Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Bàraichean gualaisg - fuasglaidhean innleachdach

Bàraichean gualaisg - fuasglaidhean innleachdach

A bheil carbs ann am bàraichean pròtain dona?

An cuibheasachdbàr pròtaintha 5–10 gram de gheir, 25–35 gram decarbs, agus 5–10 gram de fiber (1). A bharrachd air a bhith a ’tabhannpròtainaguscarbs, mòranbàraichean pròtainnan stòr math de micronutrients, leithid calcium, vitamain B, potasium, agus iarann.16 Màrt 2020





Tha iad eòlach ort agus tha mi nam BFFs air sgàth ar ceangal peptide, a tha na chùirt pròtain. Is mise Tracy Lockwood Beckerman Tha mi nam neach-beathachaidh clàraichte ann am Baile New York agus is e an obair agam a bhith gad chuideachadh a ’faighinn a-mach dè a dh'itheas tu agus carson a tha bàraichean pròtain seasmhach a-muigh. rachaibh gu grèim-bìdh agus ath-nuadhachadh gu nàdarra tha coltas fallain orra, ach ciamar a tha fios agad ma tha thu dìreach ag ithe bàr candy glòrmhor an-diugh bheir mi dhut measgachadh de na bu chòir dhut a lorg ann am bàraichean pròtain agus kernels aontaichte le tracy, thoir aire do mar mar as trice tha mòran servings anns gach bàr tha aon ann, ach leugh an leubail an-còmhnaidh gus dearbhadh gum bi am bàr agad mar bhiadh-bìdh.

Tagh aon anns a bheil co-dhiù 30 gram de charbohydrates agus barrachd air seachd graman de phròtain agus còig graman de fiber. Mas e biadh a tha seo, tagh fear le barrachd pròtain agus gualaisg gus do chumail làn nas fhaide agus na tagh fiber àrd abar dìreach air sgàth gu bheil e àrd ann am freumhag. Faodaidh toraidhean fiber àrd duilgheadasan GI adhbhrachadh mar gas agus malaise coitcheann.

