Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > A ’tuiteam na chadal fhad’ s a tha thu ag ithe - leabhar-làimhe coileanta

A ’tuiteam na chadal fhad’ s a tha thu ag ithe - leabhar-làimhe coileanta

Carson a tha mi a ’tuiteam nam chadal nuair a bhios mi ag ithe?

Bidh searbhag amino ris an canar tryptophan, a tha a ’tachairt ann am mòran de bhiadhan làn pròtain, a’ cuideachadh a ’chuirp le serotonin a dhèanamh. Bidh gualaisg a ’cuideachadh a’ chuirp le tryptophan a ghabhail a-steach. Airson na h-adhbharan sin,ag ithefaodaidh biadh a tha beairteach ann am pròtain agus gualaisg toirt air duine a bhith a ’faireachdainn cadalach.



Ùine do bhiadh, tha an ùine den latha a tha thu ag ithe deatamach a thaobh mar a tha thu a ’faireachdainn às deidh sin. A rèir mòran eòlaichean, tha sinn a ’faireachdainn spreadhadh nàdarra de lùth dà uair san latha, aon uair aig 2AM agus a-rithist aig 2f Cloc.

Mar sin ma tha lòn agad timcheall air 12: 30f gu 1: 00f, mus ruig e 2, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn cadalach. Tha seo air sgàth gu bheil na h-ìrean lùtha agad a ’tuiteam aig an àm seo. Cuideachd, às deidh biadh, tha do bhodhaig nas dìriche air a ’mhin sin a chnàmh na air pròiseas sam bith eile.

Ma smaoinicheas tu mu dheidhinn, is dòcha nach e droch bheachd a th ’ann a bhith a’ tuiteam na chadal oir bheireadh e cothrom do bhodhaig biadh a chnàmh nas fheàrr. Gu mì-fhortanach, tha obair aig a ’mhòr-chuid againn agus chan eil sinn airson gun tèid ar glacadh a’ dol a-mach às. Tha fuasgladh



Feuch ri co-dhiù 7 uairean a thìde de chadal fhaighinn air an oidhche, eadhon ged a gheibh thu beagan sgìth timcheall air 2 feasgar, cha bhith thu a ’faireachdainn cadalach. Bho chaidil thu gu math, tha do bhodhaig air a chearcall cadail a chrìochnachadh mu thràth. Mar airson sgìth, faodaidh tu an-còmhnaidh beagan sùgh lemon no uisge òl gus do lùth ath-lìonadh.

Tha seo gar stiùireadh chun dàrna puing againn. Na tha thu ag ithe Thuirt fear glic aon uair, 'Is sinne a bhios sinn ag ithe.' Uill, ann an dòigh, tha e fìor.

Bidh na seòrsaichean bìdh a bhios thu ag ithe a ’toirt buaidh air do bhodhaig Nuair a bhios tu ag ithe biadh a chuidicheas le bhith a’ dèanamh serotonin, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn beagan cadail às deidh lòn. Tha Serotonin na cheimigeach a chuidicheas le bhith a ’riaghladh do mood agus do chearcall cadail. Mar sin dè an seòrsa biadh a dh ’adhbhraicheas a’ bhodhaig barrachd serotonin? Tha am freagairt sìmplidh, seòrsa sam bith de bhiadh a tha àrd ann an gualaisg agus pròtainean.



Ann am biadh a tha àrd ann am pròtain tha amino-aigéid, aon dhiubh tryptophan. Tha seo mu dheidhinn rudan mar turcaidh mar sin is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn cadalach às deidh dhut ithe.

Bidh Triptophan a ’cuideachadh do bhodhaig gus barrachd serotonin a dhèanamh, agus bidh na gualaisg a’ cuideachadh do bhodhaig gus barrachd tryptophan a ghabhail a-steach. Lorgar tryptophan sa mhòr-chuid ann an uighean, feòil, iasg, spinach, agus toraidhean bainne. Tha iad sin uile nan stòran pròtain glè chudromach dha daoine.

Mar an ceudna, gheibhear gualaisg mar as trice ann am biadh mar pasta, rus, aran agus cèicean. Gu sìmplidh, chan eil dòigh ann air teicheadh ​​às an dithis seo. Hey, chan eil agad ach do bhodhaig a chuideachadh gus fois a ghabhail fhad ‘s a ghabhas e a-steach na mèinnirean a dh’ fheumas e gus obrachadh gu ceart.



Ged a dh ’fhaodadh e a bhith na dhuilgheadas ma thèid thu gu coinneamh no taisbeanadh dìreach às deidh biadh, na gabh dragh, tha dòigh ann

An àite a bhith ag ithe làn bhiadhan trì tursan san latha, brisidh iad ann an còig no sia biadh cothromach. San dòigh seo chan eil thu a ’faighinn gu leòr tryptophan no gualaisg gus buaidh a thoirt air do shunnd no do chearcall cadail. Bheireadh e cothrom dhut a bhith nas cinneasaiche agus fuireach fallain.

Na bi a ’leum biadh oir faodaidh tu barrachd milleadh a dhèanamh air an t-siostam cnàmhaidh agad. na tha thu a ’smaoineachadh. Oh agus faigh bracaist ceart an-còmhnaidh.

Is e seo am biadh as cudromaiche den latha às deidh a h-uile càil. Le sin air a ràdh, gluaisidh sinn air adhart chun ath phuing againn. Meud a ’bhidhe Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil an t-ìmpidh ort cadal a’ meudachadh nuair a tha thu air barrachd bìdh ithe aig àm do lòn.

Mar a chaidh a ràdh roimhe, nuair a bhios tu ag ithe tòrr bidh thu a ’faireachdainn gum feum biadh ithe anns a bheil tryptophan agus gualaisg do chuideachadh gus cadal nas trice. Tha àite mòr aig an ìre de chadal a fhuair thu an oidhche roimhe. Cuideachd, ma tha ìrean siùcar fuil àrd agad mu thràth, tha coltas ann gum biodh thu a ’faireachdainn nas cadail, oir tha fios gum bi biadh nas motha agad feasgar ag adhbhrachadh gum bi an fhuil ag èirigh, mar sin ma thèid e timcheall air 2f, bidh thu a’ faireachdainn cadalach agus chan eil thu air cadal gu math air an oidhche, tha e coltach air sgàth seo gun do dh ’ith thu lòn làn de phròtain agus gualaisg.

Bhruich mi an reasabaidh nap foirfe. Dè a nì thu a-nis? An toiseach, na bi co-rèiteachadh air na h-amannan cadail agad. Mura faigh thu cadal gu leòr air an oidhche, bidh thu trom tron ​​latha.

Cha mheudaich an t-ìmpidh seo ach às deidh dhut lòn ithe. Is e an dàrna puing a bhith a ’gabhail cuairt ghoirid às deidh lòn. Coisich 100 slat agus air ais mas urrainn dhut.

