Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Deoch spòrs dachaigh - lorg fuasglaidhean

Deoch spòrs dachaigh - lorg fuasglaidhean

An urrainn dhut an deoch spòrs agad fhèin a dhèanamh?

Ann am pige 2-quart, cuir còmhla uisge cnò-chnò agus sùgh mheasan. Stir a-steach am mil agus salann mara gus an tèid a sgaoileadh gu tur. Stir a-steach don uisge agus cuir an sùgh lemon no aol air, gus blas fhaighinn, ma tha thu ag iarraidh. Dèan frithealadh air fhuarachadh.25 Lùnastal, 2016



Jarod Nielsen bho Chlinic Nielsen an seo ann an Heber City Utah Tha mi airson bruidhinn mu cheist chumanta a gheibh mi gu sònraichte nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu na h-oileanaich-lùth-chleasaichean gus mo choileanadh a leasachadh agus gu cunbhalach na tha mi a’ moladh uisgeachadh agus leis an aon bhun-bheachd a bhios sinn a ’cleachdadh ann a bhith a’ togail crodh nuair a tha mi air a bhith ag obair le lighiche-sprèidh, nuair a bha mi a-riamh ag obair le crodh a ’feuchainn ris a’ chuid as motha de fhèithean gach punnd de bhiadh a chleachdadh, chleachd mi am beathachadh as cudromaiche as urrainn dhaibh airson na fèithean tairgse sin a ’togail bloc de shalainn, breab salainn agus mar sin bidh sinn thàinig tuiteam electrolyte brand bionativistic airson daoine, a tha gu bunaiteach na earrann bhon Great Salt Lake nach eil a ’toirt seachad ach electrolytes agus mèinnirean riatanach gus fèithean fallain a thogail nuair a bheir thu a’ mhòr-chuid de na deochan spòrs Faic Deochan Spòrs air an dèanamh bho shealladh margaidheachd Dìreach furasta a chleachdadh leat a-rithist siùcar àidseant dathach sìmplidh aroma agus an uairsin salann tha seo a ’toirt a-steach làn de na electrolytes riatanach agus na h-eileamaidean lorg nach fhaighear ach ann an uisge mara. Chaidh cuid de sgrùdaidhean a dhèanamh gus deuchainn a dhèanamh air diofar bhuidhnean uisge air feadh an t-saoghail agus is e na lorg iad gur e an Great Salt Lake an seo ann an Utah an dùmhlachd as àirde de eileamaidean lorg agus is e sin rudeigin a tha Bio Tevas air a chleachdadh nuair a choimheadas tu air an fhear shònraichte seo aig an toradh.

Tha e a ’tighinn ann an dà mheud agus bidh botal 2 oz nas motha a’ mairsinn an lùth-chleasaiche cuibheasach bho 3 mìosan gu ceithir mìosan a rèir dè cho tric ’s a thèid an ath-chleachdadh. Is e an rud eile a lorgas sinn gu bheil sinn ga dhèanamh an àite dìreach suimean mòra airson pròtain a chleachdadh, tha na blocaichean togail airson pròtanan ris an canar amino-aigéid, agus tha an toradh sònraichte seo de bhiotics amino-aigéad luath agus bidh e ag obair gu math airson neart fèithe fhaighinn air ais agus faighinn seachad air gu sgiobalta nuair a tha mi a ’sgitheadh, a’ sgitheadh ​​agus a ’Gohard mar as urrainn dhomh sìos a’ bheinn shìos an sin ùine a-muigh, oir tha mi air grunn ruithidhean a dhèanamh ann an sreath, tha na quads agam a ’tòiseachadh a’ losgadh agus tha mi a ’faireachdainn mar gum biodh e a’ faighinn beagan cramp mar a tha mi Tha mi a ’feuchainn ri sin a dhèanamh leamsa Cùm pants sgithidh nuair a bhios mi a’ dol suas an lioft bheir mi a ’mhullach dheth agus bheir mi beagan sip no squirt agus cumaidh mi a-steach airson mionaid mo bheul agus an uairsin ga shlugadh nuair a bhios mi Tha mi air mullach an àrdaichear, tha na quadburns agam air falbh agus is urrainn dhomh rèis a dhèanamh air ais sìos a ’bheinn airson an neach cuibheasach a tha dèidheil air a bhith a’ trèanadh gu cruaidh ach a ruigeas vo2 max gu sgiobalta agus nach urrainn putadh nas fhaide, Ma chleachdas tu an toradh seo, tha dìreach frasair dìreach a ’cuideachadh le ath-bheothachadh luath buannachd eile, oir an seo, cuideachd, is e na amino-aigéid a th’ ann anns an riochd fhìor-ghlan aca. Faodaidh amino-aigéid cuideachadh cuideachd anns an ìre tòiseachaidh no blocaichean togail de neurotransmitters agus mar sin is e toradh a tha seo a bhios mi a ’cleachdadh gu math tric air mo chlann aig a bheil autism, clann le dàil neurodevelopmental, clann le fòcas DD no neo-aire, a tha gu mòr a’ beathachadh an eanchainn agus an dòigh anns a bheil sinn a ’bruidhinn mu nerves Tha dàil leasachaidh cuideachd na daithead cudromach nuair a choimheadas sinn air daoine, a dh’ fhiosraich trauma neural eile, mar eisimpleir às deidh tubaist no co-dhùnadh mu rudeigin as urrainn dhuinn a chleachdadh cuideachd gus an urrainn dhomh sealltainn dhut gu sgiobalta gus a dhèanamh an deoch spòrs agad fhèin aig an taigh.

