Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Is e prìomh dhleastanas anail - fuasglaidhean practaigeach

Is e prìomh dhleastanas anail - fuasglaidhean practaigeach

Dè an adhbhar deireannach airson anail a tharraing?

Am prìomhadhbhar faochadha bhith a ’toirt ocsaidean dha na ceallan aig ìre a tha iomchaidh gus na feumalachdan metabolach aca a choileanadh. Tha seo a ’toirt a-steach giùlan ocsaidean bhon sgamhan gu na toitean tro chuairteachadh fala.





Transcriter: Rhonda Jacobs Reviewer: Denise RQ Is e a bhith a ’bruidhinn mu dheidhinn anail aon de na cuspairean as mì-ghoireasach a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn oir mar as trice cha bhith daoine a ’smaoineachadh mu dheidhinn oir cha bhith sinn a’ smaoineachadh mu bhith a ’brùthadh ar sùilean agus a’ cnàmh ar biadh. Chan e na rudan sin a tha sinn a ’cumail ag obair dhut, tha iad dìreach a’ tighinn bhon t-siostam neusach fèin-riaghailteach. Ach tha anail eadar-dhealaichte seach gu bheil dòighean ann cuideachd airson anail a ghabhail a dh’aona ghnothach; cuid de phàtranan anail a dh ’atharraicheas mar a tha thu a’ faireachdainn.

Cha bhithinn a ’siubhal an t-saoghail a’ teagasg obair anail nam biodh e, eadhon dìreach gus daoine a chuideachadh gus fois a ghabhail. Is e an adhbhar a tha mi a ’siubhal gus daoine a theagasg airson anail a ghabhail oir tha sinn a-nis a’ fuireach ann an comann stèidhichte air teicheadh ​​didseatach, stèidhichte air teicheadh, mar a tha fios agad. Tha sinn airson gur e seo an rud àbhaisteach ùr, agus tha e coltach gu bheil ìmpidh mhòr ann gabhail ris; ge-tà, tha sinn mì-thoilichte.

A-nis ma choimheadas tu air sgrùdaidhean air ìrean toileachas, gu sònraichte na drogaichean a bhios sinn a ’cleachdadh, chan eil sinn nar comann toilichte. Bu chòir dhuinn a bhith air bhioran; Tha ceart-cheàrnach nar pòcaid aig a bheil cothrom air a h-uile eòlas san t-saoghal a ’toirt seachad fèisteas sam bith a tha sinn ag iarraidh, mar sin carson nach eil sinn air bhioran? Tha Buidheann Slàinte na Cruinne air ainmeachadh gum bi trom-inntinn agus iomagain ro 2020 mar an aon chiorram air feadh an t-saoghail; chan eil sin ach ceithir bliadhna gu leth. Anns na Stàitean Aonaichte, tha 25% de bhoireannaich a-nis a ’gabhail cungaidhean casg-inntinn, cungaidhean an-aghaidh ana-cainnt, no gach cuid; Tha fir faisg air an cùlaibh.



Tha an CDC air a ràdh gu bheil eas-òrdughan cadail a-nis an làthair aig ìre tuiteamach. A-rithist, chan e duilgheadas Ameireaganach a tha seo, tha e na dhuilgheadas cruinneil. Bho Beijing gu Berlin gu Tel Aviv gu Cape Town is e an aon dhuilgheadas a th ’ann.

Mar sin tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh mu dheidhinn agus is e aon dhiubh an rud a th ’ann a bhith a’ cruthachadh obair anail làitheil a tha an-asgaidh aon uair ‘s gu bheil thu ag ionnsachadh e agus nach eil frith-bhuaidhean sam bith eu-coltach ri mòran de na drogaichean a bhios sinn a’ coimhead Tbh, far am faic thu daoine le aodach geal orra agus a ’ruith tarsainn na tràghad le clò geal geal le an cinn a’ gàireachdainn, chasi leis na coin An-còmhnaidh Labrador Òir (gàireachdainn) nuair a thig duine sam bith tarsainn air fo-bhuaidhean leithid sèididh sùla, coma, neo-chomas maireannach agus an leithid. Tha seo na dhuilgheadas cruinneil; feumaidh sinn a dhol an gnìomh nar beatha fhèin oir tha, feumaidh sinn saoghal seasmhach, tha mi ag aontachadh. Ach feumaidh sinn beatha sheasmhach cuideachd, feumaidh sinn dachaigh seasmhach agus feumaidh sinn buidheann seasmhach.

