Prìomh > Rothaireachd > Cuairtean baidhsagal tuiteam - Leabhar-làimhe coileanta

Cuairtean baidhsagal tuiteam - Leabhar-làimhe coileanta

Ciamar a thuiteas tu nuair a tha thu a ’rothaireachd?



Nuair a thig e gu bhith a ’rothaireachd air baidhc, tha marcachd dà chuibhle cunnartach, agus tha sin a’ ciallachadh gun urrainn agus gun tachair na tubaistean, tha earbsa againn san artaigil seo agus mar sin tha sinn gu bhith a ’dol thairis air cuid de na h-easan as cumanta san artaigil seo agus an dòchas cuid a thoirt dhut mholaidhean gus do chuideachadh le bhith gan seachnadh. ️ Chan eil fios againn agus tha eòlas meadhanach math againn a ’togail cuid de na puingean san artaigil seo agus tha Hank air tòrr craiceann a chall mar thoradh air an sin. Tha, chaill an artaigil seo mòran craiceann ann am mòran bhliadhnaichean agus mar sin dèan cinnteach gur e artaigil a th ’ann thoir òrdag dha hey connoryeah ceart, leig leinn tuiteam, o Dhia an seo a tha sinn, tha mi mu thràth co-dhiù, tòisichidh sinn air an artaigil seo le rathaidean le droch leacan, a-nis faodaidh rathaidean inntrigidh dona a bhith na phrìomh adhbhar tubaistean, coimhead air adhart airson neo-choileantachdan agus lorg loidhne as urrainn dhut a thaghadh gus na rathaidean le droch leacan a sheachnadh an ath rud nuair a tha thu ann an aon bhuidheann a ’draibheadh, tha thu airson gum bi na draibhearan eile a’ feuchainn ri do chomharradh ma tha tha toll no rudeigin ri choimhead air an rathad.

Tha e na dhòigh math air conaltradh agus fuireach sàbhailte còmhla, nuair nach urrainn dhut a bhith an urra ri marcaichean eile ann am buidheann an uairsin tha mi ag ràdh, is dòcha a ’fàgail beagan a bharrachd àite air cùl an rothaiche air beulaibh an rothaiche gheibh thu beagan a bharrachd Have ùine gus freagairt a thoirt do thuill aig a ’mhionaid mu dheireadh. Is e seo gu cinnteach rudeigin a fhuair mi grèim air san àm a dh'fhalbh. Mar as trice bidh seo a ’tachairt nuair a tha thu a’ teannadh a-steach do bhruaich oidhirpean, a ’peadaladh a’ bhaidhc agus bidh do pheadal a ’pinadh an asphalt agus a’ putadh a ’chuibhle chùil agad a-steach. an èadhar agus toirt ort laighe sìos air a ’bhàr teàrr agus fois gun phlanadh a ghabhail, tha, chan eil duine airson aon de na briseadh gun phlanadh sin a ghabhail, chan ann nuair a tha thu a’ dol sìos na teàrnadh sin no a ’bualadh a-steach gu oidhirpean biorach no eadhon a’ dèanamh atharrachadh geur? Dèan cinnteach gu bheil am peadal a-muigh agad aig 6 uairean agus gu bheil am peadal a-staigh agad aig 12 uairean gus am bi thu nas fhaide air falbh bhon talamh nach eil cothrom ann ma nì thu ceum air a ’pheadal air an asphalt agus dèan cinnteach gun gabh thu ùine gu leòr a-mach às an oisean mus dèan thu peadaladh agus tha mi den bheachd gur e mearachd cumanta a tha seo a rinn mòran againn agus mar sin fhuair mi grèim ort ma tha thu a ’clisgeadh ann an rèis, cha chaill thu an cuibhle sin a chailleas tu gus nach caill thu a’ chuibhle, peadaladh gu cruaidh agus mus bi fios agad air agus is dòcha gum bi thu cuideachd a ’toirt a-mach a h-uile sgioba agad, mura tèid thu far an rathaid tha mi a’ smaoineachadh gur e sin a thachair dhòmhsa cuideachd no air slighe no slighe tha e do-sheachanta gun tig thu a-steach le luchd-cleachdaidh eile rathaidean càraichean càraichean agus tha an liosta a ’dol air adhart le càr hmmmy Feumar glanadh Is e mearachd cumanta a tha cuid de rothaichean a’ dèanamh gu bheil sinn air an rathad a ’draibheadh ​​beagan ro fhaisg air trafaic a’ fàgail nach eil mòran ùine againn airson dèiligeadh ri rudan, me.

