Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Stòran bìdh nicotinamide mononucleotide - mar a làimhsicheas tu

Stòran bìdh nicotinamide mononucleotide - mar a làimhsicheas tu

Ciamar a gheibh thu Nmn gu nàdarra?

NMNfaodar a thoirt seachad gu sàbhailte dha luchagan agus lorgar egu nàdarraann an grunn bhiadhan, nam measg broccoli, càl, cucumar, edamame agus avocado. Tha an sgrùdadh ùr a ’sealltainn sin cuinNMNair a sgaoileadh ann an uisge òil agus air a thoirt do luchainn, tha e a ’nochdadh anns an t-sruth fala ann an nas lugha na trì mionaidean.27 Dàmhair 2016



Dè na biadhan aig a bheil an Nmn as motha?



NMNri lorg ann am measan agus glasraich mar avocados, broccoli, càl, edamame, agus cucumbers. Mar sin a bheil seo a ’ciallachadh ma bhios sinn a’ suirghe air veggies gum bi sinn beò gu bràth? Chan eil dìreach. Bha an leasachadh a dh ’òl na luchagan mòran na b’ àirdeNMNnaglasraichson.Dùbhlachd 6 2016

Dè na biadhan anns a bheil nicotinamide?

Seo 16biadhàrd ann an niacin.
  • Grùthan. Is e an grùthan aon de na stòran nàdarra as fheàrr de niacin.
  • Bràiste cearc. Tha cearc, gu sònraichte feòil a ’bhroilleach, na stòr math airson gach cuid pròtain niacin agus lean.
  • Tuna.
  • An Tuirc.
  • Bradan.
  • Anchovies.
  • Muc-fheòil.
  • Feòil talmhainn.

Seo mar a gheibh thu gu leòr niacin bhon daithead agad. Halò tha mi dr Chris Masterjohn ofchrismasterjohnphd.com.



Agus seo Chris Masterjohn Lite, far a bheil ainm a ’gheama“ Mion-fhiosrachadh? Earbaill lùbach. Dìreach innis dhomh dè a tha ag obair! ‘Agus an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu bhith a ’faighinn niacin bho bhiadh. Mar sin is e a ’chiad cheist dè an ìre a tha a dhìth oirnn? Agus anns a ’chùis sin, tha mi a’ smaoineachadh gu bheil dèanamh cinnteach gum faigh sinn ar còmhdach pròtain na dheagh àite tòiseachaidh. agus tha sin a ’ciallachadh aon gu dà ghram de phròtain gach punnd de chuideam cuirp, no leth ghram gu aon ghram de phròtain gach punnd de chuideam cuirp.

Agus an uairsin bu chòir dhuinn a bhith ag amas air 20 milligram de niacin bìdh preformed. Gus am bi 20 milligram de niacin bìdh preformed a ’còmhdach bunaitean cuid de rudan nach eil soilleir. Mar eisimpleir, tha an RDA ag ràdh gu feum boireannaich nas lugha na fir mura h-eil iad trom no le broilleach.

faire baidhsagal

Tha na 20 milligram dìreach a ’faighinn a h-uile duine cho àrd is gum bu chòir dha a bhith bunaiteach dha fir, do bhoireannaich, do bhoireannaich a tha a’ biathadh air a ’bhroilleach, do bhoireannaich a tha trom le leanabh, agus mas e a h-uile dad a tha thu airson losgadh a bhith a’ faighinn 20 milligram de niacin preformed a-mach à biadh, tha sin dìreach a ’ciallachadh gu bheil thu a ’dol a dh’ ithe tòrr bhiadhan càileachd. Mar sin, tha mi a ’smaoineachadh gur e àite fìor mhath a th’ ann airson ar ìrean a chuir, prìs mhath airson ar sùilean a chumail a ’dol. Nam biodh tu airson sùil a thoirt air seo airson clann, gheibheadh ​​mi 10 milligram de niacin preformed airson gach mìle calaraidh ann an daithead an leanaibh.



A thaobh nam biadhan a tha a ’cur ris, bhithinn a’ briseadh sìos na biadhan gu còig sreathan. Mar sin is e a ’chiad sreath de bhiadh biadh far am bi thu air aon riarachadh no barrachd ithe, agus mura h-eilear ag ràdh a chaochladh, tha mi a’ ciallachadh 100 gram no 3.5 unsa ma tha seirbheis agad bhon chiad shreath ag ithe fhad ‘s a bhios an còrr de do chuid ag ithe daithead gu math reusanta.

