Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Buannachdan massage tana - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

Buannachdan massage tana - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil e math massage a dhèanamh air na sliasaidean agad?



Hi folks, is mise Bob Schrupp, leasaiche corporra, Brad Heineck, leasaiche corporra. Còmhla, is sinn na lighichean-leigheis as ainmeil air an eadar-lìn, nar beachd Bob. Tha sinn a ’dol a dhèanamh massage fèin-chas an-diugh as urrainn dhut fhèin a dhèanamh fhad‘ s a choimheadas tu oirnn.

Mar sin ma thèid sinn troimhe ann an dòigh air choireigin, tha fios agad gu bheil thu gu bunaiteach ann an àm fìor. Fìor ùine. Mar sin tha e coltach, seadh, tha e aon air aon.

Tha fios agam gu bheil mi eòlach air mòran agaibh, gu sònraichte daoine a tha eòlach orm, nuair a chì iad bròg agus stocainn nan suidhe an seo, bidh iad a ’fàgail an t-seòmair. Bidh iad a ’falbh gu math luath. Dèan seo a-mach à cumhachd tiomnaidh.



Bidh sinn a ’toirt seachad artaigilean air mar as urrainn dhut fuireach fallain, sunndach agus gun phian agus gan luchdachadh suas gach latha. Ma gheibh thu an cothrom, rachaibh gu Facebook agus toigh leinn Bob agus Brad, oir ma tha thu a ’còrdadh ruinn bidh vibes fionnar no vibes math againn.

Tha sinn a ’feuchainn ri faighinn a-mach dè an fheadhainn. Tha, aon dòigh no an dòigh eile. Bidh thu ag innse dhuinn, vibes fionnar no vibes math.

Feumaidh sinn beachdachadh air massage cas is coise. Gu h-iomchaidh gus an tèid sinn air adhart agus tòiseachadh an seo Feumaidh gu leòr saorsa gluasaid a bhith agad air do hip gus am faigh thu air do chois. Rud eile tha fios agad mura h-urrainn dhut, mura h-urrainn dhut faighinn air do chois nach fhaigh thu massage feumaidh tu do chèile no do leannan no cuideigin do nàbaidh a thighinn thuca. Bidh thu a ’faighneachd mòran nuair a dh’ iarras tu air cuideigin massage do chasan anns an t-saoghal agam.



Uill tha sin soilleir. Uill, tòisichidh sinn. Mar sin, tòisichidh sinn le fios agad gum feum thu do chas a chuir an sàs an seo, tha e soilleir gu bheil thu ag iarraidh cas glan glan agus tha thu a ’dol a thòiseachadh an rud ris an can sinn glide an seo.

Mar sin bidh thu dìreach a ’sleamhnachadh do làmh an seo gus a bhlàthachadh, gus leigeil le beagan fala sruthadh a-steach dha. Tha mi dha-rìribh a ’smaoineachadh ma tha fasciitis plantar agad bhiodh an cleachdadh iomlan seo gu math buannachdail dhut. Oh gu tur, bhiodh seòrsa sam bith de pian coise ag obair gu math.

Gu cinnteach. Ceart gu leòr mar sin a-nis tha sinn a ’dol a dhèanamh an splane agus bidh sinn a’ dol a chleachdadh am pàirt meaty de na h-òrdagan an seo agus tha sinn a ’dol a dhèanamh an seo, bidh sinn a’ tòiseachadh an seo agus an uairsin bidh sinn a ’dealachadh. Tha tòrr cumhachd agad leis a ’phàirt seo den làmh.



Tha. Tha e na neart math Ge bith, chan eil fhios agam dè a chanas mi. Chan eil fios agam nas motha, ach chan eil mi a ’dèanamh seo oir tha sinn a’ dol a dhèanamh beagan rudan eile, ach chan eil mi a ’dol a dh’ obair anns a ’chòmhlan seo.

An sin tha am fascia plantar dìreach sa mheadhan. Troigh beagan nas fharsainge. Tha, agus an uairsin faodaidh tu splane le molaidhean do òrdagan.

Ceart gu leòr, a-nis tha thu a ’dìreadh gu mòr. Agus a h-uile a-nis agus an uairsin faodaidh tu tòiseachadh air an pad. Agus faodaidh tu cuideachd do chorragan a chruachadh ma dh ’obraich sin nas fheàrr.

Leis na h-òrdagan tha e coltach gu bheil e ag obair gu math nas fheàrr an seo oir gheibh thu, gheibh mi grèim air mullach na coise agus bheir mi luamhan dhomh fhìn, is e seo a bhios daoine a ’dèanamh airson fasciitis plantar, tha am fear seo ag obair gu math le fasciitis plantar. Glè thric bidh an sàilean a ’goirteachadh an seo agus faodaidh tu obrachadh timcheall air. Cha leig thu leas, ma tha àite gu math tairgse ann, seachain e agus na buail air an àite sin agus pàirt gus am bi e socair.

Tha fios agad gus an tòisich e a ’socrachadh. Lagh. Bha mi dìreach airson comharrachadh gu robh an trannsa seo ceart.

