Prìomh > Freagairtean As Fheàrr > Dè a cheannach aig biadh slàn - mar a gheibh thu fuasgladh

Dè a cheannach aig biadh slàn - mar a gheibh thu fuasgladh

Dè na rudan as fheàrr a cheannach aig Whole Foods?

42 Cult as fheàrr leatRudanBhoBiadh slànChan eil ach fìor luchd-leantainn eòlach airCeannaich
  • Reòiteag Avocado. Instagram.CEANNA-NIS.
  • Uighean a chaidh a thogail.Biadh slàn/ Amazon.CEANNA-NIS.
  • Bainne cnò.Biadh slàn.
  • Bainne coirce. Amazon.
  • Greimean-bìdh Biena Chickpea.Biadh slàn/ Amazon.
  • Kite Hill 'Càise Cream' Kite Hill.
  • Ola ollaidh.Biadh slàn.
  • Almoin air an dubhadh le craiceann.Biadh slàn.





(ceòl aotrom) - Hi mo charaidean, fàilte don t-sianal agam. Ma tha thu ùr an seo is e m ’ainm Alyssa. Tha artaigil an latha an-diugh beagan de stòr grosaireachd ach tha e beagan eadar-dhealaichte oir tha mi a ’dol a cho-roinn na stàplalan a tha mi a’ ceannach bho Whole Foods.

Tha fios aig mòran agaibh nach bi mi a ’ceannach sa mhòr-chuid ach gu tric aig Whole Foods agus bidh mi tric a’ faighinn cheistean bhuat, a bharrachd air bho dhaoine air Instagram agus anns na puist-d agam, dè na rudan a th ’agam an-còmhnaidh? nuair a tha mi aig Whole Foods an aghaidh cuid de stòran grosaireachd eile. Bidh mi onarach, chan eil mi nam neach-ceannach mòr Trader Joe. Tha iad fada ro chuthach dhomh anns a ’bhaile agus chan urrainn dhomh an làimhseachadh.

Is dòcha ma tha agus nuair a dh ’fhàgas sinn am baile bidh mi nam neach-ceannach làidir aig Trader Joe’s, ach airson a-nis tha mi a’ cumail ris a ’bhùth ghrosaireachd ionadail agam agus Whole Foods. Mar sin nuair a thig e gu biadh slàn tha rudan a fhuair mi a-mach aig prìs ruigsinneach, fìor chàileachd àrd, agus rudan nach urrainn dhomh a lorg an àite sam bith eile. Tha mi a ’smaoineachadh gur e aon de na bòidhchead mu W Loch Foodsis gu bheil iad dha-rìribh a’ reic thoraidhean nach urrainn dhut gu h-onarach a lorg ann an àiteachan eile.



Gu tric bidh greimean-bìdh no toraidhean sònraichte eile aca nach fhaighear ach aig Whole Foods, co-dhiù an seo sa bhaile. Mar sin bheir mi a-steach cuid dhiubh sin, ach bruidhnidh mi beagan cuideachd mu na stàplalan sìmplidh a cheannaicheas mi bho Whole Foods an coimeas ris a ’bhùth ghrosaireachd ionadail agam. Mar sin ma tha ceist sam bith agad bi cinnteach gum fàg thu iad anns na beachdan.

Às aonais tuilleadh ado, rachamaid air adhart agus dàibheadh ​​a-steach. Mar sin bidh seo a ’dol leis an artaigil liosta bhùthan grosaireachd agam, mar sin mura h-eil thu air seo fhaicinn, ceangailidh mi e dhut gu h-ìosal. Ach is e spinach an àireamh a h-aon dhòmhsa aig Whole Foods agus an sgìre Greens Coitcheann as fhasa dhaibh.

Tha a suaicheantas fhèin aig Whole Foods, mar sin is e branda Whole Foods a th ’anns a’ bhrannd 365, agus mar as trice tha iad beagan nas saoire na rudan eile a lorgas tu ann an stòran eile no uaineagan suaicheanta eile bidh mi an-còmhnaidh a ’ceannach carton mòr. Is e dà not a th ’ann, tha mi a’ smaoineachadh, de spinach. Agus bidh mi a ’cleachdadh sin airson na smoothies agam a h-uile latha.



Tha dìreach pocannan fa leth ann de rudan mar spinach, ach tha dòrlach de dhiofar uaine aca agus mar sin uaireannan gheibh mi rocaid, uaireannan gheibh mi salad measgaichte. Ge bith dè a tha mi a ’faireachdainn airson na seachdain, is e sin a gheibh mi. Togaidh mi cuideachd am parsail agad le Romaine.

dè cho tric bu chòir dhut ithe

Tha pocannan de Romaine aca anns a bheil trì cridheachan Ròmanach singilte agus bidh iad againn fad na seachdain airson saladan, bidh mi a ’dèanamh sin nuair a bhios mi aig Biadh slàn, agus tha e math dha-rìribh oir mar as trice is e na greens aig an t-slighe a-steach do na Whole Foods - Roinn tha. Mar sin bidh mi an-còmhnaidh a ’lìonadh uaine. Às an sin, is e an ath rud a tha mi an-còmhnaidh dèidheil air a cheannach aig Whoc Groceries na bananathan aca, agus is e an adhbhar airson sin chan e a-mhàin gu bheil bananathan organach aca ach cuideachd bananathan organach agus malairt chothromach.

Mar sin bidh mi a ’feuchainn ri mo dhìcheall a dhèanamh gus taic a thoirt do chompanaidhean malairt chothromach no suidheachaidhean tuathanaich malairt chothromach. Tha mi dha-rìribh ag iarraidh dèanamh cinnteach gu bheil na toraidhean a cheannaicheas mi an seo air an toirt a-steach, is e an rud as fheàrr a tha mi a ’ceannach aig Whole Foodsis aon de na h-adhbharan as toigh leam a bhith a’ ceannach aig Whis Foodsis oir tha tòrr thoraidhean malairt chothromach aca an sin, nam measg na bananathan organach . Mar sin bidh mi an-còmhnaidh a ’ceannach bananathan organach nuair a bhios mi ann, agus tha na bananathan aca gu math ruigsinneach cuideachd, rud a tha glè mhath, mar sin chanainn gu bheil sin is dòcha airson toraidhean, is iad seo an dà stàball a gheibh mi aig Whole Foods is e na tha mi an-còmhnaidh a’ ceannach, Bidh mi a ’cnap an dà rud sin còmhla, ach measan reòta agus glasraich reòta.