Leis gu bheil do bhodhaig a-nis gnìomhach gu corporra, faodaidh e am biadh a chnàmh gun an geas cadail a ’toirt buaidh ort. Fhad ‘s a tha thu ann, faodaidh beagan sùgh a bhith agad agus faighinn gu obair ùr is shunndach. Faodaidh tu cuideachd nap cumhachd goirid 15-20 mionaid a dhèanamh tron ​​latha.

Chuidicheadh ​​e thu a ’faireachdainn nas fheàrr agus nas fòcas air an obair agad. A ’bruidhinn air dè, an robh fios agad gu bheil companaidhean ann an Iapan a’ brosnachadh an luchd-obrach aca napsan cumhachd a ghabhail às deidh lòn gus an cinneasachd àrdachadh? Sounds fionnar, nach eil? Gu dearbh tha dà dhòigh eile ann gus cadal às deidh lòn a sheachnadh. A ’seachnadh deoch làidir Ma dh’ òlas tu deoch làidir le biadh àrd-phròtain agus gualaisg, tha thu a ’toirt cuireadh dhut trioblaid.

Bidh an deoch làidir ag obair mar inneal-brosnachaidh airson serotonin agus a ’meudachadh ìmpidh cadal. Na dìochuimhnich a dhol a dh ’obair às deidh lòn, bidh e duilich dhut an taigh-bìdh fhàgail, mar sin bu chòir dhut an-còmhnaidh deoch làidir a sheachnadh aig àm lòn. Le sin ga ràdh, ann am mòran de chultaran obrach tha e mì-fhreagarrach a bhith air an deoch san oifis.

Mar sin, airson adhbhar do shlàinte agus do chùrsa-beatha, seachain deoch làidir. Bheir seo sinn chun ath phuing is dòcha nach bi e math airson ar sùilean.

Ach, tha àm ann nuair as urrainn dhut do shùilean a nochdadh gu solas soilleir dìreach às deidh dhut lòn blasta fhaighinn. Tha luchd-rannsachaidh ag aontachadh nuair a bha daoine fosgailte do sholas soilleir dìreach às deidh lòn bha iad a ’faireachdainn sgìth. Hmmm, tha e inntinneach, nach eil? Ma dh ’fheuchas tu ri seo, cha leig thu a leas a dhol air cuairt às deidh lòn; tha cadal na phàirt riatanach den chleachdadh làitheil againn Ma tha thu 17 feumaidh tu fuireach na dhùisg agus a bhith torrach uairean a-thìde gach latha, feumaidh tu cadal co-dhiù 7 uairean a-thìde air an oidhche.

Lughdaichidh seo do chothroman a bhith a ’faireachdainn sgìth tron ​​latha. An robh thu a-riamh a ’faireachdainn cadalach às deidh lòn? A bheil thu air feuchainn air gin de na cleasan sin gus nach tuit thu nad chadal? Leig fios thugainn sna beachdan, bu mhath leinn cluinntinn bhuaibh.

Dè na còig soidhnichean de narcolepsy?

Tha5prìomhcomharraidhean narcolepsy, air a bheilear a ’toirt iomradh leis an acronym CHESS (Cataplexy, Hallucinations, cus cadal tron ​​latha, pairilis cadail, Briseadh cadail). Fhad ‘s a tha a h-uile euslainteach lenarcolepsycuir eòlas air cus cadal tron ​​latha, is dòcha nach bi iad a ’faighinn eòlas air a h-uile càil5 comharraidhean.

Dè a tha na chadal na symptom de?

An fheadhainn as cumantaadhbharan airsontha cus cadail anncadalbochdainn agus eas-òrdughan marcadalapnea agus insomnia. Faodaidh trom-inntinn agus duilgheadasan inntinn-inntinn eile, cungaidhean sònraichte, agus tinneasan meidigeach a tha a ’toirt buaidh air an eanchainn agus a’ bhodhaig a bhith ag adhbhrachadh codal tron ​​latha cuideachd.31. 2020.

Tha mi a ’cur luach mòr air.

A-nis, anns an artaigil stiùiridh an-diugh, tha mi a ’dol a bhruidhinn riut mu apnea cadail. Dè a th ’ann, dè a tha ga adhbharachadh, agus mu dheireadh, ciamar a bhios sinn ga làimhseachadh? Gu ceart, gheibh sinn thuige. (Ceòl sona) Ceart gu leòr, an toiseach dè a th ’ann an apnea cadail? Tha apnea gu litireil a ’ciallachadh grèim analach, mar sin ma tha apnea cadail agad, nuair a bhios tu a’ cadal, stadaidh an èadhar a ’sruthadh a-steach do na sgamhanan agad airson 10 diogan no barrachd.

Ma stadas tu anail a-nis, tuitidh na h-ìrean ocsaidean fala agad agus bheir seo air do eanchainn dùsgadh bho chadal airson microsecond dìreach gus an urrainn dhut fois a ghabhail bho anail agus an uairsin thèid thu air ais gu cadal agus thèid an cearcall seo air adhart air feadh an oidhche. Faodaidh e grunn thursan tachairt gach uair a thìde, oidhche às deidh oidhche, agus chan e a-mhàin gum faod e buaidh a thoirt air càileachd do chadal agus do chearcall cadail, ach bidh e cuideachd a ’cur do bhodhaig ann an àrainneachd a tha gu math trom aig àm nuair a dh’ fheumas e fois, fois a ghabhail, agus faighinn seachad air gnìomhachd an latha. Ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, faodaidh apnea cadail droch bhuaidhean slàinte a thoirt a-steach stròc, tinneas cridhe, grèim cridhe, bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, trom-inntinn, tubaistean càr, a bharrachd air liosta de rudan eile a ’toirt a-steach an trom-oidhche agam a tha mar dysfunction erectile agus call de libido.

Mar sin tha e glè chudromach gum faigh sinn deuchainn airson apnea cadail ma tha sinn den bheachd gu bheil rudeigin a ’dol air adhart le ar cadal. A-nis tha trì prìomh sheòrsaichean apnea cadail ann. Tha apnea cadail bacach, apnea cadail sa mheadhan, agus apnea cadail measgaichte, agus tha mi a ’dol a dhol thairis orra sin a-nis.

Mar sin is e apnea cadail bacach am fear as cumanta, agus ma tha OSA agad, is e an rud a tha gu riatanach a ’tachairt gu bheil na les fèitheach sin anns na slighean adhair àrda agad, teanga, amhach, beul, nuair a thuiteas tu nad chadal agus fois, bidh iad dìreach a’ gabhail fois cus agus tuitidh iad air ais agus dìreach clocaidh iad do shlighe àrd. Tha iad gu bunaiteach a ’cur casg air do phìob gaoithe far a bheil an èadhar a’ dol a-steach. Tha cuid de na h-adhbharan airson apnea cadail bacach a ’toirt a-steach a’ phrìomh adhbhar a tha buailteach a bhith reamhar.

Mar sin ma tha thu a ’giùlan beagan a bharrachd cuideam, tha thu nas dualtaiche apnea cadail, gun teagamh sam bith mu dheidhinn sin. Bidh sinn a ’giùlan tòrr cuideam air an amhaich an seo. Agus mar as motha an cuideam a th ’agad nuair a tha thu nad laighe an sin, is ann as motha de chuideam air na fèithean sin, nas motha de chuideam air na fèithean sin, mar sin nuair a gheibh iad fois, is ann as dualtaiche a tha e dùnadh.

