Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Lunges vs squats airson cellulite - fuasglaidhean maireannach

Lunges vs squats airson cellulite - fuasglaidhean maireannach

Am bi squats agus lunges a ’faighinn cuidhteas cellulite?

Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh cuideam a chall agus / no tòna do bhodhaig, a bharrachd airfaighinn cuidhteas cellulite, Feumaidh tufaigha ’gluasad. Neartaich na fèithean cas is sliasaid agad gus ceallan geir a lughdachadh anns na ceàrnaidhean sin agus teannachadh do theannas ceangail.Squats,lunges, no obair HIIT - bidh iad uile a ’neartachadh do chasan agus gu bunaiteach a’ bhodhaig. g.



Bidh cellulite a ’tachairt nuair a tha cus geir corp agus ro bheag de fhèithean agad. Leis nach eil an duilgheadas seo cosmaigeach, feumar dèiligeadh ris le cuideachadh bho dhaithead cheart, massage, agus prògram eacarsaich air a dheagh phlanadh, a ’teannachadh na fèithean agus a’ lughdachadh na sliasaidean agus na cnapan, faodaidh tu feuchainn air sa bhad fhad ‘s a choimheadas tu air an artaigil! № 1 • Na laighe air do thaobh cheart agus lean air do ghàirdean • Tog do chas chlì 10-12 òirleach far an làr • Cùm san t-suidheachadh seo airson 5 diogan • An uairsin lughdaich e gu slaodach • Dèan a-rithist an eacarsaich seo leis a ’chas dheas. Bu chòir dhut. dèan 2 sheata de 12 ath-aithris airson gach taobh. Feuch an tòisich sinn leis a ’chas dheas. 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10. 12/11 Glè mhath! A-nis an taobh chlì.1.2.3.4.5.6.7.8.9.110.11.12 A-rithist a ’chas dheas.1.2.3.4.5.6.7.8.9.110.11.12 Agus an taobh chlì.1.2.3.4.5.6.7.8 .9.110.11.12 Bha e ro fhurasta. ? Ma tha, faodaidh tu an artaigil a stad agus seata eile a dhèanamh airson gach taobh.

Eacarsaich № 2 • Cuir do làmhan air an làr agus gabh an aon suidheachadh ris nuair a bhios tu a ’putadh suas • Dèan lùb air do chas dheas agus thoir do ghlùin chun Belly • Leudaich do chas agus tog e 5-8 òirleach far an làr • Dèan a-rithist e a ’chas chlì Cò mheud uair a bu chòir dhuinn a dhèanamh? 2 sheata de 8 ath-aithris. Deiseil? Rach! Tòisich leis a ’chas dheas.1.2.3.4.5.6.7.8.Nach an taobh chlì.1.2.3.4.5.6.7.8.

A ’chas dheas a-rithist.1.2.3.4.5.6.7.8. Agus am fear clì. 1.2.3.4.5.6.7.8.



S math a rinn thu! Ma tha thu sgìth, stad an artaigil agus gabh fois 10-diog! Eacarsaich № 3 • Gabh clag ghoirid no clag a ’choire agus seas le do chasan leud do ghualainn bho chèile • Air an analach, tòisich a’ lughdachadh do bhodhaig gu slaodach le bhith a ’lùbadh do ghlùin. agus exhalingYou bu chòir 3 seataichean de 20 ath-aithris a dhèanamh. Bheir mi dhut aon mhionaid gu leòr airson 60 ath-aithris. Ciamar a tha thu? A bheil thu a ’faireachdainn na fèithean agad a’ losgadh? Tha sin a ’ciallachadh gu bheil thu ga dhèanamh ceart.

Ach, bu chòir don obair-obrach toirt ort a bhith a ’faireachdainn sunndach ach gun a bhith sgìth, mar sin na dèan cus dheth! n aig an toiseach. Chan eil ach 10 diogan air fhàgail. 10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 Glè mhath! Agus deagh naidheachd: dìreach 3 eacarsaichean! Eacarsaich № 4 • Gabh dumbbell anns gach làimh. • Seas gu dìreach, leud gualainn troighean bho chèile. • Beag air bheag tòisich a ’lùbadh do bhodhaig àrd, cùm do dhruim dìreach, do ghàirdeanan crochte gu saor. • Dèan lùb air adhart cho ìosal sa ghabhas. • An uairsin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh mean air mhean.

obair sgiobalta dumbbell

Bu chòir dhut an eacarsaich seo a dhèanamh 5 seataichean de 12 Dèan riochdairean airson 60 riochdaire gu h-iomlan. A ’fuaimeachadh beagan ro chruaidh, nach eil? Feuch an tòisich sinn an-diugh le 3 seantansan. Mar sin cha bu chòir dhut ach 36 riochdaire a dhèanamh.