Mar sin a-rithist, tha am brand 365 aca gu math ruigsinneach. Tha làn raon de mheasan organach aca a bharrachd air glasraich organach I, luchd-ithe bobhla smoothie mòr, mar a tha fios agad bho na h-artaigilean agam a bhios mi ag ithe tron ​​latha, ach is toil leam mi fhìn a lìonadh le measan reòta bhon organach 365 aca. loidhne, stuth mar connlaich, blueberries, smeuran-dubha, sùbhan-craoibh, cherisean reòta, peitseagan reòta, giuthais reòta, mango reòta Tha Nestly air cha mhòr a h-uile dad a dh ’fhaodadh tu a bhith ag iarraidh smoothies, agus gu bunaiteach tha mi dìreach a’ roiligeadh a-steach mo stash agus a-muigh. Mar as trice bidh mi a ’ceannach aig Whole Foods a h-uile dàrna seachdain dìreach air sgàth gu bheil e beagan nas fharsainge dhomh, agus mar sin cumaidh mi suas measan agus an uairsin atharraichidh mi rudan suas agus ath-lìonadh fhad‘ s a thèid mi tro rudan.

Is e glasraich reòta an àireamh a ceithir air an liosta agam, agus gu sònraichte tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn caranas reòta. Tha mi air caranas reòta anns na bobhlaichean smoothie agam cha mhòr a h-uile latha, agus tha e an-còmhnaidh a ’còrdadh rium a bhith a’ ceannach caolan reòta organach Whole Foods. Is e gu dearbh an aon fhear a tha mi a ’dol a cheannach agus is e an adhbhar airson sin gu bheil e air a bruich ro-làimh.

Agus cha do rinn mi mòran deuchainn, bidh mi onarach, ach cha bhith na suaicheantasan a rinn mi deuchainn a tha air caranas reòta gan còcaireachd ro-làimh. Mar sin gu bunaiteach dè thachras don Whole Foods One is gu bheil iad air a bhruich mu thràth. Chan eil fios agam ciamar a bhios iad ga chòcaireachd, is dòcha gu bheil iad ga chòcaireachd no ga chòmhdach. agus an uairsin bidh iad ga reothadh.

Dè a ’bhuannachd a th’ ann dhuinn? Is e an neach-cleachdaidh, leis gu bheil e air a bruich ro-làimh tha e beagan nas fhasa air an t-siostam cnàmhaidh agad agus is dòcha nach adhbharaich e uiread de ghas agus / no gas. Is e tofu an ath rud as toil leam a cheannach aig Whole Foods. A-rithist, tha am brand 365 Tofu aca, agus is e an rud sgoinneil mu dheidhinn gu bheil loidhne organach aca.

Chan eil tofu òg aca, no co-dhiù fon bhrand 365. Bidh mi uaireannan a ’ceannach an tofu sprouted a bhios iad a’ reic an sin, ach nuair nach eil sin ri fhaighinn dhomh tha mi fhathast glè thoilichte leis a ’bhrannd 365 tofu aca. Is e prìs fìor mhath a th ’ann, organach a-rithist, agus gu bunaiteach is e a h-uile dad a bhithinn ag iarraidh ann an seòrsa sam bith de tofu, agus mar sin mar as trice bidh mi a’ dol air a shon oir tha e na earrann prìs-ish gu math ruigsinneach, ruith mi nam cheann tron ​​bhùth agus mar sin dh ’òrduich mi mar seo, ach bainne almond, a-rithist tha taghadh mòr de bhainne almond aca, tha am brannd còrr is 365 aca, ach tha brannd aca cuideachd nach urrainn dhomh a lorg ann an stòran eile an seo sa bhaile ris an canar Malk comasach air a ’bhrannd leis gu bheil e chan e a-mhàin beagan nas saoire na am farpaiseach New Barn, ach tha e cuideachd air a dhèanamh bho chnothan 100% agus uisge sìolaidh.

Mar sin, an àite cuid de bhrandagan eile de bhainne almoin a bhios a ’cleachdadh lìonaichean no gan cuir daingnichte le vitamain no rudan mar sin, tha Malk 100% ge bith dè an cnò a th’ ann, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil pecan, cashew agus almond aca agus an uisge sìolaidh agus is dòcha beagan de salann mara no maple, ma gheibh thu blas maple càileachd, bidh e blasda math. Tha e beagan prìseil, ach is e an adhbhar a chuir mi e air an liosta seo an seo oir nuair a cheannaicheas mi Malk, is e A an aon àite as urrainn dhomh a lorg agus is e àireamh a dhà gu bheil na suaicheantasan 365 agad fhèin agad. Mura h-eil thu airson a dhol leis a ’bhrannd Malk, tha am brand 365 fìor àrd le liosta math de ghrìtheidean agus beagan nas ruigsinneach na cuid de na bleoghan almond ainmeil.

An ath rud air an liosta agam tha uighean. Bidh mi a ’ceannach uighean gach seachdain, gu sònraichte leis gur e ugh a th’ ann am Matt e cuideachd a ’fuine uighean. Bidh mi gu pearsanta ag ithe uighean uaireannan.

Chan eil e a h-uile latha dhòmhsa, ach tha fios agad mu thràth air sgàth gu bheil mi a ’bruidhinn mu dheidhinn tòrr, ach tha taghadh mòr, math de uighean ann agus tha iad dha-rìribh nan ìrean càileachd àrd, ach a bharrachd air an sin tha ìrean ugh eadar-dhealaichte ann cuideachd, mar sin tha mi tha fios agam gum bi mi an-còmhnaidh a ’ceannach Vital Farms air an suaicheantas uair sam bith a thèid mi ann nach ceannaich mi 365 uighean le suaicheantas an adhbhar a tha mi a’ ceannach tuathanasan deatamach oir is iad sin na h-uighean cleachdaidhean daonna as àirde. Tha mi cinnteach gum faigh cuid agaibh a bhios a ’coimhead rudeigin mun bhrand seo, ach is e am fear as fheàrr a lorg mi gu pearsanta, chan eil cothrom agam an-còmhnaidh air margaidh nan tuathanaich agus mar sin tha mi toilichte taic a thoirt do Vital Farm oir tha mi leis a ’Bhrand agus tha mi air tòrr a leughadh mu na bhios iad a’ dèanamh gu h-onarach a ’dol airson am measgachadh as daoire oir mar as trice is iad seo beatha yof den chàileachd as àirde airson na cearcan, agus mar sin bidh mi a’ ceannach na h-uighean agam aig Whole Foods dìreach air sgàth gu bheil tòrr mòr aca taghadh agus tha prìs mhath aca cuideachd. An ath rud air an liosta agam tha pònairean, agus gu dearbh tha mòran de bhiadhan canasta san fharsaingeachd aig Whole Foods gu math ruigsinneach.

