Prìomh > Rothaireachd > A bheil rothaireachd air baidhc gad chuideachadh cuideam a chall - fuasglaidhean obrachail

A bheil rothaireachd air baidhc gad chuideachadh cuideam a chall - fuasglaidhean obrachail

An urrainn dhut geir bolg a chall le bhith a ’rothaireachd?

Tha,faodaidh rothaireachdcuideachadhcaill geir bolg, ach bheir e ùine. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gu cunbhalachrothaireachdfaodaidh e leasachadh gu h-iomlancall geiragus adhartachadh cuideam fallain. Gulughdachadhgu h-iomlanbolggirth, eacarsaichean aerobic meadhanach-dian, leithidrothaireachd(an dara cuid a-staigh no a-muigh), èifeachdach airson ìsleachadhgeir bolg.2 Gearran 2021



Mas e an amas agad beagan cuideam a chall, tha rothaireachd na dhòigh air leth airson a dhèanamh. Agus is e deagh naidheachd eile, mas e rothaireachd an aon amas agad, ma chailleas cuideam fhad ‘s a chumas tu coileanadh nì thu nas luaithe. Tha, mar sin mar eisimpleir, gheibheadh ​​marcaiche 75-punnd a bha a ’draibheadh ​​suas cnoc fada gu mullach mionaid nas luaithe mura cailleadh e ach 2 not - tha, agus gus an eisimpleir seo a thoirt gu fìor fhìor, tha na h-eadar-dhealachaidhean fìor mhòr.

Mar sin sàbhalaidh marcaiche 90 not faisg air còig mionaidean gu leth ma thèid aca air 10 notaichean a chall fo na h-aon chumhachan, an uairsin na dòighean as fheàrr air cuideam a chall? Uill, seo còig molaidhean sgiobalta is furasta airson do chuideachadh le bhith a ’dèanamh seo.- Bliadhnaichean air ais chaidh innse dhuinn uile gur e an dòigh as fheàrr air cus cuideam a chall a bhith a’ caitheamh mòran ùine anns an sgìre ris an canar sòn losgadh geir. Is e an teòiridh gum biodh tu aig ìre nas ìsle a ’losgadh ceudad nas àirde de gheir an taca ri gualaisg - agus tha sin ceart nam biodh latha agad airson eacarsaich a dhèanamh, ach is e an fhìrinn nach eil an sòghalachd seo aig a’ mhòr-chuid againn.

Mar sin ma tha thu a ’feuchainn ri obrachadh a-mach le gnàth-ùine làn-ùine is e dian àrd an rud - seadh, loisgidh tu tòrr a bharrachd calaraidhean san uair air turas cruaidh, dian na air cuairt fhada anns an dìollaid. Aig deireadh an latha, tha cuideam a chall mu dheidhinn a bhith a ’losgadh barrachd chalaraidhean na tha thu ag ithe. A bharrachd air an sin, tha buannachd a bharrachd agad mar as trice a bhith beagan nas lugha de dh ’acras às deidh dràibheadh ​​dian na às deidh turas fada, slaodach, agus mar sin tha thu fada nas dualtaich cus a dhèanamh nuair a thèid thu tro dhoras. - An seo aig GCN tha seiseanan goirid, dian againn as urrainn dhut a dhèanamh a-staigh.

baidhsagalan raleigh airson an reic



Ma bheir thu a-steach dhà no trì dhiubh sin a-steach don obair seachdaineil agad, tha thu gu cinnteach air an t-slighe cheart. ♪ ♪ - Tha uisge òil uamhasach math dhut, agus chan e a-mhàin sin, faodaidh e a bhith na suppressant appetite cuideachd. A-nis, às deidh dhut deagh dheoch fhaighinn, cha bhith thu a ’faireachdainn cho acrach tuilleadh.

Mar sin seo cleas beag snog dhut. Nuair a gheibh thu air adhart bhon turas agad, bi glainne uisge fìor mhòr, is dòcha peant no mar sin, mus faigh thu do bhiadh. Cuiridh e maothachadh air do stamag, agus mar sin cha bhith thu cho acrach fhad ‘s a tha thu ag ithe agus mar sin cho dualtach cus ithe.

