Artaigilean rothaireachd - co-dhùnaidhean practaigeach

Carson a tha rothaireachd math dhut?

Cunbhalachrothaireachda ’brosnachadh agus a’ leasachadh do chridhe, sgamhanan agus cuairteachadh, a ’lughdachadh an cunnart bho ghalaran cardiovascular.Rothaireachda ’neartachadh fèithean do chridhe, a’ lughdachadh cuisle fois agus a ’lughdachadh ìrean geir fala.

Mòran dhaoine. Tha mi cinnteach gum bi mi a ’coimhead air dìollaid baidhsagal agus a’ smaoineachadh chan e a-mhàin gum feum e a bhith mì-chofhurtail, ach tha e coltach gu bheil e dona dhutsa cuideachd. Tha fios agad - ag adhbhrachadh milleadh, pian, iomagain agus, ann an fir, is dòcha dysfunction erectile, is dòcha aillse prostate.

Ach a dh ’aindeoin sin tha mòran againn a’ rothaireachd air baidhsagalan agus gun duilgheadasan idir. Bidh cuid de rothaichean, air an làimh eile, ga dhèanamh. Rinn mi sin gus an innis mi dhut gu bheil e na adhbhar dragh mòr nuair a thachras rudeigin.

Coimhead - is e seo mo 'oh mo dhia! Tha an penis agam air a dhol gu tur caol! ‘Thig sinn air ais chun seo agus sinn a’ sgrùdadh nan cùisean a tha a ’buntainn ri slàinte is rothaireachd dhaoine. Gus seo a dhèanamh, tha sinn air com-pàirteachadh le aon de phrìomh urologists na RA - fear leis an ainm Anthony Koupparis - gus comhairle làidir, practaigeach a thoirt seachad air am bu chòir dha gach rothaiche fireann èisteachd ris agus nuair a dh ’fheumas tu adhbhar a bharrachd air eòlas clionaigeach farsaing gus na tha e ag ràdh a chreidsinn. tha e na dhuine iarainn cuideachd agus bidh na daoine sin a ’caitheamh mòran ùine san dìollaid. Mus tòisich sinn ge-tà, seo leasan anatomy sgiobalta.

Is e sin mise an dòigh anns am bi mi a ’rothaireachd. Tha seo a-nis na cnàimhneach a ’rothaireachd air baidhsagal agus gu bheil air a dhèanamh na shealladh faisg air penis.

Stad giggling air a ’chùl. Chan eil e math no fìor airson sgèile. Co-dhiù, a ’magadh gu aon taobh, tha e gu math cudromach a bhith a’ tuigsinn ar anatomy fhèin.

Bidh fios agad, tha mi cinnteach, nuair a bhios tu a ’rothaireachd gu bheil do penis agus testicles gu math falaichte. Is e an perineum a chanar ris an raon de stuth bog eadar na cnapan agad agus na testicles, agus nuair a tha thu air baidhsagal, bidh an sgìre seo a ’conaltradh ris an dìollaid agad. Fon chraiceann tha an urethra agad, is e sin an tiùb a tha a ’ceangal do bhroinn ris an t-saoghal a-muigh tron ​​pheanas.

Tha an perineum cuideachd na dhachaigh dha na soithichean fuil mòra agus do nerve pudendal, a tha a ’toirt faireachdainn na sgìre agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a ’togail. Os cionn an perineum tha do phrostat, gland a chruthaicheas fluid seminal agus a tha a ’dol tarsainn air an urethra. Leis gu bheil anatomy againn agus cumadh a ’phillein, tha e coltach gu bheil e reusanta an ceangal eadar rothaireachd agus pian no iomagain, dysfunction erectile agus duilgheadasan próstat a dhèanamh, ach bheir sinn sùil nas mionaidiche air.

Ach na gabh dragh. Cha bhith e nas beòthaile na na chunnaic thu roimhe, mhol iad dha Anthony an cuspair seo a bhriseadh sìos. Mar sin tha numbness againn, dysfunction erectile agus cuideachd aillse prostate, gu sònraichte aillse próstat.

Feuch an tòisich sinn le bodhar agus an toiseach, an urrainn dhomh innse? You mo sgeulachd penis numb? - Bhiodh sin, tha

Tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil eòlas math againn air a chèile gus innse dhomh mu dheidhinn. B ’ann nuair a bha mi ann an tunail gaoithe ann an Indianapolis agus bha sinn a’ dèanamh deuchainn tunail gaoithe, agus sa chùis sin feumaidh tu suidhe gu socair air baidhc airson 30 mionaid fhad ‘s a tha do bhaidhc a’ dèanamh làn sguabadh de na ceàrnan gaoithe. Na tha e a ’ciallachadh Feumaidh tu a bhith gu tur gun ghluasad anns a’ bhodhaig àrd agad, oir cuiridh seòrsa sam bith de thionndadh a-mach an toradh.

