Goirt nan casan - mar a nì thu co-dhùnadh

Ciamar a bheir mi air mo chasan stad a chuir air goirt?

Hi a h-uile duine, is e an Dotair Jo a th ’ann, agus an-diugh tha mi a’ dol a shealltainn dhut na còig dòighean as fheàrr agam gus casg a chuir air sgìth nan casan, mar sin tòisichidh sinn. Coltach ri mo stocainnean? Innsidh mi dhut mun deidhinn nas fhaide air adhart. Is e na còig dòighean as fheàrr air casg a chuir air sgìth chas ma dh ’èiricheas tu tòrr fad an latha aig an obair, ma tha thu nad ruitheadair, ma ghluaiseas tu timcheall air mòran, is iad sin cuid de shìneadh sìmplidh, cuid de leigheasan sìmplidh, gus seo a dhèanamh dhut chan fheum eadhon faighinn gu talamh.

Mar sin ma choisicheas tu timcheall air mòran agus mura h-eil tòrr ùine agad airson fois a ghabhail, gabhaidh seo a dhèanamh gu math furasta. Mar sin bidh a ’chiad fhear dìreach mar aqua sìneadh. Tha an quad shuas an seo agus bidh e ag obair gu mòr mar a bhios tu a ’gluasad timcheall an latha agus nuair a bhios na fèithean sin sgìth bidh iad sgìth agus an uairsin bidh do chasan sgìth agus sgìth agus mar sin sìneadh gu math sìmplidh gus dèanamh cinnteach gum faigh thu sin le countertop no cathair gus do chothromachadh a chumail a ’dol oir tha thu airson fòcas a chuir air a’ phìos.

Mar sin ma tha sùbailteachd gu leòr agad dìreach faigh grèim air do chas air do chùlaibh, agus mura dèan thu faodaidh tu a chleachdadh mar chathraiche air do chùlaibh agus dìreach cuir suas e cuideachd, ach faigh grèim air a ’chas sin agus is e an iuchair leis am fear as àirde de do chas dìreach sìos. mar sin cha bhith e a ’sìneadh cho mòr oir cha leudaich sin an cuad. Tha thu airson a thoirt sìos agus ma tha feum agad air barrachd sìneadh faodaidh tu eadhon a thoirt air ais beagan agus cuidichidh sin le bhith a ’faighinn do hip flexors a-steach cuideachd.

Mar sin leis gur e sìneadh a tha seo, bidh thu airson a chumail airson 30 diogan, agus ma bhios do chasan sgìth mar a thèid an latha air adhart, tha coltas ann gum bi thu airson an dà thaobh a shìneadh às deidh dhut na 30 diogan a dhèanamh. Is toil leam tionndadh air ais is air adhart dìreach airson beagan fois a thoirt don taobh eile, mar sin dèan seo trì tursan air gach taobh gus na quads sin fhaighinn snog agus fuasgailte. Mar sin bidh an ath shìneadh air an taobh a-staigh airson na adductors agus a-rithist bidh iad a ’teannachadh gu sgiobalta, gu sònraichte le ruith agus stuth mar sin. bidh iad sgìth.

Mar sin tha sìneadh na dhòigh math air an reamhrachd seo a chasg agus casg a chuir air searbhag lactach bho bhith a ’togail suas. is e sin gu bheil searbhag lactach a ’cruinneachadh ann. Is e dòigh fìor fhurasta eile iad sin a shìneadh gun tuiteam air an làr no suidhe sìos no rud sam bith mar sin a bhith a ’sgaoileadh do chasan beagan os cionn àirde do ghualainn.

Chan fheum e a bhith glè fhada, ach bidh thu dìreach a ’lùbadh aon ghlùin agus a’ lùbadh chun taobh. leudaichidh sin an taobh seo. na adductors, an groin, na fèithean sliasaid a-staigh.

Mar sin is e seo an sìneadh trithead sa dhà a-rithist. Ma dh ’fheumas tu rudeigin airson grèim a chumail air, faodaidh tu a dhèanamh a-rithist, agus faodaidh tu tionndadh ris ma tha thu ag iarraidh, agus an uairsin às deidh dhut an taobh sin a shìneadh thig thu air ais agus sìneadh thu an rathad eile. mar as àirde as urrainn dhut faighinn nas fheàrr oir tha a bhith nas dìriche cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh beagan sìneadh air an hip flexor, a tha thu airson a shìneadh cuideachd.

Mar sin ma thig thu agus ma phutas tu do chromagan a-mach fhad ‘s a tha thu a’ sìneadh, gheibh thu cuideachd na adductors agad anns na flexors hip agad, ach mura h-eil feum agad air a ’phàirt sin a dhèanamh dìreach faodaidh tu lùbadh thairis air beagan, ach is toil leam am measgachadh sin a bhith a’ sìneadh air sgàth tha e gu math snog. Is e dòigh fìor mhath eile gus casg a chur air sgìth nan casan stocainnean teannachaidh agus chuir na daoine aig Socks Lane na stocainnean teannachaidh thugam agus mar a chì thu an seo, is iad sin na h-ìrean glùine àrd. Tha mi dèidheil air stocainnean teannachaidh gu sònraichte nuair a bhios mi a ’ruith.

B ’àbhaist dhomh a bhith a’ ruith às aonais stocan teannachaidh agus an uairsin cha mhòr nach d ’fhuair mi splints shin, bidh mi a’ faighinn fasciitis plantar, tha mo chasan gu math sgìth, agus is e na tha stocainnean teannachaidh a ’dèanamh gus cuideachadh le bhith a’ cur casg air an reamhar sin oir tha iad a ’cuideachadh na fèithean sin a tha a’ meudachadh sruth fala. . Mar sin ma tha thu suas fad an latha agus do chasan a ’tòiseachadh agus gu bheil thu rud beag swollen, uaireannan bidh na casan aig daoine gu math swollen agus faodaidh tu brùthadh air agus bidh e na shealladh beag bìodach agus tha e a’ ciallachadh gu bheil an fhuil seo dìreach ma tha thu a ’dol sìos, tha grabhataidh a ’leantainn agus tha ùine chruaidh agad a’ faighinn air ais don t-siostam agad. bidh stocainnean socompression a ’toirt seachad an teannachadh seo.

