Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Rolairean marcachd - mar a choileanas tu

Rolairean marcachd - mar a choileanas tu

Tha baidhsagal rollan deagh eacarsaich?



Amàireach Trainiacs. A ’feuchainn dhà no trì scooters an-dràsta. An àite draibhear dìreach, an trèanair Wahoo KICKR a bhios mi a ’cleachdadh mar as trice, tha sinn air adhart, cò leis, na rolairean mionlach Nero a bhios a’ sioncronadh le Zwift.

Ma tha thu ann a 'mhargaid airson neach-teagaisg agus nach eil sibh fios dè a' faighinn nuair a tha thu a 'smaoineachadh air dreuchdan no neach-trèanaidh, bidh sinn a' bruidhinn mu dheidhinn an eadar-dhealachaidhean agus m 'eòlas leis an Elite Nero. Thuit mi tòrr a bharrachd na rinn thu. Chunnaic mi e.

bricichean rei trek

Mòran a bharrachd. Woo-ee. (Dòchasaich music) Okay, Trainiacs, a-nis gu bheil mi air fhuair na ceudan de notaichean luach de bhrògan-cleasachd ann, leig a 'bruidhinn mu na brògan-cleasachd mu choinneamh dreuchdan.



Agus nam bheachd-sa, tha timcheall air còig rudan mòra ri bheachdachadh nuair a bhios tu a ’dèanamh co-dhùnadh ceannach eadar dreuchdan agus trèanair nas traidiseanta. A-nis aig àireamh a h-aon, tha dreuchdan a ’dol a ghabhail beagan lùb ionnsachaidh. Mar sin a ’chiad turas agam air rolairean, chan e sin a bha mi an dùil.

Chan eil e gu math cruaidh airson ionnsachadh, an ni mòr e nach eil thu ag iarraidh a bhith a 'coimhead sìos aig na h-uile, tha sibh dìreach airson a bhith forwardlike mar as trice nuair a bhios tu a' dràibheadh. Beagan duilich a làimhseachadh mar, lùban agus rudan air Zwiftor a ’glacadh botal uisge le aon làimh. Feuch ris a-nis, ach chì thu nach eil mi dha-rìribh comasach, woo-hoo, coimhead an-asgaidh idir.

Mar eisimpleir, tha agad ri obair airson a h-uile àm. Is dòcha gu bheil mi air timcheall air trì uairean a thìde a chaitheamh air na ruidhlichean a-nis. Bha a ’chiad 10, 20 mionaid na mhòr-thubaist, ach às deidh trì uairean a-nis, tha mi beagan nas comhfhurtail nach fheum mi mòran smaoineachadh mu dheidhinn.



Tha frith-rathad bho Drops an t-saighead gus pòlaichean a tha fhathast beag sàbhailte, ach gheibh thu a 'phuing gu bheil e aon uidhir fodair sa' marcachd air taobh a-muigh. Bidh an Dr Dan Plews, an duine a rinn trèanadh dhomh aig Challenge Roth, a ’dèanamh a thrèanadh gu lèir air rolairean agus ag ràdh nach eil e dha-rìribh a’ cleachdadh barrachd lùth inntinn na bhith a ’rothaireachd a-muigh.

Le ùine gu leòr, nì sibh e, ach nuair a bhios tu a 'feuchainn orra airson a' chiad uair cha bhi e bòidheach. Nach robh e math dhomh. (Mumbles) - Ooh, tiugainn. - Whoa. (Gàireachdainn) Next, an workouts air scooters tha beagan eadar-dhealaichte air na neach-teagaisg.

buannachdan bho bhith ag òl galan uisge gach latha

Ged as urrainn dhut spìcean biorach a dhèanamh air trèanair, gheibh thu a-mach às a ’phillean, faodaidh tu sprint, is urrainn dhut, chan eil mi a’ dèanamh sin air rolairean. A, leis gu bheil sprinting dìreach cruaidh, tha e gun smachd, thig e gu crìch a ’ratreut air a’ bhaidhc agus is dòcha gun leum thu far na rolairean, agus B, is iad sin na sgùtairean Elite Nero a tha air an rangachadh aig 830 watt aig a ’char as àirde. Tha iad seo a-àrd deireadh na brògan-cleasachd, mar an Wahoo KICKR, an Tacx, an CycleOps Hammer, air an dealbhadh airson 2000 uat, mar sin, dìreach nas ìsle àirde tron ​​wattage g, agus dè fhuair mi a-mach gu bheil an dèidh timcheall air 250 uat a tha seo chan eil e ag iarraidh airson fuireach ùine mhòr.



