Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Sreap beinne cas - mar a bu chòir dhut dèiligeadh

Sreap beinne cas - mar a bu chòir dhut dèiligeadh

Dè an dòigh as luaithe air cnoc cas a dhìreadh?

Tha na sia molaidhean gu h-ìosal cudromach airson a dholnas luaithesuas an cnoc.
  1. Smaoinich adhartach! Tha mòran de rothaichean dìreach a ’co-dhùnadh gu bheil iad nan sreapadairean bochda agus a’ faireachdainn gun do chaill iad ronsreapeadhon a ’tòiseachadh.
  2. Tòisich gu Tòraidheach, ach chan ann gu slaodach.
  3. Faigh a-mach às an dìollaid.
  4. Cuir air bhog na h-earrannan nas còmhnairde, brùth air ancaspàirtean.
  5. Gabh do Momentum thairis air a ’mhullach.



Tha sreap cas brùideil, leig dhuinn a bhith onarach. Tha mi a ’ciallachadh gum faod neach sam bith sreap fada a dhèanamh. Feumaidh tu a dhol slaodach gu leòr, nach fheum? Uill, ged a tha sreap casa si bidh thu gu mòr a ’fulang, ach gu cinnteach tha cleasan den mhalairt ann chan ann a-mhàin gus ar cuideachadh le bhith gan rothaireachd, ach gus an rothaireachd nas luaithe.

Uill tha e èibhinn gum bu chòir dhut innse dha Matt. Am bi thu a ’rothaireachd sreap cas a-steach no a-mach às a’ phillean? Uill, gu geàrr, tha e an urra riut fhèin. Agus mas fheàrr leat fear seach fear eile, is dòcha gu bheil sin airson a ’chuid as fheàrr.

Agus is e a ’bhuannachd a bhith a’ rothaireachd san dìollaid ma cheadaicheas na gèaraichean agad, faodaidh tu gèar furasta a thionndadh, a tha a ’ciallachadh gum faodadh no nach bi thu ag adhbhrachadh nas lugha de mhilleadh fèithe. Tha e dìreach a rèir dè cho fada agus cia mheud sreap a dh ’fheumas tu a rothaireachd, agus ma tha an leathad gu math cas cuidichidh e thu cuideachd gus grèim a chumail air a’ chuibhle chùil le bhith a ’cumail barrachd cuideam thairis air. Agus cha chuala mi a-riamh iomradh air marcaiche rèisidh proifeasanta a bhios a ’suidhe, a’ bualadh, no eadhon a ’cumail suas ri marcaichean a bhios a’ rothaireachd a-mach às a ’phillean air sreap gu math cas, ach a-mhàin gu dearbh air sràidean cobblestone far am faigh thu tòrr a bharrachd tarraing nuair a gheibh thu os cionn na cuibhlichean cùil a ’suidheachadh ìrean fallaineachd a bhios tu a’ rothaireachd fada nas luaithe air sreap cas nuair a thig thu a-mach às a ’phillean, ged a phàigheas tu air a shon beagan nas fhaide air adhart oir bidh thu a’ cleachdadh tòrr a bharrachd lùth Na gèaraichean a thaghas tu airson sreap cas, agus mar sin agad cadence Is e a ’chiad phuing gum feum thu gèaraichean atharrachadh mus fheum thu.



Agus os cionn a h-uile càil bhon t-slabhraidh mhòr chun an t-sèine bheag. Leis nach eil eadhon na gèaraichean as daoire a ’còrdadh riutha gluasad fo chuideam. Mar sin cuir dheth mus faigh thu greim.

San dàrna àite, ma cheadaicheas na gèaraichean agad, bidh thu toilichte gum bi gèaraichean nas fhasa agad, gu sònraichte air turasan nas fhaide, gus an ruig thu àrd ach comhfhurtail. Agus dè a tha thu a ’ciallachadh le bhith a’ ceadachadh gèar? Gu bunaiteach le gèaraichean beag gu leòr gum bu chòir dhut beachdachadh air fiacail 34 a ’slaodadh air a bheulaibh agus an uairsin is dòcha eadhon casad fiacail 32 air a chùlaibh. Bu chòir na trannsaichean sin a bhith furasta gu leòr airson a bhith a ’seòladh cha mhòr asphalt sam bith.

Uill, bu chòir dhut brògan rubair a thoirt dha cuideachd. Is dòcha gu bheil ìre sreap gu math goirid, cas mar bhun-bheachd coimheach. Ma tha thu dìreach a ’faighinn suas an t-sreap, feumaidh tu a h-uile dad a th’ agad a thoirt seachad cho fada.



Ach bidh mòran de dhìreadh cas ro earrannan nach eil cho cas no faodaidh iad a bhith gu math cas airson ùine mhòr. Mar sin anns gach cùis, bidh thu a ’cleachdadh an dà chuid do cheann agus do chasan. Tha.

Ma tha fios agad gu bheil sreap gu bhith nas cas anns a ’phàirt eu-domhainn, feuch ri dhol cho socair‘ s as urrainn gus an urrainn dhut cladhach gu domhainn agus a dhol gu cruaidh fhad ‘s a tha an rathad a’ dìreadh gu cas agus a ’fàs cas, dh’ fhaodadh gun toir e trithead diogan air a ’chiad turas. pàirt chòmhnard den Caill an t-sreap ach gu dearbh faigh timcheall air mionaid air na h-earrannan cas gus am feum thu do cheann a chleachdadh airson a dhol suas is sìos, tha sin gu math soilleir, dè mu do cheann gus feuchainn nas cruaidhe? Uill, tha e na rudeigin de stereotype uamhasach, ach le bhith a ’faighinn sealladh inntinn adhartach cuidichidh e thu le bhith a’ rothaireachd, agus chan eil sin follaiseach tuilleadh air sreap cas mar an tè seo. Tha, cuidichidh faireachdainn adhartach thu le bhith a ’cladhach nas doimhne. Gheibh thu barrachd bhuat fhèin agus an uairsin, gu paradocsa, bidh e air a ghoirteachadh nas lugha.

Tha fios agam gu bheil e a ’faireachdainn rudeigin fad-às, ach nam eòlas-sa, bidh mi a’ dol fada nas luaithe nuair a chì mi oidhirp a bhith math na nuair a chì mi oidhirp a bhith dona. Bidh mi a ’draibheadh ​​gu slaodach, mar as caise an leathad, is ann as motha a bhios do mhatamataigs gad chumail air ais. Tha e gu math sìmplidh fiosaigs.



Mar sin ma tha baidhsagal aotrom, aotrom agad agus gu bheil thu nad rothaiche aotrom, bidh feum agad air nas lugha de neart gus na sreap a dhìreadh. Ach tha crìoch air cho furasta ‘s as urrainn dhut a dhol. Mar sin ma tha thu a ’trèanadh air sreap cas agus ag amas air tachartas làn de shreap, is fhiach smaoineachadh mu bhith a’ rùsgadh punnd no dhà.

