Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Meur bun T47 - ciamar a nì thu fuasgladh

Meur bun T47 - ciamar a nì thu fuasgladh

Dè a th ’ann an slige camagan bun T47?



Air ais leis a ’mhaighstir clionaig tech. Dìreach kidding, taing mhòr dha Mgr Oliver Bridgewood a ghabh thairis a ’chlinic tech an t-seachdain sa chaidh.

Gu ceart an uairsin dè a th ’anns a’ chlinic tech? Duilgheadas a dh ’fheumar fhuasgladh fàg e anns an earrann bheachdan gu h-ìosal agus feuchaidh mi mo dhìcheall feuchainn ri fuasgladh fhaighinn ann am prògram a tha ri thighinn. Às aonais tuilleadh ado, tòisichidh sinn. Tha a ’chiad cheist an t-seachdain seo a’ tighinn bho BVDR - bvdr? Dunno. 'An urrainn dhomh a-riamh a dhol an àite a ’mheur bun pressfit agam le fear le snàithlean snàthaichte?' Gu ceart, dh ’fhaodadh tu, agus tha mi air na h-innealan beaga alùmanum neònach sin fhaicinn a’ steigeadh a-steach a ’brùthadh air slige camagan bun a tha iomchaidh le preas agus tha iad air an snàthadh, agus tha sin a’ ciallachadh gum b ’urrainn dhut bragan bun a-muigh an sin, a tha na bhreic bun traidiseanta.

Ach, ma nì thu sin tha e a ’ciallachadh gum bi na bearings sin nas fhaide bho chèile agus an acfhainn aonaichte agad air an crankset a bhios a’ mhòr-chuid de bhaidhsagalan a ’tighinn leis na làithean sin cha bhith e fada gu leòr airson a dhol tro gach nì nach bi mi - gu dearbh chan eil fìor adhbhar. Is e sin a tha mi a ’feuchainn ri faighinn a-mach às an sin. Tha fios agam air cuideigin a cheannaich beagan agus a chuir iad air a ’bhaidhc aca dìreach gus an leagail air ais agus cunbhalachadh air camagan le snàithlean.



Ach dh ’fhaodadh tu bragan bun le snàithlean a chleachdadh. An uairsin dè dìreach a tha ann? Uill, fhuair mi seo bho Token a thàinig air tìr air an deasg agam an latha eile. Tha e bho do ninja.

Mar a chì thu, tha e na bhreic gu math freagarrach an seo, ach tha e snàithichte sa mheadhan an seo. Mar sin tha e coltach ri muinchille ceangail ma tha thu ag iarraidh. Gu dearbh, cha bhiodh eadhon agad.

Bhiodh tu dìreach a ’cur seo ann an aon taobh den t-slige camagan ìosal agus an uairsin tron ​​taobh eile agus tha thu dìreach a’ snàthadh aon a-steach - Oops, cha mhòr, an-diugh tha sinn beagan socair anns na tha mun cuairt orm. Dìreach cuir a-steach e agus an uairsin bhiodh e dìreach a ’putadh a-steach. A-nis is e an adhbhar gu bheil muinchill sa mheadhan seo, mar eisimpleir uaireannan chan eil frèamaichean a’ co-thaobhadh gu foirfe.



Faodaidh cupannan deformed a bhith agad a dh ’adhbhraicheas creamh. Is e seo seòrsa de fhuasgladh air an sin. Mar sin, dh ’fhaodadh tu mu dheireadh bracaid bun-bhrùthaichte a bhith agad air do bhaidhc.

An ath rud tha Ewin Kirk. Uill, tha ceist no dhà aig Ewin, a ’chiad fhear, gu bunaiteach, tha Ewin coltach ris a’ chòrr againn. Cha toil leotha baidhsagal àrd a bhith aca.

Nuair a bhios tu a ’sprèadhadh no a’ dèanamh ‘sreap trom’ tha fuaim neònach ‘ping’ a ’tighinn bhon chuibhle chùil. Tha e cha mhòr mar gum biodh an draibhear cuibhle cùil a ’bualadh nan spògan gu aotrom, ach tha e a’ tachairt ge bith càite a bheil an draibhear cuibhle cùil air a ’chasaid. ‘Agus an dàrna ceist - gu sanntach -‘ Le cuibhlichean iomaill nas doimhne, mhothaich mi gu bheil gas na bhalbhaichean anns na rathan Hole.



A bheil dòigh ann air seo a chàradh? ‘Ceart, ceart gu leòr, pàirt a h-aon. Tha fios agam air toradh a tha air a dhèanamh le companaidh ris an canar Pro-Lite agus tha iad coltach ri luchd-gleidhidh labhairt no a ’bruidhinn wedges, rudeigin mar sin. Tha iad dìreach nan sliotan ’eadar dà spòg agus gan casg bho bhith a’ suathadh an aghaidh a chèile oir dh ’fhaodadh sin a bhith na dhuilgheadas, tha dìreach am beagan fuaim ping sin ann nuair a chuireas tu teannachadh a bharrachd troimhe.

Cho fad ‘s as aithne dhomh, chan eil iad rim faighinn ach airson spògan lann. ach faodaidh iad cuideachd a bhith rim faighinn airson feadhainn cruinn. Cuideachd, is dòcha gur e dìreach an teannachadh anns na spògan a dh ’fheumas sgrùdadh a dhèanamh, tha e coltach gum faodadh iad a bhith beagan sgaoilte agus is e sin a tha ag adhbhrachadh am fuaim ping seo mar a tha iad a’ gluasad, is dòcha na sinean anns na tuill.

Pàirt 2 na tha thu ag ràdh mu na bhalbhaichean flapper, is dòcha gu bheil seo gad dhràibheadh ​​agus a h-uile duine timcheall ort gu math seòlta fhad ‘s a tha thu a’ draibheadh ​​air adhart, is e na dh ’fhaodadh tu a dhèanamh dìreach a bhith gan glaodhadh nan àite, a’ faighinn teip dealain dhut fhèin, gan cuir nan àite. e thairis air a ’bhalbhag fhìor agus dìreach cuir a-mach e an aghaidh a’ chliathaich no an oir. Gu math furasta gu sònraichte ma tha cuibhlichean gualain no alùmanum domhainn agad. Ma tha thu a ’cleachdadh an iomall bogsa traidiseanta agad, faodaidh tu eadhon an cnò glas beag a gheibh thu leis an t-sruthan a tha a’ mhòr-chuid againn a ’tilgeil air falbh a chleachdadh, is e a h-uile rud as urrainn dhut a dhèanamh a chleachdadh gus a chumail na àite.

Mura h-eil seo ag obair, agus am fuasgladh as eireachdail dhiubh uile, is e a bhith a ’faighinn tiùb crìonaidh dhut fhèin agus a’ bhalbha tiùba a chuir a-steach mus cuir thu a-steach don oir e. Mar sin cuir ann e agus dìreach cleachd tiormaiche fuilt no gunna teas, rudeigin mar sin gu dearbh, bi mothachail ma tha thu ga chumail ro fhaisg air an t-sròine dh ’fhaodadh gum biodh e math a leaghadh agus an uairsin a chuir anns a’ bhalbha sin, cuir ann e. air an fhìor iomall mar as àbhaist. Ma chumas tu a ’dol a-nis is dòcha nach bi a’ bhalbhag a ’crathadh gu tur air falbh mar a rinn i nuair a bha i a’ gluasad, ach gu cinnteach bidh am fuaim air a gluasad agus bheir e faochadh dhut fhèin agus don h-uile duine eile bhon fhuaim bhuaireasach sin.

An ath rud tha Danuel Nue againn, a tha ag ràdh, ‘Hi Jon,’ tha ceist agam mu sheann innleachd: cas earraich. ‘An urrainn dhut a bhith cinnteach - is e sin mo phrìomh dhragh - cuir beagan greim air? 'Tha, gu math ceart. Tha mi an-còmhnaidh a ’moladh a bhith a’ cur beagan greim air gas earraich far an tèid e sìos a-steach do cholbh stiùiridh forc oir is e seo aon de na pàirtean as cumanta de bhaidhc a dh ’fhaodas grèim fuar a dhèanamh ma tha thu ag iarraidh no tàthadh fuar.

Is e sin a chanas sinn ris uaireannan nuair a thig creimeadh. Tha daoine eadhon air a chuir air mullach a ’ghas aig amannan gus eadar-aghaidh clamp inneal-làimhe a chuir ann an oidhirp gus lughdachadh a lughdachadh an sin cuideachd. Gu tur ceart, lean air adhart agus cleachd e.

cuir an àite chainring

An ath rud tha Jim Logue, a tha ag ràdh, ‘Hi Jon, taing airson an taisbeanadh. 'Tha eagal orm gun dèan mi cron air na cuibhlichean agam.' Tha trèanair turbo sìmplidh agam a bhios a ’clampadh a’ chuibhle chùil le bhith a ’cur‘ dà bholt snàthaichte oirre tha an deireadh a ’sgrìobadh acail mo bhaidhc. 'Am faodadh iad sin a bhith air an toirt seachad' a 'dèanamh cron air na bearings no nas miosa? “Jim, mo charaid, chan eil, tha e coltach nach eil e air a ghoirteachadh idir oir tha an uidheam teannachaidh a’ dol dìreach air an sgriubha le leigeil ma sgaoil gu sgiobalta agus tha an cuideam gu lèir air a chuir an sin.

