Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Liosta daithead - mar a nì thu fuasgladh

Liosta daithead - mar a nì thu fuasgladh

Dè na prìomh phlanaichean daithead 10?

  • Meadhan-thìreachDiet. # 1 a-steachDiets as fheàrrUile gu lèir.
  • DASHDiet. # 2 a-steachDiets as fheàrrUile gu lèir (tie)
  • Am FlexitarianDiet. # 2 a-steachDiets as fheàrrUile gu lèir (tie)
  • WW (Luchd-faire cuideam)Diet. # 4 a-steachDiets as fheàrrUile gu lèir.
  • Clionaig MayoDiet. # 5 a-steachDiets as fheàrrUile gu lèir (tie)
  • MINDDiet. # 5 a-steachDiets as fheàrrUile gu lèir (tie)
  • TLCDiet.
  • VolumetricsDiet.



A bheil thu air feuchainn ri cuideam a chall ach nach eil mòran soirbheachas air a bhith agad Ma tha thu, chan eil thu gu cinnteach nad aonar lorg mi iomadh uair gu bheil, ann an iomadh cùis, cuid de bhiadhan peata air a bheil daoine dìreach an urra agus an urra riutha san artaigil seo tha sinn a ’dol a dhol thairis air na 10 biadhan a dh’ fheumas tu cuidhteas ma tha thu airson soirbheachadh hi Is mise an Dotair Eric Richardson, Dotair Dotair Teaghlaich le cead nàiseanta Tha mi airson hello a ràdh ris an t-sianal Family Med a tha ag amas air a thoirt a-steach tha thu a ’dèanamh fiosrachadh meidigeach practaigeach agus ceart gus do chuideachadh fhèin agus do theaghlach ma tha thu den bheachd gu bheil seo rudeigin feumail dhut dèan cinnteach gu bheil thu fo-sgrìobhadh, a’ bualadh air a ’phutan fios agus a’ leantainn unsokay cudromach ach chan eil ann ach pàirt bheag den dealbh a tha e a ’goil sìos gu a ’lorg dhòighean air sin ithe le d’ obair agus do bhodhaig, ach ge bith dè am plana beathachaidh a thaghas tu nuair a tha thu a ’feuchainn ri cuideam a chall, tha cuid de bhiadhan ann a tha fios againn a tha gad chur ann an trioblaid an-dràsta. Chan eil an liosta seo gu bhith iomlan oir gu fìrinneach tha tonna de bhiadh ann.

Chan eil e math dhut, ach is iad seo cuid den fheadhainn as cumanta a chì mi duilgheadasan le na h-euslaintich agam. Is e a ’chiad fhear aon de na h-eas-bhuannachdan agam, is e sin na friogais beannaichte Frangach agus na sliseagan buntàta agus tha iad furasta am briseadh sìos anns a’ bhodhaig agus air an atharrachadh gu siùcar agus is urrainn dhaibh tionndadh gu luath gu geir. Tha grunn sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil ithe friogais Fhrangach agus sliseagan buntàta ceangailte ri àrdachadh cuideam, agus sheall aon dhiubh gum faod sgoltagan buntàta cur ri àrdachadh cuideam nas àirde gach seirbheis na biadh sam bith eile, co-dhiù cudromach nuair a tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall, an sgudal sin àireamh a dhà siùcair Is e deochan a bu chòir a bhith aig àireamh a h-aon oir is dòcha gur e seo aon de na rudan as miosa dhut a bhios sinn ag ithe gu cunbhalach.