Gheibh thu buannachd mhòr às an seo. Uill, ma tha thu nad dhràibhear nas motha na bi eu-dòchas. An toiseach, dìreach thoir sùil air Tour of Flanders, rèis a tha air a chomharrachadh le mòran de shreap cas.

Tha e buailteach a bhith air a bhuannachadh le marcaichean bhon speactram nas fharsainge de rothaichean proifeasanta. Nuair a sheallas tu neart dhut fhèin mu dheireadh, faodaidh tu buannachadh cuideachd, smaoinich mu bhith a ’cleachdadh na comharran nàdurrach agad gu buannachd dhut cuideachd, mar sin tòisich air an dìreadh agus thairis air a’ mhullach, tòisich a ’luathachadh agus feuch air na h-earrannan còmhnard air an teàrnadh oir ruithidh streapadairean tana air falbh. bhuat air na pàirtean cas. Bidh e ag obair ann an rèiseadh proifeasanta agus faodaidh e obrachadh dhutsa cuideachd.

Smaoinich air ais beagan bhliadhnaichean air ais nuair a bhuannaich Thor Hushovd àrd-ùrlar beinne den Tour de France le dìreach sin. Mar sin sreap cas? Tog an astar, tagh na gèaraichean agad agus an uairsin gluais do cheann cuideachd. Agus na dìochuimhnich gu feum thu a smocadh cuideachd.

Tha seo fìor. Ge bith dè. Gus trèanadh airson sreap cas, dìreach cliog an seo.

Agus airson àrd-chlas air ealain a bhith a ’sreap fhèin bho neach sam bith eile seach Alberto Contador, dìreach cliog an seo gu h-ìosal. Tha, dèan cinnteach gun fo-sgrìobh thu gu GCN mus tèid thu gu aon seach aon. Tha e gu tur an-asgaidh.

Ann an teòiridh, cha leig thu leas ach briogadh air a ’chruinne dhearg.

Dè a th ’ann an sreap cas?

Tha e ginsreapgu bheil an ceàrn nas àirde na 90 ceum dìreach agus bheir e seata sgilean sònraichte gus a bhith comasach air do shlighe troimhenas casatalamh. Clasaigeachsreaptha raointean mar Gorge na h-Aibhne Deirge, Raidhfil agus Maple Canyon ainmeil airson an stoidhle seo desreap.24 Giblean 2017

Nach eil Harlech sgoinneil sa Chuimrigh, Seumas? - Seadh, buddy. O tha e ceart gu leòr - An robh fios agad gun do thòisich Caisteal Harlech a ’togail an toiseach ann an 1283 agus an robh e na dhaingneach aig Owain Glyndwr, an duine Cuimreach mu dheireadh a fhuair tiotal a’ Phrionnsa? na Cuimrigh? Agus an t-òran Men of Harlech, uill, bha sin mu shèist seachd bliadhna a ’chaisteil sin ann an 1481? - Tha mi a ’ciallachadh mate, tha seo gu math inntinneach agus uile gu math agus gu math, ach carson a thug thu mi gu ceann a tuath na Cuimrigh sa Ghearran airson a thoirt seachad? dhomh leasan eachdraidh? Gus a bhith cothromach, dh ’fhaodainn a bhith air googled a dhèanamh air. - Fuirich, feitheamh, feitheamh.

Leis gu bheil Harlech cuideachd ag ràdh gu bheil an t-sràid as cas san t-saoghal ann. Agus tha i thall an sin. Uill, chan fheum iad tagradh tuilleadh.

Tha e gu h-oifigeil oifigeil. Mar 16 Iuchar, 2019, tha Guinness World Records air dearbhadh gur e Ffordd Pen Llech ann an Harlechi gu dearbh an t-sràid as cas san t-saoghal. Chaidh an tiotal a chumail le Sràid Baldwin ann an Dunedin, Sealan Nuadh aig leathad 35%.

Ach às deidh dhomh an tiotal sin agus Cupa Criogaid na Cruinne a chall, cha b ’e seachdain mhath a bh’ ann dha na Kiwis - chuir Ollie ìmpidh orm a thighinn gu ceann a tuath na Cuimrigh ann am meadhan a ’gheamhraidh gus faicinn am b’ urrainn dhuinn an sreap as luaithe den rathad as cas san t-saoghal iarraidh Dh ’fhaodadh GCN. Bha e coltach gu robh e do-dhèanta, ach gu neònach bha Ollie misneachail. Buddy, tha seo cas. (Tha Seumas a ’gàireachdainn) Tha a’ Chuimrigh agus Sealan Nuadh gu math coltach, mate, tha tòrr uisge aca le chèile, tha beanntan aig an dithis aca - tha iad le chèile dèidheil air caoraich - tha, ach tha kiwis aig Sealan Nuadh, tha clamhan aig a ’Chuimrigh. - Tha clamhain aige .- A rèir Strava, tha an sreap 330 meatair a dh ’fhaid le caisead cuibheasach de 16%, a tha 36 an seo.

Mar sin bha sinn den bheachd gum biodh sinn ga thomhas sinn fhìn gus faicinn a bheil e dha-rìribh, Seumas, a bheil cuimhne agad air an GCN àrd-theicneòlas? Gauges? - Tha buddy - Dè a th ’ann? - Dè, am fòn cealla agam. Dè? Bidh iad a ’dèanamh a h-uile càil na làithean seo. Thoir sùil air an sin, 36% chan eil mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhut am buddy seo a rothaireachd - bha mi dìreach a’ coimhead air Strava, cha robh ach mu 600 neach an seo, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil cothrom fìor mhath againn an KOM fhaighinn air an rathad as cas. an t-Saoghail! Dè cho fionnar 'sa tha sin? - Gus a bhith cothromach, tha seo gu bhith gu math fionnar. - Seadh. - Ach is e sràid aon-shligheach a th ’ann, nach e? - Na gabh dragh, smaoinich mi air sin.

Suas an staidhre ​​tha fear againn le soidhne. Chuir mi fios chun choimhearsnachd, chuir iad stad air an rathad gu sònraichte dhuinne. - Agus, buddy, tha e gu math cas, chan urrainn dhomh èirigh an sin. - Bha mi a ’smaoineachadh air sin cuideachd.

baidhsagalan clasaigeach

Dh'fhuirich mi latha le 22 msu tailwind. Tha e gu bhith iongantach! - Ach cha do smaoinich thu air, buddy, chan eil eadhon mo bhaidhc agam gus nach urrainn dhomh a dhèanamh idir. - Nah, phaisg mi air do shon e. - Na rinn thu? - Seadh - O buddy.

