Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Mar a gheibh thu sunnd às aonais gym - fuasglaidhean air na duilgheadasan

Mar a gheibh thu sunnd às aonais gym - fuasglaidhean air na duilgheadasan

An urrainn dhut faighinn ann an cumadh às aonais gym?

Tha planks, push-ups, squats, jacks leum agus ceuman suas nan deagh dhòighean airfaigha ’gluasad! Dèan ùine eacarsaich obair-taighe. Tha glanadh an taighe na dhòigh math airfaigha ’gluasad. Thoir sùil air cia mheud calaraidh a th ’annFaodaidh tulosgadh le bhith a ’dèanamh obair-taighe leis an àireamhair seo.03/16/2020

Ciamar a gheibh thu sunndach aig an taigh gun gym?



Dèan cinnteach gu bheil an obair neart agad a ’còmhdach a h-uile prìomh bhuidheann fèithe, anns a’ bhodhaig àrd agad, bodhaig nas ìsle, abdominals agus air ais. Dèan losgadh airson trì seataichean de ath-aithris 10-15 de gach eacarsaich neart. Ge bith dè an seòrsa eacarsaich a bhios tu a ’dèanamh, bi cinnteach gun tòisich thu gu slaodach agus mean air mhean àrdaich d’ ùine obrach agus dian.

Am feum thu a dhol dhan gym airson a bhith fallain?

Tha a bhith a ’faighinn buannachdan slàinte bho ghnìomhachd corporra nas fhasa na tha thu a’ smaoineachadh, agus chan fheum e gàirdean is cas a chosg. Tha a bhith a ’dèanamh co-dhiù 150 mionaid gach seachdain de ghnìomhachd meadhanach dian gu leòr gus do chumail a’ faireachdainn fallain agus fallain. Mura h-e an gym an rud agad, tha mòran de ghnìomhachdan aig prìs ìosal as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin a bheir cumadh dhut.

Ciamar as urrainn dhomh fèithean a thogail às aonais gym?

Faodaidh cleachdadh nan eacarsaichean togail bodhaig sin aig an taigh gun uidheamachd do chuideachadh gus a ’bhuidheann làidir agus snaidhte sin a choileanadh gun a dhol a-steach do gym. Tha na dòighean-obrach gun uidheamachd seo nan dòighean èifeachdach a dh ’fhaodar a dhèanamh ceart ann an comhfhurtachd do dhachaigh.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Olympics baidhsagal - fuasglaidhean comasach

A bheil rothaireachd anns na h-Oiliompaics? Tha baidhsagal air a bhith na phàirt de na Geamannan Oiliompaiceach bho chaidh a ’chiad Oiliompaics Samhraidh ùr-nodha ann an 1896.

Sgeulachdan call cuideam rothaireachd - mar a dhèiligeas tu

An urrainn dhut geir bolg a chall le bhith a ’rothaireachd? Faodaidh, faodaidh rothaireachd cuideachadh le bhith a ’call geir bolg, ach bheir e ùine. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gum faodadh baidhsagal cunbhalach cur ri call geir iomlan agus cuideam fallain adhartachadh. Gus girth bolg iomlan a lughdachadh, tha eacarsaichean aerobic meadhanach dian, leithid rothaireachd (an dàrna cuid a-staigh no a-muigh), èifeachdach gus geir bolg a lughdachadh.2 февр. 2021 г.

A ’trèanadh rothaireachd masg - mar a dhèiligeas tu

A bheil masgaichean trèanaidh ag obair gu fìor? Chan eil sgrùdaidhean eile, ge-tà, air buannachdan sam bith fhaighinn bho bhith a ’caitheamh masgaichean trèanaidh. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Strength and Conditioning Research sheall e gu robh caitheamh masg trèanaidh àrdachaidh fhad ‘s a bha e a’ togail cuideaman co-cheangailte ri mothachadh nas ìsle agus comas nas ìsle fòcas a chuir air a ’ghnìomh.2. 2018.

Faicsinneachd baidhsagal - co-dhùnaidhean practaigeach

Ciamar as urrainn dhomh mo bhaidhc a dhèanamh nas fhaicsinniche? Seo beagan mholaidhean airson a bhith follaiseach nuair a tha thu a ’rothaireachd: Èideadh ri fhaicinn. Bu chòir dhut dathan soilleir flùraiseach a chaitheamh. Reflectors no stiogairean meòrachail agus gèar! Tha feum air solais ceart a rèir an lagh. Lean na laghan trafaic. Na stad air taobh deas a ’charbaid. Cuir thu fhèin san t-sreath, gus am bi thu air do mhothachadh.

Ceapan rothaireachd as fheàrr - freagairtean cumanta

A bheil ceapan rothaireachd math? Tha iad cuideachd math airson stad a chuir air do fhalt a bhith a ’dol ro chuthach, le no às aonais a’ chlogaid. Is toil leam a bhith a ’caitheamh fear fo mo chlogaid anns a’ bhaile mhòr oir bidh e a ’stad nan dromannan nam fhalt ma tha e fhathast fliuch nuair a dh’ fhàgas mi an taigh. Faodar ceapan rothaireachd a chaitheamh fo chlogaidean, ach a-riamh nuair nach eil thu a ’rothaireachd, ge bith dè cho hip a tha thu a’ smaoineachadh a tha thu a ’coimhead.

Stocainnean teannachaidh rothaireachd - fuasgladh practaigeach

A bheil stocainnean teannachaidh a ’cuideachadh rothaireachd? Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh aodach teannachaidh, a ’toirt a-steach stocainnean teannachaidh, buannachdail airson gnìomhan a tha eadar-amail-àrd-dian. Chuidich stocainnean teannachaidh le bhith a ’faighinn seachad air nuair a bha iad air an rothaireachd, oir leasaich na stocainnean toirt air falbh searbhag lactach, lughdachaidhean ann am fèith, agus lughdaich e goirteas fèithe.30 авг. 2020 г.