Am bu chòir dhuinn tòiseachadh? Seo do mhionaid. Ma nì thu an eacarsaich seo gu cunbhalach gach latha, bidh do bhodhaig gu lèir ag atharrachadh taobh a-staigh mìos! Chan eil ach 10 diogan air fhàgail.10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 Glè mhath! Eacarsaich № 5 • Seas air do ghlùinean agus cuir do làmh sìos Làmhan air an làr, cùm do ghàirdeanan dìreach • Tòisich gu slaodach le bhith a ’togail aon chas suas, a’ cumail do dhruim dìreach • Àrdaich do chas cho àrd ’s a ghabhas agus socraich e airson beagan dhiog • An uairsin till don t-suidheachadh tòiseachaidh • Dèan a-rithist Rè an eacarsaich, is e ar n-amas Ag atharrachadh eadar na casan deas is clì, 2 sheata de 15 ath-aithris airson gach cas.

baidhc taidhrichean geir

Feuch an tòisich sinn mar as àbhaist leis a ’chas dheas.1.2.3.4.5.6.7.8.9.110.11.12.13.14.15 A-nis, am fear clì.15.14.13.12.11.10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 A-rithist a’ chas dheas. 1.2 .3.4.5.6.7.8.9.110.11.12.13.14.15 Agus am fear clì.15.14.13.12.11.10.9.8 .7.6.5.4.3.2.1 Glè mhath! Eacarsaich № 6 • Seas le do chasan beagan nas fharsainge na do ghuailnean. • Dèan lùb air do ghlùinean, làmhan air cùl do chinn. • An uairsin leum suas gu làidir, tilg do ghàirdeanan agus do chasan bho chèile, a rèir fasan rionnag. • Cho luath ‘s a bhios do chasan a’ suathadh ris an talamh a-rithist, gabh an suidheachadh tòiseachaidh a-rithist.

Bidh sinn a ’dèanamh 2 sheata de 20 ath-aithris. Bheir mi 25 diogan airson gach seantans. Deiseil? Rach? Ciamar a tha thu a ’faireachdainn? An urrainn dhut? A bheil 20 ath-aithris nas motha? An uairsin 25 diogan.



Chan eil ach 5 diogan air fhàgail. 5.4.3.2.1 Glè mhath! Gus soirbheachadh gu luath ann a bhith a ’sabaid cellulite, dèan na h-eacarsaichean a rèir a’ chlàr a leanas: 2 latha de thrèanadh / 1 latha fois airson 2 sheachdain.

Mar bhuannachd, leasaichidh tu cleachdadh airson an obair-obrach 10-mionaid seo a dhèanamh gach latha. Na dìochuimhnich a bhith a ’bualadh air a’ phutan Like fon artaigil agus cliog Subscribe gus fuireach air taobh soilleir na beatha!

Dè an eacarsaich cas as fheàrr airson faighinn cuidhteas cellulite?

Lòn: Bidh lòin coiseachd no pàipearachd gu h-èifeachdach ag amas air na fèithean bodhaig as ìsle.Gabhaon cheum mòr air adhart agus lughdaich do bhodhaig gus am bi an dà ghlùin agad a ’cruthachadh ceàrnan 90-ceum, a’ cumail do ghlùin aghaidh thairis air an adhbrann. Till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Amas air 30 gu 50 riochdaire air gach fearchas.

Am bi squats a ’faighinn cuidhteas cellulite?

Tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn fìorsquats, far am bi do phuta ’faighinnfo do ghlùinean agus thusahavegus na glutes agad a bhrùthadh gufaighair ais suas. Chan e a-mhàinthoiltha sin dualtach leasachadh a dhèanamh air docellulite(ged nach eil sin cinnteachcuir àse), ach gheibh thu cuideachdfaighbooty killer.28 Cèitean, 2021

