Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Rolair foam Diy - a ’lorg fhuasglaidhean

Rolair foam Diy - a ’lorg fhuasglaidhean

Dè as urrainn dhomh a chleachdadh an àite rolair foam?

Na 6 as fheàrr leinnRoller foamLuchd-ionaid
  • Ball teanas. An fheadhainn as cumantarolair foamis e ball teanas a th ’ann.
  • Ball Lacrosse. Beagan nas buige na ball teanas, tha ball lacrosse na dheagh roghainn eile an àite arolair foamA bharrachd air.
  • GUA ’roiligeadhPin.
  • Botal uisge.
  • Pìob PVC.
  • Ball bog no ball-stèidhe.

a bheil sushi math dhut



♪ Bob agus Brad an dà eòlaiche-cuirp as ainmeil ♪♪ air an eadar-lìn ♪ - Hi folks, is mise eòlaiche-cuirp Bob Schrupp - Brad Heineck, eòlaiche-cuirp - Agus is sinne na lighichean-leigheis as ainmeil air an eadar-lìn - nar beachd, gu dearbh, Bob - An-diugh, Brad, bruidhnidh sinn mu dheidhinn foam a ’roiligeadh do dhruim. Na dèan seo, dèan seo na àite. Cuimhnich, bhiodh sin mar gum biodh do mhàthair a ’bruidhinn riut - Bradley no aran, eh? An do ghairm i thu? 'Na dèan sin.' - Aran, tha, na cuir aran thugam.

Dìreach lean air adhart. - Co-dhiù, ma tha thu ùr don t-sianal againn dìreach gabh diog airson ballrachd a thoirt dhuinn, bidh sinn a ’toirt seachad artaigilean air mar as urrainn dhut fuireach fallain, fallain agus gun phian agus bidh sinn gan luchdachadh suas a h-uile latha. A bharrachd air an sin, Sir, tha ma'am, bu mhath leat a thighinn còmhla rinn air na seanailean meadhanan sòisealta againn agus air an làrach-lìn againn bobandbrad.

Leis gu bheil sinn an-còmhnaidh a ’toirt seachad. Rach don àite toirt seachad agus nochdaidh sinn na tha sinn a ’toirt seachad. Chan e, innsidh sinn dhut a-nis dè a tha sinn a ’toirt seachad Brad? - Bob, chuir thu toileachas mòr orm, An SleepOvation ochd. - Chan eil thu fhathast ag ràdh gu bheil e ceart. - Aw Bob, carson Bob. (Ceòl aingeal) - bobhstair SleeOvation - Carson, carson - 700 bratan beaga bìodach, is e seo dìreach sampall dhiubh, sgoinneil airson faochadh pian, ma tha pian agad fhad ‘s a tha thu nad chadal cuir às do chèile agus faigh mattress ùr dhut fhèin an-asgaidh. wow bob! - Gu ceart, uill, rachamaid, an-diugh tha sinn a ’dol a bhruidhinn mu dheidhinn, tha sinn a’ dol a shealltainn dha na rolairean foam a tha thu airson feuchainn nuair a tha pian cùil ort agus an fheadhainn nach eil thu ag iarraidh, a ’chiad rud nach toir thu seachad cha bhith thu airson a dhèanamh, tòisichidh sinn, cha bhith thu airson foam a roiligeadh sìos do chùl ìseal.



Is e an adhbhar, Brad an urrainn dhut seo a chumail? - Yeah - Mar sin nuair a sheasas mi, thoir leat spine an seo, agus is e seo an cùl ìseal, tha thu dìreach ga chuir mar sin, seadh mar sin, bidh thu a ’steigeadh gu mòr, tha thu a’ faicinn, tha mòran joints beaga ann, bidh thu gan clampadh còmhla. Agus cha bhi sin. A ’faireachdainn math, tha e dìreach gun a bhith math airson do dhruim - tha e beagan ionnsaigheach.