Mar sin, ged a b ’urrainn dhomh spìcean a ruith agus barrachd cumhachd a bhith agam air an cùlaibh airson beagan dhiog, cha robh e airson fuireach ann, cha leigeadh e leam a bhith a’ pronnadh amannan fìor àrd VO2. Aig a ’cheann shìos, cha robh e idir airson a bhith a’ dealachadh air an fhuarachadh furasta sin a bharrachd, oir tha mi a ’smaoineachadh gu bheil gluasad nan cuibhlichean fhèin gad chumail bho bhith ga dhèanamh ro fhurasta. So cùbhraidh àite bha an àiteigin eadar 130 agus 250 uat uat.

Tha an àite milis an seo eadar 50 watt agus 2000 watt. Chan fhaca mi a-riamh puing far a bheil seo gu bunaiteach dìreach air socrachadh ann an dòigh air choreigin, bidh trèanadh air na rolairean gad dhèanamh nas cruaidhe nan inntinn. Mar sin, ma tha thu a ’strì le fòcas, ma lorgas tu d’ inntinn a ’falbh, no dìreach le fèin-labhairt àicheil aig rèis no turas fada, dh’ fhaodadh seo do chuideachadh leis gu bheil e dìreach a ’draibheadh ​​a bheir ort tighinn gu co-dhùnadh mar a bha mi aig an Acadamaidh Zwift Tri, thuirt mòran lùth-chleasaichean gun robh e a ’còrdadh riutha a dhol a-steach gu modh erg le Wahoo KICKR air Zwift agus dìreach sgrùdadh a dhèanamh, agus na thuirt Dan Plew a-rithist mu carson a bhios e a’ dèanamh a thrèanadh gu lèir air rolairean gu bheil e a ’cur ri taobh fòcas a tha sin air leth cudromach rud nuair a gheibh thu a-steach dhan rèis.

Chan eil thu ag iarraidh eanchainn làidir inntinn. A bharrachd air an sin, nuair a bhios tu a ’rèiseadh, bidh thu gu h-obann sgìth, a bhios a’ cleachdadh tòrr lùth. Ma tha thu a 'trèanadh an fheadhainn inntinn fèithean le rudeigin mar treanaichean nuair a thèid thu a-steach dhan rèis, bidh e crìoch suas a' faireachdainn mar bu ghiorra ùine agus bidh sibh a bhith comasach air inntinn a 'fuireach air an obair.

An ath rud, gu math luath, ma tha thu buailteach a bhith a ’faighinn lotan anns an dìollaid, gheibh thu cnap goirt air trèanair, tha sin àbhaisteach. oir le trèanair maireannach tha an dìollaid air a chuir air chois cha mhòr dìreach an sin le is dòcha cairteal gu leth de òirleach de dh ’àite. Ach gu bunaiteach tha thu dìreach a ’suidhe air pàipearachd dà-le-ceithir.

coimhead brògan rothaireachd delta

Leis an sin cha d ’fhuair mi fo-ghiùlan goirt idir oir tha an-còmhnaidh uiread de ghluasad ann, mar nuair a tha thu air an rathad, thoir cuid den chuideam taobh sin far do charbad, rud a tha mi a’ cur luach mòr. Agus an uairsin is e an rud mu dheireadh a chumail nad inntinn carson a tha thu a ’cleachdadh an trèanair? Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh glè, glè sònraichte workouts? Feumaidh tu KPIs sònraichte a choileanadh, cuid de dh ’àiteachan-cadail, tha thu airson sprint, feumaidh tu faighinn far a’ phillean, feumaidh tu tòrr obair sheasamh a dhèanamh, feumaidh tu tòrr neart, is dòcha gur e seo an trèanair dhut. Ma tha thu a ’coimhead airson rudeigin a tha nas motha de shlighe cur-seachad, turasan fada, seasmhach, turasan nas giorra, stèidhichte air cumhachd far a bheil an deireadh beagan ìosal, is dòcha gu bheil an cumhachd dìreach beagan nas àirde, tha seo gu bhith fìor eòlas snog, no ma tha thu dìreach airson a bhith air beulaibh an Tbh, tionndaidh air an Tbh agus draibheadh ​​air falbh, bidh e gu math snog cuideachd.

