Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Àrdairean coileanaidh laghail - mar a dhèiligeas tu

Àrdairean coileanaidh laghail - mar a dhèiligeas tu

Dè na 6 seòrsaichean àrdachadh coileanaidh?

Seòrsan de dhrogaichean àrdachadh coileanaidh. Am measg an fheadhainn as mòr-chòrdtePEDstha steroids anabolach, hormon fàs daonna, erythropoietin (EPO), luchd-bacadh beta, stimulants agus diuretics gus dìreach beagan ainmeachadh.24 Ògmhios. 2015 g.



Cho fad ‘s a tha spòrs air a bhith ann, tha lùth-chleasaichean air a bhith ann a tha a’ coimhead airson buannachd agus a h-uile cothrom iad fhèin a dhearbhadh gu proifeasanta an-diugh agus atharrachadh gu drogaichean àrdachadh coileanaidh. Bidh thu a ’cluinntinn mu dheidhinn anns cha mhòr a h-uile spòrs. Anns na SA, tha cuid de na cluicheadairean baseball as fheàrr a-riamh fo chasaid gun do chleachd iad PEDs.

Tha cluicheadairean ball-coise Ameireagaidh air an stad gu cunbhalach airson a bhith a ’fàiligeadh deuchainnean dhrogaichean sa phròiseas. Agus an uairsin tha an rud spraeadh fèidh fèidh gu lèir ann. Chan eil gainnead dhòighean ann far am bi lùth-chleasaichean a ’feuchainn ri an coileanadh a leasachadh.

Bidh cuid dhiubh ag obair, ach aig cosgais àrd airson an slàinte, am beairteas, agus cuid eile dìreach nach eil ag obair idir. Mar sin dè an fheadhainn agus ciamar a bhios iad ag obair agus nach eil ag obair? Thoir dhomh beagan mhionaidean agus bheir mi dhut beagan leasanan saidheans air carson nach bi sgamadairean a-riamh a ’buannachadh. Is e drogaichean a chanas sinn riutha, ach tha a ’mhòr-chuid de leasaichean coileanaidh dìreach mar dhreachan de na ceimigean a tha agad nad bhodhaig mu thràth.

baidhsagal beinne vs baidhsagal rathaid



Is iad sin na ceanglaichean a bhios do bhodhaig a ’cleachdadh gus e fhèin a thogail agus a shlànachadh agus thu fhèin a chumail fallain, an dòchas barrachd fhaighinn a-mach às do bhodhaig, dh’ fhaodadh tu a dhol a-steach do shaoghal pian. Tha HGH, no hormon fàs daonna, na àite math airson tòiseachadh. Ged a tha e againn uile, chan eil fios aig mòran dhaoine dè a th ’ann.

Bidh do bhodhaig a ’dèanamh HGH bhon ghland pituitary aig bonn na h-eanchainn agad. Bidh e a ’brosnachadh fàs agus leasachadh cealla, agus ag obair le hormona eile ris an canar factar fàis-1 coltach ri insulin, ris an canar cuideachd IGF1. Tha HGH air a thionndadh gu IGF1 anns an grùthan agus tha grunn bhuaidhean aige air feadh a ’chuirp a’ toirt a-steach fàs cnàimh is fèithean.

Bidh cinneasachadh nàdarra de stùcan HGH rè bhliadhnaichean nan deugairean, a ’crìonadh mean air mhean bho aois 30, agus a’ crìonadh airson a ’chòrr de do bheatha. Bidh hormon fàis a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh metabolism ann an inbhich, ach is e am prìomh adhbhar aige fàs a bhrosnachadh tro leanabas. Tha cruth injectable de HGH air a dhèanamh gu synthetically bho 1985 agus air aontachadh leis na SA.



Rianachd Bidhe is Dhrogaichean airson làimhseachadh chloinne le duilgheadasan fàis, eas-òrdughan ginteil, agus duilgheadasan dubhaig. Do dh ’inbhich, faodar HGH a thoirt seachad airson cumhaichean leithid call cnàimh no cholesterol àrd, no tumors pituitary gu math tearc. A dh ’aindeoin a chosgais àrd; faodaidh solar mìosail de HGH suas ri còig mìle dollar a chosg.

