Prìomh > Rothaireachd > Ceòl marcachd baidhsagal - freagairtean do na cùisean

Ceòl marcachd baidhsagal - freagairtean do na cùisean

Ciamar a bhios tu ag èisteachd ri ceòl nuair a tha thu a ’rothaireachd?

loidhnichean tan rothaiche



('Back For Love' le DJ Mayson) - Bha mi a-riamh air a bhith dèidheil air a bhith ag èisteachd ri ceòl nuair a bha mi a-muigh agus mi a ’rothaireachd. Chan ann dìreach air sgàth gu robh mi a ’smaoineachadh gun toireadh e brosnachadh a bharrachd dhomh agus gun toireadh e ùine seachad nas luaithe, ach tha mi cuideachd a’ creidsinn gun do rinn e mi nas luaithe, ach an robh e dha-rìribh? An tug òran math orm mo rothaireachd nas luaithe? Agus an toireadh droch òran dhomh mo dhèanamh slaodach? Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil an t-àm ann rudeigin a dhèanamh saidheans. Stefan, thoir dhomh na goggles saidheans GCN Do.

Dè tha thu a ’ciallachadh nach eil e agad? O, feumaidh iad a bhith gu leòr. ('Back For Love' le DJ Mayson) - Chaidh fìor sgrùdaidhean saidheansail a dhèanamh air a ’chuspair le Waterhouse et al. aig Oilthigh Liverpool-John Moores, far an do rinn iad deuchainn air buaidh àrdachadh no lughdachadh ciùil 10% air coileanadh rothaireachd submaximal dha na marcaichean as slaodaiche.

Ach chan eil ùidh againn ann an coileanadh submaximal. Chan eil, tha sinn airson faighinn a-mach mar a tha ceòl a ’toirt buaidh air mo choileanadh rothaireachd as motha. Mar sin an seo thàinig sinn gu slighe deuchainn GCN.



Ged is e breug a tha sin. Fhuair sinn sìos air aon de na sràidean as fheàrr leam anns na Cotswolds. Mar sin dè an deuchainn? Uill, tha mi a ’dol a thoirt a-mach trì no seachd mionaidean aig a’ char as àirde.

Bidh oidhirp àireamh a h-aon gu bhith na smachd agus bidh sin a ’dol a dhèanamh gun cheòl sam bith. tha sin caran coltach ri tha, tha am beachd agad. Tha oidhirp àireamh a dhà air a dhèanamh leis a ’cheòl slaodach agus tha e coltach ri seo (ceòl dannsa chill downtempo) agus an uairsin tha oidhirp àireamh a trì air a dhèanamh leis a’ cheòl nas luaithe agus tha e a ’faireachdainn beagan mar sin (ceòl techno cruaidh) agus tha, tha mi duilich. a-nis, às deidh seachd mionaidean de dh ’obair a mholadh.

Thòisich e aig dà mhionaid agus airson adhbhar air choreigin bha sinn den bheachd gum biodh e na dheagh bheachd a mheudachadh gu seachd agus bha e coltach gur e deagh bheachd a bh ’ann nuair a bha mi san oifis ach a-nis tha mi air bolg mòr fhaighinn airson lòn. Tha mi ' m nearbhach. Dìreach sgiobalta, is fhiach iomradh a thoirt air sàbhailteachd.



Faodaidh èisteachd ri ceòl fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd air baidhsagal a bhith na chuspair gu math connspaideach. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil dragh air cuid de dhaoine gu bheil e beagan cunnartach, a lughdaicheas do chomas an trafaic timcheall ort a chluinntinn gus cluinntinn timcheall. Ged nach eil lagh anns an RA a tha a ’toirmeasg caitheamh fònaichean-cluaise, gu pearsanta cha toil leam ach aon a chaitheamh anns a’ chluais chlì agam, air an taobh nach eil trafaic, ged, a bhith onarach, tha mi air an dà chuid a chleachdadh roimhe seo cuideachd .

Ach airson deuchainn an latha ‘n diugh, bidh mi a’ cleachdadh an dà chluas-cinn. Chaidh mi dhan leabaidh air bhioran an-raoir airson post-d buidhne a chuir gu na modaireatairean agam a dhùisg mi gu bracaist. Bha mi uamhasach diombach gun do fhreagair iad uile ag ràdh gu robh iad trang agus nach eil mi cinnteach dè i? B ’e turas an latha an-diugh a chuir às dhaibh. Is dòcha gur e seo na trì oidhirpean as àirde de seachd mionaidean.

Co-dhiù, tha mi aig an loidhne tòiseachaidh a-nis, an impis mo wahoo a leigeil seachad oir is e deuchainn dall a th ’ann, ìre cridhe, gun chumhachd, gun chadal, gun astar, gun dad. Mar sin, Stefan, faodaidh tu clàradh bhon chùl. Tha mi deiseil airson falbh - Ceart gu leòr, a bheil thu deiseil Chris? - Tha mi deiseil - Trì, dhà, aon, falbh. (Einnsean truck) (gaoth a ’sèideadh) (anail) (einnsean làraidh) - Trì, dhà, aon, tha e air a dhèanamh. - Leth-cheud caractar.



Chan eil dad a dh ’fhios agad dè cho fada air falbh no cho cruaidh sa tha thu a’ dol. Tha fios agam uile gu bheil a h-uile dad a ’goirteachadh Yeah, tha thu dìreach a’ faireachdainn cho aonar, mar an turas mu dheireadh nach robh fios agam nach robh timer air beulaibh orm nuair a bha mi a ’feuchainn ri rudeigin a dhèanamh. Neònach. (Downtempo chill dance chill music) Tha e cho tarraingeach a bhith a ’cluinntinn a’ cheòl seo mar sin oir bha e mar sin, chan eil fhios agam, muffled agus a ’toirt ort anail a ghabhail gu slaodach.

A dh ’aindeoin sin, bha mi a’ smaoineachadh gu robh mi a ’dol a dhèanamh nas luaithe, rud a tha cuideachd caran neònach oir chan eil dad a’ goirteachadh idir san aon dòigh. Bha e gu math duilich dhomh a phutadh, gu h-onarach. Mar as trice, tha coltas ann gum bi beagan a bharrachd cuideam agad air an dàrna oidhirp, agus dh ’fhaodadh tu a bhith air do ghortachadh nas tràithe san oidhirp.

Neònach. Dìreach an uairsin na seachd mionaidean mu dheireadh tha an ceòl aig astar luath agam a-nis agus tha mi a ’faireachdainn beagan nas dòchasaiche, ach tha eagal orm fhathast mun oidhirp oir bha an dithis eile dìreach uamhasach, a bhith onarach. dhà, aon, falbh! (ceòl techno cruaidh) ♪ roc sin, rachamaid! ♪ - Trì, dhà, aon - dh ’fheuch mi nas cruaidhe gu cinnteach.

Ah, is e seo a ’chèic cofaidh airson lòn. Tha an ceòl seo a ’dol tòrr a bharrachd le rudeigin a bhithinn air a chluinntinn a’ blàthachadh nuair a bha mi fhathast a ’rèiseadh agus is e dìreach an seòrsa rudan a thug orm a bhith a’ faireachdainn gun fhiosta air làithean math. Ah, na gabh ceàrr mi.

