Prìomh > Tubaist > Daithead tubaist 2 sheachdain - mar a làimhsicheas tu

Daithead tubaist 2 sheachdain - mar a làimhsicheas tu

Ciamar as urrainn dhomh cuideam a chall gu mòr ann an 2 sheachdain?

An seo, bidh proifeiseantaich fallaineachd a ’roinn na molaidhean as fheàrr aca air mar as urrainn dhut tuiteamcuideam ann an dà sheachdain.
  1. Lùghdaich an ìre calorie agad. Cha bhith feum agad air greimean-bìdh eadar biadh.
  2. Gabh HIIT.
  3. Stad ag ithe siùcar.
  4. Obraich a-mach co-dhiù 30 mionaid gach latha.
  5. Deoch 64 unnsa uisge.
  6. Faigh gu leòr cadal.
  7. Tagh biadh slàn.
  8. Ith geir fallain.





Ionnsaichidh mi dhut mar a chailleas cuideam agus geir bolg le cuideachadh bho shaidheans. Bidh seo na phrògram dà phàirt. Is e seo prògram 1 a tha gu tur mu chomhairle beathachaidh agus tha prògram 2 mu dheidhinn eacarsaichean eadar-dhealaichte a ’ceangal an dithis còmhla agus bu chòir na toraidhean a bhith iongantach.

Tha mi glè thoilichte gun do lorg thu an artaigil seo oir tha e a ’ciallachadh gu bheil thu air co-dhùnadh gu bheil thu airson atharrachadh a dhèanamh, tha thu air co-dhùnadh gu bheil thu airson a bhith nas fhallaine, agus tha thu air d’ inntinn a dhèanamh suas gu bheil thu airson na buannachdan slàinte fhaicinn. is e an duilgheadas leis an seo nach e dìreach an dealbh a th ’ann gum faod thu grèim fhaighinn mar gheir subcutaneous, nas cunnartach an geir tha an geir timcheall air do bhroinn agus faodaidh an geir timcheall air na h-organan a-staigh agad ris an canar geir visceral a bhith na chunnart dhut airson àrdachadh ann an tinneas cridhe àrdachadh. do chunnart airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus thathas eadhon air sealltainn gu bheil e a ’meudachadh cunnart aillse broilleach ann am boireannaich. A-nis tha an daithead seo a ’tighinn bho sgrùdadh ann an Oxford agus ma thèid a dhèanamh ceart faodaidh dùil a bhith agad gun caill thu 5 gu 1 kg Northpoint gach seachdain a tha iongantach ach an seo an leabaidh às deidh sia seachdainean chunnaic daoine lùghdachadh anns an t-sealladh aca a bharrachd air geir Tha an seòrsa geir seo geir cunnartach. Bha sinn dìreach a ’bruidhinn mu dheidhinn gu robh an lùghdachadh timcheall air 14% cuideachd a’ faicinn lùghdachadh anns an cuideam fala aca, chunnaic iad cuideachd lùghdachadh anns an cholesterol aca, agus chunnaic iad cuideachd lùghdachadh anns a ’mheadhan aca 2 òirleach, gus a bhith mionaideach Tha sin gu math iongantach, ceart agus tha seo gun eacarsaich a bharrachd agus mar sin chan eil ann ach comhairle beathachaidh agus mar sin às aonais tuilleadh ionnsaichidh sinn Tha an daithead ceart gu leòr agus mar sin is ann mar seo a bhios e ag obair Bidh thu ag ithe meudan cuibhreannan tomhaiste de dhiofar sheòrsaichean bìdh a bharrachd air na meudan cuibhreann sin a thomhas, bidh thu bidh thu a ’cleachdadh do làmh, a tha dha-rìribh a’ freagairt air do mheud, eadhon ged a tha thu dha-rìribh Ma tha thu airson tòiseachadh, feumaidh tu stad a bhith ag ithe greimean-bìdh, agus feumaidh tu stad cuideachd a bhith a ’toirt leat falbh agus biadh luath, mar sin ag amas air na trì a leanas ithe. chan eil riarachadh èisg de mheud èisg gach latha, leithid buntàta, pasta, agus rus mòran eile a ’gabhail dragh gum feum thu cuimhneachadh air na chanas mi cuideachd.

