Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Ciamar a bhios feumalachdan beathachaidh ag atharrachadh thar ùine? - fuasgladh do

Ciamar a bhios feumalachdan beathachaidh ag atharrachadh thar ùine? - fuasgladh do

Carson a bhios riatanasan beathachaidh ag atharrachadh le aois?

Tha ana ’fàs nas sinepròiseas a ’toirt buaidh air in-ghabhail mòran de na cuirpbeathachadh. Mar eisimpleir, chan eil thu cho comasach air gabhail a-steachbeathachadhleithid calcium. Seoatharrachadhtachairt oir mar thu fhèinaoisbidh do stamag a ’falachadh nas lugha de dh’ aigéad hydrochloric, a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh na tha de chalcium air a ghabhail a-steach.

Dè na trì atharrachaidhean ann am molaidhean beathachaidh a bhios a ’tachairt mar a bhios sinn ag aois?



Dietaryfeumalachdanatharrachadh le bhith a ’fàs nas sineann an grunn dhòighean:Daoinefàs nas gnìomhaiche, bidh an metabolism aca a ’slaodadh, tha an riatanas lùtha aca a’ lùghdachadh, agus tha sin uile a ’ciallachadh siniadfeumar ithe nas lugha.

dèan rolairean foam ag obair gu fìor

Carson a tha beathachadh aig diofar ìrean de bheatha cudromach?

Feumalachdan lùth is beathachaidh aigdiofar ìrean beathatha iad co-cheangailte, sa chumantas, ri atharrachaidhean ann an ìrean fàis (nas àirde gach aonad cuideam bodhaig rè fàs nas luaithe leithid leanabachd daonna, òigeachd, agus torrachas). Mus do rugadh e, bidh daithead a ’mhàthar agus stòran bodhaig a’ solarachadh a h-uile càilbeathachadh.

Bhon mhionaid a rugadh sinn, bidh sinn ag aois. Bidh nochdadh seasmhach don àrainneachd againn, na rudan a bhios sinn ag ithe, agus cuideam taobh a-staigh agus taobh a-muigh ar bodhaig ag adhbhrachadh gum fàs sinn thar ùine. Tha a bhith a ’fàs nas sine gu math toinnte, ach tha luchd-saidheans a’ tòiseachadh a ’tuigsinn dè a thachras aig ìre cealla is moileciuil.



Mar eisimpleir, tha ceallan fallain air am milleadh thar ùine mar a bhios na siostaman dìon againn a ’dol bho bhith a’ dèiligeadh ri duilgheadasan geàrr-ùine leithid leòn agus gabhaltachd gu bhith a ’leasachadh sèid leantainneach air feadh a’ chuirp. Bidh ùine cuideachd a ’giorrachadh nan telomeres mean air mhean, a tha gnìomhach mar chaiptean dìon airson na cromosoman againn anns a bheil DNA. Bidh na h-atharrachaidhean sin agus atharrachaidhean eile a ’dèanamh ar cuirp nas lugha agus nas lugha comasach air dèiligeadh ri cuideam a-staigh agus a-muigh, mar sin ma ruigeas am milleadh ìrean riatanach, is dòcha nach bi na ceallan, na toitean agus na h-organan againn ag obair mar as àbhaist. agus tha ar slàinte a ’tòiseachadh a’ crìonadh.

Bidh na h-atharrachaidhean co-cheangailte ri bhith a ’fàs nas sine a’ tòiseachadh aig ìre air choreigin bhon chiad latha. Bidh sinn a ’tòiseachadh a’ faireachdainn na buaidhean aige tràth nar beatha mar a bhios deugairean a ’call an comas fuaimean sònraichte àrd a chluinntinn, bidh ar tuigse agus ar cuimhne a’ crìonadh gu slaodach às deidh dhaibh a bhith a ’dol gu àirde ann am meadhan na 20n againn, bidh neart ar cnàmhan a’ tòiseachadh a ’crìonadh le 30, tha an torrachas boireann a’ lùghdachadh gu sgiobalta às deidh 35, co-cheangailte ri aois. Bidh fradharc a ’tòiseachadh ann am meadhan na 40an againn, agus tha ar falt a’ tòiseachadh a ’fàs ro ghlas agus tana cho tràth ri 30 agus 40.