Cha do thachair iad gu math tric, ach nuair a rinn iad, mar a tha mi ga ciallachadh, bha mi a ’faireachdainn iongantach. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil seo uile a’ tighinn, chun an latha an-diugh tha mi fhathast a ’creidsinn gun robh an liosta-cluiche ceart agam, a’ dol tron ​​bhlàthachadh gu h-iomlan ceart, agus bha e a ’faireachdainn mar sin, ceart, bheir mi nurs air ais don chafaidh air sgàth gun do rinn sinn e gus taic a thoirt dhuinn fhìn bho chafaidh agus bruidhnidh sinn mu na toraidhean nuair a bhios sinn ann a-rithist. Mar sin, às deidh trì oidhirpean cruaidh rinn sinn air ais chun taigh-seinnse e.

Is e an àireamh aon oidhirp 382 watt. Seo an oidhirp gun cheòl sam bith ma chuimhnicheas tu. Ìre cridhe 172, 84 cadence, agus 44 cilemeatair san uair.

Airson astar iomlan de 5.14 cilemeatair. Bha oidhirp àireamh a dhà leis an t-slaodadh slaodach Agus sin a ’phuing aig an d’ fhuair e mi gu math duilich faighinn a-mach.

Mothaichidh tu seo a rèir ìre mo chridhe, a tha sia buillean sa mhionaid nas ìsle, cuibheasachd de 166 watt. Bha an wattage cuideachd na b ’ìsle, 359. Bha an deireadh-cadail gu math faisg.

Bha sin gu dearbh 85 rpm agus an astar 43.5 cilemeatair, a bheir dhomh 40 meatair gu h-iomlan nas lugha agus 5.1 cilemeatair.

An uairsin an oidhirp mu dheireadh, an ceòl, b ’e sin an ceòl luath, an seòrsa ciùil a dh’ fhaodadh mi a bhith ag èisteachd ris agus mi a ’blàthachadh agus mi a’ rèiseadh. 385 watt, trì a bharrachd air an ruith smachd, 176 buille sa mhionaid, a tha an uair sin nas àirde na an fheadhainn eile, ceithir buillean sa mhionaid nas àirde, 86 RPM agus an uairsin 45.6 cilemeatair san uair, a tha tòrr nas luaithe, 1.6 km / h nas luaithe, airson astar iomlan de 5.34 km.

Tha ìre cridhe agus cumhachd uile gu math coltach, mar sin is dòcha gun do mharcaich mi nas ionnsaigheach, is dòcha gun do chuir mi cumhachd thairis air mullach nan sreap agus an uairsin barrachd fois a ghabhail air an t-slighe a-nuas. An seòrsa deuchainn ùine le fòcas nas motha nan robh thu airson a bhith a ’rothaireachd rèis baidhsagal dhèanadh tu e agus gheibheadh ​​tu fòcas ceart agus tarraingeach air. A bheil an toradh a ’cur iongnadh orm? Uill tha agus chan eil.

Tha mi a ’ciallachadh, gu fìrinneach, b’ e an ceòl slaodach an rud a b ’iongnadh dhomh oir bha mi a’ faighinn ùine chruaidh a ’dìreadh, lorg mi mi fhìn a’ gluasad agus ag èisteachd ri ceòl an àite a bhith a ’cur fòcas air an oidhirp a bha mi airson a dhèanamh air a’ bhaidhc, agus mar sin chuir e maill orm sìos beagan. Nuair a thàinig e gu ceòl nas luaithe, cha chuir sin iongnadh orm idir. Chuala mi ceòl nas luaithe air clàran-ciùil às deidh bliadhnaichean de bhlàthachadh airson trèanadh no rèisidh, agus tha fios agam gu cinnteach gu bheil e ag obair gu math gus mo bhrosnachadh, a tha a ’ciallachadh gun urrainn dhomh fòcas a chuir air an oidhirp a thathas a’ dèanamh air a thighinn. .

Is e aon rud a tha fios againn mun deuchainn seo, ge-tà, nach eil a bhith a ’dèanamh deuchainn air duine thairis air trì oidhirpean gu leòr airson a thighinn gu co-dhùnadh math, cruaidh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh sinn deuchainn a dhèanamh air grunn dhaoine thar grunn oidhirpean agus gu fìrinneach nì sinn seo a-rithist airson grunn làithean. Ach gu cinnteach tha sinn air an uachdar a sgrìobadh leis na beachdan againn agus air tuigsinn gum faod ceòl do chuideachadh gus barrachd fhaighinn a-mach bhuat fhèin air do bhaidhc.

Dè tha sin a ’ciallachadh dhutsa aig an taigh? Uill tha e a ’ciallachadh gum bu chòir dhut beachdachadh air ceòl mar bhrosnachadh. Mura h-eil thu a ’caitheamh fònaichean-cluaise gu misneachail agus gu comhfhurtail, no dh’ fhaodadh gum bi e mì-laghail a bhith a-muigh anns an àite far a bheil thu a ’fuireach, faodaidh tu fhathast an cleachdadh air an trèanair a-staigh no an cleachdadh mar thaic brosnachaidh mus draibheadh ​​thu liosta-cluiche anns a bheil luath- ceòl aig astar agus ceòl aig astar slaodach. Ceòl luath airson na h-amannan cruaidh agad agus an uairsin airson na h-amannan fois agad, faodaidh tu an ceòl socair, as slaodaiche a chleachdadh.

Tha seo uile gam thoirt gu aon cheist dheireannach. Am bi thu a ’cleachdadh ceòl aig an taigh gus thu fhèin a bhrosnachadh? Trèanadh? Ma tha, ciamar a chleachdas tu e? Leig fios thugainn anns a ’bhogsa bheachdan gu h-ìosal. Ma fhuair thu an artaigil seo inntinneach agus gun do dh ’ionnsaich thu rudeigin bhuaithe, thoir dhuinn moladh mòr agus ma tha thu airson sùil a thoirt air barrachd artaigilean saidheans GCN, cliog furasta an seo.

An urrainn dhut stamag rèidh fhaighinn le bhith a ’rothaireachd air baidhc?

10 molaidhean gu sàbhailteèist ri ceòl fhad ‘s aruith norothaireachd
  1. Fàg aon earbud a-mach.
  2. Na cleachd fònaichean-cluaise no earbuds.
  3. Feuch fònaichean-cluaise.
  4. Cùm an tomhas sìos.
  5. Thoir sùil air astar gaoithe mus fhalbh thu.
  6. Clip air neach-labhairt Bluetooth.
  7. Ma tha thu nad rothaiche, dèan tasgadh ann an clogaid Bluetooth.

Mas e an amas agad beagan cuideam a chall, tha rothaireachd na dhòigh air leth airson a dhèanamh. Agus is e deagh naidheachd eile mas e rothaireachd an aon amas a th ’agad, le bhith a’ call cuideam fhad ‘s a chumas tu coileanadh nì thu nas luaithe. Yeah, mar sin mar eisimpleir gheibheadh ​​rothaiche 75-punnd a ’rothaireachd suas cnoc fada gu mullach mionaid nas luaithe nan cailleadh e dìreach 2 not - seadh, agus airson an eisimpleir seo a thoirt gu fìor fhìor, gu bheil na h-eadar-dhealachaidhean fìor mhòr.

