Prìomh > Rothair > Baidhsagal luath - fuasglaidhean maireannach

Baidhsagal luath - fuasglaidhean maireannach

Dè a bhios a ’dèanamh baidhsagal gu sgiobalta?

Rèisean fìorbaidhsagalansonluathseach gu bheil iad a ’cleachdadh taidhrichean àrd-choileanadh. Bidh na frèaman aca sùbailte dìreach an ìre cheart airson marcaiche cumhachdach. Rèiseanbaidhsagalansonluathleis nach eil mòran seasamh gaoithe aig an rothaiche le taing don t-suidheachadh marcachd ìosal, crainn-làimhe cumhang, agus aodach teann teann.



Is dòcha gu bheil sinn uile airson ar baidhsagalan a rothaireachd beagan nas luaithe, nach eil, ach chan eil sinn uile airson a bhith a ’rothaireachd nas cruaidhe - Oh chan eil, gu dearbh chan eil. Mar sin an urrainn dhut faighinn nas luaithe air baidhsagal gun a bhith nas fallaine? Gu dearbh is urrainn dhut! Is e sin dìreach a tha sinn gu bhith ag innse dhut san artaigil seo, ach chan eil sinn a ’dol a shearmonachadh na rudan follaiseach mar a bhith a’ faighinn barrachd aerobics no dè na stuthan cur-ris airson beachdachadh. Tha mi a ’fàs beagan nas buige. - O, tha sin ceart.

Bheir sinn aire do stiùir na gaoithe, cuideam adhair, gluasad, gluasad draibhidh, loidhne slabhraidh, agus eadhon an àm den latha as fheàrr leat. A h-uile dòigh as urrainn dhut gus an astar aig a bheil thu a ’marcachd air each àrdachadh. Ach an toiseach bidh deasbad againn mu dheidhinn cuideam taidhrichean. - Bha sin uamhasach. (ceòl pop toilichte) - Ma tha thu dha-rìribh a ’faireachdainn cuideam, is dòcha nach e dìreach do cheann a bhios ann.

faire baidhsagal

Dh ’fhaodadh e bhith gu robh thu beagan reamhar leis a’ phump truca agad. A-nis le taidhrichean cruaidh-chruaidh dh ’fhaodadh tu a bhith cha mhòr air bùird sleamhainn velodrome, ach cia mheud rathad a tha fios agad a tha cho sleamhainn? Chan eil mòran, gu sònraichte an seo san RA. Bidh cuideam nas àirde a ’faireachdainn nas luaithe ach chan e a-mhàin gun toir e barrachd comhfhurtachd dhut ach cuideachd barrachd astar.



Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid a-nis air sealltainn gu bheil dà phàirt aig strì an aghaidh rolla agus gu bheil na buaidhean aca neo-eisimeileach bho chèile. An toiseach na call hysteresis, an call lùth tro theas air adhbhrachadh le deformachadh agus toirt air ais do thaidhrichean. Agus an uairsin call crochaidh.

Tha na call crochaidh sin a ’tachairt air uachdar rathaidean neo-fhoirfe, tha Paris-Roubaix na fhìor phrìomh eisimpleir. Ma lùghdaicheas tu cuideam nan taidhrichean agad a-nis, faodaidh na taidhrichean agad iad fhèin a chall deform, roiligeadh thairis agus gabhail a-steach na clachan-muile an àite dìreach a bhith gan breabadh. Ruithidh na prosbaig ann am Paris-Roubaix na taidhrichean 30c aca aig timcheall air 4 bar no dìreach 60 psi.

Tha na sgrùdaidhean o chionn ghoirid seo air sealltainn gu bheil call crochaidh air rathaidean àbhaisteach aig cuideaman taidhrichean àbhaisteach gu math àrd, I 100 gu 120 psi, agus mar sin le bhith a ’lughdachadh do chuideam, mura h-eil e cho fìor, nì e an aon rud dhutsa air rathaidean àbhaisteach san dòigh seo bidh taidhrichean a ’gabhail a-steach na cnapan agus na stains air an rathad an àite leum thairis orra, nas luaithe, nas comhfhurtail agus an-asgaidh. Gu mì-fhortanach, chan urrainn dhuinn innse dhut a-nis dè an cuideam teannachaidh as fheàrr a bhios agad. Tha e an urra ri do chuideam, d ’àirde agus cuideachd air uachdar an rathaid air a bheil thu a’ dràibheadh.