Mar sin is e suidheachadh gu math fuadain a th ’ann a bhith a’ rothaireachd air baidhc agus às deidh na 30 mionaidean dh ’fhalbh mi agus thuig mi gu math luath nach robh mothachadh sam bith agam nam penis, a tha a’ dol air adhart, oir gu fortanach tha fios agad gu bheil am mothachadh air tilleadh. Mar sin aig a ’cheann thall tha mi a’ smaoineachadh nach do thachair dad fad-ùine, ach dè thachras sa gheàrr-ùine? Gu bunaiteach air sgàth an cuideam a tha thu a ’cur gu dìreach air an perineum, tha thu a’ brùthadh air na nearbhan agus tha thu a ’brùthadh air cuid de na soithichean fala agus is e sin a tha ag adhbhrachadh an tàir. Às deidh ùine a ’suidhe air neoni bheir e beagan milleadh beag nach e milleadh fad-ùine a th’ ann, bidh e gu bunaiteach a ’leantainn gu iomagain anns an sgìre a tha e a’ frithealadh, agus sin a thachair dhut.

Mar sin tha e coltach ri bhith a ’tuiteam na chadal ann an suidheachadh neònach agus a’ dùsgadh le do ghàirdeanan gu tur marbh agus tha e uamhasach duilich, ach thig am faireachdainn air ais gu math luath agus chan eil milleadh fad-ùine ann. Gu math coltach ri sin dìreach ceart. Mar sin dè a tha còir againn a dhèanamh an uairsin? Ma tha sinn a ’fulang le bodhar an dèidh a bhith a’ rothaireachd air baidhc, dè a ’chiad phort gairm? Ma lorgas tu gun tachair seo, gabh air a ’bhaidhc agus bidh e caol às deidh sin.

Tha fios agam barrachd air na nì mi, gheibh thu baidhsagal ceart agus cuideigin airson sùil a thoirt air do phillean agus a h-uile càil a thèid leis. A-nis ma gheibh thu air do bhaidhc airson ùine mhòr agus a h-uile uair a bhios e caol anns an sgìre sin agus ma dh ’fhanas e caol agus an uairsin nì thu an aon rud a-rithist agus a-rithist bidh e do-sheachanta gun dèan thu milleadh fad-ùine ach bidh mothachadh cumanta a’ gabhail thairis agus aon uair dìreach a ’faighinn am baidhc ceart iomchaidh agus dìollaid. Cha dèan aon ùine de mhì-chliù às deidh sin milleadh fad-ùine air an fhaireachdainn san raon seo no air togail sam bith agus an leithid.

fèithean rothaireachd

Is e an ath chuspair an uairsin dysfunction erectile agus bho na chuala sinn mu dheidhinn numbness, a bheil ceangal an uairsin eadar rothaireachd, iomagain leantainneach a tha a ’leantainn gu dysfunction erectile? - is e am freagairt chan eil. Nas cudromaiche tha cudromachd dysfunction erectile sa chiad àite. Tha na pròiseasan a dh ’adhbhraicheas duilgheadasan togail dìreach mar an ceudna ris na pròiseasan a tha a’ leantainn gu galar cardiovascular, a tha a ’leantainn gu ionnsaigh cridhe.

Mar sin ma tha tinneas an t-siùcair ort, bruthadh-fala àrd, no ceò, tha coltas ann gu bheil dysfunction erectile ort, ach tha coltas ann gum bi tinneas cridhe ort cuideachd. Is e an fhìrinn, tòisichidh a ’mhòr-chuid de dhaoine meadhan-aois air baidhsagal. Ma tha thu a-nis nad rothaiche agus gu bheil thu den aois shònraichte sin a ’leasachadh dysfunction erectile, cha bu chòir a’ chiad smaoineachadh a bhith agad, ‘Oh, seo mo phillean’ dìreach air sgàth an rothaireachd. ‘Bu chòir dha a bhith, chan eil mi a’ dol a thiodhlacadh mo cheann sa ghainmhich Dh ’fhaodadh seo a bhith na chomharra air rudeigin nach deach a dhearbhadh.

Feumaidh mi seo a bhith air sgrùdadh a dhèanamh air an t-seòrsa milleadh air do nerve pubic a bhiodh an uairsin a ’leantainn gu dysfunction erectile. Mar sin a bheil e gu math duilich sin a dhèanamh? Chan eil am beagan neònach sin a ’toirt buaidh air do perineum a’ dol a thoirt dhut dysfunction dysfunction erectile. Rach agus faigh sùil air.

An toiseach, gus MOT ceart a bhith agad bho shealladh a ’chridhe, carson nach fhaigh thu làimhseachadh dysfunction erectile? Tha mi a ’ciallachadh, tha an cearcall air tighinn làn. Tha e air a dhol bho bhith na rud beagan cuckled gu fìor dhuilgheadas slàinte as urrainn dhut a rèiteach. Agus an uairsin gheibh thu iad.

Dè mu dheidhinn duilgheadasan co-cheangailte ri prostate agus aillse prostate gu sònraichte. Gu fortanach, chan eil buaidh sam bith aig rothaireachd air aillse a ’phròstain. Ach chan ann dìreach mar a bhios aillse a ’phròstain a’ leasachadh, tha e cuideachd na cheist a bheil thu a ’faighinn sgrìonadh neo-iomchaidh airson aillse a’ phròstain.

