Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Bracaist air an oidhche - fuasglaidhean obrachail

Bracaist air an oidhche - fuasglaidhean obrachail

A bheil e dona bracaist ithe air an oidhche?

Cadal nas fheàrr

Chan eil fianais sam bith ann gu bheil grèim beag fallain ron leabaidh a ’leantainn gu àrdachadh cuideam. Dìreach cumaibh cuimhne air an ìre calorie làitheil agad. Mar sin, ma tha thu a ’faireachdainn sinag ithetha rudeigin ron leabaidh gad chuideachadh gus tuiteam na chadal no fuireach na chadal, tha eCeart gu leòrsin a dhèanamh.
24 Sultain 2020



Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil a’ cheist a tha sinn a ’faighneachd an-diugh a’ coimhead neònach. Ciamar as urrainn a h-uile biadh a bhith dona dhut? Uill is e an adhbhar a tha sinn a ’faighneachd na ceist seo oir cho tric thèid innse dhuinn gu bheil rudeigin math dhuinn agus an uairsin beagan ùine às deidh sin thathas ag innse dhuinn gu bheil e dona dhuinn. Bidh sinn a ’coimhead air sgrìobhainnean air-loidhne a’ dèanamh dìmeas air cuid de bhiadhan a-mhàin gus faighinn a-mach gu bheil cuid de luchd-saidheans air mòran den fhiosrachadh anns na sgrìobhainnean a thoirt air falbh.

Faodaidh e a bhith cho troimh-chèile fios a bhith againn dè a tha math dhuinn a thaobh ar daithead. Is e a ’chonnspaid as motha a th’ ann a bhith ag ithe geir ìosal, is e rudeigin a chaidh innse dhuinn o chionn bhliadhnaichean an dòigh cheart air a dhol, agus o chionn beagan bhliadhnaichean chaidh innse dhuinn Tha an fheadhainn a bha aon uair dona de gheir a-nis domhainn A-ok a-steach don bhiadh, anns a ’phrògram seo den Taisbeanadh Infographics, A bheil a h-uile biadh dona dhut? Feuch an tòisich sinn le gualaisg, oir an-diugh thathar ag innse dhuinn gur e biadh a tha beairteach ann an gualaisg a tha gar dèanamh reamhar. Tha e coltach gun deach biadh geir a shaoradh bho dhroch rudan.

Uill, sa chiad dol a-mach, is e a ’cho-aontachd coitcheann a-muigh ma lùghdaicheas tu an ìre calorie agad agus gun dèan thu barrachd eacarsaich - mar sin ma tha easbhaidh calorie agad - an uairsin is dòcha gun caill thu cuideam no gun cùm thu an cuideam a tha thu airson fuireach aig. Chan eil mòran dhaoine ag aontachadh mu dheidhinn seo. Ach faodaidh tòrr gualaisg a bhith ann an gualaisg, agus ged a nì iad, thuirt inbhich gum bu chòir inbhich timcheall air 45-65% de na calaraidhean aca fhaighinn bho charbohydrates.



Tha daithead làitheil a bhios ag ithe gualaisg ath-leasaichte mar aran, rus geal, pasta, deochan siùcair, agus a h-uile seòrsa greimean-bìdh dualtach a bhith cus dhut ann an siùcar fala, agus chan fheum sinn sin. Gheibh thu do charbohydrate bho ghlasraich, mheasan, no phònairean agus ghràinean. Mar sin chan eil, chan eil dad ceàrr air gualaisg, ach tha e nas fheàrr daithead measgaichte a bhith agad agus ma tha thu airson cuideam a chall, feuch gun a bhith a ’faighinn biadh ath-leasaichte, àrd-gualaisg trì tursan san latha.

Furasta. Mar airson aran gràin slàn an taca ri aran geal, tha barrachd snàithleach agus clàr-innse insulin glycemic nas ìsle aig a ’chiad fhear, a chuireas casg air cus insulin bho bhith a’ leigeil a-mach. Ach tha an susbaint calorie coltach ri chèile agus faodaidh tu do fiber a thoirt bho bhiadhan eile.

Chan eilear ga fhaicinn mar roghainn fallain, eadhon ged a dh ’fhaodadh e a bhith air a mhargaidheachd san dòigh sin. Ma tha thu airson fuireach caol, cuir casg ort fhèin gu ceapairean mòra le lìonadh gu leòr airson each don t-seann fhear dona bìdh: geir. Bidh geir gad dhèanamh reamhar, nach eil? Tha e coltach gu bheil sin a ’dèanamh ciall co-dhiù a thaobh cànan.



Uill, tha grunn sgrùdaidhean ann na làithean sin a tha ag innse dhuinn mura dèan thu sin, cha bhith geir gad dhèanamh reamhar. Chan eil na daitheadan againn glè àrd ann an calaraidhean, agus chan eil a bhith a ’caitheamh cholesterol gu ìre mhòr a’ leantainn gu ìrean àrda cholesterol. Gu dearbh, thathas ag innse dhuinn a-nis gu bheil feum againn air tòrr geir fallain nar daithead agus gur dòcha gu bheil a bhith gan seachnadh san àm a dh'fhalbh air barrachd cron a dhèanamh oirnn.

Dè a th ’ann an geir fallain? Thathas ag innse dhuinn gu bheil iad nan geir monounsaturated agus polyunsaturated a lorgas tu ann an èisg, cnothan, sìol, agus ola glasraich mar ola ollaidh agus lus na grèine. Is e na droch gheir a chanas sinn ri geir ‘trans’, agus bidh iad rim faighinn gu tric anns a h-uile rud math mar bhriosgaidean, donuts, cèicean, rudan friogais, agus a h-uile seòrsa de bhiadh giullaichte. Canar 'geir trans gnìomhachais' ris na geir sin agus tha iad saor, agus is e sin as coireach gu bheil iad air an cleachdadh.

Tha iad air an dèanamh le bhith a ’cur haidridean ri olan glasraich liùlach, gheibhear fianais gu bheil iad dona ma thèid an ithe cus agus is e sin as coireach nach eil iad gan cleachdadh an-dràsta. A thaobh geir shàthaichte, na rudan a lorgas tu ann am mòran bhiadhan geir mar feòil, ìm, agus càise, chan eil eadhon an fheadhainn sin air an ainmeachadh ro dhona dhut. Ach bu chòir dhuinn a ràdh gu bheil a ’mhòr-chuid de na stòran a lorgas sinn ag innse dhuinn an ithe ann am modar.



A-nis chun an ugh dòrainneach! A bheil cuimhne agad air na sgeulachdan uamhasach sin mu dheidhinn am buidheag ugh a thug air taighean-bìdh cruinneachadh air feadh an t-saoghail? an omelette geal ugh air a ’chlàr agad? Chaidh a ’mhòr-chuid den fhianais gu bheil am buidheag dona a sgaoileadh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn nach bi daoine fallain, ag ithe 1-6 ugh gach latha a ’toirt buaidh mhòr air cholesterol anns a’ bhodhaig agad. Tuig, ge-tà, ma tha daithead mì-fhallain agad làn de dhroch charbohydrates, gum faod uighean a ghabhail a-steach gach latha droch bhuaidh a thoirt air ìrean fuil cholesterol agus lipoproteins.