Gabh botal uisge, thoir air falbh a ’mhullach, agus a-rithist cuir a-steach aon drop airson gach sia notaichean de chuideam bodhaig, is e sin aon bhoinne de na dronan electrolyte bionativistic airson gach sia notaichean de chuideam bodhaig. Mar sin ma tha cuideam ceud is ceithir fichead punnd agad tha thu a ’dol a chleachdadh timcheall air trithead tuiteam agus ma chuireas tu an gnìomh e is toil leam a bhith ga chrathadh beagan agus an uairsin cuir a-steach na boinneagan sin a’ cunntadh airson cuideam do bhodhaig an uairsin gabh an amino-aigéid Quickzorb agus a-rithist rud coltach ris leig às far am bi thu dha-rìribh a ’cleachdadh aon bhoinne airson sia notaichean de chuideam bodhaig, mar sin a-rithist 30 tuiteam anns a’ bhotal uisge agad airson blas agus a-rithist airson ath-bhualadh siùcar luath, aon gu dhà agus suas ri ceithir spàin-bùird de sùgh reòta anns a ’bhotal uisge agus an uairsin crathadh suas agus tha thu air a dhèanamh agus an deoch Spòrs agad fhèin a chruthachadh aig a bheil co-mheas cothromach de amino-aigéid togail electrolyte airson do phròtainean agus an uairsin beagan siùcair airson faighinn air ais gu sgiobalta agus bidh mi ag òl aon dhiubh ron choileanadh agad agus aon a-rithist às deidh a ’choileanadh. Bidh iongnadh ort dè cho luath ‘s a gheibh thu seachad air agus cuideachd cho luath‘ s a gheibh thu air ais na fèithean a ’faireachdainn gu bheil thu air faighinn seachad air agus deiseil airson coileanadh a-rithist tha mi an dòchas gur e tip cuideachail a tha seo don chloinn aca, gu sònraichte dha màthraichean lùth-chleasaichean oileanach, aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a thabhann don chloinn agad Tha an deoch spòrs dachaigh agad nas fheàrr na rud sam bith a tha an-asgaidh de gach dath, siùcar agus riochdairean dathaidh dha-rìribh a ’tabhann rudeigin dhaibh a chumas suas iad agus a chuidicheas iad faighinn air ais gu sgiobalta, taing airson a bhith a’ coimhead

Dè as urrainn dhomh òl an àite Gatorade?