Is e aon de na rudan a bhios sinn a ’cleachdadh gus comharra a thoirt air cunnart aillse prostate a bhith a’ faighinn deuchainn fala agus thathas a ’smaoineachadh ma bhios tu a’ rothaireachd tòrr gum faodadh tu do phrostat a bhrachadh agus dh ’fhaodadh gur e seo an deuchainn fala agad ris an canar PSA ris an canar fuil àrdachadh gu h-ealanta. deuchainn deuchainn fala antigen sònraichte prostate a ruigeas a ’phuing a rinn thu an deuchainn fala sin tha e air àrdachadh gu h-ealanta agus an uairsin tha dòrlach iomlan de dheuchainnean ann nach robh feum agad a-riamh air sgàth gu robh thu a’ rothaireachd agus chan eil sin fìor, chan e - Tha cothrom ann dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air beagan, ach ma choimheadas tu air an rannsachadh stèidhichte air obair-lann air mòran, chan eil mòran de chomharran moileciuil airson aillse a’ phròstain, rothaireachd agus eacarsaich a ’dèanamh eadar-dhealachadh sam bith ri comharran aillse a’ phròstain, agus mar sin tha rothaireachd math Tha thu nas fallaine, tha e a ’leasachadh do shlàinte cardiovascular a h-uile càil a lùghdaicheas do chunnart aillse agus nach toir e buaidh air sgrìonadh aillse prostate neo-iomchaidh. Agus an uairsin bidh e a ’dol. Gu fortanach, chan eil cunnart àrd ann airson aillse prostate.

Is e na bu chòir dhuinn a dhèanamh mar ghillean smaoineachadh mu dheidhinn. Mar sin mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, tha an coltas ann gum bi aillse prostate nas àirde. Is e a ’chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh a-nis a bhith mothachail air cuid de na comharraidhean a-nis, is e na rudan ris am bi sinn a’ coimhead rudan mar comharran obair uisge, pian cùil, duilgheadasan le sèididh san uisge, na rudan sin, ma tha dragh ort mu dheidhinn na rudan sin, ma gheibh thu eòlas air na rudan sin a-rithist An uairsin bu chòir dhut an dàrna cuid urologist no dotair teaghlaich fhaicinn agus deasbad reusanta a bhith agad mun mheasadh.

Chan eil sin gu fèin-ghluasadach a ’ciallachadh gun tèid do sgrìonadh airson aillse a’ phròstain, ach coisichidh an dotair sònraichte sin thu tro rudan math an deuchainn agus is dòcha na buannachdan an cois deuchainn. An uairsin faodaidh an dithis agaibh co-dhùnadh am bu chòir dhut a dhol air adhart no nach bu chòir. Chan eil mi airson gum bi guys a ’seachnadh gu tur e sa chiad àite.

Agus airson a ’mhòr-chuid, lorg sinn na rudan sin fada nas tràithe na làithean seo agus faodar an rèiteachadh gu tur. Dè an aois a tha sinn a ’bruidhinn an seo? Dè an aois a bu chòir dhut dragh a ghabhail? Agus tha mi a ’tuigsinn gur dòcha gu bheil eisimpleirean tarraingeach ann a tha fios agad, cùisean tràth, ach tha thu ceart.

Mar sin agus leamsa nam chleachdadh, tha dealbh gu math sgapte agam. Mar sin tha cleachdadh cho mòr againn gum bi euslaintich anns na 30an aca tro na 80an agus na 90an a ’smaoineachadh mu dheidhinn, agus ma tha comharraidhean draghail agad na gabh dragh, na bi a’ tiodhlacadh do cheann sa ghainmhich agus a ’stiùireadh Bruidhinn gu reusanta agus measadh air dè an duilgheadas a th ’ann, ma tha brataichean dearga ann airson a dhol an gnìomh agus ma dh’ fheumas tu. Mar sin chan eil ceangal eadar rothaireachd agus aillse prostate, ach tha aillse a ’phròstain gu math mòr airson cuibhreann mòr de rothaichean Duilgheadas dìreach leis gur e fir a th’ annta, tha iad meadhan-aois agus mar sin feumaidh iad smaoineachadh mu dheidhinn Uill chan eil fios agam mu do dheidhinn ach is e an takeaway as motha a th ’agam bhon chòmhradh seo le Anthony gur dòcha nach bu chòir dhuinn ar slàinte a ghabhail mar rud ceart, bu chòir dhuinn a bhith an aghaidh ar bàsmhorachd fhìn agus cuideachadh a shireadh nuair a dh’ fheumas sinn e oir chan eil sinn a ’faighinn gs tana an duilgheadas as motha a tha againn bidh a h-uile càil a ’dol a-nis a-nis is dòcha gun tug mi seachad cus cus fiosrachaidh nuair a dh’ innis mi dhut mu mo penis numb anns an tunail gaoithe ach tha mi a ’smaoineachadh san t-seadh sin is dòcha gum bu chòir dhuinn uile feuchainn ri aon Còmhradh a bhith againn - Le is dòcha ar caraidean aig a’ chlub a ’ruith seo deireadh-seachdain, co-dhiù bruidhinn mun artaigil seo tha mi a ’smaoineachadh gum biodh sin na àite adhartach airson tòiseachadh.