Bidh cuideam nas motha a ’greimeachadh nuair a bhios iad a’ corniceadh. (ceòl pop toilichte) - Bheir sin sinn gu math chun ath phuing. Tha an momentum gu math do charaid.

Mar as luaithe as urrainn dhut a chumail suas, is ann as luaithe a bhios tu a ’rothaireachd leis an aon uiread oidhirp. Dh ’fhaodadh seo a bhith nas luaithe tro oiseanan oir tha barrachd greim agad, no dh’ fhaodadh e tighinn a-steach cuideachd nuair a thòisicheas tu air sreap suas cnoc - Tha sin ceart, mar as luaithe a thèid thu a-steach do dhìreadh, is ann as luaithe a gheibh thu ann leis an aon oidhirp. Mar as giorra an sreap, is ann as motha a bhios a ’bhuaidh.

Tha co-rèiteachadh ann. Ma chailleas tu tòrr lùth mus ruig thu bonn an dìreadh, bidh nas lugha de neart agad airson a chleachdadh air an dìreadh. Ach tha ploy sneaky an seo cuideachd - tha thu ceart, Sy, tha ploy air a shon.



Chunnaic mi seo aig tachartas spòrs an-uiridh oir chrìochnaich mi ann am buidheann de mu 30 no 40 marcaiche, gu follaiseach tha seòrsa de itealaich agam a ’dol a dh’ ionnsaigh mo dhruim gus lùth a shàbhaladh - Bha seann chleachdaidhean a ’bàsachadh gu cruaidh - B’ e mo bheachd, nuair a bha mi a ’dol bho shreap reusanta gu sreap cas, cha do dh ’fhàg mòran de rothaichean ann an cùl na buidhne àite sam bith dhaibh fhèin agus mar sin thàinig orra breiceadh fhad‘ s a bha na marcaichean aig a ’mhullach a’ slaodadh sìos air an t-sreap beagan cianail, a ’toirt beagan àite dhomh air an taobh ceannach. Agus tha sin a ’ciallachadh nach fheum thu na h-amannan fois agad a chleachdadh agus tha a h-uile gluasad is luaths a tha thu gu h-èifeachdach gad ghiùlan air adhart bho chùl na buidhne. Chan eil ro-làimh, gu follaiseach.

Cha bhith thu airson gaoth a ghabhail. - Chan e, bidh seann chleachdaidhean a ’bàsachadh gu cruaidh. A-nis is dòcha gu bheil e coltach ri meallta, ach chan eil, tha e gu math cothromach.

Is e dìreach cleachdadh glic den swing agad. . Mar rothaiche ùr, ionnsaichidh tu gu sgiobalta gu bheil buannachd mhòr ann a bhith a ’rothaireachd air cùl an draibhear air do bheulaibh.

Ach, tha e coltach gu bheil fada nas lugha de dhaoine ag ionnsachadh gu bheil an spot milis sàbhalaidh lùth seo ag atharrachadh suidheachadh nuair a thòisicheas a ’ghaoth a’ tighinn a-steach bhon taobh - ma tha a ’ghaoth a’ tighinn bhon taobh chlì, feumaidh tu suidhe gu dìreach air taobh deas an duine a-staigh. aghaidh agus a chaochladh. Ma tha a ’ghaoth a’ tighinn bhon taobh cheart, feumaidh tu suidhe air an taobh chlì dheth. A-nis bidh an dearbh shuidheachadh a tha agad riut an urra ri rudan mar ceàrn na gaoithe, d ’astar agus cuideachd astar na gaoithe.

Oir is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach ann an croisean-tarsainn làidir dha-rìribh gum feum thu a dhol thairis air an duine air beulaibh gu ìre mhath - Tha, cho fad’ s as aithne dhuinn, chan eil foirmle àireamhan ann airson seo, ach le deuchainn agus mearachd bu chòir dhut a bhith comasach air an làrach milis a lorg ann an croisean-tarsainn. Agus is math as fhiach e a dhèanamh oir sàbhalaidh e tunna de lùth dhut. Cumhachd a bheir ort a dhol nas luaithe. - Lasers air. (ceòl pop toilichte) - Tha fios agad carson a tha 58 slabhraidhean fhiaclan aig daoine mar Tony Martin agus Tom Dumoulin air am baidhsagal TT? Agus chan ann dìreach air sgàth gu bheil iad a ’toirt a-mach tòrr a bharrachd cumhachd na dìreach mortals.