Agus sa chumantas tha seo a ’dol tro aiseil falamh agus cha chuir e feachd sam bith air na bearings idir, mar sin tha thu gu math, chleachd mi na brògan-cleasachd turbo seo fada ron turbo mu dheireadh cuibhle, agus cha robh cuibhle agam a-riamh. Bearings air am milleadh. An ath rud tha Garrett Rugadh, a tha ag ràdh, ‘Mgr. Jonathan Cannings: 'Oh tha, le ainm Didòmhnaich, ceart?' Tha post suidheachain agam. “Tha fios agam, tha fios agam gum bu chòir dhomh an glanadh na bu thràithe. 'Tha mi toilichte le àirde a' phillein 'agus

Na bi a ’dealbhadh air crìonadh. 'A bheil e sàbhailte fhàgail leis fhèin, no' no 'a bheil an ath-bhualadh anns an tiùb cathair a ’lagachadh na stuthan?' Gu ceart, chan eil fhios agam dè an ìre de mhilleadh a thathas a ’dèanamh chan eil fhios agam dè na stuthan air a bheil sinn a’ bruidhinn. Ach dh ’fhaodadh rud sam bith a bhiodh a’ tachairt mar sin milleadh a dhèanamh na bhroinn.

Bhithinn air an taobh sàbhailte an seo agus a ’feuchainn ri faighinn a-mach snog agus sàbhailte agus gun a bhith a’ feuchainn ri pàirtean sam bith a mhilleadh, sin a ’chomhairle as fheàrr a b’ urrainn dhomh a thoirt seachad. Ged a bhiodh a ’chomhairle as fheàrr dha-rìribh airson sùil a chumail air do chumail suas, buddy, agus cha bhiodh e air tachairt. An ath rud tha Stuart Gay a tha ag ràdh, 'Hi Jon, tha fios agam gu bheil thu dèidheil air sreath òir de bhaidhsagalan, an urrainn dhut fear a mholadh airson mo bhuidheann Shimano 105 R7000 a fhuair mi?' An toiseach, cha bhith Shimano a ’dèanamh Gold One, mar sin chan eil roghainnean againn.

Tha càraid de bhrandagan eadar-dhealaichte againn a thig gu inntinn an toiseach. Is e a ’chiad fhear KMC, bidh iad a’ dèanamh slabhraidhean òir. Agus tha Taya a ’dèanamh slabhraidhean òir cuideachd; bidh iad eadhon a ’dèanamh - agus gu h-onarach, tha mi a’ smaoineachadh gur e òr titanium a chanas iad ris, ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e dubh agus òr.

Ach chan eil e a ’dèanamh ciall mar sin. Ach is dòcha gu bheil mi ceàrr agus mar sin chan eil dad ri dragh. Is e an rud math mu na slabhraidhean sin gu bheil iad co-chòrdail leis na diofar luchd-saothrachaidh buidhne gus am bi thu gu math.

Ma tha 9, 10, 11, no eadhon 12 agad a-nis, tha iad a ’dol a dhèanamh fear òir dhut. Tha an R7000 agad agus mar sin tha thu 11, bidh thu gu tur air a dhèanamh le sin, a charaid. Mar sin lean air adhart agus fosgail am baidhc.

Cuir a-steach e chun bhaidhc sàbhailte, cò aig a tha fios, is dòcha gun cuir Ollie an clag. Gu ceart, tha Carina Marques againn a tha ag ràdh: ‘Hello Jon,‘ Love the show, keep it up, ’gun a bhith a’ toirt seachad mion-fhiosrachadh carson a tha mi airson a dhèanamh, ach ‘is urrainn dhomh an hy a tharraing. gu h-uisgeachaidh ag atharrachadh luamhan Shimano 'Di2 ST-R785 STI ceangailte le caliper breic diosc Postmount BR-R785' le aonad nas ùire, mar an luamhan 'Shimano Ultegra ST-R8020 STI ceangailte' le caliper breic diosc còmhnard BR-R8070? 'Ma tha, obraichidh a h-uile dad gu math? 'Mòran taing.' Bidh, obraichidh iad gu math ceart oir bidh iad uile a ’cleachdadh an ola mhèinnearach anns na pìoban uisgeachaidh, agus dìreach airson sgrùdadh dùbailte choimhead mi eadhon air na bùird co-chòrdalachd Shimano a chruthaich mi a rinn mi Cùm e feumail fon deasc agam, agus seadh obraichidh e gu math ceart.

Dèan e agus chan eil mi cinnteach gu bheil mi airson faighinn a-mach carson a bhiodh tu airson pìos cho iom-fhillte de Kiton a dhèanamh air a ’bhaidhc seo, ach hey, is toil leam dùbhlan beag, agus tha fuaim rudan a’ toirt ort a dhèanamh cuideachd. Agus tha am fear mu dheireadh a ’tighinn bho Matt Meissner a tha ag ràdh,‘ Jon, tha mi a ’smaoineachadh air baidhc ùr cleachdte,’ frèamaichean alùmanum ach tha am peant uamhasach. ‘Às deidh na h-artaigilean‘ Cheap Bike To Super Bike ’, smaoinich mi mu dheidhinn a thoirt às a chèile agus fhàgail le sealladh snasail alùmanum. ‘Am bu chòir dhomh am frèam a dhealbhadh le còta soilleir mus cleachdar e’ gus a dhìon, no nach eil sin riatanach? ‘Matt, chan eil mi cinnteach gur mise an neach as fheàrr airson faighneachd mu bhith a’ peantadh baidhsagalan no rud sam bith mar sin.

Cha do shoirbhich leam gu mòr. Ach hey, feuchaidh mi, ceart, seadh, thairis air frèaman alùmanum, bidh e a ’coimhead gu math sgoinneil. Tha cuimhne agam GT Zaskar a bhith agam tràth anns na 90an a bha coltach ri coin, feumar sin a ràdh.

Ach is e an rud air am bu chòir sùil a chumail a-mach an seo dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’soilleireachadh a’ bhaidhc cho glan agus cho soilleir ‘s a ghabhas oir tha, feumaidh tu a pheantadh. Feuch ri varnish dà-phàirt fhaighinn gus an urrainn dhut bruidhinn ri cuideigin ann an crèadh a tha gu sònraichte a ’dèanamh sin. Faodaidh, gheibh thu canastairean far-na-sgeilp a nì obair mhath, ach chan eil iad buailteach a bhith ag obair a bharrachd air peant dà-phàirteach, mar sin peant 2K, is toil leinn a bhith ga ghairm anns an t-saoghal peant a tha mi na buin dha-rìribh a bhith a ’toirt crìoch nas seasmhaiche agus a’ coimhead dìreach beagan nas fheàrr, is e aon de na h-adhbharan airson seo gun teagamh am frèam a dhìon bho sgrìoban, ach cuideachd feuchainn ri a dhìon bho oxidachadh sam bith a dh ’fhaodadh tachairt.

Leig fios dhomh ciamar a tha thu a ’faighinn air adhart leis a’ buddy seo oir tha gaol agam air frèam alùmanum lom tha ceist agad airson an Clinic Tech, gabh a-steach do na beachdan gu h-ìosal no air a h-uile seòrsa de mheadhanan sòisealta a ’cleachdadh an hashtag #askgcntech. Gu ceart, na dìochuimhnich sùil a thoirt air stòr GCN aig shop.globalcyclingnetwork.com, tha tonna de stuth againn airson sgrùdadh agus cuideachd carson nach fo-sgrìobh thu don t-sianal agus cliog air an ìomhaigh bheag fios gus am faic thu artaigil beò a h-uile uair chì sinn artaigil a ’tionndadh, faigh clag gus rabhadh a thoirt dhut.

Airson dà artaigil a bharrachd dha-rìribh, dè mu dheidhinn dìreach cliog an seo agus airson an tè eile, an seo. Chì mi thu a dh 'aithghearr.

Dè a th 'ann am frèam T47?

T47a ’cothlamadh buannachdan neach mòrslige camagan aig a ’bhonn, bidh àite nas motha airson an tiùb sìos agus an cathair a ’cumail grèim air, leis na snàithleanan as fheàrr le mòran marcaichean thairis air siostam brùthaichte. An t-snàthainn clasaigeachsligean camagan aig a ’bhonnchaidh an leasachadh anns na làithean far an robh baidhsagalan air an dèanamh de stàilinn.Mar 21 2017