Duilgheadasan sinus, mar sin ma tha polypsor nasal agad, ma dh ’fhuadaich thu septum nasal, sinusitis, tòrr constipation, na rudan sin, ma tha tòrr fiabhras feòir agad a dh’ fhaodadh apnea cadail adhbhrachadh cuideachd, dìreach an anatomy coitcheann agad. Mar sin dìreach an t-susbaint agad de structar do mhuineal agus do shlat agus leatsa. Mar sin, tha slighean adhair cumhang aig mòran de dh ’Asianaich.

Mar sin is e seo dìreach an dèanamh anatomy coitcheann agad. Faodaidh pills cadail, smocadh, òl deoch làidir, a h-uile rud math (chuckles), agus dìreach cadal air do dhruim cuideachd adhbhrachadh. Tha apnea cadail meadhanach fada cho cumanta.

Le apnea cadail meadhanach chan eil fìor bhacadh ann. Na tha ann, tha beagan locht eadar an comharra a chaidh a chuir bhon eanchainn chun na sgamhain againn gus anail a tharraing. Agus ann an apnea cadail meadhanach tha beagan locht air a ’chomharra.

Mar sin, chan eilear ag iarraidh air do sgamhanan anail a tharraing. Mar sin is dòcha gum bi na slighean adhair agad fosgailte, ach chan fhaigh thu an comharra airson leigeil a-mach gus anail a thoirt air do sgamhanan. Agus gu tric bidh apnea cadail sa mheadhan a ’dol gun fhiosta oir uaireannan chan urrainn dha a bhith co-cheangailte ri srann le apnea cadail bacach.

Mar as trice tha tòrr fuaimean is srann co-cheangailte ri bhith a ’cuingealachadh a bhith beagan nas mothachail gu bheil rudeigin a’ dol, ach ma tha apnea cadail meadhanach agad, is dòcha nach cluinn thu na fuaimean sin. Agus an uairsin is e apnea cadail measgaichte a th ’anns an fhear mu dheireadh, agus chan eil measgachadh ach measgachadh, agus mar sin tha measgachadh de apnea cadail bacach agad agus bidh apnea cadail sa mheadhan a’ tachairt ann an aon neach. Mar sin faodaidh e a bhith beagan nas iom-fhillte, ach tha trì seòrsaichean apnea cadail ann.

A-nis às aonais làimhseachadh, tha coltas ann gum bi beatha fad-beatha agad airson apnea cadail. Agus mar as sine a gheibh sinn, is ann as miosa a thig an apnea cadail. Mar sin ma tha apnea cadail tlàth againn aig aois nas òige agus gun dad a dhèanamh mu dheidhinn, mar as trice fàsaidh e beagan nas miosa mar a bhios sinn ag aois oir tha sinn buailteach a bhith a ’faighinn beagan a bharrachd cuideam, a’ faighinn beagan nas truime, bidh a h-uile dad a ’fàs beagan nas caoile, beagan nas lugha teann, bidh na fèithean san amhach agus amhach againn a ’gabhail fois beagan.

Mar sin tha e a ’fàs beagan nas miosa. Agus tha grunn dhòighean ann gum bi sinn a ’làimhseachadh apnea cadail, agus uaireannan bidh sinn a’ cleachdadh dòigh-obrach aonaichte a ’cleachdadh measgachadh de leigheasan gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho dona sa tha an apnea cadail sin. Agus rachamaid troimhe.

Mar sin, bidh call cuideim agus dòigh-beatha ag atharrachadh. Mar sin tha call cuideim gu math mòr agus mar sin thèid e astar mòr ann a bhith a ’lughdachadh cho dona sa tha an apnea cadail bacach agad. Ach chan eil e an-còmhnaidh furasta gu h-àraidh ma tha apnea cadail agad oir nuair a tha apnea cadail agad tha thu gu math sgìth tron ​​latha, chan eil thu a ’faireachdainn glè shunndach.

Mar sin tha e gu math duilich an uairsin eacarsaich agus na rudan ceart a dhèanamh gus do chuideam a chall. Mar sin faodaidh e a bhith na dhùbhlan mòr. Sin as coireach gu bheil sinn buailteach a bhith a ’dèanamh CPAP therapy le call cuideim, ach bruidhnidh mi mu dheidhinn a dh’ aithghearr.

dòrtadh fala ann am baidhsagal

Bidh dòigh-beatha ag atharrachadh cuideachd, mar sin (chuckles) a ’sgur a smocadh agus a’ seachnadh deoch làidir aon fheasgar. Tha deoch làidir gu math tlachdmhor oir tha e na shocair fèithe agus gar dèanamh gu math socair, ach is e na tha sinn airson a sheachnadh fhad ‘s a tha sinn a’ cadal cus fois fèithean. Leis gu bheil sin ag adhbhrachadh an ciorram a tha thu ag iarraidh (chuckles), tha thu dha-rìribh ag iarraidh a ’ghlainne fìon sin a sheachnadh ron leabaidh agus gu dearbh, tha, sgur a smocadh, a tha dìreach mar riaghailt choitcheann airson a bhith beò gu fallain san fharsaingeachd.

Is e an ath fhear suidheachadh suidheachadh. Mar sin tha sin a ’ciallachadh fuireach air falbh bho do dhruim nuair a bhios tu a’ cadal. Mar sin gu follaiseach cha bhith cadal a-mhàin air do thaobh ag obair dha na h-uile, ach seo dìreach cuid de na roghainnean leigheis.

Tha grunn innealan a-muigh an sin, ach gu follaiseach is e an rud as fhasa a dhèanamh grèim fhaighinn air ball teanas agus a chuir ann an stocainn no rudeigin agus a phasgadh timcheall ort fhèin oir chan eil cadal air ball teanas cho comhfhurtail, ach an sin tha grunn innealan-atharrachaidh suidheachaidh eile as urrainn dhut a cheannach cuideachd. Leigheas Mandibular. Cò ris a tha e coltach ris na geàrdan beul a chunnaic thu.

Tha gu leòr de chopan-cop saor a-muigh an sin a tha thu airson a sheachnadh. Tha fios agad, na geàrdan beul $ 30 sin air eBay nach eil a ’dèanamh dad. Tha mi a ’bruidhinn mu dheidhinn rèilichean no innealan adhartachaidh mandibular ceart, bidh iad a’ cumail an làr agad nad chlisgeadh bho bhith a ’tuiteam air ais.

Mar as trice bidh iad air an dèanamh le molltair mar gum bi fiaclair a ’dèanamh molltair dhut, agus an uairsin air a thoirt air falbh agus air a dhèanamh freagarrach airson do bheul agus cumadh giallan sònraichte. Mar sin bidh iad a ’dèanamh cuid de thomhasan agus rudan mar sin, ach gu bunaiteach chan eil mòran atharrachaidhean aca. Leigidh seo dhut am pàirt ìosal den gheàrd a ghluasad air adhart agus do shlat a tharraing air ais.