Chan e, is e sin dìreach pàirt den sgeulachd. Is e an rud eile, leis a ’phlàta mhòr seo de shlabhraidh faodaidh tu barrachd ùine a chaitheamh le gèaraichean beagan nas motha tha an tasgadan cùil agus an loidhne-slabhraidh aca gu math nas dìriche, agus tha sin an uair sin a’ ciallachadh nas lugha de reothadh anns an t-sruth-draibhidh. Chan e eadar-dhealachadh mòr a th ’ann, ach tha e fhathast a’ sàbhaladh lùth.

Mar sin barrachd astar an-asgaidh. Mar sin dhuinne dìreach mortals dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh gu bheil e nas fheàrr compact a stiùireadh suas air beulaibh seach tar-slabhraidh air 53. Tha sin a ’ciallachadh gun urrainn dhuinn a dhol nas luaithe.

Làithean sona. (Ceòl pop sona) Air cuspair coltach ri seo, tha sgrìob glan nas luaithe. A-nis tha call brisidh drivetrain bho salachar agus slabhraidh os-cionn gu sònraichte cudromach.

An robh fios agad gu bheil slabhraidh glan, neo-leasaichte mòran nas èifeachdaiche na slabhraidh thar-lubricated? Uill, ni mi, ach a rèir choltais tha. Agus an uairsin tha cuid de leann ann a tha tòrr nas luaithe na feadhainn eile air an raon draibhidh nas lugha, gu mì-fhortanach, tha grunn chompanaidhean ag ràdh gur iad as luaithe agus gu bheil dàta aca gus taic a thoirt do na tagraidhean aca mar bhunait. Mar sin, ann an dòigh, chan eil sinn nas buige, rud a tha dìreach beagan troimh-chèile.

Mar sin is fhiach e beagan rannsachaidh a dhèanamh ma tha thu a ’coimhead airson na buannachdan beaga sin. (ceòl pop toilichte) Ma tha thu fo chuideam, dh ’fhaodadh sin a bhith nad cheann. Ach faodaidh an aimsir cuideachd dàil a chuir ort gu mòr.

A-nis, is e gaoth is uisge an fheadhainn a tha follaiseach, gum faod cuideam adhair buaidh mhòr a thoirt cuideachd? Bidh fios aig mòran agaibh gum faod sinn a dhol nas luaithe aig àirdean àrd ged nach urrainn dhuinn uiread de chumhachd a dhèanamh. Ach is e an rud nach eil cho follaiseach gu bheil cuideaman agus teodhachd barometric eadar-dhealaichte a ’toirt buaidh air astar; cha dèan atharrachaidhean beaga làitheil ann an cuideam barometric agus teòthachd eadar-dhealachadh mòr, ach ma tha thu a ’draibheadh ​​às deidh stoirm mhòr stoirm, mar eisimpleir ann am meadhan an t-samhraidh, faodaidh e eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ann am bruthadh barometric. Cò mheud? Uill, suas ri trì sa cheud buannachd ann an astar leis an aon choileanadh. (ceòl pop toilichte) A-nis chan e a-mhàin an aimsir ach cuideachd faodaidh an ùine buaidh a thoirt air astar.

Tha luchd-rannsachaidh ann am Brasil air faighinn a-mach leasachadh faisg air seachd sa cheud nuair a bhios iad a ’dèanamh deuchainn obair-lann aig astar stèidhichte san fheasgar seach sa mhadainn. Le cead, cha robh an leasachadh seo ach còrr air mìle, ach dhearbh an fhianais seo sgrùdaidhean eile a rinneadh roimhe. Mar sin is urrainn dhuinn a ràdh gu sàbhailte ma thèid thu a-steach air an fheasgar, thèid thu nas luaithe. 'Carson?' Tha mi gad chluinntinn a ’faighneachd Chan eil fios aca dè an dearbh adhbhar agus chan eil mise.