A-nis cuideachd, feuch an dèan thu cinnteach gu bheil e a ’toirt moladh mòr dhomh airson taing a thoirt dha Anthony airson a chuid ùine agus eòlas iongantach a roinn leinn, agus ma tha thu airson artaigil eile fhaicinn air an aon chuspair. Chan eil againn ach aon air an t-sianal seo a chuidicheas tu gus an dìollaid cheart a cheannach dhut gus am bi agad ris a ’chiad dhuilgheadas de bhodhar a dhol air adhart.

An urrainn do rothaireachd do dhèanamh nas buige?

Bidh baidhsagal gad dhèanamh nas buige

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil 30-mionaid annbaidhcbidh seisean marcachd a ’leasachadh cuimhne, reusanachadh agus dealbhadh. An ùine a chaidh a chaitheamh a ’peadaladhdobidh baidhsagal a ’pumpadh barrachd fala troimhedobodhaig, solarachadhdoeanchainn agus fèithean le barrachd ogsaidean agus beathachadh.23.04.2019

Hey, is e mise Destin. Fàilte air ais gu Smarter Every Day. Tha thu air daoine a chluinntinn ag ràdh, ‘Tha e coltach ri bhith a’ rothaireachd air baidhc, ’a tha a’ ciallachadh gu bheil e gu math furasta agus nach dìochuimhnich thu ciamar a nì thu e, ceart? Ach tha mi air rudeigin a dhèanamh. Rinn mi rudeigin a rinn milleadh air m ’inntinn.

Thachair e air sràidean Amsterdam agus gu h-onarach bha eagal mòr orm. Chan urrainn dhomh baidhsagal a rothaireachd mar as urrainn dhut. Mus seall mi dhut an artaigil mu na thachair, feumaidh mi innse dhut an backstory a dh ’ionnsaich mòran de chlann sia bliadhna a dh’ aois le mulch MacGyver airson baidhsagal a rothaireachd nuair a bha mi glè òg.

Bha mi air sgil beatha ionnsachadh agus bha mi moiteil às. Dh'atharraich a h-uile dad, ge-tà, nuair a dh ’iarr mo charaid Barney orm 25 bliadhna às deidh sin. Far a bheil mi ag obair, tha na tàthadairean nan geniuses agus is toil leotha a bhith a ’magadh air na h-innleadairean.

rangachadh clogaid baidhsagal

Bha dùbhlan aige dhomh. Bha e air baidhc sònraichte a thogail agus bha e airson gun dràibheadh ​​mi crainn-làimhe air an taobh chlì, tha am baidhc a ’dol chun taobh cheart. Ma thionndaidheas tu chun làimh dheis, thèid a ’chuibhle air chlì.

Bha mi den bheachd gu robh seo furasta, agus mar sin leum mi air a ’bhaidhc gus sealltainn dè cho luath‘ s a b ’urrainn dhomh seo a bhualadh. - Agus seo e, a dhaoine uaisle, Mgr Destin Sandlin.

A ’chiad oidhirp leis a’ bhaidhc - Tha, tha. Cha b ’urrainn dhomh. Chì mi mi fhìn a ’gàireachdainn, ach tha mi air mo shàrachadh.

Aig an àm sin bha foillseachadh fìor dhomhainn agam. Bha mo smaoineachadh air stad. Nochd am baidhc seo fìrinn gu math domhainn dhomh mun bhaidhc, ach cha do thuig mi.

Mar sin chan eil eòlas a ’tuigsinn. Faic Tha fios agam dè tha thu a ’smaoineachadh a tha coltach gur e innleadair neo-cho-òrdanaichte a th’ ann an Destin agus chan urrainn dha. Ach chan ann mar sin a tha e idir.

Tha an algorithm co-cheangailte ri rothaireachd dìreach cho iom-fhillte san eanchainn agad. Smaoinich mu dheidhinn. Feachd sìos air na peadalan, an corp gu lèir a ’lùbadh, a’ tarraing agus a ’putadh na crainn-làimhe, caismeachd cruinn anns na cuibhlichean, tha a h-uile feachd mar phàirt den algorithm seo, agus ma dh’ atharraicheas tu pàirt bidh e a ’toirt buaidh air an t-siostam smachd gu lèir agus chan ann cho tric sa bhios aithrisean deireannach , ach innsidh mi dhut sa mhionaid, chan urrainn dhut am baidhc seo a rothaireachd.

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gun urrainn dhut, ach chan urrainn dhut. Tha fios agam air an seo oir gu tric thèid iarraidh orm bruidhinn aig oilthighean agus co-labhairtean, agus bheir mi mo bhaidhsagal còmhla rium. Tha e an-còmhnaidh mar an ceudna.

Tha daoine den bheachd gu bheil iad a ’feuchainn cleas no gun tarraing iad dheth e. Chan eil e ag obair. Chan urrainn don eanchainn agad a làimhseachadh airson dà cheud dolar dìreach airson a ’bhaidhc sin a rothaireachd deich troighean thairis air an àrd-ùrlar.