Mar sin tha e a ’cumail do shlat air adhart, agus tha sin an uair sin a’ leudachadh agus a ’cumail a h-uile càil. Bidh e a ’gabhail fois agus a’ tuiteam air ais nad amhach. Tha an seòrsa inneal seo air a chleachdadh sa mhòr-chuid airson cùisean nas ciùine.

Mar sin an t-srann agad don apnea cadail aotrom agad. Mar as miosa a thig an apnea cadail, is ann as motha a dh ’fheumas tu beagan nas truime. Dìreach le sin san amharc, tha mi a ’smaoineachadh gun toir mi sùil ghoirid air cho dona‘ s a tha apnea cadail.

Mar sin tha cho dona ‘s a tha apnea cadail stèidhichte air cia mheud apneas a th’ agad san uair. Is e seo Clàr-innse Apnea-Hypopnea a chanas sinn ri beachd ma tha thu nas lugha na còig bliadhna a dh ’aois gus am bi nas lugha na còig apneas san uair agad gus am bi thu a’ stad d ’anail nas lugha na còig tursan san uair, gum buin thu do aon roinn fallain a tha math. Ma stadas tu d ’anail eadar còig is 14 tursan tha e air a mheas mar dhroch shocair, 15 gu 29 a bhith meadhanach trom.

Agus aon uair ‘s gu bheil thu air sgàineadh 30, cuiridh sinn dìreach thu sa bhuidheann dhoirbh, ceart gu leòr. Mar sin tha thu ann an da-rìribh ge bith a bheil thu 30, 40, 50, 60, 100, agus tha mi air mòran dhaoine fhaicinn a ’stad anail 100 uair san uair. Mar as trice gheibh thu an àireamh seo bho dheuchainn cadail, ach chan eil sinn a ’dol a thoirt a-steach dìreach sa phrògram seo.

Ceart gu leòr, a-nis rachamaid air ais gu làimhseachadh aon uair ‘s gu bheil sinn air na leigheasan neo-ionnsaigheach againn a thoirt a-mach agus an uairsin mar roghainn mu dheireadh is urrainn dhuinn a dhol gu leigheasan nas ionnsaigheach mar roghainnean obair-lannsa. Tha grunn lèigh-lannan eadar-dhealaichte ann a bhios iad a ’dèanamh, bidh cuid coltach ri obair-lannsa sinus far am feum thu septum deviated a chàradh no cuid de polyps nasal a thoirt air falbh, ga dhèanamh furasta dhut fhèin anail a ghabhail tron ​​t-sròin agad. Mar sin bidh ENT a ’dèanamh an seòrsa rud seo, somnoplasty, far am bi iad a’ toirt air falbh cuid de na toitean bog.

Tha cuid de dh ’ionadan laser ann a bhios a’ fàgail cuid de sgarfaichean a bhios a ’daingneachadh a h-uile càil ann an cùl amhach agus cuideachd a’ toirt air falbh na tonsils agus polyps agad. Mar sin tha grunn roghainnean obair-lannsa a-muigh an sin, ach tha e cudromach gun dèan sinn sgrùdadh an toiseach air na roghainnean làimhseachaidh neo-ionnsaigheach againn, a tha tòrr nas tlachdmhoire agus fada nas miosa na bhith a ’leum sìos an t-slighe lannsaireachd an sin. A-nis tha sinn a ’dol a bhruidhinn mu na leigheasan as fheàrr leam, na rudan a bhios mi a’ dèanamh fad na h-ùine, is e sin leigheas cuideam adhair adhartach, ceart gu leòr.

Mar sin is e seo an inbhe òir. Is e seo an cruth as cumanta de làimhseachadh apnea cadail. Agus dhaibhsan nach eil eòlach air dad mu dheidhinn, gu bunaiteach tha inneal beag agad, inneal, le beagan phìoban agus beagan, bidh beagan masg ort nuair a thèid thu dhan leabaidh, agus bidh an inneal sin a ’gineadh aig an deireadh den latha gu ìre mhòr bruthadh èadhair.

Bidh e a ’cruthachadh cuideam adhair adhartach tha taobh a-muigh do bhodhaig nas àirde na an cuideam anns na sgamhanan agad, ceart gu leòr. Agus is e an rud a tha sin a ’toirt èadhar a-steach do na sgamhanan agad, ceart gu leòr. Bidh e a ’toirt èadhar a-steach oir tha an èadhar dìreach a’ dol sìos an eadar-dhealachadh cuideam, bho bhruthadh àrd gu cuideam ìosal, bidh èadhar dìreach a ’tighinn a-steach agus bidh e a’ toirt an èadhair a-steach do na sgamhanan agad.

Smaoinich air mar bhailiùn. Mar sin nuair a lìonas sinn bailiùn, tha cuideam an adhair am broinn a ’bhailiùin nas àirde na cuideam an adhair air taobh a-muigh a’ bhailiùn. Tha beagan a bharrachd cuideam anns a ’bhailiùn, agus nuair a leigeas sinn às a’ bhailiùn sin, tha an èadhar dìreach a ’losgadh a-mach agus bidh sin a’ tachairt leis gu bheil an èadhar dìreach a ’dol bho bhruthadh àrd gu cuideam ìosal.

Mar sin tha sinn gu bunaiteach dìreach a ’dèanamh a chaochladh, is e sin puffing air adhair a-steach gus cuideachadh le bhith a’ fosgladh ar sgamhanan, a ’cumail na slighean adhair snog agus fosgailte, agus a tha a’ làimhseachadh apnea cadail gu sàr-mhath. Tha e ga dhèanamh glè mhath. A-nis tha beagan sheòrsaichean den t-seòrsa leigheis seo, i.e. leigheas cuideam adhair adhartach.

Agus tha mi dìreach airson bruidhinn riutha a-nis oir faodaidh e a bhith beagan troimh-chèile dha cuid, ach tha e impo. Tha e dìreach a ’frithealadh na diofar dhòighean leigheis a thuigsinn. Mar sin is e a ’chiad fhear cuideam leantainneach adhartach an t-slighe-adhair, is e sin CPAP.

Sin facal a chuala mòran agaibh. Is dòcha nach bi cuid agaibh, ach bidh mòran agaibh a ’brùthadh leantainneach adhartach airway, tha an inneal seo, an inneal agad, air a shuidheachadh gu ìre ro-shuidhichte de chuideam leigheis, ìre cuideam. Mar sin nuair a bheir thu anail a-steach is a-mach, chan eil ann ach aon ìre cuideam.

Is e cruth eile de chuideam adhair adhartach adhartach a chanas sinn ri cuideam adhair adhartach fèin-ghluasadach. Mar sin tha e fhathast leantainneach, tha cuideam leantainneach fhathast a ’tighinn a-steach. Chan eil e dìreach ro-shuidhichte gu ìre stèidhichte, fèin-ghluasadach no APAP, mar sin canaidh sinn APAP ris.

