Prìomh > Rothair > Slighean baidhsagal thar-dùthcha - mar a bu chòir dhut dèiligeadh

Slighean baidhsagal thar-dùthcha - mar a bu chòir dhut dèiligeadh

Dè cho fada ’s a bheir e gus baidhsagal a dhèanamh air feadh na dùthcha?

Seo cò ris a tha e coltach le àireamhan bho shuas. Tha sinnbhiodhdèan tuairmse gu bheil aturas baidhsagal air feadh Ameireagaidhbha sin a ’còmhdach 4,000 mìle iomlanbheireadhmarcaiche cuibheasach co-dhiù 61 latha ri chrìochnachadh. Ar fèin-chumantaturas baidhsagal air feadh Ameireagaidhthug e 80 latha, agus chòmhdaich sinn mu 4,500 mìle uile gu lèir.



Nuair a dh ’fhàg Angie mi, bha cuideam 560 punnd orm. B ’e am puing as ìsle nam bheatha. Mìos às deidh dhuinn briseadh suas, chuir mi romham rothaireachd air feadh na dùthcha gus an cuideam a chall.

An do rinn thu ullachadh cha do dhràibh mi. Cha robh mi gu mòr a ’trèanadh mar sin oir bha mi a’ smaoineachadh gu robh e meallta. Bha trèanadh smaoineachadh airson turas 3,000 mìle na mhealltaire? Thuirt thu gun do rinn thu crathadh pròtain sa mhadainn, ach an uairsin ruith thu a-mach à crathadh pròtain agus chuir thu ìm cnò-talmhainn agus ceapairean jelly agus tartan pop an àite sin.

Agus tha cola agam airson bracaist. Aig amannan is dòcha gum bi pastraidh toaster agam ann am meadhan mo shlighe. Is e an iuchair modaireataireachd an truinnsear pupu aca, 'sgiathan, bataichean moz,' sgiathan gun chnàmhan agus craiceann tater. 'Dh'ith mi e fad an latha.



Feumaidh tu do bhiadh a ghlèidheadh ​​ma tha thu a ’draibheadh ​​còig mìle san latha an toiseach. Tha. Tha mi a ’ciallachadh, tha mi airson sùil a thoirt air mapa.

Tha mi a ’fuireach suas an seo ann am Benedict Canyon. Is urrainn dhomh a dhol sìos agus tha sin còig mìle. Ceart.

Tha mi fhathast aig an taigh. Tha. Is e an astar cuibheasach a bhios tu a ’rothaireachd air baidhsagal 9.6 mìle san uair.



Tha sin a ’ciallachadh gun toireadh còig mìle 30 mionaid. Dè a nì thu airson a ’chòrr den latha? Nuair a chunnaic mi dealas agus dealas Eric, bha agam ri bhith ri thaobh. Ghluais mi le slat Eric airson timcheall air trì seachdainean.

Chaidh mi dhan ospadal trì tursan nuair a bha mi a ’rothaireachd còmhla ri Eric. Bha thu ann am Florida airson trì mìosan. Bhàsaich piuthar mo mhàthar le aillse.

Dh ’fhàs mo bhean tinn. Bha i an sàs san ospadal. Bhris mo mhàthair a gàirdean.



B ’fheudar dhomh ùine a chaitheamh còmhla rithe, a rèir coltais nach toireadh tu aire do mhàthair. Faigh dheth an t-each àrd agad, feitheamh. Tha mi duilich gu bheil thu dìreach gam reubadh gu tur.

Chan eil chan eil chan eil. Gheibh thu fèin-fhìreantachd agus hypocritical a h-uile dad a tha thu ag iarraidh, ach dèanamaid cunntadh air na làithean a thug thu aire do na daoine sin. Tha.

Agus na làithean nuair a shuidh thu timcheall taigh-òsta agus ag ithe biadh luath. Cò thuirt gum bi mi ag ithe biadh luath fad na h-ùine? O, nì thu. Thòisich thu san Ògmhios agus san Iuchar.

Ceart. Thuirt thu gu robh cuideam 514 ort agus an uairsin 485mh Faoilleach 514. Bha thu far an robh thu san Iuchar.