Canaidh mi hug bheag ris. Tha cuideaman eadar-dhealaichte ann, tha cuid gu math aotrom, is e sin 15 gu 20, ach bidh iad a ’dol suas gu 30 40 agus mar sin air adhart. Mar sin is toil leam stocainnean teannachaidh. tha iad math airson an cleachdadh. a-rithist, tha iad math airson an cleachdadh nuair a tha thu a ’ruith.

Tha iad glè mhath airson an cleachdadh mura h-eil agad ach seasamh air do chasan fad an latha. Ma tha thu trom agus ma tha na casan caol sin agad, tha iad sin math airson seo cuideachd. Mar sin ma tha ùidh agad ann a bhith a ’ceannach airson stocainnean teannachaidh Socks Lane anns na dealbhaidhean spòrsail no dìreach dathan sìmplidh, cliog air a’ cheangal gu h-àrd.

cìs baidhsagal

Bidh an ceathramh làimhseachadh mar shìneadh sliasaid. Le hamstring a ’sìneadh, tha thu dìreach airson taic a thoirt do do shàilean mar sin. San dòigh seo, cùm do chromagan air adhart agus cùm do dhruim dìreach.

Mar sin nì mi e gus am faic thu e, ach cha bhith thu airson do dhruim a bhoghadh agus feuchainn ri suathadh air do òrdagan oir an uairsin chan fhaigh thu deagh shìneadh anns na hamstrings agad. Feuch ri do dhruim a chumail dìreach agus dìreach lùb air adhart aig na cnapan. Mar sin bidh mi a ’sìneadh barrachd an seo na nuair a bhios mi a’ boghadh mo dhruim agus a ’feuchainn ri suathadh air m’ òrdagan.

Mar sin cha leig thu a leas suathadh a thoirt do òrdagan, ach a-rithist, is e seo pìos far a bheil thu airson a chumail airson 30 diogan agus an uairsin a dhèanamh 3 tursan air gach taobh. Mar sin dìreach cuir sìos air beulaibh thu agus dèan e mar sin. Mura h-eil seo gu math comhfhurtail no mura h-eil cothromachadh agad, faodaidh cathair a bhith agad cuideachd a chuireas tu suas air a ’chathair agus an uairsin dìreach sìneadh air adhart. bidh daoine mar seo beagan nas fheàrr uaireannan, mar sin tha e an urra riut fhèin. agus an uairsin am pìos mu dheireadh a choisicheas mi ceum air cheum. tha am pìos mu dheireadh airson do laoigh agus do chasan.

Is e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh ceum no lùb a chleachdadh as urrainn dhut ceum a ghabhail. Ma tha cùisean cothromachaidh agad dèan cinnteach gu bheil rudeigin seasmhach agad airson grèim a chumail ort, no cuid de rèilichean ma tha ceum agad, ach gheibh thu dìreach air a ’cheum agus cuiridh tu ball do chas ceart air an leac an seo. An uairsin leig le do shàilean tuiteam sìos agus leudaichidh seo do sgìre laoigh. rannsaichidh e bonn do choise agus mar sin ma tha thu rud beag sgìth san sgìre sin cuidichidh e le bhith ga shìneadh a-mach agus bheir e faireachdainn tòrr nas fheàrr dhut.

Mar sin cùm sìos e airson 30 diogan agus an uairsin gluais taobhan. Nuair a tha thu a ’faireachdainn gu math cothromach agus brògan ort, faodaidh tu an dà chuid a dhèanamh aig an aon àm ma tha thu ag iarraidh, ach bi faiceallach gun a bhith a’ sìoladh às an ìre seo. Mar sin ma tha thu a ’faireachdainn beagan neo-sheasmhach faodaidh tu fear a dhèanamh aig an aon àm, ach ma tha thu a’ faireachdainn gu math faodaidh tu an dithis aca a shìneadh aig an aon àm. mar sin trithead diogan, trì tursan.

B ’iad sin na còig prìomh dhòighean airson casg a chuir air sgìth nan casan. Ma tha ùidh agad na Socks Compression Socks Lane a cheannach cliog an seo gu h-àrd agus na dìochuimhnich fo-sgrìobhadh le bhith a ’cliogadh an seo gu h-ìosal. agus cuimhnich, bi cinnteach, faigh spòrs agus an dòchas gum fàs thu nas fheàrr a dh ’aithghearr.

Carson a tha pian goirt na mo chas?

Sreathan fèithe, tendonitis, agus splints shin

Tha dochann air na fèithean, leithid gathan fèithe nuair a bhios fèithean fèith a ’reubadh, nan adhbhar cumanta airsonpian cas. Na fèithean anns anchasmar as trice tha buaidh aig quadriceps, hamstrings agus laoigh. Tha leònan spòrs mar adhbhar cumanta airson leòntan fèithe.Gearran 10 2020

Yipee ki yay. Is mise Bob Schrupp Physiotherapist, Brad Heineck Physiotherapist Còmhla, is sinn na lighichean-leigheis as ainmeil air an eadar-lìn, agus mar sin nar beachd Bob. Mar sin an-diugh tha sinn a ’dol a bhruidhinn mu dheidhinn pian laoigh.

Feumaidh fios a bhith agad air seo ma tha pian laogh agad an e fèith air a shlaodadh a th ’ann? An e clot a th ’ann no a bheil eadhon rudeigin eile againn a dh’ fhaodadh a bhith mar an syndrome cuibhreann. Tha sinn gu bhith a ’dol thairis air cuid de na soidhnichean a dh’ fhaodadh a bhith ann bho gach fear agus an dòchas gun cuidich sinn thu le bhith ag aithneachadh, ach aig àm air choreigin is dòcha gum feum thu dotair fhaicinn airson faighinn a-mach. Feumaidh, feumaidh tu proifeasanta fhaicinn, gu sònraichte le clots fala, ach tha sinn a ’dol a dhol thairis air beagan rudan a choimheadas tu agus mar a choimheadas tu air an son cuideachd.

