Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Trapan rolla foam - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

Trapan rolla foam - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

Dè na trì dòighean coitcheann a th ’ann an roiligeadh foam?

Thatrì prìomhseòrsaichean derolair foamgus taghadh eadar: rèidh, puing brosnachaidh agus crith. A rèidhrolairmar as trice nas ciùine agus bidh e ag obair gu math ma tha thu ùr airson fèin-sgaoileadh myofascial, ged a bhios tu mothachail ged a roghnaicheas tu rèidh “nas buige”rolairbidh e fhathast a ’faireachdainn mì-chofhurtail.



Hi folks, is mise eòlaiche-cuirp Bob Schrupp, Brad Heineck, eòlaiche-cuirp, còmhla nar beachd gur e sinne na lighichean-leigheis as ainmeil air an eadar-lìn, gu dearbh BobSorry Bob. Ceart gu leòr. That Was My Bongo Drums An-diugh tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn rolairean foam 6 òirleach, tha sinn a’ dol a shealltainn dhut mar a nì thu làn massage corp leis agus tha sinn nan luchd-tagraidh mòr air.

Bidh mi a ’cleachdadh an rolair foam a h-uile latha Chan ann a h-uile latha, ach bidh mi ga chleachdadh nuair a dh’ fheumas mi e, nuair as toil leam e agus bidh e agam anns a ’chlinic oir gu tric bidh grunn euslaintich ann a gheibh mi e agus an uairsin bidh mi ga chleachdadh leis agus tha e ag obair glè mhath. Cha bhith mi ga chleachdadh ach air mo dhruim meadhanach, seadh chan àbhaist dhomh stuth sam bith eile a roiligeadh foamy, ach ma tha mi a ’ciallachadh gu bheil e ag obair glè mhath airson a shìneadh, seadh, gus casg a chuir air dochann agus eadhon ma tha thu air do leòn, ach thusa urrainn dhuinn a dhol ceann gu ladhar agus gu dearbh tha sinn a ’dol a dhol cas gu ceann, ach tha cuid de dhaoine a-muigh an sin ghlac Bob mo shùil, o, seadh, a dhaoine, ma tha thu ùr don t-sianal againn gabh diog airson ballrachd a thoirt dhuinn Bidh sinn a ’toirt seachad artaigilean air Mar a chumas tu pian fallain fallain an-asgaidh agus bidh sinn a’ luchdachadh suas a h-uile latha Fiù mura h-eil thu mar-thà, rachaibh gu Facebook agus log a-steach agus is toil leinn oir is toil leinn a bhith, is toil leam am Facebook bob agus is toil leam a bhith a ’còrdadh rium air an Facebook, a-nis tha sinn gu bhith a ’bruidhinn mu dheidhinn rolairean foam. Mar sin ma tha thu airson rolair foam a cheannach feumaidh tu a bhith mothachail gu bheil barrachd air aon seòrsa ann agus chan e a-mhàin gu bheil na dathan eadar-dhealaichte an seo, ceart gu leòr tha iad sin air an còdadh dath leis a ’chompanaidh a bhios gan dèanamh, bidh OPTP gan reic agus tha iad math feadhainn Càileachd.

Is toil leinn iad am fear dubh gu math dùmhail. Yeah, glè thiugh, ceart, a-nis mar as trice is e daoine aig a bheil seo a tha beagan nas fèithe. Tha iad nan daoine nas àirde agus tha sin a ’cuideachadh fèithean fhaighinn agus an e sin thusa Brad? Chan e, gu dearbh bidh mi a ’cleachdadh an fhear seo, ach is e seo as fheàrr leam.



Tha am fear seo dùmhlachd meadhanach, bidh iad a ’dèanamh fear nas buige na am fear seo, bidh iad a’ dèanamh agus is e am fear seo am fear liath eadar an dà làrach a tha sinn a ’moladh agus mar sin ma tha thu airson am fear seo òrdachadh faodaidh tu dìreach a dhol chun bhonn cheart agus e air a thogail gu math. Tha mi a ’ciallachadh gun urrainn dhut fallas a dhèanamh air. Faodaidh tu a ghlanadh.