dè a tha a ’dol air adhart guys hey tha fios agad mu thràth airson a’ chiad uair bha an drone Sogia agam fìor mhath agus cha robh mòran airgid ann agus mar sin bha mi airson a thogail mar a chì thu an seo chan eil an drone seo a ’fàs gu math mòr agus rachamaid air adhart agus uh dìreach cuir dheth e. Tha mi dìreach air fhaighinn agus tha e gu math nas lugha a tha ga dhèanamh gu math nas fhasa a dhol air turas. Agus tha fios agad gu bheil mi coltach ris a ’bheachd air drone beag dha-rìribh agus feuch am b’ fhiach e dad dhut Tha fios agam gu bheil mi air bhioran feuchainn ris a-nis gu bheil mi a ’tòiseachadh a’ faighinn a-mach ciamar a bhios e a ’roiligeadh agus dè nach eil, mar sin an seo tha e, tha e a ’coimhead coltach ri cùis chruaidh taobh le snàithleach gualain no pàtran fighe de sheòrsa air choreigin agus tha e ag ràdh rc fìor fhionnar nach fionnar rc fionnar rc agus an dòchas gu bheil an rud gu lèir air a thionndadh suas gus am fosgail sinn an droch seo balach, mar sin an rud a tha sinn cho làidir, is e Manwow a th ’ann, tha e coltach ann an dearg miotalach gleansach a tha gu math fionnar gu dearbh tha e rudeigin coltach ris an iPhone dhearg agus a leithid, tha e soilleir nach eil e duilich an seo, cha bhiodh dùil agad ris agus tha e fìor furasta, tha a h-uile plastaig a ’coimhead coltach gu bheil lionsa follaiseach againn air an aghaidh airson solais tha na gàirdeanan againn an seo a tha a’ coimhead mar gu bheil iad dìreach a ’tionndadh a-mach agus tha coltas gu bheil iad a’ fuaimeachadh Bidh iad a ’snaidheadh ​​nan àite chan eil mi cinnteach ciamar a tha e a’ coimhead mar gum biodh iad dìreach a ’briogadh na props air ais tha camara againn air an aghaidh cuideachd A’ coimhead mar gum bi e a ’snìomh beagan suas is sìos Tha againn beagan de chasan rubair air an fhear an seo cuideachd Bun a ceithir de sin agus an uairsin tha am preas againn airson fhuasgladh tha e coltach gu bheil an roinn bataraidh an seo, mar sin nuair a tharraing mi sìos seo a tha coltach agus an uairsin thig seo a-mach, mar sin seo an bataraidh dìreach gu seòrsa de bhith a ’cur a h-uile càil a-steach an sin agus tha na puirt suas an sin gus an cuir mi a-steach sin air ais? an seo agus sleamhnaich air adhart e, cuir a-rithist e agus mar a chì thu tha na lèileagan agad uile a ’coimhead putan cumhachd fad na slighe suas tha tachartas no dhà againn an sin chan eil fhios agam an dèan iad dad ach sin e agus an uairsin an seo e a bheil Rianadairean anns an dearg miotalach gleansach sin cuideachd. Tha ceithir putanan againn. Tha seo na smachdadair gu tur eadar-dhealaichte na bha mi a ’còrdadh rium agus mar sin chan eil mi cinnteach ciamar a nì mi e, ach tha e a’ coimhead coltach gum bu chòir dha a bhith gu math sìmplidh agus tha aon bheag againn taghadh de luing gàirdeachais ceart an sin, putan cumhachd air an tionndadh taobh agus an uairsin tha putan shutter agad an seo cuideachd gus nach eil mi cinnteach a bheil an camara ann no nach eil, tha e a ’coimhead coltach gu bheil am bonn a’ fosgladh suas an seo, feumaidh tu a chuir. bataraidhean a-steach an seo, mar sin, seadh, bataraidhean trì-fhillte a tha a ’dol a-steach agus mar sin feumaidh sinn seo a bhith coltach gu bheil an leabhar-stiùiridh againn a dh’ fheumas mi beagan ùine a chaitheamh air agus an uairsin thig cuideachd inneal eile le screwdriver phillips fear glè bheag airson props a bharrachd , tha seo fionnar cuideachd ma tha thu a ’dol a bhriseadh agus an uairsin bidh e a’ coimhead mar a tha càball cosgais glè bheag againn a tha air a chuir dheth tro usb agus mar sin tha mi a ’falbh a’ coimhead mar gum bi e a ’dol a-steach an seo am badeigin Oh a’ coimhead math gus am bi mi a ’cur na gàirdeanan sin a-steach an seo agus seallaidh mi dhut am port cosgais tha e ceart an sin agus tha seo shuas an seo dìreach nach urrainn dhut a ’chiad sealladh a thoirt dhut agus sin agad e, a dhuine, sin a’ phuing leis a h-uile tàmh agus tha mi air bhioran feuchainn ris Tha an Goulart a ’coimhead coltach ri dèideag beag rc mar sin leigidh sinn dhut a leigeil a-mach leig dhomh an stiùireadh a leughadh agus feuch sinn feuchainn ris an seo chuir mi bataraidh no dhà air falbh agus luchdaich mi e air leughadh tro na stiùiridhean agus innsidh mi dhut gu bheil an smachd no an drone iomallach seo eadar-dhealaichte bho na drones eile agus gu bheil e gu math nas fhasa smachd a chumail air seòrsa de luathaichear an seo, chì thu na tha air an taobh an seo.

Tha astar ìosal ìosal againn na bhrosnachadh an seo tha mi creidsinn gu bheil e an-còmhnaidh air astar ìosal agus an uairsin nuair a bhuaileas tu air aig astar àrd tha am putan àrd seo an-seo ann am modh gun cheann is e calibration a th ’anns a’ cheathramh putan an seo, tha am fear fada agad A ’brùthadh còig airson dà dhiog mar èiginn. stad Tha mi a ’gabhail ris nach tèid a chuir dìreach chun talamh agus is e an siathamh putan an seo an smachd solais a tha mi a’ gabhail ris an seòrsa seo de LED aghaidh agus an uairsin is e seo an luing gàirdeachais agad ach tha smachd agad air dè a tha inntinneach an àirde leis a ’chlàr sunnd a dhìreas tu suas no tionndaidh gu do làimh chlì agus gu deas leis an luing gàirdeachais, ach gluaisidh tu air ais is air adhart le bhith a ’brùthadh air a’ chlàr-sunnd gus am bi fios agad gu bheil thu a ’dèanamh tòrr rudan an seo feumaidh cuimhne a bhith agad, agus chan eil teagamh sam bith gu bheil fios agad gur e dèideag trì-thaobhach a th’ ann agus an uairsin thu lean e bho thaobh gu taobh oir tha fios agad gu bheil thu ann an dòigh air choreigin a ’pilleadh an drone bho thaobh gu taobh ren lean gus am bi fios agad cuin a bhios mi a’ leantainn seo chan eil e a ’gluasad ach taobh gu taobh ach nuair a chleachdas mi an luing-inntinn bidh e a’ snìomh gus nach robh an smachd ach smachd taobh , ceart gu leòr fear i ro cha d ’fhuair mi mòran teagamh sam bith tha mi a’ dol a thubaist air a ’bhalach bheag dhona seo agus mar sin chaidh mi air adhart agus fhuair mi grèim air an t-sucker, tha mi an dòchas gur e sin a tha agam ri dhèanamh tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e air a chàradh oir tha an solas seasmhach dearg a-nis agus an uairsin tha mi a ’smaoineachadh gu bheil sinn cum am putan calibration seo an seo airson dà dhiog agus bidh sin a-nis a ’calpachadh. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil thu airson gum bi an iomallach iomallach de sheòrsa dìreach agus còmhnard oir bidh e ga calibadh stèidhichte air h owyou ga chumail airson dà dhiog grèim gheibh sinn beagan fras agus a-nis mar sin calibrate e agus tha mi a’ smaoineachadh gun sleamhnaich mi an rianadair sìos an seo oh an sin wegookay dude tha thu air seo fhaicinn beò gus am buail thu air a thòiseachadh agus an uairsin is e an rud èibhinn a chionn ’s gun do sheas mi a-null bho Itoally an robh e den t-seòrsa a’ leantainn an rathad ceàrr agus mar sin tha mi creidsinn gum feum mi ath-chothromachadh a-rithist no paidhir a dhèanamh air agus an uairsin a calibratadh feumaidh e , agus an uairsin choinnich mi ri Theokay, is e an rud nach fhaic thu an seo oh, nach eil fios agam dè a th ’annam gu math agus an uairsin thoir sùil air oh man ah feuch an dèan sinn a-rithist faireachdainn nas fheàrr gun cuir sinn air adhart iad co-dhiù cleachd rudeigin gu math mothachail ceart gu leòr thig mi nas fheàrr tha mi creidsinn gu bheil e caran fionnar gu bheil na smachdan ag obair mar a bhios iad a ’dèanamh oir tha e coltach gu bheil e a’ bìdeadh beagan Chen gu math intuitive a dh ’aindeoin gu bheil thu ag ionnsachadh ann an dòigh gu tur eadar-dhealaichte na a’ mhòr-chuid de dhrones agus mar sin tha mi gu dearbh seòrsa de bhrìgh, rud beag ceart, chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil e furasta, mo l amprey, ach wow, tha sin gu math fionnar m Chan eil fhios agam dè an seòrsa film a th ’ann. Tha mi a ’smaoineachadh gur e na trì putanan a th’ annam gu mòr airson a ’chamara a chuir air an taobh eile, wow fir mar drone sam bith, tha e beagan mothachail ach gu math fionnar agus gu h-onarach bidh beagan buaidh agam, a ghabhas lorg air ais gu an smachd iomallach seo a bharrachd air. a-nis bidh e a ’dol gu math luath a-muigh nì mi beagan a bharrachd spòrs ga ghluasad ach bheir e greis mar a chì thu airson an crochadh air ach nuair a nì thu an duine fionnar tha mi dèidheil air ann am babyall Chì sinn gun dèan sinn beagan dhealbhan nighean. an clàr fada de loch an itealain mar a tha e

Ciamar a dh ’ainmicheas mi mo bhreic bun Shimano?

