Prìomh > Rothaireachd > Pian cathair cathair baidhsagal - fuasglaidhean seasmhach

Pian cathair cathair baidhsagal - fuasglaidhean seasmhach

Ciamar a chuireas mi stad air cathair mo bhaidhc bho bhith air a ghoirteachadh?

Tha grunn cheumannan as urrainn dhut a ghabhail gus lughdachadhmì-chofhurtachdaguscasgcruthachadh lotan.
  1. Fit: Tha e deatamach gum bi dobaidhcair a dheagh uidheamachadh.
  2. DìollaidRoghainn: Tha a h-uile taobh eadar-dhealaichte ach tha adìollaida-muigh an sin a fhreagras ort fhèin.
  3. Shorts:
  4. Creamh Emollient / Chamois:
  5. Tog suas gu slaodach:
  6. Seas:
  7. Cùmglan:
  8. Fireann.



Mar sin, seo na bu chòir a bhith a ’coimhead nuair a dh’ atharraicheas tu dìollaidean. Le bhith a ’lughdachadh àirde a’ phillein, chrìochnaich thu a bhith air an sealg le moose agus mucan-mara agus mathain fad na h-ùine. Hey balaich.

Amàireach, Trainiacs. Tha mi fhìn agus na coin a ’dol a ghabhail turas baidhsagal le Zwift a-staigh air an trèanair agus tha an t-àm ann na dìollaidean Cobb sin fheuchainn. Mar sin a-nis tha mi a ’dol a shealltainn dhut mar a dh’ atharraicheas tu dìollaid agus dèanamh cinnteach gu bheil na tomhasan leughaidh agad agus gu bunaiteach tha thu air do stèidheachadh gus faighinn gu àite tòiseachaidh far nach eil prìomh chùisean pian dìollaid agad ie boma goirt .

Bheir e thu chun phàirc comhfhurtachd ball. Seo na bu chòir a bhith a ’coimhead nuair a dh’ atharraicheas tu dìollaidean. Thoir sùil air a ’phillean Physique seo a thig gu ìre leis a’ bhaidhc.

raca baidhsagal càr



Dèan coimeas eadar e agus an dìollaid Cobb seo, tha beagan eadar-dhealachaidhean mòra ann. Àireamh a h-aon, tha an leud beagan eadar-dhealaichte. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil am fear seo beagan nas fharsainge.

Àireamh a dhà, tha na rèilichean al. air a thogail beagan nas fhaide agus bruidhnidh sinn mu carson a tha sin. Mar sin aig a ’cheann thall tha e na phillean nas àirde, nas fharsainge, agus dh’ fhaodadh eadhon a bhith beagan nas fhaide.

Agus tha sin a ’ciallachadh gun deach sinn tron ​​t-suidheachadh dìollaid gu lèir, an siostam mapaidh cuideam aig Alter Ego Sports, gus dèanamh cinnteach gun d’ fhuair mi dialed le sin, ach gu bunaiteach tha mi airson sin fhaighinn san aon àite. Tha e rud beag nas duilghe na dìreach a bhith ag ràdh, ‘Ceart gu leòr, tha mi a’ dol a dh ’fhuasgladh na sgriubha, thoir seo dheth agus an uairsin cuir air ais e. ‘Air sgàth, mar a chì thu, tha an structar eadar-dhealaichte.



Mar sin bheir thu dà thomhas mus toir thu air falbh a ’chiad dìollaid. Àireamh a h-aon. Is toil leam a bhith a ’cleachdadh a’ chaip stem oir eadhon ged a thionndaidheas na crainn-làimhe beagan agus gu bheil thu rud beag dheth, tha thu fhathast a ’putadh san aon àite oir chan eil e a’ tionndadh ach san aon àite.

Às an sin, tomhais gu sròn aghaidh a ’phillein sìos na taobhan gu bonn stròc a’ pheadail agus suas, chan e bonn a ’phillein oir dh’ fhaodadh an ad atharrachadh le tiugh a ’phillein, ach bidh thu a’ tomhas gu mullach a ’phillein Beulaibh a ’phillein. Mar sin gu bunaiteach an sin nuair a thòisicheas e a ’ìre agus an uairsin feuch ri sin atharrachadh le bhith a’ dol air ais is air adhart agus suas is sìos leis a ’phost-suidheachain, dèanamaid sin a-nis, agus mar sin is e na dh'fheumas tu a dhèanamh gum feum thu a dhol air ais is air adhart beagan , anns a ’chùis agam rinn mi an ruigsinneachd an toiseach agus an uairsin àirde a’ phillein ri taobh. Le bhith a ’toirt àirde a’ phillein sìos chuir e bacadh air an ruigsinneachd, agus mar sin feumaidh tu a bhith feumach air a h-uile dad a chumail sgaoilte, agus mar sin is ann air sgàth sin a tha sreang an torque agam an seo.

Dèan cinnteach gun cleachd thu sreangan torque agus wrench torque gus dèanamh cinnteach nach eil thu a ’faighinn cus teannachadh agus cromadh. Cranks? Oh. Nuair a bhriseas tu an gualan tha thu dìreach a ’cumail gach fear beagan sgaoilte, a’ dèanamh cinnteach gu bheil an tomhas ceart agus an uairsin, ma nì thu sin ceart, cha tilg thu am fear eile air falbh.



Mar sin is ann an sin a bu chòir dhomh sgàineadh, a-nis is urrainn dhomh an dà chuid a chuir air. Agus a-nis thoir dhomh uair a thìde agus beagan Zwiftand innsidh mi dhut mar as toil leam an dìollaid Cobb seo. (Ceòl sona) A bheil thu airson gun fhalbh mi? - Tha, mas e do thoil e. - Mar sin leat. - Beannachd leat, a dhuine uasal. - Is e an ìsleachadh air trèanair spaideil, ma tha sinn airson a h-uile stuth Zwift seo a dhèanamh agus breabadair wahoo a bhith ceangailte ris, feumaidh sinn a bhith aig tròcair a h-uile càil eile nar beatha mar sheirbheis eadar-lìn.