Tha e air a dhèanamh gu math gus an seall sinn beagan eacarsaichean dhut, Bob. Tha mi gu bhith a ’dol dìreach leis an fhear ghorm oir is e sin as fheàrr leam a-nis tha na 6 òirlich dha-rìribh airson bonn na coise ro mhòr airson sin tha mi a’ ciallachadh ma tha thu airson do bhodhaig a roiligeadh ach airson fasciitis plantar is dòcha gum bi thu ag iarraidh a dhol leis na ceithir òirlich no eadhon ball, ball lacrosse, tha, ach ma tha dà splint shin agad air a ’mhullach aghaidh, am fèith an seo, uill, faodaidh tu obrachadh air mar seo agus dìreach roiligeadh air ais agus a-mach agus faodaidh tu an dà chuid a dhèanamh aig an aon àm agus mas urrainn dhut, ma tha thu dha-rìribh a ’gabhail cùram às deidh sin airson a thighinn gu aon taobh, bidh thu dìreach a’ gluasad do chuideam agus bidh thu a ’mothachadh gu bheil mo làmhan an seo agus mo chasan a’ suathadh ris an làr gus am bi mi faodaidh an dian no an cuideam san raon sin atharrachadh oir ma tha splint shin mothachail agad agus mar sin air adhart gu math pianail, dìreach tarraing air ais agus an uairsin obraich gu socair a-steach agus is e na tha sinn a ’dèanamh leis na rolairean foam sin a tha sinn, tha e coltach ri a ewebemassage bog tha e na dhlùthadh air na fèithean gus faighinn chun chuairt gus am bi an fhuil a ’sruthadh agus gabh fois anns na fèithean sin agus dearbhaidh mi am Brad seo mo mhac a tha a ’ruith ann an colaisde thar-dùthcha a’ ruith. Tha e a ’leasachadh càraid de splints, leigidh sinn leis sin a dhèanamh mus tèid e air adhart leis gu bheil thu ag iarraidh a h-uile dad sgaoilte agus sìnte gus nach tarraing iad air a’ chnàimh cho mòr, gheibh thu an sruth fala a ’dol agus an uairsin an aon bhuidheann fèithean eile. , tha, agus faodar sin a chleachdadh ma tha splints shin agad bhithinn a ’dèanamh gach taobh, co-dhiù, oir tha thu a’ dol a dh'fhaighinn an tibialis posterior sin agus bidh fios agad cuin a ghluaiseas tu air na fèithean teann sin oir tha thu a ’dol a bhith a’ faireachdainn e agus an seo faodaidh tu Bidh iad ag obair.

Ma tha thu dìreach a ’dèanamh massage coitcheann, dèan cinnteach gun tig thu sìos an ankle cuideachd oir tha thu airson ceum a-steach don fhèith soleus, a tha na fhèith dhomhainn a dhìochuimhnich a shìneadh cuideachd. Faodaidh tu seo a dhèanamh tòrr nas dian ma tha thu ag iarraidh, ceart? Tha, thèid thu mar seo A-nis leig dhuinn bruidhinn mu na fèithean a ’bruidhinn rium, tha e ag ràdh WhoaOkay, gu math. Faodaidh tu do chompanach suidhe air do chas Tha, dh ’fhaodainn mo bhean suidhe air a cas agus bu mhath leatha òran a sheinn dhomh, Ceart gu leòr, is dòcha gum bi sinn cuideachd a’ dol dìreach chun a ’hamstring oir tha e a’ faireachdainn cho comhfhurtail agus sinne ' bidh mi coltach ri seo A ’dèanamh innleachd leis agus a-nis a’ dèanamh seo a-rithist iomadh uair tha mi a ’dol a choiseachd air aon chas sa bhad oir tha e na fhèith nas motha.



Is urrainn dhomh tòrr a bharrachd cuideam a ghabhail, a-nis is urrainn dhomh an tè shònraichte sin a thoirt leis an rolair nas dorcha Tha. Dìreach air mo shon tha e a ’gabhail ris barrachd. Tha fios agad gum bi e eadar-dhealaichte, ach tha sin fhathast a ’dèanamh obair mhath, rud a chuir iongnadh orm Brad, mar as trice tha thu nad wimp aig an ìre seo.

Tha thu sin! Bidh thu an-còmhnaidh a ’dol balach tha seo gu math dona agus tha mi mar a tha e Uill cha robh mi a’ smaoineachadh gun innseadh tu don t-saoghal gu lèir Bob Uill dè a bhios mo bhean a ’smaoineachadh mum dheidhinn agus an uairsin bidh sinn ceart às an sin a’ dol a-mach anns na glutes a bharrachd air na piriformis oh yeah, agus chan eil mi a ’smaoineachadh gum faic thu gach taobh aig an aon àm, chan urrainn dhut an ceàrn a ghlacadh gus am bi thu gad lùbadh fhèin agus tha sin ag obair glè mhath. Sin a tha mi ag innse dhut, Bob. Tha mi nam neach-campachaidh toilichte, nan dèanainn b ’urrainn dhomh seo a dhèanamh airson a’ chòrr den artaigil, ach is dòcha gu bheil thu a ’fàs sgìth, tha e neònach mar a tha cuid de fhèithean gad dhèanamh eòlach air seo a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr agus an uairsin feumaidh mi an neach-labhairt a thoirt a-mach. an t-slighe Agus an uairsin ‘tha mi a’ dol a dh ’ionnsaigh a’ mhuineal hip adductor, am fear air an taobh, a-nis faodaidh tu a thighinn thairis air an trochanter as motha agus chan eil e ciallach roiligeadh thairis air oir tha bursa agad an sin.

