Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > A bheil kiwi gad chuideachadh a ’cadal - fuasglaidhean obrachail

A bheil kiwi gad chuideachadh a ’cadal - fuasglaidhean obrachail

Dè na measan a chuidicheas tu a ’cadal?

10measanagus glasraich ado chuideachadh a ’cadalnas fheàrr air an oidhche
  • Cherisean. Tha cherisean (gu h-àraidh cherisean goirt mar am measgachadh Montmorency) mar aon de na stòran bìdh nàdarra (agus as àirde) de melatonin.
  • Bananathan.
  • Pineapples.
  • Orain.
  • Avocados.
  • Kale.
  • Leatas.
  • Tomatoes.



Tha cadal math air leth cudromach airson do shlàinte iomlan. Tha mòran ro-innleachdan as urrainn dhut a chleachdadh gus cadal adhartachadh, a ’toirt a-steach atharrachadh do dhaithead, leis gu bheil feartan brosnachaidh cadail aig mòran bhiadhan. San artaigil seo, tha sinn a ’dol a thoirt sùil air còig biadhan as urrainn dhut ithe ron leabaidh a dh’ fhaodadh càileachd do chadal a leasachadh. (fuaim bog) Àireamh a h-aon, tì chamomile.

Is e tì luibheil mòr-chòrdte a th ’ann an tì chamomile aig a bheil feartan a dh’ fhaodadh càileachd cadail adhartachadh. Gu sònraichte, tha apigenin ann an tì chamomile, antioxidant a bhios a ’ceangal ri gabhadan sònraichte san eanchainn agad a dh’ fhaodas codal a bhrosnachadh agus insomnia a lughdachadh. Lorg an sgrùdadh seo gu robh boireannaich a dh ’òl tì chamomile airson dà sheachdain ag aithris càileachd cadail nas fheàrr an coimeas ri luchd-òl nach robh tì.

Bha nas lugha de chomharran trom-inntinn aig an fheadhainn a dh ’òl tì chamomile, a tha gu tric air a bhith co-cheangailte ri duilgheadasan cadail bedis gu cinnteach is fhiach feuchainn mura h-eil thu timcheall air àm an neach a dh’ fheumas dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche a ’dol don t-seòmar-ionnlaid, agus sa chùis seo b ’fheàrr dhut aon de na ro-innleachdan eile sin fheuchainn. Àireamh a dhà, turcaidh. Tha mòran dhaoine ag ràdh gu bheil turcaidh na dheagh bhiadh aig àm cadail.



Tha cuid de thogalaichean aige a tha a ’mìneachadh carson a bhios cuid de dhaoine sgìth às deidh dhaibh ithe. Tha e sa mhòr-chuid a ’toirt a-steach an amino acid tryptophan, a tha a’ meudachadh cinneasachadh an hormone melatonin a tha a ’riaghladh cadal. Faodaidh am pròtain ann an turcaich cuideachd cur ri a chomas a bhith a ’brosnachadh reamhar.

Tha beagan fianais ann gu bheil caitheamh meadhanach de phròtain ron leabaidh ceangailte ri cadal de chàileachd nas fheàrr. a ’toirt a-steach nas lugha de dhùsgadh tron ​​oidhche. Gu cinnteach inntinneach, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus dearbhadh an àite a dh’fhaodadh a bhith aig turcaidh ann a bhith a ’leasachadh cadal.

cuideam cuibheasach rothaiche tour de france

Àireamh a trì, sùgh tart cherry. Tha fios gu bheil sùgh tart cherry a ’brosnachadh codal, agus tha e eadhon air a chomharrachadh air a dhreuchd a chaidh a sgrùdadh ann a bhith a’ faochadh bho insomnia. An cadal - Tha a ’bhuaidh adhartachaidh mar thoradh air an t-susbaint àrd de melatonin aige, hormone a bhios a’ riaghladh do ghleoc a-staigh agus a ’comharrachadh do bhodhaig gus ullachadh airson cadal ep.



Ann an dà sgrùdadh, chaidil inbhich le insomnia, dh ’òl an 237 ml de sùgh tart cherry dà uair san latha airson dà sheachdain, timcheall air uair a thìde gu leth nas fhaide, agus thug iad cunntas air càileachd cadail nas fheàrr na mura biodh iad ag òl an sùgh. Tha na toraidhean sin gealltanach cuideachd, ach ro-innseach. Chan eil mi a ’faicinn cron sam bith ann a bhith ag òl beagan sùgh tart cherry ron leabaidh ma tha duilgheadasan agad.

