Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Dìleab botal uisge - fuasgladh dha

Dìleab botal uisge - fuasgladh dha

A bheil feum agam air vest hydration?

Thusabu chòirtagh auisgeachadhcrios /ruithcrios ma tha na ruith agad nas giorra mar as trice agus thusadèannach eil afeumgus barrachd air 250-500 ml de leaghan a thoirt a-steach. Ma tha thu a ’dol airson ùine fhada agusfeumbarrachd leaghan nofeumgus aodach no gèar a bharrachd a thoirt leat, an uairsin thubu chòiran àite sin beachdaich air avest hydrationno aruithbackpack.06.17.2020



Tha àite aig a ’mhòr-chuid de vests agus backpacks airson bladha, ach gu pearsanta cha do chleachd mi fear ann am bliadhnachan, ach airson beagan chùisean sònraichte. San artaigil seo mìnichidh mi dhut carson nach bi mi a ’cleachdadh braghad tuilleadh agus carson as fheàrr leam botail a chleachdadh. Agus mar a bha e an-còmhnaidh, bidh an artaigil seo gu math trom air toradh bho Salomon oir tha mi nam thosgaire, tha gaol agam air na toraidhean aca agus tha mi air a bhith gan cleachdadh airson bhliadhnaichean.

Ach bruidhnidh mi mu dheidhinn brand no dhà eile cuideachd. Mar sin, leigamaid sùil air mar a bhios siostaman bladder ag obair anns a ’mhòr-chuid de bhacannan droma, a tha gu math uile-choitcheann. Tha backpack Arc’teryx Norvan 14L agam an seo agus Salomon 12L a bhios mi a ’cleachdadh airson a’ mhòr-chuid de na tachartasan agam agus rèisean nas fhaide.

Agus tha siostam brathaidh Salomon agam an seo a tha 1.5 liotair, agus chì thu gu bheil an roinn air leth seo aig a ’chùl a tha air leth bhon phrìomh roinn, an t-sreath mogal seo, agus bidh am bladar a’ dol a-steach an seo a-rithist agus bhiodh e na phìob. fhèin. a ’dol tron ​​bhonn agus anns a’ chùis seo air an taobh, air a thogail suas air an aghaidh, agus tha criomagan sònraichte an seo.



Tha e an aon rud ris an Salomon 12L. Ma thionndaidheas mi sin tha a-rithist an seòrsa sin de lìnigeadh mogal a chruthaicheas cuibhreann air leth airson a ’chriathrag a tha ga sgaradh bhon phrìomh phòcaid aig a’ bheulaibh. Agus an seo, cuideachd, tha am bothan air a shlaodadh troimhe agus an uairsin air a thoirt an seo tron ​​bhaga seo agus air a thilgeil air a ’phasgan an seo gus am bi am bothan a’ ruighinn suas nad aghaidh.

Tha bagannan droma Salomon a ’tighinn leis an t-seam inslithe sònraichte seo a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson na bradaichean 1.5 liotair, ach tha na bradaichean fhèin gan reic air leth, agus sin mar a tha e leis a’ mhòr-chuid de vest agus backpacks ruith. Bu chòir dhomh a chomharrachadh a-mach, ge-tà, gu bheil cuid de bhladhairean nas motha mar an tè seo, cuisle 3L nas sine a bhiodh mi a ’cleachdadh airson coiseachd.

Ach gu dearbh bidh sin fada ro mhòr airson a ’mhòr-chuid de vestichean ruith. Uill, nam eòlas-sa, tha beagan chùisean togail ann le bradaichean a tha gan dèanamh duilich dhaibh a chleachdadh, agus is e a ’chiad dhuilgheadas as fhollaisiche sa mhòr-chuid gum feum thu co-dhiù an cuisle a tharraing a-mach gus ath-lìonadh. ? Faodaidh sin a bhith a ’ciallachadh:‘ gu bunaiteach a-rithist.



Agus tha sin gu math furasta nuair a tha am baga-droma agad falamh, ach aon uair ‘s gu bheil am prìomh roinn seo làn de stuth faodaidh e a bhith gu math duilich bladder làn fhaighinn an seo. Dh ’fhaodadh tu feuchainn ris a’ bhac agad a chumail fosgailte agus an cuisle a chumail fosgailte fo faucet, ach chan e a-mhàin gum bi e coltach gum faigh thu uisge air feadh do bhac, ach bidh e cuideachd gu math duilich am bladar sin fhaighinn gu làn chomas fhad ‘s a bhios e aig fois. ? ? ?? anns a ’poca-droma agad nuair a tha am baga-droma agad gu math làn mar-thà.