Nuair a chaidh faighneachd dha an robh uighean dona, fhreagair dotair Harvard, “Bho na tha fios againn an-diugh, is e seo a’ bhun-loidhne: Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, chan eil aon ugh gach latha a’ meudachadh cunnart ionnsaigh cridhe, stròc, no seòrsa sam bith eile de gabhaltachd Galar cardiovascular. ”Ach, thuirt e ma tha tinneas an t-siùcair ort no ma tha thu ann an cunnart mòr bho thinneas cridhe cha bu chòir dhut barrachd air trì uighean ithe gach seachdain. Agus is e sin a tha a ’mhòr-chuid de eòlaichean ag ràdh na làithean seo, tha uighean gu math, mar sin dèan deiseil agus bidh omelette buidhe agad.

Dè mu dheidhinn salann, deamhan eile de shaoghal a ’bhidhe? Uill, tha salann na mhèinnear a tha riatanach don daithead agad. Is e an duilgheadas a th ’ann, tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil sinn dìreach ag ithe cus dheth. Chan eil sin a ’ciallachadh gum faigh thu an crathadh salainn a-mach airson na bleideagan arbhair agad, ach tha an salann sin ann am mòran bhiadhan mar-thà, gu sònraichte biadh air a phròiseasadh anns a bheil flagan arbhair! Ma tha bruthadh-fala àrd ann faodaidh tu an salann fhàgail a-mach, ach dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh gearradh air ais air cuid de bhiadhan giullaichte.

Faodaidh cus sodium, tha e coltach, toirt air do bhruthadh-fala èirigh ro àrd, agus thathar a ’gabhail ris gu farsaing. Tha sgrùdaidhean air sealltainn, le bhith a ’toirt air falbh salann gu tur bho dhaithead, nach bi daoine a’ fàs nas fheàrr. A thaobh salann hipster, tha sreath bheanntan Himalayan a chaidh a mhèinneadh ann am Pacastan, uill chan eil an diùraidh (i.e. saidheans) fhathast air co-dhùnadh a bheil e nas fheàrr dhut na salann eile.

Tha saidheans dona ag ràdh nach eil, tha eòlaichean slàinte aois ùr ag ràdh gu bheil. Tha e cinnteach gu bheil e gu math blasta. Is e uirsgeul eile gu bheil toraidhean reòta no à tiona air dòigh air choireigin a ’call am beathachadh gu lèir oir chaidh an giullachd, ach chan urrainn dhuinn dad a lorg a tha ag innse dhuinn gur e seo an fhìrinn.

Gu dearbh, chan eil sin dìreach fìor, ged a dh ’fhaodadh beagan eadar-dhealachaidhean a bhith ann an luach beathachaidh. Ann an cuid de chùisean, tha sinn air faighinn a-mach gum faodadh barrachd beathachaidh a bhith ann an glasraich reòta no ann an canastairean oir tha na beathachadh sa bhiadh reòta. Tha e cudromach cuideachd mar a bhios tu a ’còcaireachd, ciamar a bu chòir dhut a ghoil thairis air c gus faighinn cuidhteas rudeigin math.

Ach dè mu dheidhinn an daithead againn? Tha uimhir de dh ’fhiosrachadh air a’ chuspair na làithean seo, tha cuid de gurus daithead ag innse dhuinn gum bu chòir dhuinn cabhag fhad ‘s a tha eòlaichean eile a’ cur ìmpidh oirnn a bhith ag ithe mòran bhiadhan beaga iomadh uair ann an latha bliadhna. Chuir Institiud Nàiseanta Slàinte na SA seo gu deuchainn agus thuirt e, ‘Faodaidh daithead às aonais biadh tric slàinte bheathaichean obair-lann adhartachadh agus fad-beatha a leudachadh, ach cha deach a’ bhuaidh aige air daoine a dhearbhadh a-riamh. ' Mar sin rinn iad deuchainn air daoine, agus fhuair iad a-mach nach eil e gu diofar dè cho tric a bhios tu ag ithe.

Is e an rud a tha cudromach an in-ghabhail calorie. Tha e coltach ma tha sia biadh beaga no dà bhiadh mòr agad agus gu bheil an àireamh calorie coltach, chan eil do bhodhaig gu bhith ag atharrachadh mar a bhios tu ag ithe, chan ann mar a bhios tu ag ithe. Bheir seo sinn chun ìre gun stad air bracaist.

An e rud uamhasach a tha sin no rud math? Thuirt na stòran a rinn sinn sgrùdadh air sgrùdaidhean air a ’chuspair a thuirt gu robh e mu dheidhinn mar a tha thu a’ faireachdainn agus nach eil bracaist riatanach gus cuideam fallain a chumail suas, ach thuirt na stòran gu robh e eadar-dhealaichte airson a h-uile duine, mar sin mura h-eil thu toilichte leis an t-sruth agad cuideam, dh ’fhaodadh tu feuchainn. Tha an aon rud a ’dol airson ithe air an oidhche. Chan eil e an-còmhnaidh na dhroch rud ma tha thu air daithead nach eil cho àrd ann an calaraidhean.

Ma bheir thu thairis e, dh ’fhaodadh sin a bhith na dhroch rud. Innsidh na Brits seo dhut gu bheil coltas ann gu bheil 8 peantan de lionn agus kebab mòr aig deireadh an fheasgair a ’toirt cnapan mòra gu leòr dha mòran dhaoine. Mar sin an sin thèid thu, is e am freagairt do dhaithead fallain modaireataireachd agus measgachadh de bhiadhan Tha biadh.

lèirmheasan baidhsagal gluasaid

Faodaidh tu do chèic ithe agus ithe, ach chan urrainn dhut a luchdachadh le cèic. Faodaidh agus bu chòir geir a bhith agad, mar na pìosan càise agad, ach tha mega pizza àrd ann an calaraidhean. Bi gann le do bhiadh.

Tilg a-steach cuid de ghlasraich mas urrainn dhut agus na gabh dragh. Ma tha thu airson cuideam a chall, bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh agus cuideachd tòiseachadh air cunntadh chalaraidhean. Tha prògraman aithriseach làidir ann leithid an ìre mhath ùr ‘What the Health’ a tha ag innse dhuinn na thuirt sinn an-diugh ceàrr agus gum bu chòir dha daoine a dhol vegan.

Ach tha na daoine a tha a ’deasbad cuid de na fìrinnean a tha air an taisbeanadh anns an aithriseachd a’ coimhead a cheart cho làidir. Aig an aon àm, tha an fhianais shaidheansail a-muigh an sin, a bharrachd air sgeulachdan fìor, a rèir coltais a ’sealltainn dhuinn gur e deagh rud a th’ ann a bhith ag ithe mòran de ghlasraich agus gun a bhith a ’dèanamh cus de bhiadh sgudail. Le tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, agus galaran reamhrachd gun argamaid sam bith, tha na h-ospadalan agus ionadan pàircidh Walmart nan dearbhadh gu bheil iad nam puritan daithead airson a bhith fallain ach ag ithe gu ciallach agus gun a bhith a ’faighinn cus tlachd.