Àireamh a ceithir, almoin. Faodaidh almoin cuideachadh le bhith a ’leasachadh càileachd cadail oir tha iad nan stòr den chadal a tha a’ riaghladh hormone melatonin. Tha iad cuideachd nan stòr sàr-mhath de magnesium, mèinnear a chuidicheas le bhith a ’leasachadh càileachd cadail, gu sònraichte ma tha insomnia ort.

Tha àite Magnesium ann a bhith a ’brosnachadh cadal air sgàth a chomas lughdachadh sèid. Ìrean den cortisol hormone cuideam, a tha aithnichte gu bheil e a ’cur dragh air cadal. Mar sin tha na buaidhean almonds a bhrosnaicheas cadal a ’gealltainn.



A-rithist, tha coltas ann gum bi feum air barrachd rannsachaidh leithid calaraidhean agus measan fìor beathachail. A rèir rannsachadh, is dòcha gur iad aon de na biadhan as fheàrr ri ithe ron leabaidh. Ann an sgrùdadh ceithir seachdainean, dh ’ith 24 inbheach dà thoradh kiwi san uair ron leabaidh gach oidhche. Gu dearbh, thuit com-pàirtichean nan cadal 42% nas luaithe na mura biodh iad air ithe ron leabaidh.

A bharrachd air an sin, dh ’fhàs an comas aca cadal tron ​​oidhche gun a bhith a’ dùsgadh 5%, fhad ‘s a bha an ùine cadail iomlan aca suas 13%. Thathas a’ creidsinn gu bheil kiwifruit mar thoradh air na h-ìrean serotonin aca, ceimigeach eanchainn a chuidicheas le bhith a ’riaghladh do chearcall cadail. Chaidh a ràdh cuideachd gu bheil na antioxidants ann am measan kiwi, leithid vitimín C agus carotenoids, gu ìre an urra ris na buaidhean aca a tha a ’brosnachadh cadal.

Thathas a ’creidsinn gu bheil seo mar thoradh air an àite aca ann a bhith a’ lughdachadh sèid. Tha an fhianais gu math tòiseachaidh, ach chan eil mi a ’faicinn cron sam bith ann a bhith a’ faighinn kiwifruit no dhà ron leabaidh oir tha iad ìosal ann an calaraidhean, beathachail agus blasta. Taing airson wat ching, dèan cinnteach gun toir thu seachad an artaigil seo ma fhuair thu e fiosrachail agus na dìochuimhnich fo-sgrìobhadh gu sianal YouTube Beathachadh Ùghdarras Healthline le bhith a ’bualadh air a’ phutan ballrachd dearg gu h-ìosal cliog an artaigil seo. (ceòl meadhanach)

Ciamar a bhios Kiwis a ’cadal?

A 'cadal. GUkiwicadal a ’seasamh suas. Coltach ri mòran eòin, bidh e gu tric a ’tionndadh a cheann air ais an aghaidh a chuirp agus ga thilgeil fo a sgiath.

Dè cho fada ron leabaidh a bu chòir dhut kiwi ithe?

Ma thathucuir seachad do chuid oidhcheannan a ’tilgeil agus a’ tionndadh, an dòchas sinthugheibh thu co-dhiù beagancadal, an uairsinthuis dòcha nach eil a ’faighinn gu leòrkiwimeasan anns an daithead agad. A rèirgusgrùdadh o chionn ghoirid,ag ithedhàkiwimeasanaonuairro àm na leabaidhdh'fhaodadh cuideachadhthufaigha chadalnas luaithe agus an uairsincadalnas fuaime.10 Ògmhios. Gearran 2020

An do leum thu do mheasan o chionn ghoirid? Tha an daithead agad deatamach airson a bhith a ’mairsinn an cuarantine. Dh ’ith mi cus de phòcaidean teth mi fhìn.