Mar sin chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ dèanamh le deagh rùn no oidhirpean dligheach faighinn bho oirthir gu oirthir air baidhsagal Creid gur e thu fhèin a th ’ann. (Applause luchd-amais) Tha mi ag ràdh gum feum thu gluasad agus gheibh mi cuideigin dhut airson do chuideachadh le bhith a ’dealbhadh. Gheibh mi cuideigin dhut airson plana bìdh a thoirt dhut.

Gheibh mi cuideigin dhut a chuidicheas tu gus an rud seo a dhealbhadh dhut. Is e Robert Reams an t-ainm a th ’air agus tha e na trèanair àrd-ìre. Gheibh e thu bhon àite far am feum thu a dhol, chun cheann-uidhe agad.

Gu h-iomchaidh, is e cùmhnant a th ’ann. Uill, bha còir agam coinneachadh ri Ericin Pasadena, California sa Chèitean 2016. Dè an stad mu dheireadh a bhiodh aige air a ’chuairt baidhsagal thar-dùthcha.

Ach cha do thachair sin a-riamh oir cha do chrìochnaich Eric a thuras. A-nis tha Eric ag ràdh gu bheil feum aige air cuideachadh a-nis gu bheil e faisg air 700 not. Air sgàth COVID-19 chan eil sinn ‘nan aoighean itealaich an seo.

Bha turas fada ach comhfhurtail aig Eric ann an RV còmhla ri a bhean, Angie. Hey dr P Tha sinn a-nis air ar slighe a thogail an RV a bha againn ri fhaighinn air màl gus am faigheadh ​​sinn gu California airson d ’fhaicinn agus faicinn dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus mo chuir air dòigh a-rithist. Dèan cinnteach gun dèan sinn na deuchainnean COVID againn.

Hollywood, tha sinn a ’tighinn. (Ceòl upbeat) Seo far am faigh sinn na deuchainnean COVID againn. (Ceòl upbeat) Tha mi air a ’chùl.

Fhad ‘s a tha Maddie na cho-phìleat, an tusa co-phìleat Maddie? Ach tha sinn a ’roiligeadh, tha sinn air ar slighe gu Cali. Fàilte gu Missouri. Chan urrainn dhomh cuideachadh ach draibheadh ​​oir chan urrainn dhomh suidhe san t-suidheachan.

Bha na h-ìrean ocsaidean agam gu math ìosal. Feumaidh mi tòiseachadh a ’coimhead air seo. Tòisich le bhith a ’cleachdadh mo ocsaidean.

lèirmheasan baidhsagalan cumhachd rad

Bha e duilich, ach tha sinn a ’dèanamh dinnear. Bidh sinn a ’draibheadh ​​barrachd a-màireach. (ceòl toilichte) Rinn sinn mu dheireadh e.

Tha sinn an seo. Dh ’obraich sinn gu cruaidh. Chaidh tòrr obair a dhèanamh, ach tha sinn ann an California.

Dè a chosgas e airson baidhsagal air feadh Ameireagaidh?

Tha ancosgais airson baidhsagal air feadh Ameireagaidhfaodaidh iad atharrachadh gu mòr a rèir an stoidhle agus na cleachdaidhean dànachd agad. Tha mi cinnteach gu bheil daoine air squeaked le fèin-chumantabaidhcmharcaich sincosgaisnas lugha na $ 1,000 dollars, fhad ‘s a tha taic annbaidhcfaodaidh turasancosgaisrothaiche faisg air $ 10,000 nuair a thèid a h-uile càil a dhèanamh.19 Faoilleach 2016 Samhain.

Ciamar as urrainn dhomh mo bhaidhsagal a rothaireachd air feadh Ameireagaidh?

8 Molaidhean gu soirbheachailRothair air baidhsagal air feadh Ameireagaidh
  1. TaghguComhfhurtailRothairguRothaireachd air feadh Ameireagaidh.
  2. Dèan ullachadh mus fhàg thu guRothair air feadh Ameireagaidh.
  3. Tòisich tràth san latha gus buille teas.
  4. Faigh a-mach gum faigh thu nas làidire mar thu fhèinRothair air feadh Ameireagaidh.
  5. Leudaich a-mach agus gabh fois bho rothaireachd.
  6. Fuirich Hydrated.