Mar sin ciamar a chumas tu thu fhèin? Cuideam fo smachd? Agus fo-sgrìobhadh do na fasanan daithead sin a chumas tu a ’tighinn agus a’ dol? Leig fios thugainn anns na beachdan! Cuideachd, bi cinnteach gun toir thu sùil air an artaigil eile againn leis an tiotal Vegans vs Meat Eaters - Cò a bhios beò nas fhaide? aig! Taing airson a bhith a ’coimhead agus mar as àbhaist na dìochuimhnich a bhith a’ còrdadh riut, a ’roinneadh agus a’ fo-sgrìobhadh. Gus an ath thuras!

Dè a chanar ri bracaist air an oidhche?

An dà chuid lexically agus gastronomically, tha brinner na mheasgachadh debracaistagus dinnear. Is e am beachd ithebracaistbiadh mar do phrìomh bhiadh san fheasgar, mar sin chan eil e idir cho coltach ri brunch (a bhios mar as trice air ithe anmoch sa mhadainn agus gu tric bidh dùil ri biadh eile, ‘ceart’ nas fhaide air adhart san latha).12 Cèitean, 2015

Dh ’ith aon bhalach 150 vitamain gummy airson bracaist. Thachair sin dha na cnàmhan aige. Tha TJ na bhalach 14-bliadhna a bheir seachad don t-seòmar èiginn le laigse fèithe, pian bhoilg, agus gàirdean briste.

Bidh e a ’dol seachad mus tèid e a-steach gu coma air sgàth luchd-obrach an ospadail. An earrach mu dheireadh, bha gu leòr air a bhith aig TJ agus a mhàthair. Nuair a bhiodh TJ a ’tighinn dhachaigh às an sgoil a h-uile latha, chunnaic TJ athair a’ sgiathalaich air falbh ann am feur air mhisg, chaidh athair a-mach a cheannach biadh.

Chan fhaca e athair a-rithist. Bha a mhàthair a-nis singilte a ’beachdachadh air gluasad a dh’ Ameireagaidh, agus mar sin chaidh an dithis aca don bhaile mhòr còmhla gus tadhal oirre. Cha robh iad bochd, ach cha robh Beurla aca, agus cha do mhothaich iad gu bheil cùisean beagan eadar-dhealaichte an seo na aig an taigh.

Tha TJ air a bhith na neach-taic de candies gummy bho leanabas. Bha e neònach a bhith a ’faicinn mar a bha iad a’ blasad ann an Ameireagaidh, agus mar sin cheannaich a mhàthair tòrr bhotail dha, cha robh aon bhotal a ’coimhead neònach dhomh, às deidh a h-uile càil bha iad den bheachd gum bu chòir a h-uile dad a bhith brèagha Ameireagaidh. Gach latha bhiodh e ag ithe pìosan 30-40 gun fhios gur e vitamain a bh ’anns a’ candy.

Mar a chaidh na làithean seachad, mhothaich màthair TJ gu robh a stamag ag èirigh. Aig an taigh bha iad an-còmhnaidh a ’magadh gu robh biadh Ameireaganach gad dhèanamh reamhar, mar sin is dòcha ag ithe beagan nas lugha, smaoinich i. Aon mhadainn fhad ‘s a bha e a’ coimhead artaigil no dhà, dh ’fhosgail TJ botal ùr de mhathan gummy agus dh’ ith e na 150 mathan gummy gun a thoirt gu buil.

Chan eil dad a ’toirt buaidh air bracaist mhath, smaoinich e. Mu uair a-thìde às deidh dha am botal slàn de bhiotamain gummy ithe, chan urrainn dha TJ stad a chuir air fual. Bidh e a ’tòiseachadh a’ sgreuchail ann am pian.

Tha e a ’fulang le pian mòr bhoilg agus ag innse dha mhàthair gu bheil e a’ faireachdainn gu bheil còmhlan rubair mòr ga bhrùthadh. Bidh am pian epigastric seo a ’tòiseachadh a’ brùthadh a-steach don amhach aige. Bidh a mhàthair a ’feuchainn ri a chuir sìos, bidh TJ a’ siubhal, a ’tuiteam agus a’ briseadh a ghàirdean.

deasg baidhsagal vs deasc treadmill

Tha an dithis ag iarraidh cuideachadh. Anns an carbad-eiridinn, bidh TJ a ’faighinn droch nàire agus tha e ann an clisgeadh bhon tubaist aige nuair a thèid a reubadh don t-seòmar èiginn far a bheil sinn a-nis. Nuair a ràinig e, rinn am banaltram a bha a ’faighinn sgrùdadh air cùis TJ oir bha e den bheachd gur e dìreach cnàimh briste a bh’ ann.

Ach nuair a thuit e ann an coma, chaidh aire a thoirt dha sa bhad. Bha na cnàmhan briste dìreach mar chomharradh air duilgheadasan bunaiteach, agus le eachdraidh an euslaintich, tha grunn sanasan a thaobh na thachair: Lorg an deuchainn corporra craiceann tioram air a chasan, còmhla ri ìnean briste agus ascites follaiseach no gleidheadh ​​fluid. a dh ’adhbhraich stamag swollen.

Tha an tè mu dheireadh a ’ciallachadh gu bheil milleadh grùthan air TJ, ach seallaidh deuchainn fala gu bheil an grùthan aige ag obair gu h-àbhaisteach agus gu bheil hypercalcemia aige dha-rìribh. Tha Hyper a ’ciallachadh àrd. Tha Calce na ghiorrachadh airson calcium, a tha na electrolyte riatanach.

Agus tha aemia a ’ciallachadh làthaireachd san fhuil. Làthaireachd àrd calcium san fhuil. Ma choimheadas tu air botal na vitamain gummy a dh ’ith TJ, chan eil calcium ri lorg.

Tha a mhàthair ag innse don dotair a tha a ’frithealadh nach eil e air cuir a-mach no a’ cur thairis bho dh ’ith na 150 mathan gummy airson bracaist, a’ ciallachadh nach eil sruthadh mòr bìdh air a bhith a-mach às a chorp. Tha e a ’seòladh timcheall an àiteigin san fhuil aige agus mar sin bu chòir a lorg gu ìre mhòr. Cha do lorg sampallan fala a bharrachd àrdachadh mòr ann am vitamain A gu E agus cha robh àrdachadh ann an iodine, sinc, selenium.

An àite sin, tha e a ’sealltainn gu bheil TJ dehydrated, a tha aig an aon àm ris an urination trom aige mus tuit e ann an coma, ach tha e cuideachd gar stiùireadh chun chiad chliù. Tha dìth bhiotamain san fhuil às deidh dhaibh 150 de bhiotamain gummy ithe a ’ciallachadh gum faodadh iad a bhith air am bodhaig fhàgail anns an fhual. Le bhith a ’fuarachadh gu mòr mus tèid thu don t-seòmar èiginn is dòcha gun cum seo cuimhne air.

Tha bhiotamain B agus C air an seòrsachadh mar uisge solubhail, i. H. bidh iad a ’leaghadh ann an uisge, a’ dìreadh anns na dubhagan, agus a ’nochdadh anns an fhual.