T47tha Stiff

Mar as trice feumaidh sligean camagan bun le trast-thomhas nas lugha a-staigh leithid BB86 a dhol gu sligean camagan bun nas fharsainge agus tiùban beefier gus na tha an àrd-ùrlar tòiseachaidh PF30 (46mm) a dhèanamh le tuban le trast-thomhas nas lugha.
19 Lùnastal 2019

fàilte don chlinic tech gcn far am bu mhath leinn do cheistean agus duilgheadasan a fhreagairt san raon rothaireachd agus faodaidh tu do cheistean a chuir a-steach a ’cleachdadh an hashtagaskgcntech anns an earrann bheachdan gu h-ìosal agus air na meadhanan sòisealta. Mar sin tha a ’chiad cheist an t-seachdain seo a’ tighinn às aonais tuilleadh ado bhon àrd-bhàillidh no rothaiche comharra, a tha ag ràdh gu bheil rims agus blocaichean a ’briseadh troimhe mar gum biodh iad air an dèanamh le siabann, tha beagan stains uisge agus whoopsi aig nach eil barrachd stuth brisidh hashtag a’ cosg dhomh is e briseadh fortan aon de na rudan sin a tha coltach ri pìos sreang, ceart, bidh cuid de dhaoine a ’briseadh barrachd agus tha e an urra ri grunn nithean far am bi thu a’ dràibheadh, na suidheachaidhean a bhios tu a ’dràibheadh, tha fios agad dè na rathaidean a bhios tu a’ draibheadh, dè cho glan ‘s a tha iad don àm den bhliadhna, dè cho math ‘s a tha fios agad dè cho math’ s a tha cuideam an t-siostaim air a ’bhaidhc, ma thèid thu tro mhòran, tha rud no dhà ann a tha mi a’ moladh a dhèanamh cinnteach gu bheil a h-uile dad cho glan ‘s a ghabhas agus mar sin às deidh do chuairtean dèan cinnteach gun dèan thu Rub cuir dheth na criathran agad agus suathadh an salachar le clò agus cuideachd air. Bidh na padaichean breic iad fhèin gan cumail glan, oir ma chumas mìrean salchar riutha, faodaidh e a bhith coltach ri seòrsa de phàipear-ghainmhich r ach cuideachd agus a bhith nas sgrìobach air uachdar an oir agus air a ’chabhsair is dòcha baidhc le breic diosc oir tha e tòrr nas saoire a bhith ann càradh diosgan caithte agus padaichean na bhith a ’dol an àite cuibhle slàn nuair a bhios an oir air a caitheamh.

Tha an ath cheist bho Camucho a tha ag ràdh, dè ma chuireas am bragan ìosal fuaimean sgudail gu math orm, an cuir e stad orm sa mheadhan? mar as trice cha chuir e stad ort ann am meadhan e. Ma dh ’fhalbh bragan bun faodaidh tu a thilleadh dhachaigh air agus mar as trice is e rudeigin a th’ ann a tha a ’nochdadh thar ùine gus faighinn a-mach a bheil do bhreic bun air falbh oir tha tòrr cluich ann anns na bearings, mar as trice is e rudeigin nach eil dìreach mar thoradh air an fhuaim, mar sin nuair as urrainn dhut do ghàirdean crank a ghluasad a-rithist tha fios agad gu bheil thu ga sleamhnachadh bho thaobh gu taobh agus gu dearbh tha beagan cluich ann a tha na chomharra gu bheil e Is e seo rudeigin a bu chòir a shuidheachadh agus a chur na àite. Tha seo a ’ciallachadh gum bi feum agad air bearings ùra.

Is e an adhbhar airson seo gu bheil an t-seata slabhraidh a ’gluasad beagan nuair a tha slaic ann a dh’ fhaodadh a bhith a ’ciallachadh gun urrainn dhut do shlabhraidh a leigeil sìos fhad‘ s a tha thu a ’rothaireachd còmhla riut nach eil thu ag iarraidh gu sònraichte nuair a tha thu a-mach às do phillean a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach oir dh ’fhaodadh tu tuiteam dheth agus cuideachd tha e coltach gu bheil na gèaraichean agad ann an cunnart gu math, ach ma tha e dìreach a ’dèanamh fuaim, is dòcha gum feum thu a thoirt às a chèile, a ghlanadh agus feitheamh, ath-ghlasadh agus ath-chruinneachadh, tha fios agad gu bheil sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn tòrr, ach tha cromagan bun pressfit ainmeil. airson a bhith a ’dèanamh fuaimean agus fuaimean creaky bidh e mar sin is fhiach sùil a thoirt air. Dèan cinnteach cuideachd gur e a ’bhreic gu h-ìosal a tha a’ dèanamh na fuaimean sin, tha sin gu cinnteach a ’faireachdainn ceart, ach nam eòlas-sa agus a bheil thu eòlach air na balaich eile a tha sinn air baidhsagalan fhaighinn? far an do mhionnaich sinn gur e a ’bhreic bun a rinn am fuaim, dìreach gus faighinn a-mach gur e an headset no an gàirdean crank a bh’ ann, no dìreach pàirt eile den bhaidhc agad nach do smaoinich thu a dh ’fhaodadh a bhith eadhon na acfhainn peadal, mar sin dèan cinnteach gun dèan thu a-mach an duilgheadas agus dèan cinnteach an e am brac bun a th ’ann an camag bun eile a’ ceasnachadh an fhear seo bho brucelangsteiner tha e ag ràdh gu bheil frèam stàilinn clasaigeach agam a bu mhath leam ùrachadh a dhèanamh air a ’bhreic bun agus an crank setto uh shimano holotec a’ snìomh anns an fhrèam Eadailtis agam tha seo comasach tha, tha comas ann, gu cinnteach is e an duilgheadas a-nis ma tha seann fhrèam stàilinn agad tha e glè choltach gu bheil na cromagan aig a ’bhonn a’ dol a-steach don fhìor fhrèam, nach eil cupannan air leth ann? Gabh a-steach don fhrèam sin mar a dhèanadh tu air frèam gualain agus tha na snàithleanan anns a ’chrann ìseal Eadailteach, tha sin cudromach an seo, agus mar sin tha snàithlean mu choinneamh Bsabottom air gach taobh den bhreic ìosal gus an urrainn dhut taobh clì an You a chleachdadh chan urrainn dhut an camag gu h-ìosal a tha thu a ’peadaladh anns an aon dòigh ri peadalan a-nis le snàithleanan mu choinneamh air na peadalan clì is deas. tha sin a ’ciallachadh nach eil fear agad as urrainn dhut bragan bun eile a chuir a-steach don t-snàthainn seo ma dh’ fheuchas tu, ach na gabh dragh, faodaidh tu bracaid bun Eadailteach a chleachdadh a bhios ag obair le crankset aholotech Shimano. Tha fios agam air an seo oir thàinig mo Pinarello le aon de na pinorellos as ùire a tha a ’tighinn le camagan bun Eadailteach na làithean seo thug mi a-mach an t-seata àbhaisteach Shimanoholotecchain agam gus an tòisich sinn leis na h-ath cheistean bho Kevins Wedlo a tha ag ràdh mar a tha e mu mholaidhean airson baidhsagalan a stòradh ann àros beag, a tha cuideachd ga dhèanamh furasta siubhal a-steach agus a-mach gu siubhal.

Is e cùis a tha seo a dh ’fheumas mòran dhaoine dèiligeadh leotha fhèin. Tha mi a’ fuireach ann an àros agus a ’pàirceadh mo bhaidhc air a’ bhalla os cionn an teallaich, a-nis tha mi air bragan a dhrileadh a-steach don bhalla a tha ga chumail na àite. gu math fionnar a ’coimhead, gu sònraichte math ma tha thu a-steach do bhaidhsagalan, tha e a’ coimhead math agus tha baidhc snog agad tha e coltach ri obair ealain air a ’bhalla, dèan cinnteach gu bheil e glan ach thoir sùil leis an uachdaran agad mura h-e an taigh no an àros agad mus tòisich thu a ’drileadh tuill sa bhalla nì thu sin gu cinnteach, ach mura h-eil thu airson tuill a dhrileadh sa bhalla tha gu leòr roghainnean eile ann a bharrachd air dubhan as urrainn dhut a cheangal ri cùl nan dorsan agus gus an urrainn dhut crochadh do bhaidhc air cùl dorais, tha fear againn anns an t-seata gcn a tha ag obair gu fìor mhath agus cuideachd a ’dèanamh deagh sheasamh touchgo a tha coltach ri slat as urrainn dhut a chuir eadar e as urrainn dha an uachdar ìosal agus an uachdar ròin a chruinneachadh agus an uairsin ga theannachadh le sgriothan, agus an uairsin faodaidh tu baidhsagalan a chrochadh orra, a tha cuideachd fuasgladh fìor mhath mura h-eil thu airson tòiseachadh air drileadh tuill anns na h-àrosan agad jrg 106underscore thuirt ainm annasach gu bheil e duilich glainneachan rothaireachd a chaitheamh nuair a tha e dorcha agus fliuch, tha mi dall leis na h-uisgeachan air na speuclairean tha molaidhean ann cuir casg air an seo oir tha còmhdach math hydrophobic air a ’mhòr-chuid de speuclairean rothaireachd air an lens a chuidicheas le bhith a’ toirt uisge air falbh, ach eadhon ged a chì thu rèis proifeasanta far am bi e a ’sileadh, mar a thachras gu tric leis a’ chlasaig no Perryroubaix no rudeigin mar sin, chì thu gu tric gum faic na prosbaig stad air na speuclairean air cùl an cinn no an cuir sa chlogaid agus tha sin air sgàth nach eil cuimlearan windshield aig na goggles, tha mi a ’smaoineachadh eadhon leis na còmhdach hydrophobic gum bi thu fhathast a’ salachadh agus uisge a ’cumail ris a tha gu mì-fhortanach a’ faicinn gu math duilich seadh chan eil roghainn dha-rìribh nas fhaide na sin, ma tha e gu math dona is dòcha gun toir mi na speuclairean agad dheth, a bhios a ’mhòr-chuid de na buannachdan a’ dèanamh, ach dh ’fhaodadh tu a dhol le beagan co hydrophobic atings a ’feuchainn air na speuclairean agad a rinn dìreach artaigil a’ coimhead air na còmhdach hydrophobic air an fhìor fhrèam thu fhèin. Feuch an cuir thu an aghaidh stain e ach chan eil adhbhar sam bith nach b ’urrainn dhut rudeigin coltach ris na speuclairean agad a chuir an sàs. Tha mi a’ feuchainn sin agus an tha a ’cheist mu dheireadh an t-seachdain seo bho Eclipselex a tha ag ràdh gu bheil taisbeanadh mòr an-còmhnaidh spòrsail a bhith a’ coimhead agus ag ionnsachadh bhuaithe Taing fear Lorg mi frèam iongnaidh Pinarello 2004 anns a bheil dropout leth-dhìreach agus sgriubha rèiteachaidh bhiodh e comasach a ruith aig aon neach tha astar gun a bhith a ’cleachdadh tionndadh teannachaidh slabhraidh duilich dhomh innse gun a bhith a’ faicinn an drop letheach-dhìreach agad oir mar as trice feumaidh tu dropout còmhnard gus baidhsagal a rothaireachd aig aon astar gus an urrainn dhut a ’chuibhle chùil a shleamhnachadh a-steach agus a-mach gus teannachadh slabhraidh iomchaidh fhaighinn Leis nach bi thu, mura h-eil an derailleur cùil ann gus an teannachadh slabhraidh a chruthachadh, fhreagair mi ceist coltach ris mu dheidhinn aig clionaig tech dà phrògram air ais, ach faodaidh tu feuchainn air agus faicinn mar a gheibh thu seachad, ach is dòcha gu bheil thu ca. n, mura h-urrainn dhut seo a dhèanamh agus mura h-eil thu airson teannachadh slabhraidh a chleachdadh gus an teannachadh slabhraidh sin fhaighinn tha an aon fhreagairt a ’buntainn ris mus robh an roghainn as fheàrr dualtach a dhol le mòr-ionad neònach a chruthaicheas an teannachadh iomchaidh gus am bi gheibh thu mòr-ionad neònach anns a ’chuibhle chùil agad gu math is e sin a tha againn airson an t-seachdain seo agus vid anns an earrann bheachdan gu h-ìosal eos agus ma tha thu airson taic a thoirt don t-sianal no faighinn chnapron gus an urrainn dhut do chumail suas fhèin a dhèanamh agus thu fhèin a chumail glan os a chionn. chun bhùth gcn air a bheil luchdan againn