Ciamar a bhios tu a ’trèanadh airson turas baidhsagal thar-dùthcha?

Tòisichtrèanadhaig astar comhfhurtail, ge bith a bheil e 5 no 20 mìle. Blàthachadh ro doObrachadh a-machle 5 gu 10 mionaidean de shnìomh furasta. Feuch riturasco-dhiù 5 latha san t-seachdain agus gabh co-dhiù aon latha dheth. Meudaich an astar seachdaineil cho slaodach ‘s a ghabhas (gun a bhith nas fhaide na 10% gach seachdain).

Is dòcha nach eil seo coltach ris an t-suidheachadh àbhaisteach anns am bi sinn a ’filmeadh, ach is e seo mo ghàrradh cùil. Gu dearbh tha amannan gu math duilich a-muigh an sin agus tha mòran againn nach urrainn dhuinn faighinn air na baidhsagalan againn gu bheil seann bhaidhsagal beinne air a bhith na tàmh an seo airson ùine, ach na gabh dragh, tha mi an seo gus do chuideachadh.

An-diugh tha sinn a ’coimhead air mar a chruthaicheas tu prògram eacarsaich, dòigh air choireigin, a’ sealltainn dhut mar a chuireas tu structar air, mar a phlanas tu e, càite an dèan thu e, bunaitean, a h-uile seòrsa rud beag a chuidicheas tu gu mòr, eadhon sa gheamhradh no an fheadhainn duilich amannan Aig an àm seo le beagan a bharrachd structar airson a bhith beò. (ceòl beòthail) Gu ceart, feumaidh sinn am baidhc fhàgail an sin airson mionaid, tha mi a ’smaoineachadh, agus a dhol a-steach don rud ris an can mi am paynecave. Yeah, tha fios agam gu bheil thu a ’giggle gu lèir, ach seo e.

Tha a ’mhòr-chuid den trèanadh agam a’ dol fo. Tha mi air a h-uile dad a dh ’fheumainn a dheasachadh agus bheir sinn sùil sgiobalta, ceart. (Doras slam) Tha sinn a-staigh.

Mar sin an seo tha an suidheachadh turbo agam air mo chùlaibh. Bhris rudeigin a-steach do shuain, innsidh mi dhut gu cinnteach. Agus dè tha sin? Bheir sinn sùil nas mionaidiche air na dh ’ullaich mi na bu thràithe gus an urrainn dhut cuideachadh le bhith a’ cur beagan a bharrachd trèanaidh air dòigh.

Mar sin dè a dheasaich mi na bu thràithe? Uill sin e, am fìor shàr-obair. Tha fios agam, tha fios agam. Tha e gu math sònraichte.

Is e a tha sin gu bunaiteach briseadh sìos gu math sìmplidh den t-seachdain agam. A-nis, gu follaiseach, tha a h-uile seachdain eadar-dhealaichte agus tha diofar rudan aig a h-uile duine ri dhèanamh agus prìomhachasan eadar-dhealaichte. Mar sin chan eil seo air a shuidheachadh ann an cloich.

Cha bhith feum agad air seann bhòrd geal gus seo a dhèanamh. Dh ’fhaodadh tu seo a dhèanamh ann an spreadsheet air a’ choimpiutair agad seann phìos sìmplidh de A4 ma tha thu airson rudan a chumail sìmplidh. Ach is e dìreach dòigh fìor mhath a th ’ann airson sùil a thoirt air an t-seachdain gu lèir agus cuideachd a bhriseadh sìos gu earrannan den t-seachdain seo.