Bha a h-uile duine den bheachd gum b ’urrainn dha a dhèanamh. Chan eil chan eil. Cha do thuig thu So mar sin, chan ann mar sin.

Gu h-iomchaidh, nuair a bhios tu deiseil. Cuimhnich, feumaidh tu grèim a chumail air do chasan. Feumaidh tu co-dhiù tòiseachadh air roiligeadh.

Agus dheth. Cùm do chasan air a ’pheadal, falbh. Dìreach cùm do chasan air na peadalan.

Ceart gu leòr aon uair eile. Cho luath ‘s a gheibh thu inntinn teann, uaireannan chan urrainn dhut sin atharrachadh eadhon ged a tha thu ag iarraidh. Mar sin, seo na rinn mi.

Bha e na dhùbhlan pearsanta. Bha mi a ’fuireach a-muigh an seo anns an t-slighe-draibhidh seo agus a’ dèanamh eacarsaich airson timcheall air 5 mionaidean gach latha. Rinn mo nàbaidhean magadh orm.

Tha mi air tòrr long-bhrisidhean fhaighinn. Ach an dèidh 8 mìosan thachair e. Aon latha cha b ’urrainn dhomh baidhsagal a rothaireachd, agus an ath latha b’ urrainn dhomh.

Bha e mar gum bithinn a ’faireachdainn seòrsa de shlighe nam eanchainn nach deach fhuasgladh a-nis. Bha e gu math neònach. Tha e mar gum biodh am frith-rathad seo nam eanchainn, ach mura tug mi aire gu leòr dha bhiodh an eanchainn agam a ’call an t-slighe neòil sin gu furasta agus a’ leum air ais air an t-seann rathad air an robh e nas eòlaiche.

eacarsaich ball ab

Bhiodh tarraing bheag sam bith, mar fòn cealla a ’glaodhadh na mo phòcaid, a’ tilgeil m ’eanchainn air ais chun t-seann algorithm smachd agus ga mo mhilleadh. Ach co-dhiù b ’urrainn dhomh a dhràibheadh. Tha mo mhac as fhaisge orm gu ginteil agus tha e air a bhith a ’rothaireachd air baidhc àbhaisteach airson 3 bliadhna, tha sin còrr air leth a bheatha.

Bha mi airson faighinn a-mach dè cho fada ’s a bheireadh e dha a dhol air ais agus mar sin thuirt mi ris nan ionnsaich e a dhol air ais gum faodadh e a thoirt a dh'Astràilia agus coinneachadh ri fìor speuradair, a bheil thu a’ dol a leigeil seachad? - Chan eil. - Rach air adhart. Seo mar a thòisicheas e.

Thoir sùil air an seo. Is e gnothach mòr a tha seo. Faigh suas, fhuair thu e.

Am faca tu a chuid? Brain air a thuigsinn? Mar sin esan, ann an .. Cò mheud seachdain a tha sinn air a bhith a ’dèanamh seo? Dà sheachdain? Ann an dà sheachdain rinn e rudeigin a thug 8 mìosan dhomh a dhèanamh, a tha a ’sealltainn gu bheil barrachd plastachd neural aig pàiste, a bheil mi eadhon ag ràdh sin? Mar inbheach.

Tha e soilleir bhon deuchainn seo gu bheil tòrr a bharrachd brains plastaig aig clann na inbhich, agus mar sin is e an àm as fheàrr airson cànan ionnsachadh nuair a tha thu nad leanabh òg. Gu ceart, protocol rothaireachd an-diugh. Is urrainn dhomh rothaireachd gu socair, is urrainn dhomh a dhol gu luath tha mi a ’smaoineachadh gu bheil an deuchainn seachad.

Ceart ma-thà, a-nis tha mi ann an Amsterdam, baile-mòr anns a bheil barrachd bhaidhsagalan na daoine. Is e a ’cheist, an urrainn dhomh baidhsagal àbhaisteach a rothaireachd a-nis. Tha mi a ’ciallachadh, an do chuir mi seachad an ùine gu lèir a’ faighinn eòlas air a bhith a ’rothaireachd air baidhc nuair a thilleas mi air ais agus a’ feuchainn ri baidhsagal a rothaireachd? cuiridh àbhaisteach m ’eanchainn suas.

Mar sin chuir mi tweet air coinneamh nas sgiobalta a h-uile latha .. ma gheibh thu sin.

Agus chì mi an toir duine sam bith baidhsagal agus feuchaidh mi ri baidhsagal àbhaisteach a rothaireachd. Tha e air ais, tha e air ais. B ’e seo aon de na h-amannan as uamhasach de mo bheatha, tha mi air rothaireachd air baidhc àbhaisteach bho bha mi sia bliadhna a dh’ aois, ach aig an àm sin cha b ’urrainn dhomh a dhèanamh a-nis.