Ceart, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mi deiseil - A bheil thu deiseil, a bheil thu airson feuchainn? - Cuir na taidhrichean agam sìos - Tarraing a bharrachd snog, is toil leam e. - Ceart gu leòr, faic dè as urrainn dhuinn a dhèanamh. - Feuch an urrainn dhut a dhèanamh. (Timer beeps) - Anns an dìollaid! - An rud nach eil fios aig Seumas gu robh mi ag iomlaid an uidheamachd aige airson 39:23 (tha e a ’gàireachdainn)! - Tha e gu dearbh a ’dol gu math. (ceòl orcastra brosnachail) - Ag itealaich suas an sin, ciamar a bha e? - huh? - Ciamar a bha sin? - Doirbh. - Tha? An robh e duilich - Bha.

Thoir sùil air Strava. - Tha thu san dàrna àite air Strava. Tha thu san dàrna àite air Strava.

Fair play, sin! - Càite am faic thu seo? - Leis gun d ’fhuair thu 1: 26.1 fhuair: tha 26 san 2na, chan eil thu dìreach ùraichte, ach bidh thu.- Oh, 2 ..- Fairer 1.2. air an t-sreap as cas san t-saoghal, tha sin glè mhath, sin.

Dh ’atharraich mi gèaraichean, ge-tà, dhìochuimhnich mi innse dhut. - O, an robh? - Tha. Tionndaidh air do 39:23 - O! - Dìreach smaoinich mi gum faodadh e a dhèanamh nas fhasa dhut - leig mi na taidhrichean sìos, bha mi a ’faireachdainn mar a bhith a’ rothaireachd air baidhsagal. (Rinn Ollie gàire) Bha mi a ’smaoineachadh rium fhìn.

Ceart gu leòr, tha mi a ’smaoineachadh gur e do charaid cas a th’ ann. - Oh god, bheir mi oidhirp air. - Ach tha am baidhc Climbs agad. (Ollie scoffs) Easy, an clogaid sreap, gaoth earball.

Buddy, sin agad e, is ann leatsa a tha seo. An urrainn dhomh a bhith a ’faireachdainn (ceòl dealanach teann) Tha mi toilichte gu leòr leis 1:26 feitheamh mionaid, Ollie, a bheil thu air e-baidhsagal? An e sin Ollie air e-baidhsagal? (ceòl orcastra brosnachail) (Seumas a ’gàireachdainn) Thig air adhart, Ollie! Ah, tha e ag itealaich suas an sin, buddy. - companach. - Sgith deas, cluich cothromach, thug thu e-baidhsagal leat. - Tha fios agam - Thug thu e-baidhsagal leat. - Tha fios agad dè? Rinn mi e.

Rinn mi e agus rinn mi e, nach robh? - Is tu a-nis an neach as luaithe san t-saoghal a dhìreadh an sreap as cruaidhe san t-saoghal. Tha fios agam gu bheil e fìor mhath, tha mi a ’ciallachadh - Ciamar a tha sin a’ faireachdainn? - Tha e dìreach sgoinneil, tha mi a ’ciallachadh, mairidh an clàr seo gu bràth. Chan urrainn dhomh duine sam bith fhaicinn a ’chùis air seo, tha mi a’ ciallachadh cò a bhios gu bhith brònach gu leòr a ’feitheamh airson latha mòr tàillearachd, a’ faighinn comhairle gus an rathad a bhacadh agus e-baidhsagal a thoirt leat? - Uill chan eil duine, Buddy - Ceart gu leòr? - Cò tha sin? Buddy, is e seo Dan Evans, nàiseanta, uill, ioma-churaidh nàiseanta beinne.

Dè a th ’ann? a bheil e a ’dèanamh an seo? (ceòl mòr orcastra) - Buddy, is dòcha nach fhaigh e e. Tha, tha e na ghaisgeach beinne nàiseanta agus tha, is urrainn dha suidhe air 800 watt airson mionaid, ach companach, tha e fliuch, tha e fliuch agus bidh thu a ’coimhead tòrr nas luaithe. Fhuair thu e. - Yeah, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil thu ceart.

O, fhuair mi post-d dìreach. Ghabh cuideigin an KOM agad. - Chan eil - A bheil thu ceart gu leòr, buddy? - Ciamar a tha thu? - Tha, tha mi gu math.

Ciamar a tha thu? - Cluich cluich cothromach - Seadh, uill. - Earbsa fhèin airson sealltainn! - Uill, aon de na cnuic ionadail agam! - Dè air an talamh a dh ’fheumadh tu a bhith cuibheasach airson sin? - 600 watt airson mionaid agus 11. Deagh oidhirp. - Rinn thu e a ’coimhead furasta. - Ah, bha e uamhasach duilich, sreap gu math duilich. - Mar sin bha thu air tòrr sreap a dhìreadh.

Ciamar a tha e a ’coimhead? - Uill, tha e gu cinnteach na lùb cas, cho cas ‘s a gheibh e. Tha e goirid, ach tha e brùideil. - Tha, math, math fhaicinn agus meala-naidheachd air an àrdachadh as cas san KOM air an t-saoghal.

Tapadh leibh Dan Evans, a bha na bhuannaiche beinne nàiseanta. Ceart, uill tha sinn an dòchas gun do chòrd an artaigil seo riut agus an oidhirp lag againn air an COM a ghabhail - Dh ’fheuch sinn, nach robh? - Ma tha, feuch an toir thu òrdag dha agus fo-sgrìobhadh don t-sianal agus ma tha, ma tha thu airson artaigil fhaicinn air mar a dhìreas tu leathadan cas, cliog gu h-ìosal.

A bheil e nas fheàrr cnuic a ruith no coiseachd?

Coiseachdis dòcha gun slaod e do shlighe luath, achruithdh ’fhaodadh e do lùth a losgadh, gad dhèanamhtuilleadhdualtach bualadh air a ’bhalla nas luaithe. A rèir grunn sgrùdaidhean, bu chòir don dòigh-obrach agad a bhith an urra ri dà fheart mhòr: an ìre fallaineachd aerobic agad agus cho cas sa tha ancnoc. Tha sin na bhuannachd thairiscoiseachd. '14 Faoilleach. 2021

♪ Bob agus Brad, an dà leasaiche corporra as ainmeil ♪♪ air an eadar-lìn. ♪ - Hi folks, is mise Bob Schrupp Physiotherapist - Brad Heineck Physiotherapist - Is sinne na lighichean-leigheis as ainmeil air an eadar-lìn - Agus is e ar beachd, gu dearbh, Bob - Ceart gu leòr, tha tiotal prògram an latha an-diugh ‘Physiotherapist a’ sealltainn mar a choisicheas tu gu ceart. 'A bheil sinn dha-rìribh? (Bob chuckles) Tha mi a ’ciallachadh, a bheil sinn gu bhith a’ sealltainn coiseachd dha daoine? Tha sinn Ma tha thu ag iarraidh nas lugha de amhach, cùl, hip, glùin, agus pian coise fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd, gun luaidh air gum faigh cuid de dhaoine ceann goirt fhad ‘s a tha iad a’ coiseachd air sgàth droch staid.