8 SlàinteDeochanBeairteach ann an Electrolytes
  • Uisge cnò-chnò. Is e uisge cnò-chnò, no sùgh coconut, an leaghan soilleir a lorgar am broinn coconut.
  • Bainne.
  • Uisge watermelon (agus sùgh mheasan eile)
  • Smoothies.
  • Uisgeachan le dealan-uisge.
  • Tablaidean electrolyte.
  • Spòrsdeochan.
  • Pedialyte.
30 Dàmhair, 2019

Hey guys, an-diugh tha sinn a ’dol a bhruidhinn mun eadar-dhealachadh eadar Powerade agus Gatorade. Bidh thu a ’dol don mhòr-bhùth agus chì thu trannsa mòr làn den dà rud sin agus mar sin tha am margaidheachd aca glè, glè mhath chan eil fhios agam a bheil thu? bha fios agam air an sin ach bha Pepsi Cola aig Coca-Cola Gatorade aig Powerade agus leis an t-slighe, tha seilbh aig Coca-Cola air Powerade Minute Maid Ehrlich, fear eile leis an ainm Odwalla Juice nach eil fios agam ciamar a dh ’ainmicheas mi an fhìor uisge orainds Sprite a cheannaich thu leis an dòigh airson $ 4.1 billean, anns a bheil 31 gram de shiùcair, 6 teaspoon agus cuideachd uisge cnò-chnò Zico, mar sin dè na prìomh eadar-dhealachaidhean? Is dòcha gu bheil mi a ’smaoineachadh gu bheil syrup arbhair àrd fructose nas miosa, ach leis nach bi iad ag innse dhut cò às a tha an sucrose a’ tighinn, chan eil sin a ’ciallachadh gum faodadh canan siùcair a bhith a’ tighinn, agus tha e coltach gur ann bhon siùcar biatais a tha GMOn càin a tha a ’ciallachadh gu bheil fuigheall glyphosate aige, gun a bhith ag innse gun cuala mi mu syrup arbhair a tha air a dhèanamh le arbhar agus gu cinnteach tha fuigheall glyphosate ann cuideachd, a-nis tha sucrose 50% glucose ann an 50% syrup arbhair fructose fructose gu ìre mhòr. 42% fructose agus 58% glucose, agus mar sin tha barrachd fructose aig sucrose agus bidh fructose a ’cruthachadh barrachd strì an aghaidh insulin na glucose oir tha e a’ luchdachadh cus air an grùthan agus bidh an grùthan ga stòradh mar chuimhneachan agus air sgàth ìrean àrda an t-siùcair seo, bidh an corp a ’tòiseachadh a’ dèanamh insulin gus an dà chuid a leasachadh tha iad glè choltach, ach tha coltas gu bheil sucrose beagan nas miosa, ceart gu leòr tha dextrose aige a tha siùcar syntheical tical agus stalc bìdh atharraichte, agus is e seo ainm eile airson monosodium glutamate, mar sin is e seo àrdachadh blas a tha e tas tes nas fheàrr na tha e ceart gu leòr ma tha na electrolytes ceart gu leòr tha potasium agus sodium againn chan eil againn ach dà nach eil againn uile agus bheir iad dhut mu 35 milligram de potasium a agus dìreach gus am bi fios agad gu bheil feum aig na cuirp againn air 4,700 milligram gach latha, mar sin tha sin na bloigh glè, glè bheag de na tha thu dha-rìribh a ’feumachdainn.

Powerade tha trithead ’s a còig againn agus tha ceathrad’ s a còig sodium aig Gatorade, tha ceud gu leth milligram againn agus an seo tha ceud is trì fichead milleagram de sodium againn agus tha rudeigin synthetigeach b6 b3 b12 aig Powerade agus chan eil na vitamain a bharrachd aig Gatorade, mar sin dè am fear as fheàrr a tha nas miosa dha-rìribh tha iad le chèile nas miosa carson air sgàth na tha de shiùcar ann an uisge siùcair le beagan mhèinnirean beaga àrd ann an sodium agus mar sin ma tha thu a ’feuchainn ri uisgeachadh thu fhèin gabh rudeigin leis na electrolytes às aonais an siùcar às aonais an siùcar falaichte às aonais an dextran braiche agus bidh thu tòrr nas fheàrr dheth a-nis, Aig amannan cluinnidh tu nuair a nì thu eacarsaich, feumaidh tu an siùcar a loisgeas tu a thoirt a-steach fhad ‘s a tha thu a’ tapadh a-steach do na stòran glycogen agad, ach is e an duilgheadas a th ’ann, ma tha thu a ’dol an àite na stòran glycogen agad, cuiridh tu stad gu tur air comas do glycogen na stòran geir agad a tharraing, agus is dòcha gur e seo am prìomh adhbhar gu bheil thu a’ cluinntinn eacarsaich, agus mar sin cha bhith an dithis agaibh gad chuideachadh gus cuideam a chall, agus cha nces tha e coltach gum bi nas lugha de stamina agad agus is dòcha eadhon sgìth oir is e an ìre siùcair a spìonas tu an insulin siùcar a ’putadh an siùcar sìos, tha siùcar fola ìosal timcheall air uair a thìde às deidh sin agus ma tha thu ag iarraidh barrachd dàta air electrolytes cuir a-steach ceangal gu h-ìosal, thoir sùil air agus taing airson a bhith a ’coimhead, mar sin ma tha an artaigil seo a’ còrdadh riut rachaibh air adhart agus roinn e le cuideigin a tha fios agad gum faigh e buannachd mhòr às