Agus faodaidh tu an cleas seo a dhèanamh ro phrìomh bhiadh an latha cuideachd. Bracaist, lòn is dìnnear agus eadhon ron bhiadh-maidne is feasgar. Làithean snog, cheers. ♪ - Tip àireamh a trì.



Ith beagan agus gu tric nuair a bhios tu a ’draibheadh ​​airson còrr air 90 mionaid. Is dòcha gu bheil e a ’faireachdainn beagan mì-ghoireasach a-nis airson barrachd ithe na tha thu mar as àbhaist, gu sònraichte nuair a tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall, ach dìreach cuir suas e airson beagan mhionaidean agus mìnichidh sinn.- Tha, faic a bheil thu a ’feuchainn ri cuideam a chall , tha claonadh ann a bhith a ’cuingealachadh na tha thu ag ithe fhad‘ s a tha thu ag eacarsaich, ach mar a chaidh a ràdh roimhe seo dh ’fhaodadh sin leantainn gu duilgheadasan cus nuair a thig thu dhachaigh.

Mar sin ma dh'itheas tu glè bheag agus gu tric air do thursan, tha e glè choltach gum bi thu tòrr nas lugha de dh ’acras nuair a choisicheas tu tron ​​doras agus mar sin cho buailteach ithe. A bheil dad agad air fhàgail? - Chan eil, tha e air falbh. - Aargh. ♪ ♪ - Gu ceart, tha rudeigin aig an ath fhear ri puing àireamh a h-aon, agus tha sin àrd dian.

Mar sin, eadhon mura h-eil thu gu riatanach a ’dealbhadh earrann eadar-ama làn-shèideadh, faodaidh tu tòrr math a dhèanamh dhut fhèin le bhith a’ tilgeil a-steach cuid de dh ’amannan àrd dian aig deireadh do shlighe - tha sin ceart. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod caitheamh ocsaidean às deidh obair cuideachadh le bhith a ’losgadh geir. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-steach don stàit seo a bhith a ’dèanamh eacarsaich àrd-dian faisg air deireadh an turas, agus air an dòigh sin, bidh do bhodhaig fhathast a’ losgadh tonna de chalaraidhean eadhon ged a tha thu nad shuidhe air an t-sòfa.

a bheil baidhsagalan Diamondback math



Dè cho math ’s a tha sin - Yeah, is e as fheàrr a-riamh. - Is e am beachd mu dheireadh againn amasan a shuidheachadh agus an sgrìobhadh sìos còmhla ri cairt cuideam. A-nis, dèan cinnteach gun cùm thu na h-amasan agad air an coileanadh oir chan eil dad nas miosa na bhith a ’suidheachadh amasan nach gabh ruigsinn.

Agus an uairsin sgrìobh sìos iad agus cùm iad far a bheil thu nas dualtaiche am faicinn, mar air doras an fhuaradair, agus air an dòigh sin, bidh thu fada nas dualtaiche cumail ris a ’phlana agad. - Tha, agus mar a thuirt Matt, bu chòir dhut cuideachd sùil a chumail air do chuideam gu cunbhalach. Tòrr dhaoine a-muigh an sin a tha a ’moladh gun a bhith gad chuideam fhèin gach latha, ach chan eil mi a’ smaoineachadh gur e droch rud a tha sin fhad ‘s a nì thu e aig an aon àm a h-uile latha.

Gu dearbh bidh làithean ann nuair a bhios an àireamh seo a ’meudachadh beagan, ach ma chumas tu cairt de sheòrsa air choreigin bu chòir dhut, thar ùine, an ceann beagan mhìosan, faicinn gu bheil gluasad coitcheann na loidhne sìos a dh’ ionnsaigh an amas mu dheireadh agad . ♪ ♪ - Agus a-nis beachd air dè nach bu chòir a dhèanamh. Uill is e seo rudeigin a dh ’fhaodadh mòran againn a bhith air comhairleachadh no eadhon daoine eile fhaicinn ga dhèanamh thar nam bliadhnaichean, ach sa mhòr-chuid san Fhraing.

Ach, is e uisge a th ’ann. Mar sin chan e a-mhàin gu bheil e cunnartach, ach aon uair ‘s gu bheil thu air uisgeachadh gu ceart gheibh an cuideam air ais - na dèan e. ♪ ♪ - Mar sin tha e agad.