Ma tha àite tairgse agad an sin, tha àite ann a dh ’fhaodadh a bhith na neuroma Morton. Tha mi gu math mothachail air an seo oir tha e agam agus chan eil mi a ’dèanamh fèin-massage air a’ phàirt sin de mo chas oir tha e a ’goirteachadh. Gu ceart, uill, gabhamaid na trì corragan an seo agus nì sinn na chanas sinn, tha mi a ’gairm mar massage fad-ùine.

Bidh thu a ’dol dìreach sìos sa mheadhan. Gabh sìos gus an urrainn dhut tarraing, no faodaidh tu putadh anns gach taobh, no an dà chuid. Bidh sin ag obair gu dìreach san raon seo.

Bidh seo uile gu mòr a ’cuideachadh fuil a’ sruthadh don chas, a bhios math airson seasamh air an taobh a-staigh às deidh latha cruaidh de dh ’obair. Feumaidh mi a ràdh gu bheil mi a ’tuiteam ann an gaol leam fhìn airson seo a dhèanamh dhomh fhìn Carson Bob, carson? A-nis tha sinn a ’dol a thoirt do chnuimhean agus bidh sinn ag obair air na sàilean an seo. Cha do mhothaich sinn sin agus mar sin a-nis tha sinn gu bhith a ’dol air adhart agus ag obair air.

Tha fios agad, chan eil fèith air a ’phàirt sin den chas, ach tha fios agad gu bheil tòrr dhuilgheadasan bog ann. Tha e na ceap cho trom an seo, YeahBad thu, tha e a ’toirt tòrr faighinn troimhe agus is e sin as coireach gum feum thu a bhith ag obair le do chnuimhean an seo. Seadh, a-nis tha thu airson beagan a bharrachd fhaighinn, tha fios agad, leis gu bheil tòrr dhuilgheadasan coise a ’tighinn às an seo cuideachd, tha e cha mhòr mar aonad.

Tha mi airson gun obraich thu gu bheil mi airson gun obraich thu taobh na sàil Mar sin tha mi le mo chorragan fo agus air mullach na h-òrdag agus tha mi airson gum faigh thu a-steach don tendon sin, gu tric na stòr de dhuilgheadasan le pian aig amannan eadhon air cùl an tendon far a bheil an sloc sin a-steach. Ceart, ceart, chan eil fhios agam a bheil thu a ’gabhail seo gu math, Liz no nach eil, ach is dòcha nach eil. Tha aodann oirre.

Is dòcha gu bheil i a ’tòiseachadh a’ fàileadh rudan. Gu h-iomchaidh, a-nis dèanamaid beagan chearcaill bheaga aig bonn an òrdag a-rithist. Faodaidh tu do chorragan a chruachadh, tha seo ag obair glè mhath.

Stac fear air a ’mhullach gus am faigh thu air an t-slighe sin gun beagan a bharrachd cuideam, gus am faigh mi air bonn nan òrdagan. Tha càraid callus agam an seo. Bidh sinn a ’sealltainn dhut dè a nì thu leis na calluses sin an ath sheachdain.

Tha mi a ’coimhead air adhart ris an fhear seo, Bob. Gu fìrinneach, tha mi a ’smaoineachadh gur e mìorbhail a th’ ann agus a-nis tha mi gam phutadh fhèin air m ’òrdagan, cha mhòr mar shlaodadh. Bidh mi ga phutadh suas.

Tha corragan air an cùlaibh agus tha corragan agam agus air am bonn agus bidh mi gan slaodadh agus gan slaodadh aig an aon àm. Mar sin bidh thu a ’cur do òrdagan suas agus gan sìneadh cuideachd. Uill, nì sinn sin cuideachd.

Oh ceart gu leòr A-nis a bheil thu a ’faicinn na tha mi a’ dèanamh? Oh cinnteach gun tèid e mar sin. Bidh mi a ’dol suas cho àrd. Mar sin gheibh mi na tha thu a ’ciallachadh le tarraing.

Bidh thu a ’dèanamh na òrdagan sin beagan nas fhaide. Tha mi a ’dol cho àrd is dòcha gu bheil Liz ag ionndrainn seo oir tha i ag amas air mo chas. Ceart gu leòr, agus an uairsin leigamaid sinn fhìn chun an òrdag.

Is e deagh shìneadh fasciitis plantar a tha seo. Nì mi grèim air do òrdagan Tarraingidh mi suas iad agus sìneadh mi iad mar sin Ceart gu leòr? An e sin mar a bheir thu an ceàrn seo? An sin agus suas agus an uairsin mothaichidh tu sìneadh ann. Chan e pian geur a th ’ann, ach bu chòir dhut a bhith ga faireachdainn, tha fios agad. Is e seo a ’chiad phìos a bu chòir dhuinn a dhèanamh air, no an sin, fasciitis plantar.

Agus an uairsin tha fios agad gu bheil thu deiseil. Faodaidh tu a dhol air ais gu na cuairtean sleamhnachaidh agad gu furasta. Mar sin, tha fios agad, tha sinn airson smaoineachadh air a h-uile duine an seo mura h-eil cothrom agad fhèin a dhèanamh.