Ach an ath thuras a bheir mi Strava KOM bidh e air feasgar samhraidh às deidh stoirm. Tha e tràth sa mhadainn a-nis, tha cuideam an adhair gu math àrd, tha na taidhrichean agam dìreach beagan ro dhoirbh, tha an drivetrain agam gu math salach, agus a bhith gu tur onarach, tha mi a ’smaoineachadh gun do chleachd mi an leann ceàrr cuideachd. Is dòcha gum bi cofaidh agam cuideachd le artaigil eile air astar, ‘How to Go Fast for Free’, mar dìreach cliog an seo gu h-ìosal.

Agus na dìochuimhnich a bhith a ’còrdadh riut agus a’ roinn.

Dè a th ’ann an astar luath air baidhsagal?

Faodaidh a ’mhòr-chuid de rothaichean cuibheasachd aastarde mu 15 msu air turas uair a thìde. Mathastarairson neach-tòiseachaidh 10 msu, ach bu chòir dhut a bhith comasach air faighinn gu 15 msu gu math luath. Ma thòisicheas tu a ’trèanadh a h-uile uair ann an ùine, gheibheadh ​​tu do chuibheasachd suas ri 18 msu, ach dh’ fhaodadh trèanadh gu cunbhalach do thoirt gu 22 msu.

A-riamh bho thòisich a ’mhòr-chuid againn a’ rothaireachd, tha obsession cumanta air a bhith ann: Dè cho luath ‘s as urrainn dhuinn a bhith gu cuibheasach air na cuairtean baidhsagal againn? - Agus tha seo na chomharradh nàdurrach fìor mhath agus aon rud a chì thu adhartas thairis air na mìosan agus na bliadhnaichean de do rothaireachd. Ach ciamar? an urrainn dhuinn a ’chumhachd às-tharraing a chuir a-mach? - Ooh, tha beagan bheachdan agam air seo - faigh sinn a-mach - is dòcha gun urrainn dhut a dhol air an aon shlighe - mura faic thu adhartas sam bith fhathast air na h-astaran cuibheasach agad is dòcha gu bheil thu gan mearachd Chan eil an dràibheadh ​​agad gu leòr airson a bhith ann an da-rìribh faigh do ìre fallaineachd suas mar a bu mhath leat. Ann am faclan eile, is dòcha gu bheil thu neònach.

Mar sin feuch diofar shlighean le barrachd measgachadh. Agus is e deagh thoiseach tòiseachaidh an turas as fheàrr leat a thionndadh air ais - Is e adhbhar cumanta a tha daoine a ’faicinn àrdchlàr nan adhartas seach gu bheil iad dìreach a’ dèanamh an aon seisean air a h-uile turas. Chan obraich seo.- Uill tha seo ro chumanta le rothaichean agus tha iad buailteach fuireach aig an aon astar agus slighe, ach cha toir seo atharrachadh fallaineachd math agus mar sin feuch ris a mheasgachadh agus amannan a chuir a-steach.

Le sin tha sinn a ’ciallachadh nach fhaic thu iomadachd na h-oidhirp a chaidh a dhèanamh nad obair. Agus obraichidh tu anns a ’mheadhan-raon dòrainneach sin. Agus d ’fhallainneachd? bidh an aon bhuaidh aige.

Cha bhith e comasach dhut do bhodhaig a bhrosnachadh gu leòr airson a bhith fallain. Dìreach cumaidh tu e. Agus chan eil feum aig duine air.

Tòisich do ghluasad le ùrachadh. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh beagan astar a bharrachd an-asgaidh, gabh latha dheth dà latha ron obair chruaidh agad gus an astar cuibheasach ùr agad a shuidheachadh. Dèan beagan ùine an latha roimhe gus do chasan a fhliuchadh agus faireachdainn nas ùire agus nas làidire na bha e a-riamh air do shlighe.

Tha baidhsagal na spòrs aerobics adhair. Tha seo a ’ciallachadh gum faigh thu barrachd buannachd às an oidhirp seo ann an timcheall air fichead gu trì fichead mionaid. Bidh a bhith ag obair air cuid de dh ’eacarsaich àrd-dian rè na h-ùine seo a’ meudachadh ar sunnd aerobic.