Tha hormona fàs daonna air fàs mòr-chòrdte le lùth-chleasaichean a tha a ’coimhead airson buannachd. Is e adhbhar mòr airson seo gu bheil e gu math duilich fhaicinn leis gu bheil a h-uile duine ga thoirt a-mach. Bidh HGH cuideachd a ’tòiseachadh a’ briseadh sìos taobh a-staigh 30 mionaid bho in-stealladh, agus mar sin chan urrainn eadhon an deuchainn as fheàrr a lorg le ìrean anabarrach àrd de antibodies sònraichte san fhuil taobh a-staigh 12 gu 24 uairean.

Ach seo an rud. Gu dearbh, airson lùth-chleasaichean agus dusanan de spòrs a ’cleachdadh HGH, chan eil mòran fianais ann gu bheil e a’ tabhann àrdachadh coileanaidh sam bith. Faodaidh HGH fàs fèithean is cnàimh a bhrosnachadh, ach chan eil e soilleir a bheil seo a ’leantainn gu barrachd neart no seasmhachd.



O chionn ghoirid rinn luchd-rannsachaidh ann an California ath-sgrùdadh air 44 sgrùdadh de hormona fàis ann an lùth-chleasaichean. Fhuair còrr air 300 saor-thoileach agus na sgrùdaidhean sin uile còmhla fichead latha de in-stealladh hormona fàis, coltach ri cearcall de dhrogaichean a dh ’fhaodadh lùth-chleasaiche mionlach a chleachdadh. Fhad ‘s a bha an fheadhainn a fhuair HGH an àite an placebo ag àrdachadh am meud bodhaig caol còrr air dà not, cha robh àrdachadh sam bith a ghabhas tomhas ann an neart no comas eacarsaich.

chas ag èirigh ab workout

Bha a h-uile sgrùdadh ann a thug aithris air deagh bhuaidh hormona fàis air coileanadh lùth-chleasachd - choimhead neach-saidheans Oilthigh Queensland ann an Astràilia air 103 lùth-chleasaichean cur-seachad ann an 2010 agus lorg e nach robh an fheadhainn a ghabh HGH a ’sealltainn leasachadh sam bith ann an neart no fallaineachd coitcheann, ge-tà, an cuid thàinig feabhas 4% air amannan sprint air a ’bhaidhc. Sin e. Gun mòran eadar-dhealachaidh, ach ann am farpais dh ’fhaodadh 4% a bhith na eadar-dhealachadh eadar buannachadh an òr agus crìochnachadh mu dheireadh.

Dè na sgrùdaidhean eile agus na buidhnean anti-doping a tha air faighinn a-mach nuair a thèid HGH a chleachdadh le testosterone agus gu bheil fios agad air toraidhean call an hormone testosterone, bidh coileanadh a ’leasachadh? Ma thuirt thu gum bi steroids anabolach a ’cosnadh bonn òir dhut fhèin. Tha mi air bruidhinn mu dheidhinn steroids roimhe seo, ach tha e do-dhèanta bruidhinn mu dheidhinn àrdachadh coileanaidh gun a bhith a ’beantainn riutha a-rithist. Tha steroids mar sheòrsa de mholalan lipid no geir, bidh do bhodhaig a ’dèanamh dà sheòrsa gu math eadar-dhealaichte.

Is dòcha gu bheil thu eòlach air acorticosteroids. Bidh an hormone agad, a tha air a thoirt a-mach leis na fàireagan adrenal agad shìos an sin air na dubhagan agad, agus bidh iad a ’tighinn a-steach gu dòigheil le rudan mar gnìomh dìonachd, freagairt cuideam, agus smachd a chumail air sèid. Is dòcha gu bheil thu air cungaidhean a thoirt dhut a tha nan dreachan synthetigeach de na steroids sin gus a bhith a ’làimhseachadh leònan co-phàirteach no galar fèin-dìon no dìreach broth eidheann puinnseanta fìor dhona agus is e sin as coireach gun do ghabh mi e.

Is e an seòrsa eile de steroids steroids anabolic androgenic. is e testosterone an rud as cudromaiche dhiubh sin, a tha, mar a tha fios agad, a ’toirt a-mach feartan gnèitheasach fireann. Ach tha todhar anns na steroids cuideachd a bhrosnaicheas synthesis de phròtainean agus aig a ’cheann thall snàithleach fèithean ùra.