Chan urrainn dhut do chas fhaighinn mar seo agus chan eil cuideigin agad a tha beagan masochist agus a tha deònach massage a thoirt dhut, agus bidh do chorragan a ’fàs beagan sgìth le seo. Mar sin tha sinn a ’dol a thoirt iomradh air a-rithist, thug sinn iomradh air an t-seachdain sa chaidh, tha mi a’ smaoineachadh gur e massager foot hobfu a th ’ann. Tha mi dìreach ag innse dhut a-nis gu bheil e trì airson trì oir tha mo bhean air a bhith a ’feuchainn ri faighinn cuidhteas a pian cas air do chas airson timcheall air trì seachdainean is dòcha agus is mise an neach-leigheis corporra àbhaisteach, ceart, tha mi a’ smaoineachadh sin

Agus tha mo nighean air feuchainn air, ghabh i pian na coise, bha pian coise aice thuirt i fad bhliadhnaichean agus nach b ’urrainn dhi a dhol às aonais pian coise agus an uairsin cha robh againn ach euslainteach a thàinig agus bha e an seo. Tha sinn mar gum biodh e a ’bruidhinn mu dheidhinn pian coise. Bidh mi gu math carson nach fheuch thu Gu cinnteach.

Agus tha e dèidheil air um agus tha e a-nis air innse dha bhean gu robh e a ’dol a cheannach fear oir o, shaoil ​​mi gun tuirt e ri a bhean gur dòcha gur e seo tiodhlac co-là-breith no rudeigin dha. Is e sin a tha mi a ’smaoineachadh Chomharraich e sin oir bha sinn le chèile a’ làimhseachadh agus thàinig i agus chaidh i. Yeah, tha mi a ’smaoineachadh gum bi fear againn airson a cho-là-breith.

Ah, tha a h-uile dad ag obair a-mach aig a ’cheann thall, nach eil. Mar sin tha grunn shuidheachaidhean eadar-dhealaichte ann agus mar sin feumaidh tu coimhead air an artaigil eile nach tèid sinn a-steach ann a-nis. Mar sin co-dhiù, tha, an dà roghainn, faodaidh tu a dhol air adhart agus massage a dhèanamh leat fhèin, no faodaidh tu an massager foot hobfu a chleachdadh.

Agus tha blàths ann, nach eil? B ’e seo an artaigil as fhasa dhomh. Cha robh agam ach seasamh an seo agus coimhead orm a ’toirt beachdan seachad. Agus a-nis gheibh mi massages mo chas anns an inneal.

Tha mi toilichte. Bidh e cuideachd ag obair cho mòr tron ​​latha. Sin mar a bu chòir dha a bhith.

Ceart gu leòr. Tapadh leibh airson coimhead

Ciamar a nì thu massage air na sliasaidean agad?

A ’cuir massage air do chasanis amathdòigh air ath-bheothachadh goirt, sgìthcasanàs deidh eacarsaich no gnìomhachd eile. Troigh air lethmassagecuidichidh e eadhon barrachd. Rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh gus faochadh a thoirt do fhèithean goirt a tha a ’moladhmassagetoirt a-steach: eacarsaichean sìneadh.17. 2019.

Ciamar a nì thu massage air do sliasaid àrd?

  1. Cuir palms air gach fearsliasaid, corragan air adhart.
  2. Gluais sìos timcheall air a ’ghlùin chun an taobh a-muighsliasaid.
  3. Dèan a-rithist dà uair eile.
  4. Gluais sìossliasaid a-staigh.
  5. Sguab timcheall air a ’ghlùin chun an taobh a-muighsliasaid.
  6. Dèan a-rithist dà uair eile.
  7. Gabh trì anail.

♪ Bob agus Brad ♪♪ An dà eòlaiche-cuirp as ainmeil air an eadar-lìn ♪ - Hi folks, is mise Bob Schrupp, eòlaiche-cuirp - Brad Heineck, eòlaiche-cuirp - Agus is sinne na lighichean-leigheis as ainmeil air an eadar-lìn - nar beachd, gu dearbh, Bob - Faodaidh sinn a ràdh le fìor dhroch aghaidh. An-diugh tha sinn a ’dol a bhruidhinn mu dheidhinn pian sliasaid air adhbhrachadh le nerve femoral pinched no meralgia paresthetica - Ah, tha sin na cheist duilich - Tha, tha sinn a’ dol a shealltainn dhut fèin-dheuchainn gus faicinn dè am fear a dh ’fhaodadh a bhith agad. Agus seallaidh sinn fuasgladh dhut.- Tha sin ceart, mar a dhèiligeas tu riut fhèin.

Bidh sinn a ’toirt seachad artaigilean air mar as urrainn dhut fuireach fallain, sunndach agus gun phian agus gan luchdachadh suas gach latha. Cuideachd tadhal air bobandbrad.com airson a h-uile càil a th ’againn an sin, ach cuideachd tha sinn an-còmhnaidh a’ toirt seachad.

Rach gu sgìre Giveaway. An t-seachdain seo tha sinn a ’toirt seachad Brad, a bheil thu airson sealltainn? - Lùban mòra airson obrachadh a-mach, an crochadh suas no an tarraing suas le Wizard ce leat. Tha thu mìorbhaileach.

Tha gaol mòr agam oirre. - Tha, rachaibh gu Facebook, Bob agus Brad cuideachd, agus bidh e air a phinnadh gu mullach na duilleige. Twitter, Instagram, no TikTok, agus gheibh thu dreach 60-diog bhuainn, agus dè am fear eile a-nis? - Zen, Zen. - Zen, Zen, tha mi a ’smaoineachadh.