Bha mi air tòiseachadh Ach airson dearbhadh gum b ’urrainn dhomh cuidhteas eanchainn a thoirt air falbh bho m’ eanchainn, ach aig an ìre seo tha mi gu math cinnteach gu bheil mi dìreach air dearbhadh gur e a h-uile rud as urrainn dhomh a dhèanamh a bhith ag ath-ainmeachadh a ’chlaonadh seo. Mar sin an rud nach eil thu a ’faicinn gu bheil buidheann dhaoine an seo a’ coimhead orm. Nuair a choimheadas mi air an Ameireaganach neònach nach urrainn rothaireachd air baidhsagal oir tha iad den bheachd gu bheil mi gòrach.

Ach tha mi dha-rìribh dà ìre domhainn oir tha mi air ionnsachadh agus cha do dh'ionnsaich mi. Ceart gu leòr. An dèidh a bhith gam mhealladh fhèin airson 20 mionaid, gu h-obann cliog air m ’eanchainn air ais air an t-seann algorithm.

Chan urrainn dhomh a mhìneachadh, ach thachair e aig àm gu math sònraichte. Tha e agam, tha e agam, tha e agam tha mi air ais. O, cliog e.

Cliog e. Tha e agam, tha e agam Ceart gu leòr tha e ann. B ’e seo a’ mhionaid.

Gu ceart, is urrainn dhomh baidhsagal a rothaireachd. Dh'fheuch mi ri seo a mhìneachadh dha na daoine mun cuairt orm ach cha d 'fhuair iad e. Bha iad den bheachd gu robh mi air a bhith a ’faochadh airson na 20 mionaid mu dheireadh agus cha b’ urrainn dhomh duine sam bith a chreidsinn annam.

Bha e a ’coimhead mar a bha mi ga fhaicinn, nach robh. Tha thu a ’smaoineachadh gu bheil mi faking. Cha chreid thu mi - Bha e a ’coimhead cho neònach - Tha thu a’ smaoineachadh gu bheil mi nam laighe, nach eil.

Chan eil mi a ’laighe. Bha mi a ’faireachdainn mar an aon neach air a’ phlanaid a dhìochuimhnich a-riamh mar a b ’urrainn dhut baidhsagal a rothaireachd, agus cha b’ urrainn dhomh innse do dhuine sam bith oir bha fios aig a h-uile duine nach urrainn dhut dìochuimhneachadh baidhsagal a rothaireachd. Mar sin dh ’ionnsaich mi 3 rudan bhon deuchainn seo.

Dh ’ionnsaich mi gu bheil tàthadairean gu tric nas buige na innleadairean, is e sin a dh’ ionnsaich mi. Chan eil eòlas an aon rud ri tuigse, agus tha mi air ionnsachadh gu bheil fìrinn mar fhìrinn. Ge bith dè a tha mi a ’smaoineachadh mu dheidhinn.

casan biker tour de france

Mar sin bi air leth faiceallach mar a mhìnicheas tu rudan oir tha thu a ’coimhead air an t-saoghal le claonadh, ge bith a bheil thu den bheachd gur e Destin a th’ annad no nach eil, tha thu a ’fàs nas buige a h-uile latha, bi ceart gu leòr. Ceart ma tha thu airson taic a thoirt do Smarter Every Day is urrainn dhut leabhar-èisteachd an-asgaidh a luchdachadh sìos aig audible.com/smarter Bha e math.

Ma smaoinicheas tu mu dheidhinn, bha agam ri ionnsachadh mar a bhiodh tu a ’rothaireachd air baidhc eile agus rinn mo mhac cuideachd, ach bha aig C Commander Hadfield ri ionnsachadh mar a bhiodh tu a’ rothaireachd bàta-fànais eile. Chan e a-mhàin sin, ach seòrsa eile de stèisean fànais cuideachd. Bha e air an Mir agus an Stèisean Fànais Eadar-nàiseanta.

Co-dhiù ma tha ùidh agad ann a bhith a ’toirt taic do Smarter Every Day, cluinnear. com / nas buige, Stiùireadh Astronaut air Beatha air an Talamh. Tha mi Destin, tha thu a ’fàs nas buige a h-uile latha.

Biodh fear math agad. Tha a h-uile dad ceàrr

Tha mo bheachd instinctive ceàrr. (Destin) Carson nach eil? Drive it Tha thu dìreach ga thogail? - Chan urrainn dhomh a dhràibheadh, tha mi dìreach ga thogail.

Dè a bhios rothaireachd a ’dèanamh don eanchainn?