Mar sin tha sinn a ’tòiseachadh le fèith air a slaodadh, ach ro Bob, canaidh mi a-steach dhutsa, tha sin ceart. Ma tha thu ùr don t-sianal againn, gabh diog airson fo-sgrìobhadh. Bidh sinn a ’toirt seachad artaigilean air mar as urrainn dhut fuireach fallain gun phian agus gan luchdachadh suas gach latha.

Cuideachd, rachaibh gu Facebook agus toil leinn oir ma nì thu bheir sinn vibes fionnar dhut. Agus tha mi a ’ciallachadh, sgaoil sinn am faireachdainn. Yeah, balbh agus dumber, pàisde, cuir am faireachdainn sìos Yeah, is e film nas sine a tha seo, tha fios agad, tha e air a bhith timcheall air 15 bliadhna, tha fios aig seann daoine.

Is dòcha gur e daoine nas òige nach eil eòlach air, ceart. Is e sin a tha mi a ’ciallachadh, bidh seann daoine ga dhèanamh aon dòigh, chan eil sinn gòrach agus gòrach. Cha bhith sinn a ’smaoineachadh tuilleadh air Bob.

Feumaidh tu gluasad air adhart, is e an taisbeanadh agad, ceart gu leòr, mar sin ma tha pian laoigh agad gu math tric, is e an adhbhar as cumanta, is dòcha an adhbhar, fèith le cuideam, strain no beagan deòir, ceart, agus mar as trice tha an gnìomhachd dìreach fios a bhith agad dè a thachair Is dòcha gu bheil thu a ’cluich ball bog agus ruith thu bhon chiad bhonn agus bha thu a’ faireachdainn a ’phian gheur sin. Bidh thu a ’leum ròpan, is dòcha a’ ruith astaran nas fhaide, gu math cumanta le cluicheadairean teanas. Seadh, uaireannan is dòcha gu bheil fèith air a slaodadh ort agus nach eil fios agad cò às a tha e a ’tighinn.

Ach, tha fios agad, faodaidh e a bhith ionnsaigheach suas an staidhre ​​mura h-eil thu air smaoineachadh mu dheidhinn, agus thig e a-steach ort. Mar sin an dàrna cuid an àite a th ’ann, tha mi a’ dol a shealltainn mo chas an-diugh, Bob. Gu h-iomchaidh, rachaibh air adhart.

Is e an suidheachadh mar as trice bolg na fèithe, ged a bhios fios agad an e tendon a th ’ann. Faodaidh e a bhith shìos an seo no gu dìreach anns an tendon fhèin. An uairsin is dòcha gu bheil tendinitis agad, ceart.

Mar sin tha sin beagan eadar-dhealaichte, ach gu bunaiteach tha e ceart anns a ’mheadhan an seo, sin far a bheil an stamag an bulge an seo agus gu tric bidh am fèith soleus an seo ceart air a’ chrìch seo, uaireannan bidh e ag atharrachadh beagan nas doimhne, bidh e gu tric tairgse nuair a bhrùthas tu an fèith nuair a lorgas tu an spot a tha e a ’goirteachadh, dh’ fhaodadh e a bhith cairteal meud nas motha, tha e mar oh tha an t-àite a tha gu math àbhaisteach nuair a shìneas tu e no dorsiflex gu tric, faodaidh seo a bhith iriosal, gu sònraichte ma choisicheas tu beagan nas ionnsaigheach. Agus tha fios agad gu dearbh agus tha fios agam gun toir thu iomradh air cuid de na leigheasan, ach tha aon de na leigheasan cuideachd a ’caitheamh beagan sàil airson greis, gu dearbh, agus bidh sin a’ toirt an cuideam far a ’chaip. Mar sin thoir leat mar shàil leth òirleach, thoir a-steach do bhròg a fhuair thu aig an Dr.

Scholls no rudeigin mar sin, tha thu cinnteach gum faigh thu iad anns a ’bhùth, agus bheir e beagan den cuideam far an laogh fhad‘ s a tha e a ’slànachadh, no ma nì thu, bu chòir dhut fear a chuir fo gach cas, air dhòigh eile bidh fear agad chas tòrr nas giorra na càch, ach ma nì thu Ma nì thu sin cuideachd, bu chòir dhut faighinn a-mach gu bheil e a ’faireachdainn nas fheàrr anns a’ bhad agus gur e rud geàrr-ùine a th ’ann. Cha bhith thu gan caitheamh nad chasan oir chan eil thu airson gum bi na sàilean a ’teannachadh leigheasan eile airson cuideam fèithe Cleachdaidh tu pacaidean fuar an toiseach nuair a tha iad tairgse agus goirt, mar as trice 24 gu 48 uairean. Faodaidh tu beagan sìneadh socair a dhèanamh, tha fios agad, tha thu dìreach air a goirteachadh.

Cha bhith thu airson a leudachadh gu làidir agus a ghoirteachadh a-rithist. Mar sin is dòcha cuid de raon gluasad socair agus sìneadh gus tòiseachadh le, ibuprofen ma tha thu ag iarraidh buaidhean anti-inflammatory thar-chunntair agus an uairsin tha fios agad gum faod thu faighinn a-steach do chuid de dh ’obair bog, an dàrna cuid tar-bhriseadh bidh gluasad no an rolair 6-òirleach air a bheil thu a ’dol a dh’ obair, chan eil ùine againn a dhol a-steach do na leigheasan sin. Tha artaigil slàn againn mu dheidhinn seo.

Mar sin nuair a chuireas tu a-steach Bob agus Brad agus a ’taipeadh leòn laoigh tha mi a’ ciallachadh gu bheil e a ’sealltainn suas agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil eadhon barrachd air aon artaigil againn. Tha mi a ’smaoineachadh gun dèan sinn. Tha, ach na h-aon daoine.