Is dòcha gu bheil thu a ’cur nàire air rudeigin, tha thu airson faighinn air na fèithean a tha ceart an seo, ach tha e shìos an sin, gu dearbh, agus gheibh mi a-steach don sin, uaireannan beagan doirbh a chomharrachadh, ach ceart gu leòr, is dòcha nach fhaigh thu thairis air an rolla suaicheantas iliac agad, an cnàimh sin an sin, an cnàimh pelvic, oir leigidh sin thu nad stamag fios agad agus ma tha thu airson a dhol a-steach an sin faodaidh tu gu pearsanta chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil e math agus mar as trice chan eil mi ach dh ’fhaodadh tu nach eil mi eòlach air a h-uile duine a nì mi a-riamh mar as trice cha bhith thu a’ roiligeadh foam air an taobh seo, seadh tha fios agad aig a ’mheadhan ach tha fios agad gur e roghainn a th’ ann agus an uairsin às an seo nì thu an hip flexor leis beagan gus faicinn an e an aon roghainn math a th ’ann dha daoine gu bheil comas ann gu cinnteach tha mi a’ ciallachadh gu bheil thu airson feuchainn no nach tèid thu a ’miannachadh nach tuirt thu sin ceart gu leòr is urrainn dhuinn seadh agus laighidh tu air aon taobh gus am bi mi a’ teannachadh air aon taobh agus bidh mi a ’roiligeadh mar sin agus a-rithist, ma nì thu seo gheibh thu faireachdainn airson na bhios ag obair gu math dhut, bidh e a’ faireachdainn math Nuair a bhios rudeigin a ’goirteachadh Bidh na fèithean a’ goirteachadh sa bhad nuair a nì thu dèan e ach an dèidh a bhith ag obair air beagan, tha e a ’faireachdainn a’ fàs nas fheàrr agus nas fheàrr aig fios agad gu bheil mi a ’dèanamh an rud ceart no nuair a tha thu air a dhèanamh agus tha e a’ faireachdainn mar oh bha sin fìor mhath, tha fios agad gu cinnteach ciamar a dh ’ionnsaicheas tu do bhodhaig agus mar a dh'obraicheas tu leis an dreuchd. Bidh mi a ’dèanamh sin gach madainn, agus an uairsin bidh mi ga dhèanamh nuair a bhios mi a’ rothaireachd. Bidh mi ga dhèanamh mus rothaireachd.



Oh dha-rìribh ged a tha pòlaichean àrda agam, tha mi a ’ciallachadh làmhan àrda nuair a rinn mi am bob seo. Tha mi ag innse dhut, tha mi air a bhith a ’caiseachadh no a’ cnagadh mo dhruim fad na h-ùine ach chan eil uimhir chan eil mi cinnteach carson, chan eil mi fhathast, tha Bob agus tha mi ag aontachadh: ma nì thu seo, seachain e airson a dhol chun an spine lumbar no nas ìsle air ais. Dìreach os cionn a ’chrios tha seo mar as trice mar aon de na raointean sin nach eil mi a’ smaoineachadh a tha an cuideam seo gu sònraichte math ma tha duilgheadas cùil agad chan obraich e.

Cha do lorg mi duine a tha dèidheil air. Is dòcha gun toir cuideigin beachd gu h-ìosal gu bheil e a ’còrdadh riutha gu mòr. Ma dh ’obraich e dhut, obraichidh e dhut, ach tha thu ceart Brad.

Cha toil leam e nas motha. Cha toil leam eadhon a bhith a ’toirt taic don amhach ro fhada, ach bidh thu a’ dèanamh sin beagan. Gheibh mi beagan a bharrachd air C7, ach tha e a ’faireachdainn math a-rithist.

Cha bhith mi a ’dèanamh dad a tha a’ goirteachadh. Tha seo uile. Is e aon de na rudan sin a gheibh mi gu math cuibhrichte san raon cùil sin.

Cha bhithinn a ’cleachdadh an tè dhubh airson sin. Tha mi cinnteach gu bheil e beagan ro ionnsaigheach. Tha mi a ’smaoineachadh gum feum thu a bhith mar aon de na daoine làidir sin le tòrr clò bog.

Seo far am bi an tè as buige a ’pàigheadh ​​air do shon Airson na fèithean lat sin an sin, seadh, tha sin ag obair gu math Faodaidh tu dìreach ceum chun taobh, gu follaiseach tha thu dìreach a’ dèanamh aon rud aig an aon àm agus a ’cleachdadh an uilinn sin an seo agus gheibh mi e an suidheachadh seo is urrainn dhomh fìor dheagh smachd a bhith aice tha i a ’comharrachadh a’ chamara ceart thugam Bob an rud snog mun brad seo gur e leasachadh snog a bh ’ann ceart fhios agad? Bidh thu dìreach ag obair do shlighe tron ​​bhodhaig gu lèir agad. Tha, gu dearbh, agus mar as trice tha fios agad air an t-slighe dhòmhsa. Bidh mi ga chleachdadh nuair a thachras mi ri àiteachan trioblaid.

Tha, mar as trice cha bhith mi a ’dèanamh a’ chuirp gu lèir. Tha mi a ’smaoineachadh gur e sin aon de na rudan sin. Tha fios agad ma tha thu fìor euslainteach tha thu airson a dhèanamh dìreach no fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Tbh is dòcha gum faic mi seo nuair a tha thu air an talamh Ag ullachadh airson gnìomhachdYes, tha mi a ’faireachdainn gu math.