Mar sin sàbhalaidh marcaiche 90-punnd faisg air còig mionaidean gu leth ma thèid aca air 10 notaichean a chall fo na h-aon chumhachan, an uairsin na dòighean as fheàrr air cuideam a chall? Uill, a-nis an seo tha còig molaidhean luath is furasta a chuidicheas tu gus seo a dhèanamh.- Bliadhnaichean air ais chaidh innse dhuinn uile gur e an dòigh as fheàrr air cus cuideam a chall a bhith a ’caitheamh mòran ùine anns an sgìre ris an canar sòn losgadh geir. Is e an teòiridh gum biodh tu aig ìre nas ìsle a ’losgadh ceudad nas motha de gheir an taca ri gualaisg na aig an ìre nas àirde seo - agus tha sin ceart ma gheibheadh ​​tu fad an latha airson eacarsaich, ach is e an fhìrinn nach eil an sòghalachd seo aig a’ mhòr-chuid againn .

Mar sin, ma tha thu a ’feuchainn ri obrachadh a-mach le gnàth-ùine làn-ùine is e dian àrd an rud - seadh, loisgidh tu tòrr a bharrachd calaraidhean san uair air turas cruaidh, dian na air cuairt fhada anns an dìollaid. Aig deireadh an latha, tha cuideam a chall mu dheidhinn a bhith a ’losgadh barrachd chalaraidhean na tha thu ag ithe. A bharrachd air an sin, tha buannachd a bharrachd agad mar as trice a bhith beagan nas lugha de dh ’acras às deidh dràibheadh ​​dian na às deidh turas fada, slaodach, agus mar sin tha thu fada nas dualtaich cus a dhèanamh nuair a thèid thu tro dhoras. - An seo aig GCN tha seiseanan goirid, dian againn as urrainn dhut a dhèanamh a-staigh.

Ma bheir thu a-steach dhà no trì dhiubh sin a-steach don obair seachdaineil agad, tha thu gu cinnteach air an t-slighe cheart. ♪ leatromach. A-nis gu bheil thu air deagh dheoch fhaighinn, cha bhith thu a ’faireachdainn cho acrach tuilleadh.

Mar sin seo cleas beag snog dhut. Nuair a gheibh thu air adhart bhon turas agad, bi glainne uisge fìor mhòr, is dòcha peant no mar sin, mus faigh thu do bhiadh. Cuiridh e maothachadh air do stamag, agus mar sin cha bhith thu cho acrach fhad ‘s a tha thu ag ithe agus mar sin cho dualtach cus ithe.

Agus faodaidh tu an cleas seo a dhèanamh ro phrìomh bhiadh an latha cuideachd. Bracaist, lòn is dìnnear agus eadhon ron bhiadh-maidne is feasgar. Làithean snog, cheers. ♪ ♪ - Tip àireamh a trì.

Ith beagan agus gu tric nuair a bhios tu a ’draibheadh ​​airson còrr air 90 mionaid. Is dòcha gu bheil e a ’faireachdainn beagan mì-ghoireasach a-nis barrachd ithe na tha thu mar as àbhaist, gu sònraichte nuair a tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall, ach dìreach thoir leat e airson beagan mhionaidean agus mìnichidh sinn.- Tha, faic a bheil thu a ’feuchainn cuideam a chall, tha claonadh ann a bhith a ’cuingealachadh na tha thu ag ithe rè eacarsaich.

Mar sin ma dh'itheas tu glè bheag agus gu tric air do thursan, tha coltas ann gum bi thu tòrr nas lugha de dh ’acras nuair a choisicheas tu tron ​​doras agus mar sin cho buailteach ithe. A bheil dad agad air fhàgail? - Chan eil, tha e air falbh. - Aargh. ♪ ♪ - Gu ceart, tha rudeigin aig an ath fhear ri puing àireamh a h-aon, agus tha sin àrd dian.

Mar sin, eadhon mura h-eil thu gu riatanach a ’dealbhadh pìos eadar-ama làn sèididh, faodaidh tu tòrr math a dhèanamh dhut fhèin le bhith a’ tilgeil a-steach cuid de dh ’amannan àrd dian aig deireadh do shlighe - tha sin ceart. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod caitheamh ocsaidean às deidh obair cuideachadh le bhith a ’losgadh geir. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-steach don stàit seo a bhith a ’dèanamh eacarsaich àrd-dian faisg air deireadh an turas, agus air an dòigh sin, bidh do bhodhaig fhathast a’ losgadh tonna de chalaraidhean eadhon ged a tha thu nad shuidhe air an t-sòfa.

Dè cho math ’s a tha sin - Yeah, sin an rud as fheàrr a-riamh. - Is e am beachd mu dheireadh againn amasan a shuidheachadh agus an sgrìobhadh sìos còmhla ri clàr cuideam. A-nis dèan cinnteach gun cùm thu na h-amasan agad air an coileanadh oir chan eil dad nas miosa na bhith a ’suidheachadh amasan nach gabh ruigsinn.

Agus an uairsin sgrìobh sìos iad agus cùm iad far a bheil thu nas dualtaiche am faicinn, mar air doras an fhuaradair, agus air an dòigh sin, bidh thu fada nas dualtaiche cumail ris a ’phlana agad. - Tha, agus mar a thuirt Matt, bu chòir dhut sùil a chumail air do chuideam gu cunbhalach. Tòrr dhaoine a-muigh an sin a tha a ’moladh gun a bhith gad chuideam fhèin gach latha, ach chan eil mi a’ smaoineachadh gur e droch rud a tha sin fhad ‘s a nì thu e aig an aon àm a h-uile latha.

Gu dearbh bidh làithean ann nuair a thèid an àireamh seo suas beagan, ach ma chumas tu cairt de sheòrsa air choreigin bu chòir dhut, thar ùine, an ceann beagan mhìosan, faicinn gu bheil gluasad coitcheann na loidhne sìos a dh ’ionnsaigh do cheann thall. amas. ♪ ♪ - Agus a-nis beachd air dè nach bu chòir a dhèanamh. Uill is e seo rudeigin a dh ’fhaodadh mòran againn a bhith air comhairleachadh no eadhon daoine eile fhaicinn a’ dèanamh thar nam bliadhnaichean, ach sa mhòr-chuid san Fhraing.

Ach, is e uisge a th ’ann. Mar sin chan e a-mhàin gu bheil e cunnartach, ach aon uair ‘s gu bheil thu air uisgeachadh gu ceart thig an cuideam air ais. - Na dèan e. ♪ Mar sin - Mar sin tha e agad.

Gus cuideam a chall, bu chòir dhut tòrr thursan àrd-dian a dhealbhadh, uisge a òl gu ro-innleachdail, ithe gu cunbhalach air turasan nas fhaide, beagan thursan a ghabhail aig deireadh do thursan cunbhalach, amasan a shuidheachadh agus an sgrìobhadh sìos. Mu dheireadh, na sgeadaich cus ann an oidhirp cuideam a chall. Gu math sìmplidh, dha-rìribh - Tha, gu math sìmplidh.