Nuair a bhios mi a ’dèiligeadh ri oifigearan gnìomh, bidh mi a’ bruidhinn ri buidhnean de ghnìomhaichean, CEOs, marketers, agus eadhon corporaidean; a ’chompanaidh gu lèir - tha e gu math inntinneach oir tha a’ mhòr-chuid dhiubh ag ràdh nach urrainn dhaibh cadal, ionnsaighean panic fhaighinn, tha trom-inntinn orra, an-còmhnaidh a ’glacadh a’ chnatain mhòir agus an fhuachd; Dè as urrainn dhut a dhèanamh? Nuair a choinnicheas mi ris na Ceannardan gu prìobhaideach, bidh iad ag ràdh an aon rud; chan eil iad airson aideachadh air beulaibh an luchd-obrach aca, ach tha an Ceannardan a ’gearain mu na dearbh rudan. Bidh daoine a ’faireachdainn nas aonar na bha iad a-riamh nam beatha. Tha sinn uile ceangailte a-nis, tron ​​eadar-lìn, tro na meadhanan sòisealta, tha sinn uile ceangailte.



Ach an e sinne? No a bheil sinn cho ceangailte air ìre dhomhainn? Tha staitistig ann a-nis gu bheil sinn dèidheil air na cidsinean mòra sin a bhith againn. Tha a h-uile duine ag iarraidh an countertop clach-ghràin, an t-eilean sa mheadhan, a ’frids stàilinn, ach bidh sinn ag ithe le ar caraidean, bidh sinn a’ toirt aoigheachd do dhaoine, timcheall air 50%, nas lugha na deich bliadhna air ais. Mar sin tha na cidsinean sgoinneil sin againn agus bidh sinn dìreach a ’cleachdadh am microwave. (Gàireachdainn) Is e dlùth-dhàimh rudeigin a dh ’fheumas sinn a leasachadh p a-rithist agus is e an aon dòigh air sin a dhèanamh a bhith an làthair nan daoine agus is e seo aon de neartan TED Talks far am faigh sinn air ais còmhla gu pearsanta.

Tha e eadar-dhealaichte bho air-loidhne, nach eil? Tha bhideothan sgoinneil, faodaidh tu ionnsachadh bhuapa - bidh mi ag ionnsachadh bhuapa - ach chan eil e an aon rud ri bhith a ’coimhead cuideigin anns na sùilean agus a’ cluinntinn an guth. Bidh sinn a ’dearbhadh an urrainn dhuinn earbsa a chuir ann an daoine le bhith a’ coimhead oirnn mar a tha iad. Ma tha thu a ’dol a dh’ fhastadh neach-cùraim, tha thu airson eòlas fhaighinn air an neach aghaidh-ri-aghaidh.

Dhaibhsan a tha gu math, tha mi airson ceist a chuir ort: am bi thu beò às do shoirbheachadh? oir bhiodh uimhir againn, nam biodh sinn gu math onarach leinn fhìn, a ’tuigsinn nach robh mi a’ teagasg mo chlann a bhith beò mar a tha mi, obair mhath; ach a ’fuireach air pills cadail agus drogaichean an aghaidh ana-miann. Is e seo an dòigh a tha mi airson gun tèid do mhac no do nighean, chan e seo e, chan e seo a tha sinn airson a dhèanamh, chan e na tha sinn ag iarraidh a bhios sinn a ’teagasg don chloinn againn, ach tro na gnìomhan againn bheir sinn sin thugad. Tha e gu math iongantach.



Chaidh beagan sgrùdaidhean a dhèanamh air anail a dhèanamh o chionn ghoirid. Bha sgrùdadh mòr aig Institiud Rannsachaidh Stanford mu dhà bhliadhna air ais a ’teagasg yoga agus anail dhaibh do dhaoine le eas-òrdugh cuideam post-traumatic, a’ sabaid seann shaighdearan a bha air a bhith ann an Afganastan agus Iorac. Thuirt am modaireatair Emma Seppälä, a bha na Companach Stanford, gun tug i buaidh mhòr air anail airson trì mìosan, agus bha na comharran aice, comharran eas-òrdugh cuideam post-traumatic, air falbh agus cha do thill iad bliadhna às deidh sin.

Bha seo na bhriseadh-dùil oir, mar a tha fios agad, anns na Stàitean Aonaichte bidh sinn a ’call 20 seann-shaighdearan gach latha airson fèin-mharbhadh. Cha do dh ’obraich an dòigh anns an robh sinn gan làimhseachadh le drogaichean agus leigheas gu mòr. Is e ceum mòr a tha seo.