Bho aois 50 air adhart, bidh na h-atharrachaidhean ann an aois a ’sìor fhàs follaiseach, agus leis gur e aois an fhactar cunnairt as motha airson a’ mhòr-chuid de ghalaran a tha a ’toirt buaidh oirnn mar inbhich, mar as sine a gheibh sinn, is ann as motha a tha an cunnart againn a bhith a’ leasachadh ghalaran leantainneach, fhad ‘s a bhios luchd-saidheans fhathast nach eil An dèidh dòighean a lorg gus stad a chuir air na pròiseasan a tha a ’fàs nas sine, tha iad ag ionnsachadh barrachd is barrachd mu mar a chumas iad fallain airson beatha. Tha cuid de thaobhan de bhith a ’fàs nas sine na ar smachd - leithid ar gintinneachd agus eachdraidh teaghlaich - ach is urrainn dhuinn ionnsachadh mu fhactaran cunnairt meadhanach agus ar dìcheall a dhèanamh gus an lughdachadh tro dhòigh-beatha fallain agus daithead. Faodaidh a ’mhòr-chuid againn a bhith fallain agus gnìomhach gu math a-steach do sheann aois ma bheir sinn aire dhuinn fhìn.



Chan eil e na iongnadh gum faod gnìomhachd corporra cunbhalach cuideachadh le cuideam fallain a chumail suas, faireachdainnean agus cleachdaidhean cadail adhartachadh, agus slàinte iomlan a leasachadh. Agus tha e soilleir gu bheil daithead cothromach mar bhiadh slàn no beathachail a tha deatamach airson deagh shlàinte. Ach nuair a thig e gu bhith a ’tuigsinn dè na biadhan as fheàrr a thaghas tu, tha mòran de sgrùdadh beathachaidh air tòiseachadh a’ cuimseachadh air mar as urrainn do bhiadhan no beathachadh àraidh droch bhuaidh a thoirt air slàinte, no eadhon pàirt a ghabhail ann an leasachadh ghalaran, agus tha iad air tòiseachadh a ’tuigsinn mar as urrainn dha daithead pàirt a ghabhail ann a bhith a ’brosnachadh aois fallain aig gach ìre de bheatha.

Bidh sinn ag ionnsachadh gu sgiobalta dè na biadhan agus na beathachadh a bu chòir a bhith air an comharrachadh nar daithead agus mar as urrainn dhaibh ar slàinte adhartachadh. Tha uainean, gràinnean slàn, legumes, cnothan, agus feòil lean air buannachdan slàinte a dhearbhadh leithid ìsleachadh bruthadh-fala, leasachadh smachd glùcois ann an tinneas an t-siùcair, call cuideam, leasachadh airtritis agus lughdachadh Bidh sinn ag ionnsachadh barrachd mu na beathachadh sònraichte a bheir buaidh air slàinte. Mar eisimpleir, faodaidh pigmentan planntrais ann am measan agus glasraich orains soilleir agus dearg casg agus slaodadh air adhartas ghalaran sùla.

Bidh calsium a ’cuideachadh le bhith a’ cumail cnàmhan làidir. Tha àite aig vitamain B ann a bhith a ’cumail suas slàinte eanchainn. Agus faodaidh flavanoids bho iomadh lus an leasachadh a dhèanamh air slàinte an t-siostam cardiovascular againn.



Is e a ’bhun-loidhne gu bheil cumhachd aig CHA do shlàinte a chumail suas agus a leasachadh agus spionnadh a thoirt beò agus do chunnart galair a lughdachadh. Agus chan eil e a-riamh ro fhadalach airson dad atharrachadh. Gus tuilleadh ionnsachadh mu na beathachadh a tha deatamach do do shlàinte agus mar as urrainn dhut atharrachadh gu stuthan daithead nuair nach fhaigh thu gu leòr de na beathachadh sin nad daithead, tadhal air Aging Fallain le Beathachadh aig www.agingresearch.org/nutrition.

Dè a ’bhuaidh a th’ aig feumalachdan beathachaidh?