Uill, thug sinn iomradh mu thràth air na h-artaigilean trèanaidh a-staigh againn. Mar sin ma bhriogas tu suas an sin thèid do thoirt dìreach chun àite againn far a bheil àiteachan-obrach fìor àrd dian againn. No dìreach shìos an sin, rinn Matt agus mi artaigil mu dheidhinn cuideaman baidhsagal agus tha e a ’toirt buaidh air do choileanadh sreap.

Mar sin tha cuid de shoidhnichean math shìos an sin - agus gus ballrachd a ghabhail ri GCN, dè mu do dheidhinn cliog air an t-sealladh snog sin? agus na dìochuimhnich a bhith dèidheil air na h-artaigilean againn, no air an fhear seo gu sònraichte. Agus feadhainn eile cuideachd.- Gu sònraichte.- Tha.

A bheil rothaireachd airson 30 mionaid gach latha?

Tha!Faodaidh baidhsagalcuideachadhthugufaigh stamag rèidh. AchFaodaidh tulosgadh an geir aig an bulge lerothaireachd.Rothaireachdna obair uamhasach airson losgadh calorie a thoirt dha daoine 130-punndurrainnlosgadh faisg air 600 calaraidh rèaonuair a thìde de chearcall beòthailmarcachd.

Faodaidh marcachd eich a thighinn ann an gach cruth agus meud, ach ma tha thu dha-rìribh fo chuideam ùine, faodaidh tu a bhith ann an turas ceart ann an 30 mionaid. Uill bha sinn den bheachd gun toir sinn oidhirp air feuch an urrainn dhuinn dràibheadh ​​ceart fhaighinn ann an dìreach leth uair a thìde, dèan sgrùdadh air an app gcn dè an draibhear as fheàrr leat. Leis nach eil suidheachaidhean an aon rud dha neach sam bith, tha sinn a ’dol a shealltainn dhut eisimpleirean fìor dha-rìribh de na bhios sinn mar mhodaireatairean gcm a’ dèanamh nuair nach eil againn ach 30 mionaid gus brògan gocycling itapenlets a dhèanamh 30 mionaid nach eil glè fhada gus turas a ghabhail. an rathad.

Bha mi den bheachd gun toireadh e 30 mionaid dhomh dìreach faighinn a-mach an doras le mo ghèar air an Mypike, bhiodh sin gu math gun fheum dhomh seisean fìor mhath ann an 30 mionaid air an turbo le atharrachadh agus frasadh às deidh seisean goirid spìosrach 2040an agus Nì mi seo le blàthachadh agus cooldown cho tric ‘s as urrainn gus am bi mi a’ smaoineachadh gum b ’urrainn dhomh seataichean 10-15 a dhèanamh a b’ urrainn dhomh a dhèanamh airson a chuir air dòigh gus an tèid mi agus deiseil airson mo ghèar ullachadh agus mo bhaidhc deiseil ceart gu leòr tha mi a ’smaoineachadh gur e seo an rud as luaithe a ghluais mi a-riamh beagan is dà mhionaid air ais agus an ùine a bhriog mi sa gharaids thòisich mo sheisean air mo wahoo ceart gu leòr agus mar sin tha mi air a’ bhaidhc a ’toirt beagan nas fhaide na bha mi an dùil faisg air ceithir mionaidean, ach tha mi gearain gu feum mi an neach-leantainn a thionndadh air oir tha mi a ’faireachdainn gu bheil e a’ fàs gu math teth, agus mar sin bheir mi aire dha sin lten, ceart gu leòr, mar sin a-nis tha mi ceithir mionaidean agus 30 diogan a-steach don bhlàthachadh agam, shaoil ​​mi 20 diogan mus tòisich mi air a ’chiad oidhirp agam, ceart gu leòr, a-nis is e mo chothrom a tha mi a’ faireachdainn beagan nas lugha de chuideam tha mi a ’ciallachadh gu bheil mi di cha bhith am blàthachadh as fheàrr a bh ’agam mar as trice 10-15 mionaid math ach seadh tha mi a’ smaoineachadh gum faigh sinn a-steach do na ciad mhaoin sin bheir mi iad an toiseach beagan furasta agus an uairsin gheibh sinn a-steach iad gus am bi ceithir agam diogan gus am bi mi nas fheàrr a ’coiseachd air falbh a’ mhòr-chuid den ùine nach eil fios agam aon uair, dè an latha den t-seachdain a th ’ann, mar sin thoir dhomh 30 mionaid agus tha fios agad gum bi e na fhèis smash ma tha e fuar a-muigh agus chan eil mi airson a bhith a-muigh tha mi ann ro fhada no tha planaichean agam a dhèanamh leis an teaghlach. Tha fios agam gum feum mi a dhèanamh gu sgiobalta gus am bi mi mar as trice a ’dol a-steach don t-sil trafaic gus faighinn a-steach don sòn, feumaidh mi atharrachadh, feumaidh sinn a bhualadh, feumaidh sinn an t-amas a bhualadh ceart nuair a thig mi a-mach air an doras, gun bhreugan Mu dhà trì mionaidean dìreach airson na cobwebs a shèideadh far mo chasan airson blàthachadh, a bhith comhfhurtail air a ’bhaidhc agus an uairsin astar cridhe 120 gu 140 a luathachadh airson còig mionaidean dìreach airson toirt orm gluasad gus am bi mi ag ullachadh airson an obair-obrach is urrainn dhomh sin a dhèanamh sa mhionaid, mar sin tha trì mionaidean againn, chuir ini cuideam air an timer lap dìreach airson èirigh. Airson na còig mionaidean a tha romhainn tha mi airson deireadh socair snog a chumail chan eil mi airson cus cuideam a chuir air na fèithean, gu sònraichte mura h-eil tòrr ùine agad, cha bhith thu airson fòcas a chuir air maighstireachd Biggear gus faighinn an ìre cridhe super àrd tha thu dìreach ag iarraidh aon cadachd reòthte a ’cumail d’ astar àrd obair air an t-siostam cardiovascular gun a bhith a ’cur cuideam air a’ bhodhaig gu h-iomlan a thig nas fhaide air adhart ann am beagan mhionaidean a ’freagairt air turas ann an 30 mionaid bidh e duilich, ach tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e duilich doable agus tha mi airson seo a ghabhail mar chothrom dìreach a dhol air turas baidhsagal snog, sgaoileadh mo chasan, eacarsaich mo sgamhanan, a bhith mar aon le nàdur, mionaid shìtheil ann am meadhan latha obrach a dh ’fhaodadh a bhith gu math trom, seadh tha mo làithean cuideam, tha iad nas fheàrr, atharraich do chuid aodaich.