Canar anabolism ris a ’phròiseas seo agus is e steroids anabolach a th’ anns na steroids a tha ga chumhachd. Mas e dreachan synthetigeach a th ’ann, tha na droch ghillean sin gan cleachdadh gu mì-laghail agus gu dearbh air an droch chleachdadh le lùth-chleasaichean, is dòcha gur e seo an teirm as fheàrr. Faodaidh an cothlamadh de steroids agus eacarsaich neart fear a mheudachadh le barrachd air 38 sa cheud agus tha e co-dhiù cho àrd ann am boireannaich.

Faodaidh steroids anabolach a bhith gu math èifeachdach, gu sònraichte ma tha an neach-cleachdaidh a ’toirt a-steach barrachd air aon. Mar as trice bidh lùth-chleasaichean dop a ’toirt steroids ann an cearcallan a mhaireas eadar aon agus trì mìosan nuair a bhios trèanadh cuideam a’ tachairt anns an t-seusan far-seusan. Seo cuideachd nuair nach eil iad cho dualtach deuchainn a dhèanamh.

Nuair a thèid na steroids sin a thoirt a-steach no a shlugadh, bidh iad a ’dèanamh imrich a-steach do fhèith fèithe, far a bheil iad ceangailte ri gabhadan air na buill anns a bheil ceallan fèithe. Bidh na gabhadairean a ’lìbhrigeadh nan hormonaichean steroid gu niuclas cealla, far am bi iad a’ brosnachadh anabolism agus synthesis de phròtainean. Ach tha steroids anabolach cuideachd a ’tighinn le cuid de bhuaidhean seòlta.

Bidh ìrean testosterone àrdaichte chan ann a-mhàin gu tric a ’leantainn gu barrachd ionnsaigheachd agus draibheadh ​​feise, ach, gu h-annasach gu leòr, faodaidh iad cuideachd leantainn gu testicles a tha a’ crìonadh, neo-chomas, agus milleadh cridhe. Ann am boireannaich, faodaidh steroids falt aghaidh, acne, milleadh grùthan, lughdachadh broilleach agus atharrachaidhean no stad iomlan a ’chearcall menstrual. A-nis gu bheil thu a ’faighneachd dè as urrainn dhomh a dhèanamh cinnteach dhut gu bheil an corp seo gu tur saor bho steroid.

Tha mi a ’ciallachadh, am feum mi an taobh-bhuaidh a liostadh a-rithist? Na dèan sin. Cuideachd, ma tha thu nas motha a-steach do ghnìomhachd aerobic, gu sònraichte rèisean rothaireachd, an urrainn dhomh a mholadh nach gabh thu pàirt ann an dòrtadh fala? Bidh rothaichean agus lùth-chleasaichean seasmhachd eile gu tric a ’cleachdadh steroids anabolach, ach tha dòrtadh fala a’ fàs nas cumanta, gu ìre mhòr seach gu bheil e nas duilghe a lorg. Bidh an seòrsa dop seo mar as trice ag obair ann an dà dhòigh.

Ann an iomadh cùis, an dàrna cuid tro fhuasglaidhean fala dìreach, bidh lùth-chleasaichean a ’cleachdadh am fuil fhèin no tro in-stealladh de chruth synthetigeach eile de erythropoietin no hormone EPOa, a bhios a’ cumail smachd air cinneasachadh na buidhne fhèin de cheallan fola dearga. Anns gach cùis, tha an amas an aon rud gus an àireamh de cheallan fola dearga anns a ’bhodhaig a mheudachadh gus seasmhachd corporra a mheudachadh. Bidh ceallan fola dearga a ’cleachdadh pròtain ris an canar hemoglobin gus a cheangal le ocsaidean agus a bhith air a rùsgadh air feadh a’ chuirp.

Leis gu bheil do bhodhaig a ’cleachdadh suas ri 20 uair barrachd ogsaidean rè eacarsaich làidir, an uairsin aig àm fois, nuair as urrainn dhut an àireamh de cheallan fola dearga a mheudachadh le barrachd fala no le EPO, faodaidh na sgiathan agad cumail orra a’ gabhail ocsaidean. feumach orra agus faodaidh tu rothaireachd air do bhaidhsagal tòrr nas fhaide no ge bith. Agus mus bi fios agad air, bhuannaich thu an rèis rothaireachd as ainmeil san t-saoghal le bhith a ’mealladh.