B. ma dh ’fhosglas doras càr gu h-obann air do bheulaibh. sinn no is dòcha càr a ’tionndadh gu do làimh cheart air an t-sràid a tha duilich jamesoh chan fhaca mi thu a’ coiseachd feuch an cuir sinn stad air na làmhan sin air aodann agus is e a ’mhullach a bhith a’ cumail sùil a-mach airson blinkers no Feuch ri conaltradh sùla a chumail ri luchd-cleachdaidh eile an rathaid gus am bi thu leig ùine gu leòr dhut fhèin gus an urrainn dhut dràibheadh ​​mun cuairt nuair a dh ’fhosglas doras brat-ùrlair gu ceart, chan eil sgàthan ann, gu mì-fhortanach, faodaidh rothaichean a bhios a’ gabhail selfies air a ’bhaidhc an cumail bho bhith a’ sgrìobadh an t-sràid airson tuill agus cunnartan eile agus a ’cur snapchat. do charaidean tha dòigh luath air ruith a-steach do lampost agus do ghortachadh fhèin, ciamar a tha thu? Stad a bhith a ’feuchainn ris na h-innealan dealanach agad a chumail aig an ìre as ìsle nuair a thig e gu rothaireachd gus coinneachadh ri preasan no luchd-cleachdaidh eile an rathaid, mar sin nam biodh tu airson an inneal dealanach agad a chleachdadh bheireadh mi sùil air na teachdaireachdan agad no eadhon sgrùdadh air an stiùireadh agus an t-slighe a tha thu a’ fàgail mar sin cuir seo nad phòcaid cùil gus am bi d ’aire gu lèir air far a bheil thu ag itealaich agus briseadh an ath astar gus aghaidh a thoirt air oisean nach robh thu an dùil a bhiodh tu a’ fàgail sa mhionaid mu dheireadh a bhios am breic a ’dol na àite brisidh agad agus e tilgidh tu far loidhne thu gus am faigh thu grèim air being a ’callachadh lòn rudeigin mar connor gus do shlaodadh sìos agus lùban gu math is iad aon de na pàirtean as fheàrr leam de bhith a’ rothaireachd cho luath sa tha an adrenaline le aon Smile air m ’aodann air tighinn bhon oisean seo, ach Uill, tha iomadh uair air a bhith ann nuair a tha mi air a ’chairteal seo a chasaid gu ceàrr agus a thighinn gu crìch ann an dìg an àiteigin air m’ asal gun ghàire air m ’aodann, thig a-mach mate, tha sinn, tha sinn air ar slighe cuideachd tha thu ceart, is dòcha gu feum thu beagan obair làimhe, seadh tha sinn a ’smaoineachadh feumach air crann airson do thoirt a-mach às an sin mòr tha an crann dìreach air ruighinn fhuair mi a-steach an seo leis fhèin gheibh mi a-mach agus mar sin chuir e sgudal air a ’mhòr-chuid de na rèisean aige tha rud no dhà a dh’ fhaodar a leasachadh gus cuid den chunnart a lùghdachadh ma thig e gu bhith a ’dèanamh mearachd air oiseanan a tha thu a’ dràibheadh ​​ann am buidheann Is e deagh dhòigh a tha seo airson do shùilean a chleachdadh air do bheulaibh gus tomhas cò ris a tha na h-oiseanan nuair a tha na draibhearan air do bheulaibh a ’sleamhnachadh air na breicichean agus feumaidh tu sgrìobadh sìos beagan. barrachd astar, ma tha na slighean air do bheulaibh a ’toirt astar tron ​​lùb is dòcha gur e lùb lùbte a th’ ann gus an urrainn dhut beagan a bharrachd astar a ghiùlan troimhe nuair a tha thu nad aonar, bhithinn a ’draibheadh ​​gus do chomas fuireach sàbhailte, cuir às do astar nas luaithe na dh ’fheumas tu san dòigh seo, nuair a thig thu a-steach gu tionndadh ris nach robh dùil agad, is urrainn dhut a làimhseachadh gu math agus gu furasta, faisg air a bhith a’ marcachd rothairean eile tha grunn bhuannachdan ann agus is e am prìomh fhear an comas sleamhnachadh a tha a ’ciallachadh gun urrainn dhut lùth agus oidhirp a shàbhaladh agus an t-uallach obrach sin a cho-roinn leis na proceshow marcachd agad s a bhith timcheall air marcaichean eile a ’toirt tòrr àireamh de chunnartan leat fhèin agus is e conaltradh le marcaiche eile an Eyeah as cudromaiche a dh’ fheumar a ràdh, mar as fhaisge a tha am marcaiche air do bheulaibh, is ann as motha de lùth a shàbhaileas tu, ach sàbhalaidh e cuideachd an cunnart a mheudachadh Mearachd cumanta a bhios mòran de rothaichean a ’dèanamh is e a bhith a’ dol thairis air a ’chuibhle air do bheulaibh agus gu h-obann bidh an draibhear air do bheulaibh ag atharrachadh treòrachadh nuair a bhuaileas tu toll no cunnart air an rathad Our Vo Tha a’ chuibhle dheth agus nuair a bhuaileas tu an deic no , nas miosa, bidh an draibhear air a bheulaibh a ’slaodadh nam breicichean agus a’ toirt rabhadh sam bith don draibhear air a chùlaibh.



Mar sin tha sinn airson feuchainn ri bhith a ’seachnadh a bhith a’ dol thairis air a ’chuibhle air do bheulaibh, ach faodaidh tu cuideachd barrachd àite a thoirt dhut fhèin airson dràibheadh ​​air beulaibh gus am bi barrachd ùine agad airson freagairt ma dh’ atharraicheas do ghluasadan, ach aig an aon àm tha am fòcas air an aghaidh bidh am marcaiche a ’conaltradh ris an draibhear air a chùlaibh agus a’ comharrachadh dè a nì e ma dh ’atharraicheas e an loidhne aige, is dòcha a’ tarraing nam breicichean no eadhon a ’faighinn a-mach às a’ phillean nas urrainn dhut innse don torider seo an cothrom as fheàrr a th ’agad gus tuiteam a sheachnadh a’ faighinn far a ’phillean an seo matedanke mateoh tha seo nas fheàrr an toiseach tha sinn airson feuchainn ri puncturing a sheachnadh sa chiad àite, mar sin ma chì thu sprùilleach air an rathad no dìreach ri taobh a ’chabhsair no eadhon tuill no glainne feuch an seachain thu e mas urrainn dhut, ach uaireannan bidh sinn dìreach nach urrainn dhut bonn rèidh a sheachnadh Mar sin dè a nì thu, ciamar a chumas tu thu fhèin gu dìreach nuair a thòisicheas tu air an A a chall? Ma chluinneas tu sin ann an àm gu bheil thu a ’faireachdainn an èadhar a’ tighinn a-mach às na taidhrichean agad, feuch an cùm thu an aon loidhne agus gun a bhith ag atharrachadh bhuaithe cuideachd. Nuair a bhios tu ag obair air a ’chuibhle toisich, bidh thu airson feuchainn ri cuideam do bhodhaig a ghluasad air ais le le bhith a ’toirt a’ chuideam far a ’chuibhle toisich sin a tha a’ ciallachadh gun urrainn dhut an astar sin a sgrìobadh agus breiceadh ùine fada nas sàbhailte airson taidhrichean atharrachadh heyconnor yeah buailidh tu air an rathad a-rithist Tha dràibheadh ​​baile math airson uiread de dhiofar adhbharan, tha e math airson siubhal gu math. a ’chùis air an trafaic, ach leis na bailtean-mòra a’ tighinn trafaic barrachd trafaic thig barrachd trafaic a ’ciallachadh gu bheil barrachd dhaoine co-ionann ri barrachd chunnartan rudeigin a chanadh sinn ma bhios tu a’ draibheadh ​​ann am baile-mòr thig thu gu croisean-rathaid agus solais trafaic agus cearcallan-rathaid. Dèan cinnteach gun coimhead thu clì is deas mus lean thu air adhart, tha agus is e deagh tip eile an-còmhnaidh feuchainn ri conaltradh sùla a chumail ri luchd-cleachdaidh eile an rathaid agus chan e dìreach a bhith den bheachd gu bheil iad air do fhaicinn agus gur ann mar seo a tha am baile-mòr trang, bheir e nas fhaide bha faighinn chun cheann-uidhe agad daonnan rùisgte anns a ’bhaile-mhòr. Faodaidh seo tubaistean math eile a thoirt dhut gus feuchainn ri do shlighe a dhealbhadh ro-làimh, cùm sùil a-mach airson slighean baidhsagal a dh’ fhaodadh tu a ghabhail, Na sràidean glè thrang a sheachnadh gus nach tig thu tarsainn na fìor àiteachan tarraingeach sin airson trafaic, ach chan eil riaghailt òrail a ’draibheadh ​​tron ​​bhaile mhòr, chan fhiach e gum b’ fheàrr dhut do chuid ùine a ghabhail agus an uairsin dràibheadh ​​air na slighean sin air na sràidean nas sàmhaiche hey yeah mar sin ann an geàrr-chunntas fuirich sàbhailte air an rathad fosgailte faire luchd-cleachdaidh eile an rathaid, ach os cionn a h-uile càil a ’dràibheadh ​​taobh a-staigh do chomasan seadh agus tha mi an dòchas gu bheil na molaidhean seo air cuideachadh le bhith a’ seachnadh thubaistean ann an cuid de na dòighean air an do bhruidhinn sinn san artaigil seo, agus ma rinn thu leig fios dhuinn anns an earrann bheachdan gu h-ìosal no thoir seachad tha an artaigil seo na thumbs mòr suas ma tha chuidich e agus chì sinn sinn san ath artaigil uh an dòchas gun cuir mi cuid de na molaidhean sin an gnìomh le taing Byei ag obair air