Cùm grèim ort, chan eil thu an seo, coimhead air falbh airson dàrna pìos de chlogaidean prìobhaideachd checkokay, tha mi deiseil, tha mi air falbh, tha mi a-muigh air an doras, tha mi a-muigh anns an fhosgladh oh a ’faireachdainn math a bhith a-mach a-nis, thug e dà mhionaid dhomh a bhith deiseil oir gheàrr mi a-mach na goireasan dìreach sin bhon doras air a ’bhaidhc leig mi 13 mionaidean de dh’ ùine dràibhidh a bhios mi a ’dèanamh aon dòigh air na rathaidean ionadail agam, agus rinn mi sin tha seo air sgàth nach eil mi airson lùb a thaghadh a dh ’fhaodadh a bhith nas fhaide na tha e coltach a’ coimhead air pàipear, agus cuideachd air sgàth gu bheil e a ’ciallachadh gu bheil fios agam gum feum mi tionndadh mun cuairt agus tilleadh gus am faigh mi air ais ann an àm, mar sin ma tha mi dèan 30 mionaid? ann an aon taobh 13 mionaidean air ais is e sin 26 mionaid ùine siubhail iomlan gus am bi an dà mhionaid sin deiseil airson ullachadh, thoir dhomh dà mhionaid eile airson atharrachadh às deidh sin oir tha coinneamh chudromach agam às deidh sin, agus mar sin feumaidh mi dèanamh cinnteach gum faigh mi air ais ann an ùine agus mar sin bu chòir gum biodh e comasach dha a h-uile duine turas den chàileachd as fheàrr fhaighinn ann an 20 mionaid26 mionaid de dh ’ùine dràibhidh theich mi airson leth uair a thìde agus fhuair mi dheth brògan baidhsagal ach chan eil dragh orm cho-dhùin mi aon òran a ghabhail mu bhith a’ sgrìobhadh mu dheidhinn a fhuair mi brògan baidhsagal fliuch fliuch fliuch agus bha e dha-rìribh ag iarraidh orm a bhith a ’seinn airson an obair bluesnow airson 30 mionaid, gheibh mi a-muigh agus thèid mi suas beagan chnuic anns an amar far a bheil mi a’ fuireach oir tha iad gu math faisg agus mar sin tha mi an dòchas gun urrainn dhomh 10 math a dhèanamh mionaidean de vo2 max exertion san uinneag seo, dè a dh'fheumas mi a dhèanamh? oir bheir e 10 mionaidean dhomh a bhith deiseil, agus mar sin chan eil agam ach 20 mionaid air fhàgail gus sreap a-steach, is e 10 a ’chuibheasachd, tha e duilich, ach tha mi a’ smaoineachadh gun urrainn dhomh dà riochdaire reusanta a dhèanamh an seo, timcheall air 380 400 watt agus an uairsin tha sin timcheall air 10 mionaidean air na seòrsaichean de chòmhraidhean vo2 max endstop a bha mi air turbo 19 gu leth mionaid a-nis stad mi a ’cunntadh cia mheud oidhirp 20 diog a rinn mi ach tha mi a’ tòiseachadh a ’dùsgadh a’ mionnachadh, tha mo bhuille cridhe a ’meudachadh, agus mar sin gheibh mi deagh eacarsaich tha mi creidsinn gu bheil mi tha mi nas freagarraiche a-steach an uairsin bidh sin a ’ciallachadh còig mionaidean eile oh chan fheum mi fuarachadh, seadh còig eile agus an uairsin dà mhionaid de dh’ fhiodh dha-rìribh dìreach tionndaidh mo chasan agus faic an urrainn dhomh gluasad ann an dìreach trì mionaidean a bhios cha mhòr a h-uile càil. ceart gu leòr gun dèan sinn beagan a bharrachd oidhirp a tha mi a ’miannachadh a-nis, ach cha robh mi air an rathad ach airson deich mionaidean snog, furasta dha-rìribh, fhuair mi orm fhìn a dhèanamh thall an seo an dàrna fear, a’ dèanamh an dàrna riochdaire agam agus tha an gleoc a ’ruith airson timcheall air 26 mionaidean a tha a ’ciallachadh gu bheil ceithir mionaidean agam airson faighinn dhachaigh agus atharrachadh, tha sin na id gòrach ea oh godoh, is fheàrr leam a bhith a ’jiggle seo airson kay fionnar gus nach bi mi air mo shlighe airson seachd mionaidean ach shaoil ​​mi gun stad mi beagan oir lorg mi smeuran-dubha snog. Tha mi a ’ciallachadh gum bi mi mar as trice a’ tighinn an seo as t-fhoghar gus am bi iad cho tràth san t-seusan airson a bhith onarach agus agus mhothaich mi iad an seo feumaidh mi stad agus chì mi gum feuch mi iad gu math èibhinn ach beagan tartach aon rud beag pissed dheth dh ’fhaodadh tu a bhith air fuireach beagan nas fhaide dà sheachdain tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e math fios a bhith agad co-dhiù tha mi a ’sgàineadh nas fheàrr oir tha an dòigh seo a’ caitheamh beagan ùine luachmhor tha mi glè fhortanach a bhith a ’faighinn seo mar thuras beag grinn aig àm mo lòn, gus innse dhut tha a ’bheinn na sreap cas na dèan dì-meas oirre suas gu meadhan Myride agus Carraig air lèine agus dìreach air an drochaid thairis air an abhainn a-nis agus mar a chì thu àite iongantach dha-rìribh às an seo, tha an abhainn gu math swollen i bu chòir a ràdh gu robh tòrr uisge againn agus mar sin tha e a ’coimhead gu math dorcha gu sònraichte bha droch thubaist air curach bochd, na bi a’ smaoineachadh gus am faigh e turas canù ann an leth uair a thìde o chaill mi beagan, is fheàrr dhomh a dhol air ais oir Uill, tha na slighean a ’bruidhinn gu ro-innleachdail agus a bhith onarach, tha mi air beagan fhaighinn c air falbh leis gu robh mi air cnoc downsiskin, bheir e 30 mionaid dhomh faighinn an seo agus tha an t-slighe air ais suas an cnoc, chan eil seo anns a ’phlana agam, cha do smaoinich mi mu dheidhinn, cha do smaoinich mi troimhe idir. Feumaidh mi gluasad ma tha mi a ’dol a dhèanamh a’ choinneamh seo oir is e coinneamh chudromach a th ’ann gu dearbh fhuair 30 mionaid a h-uile càil ceart agus mar sin chuir mi crìoch air an t-seantans seo stairsneach dà mhionaid mu dheireadh 30 diogan tha mi a’ dol a bhualadh gu cruaidh agus gabhaidh mi a bidh briseadh dà mhionaid a ’dèanamh 30 diogan a-muigh, agus mar sin tha a’ chiad dà mhionaid air a dhèanamh, a-nis tha dà mhionaid agam an-asgaidh agus tha mi gu bunaiteach dìreach a ’dol a fhuarachadh, an uairsin nì mi a-rithist e, dà mhionaid eile. Thàinig mi an seo chun t-sloc gainmhich ionadail seo dìreach airson oidhirp mhath a dhèanamh tha e brosnachail agus a ’faighinn beagan spòrs far-rathaid dhomh agus mar sin tha e a’ còrdadh rium a bhith a ’caitheamh 30 mionaid de mo latha, is dòcha mar a bhios mòran agaibh a’ dèanamh far-rathaid. chan eil an ceudad beag gu leòr, agus mar sin tha 60 diogan agam airson fois, an uairsin nì mi dhà a bharrachd de na h-oidhirpean dà-mhionaid sin, an uairsin nì mi beagan obair far-baidhsagal cuideachd, uill, tòisichidh sinn leis an dàrna fear seo. , rachamaid an dàrna seata deiseil, tha dà mhionaid eile againn agus an uairsin nì mi an t-seata mu dheireadh agam de na h-amannan Vo2 stairsnich sin nach robh mòran agam ri chuimhneachadh gu robh feum aig an t-seisean seo air an uidheamachd agam mo bhrògan agus dhìochuimhnich mi toll tàthaidh trì eile is urrainn dhomh a dhèanamh eadhon barrachd oidhirp a dhèanamh, an uairsin is urrainn dhomh gairm sìos bhithinn an-còmhnaidh a ’moladh blàthachadh gu math agus deagh ghairm fòn a dhèanamh uair sam bith a nì thu seisean mar seo, ach an dàrna cuid bha mi a’ smaoineachadh gun d ’fhuair mi troimhe ach gu soilleir dh ’fhàillig mi sìos gu 27 mionaid agus thuig mi nach eil dà mhionaid de dh’ fhuarachadh às deidh seisean cho dian fada eno ugh, tha mo chasan fhathast a ’losgadh, tha mo bhuille-cridhe fhathast gu math àrd agus ma thig mi far mo chasan a-nis bidh gràin aig mo chasan orm a-màireach, agus mar sin fuirichidh mi air an turbo airson beagan mhionaidean eile dìreach gus am fuaraich mi ceart gus nach toir mi seachad iad cha bhith pian sam bith agad nas fhaide air adhart, ach dè bha mi a ’smaoineachadh, trì mionaidean airson faighinn a-mach agus fras a ghabhail? agus tha e coltach nach do dhealbhaich mi cho math sin tha mi a ’dol a dh’ fhaighinn cho cruaidh ‘s as urrainn dhomh gus faighinn dhachaigh an-aghaidh Hillah Power gus am bi na h-amannan sin air an dèanamh, a-nis tha an t-àm ann rudeigin a dhèanamh far obair a’ bhaidhc ma phàirceas mi am baidhc agus a-nis cumaidh mi a-mach 20 diog eile agus mar sin fhad ‘s a bhios mi ag obair air mo shlighe air ais a-nis leanaidh mi air adhart leis na h-oidhirpean seo, a-nis aon a bharrachd, tha mi a’ faireachdainn tinn, huhso airson a h-uile càil a th ’agam tha an sgìre sa bheil mi beò a-riamh a’ fàgail cha robh mi a-riamh ro fhada bhon taigh tha aon oidhirp mu dheireadh agam ri dhèanamh, cha dèan mi seo ach ri taobh an rathaid fhad ‘s a nì mi mo shlighe air ais chun taigh agam Ceart gu leòr, a-nis 20 diog ceart fhuair mi deuchainn air thairis air an t-sreap agus Tha mi gu bhith a ’dèanamh mo shlighe dhachaigh a-nis tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mi air an soilleir gu bheil 25 mionaid de dhraibheadh ​​agam gus am bi trì mionaidean agam airson faighinn dhachaigh, dà mhionaid, airson atharrachadh, agus an uairsin bi mi air ais ag obair ann leth uair a-thìde agus mar sin a-nis tha mi misneachail gum faic mi e aig an deasg agam agus mar sin tha mi air a ’choinneamh agam a dhèanamh agus is dòcha nach do rinn mi na cuairtean as epic ach tha fios agad dè nach eil e gu diofar oir tha mi a-muigh i hav tha èadhar ùr agus tha mi beagan air a thrèanadh nas fheàrr na dad uaireannan nar beatha cha bhith sinn a ’dèanamh rudeigin oir chan urrainn dhuinn a h-uile càil a dhèanamh a b’ fheàrr leinn gun dad a dhèanamh na rudeigin beag a dhèanamh agus tha fios agad, uaireannan chan eil agad ach ri dhèanamh tha e furasta faighinn a-mach an sin, a ’toinneamh do chasan agus a’ feuchainn a-mach agus sin an còir draoidheil gus an till mi air ais agus togaidh mi a h-uile càil a-steach don turas agam gus am bi mi air ais chun t-suidheachan agam mu dheidhinn beagan mhionaidean agus tha fios agam mar-thà An do rinn mi uh trì mionaidean a ’blàthachadh rinn mi an ìre bheag de astar furasta rinn mi mo dhà mhionaid gu dà mhionaid far a’ bhaidhc agus ruith mi le sprintichean a-nis bidh mi a ’dèanamh beagan sprint mu dheireadh gus crìoch a chuir air an fhear mu dheireadh seo gus am bi sin tha e 30 mionaid còmhla rium ma tha thu comasach air leum a-mach às an sin dèan e bidh thu a ’faireachdainn nas fheàrr gum faigh thu an fhuil a’ sruthadh nad eanchainn gheibh thu thu fhèin a ’faireachdainn gu math dòchasach bidh thu a’ faireachdainn math gu bheil rudeigin agad ann am beagan nas fheàrr na chan eil dad a tha an-còmhnaidh ag ràdh gum bi spòrs agad, bi cinnteach, tapadh leibh airson sùil a thoirt orra uile.