Is e an roghainn eile, gu dearbh, gun urrainn dhut do bhaga-droma fhalamhachadh agus an uairsin do bhladha a lìonadh fhad ‘s a tha e fhathast sa phoca-droma agus an uairsin a lìonadh a-steach, ach chan eil mi cinnteach a bheil sin nas fheàrr. Tha builgeanan gu sònraichte duilich an lìonadh aig na stèiseanan ùrachaidh. Mar as trice tha saor-thoilich ann a bhios air leth toilichte na botail no am bladha agad ath-lìonadh, agus gu dearbh feumaidh tu an dàrna cuid am baga-droma agad a thoirt a-steach no do bhladha a tharraing fad na slighe air ais airson saor-thoileach gus cuideachadh leis an stèisean cobhair. an. lìon suas.

Bha saor-thoileach fìor mhath agam aon uair ann an tairgse 100 mìle gus cuideachadh le bhith a ’lìonadh mo bhroinn. Mar sin thug mi dhaibh e agus nuair a thill iad air ais thuirt iad, ‘Tha mi duilich, chan urrainn dhomh seo a dhùnadh gu ceart’. Agus thionndaidh e a-mach gun robh iad air snàithlean ceàrr agus gun do chuir iad an gnìomh e, agus chan e a-mhàin nach b ’urrainnear a dhùnadh, ach cuideachd nach fhosgladh a-rithist.



Mar sin bha agam ris an ath 3 no 4 mionaidean a chaitheamh le làmhan fuar deigh a ’fosgladh an rud sin. Rinn mi mu dheireadh e agus dhùin mi a-rithist e, ach bhon uairsin tha mi air diùltadh bho bhith a ’cleachdadh builgeanan aig rèisean. Tha botail, air an làimh eile, fada nas fhasa fhosgladh agus dùnadh.

Mar as trice bidh mi ga fhosgladh agus a ’toirt a’ bhotal gu saor-thoileach, ach bidh mi a ’crochadh a’ chòmhdaich agus an uairsin ga dhùnadh mi fhìn gus dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile dad dùinte gu ceart mus cuir mi air ais e anns a ’bhac agam. Agus tha sin gam thoirt chun dàrna gearan agam mu builgeanan, is e sin gu bheil iad mar aon phuing fàilligeadh. Mar sin ma tha bladha ag aoidion, agus tha sin gu math cumanta shìos an seo timcheall air na o-cearcaill far a bheil an tubair a ’ceangal ris a’ gharadh fhèin, ma tha sin ag aodion, tha thu gu math sgìth.

Le co-dhiù aon bhotal, ge-tà, tha e glè choltach gum bi dà bhotal ag aoidion aig an aon àm. Fhad ‘s a tha iad fada bho bhith foirfe, tha beagan call obrach aca co-dhiù, agus tha e gu math furasta botal falamh a ghiùlan nad phoca-droma no gu dearbh drop no dhà ann am baga drop aig rèis. Agus nuair a thig e gu rèiseadh, tha mòran dhaoine ag iarraidh a bhith comasach air na criathragan aca a mheasgachadh, rud a tha do-dhèanta a ’cleachdadh aon loch tasgaidh mòr mar bladder.

Le dà bhotal, mar eisimpleir, faodaidh fear a bhith agad airson uisge agus aon airson electrolytes no cola no rud sam bith eile a tha thu airson a thoirt leat nuair a thig thu. Tha builgeanan tòrr nas duilghe a ghlanadh cuideachd, gu sònraichte ma tha thu a ’cleachdadh rudeigin a bharrachd air dìreach uisge, agus tha sin gu mòr mar thoradh air na hose. Tha na pìoban sin glè dhoirbh a ghlanadh. agus tha mi cinnteach gu bheil mòran agaibh air an eòlas seo fhaighinn a ’cur rudeigin mar Nuun no seòrsa eile de phùdar electrolyte ann am braghad agus gu bheil am blas sin gu math duilich faighinn a-mach .. 2.

Faodaidh e cuideachd an cuisle a dhath agus an tubair agus a ’phuing ceangail a smàladh. Ach co-dhiù le criathraidean, is dòcha gum bi e comasach dhut fear no dhà a chleachdadh airson an adhbhar seo a tha thu an dùil a bhith beagan dath, a ’giùlan blas, agus a dh’ fhaodadh a bhith a ’cumadh mòran nas luaithe na an còrr de na criathraidean agad. A-nis smaoinich an robh an t-eòlas seo agad roimhe: Ruigidh tu stèisean ùrachaidh no is dòcha ruith trèanaidh fada agus gheibh thu a-mach gu bheil do bhroilleach fhathast air a lìonadh gu tur.