Gu dearbh, ma thèid thu gu meadhan a ’chùil, tha an cèidse rib agad cuideachd a bheir taic don spine, a tha a’ dèanamh eadar-dhealachadh mòr - a bharrachd air a ’chèidse rib, ma thèid sinn a-steach don mheadhan chùil, na tha sinn a’ dol a dhèanamh abair, faodaidh tu a dhol air adhart agus a dhèanamh, chan eil sinn ag iarraidh an cùl ìseal, faodaidh tu an cùl meadhanach a dhèanamh oir tha tòrr dhaoine a ’tòiseachadh a’ faighinn cruinn an seo - tha - mar sin feuch an dèan sinn oidhirp air sin a shìneadh, faighinn air ais na àite. Mar sin carson nach tòisich sinn leis a ’chiad Brad seo. Feuch an dèan am meadhan-cùil fear.

Tha thu a ’dol a choiseachd air a’ cheàrn seo, coisichidh mi an ceàrn seo - Seadh. - Tòisichidh mi bhon taobh seo. Fìor, is dòcha gur e aon de na h-eacarsaichean rollaidh foam as fheàrr, is urrainn dhut a dhèanamh sa mheadhan-ais.



Dìreach cuir e na àite, agus rinn mi e sa mhadainn, nì mi a-rithist e sa mhionaid. - O, tha sin a ’faireachdainn math. - Chì thu mi a ’cur mo shlat agus bidh mi a’ cleachdadh mo chasan airson roiligeadh air ais is air adhart.

Gu math furasta a dhèanamh. Brad, thèid thu beagan nas fhaide suas an amhach, tha mi a ’smaoineachadh na nì mi. - Tha e a ’faireachdainn math, Bob, is toil leam a dhol, agus dè nam biodh an seata micreofon agam? a-mach às an rathad, rachainn beagan nas fhaide, ach tha fios agad.

Mo Dhia, choimhead mi suas agus choimhead Sam Thoir ionnsaigh orm leis an ad seo agus chuir e eagal orm. An cnàimhneach seo. Co-dhiù, ach uaireannan --- bidh i a ’toirt sùil air.



Gu h-iomchaidh, an ath Brad, leig leinn cumail a ’dol nas ìsle air ais, rinn mi dìreach am Brad sin, chuir mi grèim air mo dhruim beagan sheachdainean air ais agus bha e a’ faireachdainn cho math, shaoil ​​mi, ‘Tha fios agad, feumaidh sinn sin a shealltainn. ' Mar sin tha mi creidsinn gun do bhuail mi an quadratus lumborum, agus an rud a nì thu chan eil thu a ’dol dìreach air an spine, thèid thu air an taobh. Mar sin an do dh ’fheuch thu seo no nach do rinn? - Uill, gu dearbh, oir tha mi beagan nas mothachail anns a ’chùl mheadhain agam, oir tha an osteitis spinal agam.

Ach ma chumas mi smachd air mo chuideam tron ​​ghàirdean agam an seo agus mo chas an seo.- Tha, tha thu a ’faicinn, mar sin leig dhuinn falbh bhon pelvis, chan eil, leig dhomh sealltainn dhut an seo.- Tha, seall an spine.- Mar sin tha mi ' m mar sin, feuch, chan eil mi air an pelvis fhèin, tha mi a-mach às an pelvis, bidh mi a ’tòiseachadh an seo san raon seo, is dòcha gum faigh mi an quadratus lumborum, ceart? abair? - Yeah, a thachras gu bhith na fhèith gu math mòr a bhios a ’cumail smachd air do chùl ìseal. - Agus seall na tha Brad a ’dèanamh, tha e caran dheth, chan eil e ceart air an taobh, tha thu beagan aig ceàrn trì cairteal, nach eil, nach canadh tu Brad? - Yep, bhithinn a ’toirt ceàrn de 45, 50 ceum, 51 ceum - 45 ceum don pelvis san dòigh sin agus bidh thu a’ roiligeadh, bidh mi a ’roiligeadh, chan eil fhios agam ciamar a tha thu a’ dèanamh Brad, sa bhad far Basin, agus tha sin a ’faireachdainn gu math math. - A bheil fios agad dè a tha thu a ’dol a dhèanamh aig an taigh airson a bhith a’ dèanamh na tha a ’faireachdainn math, bidh fios agad oir an-dràsta is urrainn dhomh a bhith a’ faireachdainn agus gheibh mi am fèith seo a ’faireachdainn, tha aon de na pianta sin a’ goirteachadh cho mòr - Dìreach gu bheil e.