Bha mi dìreach ag obair air fallas, tha mi a ’smaoineachadh gun do mharcaich mi mo bhaidhc airson 20 mionaid agus is dòcha gu bheil ùine agam fhathast airson an obair seo a chrìochnachadh, uill, 25 mionaid de dhraibheadh, dà ghairm fòn agus fhathast gun eadar-lìn agus bluetooth nas fhaide air adhart, chan eil mi marcachd, chan eil ùine agam. Nam b ’e sin meadhan an t-seusain, bhiodh Taren troimh-chèile. Innsidh mi dhut, ann an 25 mionaidean de rothaireachd agus 30 mionaid às deidh sin air a ’fòn leis a’ chompanaidh eadar-lìn, is urrainn dhomh innse dhut nach eil an dìollaid Cobb dona Tha an Cobb-Saddle beagan nas àirde na am Physique.

Chan eil rèilichean dìollaid Physique an seo cha mhòr cho àrd ri rèilichean dìollaid Cobb an seo, agus dè? Tha John Cobb ag ràdh gu bheil e dha-rìribh a ’dèanamh na rèilichean sin nas àirde gus am bi beagan a bharrachd de chlisgeadh aca. Chan ann mar seo a tha e leis an dà phillean seo a bharrachd, ach tha Iain Cobb ag ràdh gu cuibheasach gum bi e a ’feuchainn ris an àite a dhèanamh as urrainn dhut gluasad air ais is air adhart air na rèilichean sin beagan nas fhaide. Tha e airson gum bi barrachd cothrom aig lùth-chleasaichean a thaobh cho fada ‘s as urrainn dhaibh an dìollaid a ghluasad, gus a dhèanamh comhfhurtail aon dòigh no ann an dòigh eile, tha na rèilichean sin nas àirde gus am bi barrachd gèilleadh aca agus nas fhaide gus am bi iad nas fhasa an atharrachadh.

An uairsin cuiridh e timcheall air seachd graman ris a ’phillean, ach tha e ag ràdh,‘ Tha fios agad dè ma chuireas sinn seachd graman ris, ach is dòcha gu bheil e a ’dèanamh marcaiche nas comhfhurtail. 'Seo co-rèiteachadh a bhios e a' dèanamh fad an latha. Tha sianal beag anns an dìollaid Physique an seo, ach tha seanal slàn air a ghearradh a-mach anns an dìollaid Cobb seo.

A rèir coltais dè a rinn John Cobb cuin? Thòisich e a ’dèanamh dìollaidean ris a bheil iad dòigh air choreigin dìleas gus an latha an-diugh. Tòisichidh iad le cumadh dìollaid agus nuair a bhios na marcaichean ga rothaireachd agus ga dheuchainn bidh iad a ’faighneachd dha na marcaichean càite a bheil puingean cuideam agus càite a bheil raointean trioblaid agus càite a bheil na raointean duilgheadas sin, sin far am bi iad a’ tòiseachadh a ’crathadh stuthan. Agus tha na tha iad a ’coileanadh coltach ri dìollaid làidir oir is urrainn dhaibh na h-uimhir de raointean duilgheadas a chumail fhad‘ s a tha iad a ’frasadh.

Tha an dìollaid seo beagan nas motha na sin, agus mar sin bidh cuideam beagan a bharrachd ann. Bidh an dìollaid Physique a ’teannachadh tron ​​t-seòrsa dìollaid Cobb gu h-àrd, tha e aig ceàrn nas àirde. Nuair a chuireas tu dìollaid air, tha thu airson gum bi e cho ìre ‘s a ghabhas no dìreach beagan sìos.

Cha bhith thu airson a dhol ro fhada sìos oir an uairsin tòisichidh tu a ’sleamhnachadh agus tachraidh droch rudan don fho-ghiùlan agad. Mar sin, rachamaid. Ma dh ’fheumas tu na dìollaidean agad atharrachadh, is e sin as urrainn dhut a dhèanamh.

Ma tha thu airson an aon dìollaid a chleachdadh agus gu feum thu a ghluasad timcheall, faodaidh tu comharra biorach a ghabhail agus na spotan a chomharrachadh an seo agus air post an t-suidheachain faodaidh tu am post a chomharrachadh far am feum e a bhith, ach tha mi airson na dìollaidean atharrachadh còmhla gheibh thu na tomhais sin gus am faigh thu co-dhiù faisg air a ’phuing a tha fios agad a bhios ceart gu leòr. A-nis a ’faighinn dì-mhisneachd, thig mi far a’ bhaidhc seo, dìreach dìochuimhnich e, dhìochuimhnich mi e agus thèid mi chun acupuncturist Peggy. Tha i a ’dol a steigeadh beagan rudan air mo shàil.

Ceart gu leòr, mar sin tha mi gad thoirt air falbh le rudeigin an seo. Àireamh a h-aon, is e seo an triathlon ùr Taren HQ. Chan eil mi air adhartas a cho-roinn leis na balaich agad ann an ùine oir tha iongnadh ann dhut uile gu bheil mi a ’feitheamh ri fhaicinn gus am bi e air a dhèanamh gu tur, tha e gu math fionnar.

Ach an seo, thoir sùil air an seo. (ceòl upbeat) Agus 270 meatair às deidh sin tha mi aig an acupuncturist. Tha e gu bhith fìor mhath an seo.

Tha dachaigh Coach Pat nas lugha na mìle air falbh. Tha an amar dìreach mìle air falbh gu leth K anns an taobh sin. Tha Prìomh Oifis Triathlon Taren mu chòig troighean bhon cheum chùil agam.

Ma ghluaiseas mi a-riamh feumaidh mi gluasad gu àite far a bheil a h-uile càil taobh a-staigh dhà no trì choilltean agus naoi iarannan air falbh. Ach is dòcha nach e tundra reòta a th ’ann. Snàthadan anns na casan, mmmmmmmm.