Tha ceangal làidir aca ri buannachd cuideam. Sheall sgrùdadh a leugh mi o chionn ùine gun urrainn dhut timcheall air 10 notaichean a chosnadh gach latha air sòda neo-dhaithead ann am bliadhna nuair a tha e àrd ann an calaraidhean, ach tha an eanchainn agad ag aithneachadh nach e biadh a th ’ann mar sin chan eil e gad dhèanamh anam agus tha thu fada nas dualtaich cus a dhèanamh leis na calaraidhean agad agus mar sin dèan fàbhar dhut fhèin agus cùm le beagan uisge fionnar le lemon, a-nis àireamh a trì tha aran geal aran geal mar dhreach chewable de dheochan siùcair nuair a bhios cruithneachd ann cuideachd Nuair a bhios flùr geal air a ghiullachd, bidh e a ’toirt air falbh a’ mhòr-chuid de fiber agus beathachadh a tha ag adhbhrachadh gum bi an gràn air a chnàmh gu slaodach an àite a bhith ga thionndadh gu siùcar sa bhodhaig agus ag àrdachadh na h-ìrean siùcair agad leis nach eil mòran snàithleach ann a tha sin tha thu tòrr nas dualtaiche barrachd ithe dheth, agus is e sin as coireach gum faic sinn àrdachadh às deidh sin anns an insulin agad a tha na nàmhaid dhut nuair a tha thu a ’feuchainn ri cuideam fhaighinn airson a chall ma tha thu airson aran ithe dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe gràinnean slàn agus fhathast a ’cumail na cuibhreannan beaga bu chòir an ceathramh fear gu dearbh chan eil eadhon air am meas mar bhiadh, ach dha cuid tha iad nan deagh theampall gu bheil bàraichean seoclaid gu dearbh mì-fhallain agus gu bheil iad nan deagh mheasgachadh de flùr is olan grinneachadh siùcar chan eil mòran de bhiadhan eile ann a dh ’fhaodas uiread de chalaraidhean a phacadh a-steach aon phacaid bheag mar a lorgas tu bàr candy sam bith. Is e an rud as miosa mun deidhinn gu bheil iad mar as trice air an cur ann an àiteachan ro-innleachdail anns na stòran gus am bi sinn nuair a bhios sinn a ’leamh agus a’ feitheamh a rèir loidhne, gu bheil iad ceart an sin gus seasamh an aghaidh an teampaill sin agus fuireach air falbh bhuapa, ma tha thu airson faighinn. air adhart anns na h-amasan agad àireamh a còig uaireannan bidh cuid againn a ’smaoineachadh gu bheil e fallain agus is e seo measan sùgh mheasan na dhòigh math air aire a thoirt don fheadhainn le fiacail milis agus ann am modarrachd tha e na phàirt gu math fallain de dhaithead a-nis Is e an duilgheadas a th’ ann Bidh sinn ga òl mar sùgh Is e a ’chiad dhuilgheadas nach eil a’ mhòr-chuid de shùgh mheasan a tha rim faighinn gu malairteach fhathast dìreach nas miosa, ach eadhon ged a tha e 100% de shùgh, faodaidh e fhathast do chumail air ais nuair a tha thu a ’feuchainn ri cuideam fhaighinn airson a chall.



Is e an duilgheadas a th ’ann, nuair a nì thu an sùgh mar as trice gheibh thu cuidhteas a’ phronnadh, fiber, agus na rudan eile a thig leis na measan fhèin gus am bi do bhodhaig a ’sùghadh an siùcar, a’ meudachadh d ’insulin, agus a’ toirt ort cuideam fhaighinn leis nach eil thu ’ t a h-uile càil a bharrachd Le bhith a ’faighinn freumhag tha e gu math nas fhasa barrachd chalaraidhean ithe na bhiodh tu dìreach ag ithe na measan Pass air measan agus glainne sa mhadainn àireamh a sia cuideachd fear a bheir tòrr dhomh agus is e sin briosgaidean agus cèicean pastraidh a tha ann cafaidh pastraidh aon fhrangach iongantach ann am baile loch salainn ris an canar Gourmets mura stad thu a-riamh san sgìre oir caillidh tu a ’chairt daithead agad san àite seo gu cinnteach? Tha e iongantach, ach ma dh ’fheuchas tu a-rithist ri adhartas a dhèanamh air do thuras call cuideim, chan eil na rudan sin a’ dol gad fhaighinn far a bheil thu airson a dhol, tha iad cuideachd làn de fhlùraichean gainmhich siùcair ath-leasaichte agus gu tric olan a tha dha-rìribh a ’freagairt ris. na h-amasan agad A ’faighinn air adhart Tha mòran de na seòrsaichean a tha air an ceannach ann an stòr cuideachd làn de gheir thar-geir, a tha cuideachd cronail airson cholesterol agus tinneas cridhe. Is e aon de na duilgheadasan mòra leis na seòrsaichean bìdh sin leis gu bheil iad cho àrd ann an siùcar agus cho ìosal ann am beathachadh, tha thu nas dualtaiche acras no nas luaithe às deidh dhut àireamh a seachd ithe tha deoch làidir agus lionn gu sònraichte tha fios againn uile air bolg lionn. agus air adhbhar math tha lionn sònraichte coltach ri sòda no deochan siùcair eile air dhòigh eile bidh na tha sinn a ’bruidhinn an-diugh a’ dol a dh ’àrdachadh na h-ìrean siùcair fala agad a bhrosnaicheas freagairt insulin agus a bheir buannachd cuideam leis. Mar sin ma tha thu a ’feuchainn ri cuideam a chall is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air a bhith a’ gearradh sìos air deoch làidir, le bhith ga sgioblachadh gu h-iomlan àireamh a h-ochd tha droch làimhseachadh eile orm ach bheir e thu ann an trioblaid gu sgiobalta, tha gràin agam air idir, ach is e deigh a th ’ann uachdar, chan eil dad coltach ri bo wl de reòiteag ach gu mì-fhortanach chan eil e gu math fallain tha e anabarrach àrd ann an calaraidhean agus ìosal ann an siùcar Faodaidh suimean beaga a bhith gu math uaireannan, ach is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil e furasta Ag ithe tòrr aig an aon àm le bhith a’ dèanamh rudan mar faodaidh an reòtag agad fhèin agus a bhith a ’cleachdadh nas lugha de shiùcar agus stuthan nas nàdarra cuideachadh le bhith ga fhrithealadh ann am bobhla nas lugha agus na bi ag ithe bogsa eile gus am bi thu a’ cumail na searbhagan agad nas lugha, bidh àireamh a naoi gam thoirt ann an trioblaid le mo chlann agus sin pizza Tha sinn uile dèidheil air sliseag piotsa, ach tha e glè àrd ann an calaraidhean agus mar as trice tha e air a dhèanamh le flùr ath-leasaichte agus feòil dèante air a ghiullachd leis gu bheil e furasta cus a dhèanamh, is e dìreach am measgachadh foirfe de charbohydrates agus geir mì-fhallain agus is e sin a tha gar cur ann an trioblaid le optio nas fheàrr. ns no uaireannan cuid de rùsg caolan no rùsg tana no dèan e aig an taigh le barrachd gràinean slàn agus mullaich nas fhallaine agus mar sin tha an àireamh 10 mu dheireadh na fhear mòr a chuireas tòrr dhaoine ann an trioblaid ma tha thu airson cuideam a chall feumaidh tu an deochan cofaidh àrd-chalarach starbucks chan e do charaid aon de na culprits as motha air a ’chlàr aca tha an crumble mochacookie- Frappuccino tha 590 calaraidhean anns an deoch mhòr aca, tha 26 gram de gheir agus 76 gram de shiùcair ann nach cuidich thu faighinn a-steach don swimsuit a tha thu airson a chaitheamh, gu dearbh cha chuidich seòrsa sam bith de chalaraidhean falamh leaghan thu gus an amas agad a choileanadh agus mar sin cùm air falbh bho na Starbuckslines.

