Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Seòrsaichean abs - freagairtean sìmplidh do cheistean

Seòrsaichean abs - freagairtean sìmplidh do cheistean

Dè na diofar sheòrsaichean ABS a th ’ann?



Dè tha dol guys? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. A bheil thu deiseil gus faighinn a-mach dè a tha an dàn dhut an-diugh? A bheil comas agad pasgan 8 a bhith agad? An-diugh tha mi a ’dol a shealltainn dhut deuchainn shìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh gus a dhearbhadh.

Meudaichidh mi do latha no sgriosaidh mi do latha. Ach cùm ris. An deuchainn.

Chan eil agad ach do làmhan a ghabhail - a-nis gheibh mi e. Chan eil mòran agam a tha mi a ’tarraing air an seo. Ma tha tunna de stuth agad an seo nach urrainn dhut eadhon do làmhan fhaighinn, is dòcha nach bi an deuchainn seo a ’buntainn riut.



Tha mi ag ràdh 20% geir corp agus nas lugha. Sin an t-amas againn nuair a bu chòir dhut an deuchainn seo a thòiseachadh. Mar sin is e na tha thu a ’dèanamh grèim air do chorragan mar seo an seo.

daithead atkins vs keto

Thoir ionnsaigh air agus cùm grèim air na rudan as urrainn dhut grèim fhaighinn, mu ìre a ’phutan bolg agad, an uairsin nuair a sheasas tu - oir tha thu airson seasamh an seo - ma gheibh thu cuideam cho mòr fhad‘ s a tha thu nad shuidhe cha bhith e èifeachdach. Bidh thu ag èirigh, a-nis bidh thu a ’gluasad do abs, bidh thu a’ tarraing do làmhan air falbh mar sin, agus bidh thu a ’lùbadh do abs agus dìreach gan slaodadh mar sin. Nuair a nì thu seo bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn gu bheil na fèithean a’ tarraing air falbh bhon chraiceann agus an geir agus a h-uile càil eile.

An uairsin faodaidh tu do chorragan a chomharrachadh a-steach, comharraichte gum bu chòir dhut tòiseachadh a ’bualadh do chorragan - creid mi, obraichidh seo - ruith do chorragan thairis air na fèithean a tha fodha agus faic a bheil thu suas fon phutan bolg agad A’ faireachdainn àirde a ’phutan bolg, gu h-ìosal, faic a bheil thu a ’faireachdainn druim. Faic a bheil thu a ’faireachdainn cnap. Faic a bheil thu a ’faireachdainn druim de sheòrsa air choreigin a’ ruith sìos do bhodhaig bho chlì gu deas.



Mura h-eil, an uairsin chan eil comas agad pacaid e8 a bhith agad, ma nì thu sin tha comas agad pacaid 8 a bhith agad. Dè tha seo uile a ’ciallachadh? Uill, gu h-onarach, gu tur, air sgàth an abs a tha ri fhaicinn, ge bith a bheil 4-phasgan no 6-phasgan agad, no 8-pacaid; Chan e dha-rìribh an àireamh a th ’agad ann. Is e an fhìrinn gu bheil comas agad na tha agad an sin fhaicinn agus tha cridhe làn leasaichte agad.

Thuirt sin, chan e dìreach an abs, tha na h-obliques agad airson a fhrèamadh, agus gheibh thu cridhe a tha gu math drùidhteach. Mar sin, seo na tha sinn a ’dol a dhèanamh: tha sinn a’ dol a thoirt comharra fèithean agus coimhead air na tha agam an seo, ceart gu leòr? Mar sin tòisich bhon mhullach sìos. Mar a thuirt mi tha a ’chiad dà abs agad a’ tòiseachadh fon bhroilleach agus tha loidhne a ’tighinn sìos an seo.

Uill, gu h-inntinneach, rinn mi gu dearbh - dh ’atharraich mo choltas beagan às deidh an dàrna hernia agam. Fhuair seo beagan nas doimhne. Fhuair e beagan nas còmhnairde an seo.