An dòchas gun do chòrd am fear seo riut agus tha mi an dòchas gun do bhrosnaich e thu gus faighinn air do bhaidhc agus na cuairtean beaga sin a mhealtainn, ach feuch an innis thu dhuinn anns na beachdan gu h-ìosal ma tha fear as fheàrr leat airson boghaichean nas lugha a tha a ’còrdadh riut? dèan no an trèanadh as fheàrr leat no na turasan beaga as fheàrr leat air na rathaidean dùthchail mar mise bu mhath leam cluinntinn bhuat mar a h-uile duine againn agus leig fios thugainn anns an earrann bheachdan gu h-ìosal dìreach gad fhaicinn a dh ’aithghearr, taing airson a bhith a’ coimhead a h-uile duine agus spòrs a bhith a ’rothaireachd

Ciamar a nì mi mo rothaireachd baidhsagal spòrsail?

Rothaireachda ’meudachadh do sheasmhachd air agus far a’ bhaidhc

Eacarsaich air a ’bhaidhc airson co-dhiù30 mionaid gach lathatogaidh e do sheasmhachd cardiovascular agus fèitheach. Le bhith a ’dèanamh oidhirp chunbhalach, chì thu leasachadh anns a’ chomas aerobic agad, a ’toirt cothrom dhut rothaireachd nas fhaide no air turasan nas dèine.

Tha sinn uile dèidheil air a bhith a ’rothaireachd, ach dè nam b’ urrainn dhut do shlighe a dhèanamh eadhon nas tlachdmhoire? Uill, làn luchd de sheacaidean math airson sin a dhèanamh. (Biker a ’glaodhaich) Dè tha ceàrr? - Tha mi dìreach ag èigheachd airson toileachas. A leithid de chuairt snog. (ceòl dannsa funky) - Tha baidhsagal squeaky, creaky a bhios a ’gluasad leis fhèin fhad‘ s a tha thu a ’rothaireachd gu h-onarach na trom-oidhche.

Agus is e an rud, gu tric bidh e gu math furasta dhut, anns an taigh agad, a sheòrsachadh air beulaibh thu eadhon a dhol gu marcachd. Gu sònraichte leis an tasglann mòr de artaigilean cumail suas againn. Seo mar a tha mi ga shamhlachadh, ma smaoinicheas tu air do bhaidhc mus dèan thu rothaireachd, cha smaoinich thu air do bhaidhc fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd. (ceòl dannsa funky) Nach e seo an t-àm dhut tionndadh gu Euros? Tha sinn gu cinnteach a ’smaoineachadh sin.