Lean an stiùireadh seo agus bruidhnidh sinn mu dheidhinn, tha coiseachd uamhasach nuair a thèid a dhèanamh ceart (Bob chuckles) seallaidh sinn dhut mar a nì thu e ceart.- Ceart gu leòr Bob.- BTW, ma tha thu ùr don t-sianal againn, gabh Feuch an gabh thu diog airson dìreach fo-sgrìobhadh gus artaigilean a thoirt seachad air mar as urrainn dhut fuireach fallain, fuireach fallain gun phian agus bidh sinn gan luchdachadh suas a h-uile latha.

Wow.- Thoir sùil air an sin.- Fiù ‘s ma tha thu ùr don t-sianal againn, rachaibh gu bobandbrad.com oir bidh rafail againn an-còmhnaidh agus an t-seachdain seo tha sinn a’ toirt seachad am bobhstair falmhachaidh cadail.- Gu dìreach, Bob.- Chan eil an seo ach aon phàtran den leabaidh, tha am bobhstair tòrr nas motha.

Faodaidh tu cuideachd a dhol gu Facebook. Thèid an fharpais a thoirt gu mullach na duilleige, rachaibh gu Twitter no Instagram no TikTok. Gu math sgiobalta air a ’bhuntàta, tha e air a dhèanamh suas de 700 bratan fa leth agus tha sianalan adhair ann gus cuideachadh le bhith ga chumail fionnar. - Tha sin ceart. - Mar sin gu pearsanta, tha am brat-màthar seo aig an dithis againn agus tha sinn le chèile dèidheil air. - Matanan air leth. - Thuirt mi gu pearsanta gu bheil matan againn. - Dèan cleasachd.

B ’fheàrr dhuinn faighinn air adhart leis an artaigil, ceart gu leòr. - Ceart gu leòr, mar sin leig dhuinn bruidhinn mu dheidhinn, is e a ’chiad rud a tha thu airson a dhèanamh (chuckles) a’ chiad rud a tha thu airson a dhèanamh nuair a dh ’fhàgas tu lughdachadh buaidh an aon fhìrinn as urrainn a chumail le ruith .-- Seadh. - Gu dearbh, tha tòrr deasbaid air a bhith ann agus tòrr leabhraichean mu dheidhinn.

Gu bheil thu airson ruith le nas lugha de bhuaidh agus chan eil fhios agam an deach sgrùdaidhean a dhèanamh air an Spreador seo, ach gu h-inntinneach tha mi a ’faicinn tòrr dhaoine a dh’ innseas dhomh mu dheidhinn, tha fìor phian aca anns na buill-bodhaig gu lèir - tha - nuair a bhios iad a ’ruith , ach a dh ’aithghearr ma thòisich thu a’ ruith anns an raon forefoot no metatarsal, lùghdaich do phian. Thig a ’chas a-nuas air do bheulaibh ma bhuaileas tu air an t-sàil an toiseach, rud a tha gu math cumanta agus mòr-chòrdte. - Ceart.

Faic dè a bhios e a ’dèanamh, bidh e a’ cur feachd, tron ​​chas agus a-steach don hip, an fheachd ath-bhualadh cruinn sin, tha thu ag ainmeachadh. - Gu ceart, chan eil absorber clisgeadh nàdurrach ann, ma bhuaileas tu air an t-sàil an toiseach, bidh e a ’dol dìreach - - Ceart - tro na cnàmhan, gu na joints, ach nuair a gheibh thu air do bheulaibh --- No is dòcha eadhon do metatarsus - Ceart, Tha mi dìreach airson an ro-shealladh a chleachdadh dìreach airson an eisimpleir seo a chleachdadh, thoir sùil air a ’chluasag, a th’ agad.- Tha, tha e coltach ri clisgeadh clisgeadh ann fhèin.- Ceart, mar sin bidh do fhèith laogh agus sliasaid a ’fàs nas motha de ghlacadair clisgeadh .- Tha, gu dearbh, thathas a ’bruidhinn gu tric air daoine a tha a’ tòiseachadh air a bhith nan ruitheadairean forefoot.

Tha na laoigh agad air an goirteachadh an toiseach, oir is ann an sin a thathas a ’togail an fheachd.- Agus fhuair mi eòlas air sin cuideachd aig àm a’ ghluasaid.- Mar sin, mar dhearbhadh, bidh sinn a ’sealltainn aon rud dha daoine, an rud eile nuair a bhuaileas tu do ghlùin, do chas an toiseach, eadhon ged a tha e an sàs ann an coiseachd.-Sure.-tha thu dha-rìribh a ’pronnadh na glùine.

Dè ma bhuaileas tu? Metatarsus no forefoot, bidh beàrn beag agad nad ghlùin. Bidh e ag obair mar ghlacadair clisgeadh. - Tha e air a lùbadh thairis air beagan. - Yeah, peanut air a lùbadh a-steach beagan ceart.

Bidh an cnò-chnò seo a ’riochdachadh an cartilage - Dè thachras do Bob? - Agus canaidh sinn gu bheil an glùine gu tur dìreach. (Cnapan glùine) Mar sin, a h-uile uair a bhuaileas tu - an sin thèid an cartilage - an sin thèid an cartilage - agus bidh an lannsair glùine a ’gàireachdainn - tha, ach bidh thu a’ smaoineachadh mu dheidhinn. Cha bhith e a ’tachairt a h-uile uair.

Ach ma bheir thu 10,000 ceum ann an latha na tha iad a ’moladh a-nis, bidh daoine a’ feuchainn ri faighinn thairis air ann an 10,000 ceum, 10,000 uair, feachd, feachd, feachd, feachd. Mar sin cuidichidh rud sam bith as urrainn dhut a dhèanamh gus neart a lughdachadh. Is e aon rud air am bu chòir dhut smaoineachadh fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd a bhith a ’giorrachadh na ceumannan agad - Seadh - faodaidh tu fad ceum a mheudachadh - Cadence. - cadence.

eacarsaich còmhlan làn-aghaidh bodhaig

Dè cho luath ’s a choisicheas tu, ach bu chòir dhut an ceum a ghiorrachadh. Mar sin chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu a dhol nas slaodaiche, tha e dìreach a’ ciallachadh gun tèid thu le ceumannan nas giorra. Thathas cuideachd a ’moladh seo nuair a bhios tu a’ ruith.