Mura h-eil airgead agad ach airson dìreach aon trèanair, bhithinn ag ràdh gum faigh thu trèanair nas àbhaistiche oir is urrainn dhut barrachd a dhèanamh. Ann an suidheachadh air leth, is dòcha gu bheil thu airson an dà chuid a bhith agad. Tha seo airson an obair fìor shònraichte agad, seo airson na turasan cur-seachad agad, seo airson an t-seusan far-seusan agad, airson an t-seusan togail bunaiteach agad far a bheil e dìreach rud beag nas aotroime air a ’bhodhaig agus gu bheil gluasad taobh ri taobh a’ toirt ort cridhe snog seasmhach a leasachadh agus do chuid baidhsagal leis gus smachd a chumail air a ’chridhe, tha seo cuideachd na inneal trèanaidh, dìreach mar sin.

Gu pearsanta, tha mi a 'tighinn air ais gu e dìreach a chionn gu bheil mi dìreach Mar ma tha mi dha-rìribh a tha maireannach coidse seo, agus bidh e. Chan eil sin a ’ciallachadh nach toil leam seo. Tha iad seo an da-rìribh an Elite Nero Eadar-ghnìomhail rollan a 'conaltradh ri ur Zwift, do ro-chlàraichte workouts, do TrainerWorld, rudan mar sin ma tha thu mar dreuchdan agus mar an eadar-ghnìomhachd na Zwift agus a h-uile eadar-ghnìomhach trèanadh innealan,' se seo an dòigh air seo a dhèanamh roimhe seo cha robh e comasach le dreuchdan.

A thaobh dreuchdan, chan urrainn dhomh a choimeas ach ri aon. Ach chòrd e rium, bha an lùb ionnsachaidh gu math furasta oir tha am bilean beag seo air oir na cuibhle a dh ’fheumas a ghearradh a-steach an sin, beagan bhilean air oir nan rolairean a chumas am baidhc bho bhith a’ tuiteam dheth, agus mar sin an lùb ionnsachaidh beagan na b ’fheàrr ach bha na duilgheadasan sin ann gun a bhith comasach air feachdan fìor àrd no fìor ìosal a ruighinn. Ach uile gu lèir, mòran taing airson a 'cur seo uachdarain, Dh'ionnsaich mi tòrr mu rollan.

Bha sin gu math fhuarachadh agus an sgaoileadh, uill tha sinn a 'faighinn a' gheamhraidh bòidheach a dh'aithghearr, sin a 'ciallachadh coidseadh seusan, Zwift seusan a' tighinn suas mar sin bidh e tunna de susbaint air an sin, dìreach a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu bhuail fo-sgrìobhadh a' phutan gu h-ìosal.

A bheil marcachd air rolairean duilich?

Buannachdantrèanadhlerolairean

Duine sam bith eòlach air marcachd air anrolaireaninnsidh mi dhut amathrèidh peadaladh modh bunaiteach. Air an adhbhar seo tha anrollansonsgoinneilairson do dhòigh peadaladh a leasachadh. A ’marcachd air adhartrolaireana ’teagasg dhut do chumhachd a chuir an sàs anns na peadalan ann an dòigh rèidh agus èifeachdach.
10.02.2017

Dè cho fada 'sa bu chòir dhomh rolairean a rothaireachd?

A 'dèanamh, tha e furasta, tha e a' dèanamh math 'sa thaduilich.Rolaireantoirt ort peadaladh cearcallan coileanta an-còmhnaidh. Is e seo an inneal foirfe airson peadaladh foirfe ach bheir e ùine agus oidhirp. Gun oidhirp a bhith a ’peadaladh gu math, tha sin an-asgaidh, bheir e ùine airson anrolaireana-mach agus dealas dha-rìribh a dhèanamh.

Ciamar a thòisicheas tu a ’marcachd rolairean?