Yeah.Go air adhart Mar as trice bidh srann laogh annad a ’slànachadh, dà sheachdain is dòcha gum bi fios agad gu math, faodaidh e a bhith suas ri sia seachdainean a rèir dè cho ionnsaigheach‘ s a tha thu, ma tha fios agad a dhol a-mach agus ruith no rudeigin a dhèanamh iriosal, bidh iad tha mi buailteach freagairt gu math tha mi a ’ciallachadh, agus tha dà sheachdain dualtach mas e dochann ùr a th’ ann agus ma nì thu a ’chrois fiber sa bhad, dh’ fhaodadh sia seachdainean a bharrachd a bhith nas motha airson duilgheadas leantainneach. Gu cinnteach.

Mar sin tha, ach bu chòir dha slànachadh. Tha mi a ’ciallachadh oh yeah Is e an ath fhear a tha sinn a’ dol a-nis syndrome cuibhreann. Is e tachartas gu math tearc a tha seo, ceart.

Ach tha fios agad, chan eil e mar nach tachair e a-chaoidh. Ceart, ceart, tha e a-muigh an sin agus tha fios agad gun urrainn dhut google a dhèanamh agus coimhead ris, bhruidhinn mi ri podiatrist a tha ag obair leis agus bha i dha-rìribh ag obair air an t-seachdain sa chaidh agus bha cothrom agam bruidhinn rithe mu dheidhinn, ach thusa gu dearbh tha ceithir Seòmraichean anns an laogh agad agus tha fèithean anns a h-uile seòmar agus nuair a nì thu eacarsaich tòisichidh na seòmraichean sin a ’lìonadh le fuil oir tha feum aig na fèithean air an fhuil. Ach chan eil an fhuil a ’sruthadh mar bu chòir ann an syndrome ventricular.

Mar as trice thig e a-mach dìreach ceart, agus mar sin bidh fuil a ’tachairt leis gu bheil thu a’ dèanamh eacarsaich, cha bhith an fhuil a ’sruthadh airson adhbhar air choireigin agus bidh an roinn a’ tòiseachadh a ’lìonadh agus gheibh e cus cuideam, cus searbhag lactach a-staigh an sin, bidh pian a’ tòiseachadh agus comharraidhean àbhaisteach tha iad nuair a nì thu Ma thòisicheas tu air gnìomhachd ann an ùine ghoirid, gheibh thu fìor phian stobach, ach nuair a stadas tu Bidh an cuideam a ’tuiteam agus bidh e a’ faireachdainn nas fheàrr Bidh thu a ’dèanamh do ghnìomhachd a-rithist Bidh pian geur a’ stad Ma tha e dona Chì thu sèid , is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn caol, gu bheil sin a’ teannadh nad chas leis gu bheil milleadh air an t-sròin agus an fhuil, mar bu chòir. Mar sin ma tha thu a ’faighinn na seòrsaichean comharraidhean sin, comharraidhean eanchainn, feumaidh tu a dhol a-steach. Tha mi a’ smaoineachadh gum faic thu seo ann an ruitheadairean gu math.

Tha mi a ’ciallachadh, is dòcha gum faic thu an duine seo mar ruitheadair no mar rothaiche oir bidh thu a’ cleachdadh an laogh gu mòr. Gu cinnteach tha fios agad nuair a ruith mi nuair a bha mi na b ’òige fhuair mi rud beag caol. Yeah, agus tha mi a ’smaoineachadh gur e dìreach cruth meadhanach de syndrome cuibhreann a bh’ ann.

Uair eile gheibh thu an syndrome cuibhreann às deidh trauma. Ma tha a ’chas briste, no syndrome bruis far an deach a’ chas a bhrùthadh a dh ’fhaodadh a bhith a’ truailleadh agus a ’brosnachadh na h-eas-òrdughan cuairteachaidh a dh’ fhaodadh a bhith a ’leantainn gu syndrome cuibhreann, agus mar sin tha na h-earrannan air an dèanamh suas de fascia agus tha na fèithean anns an fascia cha mhòr nach eil iad a’ cruthachadh a seòrsa tiùb a-rithist timcheall air na fèithean agus a-rithist chan urrainn dhaibh ach na h-uimhir a leudachadh, agus mar sin bidh na fèithean a ’leudachadh bhon t-sruthadh fala. Bidh e a ’cur an fhuil agus na nearbhan ann an cunnart.

Tha am fascia seo duilich, chan eil e cho fada ri làimhseachadh, gu sònraichte nuair a tha e dona, is e obair-lannsa furasta a th ’ann Thuirt am Podiatrist Maggie gu bheil e furasta, aon uair‘ s gu bheil iad a ’deasachadh a h-uile càil, bheir e 15 mionaidean. Bidh thu a ’dol a-steach tha gearradh ann. Bidh thu a ’fosgladh an roinn, a’ lìbhrigeadh clò-bhualadh.

Feumaidh e slànachadh agus is e sin stuth bog. Cha bhithinn a ’moladh thu fhèin a dhèanamh. Na gabh an sgian bùidsear beag, uill, canaidh mi, ma tha e cho furasta sin, is dòcha gun dèan sinn e, tha, ach is dòcha nach tuirt i sin.

Bha, agus mu dheireadh a ’mhòr-chuid den fheadhainn mu dheireadh, agus is dòcha an fheadhainn as miosa, agus is dòcha an dàrna fear as cumanta, chanainn ceart? Gu cinnteach. Yeah, tha mi a ’ciallachadh, is dòcha gum faca mi còig cùisean den latha seo, agus is e na tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn DVT, no clot fala, teirm teignigeach thrombosis vein domhainn, gu ceart bidh an tuataiche ag ainmeachadh clot fala, agus faodaidh sin gu tric tachairt an seo, tha e beagan nas fhaisge air a ’ghlùin na gheibh thu na clots sin air feadh do bhodhaig no an àite sam bith, ach is e seo àite cumanta dhaibh a bhith draghail gum faod an clot briseadh dheth agus faighinn a-steach do na sgamhanan agad.

Tha mi a ’ciallachadh bliadhnaichean air ais bha neach-aithris ann. Cuimhnich, bhruidhinn sinn air seo roimhe, bha e aig àm cogadh Iorac. Oh ceart Mhm, chaidh a mharbhadh airson a bhith a ’draibheadh ​​timcheall anns na tancaichean cho fada.