Uill, tha trì pàirtean againn den latha, madainn, meadhan-latha agus feasgar, a tha mi a ’smaoineachadh a bhios a’ mhòr-chuid againn a ’dèanamh obair-obrach gus na pàirtean sin den ùine a dhèanamh. Biodh e na eacarsaich ghoirid, fois lòn air briseadh-obrach no aig àm-fois nuair a bhios tu ag obair bhon taigh, ron obair agus gu dearbh nuair as urrainn don mhòr-chuid againn às deidh obair Diluain gu Didòmhnaich cuideachd. Mar sin tha mi gu math cinnteach, mura h-eil thu nad lùth-chleasaiche làn-ùine no gu bheil tòrr ùine shaor agad airson fois a ghabhail, tha sinn air a bhith a ’còmhdach a’ mhòr-chuid de na h-amannan nuair as urrainn dha daoine eacarsaich sùil a thoirt Diluain an toiseach.

A-nis, gu dearbh, às deidh an deireadh-sheachdain nuair a bhios mòran dhaoine a ’rothaireachd mòran, ach ruigidh sinn sin. Chuir mi a-steach e gu bunaiteach dhomh fhìn mar latha fois airson an latha gu lèir: Gun ghluasad, sa mhadainn, feasgar, san fheasgar is urrainn dhomh sìneadh, dìreach nuair a tha mi rud beag sgìth bhon deireadh-sheachdain, rudeigin mar sin, ach a-mhàin gus mi fhèin a chumail fallain. Ach tha, dìreach airson fois a ghabhail, dìreach gabh e, ith gu math, cadal gu math, a bharrachd air dìreach cuir dheth gu inntinn agus ullachadh airson na seachdain a tha romhainn, bidh mi a ’gabhail Diluain mar latha fois gu Dimàirt, a-nis madainn a-màireach bidh mi fhathast a’ fuarachadh, ach nuair a tha thu aig an taigh, no nuair a bhios mi aig m ’obair thèid mi dhan gym aig àm lòn, gu dearbh ma tha barrachd ùine agad airson do làmhan a-nis is dòcha gum faod thu seisean lòn a bhith agad.

Tha fios agad, rudeigin as fhiach e. Agus an uairsin san fheasgar, timcheall air 5: 30f. nas fhaide air adhart, dè a bhios ag obair dhutsa nas fheàrr.

Tha mi a ’dèanamh obair-obrach cheart a-steach. A-nis chan eil mi gu mòr a’ dol a thoirt aghaidh air an t-seòrsa eacarsaich a bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh oir is e artaigil gu tur eadar-dhealaichte a tha seo a dh’ fheumas tu gus do shùilean a chumail a-mach. Ach tha, gu cinnteach cuid de sheòrsa turbo no seisean trèanaidh structaraichte a-staigh, a-muigh mas urrainn dhut, ach an-dràsta tha (a ’bualadh air) an turbo seo, mar a thuirt mi.

Diciadain, dhomh fhìn, bidh mi ga structar gus am bi Diciadain na latha de dhianas gu math ìosal. Seo turas baidhsagal beinne. A-rithist, mas urrainn dhut, no mas urrainn dhut, no ma tha thu a ’snìomh air a’ bhaidhc turbo no eacarsaich sin no ge bith dè a th ’ann, tha fios agad mura h-eil thu airson rothaireachd, dèan clas gym dian gu ìre ìosal oir tha thu gu ìre mhòr gum bu chòir Dimàirt trèanadh gu cruaidh.

Tha sin dhòmhsa cuideachd, ach tha fios agad ge bith dè a bhios ag obair dhut. Ach seadh, an seo tha mi a ’tarraing turas baidhsagal beinne le dian-dian, agus mar as trice bheir sin co-dhiù uair a thìde. Gu sònraichte as t-samhradh bidh uair gu leth gu dà uair a thìde nuair as urrainn dhomh.

Uill, bidh an t-seachdain a ’dol seachad ann am bruadar, gu Diardaoin. Diardaoin a-rithist tha latha làn dian againn. A-nis tha fios agam gum faod mi a bhith a ’coimhead coltach ri fear sìde a’ comharrachadh aig a ’bhòrd agam an seo, ach tha e na chuideachadh mòr dhomh sùil a chumail air, agus mar sin tha e na dheagh shlighe a tha mi a’ moladh, ach seadh, Diardaoin dhomhsa nì mi seisean gym agus rothaireachd.