A bheil turas baidhsagal 30 mionaid math?

LEARNDÈ CHO MATH
  1. Airson dòrtadh bhon taobh, cleachd cùl do ghualainn, hip agus cnap gus a ’bhuaidh a ghabhail a-steach an àite do ghàirdean fhad‘ s a bhuaileas tu air an rathad.
  2. Cùm do smiogaid an-còmhnaidh na do bhroilleach gus trauma cinn a sheachnadh.
  3. Airson over-the-handlebartuiteam, cleachd do ghàirdeanan gus d ’aghaidh a dhìon fhad‘ s a tha thu a ’tilgeil agus a’ rolaigeadh.

Faodaidh marcachd eich a bhith a ’gabhail a-steach a h-uile seòrsa cumaidhean agus meudan, ach ma tha cuideam mòr ort airson ùine faodaidh tu turas ceart a thogail ann an 30 mionaid. Uill bha sinn den bheachd gun toir sinn oidhirp air feuch an urrainn dhuinn dràibheadh ​​ceart fhaighinn ann an dìreach leth uair a thìde, dèan sgrùdadh air an app gcn dè an draibhear as fheàrr leat. Leis nach eil na suidheachaidhean an aon rud airson a h-uile duine, tha sinn a ’dol a shealltainn dhut eisimpleirean fìor de na tha sinn mar mhodaireatairean gcm a’ dèanamh nuair nach eil againn ach 30 mionaid gus brògan gocycling itapenlets a dhèanamh 30 mionaid nach eil glè fhada gus fear fhaighinn airson a dhèanamh. mharcaich air an rathad.