An uairsin bha e neo-ghnìomhach agus leasaich e clot fala agus chaidh e suas gu na sgamhanan agus mharbh e e. Gu ruige seo tha e na adhbharan agus an adhbhar aige gun d ’fhuair e an clot fala bho bhith a’ suidhe fhathast cho fada Ceart, agus is ann air sgàth sin a tha fios agad gu bheil dragh mu phlèanaichean. Sin as coireach gu bheil sinn ag innse dhut nuair a tha thu air itealan gus coiseachd agus pumpaichean adhbrann cuideachd oir tha thu tha mi nad shuidhe fhathast Agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil rudeigin aige ri cuideam adhair, chan eil e air plèanaichean Tha fios agad nach eil mi cinnteach, ach mar airson an rud sìmplidh, is e gluasad, toirt air na fèithean sin a dhol, cùm na fèithean sin a’ dol Ma tha thu ma tha droch shlamadh nad chas airson adhbhar air choireigin, gabh beagan dragh ma dh ’fhàs thu gu h-obann nas suidhe agus airson adhbhar air choireigin is dòcha air sgàth dochann no rudeigin, dh’ fhaodadh tu a bhith ann an cunnart nas motha. Mar as trice bidh thu gnìomhach, ceart, tha thu air do chas no ge bith dè a bhriseadh agus bidh thu a ’suidhe timcheall airson làithean air sgàth an dochann ach a’ feitheamh ri seo a shlànachadh tha e an-còmhnaidh na dhragh mu chomharran agus is e sin a nì mi, tha fios agad anns a ’chlinic, tha fios agad gum brùth mi, thèid mi airson teòthachd a ’faireachdainn tairgse nuair a bhrùthas tu air sgìre anns a bheil thrombosis vein domhainn tha e gu math tairgse, tha, agus an uairsin bidh sinn a’ dìreadh an adhbrann.

Tha deuchainn ann air a bheil an soidhne Homan. Chan eil sinn gu bhith a ’dol troimhe gu mionaideach, ach bidh thu a’ palpate, bidh thu a ’sìneadh na fèithe, a’ sgrùdadh an teòthachd agus tha an rud ma tha e deimhinneach anns a ’chlinic. Yeah, ann am faclan eile, 50% den ùine faodaidh e a bhith na shoidhne adhartach Homan a tha ag ràdh, o, tha e a ’coimhead coltach ri thrombosis vein domhainn, agus bidh thu ga thogail agus a’ dèanamh an deuchainn dearbhaidh a tha na ultrasound a tha san ospadal a dhèanamh no càite am faigh thu e? ultrasound agus innsidh sin dhut gu cinnteach.

Mar sin chan eil mi a ’moladh a bhith gad bhreithneachadh fhèin le syndrome cuibhreann no clots fuil. Feumaidh tu proifeasanta gus seo a dhèanamh. Is e seo an t-eòlas agam.

Is dòcha gun deach 10 neach a chuir thugam gus faighinn a-mach an robh clot fala orra no nach robh agus bha còignear no sianar ann. Mar sin tha e a ’dol leis an sgrùdadh gu bheil timcheall air 50% ceart. Tha thu an-còmhnaidh dèidheil ormsa air a bheil thu eòlach Mar as trice bidh sinn a ’toirt aire do mhòran rudan, ceart, agus is ann air sgàth sin a tha e rudeigin a bhith ag obair leis bho latha gu latha, bliadhna a-mach, bliadhna a-mach gus deagh fhaireachdainn fhaighinn airson an dà chuid syndrome cuibhreann agus clot fala no DVT agus mar sin tha mi an dòchas gun cuidich seo beagan thu gus a bhith a ’tuigsinn mu pian laoigh agus cuid de na h-adhbharan as cumanta air a shon, agus an uairsin bidh fios agad dè a nì thu mu dheidhinn.

Tha, thoir sùil air an artaigil eile againn ma tha feum agad air cuideachadh leis an t-srann laogh seo agus mar sin thoir taing dha na h-uile airson a bhith a ’coimhead.

Cuin a bu chòir dhomh a bhith draghail mu dheidhinn pian cas?

Cuir fòn airson cuideachadh meidigeach sa bhad no rach gu seòmar èiginn ma tha: Have achasleòn le cnàimh domhainn no fosgailte no tendon. Nach eil comasach air coiseachd no cuideam a chuir air dochas. Havepian, sèid, deargadh no blàths nad laogh.

Hi a h-uile duine, is e an Dotair Jo a th ’ann, agus an-diugh tha mi a’ dol a shealltainn dhut na còig prìomh dhòighean airson pian agus sèid a lughdachadh nad chasan. Mar sin, tòisichidh sinn. Mar sin mus tòisich sinn, mura h-eil thu air ballrachd a dhèanamh mu thràth, dèan cinnteach agus brùth air a ’phutan gu h-ìosal. agus an toil leat mo stocainnean? Bruidhnidh mi mun deidhinn nas fhaide air adhart.

Is e a ’chiad rud a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh pian agus sèid anns na casan, na glùinean, agus na cnapan ag àrdachadh nan casan san fharsaingeachd. Mar sin tha thu airson am pàirt swollen a mheudachadh. Agus ann a bhith ga àrdachadh, chan eil thu dìreach ga bhrosnachadh, tha thu dha-rìribh ga iarraidh thairis air do chridhe.

Mar sin ma thogas tu dad, luidh sìos. Mar sin mas e mo ghlùin no m ’adhbrann no dìreach mo chas a tha a’ dol a-mach a-nis, tha e os cionn mo chridhe a-nis. Mar sin chan eil an àrdachadh seo ach a ’cuideachadh le sruthadh air ais chun phrìomh shiostam agam agus obrachadh a-mach e oir gu tric nuair a bhios an sèid seo nar casan bidh sinn nar dùisg no a’ gluasad timcheall an latha. no bidh sinn eadhon a ’suidhe agus tha an t-sèid seo dìreach a’ leantainn grabhataidh agus a ’dol sìos gu na casan oir chan eil fios aige càite eile a dhol. tha e dìreach a ’leantainn grabhataidh agus a’ dol sìos, agus is e an duilgheadas leis an sin nuair a tha a ’chas sin ag èirigh mòran, a dh’ fhaodadh a bhith pianail agus ag adhbhrachadh duilgheadasan cuairteachaidh cuideachd.