Gu dearbh chan eil saoghal cunnartach PEDs cuingealaichte ri steroids HGH agus dòrtadh fala. Mar as fhaide a choimheadas tu, is ann as neònach a thig sgeulachdan lùth-chleasaichean a tha a ’feuchainn ri brath a ghabhail. Tha seo a ’toirt a-steach cluicheadair ball-bas Manny Ramirez, a chaidh a thoirmeasg bho gonadotropin chorionic daonna airson 50 geamaichean ann an 2009 às deidh deuchainn dheimhinneach.

Hormone a bhios boireannaich a ’dèanamh nuair a tha iad trom. Thionndaidh e a-mach gu bheil e cuideachd a ’meudachadh ìrean testosterone ann an fir agus gun urrainn dha cinneasachadh sperm a mheudachadh. Gu h-ìoranta, bidh mòran de luchd-cleachdaidh steroid a ’toirt HCG às deidh dhaibh torrachas a leasachadh.

Chan eil PEDn air an cuingealachadh ri spòrs far a bheil farpaisich airson a bhith nas làidire no nas luaithe. Ann an 2008, chaidh dà bhonn a thoirt a-mach à ball de sgioba Oiliompaiceach Corea a Tuath às deidh dhaibh deuchainn dheimhinneach a dhèanamh airson propranolol. Is e droga a th ’ann am propranollis a thathar a’ cleachdadh airson bruthadh-fala àrd a làimhseachadh agus casg a chuir air crith.

Is e losgadh an spòrs a tha ann. Tha cleachdadh coltach ri PED cuideachd na dhuilgheadas ann an saoghal boghadaireachd, far am faod làmhan crùbach leantainn gu droch choileanadh. Agus an uairsin tha spraeadh fèidh fèidh ann.

ciamar a tha thu a ’fuaimneachadh chamois

PED nach robh fios agad gu robh e ann gu 2012. Air ais an uairsin, dh’aidich cluicheadair NFL, Ray Lewis, gun do chleachd e an stuth an dòchas a shlànachadh às deidh dha biceps a reubadh. Ann an teannachadh meurach fèidh òga tha ìrean àrda de hormona fàis IGF1, air an tug mi iomradh na bu thràithe.

Is e seo gu ìre carson a bhios cabair a ’fàs cho luath. Tha cuid de chompanaidhean ag agairt gun urrainn dhaibh an hormone seo a thoirt a-mach às na figheagan agus an uairsin a chuir ann an spraeire a dh ’fhaodar a thoirt seachad fon teanga. Chan eil teagamh nach bi e na iongnadh dhut a bhith a ’cluinntinn nach eil fianais sam bith ann gum faod IGF1 a bhith air a rianachd gu soirbheachail ann an cruth pill no spraeraidh le fear, eadhon ged a thig an hormone bho na cabair agus cuid de shàr-stuthan fèidh ann am Margaidh Sealan Nuadh.

Mar sin, seo mo chomhairle dha na lùth-chleasaichean uile a-muigh an sin, is e an roghainn a bhith gad stealladh fhèin le testosterone synthetigeach a bheir ort sterile agus nach urrainn dhut an ìre fala a tha agad nad bhodhaig atharrachadh no cuid de cho-dhùnaidhean seòlta a cheannach, a thathas ag ràdh a thèid a dhèanamh bho cheann fèidh, agus airson a chuir fo do theanga tha mi a ’moladh gun a bhith a’ taghadh gin de na tha gu h-àrd. Tapadh leibh airson a ’phrògram seo den taisbeanadh saidheans a choimhead ann an dòigh gu math sònraichte, taing don luchd-taic taiceil againn às aonais nach b’ urrainn dhuinn seo a dhèanamh. Ma tha ceistean, beachdan no beachdan sam bith dhuinne gheibh thu iad anns na beachdan gu h-ìosal no air Facebook agus Twitter agus ma tha thu airson cumail a ’dol nas glice leinn, faodaidh tu a dhol gu YouTube.com/scishow agus fo-sgrìobhadh gu math

Dè a th ’ann an stuthan àrdachadh coileanaidh laghail?

Anns na Stàitean Aonaichte (SA), faodar PES a mhìneachadh lelaghailinbhe, càitelaghailTha PES a ’toirt a-steachstuthanleithid creatine monohydrate agus amino-acids agus PES mì-laghail a ’toirt a-steach anabolic-androgenicsteroids(AAS) nach eil òrdaichte airson adhbharan meidigeach.15 Dùbhlachd 2020

Dè cuid de na h-eisimpleirean de dhrogaichean àrdachadh coileanaidh?