Mar a tha e an-còmhnaidh, tha e nas fheàrr am freumhag làitheil agad fhaighinn bho om mheasan is ghlasraich iomlan airson an daithead gu lèir agus chan eil gin de na stràcan stamag. Dèan cinnteach gu bheil stòr geir no tàthchuid airson a ’chùis sin a’ tighinn bho ghrìtheid as urrainn dhut aithneachadh agus fhuaimneachadh, mar almon -Cashew no sìol pumpkin agus nach eil air an dèanamh bho ghrìtheidean as urrainn dhut a bhith coltach ri sis Bethel'sethyl Metro Zeta Chan eil mi a ’bruidhinn mun stuth seo a-mach, dìreach kidding rinn mi seo suas ach tha fios agad dè tha mi a’ ciallachadh Na bu lugha de ghrìtheidean, ’s ann as fheàrr a bu chòir dhaibh bi goirid agus tha grìtheidean sìmplidh aithnichte a ’ciallachadh nas lugha de chur-ris, nas lugha de shiùcar agus nas fhasa a chnàmh. Smaoinich mun t-seòrsa pròtain a thathas a ’cleachdadh anns a’ bhàr agus dèan cinnteach gu bheil e ag atharrachadh a rèir do roghainnean daithead oir tha collagen, chickpea, agus pròtain pea uile nan deagh roghainnean pròtain oir tha iad a ’tighinn bho fhìor stòran, mar sin uh, huhuh, is toil leam e, tagh bàr leis an ìre as lugha de shiùcar a bharrachd a lorgas tu, agus na bi air do mhealladh le foirmlean gun siùcar faodaidh alcol siùcair a tha duilich a chnàmh fhad ‘s a dh’ fhaodadh muffins brownies no smartcookies a bhith air am falach leis gum bi brotan pròtain math airson a ’cho-fharpaiseach lùth-chleasaiche, mar as trice chan eil iad freagarrach airson beathachadh airson greim-bìdh cuibheasach feasgar duilich san fharsaingeachd ma dh ’fheuchas tu ri bàr nach toil leat agus nach toil leis do bhodhaig dìreach tilg air falbh e agus a-nis dha na prìomh rudan a tha sin? ann an tàthchuid cumanta as urrainn dhut a leughadh, liosta cuibhrichte de ghrìtheidean a bhith agad agus cleachd tàthchuid slàn a chì thu anns na bàraichean Tha bàraichean superfood Health Warrior air an lìonadh le pròtanan clam agus tàthchuid sgoinneil eile mar sìol chia agus sìol pumpkin. Tha iad mu dheidhinn 10 gram Protein gach bàr agus 5 gram de fiber a bharrachd air omega-3 agus sinc bho na sìol sin agus tha iad vegan am bàr foirfe a bha mi anns a ’bhàr foirfe oir tha e air a dhèanamh bho fhìor phròtainean bìdh agus còrr air 20 superfoods, cho fìor agus ùr sin tha feum aig a ’bhàr eadhon air fionnarachadh, tha geir fallain anns a’ bhàr seo bho almoin no ìm cnò-bhainne gus toirt ort crìoch a chuir air do bhàr, fhad ‘s a tha seo na bhàr calorie nas àirde agus a rèir coltais tha tòrr siùcar nan stòran nàdurrach agus gheibh thu bàraichean foirfe aig Whole Foods agus Starbucks gus nach bi adhbhar sam bith agad a dhol gu na coinneamhan tràth Amàireach gus a bhith a ’nochdadh sgìth acrach feargach Tha bàraichean macro Tang Grisno vegan agus tha grìtheidean math aca mar pròtain pea pròtain rus donn agus cashews Tha na cashews agus na sìol lìon cuideachd nan stòr math de dh ’aigéid shaillein omega-3 anti-inflammatory a bheir do bhodhaig le dìreach 2 gram de gheir shàthaichte le 11 gram de phròtain a bharrachd air vitimín C, tha iarann ​​agus calcium a’ toirt seachad graman de phròtain cuibhleach a tha a ’tighinn bho crodh le biadh feòir yeah mar sin is e seo mo dhòigh air biadh feòir no an àrd-rathad + 7 gram de fiber agus 250 milligram de ola èisg DHA agus EPA an dòchas feuchainn air fear a tha mi a ’faireachdainn mar seo anns an aon chompanaidh vegan seo stèidhichte air sìol a bhios a’ dèanamh bhàraichean fallain bho mheasan agus is fhiach blasad de choirce saor bho ghluten agus na blasan aca Ma tha stamag troimh-chèile agad, tha sinamon Tha bàr Andoats na stòr math de manganese a chuidicheas le bhith a ’riaghladh siùcar fuil Tha bàraichean Rx a’ fàs mar aon de na bàraichean as fasanta air a ’mhargaidh agad tha iad làn de phròtain bho gheal ugh agus an toradh soy agus bainne gun ghlùtan air beulaibh a ’phacaid agus chan eil siùcar no stuth-gleidhidh air a chur ris na rudan nach eil air an liosta seo Tha na bàraichean snog gu math furasta grèim bidhe fallain a dhèanamh bho ingr slàn. luchd-deasachaidh le siùcar ìosal Ann an cuid de bhàraichean chan eil ach trì graman nach eil mi a ’fàgail an taigh às aonais am bàr salann mara seoclaid dorcha aca a tha na mheudachd foirfe airson seirbheis bheag de mhìlseachd gun a bhith na fhìor shiùcair mar a bhios mi an-còmhnaidh. Tha mi a’ moladh ithe biadh cothromach le luchd-tarraing, ach uaireannan chan eil e comasach suidhe sìos le làn bhiadh.