Bha mi den bheachd gun toireadh e 30 mionaid dhomh dìreach faighinn a-mach an doras le mo ghèar air an Mypike, bhiodh sin gu math gun fheum dhomh seisean fìor mhath ann an 30 mionaid air an turbo le atharrachadh agus frasadh às deidh seisean goirid, biorach 2040an agus nì mi seo cho tric ‘s as urrainn le blàthachadh agus fionnar gus am bi mi a’ smaoineachadh gum b ’urrainn dhomh seataichean 10-15 a dhèanamh a b’ urrainn dhomh a dhèanamh airson a chuir air dòigh gus an tèid mi agus an gèar agam deiseil agus mo chuid baidhc deiseil ceart gu leòr tha mi a ’smaoineachadh gur e seo an rud as luaithe a ghluais mi a-riamh beagan is dà mhionaid air ais agus tha an ùine air a chuir seachad sa gharaids bha dùil agam faisg air ceithir mionaidean ach tha mi a’ airgead agus feumaidh mi tionndadh air an neach-leantainn, oir tha mi a ’faireachdainn mar tha e a ’fàs gu math teth agus mar sin tionndaidhidh mi seo air, ceart gu leòr, agus mar sin a-nis tha mi ceithir mionaidean agus 30 diogan nam bhlàthachadh, fhuair mi ic 20 diogan mus tòisich mi a’ chiad oidhirpean a ’smaoineachadh ceart gu leòr a-nis is e mo chothrom a tha mi a’ faireachdainn a beagan nas lugha de chuideam tha mi a ’ciallachadh nach robh an blàthachadh as fheàrr agam mar as trice bidh 10-15 mionaid math agam ach tha, tha mi a’ smaoineachadh gum faigh sinn a-steach dhaibh a ’chiad mhaoin bheir mi iad anns an toiseach beagan furasta agus an uairsin gheibh sinn a-steach iad gus am bi ceithir diogan agam agus mar sin is fheàrr dhomh coiseachd air falbh a’ mhòr-chuid den ùine nach eil fios agam dè an latha den t-seachdain a th ’ann agus mar sin thoir dhomh 30 mionaid agus tha fios agad gum bi e gu bhith na fhèis smash ge bith a bheil e fuar a-muigh agus chan eil mi airson a bhith a-muigh tha mi an seo ro fhada no tha rudeigin agam ris an teaghlach a tha fios agam gum feum mi a dhèanamh gu sgiobalta gus am bi agam mar as trice gus an trafaic a chuir a-steach gus faighinn a-steach don sòn atharraich m ’aodach, feumaidh sinn a bhualadh, feumaidh sinn an geata a bhualadh ceart nuair a thig mi a-mach air an doras, gun dragh sam bith mu dhà trì mionaidean dìreach airson na cobwebs a shèideadh far mo chasan airson blàthachadh mi suas, dèan suas air a ’bhaidhc gu comhfhurtail agus an uairsin astar cridhe 120 gu 140 airson còig mionaidean dìreach airson gluasad gus an urrainn dhomh ullachadh airson an obair-obrach a tha mi gu bhith a’ dèanamh, agus mar sin tha trì mionaidean againn airson an uchd a bhrùthadh timer dìreach airson èirigh. Airson na còig mionaidean a tha romhainn tha mi airson deireadh àrd snog a chumail suas Chan eil mi airson cuideam a chuir air na fèithean, gu sònraichte nuair nach eil mòran ùine agad, cha bhith thu airson fòcas a chuir air maighstireachd Biggear gus an ìre cridhe fhaighinn super àrd a-mach às a ’gheata a tha thu dìreach ag iarraidh gun cùm thu d’ astar aig astar reòthte a ’ruighinn obair àrd air an t-siostam cardiovascular gun a bhith a’ cur cuideam air a ’bhodhaig gu h-iomlan a thig nas fhaide air adhart ann am beagan mhionaidean iomchaidh ann an turas ann an 30 min bidh e duilich ach tha mi a’ smaoineachadh tha e do-dhèanta agus tha mi airson seo a ghabhail mar chothrom dìreach a dhol air turas baidhsagal snog, sgaoileadh mo chasan, trèanadh mo sgamhanan, a bhith mar aon le nàdar, mionaid shìtheil ann am meadhan latha obrach a dh ’fhaodadh a bhith gu math trom, seadh mo tha làithean cuideam, tha iad nas fheàrr, atharraich do chuid aodaich. Cùm grèim ort, chan eil thu an seo, coimhead air falbh airson dàrna pìos de chlogaidean prìobhaideachd checkokay, tha mi deiseil, tha mi air falbh, tha mi a-muigh air an doras, tha mi a-muigh anns an fhosgladh oh a ’faireachdainn math a bhith a-mach a-nis, thug e dà mhionaid dhomh a bhith deiseil oir gheàrr mi a h-uile dad ceàrr a-mach às an doras air a ’bhaidhc leig mi 13 mionaidean de dh’ ùine dràibhidh gum bi mi a ’dèanamh aon dòigh air na sràidean ionadail agam, agus mise rinn mi seo oir chan eil mi airson lùb a thaghadh a dh ’fhaodadh a bhith nas fhaide na tha e coltach a’ coimhead air pàipear, agus cuideachd leis gu bheil e a ’ciallachadh gu bheil fios agam gum feum mi tionndadh mun cuairt agus tilleadh gus am faigh mi air ais ann an àm, mar sin ma tha an dèan mi 30 mionaid? ann an aon taobh 13 mionaidean air ais is e sin 26 mionaid ùine siubhail iomlan gus am bi an dà mhionaid sin deiseil airson ullachadh, leig dhomh dà mhionaid eile atharrachadh às deidh sin oir tha coinneamh chudromach agam às deidh sin, agus mar sin feumaidh mi dèanamh cinnteach gu bheil mi ' Bidh mi air ais ann an tìm gus am bu chòir gum biodh e comasach dha a h-uile duine turas fìor mhath a dhèanamh ann an 20 mionaid26 mionaid de dh ’ùine dràibhidh theich mi airson leth uair a thìde agus fhuair mi dheth brògan baidhsagal ach chan eil dragh orm cho-dhùin mi òran a sgrìobhadh mu dheidhinn airson sgrìobhadh tha brògan fliuch fliuch fliuch agam agus bha mi dha-rìribh ag iarraidh orm seinn airson an obair bluesnow agam airson 30 mionaid, gheibh mi a-muigh agus thèid mi suas cuid de chnuic san amar far a bheil mi a ’fuireach oir tha iad gu math faisg agus mar sin an dòchas gun urrainn dhomh math a dhèanamh 10 mionaidean de vo2 max exertion san uinneag seo, dè a dh'fheumas mi a dhèanamh? oir bheir e 10 mionaidean dhomh a bhith deiseil, agus mar sin chan eil agam ach 20 mionaid air fhàgail gus sreap a-steach, is e 10 a ’chuibheasachd, tha e duilich, ach tha mi a’ smaoineachadh gun urrainn dhomh dà riochdaire reusanta a dhèanamh an seo, timcheall air 380 400 watt agus an uairsin tha sin timcheall air 10 mionaidean air an t-seòrsa còmhraidhean vo2 max endstop seo bha mi air turbo 19 gu leth mionaid a-nis stad mi a ’cunntadh cia mheud oidhirp 20 diog a rinn mi ach tha mi a’ tòiseachadh a ’dùsgadh a’ mionnachadh, tha buille mo chridhe a ’dol am meud, agus mar sin gheibh mi deagh eacarsaich tha mi creidsinn Tha mi nas freagarraiche a-steach an uairsin bidh sin a ’ciallachadh còig mionaidean eile oh chan fheum mi fuarachadh sìos tha còig a bharrachd agus an uairsin dà mhionaid de dh’ fhuarachadh dha-rìribh dìreach tionndaidh mo chasan agus faic an urrainn dhomh gluasad ann an dìreach trì mionaidean a bhios dìreach mu dheidhinn a h-uile càil ceart gu leòr gun dèan sinn beagan a bharrachd oidhirp i kinda a ’miannachadh a-nis, ach chan eil mi ach air an rathad airson deich mionaidean snog furasta gu fìrinneach, fhuair mi mi fhìn air a dhèanamh thall an seo an dàrna fear, a’ dèanamh an dàrna riochdaire agam agus tha an gleoc a ’dol air timcheall air 26 mionaidean a tha a ’ciallachadh gu bheil ceithir mionaidean agam airson faighinn dhachaigh agus atharrachadh tha sin gòrach beachd oh godoh, is fheàrr leam leigeil leam fhìn a bhith a ’suirghe air an seo airson downokay fionnar gus nach bi mi air mo shlighe airson seachd mionaidean ach bha mi a’ smaoineachadh gu robh mi dìreach air stad oir lorg mi smeuran-dubha snog.