Bidh thu a ’ruith le ceumannan nas giorra.- Deas- Nì thu sin cuideachd ma leanas tu beagan air adhart, oir ma leanas tu air ais, nì thu sin.- Tha. - Tha fios agad dè tha mi a ’ciallachadh? - Cha mhòr air a sparradh a-steach do thaobh nan sàilean. - Ma lùbas tu air adhart beagan gu sgiobalta agus gu dearbh tha thu, coisichidh tu beagan nas luaithe nuair a lùbas tu air adhart. - Agus ’s e leathad gu math beag a th’ ann oir --- rudeigin. - Ma tha thu a ’leantainn ro fhada air adhart, is e postachd a th’ ann agus tha sin na dhuilgheadas cuideachd, mar sin is e teilt seòlta a tha seo - A-nis an rud mu dheireadh a bha mi ag iarraidh o, tha an tiùb a ’dol. - Oh, tha - bha mi airson iomradh a thoirt air an sin, tha seo beagan nas duilghe dha mòran dhaoine a thuigsinn, is e sin a bhith a ’gnìomhachadh do ghlutes, - Ceart. - Leis gu bheil na glutes agad nam fèithean nas motha agus gu dearbh feumaidh iad beagan neart bho do chasan. - Ceart.

Mar sin, tha iad a ’bruidhinn a-rithist mu dheidhinn nuair a bheir thu ceumannan nas giorra, ach tha thu dha-rìribh ag iarraidh a bhith a’ putadh air falbh agus a ’faireachdainn gu bheil na glutes agad trang. Mar sin faodaidh tu a dhol mar seo. Faodaidh tu, (gàireachdainn)) a bhith a ’faireachdainn mar a bhios na fèithean cas agad a’ teannachadh. - Mar sin am bi thu uaireannan a ’coiseachd timcheall na sgìre mar sin? - Tha, tha fios aca, tha mi air liosta a-nis, tha mi a ’smaoineachadh. - Bidh iad a ’bruidhinn.- Tha, tha iad a’ bruidhinn.

Is e seo rudeigin a dh ’fheumas tu a dhèanamh, tha e gu math nas fhasa na ceumannan a ghiorrachadh agus dèanamh cinnteach gum buail thu air an aghaidh no metatarsus. - Seadh. - Ach tha thu airson bruidhinn mu fhiaclan Brad an t-slighe a dhol .- Dh ’fheuch mi ris na thuirt Bob.

Is urrainn dhomh coiseachd. Thàinig mi gu bhith nam ruitheadair forefoot agus dh'fheuch mi ri coiseachd, chan eil mi a 'ruith mun cuairt mar sin, ach tha sin na dhùbhlan dhomh. - Tha e .- Agus ma tha ùine chruaidh dha-rìribh agad, agus mura faigh thu ach paidhir insoles, cuid de bhrògan nas ciùine, faodaidh tu brògan a cheannach le barrachd chluasagan airson coiseachd orra, tha na brògan gu math ciùin, mura toir thu seachad chan eil dad sam bith as urrainn dhut cuid de chuir-a-steach a cheannach, agus chan eil bogha aca, gus bruidhinn mun bhun-sgoil --- chan e taicean bogha a th ’annta. - Ceart.

Is e am prìomh amas dìreach do chasan a chuir. Tha daoine air a bhith agam ag obair air cruadhtan. - Tha. - Tha seo na dheagh roghainn dhaibh, gu sònraichte ma dh ’fheumas iad brògan èideadh a chaitheamh, tha iad dìreach - - Ceart, an insole teann - Gu dìreach, faodaidh sin a bhith na dheagh roghainn - Gu tric bidh thu dìreach a’ toirt a-steach an insole a th ’agad - Ceart .- Agus cuir iad sin nan àite, faodaidh iad sin a bhith air an gearradh gus freagairt air do bhròg, mar as trice bidh mi dìreach a ’toirt an t-seann fhear a-mach agus ga chuir air a’ mhullach --- airson pàtran. - Lorg e. Bidh thu airson pàtran.- Agus mas e bròg èideadh a th ’ann nach eil àite agad airson, feumaidh tu a bhith cruthachail, faodaidh tu a dhèanamh, is e dìreach gearradh a tha thu an dùil a dhèanamh an forefoot gus am bi e a ’freagairt anns a’ bhròg.- Ceart.- Faodaidh tu a dhèanamh.- Ceart gu leòr ma lùghdaicheas tu a ’bhuaidh feumaidh tu aire a thoirt don suidheachadh oir chì mi daoine a’ coiseachd brad agus chì mi e a ’falbh agus bidh iad a’ falbh agus ma tha bidh thu a ’falbh mar sin gheibh thu beagan den chlisgeadh.- Seadh.- Agus tha fios agad, bidh daoine a’ bruidhinn mu dheidhinn gum faigh iad ceann goirt a h-uile uair a thèid iad oir thèid iad mar sin, agus bidh iad ga dhlùthadh an sin an spine.- Tha. - Agus an còmhdach suboccipital.— Canaidh mi gooseneck ris. - An gooseneck, tha.- Agus a-rithist tha e duilich dhomh nuair a thuirt e gun lean thu air adhart. - Tha, chan eil sinn airson gum bi thu a ’coimhead air adhart mar sin stoop.- (mumbles)) Tha e dìreach gu math beag.- Cùm do bhodhaig dìreach, deagh phuing Brad.- Tha thu a’ smaoineachadh mu do --- a ’tuiteam air adhart. - Yeah, ach chan eil. (gàireachdainn) - Ceart, ach cha dèan thu - Dìreach anns an rathad seo, dìreach sanas a dh ’ionnsaigh seo - Mar sin dè a tha thu a’ dol a dhèanamh nuair a thèid thu, a-nis agus a-rithist, tha mi airson gun cuir thu beagan shreathan air do smiogaid . - O, tha. - Mar sin thèid thu air adhart agus bheir thu cuimhneachan, seo far a bheil thu ag iarraidh do cheann, tha thu airson gum bi do chluasan ceart thairis air do ghuailnean. - Deas. - Cho fad ‘s as urrainn dhut sin a choileanadh, fàsaidh e nas fheàrr - Agus faodaidh tu sin a dhèanamh gun na nàbaidhean a bhith a’ bruidhinn - Ceart, dìreach gu fìrinneach - Cha leig thu leas an dèanamh gu bràth, chan eil ach dhà no trì dhiubh nan deagh chuimhneachain .- Is dòcha gum bi Gladys Kravitz a ’coimhead a-mach air an uinneig an sin agus chì i thu cho luath‘ s a nì thu, ach tha fios agad --- cò? - Tha i a ’bruidhinn mu dheidhinn a h-uile dad.

Bha i à ‘Bewitched’, bha i na nàbaidh --- Ooh, ‘Bewitched’ - Gladys Kravitz ceart? - A-nis gheibh thu na tasglannan a-mach - Ceart gu leòr, an ath rud, fhuair na h-aon daoine an cùl àrd agus na guailnean cruinn agus air an stiùireadh air adhart. Mar sin is e na tha thu a ’dol a dhèanamh grèim fhaighinn air an dùirn agad air cùl do chùil agus sìneadh. Agus faodaidh tu seo a dhèanamh fhad ‘s a thèid thu agus tha e an aon rud riut fhèin.