Am measg deugairean, cumantacoileanadh-ag àrdachadh dhrogaicheanagus nam measg tha:
  • Creatine. Tha creatine na mheasgachadh a tha a ’nochdadh gu nàdarra ann ananbodhaig a tha cuideachd air a reic mar cus-an-counter supplement.
  • Anabolicsteroids.
  • Ro-chreachadairean steroid.
  • Amphetamines agus stimulants eile.
  • Caffeine.
18 Màrt 2020

Dè am PED as cumanta?

Tha anPEDan as cumantatha steroids anabolic androgenic, a tha aithnichte airson an comas fèithean a thogail agus a neartachadh a bharrachd air geir corp a lughdachadh. EilePEDs cumantatoirt a-steach: Hormone fàs daonna (HGH). Faodaidh lùth-chleasaichean agus inbhich òga eile an druga seo a chleachdadh gus coileanadh a leasachadh agus fèithean àrdachadh.1 Dùbhlachd 2016

A bheil testosterone na leasaichear dèanadais?

Bidh cuid de lùth-chleasaichean a ’gabhail dìreachtestosteronegus àrdachadh a thoirt air an cuidcoileanadh. Tha na steroids anabolach a bhios lùth-chleasaichean a ’cleachdadh gu tric nan atharrachaidhean synthetigeach detestosterone. Tha na h-hormonaichean sin air cleachdaidhean meidigeach aontachadh. Ach a ’leasachadh lùth-chleasachdcoileanadhchan eil aon dhiubh.

cuideam rothaireachd air leth

Carson a tha casg air drogaichean àrdachadh coileanaidh?

Tha na h-adhbharan airson nacasggu ìre mhòr nan cunnartan slàintecoileanadh-ag àrdachadh dhrogaichean, co-ionannachd chothroman airson lùth-chleasaichean, agus a ’bhuaidh eisimpleireach aigdroga-free spòrs don phoball. Tha ùghdarrasan an aghaidh dopadh ag ràdh gu bheil a ’cleachdadhcoileanadh-ag àrdachadh dhrogaicheana ’dol an aghaidh‘ spiorad spòrs ’.

Dè na drogaichean a tha air an casg aig na h-Oiliompaics?

“Tha a h-uile cannabinoids nàdarra agus synthetigeachtoirmisgte, ”Tha a’ bhuidheann ag ràdh, a ’toirt a-steach“ toraidhean hashish, marijuana agus cainb. ” Na Stàitean AonaichteOiliompaicsagus Comataidh Paraliompaics a ’leantainn riaghailtean WADA.6 latha air ais

A bheil caffeine na dhroga àrdachadh coileanaidh?

Caffeineair a dhearbhadh gu bheil e èifeachdach ann anag àrdachadh coileanadh. Gu h-ìosal tha barrachd mion-fhiosrachaidh mu cò a gheibh barrachd buannachd, lùth-chleasaichean air an trèanadh an coimeas ri fireannaich gun trèanadh, an coimeas ri boireannaich agus lùth-chleasaichean aerobic vs anaerobic.Caffeineair a sheòrsachadh mar stimulantdroga.

A bheil masturbation a ’lughdachadh testosterone?

Tha mòran dhaoine den bheachd sinbidh masturbation a ’toirt buaidha dhuineìrean testosterone, ach chan eil seo riatanach.Bidh Masturbation a ’dèanamhchan eil coltas gu bheil buaidh mhaireannach sam bith aige airìrean testosterone. Ach,masturbationfaodaidh buaidh geàrr-ùine a bhith aige air anìreanden hormone seo.

An urrainn dha lùth-chleasaichean boireann testosterone a ghabhail?

Tha riaghailtean ùra an IAAF ag iarraidh DSDlùth-chleasaicheana chumail suas atestosteroneìre 5 nmol / L airson co-dhiù sia mìosan leantainneach gus a bhith comasach air farpais marboireann.15 nov. Dùbhlachd 2019

Dè cuid de na drogaichean a tha ag àrdachadh coileanadh laghail?

Anns an liosta gu h-ìosal, chì sinn gu bheil drogaichean laghail ann cuideachd a chuireas ri coileanadh. Amino-aigéid slabhraidh gheug no BCAA (leucine, isoleucine, agus valine). Bhiodh seo a ’metaboliseadh le mitochondria ann am fèith cnàimhneach gus neart fhaighinn. Tribulus Terrestris. An tàthchuid seo air a chleachdadh gus testosterone agus luteinizing hormone a mheudachadh. Creatine.