rothaireachd beinne brevard nc

Bu chòir dha a bhith, cha bu chòir dha a bhith air a ghoirteachadh, bu chòir dha a bhith air a ghoirteachadh cho math - Yeah, tha e coltach ri aw, tha seo a ’faireachdainn math nuair a nì thu e - Ceart gu leòr an ath Brad, dèan e a-nis Bidh sinn a’ dol air adhart, tha am fear seo beagan , chan e sin gu dìreach, ach bidh na flexors hip agad a ’tighinn suas agus a’ ceangal ris an pelvis agad, agus nuair a tha iad teann, mar a tha iad gu tric, agus tòrr dhaoine a bhios nan suidhe tòrr, bidh iad a ’tarraing na pelvis air adhart mar sin agus bidh iad a’ toirt buaidh air an air ais. Mar sin tha e a ’dol a dhèanamh sin. Seo am pelvis, an hip flexor, an hip flexor beag bìodach a ’dol a shlaodadh a-null mar seo, tha e a’ dol a chuir beagan cuideam air a ’chùl an sin.

Mar sin a bheil seo a ’dèanamh ciall dhut, Brad? Tha thu a ’coimhead troimh-chèile. - Tha sin ceart gu leòr Bob, leig dhuinn sealltainn am pìos. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin nas fhaide air adhart. (gàireachdainn) - Tha rudeigin nach eil e ag aontachadh leis an seo. - Co-dhiù, tha sin a ’faireachdainn uamhasach math, bha mi airson dèanamh cinnteach gu bheil an taobh eile agam.

Ceart gu leòr, a-nis faigh sinn thuige. - Ceart gu leòr, an hip flexor, bidh thu a ’dèanamh sin aon às deidh a chèile mar a nì mi, air dhòigh eile gheibh thu a’ phacaid agus chan eil thu airson a ’phacaid fhaighinn, ceart Brad? - (chuckles) Tha mi dìreach toilichte gun d ’fhuair mi fear, ceart gu leòr, rachamaid - Mar sin, rollaidh mi a-null air mo thaobh beagan an seo a-rithist, agus tha sin sgoinneil airson pian hip. Tha mi a ’ciallachadh, faodaidh seo cur gu mòr ri pian hip nuair a tha an hip flexor teann.

Chan eil mi a ’dol a dhèanamh an taobh seo do Brad oir tha microfòn agam air an taobh seo - Yeah, sgriosaidh sin do chluinntinn, duilich. Is fìor thoil leam a bhith a ’dol a-null agus a bhith a’ faighinn mo hip abductor leis. Tha fios agad, faodaidh tu sin atharrachadh beagan. - Mar sin faodaidh na cnapan, mar a thuirt mi, buaidh a thoirt air an hip flexor air an pelvis agus air ais, a bharrachd air na hamstrings.- Oh ceart.- Mar sin tha thu airson na hamstrings a dhèanamh cuideachd? Mar sin, gluaisidh sinn air adhart, is e seo an tè mu dheireadh a tha sinn a ’dol a dhèanamh air an làr, tha sinn gu bhith a’ gluasad air adhart, agus faodaidh an dithis agaibh a roiligeadh aig an toiseach, mar as trice is e sin a nì mi.