Chan eil ann an spotan cellulite ach tasgaidhean geir fon chraiceann, tha iad àbhaisteach agus chan eil nàire sam bith orra a bhith ag iarraidh do chraiceann a dhèanamh rèidh agus bu mhath leotha gum biodh dòigh air faighinn cuidhteas na neo-dhealachaidhean beaga sin a tha còmhla ris a ’chothlamadh de Leigheasan Dachaigh agus Eacarsaichean. Cuidichidh sin thu le bhith a ’dèanamh dìreach sin, ma tha thu ag iarraidh stiùireadh cellulite mionaideach airson do chuideachadh, dìreach cuir a-steach na tasgaidhean geir stòlda sin anns na beachdan gu h-ìosal nach eil Cellulite a’ falbh thar oidhche, ach tha molaidhean sìmplidh ann airson dòigh-beatha agus atharrachaidhean a chuidicheas le bhith a ’teannachadh. do chraiceann airson ùine mhòr Bidh cuairteachadh fala math dìreach mar a dh ’fheumas cellulite gus na tasgaidhean geir agad a leigeil ma tha sin ie cellulite dìreach a’ sgrìobadh na raointean far a bheil cellulite agad. agus bidh thu a ’gabhail fois air na tocsainnean uile a tha glaiste nad bhodhaig còmhla ris an t-saill. Tha measgachadh de exfoliating agus pasgadh do chraiceann cuideachd na dhòigh math air do chraiceann a theannachadh.

Feumaidh tu leth cupa cofaidh agus trì gu ceithir spàin-bùird de dh ’ola ollaidh, measgachadh na grìtheidean sin còmhla agus massage ann an gluasadan cruinn air a’ phàirt den bhodhaig agad a dh ’fheumas toning. An uairsin paisg an sgìre sin gu teann le beagan fiolm cling agus leig leis suidhe airson timcheall air 30 mionaid, nigh e le uisge blàth agus cùm ris an làimhseachadh seo, is e na biadhan sin na prìomh cultaran de cellulite a bheir do bhodhaig taing dhut airson faighinn cuidhteas iad. Cùm dheth e do phlàta, cho mòr ‘s gu bheil e a’ toirt pian dhuinn a ràdh nach eil àite sam bith aig na siùcairean siùcair is pastraidhean sin anns an daithead agad. Bidh an t-susbaint àrd siùcair aca mar inneal-catail gus dimples a dhèanamh nas miosa, an àite a bhith a ’cur an àite an candy as fheàrr le nàdar, am mìlseachd a tha thu ag iarraidh gun a bhith a’ dèanamh cron air do shlàinte.

Is e an ath neach-càinidh air an liosta seo Pot Ato ChipsWhat Mas urrainn dhuinn a thabhann Tha thu ag ràdh gu bheil an t-susbaint àrd sodium a ’dèanamh do shlocan craiceann nas fhaicsinniche Cha leig thu leas dragh a bhith agad mu do bhlasadan feasgair faodaidh tu cnothan mar cashews, almoin no rud sam bith eile a chur nan àite. is fheàrr leat, chan e a-mhàin gu bheil iad sin cho practaigeach agus cho sìmplidh ri criosgaidean, bidh iad a ’neartachadh do lùth agus a’ lughdachadh na tha thu a ’miannachadh le bhith a’ cumail riutha gu bheil thu làn airson eacarsaichean nas fhaide. na leud gualainn bho chèile le do chasan a ’comharrachadh a-mach. Bu chòir do làmhan a bhith a ’cleachdadh do ghlùinean agus a’ cuideachadh le bhith a ’laighe cnapan air do chom agus a’ teannachadh do abs agus do chridhe Anns an obair-obrach seo, dèan cinnteach gu bheil na sliasaidean agad air an cumail co-shìnte ris an làr. Trì seataichean de 10 ath-aithris anns gach seata.

buannachdan sprinting

Bidh an ath eacarsaich seo gu dearbh ag obair air na sliasaidean a-staigh agad far am bi an craiceann sgaoilte gu tric air do thaobh agus a ’sìneadh do chas a-mach, sìneadh do chas àrd thairis air do chas ìseal agus cuir do chas air an làr a-nis tog agus lughdaich do chas ìseal sìos gu slaodach. , dèan seo a-rithist le dà sheata de 15 ath-aithris gach seata faodar an cellulite a tha air taobh a-muigh do sliasaid a theannachadh leis an eacarsaich seo air an taobh le do chas ìseal air a phasgadh a-steach, cuir do ghàirdean air do hip agus leig leis falbh Thoir leat do mhullach cas suas cho fada ‘s as urrainn dhut agus thoir suas gu slaodach e. ​​Faodaidh tu seo a dhèanamh a-rithist air do chas eile cuideachd. Faodaidh tu dà sheata de ath-aithris 15-20 a dhèanamh gach seata ge bith a bheil thu a ’faireachdainn mì-chinnteach no gad chumail air ais bho bhith a’ strì anns a ’phaidhir ghoirid cellulite as fheàrr leat.