Bidh an turas na structar àrd-dian eile, turas eacarsaich, agus bidh an gym ann fhèin agus seisean gu math duilich. Is e tip beag an seo ma tha thu a ’dèanamh an dà chuid obrach ann an aon latha feuch nach cuir thu cus spionnadh air an t-seisean gym oir sgriosaidh e do shlighe baidhsagal. Fòcas air a ’Bhuidheann Uarach no Core Smaoinich gu fìrinneach air cuideam ìosal, rudan le riochdairean àrd.

Chan eil dad a ’briseadh do chasan gu pìosan agus an uairsin nuair a thig thu air a’ bhaidhc cha bhith thu a ’sabaid. Agus chan fhaigh? na dèan prothaid às. Rud eile as fhiach iomradh a thoirt air nach eil seo suidhichte ann an cloich mar a thuirt mi roimhe.

goirt nan casan

Chan e seo a bhith uile-gu-lèir agus deireannach. Cha leig thu leas cumail ris. Leis an ùine a th ’ann an-dràsta, is dòcha gum bi thu airson an stuth as fheàrr dhut ath-rèiteachadh.

Dh ’fhaodadh tu turas a ghabhail sa mhadainn mas fheàrr leat an uairsin. Agus leasan lùth-chleasachd air an fheasgar. Mar a thuirt mi, chan e clach suidhichte a th ’ann.

Is e dìreach dòigh fìor mhath a th ’ann airson rudan a phlanadh agus sùil a chumail air rudan, structar air choireigin airson cumail ris. Dihaoine an uairsin, tha seachdainean air a dhol seachad. Tha an t-seachdain obrach seachad.

Halleluiah, tha mi gad chluinntinn ag ràdh Uill, is dòcha gum bu mhath leat fios a bhith agam gu bheil mi a ’sgrìobhadh latha eile dheth an seo. Tha fios agad gu bheil beatha gu math trang, trang againn na làithean seo agus tha e gu diofar. A-rithist, b ’urrainn dhomh dìreach pìos a dhèanamh aig an deireadh, mar às deidh an latha.

Ach tha fios agad, tha seo gu math roghainneil. Bidh mi a ’feuchainn ri a chumail gu math mar a tha fios agad, a’ cumail air ais air an latha seo agus ag ullachadh airson deireadh-seachdain mòr air thoiseach oirnn. Tha an deireadh-sheachdain dìreach timcheall air an oisean.

Agus tha fios agam airson a ’mhòr-chuid againn gur e seo an t-àm nuair a dh’ fheumas sinn rothaireachd air a ’bhaidhc as motha. Mar sin gu pearsanta, feuchaidh mi ri turasan cruaidh fhaighinn dhà no trì uairean a-thìde air an dà latha. Rothair baidhsagal, is dòcha Disathairne, mar sin is toil leam beagan rathaid ann.

Baidhsagal beinne air Didòmhnaich oir às deidh a h-uile càil tha mi nam rothaiche beinne. Tha mi a ’dèanamh seisean math fada sa choille gus na mìltean sin fhaighinn ach bidh geama math agam cuideachd agus bhuail mi beagan oiseanan. Leis nach do chòrd mi gu mòr ris na sgilean san raon sin.

Mar a thuirt mi, faodaidh tu atharrachadh airson na h-adhbharan agad ma tha thu airson a dhol a-steach ann. Mar sin, tha fios agad, dh ’fhaodadh tu sgilean a thoirt a-steach. Chuir mi a-steach an seo mar a bhios mi a ’dol air turas rathaid sa mhadainn, b’ urrainn dhomh a dhol air ais, a bhith a ’fuarachadh, a’ faighinn beagan lòn agus an uairsin nuair a thig mi a-mach a-rithist, gheibheadh ​​mi baidhsagal beinne beag grinn a bhios mi a ’rothaireachd feasgar.