Mar sin atharraich na h-aonadan air a ’phrìomh aonad agad bho mhìltean gu meatrach agus gheibh thu sa bhad nas luaithe agus nas luaithe air do shlighe - Wow! - Cha tig thu far a chùrsa. Bidh thu a ’draibheadh ​​aig an aon astar. Ach tha e snog, àireamhan nas motha agus bidh thu a ’faireachdainn tòrr nas proifeiseanta - tha mi mu thràth a’ faireachdainn nas proifeiseanta n ow. (ceòl dannsa fungach) Leis gu bheil sinn mar as trice a ’tòiseachadh agus a’ crìochnachadh ar turas san aon àite tha e coltach gu bheil e rudeigin gun phuing a lorg.

Ma tha, ge-tà, a ’gearradh dheth rathad trang no gad thoirt chun t-sràid as fheàrr leat nas luaithe, feumaidh gur e deagh rud a th’ ann, ceart? Mus fhalbh thu, dèan beagan rannsachaidh air a ’mhapa agus faic an lorg thu sràidean no slighean sam bith a tha a’ tabhann slighe ghoirid. Is dòcha gur e pìos greabhail no rathaid a th ’ann, ach dh’ fhaodadh mi a bhith tòrr spòrs cuideachd. - A bheil e a ’tighinn a-mach à seo? - Tha, beagan ath-ghoirid. - Damn ifrinn. (ceòl dannsa funky) - tha amannan math dhut.

Uill, airson d ’fhallainneachd, ach ma chuireas sinn aghaidh ris, chan eil iad cho spòrsail. A ’dol suas is sìos an aon shreap, làn smeòrach chun àite far a bheil e cha mhòr tinn, carson a tha sinn a’ dèanamh seo? Leis gu bheil e ag obair. Ach feumaidh dòigh eile a bhith ann. - Uill, tha.

Chan eil agad ach sgrìob laghach, cnocach a ghabhail agus a dhol dhan t-seann sgoil. Mar sin dìochuimhnich mu d ’astar, neart, agus ìre cridhe, agus dìreach cùm a’ dol. Sprint air thuaiream, rachaibh gu cruaidh ma tha thu ag iarraidh, rachaibh gu furasta ma tha thu ag iarraidh.

Dè ma tha thu a ’faireachdainn mar stad air taobh an rathaid gus tlachd fhaighinn às an t-sealladh? , dìreach dèan sin cuideachd - Tha e nas fheàrr dhomhsa. (ceòl dannsa funky) - A ’bruidhinn air dè, dèan dìreach sin. Stad agus gabh fois.

Ma thig thu a-steach air sealladh iongantach no dol fodha na grèine msaa stad an uairsin. Thoir a-steach e, tarraing suas e, agus ma tha thu ag iarraidh, cuir a-mach am fòn cealla agad agus gabh dealbh dheth leis a ’bhaidhc agad air beulaibh. An uairsin cuir thugainn e aig GCN agus faodaidh e nochdadh eadhon mar aon de na dealbhan brosnachail làitheil againn. (ceòl dannsa funky) Chan eil dad mar stad bùth cofaidh a ’coimhead air adhart ri turas. - Chan eil, chan eil e ann.

Ma tha mi gu tur onarach, nuair a bha mi a ’dràibheadh ​​làn-ùine bha agam ri bhith trom, is ann ainneamh a stad mi aig bùth cofaidh nuair a bha mi a’ trèanadh gu math cruaidh. Ach a-nis nach fheum mi a bhith cho dona a-nis, tha e gu ìre mhòr èigneachail.- Tha, uill, bidh an turas a ’briseadh, agus leig leinn a bhith onarach, tha blas cofaidh is cèic math. - Tha.

Gu sònraichte strudel apple. - Apple strudel, - tha mi a ’coimhead air adhart ris. (ceòl dannsa funky) - Chan eil dad mar a bhith a ’cur crìoch air turas le sliochd.

Ged nach eil sin comasach mura h-eil thu a ’fuireach ri taobh fear, feuch ri crìoch a chuir air do chuairtean le earball earball an àite sin. Thoir sùil air ro-aithris na sìde mus fhalbh thu agus dealbhaich do shlighe a rèir sin. (ceòl dannsa funky) Aig amannan tha e math a dhol far a bheil thu ag iarraidh agus do shlighe a thogail thar ùine, ach ma tha thu airson rathaidean ùra a lorg agus nach eil thu airson a dhol air chall, is e dealbhadh slighe an dòigh air a dhol. Tha mòran shlighe ann a ’dealbhadh innealan air an eadar-lìn agus tha thu cha mhòr cinnteach gum faigh thu rathad ùr nach do rinn thu a-riamh roimhe air do stairsich. (ceòl dannsa funky) Agus mu dheireadh, is e aon de na dòighean as fheàrr air turas eadhon nas fheàrr a dhèanamh le baidhc ùr gleansach.

Tha am faireachdainn gu bheil baidhc ùr agad sa gharaids coltach ri seoclaid san fhrigeradair. Tha e an-còmhnaidh nad cheann. Tha thu ga iarraidh, an fhaireachdainn sin de dh ’ùr-sgeul, s ùrachadh, ùrachadh.

Bheir e dhut an spreagadh a bharrachd dhut air an turas agus faodaidh e eadhon do chuideachadh gus a dhol eadhon nas luaithe tron ​​bhuaidh placebo. Really! Tha baidhc ùr agam! Baidhsagal ùr! - O mo chreach. Tha e coltach ri leanabh airson na Nollaige.

Co-dhiù, seo cuid de na molaidhean GCN air mar as urrainn dhut do bhaidhsagal a dhèanamh eadhon nas tlachdmhoire, ach mar as àbhaist, bu mhath leinn agus leis an luchd-amhairc againn do chluinntinn, a dh ’fhaodas tu fhàgail anns an earrann bheachdan gu h-ìosal. Mura h-eil ballrachd agad, faodaidh tu sin a dhèanamh le bhith a ’cliogadh air a’ chruinne. Tha beagan artaigilean eile a ’tighinn a dh’ aithghearr a dh ’fhaodadh ùidh a bhith agad.

Faodaidh tu slighe baidhsagal snog a dhealbhadh sìos an seo, no mura h-eil thu airson do shlighe a mhealtainn, sìos an seo tha molaidhean GCN air mar a nì thu gach turas epic.

A bheil e ceart gu leòr èisteachd ri ceòl fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd air baidhsagal-motair?

Tha cead aig baidhsagalan-motairèist ri ceòl fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd air baidhsagal-motair. Tha cuid de dhòighean ann a tha nas mothasàbhailte, earbsach, agus laghail airson sin a dhèanamh a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh siostam stereo air dobaidhsagal-motairagus a ’cleachdadh clogaid Bluetooth.Ag èisteachd ri ceòl nuair a bha thu a ’rothaireachdis urrainn dha-rìribh cur ris an eòlas.

An urrainn dhut earbuds a chaitheamh nuair a tha thu a ’rothaireachd air baidhsagal-motair?