Bidh mi a ’taghadh pònairean gu sònraichte leis gu bheil pròtain air an liosta bhùthan seachdaineil agam. Mar sin, is e pònairean aon de na rudan ris a bheil mi a ’malairt, agus is toil leam na pònairean a cheannach bho Whole Foods. Is e àireamh a h-aon gu bheil taghadh mòr organach aca agus mar sin bidh mi an-còmhnaidh a ’feuchainn ri stuth organach a cheannach.

Tha iad cuideachd gu math ruigsinneach. Cha chosg iad ach 99 sgillin airson canastair organach de phònairean. Agus tha na pònairean aca uile ann an canastairean gun lìnigeadh BPA agus mar sin feuch ri do dhìcheall a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gum faigh sinn toraidhean càileachd anns na canaichean againn.

Ma tha cothrom agad air pònairean pot sa bhad bhithinn a ’moladh ach mura dèan thu sin tha mòran dhaoine nach eil, tha ceannach pònairean à tiona dìreach mar dhòigh-beatha ma tha an glasraich agad mar as trice agus mar sin is toil leam a bhith a’ ceannach Biadh slàn oir is e an roghainn mòr, organach, eadhon ann an canastairean bìdh neo-BPA, agus tha iad nam prìs fìor mhath. Agus tha an aon rud a ’dol airson rudan eile mar tomato agus brothan agus pasta agus rudan mar sin gu bheil am brannd 365 aca fhèin gu math ruigsinneach agus fìor àrd-chàileachd. Gu ceart, is e butters cnò an dàrna fear mu dheireadh air an liosta agam.

A-rithist, tha a suaicheantas 365 fhèin aig Whole Foods. Airson a ’mhòr-chuid, is toil leam na buthan cnò a bhios iad a’ reic, glè thric bidh mi a ’coimhead air bileag tàthchuid ìm cnò oir tha barrachd ann na cuid de na cnothan fhèin ann an cuid dhiubh. Mar sin is e sin an slat-tomhais agam nuair a bhios mi a ’ceannach airson buthan cnò.

Feumaidh gur e seo an cnò fhèin anns a ’jar. Chan eil mi airson siùcar a chuir ris, chan eil mi ag iarraidh ola pailme. Chan fheum mi a bhith air a sgaoileadh mar Skippy.

Tha mi dìreach ag iarraidh ìm cnò-talmhainn 100%, ìm almoin, ge bith dè a th ’ann. Mar sin bidh iad a ’reic ìm cnò-bhainne, bidh iad a’ reic ìm almoin, bidh iad a ’reic ìm cashew agus an uairsin is e an rud as fheàrr leam a tha iad a’ reic an tahini organach aca. Cha do lorg mi tahini as fheàrr leam na tahini branda 365. Mar sin ma tha thu às deidh tahini math a bhith a ’coimhead, bi cinnteach gum faigh thu do chuid fhèin.

Tha mi a ’smaoineachadh gum faigh thu e air Amazon cuideachd. Tha e sgoinneil dìreach roinn choitcheann agus is e seo aon aisle a bhios mi a ’dol sìos a h-uile uair a bhios mi a-steach do bhiadh slàn oir tha iad a’ cumail a ’faighinn rudan ùra agus is e sin an trannsa greim-bìdh. Is toil leam a bhith a ’ceannach an trannsa bidhe aig Whole Food oir tha toraidhean ùra ann an-còmhnaidh, tha suaicheantasan ùra aca an-còmhnaidh, agus tha na blasadan-bìdh aca nas fhallaine cuideachd.

Mar sin is toil leam an-còmhnaidh pretzels a thogail. Tha mi dèidheil air Quinn pretzels, tha iad uamhasach blasta, cuideachd saor bho ghluten agus vegan. Tha cuideachd greimean-bìdh caranas a chunnaic mi ann an àiteachan eile, ach chan fhaca mi an loidhne iomlan de thoraidhean a tha aig Whole Foods ann an stòran eile.

Tha na sgoltagan caolan vegan nacho aca cho math. Agus an uairsin is toil leam cuideachd na sgoltagan taobh gu bheil sliseagan taobh eadar-dhealaichte aca na cuid de na meudan àbhaisteach àbhaisteach. Tha iad coltach ris na pocannan as lugha agus tha inneach beagan nas tiugh aca a leigeas leotha sgùradh nas fheàrr.

Agus an uairsin tha na fìor bhriseagan sìl aca aig Simple Mills, a tha an-còmhnaidh a dhìth bhon pantry agam mar neach-leantainn mòr craicte, is toil leam a bhith gan dupadh ann an hummus airson greim-bìdh luath. Agus is e na tha mi a ’còrdadh rium mu na sàr shìol sin - Coltach ri criomagan bho Simple Mills nach eil iad stèidhichte air flùr almon, agus is e an adhbhar airson sin gu bheil mi dèidheil air na briosgaidean flùr almon aca, tha iad gu litearra crunchy rium, b’ urrainn dhomh ithe gu furasta bogsa slàn ann an aon suidhe, tha iad cuideachd gu math trom uaireannan agus bidh mi a ’faighinn tòrr almoin anns an daithead agam an àite eile agus mar sin is toil leam rudan atharrachadh le bhith ag atharrachadh toraidhean flùr almon airson rudan eile mar na criomagan sìl aca no uaireannan eadhon briosgaidean Mary's Gone . Agus tha sin gu ìre mhòr ga fhàgail na mo charaidean.

Gus a bhith onarach, mar a thuirt mi, bidh mi a ’ceannach aig Whole Foods cha mhòr a h-uile seachdain. Aig amannan gheibh mi e air a lìbhrigeadh tro AmazonFresh, ach tha mi gu tur ach is toil leam a bhith a ’ceannach ann. Is e mo bheachd a tha mi a ’faireachdainn cho censored nuair a choisicheas mi a-steach do Bhiadh slàn.