Bidh thu a ’bualadh air an amas niacin agad. Agus is e na biadhan aig ìre a h-aon tuna ùr buidhe no skipjack ach gun tuna ann an canastairean agus chan e tuna gorm, anchobhaidhean, feòil-mart, uan ​​no grùthan muicean, ach chan e grùthan cearcan, beirm beathachaidh neo-dhaingnichte anns an t-sluagh de thrì spàin-bùird làn, faigh dìreach aon dhiubh sin gach latha, ith an còrr de na grosairean agad gu dòigheil, agus thèid do dhèanamh. Mura h-eil thu ag ithe mòran bho Ìre 1, bu chòir beachdachadh air Ìre 2.

Is e biadh a th ’ann an ìre 2 ma dh'itheas tu dà riarachadh den ìre seo, ruigidh tu an amas niacin agad, fhad‘ s a tha an còrr den daithead agad gu math reusanta. Anns an dàrna h-àite lorg sinn cnòthan-talmhainn agus ìm cnò-bhainne, grùthan laogh, cearc no turcaidh, a ’mhòr-chuid de thoraidhean feòla bho bheathaichean tuathanais àbhaisteach agus sitheann àbhaisteach, fhad‘ s a tha iad nam pìosan caran caol, agus lorg sinn iasg sònraichte an seo cuideachd. Is iad sin tuna à tiona no tuna gorm ùr, bradan, rionnach, tuna buidhe, halibut, dubhar allis Ameireaganach, trosg sturgeon, mahi-mahi no iasg gorm.



Agus bidh sinn cuideachd a ’lorg sìol àraidh ann an ìre a dhà, is e sin cainb, chia agus lus na grèine. Ma dh'itheas tu gin de na biadhan sin ann an dà riarachadh no barrachd ann an latha, agus gu dearbh, faodaidh tu na searbhagan a mheasgachadh agus a mhaidseadh gus dèanamh cinnteach gun coinnich thu ris an amas niacin agad. Mura h-eil thu ag ithe tòrr bhiadhan bhon chiad dà ìre, tha e fìor chudromach gu leòr de bhiadhan Ìre 3 ithe.

Is e biadh ìre 3 biadh a choinnicheas ris an amas niacin agad le bhith ag ithe trì gu còig riarachadh gach latha den h-uile càil taobh a-staigh na h-ìre seo, agus gu dearbh faodaidh tu am measgachadh agus a mhaidseadh. Agus ann an ìre 3 lorg sinn a ’mhòr-chuid, ach chan e a h-uile gin de na h-èisg eile, cha deach iomradh a thoirt orra ann an ìre a dhà. Chan eil a ’mhòr-chuid de mhaorach, ge-tà, ann an sreath a trì.

Sesame agus tahini, sìol pumpkin agus pumpkin, cnothan giuthais, almoin, castan, sìol lìon, peas, pìosan feòla nach eil a ’toirt a-steach fèithean agus grùthan, m.e. Tòrr de bhalgan-buachair a ’toirt a-steach geal, portobello, shiitake, eisirean, agus cremini.

Agus mu dheireadh cofaidh, fhad ‘s a tha e caffeinichte, agus mas e ròsta Eadailteach a tha na ròsta trom, tha e nas dorcha na ròst dhorcha, agus ma tha 10 gram de chofaidh ann gach cupa, bheir an cofaidh ìre 3. A chaochladh tuitidh e san ath shreath. Is e Ìre 1, 2, agus 3 gu bunaiteach na h-aon bhiadhan a bu chòir dhut fhaicinn mar thabhartasan adhartach gnìomhach don inbhe niacin agad.

Is e ìre 4 biadh a dh ’fhaodas tu ath-lìonadh gu sàbhailte gun a bhith draghail mu bhith a’ briseadh an inbhe niacin agad, oir eadhon ann an àireamhan mòra cuiridh iad beagan niacin riut. Mar sin, fhad ‘s nach bi thu gan ithe gu ìre mhòr gus biadh a phutadh a-mach aig a’ mhullach, tha iad gu ìre mhath neodrach a thaobh inbhe yourniacin. Agus aig ìre 4 tha na pònairean as motha againn, tha a ’mhòr-chuid de rùsgan againn, is e sin maorach, crùbagan, giomaich.