Zen tha mi a ’smaoineachadh zin. - Zen.— Tha. - Zin, Zan, Zen, Ceart gu leòr, rachamaid, cò mu dheidhinn a tha sinn a ’bruidhinn? - Rachamaid - pian sliasaid, pian cas.

Dh ’fhaodadh e a bhith numbness no tingling. Agus tha e a ’tachairt san sgìre sin agus faodaidh e tighinn gu furasta bho neoni biorach, ach tha dà nerves san sgìre sin agus bidh iad a’ dèanamh diofar obraichean. Togalaichean. - Dìreach. - Innsidh sinn dhut mu dheidhinn.

Dè a th ’anns an nerve femoral? Agus am fear eile an --- N. cutaneus femoris lateralis.- Agus is e sin, agus chan eil fhios agam.- Chan eil an sin ach neoni den t-seòrsa faireachdainn.

Gheibh mi chun sin, Bob, dìreach feitheamh, dìreach feitheamh.- Leum air adhart.- Is e am Meralgia Paresthetica an teirm meidigeach agus bu chòir dhomh a bhith air coimhead suas gus faicinn ciamar a thàinig thu suas ris.

Tha fios agad, uaireannan bidh iad a ’dèanamh, ach ge bith dè, is e sin a chanas iad ris. Mar sin ma tha thu a ’faighinn pian, iomagain, no tingling, tha eadar-dhealachadh eadar an dà rud. Ma tha nerve femoral agad faodaidh na comharraidhean leudachadh a-steach don chnàimh shin Tha duilgheadasan agam leis an nerve cnàmhach femoral lateral - Fuirichidh e an seo - fuirichidh e suas an seo.

làimhseachadh broth rathaid

Faodaidh e beagan a cheangal ris an sgìre buttocks. Tha mi a ’dol a thoirt Sam thairis air beagan anatomy mu dheidhinn seo mus tòisich sinn air làimhseachadh gus an tuig thu. O tha sin ceart, bha mi airson sin a chleachdadh. - Mar neoni? - Seadh, tha sin nimheil.

Gu dearbh, leis gu bheil na nearbhan buidhe againn an seo. Tha e a ’tighinn bho L2-L3.- An nerve femoral? - Thig an dithis, thig iad bhon aon phlèana, agus mar sin thig iad le chèile an seo.- Is urrainn dhomh sin a chumail.- Tha.

Am b ’urrainn dhut sin a chumail? - Agus tha na nearbhan seòrsa buidhe buidhe. Tha sin faisg air taisbeanadh. A ’tighinn sìos air beulaibh an iliac no pelvis.

A-nis tha cuid de fhèithean ann an seo. Tha na hip flexors agad a dh ’fhaodadh a bhith na dhuilgheadas, agus thèid e tron ​​stamag agad. A-nis tha an nerve cnàmhach a ’dol a-steach don sgìre bhoilg agus a’ dol chun uachdar dìreach fon chraiceann, a-steach don raon fascia sin a tha na rud cudromach ri chuimhneachadh - nuair a chanas e ùr-ghnàthach tha e a ’ciallachadh nach eil e a’ lìbhrigeadh.

Chan eil am fèith a ’faighinn a chumhachd bhon nerve seo - Cha bhith an nerve seo a’ tionndadh fèithean air agus dheth - Ceart. - Ach an nerve femoral, a bhios a ’cumail smachd air na quadriceps. Mar sin tha eadar-dhealachadh mòr, mòr ann. - Mar sin carson a tha thu ann an trioblaid, Brad? Na nearbhan, a bheil iad air am pronnadh leis na fèithean? - Ceart, ceart.

Is dòcha gu bheil thu glaiste, agus dh ’fhaodadh e a bhith na mhealladh air do dhruim - Seadh, dh’ fhaodadh e a bhith na fhìor dhuilgheadas diosc - Tha, duilgheadas diosc. Rudeigin mar sin. Nithean scar scar ma bha leòn ann.

Dh ’fhaodadh e a bhith far a bheil an nerve cutaneous a’ tighinn a-mach. Faodaidh e a bhith glaiste an sin, agus tha an obair aca air a shon. - Seadh. - Gu dearbh chan eil sinn airson a dhol ann. - Feumaidh tu sin fheuchainn an-toiseach.

A-nis gus deuchainn a dhèanamh ma tha - Gus faicinn dè a th ’agad - Ceart, co dhiubh a tha an nerve femoral no meralgia paresthetica agad.

Bidh thu a ’dèanamh deuchainn fèithean làimhe dhut fhèin. Chan eil e cho duilich sin. Is e a ’chiad rud as urrainn dhut a dhèanamh a ràdh gur e seo mo chas dheas.

Seo far a bheil na comharraidhean agam agus gheibh mi a-mach agus laighidh mi sìos mar seo agus nì thu coimeas eadar aon chas ris an fhear eile. A-nis ma tha duilgheadas agad --- eadhon breithneachadh. - Ceart, tha e na chùis gu math duilich.