Ach mar a thuirt mi, tha e an urra ri na dleastanasan a tha agad. Didòmhnaich, turas baidhsagal beinne fada, fois feasgar, tionndaidh air an Tbh, gabh cupa tì, thoir sùil air GMBN, tog Tha e furasta, mar sin tha seo gu cinnteach na shealladh farsaing den t-seachdain agam, ach tha dòighean fìor mhath eile ann ri dhèanamh dòighean-obrach agus innealan a ’Phlana agad gus do chuideachadh le seo a dhèanamh. Mar sin, leigamaid sùil air beagan tha mi a ’smaoineachadh mar sin, mar a thuirt mi, tha tunna de aplacaidean, prògraman air-loidhne, agus làraich-lìn as urrainn dhut a chleachdadh gus do phlana a structaradh.

Is e rudan mar Strava, Zwift, TrainingPeaks, no na bhios mi a ’cleachdadh Garmin, agus tha fios agad air na sioncranachadh sin uile leis an fhòn agad air na h-innealan agad, agus roinn an dàta sin leat agus sàbhail e ann an àite math. Aon uair ‘s gu bheil an dàta seo gu lèir agad ann an aon àite fìor mhath, thig eagrachadh a-steach. Leis nach eil e ciallach na h-àireamhan sin uile a bhith agad, ach chan eil dòigh sam bith ann a bhith eòlach air na tha thu a’ dèanamh no gan rèiteachadh ann an dòigh math, eagraichte. .

A-nis cuimhnich air na h-innealan is gizmos sin, chan eil iad riatanach nach eil feum agad orra, tha mi a ’gealltainn. Ach fhad ‘s a tha bileag earbsach de phàipear is penon agad an seo, faodaidh tu rud sam bith as urrainn dhut a sgrìobhadh air-loidhne no air an fhòn agad. Is fheàrr le cuid de dhaoine seo oir tha rudeigin cruaidh agus furasta a cheangal riutha nuair nach eil am fòn agad ri làimh.

Agus bidh e gad chumail far a ’fòn uaireannan cuideachd. Mar sin tha e math faighinn air ais gu na rudan bunaiteach air a ’phlana agam fhìn, tha mi air suathadh ris gu bheil mi gu bhith a’ dèanamh beagan trèanaidh cuideam agus cuid de shìneadh. Chan e a-mhàin gur e deagh bheachd a tha seo gus do neart a thogail, ach cuidichidh e thu le bhith a ’fuireach limber agus an dòchas leòn a sheachnadh. Tha an ùine againn a-mach às an seo agus a dhol gu raon eile den Paynecave far a bheil mi dèidheil air a dhèanamh glè bheag de na h-àiteachan-obrach eile agam agus faic dè a nì mi an sin leòn.

Mar sin stèidhich mi seòmar beag an seo cuideachd, rud a tha fortanach. Tha mo bhrat yoga air a dhol sìos, tha beagan kettlebell agam ann. Bidh mi dìreach a ’dol a-steach, a’ falach, nuair a bhios mi air a ’phrògram agam, cha bhith mi a’ faighinn cus aire agus tha e dìreach gam chuideachadh gus fòcas a chuir air a ’ghnìomh aig làimh. Is e puing chudromach ann an seo mas urrainn dhut àite a chuir an dàrna taobh far an urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh , tha seo na chuideachadh ann a bhith a ’cumail ris.

Is fhiach a bhith mothachail cuideachd nach fheum obair fallaineachd no yoga a bhith ann an-còmhnaidh, faodaidh tu a mheasgachadh le seòrsachan obrach eile. Mar sin rudan mar sreap, ruith, snàmh, buaidh bheag, msaa. Tha na rudan sin uile gu bhith a ’cuideachadh do shiostam cardiovascular gu mòr agus a’ cur ri do rothaireachd

Tha fios agam gu bheil e gu math duilich an-dràsta, chan eil sinn a ’faighinn a-mach sin gu furasta, ach ge bith dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a mheasgachadh anns a’ ghàrradh agad, garaids, taigh, cùm e measgaichte agus cumaidh sin inntinneach e air a ’phlana seo. Taing airson a bhith gad fhaicinn agus gad fhaicinn a dh ’aithghearr.

A bheil rothaireachd 20 mìle san latha math?