Bha sinn a ’giullachd feòil mar thoraidhean isbean agus bacon. Tha buntàta geal againn, buntàta milis, tomato, càl, càl, agus an seo tha cofaidh againn, a h-uile càil bho ròstadh aotrom aig a ’bhonn le timcheall air 1 milligram de niacin gu ròstadh dorcha nuair a tha e caffeinichte agus 10 gram gach cupa a’ cur 2 milligram ris feumaidh niacin aig. A-rithist, chan e superfoods niacin a th ’anns na biadhan ann an Tier 4; Is e dìreach biadh a th ’annta a chuireas beagan de niacin ris, agus cha toir àrdachadh annta buaidh air an inbhe niacin agad.

Tha na biadhan ìre 5 nam biadhan a dh ’fhaodadh a bhith gun chron ma nì thu cinnteach gu bheil thu a’ caitheamh superfoods niacin gus coinneachadh ri na feumalachdan agad bho ìrean 1, 2, agus 3. Ach mura faigh thu na feumalachdan niacin agad bho na 3 ciad lìonadh Ìre 5 sa chiad àite bheir e buaidh ghnìomhach air an inbhe niacin agad. Tha biadhan ìre 5 a ’toirt a-steach cha mhòr a h-uile biadh nach eil air ainmeachadh anns a’ chiad ceithir ìrean, cho fad ‘s nach eil iad saill, sa mhòr-chuid siùcar no flùr mì-mhìnichte.

Taobh a-muigh nan còig ìrean sin tha geir, siùcar agus flùr neo-dhaingnichte, grinn. Is e na biadhan sin an fheadhainn as suppressive, agus mar as motha a bhios tu gan toirt a-steach don daithead, is ann as motha a tha e àicheil gum bi thu a ’lagachadh agus a’ gortachadh an inbhe niacin agad. Dà phrògram air ais rinn mi prògram Did How To Get The Niacin Off Seeds And Grains.

Ma tha thu a ’bruidhinn mu dheidhinn gràinean slàn air an giullachd mar a mhìnich mi sa phrògram seo, a tha an dàrna cuid na fhuasgladh alcaileach no an cothlamadh de bhitheagan agus ferment sourdough a bheir co-dhiù ochd uairean a thìde, tha coltas ann gu bheil na gràinean iomlan sin a’ gabhail thairis aig ìre a ceithir. Tha dòrlach de bhiadhan a tha airidh air Iomradh Urramach. Is iad sin biadh a tha làn de niacin, ach cha mhòr nach eil duine ag ithe gu leòr dheth gus tabhartas brìoghmhor a dhèanamh ri feumalachdan niacin.

Anns an roinn seo tha sinn air spirulina tiormaichte, pùdar chilli, coriander, paprika, peirsil, ginger, tarragon, piobar orca dearg. Nuair a bhios tu ag ithe na biadhan sin ann an cothlamadh sam bith a nì suas ri 100 gram no 3.5 unnsa den bhiadh seo, thig e gu bhith na bhiadh Ìre 2.

Ach feumaidh tu a bhith gu math tric airson a bhith a ’toirt a-steach na biadhan sin ann an suimean gu h-iomlan 100 gram gach latha. Ach hey, mas e spice freak a th ’annad, creag e. Tha am prògram seo air a thoirt thugad le Vitamins and Minerals 101 is e an cùrsa ùr 30 latha an-asgaidh agam le aon leasan san latha airson gach beathachadh air a lìbhrigeadh dìreach chun bhogsa a-steach agad.

Faodaidh e a dhol chun phost-d agad no chun teachdaire Facebook agad. Ma gheibh thu an tionndadh teachdaire, thèid a theagasg le Chris MasterBot, bot mo leanaibh. Tha e nas eadar-ghnìomhach, tha barrachd emojis ann, agus tha barrachd èibhinn ann.

eacarsaich còmhlan tricep

Ach tha an dà chuid post-d agus Facebook Messenger gu h-iongantach foghlaim. Bidh gach leasan a ’teagasg dhut carson a tha am beathachadh cudromach do do shlàinte, ciamar a gheibh thu a-mach a bheil cus, cus, no an cothromachadh ceàrr agad le beathachadh eile, mar a gheibh thu e bho bhiadh, agus cuin a bu chòir dhut beachdachadh air cuir ris. Chan e cùrsa teicnigeach no adhartach a th ’ann.