Agus an uairsin thèid mi sìos gu aon, agus faodaidh tu eadhon a dhol thairis air do chas agus tha sin gu dearbh a ’bualadh air an t-slighe sin chun pelvis ga roiligeadh fad na slighe. - Gu sgìre nan cnapan. - Tha fios agad air aon rud, chan eil mi a ’dol a nochdadh sin a-nis, fhuair Brad, mi pìos eile, cuid de shìneadh adhartach ri dhèanamh airson hamstring - oh a nì thu? - agus bheir e a-steach --- an toir thu a-mach sinn, huh? - cha chùm mi ris, bidh e gu bhith na artaigil san àm ri teachd, mar sin feumaidh tu fo-sgrìobhadh a dhèanamh rinn.- Oh, seadh .- Gu ceart, Brad mu dheireadh a ’feuchainn ri cùisean a chumail a’ dol an seo.- Tha mi duilich Bob, tha mi dìreach seo a mhealtainn.- Is dòcha nach dèanadh Brad seo oir tha thusa.

Tha Osteitis Spinal agam, no ge-tà tha thu ga ràdh.- Abair e mar a tha thu.- Osteitis droma.- Osteitis droma.- Osteitis droma.— Bidh e comasach dhuinn Beurla a bhruidhinn leinn.

Nuair a tha thu sa chùl ìseal gun cus cuideam a chuir air. Faodaidh tu a thoirt timcheall air an pelvis an seo agus suidhe air ais mar seo, tha beagan cuideam adhartach air do dhruim, tha e socair, ach tha thu ga shìneadh chun a ’phuing leudachaidh, tha e math a dhèanamh. - Ma tha osteitis droma no stenosis ort agus ma nì thu seo agus tha e dìreach a ’goirteachadh agus is dòcha nach eil fios agad gu bheil e agad ach ma nì thu seo agus tha e air a ghoirteachadh dìreach na dèan e, sgioblaich seo - Tha, ma tha thu nas sine na 55, gu dona, agus ma nì thu sin agus ma nì e dochann, tha coltas ann gu bheil stenosis spinal no spinalostitis ort - ceart, ma tha thu a ’crìonadh faodaidh e cur ris an stenosis sin, gus am bi daoine a tha nas sine na 55 mar as trice a’ tòiseachadh a ’crìonadh .- Tha, an intervertebral tha diosgan a ’call an àirde agus an uisge agus a h-uile càil a tha sin .- Is e rud brèagha a th’ anns a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine.- Uill, mar a bhios Brad agus mi an-còmhnaidh ag ràdh nuair a tha e rùisgte agus liath air an taobh a-muigh Tha falt, tha rugaichean a-staigh agus falt liath, a-staigh dòigh, bidh cùisean a ’caitheamh a-mach.

Mar sin chan eil ann ach pàirt de bheatha, aig àm air choreigin tionndaidh sinn gu duslach - A bheil thu a ’feuchainn ris an luchd-amhairc againn ìsleachadh? - Chan e, chan e, ach, cearcall na beatha, tha fios agad, ithidh cuideigin sinn suas agus an uairsin bidh iad beò - Dìreach, Bob .- Ceart gu leòr, tapadh leibh. (geansaidh dealanach neònach)

An urrainnear mata yoga a chleachdadh mar rolair foam?

Gu fortanach tha dòigh nas fheàrr agus nas saoire ann airson do chuid fhaighinnrollaair. Rinn mo charaid Jason Polonsky arolair foama-mach à pìob PVC, amata yogaagus beagan teip duct. Tha Jason na neach-togail cuideam farpaiseach agus mar sin ma tha e aig an taighrolair foamag obair dhathoilgu cinnteach obraich dhuinn uile.15 Dàmhair, 2012

An urrainn dhomh ball teanas a chleachdadh mar rolair foam?