Ach tha mi nam ghille teann mar sin rinn mi e. Chan eil mi rùisgte an seo a bharrachd, ach tha mi uasal. Is e seo acupuncturist Peggy. - Hi.- Bidh i a ’toirt aire dhòmhsa agus gam pronnadh le snàthadan.- Bidh mi a’ dèanamh (gàireachdainn). - Agus gàireachdainn.

Ceart gu leòr, taing, Peigi. - Tìoraidh, Taren. Latha math leat. - Thusa cuideachd.

Is i gu h-oifigeil an cutest. Is i an tè as fheàrr. Thug i tiodhlacan Nollaige do Kim agus dhomh an-uiridh.

Thug i an triathlon Canèidianach seo dhomh, thoir sùil air. A ’ruith, a’ snàmh, a ’sreap, tha e ceart. Faigh sealg le moose agus mucan-mara agus mathain fad na h-ùine, is e sin as coireach gu bheil sinn cho cruaidh.

Sin as coireach gu bheil sinn cho snog. Ceart gu leòr, tha sin uile airson an-diugh. Tapadh leibh acupuncturist Peggy, is tu as fheàrr.

A bheil suidheachain baidhsagal an dùil a ghoirteachadh?

Tha e àbhaisteach gum bi do phut a ’faireachdainn beagangoirtàs deidh turas, oir nuair a shuidheas tu air acathair baidhsagal, bidh a ’mhòr-chuid de do chuideam air a chuairteachadh air dà chnàmhan glè bheag air bonn do pelvis. Faodaidh sin leantainn gu goirt, gu sònraichte ma tha thu air turas fada, a ’mìneachadh Maddy Ciccone, oide SoulCycle ann am Boston.14 Cèitean, 2018

Carson a tha marcachd baidhsagal a ’goirteachadh na bàlaichean agam?

Agus an rud sinis- smaoinich thu air - roghainn dìollaid neo-iomchaidh,baidhciomchaidh, agus / no an dà chuid. Tha neoni agad ris an canarannerve pudendal a tha a ’ruith eadardogenitals troimhedoperineum gudoanus. A ’teannachadh an nerve sinurrainnag adhbhrachadh pian a-steachanscrotum,penisagus / no perineum.26 Gearran, 2020

beathachadh buntàta geal

0:00 Hi folks, bidh artaigil an latha an-diugh spòrsail, chan eil e ag ràdh tuilleadh bròn dìollaid, mar a chuireas tu casg air mì-chofhurtachd agus mì-chofhurtachd fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd. Mar sin tha an artaigil seo dhut ma tha thu a ’faighinn pian anns an sgìre neural agad no mì-chofhurtachd às deidh dhut a bhith a’ rothaireachd air do bhaidhc, ge bith càite a bheil thu air a bhith, mar air do bhaidhsagal a-muigh no aig an taigh no aig an taigh air do gheugan. Tha e na rud agus bidh e a ’tachairt. Mar sin thug mi a-steach deagh eòlaiche.

Is e seo an duine agam, Kevin Anthony, aka a Truth Warrior, agus bheir e an t-eòlas aige chun bhòrd. Agus mar as àbhaist, ma tha thu ùr don t-sianal seo, fàilte, is mise Celine Remy, dlùth-cheangal agus seud, agus tha mi an seo gus do chuideachadh le bhith a ’tighinn air ais gu beatha Mar sin Kevin, tha fios agam gu bheil tòrr eòlas sgrìobhaidh agad , air a bhith a ’sgrìobhadh bho bha thu tràth anns na 20n agad, agus an robh pian ort a-riamh? 1:05 Ceart gu leòr, uill an toiseach, tha mi air bhioran a bhith an seo air an t-Sianal seo. Is dòcha gum faca tu mi air podcast Love Lab roimhe seo, ach is e seo a ’chiad uair a chunnaic thu mi air artaigil lab neo-ghaoil. 1:16 Gu tur, agus bheir sinn air ais e nas trice.

Mar sin hey, cuir post anns na beachdan gu h-ìosal, innis dhuinn dè eile a tha thu airson faighinn a-mach mu artaigilean Kevin dhut nas trice oir tha gaol againn air a bhith timcheall oirnn. 1:32 Ceart gu leòr, mar sin rachamaid a-steach do na bu chòir dhut a dhèanamh ma tha thu a ’faighinn pian no iomagain fhad‘ s a tha thu a ’rothaireachd. An toiseach, bu mhath leam a ràdh gu bheil mi air a bhith a ’rothaireachd airson còrr is 25 bliadhna, agus ron àm sin stad mi a’ cunntadh.

Tha mi a ’smaoineachadh gur dòcha gur e 27 a th’ ann, chan eil fhios agam, tha ùine mhòr air a bhith ann. Agus ged nach urrainn dhomh a bhith a ’rothaireachd nas motha na b’ àbhaist dhomh, bhithinn a ’caitheamh ceithir latha san t-seachdain gu math san dìollaid agus tha sin coltach ri cilemeatairean fada anns an dìollaid. Mar sin chan eil mòran agam mu na bheir e. gu cinnteach tha molaidhean ann gus a bhith a ’lughdachadh iomagain agus / no pian. 12 Nuair a chunnaic mi iad an toiseach, rinn mi gàire cho mòr oir bha mi coltach ri bhith a ’coimhead air a buddy, bha mi mar rudeigin eile2: 20 Rothairich le rothaichean a bha dìreach ag ràdh a chuir air na briogaisean bocsair aca agus a chuir ort briogais ghoirid rothaireachd a-muigh. Agus sin e.

Chan eil fhios agam ciamar a nì iad e. Is dòcha nach eil uighean aca. Chan eil fios agam.

Ach seo an rud. Ma tha thu airson pian testicular a sheachnadh, feumaidh tu na testicles agad fhaighinn às an t-slighe. Is e seo a ’chiad.