solais baidhsagal

Tha mi a ’ciallachadh gum bi mi mar as trice a’ tighinn an seo as t-fhoghar gus am bi iad cho tràth san t-seusan airson a bhith onarach agus agus mhothaich mi iad an seo feumaidh mi stad agus chì mi gum feuch mi iad gu math èibhinn ach beagan tartach aon rud beag feargach dh ’fhaodadh iad a bhith air am fàgail nan seasamh beagan nas fhaide dà sheachdain tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e math fios a bhith agad co-dhiù tha mi a ’sgàineadh nas fheàrr oir tha an dòigh seo a’ caitheamh beagan ùine luachmhor tha mi gu math fortanach a bhith a ’faighinn seo mar thuras beag grinn aig àm mo lòn, gus innse dhut tha a ’bheinn na sreap cas na dèan dì-meas ceart air, rinn mi i gu meadhan Myride agus Carraig air lèine agus dìreach air an drochaid thairis air an abhainn a-nis agus mar a chì thu àite iongantach dha-rìribh às an seo, tha an abhainn gu math swollen bu chòir dhomh a ràdh gu robh tòrr uisge againn agus mar sin tha e a ’coimhead gu math dorcha Own dearg bha an curach bochd seo air beagan tubaist fhaighinn, na bi a’ smaoineachadh gum faigh e turas canù ann an leth uair a thìde gu leth uair a thìde oh Chaidh mi air chall beagan, is fheàrr dhomh a dhol air ais oir uill, mar sin tha na slighean a ’bruidhinn gu ro-innleachdail agus a bhith onarach tha mi air rud beag a thoirt air falbh leam fhìn airson a dhol suas cnoc Downsiskin bheir e 30 mionaid dhomh faighinn an seo agus air an t-slighe air ais tha e uile suas an cnoc, chan eil sin anns a ’phlana agam, cha do smaoinich mi mu dheidhinn, tha mi air cha do smaoinich e idir idir agus mar sin feumaidh mi gluasad ma tha mi a ’dol a dhèanamh a’ choinneamh seo oir ‘s e coinneamh chudromach a th’ ann3030 mionaidean fhuair a h-uile càil ceart agus mar sin chuir mi crìoch air an abairt sin dà mhionaid mu dheireadh 30 diogan mu dheireadh bidh mi a ’bualadh gu cruaidh agus bidh mi gabh fois dà mhionaid, 30 diogan a-muigh, agus mar sin tha a ’chiad dà mhionaid air a dhèanamh, a-nis tha dà mhionaid agam an-asgaidh agus tha mi gu bunaiteach dìreach a’ dol a fhuarachadh sìos, an uairsin nì mi a-rithist e, dà mhionaid eile. Thàinig mi an seo chun t-sloc gainmhich ionadail seo dìreach airson deagh oidhirp a chuir a-steach, tha e brosnachail agus a ’faighinn beagan spòrs far-rathaid dhomh agus mar sin tha e a’ còrdadh rium a bhith a ’caitheamh 30 mionaid de mo latha is dòcha mar mòran dhuibh nach eil anns a’ chuibhreann far-rathaid chan eil e gu diofar, agus mar sin tha 60 diog air fhàgail agam airson fois, an uairsin nì mi oidhirp dà mhionaid eile, an uairsin nì mi beagan obair taobh a-muigh a ’bhaidhc cuideachd, uill, tòisichidh sinn an dàrna fear an seo , tha an dàrna seata sin againn air a dhèanamh, tha dà mhionaid againn fhathast agus an uairsin bidh mi a ’dol air stailc airson an t-seata mu dheireadh agam de na h-amannan stairsneach Vo2 sin nach robh mòran agam ri chuimhneachadh gu robh feum aig an t-seisean seo air an uidheamachd agam mo bhrògan agus dhìochuimhnich mi a weld poll trì eile is urrainn dhomh dìreach oidhirp a dhèanamh agus is urrainn dhomh gairm sìos bhithinn an-còmhnaidh a ’moladh blàthachadh math a dhèanamh agus deagh ghairm fòn a dhèanamh uair sam bith a tha thu a’ dèanamh seisean mar seo en, ach an dàrna cuid bha mi a ’smaoineachadh gun d’ fhuair mi troimhe ach tha e soilleir nach eil mi ceart suas ri 27 mionaid fhaighinn agus fhuair mi a-mach nach eil cooldown dà mhionaid às deidh seisean cho dian fada gu leòr airson tha mo chasan fhathast a ’losgadh, tha buille mo chridhe fhathast gu math luath agus ma thig mi dheth a-nis bidh gràin aig mo chasan orm a-màireach, agus mar sin fuirichidh mi air an turbo airson beagan mhionaidean eile dìreach airson fuarachadh ceart gus nach bi pian sam bith orm nas fhaide air adhart, ach dè a bha mi a ’smaoineachadh, trì mionaidean airson faighinn a-mach agus fras a ghabhail? agus tha e coltach nach do dhealbhaich mi cho math sin tha mi a ’dol a dh’ fhaighinn cho cruaidh ‘s as urrainn dhomh gus faighinn dhachaigh an-aghaidh Hillah Power gus am bi na h-amannan sin air an dèanamh, a-nis tha an t-àm ann rudeigin a dhèanamh far obair a’ bhaidhc ma phàirceas mi am baidhc agus a-nis cumaidh mi a-mach 20 diog eile agus mar sin fhad ‘s a bhios mi ag obair air mo shlighe air ais a-nis leanaidh mi air adhart leis na h-oidhirpean seo, a-nis aon a bharrachd, tha mi a’ faireachdainn tinn, huhso airson a h-uile càil a th ’agam tha an sgìre sa bheil mi beò a-riamh a’ fàgail cha robh mi a-riamh ro fhada bhon taigh tha aon oidhirp mu dheireadh agam ri dhèanamh, cha dèan mi seo ach ri taobh an rathaid fhad ‘s a nì mi mo shlighe air ais chun taigh agam Ceart gu leòr, a-nis 20 diog ceart fhuair mi deuchainn air thairis air an t-sreap agus Tha mi gu bhith a ’dèanamh mo shlighe dhachaigh a-nis tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mi air an soilleir gu bheil 25 mionaid de dhraibheadh ​​agam gus am bi trì mionaidean agam airson faighinn dhachaigh, dà mhionaid, airson atharrachadh, agus an uairsin bi mi air ais ag obair ann leth uair a-thìde agus mar sin a-nis tha mi misneachail gum faic mi e aig an deasg agam agus mar sin tha mi air a ’choinneamh agam a dhèanamh agus is dòcha nach do rinn mi na cuairtean as epic ach tha fios agad dè nach eil e gu diofar oir tha mi a-muigh i hav tha èadhar ùr agus tha mi beagan air a thrèanadh nas fheàrr na dad uaireannan nar beatha cha bhith sinn a ’dèanamh rudeigin oir chan urrainn dhuinn a h-uile càil a dhèanamh a b’ fheàrr leinn gun dad a dhèanamh na rudeigin beag a dhèanamh agus tha fios agad, uaireannan chan eil agad ach ri dhèanamh tha e furasta faighinn a-mach an sin, a ’toinneamh do chasan agus a’ feuchainn a-mach agus sin an còir draoidheil, agus mar sin bidh mi a ’dèanamh mo shlighe air ais agus ga thogail a-steach don turas agam gus am bi mi air ais gu mo chathair mu mhionaidean agus tha fios agam gu bheil mi air fhuair mi mo mhionaidean mu thràth - An do bhlàthaich mi rinn mi beagan astar furasta rinn mi mo dhà mhionaid gu dà mhionaid far a ’bhaidhc agus ruith mi le sprintichean a-nis nì mi beagan Leig le sprint sgiobalta crìoch a chuir air an fhear mu dheireadh seo, mar sin is e sin 3 0 mionaidean còmhla rium coltas ma thèid agad air leum a-mach às an sin gus am bi thu a ’faireachdainn nas fheàrr gheibh thu an fhuil a’ sruthadh nad eanchainn bidh thu a ’faireachdainn gu math dòchasach bidh thu a’ faireachdainn math gu bheil rudeigin agad ann am beagan nas fheàrr na chan eil dad sam bith dè a chanas spòrs a bhith cinnteach taing airson a bhith a ’coimhead idir. Tha mi an dòchas gun do chòrd am fear seo riut agus tha mi an dòchas gun do bhrosnaich e thu gus faighinn air do bhaidhc agus na cuairtean beaga sin a mhealtainn, ach feuch an innis thu dhuinn anns na beachdan gu h-ìosal dèan no na h-àiteachan-obrach as fheàrr leat no turasan dùthchail beaga as fheàrr leam mar a bu mhath leam cluinntinn bhuat mar a bhios sinn uile a ’dèanamh agus feuch an innis thu dhuinn anns an earrann bheachdan gu h-ìosal, a-nis is toil leam do bhrosnachadh a chluinntinn, is fheàrr dhomh tilleadh chun choinneamh agam oir dh’ iarr mi air, chì mi thu gu faiceallach a dh ’aithghearr, taing airson a bhith a’ coimhead a h-uile duine agus spòrs a bhith a ’rothaireachd