Ciamar a nì thu deoch lùth spòrs?



Mar sin tha thu ag iarraidhdèan do chuid fhèinisotonicdeoch spòrs- dè a bu chòir a bhith ann?
  1. 100ml squash / cordial (chan e measgachadh 'siùcar lùghdaichte') 400ml uisge. Pinch salainn.
  2. 250ml de sùgh mheasan fìor (sùgh 100%, chan e sùghdeoch') Uisge 250ml. pinch salainn.
  3. 1/2 Sùgh aoil (timcheall air 20ml) sùgh Apple 150ml.
  4. Lemm 44ml. cnap de ginger amh.

Hey guys! Mar sin an toiseach tha mi airson a ràdh gu bheil mi duilich nach do chuir mi artaigil cunbhalach mar seo ann an ùine, ach a-mhàin na podcasts, dìomhair airson greis. Ach tha mi a ’smaoineachadh ma choimheadas tu air na podcasts no ma leanas tu mi air mo Instagram tha fios agad mu thràth dè an dìomhair a tha seo. Ma leugh thu an tiotal, is dòcha gu bheil fios agad cuideachd dè an dìomhair a th ’ann.

Tha mi dìreach air mo dheoch lùth a leigeil ma sgaoil! * yay sound effect * Cha robh an deoch agam nam làimh. Tha mi dìreach air mo chuid fhìn a leigeil ma sgaoil - oh tha sin fosgailte. An deoch lùth agad fhèin lùth! Tha e ro aotrom - chan urrainn dhut eadhon fhaicinn - daoine, rinn mi deoch lùth fhìn! Nach eil sin craicte?

A bheil uisge coconut nas fheàrr na Gatorade?



Stòr potaisium sàr-mhath

Uisge cnò-chnòtha tòrr a bharrachd potasium ann cuideachdnadeochan spòrs marGatoradeno Powerade. Frithealadh 11.2-unsa deuisge coconuttha 690 mg de potasium, ach tha seirbheis 12-unsa deGatoradetha 140 mg den bheathachadh.
17 Ògmhios 2014

Hey dè a tha suas Triathlon Traniacs. Triathlon tarer an seo leis an artaigil triathlon làitheil agad gus do chuideachadh le bhith a ’maighstireachd na h-àiteachan-obrach agad, na rèisean agad, a bhith nad thriathlete nas fheàrr agus an dòchas gum bi beatha nas comhfhurtail agad aig a’ cheann thall. Is e an-diugh an treas pàirt den t-sreath againn agus sinn a ’coiseachd tro bhith ag aithneachadh agus a’ mìneachadh an ro-innleachd beathachaidh agad airson rèisean triathlon agus is e na tha sinn ag ràdh an-diugh fluids.

planaichean trèanaidh zwift

A-nis tha sinn gu bhith a ’dol tro na còig roghainnean uisgeachaidh as cumanta as urrainn dhut a chleachdadh aig rèis, agus tha sinn gu bhith a’ dol troimhe san òrdugh anns a bheil mi den bheachd gur e an roghainn as miosa, ach ciamar agus cò a bu chòir a bhith a ’beachdachadh air an cleachdadh mar an roghainn as fheàrr nam bheachd-sa. Gu follaiseach, is e uisge an roghainn as cumanta, tha e buailteach gun a bhith ag adhbhrachadh duilgheadasan cnàmhaidh, tha e ri fhaighinn gu furasta, tha e saor, cha bhith dragh ort mu bhith a ’lorg uisge nuair a thig thu gu rèis. Tha e agad anns a h-uile àite.