Ach, chan eil seo a ’dèanamh ciall airson vitamain A agus D, a tha nam vitamain a tha sol-reamhar, d olan agus leis nach eil olan a’ measgachadh le uisge, chan urrainnear na vitamain sin a thoirmeasg. Cha bhith daoine a ’pee reamhar. Mar sin mura h-eil iad ann am fuil TJ, chan urrainn dhaibh a bhith air an saoradh agus nach eil e air cuir a-mach no a ’milleadh anns an ens.De a’ feitheamh ris an àm, tha e a ’ciallachadh gum feum na cus bhiotamain A agus D a bhith falaichte am badeigin anns na h-organan aige.

Ach dè an organ a dh ’fhaodadh a bhith? Chan urrainn dha a bhith na fèithean oir is e clò a tha a ’cumail uisge nach eil a’ measgachadh gu math le geir; chan urrainn dha a bhith na chridhe oir tha sin cha mhòr gu tur na fhèithean; dh ’fhaodadh e a bhith na eanchainn agus na nearbhan, leis gu bheil iad sin 60% reamhar, ach airson faighinn ann dh’ fheumadh na vitamain faighinn tron ​​fhuil an toiseach, rud nach do rinn iad. Agus leis gu robh TJ ag ithe na vitamain, ghluais na gomaichean bhon stamag chun a bhroinn agus chaidh an glacadh a-steach don ghrùthan aige. Dè a b ’àbhaist a bhith air a mhilleadh le soidhne corporra ascites.

Tha seo a ’moladh gu bheil TJ a’ fulang le hypervitaminosis agus gu bheil e an urra ris a ’mhilleadh grùthan aige, hypercalcemia agus cnàmhan briste. Bidh biopsy grùthan transjugular, anns a bheil catheter air a chuir tron ​​vein jugular jugular, tron ​​chridhe agus sìos don ghrùthan airson sampall, a ’faighinn a-mach gu bheil barrachd àireamh de cheallan stellate làn geir ann an TJ, a’ ciallachadh gu bheil vitimín A. air air a chruinneachadh anns a ’ghrùthan aige airson ùine, tha na ceallan swollen, a’ bàsachadh, agus tha sgarfa scar a ’cruthachadh anns a’ ghrùthan.

Tha seo a ’ciallachadh gu bheil TJ a’ faighinn eòlas air hepatotoxicity air a bhrosnachadh le vitimín A agus gu robh na vitamain gummy 30-40 a bhiodh e ag ithe mar candy a h-uile latha bho ràinig iad Ameireagaidh a ’sgrios a ghrùthan gu slaodach. Tha seo a ’dèanamh ciall oir nuair a bha e ag ithe 150 de bhiotamain gummy airson bracaist, dh’ ith TJ 187,000 IU de bhiotamain A ann an aon seisean. Dh ’fheumadh tu 720 ugh ithe. Ma tha an vitimín A sin aige 63 uair a’ chuibhreann làitheil a thathar a ’moladh agus mar as trice bidh e ag ithe 30-40 pìos gach latha, a tha 20 uair na chuibhreann làitheil a thathar a’ moladh a bharrachd air na biadhan eile aige, is urrainn dhuinn co-dhùnadh gu bheil a mhilleadh grùthan mar thoradh air hypervitaminosis A mar thoradh air a bhith a ’toirt a-steach ceàrr de bhiotamain gummy mar candy.

Thathas air sealltainn gu bheil vitimín A, gu foirmeil retinol, a ’dol an aghaidh buaidh bhiotamain D, a’ ciallachadh ma tha cus A anns a ’bhodhaig, an uairsin buaidhean D. Ach faigh sinn air ais gu ainm hypercalcemia ann an TJ. Làthaireachd àrd calcium san fhuil.

air ais gu craoladh tv 2018 tv

Bidh vitimín D ag obair le bhith a ’meudachadh gabhail a-steach calcium ann an calcium, a tha a’ ciallachadh gu bheil e a ’meudachadh ìrean calcium anns a’ bhodhaig tro bhith a ’gabhail a-steach daithead nas àirde. Cha do dh ’ith TJ calcium a bharrachd anns na vitamain gummy aige, ach dh’ ith e 75,000 aonad de bhiotamain D, 188 uiread na chaidh a mholadh gach latha. Agus ma tha vitimín A a ’cur bacadh air buaidh bhiotamain D agus a’ cur casg air calcium a bhith air a ghlacadh anns a ’bhroinn, feumaidh stòr a hypercalcemia a thighinn bho rudeigin a tha a’ sgaoileadh agus a ’sgaoileadh anns a’ bhodhaig aige, agus tha na stòran as motha de chalcium endogenous anns na cnàmhan.

Tha vitimín A air a mheatabolachadh anns a ’bhodhaig gu searbhag retinoic gnìomhach, a tha aithnichte airson cruthachadh osteoclast a bhrosnachadh. Cnàmhan, agus clast, bho seann chlachan Grèigeach, a tha a ’ciallachadh briste. Bidh ceallan a tha a ’bogachadh an uairsin a’ briseadh sìos a ’chnàimh gu slaodach agus a’ leigeil a-mach an calcium a tha air fhàgail a-steach don fhuil g ann an TJ bho thòisich e ag ithe gun fhios dha vitamain gummy mar candy gus an do ràinig e stairsneach far nach bu chòir tuiteam sìmplidh a thachair dha fear mus bu chòir dha balach fallain 14 bliadhna a dh'aois ' t air a bhith na dhuilgheadas, bhris grunn chnàmhan na ghàirdean iongantas saoghal ùr-nodha.

Tha bainne air a dhaingneachadh le vitimín D gus casg a chuir air rickets, no bog cnàmhan, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh deformachadh maireannach ann an clann. Leis nach robh vitimín D a ’meudachadh gabhail a-steach agus beairteachadh calcium intestinal, cha do lorg Comann Péidiatraiceach Bhreatainn ann an 1956 204 cùis de hyperkalemia ann an naoidheanan a bha air an deoch le vitimín D bho bhith ag òl bainne. Dh'adhbhraich seo fàiligeadh, agus dh'fhaodadh seo stad a chuir air an fhàs aca.

Sheall sgrùdaidhean epidemio-eòlasach gun robh in-ghabhail vitimín A san t-Suain agus Nirribhidh 6 uairean nas àirde na ann an ceann a deas na Roinn Eòrpa. Bha dùmhlachd mèinne cnàimh10% nas lugha aig daoine aig an robh vitimín A nas àirde na 5,000 aonad gach latha agus bha an cunnart bho bhriseadh hip nas motha na a dhà uimhir na bha cuideigin a bha ag ithe nas lugha na 5,000 aonad gach latha. Ann an 1597 stad rannsachair Duitseach air Nova Zembla ann an Canada an-diugh agus e a ’feuchainn ri Indonesia a ruighinn.

Dh ’ith na fir aige grùthan mathan bàn, agus thòisich an craiceann a’ rùsgadh ann am meadhan a ’gheamhraidh nuair a dh’ fhàs iad gu math tinn. Ann an 1942 chaidh a lorg gur e vitimín A am pàirt puinnseanta ann an grùthan ròin agus mathan bàn, leis gu bheil eadar 1.3 agus 1.8 millean aonad de retinol ann an 100 gram de ghrùthan ann am feòil-itheach an coimeas ri 50,000 aonad ann an grùthan sùbh-craoibhe.