Is dòcha gu bheil thu airson dotair fhaicinn. - Tha, agus chan e a-mhàin sin, tha teansa caol ann gun reub thu am fèith cuideachd. - Gu cinnteach. - Is dòcha gum bi duilgheadasan agad le sin cuideachd. - Ceart, tha, mar sin is dòcha tar-tharraing de chomharran.

Is e an ath rud a dh ’fheumas tu a dhèanamh suidhe air aon chas gus deuchainn seasamh a dhèanamh. Feumaidh tu cathair làidir le armachd, agus is e na dh'fheumas tu a dhèanamh a bhith a ’dèanamh deuchainn air do chas fallain an toiseach, thoir a’ chas sin suas, agus seasaidh mi suas ris a ’chas sin. Is dòcha gu feum thu, tha fios agad, mura h-eil thu làidir dha-rìribh.

Feumaidh tu, agus is dòcha gum feum thu, putadh suas às an seo. A-nis is urrainn dhomh a dhèanamh gu furasta leis an dà ghàirdean agus bheir mi dheth aon dhiubh agus is urrainn dhomh a dhol air adhart mar seo. Agus an uairsin, ceart gu leòr, tha mi dìreach a ’dol gu corragan, agus ooh, sin e dhomhsa. - Ceart gu leor.

A-nis a ’chas eile nuair a dh’ fheumas mi an dà làmh gus mi fhìn a phutadh suas agus thèid mi gu aon làimh agus cha tèid e suas, tha e gu math soilleir gu bheil laigse agad - Seadh - Mar sin is dòcha gu bheil an nerve femoral agad. - com-pàirteachadh. - Glaiste, seadh.

A-nis dh ’fhaodadh tu a ràdh oir is e an ath rud a tha mi a’ dol a ràdh gu bheil an làimhseachadh a tha sinn a ’dol a shealltainn dhut an aon rud airson an dithis aca - Seadh - Leis gu bheil na leigheasan a’ dol thairis air agus nach eil cron sam bith ann a bhith a ’dèanamh aon seach gu bheil a’ chiad fhear barrachd airson an nerve femoral. - Agus a h-uile gin dhiubh, tha thu dha-rìribh ag iarraidh dèanamh cinnteach nach eil thu ann am pian fad na h-ùine. Gu dearbh, tha sinn an dòchas gun tèid am pian air falbh airson cuid dhiubh, ceart? - Ceart, ceart.

Bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn lùghdachadh. Agus uaireannan nuair a bhios nerves, nuair a bhios tu trom, faireachdainn cianail, bidh na rudan sin agus na nearbhan a ’tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr. Tha euslaintich air a bhith agam agus mi-fhìn ag ràdh, ‘Uill, tha e a’ faireachdainn mar gu bheil uisge fuar a ’ruith troimhe a-nis. ‘Tha e coltach gu bheil e a’ fàs nas fheàrr, ’ach tha e ag atharrachadh airson na b’ fheàrr. '- Agus uaireannan bheir e greis mus atharraich e, gu sònraichte ma tha e na shìneadh. - Gu dìreach.- Mar sin dh ’fhaodadh gun toir e beagan sheachdainean dhut eadhon mothachadh a dhèanamh air eadar-dhealachadh, ach gu cinnteach chan eil thu airson a dhèanamh nas miosa.- Dìreach, dìreach.- Tha fios agad fhad‘ s a tha thu ga dhèanamh, no roimhe no às do dhèidh. crìochnaichte leis a-rithist.- Tha, tha sin às deidh sin gu math cudromach agus chan ann dìreach dà mhionaid às deidh sin, ach airson an ath uair a thìde no eadhon tron ​​latha.- Ma dh ’fhàsas an tingling nas miosa às deidh an eacarsaich, chan e an rud ceart a dhèanamh. - Tha gu dearbh.

Ceart gu leòr gus an seall sinn a ’chiad fhear. A bheil thu airson a shealltainn - Loidhne leudachaidh.- Tha trì roghainnean ann a sheallas sinn an seo.

Mar sin faodaidh tu na trì fheuchainn agus an uairsin sùil a chumail a bheil e nas fheàrr no nas miosa. Mar sin a-nis tha Bob, canaidh sinn, numbness agus tingling anns a chas chlì. Bidh mi a ’cur mo làmhan ceart fo mo ghuailnean agus a’ dèanamh preas, agus a-nis chan eil mi a ’togail mo pelvis.

Cha bhith mi a ’toirt sin a-steach. Nuair a tha thu gu math teann, uaireannan thig e suas cho àrd. Ma tha sin mar sin, dìreach obraich air meanbh-phutanan beaga an seo no mion-phutan agus obraich do shlighe suas, a ’cumail am pelvis air an làr a-rithist.

A-nis tha sin a ’dèanamh dà rud. An toiseach, bidh thu ag obair air a ’chùl nuair a tha e na dhuilgheadas diosc, ach tha e a’ toirt buaidh air na hip flexors cuideachd. Deas. - Agus sìneadh iad cuideachd.

Mar sin tha thu a ’faighinn beagan a dhà airson fear an seo. - Agus gheibh thu fhathast cuid de na abs superficial sin airson a ’chraiceann sin. - Ceart, ceart, tha, tha. - Bidh thu a ’sìneadh sin cuideachd. - Chan urrainn dad a dhol ceàrr le sin.