Is gann gun do dh ’òl thu, tha coltas ann gu bheil thu air uisgeachadh, no nas miosa, is dòcha gu bheil thu letheach slighe eadar stèiseanan ùrachaidh no eadar stòran uisge anns a’ chùl-chùil agus gun toir thu sip agus gun cluinn thu an gurgle dòrainneach fhad ‘s a bhios do bhroilleach a’ dol tioram gun dùil. Tha botail ga dhèanamh gu math nas fhasa sùil a chumail air na tha thu a ’faighinn a-steach, ge bith a bheil thu a’ feuchainn ri barrachd òl no cuibhreannachadh do fhliuchas. Mar eisimpleir, b ’urrainn dhomh an amas a chuir orm fhèin a bhith ag òl aon bhotal san uair aig rèis, no is dòcha feuchainn ris an dà bhotal fhalamhachadh mus ruig mi chun ath stèisean ùrachaidh.

Agus le builgean, faodaidh tu ruighinn air ais gu sàbhailte agus faireachdainn na tha air fhàgail, ach chan eil e idir mar an ceudna. Tha e comasach a-nis botail òil a cheannach le sìoltachain togte mar an Katadyne Befree no an caiptean sìoltachain Salomon XA ùr. Tha artaigil agam le lèirmheas domhainn air an dà chuid ris a bheil mi a ’ceangal anns an tuairisgeul gu h-ìosal.

Is e aon bhuannachd de bladder thairis air botal gum bi e nas fhasa dhut boinneagan iodine, clàran glanaidh, no eadhon sìoltachan UV a chleachdadh. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha thu airson bhìorasan a shìoladh a-mach a bharrachd air bacteria agus protozoa. Ach airson a ’mhòr-chuid bidh e os cionn a’ mhullach agus feumaidh tu cuimhneachadh gun cùm thu criathrag UV fo chasaid agus bheir an dà chuid tablaidean is boinneagan blas neònach don uisge agad.

Bidh iad cuideachd a ’toirt ùine, fhad‘ s a tha botal le sìoltachan aonaichte ri fhaighinn gu furasta gus an urrainn dhut òl gu furasta. Mu dheireadh ach chan e as ìsle, bidh a bhith a ’giùlan an uisge gu lèir air do dhruim ann an cuisle hydradachaidh a-mhàin a’ frithealadh tuilleadh air cùl do bhaga-droma a luchdachadh an àite a bhith a ’cleachdadh pòcaidean botal aghaidh a’ mhòr-chuid de vestichean ruith. Tha an t-àite 1.5 l seo gu ìre mhòr air a thoirt a-mach à meud iomlan a ’phasgan, a tha sa chùis seo 12 l, agus tha na 12 l sin cuideachd a’ toirt a-steach an àite timcheall air 1 l anns an raon aghaidh a tha air a thoirt seachad airson na botail.

Mar sin ma dh ’fhàgas tu na pòcaidean aghaidh falamh, tha thu gu h-èifeachdach a’ faighinn dìreach 11 liotair a-mach às a ’bhac 12 liotair seo agus a’ gluasad a h-uile cuideam air ais an àite a bhith a ’cuairteachadh na notaichean a bharrachd air adhart. A-nis is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh dè ma dh’ fheumas mi barrachd air cairteal de dh’uisge a ghabhail aig aon àm agus sin aon chùis far am bithinn fhathast a ’cleachdadh braghad. Gu gnàthach, bidh mi a ’giùlan liotar uisge anns na botail agam an toiseach agus nuair a tha fios agam gum bi mi nam laighe anns an dùthaich chùil airson uairean a-thìde eadar na stòran uisge, is dòcha gun lìon mi mo bhroinn gus an urrainn dhomh sgèile gu 2.5 liotair gu h-iomlan.

Ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil dòigh nas fheàrr ann airson dìreach an treas cuid a ghiùlan agus is dòcha an ceathramh botal anns a’ bhac agad. Faodaidh tu an uairsin an tionndadh a-mach airson na botail air beulaibh agus eadhon an criathrag a thoirt air falbh agus an iomlaid a-mach cuideachd ma tha uisge gun uisge còmhla riut. Agus bha seann phasgan 12 liotair Salomon air leth math airson sin oir dh ’fhaodadh tu a chumail air an taobh an seo anns a’ phòcaid cangarù as ìsle seo.

