Prìomh > Rothaireachd > Dopadh fala ann am baidhsagal - mar a làimhsicheas tu

Dopadh fala ann am baidhsagal - mar a làimhsicheas tu

A bheil dòrtadh fala ceadaichte ann an rothaireachd?

Anns an aon bhliadhnarothaicheFrancesco Moser air a chleachdadhfuilfulangas ullachadh airson an oidhirp shoirbheachail aige gus an clàr uair a thìde a bhriseadh. ''Dopadh fala'bhatoirmisgteleis a ’Chomataidh Oiliompaiceach Eadar-nàiseanta (IOC) ann an 1985, ged nach robh deuchainn ann air a shon aig an àm. An t-SuainisrothaicheRinn Niklas Axelsson deuchainn deimhinneach airsonEPOann an 2000.



Cho fad ‘s a tha spòrs air a bhith ann, tha lùth-chleasaichean air a bhith ann a tha a’ coimhead airson buannachd agus a h-uile cothrom iad fhèin a dhearbhadh gu proifeasanta an-diugh agus atharrachadh gu drogaichean àrdachadh coileanaidh. Bidh thu a ’cluinntinn mu dheidhinn anns cha mhòr a h-uile spòrs. Anns na SA, tha cuid de na cluicheadairean baseball as fheàrr a-riamh fo chasaid gun do chleachd iad PEDs.

Tha cluicheadairean ball-coise Ameireagaidh air an stad gu cunbhalach airson a bhith a ’fàiligeadh deuchainnean dhrogaichean sa phròiseas. Agus an uairsin tha an rud spraeadh fèidh fèidh gu lèir ann. Chan eil gainnead dhòighean ann gum bi lùth-chleasaichean a ’feuchainn ri an coileanadh a leasachadh.

Bidh cuid dhiubh ag obair, ach aig cosgais àrd airson an slàinte, am beairteas, agus cuid eile dìreach nach eil ag obair idir. Mar sin dè an fheadhainn a th ’ann agus ciamar a bhios iad ag obair agus ciamar nach eil iad ag obair? Thoir dhomh beagan mhionaidean agus bheir mi dhut beagan leasanan saidheans air carson nach bi sgamadairean a-riamh a ’buannachadh. Is e drogaichean a chanas sinn riutha, ach tha a ’mhòr-chuid de leasaichean coileanaidh dìreach mar dhreachan de na ceimigean a tha agad nad bhodhaig mu thràth.



Is iad sin na ceanglaichean a bhios do bhodhaig a ’cleachdadh gus e fhèin a thogail agus a shlànachadh agus thu fhèin a chumail fallain, an dòchas barrachd fhaighinn a-mach às do bhodhaig, dh’ fhaodadh tu a dhol a-steach do shaoghal pian. Tha HGH, no hormon fàs daonna, na àite math airson tòiseachadh. Ged a tha e againn uile, chan eil fios aig mòran dhaoine dè a th ’ann.

Bidh do bhodhaig a ’dèanamh HGH bhon ghland pituitary aig bonn na h-eanchainn agad. Bidh e a ’brosnachadh fàs agus leasachadh cealla, agus ag obair le hormona eile ris an canar factar fàis-1 coltach ri insulin, ris an canar cuideachd IGF1. Tha HGH air a thionndadh gu IGF1 anns an grùthan agus tha grunn bhuaidhean aige air feadh a ’chuirp a’ toirt a-steach fàs cnàimh is fèithean.

Bidh cinneasachadh nàdarra de stùcan HGH rè deugairean, a ’crìonadh mean air mhean bho aois 30, agus a’ crìonadh airson a ’chòrr de do bheatha. Bidh hormon fàis a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh metabolism ann an inbhich, ach is e am prìomh adhbhar aige fàs a bhrosnachadh tro leanabas. Tha cruth injectable de HGH air a dhèanamh gu synthetically bho 1985 agus air aontachadh leis na SA.



Rianachd Bidhe is Dhrogaichean airson làimhseachadh chloinne le duilgheadasan fàis, eas-òrdughan ginteil, agus duilgheadasan dubhaig. Do dh ’inbhich, faodar HGH a thoirt seachad airson cumhaichean leithid call cnàimh no cholesterol àrd, no tumors pituitary gu math tearc. A dh ’aindeoin a chosgais àrd; faodaidh solar mìosail de HGH suas ri còig mìle dollar a chosg.

Tha hormona fàs daonna air fàs mòr-chòrdte le lùth-chleasaichean a tha a ’coimhead airson buannachd. Is e adhbhar mòr airson seo gu bheil e gu math duilich fhaicinn leis gu bheil a h-uile duine ga thoirt a-mach. Bidh HGH cuideachd a ’tòiseachadh a’ briseadh sìos taobh a-staigh 30 mionaid bho in-stealladh, agus mar sin chan urrainn eadhon an deuchainn as fheàrr a lorg le ìrean anabarrach àrd de antibodies sònraichte san fhuil taobh a-staigh 12 gu 24 uairean.