Tha e gu math beag anns a ’jargon teignigeach aige, agus tha e air a dhealbhadh airson luchd-tòiseachaidh aig nach eil eòlas ro-làimh air beathachadh agus gun eòlas ro-làimh air na saidheansan bunaiteach. A dh ’aindeoin sin, tha mòran dhaoine le cùl-fhiosrachadh ann am beathachadh ag ràdh gur e cùrsa ùrachaidh iongantach a th’ ann làn de fhiosrachadh luachmhor anns a h-uile leasan. Clàraich an-asgaidh air Facebook Messenger no air post-d: chrismasterjohnphd.com/101.

Tha am prògram seo air a thoirt thugad le bhith a ’dèanamh deuchainn air Inbhe beathachaidh: An duilleag muice mu dheireadh. Is e seo an reasabaidh agam gus cumhachd a thoirt dhut airson easbhaidh no beathachadh sam bith co-cheangailte ri beathachadh mì-chothromachadh bhon bhodhaig agad Bha pian m ’fhiaclan a’ tuiteam às a chèile, bha mo stamag fìnealta, agus dh ’fhalbh mo mhì-rian obsessive-compulsive far na rèilichean rè mo veganism chun a’ phuing. far an robh ionnsaighean panic mar an àbhaist agus bha eagal orm rudeigin a bhith ag ithe bhon bhiadh san taigh agam. Tha mi air slighe an t-slighe slànachaidh a choiseachd le bhith a ’cleachdadh biadh beathachail gus a h-uile siostam de mo bhodhaig a bheathachadh agus a bhith nam dhuine ùr.

Ach dh ’ionnsaich mi cuideachd gu bheil na feumalachdan agam ag atharrachadh ùine. Thòisich an fheòil dhearg agus an grùthan a bha cho slànachaidh nuair a fhuair mi seachad air veganism an dèidh sin a ’drèanadh mo lùth agus mo chumhachd eanchainn, dìreach gus faighinn a-mach gu bheil mi ginteil buailteach a bhith a’ faighinn cus iarann ​​agus gum feum mi a làimhseachadh le fuil a chaidh a thoirt seachad. Agus tha mi air ionnsachadh bho charaidean, cho-obraichean agus luchd-ceannach gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte.

Chan eil na feumalachdan agad agamsa. Chan eil mine tuilleadh mar a bha iad o chionn deich bliadhna. Cha bhith thu mar a tha iad a-nis ann an deich bliadhna.

Is e sin as coireach gu bheil feum againn air fìor reasabaidh airson fios a bhith againn dè dìreach a tha a dhìth, dè dìreach a tha ro luchdaichte, dè dìreach a tha mì-chothromach, agus plana gnìomh gus rudan a rèiteach agus ar soirbheachas a thomhas. Is e sin a rinn mi le Deuchainn Inbhe Beathachaidh: An duilleag meallta mu dheireadh. Faigh do leth-bhreac aig atchrismasterjohnphd.com/cheatsheet agus cleachd an còd: LITE20 a tha LITE agus an àireamh 20LITE20 gus lasachadh 20% fhaighinn as urrainn dhut clàradh airson Masterpass CMJ aig chrismasterjohnphd.com/masterpass agus cleachd an còd: LITE10 gus fhaighinn lasachadh beatha 10%.

Chaidh am fuaim airson a ’phrògram seo a leasachadh agus a phròiseasadh le Bob Davodian bho Taurean Mixing. Gheibh thu barrachd den obair aige aig taureanonlinemixing.com.

Gu h-iomchaidh, tha mi an dòchas gun robh seo feumail dhut. Gun chlàradh, is e seo Chris Masterjohn bhochrismasterjohnphd.com.

B ’e sin Chris Masterjohn Lite. Agus chì mi thu anns an ath phrògram.

Càite an lorgar Nmn?