Baidhsagalan-motairurrainnèist ri ceòl fhad ‘s aa ’rothaireachd air baidhsagal-motair. Tha modhan sònraichte nas sàbhailte, nas earbsaiche, agus laghail, leithid a bhith a ’cleachdadh siostam stereo air dobaidhsagal-motairagus a ’cleachdadh clogaid Bluetooth. Chan eilear a ’moladh a chleachdadhfònaichean-cluaisefhad 'samarcachdair sgàth laghan agus cunnartan sònraichte a dh ’fhaodadh tighinn an cois.1 Dùbhlachd 2020

A bheil rothaireachd a ’daingneachadh do chnap?

Aon de na buannachdan as fheàrr mu dheidhinnrothaireachdan e sin gu dearbha ’dèanamhdèandoasal a ’coimhead nas fheàrr.Dobidh glutes nas làidire, nas tona, agus tòisichidh na tasgaidhean geir stòlda sin a ’leaghadh, a’ fàgail teann ortbutttha sin a ’coimhead gu math anns na geàrr-chunntasan baidhc teann craiceann sin.16 Màrt 2014

Dè an seòrsa bodhaig a bheir rothaireachd dhut?

Cuinthusonrothaireachd, gu sònraichte a-staighrothaireachd,thufaigh gu bhith a ’cuimseachadh air na fèithean a leanas anns dobodhaig: cridhe, àrdbodhaig, air ais, glutes, quadriceps, hamstring, agus casan nas ìsle. Seoa ’dèanamha-staighrothaireachdiomlanbodhaigeacarsaich agus chan e dìreach eacarsaich fèithean cas.

A bheil tòna rothaireachd a ’toirt tàirngean a-staigh?

Rothaireachdna dhòigh math air cuideam a leigeil sìos bho dotàirnean a-staighoir bidh e a ’losgadh chalaraidhean. Cha leig thu leas a bhith a ’rothaireachd airson uairean a-thìde aig aon àm gus buannachdan fhaicinn, ach thusadèanfeumar cumail ri clàr obrach cunbhalach.

Dè a tha nas fheàrr air treadmill no baidhsagal?

'An eacarsaichbaidhcmar as tricenas fheàrrfreagarrach airson àireamhan geriatraig air sgàth comas a bhith ann an suidheachadh suidhe fhad ‘s a tha e a’ cleachdadh lùth, ’tha Camargo ag ràdh. Le coimeas, traidiseantatreadmillis dòcha annas fheàrrroghainn dha daoine gun leòn no cùisean gluasaid agus an fheadhainn a tha ag iarraidh gnìomhachd nas dian.23 Màrt 2021

Dè an seòrsa ciùil a tha a ’rothaireachd air baidhc?

Slighe càirdeil Pop Rock le riffs giotàr àbhaisteach agus loidhne dubhan piàna snog. Ceòl Riochdachaidh le faireachdainn adhartach agus gu math sùbailte. (barrachd) (nas lugha) 4. Indie For Life (Measgachadh iomlan) 02:50

A bheil app ann airson èisteachd ri turasan baidhsagal?

Faodaidh tu cuideachd aon de na h-aplacaidean an-asgaidh againn a luchdachadh sìos gus rèidio eadar-lìn a mhealtainn air an inneal as fheàrr leat. turasan baidhsagal meadhan-oidhche, tha gaol agam ort. turasan baidhsagal meadhan-oidhche, tha gaol agam ort. Bi coibhneil ris na nàbaidhean agad, tha iad dìreach mar thusa.

An urrainn dhut ceòl a shioncronachadh leis an obair rothaireachd agad?

Tha e duilich ceòl a shioncronachadh leis an obair rothaireachd agad air sgàth an astar astair. Gus fios a bhith agad dè an luaths a dh ’obraicheas as fheàrr, feumaidh fios a bhith agad air d’ astar peadaladh. Ach faodaidh an astar atharrachadh gu fiadhaich a rèir dè an gèar, an uachdar agus mar sin air adhart.

pian làimhe rothaireachd

Ceistean Eile San Roinn Seo

100 glainne speur - leabhar-làimhe coileanta

A bheil speuclairean-grèine 100 sa cheud math? Tha an Speedcraft 100% na speuclairean rothaireachd mòr agus trom, le craoladh mòr agus sealladh flashy. Tha còmhdach meòrachail soilleir agus stoidhle ùr-nodha nad aghaidh air lionsan siolandair Speedcraft. Tha càileachd optigeach math, agus tha fionnarachadh iomchaidh aca a bharrachd air còmhdach anti-ceò gus cuideachadh le casg a chuir air ceò gun iarraidh.

Ghee vs butter - Leabhar-làimhe coileanta

Carson a tha ghee nas fhallaine na ìm? Tha dùmhlachd nas àirde de gheir na ìm ann an ghee. Gram airson gram, tha e a ’toirt beagan a bharrachd searbhag butyric agus geir shàthaichte slabhraidh ghoirid eile. Tha sgrùdadh tiùb deuchainn agus beathaichean a ’moladh gum faodadh na geir sin lughdachadh sèid agus adhartachadh slàinte gut (3).

Greens duilleach amh - ceistean cumanta

Dè na greens duilleach as urrainn dhut ithe amh? Arugula. Anns an Eadailt, bidh arugula amh gu tric air a chur ri pizza an dèidh a bhith a ’fuine gus nach bi e a’ frasadh, agus bidh arugula air a ghearradh gu garbh gu tric air a chur ri pasta. Bok Choy. Broccoli. Sprouts a ’Bhruiseil. Càl. Cauliflower. Kale. Watercress.20 июл. 2015 г.

Buannachdan truailleadh - mar a dhèiligeas tu

An urrainn dha truailleadh a bhith na rud math? Tha truailleadh nitrogen fìor mhath! Aon uair ‘s gu bheil e san àile, gabhaidh nitrogen a ghlacadh leis an uisge agus a thasgadh air an talamh. Faodaidh an aon nitrogen a bhith a ’tuiteam air achadh àitich agus a’ biathadh bàrr agus planntaichean a bhios daoine a ’cleachdadh. Dh ’fhaodadh tasgadh nitrogen ar cuideachadh le bhith a’ biathadh an t-saoghail agus ag àrdachadh àireamh-sluaigh na cruinne.

Sgòr trim - mar a nì thu rèiteachadh

Ciamar a tha sgòr Trimp air a thomhas? Is e an cruth as sìmplidh agus as bunaitiche a bhith a ’cleachdadh Ìre Cridhe gus measadh a dhèanamh air cuideam trèanaidh dìreach a bhith ag iomadachadh an Ìre Cridhe cuibheasach airson obair-obrach leis an àm ann am mionaidean. Mar sin ma ruitheas lùth-chleasaiche airson dà uair a thìde le Ìre Cridhe cuibheasach de 140 BPM, is e an TRIMPavg 120 x 140 = 16,800.

John College korioth - mar a choileanas tu

Dè am bàr a bh ’aig korioth John College? Dh ’fhosgail John Korioth agus a chompanach gnìomhachais Chris am bàr aca, SIX, ann an Austin, Texas, ann an 2005. Mar a’ chlann ùr fionnar air a ’bhloc, bha a’ chiad dà bhliadhna aca ann an gnìomhachas cruaidh, agus bha meas mòr aig daoine sa bhaile orra.