Dè am bracaid bun as fheàrr?

Fàilte gu Faighnich GMBN Tech. Is e seo an roinn air an t-sianal far am bi sinn a ’freagairt a h-uile ceist tech baidhsagal beinne agad gach seachdain. Na dìochuimhnich gun cuir thu do cheistean anns na beachdan gu h-ìosal agus gu dearbh cuir iad chun t-seòladh post-d air an sgrion an-dràsta.

An toiseach, tha ceist againn bho Sean Jones, agus tha am fear seo gu math domhainn airson leum ceart aig saoghal camagan Bottom na raon mèinn, an urrainn dhut beagan a thoirt dhomh? Doimhneachd a ’mìneachadh na diofar sheòrsaichean agus na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha anns gach fear? (A ’slaodadh bhilean) A bheil thu deiseil airson seo? Tha tòrr fiosrachaidh an seo agus mar sin cumaidh mi seo gu math pongail oir tha mi den bheachd gum bi artaigil gu math fionnar a-muigh an sin a dh ’fhaodadh sinn a dhèanamh leis nas fhaide air adhart. An toiseach fhuair sinn seann snàithlean. B ’e acainn stàilinn 17 millimeter a bh’ ann le oir bideanach aig an deireadh.

Bhiodh na cromagan air an sgrìobadh air agus an uairsin bhiodh a ’bhreic ìosal anns an fhrèam gu math, ach nam biodh an crank agad sgaoilte bhiodh tu gu bunaiteach a’ giùlan deireadh an crank air falbh oir tha e air a dhèanamh de alùmanum bog bhon axis stàilinn, agus cha bhiodh e gu bràth teannachadh gu ceart. Thachair e tòrr leis an crank chlì agad. A bharrachd air an sin, cha robh na bearings a-staigh ann tuilleadh às deidh greis, thuit iad às a chèile, am bracaid bun cartridge a bha san amharc, cho mòr cho luath ‘s a bha am brac ìseal air a sgrios fhèin, air a thilgeil air falbh agus air fear ùr a chuir a-steach.

An ath rud a thèid thu chun a ’mheur ìseal àbhaisteach le snàithlean a tha aig a’ mhòr-chuid de bhaidhsagalan beinne fhathast tha an acfhainn stàilinn 24 ml, tha an acail air a bhrùthadh a-steach do aon taobh den crank, a rèir an neach-dèanamh, ge bith a bheil e clì no deas, agus an sin tha Bearings taobh a-muigh. tha na bearings de mheud math, tha iad air an seuladh gu math, agus tha iad buailteach an obair a dhèanamh gu math. Ach mar a tha leis a h-uile bearradh agus cromag aig a ’bhonn, is dòcha nach e an duilgheadas meud no àite nan giùlan agad.

Tha e an-còmhnaidh mu dheidhinn far am faigh eabar is salachar a-steach. Obraichidh na bearings gu foirfe a rèir na tha thu air a bhith troimhe. Cho luath ‘s a gheibh iad salach bidh iad gu fèin-sgrios agus bidh thu a’ dol an àite nam bearings sin.

Is e sin as coireach gum bi sinn an-còmhnaidh ag innse dhut gun a bhith a ’stiùireadh na bearings chun jet -Wash wash. An ath rud thig BB95. Chaidh seo a leasachadh le Trek agus bha sin na dhòigh air aiseal den aon mheud a chleachdadh le bhith a ’putadh na bearings gu dìreach a-steach don fhrèam. frèam-obrach gus gabhail ri sin.

Gu math daor airson saothrachadh. Feumaidh tu a bhith gu math mionaideach. Tha tarraing no dhà eile ann cuideachd.

Nam biodh tu airson stiùireadh slabhraidh a ruith san àm nuair a thàinig iad a-mach cha b ’urrainn dhut oir cha robh cupa ann airson a sgrìobadh an aghaidh an fhrèam. Fhuair sinn na cromagan ISCG an dèidh sin, an International Standard Chain Guide, agus chuidich sin le bhith a ’faighinn timcheall air an duilgheadas seo. Chaidh sin a leantainn le Pressed Foot 86 agus 92.

Gu dearbh an aon shiostam ris a ’BB95, ach an àite a bhith ann am frèam daor dha-rìribh airson am putadh a-steach, fhuair iad timcheall air seo le bhith a’ giùlan na cupannan beaga plastaic sin agus iad ann am frèam nam Meadhanan. Rinn seo am frèam tòrr nas saoire airson a dhèanamh. Cha robh bragan bun le uachdar le snàithlean innte.

Agus tha e ag obair gu math, ach tha stàladh bunaiteach. Mura faigh thu ceart e, bidh iad a ’creachadh agus a’ creachadh thar ùine, agus an siostam coise air a bhrùthadh gu h-iomlan, tha gaol no gràin aca. Cha toil leam iad fhèin, is fheàrr leam snàithleanan àbhaisteach.

Is toil leam an dòigh anns a bheil e ag obair. Le ùine tha fios agad dè a thachras dha. B ’e BB30 an ath fhear a bhuail air a’ mhargaidh.

Tha e glè choltach ri BB95 ach a-mhàin gur e axis 30 millimeter a th ’ann. Tha e air a dhèanamh de alùmanum. Tha an làmhag tòrr nas motha, nas cruaidhe agus cuideachd nas aotroime na an roghainn stàilinn 24 millimeter.

bacadh fasting

Is e an ana-cothrom gu bheil na taighean-bathair nas lugha. A-rithist, chan e na bearings an duilgheadas sa chùis seo. B ’ann mar a chaidh iad an sàs san fhrèam agus gu dearbh an truailleadh a fhuair iad sìos.

A-nis tha SRAM air ainmeachadh mun t-siostam dub ùr aca. Is e siostam ùr axle crank agus bragan bun a tha seo. An rud math mu dheidhinn, chan fheum e frèamaichean sam bith ach an tè a th ’agad mu thràth, eu-coltach ris na h-atharrachaidhean eile, feumaidh frèam sònraichte a bhith agad airson làr sònraichte, bidh thu a’ dèanamh siostam airson gach aon de na siostaman a tha rim faighinn an-dràsta. , BB30, snàithlean àbhaisteach, msaa.

Agus is e am beachd gum fuirich na bearings san aon suidheachadh ge bith dè an siostam camagan ìosal a th ’agad. Tha na bearings air an taobh a-muigh agus tha an acfhainn crank agad, 30 ml axle, ach gu dearbh tha e 28.99 ml, mar sin dìreach fo.

Tha SRAM ag ràdh gum faod seo meud giùlain àrdachadh. is e an fhìrinn gu bheil na bearings air an seuladh aig a ’cheann thall. Thug SRAM aghaidh gu dìreach air cùis truaillearan a ’dol a-steach do na bearraidhean sin.

Cha do dh ’iomain sinn fear agus mar sin chan urrainn dhuinn beachd a thoirt air, ach tha e na shiostam ùr agus chì thu sin a dh’ aithghearr. An ath rud, tha Christian Rahi a ’faighneachd, a bheil e àbhaisteach don derailleur gun a bhith a’ gluasad fo luchdan troma, mar nuair a bhios tu a ’draibheadh ​​gu slaodach suas leathad cas? Tha suidheachadh SRAM X5 agam. Yeah, gu ìre mhòr.