Agus ged nach eil feum air gu cinnteach, tha a bhith a ’faighinn aon de na lidean sin airson do bhotal cuideachd na dheagh bheachd gus an urrainn dhut dèanamh cinnteach nach leig am botal a-steach do chùl do bhac. Ann an suidheachadh sam bith, bu chòir dhut a bhith comasach air an roinn bladder hydration cùil a chleachdadh gus dà bhotal òil dìreach a stòradh gu furasta. Airson iomadach ruith, is e sin dìreach a nì mi.

Bidh mi a ’giùlan dà bhotal air a bheulaibh agus an uairsin botal falamh no dhà nach urrainn dhomh a lìonadh ach nuair a dh’ fheumas mi, agus an uairsin gan cumail ann an cùl mo bhaga-droma. Agus nuair a thig e gu rèisean, tha ro-innleachd glè choltach agam, gu sònraichte nuair a tha sgioba agam. Bidh mi a ’giùlan dà bhotal a bhios mi a’ cleachdadh eadar na stèiseanan ùrachaidh agus nuair a chì mi an sgioba agam is urrainn dhomh mo bhotail falamh a thoirt dhaibh agus faodaidh iad dà bhotal ùr a thoirt dhomh a tha ro-lìonta mu thràth.

Mar sin tha e agad, is e sin as coireach nach bi mi a-riamh a ’cleachdadh braghad ach ann am beagan chùisean. Mar sin dè do bheachd Deagh bheachd? Droch bheachd? Inns dhomh mu dheidhinn anns na beachdan gu h-ìosal. Agus ma tha thu air a bhith a ’leantainn an t-seanail agam airson greis, smaoinich air a bhith nad bhall seanail.

Chan e a-mhàin gu bheil thu a ’toirt taic don t-sianal, ach bidh thu cuideachd a’ faighinn cothrom air susbaint air cùlaibh nan seallaidhean, anns am bi mi a ’dol a-steach nas mionaidiche mun trèanadh agus an ullachadh agam airson rèisean agus tachartasan cùil neo-eisimeileach.

Ciamar a thaghas mi vest hydration?

Taghcomas: Dèan cinnteach gu bheil anvest ruiththa àite gu leòr (air a thomhas ann an liotairean) gus rudan mar uisge, biadh agus aodach a bharrachd a ghiùlan. Airsonruitha ’mairsinn uair gu dà uair a thìde, a’ mhòr-chuidruitheadaireanfeum air timcheall air dà liotair de rùm. Airsonruitha ’mairsinn dhà no trì uairean a thìde, bidh thu ag iarraidh avestle comas eadar dà is sia liotairean.

ciamar a tha thu a ’fuaimneachadh chamois

Dè a th 'ann an vest hydration?

Lèintean hydrationa ’tabhann comas biadh a ghiùlan,uisge, agus nithean riatanach eile gun cuideam a chuir ort, agus thig a ’mhòr-chuid dhiubh le toirt air falbhuisgebladder le tiùb òil a tha furasta a ruighinn, gad chuideachadh gus fuireach hydrated air a dhol.

An fhiach criosan uisgeachaidh?

Faodaidh tu fuireach hydrated fhad ‘s a ruitheas tu

Ceart gu leòr, mar sin tha am fear seo beagan follaiseach, ach tha eluachoverstating. Mura faigh thu gu leòr (no gin)uisgeachadhfhad ‘s a ruitheas tu, tha thu nas buailtiche do leòn agus dochann teas. Ma tha thu a ’ruith airson nas lugha na uair a thìde, bidh thu gu math ag òl dìreachuisge.