Tha Roinn an Dìon a-nis a ’tagradh airson anail agus yoga do sheann shaighdearan - a bheil iad a’ tagradh airson anail agus yoga do sheann shaighdearan; Ministreachd an Dìon. Bidh Navy SEALS a ’cleachdadh obair anail gus an cuideachadh le fòcas agus socair sìos mus tèid iad a-steach don bhlàr. Chan e daoine bho aois ùr a th ’ann an Navy SEALS.

Chan eil Navy SEALS a ’cleachdadh ach teicneòlas a tha ag obair, cha bhith iad a’ cleachdadh dad Mar sin, buannachdan anail, mar is dòcha gu bheil thu air cluinntinn - agus nuair a chanas mi anail, chan eil mi a ’ciallachadh na tha sinn a’ dèanamh a-nis, tha mi a ’ciallachadh obair anail a dh’aona ghnothach - tha fòcas, socair ‘Neo-mhothachadh, na dh’ fhaodadh sinn uile a chleachdadh. A bheil gin de na rudan sin a ’coimhead feumail? Nuair a choinnicheas mi ri daoine, ann am buidhnean no leotha fhèin, bidh mi a ’feuchainn rin cuideachadh a’ leantainn beatha sheasmhach agus is e aon de na ciad rudan a bhios mi a ’teagasg dhaibh Prògraman Mindfulness air feadh Ameireagaidh - tha mi a’ smaoineachadh gu bheil prògraman inntinn aig 25% de chompanaidhean. Gu mì-fhortanach, bidh iad gu tric a ’teagasg meòrachadh an toiseach.

Tha meditation na theicneòlas air leth. Bidh mi ga chleachdadh, bidh mi ga theagasg; gun cheist. Ach ma bheir thu cuideigin a tha fo uallach a-mach às do cheann agus ag ràdh, ‘A-nis suidh sìos agus dùin do shùilean agus na smaoinich air dad’, (Gàireachdainn) cha tachair e.

Suidhidh tu sìos agus fosglaidh tu do shùilean agus smaoinichidh tu mun phròiseact agad. Mar sin chan eil meòrachadh ceàrr a bhith a ’teagasg, ach tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e nas adhartaiche. Nuair a bhios tu a ’teagasg dhaoine gus anail a ghabhail an toiseach bidh e a’ socairachadh an t-siostam nearbhach, bidh seo a ’piobrachadh sabaid no itealaich gus a chuir dheth agus a’ gabhail fois agus a ’cnàmh gus tionndadh air; an uairsin faodaidh daoine suidhe agus cnuasachadh gun duilgheadas sam bith.

Tha rudeigin inntinneach agam mu dheidhinn na daoine ionnsaichte sin le bhith a ’teagasg anail oir a-nis b’ urrainn dhomh bruidhinn riut mu ocsaidean agus CO2; B ’urrainn dhomh bruidhinn riut mu chi. bruidhinn, no mar a chanas iad ann an Iapan, ‘Kriya Ki’, an lùth beatha a tha a ’gluasad tromhainn agus a ghabhas a riaghladh leis an anail, ach tha mi air rudeigin nas inntinniche a lorg. Le bhith a ’teagasg dhaoine mar a bheir mi anail thug mi lorg a-mach: tha dàimh uamhasach eadar an anail - na sgamhain - agus bròn.

Tha mi airson sgeulachd innse dhut, thi a thachair an-uiridh. Thug mi òraid do mu 50 Ceannard mu dheidhinn toileachas, anail, eagal, msaa. Às deidh a ’chòmhraidh, dh’ fhàg mi an togalach agus chaidh mi chun a ’chabhsair airson feitheamh ri tacsaidh.

Lean aon de na Ceannardan mi a-muigh agus thuirt e, ‘Coimhead, tha mi 58 bliadhna a dh'aois agus thòisich mi a’ faighinn ionnsaighean panic airson a ’chiad uair nam bheatha agus nuair a tha thu nad Cheannard cha bhith ionnsaighean panic ag obair ann an coinneamh bùird agus gu h-obann bidh thu a ’faireachdainn do mhuineal a’ fàs rag agus gheibh thu ceann goirt agus tha thu airson ruith a-mach às an t-seòmar a ’sgreuchail. Dè bu chòir dhomh dèanamh? Thuirt mi, “Cuin a thòisich na h-ionnsaighean panic sin? Thuirt e, “O chionn sia mìosan. Mar sin dè an ath cheist loidsigeach a bh ’agam? Dìreach. 'Dè thachair o chionn sia mìosan?' Thuirt e, 'Bhàsaich mo bhràthair.' ‘Bha thu faisg,’ thuirt mi.