Dè an leasaiche coileanaidh as fheàrr airson spòrs?

Sia àrdachadh mòr coileanaidh (laghail) airson spòrs no sunnd 1 Co-enzyme Q10 (CoQ10) 2 Chromium Picolinate 3 a ’faighinn air ais - Amino Power 4 Caffeine 5 Motivator 6 Race Caps Supreme

A bheil drogaichean àrdachadh coileanaidh thar a ’chunntair ann?

Ma tha thu a ’beachdachadh air drogaichean àrdachadh coileanaidh laghail a chleachdadh, tha fios againn dè as fheàrr dhutsa. Anns an earrainn seo agus stèidhichte air na sgrùdaidhean againn tha sinn a ’moladh a bhith a’ cleachdadh D-Bal Crazy Bulk, ris an canar na roghainnean laghail Dianabol as fheàrr.

Ceistean Eile San Roinn Seo

100 glainne speur - leabhar-làimhe coileanta

A bheil speuclairean-grèine 100 sa cheud math? Tha an Speedcraft 100% na speuclairean rothaireachd mòr agus trom, le craoladh mòr agus sealladh flashy. Tha còmhdach meòrachail soilleir agus stoidhle ùr-nodha nad aghaidh air lionsan siolandair Speedcraft. Tha càileachd optigeach math, agus tha fionnarachadh iomchaidh aca a bharrachd air còmhdach anti-ceò gus cuideachadh le casg a chuir air ceò gun iarraidh.

Ghee vs butter - Leabhar-làimhe coileanta

Carson a tha ghee nas fhallaine na ìm? Tha dùmhlachd nas àirde de gheir na ìm ann an ghee. Gram airson gram, tha e a ’toirt beagan a bharrachd searbhag butyric agus geir shàthaichte slabhraidh ghoirid eile. Tha sgrùdadh tiùb deuchainn agus beathaichean a ’moladh gum faodadh na geir sin lughdachadh sèid agus adhartachadh slàinte gut (3).

Greens duilleach amh - ceistean cumanta

Dè na greens duilleach as urrainn dhut ithe amh? Arugula. Anns an Eadailt, bidh arugula amh gu tric air a chur ri pizza an dèidh a bhith a ’fuine gus nach bi e a’ frasadh, agus bidh arugula air a ghearradh gu garbh gu tric air a chur ri pasta. Bok Choy. Broccoli. Sprouts a ’Bhruiseil. Càl. Cauliflower. Kale. Watercress.20 июл. 2015 г.

Buannachdan truailleadh - mar a dhèiligeas tu

An urrainn dha truailleadh a bhith na rud math? Tha truailleadh nitrogen fìor mhath! Aon uair ‘s gu bheil e san àile, gabhaidh nitrogen a ghlacadh leis an uisge agus a thasgadh air an talamh. Faodaidh an aon nitrogen a bhith a ’tuiteam air achadh àitich agus a’ biathadh bàrr agus planntaichean a bhios daoine a ’cleachdadh. Dh ’fhaodadh tasgadh nitrogen ar cuideachadh le bhith a’ biathadh an t-saoghail agus ag àrdachadh àireamh-sluaigh na cruinne.

Sgòr trim - mar a nì thu rèiteachadh

Ciamar a tha sgòr Trimp air a thomhas? Is e an cruth as sìmplidh agus as bunaitiche a bhith a ’cleachdadh Ìre Cridhe gus measadh a dhèanamh air cuideam trèanaidh dìreach a bhith ag iomadachadh an Ìre Cridhe cuibheasach airson obair-obrach leis an àm ann am mionaidean. Mar sin ma ruitheas lùth-chleasaiche airson dà uair a thìde le Ìre Cridhe cuibheasach de 140 BPM, is e an TRIMPavg 120 x 140 = 16,800.

John College korioth - mar a choileanas tu

Dè am bàr a bh ’aig korioth John College? Dh ’fhosgail John Korioth agus a chompanach gnìomhachais Chris am bàr aca, SIX, ann an Austin, Texas, ann an 2005. Mar a’ chlann ùr fionnar air a ’bhloc, bha a’ chiad dà bhliadhna aca ann an gnìomhachas cruaidh, agus bha meas mòr aig daoine sa bhaile orra.