Na tha suas guys, is e an trèanair Ian an seo le Legacy Endurance gus do chuideachadh le bhith a ’ruith nas luaithe agus le barrachd fòcas. An t-seachdain seo tha mi a ’dol a bhruidhinn riut mu chriosan uisgeachaidh, rudan airson smaoineachadh ma tha thu a’ dol a cheannach fear, ma tha thu a ’dol a chleachdadh aon, cuid de rudan a dh’ fhaodadh tu a bhith airson beachdachadh agus an uairsin seallaidh mi dhut am brannd a tha mi Tha mi air a ’mhòr-chuid de ghràdh math dhaibhsa tha riaghailt òrdag airson ruith nas fhaide ma bhios mi uair a thìde no barrachd bidh deoch agam gu cinnteach agus dh’ fhaodadh beagan uisge a bhith mar uisge a bhith gatorade electrolyte agus mar sin rudeigin dhòmhsa cho fada a ’ruith no làithean nas teotha, bidh mi a ’fuireach suas le uisgeachadh co-dhiù bidh crios orm, a-nis tha grunn sheòrsaichean criosan a tha thu a’ dol a dh'fhaighinn a-mach, tha rudeigin mar sin ann, is e seo crios Nathan, is e seo fear a tha na shuidhe air do dhruim a tha thu cuir air botal math gu leòr a bhith agad san fhear seo gu math snog oir tha e na shuidhe air do chùlaibh agus tha e gu math seasmhach ort. Chan eil e cho dona, chan eil - fear gu dearbh, am fear seo as toil leam a chaitheamh nuair a bhios mi ag òl tòrr, agus mar sin is e crios Nathan a tha seo, a-nis is dòcha gum faca tu an seòrsa crios sin a-muigh, is dòcha gu bheil thu eadhon air rudeigin mar seo a chleachdadh tha aon ann le grunn chèidsichean botal tha cuid ann le dhà no trì no ceithir nuair a bhios tu ga chaitheamh tha thu a ’faireachdainn mar superman tha an crios uaine seòlta seo agad leis a h-uile seòrsa rud air, ach dhòmhsa an rud as cudromaiche nuair a thaghas mi crios òil a bheil mi airson a bhith comasach air lionntan a thoirt leam tha mi airson a bhith comasach air gu leòr a ghiùlan, ach chan eil mi airson an rud mòr, mòr seo a bhith agam airson dèanamh cinnteach nach bi a h-uile dad a tha mi a ’caitheamh rub, chafe, irritate my hips or stamag, ge bith càite a bheil thu ag iarraidh fios a bhith agad nuair a bhios tu ga chaitheamh tha rud eile a ’breabadh, chan eil dad ann a tha gam fhàgail crazier na nuair a bhios an crios uisgeachaidh agad a’ breabadh agus a ’slaodadh mun cuairt, tha thu a’ faireachdainn mar sin s tha e dìreach mì-chofhurtail, mar sin am brannd a b ’fheàrr leam agus na bhios mi a’ roinn leat agus bheir mi mo bheachd pearsanta dhut air t is e criosan Fitletic na criosan Fitletic, agus mar sin tha grunn rèiteachaidhean aca anns na criosan Fitletic- Hydration agus mar sin air adhart is toil leam iad gu mòr, tha iad uamhasach comhfhurtail.

Chan eil meadhan mòr agam, bidh iad a ’suidhe gu foirfe orm, cha bhith iad a’ breabadh, tha iad a ’fuireach anabarrach làidir, a tha gu math brèagha agus tha sin gu math cudromach dhòmhsa agus chì mi gu bheil iad nan diofar dhòighean air an rèiteachadh, tha iad a ’tabhann Bun slàn de dhiofar sheataichean agus tha àite aig a’ mhòr-chuid dhiubh airson an fhòn-cealla agad agus mar sin airson ruith nas fhaide is toil leam am fòn cealla agam a thoirt a-steach le pop anns na melodies dìreach tha am fòn cealla agam a-mhàin airson adhbharan sàbhailteachd nuair a tha mi a-muigh airson ùine mhòr gus am bi mi tha gaol agam air an stuth Fitletic, mar sin bidh an dithis a th ’agam agus ceangailidh mi dhut gu h-ìosal. Mar sin ma tha thu airson do chuid fhèin a thaghadh tha iad ceangailte gu h-ìosal no faodaidh tu grèim fhaighinn orra agus an lorg an sin mar a chanas e ioma-ghnè ach gabhaidh mi an fheadhainn a th ’agam gus an urrainn dhut sùil a thoirt orra fhèin ach tha dithis agam, mar sin an tha a ’chiad fhear an seo seòrsa Fitletic anns a bheil dà sheòrsa de chupa no luchd-gleidhidh botal air an taobh gus an urrainn dhut a dhùnadh agus an uairsin thèid na botail gu gach taobh gus an urrainn dhut fear a ghiùlan, faodaidh tu dhà a ghiùlan no faodaidh tu mura h-eil thu ag iarraidh eadhon airson a bhith a ’giùlan rudeigin as urrainn dhut a zipadh suas sa bhad no nuair a bhios tu deiseil tilg botal air falbh, faodaidh tu a dhùnadh a-rithist agus na botail a ghiùlan air falbh, gus am bi na botail sin nan suidhe air beulaibh, tha àite agad anns an aghaidh airson an fhòn-cealla agad agus gu dearbh tha na balaich bheaga seo agad an seo cuideachd, far am faodadh tu an àireamh tòiseachaidh agad a chuir air rè rèis, mar eisimpleir, agus tha e ga chumail air do chom agus chan ann air do bhroilleach agus mar sin se rud snog a tha sin. Mar as trice bidh mi a ’dèanamh seo nuair a bhios mi a’ ruith nuair a bhios crios uisgeachaidh orm, agus mar sin is e an rud as toil leam mun fhear shònraichte seo gun urrainn dhomh dà bhotal Gatorade a chuir anns an fhear seo no flasgaichean thermos no ge bith dè a bhios mi a ’giùlan le botal uisge gus am bi thu gabhaidh iad gu leòr dheth agus mar a bhios na botail a ’suidhe, chan eil iad a’ faighinn a-steach ort, chan eil iad neònach, tha iad comhfhurtail grèim fhaighinn, tha iad furasta faighinn a-steach agus a-mach às, agus tha iad gu math snog, an urrainn dhut? Cuir do ghàirdeanan timcheall air a ’ghille seo gu math furasta agus mar sin is e an duine seo aon den fheadhainn as toil leam agus tha mi ag ràdh gum faigh thu tòrr uisge timcheall leis a’ mhodail shònraichte seo.