Chan eil suidheachain baidhsagal freagarrach dha fir le testicles. Chan eil iad dìreach. Bitheamaid onarach.

Tha thu nad sheasamh san t-slighe. Cuidichidh shorts rothaireachd an cumail a-mach às an t-slighe. Is e an dàrna buannachd a th ’ann de rothaireachd goirid gu bheil pleadhag orra.

Tha pleadhag agad fo do chnàmhan suidhe. Tha pleadhadh aca cuideachd fo roinn Neil Parent agus an Airgead. Tha, tha fios agam gum faod iad a bhith daor, ach an t-airgead a chosg agus beagan gheàrr-rothaireachd math fhaighinn. 3:09 Agus is e sin an aon rud a dh ’fheumas tu a chaitheamh Cha bhith barrachd fo-aodach, shorts dùbailte.

tha cearc grilled fallain

Dìreach paidhir ghoirid ghoirid no dhà is dòcha. Agus bidh thu a ’coimhead orra. Agus is e sin a h-uile dad a dh ’fheumas tu. 3:16 Seadh.

Mar sin a-nis faodaidh tu paidhir ghoirid a chaitheamh thairis air na shorts rothaireachd agad. Airson rothaireachd beinne. Bidh mi a ’dèanamh sin.

Tha briogaisean baggy nas beairtiche agam a bhios mi a ’caitheamh thairis air na shorts rothaireachd agam ach bidh shorts rothaireachd ceart agam an-còmhnaidh. Tha seo riatanach. 3:32 Ceart gu leòr, a-nis tha fios againn gum faigh sinn thairis air na suidheachain sin oir tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e a’ dèanamh saoghal de dh ’eadar-dhealachadh.

Tha fios agam nach eil bàlaichean agam ach tha fios agam gu bheil pian agam fhathast nuair a bhios mi a ’draibheadh ​​oir dìreach an cuideam agus an cathair, tha fios agam gu bheil rudeigin ris, agus tha fios agam gu bheil thu ag innse dhuinn a bhith mar a dh’ fheumas sinn a dhèanamh. 3:48 Tha. Tha e uamhasach mòr, agus is urrainn dhomh innse dhut gu bheil mi air a bhith a ’rothaireachd mus do rinn iad eadhon a-mach dè a bu chòir a dhèanamh mu dheidhinn.

Mar sin bha mi ann nuair a thàinig na deasbadan uile suas. Bha mi ann nuair a chaidh an leigeil ma sgaoil. Nuair a lorgas mi a h-uile gin de na seataichean ùra a chì thu a-nis, bidh tòrr lèirsinn agam orra sin.

Mar sin an seo tha neach-ionaid agam a chaidh a chleachdadh Faodaidh tu innse gu bheil mòran, mòran, mòran mhìltean aig an t-suidheachan seo. Rud no dhà mun t-suidheachan seo. Chan e seo gu dearbh an seòrsa cathair a bhithinn a ’moladh hy tha seo gu tur rèidh.

Agus b ’e sin aon de na duilgheadasan mòra a thuig iad dè a bu chòir a bhith a’ coimhead ann an cathair cheart, a-nis tha aon Suidh le canàl sa mheadhan agus tha e a ’coimhead coltach gu bheil e beagan àrd an seo. tha e gu bhith a ’tuiteam sìos, tha e gu bhith beagan nas àirde an seo. Tha e gu bunaiteach a ’cruthachadh sianal a tha a’ leantainn chun ionad.

Tha an dòigh anns am bi thu a ’suidhe ann an cathair le do chnàmhan suidhe a tha an dà chnàmhan nad phut dìreach an seo agus an seo, seo far am bi do chnàmhan a’ dol, ma tha do chnàimh shuas an seo tha do phàrant Neom beagan air a thogail bhon t-suidheachan. Chan eil barrachd cuideam air. Agus sin mar a tha còir agad a bhith.

Nan suidhe air cathair baidhsagal. Mar sin is e seann sheann suidhe a tha seo oir tha a h-uile suidheachan math agam timcheall air mo bhaidhsagalan, agus leig dhomh innse dhut nuair a tha thu nad rothaiche tha fios agad ma thaghas tu do chathair dìreach mar a tha thu ga iarraidh, cha bhith thu a ’dèanamh praiseach leis e, cha robh mi airson mo àite a ghabhail dìreach airson an artaigil seo a dhèanamh. 5:15 Mar sin agus an uairsin feumaidh sinn na h-atharrachaidhean a dhèanamh oir dh ’fhaodadh seataichean a bhith air an cur ann an dòigh eadar-dhealaichte agus faodaidh e eadar-dhealachadh a dhèanamh, ceart? Tha. 5:21 Mar sin tha mi gu pearsanta air barrachd bhaidhsagalan a stèidheachadh airson daoine eile agus mi-fhìn na as urrainn dhomh a chunntadh.

Agus chan urrainn dhomh innse dhut cia mheud. Aig amannan bidh daoine a ’nochdadh le cathair gu tur ceàrr. An toiseach àirde an t-suidheachain, deas.

Mar sin ma tha do chathair ro àrd, no eadhon ro ìosal, dh ’fhaodadh duilgheadasan pian a bhith agad, chan e a-mhàin duilgheadasan le do bhoma no ainmean do phàrantan, ach duilgheadasan nad ghlùinean is do chromagan agus is dòcha do dhruim cuideachd. Mar sin is e meud a ’chiad rud a bhithinn a’ fònadh a-steach le cuideigin agus bhiodh sin airson dèanamh cinnteach gu bheil thu air leudachadh làn bhonn stròc a ’pheadal a ruighinn nach eil agad ach beagan lùb anns do ghlùin. Sin agad e, chan eil ann ach beagan sùbailteachd, cha bhith thu airson cus a dhèanamh, cha bhith thu airson sùbailteachd mòr, agus bidh an dà chuid ag adhbhrachadh dhuilgheadasan.