Sàbhail thu fhèin tòrr airgead agus tòrr a bharrachd de chalaraidhean. Mar a chì thu bhon liosta seo, tha tòrr rudan ann an cumantas ris na biadhan air an do rinn sinn deasbad. Is iad sin na biadhan a tha an urra ris an tinneas reamhrachd gnàthach againn, ach gu fortanach faodaidh tu fuireach air falbh bhuapa - cha do dh'ith mi a-riamh dad mar seo, ach cha bu chòir dhaibh a bhith nam pàirt den daithead àbhaisteach agad.

Thoir sùil air na bileagan. Seachain biadh le siùcar a bharrachd agus geir y air falbh bho rudan a tha air an giullachd, mar as fhaisge a gheibh thu air daithead bìdh slàn, is ann as fheàrr a nì thu doso A-nis gu bheil fios agad air 10 de na prìomh bhiadhan gus do chuideachadh gus cuideam a chall Biadh eile a-mach. an sin gum bu chòir dhut a sheachnadh agus mar sin is e ceist an latha againn dè an rud as duilghe a leigeil seachad a tha gad chumail air ais bho na h-amasan ithe fallain agad, leig fios dhuinn anns na beachdan gu h-ìosal agus ma tha seo cuideachail gabh an ùine airson seo a thoirt seachad artaigil a-mach anns a ’bhad agus roinn e le do charaidean, cuidichidh e leis an t-sianal againn fàs agus ruighinn air daoine eile a dh’ fhaodadh a bhith feumach air seo nam beatha tha teaghlach den Dr. richardson agus cuimhnich gun toir thu aire do bhodhaig oir is e seo an aon fhear a th ’agad

Dè na daitheadan as cumanta?



Naoidaitheadan as mòr-chòrdteair a mheas le eòlaichean 2017
  • An Sòndaithead.
  • Ketogenicdaithead.
  • Glasraicheardaithead.
  • Vegandaithead.
  • Luchd-faire cuideamdaithead.
  • Tràigh a Deasdaithead.
  • Biadh amhdaithead.
  • Meadhan-thìreachdaithead.

Tha tòrr daithead mòr-chòrdte a-muigh an sin agus mar sin bha sinn den bheachd gun dèanamaid artaigil sìmplidh a ’sgrùdadh dè an fheadhainn a tha stèidhichte air saidheans agus a tha ag obair. Bhon taobh a-muigh, tha e coltach ri co-aontar sìmplidh a bhios a ’dearbhadh do chuideam leis a’ chothromachadh eadar na calaraidhean a tha air an uisgeachadh agus na calaraidhean a thèid a losgadh, le bhith ag atharrachadh do dhaithead no ìre gnìomhachd, faodaidh tu an co-aontar seo a theannachadh a dh ’ionnsaigh cuideam no call cuideam, a tha mar a’ chiad roinn againn. de dhaithead a ’toirt companaidhean cuibhreachaidh calorie mar WeightWatchers ag ràdh gun urrainn dhut na tha thu ag iarraidh ithe fhad‘ s a dh ’fhuiricheas tu fon àireamh òrdaichte de chalaraidhean làitheil. Bho thaobh slàinte, tha e cudromach cuideachd smaoineachadh mu luach beathachaidh biadhan mura h-eil duilgheadasan cridhe agad le easbhaidhean beathachaidh agus duilgheadasan slàinte cronail tha cuingealachadh calorie leis a ’bheathachadh as fheàrr no daitheadan Cron a’ lughdachadh na tha de chalaraidhean 20% fhad ‘s a tha e aig aig an aon àm a ’còmhdach na riatanasan beathachaidh làitheil z.