Is dòcha gu bheil na h-eas-bhuannachdan uisge nas motha na na buannachdan, ge-tà.Bec Leis nach eil gualaisg ann an uisge, tha e duilich dha na cuirp againn na criathragan a ghabhail a-steach. San dàrna àite, chan eil electrolytes ann agus tha an co-mheas fluid gu electrolyte deatamach do choileanadh ar bodhaig agus chan eil mi eadhon a ’bruidhinn mu choileanadh rèisidh, tha mi a’ bruidhinn mu choileanadh nach eil a ’bàsachadh.

Nuair a thòisicheas tu a ’toirt a-steach tunna uisge agus a’ sguabadh a-mach tunna de electrolytes, tha an co-mheas uisge gu electrolyte air a shìoladh a thaobh uisge agus canar hypernatremia ris agus gu bunaiteach tha e coltach ri puinnseanachadh uisge. Tha e a cheart cho dona ri dìth uisge Ach, is e daoine a dh ’fhaodadh a bhith a’ beachdachadh air dìreach uisge a chleachdadh daoine mar mo charaidean aig a bheil stamagan gu math mothachail agus nach urrainn seòrsa sam bith de dheoch electrolyte fhaighinn oir tha am blas dheth gan dèanamh gag leis fhèin, agus sa chùis seo tha mi a ’moladh ma tha thu nad aon de na lùth-chleasaichean sin gum bu chòir dhut do uisge a thoirt le tablaidean salainn, oir an uairsin tha cothromachadh lionntan gu electrolytes sa bhodhaig agad ceart. Is e an dàrna roghainn ma tha thu airson cumail ri rudeigin nàdarra, faodaidh tu rudeigin mar uisge cnò-chnò a chleachdadh.

Tha buannachd no dhà aige. Gu follaiseach, tha e nàdarra. Bidh cuid de dhaoine a ’dèiligeadh gu math ris agus seach gu bheil e nàdarra tha e furasta dha cuid de dhaoine cnàmh.

Tha an coconut Cons, ge-tà, gu math blasda, mar sin gheibh thu blas gu math sgìth, gu sònraichte aig rèisean nas fhaide. Tha deochan electrolyte air an leasachadh a ’cleachdadh saidheans a chaidh a dhearbhadh a bhith ag obair as fheàrr agus anns a bheil timcheall air co-mheas sodium-potasium dà-gu-aon, le uisge coconut nas coltaiche ri co-mheas sodium-potasium aon-gu-trì. Faodaidh seo leantainn gu cramps, duilgheadasan cnàmhaidh, agus a h-uile seòrsa de dhroch rudan a thig thu gu crìch fhad ‘s a bhios tu a’ cleachdadh a ’phoit.

Is e an treas roghainn, beagan nas fheàrr na an dà eile, deoch trom electrolyte, far a bheil na calaraidhean, na criathragan agus na electrolytes agad a ’tighinn bhon deoch electrolyte trom seo. Is e seo rudeigin mar Gatorade beagan de pro. Àireamh a h-aon, gu math ruigsinneach.

Faodaidh tu do bhiadh rèisidh gu lèir a thogail aig stòr oisean sam bith air an t-slighe chun rèis. Tha e glè choltach gum faigh thu cothrom air san rèis ma thèid rudeigin ceàrr agus leis gur e fuasgladh uile-ann-aon a th ’ann, gheibh thu sin uile. Cha leig thu a leas cnap de gels agus guma cagnaidh agus bàraichean a chuir air do bhaidhc.