Ann an Ceinia, chaidh cnàimhneach Homo Erectus, leis an deit mu 1.5 millean bliadhna air ais, a lorg gu robh osteocytes mòra le beàrnan a bheir a-mach osteolysis, truailleadh cnàimh le soidhnichean de bhriseadh pàirt den mhaitris cnàimh, a tha a ’lagachadh ionracas structarail nan cnàmhan a tha àbhaisteach. de phuinnseanachadh vitimín A, agus ceann-latha na cnàimhneach a ’dol aig an aon àm ri àrdachadh baralach ann an caitheamh feòil ann an daoine tràth. Cha do thuig iad dè na h-aibhearan beathach a tha ceart gu leòr ithe, a tha a’ ciallachadh gu bheil an uidheamachd airson milleadh grùthan, ascites, hypercalcemia agus call cnàimh tha am proto-daonna seo mar an aon rud ann an TJ.

Is urrainn dhuinn na cnàmhan briste a rèiteachadh. Faodaidh sinn comhairle a thoirt dha mu atharrachaidhean giùlain sealach gus an cunnart bho bhriseadh a bharrachd a chuingealachadh. Faodaidh sinn na ascites aige a dhrèanadh le diuretics, far am bi spironolactone agus furosemide a ’meudachadh gabhail ri sodium anns na dubhagan tro dhiofar dhòighean agus mar a bhios uisge a’ sruthadh chun caisead dùmhlachd, bidh uisge a ’sruthadh chun an sodium gus natriuresis a bhrosnachadh; ge-tà, chan eil dòigh ann dhuinn vitimín A a thoirt air falbh gu dìreach bhon ghrùthan aige.

Feumaidh e pian hypervitaminosis A gruamach agus leantainneach a chumail suas gus am bi ùine gu leòr aig a ghrùthan na esters retinyl a thoirmeasg. Chan eil organ nas fheàrr ann airson a bhith a ’toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig na an grùthan. Tha rannsachadh péidiatraiceach taobh a-muigh m ’fhoghlam, chan e raon a tha mi ag obair a h-uile latha, ach is e na clann li ke TJ an àm ri teachd againn agus tha mi airson cur ri sin.

Mar sin thèid cuibhreann den airgead bhon artaigil urrasach seo a thoirt seachad do Ospadalan Cloinne Shriners, agus bidh mo cho-obraiche agus mi fhìn gu pearsanta a ’ceartachadh an t-sùim sin. Taing do Audible airson taic a thoirt don artaigil seo, cuidichidh Audible thu le bhith a ’cluinntinn barrachd leabhraichean le bhith ag atharrachadh innealan gun fhiosta agus a’ togail ceart far an do dh ’fhalbh thu, ge bith an ann air an fhòn agad, bhon chàr agad, bho chlàr, no aig an taigh Le Amazon Echo, faodaidh tu brobhsadh tòrr leabhraichean (làmhan is sùilean an-asgaidh) fhad ‘s a nì thu cha mhòr rud sam bith. Airson an leabhar an-asgaidh agam, thagh mi The Family That Couldn't Sleep, A Medical Mystery le DT MaxMax.

Bidh e a ’toirt solas air eachdraidh phrionnsachan agus galar Kuru. Is e galar gabhaltach a tha seo a tha a ’leantainn gu insomnia marbhtach teaghlaich, anns a bheil tuill gan ithe ann an eanchainn an aoigh. Chan eil mi a ’dol a mhilleadh a’ chòrr dhut agus mar sin theirig a-null gu Audible Dot com Slash Chubbyemu no cuir teacs gu “Chubbyemu” air 500500 airson leabhar an-asgaidh agus airson tòiseachadh.

Chan e co-labhairtean bhidio an obair làn-ùine agam gu cinnteach cha bhith mi a ’dèanamh seo airson airgead, ach gu cinnteach chan eil mi a’ dèanamh seo airson clout agus cha bhith mi a ’dèanamh seo airson airgead, ach mar sin tha rudan eile ann a gheibh mi gu fortanach. gu bheil mi airson cur ri adhbhar nas fheàrr, tha mi airson math a dhèanamh leis na rudan a bharrachd a nì mi an-dràsta. no sgrìobh “Chubbyemu” air 500500 gus deuchainn a dhèanamh air Audible. no sgrìobh “Chubbyemu” air 500500 gus tòiseachadh.

Leis nach do thadhail TJ agus a mhàthair air na Stàitean Aonaichte a-mhàin, chan eil fios againn dè a thàinig dhiubh. Nuair a chaidh an leigeil ma sgaoil, thòisich dystrophy ìnean agus craiceann a ’fuasgladh agus lùghdaich ascites, a’ moladh faighinn air ais ann am milleadh grùthan. A ’tuigsinn nach e candy a bh’ anns na gummies a bha e ag ithe ach gur e vitamain a bh ’annta, sguir an toirt a-steach a bharrachd sa bhad.

Bhathar an dùil coinneamh leantainneach a chumail, ach cha do chùm an t-euslainteach e a-riamh. Ged nach eil fios air a ’bhun-loidhne mu dheireadh aig TJ, an turas mu dheireadh a chunnaic sinn e bha e air an t-slighe cheart gu faighinn seachad air. Tapadh leibh airson coimhead.

Thoir an aire ort fhèin. Agus bi math.

Am bu chòir dhomh bracaist ithe ma dh ’ith mi tòrr a-raoir?

Chan eil thu gu cinnteach airson tòiseachadh air cearcall seòlta de overeating agus under-ag ithe. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil daoine an dà chuidithenas fhallaine agus dèan nas fheàrrcuiniadith bracaist. Thusaurrainnbi nas aotroimebracaistna an àbhaistma thabidh thu a ’dùsgadh a’ faireachdainn lìonta, ach na bi ga leum gu tur! g.

Stad le bhith a ’sgith bracaist. No am bu chòir dhut bracaist a sheachnadh? Tha sinn uile air cluinntinn gur e bracaist am biadh as cudromaiche den latha, ach tha cuid de chleasaichean agus lùth-chleasaichean mar Terry Crews gu làidir a ’creidsinn gun a bhith ag ithe bracaist. Mar sin cò tha ceart; a bheil bracaist math no dona? Sguir mi ag ithe bracaist airson dà sheachdain gus faighinn a-mach; Chan urrainn dhomh ithe ro 12 nuair a bhios lòn agam.

Cho fad ’s is urrainn dhomh cuimhneachadh tha mi air bracaist fhaighinn gach madainn. Ach tha mi cuideachd eòlach air mòran dhaoine aig nach eil bracaist. Agus tha sin ag obair gu math dhaibh.

frèamaichean stuthan stuthan

Leis a h-uile onair, chan eil mi a ’smaoineachadh gun tèid e gu math oir bidh mi suas bho sia gu meadhan-latha, sia uairean a-thìde slàn gun a bhith ag ithe. Tha e gu math eadar-dhealaichte bho na tha mi cleachdte ris agus faodaidh e a bhith gu math duilich, gu sònraichte aig an toiseach. Tha e coltach gu bheil leth agaibh a ’toirt beachd air nach fhaigh thu bracaist a-riamh.

Ach chan eil e furasta do chleachdadh làitheil atharrachadh. Agus bha mi airson faighinn a-mach an robh mo bheatha nas fheàrr no nas miosa às aonais bracaist. B ’e an-diugh a’ chiad latha agam gun bhracaist agus feumaidh mi a ràdh gun deach e gu math.