Tha an dàrna fear agam coltach ri seo, ach tha e rud beag nas ìsle, beagan nas lugha de hydradachadh, ach tha e snog oir tha e a ’tighinn le botal beag 16-unsa no ge bith dè as urrainn dhut a steigeadh an seo air an taobh agus san aon dòigh stèidhich a àite airson do fhòn air a bheulaibh agus am botal air an taobh gus am biodh sin na sheòrsa ùine ruith nas giorra dhomh mura h-eil mi airson tonnaichean agus tonna de leaghan a thoirt leam, dh ’fhaodadh seo a bhith mar aon a nì mi gu ìre mhòr mar sin tha an stuth Fitletic uamhasach, mar a chanas mi gu bheil e fìor mhath oir chan eil e a ’breabadh, tha e? chan eil chafing na shuidhe gu math comhfhurtail chan eil iad daor tha iad sin nan tasgadh mòr agus is urrainn dhomh a ràdh gu bheil iad sin, dha-rìribh, is dòcha an rud as fheàrr a dh ’fheuch mi agus tha mi air ceudan fheuchainn fhad‘ s a tha sin

Tha mi a ’cur ris an fhìrinn gur e breug a th’ ann nach do dh ’fheuch mi ceudan ach tha mi air tòrr fheuchainn oir is fìor thoil leam fluids a bhith còmhla rium air mo ruith fhada agus is toil leam rudan ach chan eil mi an-còmhnaidh ag iarraidh rudeigin mòr a chaitheamh agus tha mi tha mi air daoine fhaicinn a ’ruith leis an uisgeachadh mòr seo agus tha sin rud beag bulky a bhios mi a’ dèanamh uaireannan cuideachd, ach mar as trice is toil leam iad Is toil leam crios oir chan eil e cho mòr sin a chaitheamh, gu sònraichte as t-samhradh nuair a tha thu a ’ruith cho math ris an Fitletic tha stuth mìorbhuileach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil iPhone8 orm, tha am fòn agam a’ freagairt an seo gu foirfe Tha fios agam air cuid de na fònaichean mòra a dh ’fhaodadh a bhith a dhìth ort ma bheir thu a’ chùis dheth tha cùis fòn mòr, mòr agam no còmhdach lle a dh ’fhaodadh gum feum thu a bhith thoir a-mach, ach airson ruith fhada nuair a tha thu hydrated. Chan eil mi a ’smaoineachadh gum faigh thu dad nas fheàrr na crios Leduc a tha a’ maidseadh, agus mar sin bha mi dìreach airson an dà sgillinn a thoirt dhut airson sin, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e math a-rithist, ceangailidh mi iad gu h-ìosal dhut gus an urrainn dhut sùil a thoirt orra a-mach agus tha mi cuideachd ag ràdh gu bheil gaol agad air na lorgas tu dè a bhios tu a ’caitheamh an-dràsta nuair a ruitheas tu am bi thu ag òl uisge a dh’ òlas tu Gatorade a tha thu ag òl a-nis gu bheil thu ag òl na tha thu ag òl na tha thu ag òl bu mhath leam cluinntinn dè a nì thu bho uisgeachadh sealladh. Tha rud no dhà eadar-dhealaichte ann as toil leam a bhith ag òl leotha ann an sgrùdadh a tha ri thighinn.