Ach thig sin a-null an-seo, bidh an ath shreath agam an seo. Tha sin air fàs beagan nas fharsainge a-rithist. Canar diastasis recti ris an seo, far am faigh thu beagan sgaraidh an seo.

A-rithist air sgàth hernia. Ach tha sin ceart gu leòr. Thig a-steach an seo, mar seo, agus an uairsin thig an sreath mu dheireadh a-steach an seo agus chì thu gu bheil e a ’ruith suas gu ìre a’ phutan bolg agad, sìos an seo agus an seo.

A-nis, nan dèanainn an deuchainn seo orm fhìn agus a ’suathadh mo chorragan thairis air an raon seo, fon phasgan mu dheireadh an seo, b’ urrainn dhomh seo a tharraing sìos cho fad ’s a tha mi ag iarraidh agus b’ urrainn dhomh mo mheur a shuathadh an seo. Chan eil loidhne a ’ruith thairis air an sgìre seo tuilleadh. Chan eil barrachd dromannan agam.

Chan eil barrachd ceangail ceangail ann. Mar sin dè a tha ag adhbhrachadh seo? Dè a tha ag adhbhrachadh seo? Muscle - an rectus abdominus - anns an sgìre a tha na laighe an seo; chan eil e dìreach an seo. Gu ginteil chan eil còmhlan sam bith eile agam an seo.

Ach saoil cò tha a ’dèanamh sin? Seasaidh, carson nach tig thu gu taobh eile a ’chamara? Mar sin an seo tha mi Jeff, a ’teagasg Seasaidh agus a’ feuchainn ri fhaighinn agus thig e a-mach, tarraing seo a-mach. Mar sin tha aon, dhà, trì aig an leanabh sìos chun na boglach as ìsle agus - oh chan eil! Dè tha seo?! Ceithir, 8-pacaid fad na slighe sìos an seo ma choisicheas e troimhe an seo. A bheil Seasaidh na shampall ginteil a-nis? Bidh e gu bhith na aon, ach nas cudromaiche, tha an loidhne sin aige gu dearbh.

Faodaidh tu a bhith ga faireachdainn. Is fuath leam a bhith a ’dèanamh sin, tha e rud beag, ach is urrainn dhomh a bhith a’ faireachdainn an druim sin. B ’urrainn dhomh gu litireil a spìonadh mar sreang giotàr an seo.

Tha an druim seo a ’leigeil leis a bhith a’ popadh a abs, a ’leasachadh, agus a’ dèanamh pasgan follaiseach de 8 fhad ‘s a tha e a’ leantainn air adhart a ’faighinn ceudad saill corp. Dè an diofar a-nis? Leis nach eil an leasachadh neònach aige ann fhathast, chan eil e coltach ris, a bheil? Tha e air an t-slighe, ach suas ris an t-suidheachadh, tha an tiomnadh aige gu h-iomlan a ’coimhead nas soilleire na bhiodh e a’ coimhead. Mar sin tha obsession de cheithir rann sia an aghaidh ochd a ’seachnadh a’ phrìomh phuing gu bheil tòrr a bharrachd ann as urrainn dhut a dhèanamh gus na tha agad a leasachadh. agus a ’coimhead fìor, da-rìribh math a bhith ga dhèanamh.

Mar sin stad air obsessing thairis air. Agus ma tha thu ag iarraidh barrachd brosnachaidh brosnachail, thoir sùil air cuid de na balaich eile sin aig nach robh feum air 8 pacaid, ceart gu leòr? Tha mi a ’smaoineachadh gur e Arnold an t-ainm a th’ air. Gu dearbh tha aige - is dòcha gu bheil pasgan de 5 aige.