Tha sinn an dòchas gun cuidich na leigheasan dachaigh agus na molaidhean dòigh-beatha seo fios dhuinn dè an rud as fheàrr leat anns na beachdan gu h-ìosal, gus an ath thuras, cùm sùil ort agus fuirich glamour

Dè na h-eacarsaichean a gheibh cuidhteas cellulite gu sgiobalta?

5EacarsaicheanguFaigh Rid de Cellulite
  1. 1) Lòin timcheall air a ’chloc. Bha fèithean ag obair: Glutes, hamstrings, quads, sliasaidean a-staigh agus a-muigh.
  2. 2) Squats Goblet. Bha fèithean ag obair: Glutes, hamstrings, quads, sliasaidean a-staigh agus a-muigh.
  3. 3) Deadlifts Ròmanach aon-chas. Fèithean ag obair: Hamstrings.
  4. 4) Burpees.
  5. 5) Leudachadh Hip Supine aon-chas.
1 Cèitean, 2012

Am bi 100 squats gach latha a ’faighinn cuidhteas cellulite?

A ’dèanamh100 squats gach lathaair cuideachadh le bhith a ’fèusadh suas na sliasaidean agus na laoigh agam. Ged nach eil iad cho reubta, tha iad an ìre mhath dòigheil agus, gu taingeil, chan eilcellulitepòcaidean tuilleadh. Uill, tha e na shealladh cruinneil gu bheilsquatsdìreach airson do bhodhaig ìosal.8 Ògmhios. Gearran 2020

An dèan 100 squats gach latha dad?

A ’dèanamh 100 squats gach lathaair cuideachadh le bhith a ’fèusadh suas na sliasaidean agus na laoigh agam. Ged nach eil iad cho reubta, tha iad an ìre mhath dòigheil agus, gu taingeil, chan eil pòcaidean cellulite ann tuilleadh. Uill, tha e na shealladh cruinneil gu bheilsquatsdìreach airson do bhodhaig ìosal.8 Ògmhios. Gearran 2020

An dèan 50 squats gach latha dad?

Tha seo a ’ciallachadh chan e a-mhàin gu bheil iad fìor mhath ann a bhith a’ gleusadh agus a ’neartachadh do shlat agus na sliasaidean, tha iad nan deagh obair airson na fèithean bunaiteach agad aig an aon àm. Faodaidh buannachdan eile a bhith a ’toirt a-steach barrachd neart agus tòna anns na fèithean cùil is laoigh agad, a bharrachd air comas gluasaid agus seasmhachd nas fheàrr.7 Giblean 2020

A bheil squats a ’dèanamh do phut nas motha?

Airsquatstha iad math dha luchd-tòiseachaidh, ach ma thathuair a bhithsquattingairson còrr air sia mìosan agus cha do mhothaich iaddo phutfaighinnnas motha,thufeumaidh iad cuideam a chuir ris, arsa Arias. Coltach ri fèith sam bith,thufeumaidh iad an fhrasadh a mheudachadh gus am bidoglutes fàs.6 Lùnastal 2020

Dè a nì 100 squats gach latha?

A ’dèanamh100 squats gach lathaair cuideachadh le bhith a ’fèusadh suas na sliasaidean agus na laoigh agam. Ged nach eil iad cho reubta, tha iad an ìre mhath dòigheil agus, gu taingeil, chan eil pòcaidean cellulite ann tuilleadh. Uill, tha e na shealladh cruinneil gu bheilsquatsdìreach airson do bhodhaig ìosal.08.06.2020

mapa turas baidhsagal nyc 2017

Am bi squats a ’losgadh geir bolg?

Squats. Tha, tha an staple latha cas seo na dhòigh math air do bhodhaig gu lèir obrachadh, a ’bualadh neart do chas agus a’ togail midsection cruaidh. Bidh e cuideachdlosgadhbarrachd chalaraidhean na tha thu a ’smaoineachadh, agus rampa suas do dhòigh metabolism nas motha na, can, curls.24.06.2020

A bheil e math squats a dhèanamh gus cellulite a lughdachadh?