Is fìor thoil leam rudeigin mar sin a ghabhail airson rèis a tha gu math goirid, mar rèis astar sprint, ach is e an ìsleachadh, àireamh a h-aon nach urrainn dhut cuibhreannan rud sam bith atharrachadh; gualaisg ris na electrolytes a tha a-muigh an sin. Àireamh a dhà, tha blas nan deochan electrolyte làidir sin buailteach a bhith làidir dha-rìribh, agus mar sin gheibh thu am biadh sin sgìth agus cha bhith thu airson sip eile a thoirt faisg air deireadh rèis. Is e an treas fear gu bheil e cho làidir is gu bheil e a ’cur tòrr cuideam air do stamag aig an aon àm nach eil mòran fala ann oir bidh an fhuil a’ pumpadh a-steach do ghàirdeanan is do chasan, bidh e gu tric a ’leasachadh grodadh intestinal.

Chan eil thu a ’faireachdainn glè mhath aig deireadh na rèise agus leis gu bheil e cuideachd cho làidir le siùcar a tha air a ghiullachd gu mòr, faodaidh tubaist siùcair tachairt mar as trice. Gabh fuasgladh uile-ann-aon a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson an rèis gu lèir. Tha na buannachdan fìor mhòr.

Ann an iomadh cùis, tha na foirmlean sin air an dealbhadh gu sònraichte dhut gus aire a thoirt don ìre fallas agad, cuideam agus plana ithe. Is e an dàrna buannachd gu bheil toraidhean agad a tha air an dealbhadh le cnàmhadh furasta nad inntinn oir tha iad air an dealbhadh le saidheans gnàthach nam inntinn. Mar sin tha iad sin mar as trice glè chàirdeil ris a ’bhodhaig.

Faodaidh solas gu math aotrom, glè thric atharrachadh a dhèanamh air ìomhaigh blas. A h-uile stuth math agus leis gur e biadh liùlach a th ’ann tha e furasta a ghiùlan timcheall gus am faigh thu na buannachdan dheth. Leis gu bheil a h-uile dad air a dhealbhadh gu sònraichte dhutsa.

Nuair a thèid rudeigin ceàrr agus seo am bun-sgoil agad? Stòr connadh is lionntan, gheibh thu ann an trioblaid. Ma chuireas tu crìoch air a bhith a ’leigeil botal nuair a thig thu gu crìch a’ faighinn a-mach mar as urrainn dhut an toradh beathachaidh seo ath-lìonadh aig rèis, tha coltas ann gum bi e gu math duilich. Leis gu bheil tòrr de na rudan sin air an dèanamh gu sònraichte, dealbhadh sònraichte, le amannan luaidhe fada agus tha iad buailteach a bhith gu math daor.

Uill an còigeamh fear, agus nam bheachd-sa is e an roghainn as fheàrr a dh ’obraicheas airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, electrolytes agus fluids a bhotal agus calaraidhean a shàbhaladh airson do phòcaid agus is ann an seo a thòisicheas tu air deoch electrolyte aotrom. Tha e rudeigin mar Skratch. Is e toradh a tha seo a dh ’fhaodadh nach biodh agad ach timcheall air 70 gu 90 calaraidh ann an cùrsa botal, ach tha thu ag ithe dìreach gu leòr de electrolytes.

Is e na buannachdan gu bheil thu ìosal air calaraidhean, agus bidh na calaraidhean ìosal sin gad chuideachadh gus na electrolytes a ghabhail a-steach nuair a bhios tu ga ghabhail a-steach, ach chan e sin an uiread de chalaraidhean a bhios a ’bearradh do ghut, agus mar sin tha a’ mhòr-chuid de dhaoine buailteach a bhith a ’cnàmh agus tha e fìor mhath. Leis gu bheil iad sin gu math aotrom, cha bhith thu a ’faighinn an blas blas a gheibh thu bho rudeigin a tha tòrr nas làidire ann am blas agus gu cuibheasach tha mi a’ faighinn a-mach gur e seo am fuasgladh a bhios a ’mhòr-chuid de thriathletan a’ làimhseachadh gu math oir tha iad fìor mhath Tradeoff eadar solar furasta, ge bith càite a bheil thu, tha e furasta pacadh agus tha iad gu math furasta a chnàmh. Ach, is e na h-eas-bhuannachdan gu bheil e agad uile gu dearbh.