Gus cuideam a chall, bu chòir dhut tòrr thursan àrd-dian a dhealbhadh, uisge a òl gu ro-innleachdail, ithe gu cunbhalach air turasan nas fhaide, cuir a-steach beagan amannan aig deireadh do thursan cunbhalach, cuir amasan sìos agus sgrìobh iad sìos. Agus mu dheireadh, na dèan cus ort fhèin a ’feuchainn ri cuideam a chall. Gu math sìmplidh, dha-rìribh - Tha, gu math sìmplidh.

Uill, thug sinn iomradh air na h-artaigilean eacarsaich a-staigh againn na bu thràithe. Mar sin ma bhriogas tu suas an sin thèid do thoirt dìreach chun àite againn far a bheil àiteachan-obrach fìor àrd dian againn. No dìreach shìos an sin, rinn Matt agus mi artaigil mu dheidhinn cuideaman baidhsagal agus tha e a ’toirt buaidh air do choileanadh sreap.

Mar sin tha cuid de shoidhnichean math shìos an sin - Agus airson fo-sgrìobhadh gu GCN, dè mu do dheidhinn cliog air an t-sealladh gu math snog sin? - O, agus na dìochuimhnich a bhith a ’còrdadh riut na h-artaigilean againn, no an tè seo gu sònraichte. Agus feadhainn eile cuideachd.- Gu sònraichte.- Tha.

A bheil rothaireachd baidhsagal na dhòigh math air cuideam a chall?

Fadaturasan(suas ri sia uairean)losgadhtòrr geir agus bheir e dhut amathbunait seasmhachd airson nas fhaide air adhart san t-seusan. Cuimhnich, eadhon 30 mionaid derothaireachddo chuideachadhcuideam a chall, gu sònraichte ma thèid thu gu cruaidh. Feuch ri obair-obrach eadar-amail gus am feum as fheàrr fhaighinn às an ùine agad san dìollaid.25 Cèitean, 2021

mar a ghlanas tu baidhc

Dè as fheàrr airson a bhith a ’call geir bolg a’ ruith no a ’rothaireachd?

Calorielosgadh

Gu coitcheann,ruitha ’losgadh barrachd chalaraidhean narothaireachdseach gu bheil e a ’cleachdadh barrachd fhèithean. Ach,rothaireachdnas socair air a ’bhodhaig, agus is dòcha gum bi e comasach dhut a dhèanamh nas fhaide no nas luaithe na as urrainn dhutruith.
21 jan. Gearran 2020

Ma tha thu airson cuideam a chall, chan eil agad ach barrachd chalaraidhean a losgadh agus an ithe gu cunbhalach, agus faodaidh tu sin a dhèanamh an dàrna cuid le bhith ag atharrachadh do dhaithead agus a bhith ag eacarsaich barrachd, agus ma nì thu beagan eacarsaich is e a ’cheist, dè an spòrs as fheàrr a bhith a ’losgadh na cus chalaraidhean sin. Tha sinn mu thràth air coimeas a dhèanamh eadar an eadar-dhealachadh eadar snàmh agus ruith le deuchainn garbh agus a-nis bha sinn airson sùil a thoirt air na h-eadar-dhealachaidhean eadar rothaireachd agus ruith gus an urrainn dhuinn cùisean a chuir air dòigh beagan mar a thèid sinn chun deuchainn-lann eòlas-inntinn an seo ann an amar na sgioba agus Tha sinn a ’dol a thoirt saidheans an sàs an-diugh. Thagh sinn rothaireachd agus ruith oir tha an dà chuid nan gnìomhan air tìr gus am faigh sinn barrachd saidheans leis an àireamhachadh againn, ach cuideachd leis gu bheil iad le chèile air an cleachdadh gu farsaing gus do chuideachadh cuideam a chall, tha agus roimhe Le bhith a ’dèanamh coimeas eadar an àireamh calorie sinn fhìn bha sinn den bheachd gum b’ fhiach sùil a thoirt air vo Buannachdan agus eas-bhuannachdan gach spòrs.