A bheil turas baidhsagal 2 uair a thìde math?

Rothaireachda ’meudachadh do sheasmhachd air agus far nabaidhc

Eacarsaich air anbaidhcairson co-dhiù30 mionaidbidh latha a ’togail do dh’ fhulangas cardiovascular agus fèitheach. Le bhith a ’dèanamh oidhirp chunbhalach, chì thu leasachadh anns a’ chomas aerobic agad, a ’toirt cothrom dhutbaidhcnas fhaide no nas dianturasan.

Dè a th ’ann an rothaireachd gun stad?



Dhàuaireanair rathad rèidh a ’dol a losgadh nas lugha de chalaraidhean na dhà-turas uair a thìdetha sin a ’dol suas gu dìreach. Ma tha barrachd mais agad airson cnoc a tharraing suas, loisgidh tu barrachd chalaraidhean. Mar eisimpleir, a dhà-uairbeinnturas baidhsagal, a bhios mar as trice a ’toirt a-steach droch chnuic, a’ losgadh 1,196 calaraidh airson neach 155-punnd.7 Cèitean, 2019

Tha an deireadh faisg air pian anns na casan, tinneasan an dòchas fuireach anns a ’bhuidheann agus gun a bhith a’ tuiteam, Chan eil agad ach a dhol air a ’bhaidhc air do bheulaibh agus mar sin rinn sinn a-mach gum bu chòir dhuinn cuid de na prìomh mholaidhean againn a roinn leat còmhla riut gus am bi an ath thuras a bhios tu seachad ort fhèin. Bidh mi a ’crochadh air a’ bhaidhc ahmy knock come on hank hang on guys you watch out want meyeah tha fios agam gu bheil na seallaidhean air leth math agus a h-uile càil, ach na gabh cus aire nuair a nì thu e tha e gu math duilich tòiseachadh a-rithist nuair a leigeas tu thu fhèin sìos seadh, chan eil sin dìreach mu bhith a ’coimhead air an t-sealladh-tìre no a’ bruadar no eadhon ag ithe no eadhon a ’coimhead air na trannsaichean, oir chan urrainn dha ach a bhith a’ ciallachadh gu bheil call fòcas a ’ciallachadh gu bheil am baidhc a’ sìoladh air falbh bhuat air ais don bhuidheann agus mar sin gabh seachad agus sin agad tooyeah bho thaobh sàbhailteachd, tha mi a ’ciallachadh, faodaidh e a bhith gu math duilich a thighinn air ais uaireannan faodaidh tu uimhir a dh’ fhulangas bhon bhaidhc nach eil fios agad dè cho fada ‘s as urrainn dhut a chumail air, uh, dh’ fhaodadh sin a bhith na sreap cas air Dragor, gu sònraichte ma bhios tu a ’draibheadh ​​gu math luath, faodaidh tu a-nis timcheall air 30 de do lùth a shàbhaladh le bhith a’ draibheadh ​​air cùl cuideigin, ie nuair a bhios iad a ’dol seachad air aoighean a’ fuireach a-staigh an sin, seadh agus mas urrainn dhut a bhith beò às na h-amannan duilich sin le fios gun tig e aig a ’cheann thall tha e nas fhasa, chan eil agad ach cladhach gu domhainn agus feitheamh air gus am faigh thu fois agus ithe agus tha mi a ’smaoineachadh gun tèid thu le fear onnono bidh i a’ cumail ris a ’chuibhle agam ma tha thu a’ falach air cùl cuideigin, bi faiceallach gum bi thu gad phlugadh a-steach agus a-mach às a ’ghaoith nuair a tha thu a’ fulang gu bheil thu airson a ’ghaoth a sheachnadh aig a h-uile cosgais oir is ann leatsa a bhios e A ’dèanamh beatha nas duilghe Tha, is e na tha thu airson a dhèanamh a bhith a’ faighinn barrachd aerodynamic, is e a tha mi a ’ciallachadh le sin gun leig thu do cheann air do uilleanan nad ghualainn gus am faigh thu a’ chuid as motha às do bhodhaig agus gum faigh thu an tarraing as motha bhuaithe tha mi creidsinn a ’faighinn cho faisg air a’ chuibhle agus a ’faighinn uiread de shlaodadh’ s a ghabhas.