Thuirt e, 'Tha, gu mòr.' 'Tha thu dòigheil, nach eil?' Rinn e gàire agus thuirt e gun robh e ag obair, nach robh? 'Thuirt e gu robh. Thuirt mi, “Chan eil duilgheadas imcheist agad, chan eil ionnsaighean panic ort, tha duilgheadas bròin agad do bhràthair.

Nuair a chuireas tu às do bhròn bho na dh ’ionnsaich thu, agus a dh’ ionnsaich thu fhèin agus mise, ‘ma chumas tu a’ cuir thairis e agus a ’gabhail thairis e, nuair a thachras tachartasan bròin ùra nad bheatha, thig e a-mach ann an dòighean eile a thig e a-mach mar eagal. '' thuirt: 'Tha an t-eagal ort, na h-ionnsaighean panic agad mar thoradh air do bhròn.' Thuirt e: 'Dè a bu chòir dhomh a dhèanamh?' Thuirt mi: ‘Thig chun bhùth-obrach agam ann am meadhan a’ bhaile a-màireach.

Seallaidh mi dhut beagan eacarsaichean analach. ' Thuirt e: 'Eacarsaichean analach!? Thuirt mi, “Thig. ”Rinn e.

Dà mhìos an dèidh sin thuirt e, ‘Na gabh ionnsaighean panic. Stad thu gu tur. Ach bha mi a ’faireachdainn brònach agus thuig mi gu robh thu ceart, bha agam ri caoidh mo bhràthair. ‘Mar sin le bhith a’ leigeil leis fhèin a bhith a ’faireachdainn a’ bhròin a tha eagal oirnn, dh ’fhalbh an t-eagal.

Chì mi seo fad na h-ùine. Bidh na daoine as motha a tha fo eagal na h-eacarsaichean analach ionnsachadh a ’tòiseachadh a’ caoineadh cha mhòr sa bhad. Faodaidh tu a chlàradh, mar as trice bheir e trì gu còig mionaidean; uaireannan 30 diogan.

Nuair a dh ’fhaighnicheas sinn dhuinn fhìn,“ Carson a tha sin? Carson a tha uimhir de dhaoine a ’cuir às do bhròn? “Tha sin air sgàth gu bheil sinn air ar teagasg. A ’mhòr-chuid den ùine, tha sinn air ar teagasg ann an dòigh neo-shoilleir nach gabh gabhail ri bròn gu sòisealta. Ma smaoinicheas tu mu dheidhinn, tha sinn fada nas buailtiche fearg a nochdadh na bròn.

Bidh sinn aig scrion an Tbh nuair a chailleas an sgioba againn, bidh sinn aig càr eile agus cha bhith sinn còmhla rinn a ’leisgeul an luchd-siubhail sa chàr againn. Ach ma thòisicheas tu a ’caoineadh nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri cuideigin, bidh thu a ’sguabadh do dheòir gu sgiobalta agus ag ràdh,‘ Duilich, chan eil fhios agam cò às a tha seo a ’tighinn. Tha mi duilich. ‘Agus gu sònraichte fir, tha sinn air ar teagasg,‘ Na leig leotha faicinn gu bheil thu a ’caoineadh.

Tha e na chomharradh air laigse agus fàilligeadh. ‘Mar sin is e seo a chaidh ionnsachadh dhuinn dè a bu chòir a dhèanamh nuair a tha ar caraidean a’ caoidh, agus mar sin bidh sinn gan seachnadh. A bharrachd air an caoidh, bidh na caraidean againn a ’sgapadh, chan eil fios aca dè a nì iad, cha do dh'ionnsaich iad a-riamh.

Tha iad a ’smaoineachadh gun dèan iad e Tha sinn a’ faireachdainn mì-chofhurtail gus am bi iad gar seachnadh agus a-nis tha sinn iomallach cuideachd. Tha mi a ’smaoineachadh nam biodh sinn còmhla gun togadh sinn drochaidean càirdeas nas làidire, chruthaicheadh ​​sinn barrachd dlùth-cheangal, agus cha leig thu a leas dad a ràdh ri cuideigin a tha a’ caoidh. Na feuch ris a thogail.

Dìreach abair, ‘Nì e mòran dochann airson greis. Chan eil mi a ’dol a dh'àite sam bith. Tha mi an seo.