Mar sin tha ruith cuideam le cuideam bidh e a ’cuideachadh le osteoporosis le bhith a’ cur cuideam air na cnàmhan agus na joints air an làimh eile tha e a ’cur nas lugha de chuideam air na joints againn agus mar sin ag adhbhrachadh nas lugha de chunnart leòn. Feumaidh ruith glè bheag de uidheamachd agus faodar a dhèanamh cha mhòr ann an àite sam bith, ach feumaidh baidhsagal baidhsagal agus beagan a bharrachd kit Ged a tha baidhsagalan snìomh a-staigh aig a ’mhòr-chuid de gyms agus mar sin tha roghainnean eile ann cuideachd, faodaidh an dà spòrs a bhith sòisealta, ged a tha e coltach gu bheil baidhsagal beagan a bharrachd mar a tha e faodar a dhèanamh aig ìre beagan nas ìsle, faodaidh tu a-nis, gu dearbh, bhon phuing mu dheireadh Rothairich baidhc nas fhaide oir tha e nas lugha de chuideam. Cho-dhùin sinn calaraidhean a chleachdadh mar thomhas den bhodhaig againn oir tha a ’mhòr-chuid de dhaoine eòlach air an aonad seo agus tha e na dhòigh furasta air lùth a thomhas a tha sinn.

Bidh tu a ’toirt iomradh air kilocalories, a tha na chomharradh air mìle calaraidh, oir is e seo an àireamh a gheibh thu air bileagan bìdh sam bith, ach cuideachd air na lorgairean fallaineachd agad, tha a-nis gu math furasta cuideam a chall, feumaidh tu co-losgadh ort uile an ùine barrachd chalaraidhean tro na h-àiteachan-obrach agus na gnìomhan làitheil agad, an uairsin gabh a-steach tro bhiadh is deoch tron ​​latha. Le sin san amharc, leig dhuinn sùil a thoirt air mar as urrainn dhuinn ar caiteachas calorie a thomhas a-nis tha grunn roghainnean ann ach tha cuid nas cruinne na feadhainn eile a-nis dh ’fhaodadh tu àireamhair calorie sìmplidh a chleachdadh agus anns a’ chùis seo cuir do chuideam nad aois agus an uairsin tuairmse a dhèanamh air an dian gu bheil thu air a bhith ag obair leis, ach tha thu a ’dol a dh'fhaighinn àireamh gu math garbh bhuaithe oir feumaidh an àireamhair calorie obrachadh a-mach dè cho làidir‘ s a tha thu, thoir beachd dhut air cia mheud calaraidh a tha thu a ’losgadh. Bidh sinn a ’gabhail fois bho sin, bhiodh e na rianadair fallaineachd no uaireadair spòrs a dh’ fhaodas tomhas a dhèanamh air do reat cridhe rè a h-uile gnìomh gus am bi fios aige dè cho dian sa tha thu air trèanadh agus an uairsin cuir còmhla seo leis an dàta pearsanta a tha air a stòradh an sin mu thràth airson a bhith dhut comasach air tuairmse nas reusanta a thoirt air na tha de chalaraidhean agad Chaidh ar losgadh anns a ’ghnìomhachd seo, agus mar sin an-diugh tha sinn a’ dol aon cheum nas fhaide gus ar toradh còcaireachd a thomhas leis na dòighean tomhais as ceart, agus mar sin bidh sinn a ’dol chun obair-lann gus faicinn dè dìreach a tha sin a ’ciallachadh.