Tha fios agam gu bheil na toraidhean dha-rìribh de chàileachd àrd, is urrainn dhomh làn thaic a thoirt don roinn toraidh. Tha a h-uile dad dìreach a ’coimhead ùr, beò, agus fallain, agus tha fios agam gu bheil daoine a’ smaoineachadh air Whole Foodsas, a ’toirt a-mach Whche Paycheck, ach tha mi air coimeas a dhèanamh eadar Whole Foods agus Trader Joe's, agus tha prìsean coltach riutha airson tòrr de na feadhainn biadh stàbaill. Aig amannan tha Trader Joe's eadhon nas daoire.

Mar sin ma tha ùidh agad sùil a thoirt air an artaigil seo leigidh mi sìos e gu h-ìosal ach tha mi an dòchas gun do chòrd am fear seo riut. Ma tha staple Biadh slàn eile a cheannaicheas tu tha fios agam nach tug mi iomradh air rudan mar feòil is biadh mara. Gu h-onarach cha cheannaich mi dad mar sin an sin.

Ma tha Matt airson cearc a cheannach, faodaidh e fhèin a thaghadh. Cha bhith mi a ’ceannach seo dha-rìribh, ach is iad sin dìreach na prìomh bhiadhan a bhios mi a’ ceannach gach seachdain agus is iad sin rudan a tha mi a ’toirt a-steach don daithead agam a tha mi a’ faireachdainn mar as urrainn dhomh mòran bhiadhan eadar-dhealaichte a dhèanamh. Tha mi an dòchas gun do chòrd e riut.

Ma tha ceistean, beachdan, no rud sam bith mar sin agad, dèan cinnteach gun leig thu sìos iad gu h-ìosal. Chuir mi cuideachd post blog a tha a ’dol le artaigilean an latha an-diugh, faodaidh tu barrachd a leughadh mu na taghaidhean agam, is dòcha beagan bheachdan reasabaidh fhaighinn airson na diofar ghrìtheidean a tha mi a’ ceannach, agus tha mi an dòchas gun toir thu sùil air artaigil a-màireach de aon a nì Dihaoine, don. na dìochuimhnich fo-sgrìobhadh mura h-eil thu mar phàirt den choimhearsnachd seo mu thràth. Thoir seachad an artaigil seo ma thogras tu e agus chì sinn thu san ath fhear.

Beannachd leat! (ceòl soilleir)

Dè nach bu chòir dhut a cheannach aig Whole Foods?

Seo na sia as àirdebiadhtha eòlaichean ag ràdh nach bu chòir dhut dragh a chuir air ceannach aigBiadh slàn.
  • Salad bhon bhàr salad. Na bi a ’dol gu na bàraichean salad: Faodaidh iad a bhith daor aig stòr sam bith, ach an fheadhainn aigBiadh slàntha timcheall air $ 9 gach punnd.
  • Bathar ainm-branda.
  • Feòil.
  • Air ullachadhbiadh.
  • Bathar gun ghlùtan.
  • Staples cidsin.
4 Dùbhlachd 2018

Dè a tha Whole Foods ainmeil?

Biadh slànTha Market, Inc. na shlabhraidh mòr-bhùthan ioma-nàiseanta Ameireaganach le prìomh oifisean ann an Austin, Texas, a bhios a ’reic thoraidhean saor bho gheir hydrogenated agus dathan fuadain, blasan agus stuthan-gleidhidh. Grosair organach dearbhte USDA anns na Stàitean Aonaichte, tha fèill mhòr air an t-seine airson na taghaidhean organach aice.

Tha Whole FoodsMarket air fàs gu bhith mar aon de na stòran grosaireachd organach as motha san t-saoghal, agus tha Whole Foods air fàs gu bhith na fhìor bhrand cruinneil. Mar sin dè a tha fios againn mun deidhinn gus ceistean sam bith a th ’agad mun bhùth ghrosaireachd fallain seo a fhreagairt? Bùth an seo a tha na deich fìrinnean as fheàrr a th ’aig a’ mhargaidh bhiadhan slàn de dhà rud biadh slàinte organach agus prìsean daor daor bidh mi $ 1,487.56, ged a dh ’fhaodadh sin a bhith fìor, tha dòighean ann airson toraidhean bìdh slàn a mhealtainn gun a bhith a’ briseadh a ’bhanca eadhon luchd-ceannach làidir WholeFoods is dòcha gum bi thu airson beagan de na molaidhean sin a chleachdadh gus airgead no dhà a shàbhaladh, ma tha thu a ’ceannach tòrr de rud sònraichte, ceannaich ann an tòrr ma tha thu nad aon den fheadhainn aig a bheil fios cò ris a tha iad coltach agus an-còmhnaidh a’ ceannach an aon rud agus an uairsin ma cheannaicheas tu e ann an tòrr mòr faodaidh e suas ri 20% a shàbhaladh dhut a rèir far a bheil e, agus faodaidh sin a bhith a ’toirt a-steach fìon nuair a thig e gu càise.