Truas, a dhuine a tha beag, càite a bheil Connor nuair a dh ’fheumas tu e Is e a’ ghaoth an diabhal, tha sin na phuing chudromach, smaoinich air winddirec Ma tha crois-gaoithe ann, tha thu airson seasamh air cùl an draibhear, ach cuideachd chun an taobh, mar sin gheibh thu an dìon as motha bhon ghaoith chrosach sin ma tha an com-pàirtiche dràibhidh agad a ’draibheadh ​​ceart anns an t-sloc agus nach urrainn dhut fasgadh a lorg bhon ghaoith-chroise, cuir fios thuige taobh a-muigh taing airson tarraing a-null Feumaidh mi beagan fasgaidh taing nach biodh eagal ort gus innse dhaibh gun dèan iad feum dha na h-oidhirpean agad nas fhaide air adhart agus cuideachd is e an t-àite mu dheireadh a tha thu airson a bhith anns an gutter chan fhaigh thu fasgadh agus creid mi gur e àite uamhasach a th ’ann gun a bhith air do chuir dheth ma dh’ iarras cuideigin ort slaodadh sìos no nach dèan thu tha eagal ort faighneachd do chuideigin a tha a ’feitheamh riut gu bheil thu ag iarraidh beagan rèis anns a’ bhuidheann agad agus gheibh thu an taobh farpaiseach sin a dhèanainn. is e an aon rud a chanainn dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’conaltradh le do charaidean marcachd, is e an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh ionnsaigh a thoirt air an aghaidh agus èisteachd riut. Tha thu a’ dol a chall do charaidean gu lèir mar sin um, a bheil thu deiseil airson aon Ride no rèis aon rud, mus bi sinn air a dhèanamh, feumaidh tu amas a chuir ort fhèin air sreap sàmhach, bhiodh e foirfe, mar sin uh, mullach an t-sreap sin, gum biodh aon fhear suas gu nuair a chì thu beathach de sreap a tha ri thighinn, dè a th ’ann dhut fhèin, mar as urrainn dhut an cothrom as fheàrr a thoirt dhut fhèin a bhith ag èirigh ann am buidheann, tha a-nis tha beagan mholaidhean agus cleasan as toil leam a bhith a’ cleachdadh aon dhiubh mar an uisge falamh as fheàrr leam gu pearsanta airson buannachadh cuideam air an dìreadh ach na rudan nach eil thu ach ag iarraidh a dhèanamh, lìon d ’aghaidh mus dèan thu an t-sreap làn de bhiadh bidh thu a’ faireachdainn tinn agus slaodach ach tha aon chleas as urrainn dhut a chuir an gnìomh a shàbhalas lùth, ma nì thu dìreadh thu fhèin agus ma thèid do leigeil sìos mar sin co-dhiù dè a dh ’fheuch thu tha mi a’ creidsinn annam ach leigidh tu leam tuiteam fhathast chan eil fhios agam mar a tha sin ag obair a ’smaoineachadh o do chothrom fhèin tha e air sgàth’ s gu bheil mi dìreach air spraeadh a dhèanamh tha sin agad nad aghaidh tha, tha e dìoghaltas taing airson a bhith a ’coimhead air a h-uile duine tha mi an dòchas gun do chòrd an artaigil seo riut agus tha mi an dòchas gun do chuidich e thu le bhith beò aon de na cuairtean buidhne sin, ge bith dè a dh’ fhaodadh sin a bhith ach mus fhalbh thu bu mhath leinn cluinntinn bhuaibh sgeulachdan èibhinn sam bith mu bhith air do leigeil sìos? ann am buidheann turas iad anns na beachdan gu h-ìosal.

Tha sgeulachd èibhinn agam a tha thu airson a chluinntinn? Chan eil, tha sinn airson cluinntinn bhuat, tha, tha sinn airson cluinntinn bhuat, tha thu cinnteach nach cluinn thu e, bi gu math sàmhach, tha mi air gu leòr fhaighinn. Tha asal fìor mhath agam, chan ann mar sin a tha e, is e fìor dheagh sgeulachd a tha seo, ceart gu leòr innsidh mi sin dhut

An urrainn dhut bàsachadh bho bhith a ’tuiteam far baidhsagal?

Rothairtha leòntan tubaist nas cumanta na tha daoine a ’smaoineachadh. Tha baidhsagalan a ’dèanamh suas 2% de na trafaic uilebàsanagus leòntan gach bliadhna. Gu dearbh, leòntanurrainncuideachd a ’tachairt bho sìmplidha ’tuiteam dhethanbaidhcno a ’bualadh lùb.

An urrainn do chuibhle baidhsagal tuiteam?

Geàrr-chunntas A.cuibhle baidhsagaltha structar prestressed; tha na spògan teannachaidh a ’cumail naiomallfo dhlùthadh. Tha sinn a ’faighinn a-mach gu bheil àrdachadh ann an teannachadh labhairt a’ meudachadh nafàilligeadhluchdadh, mura h-eil an teannachadh labhairt faisg air an teannachadh buckling, agus sa chùis seo bidh antuitidh a ’chuibhlefo eadhon dragh beag.26 Lùnastal 2016

A bheil rothaireachd math airson do bhothan?

Rothaireachdag obairdocasan agusglutes, gu sònraichte nuair a tha thu a ’sreap, ach chan eil e a’ mairsinn fada gu leòr no a ’toirt seachad neart gu leòr airson fèithean mòra a thogail. Uile gu lèir, gnìomhachd cardio marrothaireachdBidhnas fheàrraig losgadh geir timchealldofèithean glute na bhios e aig a bhith a ’dèanamhdo phutnas motha.

An urrainn dhut geir bolg a chall le bhith a ’rothaireachd?