Air an adhbhar sin, tha e cudromach gum faigh thu an t-sèid seo far do chasan agus mar sin is e togail aon de na dòighean as fhasa. cha leig thu a leas dad a dhèanamh ach laighe an sin agus taic a thoirt dha, ach a-rithist dèan cinnteach gu bheil e a ’faighinn taic thairis air do chridhe. Mar sin ma tha thu nad shuidhe ann an cathair le dìreach do chas a ’faighinn taic is urrainn dhomh beagan a chuideachadh, ach cha bhith e cho buannachdail a bhith a’ laighe leis a ’chas sin os cionn do chridhe. furasta a dhèanamh ceart? Mar sin tha an dàrna fear a ’reothadh, tha reothadh gu math cudromach le pian agus sèid, agus tha fios agam gu bheil tòrr rannsachaidh a-muigh an sin a tha cuid ag ràdh, na bi a’ reothadh, tha thu airson gun tachair an t-sèid.

Uill, leòntan nonspecific, uaireannan bidh thu ag iarraidh sèid no sèid oir tha sin a ’cuideachadh a’ phròiseas slànachaidh, ach is e an duilgheadas a th ’ann ma tha cus sèid agad a dh’ fhuiricheas an sin gheibh thu tòrr sgrìoban agus gheibh thu tòrr adhesions is e sin scar. Mar sin tha seo a ’fàs na dhuilgheadas mòr, agus mar sin tha icing cudromach. Bidh thu a-rithist, is dòcha gum bi daoine ag innse dhut a chaochladh, ach tha mi ag innse dhut gu bheil mi gu làidir den bheachd gum bu chòir dhut a bhith gun iarann.

Glè thric, tha icing còmhla ri àrdachadh fìor mhath, mar sin a-rithist, mas e mo ghlùin a th ’ann, mas e m’ adhbrann a th ’ann thèid mi air adhart agus cuiridh mi deigh air, dèan cinnteach nach dèan thu e airson barrachd air 10 no 15 mionaidean. , agus dìreach croch e an sin. Na cuir an deigh ceart gu h-àrd, dèan cinnteach gu bheil còmhdach eile agad. Aig amannan tha na pasgain sin snog oir bidh rudeigin orra an-còmhnaidh, ach an uairsin dìreach laighe air ais, cuir do reòiteag far a bheil am prìomh shèid, agus dìreach gabh fois agus leig leis na 10-15 mionaidean sin a dhol seachad.

Na bi a ’dol nas fhaide na sin nuair a tha e fìor deigh an àite mar aon de na h-innealan deigh sin a bhios dìreach a’ dòrtadh uisge fuar timcheall oir aon uair ‘s gu bheil thu ag obair le deigh airson còrr air 10 gu 15 mionaid thèid do bhodhaig gu modh dìon oir tha e den bheachd sin Tha thu a ’dol a-steach do hypothermia an sin. tha e dha-rìribh a ’tòiseachadh air an sgìre ath-nuadhachadh gus am bi thu a’ cuir às don phuing. Mar sin ma chuireas tu deigh air airson timcheall air trithead mionaid, tha thu ag ionndrainn a ’phuing a bhith a’ dèanamh deigh.

Mar sin 10 gu 15 mionaidean aig a ’char as àirde. Faodaidh tu seo a dhèanamh 3 gu 4 tursan san latha ma tha an ùine agad. Cha leig thu leas a dhèanamh le àirde, ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e cudromach a dhèanamh le àirde.

Mar sin is e an treas fear stocainnean teannachaidh no stocainnean, tiùban, taidhrichean is an leithid a chaitheamh. Agus chuir na daoine aig Jomi Compression thugam na stocainnean teannachaidh aca agus chuir iad dòrlach dhiubh thugam a chionn ’s gu bheil cnap dhiubh, dathan eadar-dhealaichte, diofar mheudan, is iad sin na stocainnean lannsaireachd neo-shoilleir. agus mar as trice is e an adhbhar airson an lannsaireachd aca barrachd teannachadh.

Ma choimheadas tu a-riamh air stocan teannachaidh, nuair a gheibh thu cuid air-loidhne, is dòcha gum faic thu 15 gu 20, 20 gu 30, 30 gu 40, a tha mmhg, a tha nam millimeatairean de mhearcair agus tha sin a ’ciallachadh dìreach dè an cuideam no an teannachadh? a bheil e a ’dol a-steach ann. Nuair a chì thu na stocainnean ruith lùth-chleasachd mar na stocainnean cotan agus boireannaich a tha aca an seo, tha am fear seo gu tric 15-20, agus mar sin tha e math nach toir e teannachadh seòlta dhut, ach is dòcha ma bhios do chasan a ’dol suas às deidh eacarsaich no a beagan de chuairt a chuidicheas le bhith a ’faighinn a-mach às an sin. Is e an fheadhainn lannsaireachd a th ’agam an-dràsta 30 gu 40 agus mar sin tha sin tòrr a bharrachd teannachadh.

Mar eisimpleir, ma fhuair mi obair-lannsa, tha mi ag iarraidh beagan a bharrachd teannachadh oir chan urrainn dhomh mòran a ghluasad agus cha chuidich sin ach a riaghladh. Tha sin sgoinneil cuideachd, agus is toil leam sin gu mòr. Cuideachd, is e an rud a tha gu math tarraingeach mun stuth aca gu bheil eadhon àrdan troimhe aca.