Ach seo an rud. Gu dearbh, airson lùth-chleasaichean agus dusanan de spòrs a ’cleachdadh HGH, chan eil mòran fianais ann gu bheil e a’ tabhann àrdachadh coileanaidh sam bith. Faodaidh HGH fàs fèithe is cnàimh a bhrosnachadh, ach chan eil e soilleir a bheil seo a ’leantainn gu barrachd neart no seasmhachd.



O chionn ghoirid rinn luchd-rannsachaidh ann an California ath-sgrùdadh air 44 sgrùdadh air hormon fàis ann an lùth-chleasaichean. Fhuair còrr air 300 saor-thoileach agus na sgrùdaidhean sin uile còmhla fichead latha de in-stealladh hormona fàis, coltach ri cearcall de dhrogaichean a dh ’fhaodadh lùth-chleasaiche mionlach a chleachdadh. Fhad ‘s a bha an fheadhainn a fhuair HGH an àite an placebo ag àrdachadh meud a’ chuirp aca còrr air dà not, cha robh àrdachadh a ghabhas tomhas ann an neart no comas eacarsaich.

Bha a h-uile sgrùdadh ann a thug aithris air deagh bhuaidh hormona fàis air coileanadh lùth-chleasachd - choimhead neach-saidheans Oilthigh Queensland ann an Astràilia air 103 lùth-chleasaichean cur-seachad ann an 2010 agus lorg e nach robh an fheadhainn a ghabh HGH a ’sealltainn leasachadh sam bith ann an neart no fallaineachd coitcheann, ge-tà, an cuid thàinig feabhas 4% air amannan sprint air a ’bhaidhc. Sin e. Gun mòran eadar-dhealachaidh, ach ann am farpais dh ’fhaodadh 4% a bhith na eadar-dhealachadh eadar buannachadh an òr agus crìochnachadh mu dheireadh.

Dè na sgrùdaidhean eile agus na buidhnean anti-doping a tha air faighinn a-mach nuair a thèid HGH a chleachdadh le testosterone agus gu bheil fios agad air derivatives gairm an hormone testosterone, bidh coileanadh a ’leasachadh? Ma thuirt thu gum bi steroids anabolach a ’cosnadh bonn òir dhut fhèin. Tha mi air bruidhinn mu dheidhinn steroids roimhe seo, ach tha e caran do-dhèanta bruidhinn mu dheidhinn àrdachadh coileanaidh gun a bhith a ’beantainn riutha a-rithist. Is e seòrsa de mholacilean lipid no geir a th ’ann an steroids, bidh do bhodhaig a’ dèanamh dà sheòrsa gu math eadar-dhealaichte.

Is dòcha gu bheil thu eòlach air acorticosteroids. Bidh an hormone agad, a tha air a thoirt a-mach leis na fàireagan adrenal agad shìos an sin air na dubhagan agad, agus bidh iad a ’tighinn a-steach gu dòigheil le rudan mar gnìomh dìonachd, freagairt cuideam, agus smachd a chumail air sèid. Is dòcha gu bheil thu air cungaidhean a thoirt dhut a tha nan dreachan synthetigeach de na steroids sin gus a bhith a ’làimhseachadh leònan co-phàirteach no galar fèin-dìon no dìreach broth eidheann fìor dhroch phuinnsean agus is e sin as coireach gun do ghabh mi e.

Is e an seòrsa eile de steroids steroids anabolic androgenic. is e testosterone an rud as cudromaiche dhiubh sin, a tha, mar a tha fios agad, a ’toirt a-mach feartan gnèitheasach fireann. Ach tha todhar anns na steroids cuideachd a bhrosnaicheas synthesis de phròtainean agus aig a ’cheann thall snàithleach fèithean ùra.

bhalbhag sionnach beò

Canar anabolism ris a ’phròiseas seo agus is e steroids anabolach a th’ anns na steroids a tha ga chumhachd. Mas e dreachan synthetigeach a th ’ann, tha na droch ghillean sin gan cleachdadh gu mì-laghail agus gu dearbh air an droch chleachdadh le lùth-chleasaichean, is dòcha gur e seo an teirm as fheàrr. Faodaidh an cothlamadh de steroids agus eacarsaich neart fear a mheudachadh le barrachd air 38 sa cheud agus tha e co-dhiù cho àrd ann am boireannaich.

Faodaidh steroids anabolach a bhith gu math èifeachdach, gu sònraichte ma tha an neach-cleachdaidh a ’toirt a-steach barrachd air aon. Mar as trice bidh lùth-chleasaichean dop a ’toirt steroids ann an cearcallan a mhaireas eadar aon agus trì mìosan nuair a bhios trèanadh cuideam a’ tachairt anns an t-seusan far-seusan. Seo cuideachd nuair nach eil iad cho dualtach deuchainn a dhèanamh.