Am-bliadhna is e do chothrom a tha seo. An ath bhliadhna dh ’fhaodadh e mo thionndadh, tha sinn uile a’ dol a dh'fhaighinn tro seo còmhla. ‘Is e sin aon de na rudan as cudromaiche a tha mi a’ smaoineachadh a dh ’fheumas sinn a dhèanamh mar chomann-shòisealta, agus an dàrna fear a bhith ag ionnsachadh eacarsaichean analach oir tha e a’ dèanamh eadar-dhealachadh anns a ’bhad, chan e aon latha companaidh, creid mi, mura h-obraich e bhiodh iad ag obair abair

Tha mi ag ràdh, ‘Tha sinn a’ dol a dhèanamh eacarsaichean analach. Bidh thu a ’faireachdainn nas fheàrr ann an deich mionaidean. Deich mionaidean ri dhol, timcheall air mionaid, feuchaidh mi ri eacarsaich anail sìmplidh a theagasg dhut.

Feuch an suidh thu suas gu dìreach. Thoir do dhruim far a ’chùl-taic. Agus mas urrainn dhut, cuir do làmhan air na h-asnaichean taobh agad, a ’dèanamh cinnteach gu bheil iad air na h-asnaichean taobh agad.

No do chroman. A bhoireannaich, smaoinich air strapan bra. Fir, strapan bra. (Gàireachdainn) Cho àrd.

Chan e an aghaidh, na taobhan, tha fios agam gu bheil thu air do phacadh gu teann còmhla. Nuair a bheir thu anail a-steach - gabh a-steach mar a tha thu ag iarraidh, leig leis na h-asnaichean agad a dhol gu na taobhan. Lìon do bhroilleach. (Inhale) Mar sin tha na h-asnaichean agad a ’sìneadh suas taobhan, chan ann air adhart, a-muigh.

Agus an uairsin exhale, suidhe gu dìreach. (Exhale) A-rithist. (Inhale) Suidh nas àirde.

Exhale. (Exhale) Nas motha. Breathaich a-steach.

Suidh suas agus leig leis na h-asnaichean agad fàs gu na taobhan. (Inhale) Cùm do anail. Exhale. (Exhale) Fine, faodaidh tu do ghàirdeanan a thoirt fois, ach smaoinich gu bheil do làmhan ann agus is e eacarsaich gu math sìmplidh a tha seo, seann eacarsaich yoga, agus an Dr.

Tha Anndra Weil ga bhrosnachadh gu mòr a-nis. Tha e mìorbhuileach, faodaidh tu a dhèanamh mus fhaigh thu ann an suidheachadh duilich no às a dhèidh. Canar anail 4-7-8 ris.

Bidh thu ag anail ann an ceithir, bidh seachd agad, bidh thu a ’toirt anail a-mach ochd. Tha sinn a ’dèanamh cuairt a-nis; Thèid sinn aig an astar seo. Mar sin dèan cinnteach gu bheil thu nad shuidhe bhon chùl-taic agad.

Bheir thu anail a-steach do na h-asnaichean agad ach anail a-mach gu sgiobalta mar ullachadh. (Exhale) A-nis gabh a-steach tro do shròin gus cunntas ceithir a chumail: aon, dhà, nas ìsle, ceithir, grèim; aon, dhà, trì, ceithir, còig, sia, seachd, exhale, ochd; aon, dhà, trì, ceithir, còig, sia, seachd, ochd; inhale, ceithir; aon, dhà, trì, ceithir, barrachd, grèim; aon, dhà, trì, ceithir, còig, sia, seachd, exhale; aon, dhà, trì, ceithir, còig, sia, seachd, ochd; inhale, ceithir; aon, dhà, trì, ceithir, dìreach do asnaichean, cum; aon, dhà, trì, ceithir, còig, sia, seachd, exhale, ochd; aon, dhà, trì, ceithir, còig, sia, seachd, ochd, inhale, ceithir; aon, nas ìsle, trì, leudachadh, cumail; aon, dhà, trì, ceithir, còig, sia, seachd, exhale, ochd; aon, dhà, trì, ceithir, còig, sia, seachd, ochd; Dèan fois air fois toitean, faodaidh tu fois a ghabhail. Tha cuid de dhorsan a ’fosgladh bhon taobh a-staigh a-mhàin.

Tha an anail mar gheata chun an dorais seo. (Applause)

Dè a 'bhuaidh a th' aig anail?