Is e deagh dhòigh eile air beagan a shàbhaladh a bhith air a ghearradh dhut, an àite a bhith a ’ceannach pìos càise ro-phacaichte, leig leis a’ chunntair càise an dearbh rud a tha thu ag iarraidh a ghearradh, tha e nas saoire agus chan eil càise a bharrachd ri fhaighinn ro làimh Lorenzo de ‘medici, a bhios cuideachd ag obair airson toradh a bharrachd air feòil is iasg, ma tha thu airson a bhith a’ seachnadh a ’chuing agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu fhathast a ’faighinn an toradh as ùire an àm as fheàrr airson ceannach aig WholeFoods gus am faigh thu na grosairean as fheàrr agus cuideachd toiseach tòiseachaidh air cùmhnantan an latha Deal no No Deal bidh slàinte neach-obrach a ’toirt buaidh air an lasachadh sa bhainne agad chan ann a-mhàin toilichte le bhith a’ toirt roghainn fallain don mhòr-shluagh a tha Whole Foods ag iarraidh gum bi an luchd-obrach aca fallain cuideachd gus an luchd-obrach aca fhaighinn a-steach cumadh, bidh Whole Foods gu dearbh a ’cur air dòigh an stòr aca air a bhleith air bòrd sleamhnachaidh a rèir an slàinte, fhad‘ s a tha gach neach-obrach airidh air lasachadh 20%. Ma tha thu a ’stiùireadh dòigh-beatha fhallain, ma tha thu nad neach-smocaidh, tha na h-ìrean cholesterol agad taobh a-staigh raon sònraichte, agus tha do bhruthadh-fala agus BMI fo smachd, faodaidh luchd-obrach lasachadh sàbhalaidh 30% fhaighinn air sochairean eile a tha ag obair aig Whole Foods a’ toirt a-steach neach-obrach sa mhìos trì cheud seachdad ‘s a ceithir fastaichean leantainneach Madeline, ged a tha an sgeama seo aig mòran chompanaidhean, ach chan eil sin idir aca mar Whole Foods, gach mìos tha rìgh is banrigh seirbheis teachdaiche air an ainmeachadh agus a bharrachd air a tiotal sùbailte air a thoirt dha na rìghrean agus na banrighrean airson ceannach, tha dà mhionaid aig na Buannaichean coiseachd timcheall a ’bhùth agus grèim fhaighinn air na tha iad ag iarraidh, ge bith dè a th’ aca aig deireadh an dà mhionaid gus am bi cairt aig mòran den luchd-obrach mar as trice làn de ghrosairean blasda aig a bheil buannachd gu math math ge bith dè? Thachair e dha Richmond gun d ’fhuair e cuòtan Whole Foods agus bu mhath le Amazon faighinn a-mach carson a tha Amazon cho soirbheachail o tha fios agad gun robh Whole Foods a’ strì o chionn ghoirid nuair a thàinig e gu sgiobalta gu bhith mar aon de na slabhraidhean grosaireachd as motha san dùthaich, an tè as motha agus slàinte agus fhuair biadh organach biadh slàn ann an trioblaid beagan bhliadhnaichean air ais gus an tàinig aon de na companaidhean as motha san t-saoghal a chuideachadh. Uill, bha mòran dhaoine den bheachd gur e com-pàirteachas neònach a bh ’ann an Amazon a’ ceannach Whole Foods.

Bha fios aig na fuamhairean eadar-lìn dè dìreach a bha iad a ’dèanamh nuair a thòisich Amazon a’ dol a-steach don fhìor shaoghal leis na stòran Amazon Go aca, tha Whole Foods bhon uair sin air fìor bhlas a thoirt dha Amazon de chompanaidh gnìomhachais TheAmazon Buyout Whole Foods leis a ’bhrannd WholeFoods aca air atharrachaidhean fhaighinn anns an artaigil fealla-dhà practaigeach toinnte. Chan e a-mhàin gu bheil sinn air an spionnadh mòr a tha a dhìth air Amazon a thoirt seachad, ach tha na stòran fhèin a ’faicinn cuid de dh’ atharrachaidhean. B ’e aonachadh Whole Foods le AmazonPrime a’ chiad atharrachadh mòr a tha WholeFoods a-nis a ’tabhann tairgsean sònraichte dha buill Prime a bharrachd air a bhith a’ reic innealan mòr-chòrdte Amazon Coltach ris na echo instores chan e a-mhàin gu bheil e a ’tabhann liubhairt an-asgaidh dha prìomh bhuill, tha Amazon cuideachd air na preasaichean lìbhrigidh agus mòran stòran bìdh slàn a stèidheachadh gus an urrainn dhut do phacaid a lìbhrigeadh gu sàbhailte agus a thogail aig Whole Foods mar as iomchaidh dhut, le tuilleadh atharrachaidhean air fàire Bright airson a ’chompàirteachas seo oir is e an neach-ceannach a tha cudromach.

Bidh thu a ’toirt taic do na tuathanaich mar a bhios Whole Foods gu bhith na chompanaidh mòr eadar-nàiseanta. Bidh iad fhathast a ’cuimseachadh mòran den ùine agus den airgead air an taobh ionadail a bharrachd air measgachadh farsaing de roghainnean bìdh. Tha WholeFoods fhathast dìoghrasach mu bhith a ’ceannach agus a’ lorg biadh is grìtheidean ùra bho thuathanaich is gnìomhachasan ionadail agus tha sin a ’cuideachadh ann fhèin eaconamaidh ionadail agus a’ cumail suas tuathanasan is rangan ionadail.

Tha e cuideachd na cheum mòr airson biadh agus toraidhean seasmhach nach eil a-mhàin riaraichte le bhith a ’ceannach mòran bhiadhan bho sholaraichean ionadail Tha Whole Foods cuideachd a’ tabhann creideas agus taic ionmhais do thuathanaich ionadail, tha na h-iasadan sin le riadh ìseal agus air an dealbhadh gus tuathanaich ionadail a chuideachadh a dh ’fheumas iad beagan spionnadh leis a ’ghnìomhachas aca, tha a bhith a’ cuideachadh a ’ghille bhig agus a’ cumail rudan ionadail na dhòigh-obrach pearsanta math a thaobh grosairean, gu sònraichte dha companaidhean cho mòr, chan e a-mhàin ar Sgiath Bidhe Iomlan le taic bho thuathanaich ionadail, ach tha iad cuideachd airson a ’phlanaid a chuideachadh o chionn ghoirid bliadhnaichean cheannaich Whole Foods a ’ghaoth as motha gu dearbh, tha iad air uimhir de dh’ iasadan lùtha a cheannach ann an Ameireaga a Tuath gus an cuir iad dheth an dealan gu lèir a chaidh a chleachdadh ann an stòran na SA agus Canada leis na cleachdaidhean uasal sin uile. Chan eil e na iongnadh gum bi iad uaireannan a ’togail phrìsean nas àirde airson am bathar airson mil sònraichte a cheannach a chosgas 17 $ 9.99, an neach-cruthachaidh a tha air a thaisbeanadh le inneal-nigheadaireachd. Chaidil mi ann an inneal-nigheadaireachd Boxwasher Whole Foods is dòcha gu bheil e air a shlighe gu bhith na fhìor bhrand cruinneil, ach tha e uile thòisich iad gu math eadar-dhealaichte agus cha mhòr nach deach an sgrios gu tur aig deireadh na 1970n dh ’fhosgail JohnMackey agus Renae Lawson a’ chiad bhùth ghrosaireachd organach aca ann an AustinTexas a tha airson biadh fallain math a thabhann dha muinntir Austin Mackey agus Lawso n tha iad air a h-uile càil a dhèanamh gus an tachair sin, agus bha sin a ’toirt a-steach a bhith a’ fuireach anns a ’chiad ghnìomhachas aca, dìreach a’ faighinn taigh a chaidh a shònrachadh airson cleachdadh malairteach, chleachd Mackeyand Lawson a ’chiad làr airson am bathar a reic, an dàrna làr airson bùth cofaidh agus bha iad a’ fuireach air an treas làr leis gur e gnìomhachas a bh ’ann, togalaichean neo-chòmhnaidh agus cha robh goireasan bunaiteach aca leithid fras n no bathtubs air an adhbhar seo bha aig an dithis cho-stèidheadair ri pìoban-nigheadaireachd a dhèanamh agus a chleachdadh a h-uile uair a dhèanadh iad anted airson nighe far a bheil an seòmar-ionnlaid agad agus is e sin an seòrsa seòmar-ionnlaid a th ’ann an seòmar-ionnlaid dè nuair a thòisich an stòr a’ fàs mòr-chòrdte chaidh Mackey agus Lawson còmhla ri stòr grosaireachd eile agus thàinig iad gu bhith gu h-oifigeil mar Foodshowever, ged a bu chòir seo a bhith na thachartas tlachdmhor bliadhna às deidh an stòr air fhosgladh, chaidh Austin a bhualadh leis an tuil as miosa ann an eachdraidh, ged a bha coltas ann gun deach an stòr a dhèanamh mu dheireadh, gu dearbh b ’e luchd-còmhnaidh na sgìre a thàinig gu teasairginn Whole Foods leis gu robh Whole Foods air bunait luchd-leantainn dìleas a thogail mar-thà. chuidich iad le bhith a ’glanadh a’ bhùth agus taobh a-staigh mìos bha Whole Foods air ais agus air fhosgladh gu èiginn gnìomhachais a chuir stad air an Stiùiriche a bhith a ’dèanamh $ 1 gach bliadhna.