Ma dh'fhuiricheas tu a-steach fad an latha agus gun a bhith a ’faighinn na beathachadh ceart, bidh do shlàinte a’ crìonadh. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn toradh a thèid thu gu cinnteach às aonais: kiwi. Dè ma dh'itheas tu e gach latha? An urrainn dha do asthma a làimhseachadh? Dè mu dheidhinn àrdachadh an t-siostam dìon agad? Dè as urrainn don mheasan seo a dhèanamh airson do chnàmh? Fuirich, an urrainn dha kiwi do shàbhaladh bho bhith a ’dol dall? Bidh sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn sin agus barrachd

A ’cur casg air call lèirsinn Ceart, tha kiwifruit math dha do shùilean. Leigidh daithead cunbhalach kiwi dhut sealladh fhaighinn air ais. Ach feitheamh, feumaidh sinn mìneachadh dhut dè a th ’ann an kiwi an toiseach.

Is e measan beaga uaine a th ’ann an kiwis anns a bheil tunna de bheathachadh mòr. Mar as trice bidh daoine a bhios ag ithe measan kiwi gan ithe mar mhias taobh aig àm lòn no gam measgachadh ann an smoothies. Anns gach dòigh tha e agad, bidh kiwifruit a ’dèanamh obair mhath a’ cur casg air dall.

Feumaidh tu seo a chumail nad inntinn mar a bhios tu a ’fàs nas sine. Ged a chailleas a h-uile duine fradharc aig ìre eadar-dhealaichte nam beatha, bidh na duilgheadasan sùla as miosa a ’tachairt às deidh 40. Mar as trice tha seo mar thoradh air crìonadh macular, nuair a tha an t-sùil a’ crìonadh. .

Mar thoradh air an sin, bidh neach a ’call a’ phrìomh shealladh. Mar sin chan fhaic thu na tha ceart air beulaibh thu. Ciamar a tha daithead kiwifruit làitheil a ’cuideachadh? Uill, tha e uile ann am beathachadh mar zeaxanthin agus lutein.

Bidh iad gad dhìon bho ghalaran sùla cronach. Sheall sgrùdadh ann an 2004 gum faod trì riarachadh de mheasan uaine gach latha crìonadh macular a lùghdachadh 36%. Tha susbaint mheasan kiwi chan e a-mhàin a ’lughdachadh crìonadh macular, ach faodaidh e stad a chuir air cataracts cuideachd.

Dhaibhsan a tha a ’coimhead airson biadh a chuidicheas do fhradharc, tha kiwi na bhuannaiche nar sùilean! Chan eil pun an dùil. A bheil duilgheadasan lèirsinn agad? Dè an aois a thòisich thu? A bheil glainneachan no lionsan conaltraidh ort? Stad anns an earrann bheachdan agus tòisich còmhradh leis a ’choimhearsnachd bhiast againn

Math dha na sgamhain Chan e toradh a th ’ann an Kiwi a tha thu a’ coimhead agus a ’smaoineachadh,‘ Wow, dh ’fhaodadh sin mo chuideachadh a’ tarraing anail. ' Ach balach an urrainn! Mar a thionndaidh e, tha measan kiwi math airson a bhith a ’làimhseachadh asthma. Tha seo gu ìre air sgàth an vitimín C a tha ann an measan kiwi.

Tha kiwi slàn timcheall air 70 mg. Tha sin timcheall air 80% den bhiotamain C a tha thu a ’moladh airson an latha! Tha mòran thogalaichean anti-inflammatory agus antioxidant aig vitimín C. Faodaidh seo buannachd mhòr a thoirt do dhaoine le duilgheadasan analach; bidh kiwifruit a ’cuideachadh le cuideam oxidative a lughdachadh air do fhigheagan slighe-adhair.

biadhan a tha a ’spreadhadh geir bolg

Bheir seo casg air do sgamhanan bho bhith a ’freagairt ri brosnachaidhean cumanta. Lorg sgrùdadh ann an 2000 gu robh daoine a bhiodh ag ithe measan kiwi gu cunbhalach a ’lughdachadh na duilgheadasan sgamhain aca gu mòr. Thathas cuideachd air faighinn a-mach gu bheil measan ùra a ’lughdachadh cuibhlichean ann an clann le a’ chuing.

Ma tha duilgheadasan anail agad, is dòcha gur e dòs làitheil de mheasan kiwi an gnìomh ceart. Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ri dotair cuideachd. Dìoladh nas fhallaine An robh duilgheadas stamag agad o chionn ghoirid? Thoir earbsa dha na h-instincts sin.