a dh'innlich am baidhsagal

Le ubhal slàn, cha b ’urrainn do bholtadh Cron ach craiceann an ubhal a bhith, ma thèid a chleachdadh gu ceart, faodaidh a’ mhòr-chuid de ùine En anns a bheil beathachadh agus gun cus bacadh calorie a bhith na inneal sàbhailte agus èifeachdach airson call cuideam. Cuingealachadh gualaisg a ’tighinn an ath rud. Tha daitheadan mòra mar an daithead sòn Atkinsor South Beach a’ moladh gur e gualaisg an nàmhaid. Bha thu a-riamh a ’bruadar mun ideòlas nuair a thèid barrachd gualaisg a thoirt a-steach agus an uairsin a losgadh leis an ae, bidh iad air an tionndadh gu geir, ach airson a’ mhòr-chuid daoine fallain, reusanta gnìomhach, bidh gualaisg air a bhriseadh sìos gu glucose agus air a ghiùlan gu ceallan airson lùth, is e glè bheag a tha air a thionndadh gu geir mar fhreagairt air geir.



Glùcois a bharrachd Bidh an corp a ’cleachdadh insulin gus a thionndadh gu glycogen, a tha anns na Triglycerides no geir air an stòradh anns an grùthan agus na fèithean, an uairsin bidh gualaisg iom-fhillte leithid gràinnean slàn agus glasraich, ma bhios tu gu cunbhalach ag ithe tòrr a bharrachd na tha riatanach agus a’ mhòr-chuid de na bidh calaraidhean a ’tighinn bho charbohydrates sìmplidh, an uairsin bidh iad sin air an tionndadh gu daithead ìosal geir-gualaisg, a tha gu tric anabarrach an toiseach Tha cuingealachaidhean beathachaidh aig cuingealachaidhean mar aran no N Pasta agus nozucker cuideachd air an dèanamh le measan no eadhon deoch làidir. Faodaidh seo leantainn gu cuid frith-bhuaidhean dian, a ’toirt a-steach beul tioram, droch anail, sgìths, lathadh agus mì-chomhfhurtachd A rèir call uisge, a thig air ais nas fhaide air adhart nuair a thèid do bhrosnachadh tilleadh gu stòran àrd àbhaisteach de phròtain leithid feòil, càise, uachdar, ìm, agus cuideam tha call a ’faireachdainn gu math, ach tha dragh air mòran dhotairean mun ìre àrd de gheir shàthaichte a dh’ fhaodadh leantainn gu barrachd cholesterol dona agus mar sin barrachd cunnart bho thinneas cridhe. Tha cuid ag agairt gu bheil na daitheadan sin cunnartach agus mì-fhallain leis gu bheil iad a ’brosnachadh cuingealachadh ri biadhan leithid curranan, buntàta milis no ùbhlan, a tha a’ toirt micronutrients agus vitamain riatanach don bhodhaig, an àite sin, feumaidh daoine stuthan a bharrachd nach urrainn don bhodhaig gabhail a-steach a bharrachd air bhiotamain, mèinnirean. agus micronutrients agus biadh slàn an uairsin tha daithead àrd-phròtain ann is e am prìomh phrionnsapal nach eil e furasta biadh a tha beairteach ann am pròtain a bhriseadh sìos leis a ’bhodhaig agus barrachd lùth a ghabhail gus biadh beairteach ARB a chnàmh.