Uill is mise an ceannard, ceannard, daor a tha fios agad fhad ‘s a bhiodh a’ mhòr-chuid a ’smaoineachadh gur e am prìomh amas a bhith a’ cruthachadh gnìomhachas agus branda soirbheachail, is dòcha gum bi co-stèidheadair makemoneyWhole Foods agus an Ceannard JohnMackey ag aontachadh riut, gu follaiseach a ’dèanamh airgead mar aon den fheadhainn as motha taobhan cudromach de ghnìomhachas, ach tha Mackey den bheachd gu bheil e air airgead gu leòr a dhèanamh na bheatha agus mar sin tha e airson a bhith ag obair airson toileachas na h-obrach. Tha Mackey air beachdan connspaideach agus iongantach a thogail na dhreuchd, ach is e aon de na beachdan mòra a bh ’ann a bhith a’ leigeil seachad tuarastal. Chan e a-mhàin nach eil Mackey a ’faighinn tuarastal mòr, ach chan eil e a’ faighinn bònasan no roghainnean stoc idir, an dàrna cuid le ceannard a thig a-steach don oifis a-mhàin seach gu bheil e airson a dhèanamh airson adhbhar mòr carson a tha Whole Foods air a mheas cho tric aon de na h-àiteachan as fheàrr airson obair, a bharrachd air na buannachdan luchd-obrach air an tug sinn iomradh na bu thràithe air an liosta againn de fhìrinnean bìdh slàn, tha poileasaidh fosgailte aig a ’bhùth cuideachd nuair a thig e gu tuarastalan, a’ ciallachadh gum faigh a h-uile duine pàigheadh ​​gach neach-obrach eile bhon mhullach den chompanaidh chun na h-ìre as urrainn fios a bhith agad.

Is e leabhar fosgailte a th ’ann an tuarastalan aig nach eil dìomhaireachd eadar luchd-obrach tha e coltach gu bheil rathad fada ann airson toileachas proifeasanta gun cùm thu dìomhaireachd, chan eil sir ann nach urrainn dhomh 365 Chan urrainn dhomh tachartas corporra a chumail airson bliadhna iomlan fhad‘ s a tha mòran ann Rudan mòra mu stòran grosaireachd organach Biadh slàn Is e aon de na h-eas-bhuannachdan a th ’aig a’ mhòr-chuid leotha na prìsean aca, fhad ‘s a tha Whole Foods a’ dèanamh mòran. Bidh rudan math a ’toirt taic do thuathanaich ionadail, a’ toirt thugainn toraidhean math is seasmhach, msaa. Faodaidh na prìsean aca a bhith cho àrd aig amannan is nach urrainn dha daoine ceannach ann, ach a bheil iad fada nas daoire na uighean cunbhalach, mar as motha a tha mi a ’gabhail cho-dhùin dusan gus faighinn thairis air an duilgheadas seo agus biadh slàn a dhèanamh nas ruigsinneach don a h-uile biadh slàn gus am brannd aca a leudachadh agus a bhith a ’toirt a-steach stòran 365 anns an raon aca, b’ e am beachd aig stòran 365 toraidhean nas saoire a thabhann fhad ‘s a bhiodh iad a’ millennials agus an fheadhainn as òige More mòr-chòrdte, bu chòir na stòran a bhith beagan nas lugha na stòr cunbhalach Whole Foods, agus a rèir an Ceannard John Mackey, b ’e am brand 365 àm ri teachd stòran Whole Foodshow anns a h-uile àite - cha deach ach beagan fhosgladh nuair a cheannaich Amazon Whole Foods am Plana airson 365 Stores Na stad Thathas ag aithris gu bheil na stòran 365 a tha fosgailte a ’fuireach fosgailte ach chan eil stòran sam bith eile san amharc, ged a dh’ fhaodadh gur e deagh bheachd a bh ’ann, bha e na chall mòr dhut ceum a ghabhail airson Whole Foods a’ coimhead a h-uile duine a ’dèanamh mearachd ach a-mhàin UK Coun feuch Grows, ged a tha mòran rudan adhartach ann a bhith ag obair dha Whole Foods, cha tug sinn iomradh air gu bheil iad a ’pàigheadh ​​barrachd na a’ mhòr-chuid de bhùthan grosaireachd no an leithid, ach tha na duilgheadasan aca a thaobh dàimh luchd-obrach, aon dhuilgheadas mòr, Whole Foods bha poileasaidh luchd-obrach Beurla a-mhàin.