B ’urrainn dhomh gu dearbh a bhith a’ faireachdainn an eadar-dhealachadh air an lat cheart agam an taca ris an taobh chlì agam. Tha mi a ’faireachdainn mar gum bu chòir dhomh a bhith a’ dèanamh seo ach tha fios agam gu bheil daoine a ’feitheamh ris an ath dhreuchd gus am bi mi a’ dol air na triceps agus tha sin ag obair as fheàrr nuair a tha mi nam shuidhe aig bòrd, faodaidh tu obrachadh an seo mar a tha thu a ’dèanamh a’ chùmhnant seo. Leum suas an sin thèid thu, agus is urrainn dhomh obrachadh thairis air dìreach mar sin, bidh e ag obair beagan nas fheàrr nuair a tha d ’uilinn dìreach oir tha e a’ coimhead beagan fèitheach agus tha e nas motha ann an suidheachadh socair, obraich thairis air an sin, agus ma tha thu airson obair na biceps, tha e duilich faighinn thuige agus mar sin leum mi seo chan eil fios agad nach fheum thu cuideachd ma tha thu airson na forearms fhaighinn faodaidh tu roiligeadh air ais mar seo dh ’fhaodadh tu fear a dhèanamh aig an aon àm, creidsinn e no nach eil, chan e droch bheachd a tha sin, gu sònraichte ma tha uilinn teanas no uilinn goilf agad.

Bidh na fèithean sin a-steach an seo, ged a thathas a ’faireachdainn an duilgheadas gu tric an seo, a’ dèanamh an dà chuid aig an aon àm Uill, is toil leam am fear seo air a ’chùl. Tha mi a ’dol a phutadh an seo airson cuideam a bharrachd ort feumaidh tu faighinn ann an suidheachadh neònach gus am bolg fèithe sin fhaighinn no uaireannan is e bolg na fèithe a chanas iad riutha. An sin bidh sinn a ’dol agus an rud snog mun Brad seo, nuair a bhios tu deiseil dìreach cuir sìos e agus laigh e sìos Agus tha sin na shìneadh math airson crìoch a chuir air chì thu mar a thig e suas leis bha mi airson seo a dhèanamh, ach tha e fìor a bheil e na dhòigh gu math dona airson a dhèanamh agus cuideachd leigeil leis sìneadh a-mach an seo, tha mi a ’smaoineachadh gur e an OPTP an aon fhear a tha a’ reic an rola beag grinn grinn seo agus is e an adhbhar a th ’ann gu bheil e ceart air an rolla a’ freagairt agus a ’toirt beagan dhut cluasag, mar sin a bhruidhinn, gu sònraichte ma tha thu den t-seòrsa neach nach urrainn do mhuineal fhaighinn air ais, tha e ag obair gu math airson sin. Ach a dh ’obraicheas gu math airson tòrr dhuilgheadasan le duilgheadasan postachd gu sònraichte, sìneadh a-mach gu math, Bob, tha mi a ’faireachdainn socair Ceart gu leòr, cuimhnich air Brad, is urrainn dhuinn cha mhòr rud sam bith a chàradh Rud sam bith ach cridhe briste Coimhead air a’ chreathail an sin gus am bi e iomchaidh don h-uile duine Tapadh leibh

Dè bhios Rolling Foam a ’dèanamh dha na fèithean?

Rolachadh foamna innleachd fèin-myofascial release (SMR). Faodaidh e faochadh a thoirtfèithteann, goirt, agus sèid, agus àrdachadhdoraon gluasad còmhla.Rolachadh foama bhith na inneal èifeachdach airson cuir risdoblàthachadh no cooldown, ro agus às deidh eacarsaich.Apr 11 2019

♪ Bob agus Brad an dà eòlaiche-cuirp as ainmeil ♪♪ air an eadar-lìn ♪ - Hi folks, is mise eòlaiche-cuirp Bob Schrupp - Brad Heineck, eòlaiche-cuirp - Agus is sinne na lighichean-leigheis as ainmeil air an eadar-lìn - nar beachd, gu dearbh - An-diugh, Brad, bruidhnidh sinn mu dheidhinn foam a ’roiligeadh do dhruim. Na dèan seo, dèan seo na àite. Cuimhnich, bhiodh sin mar gum biodh do mhàthair a ’bruidhinn riut - Bradley no aran, eh? An do ghairm i thu? ‘Na dèan sin .’- Bara, tha, na cuir aran thugam.

Dìreach cùm a ’dol. -Be san dòigh, ma tha thu ùr don t-sianal againn, dìreach gabh diog airson ballrachd a chuir thugainn, iarraidh sinn gum bi bhideothan rim faighinn air mar as urrainn dhut fuireach fallain, iomchaidh agus gun phian agus bidh sinn gan luchdachadh suas a h-uile latha. A bharrachd air an sin, a dhuine uasal, tha ma'am, bu mhath leat a thighinn còmhla rinn air na seanailean meadhanan sòisealta agus an làrach-lìn againn, bobandbrad.