Tha factaran bith-eòlasach a ’toirt a-steach aois, gnè, fàs, stàitean galair, agus dèanamh ginteil. Am measg nam factaran neo-bith-eòlasach, is e inbhe sòisio-eaconamach an rud as cudromaiche. Is e bochdainn aon de na prìomh adhbharan sòisio-eaconamach airson atharrachadh ann anbeathachaidhin-ghabhail, agus tha e cuideachd a ’toirt buaidhriatanasan beathachaidh.04.12.2011

Dè a th ’ann an riatanasan beathachaidh?

Dè a th ’ann an riatanasan beathachaidh? Meud gach fearbeathachaidhtha feum air ann am bodhaig an duineriatanas beathachaidh. Tha iad sin eadar-dhealaichte airson gach fearbeathachaidhagus cuideachd eadar-dhealaichte eadar daoine fa leth agus ìrean beatha.

Dè na feumalachdan beathachaidh a th ’ann rè a’ chuairt-beatha?

Feumaidh sinn amino-aigéid riatanach, gualaisg, searbhagan geir riatanach, agus sreath de bhiotamain agus mèinnirean airson a chumail suasbeathaagusslàinte.

Cuin a tha beathachadh cudromach ann am beatha?

Daithead fallain air feadhbeathaa ’brosnachadh toraidhean torrachas fallain, a’ toirt taic do fhàs àbhaisteach, leasachadh agus a ’fàs nas sine, a’ cuideachadh le cuideam bodhaig fallain a chumail suas, agus a ’lughdachadh cunnart galair broilleach a’ leantainn gu slàinte is sunnd iomlan.

Dè na feartan a tha riatanasan lùth agus beathachaidh an urra?

Riatanasan lùthatha iad co-cheangailte ri aois, gnè, meud bodhaig agus ìre gnìomhachd.Riatanasan lùthabuailteach a dhol suas gu aois 15-18 bliadhna. Gu cuibheasach, tha beagan nas àirde aig balaichriatanasanna nigheanan agus tha seo a ’leantainn tro bhith nan inbhich.

Dè an dàimh a tha eadar cearcall beatha agus beathachadh?

Feumalachdan ag atharrachadh agusBeathachadh

Beathachaidhfeumalachdan a ’leantainnguatharrachadh aig gach ìrena beatha. Tha e cudromachguatharraich dodaitheadagus gnìomhachd chorporragucoinneachadh ris na feumalachdan caochlaideach sin agus dèanamh cinnteach à slàinte agus sunnd air feadh dobeatha.

Dè a th ’ann am beathachadh agus carson a tha e cudromach?

Beathachadhcuideachd a ’cuimseachadh air mar as urrainn do dhaoine roghainnean daithead a chleachdadh gus cunnart galair a lughdachadh, dè thachras ma tha cus no ro bheag de neach aigbeathachaidh, agus mar a tha alergidhean ag obair.Luchd-beathachaidhtoirt seachad beathachadh. Tha proteinichean, gualaisg, geir, vitamain, mèinnirean, fiber agus uisge uilebeathachadh.

Ciamar a tha an àireamh de chalaraidhean a dh ’fheumar ag atharrachadh thar ùine?

Bidh an àireamh de chalaraidhean a dh ’fheumar a’ meudachadh tro bheatha neach. Tha an àireamh de chalaraidhean a dh ’fheumar a’ meudachadh bho leanabas gu ìre inbheach. Tha an àireamh de chalaraidhean a dh ’fheumar a’ meudachadh bho bhith nan inbhich òga gu seann aois. Tha an àireamh de chalaraidhean a dh ’fheumar a’ fuireach mar a tha e bho inbhich òga tro sheann aois.

Ciamar a tha feumalachdan beathachaidh ag atharrachadh mar a bhios sinn ag aois?

Tha cuid de na h-atharrachaidhean corporra as ainmeil ann an inbhich nas sine a tha a ’toirt buaidh air na feumalachdan beathachaidh aca a’ toirt a-steach: 1 metabolism nas slaodaiche 2 a ’crìonadh miann 3 nas lugha de mhais bodhaig 4 a’ crìonadh dùmhlachd cnàimh 5 malabsorption de bhiotamain B-12 6 lùghdaich an àireamh de bhlasan blas Barrachd

an dòigh as fhallaine airson feòil a chòcaireachd

Ciamar a tha molaidhean daithead air atharrachadh thar ùine?