Leigidh seo leinn dràibheadh ​​aig astar cuibheasach àrd. - Cuidichidh seo le bhith a ’peantadh dealbh den oidhirp a bheir e gus do astar cuibheasach àrdachadh. Cuidichidh e thu le bhith a ’tuigsinn cuin as urrainn dhut beagan a dhèanamh nas slaodaiche agus feumaidh tu am beagan ùine no astar fhaicinn, ach cuideachd cuin as urrainn dhut gluasad air adhart gu h-èifeachdach gus a’ chuibheasachd àrdachadh - mar sin cuir fòcas air gach taobh den turas agad agus na tha an turas sin a ’ciallachadh. - Dè cho fada ‘s a tha thu a’ rothaireachd? Agus a bheil seo ag atharrachadh an astar as urrainn dhut a chumail suas fad na h-ùine? Ma thòisicheas tu ro luath, bidh thu a ’fàs nas slaodaiche, ceart? - Mar as urrainn dhut ath-chonnadh a dhèanamh airson do thuras agus dèanamh cinnteach gu bheil thu làn ath-sgeadachadh airson do thuras gu lèir.

Agus ma dh ’fheumas tu ath-chonnadh a dhèanamh air an t-slighe. - Dè mu dheidhinn an talamh? Nuair a tha e cnocach feumaidh tu a dhol beagan nas slaodaiche - Agus ma stadas tu no ma shlaodas tu sìos rudeigin air an t-slighe oir tha e a ’toirt buaidh air an astar cuibheasach luachmhor agad - Agus mu dheireadh, an roghainn uidheamachd agus uidheamachd. Le bhith a ’faighinn an uidheamachd agus an uidheamachd agus an aodach ceart, cha chuidich e thu ach le bhith a’ leantainn astar cuibheasach nas àirde - mura h-eil an co-mheas gèar ceart agad airson an àite còmhnaidh no an àite dràibhidh agad, faodaidh cùisean atharrachadh gu luath agus gu furasta.

Deas? - Gus an astar cuibheasach agad a leasachadh, feumaidh tu smaoineachadh air d ’astar gu structarail. Mar sin tha e .- Tha rudeigin a chì sinn ro thric agus a rinn sinn fhìn a ’fàgail bonn sreap agus a’ ruighinn a ’mhullach gu tur sgìth - bidh an ogsaidean a’ toirt oirnn tilleadh agus slaodadh sìos gus ar n-anail a ghlacadh.

Dè thachras an uairsin? Gasping agus slaodadh thairis air mullach an t-sreap agus a ’call an astar cuibheasach luachmhor sin a dh’ obraich thu cho cruaidh. - An àite sin, feuch ri gluasad a thogail nuair a tha thu a ’coiseachd aig deireadh dìreadh agus an uairsin tha thu airson socrachadh a-steach don t-suidheachadh airson oidhirp sheasmhach. Ach tha an oidhirp as cruaidhe fhathast ri thighinn.

Agus seo nuair a tha thu airson tuiteam thairis air mullach an dìreadh no a-steach don ath shliochd. Is e seo an dòigh as èifeachdaiche air astar math a thogail agus an astar cuibheasach luachmhor sin a chumail suas - Ma tha thu a ’fuireach ann am fearann ​​nas còmhnairde, smaoinich air mar as urrainn dhut do shlighe a luathachadh. Tha sinn a ’moladh a bhith a’ tòiseachadh le gnìomh a tha fios agad as urrainn dhut a thoirt leat fad na h-ùine, ach le beagan a bharrachd rùm airson luathachadh gu deireadh agus mas e an latha a tha thu a ’draibheadh ​​gu math, gaothach, feumaidh tu smaoineachadh air ciamar gus an uiread oidhirp a chuireas tu air an turas a lughdachadh.

Ged a tha e a ’faireachdainn sgoinneil a bhith a’ rothaireachd gun earball sam bith oir tha thu gu math luath, chan e an cleachdadh as fheàrr de lùth. A bheil e? Oir ma thionndaidheas tu timcheall agus ma bhuaileas tu an ceann-cinn, chan eil dad air fhàgail agad nad chasan .- A-nis chan eil mi ag ràdh air ais gu tur.