Leis gu bheil sinn an-còmhnaidh a ’toirt seachad. Rach don àite toirt seachad agus nochdaidh sinn na tha sinn a ’toirt seachad. Chan e, innsidh sinn dhut a-nis dè a tha sinn a ’toirt seachad Brad? - Bob, chuir thu toileachas mòr orm, An SleepOvation ochd. - Chan eil thu fhathast ag ràdh gu bheil e ceart. - Aw Bob, carson Bob. (Ceòl aingeal) - bobhstair SleeOvation - Carson, carson - 700 bratan beaga bìodach, is e seo dìreach taghadh, sgoinneil airson faochadh pian, ma tha pian cadail agad cuir às do chèile agus faigh mattress ùr dhut fhèin an-asgaidh do chèile, wow bob! - Ceart gu leòr, leig dhuinn falbh, an-diugh tha sinn a ’dol a bhruidhinn mu dheidhinn, tha sinn a’ dol a shealltainn dha na rolairean foam a tha thu airson feuchainn nuair a tha pian cùil ort agus an fheadhainn nach eil thu ag iarraidh, a ’chiad rud nach toir thu seachad cha bhith thu airson a dhèanamh, tòisichidh sinn, cha bhith thu airson foam a roiligeadh sìos do chùl ìseal.

Is e an adhbhar, Brad an urrainn dhut seo a chumail? - Yeah - Mar sin nuair a sheasas mi, gabh spine an seo, agus is e seo an cùl ìseal, tha thu dìreach ga chuir mar sin, seadh mar sin, bidh thu a ’steigeadh gu mòr, tha thu a’ faicinn, tha mòran joints beaga ann, bidh thu gan clampadh còmhla. Agus cha bhi sin. A ’faireachdainn math, tha e dìreach gun a bhith math airson do dhruim - tha e beagan ionnsaigheach.

Gu dearbh, ma thèid thu gu meadhan a ’chùil, tha an cèidse rib agad cuideachd a bheir taic don spine, a tha a’ dèanamh eadar-dhealachadh mòr - a bharrachd air a ’chèidse rib, ma thèid sinn a-steach don mheadhan chùil, na tha sinn a’ dol a dhèanamh abair, faodaidh tu a dhol air adhart agus a dhèanamh, chan eil sinn ag iarraidh a ’chùl ìseal, faodaidh tu an cùl meadhanach a dhèanamh oir tha tòrr dhaoine a’ tòiseachadh a ’faighinn cruinn an seo - tha - mar sin feuch an dèan sinn oidhirp air sin a shìneadh, faighinn air ais na àite. Mar sin carson nach tòisich sinn leis a ’Brad sin an toiseach. Nach dèan am meadhan-cùil fear.

Tha thu a ’dol a dhol aig a’ cheàrn seo, bidh mi a ’dol aig a’ cheàrn seo. - Seadh. - Tòisichidh mi bhon taobh seo.

Fìor, is dòcha gur e aon de na h-eacarsaichean rollaidh foam as fheàrr Is e rud sam bith as urrainn dhut a dhèanamh meadhan-cùil. Dìreach cuir e na àite agus rinn mi e sa mhadainn, nì mi a-rithist e sa mhionaid.- Oh tha seo a ’faireachdainn math.- Chì thu mar a tha mi a’ ciallachadh togail Butt.

Agus bidh mi a ’cleachdadh mo chasan airson roiligeadh air ais is air adhart. Gu math furasta a dhèanamh. Brad, thèid thu beagan nas fhaide suas an amhach, tha mi a ’smaoineachadh na mise.

Tha e a ’faireachdainn math Bob, is toil leam coiseachd, agus mura biodh an seata micreofon agam san dòigh rachainn beagan nas fhaide, ach tha fios agad. Mo Dhia, bha mi dìreach a ’coimhead suas agus bha Sam a’ coimhead Thoir ionnsaigh orm leis an ad seo agus chuir e eagal orm. An cnàimhneach seo.

Co-dhiù, ach uaireannan --- bidh i a ’toirt sùil air. Gu h-iomchaidh, an ath Brad, leig leinn cumail a ’dol nas ìsle air ais, rinn mi dìreach am Brad sin, thug mi grèim air mo dhruim beagan sheachdainean air ais agus bha e a’ faireachdainn cho math, shaoil ​​mi, ‘Tha fios agad, feumaidh sinn sin a shealltainn. ' Mar sin tha mi creidsinn gun do bhuail mi an quadratus lumborum, agus an rud a nì thu nach bi thu a ’dol dìreach air an spine, thèid thu air an taobh.

Mar sin an do dh ’fheuch thu seo no nach do rinn? - Uill, gu dearbh, oir tha mi beagan nas mothachail anns a ’mheadhan agam air ais, oir tha osteitis an droma agam. Ach ma chumas mi smachd air mo chuideam tron ​​ghàirdean agam an seo agus mo chas an seo.- Tha, tha thu a ’faicinn, mar sin leig dhuinn falbh bhon pelvis, chan eil, leig dhomh sealltainn dhut an seo.- Tha, seall an spine.- Mar sin tha mi ' m mar sin, feuch, chan eil mi air an pelvis fhèin, tha mi a-mach às an pelvis, bidh mi a ’tòiseachadh an seo san raon seo, is dòcha gum faigh mi an quadratus lumborum, ceart? abair? - Yeah, a thachras gu bhith na fhèith gu math mòr a bhios a ’cumail smachd air a’ chùl ìseal. - Agus seall na tha Brad a ’dèanamh, tha e caran dheth, chan eil e ceart air an taobh, tha thu beagan aig ceàrn trì cairteal, nach eil, nach canadh tu Brad? - Yep, bheireadh mi ceàrn den pelvis aig ceàrn 45, 50 ceum, 51 ceum. - 45 ceum san dòigh seo agus bidh thu a ’roiligeadh, bidh mi a’ roiligeadh, chan eil fios agad ciamar a tha thu a ’dèanamh Brad, dìreach bhon amar, agus tha sin a’ faireachdainn uamhasach math. - A bheil fios agad dè a tha thu a ’dol a dhèanamh aig an taigh a bhith a’ dèanamh na tha a ’faireachdainn math, bidh fios agad oir anns a’ mhionaid is urrainn dhomh a bhith a ’faireachdainn agus gheibh mi am fèith seo gu suathadh, tha aon de na pianta sin a’ goirteachadh cho math. - Dìreach gu bheil e.