Bha ceathrar aige agus an uairsin fear a chaidh fon bhog, ach is dòcha nach robh ceangal math idir aige. Franco Colombo, a charaid. A-rithist, chan eil sinn a ’coimhead airson 8-pacaidean no a’ bruidhinn mu dheidhinn 8-pacaidean no eadhon an duine a bha aithnichte a bha cha mhòr foirfe a thaobh bòidhchead, Frank Zane.

Pacaidean. Ach is e seo a ’bheachd: bha iad uile a’ coimhead math, agus faodaidh tu a bhith a ’coimhead math cuideachd mura cuir thu fòcas air na h-àireamhan. Na gabh dragh oir ghabh mi an deuchainn seo agus chan urrainn dhomh a bhith a’ faireachdainn gum faodadh an còmhlan beag mu dheireadh sin a bhith ann.

Dè ma tha? Lùghdaich ìrean geir do bhodhaig agus obraich air na tha agad an seo. Cuimhnich gu bheil mi a ’toirt dhut an deuchainn ginteil dhut. Sheall thu am biceps? Ma chuireas tu dà mheur a-steach an seo, tha còir gum bi biceps beaga bìodach agad.

Guys, dìochuimhnich a h-uile càil a tha sin gu math '. Tha sin gu tur ceàrr. Ma leasaicheas tu na tha agad, creidsinn anns na tha agad, agus ma dh ’obraicheas tu gu cruaidh, bidh e comasach dhut coimhead gu math.

Coltach ri Seasaidh. Gu h-iomchaidh faighinn a-mach às an seo do mhac beag galla, chan urrainn dhomh a chreidsinn gu bheil pasgan de 8 aige agus chan eil sin agam. Is e an fhìrinn, guys, ma tha thu a ’coimhead airson prògram a chruthaicheas plana beathachaidh a chuireas air dòigh thu nuair a tha an àireamh sa cheud de bhodhaig agad cho ìosal is gum faic thu na tha agad an seo, theirig gu ATHLEANX.com.

Faigh aon de na prògraman againn. Cleachd roghnaiche a ’phrògraim againn le bhith a’ cliogadh air a ’cheangal fon artaigil seo agus bidh sinn a’ dealbhadh a ’phrògraim as fheàrr a fhreagras air na h-amasan agad. Anns an eadar-ama, ma tha an artaigil feumail dhut, fàg na beachdan agus na h-òrdagan agad gu h-ìosal.

Fàg fios dè a chòmhdaicheas mi an seo ann an artaigilean san àm ri teachd, agus nì mi mo dhìcheall sin a dhèanamh dhut anns na làithean agus na seachdainean a tha romhainn. Gu h-iomchaidh, chì mi thu.

Carson a tha diofar sheòrsaichean ABS ann?

Dè an diofar eadar abseòrsaichean?
  • Rectus abdominis. Aon uair 's gu bheil e toned, bidh an rectus abdominis gu bhith na phasgan ceithir-, sia- no ochd agad.
  • Abdominis transverse. Tha an abdominis transverse suidhichte gu domhainn taobh a-staigh an abdomen.
  • Obliques taobh a-staigh agus taobh a-muigh.
  • A bheil e comasach pasgan 10 a bhith agad?
29 Lùnastal, 2019

Cia mheud abs a tha ann?

Tha e uile a ’tighinn sìos gu gintinneachd. Tha anatomy a h-uile duineeadar-dhealaichte, a tha ag adhbhrachadhanrectus abdominis (a.k.a. na fèithean sia-phasgan sin) a bhith eadar-dhealaichte airson a h-uile duine, arsa Noam Tamir, C.S.C.S., Ceannard agus stèidheadair TS Fitnessa-steachCathair New York. Le co-chothromachd no neo-riaghailteachEarrannbuinidh e ri do ghinean, ”arsa Tamir.Feb 23, 2021

A bheil 6 no 8 abs againn?