Tha seo a ’ciallachadh nach bi an t-acras ort a-rithist uair sam bith a dh’ aithghearr agus tha thu nas dualtaiche ruith a-mach à calaraidhean na bhiodh tu ag ithe an aon àireamh de chalaraidhean bho charbohydrates a tha an daithead Paleo a ’moladh o chionn 10,000 bliadhna, mar eisimpleir, chaidh àiteachas a thoirt a-steach agus beathachadh daonna atharrachadh bho sealgairean is luchd-cruinneachaidh ag atharrachadh feòil, measan fiadhaich, glasraich agus cnothan gu daithead anns a bheil barrachd gràinean. Mar thoradh air an sin, tha cuid den bheachd nach deach an corp daonna a dhealbhadh gus na biadhan giullachd sin a chnàmh mar ghràinean, toraidhean bainne, agus aran, tha cuid cuideachd den bheachd gu bheil gràinean a ’leantainn gu duilgheadasan slàinte co-cheangailte ri sèid ach tha sin fìor mhath, chan eil sin fìor, ach a-mhàin anns na cùis dhaoine le galar celiac, ach air sgàth an stiùireadh sìmplidh aige, tha e furasta dha mòran a leantainn agus bidh e a ’brosnachadh gabhail ri beathachadh nas àirde. Ach, air sgàth gu bheil Paleo a ’seachnadh a h-uile gràn agus legumes, bidh sinn a’ call stòr snàithleach cudromach, a tha riatanach airson sruthadh ceart a ’bhroinn, gun a bhith a’ toirt iomradh air an t-susbaint àrd pròtain a tha a ’leantainn gu cinneasachadh nitrogen. Bidh fartselly a’ cur ris a ’chnap seo a leigeas leis an t-siostam cnàmhaidh agad a bhith a ’mairsinn nas fhaide anns a’ choloin agus a ’leantainn ort a’ lobhadh agus a ’fàileadh na farts agad airson seachd latha no a’ dol air adhart air an Master Cleanse Diet nach leig ach uisge salainn sa mhadainn agus measgachadh de syrup maple uisge, lemon agus piobar cayenne tron ​​latha agus alaxative tì air an oidhche, le mòran fo-bhuaidhean B. dizziness, fat, dehydration, agus nausea, dh ’fhaodadh gum bi am Master Cleanse eadhon a’ leantainn gu teanga gheal, a tha cuid ag ràdh gu bheil na tocsainnean a ’fàgail do bhodhaig, ach gu dearbh tha iad mar thoradh air sèid agus galairean giosta am beul agus às deidh dhut a bhith troimhe gu h-iomlan, tha coltas ann gum bi thu a ’coimhead airson d A’ call cuideam em weaning Tha, gu dearbh, daitheadan neònach mar bàlaichean cotain air am bogadh ann an brot no sùgh ri ithe, a tha gu dearbh ha rdly a ’toirt seachad beathachadh sam bith agus a dh’ fhaodadh leantainn gu cnapan-starra intestinal a dh ’fheumas eadar-theachd lannsa no dè mu dheidhinn daithead Sleeping Beauty, anns am bi aon dìreach an candy a’ cadal nuair a bhios tu a ’cadal fad na h-ùine? Is e an fhìrinn gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaithead a tha ag amas air toraidhean dràmadach luath cuideachd a’ toirt buaidh yo-yo far am bi thu a ’call a’ chuideam tùsail sin ach a ’slaodadh sìos do metabolism gus am bi do bhodhaig a’ losgadh nas lugha de chalaraidhean agus an uairsin nuair a thòisicheas tu ag ithe a-rithist, a h-uile cuideam air ais, agus gu tric nas motha às deidh dhaibh a bhith a ’leantainn na farpaisich bhon taisbeanadh leis an neach a chaill am fear as motha ann an sia bliadhna, bha cuid de shealg air na ceudan notaichean a chall anns na seachd mìosan sin Mhothaich luchd-saidheans rudeigin inntinneach, chan e a-mhàin gun d’ fhuair a ’mhòr-chuid de chom-pàirtichean an sgrùdaidh an cuideam air ais, ach dh ’atharraich an ìre metabolach aca cuideachd.

Tha aon fhear gu sònraichte a-nis a ’losgadh 800 nas lugha de chalaraidhean gach latha na bhiodh dùil airson fear a mheud - sia bliadhna às deidh dha an taisbeanadh fhàgail, mar a tha ceumannan call cuideim uamhasach, ged a dh’ fhaodadh iad a bhith soirbheachail aig an ìre seo, tha buaidh fad-ùine aca air do metabolism A tha ga dhèanamh nas duilghe cuideam a chumail air falbh san àm ri teachd. Is e an fhìrinn chruaidh, eadhon le mòran de na prìomh dhaithead, gum faigh timcheall air 7% de dhaoine air ais na chaidh a chall, agus uaireannan barrachd taobh a-staigh trì bliadhna ma tha thu airson cuideam a chall gus daithead a lorg a dh ’obraicheas dhut ag obair agus a tha gad bhrosnachadh leis atharrachaidhean beag air bheag, gu dearbh chan eil àireamh air sgèile a ’tomhas dè cho fallain‘ s a tha duine, ged a tha mòran a ’strì leis a’ bheachd sin nuair a tha biadh agus dòigh na dhuilgheadas dhut fhèin no do chuideigin eile as aithne dhut, thoir sùil air tuairisgeul an artaigil seo airson ceanglaichean le barrachd fiosrachaidh agus barrachd eòlais gach seachdain Subscribe to artaigilean seilbh

Dè an daithead as mòr-chòrdte airson cuideam a chall?

Buannaichean airson 2020: Uile gu lèir as fheàrr: A ’Mhuir Mheadhan-thìreachdaitheada ’chiad àite, agus an uairsin: An flexitarian (stèidhichte air planntrais sa mhòr-chuid) agus DASHdietsa ’ceangal airson an dàrna àite. WW (roimhe seoCuideamLuchd-faire) sa cheathramh àite. g.

Dè an liosta bìdh daithead 20/20?