Chaidh iongnadh orm nach robh an t-acras orm nuair a dhùisg mi. Rinn mi cofaidh, rinn mi lòn airson an latha agus cha robh mi fhathast a ’faireachdainn gu robh feum agam air bracaist. Bha mi gu math trang.

Bha e mu thràth meadhan-latha agus is gann gun robh mi a ’faireachdainn ag ithe. Chan eil mi airson jinx a dhèanamh air, ach tha mi gu math dòchasach airson na seachdain agus mar sin is e bracaist Diciadain a th ’ann agus feumaidh mi a ràdh gum bi e beagan nas duilghe. Mar sin, cha deach gu math.

Tha mi a ’faireachdainn gu math acrach timcheall air 10:30 no 11 sa mhadainn gach latha.

Bidh mo stamag a ’fàs agus bidh mi a’ tòiseachadh a ’faicinn no a’ fàileadh biadh san oifis a tha aig daoine eile. Agus tha e tòrr nas duilghe na nuair a dhùisgeas mi an toiseach. Agus tha fios agam gu bheil e ceart gu leòr, chan eil sin na dhuilgheadas.

Ach nuair a tha thu nad chuideigin a tha a ’feuchainn ri daithead, feuch ri nas lugha de bhiadh ithe, feuch ri grèim bidhe nas lugha, faodaidh e a bhith na dhùbhlan nuair a tha tòrr roghainnean agad san oifis a dh’ fhaodadh a bhith gu math sgiobalta no goireasach. Gu dearbh tha tòrr greimean-bìdh agam aig an deasc agam, a h-uile càil nach urrainn dhomh ithe gu às deidh lòn. Agus an uairsin tha mi a ’smaoineachadh,‘ Oh, chan urrainn dhut eadhon sin ithe. ' Agus tha e dìreach a ’suidhe an sin agus a’ coimhead orm, tha mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhomh a dhèanamh tron ​​t-seachdain ach tha beagan dragh orm mun deireadh-sheachdain, a’ dùsgadh aig 6 sa mhadainn agus gun a bhith ag ithe gus am bi 12 cho fada.

Carson a tha feum agam air bracaist nuair as urrainn dha mòran dhaoine a bhith beò às aonais? a bheil e gu dearbh a ’dol an seo? Bhruidhinn mi ris an Dr Peterson, neach-saidheans aig Oilthigh Alabama, a bhruidhinn gus faighinn a-mach. Mar sin is e na tha mi a ’smaoineachadh a thachair nuair a bha thu a’ sgith bracaist, agus carson a tha e cho troimh-chèile, nach eil dòigh ann dha-rìribh a bhith a ’sgith bracaist. Tha smachd siùcar fuil nas fheàrr agad sa mhadainn agus bidh thu a’ cnàmh do bhiadh beagan nas luaithe sa mhadainn a bharrachd air losgadh thu fhèin dheth beagan a bharrachd calaraidhean ma dh'itheas tu sa mhadainn.

Mar sin tha an fhianais seo gu lèir a ’nochdadh gur e madainn an àm as fheàrr airson ithe. Mar sin mas e a ’mhadainn an t-àm as fheàrr airson ithe, an toir e orm mo bhracaist a sheachnadh? gus dùbhlan a thoirt gun fheum? Air an taobh flip, tha sinn cuideachd air ionnsachadh thairis air na deich bliadhna a dh ’fhalbh gu bheil e coltach gu bheil fastadh fada math airson do shlàinte. Is e an rud a tha gu math inntinneach gu bheil hormonaichean acras ort.

Agus bidh na h-hormonaichean acras sin ag atharrachadh a rèir na bhios tu a ’dèanamh mar as trice no na cleachdaidhean agad. Dè tha seo a ’ciallachadh sa gheàrr-ùine, mura bi thu mar as trice a’ leum bracaist agus an uairsin a ’leum bracaist gu h-obann, feumaidh tu faighinn seachad air an t-slaodachd seo bho bhith ag atharrachadh do phàtran hormona acras. Leis gu bheil an hormone acras agad ag ràdh, ‘Gu ceart, uill, mar as trice bidh thu ag ithe bracaist. ' Agus a-nis tha thu a ’dol a sgiobadh gus am bi mi a’ cur acras ort.

Gach uair a bhios pàtran ithe cunbhalach agad agus bidh thu ag atharrachadh sin, ge bith dè am pàtran ithe agad, bidh thu nad chnap-starra tùsail far a bheil e gu math duilich anns an toiseach, agus an uairsin thar ùine bidh thu ag atharrachadh. Is dòcha gu bheil an cleachdadh ùr agam nas miosa na an seann fhear agam. Tha e air a bhith timcheall air seachdain gu leth.

Agus feumaidh mi a ràdh gu bheil e a ’fàs nas fhasa gum bu chòir bracaist deireadh-seachdain a bhith trom-inntinneach. Ach gu fìrinneach bha e tòrr na b ’fhasa oir dhùisg mi nas fhaide air adhart agus cha robh uimhir de ùine agam eadar èirigh is meadhan-latha’ s a bha e air an latha obrach. Ach tha mi fhathast ag ionndrainn bracaist.

Is toil leam a bhith a ’faighinn bracaist agus rudeigin ri ithe sa mhadainn, agus eadhon mura h-eil an t-acras orm, tha mi a’ smaoineachadh gum bi mi fhathast ag ionndrainn an taobh sin. Chuir an rud gu lèir iongnadh orm cho cudromach sa tha bracaist. Tha e a ’faireachdainn mar gum bi bracaist dìreach mar an àbhaist.

Bha e dìreach mar an àbhaist agam, chòrd e rium agus mar sin bha mi cleachdte ris. Às deidh seachdain gu leth às aonais bracaist bha e coltach gu robh mi mu dheireadh a ’fàs cleachdte ris a’ chleachdadh ùr agam. Is dòcha gum b ’urrainn dhomh a bhith nam neach nach bi ag ithe bracaist gu bràth, ach cha bhithinn an dùil ris.

Tha e mu dheireadh Dihaoine. Agus a-màireach gheibh mi bracaist a-rithist. Às deidh dà sheachdain thuig mi gum b ’urrainn dhomh a dhèanamh às aonais bracaist agus a bhith beò fhathast.

Ach tha mi ag ionndrainn a ’bhracaist. Bha gun a bhith ag ithe ro 12 gu math duilich, gu sònraichte leis a ’bhiadh sin uile san oifis, agus gu cinnteach chuir e m’ inntinn sìos airson an latha, ach cha robh mi a-riamh a ’faireachdainn atharrachadh mòr air mo chinneasachd no eadhon na h-ìrean lùtha agam ro no às deidh lòn. Agus tha mo chuideam air fuireach an ìre mhath mar an ceudna.

Chan eil bracaist dona dhut, ach chan eil e cudromach an dàrna cuid. Bu chòir dhut na rudan as fheàrr a dhèanamh a rèir do fheumalachdan daithead agus do chleachdadh. Chan eil mi a ’faireachdainn gun chuideachadh às aonais bracaist agus is urrainn dhomh dòigh-obrach a chruthachadh a tha a rèir mo chlàr-ama agus feumalachdan làitheil.

Mus do thòisich mi air an dùbhlan seo bha mi dèidheil air bracaist agus shaoil ​​mi gum feum mi e airson mo latha a thòiseachadh. A-nis chan eil mi a ’faireachdainn mar sin. Is toigh leam bracaist fhathast agus cumaidh mi orm ag ithe, ach chan eil mi a-nis a ’faireachdainn cho mòr an urra ris mar a b’ àbhaist dhomh; tha e coltach gur e bracaist skip ann.

Ach chomharraich an Dr Peterson gu bheil e nas fheàrr an uinneag ùine a ghiorrachadh airson biadh gach latha seach a bhith a ’sgìtheadh ​​bracaist. Tha sinn air dà sheòrsa dòigh-obrach farsaing a lorg a thaobh àm ithe a tha air a bhith feumail airson na h-ùine.

Agus tha e a ’coimhead coltach gu bheil e coltach gum bi e ag ithe air an latha Diciadain den latha, abair 10 sa mhadainn gu 6 p.m. cuideachd math airson do shlàinte.

Tha fianais gu leòr ann ged nach urrainn dhut àm bracaist, lòn is dìnnear atharrachadh ma bhios tu a ’còcaireachd co-dhiù na biadh as motha agad, ma gheibh thu bracaist no lòn nas tràithe, faodaidh tu fhathast mòran bhuannachdan fhaighinn bhuaithe. Is toil le cuid a bhith ag ithe bracaist. Agus tha sin math dhaibh.

Ach na leig le cuideigin innse dhut an latha a thilgeil air falbh ma sgrìobas tu bracaist. Tha am biadh as cudromaiche den latha an urra ri cò a tha ri ithe; is ann mar seo a bu chòir bracaist a bhith.

A bheil e ceart gu leòr bracaist ithe anmoch sa mhadainn?

Nuair a thig e gu daithead fallain, nuair a tha thu a ’faighinn do bhiadh tha e cho cudromach ris na tha thuag ithe. An àm as fheàrr airson a bhith agadbracaisttaobh a-staigh dà uair a thìde bho bhith ag èirigh. 'Mar as luaithe thuith bracaistàs deidh dhut dùsgadh, is ann as fheàrr a tha e airson do metabolism, ’arsa Larson.25 Dàmhair 2018

Tha iad ag ràdh gur e bracaist am biadh as cudromaiche den latha. Cuideachd, tha stiùiridhean daithead an latha an-diugh a ’moladh gum bi sinn uile ag ithe bracaist. Ach a bheil e nas cudromaiche na biadh eile? A bheil e dona dhut a bhith a ’leum bracaist? Tha sgrùdaidhean ùra àrd-inbhe air solas a thoirt air a ’chuspair agus bheir sinn sùil orra a-nis.

Tha na toraidhean gu math iongantach. (jingle àrd) An toiseach, canaidh sinn gu bheil mòran sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil luchd-ithe bracaist buailteach a bhith nas fhallaine. Tha thu cho dualtach a bhith reamhar no reamhar agus tha cunnart nas ìsle agad airson grunn ghalaran leantainneach.

Ach, is e sgrùdaidhean beachdachail a chanar ris na sgrùdaidhean sin nach urrainn adhbhar sam bith a dhearbhadh. Ann am faclan eile, tha na sgrùdaidhean sin a ’sealltainn gu bheil daoine a bhios ag ithe bracaist nas dualtaiche a bhith nas fhallaine, ach chan urrainn dhaibh dearbhadh gur e bracaist fhèin as coireach. A-nis tha cothroman gu bheil cleachdaidhean dòigh-beatha fallain eile aig luchd-ithe bracaist a dh ’fhaodadh seo a mhìneachadh.

Mar eisimpleir, mar as trice bidh daitheadan nas fhallaine aig daoine a bhios ag ithe bracaist agus tha iad nas caol na daoine a bhios ag ithe br. skip bracaist. Air an làimh eile, tha sgiobaidhean bracaist buailteach a bhith a ’smocadh barrachd, ag òl barrachd deoch làidir, agus a’ dèanamh nas lugha de eacarsaich.

Mar sin chì sinn gu bheil na h-adhbharan a tha luchd-ithe bracaist nas fhallaine, gu cuibheasach, gun a bhith a ’buntainn ri bracaist fhèin, tha sgrùdaidhean àrd-inbhe ris an canar sgrùdaidhean smachd air thuaiream air sgrùdadh a dhèanamh o chionn ghoirid a bheil e fìor chudromach bracaist ithe no sgiobadh. Chan eil ithe bracaist a ’brosnachadh metabolism. Tha cuid de dhaoine ag ràdh gu bheil ithe bracaist ag àrdachadh do metabolism, ach is e uirsgeul a tha seo.

Tha na daoine sin a ’toirt iomradh air buaidh teirmeach a’ bhidhe, is e sin an àrdachadh de chalaraidhean a thèid a losgadh a thachras às deidh ithe. Ach, is e an rud a tha cudromach airson an metabolism an ìre iomlan de bhiadh a thèid a sgaoileadh tron ​​latha. Chan eil diofar dè an ùine no dè cho tric a bhios tu ag ithe chan eil eadar-dhealachadh sam bith ann an calaraidhean a thèid a losgadh thar 24 uair eadar daoine a bhios ag ithe no a ’sgith bracaist.

Cha bhith a ’sgith bracaist a’ leantainn gu àrdachadh cuideam. Tha a bhith a ’sgìtheadh ​​bracaist buailteach cuideam nas motha na daoine a bhios ag ithe bracaist. Is e an teòiridh air cùl a ’pharadocs seo gu bheil a bhith a’ sgith bracaist ag adhbhrachadh gum bi thu acrach agus ag ithe barrachd agus a ’dèanamh roghainnean bìdh nas miosa tron ​​latha.

Tha e fìor gu bheil a bhith a ’sgith bracaist a’ toirt air daoine a bhith a ’faireachdainn nas grinne agus ag ithe barrachd chalaraidhean aig àm lòn. Ach, chan eil seo gu leòr airson cus cus a dhèanamh airson bracaist sgiobalta. Gu dearbh, tha cuid de sgrùdaidhean eadhon air sealltainn gum faod a bhith a ’sgìtheadh ​​bracaist an ìre caloric iomlan a lughdachadh cho mòr ri 400 calaraidh gach biadh bhon daithead agad gach latha.

càball gluasad baidhsagal

Gu h-inntinneach, chaidh bracaist ithe / sgìtheadh ​​a dhearbhadh gu dileabach ann an sgrùdadh smachd air thuaiream de chàileachd àrd. B ’e sgrùdadh ceithir mìosan a bha seo a’ dèanamh coimeas eadar molaidhean airson ithe no sgitheadh ​​bracaist ann an 309 fir is boireannaich reamhar agus reamhar. Às deidh ceithir mìosan, cha robh eadar-dhealachadh cuideam eadar na buidhnean.

Cha robh e gu diofar an robh daoine ag ithe no a ’sgith bracaist. Le bhith a ’sgith bracaist faodaidh eadhon cuid de shochairean slàinte a bhith ann. Tha sgitheadh ​​biadh, gu sònraichte bracaist, na eileamaid chumanta de dh ’iomadh protocol ithe luath.

Gu bunaiteach gun a bhith ag ithe às deidh dinnear agus an uairsin a ’sgith bracaist an ath mhadainn agus a’ chiad bhiadh agad airson lòn a ’ciallachadh gu bheil thu air fastadh airson timcheall air 16 uair a thìde. Tha mòran de sgrùdadh ùr a ’sealltainn gu bheil fastadh eadar-amail èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh làn caloric, a ’meudachadh call cuideim, agus a’ leasachadh slàinte metabolach. Tha e cudromach toirt fa-near, ge-tà, nach eil fastadh eadar-amail airson a h-uile duine agus tha coltas gu bheil na buaidhean eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine.

Tha an fhianais soilleir, chan eil dad sònraichte mu dheidhinn bracaist. Is e an aon rud clann agus deugairean a bu chòir ithe bracaist gu cinnteach oir tha feum aig a ’bhodhaig agus an eanchainn a tha a’ fàs air calaraidhean àrda. Dha a h-uile duine eile, tha roghainn pearsanta cudromach.

Ma tha an t-acras ort sa mhadainn agus gu bheil bracaist a ’còrdadh riut, an uairsin ith e. Mura h-eil an t-acras ort sa mhadainn, na ith e. Tha e cho sìmplidh sin.

Ma chòrd an artaigil seo riut, feuch an toir thu dhuinn moladh. Mura h-eil thu mar-thà, cliog air a ’phutan mhòr dhearg fon artaigil gus fo-sgrìobhadh a dhèanamh air sianal Youtube aig Ùghdarras Nutrition airson artaigilean ùra cho luath‘ s a thèid an leigeil ma sgaoil. (ceòl upbeat)

Am bu chòir dhomh a dhol dhan leabaidh leis an acras?

A ’dol dhan leabaidh acracha bhith sàbhailte fhad ‘s a tha thu ag ithe daithead cothromach tron ​​latha. Le bhith a ’seachnadh greimean-bìdh anmoch air an oidhche no biadh faodaidh e cuideachadh le bhith a’ seachnadh cuideam agus BMI nas motha. Ma tha thu choacrachnach urrainn dhutTheirig dha do leabaidh, faodaidh tu biadh ithe a tha furasta a chnàmh agus adhartachadhcadal.24.09.2020

Dè am biadh a bhios mar as trice air ithe sa mhadainn?

Bracaist. Is e bracaist a ’chiad fhearbiadhde latha, mar as triceithetràthmadainnmus dèan thu obair an latha. Tha cuid den bheachd gur e seo an rud as cudromaichebiadhden latha. Tha am facal bracaist gu litireil a ’toirt iomradh air a bhith a’ briseadh ùine fasting an oidhche roimhe.

Dè cho fadalach a tha ro fhadalach airson bracaist?

Tha 9 no 10mro fhadalach airson bracaist. Is e aon de na h-adhbharan a tha thu a ’faireachdainn nas grinne air làithean a tha thu air ùine a ghabhail airson ithebracaisttràth is e gun deach spionnadh a thoirt don metabolism agad. Mas fheàrr, feumaidh sinn ithe ro 7 no 8m gus am bi an siostam againn a ’dol gach madainn. Samhain.

A bheil e dona gun a bhith ag ithe gu 5f?

Chan eil. Tha eCeart gu leorgu a-mhàinitheàs deidh 5f ma tha thu a ’faireachdainn mar sin, ach bu chòir dhut fhathastithegu leòr airson na beathachadh a dh ’fheumas tu fhaighinn. “Is gannag ithe”Às deidh latha slàn dechan eil ag ithe idirthoir dhut na beathachadh a dh ’fheumas tu.

A bheil 10 ro fhadalach airson bracaist?

Tha 9 no 10mro fhadalach airson bracaist. Is e aon de na h-adhbharan a tha thu a ’faireachdainn nas grinne air làithean a tha thu air ùine a ghabhail airson ithebracaisttràth is e gun deach spionnadh a thoirt don metabolism agad. Mas fheàrr, feumaidh sinn ithe ro 7 no 8m gus am bi an siostam againn a ’dol gach madainn. Samhain.

A bheil 11m ro fhadalach airson bracaist?

GUbracaistmar as trice tha an stampa ùine airson biadh maidne, ach tha sin mar thoradh air an ùine a bhios daoine a ’dùsgadh agus a’ tòiseachadh an latha aca. Chanainn ma tha thu a ’dùsgadh timcheall11man uairsin cha bu chòir an ùine a bhith cudromach. Ach ma tha thu suas ro seo tha mi a ’moladh gum bi agadbracaistnas luaithe.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Àirde baidhsagal 53cm - fuasglaidhean pragmatach

Dè am baidhsagal meud a tha ceart airson m ’àirde? Mar sin, chì sinn mar a thaghas tu am meud baidhc ceart airson gach seòrsa baidhsagal. Tha sinn a ’dol a shealltainn dhut grunn dhòighean, mar sin cha leig thu leas dragh a bhith ort mu bhith a’ faighinn dad ceàrr. # 1 Cairt Meud Sìmplidh.Your HeightBike Frame Size5'11 '- 6'2'17-19 òirleach6'2' - 6'4'19 - 21inches6'4 'agus nas àirde21 + òirleach

Aon chas nas laige na fear eile - fuasglaidhean seasmhach

Ciamar as urrainn dhomh mo chasan lag a neartachadh? Eacarsaich aerobic Tha coiseachd, baidhsagal pàipearachd agus aerobics uisge nan roghainnean math airson buaidh bheag gus sruth fala agus neart chas a leasachadh. Feuch ri eacarsaich airson 30 mionaid còig latha san t-seachdain no obraich air do shlighe suas gu bhith a ’dèanamh eacarsaich cho mòr. Cuir ort brògan cofhurtail a tha a ’freagairt gu math gus blisters a sheachnadh.16.11.2017

Cleachd aerobar - ceistean cumanta

Dè a th ’ann an aerobar? : seata de crainn-làimhe baidhsagal no leudachadh crainn-làimhe a tha air an dealbhadh gus corp marcaiche a chuir ann an suidheachadh ìosal, aerodynamic Cho luath ‘s a gheibh thu aerobar, gheibh thu grèim air.

Tì uaine a ’tuiteam airson uisge - fuasglaidhean pragmatach

A bheil sùgh tì uaine an aon rud ri tì uaine? Is e tì uaine aon de na tì as cumanta air an t-saoghal. Is e sùgh tì uaine an cruth tiugh aige, le dìreach aon capsal anns a bheil an aon uiread de ghrìtheidean gnìomhach ri cupa tì uaine cuibheasach. Coltach ri tì uaine, tha sùgh tì uaine na stòr math de antioxidants.

Cuin a thig an turas gu crìch - a ’freagairt nan ceistean

Dè cho fada ‘s a tha ìre Tour de France? Chaidh an Tour de France air adhart sa Bhreatainn Bhig Disathairne 26 Ògmhios, 2021, leis an àrd-ùrlar fosglaidh 197.8-cilemeatair bho Brest gu Landerneau.1 день назад

Ceannaich meldonium uk - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil meldonium laghail san RA? Ged a tha meldonium a-nis mì-laghail ann am farpais, tha mòran de stuthan cungaidh eile ann a tha fhathast laghail ann am farpais, ach a tha ann an talamh meadhanach a tha ag adhartachadh coileanadh.