Bheir mi beagan eisimpleirean eadar-dhealaichte dhut ach thoir beachd gu h-ìosal, leig fios dhomh dè a bheir thu airson uisgeachadh, ciamar a bhios e ag obair dhut agus ciamar a gheibh thu tron ​​t-samhradh nuair a bhios tu air do hydradachadh tro ruith fhada agus fad na h-ùine, mar sin thoir beachd gu h-ìosal bhithinn toilichte ma gheibh thu ballrachd air an t-sianal thoir dhomh na h-òrdagan mar a bhios e gar leantainn agus bidh sinn a ’toirt lèirmheasan agus molaidhean agus a h-uile seòrsa comhairle gach seachdain

A bheil pacaidean uisgeachaidh math airson ruith?

Pacaidean uisgeachaidhcuideachd an-asgaidhruitheadaireansuas gus do shlighe a dhealbhadh stèidhichte air far a bheil thu ag iarraidhruith, chan ann le àiteachan airson staduisge. Tha a ’mhòr-chuid air an dealbhadh airson slighe far nach bi thu cho buailteach tachairt ri àiteachan airson ath-lìonadh. Ach tha cuid air an dealbhadh no faodar an cleachdadh airson rathadruithagus eadhon rè rèisean leth marathon agus làn marathon.

Dè cho mòr de phasgan uisgeachaidh a bu chòir dhomh fhaighinn?

21 liotair no barrachd: Sam bithpasgan uisgeachaidhmar as trice tha còrr air 21 liotair air a dhealbhadh airson coiseachd. Tha iad sinhaverùm gu leòr airson cargo agus feartan comhfhurtachd is taic luchdan gus coileanadh gu math air cuairtean fada. Tha cuid eadhonmòrgu leòr airson tachartasan aotrom is luath thar oidhche.

Am bu chòir dhut uisge a ghiùlan fhad ‘s a tha thu a’ ruith?

Ma thathua ’dèanamh goiridruith, abairaona mhaireas 45 mionaid no nas lugha,thucomasach air deoch làidir a sheachnadhuisge fhad 's a tha thutha mi a-muigh an sin. Ach chan e droch bheachd a th ’ann a-riamhgiùlan uisge, gu sònraichte ma tha e uamhasach teth a-muigh agusthubidh thu a ’sguabadh mòran. Mòranruitheadairean a ’giùlanagus deochuisgege bith dè cho fada ‘s a bhios iadruith.

Càite an cuir thu am fòn agad nuair a bhios tu a ’ruith?

Na prìomh dhòighean air do chuid a ghiùlanfòngu sàbhailte nuair a bhios turuith: nad phòcaid shorts, ceangailte ri do ghàirdean, anns a ’bra spòrs agad, inneal-làimhe tèarainte, anns an vest rèis agad no timcheall do chom le crios flip.

Am bu chòir dhomh pasgan uisgeachaidh a chaitheamh airson marathon?

Faodaidh, is urrainn dhut gu turcaitheamh pasgan uisgeachaidhnuair a ruith amarathon. Tha sin air chùmhnant gu bheil thu air a bhith a ’cleachdadh anpasgan uisgeachaidhfhad 'sa tha thu a' trèanadh (MarathonRiaghailt # 7 - Chan eil dad ùr air latha na rèise).

A bheil e dona uisge a òl fhad ‘s a tha thu a’ ruith?

Hydrationrè ruithcudromach airson coileanadh agus slàinte.Deoch uisgegu cunbhalachan latha agus cleachd uisgeachadhfhad 'saair fadaruith. Agus na dìochuimhnich gu bheil feum agad air gualaisg agus electrolytes gus an uisgeachadh agus am beathachadh agad a mheudachadh.

A bheil botail uisge ann am fo-lèine ruith?

Air làithean blàth, lorg mi mi fhìn a ’ruighinn airson vest nas aotroime. Faodaidh na botail uisge a bhith duilich an lìonadh a-steach do na pòcaidean fhad ‘s a tha iad a’ ruith. Mar a chì thu, is e duilgheadas cumanta a tha seo, agus is dòcha an tarraing as motha a thaobh a bhith a ’cleachdadh botail seach loch-tasgaidh. Tha an vest a ’toirt a-steach dà bhotal 500 mL ach chan eil e a’ tighinn le loch-tasgaidh.

Càite am bi an t-uisge a ’dol ann am fo-fhilleadh uisgeachaidh?