Mar a tha am bunait eòlais mu bheathachadh air leudachadh thairis air a ’cheud, tha molaidhean daithead air a thighinn air adhart gus cumail suas ris na toraidhean ùra a bharrachd air le pàtrain caochlaideach ann an caitheamh bìdh agus gnìomhachd chorporra.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Ath-sgrùdadh baidhsagal radcity - fuasglaidhean maireannach

A bheil baidhsagalan RadCity math? Thug an RadCity 4 buaidh mhòr oirnn le a càileachd air leth comhfhurtail agus rèidh. Tha làimhseachadh a tha dùil aig a ’bhaidhc seo agus faireachdainn socair fliuch mar thoradh air a chasg aghaidh agus taidhrichean girthy. Tha geoimeatraidh socair aige cuideachd, raon atharrachaidh gu leòr anns a ’phost-suidheachain agus an gas, a bharrachd air dìollaid ghrinn agus greimichean ergonomic.3 авг. 2020 г.

Farpaisean rothaireachd nàiseanta - ciamar a nì sinn fuasgladh

Ciamar a tha thu airidh air farpais nàiseanta Rothaireachd na SA? Tha Farpaisean Nàiseanta Rothaireachd Gran Fondo na SA fosgailte do rothaichean ro-teisteanasach (aois rèisidh) 14 agus nas sine, a tha air an dearbhadh mar Shaoranaich na SA no Luchd-còmhnaidh Maireannach (cairt uaine) le ballrachd rothaireachd USA dearbhte.

Stocainnean rothaireachd fionnar - Leabhar-làimhe coileanta

Dè na stocainnean as fheàrr airson rothaireachd? Na 9 stocainnean rothaireachd as fheàrr airson samhradh #SockDopingTons of Patterns. SockGuy Lucky 13. sockguy.com. $ 10.95. Luach as fheàrr. Tommaso 3-phasgan. amazon.com. $ 14.99. Solas agus Durable. Defeet Aireator 6 'Rooster. defeet.com. $ 14.99. Gnìomhachas Seilbh Dubh. Wattstyle pìleat cuimhne. memorypilot.com. Dùmhail. Swiftwick Aspire Seachd. swiftwick.com.30 июл. 2020 г.

Amasan rothaireachd - mar a dhèiligeas tu

Dè a th ’ann an deagh amas rothaireachd? Tha amasan as urrainn dhut a thomhas agus a smachdachadh uaireannan nas freagarraiche na an fheadhainn a dh ’fhaodadh a bhith taobh a-muigh do smachd. Is dòcha gur e deagh amas sònraichte a th ’ann a bhith a’ rothaireachd 10 mìle ann an 25 mionaidean. Ach is dòcha gum bi an amas coileanaidh sin airson tachartas sònraichte taobh a-muigh do smachd ma gheibh thu bonn rèidh.

Cathair cathair - iomradh coileanta

Dè an cathair baidhsagal as comhfhurtail? Gu h-iomlan as cofhurtaile: Suidhe Baidhsagal Comhfhurtachd Bikeroo. Tha còrr air 6,400 marcaiche baidhsagal dèidheil air cathair a ’bhaidhc Bikeroo seo airson grunn adhbharan. Còmhla ri dealbhadh ergonomic, tha am pillean mòr-chòrdte a ’nochdadh pailteas gu leòr agus cumadh mòr airson comhfhurtachd a bharrachd agus taic a bharrachd.Mar 19, 2021

Àirde cathair a ’bhaidhsagal - leabhar-làimhe coileanta

Am bu chòir dhut a bhith comasach air suathadh air an talamh air baidhc? 5 Freagairtean. Airson baidhc àbhaisteach ann an cleachdadh àbhaisteach cha bu chòir dhut, bhon t-suidheachan, a bhith comasach air suathadh air an talamh (gun a bhith a ’lùbadh, no ach a-mhàin, is dòcha, air fìor mhullach).