Ma tha spondylolisthesis no stenosis ort, is dòcha nach eil seo dhutsa. - Tha, agus cha bhith thu airson seo a dhèanamh dìreach aon uair san latha, dh ’fhaodadh tu a dhèanamh fad an latha - Dìreach - Dh’ fhaodadh tu a dhèanamh ceithir gu sia tursan, a sgaoileadh a-mach thairis air an latha agus 10 ath-aithris a dhèanamh - Tha .- Agus faic a-rithist mar a bhios e ag ath-fhreagairt.

Ma thèid a riaghladh nas miosa, stadaidh tu ga dhèanamh agus cha dèan thu e. Ma tha e coltach gun cuidich e, cumaidh tu ga dhèanamh. - Dìreach. - An tèid sinn gu àireamh a dhà? - Seadh. - Soilleir.

Ceart gu leor. - Leudachadh hip anns an t-suidheachadh supine? - Tha. A bheil thu airson a dhèanamh no a bheil thu airson gun dèan mi e? - Faodaidh, is urrainn dhomh. - Ceart gu leòr, math.

Faodaidh tu seo a dhèanamh bho oir do leabaidh. Faodaidh tu a dhèanamh bhon chupa agad ma tha e na leabaidh chruaidh. - Tha, agus tha thu ag iarraidh do ghuailnean gu math air an leabaidh.

Cha bhith thu airson faighinn gu oir agus cuid de leapannan far an urrainn dhut sleamhnachadh sa bhad. Mar sin bheir mi a ’chas, sin mo chas chaol, canaidh sinn a-nis. - Tha.— Chan e mo dhroch chas, mo chas chasach .- Tha, oir tha a h-uile duine, ma tha cas agad, tha e math.- Tha, ceart.- Nas fheàrr na gun a bhith agad.- Tha, mar sin bheir mi sin a-steach Leg cho àrd oir tha seo a ’suidheachadh am pelvis na àite, agus chì thu gu dearbh nuair a choisicheas mi mar seo, bidh e a’ tarraing suas.

Mar sin tha mi gu mòr a ’sìneadh na fèithe seo an seo. Agus Brad, faodaidh tu eadhon do chas a thoirt air ais beagan a bharrachd ma tha thu airson do rectus femoris a shìneadh beagan a bharrachd an sin. - Ceart, yup - Mar sin tha sin na shìneadh gu math furasta.

Tha fios agad gun urrainn dhut a dhèanamh sa mhadainn nuair a dhùisgeas tu agus is urrainn dhut a dhèanamh turas no dhà san latha cuideachd - agus dh ’fhaodadh tu seo a chumail suas ri 30 diogan no faodaidh tu dìreach bursts nas giorra a dhèanamh ma tha thu ag iarraidh - is urrainn dhut cuir an cuideam air, an cuideam dheth. Uill, nam bithinn aig a ’chlinic agus nam biodh cuideigin agam aig an robh deagh thoraidhean leis, tha e coltach,‘ Oh, tha sin glè mhath. ' B ’urrainn dhomh eadhon beagan a thabhann, rud beag sìtheil, gu math socair, a tha a’ sìneadh, fhad ‘s a tha e a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr, faodaidh tu a dhèanamh le do chas fuaim an toiseach agus faicinn mar a tha e a ’faireachdainn, agus an uairsin a dhèanamh leis a’ chas air a bheil thu a ’toirt buaidh . - Is e deagh bheachd a tha sin.- Agus dèan coimeas eadar am math agus an t-olc agus bheir e deagh chomharra dhut a bheil e a ’fàs nas fheàrr no nach eil .- Gus innse dhut sa bhad dè cho teann’ s a tha sin.- Yup.- Dh ’fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn nas teann no dh ’fhaodadh e sùil nas mionaidiche a thoirt. - Gu dìreach, Bob.

An dèan sinn am fear mu dheireadh? - Seadh, an glùinean? - Yeah, is dòcha gun dèan thu sin cuideachd. - Seadh, gus nach cuimhnich mi dè am fear a bu chòir dhomh a dhol an rathad seo an-còmhnaidh? Cha toil leat e (tha Brad a ’gàireachdainn) mar sin, mar sin? - Chan e, dèan e gu eadar-dhealaichte. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e nas fhasa. - Bha fios agam gum faigh mi ceàrr e an-còmhnaidh. - Tha e dìreach nas fhasa don luchd-èisteachd fhaicinn.

Rachamaid yup. Gu h-iomchaidh, mar sin sìneadh mi. Tha mi a ’sìneadh an seo gus na flexors Hip, agus mar sin tha postachd fìor mhath agam, is urrainn dhomh eadhon mo làmh a chleachdadh agus a shleamhnadh air adhart beagan an seo agus a shìneadh gu mòr - mar sin tha sinn gu mòr a’ sìneadh na h-aon bhuidhnean fèithe agus structaran, ach tha e na cheàrn eadar-dhealaichte.

Agus uaireannan bidh e na chuideachadh.- Tha, agus mar as trice aig m ’aois bidh mi gu cinnteach a’ cur cluasag sìos oir tha e rud beag garbh aig Flea Market. An urrainn dhut feuchainn air coimhead air a ’chamara? Tha mi airson sealltainn dha aon chleas beag agam nach urrainn ach astar a luathachadh no atharrachadh.