0-10 mionaidean: Start dheth 'snìomh ann an gèar furasta aig 90-100rpm, agus còrr is 10 mionaidean, a' meudachadh mean air mhean gear. 10–15 mionaid: Lean air adhart a ’togail deireadh (100–110rpm) agus mean air mhean obraich tro na gèaraichean gus am bi thu aig a’ chomharra 15-mionaidmarcachdaig oidhirp tempo.26.10.2017

beachdan tiodhlac rothaireachd

A bheil rolairean dona airson taidhrichean?

Dèanrolaireansgrios mo bhaidhctaidhrichean?Rolaireancha toir seo buaidh air do bhaidhctaidhricheana chur orra a-mach cho mòr an taca ri bhith a 'cleachdadh neach-trèanaidh. Fìor, an dà chuid agadtaidhricheanbidh conaltradh ris anrolairdrumaichean, ach tha iad air a dhèanamh de rèidh almain no plastaig a bhios chan eil e a 'cur cus cuideam air' urtaidhrichean.

Tha rollan nas sàmhaiche na brògan-cleasachd?

Rolaireancuidichidh iad le bhith ag adhartachadh do theicneòlas, cothromachadh agus stròc peadal mar a bhios iad gad theagasg gus rothaireachd gu rèidh. Tha iad cuideachd a 'faireachdainn nas coltaiche ri' rothaireachd air an rathad agus tha mòran san fharsaingeachdnas sàmhaiche nagu turbotrèanair.14 Cèitean 2014

Dè cho fada 'bu chòir dhut a chosg air a' bhaidhc neach-trèanaidh?

Mar as trice 45 mionaidgu2.5 uair a rèir adhbhar agus dèinead an obair-obrach.10 Faoilleach 2012 r.

Dè cho fada ’s a bheir e gus ionnsachadh ciamar a bhios tu a’ rothaireachd air baidhc?

Gu cuibheasach ebu chòir a ghabhailtimcheall air 5–7 seisean. Tha sin a ’ciallachadh, 5–7 uairean airson a bhith comasach air cothromachadh, ge-tà, is dòcha gu bheil rudan ann a dh’ fheumar a chumail nad inntinn. Feumaidh tu a bhith eòlach air an dòigh cheart, faigh a ’chearcall cheart agus feumaidh tu cuideigin airson do chuideachadh.

phosphates ann am biadh

An urrainn dhut stad a chuir air peadaladh air rolairean?

Airson faighinn a-mach dè a thachras cuinthumharcaich far taobh anrollan? Uill,ma stadas tu a ’peadaladh, An uair sin agadstadaidh cuibhlicheansnìomh agusFaodaidh tudìreach cuir do chas sìos.Ma chumas tu a ’peadaladh, an uairsin tha a h-uile geall dheth.07.05.2014

An urrainn dhut baidhsagal beinne a rothaireachd air rolairean?

Faodaidh tu rothaireachdmeud cuibhle sam bith airrolairean. Rathad,MTB, geirbaidhc(Cha bhiodh e a 'chiad uair), Thru aiseil, luath release - dìreach seata-suas agusturas. Dìreach paisg còmhnard agus bhuail an rathad. Air an làimh eile,rolaireanpasgadh agus stòradh gu snog fo leabaidh, achiadis dòcha nach bi e cho furasta a-steach don charbad agad.

Dè as urrainn do rolairean a dhèanamh airson do sgilean marcachd?

An toiseach, bidh rolairean a ’leasachadh do chothromachadh agus do sgilean làimhseachaidh baidhsagal. Ma tha thu a ’strì air an rathad le bunaitean mar a bhith a’ cumail cùrsa dìreach nuair a gheibh thu botal a-mach às a chèidse, a ’cladhach bàr lùth a-mach às do phòcaid geansaidh no a’ toirt dheth seacaid, faodaidh tu gu cinnteach buannachd fhaighinn bhon chothromachadh agus trèanadh seasmhachd bunaiteach. bidh rolairean a ’lìbhrigeadh.

Càite a bheil na rollan a dhol air a 'bhaidhc?

A gnàthach bhaidhc rolair air a dhèanamh suas de thrì drumaichean, no rollan, dithis a tha a 'suidhe fo cùl cuibhle agus aon fo' chuibhill toisich. Eu-coltach ri brògan-cleasachd baidhsagal, chan eil an aonad seo a ’ceangal ris a’ bhaidhsagal, ag iarraidh air an rothaiche am baidhc a chothromachadh fhad ‘s a tha iad a’ rothaireachd.