McGraw'sbiadhplana a ’cur cuideam air 20 prìomh chumhachdbiadh, a ’toirt a-steach: ola cnò-chnò, tì uaine, mustard, ola ollaidh, almoin, ùbhlan, chickpeas, plumaichean tiormaichte, prùrain, uaine duilleach, leantailean, ìm cnò-chnò, pistachios, rèasanan, iogart, uighean, trosg, seagal, tofu, agus pùdar cuibhleach .16 Gearran 2021

Hey guys, mar sin is e latha a ceithir a th ’ann, agus mar sin is e amàireach an latha mu dheireadh againn ann an ceum a h-aon, a tha mi dol a dh’ innse dhut, tha mi air bhioran leis gu bheil ìre a h-aon duilich, cha bhith mi a ’còcaireachd siùcar, chan eil e furasta, bidh thu ag ithe rudan nach eil thu air an cleachdadh is dòcha gu bheil thu ag ithe agus gu follaiseach tha thu gad chuingealachadh fhèin mar le plana ùr sam bith tha e duilich chan e a-mhàin fuasgladh luath a th ’ann agus cha robh dùil agam ris an dàrna cuid mar sheòrsa de smaoineachadh air mar bhiadh airson an t-acras agam i na bi gu riatanach a ’faighinn blas uamhasach oir tha mi a’ ciallachadh, chan eil salann agad, chan eil siùcar agad, chan eil gin de na rudan sin a tha agad an-còmhnaidh agus tha e duilich, ach tha mi air ionnsachadh gur toil leam cuid de rudan mar is toil leam lentils. cha robh fios agam gu robh aon de na DR sin agam. B ’e saladan walnut agus lentil a bh’ ann an Phil agus reasabaidhean shaoil ​​mi oh nuair a leugh mi seo ach is e seo aon de na soithichean as fheàrr leam agus cha robh mi a-riamh nam dhuine crathadh ach airson na trì latha a dh ’fhalbh dh’ òl mi crathadh dà uair airson bracaist agus an uairsin fear airson lòn? An-diugh gu fìrinneach leis nach robh prep cearc agam is e sin aon rud a thàinig gu teasairginn, gu bheil mi air mo bhiadh agus biadh mo charaid a bhruich, agus mar sin tha mi beagan sgìth leis a ’chearc agus tha mi dha-rìribh a ’dol a dh’ fheuchainn an trosg a-nochd a tha air liosta grosaireachd ìre a h-aon aig an Dr Phil a dh ’fheumas mi fhaighinn air ais le trosg ràitheil, chan eil aca ach rudan ùra air a’ mhargaidh nàbaidheachd ionadail agam agus stuth agus an uairsin tha an duine agam a ’dol a dhèanamh cearc gus am bi e a’ dol gu math eadhon ged a fhuair mi ceithir notaichean ann an ceithir latha air cuideam a chall agus tha mi a ’ciallachadh gu bheil mi cinnteach gum bi seo nas slaodaiche oir is e toiseach daithead ùr a th’ ann, tha fios againn uile mar a nì thu seo, an toiseach caillidh thu tòrr agus an uairsin bidh e a ’fàs nas slaodaiche agus mar sin tha dùil ri sin ach tha e ceithir notaichean, hey, tha mi gu math le sin agus tha mi air bhioran mu ìre tòiseachaidh a dhà ge-tà, leis gu bheil thu a’ faighinn tòrr a bharrachd de ghrosairean, mar sin leig dhuinn bruidhinn mu na fir 2020 mas e seo an toiseach bu chòir dhut coimhead air a ’chiad artaigil agam um mar sin mar phasetwo gheibh thu diofar rudan oh agus cha b ’urrainn dhomh a dhèanamh às aonais a’ chofaidh dh ’òl mi cupa cofaidh beag a h-uile latha ach tha e ag ràdh gun urrainn dhut teaspoon a chleachdadh Thoir bainne, duilich, cairteal cupa de bhainne sgim no stèidhichte air planntrais tha mi a’ smaoineachadh a chuir mi a-steach nas lugha na am beag sin cupa cofaidh agus an uairsin pacaid no teaspoon de shiùcar amh Mar sin fhuair mi an siùcar amh, is e seo am fear a fhuair mi siùcar ceàrr an seo shaoil ​​mi gu robh e gu math daor chosgadh e 4 bucaid air a shon agus seo bogsa 2 not mar sin tha mi cho toilichte a dhol a-steach gu ìre a dhà air Dihaoine gu ìre a dhà oir le bhith a ’faighinn buaidh air cuid de dhiofar sheòrsaichean de Bhietnam tha mi ag ràdh an urrainn dhomh goireas fhaighinn nas motha bhon chiad artaigil agam sheall mi dhut na tha agam agus sin gu bunaiteach dè ann an ceum a h-aon agus an uairsin ann an ìre a dhà gheibh mi iasg fonn pònairean dubha curran tomato balgan-buachair sùbh-craoibh orains flùr grapeseed rus donn c orn avocado sìol lus na grèine agus cashews Innsidh mi dhut cò ris a tha e coltach rium a-nis às deidh latha ann am pàrras mar a h-uile biadh a tha sin a ’còrdadh rium fuirich agus tha gaol agam air a h-uile gin de na biadhan sin, mar sin tha mi uamhasach k air adhart gu ìre a dhà agus tha cuid de na reasabaidhean sin caran tàmailteach, chan eil iad ag ràdh mar salad lentil agus walnut a thionndaidh a-mach gu bhith math ach tha beagan ann nuair a chì thu aon de na reasabaidhean an toiseach air daithead ìre 2 a tha seòrsa de dh ’eagal, hey an uairsin bidh mi a’ bagradh oir chan eil gin dhiubh a ’cur eagal orm hummus le carranan crispy is dòcha gur e sin nach e nighean ahummus a th’ annam ach cha bu toil leam mustard a-riamh ach ma tha sin uile, am faigh thu uisge mustard-garlic-lemon ma tha an is e ola cnò-chnò mas e sin gu bunaiteach a h-uile rud as urrainn dhut gus do bhiadh a thòiseachadh leis an t-seòrsa agad bhon toiseach is toil leam e, bha mi eadhon a ’magadh air an spàin às deidh dhomh mint a chuir anns a’ mustard agam oir tha mi nam nighean mayonnaise fad na h-ùine, ach a-nis Is toil leam mustard agus mar sin tha mo bhlasan blas ag atharrachadh gu cinnteach agus tha mi a ’faireachdainn gu bheil mi cudromach gu bheil seo cudromach Tha mi a’ faireachdainn mar gu bheil an lùth agam nach eil mi a ’faireachdainn lethargic Chan eil mi a’ faireachdainn bochdainn chan eil an t-acras orm idir tha mi a ’faireachdainn làn de a h-uile dad a bhios mi ag ithe agus tha e coltach ri cuibhreannan beaga an toiseach ach tha mi a ’faireachdainn math gus am bi mi a’ smaoineachadh chuidich mi gu mòr a bhith a ’cumail air an daithead seo agus mar sin is e seo gu cinnteach an ceathramh latha de dr. Daithead Phil 2020 agus tha e a ’dol gu math tha mi a’ cur artaigil eile thugad le m ’aodann gu còmhdhail bìdh UM ann an òrdugh, sìth agus deagh fhortan don h-uile duine