Fàgaidh mi a h-uile dad san tuairisgeul gu h-ìosal airson làn mhìneachadh mionaideach air a h-uile dad a chanas mi agus a h-uile buidheann bìdh a-nis leis na gualaisgean faodaidh pròtainean a bhith agad gus am faigh thu dà phròtain meud pailme gach latha a tha a ’toirt a-steach rudan mar feòil, mo iasg mar cearc, mo bhràithrean soy agus mòran a bharrachd. Faodaidh tu cuideachd dòrlach de ghlasraich no salad no rudeigin coltach a ghearradh, ach cumaibh cuimhne nach eil buntàta air an liosta seo Buntàta Thoir leat na searbhagan gualaisg agus airson do bhiadh a chòcaireachd is coltaiche gun cleachd thu beagan geir no ola, a tha ceart, ach feumaidh tu cumail ris a ’chrìoch frithealaidh agus tha seirbheis gu bunaiteach aig mullach do choise. Tha e cuideachd cudromach gum bi measan agad a dh ’fheumas a bhith agad airson dà chuibhreann de mheasan meud èisg gach latha gus an urrainn dha a bhith na ruit ùr faodaidh e a bhith reòta air a dhearbhadh gum faod e a bhith na mheasan à tiona ann an sùgh nàdurrach no uisge tha a h-uile dad ceart a-nis cuimhnich gu bheil greimean-bìdh air stad gu tur a bhith a ’peacachadh anns a’ phlana daithead seo bhon sgrùdadh agus mar sin is e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ cur na greimean-bìdh seo an àite nam measan agus is dòcha gun cuidich e thu cuideachd gluasad bhon phlana daithead a-nis a bharrachd air a h-uile biadh a dh ’ainmich mi cuideachd feumaidh tu toraidhean bainne ann an do dhaithead, mar sin dè a tha thu math air? Faodaidh leth liotair de bhainne sgim no leth liotair de bhainne leth-sgim a bhith agad agus tha seo gu leòr airson arbhair tì, cofaidh no bracaist mura h-eil thu nad neach-leantainn bainne mòr, faodaidh tu dà phoit bheag a chleachdadh an àite Deoch iogart nàdarra no dhà. poitean beaga de iogart daithead agus fhad ‘s a tha sinn air cuspair toraidhean bainne, tha seo a’ cur nam chuimhne innse dhut mu chàise, ma tha thu dèidheil air càise faodaidh tu a chuir san daithead seo, ach tha e a ’maidseadh ris an teaghlach pròtain a leasaich sinn na bu thràithe gus am bi e na sheirbheis de na pròtanan sin Cuimhnich air an fheadhainn a thuirt mi gum faod thu dà riarachadh meud pailme d gach latha tha seo a ’toirt a-steach rudan mar feòil mar èisg mar thoraidhean soy ach tha càise a’ frithealadh beagan eadar-dhealaichte agus mar sin tha aon fhrithealadh meud a bogsa maids agus bogsa maids.

mar a nì thu tomhas air rothaireachd cadence



Tha mi a ’ciallachadh am meud beag a tha a’ freagairt nad phòcaid, chan e am fear a bhios tu a ’cleachdadh airson còcaireachd. Is e seo cho mòr ‘s a tha tòrr phlanaichean daithead a-muigh an sin agus a bhith onarach tha mi a’ smaoineachadh gu bheil an daithead seo bhon sgrùdadh gu math furasta a leantainn agus chan eil e ro dhoirbh oir cha toir thu air falbh buidheann bìdh, cha stad thu a ’spìonadh an uairsin tha a h-uile càil eile dìreach mar theicneòlas sizing cuibhreann a dh’ fhaodadh a bhith gu math duilich an toiseach ach fàsaidh tu cleachdte ris agus faodaidh tu a dhèanamh ach ma chanas tu seo uile roimhe Nuair a thòisicheas tu air plana daithead tha e an-còmhnaidh feumail sgrùdadh a dhèanamh air do inbhe cuideam an toiseach oir is dòcha gu bheil thu fallain mu thràth agus is dòcha nach fheum thu a chall co-dhiù agus is e an dòigh as fhasa agus as luaithe airson seo a sgrùdadh sgrùdadh a dhèanamh air do BMI. Is e na tha mi a ’dol a dhèanamh ceangal fhàgail gu àireamhair BMI anns an tuairisgeul gu h-ìosal gu math furasta a chleachdadh ach a h-uile càil a nì thu cuir ris d’ àirde, cuideam agus gnè agus bidh e ag obrachadh a-mach do BMI agus ag innse dhut an inbhe cuideam agad le toraidhean seo bha sgrùdadh bho atharrachadh daithead sìmplidh gu math do-chreidsinneach, ach cuimhnich gur e prògram dà phàirt a tha seo agus anns an ath phrògram seallaidh sinn ri eacarsaichean sìmplidh as urrainn do dhuine sam bith a dhèanamh aig an taigh a tha san aon sgrùdadh a ’sealltainn, às deidh sia seachdainean gu bheil iad air an cleachdadh airson tapering le dà òirleach, mar sin thoir sùil air.

Fàgaidh mi ceangal an seo agus anns an tuairisgeul gu h-ìosal bheir sinn a-steach sinn fhìn airson diog, ma bheir thu a-steach eacarsaich le atharrachadh daithead, bu chòir na toraidhean a bhith gu math do-chreidsinneach. Feuch an cuimhnich thu gur dòcha gu bheil coltas ann gu bheil na pills daithead ceadaichte mar fhuasgladh sgiobalta, ach tha na susbaint neo-aithnichte, neo-dhearbhte agus gun dearbhadh agus tha triùir a ’fulang le droch bhuaidhean bho pills daithead gun chead agus mar sin feuch an cùm thu air an taobh sàbhailte ma tha thu ag iarraidh barrachd ag iarraidh. gus faighinn a-mach mu dheidhinn. O chionn ghoirid rinn mi artaigil o airson an MHRA mun deidhinn agus fàgaidh mi ceangal dhut an seo agus san tuairisgeul gu h-ìosal agus mar sin thoir sùil air Tha mi an dòchas gu bheil na molaidhean agam air do chuideachadh ann an artaigil na seachdain seo air na molaidhean agad dhut fhèin comhairle fàg beachd gu h-ìosal - oir bu mhath leam a leughadh agus tha mi cinnteach gum biodh duine sam bith a bhiodh a ’coimhead an artaigil seo - cuimhnich an-còmhnaidh gu bheil thu fìor mhath agus chì sinn thu an ath sheachdain.

Tha e an-còmhnaidh feumail sùil a thoirt air an inbhe slighe agad an toiseach oir tha thu a ’feitheamh dè an OhBriggs a th’ ann an àm fois cofaidh ceart gu leòr agus mar sin is ann mar seo a bhios e ag obair tha thu a ’dol a bhualadh tòrr de china cudromach a bhios a’ feuchainn ri a dhòrtadh bhuamsa ah taing. gu mòr, bha feum mòr agam air an oidhirp seo gun a bhith ga dòrtadh taing dha Alexsee thu nas fhaide air adhart agus airson mo charaidean Alex Bricks a bhith nam oileanach bùth-chungaidhean tha mi a ’smaoineachadh anns an treas no an ceathramh bliadhna gur e duine fìor mhath a th’ ann, deagh charaid dhomh agus eadhon a thoirt thugam bidh cofaidh agus an tì sin gu leòr dhut fhèin, do chofaidh no do ghràin bracaist, ach mura h-eil thu dèidheil air bainne faodaidh tu an àite sin dà phoit bheag de iogart leth-sgim nach eil sin ceart gu leòr dhut. taing airson a bhith a ’coimhead artaigil na seachdain seo cliog air a-nis mar no fo-sgrìobhadh gus cumail suas ri artaigilean seachdaineil ùra

Dè an cuideam as urrainn dhut a chall gu fìrinneach ann an 2 sheachdain?



Suidhichreusantaamasan

Thar an fhad-ùine, tha e glic a bhith ag amas aira ’call1 gudhànotaichean (0.5 gu 1 cileagram)san t-seachdain. San fharsaingeachd guchailleadh1 gudhànotaicheansan t-seachdain,thufeumar 500 gu 1,000 calaraidh a losgadh nas motha nathuithe gach latha, tro daithead calorie nas ìsle agus gnìomhachd corporra cunbhalach.

An toiseach, bheir sinn a-steach an daithead armachd. 10 notaichean ann an trì latha, latha àireamh a h-aon, bracaist Is e bracaist aon de na biadhan as cudromaiche air an daithead seo oir tha e a ’toirt dhut an lùth a dh’ fheumas tu airson tòiseachadh sa mhadainn agus tòiseachadh air do metabolism air a ’chiad latha pìos de ghràn slàn no toast multigrain aig dà lobh-bhùird Ith ìm cnò-bhainne, ma tha fìor aileardsaidh agad ri cnòthan-talmhainn faodaidh tu ìm squash soy, ìm sìol lus na grèine no dip bean a chuir na àite leis an toast agad Ith leth grapefruit agus deoch cupa cofaidh dubh no tì caffeinichte. chan urrainn dhut siùcar, milseir no uachdar a chur ris an tì no cofaidh agad fhad ‘s as urrainn dhut uisge òl an àite a bhith ag òl cofaidh no tì. Tha feartan aig tì uaine a chuidicheas tu gus calaraidhean a losgadh, agus faodaidh cofaidh dubh do mhiann a chumail fodha.

Latha àireamh a h-aon, a ’tòiseachadh le sliseag eile de chruithneachd no toast multigrain an turas seo gun ìm cnò-bhainne air do truinnsear lòn, bu chòir dhut cuideachd 1/2 Cupa tuna a chuir ris gun mayonnaise airson do dheoch. Faodaidh glainne uisge a bhith agad. Tì uaine no cofaidh dubh.

eacarsaichean bunaiteach airson posture



Ma dh ’fheumas tu blasad a thoirt den bhiadh agad, smaoinich air piobar, garlic, salann, mustard meala a chuir ris no cuid de ràithean ìosal-calorie no calorie ìosal. Is e dìnnear latha àireamh a h-aon am biadh air a bheil a ’mhòr-chuid a’ còrdadh ris an daithead seo, faodaidh tu 100 gram de sheòrsa feòil sam bith a tha thu ag iarraidh ithe. Cuir cupa de phònairean uaine ris a ’phlàta agad leth banana ubhal beag agus faodaidh eadhon cupan reòiteag a bhith agad airson milseag cùmhnant mòr dha cuid ach tha e gu math ìosal ann an calaraidhean ag ithe nas lugha de chalaraidhean a chuidicheas tu gus cuideam a chall an seo. latha àireamh a dhà Tha bracaist air an dàrna latha nas fheàrr na bracaist air a ’chiad latha oir air a’ chiad latha Bu chòir dhut tòiseachadh le sliseag de thost slàn-ghràin no ioma-ghràin agus faodaidh tu ugh slàn fhaighinn cuideachd Faodaidh tu ithe gu cruaidh air a ghoil no air a phiobrachadh ma tha bidh thu a ’gluasad na h-uighean agad chan urrainn dhut milkyou a chleachdadh faodaidh tu an ugh agad a frioladh a-nis. Chan urrainn dhut seòrsa sam bith de dh’ ola a chleachdadh air do truinnsear bracaist faodaidh tu cuideachd leth banana a chuir ris aig àm lòn air an dàrna latha bu chòir dhut cupa càise bothain a ghabhail. mura h-eil thu dèidheil air càise bothain faodaidh tu sin a dhèanamh tro aon Slice de chàise cheddar air an truinnsear an àite briosgaidean Latha àireamh a dhà DinnearWell is e seo latha eile a dh ’fhaodas tu a bhith a’ coimhead air adhart ri dinnear air do phlàta fad an latha Tòisich le dà chù teth sin am bun Faodaidh tu cuideachd leth acair a chur ris suas de churranan, cupa broccoli agus leth banana Bu chòir do ghlasraich a bhith air a bruich le smùid ithe amh ma thèid do fheòil a bhruich no a bhleith faodaidh eadhon leth cupa de reòiteag vanilla a bhith agad airson milseag.

Ma tha thu sgìth den reòiteag vanilla, faodaidh tu leth cupa sùgh ùbhlan no cupa de bhainne vanilla no bainne almond blas trì-latha a chuir na àite, is e seo an latha mu dheireadh agad, bu chòir gum biodh còig briseagan salainn air do phloc bracaist Cuir a-steach a slice de chàise cheddar agus ubhal beag ma tha thu sgìth de bhriosgaidean salann Tine Faodaidh tu cèic ríse a chuir nan àite airson Cracker Saltin sam bith Mura h-eil thu dèidheil air càise mòr, faodaidh tu sliseag hama a chuir na àite agus bidh ugh, càl no càise soy ag òl do thì uaine no cofaidh dubh airson lòn eadhon air an treas latha gu math beag a-steach air do phlàta bu chòir dhut pìos làn gràin no toast ioma-ghràin agus ugh bruich cruaidh a bhith agad. Ma tha thu air do leamhachadh leis na h-uighean, faodaidh tu cupa bainne a chuir na àite, dà phìos bacon no sgiath cearc nas lugha de bhiadh gum bi thu a ’lughdachadh na h-àireamh de chalaraidhean a tha a’ lughdachadh mean air mhean na tha thu ag ithe gus am bi thu a ’call barrachd cuideam agus mu dheireadh dinnear . Air an treas latha is e seo do bhiadh mu dheireadh air an daithead seo air do phlàta Bu chòir dhut cupa tuna leth banana agus cupa reòiteag vanilla a bhith agad tha e duilich dhomh nach eil ionadachadh ri fhaighinn an turas seo an seo beagan mholaidhean a bharrachd dhut seo faodaidh daithead armachd do chuideachadh le bhith a ’call 10 notaichean ann an 3 latha a-nis, mura h-eil thu a’ call an cuideam a tha thu ag iarraidh bu chòir dhut daithead airson na trì latha sin agus an uairsin ceithir latha dheth agus an uairsin faodaidh tu a dhèanamh a-rithist gus an ruig thu an cuideam a tha thu ag iarraidh mar a tha thu ag ithe calaraidhean as lugha anns na trì làithean sin feumaidh tu eacarsaich làidir a sheachnadh coiseachd 30 mionaid a tha uile a dh ’fheumas tu gu dearbh dh’ fhaodadh e a bhith na rud sam bith a tha thu math air a làimhseachadh bu chòir dhut cuideachd grèim bìdh a sheachnadh eadar biadh ma tha thu airson a bhith soirbheachail leis an daithead seo agad dìreach feumaidh tu fhèin Cum ris na trì biadh sònraichte gach latha A ’dol a-steach eadar biadh, àrdaichidh seo an àireamh calorie làitheil agad agus tilgidh e air falbh an daithead gu lèir ma tha thu ag iarraidh.

Gus a bhith soirbheachail air an daithead armachd trì latha, feumaidh cumhachd tiomnaidh gu leòr a bhith agad gus cumail ris Lean an daithead a thathar a ’moladh agus na cuir biadh a bharrachd ris

An urrainn dhut cuideam a chall ann an 2 sheachdain?

Le bhith a ’lughdachadh na calaraidhean iomlan agad le 500 gu 1,000 calaraidh gach latha tionndaidh gu bhith nacall cuideamìre deaongu dà notsan t-seachdain. Fòcas air beathachadh, chan e calaraidhean. Achthubu chòir cuimhneachadh gu bheil biadh beathachail, ùr nas fhallaine na biadh daithead air a phròiseasadh.

Ciamar as urrainn dhomh 20lbs a chall ann an 2 sheachdain?

Seo 10 de na dòighean as fheàrr air tuiteam gu sgiobalta agus gu sàbhailte20 not.
  1. Cunnt Calraidhean.
  2. Deoch barrachd uisge.
  3. Meudaich an gabhail pròtain agad.
  4. Gearr do chaitheamh carb.
  5. Tòisich cuideaman togail.
  6. Ith barrachd fiber.
  7. Suidhich Clàr Cadail.
  8. Fuirich cunntachail.

>> PRETTYKELI-SONG: Kelz. Seinn dhomh Prettykeli, Pretty Pretty Keli, Prettykeli, Pretty Pretty Keli, Prettykeli, Pretty Pretty Keli. Prettykeli, leig dhomh ceist a chuir ort, a bheil thu às mo chiall nuair a bhios na nigheanan sin an-còmhnaidh a ’seasamh air beulaibh? Tha iad ag iarraidh na tha agad ach chan eil dad aca fhathast, tha iad dìreach air am briseadh air falbh leis nach eil na caraidean aca fhathast gan ceangal >> PRETTYKELI: Bha mi 165, a-nis tha mi 145, chaill mi 20 not ann an 2 sheachdain agus a-steach san artaigil seo seallaidh mi dhut ro agus às deidh agus mar a rinn mi e. nach eil e ceart gu leòr? Mar sin seallaidh mi dhut uile mar a nì thu e agus an dòchas gun toir e misneachd dhut agus gun toir e beagan bheachdan dhut.

No feuch thu dè a rinn mi agus bidh e ag obair dhut, mar sin leig às! Agus seo mo chnap gus am feum mi a chall gu lèir! Is toigh leam mo bhodhaig, tha gaol agam air mo bhodhaig, tha gaol agam orm fhìn, tha gaol aig boireannaich orra fhèin! Tha fios agam gum b ’urrainn dhomh a bhith nas fheàrr agus cha toil leam a bhith a’ faireachdainn sgìth agus slaodach agus blah blah blah. Mar sin tha an t-àm ann an cuideam a chall. A bheil thu guys Deiseil airson an fhoillseachadh mòr a-nis? Tha! A bheil thu deiseil gus faicinn às deidh? Chunnaic thu seo roimhe, chunnaic thu mo rud mì-mhodhail aig 165.

Stad a bhruidhinn agus leig dhomh fhaicinn! Chan eil fios agam ciamar a ruigeas mi sin. oir dh ’ith thu cus nighean twinkies! Deiseil airson an fhoillseachadh mòr? Tha! Innsidh mi dhut gu bheil na dealbhan gu math dàna agus mar sin is dòcha gum biodh tu airson a ’chlann a thoirt a-mach às an t-seòmar. Perfect! dìreach seall meyes! uill leig! Ohhhh ahhhh beagan cus thairis air an sin woah.

Dè tha ceàrr air a h-uile duine a-muigh an sin, a bheil thu deiseil airson a dhol suas? A bheil thu deiseil airson suirghe? A bheil thu deiseil gus am bi do bhodhaig coltach riumsa? Ciamar bam, bam, bam, bamAint no bam, a bheil thu a ’faicinn a h-uile càil? Tha sin cus, tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi a’ sealltainn cus. ach cha robh thu a ’faireachdainn gu robh e cus nuair a leum thu mu dhà dhiog air ais agus thuirt thu bam. Chan eil mi ga thuigsinn.

A-nis rachamaid air ais ann an tìm gus faighinn a-mach dè dìreach a rinn mi. Cha bhith mi a ’dol dhan gym aon uair, ach dà uair san latha. aon uair sa mhadainn, aon uair san fheasgar.

call cuideam peloton

Faodaidh tu 30 mionaid a dhèanamh gu uair a thìde. Bidh mi a ’dèanamh an elliptical airson 30 mionaid agus a’ ruith air a ’chrann treadaidh. Faodaidh tu a dhèanamh! Bidh mi a ’coimhead na bhios mi ag ithe, bidh mi ag òl tòrr uisge.

Bidh mi a ’dèanamh artaigil ùr gach seachdain oir tha mi fhathast a’ feuchainn ri timcheall air 30 not a bharrachd a chall. Seallaidh mi dhut mar a tha mo bhodhaig ag atharrachadh. p.s. ma chailleas mi cus cuideam agus ma choimheadas mi tinn, dha-rìribh stadaidh mi.

Bidh mi a ’dèanamh an obair-obrach iongantach sa mhadainn, Tae Bo Cardio feasgar agus yoga san fheasgar, a h-uile latha. Tha mi air a bhith a ’dèanamh sin airson na beagan làithean. Bidh mi ag òl tòrr uisge, chan eil mi ag òl sùgh, chan eil mi ag ithe feòil-mart, cha bhith mi a ’teasachadh muicean.

Is e am prìomh rud a tha mi a ’dèanamh a tha fios agam am prìomh stòr agam agus is e an adhbhar a tha mi air cuideam a chall cho luath is gu bheil mi ag ùrnaigh. Bidh mi a ’bruidhinn ri Dia, leugh mi am Bìoball, às am bi mi a’ tarraing stòr mo neart. Tha fios agam gu bheil dad comasach leis, mar sin rinn mi e! An uairsin tha mi ga chreidsinn, tha mi a ’toirt taing dha air a shon, tha dùil agam gum faigh mi e, agus gheibh mi na toraidhean a fhuair mi.

lèirmheasan baidhsagal snìomh

Mar sin tha fios agam ma leanas tu na dh ’innis mi dhut, faodaidh tu cuideachd. Mo àicheadh, tha mi airson gum bi fios aig a h-uile duine agaibh nach eil mi nam neach-beathachaidh, neach-beathachaidh, trèanair pearsanta, chan eil gin de seo. Tha mi dìreach mar neach àbhaisteach a bha a ’bàsachadh airson cuideam a chall.

Mar sin dh'fheuch mi rudeigin agus dh 'obraich e. Mar sin roinnidh mi e riut guys. Tha mi fosgailte do mholadh no cuideachadh sam bith.

Is dòcha gun do rinn mi rudeigin ceàrr agus tha thu a ’smaoineachadh gu bheil mi a’ dol a mharbhadh mi fhìn no rudeigin seòlta. Na bi leisg fios a chuir thugam. Bidh mi a ’freagairt a h-uile duine, youtube.com/prettykeli, facebook.com/iloveprettykeli, twitter.com/prettykeli.

A h-uile duine. Bruidhinn rium, faighnich ceistean dhomh, chan eil, faighnich ceistean dhomh, ag adhbhrachadh nach eil mi a ’feuchainn ri bàsachadh, tha mi dìreach a’ feuchainn ri cuideam a chall. Haha.

Sin agad e, mar sin feuch am faigh sinn beagan spòrs, ceart gu leòr? Tapadh leibh guys! Beannachd leat! >> PRETTYKELI SONG: Seinn e leam Prettykeli Pretty Pretty Keli

Dè cho luath sa chailleas mi cuideam air calaraidhean 1200 gach latha?

Ann an sgrùdadh eile, lean inbhich malairteachcall cuideamprògram a thug seachad an dàrna cuid 500,1,2001,500, no 1,5001800calaraidheanairsonlatha. Às deidh 1 bhliadhna, bidh an fheadhainn air an1,2001,500-calorie-for-lathabha daithead cuibheasachcall cuideamde 15 notaichean (6.8 kg).11.06.2020

A bheil e comasach 20lbs a chall ann am mìos?

Gu sìmplidh, faodaidh tucaill 20 notann an grunnmìosanle bhith ag ithe nas lugha de chalaraidhean na tha thu a ’dèanamh a-nis agus a’ dèanamh eacarsaich làidir airson trì gu còig uairean a-thìde gach seachdain a ’cleachdadh trèanadh an-aghaidh, trèanadh eadar-amannan, agus trèanadh cardio.04.04.2017

Ciamar as urrainn dhomh calaraidhean 1000 a losgadh gach latha?

Agus ma dh'itheas tu nas lughacalaraidheanaguslosgadhtuilleadhcalaraidheantro ghnìomhachd chorporra, thuchailleadhcuideam. San fharsaingeachd, ma ghearras tu 500 gu1,000 calaraidh gach lathabhon daithead àbhaisteach agad, gheibh thuchailleadhtimcheall air 1 punnd (0.5 cileagram) gach seachdain. Tha e sìmplidh.

glùin baidhsagal

A bheil e comasach 20 not a chall ann an 2 sheachdain?

Tha e na iongnadh gu bheil an cuideam a dh ’fhaodas duinechailleadhann an dìreach2 sheachdaingun oidhirp. Tha e dha-rìribhcomasachgucaill 20 notagus barrachd ann an dìreach dhàseachdainean. Ma tha tòrr cus cuideim ort,a ’calla-mhàinfichead notcoltas doable.

Ciamar as urrainn dhomh lb a chall gach latha?

Feumaidh tulosgadh3500 calaraidh alathaguchailleadhaonpunnd gach latha, agus feumaidh tu àite sam bith eadar 2000 agus 2500 calaraidh ann an alathama tha thu a ’dèanamh na gnìomhan àbhaisteach agad. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu an t-acras a ghortachadh gu h-iomlanlathaagus eacarsaich cho mòr richailleadhna calaraidhean a tha air fhàgail.02.12.2020

An caill mi cuideam ag ithe calaraidhean 1200 gach latha gun eacarsaich?

A ’cruthachadh acalorietha easbhaidh riatanach airsoncall cuideam. Gearradhcalaraidheanro 500750calaraidheanairsonlatha, mar a tha cuid de phroifeasantaich slàinte a ’comhairleachadh, dualtach brosnachadhcall cuideam, sa gheàrr-ùine co-dhiù. Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a bhith a ’leantainn ìosalcaloriedaithead, nam measg1,200-caloriediets,urrainnadhartachadhcall cuideam.11.06.2020

An urrainn dhut notaichean 10 a chall air daithead tubaist 3 latha?

Is e daitheadan mòr-thubaist 3-latha a bhios ag obair. Tha luchd-cleachdaidh air a ràdh gu bheil e a ’toirt cothrom dhut mu 10 notaichean a chall ann an aon seachdain. Mar as trice bidh e ag ithe plana bìdh airson 3 latha agus bidh seo air a leantainn le ùine dheth airson na h-ath 4 latha.

Dè na biadhan as urrainn dhut ithe air daithead tubaist?

Tha an dòigh-obrach seo a ’toirt a-steach plana daithead sònraichte le 3 latha de dhaithead agus 4 latha gun daithead. Am measg nam biadh as urrainn dhut ithe tha tuna, briosgaidean, càise cheddar, agus feòil. Bidh an daithead seo ag obair leis gu bheil crìoch calorie ann airson làithean dheth (nas lugha na 1,500 calaraidh) agus rè na làithean daithead, bidh thu a ’lughdachadh calaraidhean cho ìosal ri 1,100.

Dè na biadhan ri ithe gus 15 notaichean a chall ann an 2 sheachdain?

Thathas air sealltainn gu bheil ithe toraidhean bainne le geir ìosal mar phàirt de dhaithead nas lugha de chalaraidhean ag adhartachadh call cuideim. Cuir a-steach 2 gu 3 roinnean de bhainne geir-ìosal, iogart, no càise anns an daithead làitheil agad. [5]

Ceistean Eile San Roinn Seo

Slighe baidhsagal oirthir gu oirthir - co-dhùnaidhean practaigeach

Dè cho fada ’s a bheir e gus rothaireachd oirthir gu oirthir? Bidh buidseach oirthir gu oirthir a ’pacadh seallaidhean, dànachd agus spòrs làidir a-steach do aon deireadh-seachdain fada - agus faodaidh e a bhith cho furasta no cho dùbhlanach‘ s as toil leat. Tha sia cladaichean gu oirthirean 'oifigeil': feadhainn air an soidhneadh, agus air an cumail suas le slighean baidhsagal agus goireasan, fo sgèith Sustrans. Bidh gach fear a ’toirt trì no ceithir làithean.1 дек. 2018 г.

Brògan rothaireachd - mar a dh ’fhuasglas tu

A bheil brògan rothaireachd a ’dèanamh eadar-dhealachadh? Le bhith a ’brùthadh a-steach do na peadalan le brògan rothaireachd bheir thu turas iomlan nas èifeachdaiche, nas cumhachdaiche agus nas sàbhailte dhut nuair a bhios tu air a’ bhaidhc. Ged a dh ’fhaodadh e a bhith eagallach a bhith a’ bearradh a-steach do na peadalan agad, tha na duaisean iongantach.Apr 18, 2018

Ath-sgrùdadh baidhsagal radcity - fuasglaidhean maireannach

A bheil baidhsagalan RadCity math? Thug an RadCity 4 buaidh mhòr oirnn le a càileachd air leth comhfhurtail agus rèidh. Tha làimhseachadh a tha dùil aig a ’bhaidhc seo agus faireachdainn socair fliuch mar thoradh air a chasg aghaidh agus taidhrichean girthy. Tha geoimeatraidh socair aige cuideachd, raon atharrachaidh gu leòr anns a ’phost-suidheachain agus an gas, a bharrachd air dìollaid ghrinn agus greimichean ergonomic.3 авг. 2020 г.

Rothaireachd pian gualainn - mar a dhèiligeas tu

Ciamar a gheibh mi fois air mo ghuailnean nuair a bhios mi a ’rothaireachd? Dèan lùb air do uilleanan an-còmhnaidh a ’rothaireachd le do uilleanan beagan air an cromadh agus do ghàirdeanan is do ghuailnean aig fois. Tha seo a ’cur casg air geir a tha air adhbhrachadh le teannachadh fèithe. Leigidh e cuideachd do ghàirdeanan clisgeadh a ghabhail a-steach an àite a bhith ga thar-chuir a-steach don bhodhaig agad. Gabh fois airson do ghreim Chan eil rothaireachd a ’ciallachadh a bhith na ghnìomhachd‘ cnag geal ’.

Brògan rothaireachd fiber carbon - mar a dhèiligeas tu

A bheil brògan rothaireachd gualain a ’dèanamh eadar-dhealachadh? Is e na prìomh eadar-dhealachaidhean eadar brògan carbon-sole, a tha gun teagamh nas cruaidhe, agus buinn plastaig no nylon (nach eil cho cruaidh agus sùbailte fhad ‘s a tha iad a’ peadaladh) stiffness agus cuideam. Mas e rothaiche cas a th ’annad às deidh barrachd èifeachdas peadaladh agus comhfhurtachd eadar stadan cofaidh, nì bonn nas saoire, nas gèilleadh ris.19.05.2017

Ceòl marcachd baidhsagal - freagairtean do na cùisean

Ciamar a bhios tu ag èisteachd ri ceòl nuair a tha thu a ’rothaireachd?