Analachtha teagamh gun iuchairgnìomhde chorp an duine; bidh e a ’cumail suas beatha le bhith a’ toirt seachad ocsaidean a dh ’fheumar airson metabolism agus a’ toirt air falbh fo-thoradh nan ath-bheachdan sin, carbon dà-ogsaid.Analachge-tà, tha eilegnìomhana bharrachd air fionnarachadh èadhair agus cumail suas ocsaidean agus carbon dà-ogsaid.

rothaiche curaidh

Is e fionnarachadh sgamhain, ris an canar mar as trice anail, a ’phròiseas leis am bi èadhar a’ sruthadh a-steach agus a-mach às na sgamhain mar a bhios tu a ’toirt anail a-steach agus ag èaladh. Tha na gluasadan adhair fo ùmhlachd phrionnsabalan laghan gas. Gu bunaiteach: - Bidh adhair a ’sruthadh bho chuideam nas àirde gu cuideam nas ìsle; - bidh an cuideam ann an cuas a ’meudachadh nuair a lùghdaicheas an tomhas-lìonaidh aige agus a chaochladh; - Bidh meud cuid de ghas a ’meudachadh le teòthachd a’ sìor fhàs.

Aig fois, eadar anail, tha an cuideam anns na sgamhanan no cuideam intrapulmonary a ’freagairt ris an cuideam taobh a-muigh a’ chuirp no cuideam àile. Nuair a bhios tu a ’bruidhinn air cuideam anail, canar seo gu tric ri cuideam neoni. Leis gur e an rud a tha cinnteach an diofar eadar an dà chuideam, chan e na luachan iomlan aca.

Mar sin, tha cuideam àicheil cuideam fo chuideam àile, fhad ‘s a tha cuideam adhartach os cionn cuideam àile. Tha na sgamhain còmhdaichte le membran dà-fhillte a tha a ’cruthachadh àite tana timcheall air na sgamhain ris an canar an cuas pleural. Mar as trice tha an cuideam anns a ‘chuas pleural no cuideam intrapleural àicheil.

Tha an cuideam àicheil seo ag obair mar shiùcair gus na sgamhanan a chumail a ’dol. Nuair a dh ’fhàsas seo neoni, mar a tha ann an pneumothorax, nuair a tha balla a’ bhroilleach punctured agus an cuas pleural an aon chuideam ris an èadhar a-muigh, bhiodh na sgamhain a ’tuiteam. Tha fionnarachadh sgamhain air a choileanadh le bhith ag atharrachadh ruitheam meud cuas a ’bhroilleach.

Rè brosnachadh, bidh an diaphragm agus fèithean intercostal taobh a-muigh a ’cùmhnantachadh, a’ leudachadh cuas a ’bhroilleach agus na sgamhanan. Bidh an àrdachadh seo ann an tomhas a ’leantainn gu tuiteam cuideam, far am bi èadhar a-muigh a’ sruthadh a-steach. Is e feart eile a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh do sgamhanan blàthachadh an èadhair a tha thu ag anail.

Tha a ’bhuaidh seo nas nochdte air latha fionnar, nuair a tha an teòthachd a-muigh gu math nas ìsle, bidh meud an èadhair a-staigh ag àrdachadh mar a bhios e a’ blàthachadh taobh a-staigh a ’chuirp agus a’ cuir a-steach na sgamhain, ga dhèanamh nas fhasa an anail a-steach. Fhad ‘s a tha brosnachadh a’ feumachdainn giorrachadh fèithe agus mar sin caiteachas lùtha, tha tighinn gu crìch na phròiseas fulangach rè anail socair. Nuair a thilleas an diaphragm chun t-suidheachadh tùsail aige agus na fèithean aig fois, lùghdaichidh meud a ’bhroilleach agus an sgamhan agus bidh an cuideam a’ meudachadh, a ’toirt air èadhar a-mach às na sgamhain.

Mar sin tha exhalation sàmhach an urra ri elasticity na sgamhain agus a ’bhroilleach - an comas a dhol air ais gu na tomhasan tùsail aca. Faodaidh cumhachan a lùghdaicheas elasticity sgamhain, leithid emphysema, a dhèanamh duilich anail a tharraing. Feumaidh anail domhainn giorrachadh nas làidire air an diaphragm agus fèithean intercostal, agus feumaidh e fèithean a bharrachd gus atharrachaidhean nas motha a dhèanamh ann an tomhas broilleach.

An coimeas ris a ’phròiseas sàmhach, tha am pròiseas domhainn na phròiseas gnìomhach. Is e feart eile a tha a ’toirt buaidh air fionnarachadh an aghaidh sruth èadhair a tha ann an clò sgamhain agus slighean adhair. Tha gèilleadh sgamhain a ’toirt iomradh air cho furasta‘ s a tha na sgamhain a ’leudachadh.