Is e an rud as cudromaiche an incline. Air an t-suidheachan. Tha uimhir de rothaichean a ’tighinn a-steach do na pro blems an seo.

Bidh rothaichean proifeasanta a ’nochdadh agus tha an cathair aca beagan ceàrnach. Nach math ma tha thu airson a bhith ann am pian às leth nam pàrantan nuair a tha thu a ’faireachdainn caol agus is dòcha gu bheil duilgheadas agad leis na erections agad. Cuir do chathair mar seo oir tha seo gu bhith a ’tachairt.

Tha sin a ’cur cuideam air ainmean phàrantan. Bidh a ’mhòr-chuid den chuideam an uairsin air beulaibh an t-suidheachain, chan ann air cùl an t-suidheachain far a bheil e. Is e na bu chòir dhut a dhèanamh a bhith a ’cuairteachadh an t-suidheachain dìreach beagan gus am bi an cùl beagan nas àirde na nach fheum an aghaidh a bhith.

Dìreach beagan nas àirde na an aghaidh. Canaidh cuid de na h-ìrean, ceart gu leòr, is fheàrr leam gu pearsanta leathad beag, socair, beagan sìos a chuireas a h-uile cuideam an seo air do chnàmhan suidhe air ais far am buin e. Cha toil le cuid de rothaichean seo oir tha iad a ’faireachdainn mar gu bheil iad a’ sleamhnachadh air adhart.

Ach tha sin air sgàth gu feum thu fòcas a chuir air do chnàmhan suidhe a chumail ann an cùl an t-suidheachain, ma nì thu sin agus gu bheil thu nad shuidhe ceart agus gu bheil àirde an t-suidheachain air atharrachadh cha bhith thu ann am pian. Tha mi air mìltean, mìltean de chilemeatairean a stiùireadh. Tha mi air tòrr dìollaidean agus tòrr bhaidhsagalan a chaitheamh, cuideachd, ma nì thu na rudan sin cha bhith pian no iomagain ort. 7:44 Agus bha aon rud eile agad airson daoine beagan fois a ghabhail agus nuair a bhios iad a ’rothaireachd, seas fosgailte e suas beagan gus an cuideam a thoirt air falbh airson beagan ùine agus an uairsin thig air ais gus suidhe sìos.

Deas. 7:55 Gu dearbh. Agus tha fios agad, ma tha thu nad rothaiche beinne, agus is e sin a bhios mi a ’dèanamh sa mhòr-chuid, chan eil e cho dona oir tha thu suas is sìos fad na h-ùine.

Ach ma tha thu nad rothaiche rèisidh agus a ’suidhe anns an dìollaid tòrr, faodaidh sin a bhith na dhuilgheadas. Gu sònraichte nuair a bheir thu sgrìob fhada, bidh thu a ’trèanadh an toiseach gus linn no rudeigin mar sin a dhràibheadh. Agus tha thu air a ’bhaidhc airson uairean a-thìde dìreach a’ suidhe an sin, gu sònraichte ma tha thu ann an suidheachadh gu math adhartach air do bhaidhc a tha nas motha ann an stoidhle na h-oidhirp, tha e a ’dol a leigeil tòrr cuideam sìos.

crossfit ab workout

Mar sin thig a-mach às an dìollaid a-nis agus a-rithist, gu sònraichte ma tha thu a ’dìreadh beinn co-dhiù agus feumaidh tu faighinn a-mach. Gabh brath air na h-amannan nuair a dh ’fheumas tu faighinn a-mach às an dìollaid agus beagan fois a thoirt don h-uile càil. 8:36 Agus an uairsin tha cuid de rudan ri dhèanamh nuair nach eil thu ann am pian uamhasach a tha coltach ri massaging agus sìneadh an làr pelvic agad gu lèir.

Agus is e na tha agad ri dhèanamh grèim fhaighinn air ball teanas agus dìreach cuir air an làr no air cathair agus an uairsin suidhe air a ’bhall teanas agus tòisichidh tu le bhith ga fhaighinn faisg air an anus agad agus an uairsin gluaisidh tu do bhodhaig agus sleamhnaich thairis air agus gluais eadar an anus agus scrotum agad agus mar sin dèan cinnteach gum faigh thu na bàlaichean agad a-mach às an rathad ach mar rudeigin ceart air a ’bhàl agus an stuth sin, rolaich thairis air agus bheir e dhut fèithean làr pelvic, massage math agus agus aon rud eile as urrainn ag obair glè mhath. Tha mi gu dearbh airson a ràdh: hello, hello to your prostate agus feuch massage próstat. Agus tha barrachd artaigilean againn air an t-sianal seo a ’sealltainn mar a nì thu massage próstat.

Mar sin chan eil sinn a ’dol a dhàibheadh ​​a-steach don sin an-diugh, ach tha fios againn gum faod massaging a’ phròstain, a bhith a ’dol tron ​​anus, agus a bhith a’ gabhail fois agus a ’sìneadh na fèithean cuideachd a’ dol fada oir, airson mòran dhaoine, tha an iomagain no an mì-chofhurtachd a ’tighinn bho cus bha teannachadh agus cuideam ga nochdadh air sgìre. Mar sin tha thu airson sin a lasachadh, agus sin e. Tha thu cuideachd airson dèanamh cinnteach gu bheil sruthadh fala gu leòr ann agus gu bheil thu a ’dèanamh massage cunbhalach air an sgìre.

Gus am bi a h-uile càil a ’sruthadh agus a’ fuireach ann an cumadh. Ceart gu leòr. Gu h-iomchaidh Tha sinn an dòchas gu bheil an artaigil seo air a bhith cuideachail agus dèan cinnteach gu bheil thu a ’fo-sgrìobhadh don t-sianal Notification Bell gus am faigh thu fios a h-uile uair a bhios susbaint iongantach a’ bualadh air a ’bhogsa a-steach agad. 10:18 Agus na dìochuimhnich faighinn a-mach agus draibheadh

Ciamar a chuireas mi stad air mo ghort bho bhith a ’goirteachadh nuair a bhios mi a’ rothaireachd?