Rothaireachda ’losgadh suas ceallan neoni a bharrachd, a’ neartachadh cruthachadh pròtain ris an canar BDNF a bhrosnaicheas cruthachadh ùreanchainncealla. Tron phròiseas seo,rothaireachdurrainn dùblachadh no eadhon trì uiread de chinneasachadh neurons.16.05.2018

A bharrachd air fallaineachd corporra, tha buaidh mhath aig eacarsaich cuideachd air an eanchainn. Faodaidh eacarsaich aerobic cunbhalach cuimhne, sgilean smaoineachaidh agus faireachdainn a leasachadh. agus tha buaidh dìon aca an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine, leòntan agus galaran neurodegenerative.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil na buaidhean sin sònraichte air eacarsaich ‘aerobic’ - an seòrsa eacarsaich a tha a ’meudachadh ìre cridhe agus ìre anail, leithid ruith, baidhsagal, snàmh

Cha bu chòir an aon bhuaidh a bhith aig gnìomhan neo-aerobic leithid sìneadh no togail fèithean. Tha e coltach gu bheil na buaidhean mar thoradh air barrachd sruth fala don eanchainn agus àrdachadh às deidh sin ann am metabolism lùth. Feumar tomhas de dhianas gus an toradh adhartach fhaighinn.

dè an t-astar a th ’aig a’ chuairt de france

Bidh eacarsaich aerobic a ’meudachadh cinneasachadh grunn fhactaran fàis ann an teannachadh neoni ris an canar factaran neurotrophic, aon dhiubh aig cridhe BDNF, airson Factar Neurotrophic a thig bho eanchainn. Tha buaidh dìon aig BDNF air neurons a tha ann agus a ’brosnachadh cruthachadh neurons ùra bho cheallan neòil ann am pròiseas ris an canar neurogenesis. Tha e coltach gu bheil BDNF a ’co-òrdanachadh na buaidhean aige le co-dhiù 2 fhactar fàis eile: factar fàis 1 coltach ri insulin, IGF-1, agus factar fàis endothelial vascùrach, VEGF, a bhios ìrean faireachdainn ag àrdachadh eadhon às deidh eacarsaich aerobic.

Bidh BDNF ag eadar-obrachadh le IGF-1 gus neurogenesis a bhrosnachadh, fhad ‘s a tha VEGF a’ brosnachadh fàs shoithichean fola ùra, pròiseas ris an canar angiogenesis. Còmhla, bidh na pròiseasan sin a ’leasachadh mairsinneachd neurons a tha ann, a’ toirt a-mach teannachadh eanchainn ùr agus a ’cruthachadh plastachd leasaichte na h-eanchainn a tha mar bhunait air a’ bhuaidh dìon a tha air a bhrosnachadh le eacarsaich an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine, galairean degenerative agus leòntan. Tha atharrachaidhean ann an ìrean BDNF rim faicinn air feadh an eanchainn, ach tha iad nas follaisiche anns an hippocampus, an sgìre le uallach airson stòradh cuimhne agus ionnsachadh.

Gu dearbh, thathas air sealltainn gu bheil eacarsaich cunbhalach ag àrdachadh an hippocampus agus a ’leasachadh gnìomhan inntinneil. Ged a dh ’fhaodadh trèanadh acrach, air a mhìneachadh mar aon seisean trèanaidh, leantainn gu atharrachaidhean mòra ann an ìrean BDNF agus mar thoradh air sin leasachaidhean ann an coileanadh ionnsachaidh; bidh prògram eacarsaich cunbhalach a ’meudachadh BDNF bun-loidhne mean air mhean agus a’ dèanamh do fhreagairt nas socair thar ùine. Tha e coltach gu bheil cuid de ghnìomhan inntinneil a ’leasachadh sa bhad às deidh aon obair-obrach, agus cuid eile a’ leasachadh às deidh prògram eacarsaich cunbhalach.

Tha a ’bhuaidh dhìreach aig eacarsaich acrach gu sònraichte air staid buadhach na buidhne. Faodaidh aon seisean trèanaidh brosnachadh a thoirt do fhaireachdainnean adhartach, cuir às do fhaireachdainnean àicheil, lughdachadh freagairt a ’chuirp gu cuideam, agus uaireannan stàite euphoric ris an canar‘ ruitheadair àrd ’a bhrosnachadh às deidh eacarsaich dian. Faodaidh na buaidhean sin mairsinn suas ri 24 uair a thìde agus is dòcha gu bheil iad mar thoradh air àrdachadh ann an eacarsaich le grunn neurotransmitters a tha an sàs ann am modaladh mood.

Nam measg tha: - Dopamine - neurotransmitter a lorgar ann an slighean duais an eanchainn; - Serotonin, ris an canar gu tric susbaint sunnd agus toileachas, tha na h-ìrean ìosal dhiubh san eanchainn air a bhith ceangailte ri eas-òrdugh trom-inntinn. - beta-endorphin no morphine endogenous, opioid endogenous; - agus anandamide, cannabinoid endogenous, stuth co-cheangailte ri ceimigean psychoactive ann am marijuana. Tha opioids endogenous agus cannabinoids an sàs ann am modaladh pian, cuideam agus lughdachadh dragh agus thathas a ’creidsinn gu bheil iad nam bunait airson faireachdainn‘ àrd an ruitheadair ’.

A bheil rothaireachd a ’leasachadh eanchainn?

Rothaireachdurrainnadhartachadhdoeanchainneòlas-inntinn, gnìomh, agus structar corporra. Faodaidh e eadhon do shlaodadheanchainna ’fàs nas sine agus ga chuideachadh a bhith nas èifeachdaiche le bhith a’ togail neurons agus a ’fàs an hippocampus.05.07.2017

A bheil rothaireachd làitheil dona?