Rothaireachdna dhòigh foirfe airson do shlàinte cardio-vascùrach a leasachadh cuideachd - gnìomhachd do chridhe, sgamhanan agus siostam cuairteachaidh. Feuch an staitistig seo air airson meud:rothaireachddìreach20 mìlegach seachdain a ’lughdachadh an cunnart bho thinneas cridhe gu nas lugha na leth cunnart cuideigin nach eil a’ dèanamh eacarsaich.

Dè an astar math a th ’ann airson baidhsagal gach latha?

Bidh eòlaichean a ’moladh trithead mionaid de dh’ eacarsaich gach latha airson inbheach agus trì fichead mionaid airson clann. Tha ancuibheasachrothaiche a ’rothaireachd 10 mìle gu 12 mìle san uair (aig astar meadhanach). Mar sin, faodaidh tu tòiseachadh le timcheall air 5 mìle san latha - a ’gabhail ris nach dèan thu gnìomhachd corporra sam bith eile.9 Dàmhair 2020

Càite am bu chòir dhomh cadal nuair a tha mi a ’rothaireachd air feadh Ameireagaidh?

An roghainn as fhollaisiche airson àite math a lorgcadaldeich abaidhcturas tha àiteachan campachaidh sònraichte. A rèir na slighe, abaidhcturas a-steachAmeireagaidhis dòcha gun toir e thu tro ghrunn phàircean nàiseanta, pàircean stàite agus coilltean nàiseanta.09.26.2016

Dè an t-slighe as fheàrr airson baidhsagal air feadh Ameireagaidh?

1. TransAmericaSlighe baidhsagal. An TransAmericaSlighe baidhsagaltha an clasaigbaidhcair chuairtslighe air feadh Ameireagaidh. Aig 4,626 mìle, chaidh anslighea ’tòiseachadh ann an Astoria, Oregon, agus a’ crìochnachadh ann an Yorktown, Virginia.23.08.2019

Càite am bu chòir dhomh cadal air turas baidhsagal?

An roghainn as fhollaisiche airson àite math a lorgcadal air turas baidhsagaltha àiteachan campachaidh sònraichte. A rèir anslighe, guturas baidhsagalann an Ameireagaidh is dòcha gun toir e thu tro ghrunn phàircean nàiseanta, pàircean stàite agus coilltean nàiseanta.26 Sultain 2016

Dè a bu chòir dhomh ithe air turas baidhsagal 200 mìle?

Bracaist air leth math mus fhaigh thu air adhart air anbaidhctha rudeigin coltach ri brochan air a dhèanamh le bainne. Bheir seo dhut gualaisg slaodach dhut a bheir dhut solar seasmhach de chonnadh rè do mhòrturas, còmhla ri beagan pròtain. Tha bagels agus uighean na roghainn math eile.05.28.2017

An urrainn dhut baidhsagal 200 mìle ann an latha?

A ’marcachd200 mìlea-steachAon lathatha 'barrachd air dà uair cho cruaidh' ri bhith a 'rothaireachd 100 ann an alatha. Bidh e gu cinnteach a ’feumachdainn pacadh tuigseach a bharrachd air cruadal inntinn. A h-uile rud beag a tha draghailthumu dobaidhcbidh fit a ’sgriachail aigthuam badeigin ron chrìochnachadh.06.07.2016

seòrsaichean squat

A bheil slighean baidhsagal thar-dùthcha anns na SA?

Tha Slighe-uisge a ’Chosta an Ear na shliochd àlainn de ghaol gaoil na dùthcha againn le slighean baidhsagal thar-dùthcha. Ceangailidh an t-slighe 3,000 mìle rèilichean ri cabhsairean ioma-chleachdadh thar 15 stàitean suas is sìos cladach an ear.

Dè an dòigh as fheàrr air a dhol thairis air na SA air baidhsagal?

Thagh mi an t-slighe clasaigeach TransAmerica, a tha mar aon de na dòighean as mòr-chòrdte airson a dhol thairis air na SA air baidhsagal. A rèir tuairmsean Comann Rothaireachd Adventure, bidh timcheall air mìle neach a ’dol thairis air na SA air Slighe TransAmerica gach samhradh.