A-nis feumaidh cothromachadh a bhith agad. Is dòcha gu bheil thu dìreach airson grèim a chumail air an seo airson cothromachadh. - Seadh. - Ceart gu leòr, gu dearbh leis a ’ghàirdean eile, oir tha thu a’ sìneadh air adhart.

Gabh an làmh sin a-nis agus dèan sin. An sin, is e sin an cothromachadh aige, agus mar sin tha e a ’dol a leantainn mar sin agus bidh thu a’ faireachdainn beagan nas sìne. Seadh, nì thu gu dearbh.

Yeah, agus tha iad ag ràdh gum floss thu beagan leis an nerve sin. - O tha gu cinnteach. - Leis an sin cuideachd.

Mar sin tha e an-còmhnaidh math rudeigin a chuir ris nuair a tha cùisean a ’dol gu math. - inntinneach.— Tha, mar sin is e sin an triùir agus deuchainn iad a-rithist, bho dheas gu clì.- Tha.- Agus faic mar a thèid e.- Tha mi cha mhòr aig d ’àirde a-rithist.- (gàireachdainn) Wow, tha, tha e seòrsa snog oir is ann mar sin a dh ’fheumas tu a bhith nuair a tha thu nad sheasamh còmhla.

Mar sin feumaidh tu - - Faigh gu math faisg an seo.- Tha. - Mar sin tha sin neònach. - Uill, thig sinn gu cuspair eile, ach deagh fhortan leis an leudachadh seo.

Tha fios agad, na trì sìneadh, dèan am fear a chaidh seachad gus faighinn cuidhteas numbness, tingling, agus pian. - Taing airson coimhead.

Dè cho tric a bu chòir dhut massage do chasan?

Thathas a ’moladh a bhith a’ faighinnmassagedco-dhiù aon turas gach trì seachdainean (no a h-uile dà) gus cuideachadh le càradh fighe fallain agus lughdachadh pian a thathas a ’faireachdainn bho na dian-obrach a tha an corp a’ dol troimhe.

A bheil tàirnean massaging a ’cuideachadh le cuideam a chall?

Bidh e a ’neartachadh do metabolism, cuairteachadh fala agusa ’cuideachadhgabh fois air na fèithean goirt às deidh obair-obrach. Bidh seo a ’cruthachadh dreach nas làidire den bhodhaig agad agus mar sin na chùl-raon foirfe dhutcall cuideam. Massagesdèanobair gulughdachadhan dimpling craiceann a thig le cruinneachadh geir, ris an canar nas fheàrr cellulite.

Ciamar a nì thu massage air na sliasaidean a-staigh agad?

Tionndadhdobroilleach suas a dh ’ionnsaigh na speuran mar a tha thu a’ leantainn beagan a bharrachd a-steachdo sliasaid a-staigh. Tha smachd agad air an cuideam a chuireas tu a-steachdo sliasaid. Brùth gus am bi thu a ’faireachdainn cuideam cofhurtail. Beag air bheag obraichdoslighe bhodo bhroinnglùin a dh ’ionnsaighdo bhroinngroin, a ’fàs cho faisg‘ s as urrainn dhutdopelvis.

Dè a bhios ag adhbhrachadh snaidhmean ann am fèithean na sliasaid?

? Snaidhmean fèitheanmar as trice a ’tachairt air sgàth gu bheil afèithair a bhith air a irioslachadh le gluasad ath-aithris. Mothaichidh lùth-chleasaicheansnaidhmeannan fèitheàs deidh trèanadh aon bhuidheann defèitheanairson ùine mhòr. A.fèithdh'fhaodadh cuideachdsnaidhmsuas nuair a tha e ann an suidheachadh neònach airson ro fhada.

An urrainn cus massage a bhith dona dhut?

Mar as trice bhiodh e meadhanach lemassage, ach chan fheum.Còrrcuideamurrainnis dòcha ag adhbhrachadh rhabdo: puinnseanachadh le pròtainean a chaidh a shaoradh bho fhèith leòn, leòn crùbadh fèithe. Mar eisimpleir: thuit fear 88-bliadhna às a chèile an latha às deidh seisean 2-uair neo-àbhaisteach làidir demassageleigheas.10 2021.

Ciamar as urrainn dhomh geir na sliasaid a lughdachadh?

Meudaich trèanadh an aghaidh. Faodaidh a bhith a ’gabhail pàirt ann an gnìomhachd làn-bhodhaig, neartachadh fèithean co-dhiù dà latha san t-seachdain do chuideachadhlosgadhcalaraidhean,lughdaich geirmais, agus neartaich do chuidtàirnean. Cuir a-steach eacarsaichean bodhaig nas ìsle leithid sgamhanan, suidheachain balla, a-staigh / a-muighsliasaidtogail, agus ceuman suas le dìreach do bhodhaigcuideam.

Dè a tha ag adhbhrachadh sliasaidean teann a-staigh?

Tha ansliasaid a-staighfaodaidh fèithean, no adductors, a bhith air an teannachadh no air an reubadh le gluasadan no gnìomhan sònraichte. Faodaidh iad sin a bhith a ’toirt a-steach ruith no tionndadh ro luath. Faodaidh am milleadh fèithe a thig àsag adhbhrachadh pianAnns asliasaid a-staighno sgìre groin.