Faodaidh squats àrdachadh ann am meud fèithe agus lughdachadh cellulite, ach is e amas nas fheàrr na bhith a ’cleachdadh squats gus cellulite a lughdachadh a bhith a’ lughdachadh ceudad geir do bhodhaig a bharrachd air a bhith a ’meudachadh mais fèithe anns a’ “chnap agad.”

Dè as fheàrr airson Butt Squat no lunge?

Tha cas aig lunges (faigh e?) Nuair a thig e gu bhith a ’snaidheadh ​​cnap teann agus casan airson grunn adhbharan. 1. Gnìomhachadh fèithean Bidh an dà chuid an lunge agus an squat a ’gnìomhachadh nan quadriceps, hamstrings, agus glutes aig diofar ìrean den ghluasad aca.

Mar a gheibh thu cuidhteas cellulite ann an 20 mionaid?

Bidh an gnàth-chleachdadh Cellulite-Busting seo a ’toirt 20 mionaid no nas lugha 1 Ceum suas le cùl lunge. 2 Luchaidh Curtsy. 3 Lòn taobhach. 4 Sgoltadh squat. 5 Drochaid glute. 6 (barrachd stuthan)

Ceistean Eile San Roinn Seo

Riaghailtean rothaireachd Usa - freagairtean sìmplidh do cheistean

Dè na riaghailtean a th ’ann airson rothaireachd? Laghan rothaireachd Feumaidh co-dhiù aon bhreic obrach a bhith agad. Feumaidh iad a bhith uidheamaichte le clag no adharc. Feumaidh iad a bhith uidheamaichte leis na leanas nuair a bhios tu a ’rothaireachd aig ciaradh an fheasgair, beul na h-oidhche no san dorchadas: Solas-solais geal (gun a bhith nas fhaide na dhà) Solas dearg solas earball. Faileadair cùil dearg.

Lube slabhraidh baidhsagal - fuasglaidhean seasmhach

Dè an leann as fheàrr airson slabhraidhean baidhsagal? Lubes slabhraidh baidhsagal as fheàrr - na bricichean againnRock N Roll Gold. Lube slabhraidh dìomhair Super Silca. Lube fliuch ola uaine. Crìochnaich Wet Line. CeramicSpeed ​​UFO Ceramic lube. Tru Claonadh A h-uile sìde. Molten Speedwax. Bidh slabhraidhean cèir a ’toirt beagan obair a bharrachd, ach is fhiach an oidhirp. Lube slabhraidh squirt. Lube àrd-choileanaidh, stèidhichte air cèir.

Rothaireachd Moireach - fuasglaidhean innleachdach

A bheil baidhsagalan Moireach fhathast air an dèanamh? Anns an Ògmhios 1988, fhuair a ’bhuidheann tasgaidh Breatannach Tomkins plc Companaidh saothrachaidh Murray Ohio. Taobh a-staigh trì bliadhna, sguir Huffy, Maighstir Rathaid agus Moireach a ’dèanamh bhaidhsagalan anns na Stàitean Aonaichte. Ann an 1998, ghluais Moireach cinneasachadh baidhsagal bho Lawrenceburg gu factaraidh neo-aonadh ann am Mississippi.

Baidhsagal dealain fillte - co-dhùnaidhean practaigeach

Dè am baidhc fillte dealain as fheàrr? Dealain Brompton

Bacadh calorie rothaireachd - fuasgladh practaigeach

Cia mheud calaraidh a loisgeas tu ma bhios tu a ’rothaireachd air baidhc airson 30 mionaid? A rèir Oilthigh Harvard, bidh rothaireachd aig astar meadhanach de 12 gu 13.9 mìle san uair ag adhbhrachadh gum bi neach 155-punnd a ’losgadh 298 calaraidh ann an 30 mionaid. Aig ìre nas luaithe de 14 gu 15.9 mìle san uair, loisgidh duine den aon chuideam 372 calaraidh.

Boltaichean baidhsagal - a ’freagairt nan ceistean

Cò às a tha boltaichean baidhsagal air an dèanamh? Tha Boltaichean Titanium tòrr nas prìseile na stàilinn, ach tha timcheall air 40% nas aotroime airson na cuideaman cuideam a-muigh an sin. Mar as trice air a chleachdadh airson na fasteners deireadh àrd seo tha Ìre 5 Titanium (6AL-4V), a tha a ’sliotadh a-steach dìreach fon chlas neart stàilinn 10.9.16 мая 2020 г.