Nì mi e bho àm gu àm fhad ‘s a thèid thu agus tha sin a’ coimhead ceart gu leòr, nach eil? Ach ma nì thu agus ma choisicheas tu timcheall dh ’fhaodadh tu a bhith a’ coiseachd mar gu bheil thu a ’sìneadh - tha mi cinnteach gu bheil na nàbaidhean cleachdte ri rud sam bith as urrainn dhut smaoineachadh. (Bidh Bob a ’gàireachdainn) - Chan eil, tha sin fìor, agus cha choisich thu mar sin airson ùine mhòr .- Chan eil, dìreach cleachd ceumannan.- Tha.- Ach a-rithist tha e gad chuir air ais, tha e gad chuir anns an suidheachadh cheart - Dìreach ceart. - Agus gu dearbh tha e a ’faireachdainn math.- Tha, gheibh thu beagan sìneadh air a bheulaibh, tha fios agad gur e rud postachd a th’ ann agus faodaidh tu anail a dhèanamh nas fheàrr leis.- Bidh mi a ’cumail a’ dèanamh seo.

Gach madainn mus ruith mi bidh mi a ’dol sìos a’ bheinn.- Tha .- Agus tha mi a ’sìneadh mar sin dìreach air sgàth‘ s gur e deagh àm a th ’ann a bhith a’ sìneadh agus is toil leam a bhith a ’blàthachadh beagan agus chan ann dìreach a’ dol sìos an ruith, is toil leam coiseachd. - Sìos nuair a ruigeas tu gu bonn a ’chnuic? - Tha .- Agus an uairsin suas a-rithist? (gàireachdainn) - Chan e, chan e, an uairsin ruithidh mi - Oh, chì mi - Ceart gu leòr, an ath rud, tha e duilich dha cuid a bhith a ’greimeachadh, ach gu dearbh tha nas lugha de chuideam agad air do spine nuair a thèid thu nas luaithe nuair a thèid thu gu math slaodach coiseachd agus tha iad cliobach.

Mar sin ma tha pian cùil agad, feuch ris an astar àrdachadh beagan. Tha an obair seo air a bhith agam airson cuid de dh ’euslaintich agus tha iad dìreach an-còmhnaidh, chì thu iad nan sùilean mar,‘ Tha seo ag obair? ' - Uill, tha mi a ’smaoineachadh gum faigh thu an leum dìreach sin, le gluasad air adhart, a’ bhun-bheachd iomlan san aon leabhar Ruith seo, tha mi a ’smaoineachadh sin --- Seadh. - Tha e coltach coltach. - Yeah, ge bith dè a bhios e ag obair dha mòran dhaoine agus mar sin feuch air - Yup - Molamaid cuideachd mas urrainn dhut, dìreach gu dearbh chan urrainn dha mòran dhaoine sin a dhèanamh. ach tha e na chuideachadh nuair as urrainn dhut coiseachd ann an nàdar.

Tha mi a ’ciallachadh, tha e gu dearbh

Dh ’ainmich Brad sgrùdadh a sheall gu robh na h-ìrean cuideam agad a’ dol sìos an coimeas ri coiseachd anns a ’bhaile --- Ceart. - Sgìrean bailteil. Agus bha e mòran na b ’fheàrr.

Tha nas lugha de àrach ann. Mar gum biodh smaoineachadh agad a ’dol tro do cheann --- A-rithist agus a-rithist.- Tha e coltach gu bheil nàdur a’ cuideachadh le bhith a ’fuasgladh sin.- Ceart gu leòr, faodaidh tu smaoineachadh gu bheil trafaic agad, tha na ceò às na càraichean agad, an aghaidh eòin a ’seinn agus a’ coimhead na gaoithe, am feur a ’sèideadh anns a’ ghaoith. - Ceart, cha leig thu a leas smaoineachadh mu rud sam bith eile a tha thu a ’smaoineachadh.

Uill, bha mi dìreach airson sin a thilgeil a-steach an sin, shaoil ​​mi gum biodh an Steve Jobs inntinneach seo agam, an duine a thòisich Apple. Tha e air coinneamhan coiseachd a dhèanamh, falbh agus bidh thu a ’bruidhinn mar sin agus a’ cumail choinneamhan. Mar sin bha mi dìreach a ’smaoineachadh gu robh mi air mo thilgeil a-steach. - Cò mheud duine a bha ann an coinneamh? - Yeah, chan eil fhios agam, is e ceist mhath a tha sin, tha mi a ’smaoineachadh gun do chòrd e gu mòr ri coinneamhan aon-air-aon. - Ceart - Dìreach coisich, chì thu ann am filmichean mar a dhol còmhla rium agus an uairsin thèid sinn agus bidh iad a ’bruidhinn mu rudeigin cudromach - oh, mar cuid de na filmichean gangster sin - seadh - pete a fhuair sinn airson cuairt - ma gheibh thu cothrom coiseachd cuairt cha tig thu air ais. (gàireachdainn) A bheil cuimhne agad air an cannoli? (gàireachdainn) Tha cuimhne agam airson an ‘Godfather’ - B ’fheàrr dhuinn crìoch a chuir air Bob - Ceart gu leòr, cuimhnich air Brad agus is urrainn dhomh cha mhòr rud sam bith a chàradh - Ach a-mhàin? - Cridhe briste - Ach tha sinn ag obair air - Bidh sin ag obair, tha sin na chuideachadh.

A ’coiseachd? - Bidh Cardio a ’cuideachadh. - Uill tha seo na cheum anns an t-slighe cheart agus chan eil pun an dùil. - Oh, tha mi a ’dol san rathad cheart.

Dè an gèar a bu chòir dhut a bhith ann airson a dhol suas cnoc?

Fhad 'saa ’dol suas an cnoc, cleachd an D1, D2, no D3gèaraicheangus RPMan nas àirde a chumail suas agus barrachd cumhachd is astar sreap a thoirt don charbad agad. Nota: Tha D1 agus D2 aig a ’mhòr-chuid de charbadan fèin-ghluasadachgèar, ged a tha D3 aig cuid de mhodalangèar.Jul 26 2016 g.

** Faodaidh tu na fo-thiotalan a chuir dheth anns na roghainnean ** Hi, is mise Chris. Tha an rathad seo cas, cumhang is gaothach. Tha gèar 1st nas fheàrr an seo oir tha e a ’toirt seachad astar slaodach ach cumhachd àrd airson a’ bheinn seo.