Chan eil mi ag èisteachd a-rithist taing airson a bhith a ’cleachdadh an obair-lann agad agus an ùine agad an-diugh tha sinn airson sùil a thoirt air calaraidhean a chaidh a losgadh an aghaidh rothaireachd le ruith agus bha mi airson faighinn a-mach ciamar as urrainn dhuinn sin a dhèanamh agus mar as urrainn dhuinn sin a thomhas gu ceart an seo ceart gu leòr. a ’dol a thomhas caitheamh ocsaidean ris an canar vo2 mar as trice agus daoine an seo an vo2 max, ach bidh seo submaximal. Is e cuideachd an uiread de ocsaidean a bhios tu a ’cleachdadh aig ìre eacarsaich sònraichte, agus stèidhichte air an sin, le beagan bharailean, faodaidh tu caiteachas calorie a thrèanadh agus tha sin gu soilleir ag atharrachadh a rèir na rùintean leis a bheil thu ag obair agus tha uimhir de ùine againn an-diugh. Nam biodh sinn a ’taghadh dà sheòrsa ìre gus faighinn a-mach dè an oide as fheàrr a th’ ann, tha mi a ’smaoineachadh airson na tha thu airson a dhèanamh an-diugh oir tha e soilleir gu bheil thu airson coimhead gum faodadh ìrean t de dhaoine a bhith air an cumail suas gus am b’ urrainn dhuinn sùil a thoirt air ìre 2 a ’coimhead, gu math eacarsaich aerobic agus an uairsin is dòcha ìre 4, agus obair-obrach stèidhichte air stairsnich a dh ’fhaodadh a bhith nan sònaichean a bhiodh daoine a’ cumail troimhe airson na h-amannan sònraichte aca, agus bidh thu a ’dèanamh nuair a bheir sinn leughaidhean vo2 chì thu eadar-dhealachadh mòr ann an caitheamh ocsaidean bhon eadar-ghluasad bho a ’coiseachd gu ruith ceart gu leòr, cuideachd airson a h-uile facal, tha mi ag iarraidh atharrachadh ann an astar, ceart gu leòr, tha mi air bhioran faicinn dè na toraidhean a fhuair mi fhìn agus Heather bho bhith a’ tomhas ar calaraidhean a chaidh a losgadh fhad ‘s a bha mi a’ ruith agus an uairsin a ’rothaireachd. Tha Heather air an tarraing as giorra a tharraing agus bidh mi ag obair nas cruaidhe nas fhaisge air an stairsnich aice ann an sòn 4, ach cumaidh mi ri comas aerobic anns a ’chrios agam gus an dian a mheudachadh.

lèirmheas tcr mòr

Tha a ’mhòr-chuid a’ gabhail ris gu bheil ruith a ’losgadh barrachd chalaraidhean na rothaireachd, agus mar sin bidh sinn air bhioran gus faicinn a bheil seo fìor agus ma tha an eadar-dhealachadh eadar rothaireachd agus ruith deiseil, tha an t-àm ann dha Ionatan beagan matamataigs a dhèanamh agus an cardio Pooh a dhèanamh airson an fheadhainn againn oidhirpean gus obrachadh a-mach ceart n fhuair sinn dìreach ar n-anail air ais Jonathan Tha mi airson sùil a thoirt air na h-àireamhan an toiseach An toiseach, ciamar a thig mo chalaraidhean a-mach nuair a bhios mi a ’rothaireachd air baidhc an taca ri ruith Nuair a choimheadas sinn air airson uair a thìde, Nuair a ruitheas sinn airson san uair, tha e timcheall air 900 91 calaraidh san uair agus an uairsin tha Lochlannach 868 ceart gu leòr, agus mar sin tha eadar-dhealachadh timcheall air 124 agus an uairsin cha robh mòran Sotracer aig a ’chunntas abairtean beagan nas àirde agus mar sin tha na h-adhbharan airson a bhith beagan nas motha follaiseach, mar sin tha e a’ cleachdadh barrachd nas òige, mar sin a thaobh caitheamh cumhachd dha-rìribh tha dùil agad gum bi e nas àirde, mar sin tha sin 1156 bho bhith a ’ruith agus 994 bho bhith a’ draibheadh ​​baidhsagal gus am bi an eadar-dhealachadh a ’tighinn a-mach beagan a bharrachd aig 212. Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e sàbhailte a ràdh gu robh an dithis againn den bheachd sin bhiodh ruith aig an forefro nt den deuchainn bheag againn an seo, a rinn e, leis an eileamaid gealltanach cruithneachd den spòrs agus leis gu robh e nas fhaisge air rothaireachd làn eacarsaich bodhaig gu bheil a ’bhuannachd seo aige, ach gu dearbh faodar rothaireachd a dhèanamh fada nas fhaide mar sin ma tha tòrr ùine agad air do thaobh is dòcha gum biodh e na b ’fheàrr rothaireachd a chleachdadh gus barrachd chalaraidhean a losgadh, ach gu pearsanta tha mi a’ smaoineachadh gur e ruith an dòigh as fhasa dhomh cuideam a chall, gu ìre air sgàth gu bheil e a ’cuir às do mo mhiann, gu ìre air sgàth nuair a gheibh mi rudeigin mar seo bidh mi ag òl cofaidh is cèic gu math tric, rud nach eil dona idir ma tha aon de na Spòrs sin agad agus is dòcha gu bheil thu buailteach a bhith a ’feuchainn ri beagan cuideam a chall feuch an cuir thu fios thugainn agus cuir a-steach na beachdan gus am bi sinn bu toil leam cluinntinn mu dheidhinn. An dòchas gun do chòrd an artaigil agad ris Lorg a ’chruinne air feadh na sgrìn agus lorg na h-artaigilean eile a rinn sinn agus ma tha thu airson artaigil fhaicinn a rinn sinn a’ call calaraidhean, mìltean dhiubh, bidh sinn a ’cur eagal air an artaigil seo an seo agus ma tha thu airson coimeas fhaicinn eadar snàmh is ruith nuair a thig e gu caitheamh calorie gheibh thu gu h-ìosal e