Na 4 fèithean sònraichte a tha a ’dèanamh suas do chuidEarrann. Tha àite eadar-dhealaichte, ach cudromach, aig gach aon de na fèithean 4 sin - mar sin tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil na h-àiteachan-obrach agad a ’trèanadh a h-uile gin dhiubh gu h-èifeachdach.

A bheil abs tarraingeach?

Ann an sgrùdadh (nach eil cho iongantach) a rinn Oilthigh Western Illinois, rinn boireannaich rangachadhEarrannmar am fèith as gnèithe air corp duine, tha ThePostGame.com ag aithris. Gu fortanach dhut, faodaidh tu snaidheadh ​​agadEarrann; chan eil an leithid de fhortan ann le bhith ag atharrachadh d ’aghaidh. Agus airson a bhith cothromach, chan e gu bheil boireannaich gu tur eu-domhainn.

Dè a ’chiad shoidhnichean de abs?

Tha na pants agus / no na shorts agad nas lobhta anns a ’mheadhan.

Is e an dòigh as fhasa agus gun oidhirp a bhith a ’mothachadh d’ adhartas air an t-slighe gu stamag bòrd-nighe. Ma tha na pants agad a ’freagairt nas sgaoilte no ma dh’ fheumas tu do chrios a theannachadh, tha thu a ’call geir timcheall air do stamag.
Jul 13, 2015

A bheil pacaid 6 aig gach neach fo gheir?

Tha abairt gu math cumanta ann a tha a ’dol rudeigin mar seo: 'A h-uile duinehaspasgan sia, don mhòr-chuid againn tha e dìreach air a chòmhdach. ' Tha e gu tur fìor.Pasgan siadìreach mar na fèithean bhoilg agad (rectus abdominus) fo ìre de chraiceann is de bhodhaiggeir.9 Cèitean, 2005

A bheil pasgan 6 fallain?

Chan e a-mhàin gu bheil iad air am mìneachadhEarrannchan e comharran mathslàinte, faodaidh iad gu gnìomhach a bhith a ’cur ri bochdslàinte- gu sònraichte san fhad-ùine. “A’ cumail suasa sia-pacaidnach eilfallainairson do bhodhaig, ”thuirt ùghdar agus trèanair fallaineachd pearsanta Leena Mogre ri Times of India.9 Faoilleach, 2019

An toil le caileagan abs?

Ann an sgrùdadh (nach eil na iongnadh) a rinn Oilthigh Western Illinois,boireannaichair a mheasEarrannmar am fèith as gnèithe air corp duine, tha ThePostGame.com ag aithris. Gu fortanach dhut, faodaidh tu snaidheadh ​​agadEarrann; chan eil an leithid de fhortan ann le bhith ag atharrachadh d ’aghaidh. Agus airson a bhith cothromach, chan e sin a th ’annboireannaichtha iad gu tur eu-domhainn.

A bheil ABS na thionndadh air?

Chan fheum. Feumaidh e tòrr oidhirp, dìcheall agus ùine gus gearradh agus mìneachadh a choileanadh - feuch an tuig thu nach eil seo an aon rud ri “sgithEarrann. ” Tha corp a h-uile duine beagan eadar-dhealaichte, agus faodaidh fèithean bhoilg fàs gu bhith nan cumaidhean eadar-dhealaichte, a rèir gintinneachd agus mar a tha na fèithean air an obrachadh.

Dè an seòrsa fèith a th ’agad airson ABS?

Rectus Abdominis: Dà dhuilleag càraideach de fhèithean bho na h-asnaichean chun na pelvis a bheir air adhart thu. (Is iad seo na fèithean ″ sia-phasgan a tha a ’mhòr-chuid a’ smaoineachadh mar abs.)

Dè an seòrsa siostam ABS a dh ’fheumas mi?

1 ABS aon-seanail, aon-sensor. Mar as trice lorgar ann am bhanaichean dràibhidh cuibhle cùil, SUVan agus trucaichean togail, tha aon sensor aig an t-siostam seo aig an axis chùil gus astar an draibhidh cùil a thomhas 2 ABS dà-sianal, ceithir-sensor. 3 ABS trì-seanail, trì-sensor. 4 ABS trì-seanail, ceithir-sensor. 5 ABS ceithir-sianal, ceithir-sensor.