Mar sin ma tha lannsaireachd glùin agad no eadhon lannsaireachd hip is dòcha gum bi thu airson an teannachadh seo a thoirt beagan nas àirde. Mar a chì thu tha iad sin nas fhaide agus is e an rud a tha gu math inntinneach mun deidhinn gu bheil beagan silicone aca an seo gus nach sleamhnaich e air ais oir tha mi air mòran euslaintich fhaicinn a ’tighinn agus chan eil fios aca ach air aon phaidhir gnèitheach agus shleamhnaich iad sìos a ’ghlùin agus an uairsin bidh thu a’ cur stad air a ’phuing far am feum thu a bhith agad gus am bi e gu math snog cuideachd gum faic thu ceart an sin, gu bheil e a’ toirt deagh chothrom dhut, nach slaod e sìos. Tha a h-uile gin dhiubh sin ann an dubh, geal agus beige agus mar sin an seo chì thu gur e dreach pantyhose a tha seo a tha a ’dol fad na slighe chun mhullach.

A-rithist, ma tha rudeigin agad air do hip - no do chas gu lèir, ma chuireas tu an teannachadh sin suas gu do chom leis a ’pantyhose agad, gheibh thu tòrr a bharrachd dheth bho bhith a’ putadh an t-sèid sin air ais a-mach às do bhodhaig. mar sin tha iad gu math brèagha cuideachd, agus tha, faodaidh fir taidhrichean a chaitheamh cuideachd. agus tha iad mar aon de na rudan fionnar eile a th ’aca a gheibh thu às aonais do òrdagan.

Mar sin bhiodh am pàirt seo fosgailte agus dh ’fhaighnich mòran dhaoine carson a bhithinn airson nach biodh còmhdach air mo òrdagan. agus tha diofar adhbharan ann airson seo, ach is e am prìomh fhear an èadhar a chumail ann. Bidh cuid de dhaoine aig a bheil duilgheadasan craiceann, leithid dermatitis no rudeigin mar sin, ma chumas tu e dùinte fad na h-ùine fàsaidh e nas miosa air do chraiceann cho tric is gum bi an fheadhainn aig a bheil am fosgladh beag aig a ’bhonn dìreach a’ cuideachadh beagan a bharrachd cuairteachadh èadhair a-steach, ach mura h-eil duilgheadasan craiceann agad chanainn gum faigh thu am fear dùinte oir tha sin ga dhèanamh furasta no teannachadh timcheall.

Ach tha uimhir de roghainnean aca is urrainn dhut feuchainn orra. Is toil leam i gu mòr. Tha e dìreach a ’faireachdainn cho math, tha e a’ faireachdainn mar chochall dhòmhsa agus nuair a ruitheas mi mo chasan bidh mi a ’dol suas gu mòr nuair a bhios mi a’ ruith no air mo chasan fad an latha agus bidh stocainnean teannachaidh orm nuair a bheir mi iad ab iad nach eil sèid agam aig deireadh na an latha. mar sin tha iad ag obair gu fìor agus tha iad gu math feumail.

Mar sin ma tha ùidh agad aon dhiubh sin a cheannach aig a bheil measgachadh farsaing de roghainnean, dèan cinnteach agus cliog air a ’cheangal gu h-àrd. Mar sin a-nis tha sinn a ’dol a dhèanamh beagan eacarsaichean gus cuideachadh le pian agus sèid. agus tha iad sin dìreach rudan furasta a dhèanamh. faodaidh tu a ’mhòr-chuid dhiubh a dhèanamh an àite sam bith.

Mar sin is e pumpaichean ankle a th ’ann an àireamh a ceithir. Mar sin a-rithist bidh e a ’dol air ais anns an dòigh as fheàrr a tha mi dèidheil air a dhèanamh nuair a tha thu a’ laighe sìos oir nuair a bhios tu a ’dèanamh pumpaichean adhbrann, fhad‘ s a tha thu nad laighe, chan e a-mhàin gu bheil e a ’pumpadh a h-uile càil air ais don t-siostam agad, ach tha thu air àrdachadh cuideachd, mar sin tha e cuideachd a ’dol air ais don t-siostam agad cuideachd. Cha leig thu leas a dhèanamh na laighe, faodaidh tu suidhe suas, faodaidh tu a dhèanamh ann an cathair.

Mar sin ma tha thu ag obair fad an latha, faodaidh tu na pumpaichean ankle sin a dhèanamh cuideachd. ach bidh mi an-còmhnaidh a ’dèanamh cinnteach gu bheil an sàilean saor. Mar sin nuair a tha e cho còmhnard tha na pumpaichean ankle seo nas duilghe a dhèanamh, ach nuair a gheibh thu e bhon oir faodaidh tu beagan a bharrachd a phumpadh.

Mar sin dìreach brùth sìos cho fada ‘s as urrainn dhut agus an uairsin thig suas cho fada‘ s as urrainn dhut. Tha e cho sìmplidh sin. Is e pumpaichean ankle as fheàrr leam, is dòcha airson cha mhòr leòn cas sam bith no sèid.

Is e pumpaichean ankle an dòigh airson tòiseachadh agus falbh. agus faodaidh tu nas urrainn dhut a dhèanamh. Tha fios aca gun urrainn dhut na deich no trì seataichean traidiseanta de dheich a dhèanamh, ach is e an rud a th ’agam, ma nì thu iad sin bidh thu airson an dèanamh fad an latha, gu sònraichte ma tha na casan sin ag èirigh no pian anns an laogh agad air a bheil thu ag obair gus an cas a phumpadh ag obair mar phump nàdarra gus an lionn a phumpadh air ais bho do chasan. is e sin as coireach gu bheil e gu math cudromach.

Chan eil e coltach ri bhith a ’dèanamh mòran, ach le bhith a’ gnìomhachadh fèith na laogh bidh e a ’pumpadh an t-sruthadh sin air ais don bhodhaig agad agus mar sin tha seo glè chudromach. agus an uairsin bidh an eacarsaich mu dheireadh dìreach mar àrdachadh cas dìreach. Ann an àrdachadh cas dhìreach, bidh thu dìreach a ’tarraing do òrdagan suas gus tòna do chas, tha thu airson do chas a chumail cho dìreach‘ s a ghabhas.