Ma gheibh thu gu leòr electrolytes agus beagan gualaisg gus na electrolytes sin a chnàmh, feumaidh tu calaraidhean a ghiùlan air do bhaidhc no nad phòcaid geansaidh. Lorg an ro-innleachd racenutrition as fheàrr agad aig totriathlontaren.com/triathlonnutritionguide agus faigh e gu h-iomlan, ann an ceithir latha A ’tòiseachadh gu crìch, a rèir an t-suidheachaidh fa-leth agad agus beagan eòlais air mar as urrainn dhut atharrachadh airson rèisean san àm ri teachd d diofar dhuilgheadasan cnàmhaidh a dh’ fhaodadh a bhith agad.

Mura h-eil fo-sgrìobhadh agad mu thràth agus gu bheil thu airson dèanamh cinnteach nach caill thu a-mach air Pàirt a Ceithir de Mar a chuireas tu a-steach: Do Ro-innleachd Triathlon airson Beathachadh Cinnidh, cliog air a ’phutan ballrachd gu h-ìosal agus bhuail an clag fios gus nach toir thu. ' ma gheibh thu aon ionndrainn air artaigilean san àm ri teachd mar an ath phàirt agus gum faic thu deagh chòmhdach triathlon, thoir sùil air an artaigil oisean a rinn sinn suas an sin.

pròtain ann an gealagan uighean no buidheagan

A bheil Pedialyte nas fheàrr na Gatorade?

Pedialytebidh toraidhean mar as trice a ’toirt nas lugha de chalaraidhean agus siùcar agus susbaint electrolyte gu math nas àirdena Gatorade.Pedialyteis dòcha gun cuidich e daoine de gach aois faighinn seachad air bhìorasan, fhad ‘s aGatoradeair a dhealbhadh gu sònraichte airson lùth-chleasaichean inbheach.Mar 10, 2021

Carson a tha Gatorade cho dona dhut?

Cunnartan òlcuideachdmòranGatorade

A bharrachd air a bhith a ’cur electrolytes ri caitheamh fluid an neach, bidh e cuideachd a’ cur siùcar ris. Mar as trice, faodaidh droch lùth-chleasaichean agus daoine a tha an sàs ann an gnìomhachd fada, làidir an siùcar a bharrachd a làimhseachadh, oir loisgidh iad e, rè na cleachdaidhean àbhaisteach aca.

Dè na h-eas-bhuannachdan a tha ann an uisge cnò-chnò?

Dh ’fhaodadh e lànachd no troimh-chèile stamag adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Ach tha seo neo-chumanta. Ann an suimean mòra,uisge coconutdh ’fhaodadh gun adhbhraich e ìrean potaisium san fhuil ro àrd. Dh ’fhaodadh seo leantainn gu duilgheadasan dubhaig agus buille cridhe neo-riaghailteach.

A bheil uisge coconut na dheoch spòrs math?

Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh o chionn ghoirid ann an Leigheas & Saidheans ann anSpòrs& Eacarsaich a ’sealltainn sinuisge coconutag ath-lìonadh lionntan bodhaig a bharrachd air adeoch spòrsagusnas fheàrrnauisge, ach b ’fheàrr le lùth-chleasaichean blas nadeochan spòrs.

A bheil Pedialyte a ’dèanamh poop?

GedPedialyteagus mar as trice thathas a ’moladh fuasglaidhean electrolyte eile nuair a tha a’ bhuineach air clann, tha e cudromach tuigsinn nach eil iad dha-rìribhdèanbuinneach falbh. An àite a bhith na làimhseachadh airson a ’bhuineach, tha iad air an toirt seachad gus am bidochan eil an leanabh a ’fàs sgìth.1 Giblean, 2021

A bheil e ceart gu leòr Pedialyte òl?

Pedialytena rehydration OTCdeochairson gach cuid clann is inbhich. Is e seo aon de na leigheasan as èifeachdaiche agus as sàbhailte a tha rim faighinn airson dìth uisgeachadh meadhanach. Leis gu bheil electrolytes ann, tha e nas èifeachdaiche naag òluisge a-mhàin ma tha thu air tòrr uisge a chall.Dùbhlachd 22, 2020

Mar a nì thu do dheochan spòrs fallain fhèin?