Far a ’chùirt, an fheadhainn bheagafaodaidh bàlaicheanfaochadh bho iomadh cràdh agus pianta. Tha iad glè choltach ri beagrolair foambhiodh, a ’frithealadh mar inneal fèin-massage dhuturrainn a chleachdadhair fèithean le snaidhm, ach tha iad tòrr nas saoire.26 Ògmhios, 2019

An-diugh tha mi a ’dol a bhruidhinn mu dheidhinn puingean puing cuideam no fiosan puing brosnachaidh le ball cuideam. Chaidh na bàlaichean sin a chuir thugam le King Athletic agus gus barrachd ionnsachadh mun deidhinn, tadhal air KingAthletic.com.

Is fìor thoil leam na bàlaichean puing cuideam sin oir tha iad nam bàlaichean lacrosse. Faodaidh tu ball teanas, ball goilf, no ball racaid a chleachdadh, ach uaireannan chan eil na diofar thiugh aca cho math airson sgaoileadh puing cuideam. Tha ball teanas rud beag eabarach, tha ball goilf gu math cruaidh, agus tha ball racaid gu math teann cuideachd.

gnìomhachas naoi cuibhlichean rathaid

Tha seo an àiteigin sa mheadhan far am bi e a ’toirt beagan gus nach bi e ro dhoirbh, ach tha e snog agus daingeann far am faigh thu an fhìor bhrosnachadh no puing cuideam sin. Bidh iad a ’tighinn ann an dath orains snog. Agus tha iad cuideachd rim faighinn ann an uaine! Is e seo an dath as fheàrr leam.

Bidh iad cuideachd a ’tighinn le baga tote snog gus am bi iad a’ freagairt a-steach agus nad phòcaid nuair a bhios tu a ’siubhal agus gun urrainn dhut an toirt leat gu furasta. Is e aon de na puingean tòiseachaidh snog puing cuideam air bonn do choise far a bheil am fascia plantar agad. Mar sin faodaidh tu tòiseachadh le bhith a ’lorg a’ phuing sin agus le bhith a ’brùthadh do chas air, no faodaidh tu am ball a roiligeadh air do chois agus an sgìre fascia gu lèir a tha gu math brèagha fhaighinn.

Nuair a tha thu a ’tòiseachadh an toiseach, cha bhith thu airson putadh ro chruaidh oir bidh thu a’ faireachdainn gu tric. Ach nuair a thòisicheas tu faodaidh tu tòiseachadh air putadh beagan nas duilghe. agus beagan a bharrachd cuideam a chuir an sàs gus faochadh a thoirt do na puingean mothachail agus na puingean cuideam sin.

A-nis seallaidh mi dhut mar a laigheas tu. Is e àite fìor mhath eile airson am ball puing cuideam a chleachdadh dìreach fon phut agad, far a bheil na glutes agus piriformis agad. Mar sin faodaidh tu dìreach cuideam a chuir air mura h-eil agad ach beagan cuideam airson tòiseachadh agus an uairsin faodaidh tu roiligeadh thairis agus suidhe air, ach feuch ri fois a ghabhail anns na fèithean sin.

Is e an adhbhar as toil leam iad seo gu mòr gun urrainn dhut puingean cuideam a dhèanamh le do làimh, putadh a-steach le do òrdag, ach an uairsin bidh an làmh a ’caitheamh a-mach. Mar sin tha seo na dhòigh math air do bhodhaig a dhìon agus puingean cuideam a leigeil ma sgaoil. Mar sin tha e gu math snog a-staigh an sin.

Faodaidh tu a chumail airson timcheall air 5-10 diogan aig an toiseach, agus ma tha e a ’faireachdainn uamhasach math faodaidh tu do shlighe obrachadh suas gu timcheall air 30 diog. Is e àite fìor mhath eile an SI còmhla. Tha puing cuideam mòr aig mòran dhaoine, puing cuideam ceart air a ’cho-bhanntachd SI seo.