Càite a bheil an turas thar-dùthcha a ’tòiseachadh agus a’ crìochnachadh?

Tha e na chuairt 52-latha aig astar nas meadhanach a tha cuibheasach 80+ mìle gach latha agus a ’dol tro 13 stàitean. Bidh an t-slighe 3829 mìle a ’tòiseachadh le dip cuibhle sa Chuan Sèimh ann an San Francisco, California agus a’ crìochnachadh le ìsleachadh cuibhle sa Chuan Atlantaig faisg air Portsmouth, New Hampshire.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Obair calorie 3500 - mar a nì thu fuasgladh

A bheil e comasach 3500 calaraidh a losgadh gach latha? Feumaidh tu 3500 calaraidh a losgadh gach latha gus aon not a chall gach latha, agus feumaidh tu àite sam bith eadar 2000 agus 2500 calaraidh ann an latha ma tha thu a ’dèanamh na gnìomhan àbhaisteach agad. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu thu fhèin a ghortachadh fad an latha agus eacarsaich a dhèanamh gus na calaraidhean a tha air fhàgail a chall. Cha mhòr nach eil seo comasach.2 дек. 2020 г.

Cuideam cèise iolaireram - lorg fuasglaidhean

Dè an diofar eadar SRAM agus SRAM Eagle? 2. Chan e Slabhraidh FLOWLINK ùr SRAM an ceangal as laige. Is e an eadar-dhealachadh eadar SRAM Eagle agus 50 fàinne ceum suas fiacail gur e ath-dhealbhadh 'làr suas' a th 'ann. Tha an t-sèine Iolaire 12 astar gu tur ùr, le pleitean cruinn a-staigh agus prìneachan gu tur a bhios a ’cuir às do dhràibhear.24 мар. 2016 г.

Eacarsaich baidhsagalan - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil eacarsaich baidhsagal math airson abs? Mar as luaithe a choileanas tu an eacarsaich, is ann as fhasa a bhios e ach bidh coileanadh a ’bhaidhsagal aig astar slaodach a’ toirt barrachd brosnachaidh bhoilg. Is e na fèithean bun-sgoile a tha ag obair ann am pronnadh baidhsagal an rectus abdominus, na cnapan, agus na h-obliques. Bidh cumail do chasan far an talamh a ’cuimseachadh air an abs.9 as ìsle agad. 2016.

Casan air an crathadh gu h-ùr - freagairtean do na cùisean

Dè a bu chòir dhut a dhèanamh às deidh dhut do chasan a chrathadh? An dèidh a bhith a ’crathadh, cuir do chasan tioram le searbhadair agus cuir inneal tais a-steach. Bidh seo a ’hydradachadh, a’ bogachadh, agus a ’dìon do chraiceann a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh iteach sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad mar thoradh air losgadh ràsair no cnapan ràsair. Lorg inneal taise a tha saor bho dheoch làidir gus a bhith a ’truailleadh do chraiceann.

Resistance band ab workout - freagairtean do na cùisean

A bheil bannan dìon a ’cuideachadh abs? Neartaichidh tu an abs àrd, meadhan agus as ìsle agad ann an dìreach 10 mionaidean - a ’cleachdadh dìreach aon phìos uidheamachd. Bidh workouts còmhlan dìon ga dhèanamh furasta a neartachadh agus tòna gun buaidh a bharrachd air na co-phàirtean agad.29 янв. 2020 г.

A bheil e gu diofar dè an ùine den latha a bhios tu ag obair - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

A bheil e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh sa mhadainn no air an oidhche? “Tha coileanadh eacarsaich daonna nas fheàrr air an fheasgar an taca ris a’ mhadainn, leis gu bheil iad ag ithe nas lugha de ocsaidean, is e sin, bidh iad a ’cleachdadh nas lugha de lùth, airson an aon dian eacarsaich san fheasgar an aghaidh na maidne,” thuirt Gad Asher, neach-rannsachaidh anns an Weizmann Roinn saidheans saidheans Institiùd Saidheans, 21 июл. 2019 г.