Nuair a thaghas tu bàr pròtain, feuch ris an tràilleachd làitheil a sheachnadh fhad ‘s a tha iad furasta an gabhail agus an ithe tha greimean-bìdh eile air an dèanamh le pròtanan nàdarra agus fiber tais a tha a cheart cho furasta a dhol air adhart, ach ma tha agad ri ruighinn airson Abar leugh an leubail gus an urrainn dhut sùil a thoirt air meud frithealaidh agus fìor ghrìtheidean gu math agus Goods YouTubechannel gus an toil leam e

Dè bhios bàraichean carb Killa a ’dèanamh?

Gach pròtain àrdbartha trì-fhilleadh air a chòmhdach agus air a chòmhdach ann an seoclaid airson a bhith mu dheireadh thall. Tha iad nan dòigh foirfe airson casg a chuir air na siùcar sin fhad ‘s a tha iad cuideachd a’ toirt punch de phròtain. Tha iad ìosal ann an siùcar aguscarbsach àrd ann am pròtain agus fiber, gan dèanamh nan deagh bhlasad airson do chumail a ’dol fad an latha.

Tha fios agad, tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi a’ tighinn, a ’tighinn leis a’ phump seo fad na h-ùine. Tha fios agad gu bheil mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi a’ tighinn dhan gym, tha mi a ’tighinn dhachaigh, tha mi a’ tighinn, fhios agad, air ais air an àrd-ùrlar ro thaisbeanadh. Bidh mi a ’tighinn fad na h-ùine.

workouts còmhlan cumhachd



Na tha suas guys, Jeff Cavaliere, Altheanx.com. Arnold Schwarzenegger, Athleax.com Arnold, an urrainn dhomh Jesse fhaighinn air ais, mas e do thoil e? O, tha thu dha-rìribh ag iarraidh Jesse air ais? Tha, mas e do thoil e.

Ceart gu leòr. Am faca tu na buannachdan iongantach aige o chionn ghoirid? Chunnaic mi na buannaichean. Ceart gu leòr, hasta la vista, pàisde.

Halo Jesse. Dè tha dol? Chan eil dad. Tha artaigil againn a tha sinn a ’dèanamh an seo.



O, dè tha seo? Tha sinn a ’dol a bhruidhinn mu dheidhinn masturbation an-diugh. O, masturbation? Masturbation. A bheil thu airson litreachas an-asgaidh a sgaoileadh? A ’biathadh thunnagan? A ’dol a-steach don chidsin agus a’ measgachadh baidse? A bheil thu gu bhith còig bliadhna a dh'aois airson an artaigil gu lèir seo? O, tha thu a ’ciallachadh cluich beagan a còig air aon.

A rèir coltais tha thu. Gu ceart, is mise am pro an seo. Is tusa an t-eòlaiche, is mise am proifeasanta agus bruidhnidh mi mu dheidhinn.

Agus chaidh a bhrosnachadh gu dearbh le ceist AX JEFF. Mura h-eil thu mar-thà, bi cinnteach gum freagair do cheist ann an artaigil AX JEFF san àm ri teachd le bhith a ’fàgail beachd gu h-ìosal. Nì mi mo dhìcheall gus seo a dhèanamh.

Jesse, dè a ’cheist an seo airson an-diugh a tha ri dhèanamh ris a’ chuspair seo? Mar sin is e a ’cheist againn an-diugh: Jeff, tha thu mar mhaighstir air fios a bhith agad dè a tha a’ marbhadh ar geamannan. Tha an duine seo dìreach mar thusa. Thoir dhomh na fìrinnean cruaidh, bidh masturbation a ’marbhadh na buannachdan agam, nach eil? Meatairean beaga milis a-staigh an sin no ge bith dè a tha sin.