Bu chòir dha a bhith, cha bu chòir dha a bhith air a ghoirteachadh, bu chòir dha a bhith air a ghoirteachadh cho math - Yeah, tha e coltach ri aw, tha seo a ’faireachdainn math nuair a nì thu e - Ceart gu leòr, an ath Brad, a-nis leig dhuinn gluasad air adhart, tha am fear seo beagan, chan eil sin dìreach, ach bidh na flexors hip agad a ’tighinn suas agus a’ ceangal ris an pelvis agad, agus nuair a tha iad teann, mar a thachras gu tric, agus tòrr dhaoine a bhios nan suidhe tòrr, bidh iad a ’tarraing an pelvis air adhart mar sin agus bidh iad a’ toirt buaidh air an air ais. Mar sin tha e a ’dol a dhèanamh sin. Seo am pelvis, an hip flexor, an hip flexor beag bìodach a ’dol a shlaodadh a-null mar seo, tha e a’ dol a chuir beagan cuideam air a ’chùl an sin.

Mar sin a bheil seo a ’dèanamh ciall dhut, Brad? Tha thu a ’coimhead troimh-chèile. - Tha sin ceart gu leòr Bob, seallaidh sinn am pìos. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin nas fhaide air adhart. (gàireachdainn) - Tha rudeigin nach eil e ag aontachadh leis an seo. - Co-dhiù, tha sin a ’faireachdainn uamhasach math, bha mi airson dèanamh cinnteach gu bheil an taobh eile agam.

Ceart gu leòr, a-nis faigh sinn thuige. - Ceart gu leòr, an hip flexor, bidh thu a ’dèanamh sin aon às deidh a chèile mar a nì mi, air dhòigh eile gheibh thu a’ phacaid agus chan eil thu airson a ’phacaid fhaighinn, ceart Brad? - (chuckles) Tha mi dìreach toilichte gun d ’fhuair mi fear, ceart gu leòr, rachamaid - Mar sin, rollaidh mi a-null air mo thaobh beagan an seo a-rithist, agus tha sin sgoinneil airson pian hip. Tha mi a ’ciallachadh, faodaidh seo cur gu mòr ri pian hip nuair a tha an hip flexor teann.

Chan eil mi a ’dol a dhèanamh an taobh seo do Brad oir tha microfòn agam air an taobh seo - Yeah, sgriosaidh sin do chluinntinn, duilich. Is toigh leam cuideachd a bhith a ’dol a-null agus a bhith a’ faighinn mo hip abductor leis. Tha fios agad, faodaidh tu sin atharrachadh beagan. - Mar sin faodaidh na cnapan, mar a thuirt mi, buaidh a thoirt air an hip flexor air an pelvis agus air ais, a bharrachd air na hamstrings.- Oh ceart.- Mar sin tha thu airson na hamstrings a dhèanamh cuideachd? Mar sin, gluaisidh sinn air adhart, is e seo am fear mu dheireadh a tha sinn a ’dol a dhèanamh air an làr, tha sinn gu bhith a’ gluasad air adhart, agus faodaidh an dithis agaibh roiligeadh suas aig an toiseach, mar as trice bidh mi a ’dèanamh sin.

Agus an uairsin thèid mi sìos gu aon, agus faodaidh tu eadhon a dhol thairis air do chas agus tha sin gu dearbh a ’bualadh air an t-slighe sin chun pelvis ga roiligeadh fad na slighe. - Gu sgìre nan cnapan. - Tha fios agad air aon rud, chan eil mi a ’dol a thoirt am follais gu bheil Brad a-nis, fhuair mi pìos eile, cuid adhartach a’ dèanamh airson hamstring - oh a nì thu? - agus bheir e a-steach --- an toir thu a-mach sinn, huh? - cha chùm mi ris, bidh e gu bhith na artaigil san àm ri teachd, mar sin feumaidh tu fo-sgrìobhadh a dhèanamh rinn.- Oh, seadh .- Gu ceart, Brad mu dheireadh a ’feuchainn ri cùisean a chumail a’ dol an seo.- Tha mi duilich Bob, tha mi tha e a ’còrdadh rium.- Is dòcha nach dèanadh Brad seo oir tha thusa. ‘Tha Osteitis Spinal agam, no ge bith dè a chanas tu ris. urrainn dhut a dhèanamh.