Dè an daithead àireamh 1?

Airson a ’cheathramh bliadhna ann an sreath, a’ Mhuir Mheadhan-thìreachdaitheadfhathast air ainmeachadh mar an fheadhainn as fheàrr san fharsaingeachddaithead, a rèir rangachadh bliadhnail Aithisg Naidheachd is Cruinne na SA air fhoillseachadh Diluain. A ’Mhuir Mheadhan-thìreachdaithead, a tha gu cunbhalach a ’faighinn taic bho sgrùdaidhean a tha a’ sealltainn co-dhàimh le cunnart nas lugha de ghalar, cuideachd air an àireamh Àir. g.

A bheil e comasach 20lbs a chall ann am mìos?

Is ecomasach air 20 lbs a chall. de bodyfat ann an 30 latha le bhith a ’dèanamh feum as fheàrr de na trì factaran: eacarsaich,daithead, no regimen drogaichean / supplement. Chunnaic mi buileachadh elite de na trì ann a bhith ag obair le lùth-chleasaichean proifeasanta. Anns an dreuchd seo, nì sinn sgrùdadh air na tha mi a ’toirt iomradh air mar an“ slaodach-carbdaithead”.6 Giblean 2007

A bheil obrachadh a-mach 30 mionaid gach latha gu leòr airson cuideam a chall?

Lorg na luchd-rannsachaidh fir meadhanach reamhar a rinn eacarsaich chruaidhgu leòrgu fallas airson30 mionaid gach lathachaill iad 8 notaichean gu cuibheasach thairis air trì mìosan an coimeas ri cuibheasachdcall cuideamde 6 notaichean am measg fir aobrachadh a-machairson 60mionaidean san latha. Bha an call iomlan ann am maise bodhaig an aon rud airson gach buidheann, faisg air 9 notaichean.24 Lùnastal 2012

Ciamar as urrainn dhomh lb a chall gach latha?

Feumaidh tulosgadh3500 calaraidh alathaguchailleadhaonpunnd gach latha, agus feumaidh tu àite sam bith eadar 2000 agus 2500 calaraidh ann an alathama tha thu a ’dèanamh na gnìomhan àbhaisteach agad. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu an t-acras a ghortachadh gu h-iomlanlathaagus eacarsaich cho mòr richailleadhna calaraidhean a tha air fhàgail.02.12.2020

Dè an seòrsa daithead a bu chòir dhomh a bhith air?