Mura h-eil e air a cho-thaobhadh gu ceart, faodaidh tu seo a chleachdadh gus a cho-thaobhadh. Cuir am ball dìreach fo na bàirnich bheaga sin air do dhruim agus luidh sìos gu slaodach air. A-rithist, faodaidh tu lùbadh air adhart beagan mura h-eil thu airson tòrr cuideam a thòiseachadh, ach an uairsin nuair a tha e a ’faireachdainn math faodaidh tu dòigh air choireigin lùbadh air adhart agus cuideam do bhodhaig a chleachdadh gus beagan a bharrachd cuideam a chuir air, rud a tha gu math snog .

Cuimhnich, chan eil thu dìreach ag iarraidh pian, pian, tha thu airson a bhith a ’faireachdainn gu bheil e a’ dèanamh cho math, gus am bi e a ’faireachdainn math, eadhon ged a nì e dochann beag. Mura dèan e ach dochann, tha e a ’goirteachadh nach bu chòir dhut a bhith ga chleachdadh. Agus an uairsin faodaidh tu cuideachd a dhol chun fhèith scapula levator agad, a tharraingeas do scapula gu h-àrd.

Is e seo aon a tha a ’fàs gu math, gu math teann agus tairgse nuair a tha cuideam ort agus cùm do ghuailnean suas nuair a nì thu tòrr obair coimpiutair le do ghàirdeanan suas mar sin. Agus tha sin ceart shuas an sin air an lann ghualainn sin. A-rithist, faodaidh tu am ball a thoirt leat agus dìreach laighe sìos san àite seo.

Ma tha thu airson toirt air do bhodhaig a dhèanamh beagan, bidh fios agad cuin a bhuaileas tu e oir tha e a ’faireachdainn eadar-dhealaichte seach nuair a tha thu dìreach a’ laighe air fèith nach eil cho teann. Mar sin b ’e sin na h-eacarsaichean fuasglaidh puing brosnachaidh agad leis na bàlaichean massage. Gus barrachd ionnsachadh mu na bàlaichean lùth-chleasachd King a bhios mi a ’cleachdadh, tadhal air KingAthletic.com.

Ma tha ùidh agad iad sin a cheannach faodaidh tu tadhal air an làrach-lìn agam anns a ’bhùth toraidh againn aig AskDoctorJo.com/products. Ma tha ceist sam bith agad, fàg iad anns an earrann bheachdan.

lèirmheas pivot switchblade

Na dìochuimhnich mo leantainn air Facebook agus Twitter. Agus cuimhnich, bi cinnteach, faigh spòrs agus tha mi an dòchas gum fàs thu nas fheàrr a dh ’aithghearr.

An urrainn dhomh prìne rollaidh a chleachdadh an àite rolair foam?

ROLLER FOAM: Tha e nas fheàrr a bhith a ’còmhdach raointean nas motha mar na quads, hamstrings agus IT band. Tha seo ag obair san aon dòigh ris anrolair foam, achan àite sindea ’cleachdadhcuideam do bhodhaig tha thu a ’cur a’ chuideam le do ghàirdeanan. A.prìne rollaidh canbi na neach-ionaid math gu leòr.Dùbhlachd 21, 2011

Carson a tha roiligeadh foam dona?

Ma chuireas tu cuideam seasmhach air aon phàirt den bhodhaig, is dòcha gu bheil thu a ’bualadh neoni no a’ dèanamh cron air an t-seann stuth, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh bruis, a rèir Monica Vazquez, trèanair pearsanta le teisteanas NASM agus Coidse Ruith Trac is Raon na SA. An rèiteachadh: “Caith 20 diogan air gach àite tairgse agus gluais air adhart,” tha Vazquez a ’moladh.1 Cèitean 2014

Dè a tha nas fheàrr na rolair foam?

'Coltachrolairean foam,massagefaodaidh gunnaichean atharrachaidhean neuròlach a bhrosnachadh anns anfèith. Agus faodaidh iad sruth fala don sgìre a mheudachadh, a bheir taic do shlànachadh agus a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh sèid, ’tha e ag ràdh.15 Ògmhios, 2020

An urrainn do roiligeadh foam a bhith cronail?