Nuair a tha thu sa chùl ìseal gun cus cuideam a chuir air. Faodaidh tu gu dearbh fhaighinn timcheall air an pelvis an seo agus suidhe air ais mar seo, tha cuideam adhartach air do dhruim, tha e socair, ach bidh thu ga shìneadh suas chun a ’phuing leudachaidh, tha e math a dhèanamh. - Ma tha ostitis droma no teann ort agus ma nì thu seo agus tha e dìreach a ’goirteachadh agus is dòcha nach eil fios agad gu bheil e agad ach ma nì thu seo agus tha e air a ghoirteachadh dìreach na dèan e, sgioblaich seo - Tha, ma tha thu nas sine na 55, gu dona, agus ma nì thu sin agus ma tha e air a ghoirteachadh, tha coltas ann gu bheil stenosis spinal no spinalostitis ort - ceart, ma tha thu a ’crìonadh faodaidh e cur ris an stenosis sin, gus am bi daoine nuair a tha iad nas sine 55 mar as trice a’ tòiseachadh a ’crìonadh .- Tha, an bidh diosgan eadar-dhruim-altachain a ’call an àirde agus an uisge agus a h-uile càil a tha sin .- Is e rud brèagha a th’ anns a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine.- Uill, mar a bhios Brad agus mi an-còmhnaidh ag ràdh nuair a tha rugaichean ann agus taobh a-muigh Tha gasan glasa, tha rugaichean a-staigh, agus gasan liath, a-staigh dòigh, bidh cùisean a ’caitheamh a-mach.

Mar sin chan eil ann ach pàirt de bheatha, aig àm air choreigin tionndaidh sinn gu duslach - A bheil thu a ’feuchainn ris an luchd-amhairc againn ìsleachadh? - Chan e, chan e, ach, cearcall na beatha, tha fios agad, ithidh cuideigin sinn suas agus an uairsin bidh iad beò - Gu dìreach, Bob .- Ceart gu leòr, tapadh leibh. (geansaidh dealanach neònach)

Dè na pàirtean bodhaig as urrainn dhut a roiligeadh foam?

A bheil e ceart gu leòr rolla foam a h-uile latha?

Dìreach mar a bhith a ’sìneadh,roiligeadh foama bhith aig cridhe casg leòn, a ’meudachadh sruth fala, a’ lughdachadh dùmhlachd bog agus a ’gabhail fois fèithean teann. Bidh e cuideachd a ’meudachadh sùbailteachd agus faodaidh e a bhith cuideachail ro agus às deidh obair-obrach.22.04.2019

Am bu chòir dhomh rola foam no sìneadh an-toiseach?

Cleachd do chuidrolair foamdìreach às deidh do dh ’obair-obrach - roimhe seosìneadh. Bi cinnteach gurolla foamna buidhnean fèithe a chleachd thu rè do dhreuchd, a bharrachd air an fheadhainn gu h-àrd agus gu h-ìosal na buidhnean fèithe sin.Rolla foamgach buidheann fèithe airson timcheall air aon mhionaid, a ’dèanamh cinnteach nach bi iad nas fhaide na dà mhionaid air buidheann fèithe sònraichte.21.07.2020

pants rothaireachd

A bheil roiligeadh foam nas fheàrr na bhith a ’sìneadh?

Tha sin ceart, bhiodh e na b ’fhasa an rubair gun snaidhm a chleachdadhsìneadhagus sìneadh. Tha an eisimpleir seo ag eadar-theangachadh gu foirfe don t-siostam fèitheach agad cuideachd. Le bhith a ’cleachdadh arolair foamgus lughdachadh fèithe fèithe a lughdachadh agus dèiligeadh ri puingean brosnachaidh -> an comas na fèithean a leudachadh gu ceartsìneadhag adhartachadh.11 Lùnastal 2019

Carson a tha mi a ’faireachdainn tinn às deidh roiligeadh foam?

Puingean brosnachaidhsonaithnichte airson a bhith ag adhbhrachadh cinn cinn, pian fèithe, pian co-phàirteach agusurrainna bhith ceangailte ri grunn dhuilgheadasan a ’toirt a-steach; dizziness,nausea, earache, sgìths broilleach agus scoliosis gus beagan ainmeachadh. Bidh puingean brosnachaidh gu tric a ’tòiseachadh mar deòir microscopach anns na fèith.

An urrainn dhut cus a dhèanamh air roiligeadh foam?

Beachdachadh airson sàbhailte agus èifeachdachroiligeadh foam

Na bi a-riamhrollathairis air comharran bony - cnàmhanurrainna bhith air a mhearachdachadh airson adhesions ach a-rithistroiligeadh b ’urrainntoradh ann an sèid anns an periosteum. Seachainroiligeadhthairis air joints -roiligeadhjointsurrainnag adhbhrachadh sèid anns na tendons agus na ligaments timcheall air an altachadh.

A bheil e math a bhith a ’roiligeadh foam ron leabaidh?

Bidh e a ’cuideachadh fèithean gus teannachadh a leigeil ma sgaoil gus am bi do bhodhaig aig fois nuair a laigheas tu sìos. A bharrachd air an sin, tha an gnìomh massage socair. Gheibh thucadalnas comhfhurtail agus nas doimhne, agus dùisgidh tu a ’faireachdainnnas fheàrràs deidh dìreach oidhche no dhà.