Thuirt am poileasaidh gum feum buill de st Feumaidh iad conaltradh sa Bheurla nuair a tha iad timcheall neach-ceannach, a bharrachd air a chèile nuair a tha iad air a ’ghleoc no a’ bruidhinn air cuspairean co-cheangailte ri obair. Thàinig am poileasaidh seo am follais nuair a bha dithis neach-obrach ann am bùth ann am New Mexico a ’gearain gun deach an luchd-obrach a chuir dheth airson giùlan neo-iomchaidh san àite-obrach, a rinn WholeFoods aithris ag ràdh nach robh gnothach aig a’ chasg aca ri bhith gun a bhith a ’bruidhinn Beurla, ach bha mòran a’ faireachdainn an b ’e co-thuiteamas mòr a bh’ ann an tìm agus chaidh am poileasaidh Beurla a-mhàin ath-sgrùdadh gu sgiobalta às deidh tachartas Whole Foods cuideachd a dhol air na cinn-naidheachd le sgainneal cus anns an do dh ’aidich iad gu robh iad cus agus prìsean agus cuideaman cuid de thoraidhean ag èirigh, is beag an t-iongnadh gu bheil iad air an ainmeachadh gu h-iomlan Thàinig biadh gu bhith aithnichte. Is dòcha gum biodh e inntinneach fios a bhith agad gu robh Whole Foods a ’reic càise a rinn prìosanaich a bha gan losgadh an-dràsta, ach thathar ag ràdh gu bheil a h-uile dad aig WholeFoods saor bho chèidse, institiud far am bi luchd-còmhnaidh a’ bainne gobhair airson càise, airson tuarastal mìosail de mu 300 gus an deach $ 400 an càise a reic an uairsin ann an àiteachan mar Whole Foods Whole Foods a fhuair iad a-mach o chionn ghoirid ag ràdh gun stadadh e bho bhith a ’ceannach stuthan a rinn saothair sa phrìosan, tha e dìreach a’ sealltainn gum faod eadhon companaidhean a tha air an dèanamh a-mach à àite sòisealta mearachdan agus mearachdan coiseachd a dhèanamh timcheall le ceannach lionn Tha fios againn gum faod ceannach grosaireachd a bhith na obair chruaidh, uaireannan tha liosta fhada agad de rudan airson grèim fhaighinn agus nas miosa, tha an stòr làn de dhaoine a ’smaoineachadh Biadh, gu bheil agus is e sin a dhol gu ceannach le fuachd math lionn.

Tha làn chead deoch-làidir aig stòr bìdh slàinte ann an Austin, a tha a ’ciallachadh gun urrainn dhut òl fhad‘ s a tha thu a ’ceannach. Is e bàr fìona a th’ ann an aon dhiubh, ach tha bucaid de lionn anns a ’bhùth gus an urrainn dhut grèim fhaighinn air can agus bùth aig a’ bhùth agad fhad ‘s a tha thu a’ ceannach Is e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ ceannach le lionn, chan eil e idir a ’freagairt air ìomhaigh Whole Foods a bhith gu math mothachail air slàinte, agus mar sin is dòcha nach eil e na iongnadh sin fios a bhith agad gu robh toitean gan reic a-rithist ann am bùth bìdh slàinte ann an Texas , dh’aidich e gu robh seo air ais anns na 1980n ach co-dhiù, leis gu bheil WholeFoods a ’reic an toradh as mì-fhallain gu math duilich, ged a chaidh aithris gun robh reic an rud seo gu math chaidh an rud a shlaodadh às a’ bhùth oir cha robh e den bheachd gur e Slàn a bh ’ann Toradh bìdh Peter Tha mi a ’smaoineachadh gum bu chòir dhuinn daoine eile fhaicinn Tha am Biadh slàn as motha ann an Canada m tha mòran stòran Whole Foods a’ nochdadh air feadh na dùthcha agus pàirtean den t-saoghal. Tha a ’bhùth as motha aige ann an AustinTexas. Tha a’ bhùth fhèin còrr air 80,000 troigh ceàrnagach agus tha e a ’tabhann perks mar bhàraichean agus an lionn coiseachd a bharrachd air an tore ainmeil Whole Foods cuideachd tha bàr deighe agus seasamh achocolatier chan e a-mhàin sin ach tha rinc-deighe air os a chionn mullach mullach dha neach sam bith a tha ag iarraidh beagan spòrs mus tèid iad a cheannach Tha fios agad, mo phàisde cuddly gum faic sinn fèileadh a ’spèileadh agus tha mi dha-rìribh a’ tòiseachadh a ’faighinn a-steach is dòcha gur e Prìomh oifisean Whole Who Foods agus Bùth Suaicheanta an fheadhainn as motha .

Tha rudeigin sònraichte aig a ’mheur agad ann an New York mu dheidhinn, oir is e seo an stòr grosaireachd as motha de sheòrsa sam bith anns a’ bhaile air fad. O chionn bliadhna no dhà, ghoid dithis dhaoine New York Whole Foods agus rinn iad còrr air trì fichead mìle dolar a bu chòir an cumail ann an aran organach agus gun ghlùtan airson latha no dhà mus buail am fear mòr an sgioba rabhaidh againn

Dè a ’bhùth ghrosaireachd as daoire?

A rèir sgrùdadh le Bank of America agus Merrill Lynch, tha anstòrleis anas àirdetha prìsean: Biadh slàn. Aig ceann eile an liosta, bha na prìsean as ìsle aig Walmart, le Kroger a ’dùnadh a’ bheàrn dìreach air cùl Walmart.23 Cèitean, 2019

A bheil ìm cnò-bhainne na bhiadh slàn?

Ìm peanutgu ìre mhath gun phròiseasbiadh. Tha e gu bunaiteach dìreachcnòthan-talmhainn, gu tric air a ròstadh, talamh gus an tionndaidh iad gu taois. Ach chan eil seo riatanach airson mòran de bhrandan malairteachìm cnò-bhainne.

Dè as fheàrr Biadh slàn no malairtiche Joe?

Bidh an dà ghrosair a ’tabhann raon farsaing de thoraidhean, leis a h-uile càil bho bacon gu superfoods exotic, achBiadh slàntha tòrr a bharrachd measgachadh branda naNeach-malairt Joe.Eòsgu cinnteach a ’reic bhrandagan eile, ach tha a’ bhrannd fhèin aig mòran den bhùth. Chan eil sin ri ràdh nach eil am brannd seo blasta, ge-tà.