Mar as trice tha an t-uisge air a stòradh ann am braille uisge a tha a ’freagairt am broinn prìomh roinn an vest. San dòigh seo, tha cuideam an uisge air a ’chùl àrd. Ach, bidh uisgeachadh a ’dìreadh le pòcaidean botal uisge air an aghaidh, mar an Salomon Advanced Skin, a’ cothromachadh a ’chuideam thairis air a’ bhroilleach agus àrd a ’chùil.

An urrainnear botal uisge a ghiùlan ann am pasgan waist?

Le bhith nad bhotal uisge teann tha e furasta a ghiùlan. A bharrachd air an sin, tha crios-làimhe seasmhach aige a chumas an caol na àite. Faodaidh ruitheadairean taghadh cuideachd a bheil iad airson am botal uisge a ghiùlan no a chuir ann am fo-fhilleadh hydration no ann am pasgan waist.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Ath-sgrùdadh baidhsagal radcity - fuasglaidhean maireannach

A bheil baidhsagalan RadCity math? Thug an RadCity 4 buaidh mhòr oirnn le a càileachd air leth comhfhurtail agus rèidh. Tha làimhseachadh a tha dùil aig a ’bhaidhc seo agus faireachdainn socair fliuch mar thoradh air a chasg aghaidh agus taidhrichean girthy. Tha geoimeatraidh socair aige cuideachd, raon atharrachaidh gu leòr anns a ’phost-suidheachain agus an gas, a bharrachd air dìollaid ghrinn agus greimichean ergonomic.3 авг. 2020 г.

Farpaisean rothaireachd nàiseanta - ciamar a nì sinn fuasgladh

Ciamar a tha thu airidh air farpais nàiseanta Rothaireachd na SA? Tha Farpaisean Nàiseanta Rothaireachd Gran Fondo na SA fosgailte do rothaichean ro-teisteanasach (aois rèisidh) 14 agus nas sine, a tha air an dearbhadh mar Shaoranaich na SA no Luchd-còmhnaidh Maireannach (cairt uaine) le ballrachd rothaireachd USA dearbhte.

Stocainnean rothaireachd fionnar - Leabhar-làimhe coileanta

Dè na stocainnean as fheàrr airson rothaireachd? Na 9 stocainnean rothaireachd as fheàrr airson samhradh #SockDopingTons of Patterns. SockGuy Lucky 13. sockguy.com. $ 10.95. Luach as fheàrr. Tommaso 3-phasgan. amazon.com. $ 14.99. Solas agus Durable. Defeet Aireator 6 'Rooster. defeet.com. $ 14.99. Gnìomhachas Seilbh Dubh. Wattstyle pìleat cuimhne. memorypilot.com. Dùmhail. Swiftwick Aspire Seachd. swiftwick.com.30 июл. 2020 г.

Amasan rothaireachd - mar a dhèiligeas tu

Dè a th ’ann an deagh amas rothaireachd? Tha amasan as urrainn dhut a thomhas agus a smachdachadh uaireannan nas freagarraiche na an fheadhainn a dh ’fhaodadh a bhith taobh a-muigh do smachd. Is dòcha gur e deagh amas sònraichte a th ’ann a bhith a’ rothaireachd 10 mìle ann an 25 mionaidean. Ach is dòcha gum bi an amas coileanaidh sin airson tachartas sònraichte taobh a-muigh do smachd ma gheibh thu bonn rèidh.

Cathair cathair - iomradh coileanta

Dè an cathair baidhsagal as comhfhurtail? Gu h-iomlan as cofhurtaile: Suidhe Baidhsagal Comhfhurtachd Bikeroo. Tha còrr air 6,400 marcaiche baidhsagal dèidheil air cathair a ’bhaidhc Bikeroo seo airson grunn adhbharan. Còmhla ri dealbhadh ergonomic, tha am pillean mòr-chòrdte a ’nochdadh pailteas gu leòr agus cumadh mòr airson comhfhurtachd a bharrachd agus taic a bharrachd.Mar 19, 2021

Àirde cathair a ’bhaidhsagal - leabhar-làimhe coileanta

Am bu chòir dhut a bhith comasach air suathadh air an talamh air baidhc? 5 Freagairtean. Airson baidhc àbhaisteach ann an cleachdadh àbhaisteach cha bu chòir dhut, bhon t-suidheachan, a bhith comasach air suathadh air an talamh (gun a bhith a ’lùbadh, no ach a-mhàin, is dòcha, air fìor mhullach).