Mar as trice tha gèilleadh àrd agus neart ìosal aig sgamhanan fallain, mar bailiùn tana a tha furasta a mheudachadh. Tha gèilleadh sgamhain air a lughdachadh nuair a dh ’fhàsas na sgamhain“ daingeann ”ann an suidheachaidhean a dh’ adhbhraicheas briseadh sgamhain no fibrosis. Nuair a thachras seo, bidh na sgamhain a ’tionndadh gu bailiùn tiugh a tha nas duilghe a dhol suas.

Bidh galairean a tha a ’caolachadh nan slighean adhair, leithid a’ chuing, a ’meudachadh an aghaidh agus a’ dèanamh anail duilich. Faodaidh na slighean adhair leudachadh no cumhang mar fhreagairt air grunn nithean. Mar eisimpleir, mar as trice bidh brosnachadh parasympathetic agus histamine a ’caolachadh na bronchi, a’ meudachadh an aghaidh, agus a ’lughdachadh sruth-adhair; fhad ‘s a tha epinephrine, hormone a chaidh a leigeil ma sgaoil rè eacarsaich, a’ dilachadh nan bronchioles, mar sin a ’meudachadh sruth-adhair.

Dè a ’bhuaidh a th’ aig anail ann an daoine?

Analacha ’cleachdadh pròiseasan ceimigeach agus meacanaigeach gus ocsaidean a thoirt gu gach cealla den bhodhaig agus faighinn cuidhteas carbon dà-ogsaid. Feumaidh ar bodhaig ocsaidean gus lùth fhaighinn airson connadh a thoirt do na pròiseasan beò againn. Tha carbon dà-ogsaid na thoradh sgudail den phròiseas sin.8 Faoilleach 2018 Samhain.

Dè a ’bhuaidh a th’ aig gach pàirt den anail?

Tha ananalachIs e siostam an lìonra de dh ’organan is de fhigheagan a chuidicheas tuanail. Tha e a ’toirt a-steach do shlighean adhair, sgamhanan agus soithichean fuil. Tha na fèithean a tha a ’cumail cumhachd air do sgamhanan cuideachdpàirt den analachsiostam. Tha iad sinpàirteanobraich còmhla gus ocsaidean a ghluasad air feadh a ’chuirp agus glanadh gasaichean sgudail mar carbon dà-ogsaid.24 Faoilleach. Gearran 2020

Dè a ’phrìomh obair a th’ aig na sgamhain?

SgamhanSlàinte & Galaran

Siostam analachprìomhis e obair a bhith a ’gluasad èadhar ùr a-steach don bhodhaig agad fhad‘ s a tha thu a ’toirt air falbh gasaichean sgudail.

An urrainn dhut d ’anail a chleachdadh airson adhbhar sam bith eile?

Freagairt: cuinbidh sinn a ’toirt anail dhuinnleig às carbon dà-ogsaid (CO2), a thaair a chleachdadh tuilleadhle lusan agusiadthoir dhuinn ocsaidean (O2). Cumhachd.9 Dàmhair 2019

Dè an ìre de ocsaidean a tha a dhìth airson anail?

Tha èadhar exhaled mu 15-percentogsaidean. Mar sin, thathas a ’caitheamh timcheall air 5 sa cheud de dh’ èadhar anail anns gach fearanail. Tha an èadhar sin air a thionndadh gu carbon dà-ogsaid. Mar sin, marfadaascò mheudtha èadhar air a chleachdadh gu fìrinneach, bidh mac an duine a ’toirt a-steach timcheall air 550 liotair fìor-ghlanogsaideangach latha.

Dè an gnìomh as bunaitiche a th ’ann am faochadh?

Am prìomhgnìomhanDe nasiostam analacha bhith a ’faighinn ocsaidean bhon àrainneachd a-muigh agus ga thoirt dha na ceallan agus a’ toirt air falbh bhon bhodhaig an carbon dà-ogsaid a thig bho metabolism cealla.

Dè an dà phrìomh obair a tha aig an t-siostam analach?

Tha anprìomh organanDe nagnìomh siostam analachsa mhòr-chuid gus ocsaidean a thoirt do fhigheachan bodhaig airson ceallanfaochadh, cuir às don toradh sgudail carbon dà-ogsaid, agus cuidich le bhith a ’cumail cothromachadh searbhag.