Cha bu chòir dhut gluasad fo luchd. Bu chòir dhut leigeil suas sa mhionaid nuair a tha thu a ’gluasad, dìreach ùine gu leòr airson an t-seine leum. Ma choimheadas tu air an derailleur cùil, faodaidh tu atharrachadh tòrr nas fhasa fo chuideam, agus tha sin air sgàth gu bheil meudan an sprocket tòrr nas fhaisge gus nach fheum an t-seine leum cho fada sin gach taobh.

Ach faodaidh tu cron a dhèanamh air an t-slabhraidh agad agus uaireannan do mech cùil le bhith ag atharrachadh gu mòr fo chuideam. Airson an aghaidh, feumaidh tu beachdachadh air dè cho mòr ‘s a tha an leum, abair an fhàinne grandma, am fear beag, gu meadhan, no a chaochladh. Is e leum mòr a tha sin.

Ma dh ’fheuchas tu ri gluasad fo luchd, tha thu dha-rìribh a’ cumail an t-seine leis an torque agad nas motha na tha an t-seine a ’feuchainn ri leum chun ath fhàinne. Cùm sin san amharc agus feuch ri na h-atharrachaidhean gèar agad a dhèanamh cho rèidh ‘s a ghabhas. An ath rud tha beagan stad.

Le Steven Daniels. A rèir an eadar-lìn, chan eil caip snàthaichte aig an Rockshox Recon 32 ml airson a bhith a ’cuir a-steach spacers toirt. Ma gheibh mi caiptean snàithichte Rockshox 32 ml, an urrainn dhomh comharran a chleachdadh? Tha e an aon rud ris na scout agad.

A bheil comharran agad annad? Am forc air a ’bhaidhc air mo chùlaibh, chan e, chan eil gu dearbh. Bha mi gu pragtaigeach a ’rothaireachd air a’ bhaidhc seo mar bhaidhc riochdachaidh. Dh ’atharraich mi na taidhrichean agus na làmhan agus mar sin air adhart.

Gun a bhith eadhon air an suidheachadh cus, air an draibheadh ​​ann an Alicante, agus tha mi airson beagan luchd-fànais a chuir a-steach. Bha agam ri seo fhaicinn a-raoir. Ma choimheadas tu air na dealbhan air an sgrion gheibh thu beagan dileab an seo.

Is e an dòigh anns am bi luchd-fànais Rockshox a ’freagairt gum bi iad mar as trice a’ sgrìobadh air a ’mhullach àrd. Mar a chì thu bhon mhullach àrd seo chan eil snàithleanan ann, ach nas miosa, is e fìor dhealbhadh na forc seo aon de na forcaichean as ruigsinneach aca. Tha siostam tubing adhair gu math eadar-dhealaichte taobh a-staigh.

Tha tiùb èadhair mòr aige a tha a ’dol fad na slighe suas agus bidh an caip àrd a’ sleamhnachadh a-steach, agus mar sin chan eil àite ann ged a tha thu air caip àrd a cheangal bho Taisbeanadh no rudeigin coltach ris. Agus chan urrainn dhut a dhol agus cuir beagan ola anns an tiùb gus an èadhar a lughdachadh cuideachd, oir tha an t-earrach àicheil ag obair air an fhorc shònraichte seo. Tha mi a ’dol a thadhal air caraid le deil a tha a’ dùnadh sìos tiùb no dhà agus tha mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhuinn ar tomhas-lìonaidh fhèin a dhèanamh gus meud timcheall air trì spacers toirt a-steach a fhreagras air a’ chaip plastaig sin.

Bi foighidneach, bidh mi ag ùrachadh air duilleag Facebook, duilleag Facebook GMBN Tech. Innsidh mi dhut mar a tha sinn a ’faighinn air adhart le seo. Tha mi dèidheil air a ’cheist seo bho Simon Plaickner, tha mi a’ cluinntinn gu bheil cuid de EWS pros, is e sin Sreath Enduro World, a ’cleachdadh meatailte agus ceap breic organach anns na breicichean aca, agus gu teòiridh bu chòir seo a bhith a’ cothlamadh a h-uile buannachd gun a bhith a ’faighinn breic àrd.

An cuala tu mu dheidhinn roimhe seo? Gu fìrinneach, tha mi air a bhith a ’feuchainn seo airson ùine mhòr oir tha thu ceart gu leòr mu na breicichean meatailt, ach bheir iad greis gus teasachadh gus an coileanadh mu dheireadh fhaighinn, agus mar sin bidh roisinn no rubairean organach gan làimhseachadh beagan nas fheàrr . Dh ’fhaodadh tu breic nas sàmhaiche a bhith agad agus, leis gu bheil mi ain-deònach far a bheil mi a’ rothaireachd, tha mi a ’faighinn a-mach nach eil mi a’ breiceadh gu leòr airson na padaichean breic a theasachadh agus bidh mi a ’tighinn gu crìch le suidheachaidhean fliuch fliuch. Mar as trice nuair a tha e beagan reòta no air aon de na baistidhean maidne sin, agus chan eil dad aige ris na breicichean gun a bhith a ’briseadh a-steach ceart.

Is e dìreach an fhìrinn nach eil iad air an teasachadh. Tha, tha cuid de dhraibhearan a ’dèanamh sin. Chan eil liosta de dh ’ainmean agam dhut aig mullach mo chinn, ach tha fios agam gun do rinn Greg Minaar sin ann an Cannes an-uiridh nuair a dh’ fhalbh e.

Anns na breicichean aige bha Shimano uidheamaichte le ceap ath-sgeadachaidh agus meatailt. Tha e gu cinnteach na bhiadh airson breic smaoineachaidh agus feuch e dhut fhèin. Bu mhath leam cluinntinn ma nì thu an aon rud.

Leig fios dhuinn mar a tha thu a ’dèanamh. Tha an ath cheist nas motha de cheist co-cheangailte ri cumail suas. Tha e bho Andy Booth MTB.

Hi Guys, dè an càball trannsa a-staigh as fheàrr. Tha mi a ’coimhead air Jagwire an-dràsta agus tha sia roghainnean eadar-dhealaichte aca, bho Standard gu Slick Galvanized, Slick Steel, Pro-Polished agus Elite, feuch an cuidich thu mi càite am bu chòir dhomh a dhol? Faodaidh eadhon càbaill gluasaid a bhith na raon-mèinne. Bidh iad uile ag atharrachadh.

An toiseach, bhithinn a ’seachnadh a’ chàball bunaiteach a tha dìreach mar chàball stàilinn leis nach eil iad còmhdaichte ann an dòigh sam bith. Chan eil iad meirgeach an dàrna cuid. Bidh iad a ’corrachadh aig àm air choreigin agus cuideachd chan eil iad air am pasgadh cho math ris na càbaill eile, agus mar sin bidh iad a’ sìneadh tòrr nas fhasa na am frèam a th ’agad.

Ma tha taigheadas aon-phìos agad a tha a ’dol bho do mhech gu na crainn-làimhe, tha e gu teòiridheach air a seuladh gu math le greim aotrom no beagan ola innte ma thèid e gu math. Gu dearbh, tha còmhdach de chàileachd nas àirde aig na càbaill as daoire, agus mar sin tha sin a ’ciallachadh gu bheil iad air falbh airson bruthach ruith nas fhaide. Ach ann an da-rìribh, far a bheil na càbaill sin nas fheàrr tha e nuair a tha slighe càball neo-àbhaisteach agad air do bhaidhc.

Tha mi air a bhith aig GT Force roimhe seo. Baidhsagal gu math snog airson rothaireachd, ach bha càball seòlta a ’dol timcheall a’ cheàrnaidh ìosal agus mar thoradh air an sin bha agam ri càbaill atharrachadh gus an do dh ’atharraich mi an t-slighe cheart gus a dhèanamh ceart mar a bha mi ga iarraidh. Ma tha slighe càbaill neo-àbhaisteach aig do bhaidhc, faodaidh tu gu cinnteach a bhith a ’lughdachadh an aghaidh le bhith a’ cleachdadh suidheachadh càball mar seo.

Rud eile, rachaibh le càball gu math àbhaisteach. Tha stàilinn gun staoin ceart gu leòr fhad ‘s a gheibh thu e ceart air beulaibh. Gu pearsanta, is toil leam an fheadhainn mhòr a cheannach Rolairean bùtha aig a bheil beagan cheudan dhiubh sin agus cumaidh iad mi a ’dol airson bhliadhnaichean.

Gu dearbh, tha fear agam a tha mi air a bhith ’s dòcha airson còig no sia bliadhna agus tha e dìreach a’ dol a-mach. Is fhiach beachdachadh air seo cuideachd. Ceist mhath an seo bho Florian End, a thaobh an YT Jeffsy air an tug mi iomradh an turas mu dheireadh.

Tha, tha e air siostam 1-by-11 le assette 9-46c bho e * trì-deug, ach an urrainn dhut coimeas a dhèanamh eadar an t-siostam e * trì-deug 11-astar gu Iolaire SRAM le suas ri 50 fiacail? Ciamar as urrainn dhomh an diofar a thomhas? Ruig sìos an seo, is urrainn dhomh iolaire fhaighinn a-mach agus gheibh mi a-mach e * trì-deug gus an urrainn dhuinn sùil a thoirt orra sin agus sealltainn dhut dè an diofar a th ’ann. Airson tòiseachadh, casaid Eagle, deich fiaclan air a ’bhonn, 50 fiaclan air a’ mhullach, is e dealbhadh aon phìos a th ’ann. Gu tur mòr.

Gus a bhith onarach, fìor shàr innleadaireachd. Agus tha an dòigh anns a bheil e a ’stàladh air a’ bhaidhc gu litearra ga phutadh gu corp draibhear XD agus ga sgrìobadh na àite. Iob air a dhèanamh.