Faodaidh gut mì-fhallain grunn dhuilgheadasan slàinte a thoirt don bhodhaig agad. Gu fortanach tha measan kiwi againn chun an teasairginn. Tha tòrr snàithleach ann an Kiwi.

A bheil cuimhne agad air na kiwi air an tug mi iomradh o chionn diog? Anns an aon toradh tha faisg air 10% den fiber agad airson an latha. Tha Kiwi deatamach airson a bhith a ’cnàmh ceart. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ beathachadh na bacteria gut math agad gus am faigh biadh tron ​​t-siostam cnàmhaidh agad le nas lugha de dhuilgheadasan.

Tha rudeigin ris an canar actinidine ann an Kiwi cuideachd. Is e seo enzyme a chuidicheas le bhith a ’briseadh sìos pròtain. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil cuibhreann kiwi le actinidine a ’leasachadh cnàmhadh neach gu mòr.

Ach mura h-eil thu nad neach-saidheans a tha an sàs gu sònraichte ann am biadh, tha mi teagmhach an toir thu earrannan bho mheasan. Is e mo chomhairle dìreach barrachd mheasan kiwi ithe. Agus ò seadh, chan e a-mhàin gu bheil beathachadh mòr aca, tha iad blasta cuideachd.

Chan eil mòran mheasan ann a tha blasta ri ithe agus aig an aon àm a ’cur casg air galair. Tha sin gam thoirt chun ath phuing agam. Cha bhith sinn gu tric a ’smaoineachadh air mar a bhios an siostam dìon a’ dèiligeadh aig amannan mar seo.

Leis gu bheil a ’mhòr-chuid againn cho faiceallach, chan eil sinn fosgailte do uiread de bhitheagan. Faodaidh seo ar dìonachd a lagachadh. Feumaidh sinn ar daithead airson rudan a dhèanamh ceart.

Mar as làidire an siostam dìon againn, is ann as dualtaiche a bhios sinn tinn. Tha e math gun urrainn dha Kiwi cuideachadh san roinn seo. Is e buannachd eile a tha seo dhuinn gu bheil vitimín C.

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid radicals an-asgaidh agus a ’lughdachadh crìonadh nan ceallan againn. Faodaidh rannsachadh seo a dhearbhadh. Tha cothrom nas fheàrr aig daoine le barrachd vitimín C san t-siostam aca fuachd no cnatan mòr a sheachnadh.

Tha seo gu sònraichte cudromach do sheann daoine, aig nach eil na siostaman dìon aca cho làidir. Is e seo aon adhbhar eile airson kiwi ithe gach latha. Cunnart aillse nas ìsle Is e adhbhar mòr a tha seo.

Thathas ag ràdh gum faod ithe measan kiwi cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do chunnart aillse coloin. Tha an seòrsa aillse seo gu math cumanta. Thathas a ’meas gun tèid còrr air 100,000 Ameireaganach a dhearbhadh leis a’ ghalar shònraichte seo an ath bhliadhna.

Nuair a bhios cuideam oxidative aig do bhodhaig, bidh e a ’dèanamh cron air an DNA agad. Is e seo prìomh adhbhar aillse coloin. Càite a thig kiwi a-steach? Ann an Kiwi tha cuid de bheathachadh fìor mhath a bhios a ’sabaid cuideam oxidative agus a’ sàbhaladh barrachd milleadh air an DNA agad.

Dh ’fhaodadh seo do shàbhaladh bho bhith a’ leasachadh aillse coloin. Ach chan eil e cinnteach. Mhol sgrùdadh ann an 2001 gum faod caitheamh cunbhalach de mheasan kiwi cuideam oxidative a lughdachadh.

cia mheud ceum a bu chòir dhomh a ghabhail ann an latha

Mar thoradh air an sin, chan eil aillse cho buailteach. Mar sin, ma tha aillse anns an teaghlach agad, is e aon de na rudan as smartest as urrainn dhut a dhèanamh measan agus glasraich nas fhallaine. Mus tèid sinn nas fhaide, tha a h-uile còmhradh mu bhith ag ithe barrachd mheasan gu math cudromach.