Dè a bu chòir dhomh a chaitheamh nuair a bhios mi a ’rothaireachd rolairean?

Is dòcha gum bi marcaichean ùra ag iarraidh brògan-cleasachd, seach brògan clip-in, agus beachdachadh air clogaid a chaitheamh gus an urrainn dhaibh tòiseachadh, stad agus rothaireachd gu misneachail air na rolairean. Dèanamh cinnteach gum bi a 'bhaidhc ann meadhanach mòr gear airson ball-maise.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Ath-sgrùdadh baidhsagal radcity - fuasglaidhean maireannach

A bheil baidhsagalan RadCity math? Thug an RadCity 4 buaidh mhòr oirnn le a càileachd air leth comhfhurtail agus rèidh. Tha làimhseachadh a tha dùil aig a ’bhaidhc seo agus faireachdainn socair fliuch mar thoradh air a chasg aghaidh agus taidhrichean girthy. Tha geoimeatraidh socair aige cuideachd, raon atharrachaidh gu leòr anns a ’phost-suidheachain agus an gas, a bharrachd air dìollaid ghrinn agus greimichean ergonomic.3 авг. 2020 г.

Farpaisean rothaireachd nàiseanta - ciamar a nì sinn fuasgladh

Ciamar a tha thu airidh air farpais nàiseanta Rothaireachd na SA? Tha Farpaisean Nàiseanta Rothaireachd Gran Fondo na SA fosgailte do rothaichean ro-teisteanasach (aois rèisidh) 14 agus nas sine, a tha air an dearbhadh mar Shaoranaich na SA no Luchd-còmhnaidh Maireannach (cairt uaine) le ballrachd rothaireachd USA dearbhte.

Stocainnean rothaireachd fionnar - Leabhar-làimhe coileanta

Dè na stocainnean as fheàrr airson rothaireachd? Na 9 stocainnean rothaireachd as fheàrr airson samhradh #SockDopingTons of Patterns. SockGuy Lucky 13. sockguy.com. $ 10.95. Luach as fheàrr. Tommaso 3-phasgan. amazon.com. $ 14.99. Solas agus Durable. Defeet Aireator 6 'Rooster. defeet.com. $ 14.99. Gnìomhachas Seilbh Dubh. Wattstyle pìleat cuimhne. memorypilot.com. Dùmhail. Swiftwick Aspire Seachd. swiftwick.com.30 июл. 2020 г.

Amasan rothaireachd - mar a dhèiligeas tu

Dè a th ’ann an deagh amas rothaireachd? Tha amasan as urrainn dhut a thomhas agus a smachdachadh uaireannan nas freagarraiche na an fheadhainn a dh ’fhaodadh a bhith taobh a-muigh do smachd. Is dòcha gur e deagh amas sònraichte a th ’ann a bhith a’ rothaireachd 10 mìle ann an 25 mionaidean. Ach is dòcha gum bi an amas coileanaidh sin airson tachartas sònraichte taobh a-muigh do smachd ma gheibh thu bonn rèidh.

Cathair cathair - iomradh coileanta

Dè an cathair baidhsagal as comhfhurtail? Gu h-iomlan as cofhurtaile: Suidhe Baidhsagal Comhfhurtachd Bikeroo. Tha còrr air 6,400 marcaiche baidhsagal dèidheil air cathair a ’bhaidhc Bikeroo seo airson grunn adhbharan. Còmhla ri dealbhadh ergonomic, tha am pillean mòr-chòrdte a ’nochdadh pailteas gu leòr agus cumadh mòr airson comhfhurtachd a bharrachd agus taic a bharrachd.Mar 19, 2021

Àirde cathair a ’bhaidhsagal - leabhar-làimhe coileanta

Am bu chòir dhut a bhith comasach air suathadh air an talamh air baidhc? 5 Freagairtean. Airson baidhc àbhaisteach ann an cleachdadh àbhaisteach cha bu chòir dhut, bhon t-suidheachan, a bhith comasach air suathadh air an talamh (gun a bhith a ’lùbadh, no ach a-mhàin, is dòcha, air fìor mhullach).