Tha an e * trì-deug beagan eadar-dhealaichte leis gu bheil naoi fiaclan aig a ’bhonn, agus mar sin tha e cho beag is gu bheil e cha mhòr a’ crochadh far an làr gus nach urrainn dhut crìoch dà-phìos atharrachadh gu cunbhalach. Gheibh thu bunait stàilinn. A ’phàirt gu h-àrd air a dhèanamh de alùmanum.

Bidh am pàirt alùmanum a ’snaim air an aon dòigh anns am biodh fàinne glasaidh neo-eisimeileach fhèin aig casaid SRAM a chumas e na àite. Bidh iad a ’toirt seachad an inneal gus an cumail sàbhailte. An uairsin cleachd paidhir de chuipean slabhraidh a bhiodh tu mar as trice a ’cleachdadh gus gach casaid a chruinneachadh, tha am pàirt gu h-ìosal a’ snaidheadh ​​na àite agus a ’leantainn air adhart air an t-slighe.

Tha e na shiostam gu math innleachdach. Tha e a ’ciallachadh an fheadhainn àbhaisteach a bhios tu a’ caitheamh a-mach gu seasmhach, faodaidh tu an cur air leth bhon chòrr den chas. Is e siostam fìor mhath a th ’ann, ach leis gu bheil e 11-astar cha bhith uiread de raon aige ris an SRAM 12-speed gun teagamh.

Coisichidh mi thu tro seo. Is e an dòigh a tha e a ’dèanamh coimeas gu bheil e * trì-deug ag ràdh gur e 9/46, naoi, 10, 12, 14, 17, 20, 24, 28, 33, 39 agus 46. Agus an uairsin air an SRAM, le 10/50, tha sin agad 10, 12, 14, 16, 18, 21, 24, 28, 32, 36, 42, 50.

cuideaman ab workouts

Eu-coltach ris an leum le 42 gu 50, tha an SRAM tòrr nas socraiche, agus mar sin tha atharrachadh gèaraichean beagan a bharrachd de ghluasad rèidh eadar gach fear na e * trì-deug. Ach, tha na rudan fionnar mun e * trì-deug aig a bheil na naoi fiaclan aig a ’bhonn agus am fear beagan nas lugha aig a’ mhullach a ’ciallachadh gun urrainn dhut slabhraidh nas lugha a chleachdadh gus fear gu math coltach a dhèanamh gus raon farsaing de ghèaraichean a chumail suas. Is e a ’bhuannachd a tha seo ma tha baidhc agad aig a bheil roth-cuibhle fada no bracaid ìosal, bheir e beagan a bharrachd cead dhut.

Mothaichidh tu gum bi mòran de rothaichean a bhios a ’rothaireachd an SRAM Eagle a’ roghnachadh slabhraidhean nas motha oir tha cuid de àireamhachadh aig na slabhraidhean mòra sprocket taobh a-muigh 50 fiacail gus do dhèanamh na e * trì-deug le slabhraidh 32-fiacail an coimeas ris an SRAM an coimeas ri gèar 34. Tha seo stèidhichte air baidhsagal 27-òirleach anns gach meud, le taidhr 2.3-òirleach agus crank 170-millimeter, a ’draibheadh ​​deireadh 80 rpm.

Gu math cuibheasach airson crank còmhnard. Air sprocket 9-fiacail E-13, tha thu a ’dol 23.8 msu, agus bheir sin dhut gèar 100.2 òirleach.

Is e sin, airson aon tionndadh de na cromagan, gluaisidh tu 100.2 òirleach. Air an sprocket 46-fiacail, tha e 4.7 mìle san uair, agus sin bogsa gèar 19.6-òirleach.

Leis an SRAM, anns an sprocket 10-fiacail, tha thu a ’dol 22.8 msu, agus tha e na bhogsa gèar 95.8-òirleach, agus anns an 52-sprocket, tha e 4.6 msu agus 19.2’ -Gear.

Chì thu gu bheil iad gu math coltach. Gu dearbh, faodaidh tu do mheud slabhraidh a hackadh agus atharrachadh, agus bidh buaidhean eadar-dhealaichte aige le diofar mheudan cuibhle agus ceanglaichean crank. Ma tha thu airson seo a dhèanamh thu fhèin, tilg e gu àireamhair gèar Sheldon Brown air-loidhne.

Tha an duine seo na neach-taic tech baidhsagal. Cha mhòr gu bheil dad sam bith nach eil an duine seo air faighinn a-mach agus a chuir air-loidhne air an làrach aige. Faodaidh tu am fiosrachadh seo gu lèir a lìonadh a-steach dhut fhèin a rèir do roghainnean agus do bhaidhc, agus gheibh thu beagan a bharrachd riochdachadh nas sònraichte de na tha thu a ’sireadh.

Thoir sùil air, tha e uamhasach math. A-nis ceist no dhà nas giorra. Hernan Valverde.

Ma chleachdas mi cuibhle 29 ’le tiùb a-staigh 29’ air an t-slighe, an urrainn dhomh tiùb ùr a chleachdadh bho chuibhle 27 ’? Ma tha, dè an cuideam taidheir a thathar a ’moladh? Bidh thu a ’cuir tiùb 26’ -Use ann an 29er ma tha feum dha-rìribh air. Faodaidh tu a shìneadh. Cuimhnich, tha iad air an dèanamh le rubair.

Leudaichidh iad agus freagraidh iad. Tha mi a ’moladh dhaoine ge bith dè a’ chuibhle de mheud a th ’annta airson tiùb cuibhle 27 gu leth òirleach a chaitheamh. San dòigh sin, tha e gu cinnteach a ’freagairt air an 27 gu leth, agus faodaidh tu a lughdachadh sìos gu 26, a leudachadh gu 29.

Is e an talamh meadhanach a th ’ann. Bidh e a ’freagairt air a h-uile duine Dèan cinnteach gum faigh thu an tiùb seo le comhla Presta cuideachd, oir ma dh’ fheumas tu an tiùb seo a thoirt air iasad do chuideigin le iomall eadar-dhealaichte, bidh e an-còmhnaidh iomchaidh. Bidh a ’bhalbha Presta a’ freagairt air toll iomall Presta agus toll iomall Schrader, ma tha comhla Schrader agad cha bhith e iomchaidh ach anns an toll Schrader as luaithe.

A thaobh cuideam, cha dèan e diofar sam bith. Is e hose rubair a th ’ann, bidh e a’ freagairt pìob 26 ’ann am pìob 29er, ach tha 27’ a ’freagairt air a h-uile duine. Tha sinn an dòchas gu bheil seo cuideachail dhut.

Agus tha Jo Miller a ’faighneachd an fhiach e taic teileasgopach a chur ri còmhdach cruaidh? rcent.Of chùrsa tha e an urra ris a ’bhuidseit agad, ach bidh post dropper ag atharrachadh an dòigh anns a bheil baidhc a’ rothaireachd tòrr - tha mi air a ràdh roimhe seo, bhithinn eadhon a ’dol cho fada ri bhith ag ràdh gu bheil barrachd buaidh aig post dropper air an dòigh agad rothaireachd air baidhc. mar a bhios tu a ’rothaireachd air baidhsagal beinne na le forc crochaidh aghaidh mas e cruadal a th’ ann.

Tha mi dha-rìribh a ’smaoineachadh, nuair a lùghdaicheas tu meadhan do dhomhainn, gu bheil barrachd smachd agad. Tha e na dhòigh dràibhidh nas sàbhailte agus nas fheàrr. Gun iomradh a thoirt, tha e tòrr nas spòrsail.

Chan eil gin de na h-amannan sin nuair a choisicheas tu a-steach do roinn agus a ’faighinn beagan a-mach à smachd, tha cuideam do bhodhaig fada ro àrd agus air adhart. Faodaidh tu rudan a ro-innse, faodaidh tu an leigeil sìos ann am priobadh na sùla, tha e dìreach a ’ciallachadh gu bheil an turas slàn agad beagan nas spòrsail. Bhithinn a ’moladh a h-uile duine post dropper a chleachdadh.

Mu dheireadh, ceist mhath tech bho Iosa Zambrano. Leugh mi ann an grunn fhòraman gu bheil siubhal crochaidh forc air atharrachadh le 10 millimeatair, a tha a ’freagairt ri aon ìre den cheàrn stiùiridh. A bheil sin ceart? Mar eisimpleir, tha Giant Reign agam le ceàrn ceann 65 ceum, a rèir na geoimeatraidh tùsail, le forc 160.

Bidh mi a ’cleachdadh Rockshox Lyrik aig 170, tha sin a’ ciallachadh gu bheil an ceàrn stiùiridh nas slaodaiche, ach ciamar as urrainn dhomh a thomhas? A bheil e dha-rìribh 64 ceum? Is e sin stiùireadh, tha ceumannan, agus an dòigh as fheàrr air a thomhas, an toiseach feumaidh tu dòigh air choireigin gus a thomhas. Bidh mi a ’taghadh aon dhiubh. Is e meatair ceàrn didseatach a th ’ann agus bidh thu gu bunaiteach ga chuir air uachdar sam bith air a bheil am baidhc.

Bidh thu ga neoni air an uachdar sin. Ge bith dè an ceàrn a thionndaidheas tu an t-ionad sin às an sin, gheibh thu leughadh gu math ceart. Na dìochuimhnich am fòn agam an seo, tha diofar aplacaidean air stòr nan app gus an aon rud a dhèanamh. Chan eil e idir cho ceart air fòn mar inneal-brisidh didseatach ceart, ach gu cinnteach gheibh thu leughadh.