Ach an robh thu a-riamh a ’smaoineachadh mu bhuaidh fastadh? Coimhead air an artaigil as ùire againn: Dè as urrainn Fasting a dhèanamh airson do chraiceann agus barrachd. A-nis air ais chun deasbaireachd againn mu na buannachdan bho bhith ag ithe kiwi gach latha. A ’cumail bruthadh-fala ceart Seo rud eile a bheir a-mach thu.

An robh fios agad gu bheil bruthadh-fala àrd aig còrr air 1 billean neach air feadh an t-saoghail? Tha àite aig mòran fhactaran ann an seo, agus gu cinnteach tha an daithead agad mar aon dhiubh. Canar bruthadh-fala àrd ris an seo cuideachd agus faodaidh e tinneas cridhe agus stròc adhbhrachadh. Ann an 2018, dh ’adhbhraich mòr-fhulangas faisg air leth mhillean bàs anns na Stàitean Aonaichte.

Bidh bruthadh-fala àrd a ’tachairt nuair a thèid na h-artaireachd agad a bhacadh. Tha seo a ’toirt air a’ chridhe obrachadh gu math nas duilghe gus an fhuil a phumpadh. Gu fortanach, faodaidh kiwi eadar-dhealachadh a dhèanamh.

Faodaidh tu na measan uaine seo a chleachdadh gus smachd a chumail air do bhruthadh-fala. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buaidh kiwi air bruthadh-fala nas làidire na buaidh ubhal. Ann an 2014, lorg luchd-rannsachaidh gum faod a bhith ag ithe trì measan kiwi gach latha gu leòr.

Mar as trice cuidichidh ithe daithead measan fallain le bhith a ’lughdachadh do bhruthadh-fala gu àite comhfhurtail. Tha grunn beathachadh mòr aig Kiwis aig a bheil pàirt ann an seo. Tha vitimín C agad air ais.

Thathar air sealltainn gu bheil dòs àrd de bhiotamain C gach latha a ’lughdachadh bruthadh-fala neach gu slaodach. Ma tha bruthadh-fala àrd ort, feuch ri trì kiwifruit ithe gach latha airson dà mhìos. Mean air mhean chì thu eadar-dhealachadh.

A bharrachd air an sin, cha leig thu leas an ithe gu h-iomlan. Ma tha thu ag iarraidh, tilg iad ann am measgadair le measan mòra eile agus dèan smoothie. Delish! Lùghdachadh fuil clottingWe leigidh sinn leis na suidheachaidhean eagallach leantainn air adhart.

Cha leig thu leas a bhith draghail mu do bhruthadh-fala. Is e seo suidheachadh do shoithichean fala. Bidh dòrtadh fala a ’tachairt nuair a thèid soitheach fala a leòn.

Bidh clot fala a ’cruthachadh gus casg a chuir air cus dòrtadh fala. Bidh e a ’dèanamh seo às deidh do cheallan fala ceangal ris na pròtanan agad. Ach nach e rud math a tha sin? Carson a bu chòir kiwifruit clots fala a thoirt air falbh? Faodaidh Kiwifruit a dhèanamh gus nach fheum thu cnapan idir.

Tha rannsachadh air sealltainn gum faod neach a bhios ag ithe dhà no trì kiwis gach latha an cunnart bho clotan fala a lughdachadh. Faodaidh measan kiwi cuideachd an ìre de gheir ann am fuil duine a lughdachadh. Gu h-iomlan, faodaidh daithead kiwi cunbhalach do fhuil a chumail fallain.

Cha leig mi leas innse dhut gu bheil measan agus glasraich deatamach airson do shlàinte. Gu sònraichte rè an glasadh. A bheil mi air d ’ùidh a thogail? Gluaisidh sinn air adhart chun chòmhradh le beagan a bharrachd artaigilean bìdh.

Thoir sùil air an artaigil as ùire againn air 16 Biadh Bunasach a dh ’fheumas tu fuireach air falbh. No dè mu dheidhinn 8 glasraich fallain a bu chòir dhut ithe agus 8 nach bu chòir. Dìreach cliog air aon.

No nas fheàrr fhathast, thoir sùil air an dithis aca. Ionnsaich tuilleadh mu mar as urrainn dhut a bhith fallain aig àm glasaidh. A bheil thu ag ithe tòrr kiwi mu thràth? Leig fios thugainn anns na beachdan gu h-ìosal!

Dè na biadhan a chuidicheas tu gus tuiteam na chadal?