Ciamar a chailleas tu geir bolg a ’rothaireachd air baidhc?

Molaidhean gucaillidh geir fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd
  1. Cùm astar seasmhach.
  2. Feuch trèanadh eadar-amail.
  3. Far aneacarsaich baidhsagal.
  4. Ith ceart.
  5. Strus nas lugha.
  6. Post-rothaireachdfois agus faighinn seachad air.
2 jan. Gearran 2020

Dè an ìre a bu chòir dhomh rothaireachd gach latha airson cuideam a chall?

Steady, meadhanachrothaireachda ’losgadh timcheall air 300 calaraidh ann an 60 mionaid, ach faodaidh tulosgadhbarrachd air an sin ma mheudaicheas tu an dian. Gu dearbh, a rèir Litir Slàinte Harvard, faodaidh neach 155-punndlosgadhasmòranmar chalaraidhean 298 ann an 30-mionaidbaidhcrothaireachd, ma bhios iad a ’peadaladh aig astar 12 gu 13.9 mìle san uair.Jul 17 Gearran 2020

baidhsagal a ’crathadh casan

Dè cho fada 'sa bu chòir dhomh baidhsagal a dhèanamh airson obair mhath?

Plana gus faighinn air dobaidhcagus rothaireachd airson 30-60 mionaid, 3-5 latha san t-seachdain. Tòisich a h-uile turas le blàthachadh. Pedal aig astar slaodach, furasta airson 5-10 mionaidean. An uairsin cuir air d ’astar gus an tòisich thu a’ fallas.26 nov. Gearran 2020

A bheil 30 mionaid de rothaireachd gach latha gu leòr?

Rothaireachda ’meudachadh do sheasmhachd air agus far nabaidhc

Eacarsaich air anbaidhcairson co-dhiù30 mionaidgulathatogaidh e do sheasmhachd cardiovascular agus fèitheach. Le bhith a ’dèanamh oidhirp chunbhalach, chì thu leasachadh anns a’ chomas aerobic agad, a ’toirt cothrom dhutbaidhcnas fhaide no air turasan nas dèine.

Am bi rothaireachd airson 30 mionaid gach latha gam chuideachadh gus cuideam a chall?

Steady, meadhanachrothaireachda ’losgadh timcheall air 300 calaraidh ann an 60mionaidean, ach thusaurrainnlosgadh barrachd air an sin ma mheudaicheas tu an dian. Gu dearbh, a rèir Litir Slàinte Harvard, duine 155-punndurrainnlosgadh uiread ri calaraidhean 298 ann an a30-mionaidturas baidhsagal, ma bhios iad a ’peadaladh aig astar 12 gu 13.9 mìle san uair.Jul 17 Gearran 2020

Ciamar as urrainn dhomh lb a chall gach latha?

Feumaidh tulosgadh3500 calaraidh alathaguchailleadhaonpunnd gach latha, agus feumaidh tu àite sam bith eadar 2000 agus 2500 calaraidh ann an alathama tha thu a ’dèanamh na gnìomhan àbhaisteach agad. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu an t-acras a ghortachadh gu h-iomlanlathaagus eacarsaich cho mòr richailleadhna calaraidhean a tha air fhàgail.2 Dùbhlachd 2020

A bheil 30 mionaid air a ’bhaidhc eacarsaich math?