Ach ma dh ’fheuchas tu ro chruaidh agus thu fhèin a ghiùlan air falbh leis an astar anns an earball earball, nuair a thig e gu ceann-cinn, bidh nas lugha de lùth agad airson sabaid. Agus a-nis gu bheil sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn gaoth is gaoth, tha an t-àm ann do shuidheachadh air a’ bhaidhc atharrachadh. Gus thu fhèin a dhèanamh nas aerodynamic gus an urrainn dhut, gearradh toll beag tron ​​ghaoith.

Tha atharrachaidhean beaga a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr ann a bhith a’ sàbhaladh lùth agus a ’sàbhaladh lùth co-ionann ri astar. Mu dheireadh freagair a ’cheist seo gu h-onarach: A bheil thu dha-rìribh a’ feuchainn cho cruaidh sa tha thu a ’smaoineachadh? Suidhich astar cuibheasach luath gach uair a bhios tu a ’dràibheadh. Mar a chaidh a ràdh roimhe, dh ’fhaodadh ùrachadh a bhith na rudeigin a chuidicheas tu a-mach ma tha thu airson astar cuibheasach luath a shuidheachadh ach na bi dùil barrachd air aon uair no dhà san t-seachdain.

A bheil astar cuibheasach rudeigin airson a bhith ag amas air na turasan agad, leig fios thugainn anns na beachdan gu h-ìosal dè an astar a tha thu a ’feuchainn agus cuibheasach - Agus ma chòrd an artaigil seo riut, thoir moladh mòr dha.

Dè cho luath ‘s as urrainn dha baidhsagal a dhol?

Gu cuibheasach, bidh an astar as àirde agad aig timcheall air 30 MPH. Do phroifeiseantaich, bidh an astar as àirde ag èirigh gu timcheall air 45 MPH. Ma tha thu an dùil a dhol annnas luaithe, tha e nas fheàrr faighinnbaidhctha sin air a dhealbhadh airson astaran gealtach. Feumaidh tu cuideachd tuigsinn gu bheil tòrr fo-roinnean anns a ’ghnìomhachas rothaireachd.

A bheil 30 msu air baidhsagal gu math luath?

Astar cuibheasach - comharraidhean

Faodaidh a ’mhòr-chuid de rothaichean 10-12 a choileanadhmsucuibheasach glègu sgiobaltale trèanadh cuibhrichte. Nas fhaide eòlach, astar meadhanach goirid (abair 20-30mìltean): cuibheasach 15-16msu. Eòlas reusanta, meadhanach (can 40 mìle): cuibheasach timcheall air 16-19msu.

A bheil 20 msu luath air baidhsagal?

Ficheadmìltean san uairis dòcha gu bheil e coltach ri crìoch ìosal; ach san Roinn Eòrpa far a bheil dealanbaidhsagalangu math stèidhichte, is e 15 a ’chrìochmsu! Cuideachd cumaibh cuimhne, gu bheil an rothaiche cuibheasach a ’dol timcheall air 12msuagus is ann ainneamh a bhios e nas àirde na sin, agus mar sin bidh an20mphsa chumantas gu leòr.

Dè cho luath 'sa tha 10 msu air baidhc?

A ’falbh10 MPH, bheireadh e leat10uairean airson siubhal 100 mìle. Faodaidh rothaichean 25 gu 30 a ruighinn gu furastaMPHa ’dol sìos an cnoc!

A bheil 31 msu air baidhsagal gu math luath?

Bidh mòran de rothaichean rathaid a ’rothaireachd aig astaran cuibheasach eadar 10 agus 14msuair an rathad. Proifeiseantabaidhsagalmar as trice faodaidh luchd-rèisidh 25-28 a chumailmsuair talamh còmhnard. Ach airson rothaiche rathaid tòiseachaidh, cuibheasachd de 13.5msuglè urramach, gu sònraichte air turas nas fhaide.

A bheil 45 msu luath air baidhsagal?

Mar phuing fiosrachaidh: Is dòcha gu bheil thu fhèin no mise a ’bualadh 30msu, mullaich, air uachdar còmhnard; faodaidh proifeasanta faighinn a-mach aig timcheall air45 msu. Ach airson faighinn gu àite sam bith thairis air an sinastar, feumaidh tu abaidhcair a dhealbhadh gu sònraichte airson a dhol gu math freakingluath.

A bheil 25 msu air baidhsagal gu math luath?