Dè na biadhanurrainndo chuideachadh a ’cadal?
  • Almoin.
  • Bainne blàth.
  • Kiwifruit.
  • Tì chamomile.
  • Walnuts.
  • Tart cherries.
  • Iasg reamhar.
  • Pùdar feur eòrna.

A bheil e dona banana ithe air an oidhche?

Chan eil dearbhadh saidheansail ann gu bheilag ithe bananathan air an oidhcheurrainn a bhithcronailri do shlàinte. Ach a rèir Ayurveda,bananafaodaidh seo leantainn gu cinneasachadh mucus agusag ithean toradh seo aigoidhcheurrainn do sgòrnan a thachdadh. A bharrachd air an seo,bananana mheasan trom agus bidh ar stamag a ’toirt tòrr ùine airson a chnàmh.21 nov. Dùbhlachd 2019

Dè thachras ma dh'itheas tu kiwi gach latha?

Lorg sgrùdadh bho Oilthigh Oslo sinag ithedhà gu trìkiwislùghdaich latha gu mòr an cunnart bho bhith a ’dòrtadh fala.Iadchaidh a lorg cuideachd gun lughdaich iad na tha de gheir san fhuil. Thuirt luchd-rannsachaidh gu robh na buaidhean sin coltach ri buaidhean agach lathadòs de aspirin gus slàinte cridhe a leasachadh.

Dè na frith-bhuaidhean a th ’ann bho bhith ag ithe measan kiwi?

Kiwifaodaidh e ath-bhualadh mothachaidh adhbhrachadh leithid trioblaid le slugadh (dysphagia), vomiting, agus hives ann an daoine a tha alergidh donmeasan.

Am bi Kiwis gad dhèanamh poop?

Kiwi.Kiwigu sònraichte àrd ann am fiber, aa ’dèanamhtha e na dheagh bhiadh dhacuideachadhadhartachadh riaghailteachd. Aon mheadhankiwi(2.6 unsa no 69 gram) tha 2 gram de fiber (9).KiwiThathas air sealltainn gu bheil e a ’brosnachadh gluasad anns an t-slighe cnàmhaidh, a’ cuideachadh le bhith a ’brosnachadh gluasadan caolain (10).

Dè a th ’ann an grèim-bìdh math airson àm leabaidh?

Bidh biadhan slàn, air an giullachd gu ìre bheag mar dearcan, kiwis, dearcan goji, edamame, pistachios, min-choirce, iogart plain agus uighean a ’dèanamh furasta, blasta agusgreimean-bìdh fallain anmoch. Tha eadhon mòran de na biadhan sin anncadal-steach taicean, a ’toirt a-steach tryptophan, serotonin, melatonin, magnesium agus calcium.24 Ògmhios. 2018 Samhain.

An urrainn dhomh uisge òl às deidh banana ithe?

Bananathan. A rèir eòlaiche Ayurveda,ag òl uisge às deidh dha bananathan ithetha cruaidh no. Tomhais nauisge às deidh dha bananathan ithe, gu sònraichte fuaruisge uisgeleantainn gu fìor mhì-chothromachadh.15 Dùbhlachd 2018

Carson nach bu chòir bananathan ithe air an oidhche?

A rèir Ayurveda,ag ithe bananaaigoidhcheischan eilcunnartach, ach aonbu chòir dha ithe a sheachnadhe aigoidhcheseach gu bheil e a ’dèanamh casadaich agus fuachd. Bheir e ùine mhòr a bhith a ’cnàmh agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn leisg cuideachd.11 Sultain 2020

Ciamar a tha ithe kiwifruit gad chuideachadh a dhol a chadal?

An Stiùireadh Deimhinnte mu bhith a ’faighinn cadal nas fheàrr. Is dòcha gu bheil an cumhachd as iongantaiche aig kiwi, ge-tà, na laighe anns a ’chomas aige do chuir gu cadal. Tha ìrean àrda de serotonin agus folate ann an Kiwi, ga dhèanamh na thaic cadail nàdarra is làidir. Ann an aon sgrùdadh, bhiodh com-pàirtichean ag ithe dà kiwifruits gach oidhche airson ceithir seachdainean san uair mus deach iad dhan leabaidh.

A bheil e math Kiwi ithe gach latha?