Tha,faodaidh rothaireachdcuideachadhcaill geir bolg, ach bheir e ùine. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gu cunbhalachrothaireachdfaodaidh e leasachadh gu h-iomlancall geiragus adhartachadh cuideam fallain. Gulughdachadhgu h-iomlanbolggirth, eacarsaichean aerobic meadhanach-dian, leithidrothaireachd(an dara cuid a-staigh no a-muigh), èifeachdach airson ìsleachadhgeir bolg.2 Gearran 2021

A bheil e ceart gu leòr baidhsagal 2 uair san latha?

Ged is dòcha gum feum thu rothaireachd airson2 uair a thìdeno barrachd nuair a thèid thu a-mach aig astar gu socair, chan e sin uilebaidhcfeumaidh turasan pìos mòr de do chuid a ghabhaillatha. Gu dearbh, a ’faighinn obair sgiobalta a-steach ro no às deidh obair, no eadhon rè abaidhcsiubhal, faodaidh e a bhith a cheart cho buannachdail ris na turasan nas fhaide sin a chuireas tu peansail a-steach airson deireadh-sheachdainean.Jul 14. Gearran 2020

A bheil rothaireachd 2 uair san latha cus?

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean,rothaireachddà uair alathanach eilCus.Mòranlùth-chleasaichean a ’trèanadh dà uair salathaagus chan eil adhbhar ann airsonrothaicheana bhith eadar-dhealaichte sam bith. Is e na factaran cudromach meud agus dian iomlan còmhla ri fallaineachd aig àm sònraichte sam bith. Ann anmòrancùisean,rothaireachddà uair alathaa bhith gu math buannachdail.18 nov. Dàmhair 2018

Càite an tèid thu airson turas baidhsagal tuiteam?

Às deidh dha eanchainn nan eòlaichean a thogail - a h-uile duine bho bhuill de chlubaichean baidhsagal ionadail gu stiùirichean luchd-turais mòra - lorg naidheachdan na SA cuid de na turasan baidhsagal as fheàrr san dùthaich airson a bhith a ’faicinn duilleach tuiteam. Le cùl-raon beanntach, cnuic gluasadach agus meadhan baile tarraingeach, tha Boise, Idaho, na cheann-uidhe spòrsail airson tuiteam.

Càite an tèid thu air turas baidhsagal ann am Boston?

5 Rothair rothaireachd tuiteam-ann am Boston. 1 1. Slighe Rothair Lexington. Tha Slighe Rothair Lexington, no Minuteman Bikeway, na shlighe baidhsagal 10 mìle eachdraidheil a tha a ’ruith tro 4 mòr-bhailtean. Searls Doc. 2 2. Slighe Rèile Abhainn Assabet. 3 3. Ride glèidhte. 4 4. Lùb baidhsagal Walden Pond. 5 5. Slighe Rothair Abhainn Charles.

Càite an tèid thu air baidhsagal ann an Asheville NC?

Chomhairlich Kertzman trì uairean a thìde a chuir an dàrna taobh airson turas cur-seachad 12 mìle gu socair. Thuirt Mìcheal Biggs bho Asheville Cycling gu bheil aon de na slighean tuiteam as fheàrr leis a ’leantainn Prìomh-rathad Seallaidh Elk Mountain, an Blue Ridge Parkway agus Rathad Mountain Town ann an Asheville, Carolina a Tuath.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Riaghailtean rothaireachd Usa - freagairtean sìmplidh do cheistean

Dè na riaghailtean a th ’ann airson rothaireachd? Laghan rothaireachd Feumaidh co-dhiù aon bhreic obrach a bhith agad. Feumaidh iad a bhith uidheamaichte le clag no adharc. Feumaidh iad a bhith uidheamaichte leis na leanas nuair a bhios tu a ’rothaireachd aig ciaradh an fheasgair, beul na h-oidhche no san dorchadas: Solas-solais geal (gun a bhith nas fhaide na dhà) Solas dearg solas earball. Faileadair cùil dearg.

Lube slabhraidh baidhsagal - fuasglaidhean seasmhach

Dè an leann as fheàrr airson slabhraidhean baidhsagal? Lubes slabhraidh baidhsagal as fheàrr - na bricichean againnRock N Roll Gold. Lube slabhraidh dìomhair Super Silca. Lube fliuch ola uaine. Crìochnaich Wet Line. CeramicSpeed ​​UFO Ceramic lube. Tru Claonadh A h-uile sìde. Molten Speedwax. Bidh slabhraidhean cèir a ’toirt beagan obair a bharrachd, ach is fhiach an oidhirp. Lube slabhraidh squirt. Lube àrd-choileanaidh, stèidhichte air cèir.

Rothaireachd Moireach - fuasglaidhean innleachdach

A bheil baidhsagalan Moireach fhathast air an dèanamh? Anns an Ògmhios 1988, fhuair a ’bhuidheann tasgaidh Breatannach Tomkins plc Companaidh saothrachaidh Murray Ohio. Taobh a-staigh trì bliadhna, sguir Huffy, Maighstir Rathaid agus Moireach a ’dèanamh bhaidhsagalan anns na Stàitean Aonaichte. Ann an 1998, ghluais Moireach cinneasachadh baidhsagal bho Lawrenceburg gu factaraidh neo-aonadh ann am Mississippi.

Baidhsagal dealain fillte - co-dhùnaidhean practaigeach

Dè am baidhc fillte dealain as fheàrr? Dealain Brompton

Bacadh calorie rothaireachd - fuasgladh practaigeach

Cia mheud calaraidh a loisgeas tu ma bhios tu a ’rothaireachd air baidhc airson 30 mionaid? A rèir Oilthigh Harvard, bidh rothaireachd aig astar meadhanach de 12 gu 13.9 mìle san uair ag adhbhrachadh gum bi neach 155-punnd a ’losgadh 298 calaraidh ann an 30 mionaid. Aig ìre nas luaithe de 14 gu 15.9 mìle san uair, loisgidh duine den aon chuideam 372 calaraidh.

Boltaichean baidhsagal - a ’freagairt nan ceistean

Cò às a tha boltaichean baidhsagal air an dèanamh? Tha Boltaichean Titanium tòrr nas prìseile na stàilinn, ach tha timcheall air 40% nas aotroime airson na cuideaman cuideam a-muigh an sin. Mar as trice air a chleachdadh airson na fasteners deireadh àrd seo tha Ìre 5 Titanium (6AL-4V), a tha a ’sliotadh a-steach dìreach fon chlas neart stàilinn 10.9.16 мая 2020 г.