Bidh mòran de rothaichean rathaid a ’rothaireachd aig astaran cuibheasach eadar 10 agus 14msuair an rathad. Proifeiseantabaidhsagalmar as trice faodaidh luchd-rèisidh cumail suas25-28msuair talamh còmhnard. Ach airson rothaiche rathaid tòiseachaidh, cuibheasachd de 13.5msuglè urramach, gu sònraichte air turas nas fhaide.

rothaireachd beinne le cù

Dè cho luath ‘s a bhios rothaichean baidhsagal proifeasanta a’ dol?

An cuibheasachdastarairsonrothaichean proifeasantafhad ‘s a tha thu a’ dol tarsainn air talamh còmhnard 25-28 msu. Bidh an rothaiche neo-dhreuchdail cuibheasach a ’siubhal timcheall air 17-18 msu agus e air talamh còmhnard.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Seòras hincapie bean - ciamar a dh ’fhuasglas tu

A bheil George Hincapie agus Lance Armstrong fhathast nan caraidean? Bidh Armstrong a ’bualadh a-mach aig Hincapie a bhith air a iodholachadh ged a bha an dithis aca a’ cromadh. Tha Lance Armstrong air a ghearan a nochdadh mun dòigh anns a bheil e tàmailteach leis gun do chuir e às dha marcaichean eile a bha cuideachd a ’gabhail dhrogaichean, a’ toirt a-steach seann chompanach sgioba agus fhathast dlùth charaid Seòras Hincapie, nach do phàigh an aon phrìs.28 2020.

Lèirmheasan camara 2019 - mar a choileanas tu

Dè an camara as fheàrr ann an 2020? Na camarathan DSLR as fheàrr anns na h-Innseachan ann an 2021Canon EOS 5D Mark IV. Tha an Canon EOS 5D Mark IV a ’tighinn uidheamaichte le camara 30.4MP le sensor làn-fhrèam CMOS. Nikon D750. Tha an Nikon D750 na dheagh roghainn eile ma tha thu airson ìomhaighean àrd-inbhe a ghlacadh gun strì. Canon EOS 1500D. Nikon D5600. Canon EOS 80D. Nikon D3500.

App a chuireas nad chuimhne ithe - fuasglaidhean practaigeach

Ciamar a chuireas mi an cuimhne mi fhìn barrachd ithe? Tha an artaigil seo a ’liostadh 16 dòighean furasta air do mhiann a mheudachadh. Biadh beag nas trice. Co-roinn air Pinterest. Ith biadh làn beathachaidh. Cuir barrachd chalaraidhean ris na biadh agad. Dèan Mealtime mar Ghnìomh Sòisealta tlachdmhor. Trick Your Brain le diofar mheudan pleata. Clàraich amannan bìdh. Na seachain bracaist. Ith nas lugha de fiber.

Stuthan bèicearachd sòda - mar a nì thu rèiteachadh

Ciamar a chleachdas tu soda bèicearachd mar leasachadh? Bun-loidhne: Gheibhear sodium bicarbonate ann an cruth pùdar, pill no capsal. Bu chòir dòsan de 90135 mg / lbs (200300mg / kg) a thoirt suas gu 3 uairean ron eacarsaich no mar a bhios 3 no 4 dòsan nas lugha a ’sgaoileadh thairis air an latha.13 2016.

Buaidhean gun a bhith a ’faighinn cadal gu leòr - ceistean cumanta

Dè na comharran fiosaigeach a th ’ann an dìth cadail? Comharraidhean bochdainn cadailfatigue.irritability.mood atharrachaidhean.difficulty a ’cuimseachadh agus a’ cuimhneachadh.a lughdachadh feise feise.23. 2020.

Uphill workouts - mar a dhèiligeas tu

A bheil ruith suas cnoc na dheagh eacarsaich? A bharrachd air togail fèithean, neart agus luaths, bidh ruith suas an cnoc cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh an t-siostam cardiovascular, ag obair fèithean duilich a thrèanadh, a ’leudachadh laoigh, a’ brosnachadh suidheachadh ruith - gu bunaiteach na rudan cudromach a dh ’fheumas ruitheadairean faighinn air adhart, agus is e sin as coireach gun do chuir sinn romhainn dàibheadh ​​domhainn a-steach dha agus thoir