Chan e liosta chinnteach a tha seo. Faodaidh tu gin a chuir ris! Daithead alcaileach: A ’seachnadh biadhan caran searbhagach - biadh le ìrean pH ìosal - leithid gràinean, bainne, feòil, siùcar, deoch làidir, caffeine agus fungasan. Tha luchd-taic den bheachd gum faodadh buannachdan slàinte a bhith aig daithead mar sin; [40] tha luchd-breithneachaidh den bheachd nach eil bunait saidheansail aig na h-argamaidean.

Dè an daithead as fheàrr airson call cuideam?

Daithead geir-ìosal. Daithead clàr-innse glycemic ìosal. Daithead le pròtain ìseal. Daithead sodium ìosal. Daithead le pronnasg ìosal. Daithead macrobiotic: Daithead anns am bi biadh air a phròiseasadh air a sheachnadh. Am measg nam pàirtean cumanta tha gràinean, pònairean agus glasraich. Master Cleanse: Cruth de shùghadh luath. Diet Medifast: Daithead call cuideim stèidhichte air biadh a chaidh a reic le Medifast, Inc.

Dè na biadhan as urrainn dhut ithe air daithead 30 latha?

Na bunaitean: Ith biadh slàn a-mhàin - biadh nach eil air an giullachd no air an grinneachadh - airson 30 latha. Thoir sùil air an liosta seo de bhiadhan làn-cheadaichte30.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Ath-sgrùdadh baidhsagal radcity - fuasglaidhean maireannach

A bheil baidhsagalan RadCity math? Thug an RadCity 4 buaidh mhòr oirnn le a càileachd air leth comhfhurtail agus rèidh. Tha làimhseachadh a tha dùil aig a ’bhaidhc seo agus faireachdainn socair fliuch mar thoradh air a chasg aghaidh agus taidhrichean girthy. Tha geoimeatraidh socair aige cuideachd, raon atharrachaidh gu leòr anns a ’phost-suidheachain agus an gas, a bharrachd air dìollaid ghrinn agus greimichean ergonomic.3 авг. 2020 г.

Farpaisean rothaireachd nàiseanta - ciamar a nì sinn fuasgladh

Ciamar a tha thu airidh air farpais nàiseanta Rothaireachd na SA? Tha Farpaisean Nàiseanta Rothaireachd Gran Fondo na SA fosgailte do rothaichean ro-teisteanasach (aois rèisidh) 14 agus nas sine, a tha air an dearbhadh mar Shaoranaich na SA no Luchd-còmhnaidh Maireannach (cairt uaine) le ballrachd rothaireachd USA dearbhte.

Stocainnean rothaireachd fionnar - Leabhar-làimhe coileanta

Dè na stocainnean as fheàrr airson rothaireachd? Na 9 stocainnean rothaireachd as fheàrr airson samhradh #SockDopingTons of Patterns. SockGuy Lucky 13. sockguy.com. $ 10.95. Luach as fheàrr. Tommaso 3-phasgan. amazon.com. $ 14.99. Solas agus Durable. Defeet Aireator 6 'Rooster. defeet.com. $ 14.99. Gnìomhachas Seilbh Dubh. Wattstyle pìleat cuimhne. memorypilot.com. Dùmhail. Swiftwick Aspire Seachd. swiftwick.com.30 июл. 2020 г.

Amasan rothaireachd - mar a dhèiligeas tu

Dè a th ’ann an deagh amas rothaireachd? Tha amasan as urrainn dhut a thomhas agus a smachdachadh uaireannan nas freagarraiche na an fheadhainn a dh ’fhaodadh a bhith taobh a-muigh do smachd. Is dòcha gur e deagh amas sònraichte a th ’ann a bhith a’ rothaireachd 10 mìle ann an 25 mionaidean. Ach is dòcha gum bi an amas coileanaidh sin airson tachartas sònraichte taobh a-muigh do smachd ma gheibh thu bonn rèidh.

Cathair cathair - iomradh coileanta

Dè an cathair baidhsagal as comhfhurtail? Gu h-iomlan as cofhurtaile: Suidhe Baidhsagal Comhfhurtachd Bikeroo. Tha còrr air 6,400 marcaiche baidhsagal dèidheil air cathair a ’bhaidhc Bikeroo seo airson grunn adhbharan. Còmhla ri dealbhadh ergonomic, tha am pillean mòr-chòrdte a ’nochdadh pailteas gu leòr agus cumadh mòr airson comhfhurtachd a bharrachd agus taic a bharrachd.Mar 19, 2021

Àirde cathair a ’bhaidhsagal - leabhar-làimhe coileanta

Am bu chòir dhut a bhith comasach air suathadh air an talamh air baidhc? 5 Freagairtean. Airson baidhc àbhaisteach ann an cleachdadh àbhaisteach cha bu chòir dhut, bhon t-suidheachan, a bhith comasach air suathadh air an talamh (gun a bhith a ’lùbadh, no ach a-mhàin, is dòcha, air fìor mhullach).