Ceart gu leòr. Cò às a tha seo a ’tighinn oir tha mi airson bruidhinn gu dùrachdach mu dheidhinn oir tha mi den bheachd gu bheil seo na chuspair anns a bheil ùidh aig mòran dhaoine, fireann no boireann, ge bith a bheil e a’ toirt buaidh air na toraidhean a chì iad san gym, Lagh? Agus ma tha, am bu mhath leat na cleachdaidhean agad atharrachadh? Is e a ’chiad fhear gu bheil e a’ dol air ais chun àm a rinn mi lorg agus achadh agus far an deach innse dha na balaich leis na coidsichean aca gun a bhith ri feise no masturbate no ejaculate no ge bith dè a bhiodh ann ron gheama oir tha e a ’dol a thoirt buaidh air do choileanadh. Tha cuimhne agam air.

Lagh. Agus bhiodh daoine an dàrna cuid a ’gabhail no nach gabhadh iad a’ chomhairle, ach ann an cùl an inntinn bidh iad a ’beachdachadh a bheil e a’ toirt droch bhuaidh air a ’choileanadh aca no nach eil. Ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil ath-bheothachadh air a bhith ann o chionn ghoirid agus bha aige ris a’ ghluasad nofap gu lèir seo.

O, dh ’fheuch mi sin. Mhair mi mu shia uairean. Cha robh dùil nas àirde agam riut, Jesse.

Is e an adhbhar airson seo an fhìrinn nuair a tha thu a ’seachnadh masturbation, gu bheil àrdachadh ann an testosterone a tha iad ag ràdh a’ leantainn gu barrachd fireannachd, barrachd tarraingeachd den ghnè eile, an comas a bhith nas ionnsaigheach agus na rudan a tha thu ag iarraidh a leantainn. ann am beatha. Agus ann an seagh nas fharsainge, nuair a tha ìrean testosterone nas àirde agam, an comas barrachd fèithe a thogail.

A ’dèanamh ciall. Agus tha e, ach chan eil fhios agam a bheil mi ga chreidsinn, a bheil? Leis gun deach sin a shealltainn ann an dà sgrùdadh bheag agus an uairsin a-rithist agus a-rithist. Agus tha na sgrùdaidhean gu bunaiteach ag ràdh, às deidh trì seachdainean le dìreach 10 cuspairean, nad inntinn, gu bheil àrdachadh mòr ann an testosterone bho bhith a ’seachnadh masturbation thairis air an ùine trì seachdainean sin.

Cuideachd, sheall sgrùdadh eile a bheir daoine a-mach gun robh spìc ann an testosterone às deidh dìreach seachd latha. Tha a ’cheart uimhir de sgrùdaidhean ann a tha air sealltainn an fhìor chaochladh. Tha iad ag ràdh gu bheil barrachd masturbation a ’leantainn gu ìrean testosterone nas àirde.

Ach, tha seo a ’togail na ceist, a bheil T àrd aig na daoine sin mar-thà a thug orra masturbate barrachd, no an e masturbation a thog na h-ìrean testosterone sin? O, mar an cearc no an ugh? Yeah, mar sin tha tòrr troimh-chèile an seo. Ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil tòrr smaoineachadh lùghdachaidh a’ dol air adhart an seo, agus nach cuidich e sinn, a bheil? Cha bhith e na chuideachadh dhuinn faighinn gu seo oir tha an luchd-lughdachadh ag ràdh gun dèan àrdachadh testosterone leis fhèin na rudan sin gu lèir. Chan eil e a ’toirt aire don fhìrinn gu bheil an eadar-obrachadh eadar na hormonaichean anns a’ bhodhaig againn ag ràdh nuair a thèid aon hormona suas, gu tric bidh fear eile a ’dol suas cuideachd, gus cuir an aghaidh sin agus an corp a chumail ann an staid homeostasis.

Is e eisimpleir foirfe de seo SHBG, an globulin ceangail hormona gnè. Cho duilich dhut Tha. Globulin ceangail hormona gnè.

Ach is e an dreuchd a tha seo a bhith a ’ceangal ris an testosterone sin, a tha gu bunaiteach ga dhèanamh nas lugha de bhith-ruigsinneach, agus mar sin neo-chomasach dad a dhèanamh ged a tha na h-ìrean air a dhol suas. Dè ma dh ’èiricheas ìrean testosterone aig an aon àm anns na sgrùdaidhean sin? Chan eil fìor bhuannachdan aca. Lagh.