Dè a ’bhùth ghrosaireachd àireamh 1 ann an Ameireagaidh?

Stiùir am Margadh Fresh, Hy-Vee agus Lidl an raon ann an “10mòr-bhùthan”Sgrùdadh leughadair leCLEACHDADHAn-diugh. Thuirt Greensboro, stèidhichte ann an N.C., The Fresh Market Dihaoine gun deach aithneachadh mar ““Mòr-bhùth as fheàrr ann an Ameireagaidh”Airson 2021 a-steachCLEACHDADHDuaisean Roghainn Luchd-leughaidh 10Best an-diugh.23 Giblean 2021

Am feum mi fionnarachadh Peanut Butter a bhiadhadh?

Seo am freagairt ghoirid: chan eil, chan fheum thufuaraich. Ma nì thudèan fuarachadhdo nàdurrachìm cnò-bhainne, bi cinnteach gun cuir thu a-mach e mus dèan thu sin - aon uair ‘s gu bheil e fuar, faodaidh e a bhith duilich an ola a thionndadh air ais dhanìm cnò-bhainne. Ach aon uair ‘s gu bheil sin dèanta, cumaidh jar gu furasta anns a’ frids airson sia mìosan.13 Dàmhair 2016

Dè na h-eisimpleirean de bhiadhan iomlan?

Biadhan slàn- mar ghlasraich, measan,slàngràinean, cnothan, agus legumes - cùm am freumhag a bharrachd air anslànpasgan de phytochemicals buannachdail agus beathachadh a tha gu tric air an toirt air falbh ann an giullachdbiadh.

Dè a tha nas saoire do mhalairtiche Joes no biadh slàn?

Uile gu lèir, tha arBiadh slànbha basgaid timcheall air $ 30 nas daoire na ar basgaid aigNeach-malairt Joe, ach chan eil a h-uile dad aigNeach-malairt Joebhanas saoire. Bha mòran phrìsean gu math coltach aig an dà bhùth.2 Giblean 2017

Dè an stòr as saoire aig Trader Joe's no Whole Foods?

Gus na h-aon rudan a cheannach anns na h-aon mheudan aigBiadh slàn, bhiodh a ’chosgais co-dhiù $ 15. San fharsaingeachd, toradh neo-organach aigNeach-malairt Joegu mòrnas saoirena aigBiadh slàn.25 Gearran 2019

chaidh mo bhaidhc a ghoid o chionn ghoirid

Ceistean Eile San Roinn Seo

Baidhsagal Bhictorianach - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

Cuin a chaidh am baidhsagal a chruthachadh ann an linn Bhictòria? Chaidh am baidhsagal a chruthachadh anns na 1880n. Bha a ’chuibhle mhòr air a’ bhaidhc tùsail agus a ’chuibhle nas lugha air a’ chùl. Às deidh beagan bhliadhnaichean de dheasbad, cho-dhùin iad gum bu chòir dha boireannaich a bhith a ’rothaireachd baidhsagalan an àite a’ bhaidhsagal cunbhalach le dà chuibhle.

Mar a nì thu cathair baidhsagal nas comhfhurtail - mar a làimhsicheas tu

Carson a tha suidheachain baidhsagal cho mì-chofhurtail? Tha dà sheòrsa de dhuilgheadasan dìollaid: Mì-chofhurtachd mar thoradh air cuideam air na cnàmhan sitz. De na rothaichean sin le pian cas bha mu 70% den mhì-chofhurtachd mar thoradh air cuideam air an teannachadh air cnàmhan nan suidhe. Thar na h-ùine dh ’fhaodadh an cuideam goirt a bhith coltach ri bròn leabaidh.

Breicichean diosc baidhsagalan rathaid 2016 - mar a làimhsicheas tu

An fhiach breicichean diosc air baidhsagal rathaid? Cumhachd breiceadh nas fheàrr - Bidh breicichean diosc a ’gineadh fada a bharrachd cumhachd breiceadh na breicichean iomall àbhaisteach. Slighe nas luaithe - Thathas den bheachd gum faod baidhsagalan breic diosc nas luaithe a thoirt seachad. Leis gum bi barrachd earbsa agus cumhachd breiceadh aig rothaichean air diosgan faodaidh iad breiceadh beagan nas fhaide na nam biodh iad a ’cleachdadh breicichean iomaill.

Mar a nì thu baidhsagalan nas luaithe - mar a dhèiligeas tu

Ciamar as urrainn dhomh mo bhaidhsagal a dhèanamh nas luaithe? Ochd dòighean sìmplidh gus do bhaidhc a dhèanamh nas luaithe airson FreeKeep glan. Lube an t-seine. Lùghdaich an ceann aghaidh. Dèan cinnteach gu bheil àirde do phillean ceart. Atharraich teannachadh peadal. Thoir sùil air cuideam an taidheir agad. Dèan cinnteach gu bheil na gèaraichean agad air an atharrachadh gu ceart. Dèan cinnteach gu bheil na breicichean agad air an atharrachadh gu ceart.25. 2017.

Baidhsagalan Google air an goid - freagairtean sìmplidh do cheistean

A bheil lorgairean aig baidhsagalan Google? Tha Google air a bhith a ’cur lorgairean GPS ris na baidhsagalan aca aig deireadh 2017, agus tha iad air a bhith a’ dèanamh deuchainn air glasan snasail as urrainn do luchd-obrach fhosgladh leis na fònaichean aca. Tha a ’chompanaidh ag innse don Wall Street Journal gu bheil lorgairean GPS aig timcheall air trian de na baidhsagalan aca gu ruige seo, agus tha iad a’ tabhann sealladh air dè cho fada ‘s a thèid an dà-chuibhle.

Baidhsagalan greabhail as fheàrr - mar a dhèiligeas tu

Dè am baidhc greabhail as fheàrr? An raon deuchainn: Na rinn sinn deuchainn? BikePriceWeightBMC URS 01 AON (gu deuchainn) 8,999 8.02 kg Cannondale Topstone Carbon Lefty 3 (gu deuchainn) 7,499 9.75 kg Canyon Grail CF SLX 8 eTap (gu deuchainn) 4,779 8.22 kg Cabhsair Fustle GRX600 (airson ath-sgrùdadh) ) 2,276 9.84 kg