Feumaidh mi draibheadh ​​gu slaodach agus a bhith deiseil airson luchd-cleachdaidh eile an rathaid leithid luchd-coiseachd air an t-sràid agus carbadan a tha a ’tighinn thuca. Gu dearbh, tha gu leòr de rathaidean nas fosgailte agus nas fharsainge a ’dol suas an cnoc dhut gus na gèaraichean a luathachadh agus a ghluasad. San artaigil seo tha sinn gu bhith a ’rothaireachd suas is sìos cuid de chnuic chas agus a’ faicinn dè an gèar a thaghas tu agus cuin a bu chòir dhuinn gluasad.

Ma tha thu a ’dol suas leathad agus a’ gluasad gèar tràth mus tog thu astar, tachraidh seo. Tha mi a ’gluasad chun 2na àite. Tha duilgheadasan aig a ’chàr agus dh’ fhaodadh e stad eadhon.

Dè thachras ma nì mi atharrachadh air an 3mh? A-nis tha fìor dhuilgheadasan aige, is fheàrr dhomh faighinn air ais chun 2na àite. Tha e a ’faireachdainn beagan nas fheàrr. Bidh mi ag atharrachadh chun 1mh agus tha e a ’faireachdainn mar gu bheil tòrr a bharrachd cumhachd agam airson luathachadh.

Cuin a tha an t-àm as fheàrr airson gèar a ghluasad suas? Is fheàrr na gèaraichean ìosal nuair a bhios tu a ’draibheadh ​​suas leathad cas. Mus cuir thu suas e, dèan cinnteach gun luathaich thu an toiseach, beagan a bharrachd na bhiodh tu air rathad rèidh. Thoir barrachd spionnadh don chàr, àrdaich momentum no rud sam bith eile fhad ‘s a thèid thu tron ​​ghluasad gèar, bidh an càr a’ fàs nas slaodaiche. Tha seo a ’ciallachadh nach fheum thu an gèar nas àirde sin tuilleadh agus feumaidh tu gluasad air ais sìos gu stàile no bualadh air càr a sheachnadh .

Tha mi san 2na gèar an-dràsta. Cùm sùil a-mach airson a ’bhan seo a tha a’ tighinn os cionn loidhne a ’mheadhan. A-nis is urrainn dhomh luathachadh agus an 3mh tionndadh chun làimh chlì a ghabhail agus bidh a ’bheinn a’ fàs nas cas.

Bidh gravity a ’cur maill orm, chan eil feum air breic. Airson smachd nas fheàrr, cuir an dàrna gèar an sàs mus cuir thu oisean. Doirbh fhaicinn air thoiseach, tha mi a ’cumail an astar seo ann an 2na gèar.

Chan fhaicear thairis air a ’bheinn. Ceart gu leòr, seall beagan nas fhaide, ach tha aon rathad fhathast cumhang. Agus rinn e gu mullach e agus rinn e gu mullach a ’chnuic Uill, tha an t-àm ann a dhol sìos am bruthach a-nis, agus ma tha thu a’ dol sìos leathad cas, cuidichidh draibheadh ​​ann an gèar ìosal gus an càr a chumail nas slaodaiche na bhiodh e nam biodh tu ann an gèar nas àirde.

Bidh seo a ’meudachadh buaidh breiceadh an einnsean ris an canar. Faic an tuairisgeul gu h-ìosal airson tuilleadh fiosrachaidh mu dheidhinn seo, ach is e a ’bhuannachd a tha ann am breiceadh motair gu bheil smachd nas fheàrr agad agus nach fheum thu a bhith a’ breiceadh uiread, a lughdaicheas an cunnart gum bi breic a ’dol sìos no a’ teasachadh cus de na breicichean. Cuimhnich gur ann as caise a ’bheinn, is ann as ìsle a bhios an gèar a dh’ fheumas tu.

Chaidh mi seachad air soidhne a ’toirt rabhadh dhomh de shliochd cas. Tha mi air ullachadh ann an 2na gèar agus breic gu aotrom. Nam bithinn san treas àite, nam bithinn san treas àite dh ’fheumainn breiceadh nas cruaidhe oir bhiodh an càr a’ feuchainn ri fàs nas luaithe.

Chan e a-mhàin gu bheil a ’bheinn seo cas, ach tha an rathad gu math cumhang le carbadan a’ tighinn thuca. Bhiodh e gu cinnteach cunnartach a dhol nas luaithe. Bidh an rathad a ’fàs beagan nas soilleire agus tha deagh chothrom agam sealltainn dhut dè thachras nuair a ghluaiseas mi suas chun 3mh àite dìreach gus am faic thu cho luath sa tha an càr ag àrdachadh astar.

Cha chleachd mi an ceum-coise no an luathadair. Tha an càr a ’luathachadh cho luath sìos an leathad cas sin. Breic agus air ais sìos gu 2.

A-nis is e sin deireadh an artaigil againn. Tapadh leibh airson coimhead. Tha mi gu mòr an dòchas gun robh e cuideachail dhut, ma tha, nach cuir thu a-steach na h-artaigilean as ùire againn.

Taing mhòr dhan a h-uile duine a cheannaich cofaidh brìgheil dhuinn, tha sinn a ’cur luach mòr air. Fuirich sàbhailte air an rathad mar as àbhaist agus beannachd!

Dè a th ’ann an rothaireachd cas cas?

Ma tha ùidh agad idirrothaireachdsuas an cnoc (no eadhon mura h-eil thu) bhiodh tu air daoine a chluinntinn a ’toirt iomradh air caisead sreap (no cas) mar cheudad. Thathas ag ràdh gu bheil caisead 0% aig rathad rèidh, agus tha rathad le caisead nas àirde (m.e. 10%)nas casana rathad le caisead nas ìsle (m.e. 5%).05.22.2013

Dè a th ’ann an caisead cas airson rothaireachd?

Gradient airson rothaicheancha bu chòir a bhith nas àirde na 6% sa chumantas, ged a dh ’fhaodadh gum biodh earrannan glè ghoirid le suas ri 10% iomchaidh. Airson dìreadh nas fhaidecaiseadanbu chòir a lùghdachadh gu 2-3% (ach faic cuideachd an deasbad nas fhaide). Ad 2. Air a mholadh S = 0.075, max S.< 0.200.

A bheil e nas fheàrr ruith nas luaithe no aig incline?

Le bhith a ’toirt a-steach cnuic faodaidh buannachdan neartachaidh mòr a bhith ann, tha i ag ràdh.A ’ruithair aninclinea ’dol an sàs ann an diofar phàirtean de na fèithean fèithe agad, mar na hamstrings àrda agad, agus a’ cuimseachadh air na glutes agad nas motha na flatruith. Agus bhon uairsinruiththa suas cnoc nas dian, bidh an ìre cridhe agad ag àrdachadhnas luaithe.Jul 29. 2014

A bheil sreap beinne math airson call cuideim?