Bidh aon dòigh anns a bheil ceallan a ’saothrachadh NAD a’ tòiseachadh le moileciuil ro-làimh ris an canar nicotinamide mononucleotide (NMN), a thalorggu nàdarra ann am biadh mar edamame, broccoli, càl, cucumar agus avocado.7 Faoilleach Dùbhlachd 2019

A bheil Nmn a ’cur cùl ri bhith a’ fàs nas sine?

Thuirt e, “Sheall an deuchainn-lann againn an toirt seachadNMNgu luchagan thairis air 12 mìosan a ’nochdadh iongantachanti-a ’fàs nas sinebuaidhean. ” A rèir Imai, tha eadar-theangachadh nan toraidhean gu daoine a ’nochdadhNMNb ’urrainn dha metabolism 10 gu 20 bliadhna nas òige a thoirt do neach.

Dè an ìre NMN a bu chòir dhut a thoirt gach latha?

Dè an ìre NMN a bheir mi? Is e an dòs as ìsle a thathar a ’moladh 2 capsal (2 × 125 mg)gach latha, 1 gu 2 uairgach latha. Gus àrdachadh lùth a choileanadh,gabhCapsalan 3-7 còmhla.18 Faoilleach 2021

A bheil Nmn a ’toirt ort a bhith a’ coimhead nas òige?

NMNa ’cuir stad air buannachd cuideam co-cheangailte ri aois

Mar a bhios daoine ag aois, bidh iad a ’faighinn cuideam. Ann an sgrùdadh ann an 2016, chaidh a lorg gu robh cuspairean air an toirt seachadNMNchunnaic am meud geir aca a ’lughdachadh agus am meud maise lean. Le bhith a ’cur ris leNMN,thuurrainn cuideam a chall agustogailfèith - dà dhòigh chumhachdach airson slàinte fèithean a leasachadh aguscoimheadagus faireachdainnnas òige!

Cia mheud NMN a tha ann an ciùcran?

NMNAir a chumail ann an diofar bhiadhan nàdurrach

Mar eisimpleir, glasraich mar edamame (pònairean soighe neo-aithghearr), broccoli,ciùcran, agus bha 0.25–1.88 mg de chàlNMNgach 100 g. Bha measan mar avocado agus tomato cuideachd a ’toirt a-steach 0.26–1.60 mg / 100 g.
13 Dùbhlachd 2016

A bheil nicotinamide sàbhailte a ghabhail gach latha?

Fo-bhuaidhean bhonicotinamidetha iad tearc aig an dosachadh a thathar a ’moladh de 500mg dà uairgach latha. Chaidh a chleachdadhgu sàbhailteairson còrr air 50 bliadhna aig dòsan de suas ri 3000mggach lathaairson làimhseachadh cuid de shuidheachaidhean. Aig dòsan nas motha na 3000mggach latha, tha cuid de dhaoine ag aithris nausea agus fo-bhuaidhean gastrointestinal14.Feb 24 2021

A bheil Nmn an ​​aon rud ri bhiotamain B3?

NMNnach eil.NMNchan e cruth devitimín B3, agus chan eil deuchainnean clionaigeach ann gus dearbhadh gu bheil e a ’meudachadh NAD ann an daoine.NMNchan e cuideachd an seòrsa moileciuil a bhiodh air a mheas mar avitimínseach gu bheil fosfáit ann, a bheir buaidh air a chomas a dhol a-steach do cheallan.1 Gearran 2019

Dè an ìre NMN a bu chòir dhomh a thoirt gach latha?

Bheir Mac na Ceàrdaich 1 gram deNMN a h-uile latha, còmhla ri stuthan cur-ris eile a ’toirt a-steach resveratrol, metformin, agus aspirin.14 Cèitean 2020

Dè na biadhan a tha nan stòran math de nicotinamide mononucleotide?

Stòran Nicotinamide Mononucleotide. Tha peas uaine cuideachd nan stòr eile de niacin, agus sìol lus na grèine cuideachd. Tha gràinean daingnichte agus balgan-buachair cuideachd air am faicinn mar stòran beairteach den aon bheathachadh. Bidh ithe diofar mheasan is ghlasraich cuideachd a ’dol fada ann a bhith a’ meudachadh na tha thu a ’faighinn de bheathachadh.

Dè na biadhan na stòran as fheàrr de niacinamide?