Ma tha fios agad càite an tòisich thu air do bhaidhc, faodaidh tu a bhith cinnteach faighinn a-mach an e ceum no dhà slack a th ’ann le aon de na h-aplacaidean sin. An dòigh air a thomhas, bhiodh cuid de dhaoine ga thomhas air a ’phìob-sheasamh no am forc. Dh ’fhaodadh sin a bhith dìreach mar an Rockshox Recon seo far a bheil an dropout air beulaibh na forc, ach nuair a tha an dropout ann an loidhne bidh e a’ tachairt gu math tric gu bheil am forc air a racadh a-mach beagan gus nach bi e cho ceart.

Is e an dòigh as fhasa air seo a dhèanamh a bhith a ’toirt do ghas agus tomhas air an tiùb steerer fhèin. Is e seo an dòigh as ceart faighinn a-mach cuin a tha thu a ’stiùireadh, far a bheil ceàrn do chinn. Is e sin deireadh Ask GMBN Tech airson an t-seachdain seo.

An dòchas gu robh ceistean math ann. Na dìochuimhnich gun cuir thu do cheistean. Tha an seòladh puist-d an-dràsta air an sgrion agus gu dearbh cuir ris anns na beachdan gu h-ìosal - artaigilean co-cheangailte, cliog an seo airson an artaigil Instagram selfies agam.

Tha e mu dheidhinn a bhith a ’faighinn dealbh fìor mhath de thu fhèin agus do bhaidhc. Artaigil gu math cuideachail. Tha cuid de dhaoine dèidheil air, tha gràin aig cuid air.

Leig fios thugainn nuair a gheibh thu a-mach mar as urrainn dhut an headset agad a thàthadh, a tha airson meacanaig leasachadh dachaigh, cliog deas air a ’chruinne mar a bhith an-còmhnaidh airson fo-sgrìobhadh oir thig susbaint ùr dhut gach seachdain. Agus ma tha an artaigil seo a ’còrdadh riut no ma tha e cuideachail dhut, thoir dhuinn òrdagan.

Dè am bracaid bun leud a dh ’fheumas mi?

Gus faighinn a-mach anmeuddebracaid bun a dhìth, tomhais taobh a-staigh nabragan bunslige anns an fhrèam agad, bidh e 73mm, 70mm no 68mm. Is dòcha gu bheil snàithlean Eadailteach aig cuid de sheann fhrèamaicheancromagan aig a ’bhonn, an àite na Beurla nas ùire.

Dè a th ’ann am bracaid bun le snàithlean?

Lùban bun tanacleachd slige le taobh a-staighsnàithleanana chumailsnàithichtepàirtean. Is dòcha gu bheil an t-slige frèamsnàithichtegu dìreach aig an t-slige, no dh ’fhaodadh gum bi cuir a-steach air a chuir a-steachsnàithleanan.Lùban bun tanachaidh sligean a dhèanamh thar ùine ann an diofarsnàithleaninbhean nach eil eadar-ghluasadach.18 Sultain 2019

A bheil camagan ceirmeach a ’dèanamh eadar-dhealachadh?

Tha anSìosLoidhne: Hibrid càileachdceirmeagtha Bearings nas fheàrr na bearings stàilinn ann am baidhsagalbragan buniarrtas oir tha iadhavebàlaichean cruinn airson strì nas ìsle, rèisean nas fheàrr airson strì nas ìsle, agus tha iad èifeachdach ann an uaine ann an RPM ìosal, àrainneachdan teas ìosal airson strì nas ìsle. Samhain.

A bheil camagan bun taper ceàrnagach math?

Breicichean bun taper ceàrnagachfaodaidh iad a bhith coltach ri anachronisms a ’dol air ais bhon linn mu dheireadh, ach a dh’ aindeoin sin tha iad fhathastas fheàrrroghainn airson cromagan meatailt. Tha an toradh nas aotroimebragan bun- ach feumaidh an fhearsaid nas motha barrachd stuth air an crank.23 Giblean 2021

Dè tha àireamhan camagan ìosal a ’ciallachadh?

Tha anàireamhan àireamhana ’dol bho 86 gu 132 a’ toirt iomradh air leud ainmnichte an t-slige ann am millimeters, nach eil càirdeach do phreas iomchaidh nam bearings. Tha iad sincromagan aig a ’bhonneadar-dhealaichte ann an leud an t-seam dust a thathar a ’cleachdadh airson na leudan eadar-dhealaichte sin.18 Sultain 2019

A bheil camagan bun Tange math?

Tanga ’dèanamh amathfear airson gun cus airgid. Tha dealbhadh agus càileachd co-ionann ris na seann aonadan taper ceàrnagach Shimano aig a ’cheann as àirde. Taing a-rithist - thug mi sùil a-steach annta, agus chì mi gu bheil anTangIs e Seiki LN-7922 na tha mi a ’lorg. Bhiodh iad sin co-ionann ris an Shimano UN-72/73BB's.19 Lùnastal 2019

Dè an cuideam a th ’ann an camag bun T47?

Bidh bragan bun T47 àbhaisteach timcheall air 180g. Feumaidh am baidhc cuideachd cuir a-steach alùmanum no muinchill taobh a-staigh an fhrèam gus gabhail ri T47, tha cuideam àbhaisteach an t-seam mu 100g.

Dè a bhios bracaid bun eccentric T47 a ’dèanamh?

t47 camag bun eccentric Tha bracaid bun annasach a ’toirt cothrom dhut àirde an fhearsaid àrdachadh agus ìsleachadh, agus mar sin àirde an crank agus na peadalan. Bidh togail is ìsleachadh san dòigh seo cuideachd ag atharrachadh teannachadh slabhraidh.

An urrainn dhut bracaid bun T47 a chleachdadh air PF30?

Tip a-staigh: Ma tha neach-ceannach agad le frèam meatailt creaky PF30 no 386EVO is dòcha gum bi e comasach dhut teipichean T47 a ruith troimhe agus bracaid bun T47 nas tèarainte a chuir a-steach. Is e duilgheadas a dh ’fhaodadh a bhith ann le siostaman preas iomchaidh an eadar-aghaidh eadar slige camagan ìosal an fhrèam agus na cupannan camagan ìosal iad fhèin.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Obair calorie 3500 - mar a nì thu fuasgladh

A bheil e comasach 3500 calaraidh a losgadh gach latha? Feumaidh tu 3500 calaraidh a losgadh gach latha gus aon not a chall gach latha, agus feumaidh tu àite sam bith eadar 2000 agus 2500 calaraidh ann an latha ma tha thu a ’dèanamh na gnìomhan àbhaisteach agad. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu thu fhèin a ghortachadh fad an latha agus eacarsaich a dhèanamh gus na calaraidhean a tha air fhàgail a chall. Cha mhòr nach eil seo comasach.2 дек. 2020 г.

Cuideam cèise iolaireram - lorg fuasglaidhean

Dè an diofar eadar SRAM agus SRAM Eagle? 2. Chan e Slabhraidh FLOWLINK ùr SRAM an ceangal as laige. Is e an eadar-dhealachadh eadar SRAM Eagle agus 50 fàinne ceum suas fiacail gur e ath-dhealbhadh 'làr suas' a th 'ann. Tha an t-sèine Iolaire 12 astar gu tur ùr, le pleitean cruinn a-staigh agus prìneachan gu tur a bhios a ’cuir às do dhràibhear.24 мар. 2016 г.

Eacarsaich baidhsagalan - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil eacarsaich baidhsagal math airson abs? Mar as luaithe a choileanas tu an eacarsaich, is ann as fhasa a bhios e ach bidh coileanadh a ’bhaidhsagal aig astar slaodach a’ toirt barrachd brosnachaidh bhoilg. Is e na fèithean bun-sgoile a tha ag obair ann am pronnadh baidhsagal an rectus abdominus, na cnapan, agus na h-obliques. Bidh cumail do chasan far an talamh a ’cuimseachadh air an abs.9 as ìsle agad. 2016.

Casan air an crathadh gu h-ùr - freagairtean do na cùisean

Dè a bu chòir dhut a dhèanamh às deidh dhut do chasan a chrathadh? An dèidh a bhith a ’crathadh, cuir do chasan tioram le searbhadair agus cuir inneal tais a-steach. Bidh seo a ’hydradachadh, a’ bogachadh, agus a ’dìon do chraiceann a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh iteach sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad mar thoradh air losgadh ràsair no cnapan ràsair. Lorg inneal taise a tha saor bho dheoch làidir gus a bhith a ’truailleadh do chraiceann.

Resistance band ab workout - freagairtean do na cùisean

A bheil bannan dìon a ’cuideachadh abs? Neartaichidh tu an abs àrd, meadhan agus as ìsle agad ann an dìreach 10 mionaidean - a ’cleachdadh dìreach aon phìos uidheamachd. Bidh workouts còmhlan dìon ga dhèanamh furasta a neartachadh agus tòna gun buaidh a bharrachd air na co-phàirtean agad.29 янв. 2020 г.

A bheil e gu diofar dè an ùine den latha a bhios tu ag obair - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

A bheil e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh sa mhadainn no air an oidhche? “Tha coileanadh eacarsaich daonna nas fheàrr air an fheasgar an taca ris a’ mhadainn, leis gu bheil iad ag ithe nas lugha de ocsaidean, is e sin, bidh iad a ’cleachdadh nas lugha de lùth, airson an aon dian eacarsaich san fheasgar an aghaidh na maidne,” thuirt Gad Asher, neach-rannsachaidh anns an Weizmann Roinn saidheans saidheans Institiùd Saidheans, 21 июл. 2019 г.