Uill, tha mi airson aon rud a chomharrachadh nam biodh an gluasad nofap slàn seo stèidhichte air a ’bheachd gu bheil sinn beò ann an aois eadar-lìn agus gu bheil fir is boireannaich le chèile air a bhith tòrr nas so-leònte, can, na cunnartan a tha an lùib pornagrafachd a tha a’ sìor fhàs. Chun na h-ìre far am faod e duilgheadas fhaighinn. Agus b ’e sin am beachd an seo, feuchainn ri toirt air daoine stad a chuir orra gus feuchainn ri tràilleachd a lughdachadh.

An uairsin tha e gu cinnteach na rud math. Ach a-mhàin, is dòcha, bu chòir geur-leanmhainn a dhèanamh air an fheadhainn a tha a ’fulang. Ach bho chomas testosterone a mheudachadh gus fèithean a thogail.

Tha tòrr cheistean agam mu dheidhinn. Ach, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil grunn chleachdaidhean eile ann a dh’ fhaodadh a bhith a ’leantainn gu comas àrdachadh do bhuannachd fèithe tro masturbation. 'Really?' Tha.

Tha mi a ’dol nad thaobh a-nis, Jesse. Ceart gu leòr. Ceart gu leòr.

Seo mar a dhèanadh tu e. A-nis gu bheil fios againn gu h-aithriseach, rachamaid a-steach don taobh aithriseach de seo uile. Tha fios againn nuair a ghabhas sinn pàirt ann - chan eil fhios agam nach do ghabh mi pàirt anns a ’ghnìomhachd seo a-riamh.

Ma ghabhas sinn pàirt anns a ’ghnìomhachd seo, am bi buannachdan a bharrachd agad? Uill canaidh mòran dhaoine gum bi Jesse ag ràdh gum faigh thu am faireachdainn fois sin às deidh sin. Yup. Lagh.

Agus tha sin gu dearbh stèidhichte air saidheans spìcean serotonin, a tha gad dhèanamh nas socraiche agus a ’toirt dhut seòrsa de stàite arousal nas ìsle, chan e an stàit dòrainneach sin, Jesse, ach stàite far a bheil thu air do dhùsgadh san dòigh sin. Uill bha e na rudeigin a leigeas leat a bhith nas socraiche, b ’e rudeigin a bh’ ann le àite nas fheàrr, abair ron leabaidh, gus do chuid eile a leasachadh. Ceart gu leòr.

Agus airson cadal nas socraiche. Agus gu h-inntinneach, nuair a chuireas tu seo còmhla ri trèanadh, gheibh thu a-mach gu bheil ìre nas ìsle de dhùsgadh aig daoine a bhios a ’trèanadh aig àrd dian. A-rithist, tha coltas ann gu bheil am brosnachadh seo às deidh obair mar thoradh air gu bheil thu a ’dèanamh gu math cruaidh anns an gym agus dìreach nach eil uiread de lùth agad às deidh sin.

An uairsin bidh cuideigin a bhios a ’trèanadh aig ìre ìosal gu meadhanach a’ faighinn ìrean fada nas àirde de dhùsgadh às deidh sin. Tha an aireachas glè àrd agus tha e ga dhèanamh duilich dha cuideigin mar mise a bhios a ’trèanadh air an oidhche cadal gu math. Nuair a dh ’obraicheas an neach sin a-mach nas fhaide air adhart san oidhche, is e a’ chiad rud a chanas mi a bhith ag àrdachadh an ìre gnìomh agad, bidh àrdachadh do dhianas a ’toirt seirbheis dhut an dà dhòigh.

Le bhith a ’leigeil leat eacarsaich nas fheàrr, àireamh a h-aon agus àireamh a dhà leigidh sin dhut crìoch a chuir air an obair-obrach sin agus cadal nas fheàrr, nas socraiche a bhith agad, gu dearbh, le no às aonais masturbation mar inneal gus do chuideachadh a-mach. Ach ma tha thu nad chuideigin nach eil a ’dèanamh eacarsaich aig ìre àrd gu leòr an-dràsta, agus gu bheil thu a’ cleachdadh masturbation gus an ìre sin de dh ’ìsleachadh a lughdachadh, gus am faigh thu a-steach do staid nas socair gus am faigh thu cadal nas fheàrr, bidh barrachd seasmhachd agad , cadal fois bho ochd, naoi uairean a thìde, a tha thar ùine a ’leantainn gu àrdachadh ann am mais fèithe 100% den ùine. Bidh ath-bheothachadh nas fheàrr, gu sònraichte ma tha thu nad lùth-chleasaiche neart nàdurrach, bidh ath-bheothachadh nas fheàrr a ’dol le togail fèithean nas fheàrr oir tha fios againn gu bheil feum aig do bhodhaig air a’ chòrr chudromach seo.

Agus ma tha thu a ’faighinn dragh bho dhroch chadal no cadal ro àrd, chan fhaigh thu sin. Ceart gu leòr. Mar sin ma tha thu a ’freagairt ceist Albert an seo, chan e, chan eil masturbation a’ marbhadh na buannachdan agad, ceart gu leòr? Ach dh ’fhaodadh e a bhith na rudeigin a tha thu airson a sgrùdadh, agus ma tha feum agad air cuideigin no eòlaiche airson comhairle, is dòcha gur e Jesse an neach a tha thu airson sgrìobhadh thuige.

O, ceart gu leòr. Chan eil e gu math fionnar. Jesse, chunnaic mi na cleachdaidhean PornHub agad.

Tha mi a 'tuigsinn. Hey, tha na beachdan sin a ’dol air ais. Mar sin daoine, mura h-eil thu mar-thà, bu mhath leat do cheist a fhreagairt ann an artaigil AX JEFF san àm ri teachd.

Sgrìobh iad anns na beachdan gu h-ìosal. Agus cuideachd, ma tha thu a ’coimhead airson prògraman a bheir àrdachadh mòr air ais agus a chuireas prìomhachas air faighinn air ais air a h-uile dòigh, is dòcha nach e seo am fear seo. Tha an artaigil seo airson dòighean eile gus do shlànachadh adhartachadh gus barrachd fèithe a thogail.

Tadhail air athleax.com agus thoir sùil air na prògraman againn air fad. Mura h-eil thu mar-thà, brùth air a ’phutan‘ Subscribe ’agus tionndaidh air na fiosan agad gus nach caill thu artaigil ùr nuair a chuireas sinn fear a-steach.

call cuideam lactobacillus gasseri

A h-uile duine ceart, chì mi thu a dh ’aithghearr. Fuirich, Jeff, Jeff, Jeff. Tha? Bha thu dha-rìribh a ’làimhseachadh seo mar pro.

Tha mi a ’cur luach mòr air. Tha mi dìreach ag iarraidh leòmainn--

Ciamar a thaghas mi bàr lùth?

FEUM AIRSON: Cunntas àrd gualaisg agus nas lugha na 2 gram de fiber. Do dhìcheallroghainnaon anns a bheil vitamain B, a tha a dhìth ann an co-bhonn le carbs airson an coileanadh as fheàrr. BEACHD AIRSON: Cus calaraidhean—bàraichean lùthurrainn pacadh 350 no barrachd.

A bheil e ceart gu leòr 2 bhàr pròtain ithe gach latha?

A. Gu teicnigeach chan eil, ged a thathas a ’moladh nach bi barrachd air aon no dhà gach fearlatha. Mas fheàrr, feuch riithefallain agus faighpròtainagus beathachadh tro bhiadh cruinn le biadh math.3 Cèitean, 2020

Ciamar a thaghas mi bàr pròtain fallain?

Coimhead airsonbàraicheanle trì graman no barrachd gach seirbheis. Bidh thu a ’faireachdainn nas làn agus bidh thu nas cunbhalaiche. Saillte. A.bàr mathcha bu chòir geir geir a bhith ann agus bu chòir a bhith ìosal ann an geir shàthaichte (nas lugha na trì graman gach seirbheis).24 Sultain 2018

A bheil e ceart gu leòr bàr pròtain ithe gach latha?

Bàraichean pròtaincha bu chòir cus cleachdaidh a dhèanamh.

Mas e duine gnìomhach a th ’annad no cuideigin aig nach eil mòran ùine airson biadh ithe no greim-bìdh, abàr pròtainb ’urrainn dhut do ghiùlan fad do latha. Ach, tha Parker ag ràdh nach dèanithebarrachd air aon uair san latha.
10 Dàmhair 2020

Cuin a bu chòir dhomh bàraichean pròtain ithe airson cuideam a chall?

Thathas a ’moladhag ithebiadh iar-obair mar abàr pròtaintaobh a-staigh 45 mionaidean às deidh dhut crìoch a chuir air do sheisean gulughdachadhbuaidh goirt fèithe. Is e an greim-bìdh meud bìdhe foirfe agus an roghainn bìdh mòr-chòrdte airson daoine le sunnd fallaineachdpròtainbàlaichean. Faodaidh iad sin a bhith nan neach-ionaid uamhasach agus tha iad uamhasach furasta a dhèanamh!

A bheil 2 crathadh pròtain gach latha dona?

Is e am freagairt ghoirid tha, faodaidh barrachd air aon a bhith agadcrathadh pròtainairsonlatha.Mar 1 2021

An caill mi cuideam mura h-òl mi ach crathadh pròtain?

Freagairt Bho Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Luchd-saothrachaidhcrathadh pròtainfaodaidh iad tagradh gu bheil na toraidhean aca a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh geir corp no a ’brosnachadhcall cuideam, achcrathadh pròtainchan e peileir draoidheachd a th ’anncall cuideam. A ’cur biadh an àitecrathadh pròtainis dòcha gun cuidich e thu le bhith a ’lughdachadh na calaraidhean làitheil agad, a thaurrainndo chuideachadhcuideam a chall.

An urrainn dhut cuideam a chall le bhith a ’cur crathadh pròtain an àite 2 bhiadh?

Faodaidh crathadh ath-chur bìdhcuideachadhthufaireachdainn làn fhad ‘s a bhios tu ag ithe nas lugha de chalaraidhean (5). Tha grunn sgrùdaidhean a ’moladh sina ’dol an àite aonno dhàbiadhgach latha le fallaincrathadh ath-nuadhachadh bìdhfaodaidh luathachadhcall cuideam(6, 7, 8). Samhain.

Carson a tha bàraichean lùth làn de charbohydrates?

Tha bàraichean lùth làn de charbohydrates a tha na phrìomh thùs lùth anns a ’bhodhaig. Tha iad foirfe airson do shunnd a shàsachadh fhad ‘s a tha iad a’ cumail taic ris na fèithean agad às deidh tro chlàr trèanaidh dian, oir bidh gualaisg a ’cuideachadh le faighinn seachad air fèithean.1

Cia mheud carbs a tha ann am bàr pròtain?

Bidh iad a ’lìbhrigeadh 20g de phròtain gach bàr, còmhla ri 32g de carbs, gan dèanamh nan deagh chur ri daithead cothromach. A bharrachd air an sin, tha iad freagarrach airson luchd-glasraich.

Dè am bàr pròtain carb ìosal as fheàrr airson Keto?

Is iadsan am bàr pròtain carb-ìosal as motha a chaidh a sgrùdadh air a ’mhargaidh - thug e an Dr Anthony Gustin (a stèidhich Perfect Keto) thairis air 12 agus còrr air 18 oidhirpean eadar-dhealaichte air fearann ​​a tha a-nis na thoradh air leth. Macutonutrients Keto-optimized - le gach pìos a-mhàin a ’toirt a-steach 10g de phròtain, 19g de gheir, agus dìreach 3g de charbohydrates glan (carbs glan).

Ceistean Eile San Roinn Seo

Bidh baidhsagal as cruaidhe a ’dìreadh annainn - mar a nì thu co-dhùnadh

Carson a tha rothaireachd suas an cnoc cho cruaidh? Tha an ìre luasgaidh nas motha nuair a bhios tu a ’rothaireachd suas an cnoc mar thoradh air na buaidhean a bharrachd a th’ aig grabhataidh air do ghluasad. Thuirt sin, gu bheil an t-atharrachadh ‘fìor shaoghal’ anns an astar agus an gluasad agad glè bheag aig a ’mhòr-chuid de chaisead rothaireachd (nach gabh aithneachadh air coimpiutair baidhsagal) agus faodar faighinn seachad air le bhith ag atharrachadh gu gèar eadhon nas ìsle (deireadh nas àirde).

Baidhsagalan boireannaich - iomradh coileanta

Dè am baidhc as fheàrr airson boireannach? Na baidhsagalan as fheàrr airson boireannaich a bhith a ’gabhail cuairt-mara AdventureCool sam bith: Electra Cruiser 1 Step-Thru.All-Around Good Time: Cannondale Quick 3 Remixte.Sleek E-Bike: VanMoof X3.Road and Rough Rider: Trek Checkpoint ALR 4.Fly- n-Fold: Tern Eclipse P20.Mountain Master: Speisealaiche Stumpjumper Alloy.May 7, 2021

Mar a chuireas tu slabhraidh baidhsagal an àite - mar a dhèiligeas tu

A bheil e furasta slabhraidh baidhsagal atharrachadh? Faodaidh na h-ioma-innealan baidhsagal as fheàrr a bhith a ’toirt a-steach inneal slabhraidh a tha mar as trice ceart gu leòr ach tha a bhith a’ cleachdadh inneal slabhraidh bùth-obrach ceart a ’dèanamh cùisean gu math nas fhasa. Ma tha thu a ’cleachdadh ceangal sgiobalta tha e comasach gu teòiridheach an t-seine agad a thoirt air falbh le làimh, ach tha paidhir de chrannagan ceangail ga dhèanamh gu math nas fhasa.Nov 11, 2020

Baidhsagalan Rapha - mar a choileanas tu

Carson a tha gràin aig rothaichean air Rapha? “Tha iad buailteach a bhith mar an fheadhainn a tha air a bhith a’ rothaireachd gu ìre àrd bho na deugairean aca. Tha e comasach gu bheil iad a ’faireachdainn dìoghaltas sònraichte gu bheil Rapha air an spòrs aca a ghoid agus a dhèanamh iad fhèin.” 18 апр. 2021 г.

Glainneachan rothaireachd òrdugh - mar a dhèiligeas tu

Dè na glainneachan rothaireachd òrdugh as fheàrr? Tha an Oakley Flak 2.0 XL na speuclairean spòrs mòr mun cuairt air a dhèanamh làn le lionsan PRIZM Road airson rothaireachd agus co-chòrdalachd Rx gu math àrd. Tha lionsa àrd, dealbhadh làn-fhilleadh, agus frèam air a dhèanamh de O-Matter aig an Flak 2.0 XL gus a bhith cho aotrom agus cho seasmhach ‘s a thig iad.22 мая 2021 г.

Rothaireachd sìos an cnoc - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil baidhsagal beinne sìos an cnoc cunnartach? Is e rothaireachd beinne sìos an cnoc an seòrsa as cunnartach de rothaireachd beinne. Mar as trice bidh thu a ’rothaireachd lioft no a’ dol gu mullach beinne. Agus an uairsin tòisichidh do shlighe air teàrnadh cas sìos a ’bheinn. Tha baidhsagal beinne sìos an cnoc a ’toirt cunnartan a dh’ fhaodas am marcaiche a chuir ann an suidheachadh cunnartach.