Gus cuideachadhcasgchafing, slather an sgìre genital agad agus an sliasaid àrd le creamh chamois math no BodyGlide. Cuir ort paddedrothaireachdshorts gun fo-aodach.Rothaireachdtha shorts air an dealbhadh gus lughdachadh bho claisean, agusanbidh pleadhag a ’cuideachadh le cuideam a lughdachadh air raointean cugallach. Tha slàinteachas math riatanach às deidhanturas.

Tha e na dhuilgheadas a tha mòran de rothaichean a ’faighinn eòlas le iomagain ann an sgìre an groin. Às deidh amannan fada de bhith a’ suidhe sa chill, rothaichean ùra agus eadhon an fheadhainn a tha air a bhith a ’rothaireachd airson grunn bhliadhnaichean a’ dol seachad, faodaidh e toileachas rothaireachd a lughdachadh gu mòr, ach faodaidh e a bhith cunnartach cuideachd ma roghnaicheas tu dearmad a dhèanamh air, ciamar a nì thu casg air? Tha e a-nis èifeachdach mar iomadh iomagain eile a dh ’fhaodadh a bhith agad nad bhodhaig rè do bheatha, tha e air adhbhrachadh le dìth sruthadh fala don sgìre shònraichte sin. Anns a ’chùis seo, faodaidh ùine leudaichte airson a’ bhròin socrachadh teannachadh a dhèanamh air na nearbhan agus na ceallan fala san sgìre sin, ma roghnaicheas tu a-nis dearmad a dhèanamh air agus gu bheil e air fhàgail gun làimhseachadh, faodaidh e leantainn gu rud ris an canar Allcock Syndrome agus cuideachd aithnichte mar a tha mi Neve bidh cuimhne agam gu bheil an syndrome pudendal nerve entrapment seo gu cinnteach a ’faireachdainn mar rudeigin nach biodh tu ag iarraidh, mar sin leig dhuinn sùil a thoirt air beagan rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus dèanamh cinnteach nach fhaigh thu a-riamh am fear a tha thu ' a thaobh a bhith a ’suidhe a-nis, tha dìollaidean mar rud gu math pearsanta ann an cumadh nach eil gu riatanach a’ freagairt air duine, dìreach mar aodach sam bith a tha a-nis ri fhaighinn ann an diofar mheudan.

Gu mì-fhortanach tha sin a ’ciallachadh gum faod deuchainnean le dìollaidean eadar-dhealaichte a bhith gu math daor ma cheannaicheas tu iad a h-uile uair agus mar sin feuch ri iasad fhaighinn gach seachdain ma tha sin comasach, ach bho charaid no is dòcha bùth bhaidhsagal ionadail gus am faigh thu sin ceart dhut fhèin agus is urrainn dhomh a ràdh bho pearsanta eòlas gu bheil a bhith a ’lorg an cumadh dìollaid cheart a’ dèanamh eadar-dhealachadh mòr air do chomhfhurtachd. Is fhiach cuimhneachadh gur e cumadh a ’phillein san fharsaingeachd a tha a’ dèanamh an eadar-dhealachadh as motha do chomhfhurtachd comhfhurtachd, mar sin na bi foill airson smaoineachadh gu bheil an bidh an dìollaid as motha, as buige, as comhfhurtail as cofhurtaile, a-nis faodaidh tu cuideachd feuchainn air dìollaid aig a bheil gearradh sa mheadhan no seòrsa de sheanal a-nis tha iad sin air an dealbhadh gus am bi a ’mhòr-chuid de chuideam do bhodhaig na shuidhe an sin air an tha dà chnàmhan a ’suidhe an taca ris an stuth bog anns an wed tte leigidh seo le barrachd sruthadh fala tron ​​raon èiginneach seo agus is e aon rud eile a tha fa-near gu bheil boireannaich sa chumantas a’ suidhe beagan nas fhaide air falbh na fir, ach is e an deagh naidheachd is gu bheil mòran de fhuaimean sònraichte do bhoireannaich a-muigh an sin a bheir aire don seo an ath rud, far am bi thu nad shuidhe air an dìollaid nuair a tha thu a-muigh a-nis, bu chòir dhut suidhe air a ’phàirt beagan nas fharsainge air a’ chùl, ma shuidheas tu nas fhaide air adhart, seo dh ’fhaodadh sin a bhith na dhuilgheadas agad gu mothachail nuair a tha thu a-muigh agus feuch an dèan thu diofar, ged nach dèan thu oidhirp air seo a dhèanamh faodaidh tu an-còmhnaidh feuchainn ri thu fhèin a phutadh air adhart ceudameatair no mar sin air na rèilichean agus a-rithist dh’ fhaodadh sin a dhèanamh eadar-dhealachadh a-nis bu chòir dhut an ceàrn atharrachadh cuideachd Thoir aire don dìollaid agad san fharsaingeachd - bu chòir dha a bhith cha mhòr aig ìre cheart, ach a-mhàin ma tha rudeigin gu math domhainn agad Tha tuiteam gu math mòr mu dheireadh aig a ’cheann aghaidh agus sa chùis sin thu b ’urrainn dhut feuchainn le bhith a’ teannachadh do phillean sìos beagan, ach air dhòigh eile bidh thu buailteach a bhith a ’sleamhnachadh air adhart agus air ais air a sin gus suidhe ceàrr air pàirt den dìollaid a-nis is e an rud mu dheireadh a thoirt fa-near gu bheil do phillean àrd, ma tha thu ro àrd feumaidh tu suathadh bho thaobh gu taobh a h-uile turas a nì thu ceum air cheum, mar sin ma tha thu den bheachd gu bheil iad ro àrd, dìreach cuir suas iad beagan agus is dòcha gur e sin a bhios ag obair dhut a-nis mu dheireadh tha thu airson dèanamh cinnteach gum faigh thu a-mach às an t-seata airson 15 gu 20 diogan a h-uile 15 no 20 mionaid nuair a bhios tu a ’rothaireachd na h-adhbharan airson gum bi daoine mu dheireadh a’ faighinn na tinneasan sin nas motha air trèanair a-staigh nuair a tha iad a ’rothaireachd trèanair a-staigh a bhios buailteach fuireach anns a’ phillean agus nach fhaigh iad far a ’phillean ach airson 15 gu 20 diog ma bhios an fhuil a’ sruthadh a-rithist agus a ’lughdachadh a’ mhì-chofhurtachd a tha romhainn. Cha mhòr nach eil e ag ràdh, ach bidh a bhith a ’rothaireachd paidhir sònraichte de ghoirid ghoirid rothaireachd Achamois-Answer mar an tè seo cha mhòr an-còmhnaidh a’ dèanamh do rothaireachd nas comhfhurtail, ach cumaibh cuimhne gum bi iad a ’caitheamh a-mach thar ùine agus a’ fàs nas motha. air a dhlùthadh fhad ‘s a tha thu fhathast a’ cleachdadh na h-aon gheàrr-chunntasan a tha thu air mìltean is mìltean de mhìltean a chòmhdach leotha, is dòcha gu bheil an t-àm ann tasgadh a dhèanamh ann am paidhir ùr, agus nuair a bhios tu a ’bruidhinn mu bhith a’ tasgadh ann an taidhrichean mòra nas motha, tha e cuideachd mu dheidhinn comhfhurtachd nuair a thèid do ghluasad thairis. , thusa c dràibheadh ​​iad aig cuideam nas ìsle, a tha a ’ciallachadh gum bi na taidhrichean agad a’ gabhail a-steach barrachd chnapan is chreathadh bhon rathad gus nach fheum do chassis mu dheireadh thall.