Dèan na deochan fallain agad fhèin, a tha gu math furasta. “Tha thu airson gum bi an reasabaidh DIY agad a’ toirt a-steach uisge, siùcar, salann, agus stòr potaisium mar sùgh orainds, ”tha Kaufman a’ moladh. Nì foirmle nas sìmplidh de dh ’uisge, syrup maple (stòr math de potasium), agus salann, an cleas cuideachd.

Mar a nì thu deoch spòrs electrolyte gun siùcar?

Recipe deoch spòrs gun siùcar. Measgaich còmhla: 1 cupa (8 unsa) uisge (gun charbonachadh) 2 lobh-bhùird de sùgh lemon. pinch beag de shalainn (ann an teaspoon de shalainn tha 2,300 milligram de sodium, mar sin feumaidh tu 1 / 20mh de spàin-tì de shalainn - chan eil mòran)

Ciamar a nì thu an deoch spòrs isotonach agad fhèin?

Chan eil e cho saor ris na roghainnean roimhe, ach tha e na roghainn nàdarra blasta. Stiùireadh: Cuir beagan sliseagan tana de ginger gu cupa mòr uisge bruite agus leig leis suidhe gus am bi am blas air a dhol a-steach. Thoir air falbh na sliseagan de ginger agus fàisg anns an lemon, an uairsin cuir a-steach am mil.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Àirde baidhsagal 53cm - fuasglaidhean pragmatach

Dè am baidhsagal meud a tha ceart airson m ’àirde? Mar sin, chì sinn mar a thaghas tu am meud baidhc ceart airson gach seòrsa baidhsagal. Tha sinn a ’dol a shealltainn dhut grunn dhòighean, mar sin cha leig thu leas dragh a bhith ort mu bhith a’ faighinn dad ceàrr. # 1 Cairt Meud Sìmplidh.Your HeightBike Frame Size5'11 '- 6'2'17-19 òirleach6'2' - 6'4'19 - 21inches6'4 'agus nas àirde21 + òirleach

Aon chas nas laige na fear eile - fuasglaidhean seasmhach

Ciamar as urrainn dhomh mo chasan lag a neartachadh? Eacarsaich aerobic Tha coiseachd, baidhsagal pàipearachd agus aerobics uisge nan roghainnean math airson buaidh bheag gus sruth fala agus neart chas a leasachadh. Feuch ri eacarsaich airson 30 mionaid còig latha san t-seachdain no obraich air do shlighe suas gu bhith a ’dèanamh eacarsaich cho mòr. Cuir ort brògan cofhurtail a tha a ’freagairt gu math gus blisters a sheachnadh.16.11.2017

Cleachd aerobar - ceistean cumanta

Dè a th ’ann an aerobar? : seata de crainn-làimhe baidhsagal no leudachadh crainn-làimhe a tha air an dealbhadh gus corp marcaiche a chuir ann an suidheachadh ìosal, aerodynamic Cho luath ‘s a gheibh thu aerobar, gheibh thu grèim air.

Tì uaine a ’tuiteam airson uisge - fuasglaidhean pragmatach

A bheil sùgh tì uaine an aon rud ri tì uaine? Is e tì uaine aon de na tì as cumanta air an t-saoghal. Is e sùgh tì uaine an cruth tiugh aige, le dìreach aon capsal anns a bheil an aon uiread de ghrìtheidean gnìomhach ri cupa tì uaine cuibheasach. Coltach ri tì uaine, tha sùgh tì uaine na stòr math de antioxidants.

Cuin a thig an turas gu crìch - a ’freagairt nan ceistean

Dè cho fada ‘s a tha ìre Tour de France? Chaidh an Tour de France air adhart sa Bhreatainn Bhig Disathairne 26 Ògmhios, 2021, leis an àrd-ùrlar fosglaidh 197.8-cilemeatair bho Brest gu Landerneau.1 день назад

Ceannaich meldonium uk - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil meldonium laghail san RA? Ged a tha meldonium a-nis mì-laghail ann am farpais, tha mòran de stuthan cungaidh eile ann a tha fhathast laghail ann am farpais, ach a tha ann an talamh meadhanach a tha ag adhartachadh coileanadh.