Isroiligeadh foamsàbhailte?Rolachadh foammar as trice air a mheas sàbhailte gudèanma tha thu a ’faighinn eòlas air teannachadh fèithe no eacarsaich gu cunbhalach. Ach seachainroiligeadh foamma tha droch leòn agad mar deòir fèithe no briseadh, mura h-eil do dhotair no neach-leigheis corporra air do ghlanadh an toiseach.

Am bu chòir dhomh foam a roiligeadh no yoga a dhèanamh an-toiseach?

Cleachd arolair foamaon uair 's gu bheil na fèithean agadsonblàthachadh, seach aig toiseach docleachdadh yoga. Seachainroiligeadhthairis air cnàmhan no joints. Cuir a-steach aroiligeadh foamsìneadh mar ullachadh airson grèim nas doimhne no seasamh nas doimhne.Jan 30, 2019

Am bu chòir dhut foam a roiligeadh a h-uile latha?

Agus bi mothachail: mas e seo a ’chiad turas agadroiligeadh foam,thudh ’fhaodadh gum bi e pianail - eadhon excruciating - cuinthutòiseachadh an toiseach. Cùm leis airson beagan sheachdainean agus bidh am pian a ’lasachadh. Gus cumail sùbailte, gun cuideam, agus gus dochann a sheachnadh,bu chòir dhutag amas airrolla foamdeich agach lathabunait airson 5 gu 20 mionaid.Sep 27, 2013

Dè a nì mi mura h-eil prìne rollaidh agam?

Reach a-steach don chaibineat deoch-làidir agad agus tarraing a-mach botal fìon. Paisg am botal ann an cling wrap gus a chumail glan. Flùr am botal agus lean air adhart gurollaa-mach do thaois.Apr 30, 2017

Ciamar as urrainn dhomh na fèithean agam a roiligeadh às aonais rolair foam?

Is e am ball teanas am fear as cumantarolair foamroghainn eile, tha Sin ag ràdh. Is e inneal a th ’ann as fheàrr a tha glèidhte airson àiteachan mothachail mardonas ìsle air ais, an aghaidhfèitheanmardolaoigh, a dh ’fhaodas seasamh ri dùmhlachd inneal fèin-massage nas cruaidhe.Mar 5, 2021

Dè a chosgas e rolair foam a dhèanamh?

Airson prìs rolair foam singilte a dhèanamh, dh ’fhaodadh tu gu furasta fad nas fhaide de PVC fhaighinn agus a ghearradh ann an grunn earrannan, cleachd am mata yoga gus a h-uile gin dhiubh a chòmhdach agus 3-4 rolairean foam a dhèanamh mar thiodhlacan, uile airson nas lugha na $ 20. Rol am mata yoga no còmhdach eile a-mach air an làr agus cuir a ’phìob aig aon cheann.

Dè an dòigh as fheàrr air rolair foam a chleachdadh?

Tha mi a ’moladh a bhith a’ cleachdadh bàlaichean goilf a-mhàin airson bonn do chasan fhad ‘s a tha thu nad sheasamh. Faodaidh tu am ball a chuir air bogha do chasan agus a bhith a ’cur a-steach uiread de phreas mar a thogras tu, a’ gluasad am ball air ais is air adhart gu slaodach. Chan eil am bata a ’gabhail mòran àite agus tha e math airson siubhal. Leigidh blocaichean yoga dhut cuideam a bharrachd a chuir air na raointean sin a dh ’fhaodadh a bhith feumach air.

Mar a nì thu rolair foam airson mata yoga?