Cia mheud kg de ocsaidean a dh ’fheumas duine?

A rèir NASA, an duine cuibheasachfeumalachdantimcheall air 0.84cileagram de ocsaideangach latha airson a bhith beò agus mar as trice tha trì speuradairean air bòrd aig an Stèisean Fànais Eadar-nàiseanta aig àm sònraichte sam bith.19 Màrt 2015

Dè a ’bhuaidh a th’ aig anail ann am bodhaig an duine?

Tha an anail gun teagamh na phrìomh dhleastanas de chorp an duine; bidh e a ’cumail suas beatha le bhith a’ toirt seachad ocsaidean a dh ’fheumar airson metabolism agus a’ toirt air falbh fo-thoradh nan ath-bheachdan sin, carbon dà-ogsaid.

Dè a th 'ann an siostam analach?

Is e prìomh obair anail a bhith a ’lìbhrigeadh ocsaidean gu ceallan, far am bi e a’ gabhail pàirt ann an ath-bheachdan faochadh cealla a bhios a ’saoradh lùth bho mholacilean beathachaidh agus a’ faighinn cuidhteas carbon dà-ogsaid, a chumas suas pH na h-àrainneachd a-staigh.

Dè an dòigh as èifeachdaiche air anail a tharraing?

Tha anail èifeachdach agus èifeachdach a ’toirt a-steach cleachdadh an diaphragm agus fèithean intercostal gus anail a tharraing bhon bhroinn seach bhon bhroilleach. Le bhith ag ionnsachadh anail a ghabhail bhon bhroinn agus tron ​​t-sròin leigidh do bhodhaig obrachadh aig an ìre as fheàrr.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Càite an cuir thu glas baidhsagal fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd - mar a gheibh thu fuasgladh

Càite an cuir thu glas do bhaidhc nuair a bhios tu a ’rothaireachd Reddit? Yeah, tha an t-àite as fheàrr airson glas air an fhrèam no ann am pannier. Mas e glas trom gu leòr a th ’ann airson a bhith èifeachdach, cha bhith thu airson gum feum thu a ghiùlan air do phearsa. Is toigh leam an sliabh kryptonite.

A ’rothaireachd drochaid brooklyn - freagairtean do na cùisean

An urrainn dhut baidhsagal a rothaireachd air Drochaid Brooklyn? Turas Rothair Drochaid Brooklyn (Fèin-threòraichte) Rannsaich Cathair New York a tha càirdeil do bhaidhsagalan air turas baidhsagal seallaidh is eachdraidheil! Rothair thairis air Drochaid Brooklyn agus faigh tlachd bho fàire Manhattan bho air feadh na h-aibhne an ear.

Deoch agus marcachd - fuasglaidhean obrachail

A bheil e mì-laghail baidhsagal òl agus rothaireachd? Tha e mì-laghail do bhaidhc a rothaireachd fo bhuaidh deoch no drogaichean, agus bhiodh tu ciontach de seo mura robh thu iomchaidh a bhith a ’rothaireachd chun ìre chun ìre nach urrainn dhut smachd ceart a bhith agad air a’ bhaidhsagal. Bhiodh tu a ’dèanamh eucoir ge bith an robh thu air frith-rathad no air an rathad.

A ’rothaireachd sìos rathad salchar - iomradh coileanta

Ciamar a chòmhnardas tu rathad salchar? Is e aon de na dòighean as èifeachdaiche air slocan a lìonadh le bhith a ’slaodadh rudeigin trom thairis air an rathad air cùl carbaid. Faodar deagh shlaodadh a dhèanamh bho log, ceangal rèile, no pìos de I-beam iarainn. Bu chòir an tarraing a bhith cho fad ‘s a tha do charbad farsaing. Dril toll anns gach ceann den tarraing mu chas bhon cheann.

A ’rothaireachd don sgoil - fuasglaidhean obrachail

Dè an aois a bu chòir leanabh a bhith comasach air baidhsagal a rothaireachd? Teagasg do phàiste gus baidhsagal a rothaireachd, geàrr-chunntas: Tha na h-aoisean as fheàrr airson do phàiste a theagasg eadar ceithir is sia bliadhna a dh'aois. Bu chòir dha 45 mionaid a thoirt. Tòisich le bhith a ’faighinn cothromachadh i.e. na cuir fòcas air peadaladh dìreach fhathast. Tagh àite fosgailte agus còmhnard an toiseach, agus mar as fheàrr chan e feur oir faodaidh iad a dhèanamh nas duilghe a thogail