Is e fìor dheagh bheachd a th ’ann dèanamh cinnteach gun tog thu thu fhèin far a’ phillean beagan, cha nochd do chill ach an aghaidh do bhodhaig agus air beulaibh rudeigin mar chnap astar no toll nach urrainn dhut a sheachnadh ma chumas tu nad shuidhe anns na suidheachaidhean sin bhuannaich seo na bi a ’cuideachadh idir, mar sin ma tha beagan chomharran agad gus feuchainn ri do mhì-chofhurtachd a lughdachadh no faochadh, dèan cinnteach gu bheil an dìollaid cheart dhut an toiseach, san dàrna àite gu bheil an salad agad air an fhear cheart Agus gu bheil thu nad shuidhe air an taobh cheart cuir air an uidheamachd dìollaid a bhios a ’dèanamh rothaireachd cho comhfhurtail‘ s as urrainn dhut agus aig a ’cheann thall a’ dèanamh cinnteach gum faigh thu a-mach às an dìollaid bho àm gu àm, gu sònraichte aig amannan iomchaidh. A-nis tha beagan a bharrachd artaigilean againn a chuidicheas tu bu chòir dhut do chuideachadh cuideachd, agus mar sin tha artaigil againn a sheallas dhut mar a lorgas tu àirde dìollaid foirfe agus gu h-ìosal tha beagan mholaidhean ann air mar as urrainn dhut leòintean dìollaid a cheartachadh agus faodaidh som mer inhibitive a tha suaicheantas GT dearg air a thaisbeanadh air an sgrìn cliog air agus faodaidh tu fo-sgrìobhadh chun t-seanail an-asgaidh

Dè an suidheachadh cathair as fheàrr air baidhc?

An dòigh ùr: Nuair a bhios tusuidhegu comhfhurtail anns andìollaid, bu chòir dhut a bhith comasach air na mullaich agus na hoods breic air rathad a ruighinn gu furastabaidhc, no na greimichean air beinnbaidhc. Bu chòir do uilleanan a bhith beagan lùbte, gun a bhith glaiste. Agus bu chòir do lean do torso taic a thoirt don chridhe agad ann an comhfhurtachdsuidheachadh.11 Ògmhios, 2021

Carson a tha cathair peloton cho mì-chofhurtail?

Faodaidh baidhsagal ceart a chaidh a stèidheachadh turas mòr a dhèanamh no a bhriseadh. “Ma tha an dìollaid ro àrd no ìosal, ro fhada air ais no air adhart, faodaidh e faighinnmì-chofhurtail, ”Tha Christine ag ràdh. Gus dèanamh cinnteach gu bheil na roghainnean Rothair agad ceart, lean iad sinPlatoonstiùireadh taic.28 Dàmhair, 2020

A bheil rothaireachd dona airson na bàlaichean agad?

Milleadh testicular bhorothaireachdmar as trice air adhbhrachadh le dìollaid neo-iomchaidh (chan eilrothaireachdfhèin). Mar thoradh air an sin, thathas a ’cur cuideam cunbhalachdonerve pudendal (an nerve bun-sgoile a lorgar ann andotaint), a dh ’fhaodadh pian, mì-chofhurtachd no iomagain adhbhrachadh anns na genitals (aka, cnothan cas).Jul 20, 2020

A bheil rothaireachd a ’toirt buaidh air na bàlaichean agad?

Cunbhalachrothaicheancuideachd a ’ruith cunnart nas àirde de testicularmilleadhagus gnìomh testicular ciorramach. 'Tha sgrìoban, ruith-chas, falt maol millte agus bruis am measganas traumatachrothaireachdleòn. Faodaidh frasadh san raon seo cuideachd goirt agus duilgheadasan craiceann adhbhrachadh. 'Jul 9, 2008

A bheil e ceart gu leòr a bhith a ’rothaireachd air baidhc le strain groin?

Daoine a ’feuchainn ri fallaineachd a chumail a’ leantainn astrain groinmar as trice is urrainn dhaibh trèanadh a riaghladh le bhith a ’rothaireachd no a’ snàmh, ach bu chòir bualadh-broilleach a sheachnadh leis gu bheil na gluasadan a tha an sàs a ’cur cuideam air angroinsgìre. Bidh ruith air bonn tread no air slighean còmhnard cuideachd ag obair gu math.