Stiùireadh Roller Foam: Gearr pìos 24-òirleach de phìob PVC 4 òirleach. Rol am mata yoga no còmhdach eile a-mach air an làr agus cuir a ’phìob aig aon cheann. Cleachd siosar biorach no sgian goireasach gus am mat a ghearradh aig an àite seo. Paisg am pìos mata yoga air a ghearradh timcheall air an PVC agus teip air an loidhne seo le teip duct. Mealaibh ur naidheachd!

Ceistean Eile San Roinn Seo

Ath-sgrùdadh baidhsagal radcity - fuasglaidhean maireannach

A bheil baidhsagalan RadCity math? Thug an RadCity 4 buaidh mhòr oirnn le a càileachd air leth comhfhurtail agus rèidh. Tha làimhseachadh a tha dùil aig a ’bhaidhc seo agus faireachdainn socair fliuch mar thoradh air a chasg aghaidh agus taidhrichean girthy. Tha geoimeatraidh socair aige cuideachd, raon atharrachaidh gu leòr anns a ’phost-suidheachain agus an gas, a bharrachd air dìollaid ghrinn agus greimichean ergonomic.3 авг. 2020 г.

Farpaisean rothaireachd nàiseanta - ciamar a nì sinn fuasgladh

Ciamar a tha thu airidh air farpais nàiseanta Rothaireachd na SA? Tha Farpaisean Nàiseanta Rothaireachd Gran Fondo na SA fosgailte do rothaichean ro-teisteanasach (aois rèisidh) 14 agus nas sine, a tha air an dearbhadh mar Shaoranaich na SA no Luchd-còmhnaidh Maireannach (cairt uaine) le ballrachd rothaireachd USA dearbhte.

Stocainnean rothaireachd fionnar - Leabhar-làimhe coileanta

Dè na stocainnean as fheàrr airson rothaireachd? Na 9 stocainnean rothaireachd as fheàrr airson samhradh #SockDopingTons of Patterns. SockGuy Lucky 13. sockguy.com. $ 10.95. Luach as fheàrr. Tommaso 3-phasgan. amazon.com. $ 14.99. Solas agus Durable. Defeet Aireator 6 'Rooster. defeet.com. $ 14.99. Gnìomhachas Seilbh Dubh. Wattstyle pìleat cuimhne. memorypilot.com. Dùmhail. Swiftwick Aspire Seachd. swiftwick.com.30 июл. 2020 г.

Amasan rothaireachd - mar a dhèiligeas tu

Dè a th ’ann an deagh amas rothaireachd? Tha amasan as urrainn dhut a thomhas agus a smachdachadh uaireannan nas freagarraiche na an fheadhainn a dh ’fhaodadh a bhith taobh a-muigh do smachd. Is dòcha gur e deagh amas sònraichte a th ’ann a bhith a’ rothaireachd 10 mìle ann an 25 mionaidean. Ach is dòcha gum bi an amas coileanaidh sin airson tachartas sònraichte taobh a-muigh do smachd ma gheibh thu bonn rèidh.

Cathair cathair - iomradh coileanta

Dè an cathair baidhsagal as comhfhurtail? Gu h-iomlan as cofhurtaile: Suidhe Baidhsagal Comhfhurtachd Bikeroo. Tha còrr air 6,400 marcaiche baidhsagal dèidheil air cathair a ’bhaidhc Bikeroo seo airson grunn adhbharan. Còmhla ri dealbhadh ergonomic, tha am pillean mòr-chòrdte a ’nochdadh pailteas gu leòr agus cumadh mòr airson comhfhurtachd a bharrachd agus taic a bharrachd.Mar 19, 2021

Àirde cathair a ’bhaidhsagal - leabhar-làimhe coileanta

Am bu chòir dhut a bhith comasach air suathadh air an talamh air baidhc? 5 Freagairtean. Airson baidhc àbhaisteach ann an cleachdadh àbhaisteach cha bu chòir dhut, bhon t-suidheachan, a bhith comasach air suathadh air an talamh (gun a bhith a ’lùbadh, no ach a-mhàin, is dòcha, air fìor mhullach).