Bidh an inneal fhèin a ’cumail sùil air d’ anail agus an uairsin bidh an cuideam seo air a riaghladh suas is sìos mionaid sa mhionaid, uair san oidhche. Mar sin tha e fhathast leantainneach, tha an cuideam fhathast a ’tighinn a-steach gu leantainneach fhad‘ s a tha thu a ’gabhail anail a-steach agus a-mach, ach bidh e ag atharrachadh a rèir cho dona sa tha an apnea cadail agad tha do shlighe adhair snog agus fosgailte, canaidh an fèin-ghluasadach snog agus sàmhach, ach ma nì thu srann. ma tha tachartasan bacadh apnea cadail agad, tòrr dhiubh, bidh thu a ’roiligeadh thairis air do dhruim, gabhaidh an inneal seo am fiosrachadh seo agus àrdaichidh e mean air mhean an cuideam gus an apnea cadail a làimhseachadh. Gu h-iomchaidh, is iad sin na càraichean agad.

Tha seòrsa eile de leigheas ann ris an canar BiPAP. A-nis le BiPAP, a tha mar as trice air a chleachdadh gus daoine le apnea cadail iom-fhillte no measgaichte a làimhseachadh. Mar sin cuimhnich gur e an apnea cadail meadhanach air an do bhruidhinn mi an apnea cadail measgaichte seo? Mar sin bidh sinn mar as trice a ’cleachdadh BiPAPs gus na daoine sin a làimhseachadh.

Bidh sinn cuideachd a ’cleachdadh CPAPs agus APAPn uaireannan gus an urrainn dhuinn tòiseachadh le sin agus mura h-obraich e bidh sinn a’ cleachdadh na BiPAPs. Tha iad beagan nas adhartaiche a thaobh teicneòlas na na dòighean leigheis eile. Bidh sinn cuideachd uaireannan a ’cleachdadh BiPAP airson daoine aig a bheil apnea cadail bacach ach nach urrainn gabhail ri CPAP no APAP.

Mar sin tha iad ga fhaighinn ro dhoirbh anail a tharraing a-mach an aghaidh cuideam. Chan urrainn dhaibh a thuigsinn gus an urrainn dhuinn an atharrachadh gu BiPAP. Agus is e an adhbhar as urrainn dhuinn an atharrachadh gu BiPAP gu bheil sinn a ’dèanamh BiPAP therapy Suidhich ìre stèidhichte airson inhalation agus cuideachd ìre cuideam eadar-dhealaichte airson anail a tharraing.

Mar sin, faodaidh an cuideam nuair a tha thu a ’faighinn anail a-steach a bhith tòrr nas àirde na an cuideam nuair a bhios tu ag èibheach. Bidh seo a ’cuideachadh an duine, a’ cuideachadh an duine le bhith a ’toirt a-steach anail. Ach nuair a bhios iad ag èibheach an àite a bhith ag èibheach agus a ’strì gu mòr ri bhith a’ cuir a-mach an-aghaidh an cuideam sin, tha e fada nas fhasa dhaibh exhale a dhèanamh cuideachd.

Mar sin gheibh thu an leigheas nuair a bheir thu anail a-steach, tòrr nas fhasa nuair a bheir thu anail a-mach. Agus is e sin a chanas sinn ri dà luach, IPAP agus EPAP. Mar sin cuideam adhartach airway nuair a tha thu a ’faighinn anail a-steach, cuideam adhair adhartach nuair a bhios tu ag èibheach, agus is urrainn dhuinn na luachan eadar-dhealaichte sin a shuidheachadh.

San fharsaingeachd, obraichidh an dotair agad far a bheil na luachan sin as fheàrr. Tha na BiPAPs cuideachd air an cleachdadh gus galairean eile, galairean sgamhain eile, COPD, seòrsa eile de ghalair sgamhain neurolach a làimhseachadh cuideachd. Ma tha thu nad chuideigin a tha gu mòr a ’fàs cleachdte ris - mar gu bheil apnea cadail agad ach gu bheil thu a’ strì leis an CPAP agus APAP agad, tha thu air an dà chuid fheuchainn agus chan urrainn dhut.

Is dòcha bruidhinn ris an dotair agad gus inneal leigheas BiPAP fheuchainn. Tha iad a ’cosg tòrr a bharrachd agus is e sin as coireach gu bheil sinn mar as trice a’ cumail oirnn a ’stiùireadh dhaoine gu na CPAP agus APAPs sin an toiseach, ach gu pearsanta tha mi a’ creidsinn gu bheil seo dualtach a bhith thar ùine agus mar a bhios an teicneòlas seo a ’fàs nas saoire agus is dòcha gu bheil na h-innealan sin beagan nas ruigsinneach , dh ’fhaodadh sinn gluasad gu BiPAP mar an ìre òr agad agus thèid thu gu leigheas san àm ri teachd. Leis gu bheil e gu math nas fhasa don neach exhale a dhèanamh agus is e sin aon de na h-eas-bhuannachdan a tha aig CPAP agus APAP.

Tha e gu math duilich oir tha an cuideam leantainneach a ’tighinn suas fad na h-ùine. Aig amannan tha e uamhasach duilich anail a tharraing. Bidh duilgheadasan an-còmhnaidh aig daoine leis a ’phàirt bheag seo, gu sònraichte beagan tip dhut aig an toiseach.

Ma dh ’fhàillig thu CPAP agus APAP, na leig seachad e, tha innealan eile rim faighinn. Yeah, sin e airson an-diugh. Taing airson a bhith a ’coimhead, tha mi an dòchas gun do chòrd e riut.

Chì mi thu an ath thuras, latha math agad, agus chì sinn thu nas fhaide air adhart.

A bheil e àbhaisteach a bhith a ’tuiteam na chadal às deidh ithe?

San fharsaingeachd, beagan cadailàs deidh ithegu turàbhaisteachagus gun dad a bhith draghail mu dheidhinn. Tha grunn nithean ann a tha a ’cur ris a’ mhìorbhail seo às deidh biadh, agus tha grunn rudan a dh ’fhaodadh tu a dhèanamh gus na buaidhean dòrainneach sin a lughdachadh.

Hey you sleepyheads. Tha cuarantine na bliadhna-sa air na h-ìrean lùtha againn uile a lùghdachadh. Tha e cuideachd air tòrr a bharrachd ùine a thoirt dha mòran de na biadhan as fheàrr leinn ithe.

Cò mheud uair a tha thu air biadh mòr fhaighinn agus grèim fhaighinn air? às deidh? No eadhon nas fheàrr, cia mheud biadh geir a bhios thu ag ithe san fheasgar ro àm na leabaidh? An-dràsta is dòcha gum bi e a ’faireachdainn math, ach tha rud no dhà ann a dh’ fheumas tu a bhith eòlach. Bruidhnidh sinn mu 7 rudan ri dhèanamh leis a ’bhodhaig agad a’ tachairt nuair a bhios tu a ’cadal às deidh dhut ithe. Cadal.