Bidh amino-aigéid, tryptophan, cuideachd a ’fàs niacinamide anns a’ bhodhaig. Bidh feòil gheal nan cearcan, mar turcaidh agus cearc, a ’toirt seachad mòran den bhiotamain. Bidh gràn cruithneachd agus mì-chofhurtachd a ’cur beagan de bhiotamain B3 ris an daithead ach tha gràin agus aran daingnichte air am meas mar stòran nas fheàrr.

Dè an stòr as fheàrr de riboside nicotinamide?

Bainne bainne - tha rannsachadh air sealltainn gu bheil bainne na bà na stòr math de Riboside Nicotinamide (RN). Ann an liotar de bhainne bò ùr tha timcheall air 3.9µmol de NAD +. Mar sin ged a tha glainne bainne ùr a ’còrdadh riut, tha thu dha-rìribh a’ fàs nas òige agus nas fhallaine!

Ceistean Eile San Roinn Seo

Ath-sgrùdadh gluasad sionnach - leabhar-làimhe coileanta

A bheil gluasad an t-sionnach hydraulic? Taing do chairt uisgeachaidh le nitrogen-sprung, tha an Gluasad comasach air atharrachadh gu neo-chrìochnach agus a ’tighinn ann an dà mhodail, an dà chuid ri fhaighinn an dàrna cuid air an taobh a-staigh no air an taobh a-muigh: An tionndadh Factaraidh, le crìoch Kashima, agus an dreach Coileanaidh anodized dubh nach eil cho daor.

Ath-sgrùdadh baidhsagalan beinne Khs - fuasgladh dha

A bheil baidhsagalan beinne KHS math? Tha mòran mhodalan làn agus aghaidh-crochaidh de SixFifty aig KHS. Thathas a ’faicinn aon den fheadhainn as mòr-chòrdte, an 800, mar bhaidhc le luach math le co-phàirtean àrd-inbhe agus frèam gualain aotrom nach fhaiceadh mar as trice ach air modalan le prìsean nas àirde.

Rothair birmingham - mar a bu chòir dhut dèiligeadh

Ciamar a gheibh mi baidhsagal an-asgaidh ann am Birmingham? Gus a bhith airidh air baidhsagal an-asgaidh, feumaidh tu: fuireach taobh a-staigh raon còd-puist ion-roghnach; tha sinn a ’toirt prìomhachas do dhaoine a tha a’ fuireach ann an sgìrean de Birmingham far a bheil fios againn gu bheil teachd-a-steach, cosnadh agus slàinte nas miosa. a bhith 16 bliadhna no nas sine (baidhsagalan cloinne rim faighinn bho Bike Banks)

Greimean-bìdh carb iom-fhillte - fuasglaidhean pragmatach

Dè na biadhan a tha gualaisg iom-fhillte? Gheibhear gualaisg iom-fhillte ann am biadh mar peas, pònairean, gràinnean slàn, agus glasraich. Tha an dà chuid gualaisg sìmplidh agus iom-fhillte air an tionndadh gu glucose (siùcar fuil) anns a ’bhodhaig agus air an cleachdadh mar lùth. Tha glucose air a chleachdadh ann an ceallan a ’chuirp agus san eanchainn.20 авг. 2020 г.

Pasgannan glanadh baidhsagal - ciamar a dh ’fhuasglas tu

An urrainn dhomh mo bhaidhc a ghlanadh le siabann is uisge? Dìreach mar nuair a bhios tu a ’nighe shoithichean, bidh uisge blàth a’ glanadh nas fheàrr. Cleachd leaghan nighe shoithichean bith-ruigsinneach no siabann coltach ris, agus measgaich e ann am fear de na cuinneagan. Ma tha am baidhc gu bhith air a chlampadh, scrub taobh a-staigh na giallan a tha a ’cumail a’ bhaidhc. Cuideachd àite nighe bidh thu a ’clampadh.

Ath-sgrùdadh baidhsagalan Shinola - freagairtean do na cùisean

Càite am bi baidhsagalan Shinola air an dèanamh? Tha na frèamaichean agus na forcaichean againn an dà chuid air an dèanamh ann am Port Rìgh, Wisconsin leis a ’bhùth uirsgeulach Waterford Precision Cycles, le co-chruinneachadh baidhsagal iomlan a’ gabhail àite anns a ’bhùth-obrach Detroit againn.