Call cuideam. Ma tha thu a ’coimhead ri notaichean a chall, anbaidhc eacarsaichna dhòigh air leth èifeachdach airson calaraidhean a losgadh. A ’marcachd abaidhc pàipearachdairson30 mionaidaig àm faodaidh losgadh àite sam bith eadar 200-300 calaraidh (a rèir cuideam an neach-cleachdaidh).8 Dàmhair 2019

A bheil feum agad air baidhsagal a rothaireachd gus cuideam a chall?

Mar sin ma tha thu airson cuideam a chall, tha roghainnean eile ann seach marcachd. Ach ma tha thu a ’dol a rothaireachd eadhon beagan, bidh rothaireachd buannachdail, gu sònraichte nuair a thèid a chur an sàs an cois eacarsaich eile, mar 20 mionaid de rothaireachd agus 20 mionaid de dh’ eacarsaichean bodhaig àrd.

Ciamar a tha rothaireachd gad chuideachadh gus geir corp a chall?

Tha rothaireachd na dheagh losgaidh calorie. Bidh beagan chaochladairean, a ’toirt a-steach do chuideam agus cho cruaidh sa tha thu a’ peadaladh, a ’dearbhadh dìreach cia mheud calaraidh a loisgeas tu. Gus geir corp a losgadh feumaidh tu easbhaidh caloric a chruthachadh, no barrachd chalaraidhean a losgadh airson lùth na tha thu ag ithe ann an latha.

Dè as fheàrr airson rothaireachd call cuideam no coiseachd?

Tha, tha rothaireachd math airson call cuideim. Gu dearbh, tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil baidhsagal nas èifeachdaiche airson call cuideim na coiseachd no snàmh. Nas fhaide air adhart, cha do rinn an sgrùdadh atharrachadh sam bith air daithead nan com-pàirtichean. “Tha baidhsagal an toiseach mar obair cardio,” arsa Kom.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Trèanaichean baidhsagal airson an reic - a ’freagairt nan ceistean

A bheil brògan-cleasachd dona airson do bhaidhc? Ged a nì an uirsgeul “a’ rothaireachd air trèanair cron air do fhrèam gualain ”chaidh a’ bhus gu h-oifigeil, faodaidh rothaireachd a-staigh fhathast a bhith na chunnart don bhaidhc agad ann an dà dhòigh: cuideam cuibhle agus corran fallas.17.04.2020

Cearcall ùine mhath - freagairtean do na cùisean

Dè an deagh àm airson rothaireachd? Ge bith a bheil thu a ’rothaireachd leotha fhèin no a’ rothaireachd buidhne, tha baidhsagal spòrsail agus faodaidh e tòiseachadh uair sam bith den latha ge bith an e latha maidne, feasgar (mas urrainn dhut rothaireachd fo ghrian teth!), Feasgar (às deidh obair) agus meadhan oidhche (gluasad oidhche).

Doping ann an rothaireachd - lorg fuasglaidhean

Dè tha dopachadh a ’ciallachadh ann am baidhsagal? Tha na leanas mar liosta neo-iomlan de chùisean cuipeachaidh agus casaidean ath-chuairteachaidh de dhopadh ann am baidhsagal proifeasanta, far a bheil cuipeadh a ’ciallachadh‘ cleachdadh stuthan fiosaigeach no dòigh ana-ghnàthach gus àrdachadh dèanadais fuadain fhaighinn ’.

Pants rothaireachd geamhraidh - fuasglaidhean practaigeach

Dè na briogais rothaireachd geamhraidh as fheàrr? Tights bib geamhraidh as fheàrrCastelli Tutto Nano Bibtight. Tights bib bog agus blàth a bhios a ’tilgeil uisge iongantach. Bibs Teirmeach Velocio. dhb Clasaichean bib Teirmeach Clasaigeach. Tights geamhraidh Rapha Cargo. Pearl Izumi Elite AmFib bibtights. Castelli Sorpasso RoS. Endura Pro SL Biblong. Gore Wear C3 Windstopper Bib tights.14 дек. 2020 г.

Ceòl marcachd baidhsagal - freagairtean do na cùisean

Ciamar a bhios tu ag èisteachd ri ceòl nuair a tha thu a ’rothaireachd?