Carson a tha an sliasaid a-staigh agam air a ghoirteachadh às deidh dhomh rothaireachd?

Aon rud sinnurrainntha iad uile ag aontachadh air,isgu bheil iadsonirioslachd ann anan groinsgìre bhoa ’rothaireachd air baidhsagal. Iadsonair adhbhrachadh le reasabaidh dona de theas, cuideam agus suathadh fhadmarcachddobaidhc. Bidh lotan a ’nochdadh timcheall mar as triceanas àirdetàirnean a-staigh,an“Taint,” agus an druim eadar-ghluasaid sin far a bheilchasfàs bun.25 Dàmhair, 2016

Carson a tha suidheachain baidhsagal dona dha fear?

Tha suidheachain baidhsagal an-còmhnaidh a ’faighinn càineadh airson a bhith ag adhbhrachadh grunn dhuilgheadasan slàinte ann an fir. Mar a bhios fear na shuidhe air cathair baidhsagal, tha meadhan an t-suidheachain a ’cur cuideam air sgìre le dùmhlachd àrd de nerves agus clò bog, ag adhbhrachadh pian agus, is dòcha, duilgheadasan slàinte fad-ùine.

A bheil e àbhaisteach dha boireannaich a bhith a ’faighinn pian cathair baidhsagal?

Thuirt suas ri 62 sa cheud de rothaichean boireannaich farpaiseach gu robh iad a ’faireachdainn mì-rian gnèitheach, tingling, no pian taobh a-staigh na 30 latha a dh’ fhalbh ann an aon sgrùdadh beag de 48 luchd-rèisidh a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Sexual Medicine. Tha sin 62 sa cheud cus, tha Pruitt ag ràdh.

Carson a tha suidheachan mo bhaidhc air a ghoirteachadh nuair a bhios mi a ’peadaladh?

Is e aon de na h-adhbharan as cumanta agus gu tric air an dearmad pian suidheachain rothaireachd a-staigh, a rèir na buannachdan, cathair baidhsagal a tha an dàrna cuid ro ìosal no ro àrd. Nuair a thachras aon de na suidheachaidhean sin, chan eil comas aig do chasan taic a thoirt do chuideam do bhodhaig fhad ‘s a tha thu a’ peadaladh. “Is dòcha gu bheil sinn a’ faireachdainn nas ‘sporty’ no ‘fast’ leis na crainn-làimhe suidhichte nas ìsle.

Ceistean Eile San Roinn Seo

100 glainne speur - leabhar-làimhe coileanta

A bheil speuclairean-grèine 100 sa cheud math? Tha an Speedcraft 100% na speuclairean rothaireachd mòr agus trom, le craoladh mòr agus sealladh flashy. Tha còmhdach meòrachail soilleir agus stoidhle ùr-nodha nad aghaidh air lionsan siolandair Speedcraft. Tha càileachd optigeach math, agus tha fionnarachadh iomchaidh aca a bharrachd air còmhdach anti-ceò gus cuideachadh le casg a chuir air ceò gun iarraidh.

Ghee vs butter - Leabhar-làimhe coileanta

Carson a tha ghee nas fhallaine na ìm? Tha dùmhlachd nas àirde de gheir na ìm ann an ghee. Gram airson gram, tha e a ’toirt beagan a bharrachd searbhag butyric agus geir shàthaichte slabhraidh ghoirid eile. Tha sgrùdadh tiùb deuchainn agus beathaichean a ’moladh gum faodadh na geir sin lughdachadh sèid agus adhartachadh slàinte gut (3).

Greens duilleach amh - ceistean cumanta

Dè na greens duilleach as urrainn dhut ithe amh? Arugula. Anns an Eadailt, bidh arugula amh gu tric air a chur ri pizza an dèidh a bhith a ’fuine gus nach bi e a’ frasadh, agus bidh arugula air a ghearradh gu garbh gu tric air a chur ri pasta. Bok Choy. Broccoli. Sprouts a ’Bhruiseil. Càl. Cauliflower. Kale. Watercress.20 июл. 2015 г.

Buannachdan truailleadh - mar a dhèiligeas tu

An urrainn dha truailleadh a bhith na rud math? Tha truailleadh nitrogen fìor mhath! Aon uair ‘s gu bheil e san àile, gabhaidh nitrogen a ghlacadh leis an uisge agus a thasgadh air an talamh. Faodaidh an aon nitrogen a bhith a ’tuiteam air achadh àitich agus a’ biathadh bàrr agus planntaichean a bhios daoine a ’cleachdadh. Dh ’fhaodadh tasgadh nitrogen ar cuideachadh le bhith a’ biathadh an t-saoghail agus ag àrdachadh àireamh-sluaigh na cruinne.

Sgòr trim - mar a nì thu rèiteachadh

Ciamar a tha sgòr Trimp air a thomhas? Is e an cruth as sìmplidh agus as bunaitiche a bhith a ’cleachdadh Ìre Cridhe gus measadh a dhèanamh air cuideam trèanaidh dìreach a bhith ag iomadachadh an Ìre Cridhe cuibheasach airson obair-obrach leis an àm ann am mionaidean. Mar sin ma ruitheas lùth-chleasaiche airson dà uair a thìde le Ìre Cridhe cuibheasach de 140 BPM, is e an TRIMPavg 120 x 140 = 16,800.

John College korioth - mar a choileanas tu

Dè am bàr a bh ’aig korioth John College? Dh ’fhosgail John Korioth agus a chompanach gnìomhachais Chris am bàr aca, SIX, ann an Austin, Texas, ann an 2005. Mar a’ chlann ùr fionnar air a ’bhloc, bha a’ chiad dà bhliadhna aca ann an gnìomhachas cruaidh, agus bha meas mòr aig daoine sa bhaile orra.