Dè an massager as fheàrr airson pian sliasaid?

Ma tha thu a ’faighneachd ciamar a gheibh thu seachad air sgìths agus pian ann an trèanadh no san gym, bidh an massager thigh seo gad fhrithealadh ceart. Faodaidh QUINEAR Leg Massager faochadh a thoirt do pian do chas is do sliasaid gu mòr leis na trì modhan massage agus na trì ìrean dian.

Dè cho fada ‘s a mhaireas massager thigh?

Ann an massager na sliasaid tha bataraidh lithium seasmhach a-staigh a dh ’fhaodas a dhol airson timcheall air dà uair a thìde ann an cleachdadh, agus feumaidh tu ath-lìonadh airson 3-4 uairean. Gu h-iomlan, tha an massager cas Amzdeal seo sàbhailte, fìor èifeachdach, agus air a dhearbhadh leis an FDA.

Dè a bhios massager làn chas a ’dèanamh dhutsa?

Ann an massager làn-chas tha lùban atharrachail airson casan, laoigh, agus sliasaidean, a tha air an cuartachadh timcheall do chas agus air an cumail le brat Velcro. Anns a ’phrìomh lùban aig am pasgadh sliasaid tha hose rubair air a sgaradh aig na h-oirean a tha a’ ceangal ris an smachd iomallach.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Lèirmheasan taidhrichean baidhsagal Kenda - fuasgladh do

Dè cho fada ’s a mhaireas taidhrichean baidhsagal Kenda? Is e an gliocas gnàthach gum mair na taidhrichean baidhsagal rathaid agad an àite sam bith eadar 1,000 agus 3,000 mìle. Bu chòir taidhrichean àrd (nas daoire) mairsinn co-dhiù 2,500 mìle.9 янв. 2019 г.

Cleasan baidhsagal fionnar - co-dhùnaidhean practaigeach

Dè an cleas as fhasa air baidhc? Ceum 1: An Sleamhnag Ok tha sinn a ’tòiseachadh leis an taisbeanadh as bunaitiche as urrainn dhut a dhèanamh, a’ faighinn spòrs air talamh sgaoilte agus làithean fliuch, cuideachd is e an cleas as fhasa a thoirt dheth. Ceum 2: An Cuibhle Ceum 3: An Stoppie no Endo. Ceum 4: Am Bunnyhop. Ceum 5: A ’leum. Ceum 6: Pìosan is Pìosan Eile 180 Beachdan.

Baidhsagalan greabhail as fheàrr - mar a dhèiligeas tu

Dè am baidhc greabhail as fheàrr? An raon deuchainn: Na rinn sinn deuchainn? BikePriceWeightBMC URS 01 AON (gu deuchainn) 8,999 8.02 kg Cannondale Topstone Carbon Lefty 3 (gu deuchainn) 7,499 9.75 kg Canyon Grail CF SLX 8 eTap (gu deuchainn) 4,779 8.22 kg Cabhsair Fustle GRX600 (airson ath-sgrùdadh) ) 2,276 9.84 kg

Baidhsagal Diy - ciamar a nì sinn fuasgladh

A bheil e nas saoire baidhsagal a thogail no baidhc a cheannach? Cosgais. Is e an gliocas gnàthach gu bheil e a ’cosg nas lugha baidhc iomlan a cheannach, an taca ri bhith a’ togail fear suas bho fhrèam. Tha seo fìor airson a ’mhòr-chuid. Leis na cùmhnantan a tha rim faighinn air frèamaichean agus co-phàirtean aotrom, uaireannan is e togail frèam an roghainn as saoire.24 янв. 2019 г.

Baidhsagal sneachda - mar a choileanas tu

An urrainn dhut baidhsagal a rothaireachd air sneachda? Bu chòir dhut a bhith beagan fuar an-còmhnaidh mus tòisich thu a ’rothaireachd.” Tha baidhsagalan geir uamhasach, ach is dòcha nach fheum thu taidhrichean ceithir-òirlich airson spreadhadh san t-sneachda. Faodaidh baidhsagal geamhraidh a bhith garbh air baidhsagalan, ged-tà. Ma tha thu ag iarraidh beagan a bharrachd tarraing ann an suidheachaidhean reòthte, smaoinich air tasgadh a dhèanamh ann am paidhir thaidhrichean reamhar.30 окт. 2020 г.

Mar a gheibh thu baidhsagal saor - fuasglaidhean obrachail

Dè am baidhsagal saor as fheàrr? Na 9 baidhsagalan as fheàrr fo $ 500 de 2021Best Uile gu lèir dha fir: Baidhsagal Beinne Granite Peak Mountain aig Amazon. Unisex as fheàrr: Schwinn GTX Comfort Hybrid Bike aig Amazon. Am baidhsagal beinne as fheàrr: Rothair beinne Nishiki Pueblo aig Dick's. Am baidhsagal tar-chinealach as fheàrr: am baidhsagal rathaid as fheàrr: am baidhsagal siubhail as fheàrr: am baidhc dealain as fheàrr: am baidhc fillte as fheàrr: