Prìomh > Rothaireachd > Mar a nì thu baidhsagal - mar a dhèiligeas tu

Mar a nì thu baidhsagal - mar a dhèiligeas tu

Dè na ceumannan a th ’ann airson a bhith a’ rothaireachd air baidhc?

TEAGASGRIOCHDDO CHLANN ANN AN 10CEUMAN
  1. Gear suas. Tha sin a ’ciallachadh clogaid, kneepad, agus padaichean uillt a tha iomchaidh gus do phàiste a dhìon bho na“ cha mhòr sin. ”
  2. Dèan àirde an t-suidheachain dìreach ceart.
  3. Bidh thu a ’cumail, bidh iad a’ peadaladh.
  4. Beag air bheag thoir do làmh air falbh.
  5. Dèan a-rithist!
  6. Gabh fois.
  7. Àrdaich an cathair.
  8. Maighstir na h-àrdaidhean agus na h-ìrean as ìsle.



>> Cùirt: Hey guys, bha mo charaid Brian agam thairis agus bha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn turas baidhsagal agus thuirt e‘ Cha do mharcaich mi baidhsagal a-riamh ’agus tha fios agad gu robh mi mar‘ wow ’ceart gu leòr. Is e seo seòrsa de leanabh fionnar, tha sinn a ’dol a theagasg dhut ciamar agus tha fios agad gun do thòisich sinn ag obair air. Ach bha mi a ’smaoineachadh gum biodh e tarraingeach artaigil a dhèanamh gun fhios nach bi thu fhèin no cuideigin eile a’ feuchainn ri rothaireachd a rothaireachd gu furasta, ach tha cuid de phrìomh eileamaidean ann airson obrachadh a-mach.

Mar sin is e seo Brian, hey buddy. >> Brian: Hey >> Cùirt: Ah, tha an rud mun bhaidhc air a bheil e an-dràsta uamhasach math, is e baidhc ceum ìosal a th ’ann. Mar sin, faic dè an t-ainm a th ’air an tiùb àrd, tha e gu math ìosal.

Co-dhiù, is e seo an tiùb sìos. Seo am forc oir tha e coltach ri forc agus na cuibhlichean agus a h-uile càil. Seo an tasgadan cùil le gèaraichean agus tha na slabhraidhean aghaidh ann.



Ceart gu leòr, mar sin tha na pàirtean bunaiteach de bhaidhc. Is e pàirt chudromach eile na breicichean. Mar sin is iad sin na luamhan breic, an seo, agus tha iad a ’slaodadh nan calipers a chuireas na padaichean ann an conaltradh ris an oir.

Tha breicichean diosc agus rudan eile aig cuid de bhaidhsagalan, ach tha sin gu bhith cudromach. Nuair a dh ’ionnsaicheas tu rothaireachd, tha thu ag iarraidh baidhc a ruitheas dhut gus an urrainn dhut seasamh thairis air gu furasta. Faic mar a tha a chasan còmhnard air an làr.

Is e suidheachadh comhfhurtail a tha seo, cha bhith e a ’feuchainn tha fios agad, gus seasamh air a’ cheangal lace aige tuiteam far a ’bhaidhc.



Agus gu dearbh feumaidh e na breicichean sin a chleachdadh nas fhaide air adhart nuair a thòisicheas e ag ionnsachadh. Um, co-dhiù, is e an dòigh anns am bi thu a ’teagasg clann a bhith a’ rothaireachd baidhsagal na làithean seo le bhith a ’faighinn na breaban beaga sin. Chan eil eadhon peadalan aca! Is e na tha thu a ’dèanamh suidhe anns an t-suidheachan mar a tha e dìreach agus brùth le do chasan.

ab circuit workout

Agus tha seo a ’toirt beagan misneachd don bhaidhc, agus tha sin cudromach oir tha e a’ toirt cothromachadh dhut. Agus an uairsin tha e a ’faireachdainn seasmhach‘ rachaibh air adhart agus breab Brian beagan agus an uairsin cuir do chasan suas ’feuch am faic sinn ciamar as urrainn dha a chasan a thogail mar sin? Tha mi a ’ciallachadh, chan eil e a’ peadaladh no dad, ach tha e a ’faighinn faireachdainn de chothromachadh. Agus feuch, ma dh ’fheuch thu ri Brian a thionndadh agus gun do thuit thu, dh’ fhaodadh tu do chasan a chuir sìos gu furasta.

Chan fheum e tuiteam idir! Gu dearbh tha a chlogaid air. Carson nach tionndaidh thu? Yeah, faic mar a chuireas e a chas dheas sìos gu math furasta. Mar sin bidh e ag ionnsachadh cothromachadh agus sin a ’chiad cheum nuair a tha thu a’ feuchainn ri ionnsachadh mar a nì thu baidhsagal.



Uh, lean air adhart agus cùm grèim air Brian an seo, rachamaid. Chan eil e a ’rothaireachd luath gu leòr airson a bhreicichean a chleachdadh, is urrainn dha a chasan a chuir sìos, agus ma thèid e nas luaithe tòisichidh e a’ breiceadh oir is e seo an seòrsa baidhsagal as urrainn dhut ceum air ais. Mar sin an seo, carson nach toir thu do chuid a bheil thu ga fhaicinn a ’breabadh air ais mar sin? Um, seadh, dìreach gluais do chas agus nì mi, seadh thoir sùil air seo.

Cuid de bhaidhsagalan is stuth an leanaibh nuair a nì thu ceum air ais is e sin am breic agad, ach tha am fear seo beagan nas fhuaire. Mar sin, tha fios agad, feumaidh e tòiseachadh a ’toirt ort sed a thoirt a làmh agus ruighinn airson an luamhan breic. Air a ’bhaidhc seo, bidh an luamhan ceart a’ gnìomhachadh a ’bhreic chùil.

Agus is e sin gu dearbh am breic as fheàrr agus faodaidh tu tuiteam dheth. Um, cuideachd ma thòisicheas sin a ’sleamhnachadh dh’ fhaodadh tu tuiteam ma shleamhnaicheas am fear cùil, faodaidh tu a shlaodadh air do chùlaibh, agus bidh ùine nas fhasa agad a ’cothromachadh, agus mar sin is e an ath rud a bhios Brian a’ feuchainn ri breabadh, ach dìreach le aon chois. Agus cuiridh e a ’chas eile air a’ pheadal.

A bheil thu a ’faicinn sin? Bidh an cas sin an-còmhnaidh far na talmhainn. Agus tha sin a ’ciallachadh gu bheil leth a chothromachaidh air falbh; chan urrainn dha a bhith an urra ris a ’chas eile ach airson breabadh. Cuidichidh seo e le bhith a ’coiseachd nas luaithe agus meudaichidh e cuideachd an fheum air cothromachadh leis an torso aige, chan e a chasan, ceart gu leòr? Agus uill, tha sin sgoinneil, chì thu, tha do làmh air a ’bhreic, tha sin cudromach oir b’ àbhaist dhuinn a bhith cha mhòr a ’bualadh leis a’ chàr thall an sin air a ’bhaidhc agus dhìochuimhnich sinn‘ oh, feumaidh mi breiceadh ’, mar sin carson nach toir thu ‘s tu a’ dèanamh an Brian seo, dìreach thig còmhla rium.

Tha e cha mhòr coltach ri scooter breab, tha aon chas suas agus tha an cas eile a ’breabadh. Feuch, agus tha fios agad, bidh sinn a ’dèanamh seo air rathad nach eil ro thrang agus mar sin tha e gu math sàbhailte. Tha a chlogaid air.

Mar sin thoir sùil air seo! Tha e gu pragtaigeach a ’rothaireachd air baidhsagal. Chan eil e a ’peadaladh no dad tha e a’ snìomh.

Rach air adhart agus breic dhomh An sin gus am biodh e fhathast a ’cleachdadh a chas beagan, ach bha e a’ cleachdadh nam breicichean. Mar sin bidh e a ’leasachadh an instinct a dh’ fheumas tu airson rothaireachd. Agus ciamar, gu litearra 'Dè cho fada' s a tha e bho thòisich thu ag ionnsachadh, Brian? ' >> Brian: 20 mionaid >> Cùirt: '20 mionaid 'Mar sin chan eil againn ach greis a-muigh an seo ag obair agus chuir mi romham an camara a chleachdadh.

Ach tha sin gu math uamhasach, mar ann an 20 mionaid faodaidh tu a bhith a ’seòladh gu bunaiteach. A-rithist tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e gu math cudromach gum bi am meud baidhc ceart an toiseach. Agus an uairsin leasaich na h-instincts sin. Às deidh dhut 'thuit thu?' >> Brian: Cha robh. >> Cùirt: Chan e, cha do thuit e idir.

Gun sgrìoban, gun eagal air a thogail, mar a chothromaicheas tu. Tha fios agad gu bheil e ag ionnsachadh! A bheil thu comhfhurtail gu leòr airson a bhith a ’còrdadh riut, cuir a’ chas eile air a ’pheadal agus feuch ri peadaladh? Tha! Rachamaid is e seo a ’chiad, is e seo gu litireil a’ chiad Brian! Rach air adhart agus cuir na breicichean air, feumaidh sinn breiceadh a chleachdadh.

A ’breiceadh le do làmhan

Faic gu bheil an instinct aige airson na casan. Thoir sùil air seo! Ceart gu leòr thoir air ais e. Yep, gu math iongantach! S math a rinn thu. ..Haha! Rachamaid, ceart gu leòr, thoir sùil air. ‘Tha sinn fhathast a’ togail nan cleachdaidhean sin.

Ach, tha fios agad, tha sinn timcheall air còig mionaidean. Seo an turas còig mionaidean agad air mar as urrainn dhut baidhsagal a rothaireachd. A ’faighinn a’ bhaidhc ceart a-rithist, a ’cleachdadh cothromachadh gun a bhith a’ peadaladh, a ’fàs beagan nas fheàrr le bhith a’ cur aon chois suas agus a ’cleachdadh an tè eile mar scooter agus an uairsin a’ cleachdadh breiceadh.

Agus às an sin bidh thu a ’rothaireachd air baidhc. Mar sin faigh spòrs, bi cinnteach, caith do chlogaid agus a h-uile càil agus uh, seadh! ut ann. Tha seo na dhòigh fìor mhath airson faighinn timcheall.

Tha e fallain, stèidhichte sa choimhearsnachd, agus gu dearbh dìreach tòrr spòrs.

Ciamar a bhios luchd-tòiseachaidh a ’rothaireachd bhaidhsagalan?

Tòisich le do chasan air beulaibh thu agus air an talamh. Beag air bheag leig an clutch a-mach gus am bi anbaidhca ’tòiseachadh ga tharraing fhèin air adhart. A ’cleachdadh dìreach an clutch, coisich anbaidhcair adhart, ga chumail seasmhach le do chasan. Dèan seo a-rithist gus an urrainn dhut anbaidhcgu dìreach nuair a tharraing thu do chasan bhon talamh.

An urrainn dhut thu fhèin a theagasg gus rothaireachd a rothaireachd?

Ag ionnsachadh rothaireachda ’toirt ùine.Thusais dòcha nach eil gu turmarcachda-steachaonlatha, ach le cleachdadh leantainneachfaodaidh tu a dhèanamhe!Thusaruigidh iad cuideachd an àm “a-ha” far a bheil e uile a ’tighinn còmhla agusthubidh thu a ’peadaladh. Ma thathugabh tlachdmarcachd, agus cuinthu'deiseil, smaoinich air cuir a-steach airson turas rothaireachd REI Adventure Travel.

A bheil rothaireachd furasta?

Às deidh na h-uile, ag ionnsachadh gurothaireachd air baidhcmar inbheach chan eil e nas duilghe na bhith ag ionnsachadh mar phàiste fhad ‘s a tha thu a’ gabhail an aon dòigh ceum air cheum - agus a ’putadh eagal inbheach is nerves a-mach às an t-slighe. Chan eil agad ach abaidhcagus àite sàbhailte, fosgailte airson a bhith ag obair, mar àite pàircidh falamh no pàirc.Gearran 3 2021

Carson a tha rothaireachd cho cruaidh?

Ann anrothaireachd, bidh gaoth a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr anns anrothaireachdoidhirp agus astar.Rothaireachdleis a ’ghaoith faodaidh e spionnadh mòr a thoirt dhut ann an astar cuibheasach, ach faodaidh crois-gaoithe no ceann-cinn do shlaodadh sìos agus peadaladh gu math nas duilghe agus do shlaodadh sìos gu mòr.

Dè an aois a bu chòir dhut a bhith comasach air baidhsagal a rothaireachd?

Dè an aois a bu chòirMo phàiste a bhithComasach air baidhsagal a rothaireachd? Mar as trice bidh clann ag ionnsachadhrothaireachd air baidhceadar anaoiseande 3 agus 8, agus an àbhaistaoisbeagan a bharrachd air 5. Tha mòran de dhiofar fhactaran leasachaidh ann a bheir buaidh nuair a tha do phàiste deiseil airson ionnsachadh, no a thacomasach air baidhsagal a rothaireachdleotha fhèin.

Dè thachras ma bhios tu a ’rothaireachd gach latha?

Tha galaran cardiovascular a ’toirt a-steach stròc, bruthadh-fala àrd agus ionnsaigh cridhe. Bidh baidhsagal cunbhalach a ’brosnachadh agus a’ leasachadhdocridhe, sgamhanan agus cuairteachadh, a ’lughdachadhdocunnart bho ghalaran cardiovascular. Bidh rothaireachd a ’neartachadhdofèithean cridhe, a ’lughdachadh cuisle fois agus a’ lughdachadh ìrean geir fala.

A bheil baidhsagal nas fhasa na coiseachd?

Rothaireachdnas èifeachdaichena coiseachd, mar sin is dòcha gun obraich thu nas cruaidhe lecoiseachdgu sunndach agus is dòcha a ’dèanamh eacarsaich nas motha air do chridhe, sgamhanan agus prìomh fhèithean. Air an làimh eile,rothaireachdis dòcha nach eil e cho cruaidh air do chroman, ghlùinean agus d ’adhbrannanna coiseachd.

An urrainn dha rothaireachd cuideachadh le cuideam a chall?

RothaireachdairsonCall cuideam: 4 Ro-innleachdan Èifeachdach ri fheuchainn.Rothairtha marcachd na shàr obair cardio. Itcuideachadhcuir ri do chridhe agus slàinte sgamhain,adhartachadhdo shruth fala, tog neart fèithe, agus lughdaich na h-ìrean cuideam agad. A bharrachd air an sin, eurrainncuideachdcuideachadhbidh thu a ’losgadh geir, calaraidhean lòchrain, aguscuideam a chall.Jul 17. Gearran 2020

stocainnean rothaireachd geamhraidh

Dè an aois a tha baidhsagal 2 cuibhle?

Bidh a ’mhòr-chuid de dh’ òganaich ag ionnsachadh bunaitean peadaladh, stiùireadh, agus breiceadh air baidhsagal no mòrcuibhle''cearcall, agus mun cuairtaoisTha 4 deiseil airson feuchainn air dhà-cuibhlele trèanadhcuibhlichean. GUbaidhsagalle trèanadhcuibhlicheana ’toirt barrachd cleachdaidh do chlann a’ marcachd gun a bhith draghail mu chothromachadh.

Mar a gheibh thu baidhsagal ceum air cheum?

Mar a gheibh thu baidhsagal. 1 Ceum 1: Faigh baidhsagal. Gus tòiseachadh feumaidh tu an toiseach baidhsagal fhaighinn airson ionnsachadh air. Tha thu airson baidhc fhaighinn a fhreagras air a ’mhòr-chuid dè a nì thu leis Airson 2 Ceum 2: Ag ionnsachadh rothaireachd. 3 Ceum 3: Sàbhailteachd. Ceum 4: Sgilean a bharrachd. 5 Bi a ’chiad fhear a cho-roinn. Barrachd nithean

Ciamar a nì thu rothaireachd mar chleachdadh?

Is e a ’chiad cheum gus marcachd a dhèanamh na chleachdadh a bhith fìrinneach. Na bi dùil gum bi thu gu draoidheil nad neach madainn dìreach air sgàth gu bheil baidhc ùr agad, no am beachd rothaireachd 100 mìle ro thràth. Tòisich beag agus fàs às an sin. Ge bith cuin a roghnaicheas tu rothaireachd, cuir a-mach do shit, lìon na botail agad, agus pumpaidh na taidhrichean agad ro àm.