Is toil leam prop suas mo chuid eile dìreach air sgàth gu bheil sin a ’toirt an cuideam far do dhruim agus tha e mar sin a’ toirt amas dhut oir tha thu dìreach airson do chas a thogail chun aon ìre ris an taobh eile. Faodaidh tu a dhol beagan nas àirde, ach chan eil thu airson a thighinn an seo oir an uairsin chan eil thu dha-rìribh a ’trèanadh na fèithean sin agus a-rithist tha sinn a’ trèanadh na fèithean sin a tha a ’pumpadh an leann sin a-mach às a’ bhodhaig. Mar a chì thu, tha mi a ’togail mo chas cuideachd, agus mar sin tha an eacarsaich seo na dhòigh math air na fèithean sin uile a ghnìomhachadh gus an leann, pian, agus sèid a-mach às na casan, agus an neartachadh san fharsaingeachd cuideachd.

Mar sin faodaidh tu tòiseachadh le deich dhiubh sin ma dh ’fhàsas sin furasta, dà sheata de dheich, trì seataichean de dheich, dà sheata de chòig-deug. Nuair a bhuaileas tu 20-25 agus tha e gu math furasta, faodaidh tu beagan cuideam ankle a chuir timcheall do ankle agus an uairsin tòiseachadh a-rithist. Mar sin ma tha ùidh agad aon de na stocainnean teannachaidh Jomi a cheannach, cliog air a ’cheangal an seo gu h-àrd. agus na dìochuimhnich fo-sgrìobhadh an seo. agus cuimhnich, bi cinnteach, faigh spòrs agus an dòchas gum fàs thu nas fheàrr a dh ’aithghearr.

Carson a tha mo chasan as ìsle a ’faireachdainn anns an leabaidh?

Pian anns ancasanagus casan aigoidhche, no nuair a tha thu a ’feuchainn ricadal,isgu tric na chomharradh air galar artery peripheral (PAD). Galar artery peripheralchaspianurrainntachairt an àite sam bith nadchas, ach na h-àiteachan as cumanta airson a bhith a ’faireachdainn piansonann am fèithean dolaogh, sliasaid no cnapan.29 Màrt 2018

A bheil casan goirt mar chomharradh air Covid 19?

Tha daoine a tha a ’cleachdadh an aplacaid air aithris gu bheil iad a’ faireachdainn fèitheanachesaguspianta, gu sònraichte nan guailnean nocasan.COVIDfèith ceangailtepiantafaodaidh iad a bhith bho bhith meadhanach gu math lag, gu h-àraidh nuair a thachras iad ri taobh reamhar.29.03.2021

Dè an rud as fheàrr airson casan goirt?

A ’làimhseachadhchaspian aig an taigh

Cuir fois air dochasnas urrainn dhut, agus àrdaich do chuidchasle cluasagan. Gabh faochadh pian thar-an-aghaidh, leithid aspirin no ibuprofen, gus cuideachadh le mì-chofhurtachd mar dochasslànachadh. Cuir ort stocainnean teannachaidh no stocainnean le taic.

Dè tha pian goirt a ’ciallachadh?

Dullmar as trice bidh pian air a chleachdadh airson cunntas a thoirt air pian leantainneach no leantainneach. Is e doimhneachd a tha seopiana ’faireachdainn ann an sgìre, ach mar as trice cha chuir sin stad ort bho ghnìomhachd làitheil. Eisimpleirean dedullfaodaidh pian a bhith: ceann goirt beag. fèith goirt.

ìrean meatairean cumhachd

Cò ris a tha clot nan casan a ’faireachdainn?

Faodaidh tu gu tricfaireachdainnbuaidh fuilclotAnns achas. Tha comharran tràth de thrombosis vein domhainn a ’toirt a-steach sèid agus teann anns anchas. Is dòcha gu bheil cramp leantainneach, trom agad-mar fhaireachdainnAnns achas. Faodaidh tu cuideachd pian no gluasad fhaighinn nuair a tha thu nad sheasamh no a ’coiseachd.03.03.2015

Carson a tha mo chas a ’smeuradh air thuaiream?

Hipirtheannas / neo-fhreagarrachd Venous

Tha ar fuil air a gluasad air ais gu ar cridhe le ar cridhe a ’pumpadh agus le archasagus fèithean coise mar a bhios sinn a ’coiseachd agus a’ gluasad ar n-adhbrannan. gu bheil fuil air a sparradh a-steach do fhighe ar craiceann ga fhàgail. Faodaidh seo arcasanfaireachdainn sgìth,throbbingagus pianail.15 Gearran 2021

An urrainn dehydration adhbhrachadh pian cas?

Dehydrationaon den fheadhainn as cumantaadhbharandecramps nan casan. Tha cramp na ghiorrachadh neo-phàirteach de afèith. Leigidh na criathragan anns a ’bhodhaig agad na fèithean agad aig fois, ach - nuair a tha na fèithean sindehydrated—Tha iad a ’fàs iriosal agus buailteach a bhith a’ tachdadh.18 Sultain 2018

Dè tha e a ’ciallachadh nuair a tha do chasan goirt gun adhbhar?

Tha crampan cas trom, fèithean daingeann, pianta goirt, no tingling sìos aon chas nan seòrsaichean pian co-cheangailte ri casan goirt. Gu dearbh, chan eil do chasan goirt airson adhbhar sam bith idir. Mar as trice tha pian na chomharradh nach eil rudeigin ceart.

Dè a tha ag adhbhrachadh pian cas a rèir Clinic Mayo?

Le luchd-obrach clionaig Mayo. Bidh a ’mhòr-chuid de pian cas a’ tighinn bho chaitheamh is deòir, cus cleachdaidh, no leòn ann an joints no cnàmhan no ann am fèithean, ligaments, tendons no toitean bog eile. Faodar cuid de sheòrsaichean pian cas a lorg gu duilgheadasan anns an spine ìseal agad. Faodaidh pian cas a bhith air adhbhrachadh cuideachd le clots fala, veins varicose no droch chuairteachadh. Tha cuid de na h-adhbharan cumanta airson pian cas a ’toirt a-steach:

Dè na comharran agus na comharran a th ’ann am pian cas?

A rèir adhbhar a ’phian, tha comharran eile, mar. laigse, numbness, throbbing, cramps, aching, no. mothachadh tingling, dh ’fhaodadh a dhol còmhla ri pian cas.