An urrainn dhut calaraidhean a losgadh? A bheil thu a ’faighinn losgadh cridhe? Fuirich, an urrainn dha ithe ron leabaidh adhbharachadh trom-laighe dhut fhèin? Dèan deiseil gus daoine inntinn a shèideadh! Dh ’fhaodadh, dh’ fhaodadh tu trom-laighe a bhith agadA Biadh mòr mus fhàg an leabaidh an eanchainn tòrr nas gnìomhaiche. Tha seo air sgàth gu bheil do metabolism air a ghnìomhachadh. Seo far a bheil do bhodhaig a ’tòiseachadh a’ losgadh chalaraidhean.

rothaireachd numbness groin

Bidh an eanchainn agad a ’dol anns a h-uile àite. Tha cuid de bhiadhan ann a tha nas dualtaiche trom-laighe adhbhrachadh na cuid eile. Cleachd gualaisg.

Biadh trom, mar eisimpleir. Ma tha bobhla pasta no ceapaire agad dìreach ron chruach-fheòir, dh ’fhaodadh am bruadar cladh dòrainneach seo a bhith dìreach timcheall air an oisean. Tha an aon bhuaidh aig biadh stalcach air do chadal ri milseagan siùcair.

Gu dearbh, tha rannsachadh air na seòrsaichean bìdh sin a cheangal ri droch aislingean. Sheall rannsachadh bho 2014 gun do rinn pasta agus aran do chadal nas miosa. Lorg sgrùdadh eile ann an 2015 gu robh buidheann chudromach de dhaoine ag aithris gu robh aislingean draghail aca às deidh dhaibh briosgaidean agus cèicean ithe.

Bidh biadh spìosrach cuideachd a ’toirt buaidh air do bhruadar. Tha mòran againn air truinnsear de sgiathan teth ithe air oidhche gheam. Dha cuid, tha e na chleachdadh.

Nuair a thig an trom-oidhche ath-chuairteach de chailleach taibhseil thugad, bidh thu airson an cleachdadh sin a leigeil seachad. Bidh teas an spìosraidh ag àrdachadh teòthachd do bhodhaig. Mar thoradh air an sin, a bheil dragh air do ghnìomhachd eanchainn, a tha a ’leantainn gu trom-laighe.

Ma tha thu air tòrr ithe mus dèan thu nap agus gu bheil thu air faighinn a-mach gu bheil do bhruadar air fàs dorcha, is dòcha gum bi an t-àm ann greimean-bìdh a ghearradh nas inntinniche. Tha Hello ween a ’teannadh oirnn gu cunbhalach

Dè an trom-oidhche as laige a th ’agad? Stad anns na beachdan gu h-ìosal agus tòisich còmhradh leis a ’choimhearsnachd bhiast againn. Thathas a ’cur dragh air do chàileachd cadail Fiù mura h-eil trom-laighe agad, bidh càileachd do chadal a’ fulang ma dh'itheas tu ceart ron leabaidh. Tha thu a ’faicinn, tha do bhodhaig fhathast a’ dol tron ​​ìre metabolach fhad ‘s a tha thu nad laighe.

Bidh ùine nas cruaidhe agad a ’tuiteam na chadal. Fiù ‘s ma thèid agad air ar sùilean a dhùnadh, bidh e gu math furasta don fheadhainn againn a bhios ag ithe gu cunbhalach ro àm na leabaidh, tha am faireachdainn de bhiadh a’ gluasad nar stamagan gu math eòlach. Faodaidh tu an siostam cnàmhaidh agad a chluinntinn mar a bhios tu ag obair.

Tha am fuaim sin leis fhèin gu leòr airson do chumail a ’dol. Ma dh'itheas tu seoclaid no ma dh'itheas tu sòda, nì an caffeine dochann cuideachd. Bidh caffeine a ’brosnachadh mothachadh.

Ma dh ’itheas tu e ron leabaidh, cha bhith snooze fìor èifeachdach agad. Stùcan caffeine san fhuil agad eadar 30 gu 60 mionaid às deidh a chaitheamh, cha bhith do bhodhaig a ’tòiseachadh air cuir às dha airson 3 gu 5 uairean, mar sin canaidh sinn gu bheil thu fadalach airson deuchainn dheireannach, bidh thu ag òl suas 10 p.m.

Cofaidh airson fuireach na dhùisg; is dòcha gum bi an caffeine fhathast san t-siostam agad mus co-dhùin thu mu dheireadh stad a chuir air aig 1 sa mhadainn. Tha coltas ann gum bi e beagan doirbh dhut tuiteam na chadal, a ’toirt ort a bhith sgìth agus làn an ath mhadainn.

Aig an aon àm tha beagan fiosrachaidh connspaideach a dh ’fheumar a dhèanamh an seo, tha cuid de dhaoine ag ràdh gun cuidich greim-bìdh beag ro-leabaidh iad gus tuiteam nan cadal. Faodaidh e do stamag a chumail làn agus do chumail riaraichte. Gheibh thu losgadh cridhe Tha fios agam gu bheil an dà chuid acras ort a bharrachd air a bhith sgìth.

Ach earbsa mi, tha thu a ’dèanamh dìmeas air an t-siostam cnàimhe agad le bhith a’ laighe sìos. Tha e glè choltach gum faigh thu losgadh cridhe. Às deidh dhut ithe, bidh searbhag do stamag ag obair gus do bhiadh a chnàmh.

Nuair a sheasas tu gu dìreach, thèid sruthadh an leaghan a phutadh sìos, mar sin bu chòir dha a bhith. Ach ma laigheas tu air do thaobh, dh ’fhaodadh an searbhag a thighinn an conaltradh ri pàirtean cugallach den t-siostam cnàmhaidh agad. Seo far an tachair losgadh cridhe.

Ma tha reflux agad mu thràth, chan fhàs e nas miosa. Na chuala tu a-riamh mu ghalar gastrointestinal reflux no GERD? Tha e gu math cumanta air feadh an t-saoghail an iar. Bidh seo a ’tachairt nuair a ruigeas searbhag an stamag agad amhach.

Agus tha mi ag innse dhut nach e faireachdainn math a th ’ann Chan e a-mhàin gum faod e losgadh cridhe adhbhrachadh, ach tha cnap nad amhach agus a’ chuing ort a bhith draghail mu dheidhinn. Gun a bhith a ’toirt iomradh air àm nas cruaidhe a’ slugadh. Ma tha reflux agad, tha e nas fheàrr ithe 3 uairean ron leabaidh.

Is e deagh iùl a tha seo ri leantainn eadhon ged nach eil reflux agad. Ma tha thu an dùil a dhèanamh feasgar A ’gabhail nap, plan do lòn gu ciallach. Mus tèid sinn nas fhaide, fhad ‘s a tha thu ag èisteachd ris na rudan sin uile feumaidh tu smaoineachadh dè eile a chaidh ceàrr.