Ged eacarsaich làitheil marrothaireachdleasaichidh tu do shlàinte cardiovascular, àrdaichidh e do shunnd, agus àrdaichidh e do shunnd, is urrainn dhut uair a thìde a pheadalgach lathaagus na caill punnd. Gu mì-thoilichte dhut, is dòcha gum faigh thu eadhon beagan. Chan eil eacarsaich gach latha na adhbhar airson dearmad a dhèanamh air an daithead agad.Mar 26 2021

A bheil 30 mionaid de rothaireachd gach latha gu leòr?

Rothaireachda ’meudachadh do sheasmhachd air agus far nabaidhc

Eacarsaich air anbaidhcairson co-dhiù30 mionaidgulathatogaidh e do sheasmhachd cardiovascular agus fèitheach. Le bhith a ’dèanamh oidhirp chunbhalach, chì thu leasachadh anns a’ chomas aerobic agad, a ’toirt cothrom dhutbaidhcnas fhaide no air turasan nas dèine.

A bheil rothaireachd làitheil dona?

Rothaireachd gach lathamath nuair a thèid a dhèanamh le ìre dian cheart agus ma tha ùine gu leòr aig do bhodhaig faighinn air ais. Farpaiseachrothaicheanfeumach air làithean faighinn seachad air sgàth cho dian ‘s a tha an trèanadh agus na rèisean aca, fhad‘ s a tha iad nas casualrothaicheanurrainn rothaireachd gun a bhith a ’gabhail làithean dheth.26 Giblean 2021

Dè na h-eas-bhuannachdan slàinte a tha aig rothaireachd?

Dè naeas-bhuannachdan rothaireachd- a bheil gin ann? Tha rannsachadh a ’sealltainn sinrothaireachdairson amannan fada airson grunn bhliadhnaichean faodaidh iad cuideam a chuir air artaireachd agus nerves a tha a ’frithealadh siostaman gintinn ann am fir agus boireannaich. Faodaidh e cuideachd cur ri pian cùil agus call cnàimh ann an cuidrothaichean.

An urrainn dha rothaireachd do bhodhaig atharrachadh?

1. Riaghladh cuideam.Rothaireachdgu h-àbhaisteach, gu sònraichte aiggudian àrd, a ’cuideachadh nas ìslebodhaigìrean geir, a bhrosnaicheas riaghladh cuideam fallain. A bharrachd air an sin, àrdaichidh tudometabolism agus togail fèithean, a leigeas leat barrachd chalaraidhean a losgadh, eadhon aig fois.21 jan. Gearran 2020

A bheil rothaireachd a ’lughdachadh brùthadh?

Tha,faodaidh rothaireachdcuideachadhcaill geir bolg, ach ethoilgabh ùine. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gu cunbhalachrothaireachdfaodaidh e call geir iomlan adhartachadh agus cuideam fallain adhartachadh. Gulughdachadhgirth bolg iomlan, eacarsaichean aerobic meadhanach-dian, leithidrothaireachd(an dara cuid a-staigh no a-muigh), èifeachdach airson ìsleachadhgeir bolg.2 Gearran 2021

A bheil rothaireachd a ’lughdachadh geir teann?

Rothaireachdis e deagh obair a th ’ann airson cuir ris an rèim fallaineachd agad. Is e eacarsaich gu math èifeachdach a tha sinurrainndo chuideachadhlughdaich geir bolgagus ruig na h-amasan call cuideim agad nas luaithe.4 Ògmhios. Dàmhair 2018

Dè a dh ’fheumas a bhith agad mu rothaireachd?

Is dòcha gur e rothaireachd an aon rud. San artaigil seo, còmhdaichidh mi a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu bhith a’ rothaireachd, bho sheòrsaichean bhaidhsagalan agus mar a thaghas tu fear airson mar a thòisicheas tu. Dè an eachdraidh a th ’aig rothaireachd?

Dè na naidheachdan as ùire ann an saoghal rothaireachd?

Na naidheachdan rothaireachd as ùire, a ’còmhdach rèisean cruinneil, baidhsagalan agus toraidhean baidhsagal agus cùisean sàbhailteachd siubhail is baidhsagal. Cha chrìochnaich an sprinter Duitseach a ’chiad rèis aige às deidh dha casg a chuir air sprinting cunnartach Nizzolo mu dheireadh a’ faighinn a bhuannachadh ann an stoidhle, Sagan air a ’podium agus Affini a’ bagairt air na sprinters

Carson a tha rothaireachd beinne a ’fàs ann an Ameireagaidh?

Taing dha barrachd shlighean, baidhsagalan nas fheàrr agus àrdachadh ann an ùidh àrd-sgoile, tha rothaireachd beinne air a bhith a ’sìor fhàs mòr-chòrdte anns na deich bliadhna a chaidh seachad. Chuir an galar lèir-sgaoilte connadh ris an teine. Bha baidhsagalan dealain le taic bho pedal a ’toirt siubhal nas luaithe agus nas“ spòrsail ”fhad‘ s a bha iad a ’togail ìrean anail agus cridhe gu leòr gus cur ri fallaineachd.