Faodaidh coiseachd suas leathad do chuideachadhchailleadhnotaichean nas luaithe na air talamh còmhnard. Choisich an triùir bhoireannach fo gach fear co-dhiù 35 notaichean, mòran dheth timcheall air a ’mheadhan, a’ cleachdadh aon de na buill-airm dhìomhair sin: plyometrics,cnuic, no amannan.29 Lùnastal 2008

Am bu chòir dhut gluasad sìos nuair a thèid thu suas cnoc?

Downshiftgu sgiobalta ma thathu'resreapancnocagus tòisich a ’call astar. Ach, ge-tàthufeumaidh tugluasad sìosgu sgiobalta ma thathucaill astar no ma bhios an einnsean agad a ’ròstadh agus a’ feadaireachd, tha sin a ’ciallachadh gu bheil e duilich. Gus casg a chuir air stalcaireachd no cus teasachadh, cuir sìos an clutch, gluais chun dàrna gèar, an uairsin luathaich marthuleig às an clutch.

A bheil e nas fheàrr dràibheadh ​​ann an gèar nas àirde?

Dràibheadhslaodach aig an ìre as àirdegèarmeudaichidh e caitheamh connaidh cuideachd. Cleachd an ìre as àirdegèarnuair a tha e sàbhailte sin a dhèanamh, agus na fuirich aig an ìre as ìslegèaraicheanairson ùine mhòr. Cuidichidh seo cuideachd ann a bhith a ’sàbhaladh connadh. A ’cleachdadh smachd turais nuaira ’draibheadhbheir cnoc suas do chàr nas luaithe, agus thig e gu builnas àirdecaitheamh connaidh.

Càite a bheil na sreap as cas ann an Siorrachd Cambridge an Iar?

Tha a ’mhòr-chuid de na sreap sin ann an Siorrachd Cambridge an Iar. Gu h-iongantach, chan eil sreap (a lorg mi) a ’dèanamh an ìre timcheall air Newmarket Ridge. 1. sreap beag Love’s Hill Nice a ’fàgail Castor, faisg air Peterborough. 2. Cnoc Morborne A ’dìreadh suas gu Transmitter Morbonne, tha an roinn as cas a’ faighinn cuibheas de 13.6% thairis air 110m.

Dè an dòigh as fheàrr air cnoc cas a dhìreadh?

Feuch ri gèar ìosal a chleachdadh le cnoc cas. Cho luath ‘s a tha thu a’ faireachdainn nas misneachaile le sreap beinne air baidhsagal, ionnsaich an dòigh air cnoc a dhìreadh gu h-eaconamach. Feumaidh an dòigh-obrach seo fuireach nad shuidhe agus a ’cleachdadh gèar ìosal, agus gun a bhith an urra ri bhith a’ seasamh suas airson mòran den ùine:

Dè an sreap as cas ann an St Ives cc?

Bidh an caisead a ’tòiseachadh gu socair agus an uairsin a’ rampadh suas aig caisead cuibheasach seasmhach 9% airson an t-sreap 320m chun taigh-seinnse. 4. Belton’s Hill Slighe beag ach air a chruthachadh gu foirfe suas is thairis, bidh e a ’dìreadh an aon druim ri Staunch Hill gu tuath agus tha e na chiad phàirt de shreap Cnoc CC St Ives. 5. Bidh Woolley Hill a ’dìreadh an aon druim ri Staunch Hill agus Belton’s Hill.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Obair calorie 3500 - mar a nì thu fuasgladh

A bheil e comasach 3500 calaraidh a losgadh gach latha? Feumaidh tu 3500 calaraidh a losgadh gach latha gus aon not a chall gach latha, agus feumaidh tu àite sam bith eadar 2000 agus 2500 calaraidh ann an latha ma tha thu a ’dèanamh na gnìomhan àbhaisteach agad. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu thu fhèin a ghortachadh fad an latha agus eacarsaich a dhèanamh gus na calaraidhean a tha air fhàgail a chall. Cha mhòr nach eil seo comasach.2 дек. 2020 г.

Cuideam cèise iolaireram - lorg fuasglaidhean

Dè an diofar eadar SRAM agus SRAM Eagle? 2. Chan e Slabhraidh FLOWLINK ùr SRAM an ceangal as laige. Is e an eadar-dhealachadh eadar SRAM Eagle agus 50 fàinne ceum suas fiacail gur e ath-dhealbhadh 'làr suas' a th 'ann. Tha an t-sèine Iolaire 12 astar gu tur ùr, le pleitean cruinn a-staigh agus prìneachan gu tur a bhios a ’cuir às do dhràibhear.24 мар. 2016 г.

Eacarsaich baidhsagalan - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil eacarsaich baidhsagal math airson abs? Mar as luaithe a choileanas tu an eacarsaich, is ann as fhasa a bhios e ach bidh coileanadh a ’bhaidhsagal aig astar slaodach a’ toirt barrachd brosnachaidh bhoilg. Is e na fèithean bun-sgoile a tha ag obair ann am pronnadh baidhsagal an rectus abdominus, na cnapan, agus na h-obliques. Bidh cumail do chasan far an talamh a ’cuimseachadh air an abs.9 as ìsle agad. 2016.

Casan air an crathadh gu h-ùr - freagairtean do na cùisean

Dè a bu chòir dhut a dhèanamh às deidh dhut do chasan a chrathadh? An dèidh a bhith a ’crathadh, cuir do chasan tioram le searbhadair agus cuir inneal tais a-steach. Bidh seo a ’hydradachadh, a’ bogachadh, agus a ’dìon do chraiceann a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh iteach sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad mar thoradh air losgadh ràsair no cnapan ràsair. Lorg inneal taise a tha saor bho dheoch làidir gus a bhith a ’truailleadh do chraiceann.

Resistance band ab workout - freagairtean do na cùisean

A bheil bannan dìon a ’cuideachadh abs? Neartaichidh tu an abs àrd, meadhan agus as ìsle agad ann an dìreach 10 mionaidean - a ’cleachdadh dìreach aon phìos uidheamachd. Bidh workouts còmhlan dìon ga dhèanamh furasta a neartachadh agus tòna gun buaidh a bharrachd air na co-phàirtean agad.29 янв. 2020 г.

A bheil e gu diofar dè an ùine den latha a bhios tu ag obair - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

A bheil e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh sa mhadainn no air an oidhche? “Tha coileanadh eacarsaich daonna nas fheàrr air an fheasgar an taca ris a’ mhadainn, leis gu bheil iad ag ithe nas lugha de ocsaidean, is e sin, bidh iad a ’cleachdadh nas lugha de lùth, airson an aon dian eacarsaich san fheasgar an aghaidh na maidne,” thuirt Gad Asher, neach-rannsachaidh anns an Weizmann Roinn saidheans saidheans Institiùd Saidheans, 21 июл. 2019 г.