Thoir sùil air an artaigil as ùire againn a tha ag innse mu 18 rudan làitheil a rinn thu ceàrr fad do bheatha a ’dol air ais chun liosta againn de rudan a thachras nuair a bheir thu cnap às deidh dhut ithe. Barrachd thursan seòmar-ionnlaid kturie? Is e seo an fheum nas motha a bhith a ’maoladh air an oidhche. A bhith nad dhaoine le nocturia a ’dùsgadh dìreach airson a dhol don t-seòmar-ionnlaid.

Bidh Nycturia a ’toirt buaidh air barrachd air 50 millean neach anns na SA a-mhàin. Faodaidh an suidheachadh seo a bhith mar thoradh air lionnachadh àrd fluid, duilgheadas cadail, no sc Bad bladder. Faodaidh e cuideachd a bhith mar thoradh air an ìre de chaffeine a bhios thu ag ithe.

Bidh caffeine gu tric air a chleachdadh mar diuretic agus mar sin bidh thu airson a dhol don t-seòmar-ionnlaid nas trice. Ma tha nocturia agad, tha e nas fheàrr na criathragan a leum ron leabaidh. Gheibh thu cuideam Tha, ma tha biadh mòr agad agus gun dad a dhèanamh às deidh sin, thèid an cuideam a chuir suas gu sgiobalta.

Ma laigheas tu ceart an dèidh ithe, cha bhith ùine gu leòr aig do bhodhaig na calaraidhean sin a losgadh. Tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn sgìth às deidh siùcar àrd. Ach mura h-eil thu airson pacadh air na notaichean, feumaidh tu fuireach nad dhùisg.

Nuair a thig seo gu bhith na chleachdadh gheibh thu a-mach gu bheil eadar-dhealachadh air an sgèile gu math sgiobalta. Ach coltach ri do chàileachd sle sle, tha fiosrachadh connspaideach an seo cuideachd. Tha beachd ann gum faod ithe ron leabaidh do chuideachadh cuideam a chall.

Faodaidh ithe greim-bìdh beag smachd a chumail air do mhiann ithe ann am meadhan na h-oidhche. Bidh seo gad shàbhaladh bho bhith ag ithe calaraidhean a bharrachd. A ’bunailteachadh siùcar fala Tha an ìre siùcar fala agad na chuspair iom-fhillte.

Is e rudeigin a dh ’fhaodadh atharrachadh thar oidhche. Bidh an grùthan agad a ’tòiseachadh a’ dèanamh glucose a bharrachd sa mhadainn. Bidh seo a ’tionndadh gu siùcar fala agus a’ toirt lùths dhut airson an latha.

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, is dòcha gum bi thu a ’dùsgadh le ìrean siùcar fuil fìor àrd. Bidh daoine eile a ’faighinn eòlas air hypoglycemia oidhcheach air an oidhche. Seo nuair a bhios na h-ìrean siùcair fala agad a ’tuiteam agus a’ milleadh do chadal.

An àite a bhith a ’faireachdainn sunndach sa mhadainn, dùisg mar seilcheag. Co-dhiù a tha na h-ìrean siùcair fala agad a ’dol suas dips fìor àrd no super ìosal, faodaidh greim-bìdh luath ron leabaidh an lùth ceart a thoirt dhut airson faighinn tron ​​oidhche. San dòigh sin, dùisgidh tu ùrachadh agus deiseil airson a dhèanamh Ged a tha seo a ’coimhead gealltanach, feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh.

Gheibh thu deagh bhiotamain, a dh ’aindeoin cuid de na rudan àicheil air an do bhruidhinn sinn, bidh cuid de bhiadhan a’ toirt beathachadh dhut, ma tha thu ag iarraidh greim-bìdh ron leabaidh, cùm ri daithead nas aotrom, siùcar ìosal agus calaraidh ìosal. Dè mu dheidhinn banana? Tha iad àrd ann an magnesium agus bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ toirt fois do na fèithean agad agus a ’brosnachadh cadal. Is e biadh math eile almoin.

Chan e a-mhàin gu bheil magnesium annta airson na fèithean agad, tha tomhas math de tryptophan ann an almoin. Bidh seo a ’slaodadh sìos do ghnìomhachd neoni agus ruitheam do chridhe. A ’bruidhinn air tryptophan, is e turcaidh biadh eile as urrainn dhut ithe ron leabaidh.

Tha e na stòr pròtain math a chumas tu a ’faireachdainn làn agus a chumas smachd air an acras agad air an oidhche. Mura h-eil feòil dìreach ron leabaidh nad rud, dè mu dheidhinn min-choirce? Cumaidh seo do stamag riaraichte fhad ‘s a bhios tu a’ cadal. Tha beathachadh blasta ann am min-choirce.

Tha mi a ’bruidhinn mu dheidhinn vitamain agus mèinnirean cudromach. Bidh min-choirce a ’brosnachadh cinneasachadh insulin agus ag àrdachadh do shiùcair fala gu ìrean fallain. Ma tha thu ag iarraidh beagan a bharrachd blas leis a ’bhiadh fallain agad aig deireadh na h-oidhche, faodaidh mil an cleas a dhèanamh.

Chan eil mi a ’bruidhinn mu dheidhinn a chuir air aran. Tha mi a ’ciallachadh teaspoon beag sgiobalta; bidh seo a ’leigeil ma sgaoil melatonin nad eanchainn agus gad chuideachadh a’ tuiteam na chadal nas fhasa. A bheil thu a ’toirt tòrr nap? Am bi thu ag ithe mus buail thu an cluasag? Leig fios thugainn anns na beachdan gu h-ìosal.

Bhiomaid ro thoilichte cluinntinn bhuat!

A bheil napachadh às deidh ithe dona?

Bidh do bhodhaig a ’faighinn cuideam nuair a bheir thu a-steach barrachd chalaraidhean na tha thu a’ losgadh ort. Is e seo a ’chùis ge bith cuin a bhios tuithe. A 'dol gucadalgu dìreachàs deidhthuithea ’ciallachadh nach fhaigh do bhodhaig cothrom na calaraidhean sin a losgadh. Agus,ag ithemòrbiadhagus an uairsin faodaidh a bhith a ’bualadh air an tolg a bhith a cheart cho cronail.

An urrainn dha narcolepsy a thighinn air adhart gu h-obann?

Tha e gu tric air a phiobrachadh legu h-obann, faireachdainnean làidir leithid gàire, eagal, fearg, cuideam no togail inntinn. Faodaidh comharran cataplexy nochdadh seachdainean no eadhon bliadhnaichean às deidh tòiseachadh EDS. Is dòcha nach bi ach aon ionnsaigh no dhà aig cuid de dhaoine ann am beatha, agus cuid eile a ’faighinn mòran ionnsaighean gach latha.

Dè a bhrosnaicheas narcolepsy?

Mòran chùisean denarcolepsythathar a ’smaoineachadh gu bheilair adhbhrachadhle dìth ceimigeach eanchainn ris an canar hypocretin (ris an canar orexin cuideachd), a bhios a ’riaghladh cadal. Thathas den bheachd gu bheil an easbhaidh mar thoradh air an t-siostam dìon a ’toirt ionnsaigh ceàrr air pàirtean den eanchainn a tha a’ toirt a-mach hypocretin.