Rinn luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Meidigeach Taiwan’s Taipei sgrùdadh air buaidh caitheamh kiwi air cadal. Fhuair iad a-mach gu robh ithe kiwi gach latha ceangailte ri leasachaidhean mòra ann an càileachd cadail agus meud cadail.

lèirmheas baidhsagalan beinne khs

Dè a bhios kiwi a ’dèanamh airson do bhodhaig?

Seachad air a neart mar antioxidant, tha kiwi cuideachd na mheasan àrd ann an serotonin. Tha hormona a tha cuideachd ag obair mar neurotransmitter, serotonin an sàs ann an raon farsaing de phròiseasan fisiologic: tha gnìomhan cnàmhaidh agus cardiovascular aige, a ’cuideachadh le ionnsachadh agus cuimhne, agus a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh miann agus faireachdainn.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Obair calorie 3500 - mar a nì thu fuasgladh

A bheil e comasach 3500 calaraidh a losgadh gach latha? Feumaidh tu 3500 calaraidh a losgadh gach latha gus aon not a chall gach latha, agus feumaidh tu àite sam bith eadar 2000 agus 2500 calaraidh ann an latha ma tha thu a ’dèanamh na gnìomhan àbhaisteach agad. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu thu fhèin a ghortachadh fad an latha agus eacarsaich a dhèanamh gus na calaraidhean a tha air fhàgail a chall. Cha mhòr nach eil seo comasach.2 дек. 2020 г.

Cuideam cèise iolaireram - lorg fuasglaidhean

Dè an diofar eadar SRAM agus SRAM Eagle? 2. Chan e Slabhraidh FLOWLINK ùr SRAM an ceangal as laige. Is e an eadar-dhealachadh eadar SRAM Eagle agus 50 fàinne ceum suas fiacail gur e ath-dhealbhadh 'làr suas' a th 'ann. Tha an t-sèine Iolaire 12 astar gu tur ùr, le pleitean cruinn a-staigh agus prìneachan gu tur a bhios a ’cuir às do dhràibhear.24 мар. 2016 г.

Eacarsaich baidhsagalan - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil eacarsaich baidhsagal math airson abs? Mar as luaithe a choileanas tu an eacarsaich, is ann as fhasa a bhios e ach bidh coileanadh a ’bhaidhsagal aig astar slaodach a’ toirt barrachd brosnachaidh bhoilg. Is e na fèithean bun-sgoile a tha ag obair ann am pronnadh baidhsagal an rectus abdominus, na cnapan, agus na h-obliques. Bidh cumail do chasan far an talamh a ’cuimseachadh air an abs.9 as ìsle agad. 2016.

Casan air an crathadh gu h-ùr - freagairtean do na cùisean

Dè a bu chòir dhut a dhèanamh às deidh dhut do chasan a chrathadh? An dèidh a bhith a ’crathadh, cuir do chasan tioram le searbhadair agus cuir inneal tais a-steach. Bidh seo a ’hydradachadh, a’ bogachadh, agus a ’dìon do chraiceann a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh iteach sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad mar thoradh air losgadh ràsair no cnapan ràsair. Lorg inneal taise a tha saor bho dheoch làidir gus a bhith a ’truailleadh do chraiceann.

Resistance band ab workout - freagairtean do na cùisean

A bheil bannan dìon a ’cuideachadh abs? Neartaichidh tu an abs àrd, meadhan agus as ìsle agad ann an dìreach 10 mionaidean - a ’cleachdadh dìreach aon phìos uidheamachd. Bidh workouts còmhlan dìon ga dhèanamh furasta a neartachadh agus tòna gun buaidh a bharrachd air na co-phàirtean agad.29 янв. 2020 г.

A bheil e gu diofar dè an ùine den latha a bhios tu ag obair - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

A bheil e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh sa mhadainn no air an oidhche? “Tha coileanadh eacarsaich daonna nas fheàrr air an fheasgar an taca ris a’ mhadainn, leis gu bheil iad ag ithe nas lugha de ocsaidean, is e sin, bidh iad a ’cleachdadh nas lugha de lùth, airson an aon dian eacarsaich san fheasgar an aghaidh na maidne,” thuirt Gad Asher, neach-rannsachaidh anns an Weizmann Roinn saidheans saidheans Institiùd Saidheans, 21 июл. 2019 г.