Dè a dh ’fheumas a bhith agad mu bhith a’ rothaireachd air baidhsagal?

Ma tha breicichean air do bhaidhc air na crainn-làimhe, dèan deuchainn air gach fear gus faicinn dè an smachd air an aghaidh agus cò a bhios a ’cumail smachd air a’ chuibhle chùil. Faodaidh iad sin a bhith air an tionndadh le proifeiseantaich. Mothaich mar a tha a bhith a ’brùthadh a’ bhreic chùil ag adhbhrachadh gum bi a ’chuibhle chùil a’ sleamhnachadh. Le bhith a ’brùthadh a’ bhreic toisich, bidh am baidhc a ’gluasad air adhart.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Ath-sgrùdadh baidhsagal radcity - fuasglaidhean maireannach

A bheil baidhsagalan RadCity math? Thug an RadCity 4 buaidh mhòr oirnn le a càileachd air leth comhfhurtail agus rèidh. Tha làimhseachadh a tha dùil aig a ’bhaidhc seo agus faireachdainn socair fliuch mar thoradh air a chasg aghaidh agus taidhrichean girthy. Tha geoimeatraidh socair aige cuideachd, raon atharrachaidh gu leòr anns a ’phost-suidheachain agus an gas, a bharrachd air dìollaid ghrinn agus greimichean ergonomic.3 авг. 2020 г.

Farpaisean rothaireachd nàiseanta - ciamar a nì sinn fuasgladh

Ciamar a tha thu airidh air farpais nàiseanta Rothaireachd na SA? Tha Farpaisean Nàiseanta Rothaireachd Gran Fondo na SA fosgailte do rothaichean ro-teisteanasach (aois rèisidh) 14 agus nas sine, a tha air an dearbhadh mar Shaoranaich na SA no Luchd-còmhnaidh Maireannach (cairt uaine) le ballrachd rothaireachd USA dearbhte.

Stocainnean rothaireachd fionnar - Leabhar-làimhe coileanta

Dè na stocainnean as fheàrr airson rothaireachd? Na 9 stocainnean rothaireachd as fheàrr airson samhradh #SockDopingTons of Patterns. SockGuy Lucky 13. sockguy.com. $ 10.95. Luach as fheàrr. Tommaso 3-phasgan. amazon.com. $ 14.99. Solas agus Durable. Defeet Aireator 6 'Rooster. defeet.com. $ 14.99. Gnìomhachas Seilbh Dubh. Wattstyle pìleat cuimhne. memorypilot.com. Dùmhail. Swiftwick Aspire Seachd. swiftwick.com.30 июл. 2020 г.

Amasan rothaireachd - mar a dhèiligeas tu

Dè a th ’ann an deagh amas rothaireachd? Tha amasan as urrainn dhut a thomhas agus a smachdachadh uaireannan nas freagarraiche na an fheadhainn a dh ’fhaodadh a bhith taobh a-muigh do smachd. Is dòcha gur e deagh amas sònraichte a th ’ann a bhith a’ rothaireachd 10 mìle ann an 25 mionaidean. Ach is dòcha gum bi an amas coileanaidh sin airson tachartas sònraichte taobh a-muigh do smachd ma gheibh thu bonn rèidh.

Cathair cathair - iomradh coileanta

Dè an cathair baidhsagal as comhfhurtail? Gu h-iomlan as cofhurtaile: Suidhe Baidhsagal Comhfhurtachd Bikeroo. Tha còrr air 6,400 marcaiche baidhsagal dèidheil air cathair a ’bhaidhc Bikeroo seo airson grunn adhbharan. Còmhla ri dealbhadh ergonomic, tha am pillean mòr-chòrdte a ’nochdadh pailteas gu leòr agus cumadh mòr airson comhfhurtachd a bharrachd agus taic a bharrachd.Mar 19, 2021

Àirde cathair a ’bhaidhsagal - leabhar-làimhe coileanta

Am bu chòir dhut a bhith comasach air suathadh air an talamh air baidhc? 5 Freagairtean. Airson baidhc àbhaisteach ann an cleachdadh àbhaisteach cha bu chòir dhut, bhon t-suidheachan, a bhith comasach air suathadh air an talamh (gun a bhith a ’lùbadh, no ach a-mhàin, is dòcha, air fìor mhullach).