Nuair a tha mi nam chadal Carson a tha mi a ’faireachdainn gu bheil mi a’ bàsachadh?

Tha e gu tric co-cheangailte ri bruadar eagallach ris an canar hallucinations hypnopompic. Chan eil an aon rud cho tric a ’nochdadh rèa ’tuiteam na chadal. Anns a ’chùis seo canarcadalpairilis le hallucinations hypnogogic. A-rithist, tha an symptom seo neo-àbhaisteach agus cha deach aithris air bàs a-riamh.

Dè a chanar ris nuair a thuiteas tu nad chadal air thuaiream?

A bheil Narcolepsy? Tha Narcolepsy na eanchainneas-òrdughtha sin a ’toirt buaidh air do chomas dùsgadh aguscadal. Tha cus cadal tron ​​latha aig daoine le narcolepsy.Iadfaodaidh cuideachdgu h-obann tuiteam na chadalaig àm sam bith, rè seòrsa sam bith de ghnìomhachd.

An urrainn dhomh laighe sìos 30 mionaid às deidh dhomh ithe?

Eadar-amannan air a mholadh. Mar riaghailt choitcheann, bidh luchd-beathachaidh ag innse dhut feitheamh timcheall air trì uairean a thìde eadar an tè mu dheireadh agadbiadhagus àm leabaidh. 1? Leigidh seo le cnàmhadh tachairt agus susbaint do stamag gluasadsteachdo bhroinn bheag. Dh ’fhaodadh seo casg a chuir air duilgheadasan mar losgadh cridhe air an oidhche agus eadhon insomnia.

Dè tha e a ’ciallachadh nuair a thuiteas tu nad chadal às deidh dhut ithe?

Ma tha cadal a ’tachairt timcheall air 1.5-2.5 uairean às deidh biadh (chan ann sa bhad), faodaidh e comharrachadh gu bheil giosta Candida a’ fàs anns a ’bhroinn bheag (gu sònraichte ma tha comharraidhean cnàmhaidh aig neach, leithid stòl greasy, gas oilbheumach, agus mar sin air adhart, faic slàinte cnàmhaidh airson mion-fhiosrachadh), no dìth cadail no ìrean domhainn de chadal (a ’toirt a-steach apnea cadail).

Dè tha e a ’ciallachadh nuair a thuiteas tu nad chadal fad na h-ùine?

Chan e a bhith a ’tuiteam na chadal gu h-obann an aon chomharra de narcolepsy. Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine leis an eas-òrdugh cuideachd a’ faighinn eòlas air rudeigin ris an canar cus cadail tron ​​latha, a tha a ’ciallachadh a bhith a’ faighinn lùth gu math ìosal, a bhith an-fhoiseil, agus a ’faireachdainn mar gum biodh sgòth leantainneach os cionn an eanchainn agad fad an latha.

Dè na biadhan a bheir ort tuiteam nad chadal nuair a bhios tu ag ithe?

Tha Faye, meud caol ochd, agus itheadair fallain, ag ràdh gu bheil cuid de bhiadhan nas miosa na cuid eile. ‘Tha rud sam bith susbainteach gam fhàgail cinn-cinn agus dizzy, agus gam leagail a-mach cho luath‘ s a bhios mi air ithe, ’tha i ag ràdh. ‘Uighean air toast, buntàta seacaid, curach cearc agus rus, eadhon ceapaire. Bidh mi ga ithe agus taobh a-staigh mionaidean, tha mi uamhasach airson faighinn a-steach don leabaidh.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Ath-sgrùdadh baidhsagal radcity - fuasglaidhean maireannach

A bheil baidhsagalan RadCity math? Thug an RadCity 4 buaidh mhòr oirnn le a càileachd air leth comhfhurtail agus rèidh. Tha làimhseachadh a tha dùil aig a ’bhaidhc seo agus faireachdainn socair fliuch mar thoradh air a chasg aghaidh agus taidhrichean girthy. Tha geoimeatraidh socair aige cuideachd, raon atharrachaidh gu leòr anns a ’phost-suidheachain agus an gas, a bharrachd air dìollaid ghrinn agus greimichean ergonomic.3 авг. 2020 г.

Farpaisean rothaireachd nàiseanta - ciamar a nì sinn fuasgladh

Ciamar a tha thu airidh air farpais nàiseanta Rothaireachd na SA? Tha Farpaisean Nàiseanta Rothaireachd Gran Fondo na SA fosgailte do rothaichean ro-teisteanasach (aois rèisidh) 14 agus nas sine, a tha air an dearbhadh mar Shaoranaich na SA no Luchd-còmhnaidh Maireannach (cairt uaine) le ballrachd rothaireachd USA dearbhte.

Stocainnean rothaireachd fionnar - Leabhar-làimhe coileanta

Dè na stocainnean as fheàrr airson rothaireachd? Na 9 stocainnean rothaireachd as fheàrr airson samhradh #SockDopingTons of Patterns. SockGuy Lucky 13. sockguy.com. $ 10.95. Luach as fheàrr. Tommaso 3-phasgan. amazon.com. $ 14.99. Solas agus Durable. Defeet Aireator 6 'Rooster. defeet.com. $ 14.99. Gnìomhachas Seilbh Dubh. Wattstyle pìleat cuimhne. memorypilot.com. Dùmhail. Swiftwick Aspire Seachd. swiftwick.com.30 июл. 2020 г.

Amasan rothaireachd - mar a dhèiligeas tu

Dè a th ’ann an deagh amas rothaireachd? Tha amasan as urrainn dhut a thomhas agus a smachdachadh uaireannan nas freagarraiche na an fheadhainn a dh ’fhaodadh a bhith taobh a-muigh do smachd. Is dòcha gur e deagh amas sònraichte a th ’ann a bhith a’ rothaireachd 10 mìle ann an 25 mionaidean. Ach is dòcha gum bi an amas coileanaidh sin airson tachartas sònraichte taobh a-muigh do smachd ma gheibh thu bonn rèidh.

Cathair cathair - iomradh coileanta

Dè an cathair baidhsagal as comhfhurtail? Gu h-iomlan as cofhurtaile: Suidhe Baidhsagal Comhfhurtachd Bikeroo. Tha còrr air 6,400 marcaiche baidhsagal dèidheil air cathair a ’bhaidhc Bikeroo seo airson grunn adhbharan. Còmhla ri dealbhadh ergonomic, tha am pillean mòr-chòrdte a ’nochdadh pailteas gu leòr agus cumadh mòr airson comhfhurtachd a bharrachd agus taic a bharrachd.Mar 19, 2021

Àirde cathair a ’bhaidhsagal - leabhar-làimhe coileanta

Am bu chòir dhut a bhith comasach air suathadh air an talamh air baidhc? 5 Freagairtean. Airson baidhc àbhaisteach ann an cleachdadh àbhaisteach cha bu chòir dhut, bhon t-suidheachan, a bhith comasach air suathadh air an talamh (gun a bhith a ’lùbadh, no ach a-mhàin, is dòcha, air fìor mhullach).