na prìomh chluicheadairean an seo. & nbsp; Ma lorgas tu gym no cluba ionadail faisg ort a tha a ’ceadachadh snìomh, is dòcha gum bi thu airson an taghadh. Les Mills

Ceistean Eile San Roinn Seo

100 glainne speur - leabhar-làimhe coileanta

A bheil speuclairean-grèine 100 sa cheud math? Tha an Speedcraft 100% na speuclairean rothaireachd mòr agus trom, le craoladh mòr agus sealladh flashy. Tha còmhdach meòrachail soilleir agus stoidhle ùr-nodha nad aghaidh air lionsan siolandair Speedcraft. Tha càileachd optigeach math, agus tha fionnarachadh iomchaidh aca a bharrachd air còmhdach anti-ceò gus cuideachadh le casg a chuir air ceò gun iarraidh.

Ghee vs butter - Leabhar-làimhe coileanta

Carson a tha ghee nas fhallaine na ìm? Tha dùmhlachd nas àirde de gheir na ìm ann an ghee. Gram airson gram, tha e a ’toirt beagan a bharrachd searbhag butyric agus geir shàthaichte slabhraidh ghoirid eile. Tha sgrùdadh tiùb deuchainn agus beathaichean a ’moladh gum faodadh na geir sin lughdachadh sèid agus adhartachadh slàinte gut (3).

Greens duilleach amh - ceistean cumanta

Dè na greens duilleach as urrainn dhut ithe amh? Arugula. Anns an Eadailt, bidh arugula amh gu tric air a chur ri pizza an dèidh a bhith a ’fuine gus nach bi e a’ frasadh, agus bidh arugula air a ghearradh gu garbh gu tric air a chur ri pasta. Bok Choy. Broccoli. Sprouts a ’Bhruiseil. Càl. Cauliflower. Kale. Watercress.20 июл. 2015 г.

Buannachdan truailleadh - mar a dhèiligeas tu

An urrainn dha truailleadh a bhith na rud math? Tha truailleadh nitrogen fìor mhath! Aon uair ‘s gu bheil e san àile, gabhaidh nitrogen a ghlacadh leis an uisge agus a thasgadh air an talamh. Faodaidh an aon nitrogen a bhith a ’tuiteam air achadh àitich agus a’ biathadh bàrr agus planntaichean a bhios daoine a ’cleachdadh. Dh ’fhaodadh tasgadh nitrogen ar cuideachadh le bhith a’ biathadh an t-saoghail agus ag àrdachadh àireamh-sluaigh na cruinne.

Sgòr trim - mar a nì thu rèiteachadh

Ciamar a tha sgòr Trimp air a thomhas? Is e an cruth as sìmplidh agus as bunaitiche a bhith a ’cleachdadh Ìre Cridhe gus measadh a dhèanamh air cuideam trèanaidh dìreach a bhith ag iomadachadh an Ìre Cridhe cuibheasach airson obair-obrach leis an àm ann am mionaidean. Mar sin ma ruitheas lùth-chleasaiche airson dà uair a thìde le Ìre Cridhe cuibheasach de 140 BPM, is e an TRIMPavg 120 x 140 = 16,800.

John College korioth - mar a choileanas tu

Dè am bàr a bh ’aig korioth John College? Dh ’fhosgail John Korioth agus a chompanach gnìomhachais Chris am bàr aca, SIX, ann an Austin, Texas, ann an 2005. Mar a’ chlann ùr fionnar air a ’bhloc, bha a’ chiad dà bhliadhna aca ann an gnìomhachas cruaidh, agus bha meas mòr aig daoine sa bhaile orra.