An urrainn roiligeadh foam a dhol an àite sìneadh?

Tha sin ceart, bhiodh e na b ’fhasa an rubair gun snaidhm a chleachdadhsìneadhagus sìneadh. Tha an eisimpleir seo ag eadar-theangachadh gu foirfe don t-siostam fèitheach agad cuideachd. Le bhith a ’cleachdadh arolair foamgus lughdachadh fèithe fèithe a lughdachadh agus dèiligeadh ri puingean brosnachaidh -> an comas na fèithean a leudachadh gu ceartsìneadhag adhartachadh.11 Lùnastal 2019

Ciamar a roiligeadh foam gualainn àrd agus ribe?

Rol a dh ’ionnsaigh an taobh chlì, a’ sgrùdadh gus faicinn far a bheil na puingean tairgse. An uairsin rolla a dh'ionnsaigh do làimh dheis. Mothaich mar a tha na cnapan agam far an talamh gus am faigh mi an cuideam dìreach sin air na ribeachan àrda agam. Tha seo cuideachd a ’faighinn taobh posterior mo ghuailnean, delts cùil.

Dè an dòigh as fheàrr air roiligeadh foam a dhèanamh?

Seo cuid de na h-eacarsaichean rolair foam as àirde gus am faigh thu fhèin agus do luchd-dèiligidh air slighe gu gluasad agus a ’faireachdainn nas fheàrr. Cuir rolair foam fon mheadhan-laogh. Gabh tarsainn a ’chas mu choinneamh thairis air mullach an fhir eile gus cuideam a mheudachadh. Beag air bheag rollaich àite laogh gus an àite as tairgse a lorg.

Dè an seòrsa dòigh sìneadh a th ’ann an roiligeadh foam?

Tha roiligeadh foam na innleachd sìneadh fèin-myofascial (SMR) a chaidh a ghabhail a-steach air feadh a ’ghnìomhachais fallaineachd. Tha an dòigh èifeachdach agus sìmplidh seo ri dhèanamh a ’lìbhrigeadh deagh thoraidhean, a’ faireachdainn deagh thoraidhean.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Buannachdan truailleadh - mar a dhèiligeas tu

An urrainn dha truailleadh a bhith na rud math? Tha truailleadh nitrogen fìor mhath! Aon uair ‘s gu bheil e san àile, gabhaidh nitrogen a ghlacadh leis an uisge agus a thasgadh air an talamh. Faodaidh an aon nitrogen a bhith a ’tuiteam air achadh àitich agus a’ biathadh bàrr agus planntaichean a bhios daoine a ’cleachdadh. Dh ’fhaodadh tasgadh nitrogen ar cuideachadh le bhith a’ biathadh an t-saoghail agus ag àrdachadh àireamh-sluaigh na cruinne.

Soidhnichean lèirsinneach dehydration - freagairtean cumanta

Dè na 8 soidhnichean de dhì-ghalarachadh? 8 Soidhnichean gu bheil tart ort agus beul tioram. Is e duine le uisge a th ’ann an tart. Lightheadedness, cramps fèithe, agus laigse. Nausea agus vomiting. Gun a bhith a ’gabhail fras tuilleadh, a’ toirt a-mach deòir, no a ’maoidheadh. Irioslachd. Buille cridhe luath agus anail. Sùilean fodha. Delirium.

Blsusa - Leabhar-làimhe coileanta

Dè a th ’ann am BLS san riaghaltas? Tha am BLS na bhuidheann staitistigeil riaghaltais a bhios a ’tional, a’ pròiseasadh, a ’mion-sgrùdadh, agus a’ sgaoileadh dàta staitistigeil riatanach do phoball Ameireagaidh, Còmhdhail na SA, buidhnean Feadarail eile, riaghaltasan stàite agus ionadail, riochdairean gnìomhachais, agus saothair.

Dè a th ’ann an stiùiriche deuchainn - iomradh coileanta

Ciamar a chleachdas tu stiùiriche deuchainn? Anns an ìre seo bidh thu a ’coileanadh nan gnìomhan a leanas: Ceumannan Deuchainn Dealbhaidh. Leasaich deuchainnean làimhe le bhith a ’cur ceumannan ris na deuchainnean ann an.Automate Tests. Airson deuchainnean a cho-dhùnas tu fèin-ghluasad, cruthaich test.Analyze Test Plan. Tasg. Cruthaich Seataichean Deuchainn. Clàr a ’ruith coileanadh deuchainn clàr agus a’ sònrachadh ghnìomhan gu deuchainnean. Deuchainnean. Dèan sgrùdadh air toraidhean deuchainn.

Naidheachdan Ineos - freagairtean cumanta

Carson a tha Sgioba ineos Grenadiers? Tha INEOS Grenadiers air aon de na sgiobaidhean rothaireachd as soirbheachail san t-saoghal. Tha na INEOS Grenadiers a ’leantainn air adhart a’ stiùireadh na slighe ann an saoghal rothaireachd proifeasanta. Tha pathadh air an sgioba airson dùbhlan agus spiorad adhartach a leigeas leotha cumail orra a ’putadh iad fhèin agus an spòrs as fharsainge a thaobh rothaireachd air adhart.