Càite a bheil an ABS anns a ’bhodhaig?

Coinnich ri do fhèithean Abs an toiseach, leasan beag anatomy. Còmhla ri fèithean sa chùl ìseal, bidh na prìomh abdominals sin a ’dèanamh suas do chridhe. Obliques taobh a-muigh: An còmhdach a-muigh den abs air do thaobh; bidh iad sin a ’ruith sìos gu h-obann.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Riaghailtean rothaireachd Usa - freagairtean sìmplidh do cheistean

Dè na riaghailtean a th ’ann airson rothaireachd? Laghan rothaireachd Feumaidh co-dhiù aon bhreic obrach a bhith agad. Feumaidh iad a bhith uidheamaichte le clag no adharc. Feumaidh iad a bhith uidheamaichte leis na leanas nuair a bhios tu a ’rothaireachd aig ciaradh an fheasgair, beul na h-oidhche no san dorchadas: Solas-solais geal (gun a bhith nas fhaide na dhà) Solas dearg solas earball. Faileadair cùil dearg.

Lube slabhraidh baidhsagal - fuasglaidhean seasmhach

Dè an leann as fheàrr airson slabhraidhean baidhsagal? Lubes slabhraidh baidhsagal as fheàrr - na bricichean againnRock N Roll Gold. Lube slabhraidh dìomhair Super Silca. Lube fliuch ola uaine. Crìochnaich Wet Line. CeramicSpeed ​​UFO Ceramic lube. Tru Claonadh A h-uile sìde. Molten Speedwax. Bidh slabhraidhean cèir a ’toirt beagan obair a bharrachd, ach is fhiach an oidhirp. Lube slabhraidh squirt. Lube àrd-choileanaidh, stèidhichte air cèir.

Rothaireachd Moireach - fuasglaidhean innleachdach

A bheil baidhsagalan Moireach fhathast air an dèanamh? Anns an Ògmhios 1988, fhuair a ’bhuidheann tasgaidh Breatannach Tomkins plc Companaidh saothrachaidh Murray Ohio. Taobh a-staigh trì bliadhna, sguir Huffy, Maighstir Rathaid agus Moireach a ’dèanamh bhaidhsagalan anns na Stàitean Aonaichte. Ann an 1998, ghluais Moireach cinneasachadh baidhsagal bho Lawrenceburg gu factaraidh neo-aonadh ann am Mississippi.

Baidhsagal dealain fillte - co-dhùnaidhean practaigeach

Dè am baidhc fillte dealain as fheàrr? Dealain Brompton

Bacadh calorie rothaireachd - fuasgladh practaigeach

Cia mheud calaraidh a loisgeas tu ma bhios tu a ’rothaireachd air baidhc airson 30 mionaid? A rèir Oilthigh Harvard, bidh rothaireachd aig astar meadhanach de 12 gu 13.9 mìle san uair ag adhbhrachadh gum bi neach 155-punnd a ’losgadh 298 calaraidh ann an 30 mionaid. Aig ìre nas luaithe de 14 gu 15.9 mìle san uair, loisgidh duine den aon chuideam 372 calaraidh.

Boltaichean baidhsagal - a ’freagairt nan ceistean

Cò às a tha boltaichean baidhsagal air an dèanamh? Tha Boltaichean Titanium tòrr nas prìseile na stàilinn, ach tha timcheall air 40% nas aotroime airson na cuideaman cuideam a-muigh an sin. Mar as trice air a chleachdadh airson na fasteners deireadh àrd seo tha Ìre 5 Titanium (6AL-4V), a tha a ’sliotadh a-steach dìreach fon chlas neart stàilinn 10.9.16 мая 2020 г.