Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > An urrainn cus de bhiotamain do mharbhadh - ceistean agus freagairtean clàraichte

An urrainn cus de bhiotamain do mharbhadh - ceistean agus freagairtean clàraichte

Dè na vitamain as urrainn dhut a ghabhail thairis?

Tha Dwyer ag ràdhvitimínTha D, calcium, agus searbhag folic trì beathachadhthuis dòcha gum faigh e cus de, gu sònraichte tro stuthan cur-ris. Inbhich a bhios fada gu cunbhalach a ’dol thairis air an ìre as àirde de shàbhailte làitheil 4,000 aonad (IUn)vitimínDh ’fhaodadh D droch dhuilgheadasan cridhe a thighinn gu crìch.2 Giblean 2014

a ’ceannach baidhc ùr



Ma dh'itheas tu dìreach aon churran san latha bheir thu a h-uile càil de bhiotamain A a dh ’fheumas tu airson a bhith beò. Ach ann an cuid de phàirtean den t-saoghal chan eil e furasta. Thathas a ’meas gu bheil 250 millean de chlann-sgoile ann an dìth vitimín A, a’ mhòr-chuid a ’fuireach ann an Afraga agus taobh an ear-dheas Àisia, mar an seo anns na h-Innseachan.

Dhiubh sin, tha timcheall air 250,000 gu 500,000 gu mòr ann an dìth vitimín A. Nuair a thachras sin, bidh iad a ’fàs dall air an oidhche, agus tha sin a’ ciallachadh gun caill iad an comas faicinn aig dol fodha na grèine. A-nis, ma gheibh thu an galar aig an ìre seo agus dìreach a ’toirt beagan stuthan vitimín A àrd-dòs do phàiste, faodar an fhradharc aca ath-nuadhachadh ann an 24 gu 48 uairean.

Tha e mar gum faod suidheachadh leigheas mìorbhuileach fàs nas miosa gus am bi iad gu tur dall. Agus den chloinn sin a tha gu tur dall, gheibh timcheall air leth dhiubh bàs anns na 12 mìosan a tha romhainn. Tha iad sin uile nan rudan a dh ’ionnsaich mi fhad’ s a bha mi ag obair air film sònraichte ùr leis an t-ainm Vitamania. , a h-uile càil mu dheidhinn mothachadh agus neòinean vitamain.



Agus chan e a-mhàin gu bheil mi ag atharrachadh an aithriseachd seo, tha mi cuideachd mar aon de na riochdairean co-ghnìomhach. Agus faodaidh tu coimhead air an aithriseachd seo a-nis. Tha e beò air an lìon airson air feadh an t-saoghail ach a-mhàin an Fhraing agus a ’Ghearmailt oir tha e a’ tighinn chun Tbh agad.

Ach cuiridh mi ceangal ris, ‘Vitamania the Movie’, san tuairisgeul agus an seo. Agus tha mi airson trèilear a shealltainn dhut airson an fhilm seo gus am faigh thu faireachdainn airson cò ris a tha e coltach, cò mu dheidhinn a tha e. Tha mi air a bhith ag obair air an seo airson dà bhliadhna gu leth agus mar sin tha mi air leth moiteil às agus tha mi airson gum faic thu e.

Mar sin an seo an trèilear. Ann an 1913 bha na rannsachairean Antartaig Douglas Mawson agus Xavier Mertz a ’sabaid airson coin am beatha, no a’ bàsachadh. Às deidh dhaibh na coin aca ithe gu deònach, dh'fhàs na fir tinn agus bha fiabhras orra.



Taobh a-staigh beagan làithean, bha Mertz marbh. A dh ’aindeoin na bha neònach, rinn Mawson air ais e gu campa. Cha mhòr nach do chaill Mawson a bheatha? Uill, nuair a dh ’ith iad na coin aca, cha robh iad dìreach ag ithe feòil coin agus geir.

Bha iad cuideachd ag ithe grùthan a ’choin, a tha àrd ann am vitimín A. Mar sin gu bunaiteach bha e a’ toirt cus seachad mar hypervitaminosis A. Tha hypervitaminosis A tearc ach marbhtach, agus an-diugh tha fios againn gum faod e adhbhrachadh le cus cleachdaidh de bhiotamain A àrd-dòs - an aon rud seòrsa de bhiadh daithead a gheibh fradharc neach Sàbhail leanabh.

Tha an cumhachd agus an toinnteachd seo aig cridhe sgeulachd mhòr bhiotamain. Bidh mi a ’tòiseachadh air sgrùdadh mòr, cruinneil de shaidheans bhiotamain agus eachdraidh. 'Aargh!' Iasg mòr! ‘Tha mi airson faighinn a-mach ciamar a lorg sinn iad,‘ A bheil thu cinnteach gu bheil seo sàbhailte? ‘Na tha iad dha-rìribh,‘ Faodar na 13 vitamain a roinn ann an dà sgioba ’mar a dh’ ionnsaich sinn Gus an togail, ‘A-nochd, tha Walgreens agus Target air am bathar a chuir air bhog air feadh na dùthcha - agus cho sàbhailte sa tha iad. 'A h-uile bhiotamain - gach beathachadh - tha iad puinnseanta ann am mòran.' ‘Feumaidh sinn tòiseachadh air iad sin a ghabhail gu dona, mar bu chòir dhuinn le ceimigeach sam bith a chuireas sinn a-steach‘ Tha mi nam eòlaiche.



Tha mi cuideachd nam athair agus tha mi airson faighinn a-mach mar as urrainn dhomh mo dhìcheall a dhèanamh airson mo mhac. Agus aon latha dh ’fhaodadh e pills vitimain a thoirt gu Mars? Air feadh an t-saoghail, tha cuid de dh’eòlaichean ag ràdh gum faod a bhith a ’gabhail vitamain sàbhaladh beatha, ach tha cuid eile ag argamaid gu bheil e dìreach na sgudal ùine no eadhon cunnartach. Mar sin ciamar a tha fios againn am bu chòir an toirt? no nach eil? Tha mi an dòchas gun do chòrd an trèilear riut.

Ma tha thu airson am film fhaicinn, faodaidh tu briogadh deas an seo no an ceangal aig bonn an tuairisgeul. Tha mi gu mòr an dòchas gun do chòrd e riut. Leig fios dhomh anns na beachdan gu h-ìosal dè a tha thu a ’smaoineachadh.

Dè as urrainn tachairt ma ghabhas thu cus de bhiotamain?

Seo beaganvitamaina tha air an dearbhadh gu bheil iad puinnseantama thacus, a bharrachd air na comharran aca air cus:
  • Iarann- Nausea, stòl fuilteach, a ’bhuineach, lathadh, ceann goirt, togail fluid anns na sgamhain agus fiabhras.
  • BhiotamainA-Hair call, milleadh grùthan, cur cinn mòr, pian cnàimh, sealladh flùrach, craiceann tioram agus cuir a-mach.

Cò mheud bhiotamain san latha a tha cus?

'Tha a' mhòr-chuid den bheachd gu bheil e ceart gu leòr gabhail rismòranmar a tha iad ag iarraidh, ’arsa Rosenbloom. ‘Tha fios agam air daoine a bheir 10,000 mg alatha. ' Ach, is e a ’chrìoch as àirde a ghabhas gabhail 2,000 mg alatha. ‘Faodaidh daoine a tha ann an cunnart airson clachan dubhaig an cunnart sin a mheudachadh; faodaidh daoine a ’bhuineach fhaighinn cuideachd.

Tha caraidean againn uile a tha a ’mionnachadh leis na cleachdaidhean vitimain aca - bidh na pills vitimín C aca a’ cur casg air fuachd, no tha na stuthan vitimín D aca a ’togail an spiorad sa gheamhradh. Ach dè an ìre de sin a tha a ’bhuaidh placebo? “Thathas a’ moladh na vitamain a leanas gu mòr airson na slàinte as fheàrr. Tha e an urra riut fhèin co-dhiù a thaghas tu an ithe tro bhiadhan beathachaidh no stuthan luath.

Tha vitimín A deatamach dha na cuirp againn agus bidh e a ’cuideachadh tòrr a bharrachd na bhith a’ cumail ar sùilean fallain Siostam dìonachd, siostam gintinn, slàinte cealla agus fradharc. Leis gu bheil vitimín A a ’cur ri cruthachadh cheallan fallain, bidh e cuideachd a’ toirt buaidh air na buill-bodhaig deatamach againn leithid a ’chridhe agus na sgamhanan. Tha vitimín A a ’tighinn ann an dà chruth.

rothaichean feise

An toiseach, tha vitimín A preformed mar retinol. Bidh na carotenoids sin a ’toirt bhiotamain A don bhodhaig againn gu dìreach agus tha iad rim faighinn ann an stòran bheathaichean leithid toraidhean bainne, iasg agus feòil - gu sònraichte san ae. Tha an seòrsa eile a ’tighinn ann an cruth carotenoids provitamin A leithid beta-carotene ann am measan agus glasraich dorcha leithid curranan, broccoli, melon, agus pumpkin.

Aon uair ‘s gu bheil sinn ag ithe na measan agus na glasraich sin, bidh na cuirp againn a’ tionndadh an vitimín A ro-chruthaichte gu bhith na bhiotamain A as urrainn do ar n-aodach a chleachdadh. Tha vitimín A anns a ’mhòr-chuid de multivitamins, agus bu chòir dha boireannaich a bhith ag amas air timcheall air 770 microgram de bhiotamain A gach latha. Bhiotamain E Tha sinn an-còmhnaidh fosgailte do radicals cunnartach cunnartach bho truailleadh èadhair, rèididheachd ultraviolet, no dìreach sgòth de cheò air an t-sràid.

Sin as coireach gu bheil e cho cudromach gum bi solar cunbhalach de antioxidants slànachaidh ann gus casg a chuir air na ceallan againn bho bhith a ’mutadh agus ag adhbhrachadh galar leantainneach. Seo far a bheil vitimín E a ’tighinn a-steach. Faodaidh sinn vitimín E fhaighinn bhon daithead againn a bharrachd air stuthan daithead.

Tha biadh le geir fallain mar chnothan, sìol, agus glasraich duilleach uaine àrd ann am vitimín E. Ged a tha vitimín E ri fhaighinn ann an stuthan cur-ris, feumaidh sinn a bhith faiceallach dòsan àrda a sheachnadh - gu sònraichte ma tha thu a ’gabhail fuiltean nas taine. Feuch am faigh thu am vitimín seo tron ​​daithead agad no a bharrachd air multivitamin.

Buinidh Folate Folate don bhuidheann de bhiotamain B agus tha e deatamach don h-uile duine, chan e dìreach boireannaich a tha trom le leanabh. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh tinneas cridhe agus ag adhartachadh ar sgilean inntinneil agus slàinte cardiovascular. Leis gu bheil searbhag folic deatamach do shlàinte leanaban gun bhreith, feumaidh a h-uile boireannach a tha a ’beachdachadh air torrachas dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ faighinn gu leòr dheth a h-uile latha.

Is e spinach, asparagus, agus buinneagan Bhruisealach cuid de na stòran folate as fheàrr, gun a bhith a ’toirt iomradh air cnothan, pònairean, toraidhean bainne, feòil, biadh mara, agus gràinean gus tunna dhiubh a thoirt a-steach don daithead agad; tha searbhag folic - an cruth synthetigeach de folate - cuideachd ann an stuthan vitimain B agus Ri fhaighinn ann an ioma-bhitamain. Bhiotamain CAh, ràithean fuar agus cnatan mòr. Tha an ùine a bhios Vitamin C a ’sgèith far na sgeilpichean Emergen-C, agus is dòcha nach bu toil le feadhainn eile e gus a chumail bho bhith a’ fàs fuar, ach faodaidh e co-dhiù a ghiorrachadh.

Tha e cuideachd cudromach airson cruthachadh collagen - an stuth a chumas do chraiceann teann agus do chnàmhan làidir. Coltach ri vitimín E, tha antioxidants cumhachdach ann an vitimín C. Chan urrainn dha daoine vitimín C a dhèanamh sinn fhèin, agus mar sin feumaidh sinn a ithe gach latha.

Tha orains nan stòran math de bhiotamain C, gu dearbh, ach mar sin tha measan citris eile mar grapefruits agus lemonan, agus glasraich mar phiobair agus broccoli Gus an ìre as motha de bhiotamain C fhaighinn airson do bhoc, thoir tlachd às na measan agus glasraich agad amh. Leis gu bheil am vitimín seo solubhail ann an uisge, faodaidh teasachadh agus còcaireachd do bhiadh lùghdachadh na tha de bhiotamain as urrainn do bhodhaig a ghabhail a-steach. Citrus smoothie airson bracaist? Seadh, feuch! Bhiotamain B6 a ’faireachdainn gorm no gorm Dèan cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr vitimín B6.

Bidh vitimín B6 a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’dèanamh serotonin agus norepinephrine, ceimigean a chuidicheas an eanchainn le bhith a’ cur chomharran. Le bhith a ’faighinn gu leòr de bhiotamain B6 faodaidh e duilgheadasan neoni, craiceann agus cuairteachaidh adhbhrachadh. Cha do cho-dhùin an diùraidh fhathast, ach tha cuid de sgrùdadh air ceangal a dhèanamh le bhith a ’toirt a-steach vitimín B6 gu comharraidhean PMS nas fheàrr.

Tha easbhaidh vitimín B6 gu math cumanta, a rèir Clionaig Mayo, mar sin dèan cinnteach gum faigh thu biadh gu leòr gach latha. Tha e ri lorg ann an legumes agus glasraich, bainne, càise, uighean agus feòil, ach is e an ceudad as àirde ann an èisg, grùthan mairtfheòil, offal, agus glasraich stalcach. Gu dearbh, ma tha fuaimean offal gad dhèanamh queasy, tha an-còmhnaidh cungaidhean vitimín B rim faighinn.

Mar as trice lorgar vitimín B12 ann am bathar bheathaichean, bidh bhiotamain B12 a ’cuideachadh ar bodhaig le bhith a’ dèanamh cheallan fala dearga ùra. Faodaidh na cuirp againn vitimín B12 a stòradh san ae againn airson suas ri beagan bhliadhnaichean, mar sin bi mothachail gum feum a h-uile duine seo a thoirt a-steach gach latha Buidheann a bu chòir coimhead a-steach do bhiotamain B12 a tha nan lusan. Bidh vitimín B12 a ’ceangal ris na pròtanan anns a’ bhiadh againn agus lorgar e ann an èisg, maorach, feòil, uighean agus toraidhean bainne.

Air sgàth seo, faodaidh e a bhith duilich dha luchd-glasraich teann agus vegans gu leòr den bhiotamain seo fhaighinn. Mar as trice cha bhith e a ’nochdadh ann am biadh planntrais, ach a-nis tha cuid de ghràinean air an neartachadh le vitimín B12. Bhiotamain D Feumaidh na cuirp againn vitimín D airson fàs cnàimh fallain.

Mar as trice bidh vitimín D air a chur ri stuthan calcium oir tha e a ’cuideachadh ar cuirp gus an calcium.A a ghabhail a-steach. Tha easbhaidh vitimín -D a’ leantainn gu cnàmhan lag, brice agus pian. Eu-coltach ris na vitamain eile air an liosta seo, chan eil vitimín D cho furasta sin fhaighinn bho bhiadh.

Faodaidh sinn vitimín D fhaighinn bho stuthan-cuirp no faodaidh na cuirp againn a dhèanamh ma nì sinn Nochdadh do sholas na grèine. Chan eil agad ach 10 mionaidean aig àm a-muigh air an latha gus am fuasgladh agad a lorg. Gheibhear vitimín D ann an cuid de dh'iasg geir mar bhradan no tuna, a bharrachd air ann an grùthan mairtfheòil, càise agus buidheagan ugh.

Ach carson a bhith ag argamaid le òrdugh grèine làitheil? Bainne calsiumHas? Is e calsium am mèinnear as pailte ann an rper a ’chuirp againn agus bha e a-riamh ainmeil airson a bhith a’ dìon ar fiaclan agus ar cnàmhan, ach tha na buannachdan aige a ’leudachadh fada seachad air na cnàimhneach againn. Tha cilecium air a bhith ceangailte ri dìon an aghaidh aillse, tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh nerves agus fèithean ar bodhaig gus obrachadh gu ceart.

Tha gu leòr de chalcium gu sònraichte cudromach dha clann oir mura h-eil iad ga iarraidh, cha ruig iad làn inbheach. Feumaidh an fhuil againn tomhas sònraichte de chalcium. Mar sin nuair a tha e ìosal, bidh ar fuil dìreach a ’tarraing air falbh bho na cnàmhan againn.

Tha fuil sàbhailte agus ag obair, ach a ’lagachadh ar cnàmhan. Air an adhbhar seo, tha e cudromach a bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an calcium gach latha, gu sònraichte nuair a tha thu nad dheugaire. Gu dearbh, tha toraidhean bainne mar iogart, càise agus bainne nan stòran math, ach cuideachd glasraich duilleach uaine, iasg, agus toraidhean soy.

Tha magnesium na mhèinnear a gheibh sinn bho bhiadh, stuthan cur-ris, no eadhon cuid de chungaidh-leigheis. Feumaidh ar bodhaig magnesium gu leòr gus na fèithean agus na fèithean againn a chumail a ’cumail nerves ag obair. Bidh magnesium cuideachd a ’cuideachadh le smachd a chumail air ìrean siùcar fala agus cuideam fuil.

Tha e an ìre mhath furasta magnesium fhaighinn bhon daithead againn. Tha cuid de bhiadhan anns a bheil tòrr magnesium a ’toirt a-steach glasraich uaine duilleach, cnothan, sìol, agus gràinnean slàn. Bu chòir aran làn gràin a bhith àrd ann an magnesium, agus chaidh seòrsaichean eile mar aran geal àrd ann an magnesium a thoirt às a ’mhòr-chuid den t-susbaint magnesium aca.

Faodaidh sinn cuideachd magnesium fhaighinn bho stuthan cur-ris. Bu chòir inbhich a bhith ag amas air timcheall air 270 gu 400 milligram gach latha. Ma cho-dhùnas tu an leasachan a ghabhail feuch e, dèan fàbhar dhut fhèin - agus do theaghlach - le bhith ga ithe leis a ’bhiadh agad gus casg a chuir air a’ bhuineach.

Iarann ​​Feumaidh na cuirp againn iarann ​​a h-uile latha gus ceallan fala dearga ùra a dhèanamh. Tha e an urra ris na ceallan fola dearga againn a bhith a ’toirt ocsaidean ùr tron ​​bhodhaig. Mura h-eil iarann ​​gu leòr againn, is urrainn dhuinn anemia a leasachadh, gun a bhith a ’toirt iomradh air call lùth, giorrad analach, agus eadhon duilgheadasan ionnsachaidh.

Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn iarann ​​gu leòr, cùm sùil a-mach airson toraidhean bheathaichean mar feòil dhearg lean, cearc, cearc Fhrangach agus iasg. Bu chòir do bhoireannaich a bhith ag amas air 10 gu 15 milligram de iarann ​​gach latha, mar sin nuair a cho-dhùnas tu fhèin agus an dotair agad gu bheil an t-àm ann stuth iarainn fheuchainn, dèan cinnteach gun tèid a thoirt air stamag falamh. Mar sin a bheil feum againn air vitamain? Tha na h-eòlaichean againn ag aontachadh gur e an daithead againn an stòr as fheàrr de bhiotamain, bidh biadh ùr, neo-eagraichte a ’toirt seachad na vitamain anns an Bo die crave againn.

uachdaran spòrs airson fèithean goirt

Tha an t-eòlaiche ath-ghnàthachaidh le teisteanas bùird, an Dotair Scott Schreiber, ag amas air vitamain a thoirt a-mach à biadh slàn. Tha e ag ràdh, “Nuair a dh’ fhàsas e a-mach às an talamh mar a bha nàdar ag amas, tha vitamain agus mèinnirean anns an staid as nàdarra agus tha e nas fhasa an gabhail a-steach.

Tha an neach-beathachaidh clàraichte Emily Braaten cuideachd a ’moladh gum faigh thu nas urrainn dhut de bhiotamain bhon daithead agad. Faodaidh pàtran leis na sreathan de mheasan is ghlasraich a thathar a ’moladh a’ mhòr-chuid de na tha gu h-àrd a chòmhdach. Aon uair ‘s gu bheil thu a’ co-dhùnadh leum air an trèana vitimain, tha e cudromach bruidhinn an-còmhnaidh ris an t-solaraiche cùram slàinte agad an-toiseach.

Anns a ’mhòr-chuid de stuthan vitimain tha 100 sa cheud den t-sùim làitheil a thathar a’ moladh, mar sin nam biodh tu ag ithe daithead fallain de mheasan is ghlasraich tron ​​latha, bhiodh tu ag ithe tòrr a bharrachd na tha Institiudan Nàiseanta na Slàinte a ’moladh. Gu mì-fhortanach, nuair a thig e gu vitamain, faodaidh cus a bhith agad de rud math. 'Dè tha sin ?!' 'Uisge!' 'Tha e uamhasach!' Taing airson coimhead! Cliog air ìomhaigh an liosta gus a dhol còmhla ris an t-sianal YouTube againn.

A bharrachd air an sin, thoir sùil air na rudan fionnar sin a tha fios againn gum bi gràdh agad cuideachd!

An urrainn dhomh 5 diofar bhiotamain a ghabhail aig an aon àm?

Thusaurrainn- ach is dòcha nach e deagh bheachd a tha seo. Airson cuid de stuthan cur-ris, an in-ghabhail as fheàrrurrainnan urra ris an àm den latha a thèid a thoirt. Chan e a-mhàin sin—gabhailcinnteachvitamain, mèinnirean, no stuthan eile còmhlaurrainncuideachd a ’lughdachadh neo-làthaireachd agusA 'Chèiteantoradh ann an droch eadar-obrachaidhean, aurrainndèan cron air do shlàinte.10 Ògmhios. Gearran 2020

A bheil thu a ’rùsgadh vitamain?

Leis gu bheil uisge-solubhailvitamaincha bhith iad air an stòradh ach air an salachadhtro fhual,iadcho buailteach a bhith ag adhbhrachadh chùisean eadhon nuair a thèid an gabhail ann an dòsan àrd. Ach, a ’toirt megadoses de chuid de dh’ uisge-solubhailvitamainfaodaidh seo frith-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith cunnartach.20 Faoilleach Gearran 2020

An urrainn cus de stuthan a bharrachd cron a dhèanamh air do ghrùthan?

Nuair a thèid a thoirt a-staighanraondesuimean air am moladh,vitamaincha robh iad an sàs ann an cùiseandebrosnaichte le drogaicheangrùthanleòn. Eadhon ann an dòsan àrd, a ’mhòr-chuidvitamainglè bheag de dhroch thachartasan agus na dèandèan cron air an grùthan.10.06.2021

An urrainn dhut 2 bhiotamain òl aig an aon àm?

A ’tighinn còmhlaleasaichidhmar as trice gun a bhith a ’cur bacadh air an dòigh sa bheil iad ag obairagusann an cuid de chùisean a bhith buannachdail, mar eisimpleirvitimínBidh C a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail iarann.

Carson a tha mo pee cho buidhe às deidh dhomh vitamain a ghabhail?

Àrd-dòsvitamainurrainn do chuid a thionndadhpeegugeal, cha mhòr neonbuidhedath. Is e an culprit as cumantavitimínB2, ris an canar cuideachd riboflavin, a lorgar sa mhòr-chuidmultivitamins. An dath neon a-steachpeedìreach soidhne gun chron gu bheil thugabhailbarrachd na dh ’fheumas do bhodhaig, agus tha an còrr a’ measgachadh le do chuidpee.Mar 12 2018

A bheil vitamain a ’dèanamh dad?

Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh sinmultivitaminsna lughdaich an cunnart airson tinneas cridhe, aillse, crìonadh inntinneil (leithid call cuimhne agus smaoineachadh slaodach) no bàs tràth. Thug iad cuideachd fa-near, ann an sgrùdaidhean ro-làimh,vitimínTha coltas gu bheil stuthan E agus beta-carotene cronail, gu sònraichte aig dòsan àrd.

A bheil biotin ag adhbhrachadh milleadh grùthan?

Tha an dàta seo a ’sealltainn gu bheil dùmhlachdan cungaidh-leigheis debiotin dogun a bhith a ’toirt buaidh air clasaigeachmilleadh grùthandeuchainnean. Ach, chan urrainn dhuinn cur às don chomas gum faodadh na h-atharrachaidhean histological a chaidh fhaicinn an seo buaidh a thoirtgrùthaneòlas-inntinn ann an dòighean eile.

A bheil vitimín C dona airson grùthan?

Chan eil fianais sam bith ann gu bheilvitimín C., ann an physiologic no ann an dòsan meadhanach àrd, ag adhbhrachadh acrasgrùthandochann no a ’bhuidheach.05.27.2021

eacarsaichean còmhlan fada

An urrainn do dhuine bàsachadh bho bhith a ’gabhail cus bhiotamain?

An urrainn cus de bhiotamain a bhith marbhtach? Ged a tha e gu math tearc a bhith a ’bàsachadh le cus bhiotamain, chaidh aithris gu bheil bàs ann co-cheangailte ri puinnseanta bhiotamain. ). ). ). Faodaidh cus cus de bhiotamain eile droch bhuaidh adhbhrachadh mar milleadh grùthan.

An urrainn do dhuine cus a ghabhail air vitamain a tha solubhail ann an uisge?

Leis nach eil vitamain a tha soluiteach ann an uisge air an stòradh ach air an sgapadh tro fhual, chan eil iad cho dualtach cùisean adhbhrachadh eadhon nuair a thèid an gabhail ann an dòsan àrda. Ach, le bhith a ’toirt megadoses de chuid de bhiotamain a tha solubhail ann an uisge, dh’ fhaodadh sin droch bhuaidh adhbhrachadh. ). ). Tha ceithir vitamain ann a tha sol-reamhar:

Dè thachras ma bheir thu cus vitimín D?

Bhiotamain D. Faodaidh puinnseanta bho bhith a ’gabhail dòsan àrd de stuthan vitimín D leantainn gu comharraidhean cunnartach, a’ toirt a-steach call cuideim, call appetite, agus buille cridhe neo-riaghailteach. Faodaidh e cuideachd ìrean calcium fuil àrdachadh, a dh ’fhaodadh milleadh organ adhbhrachadh (21).

Ceistean Eile San Roinn Seo

Obair calorie 3500 - mar a nì thu fuasgladh

A bheil e comasach 3500 calaraidh a losgadh gach latha? Feumaidh tu 3500 calaraidh a losgadh gach latha gus aon not a chall gach latha, agus feumaidh tu àite sam bith eadar 2000 agus 2500 calaraidh ann an latha ma tha thu a ’dèanamh na gnìomhan àbhaisteach agad. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu thu fhèin a ghortachadh fad an latha agus eacarsaich a dhèanamh gus na calaraidhean a tha air fhàgail a chall. Cha mhòr nach eil seo comasach.2 дек. 2020 г.

Cuideam cèise iolaireram - lorg fuasglaidhean

Dè an diofar eadar SRAM agus SRAM Eagle? 2. Chan e Slabhraidh FLOWLINK ùr SRAM an ceangal as laige. Is e an eadar-dhealachadh eadar SRAM Eagle agus 50 fàinne ceum suas fiacail gur e ath-dhealbhadh 'làr suas' a th 'ann. Tha an t-sèine Iolaire 12 astar gu tur ùr, le pleitean cruinn a-staigh agus prìneachan gu tur a bhios a ’cuir às do dhràibhear.24 мар. 2016 г.

Eacarsaich baidhsagalan - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil eacarsaich baidhsagal math airson abs? Mar as luaithe a choileanas tu an eacarsaich, is ann as fhasa a bhios e ach bidh coileanadh a ’bhaidhsagal aig astar slaodach a’ toirt barrachd brosnachaidh bhoilg. Is e na fèithean bun-sgoile a tha ag obair ann am pronnadh baidhsagal an rectus abdominus, na cnapan, agus na h-obliques. Bidh cumail do chasan far an talamh a ’cuimseachadh air an abs.9 as ìsle agad. 2016.

Casan air an crathadh gu h-ùr - freagairtean do na cùisean

Dè a bu chòir dhut a dhèanamh às deidh dhut do chasan a chrathadh? An dèidh a bhith a ’crathadh, cuir do chasan tioram le searbhadair agus cuir inneal tais a-steach. Bidh seo a ’hydradachadh, a’ bogachadh, agus a ’dìon do chraiceann a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh iteach sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad mar thoradh air losgadh ràsair no cnapan ràsair. Lorg inneal taise a tha saor bho dheoch làidir gus a bhith a ’truailleadh do chraiceann.

Resistance band ab workout - freagairtean do na cùisean

A bheil bannan dìon a ’cuideachadh abs? Neartaichidh tu an abs àrd, meadhan agus as ìsle agad ann an dìreach 10 mionaidean - a ’cleachdadh dìreach aon phìos uidheamachd. Bidh workouts còmhlan dìon ga dhèanamh furasta a neartachadh agus tòna gun buaidh a bharrachd air na co-phàirtean agad.29 янв. 2020 г.

A bheil e gu diofar dè an ùine den latha a bhios tu ag obair - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

A bheil e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh sa mhadainn no air an oidhche? “Tha coileanadh eacarsaich daonna nas fheàrr air an fheasgar an taca ris a’ mhadainn, leis gu bheil iad ag ithe nas lugha de ocsaidean, is e sin, bidh iad a ’cleachdadh nas lugha de lùth, airson an aon dian eacarsaich san fheasgar an aghaidh na maidne,” thuirt Gad Asher, neach-rannsachaidh anns an Weizmann Roinn saidheans saidheans Institiùd Saidheans, 21 июл. 2019 г.