Nuair a thèid na steroids sin a thoirt a-steach no a shlugadh, bidh iad a ’dèanamh imrich a-steach do fhèith fèithe, far a bheil iad ceangailte ri gabhadan air na buill anns a bheil ceallan fèithe. Bidh na gabhadairean a ’lìbhrigeadh na hormonaichean steroid gu niuclas nan ceallan, far am bi iad a’ brosnachadh anabolism agus synthesis de phròtainean. Ach tha steroids anabolach cuideachd a ’tighinn le cuid de bhuaidhean seòlta.

Bidh ìrean testosterone àrdaichte chan ann a-mhàin gu tric a ’leantainn gu barrachd ionnsaigheachd agus draibheadh ​​feise, ach, gu neònach gu leòr, faodaidh iad cuideachd leantainn gu testicles a tha a’ crìonadh, neo-chomas, agus milleadh cridhe. Ann am boireannaich, faodaidh steroids falt aghaidh, acne, milleadh grùthan, lughdachadh broilleach agus atharrachaidhean no stad iomlan a ’chearcall menstrual. A-nis gu bheil thu a ’faighneachd dè as urrainn dhomh a dhèanamh cinnteach dhut gu bheil an corp seo gu tur saor bho steroid.

Tha mi a ’ciallachadh, am feum mi an taobh-bhuaidh a liostadh a-rithist? Na dèan sin. Cuideachd, ma tha thu nas motha a-steach do ghnìomhachd aerobic, gu sònraichte rèisean rothaireachd, an urrainn dhomh a mholadh nach gabh thu pàirt ann an dòrtadh fala? Bidh rothaichean agus lùth-chleasaichean seasmhachd eile gu tric a ’cleachdadh steroids anabolach, ach tha dòrtadh fala a’ fàs nas cumanta, gu ìre mhòr seach gu bheil e nas duilghe a lorg. Bidh an seòrsa dop seo mar as trice ag obair ann an dà dhòigh.

Ann an iomadh cùis, an dàrna cuid tro fhuasglaidhean fala dìreach, bidh lùth-chleasaichean a ’cleachdadh am fuil fhèin no tro in-stealladh de chruth synthetigeach eile de erythropoietin no hormone EPOa, a bhios a’ cumail smachd air cinneasachadh na buidhne fhèin de cheallan fola dearga. Anns gach cùis, tha an amas an aon rud gus an àireamh de cheallan fola dearga anns a ’bhodhaig a mheudachadh gus seasmhachd corporra a mheudachadh. Bidh ceallan fola dearga a ’cleachdadh pròtain ris an canar haemoglobin gus a cheangal le ocsaidean agus a leigeil ma sgaoil tron ​​bhodhaig agad.

Leis gu bheil do bhodhaig a ’cleachdadh suas ri 20 uair barrachd ogsaidean rè eacarsaich làidir, an uairsin aig àm fois, nuair as urrainn dhut an àireamh de cheallan fola dearga àrdachadh le bhith a’ faighinn barrachd fala no le EPO, faodaidh na sgiathan agad cumail a ’gabhail ocsaidean a-steach. feumach orra agus faodaidh tu rothaireachd air do bhaidhsagal tòrr nas fhaide no ge bith. Agus mus bi fios agad air, bhuannaich thu an rèis rothaireachd as ainmeil san t-saoghal le bhith a ’mealladh.

Gu dearbh chan eil saoghal cunnartach PEDs cuingealaichte ri steroids HGH agus dòrtadh fala. Mar as fhaide a choimheadas tu, is ann as neònach a thig sgeulachdan lùth-chleasaichean a tha a ’feuchainn ri brath a ghabhail. Tha seo a ’toirt a-steach cluicheadair ball-bas Manny Ramirez, a chaidh a thoirmeasg bho gonadotropin chorionic daonna airson geamannan 50 ann an 2009 às deidh dha a bhith a’ dèanamh deuchainn deimhinneach.

Hormone a bhios boireannaich a ’dèanamh nuair a tha iad trom. Thionndaidh e a-mach gu bheil e cuideachd a ’meudachadh ìrean testosterone ann an fir agus gun urrainn dha cinneasachadh sperm a mheudachadh. Gu h-ìoranta, bidh mòran de luchd-cleachdaidh steroid a ’toirt HCG às deidh dhaibh torrachas a leasachadh.

Chan eil PEDn air an cuingealachadh ri spòrs far a bheil farpaisich airson a bhith nas làidire no nas luaithe. Ann an 2008, chaidh dà bhonn a thoirt a-mach à ball de sgioba Oiliompaiceach Corea a Tuath às deidh dhaibh deuchainn dheimhinneach a dhèanamh airson propranolol. Is e droga a th ’ann am propranollis a thathar a’ cleachdadh airson bruthadh-fala àrd a làimhseachadh agus casg a chuir air crith.

Is e losgadh an spòrs a tha ann. Tha cleachdadh PED coltach ris cuideachd na dhuilgheadas ann an saoghal boghadaireachd, far am faod làmhan crùbach leantainn gu droch choileanadh. Agus an uairsin tha spraeadh fèidh fèidh ann.

PED nach robh fios agad gu robh e ann gu 2012. Air ais an uairsin, dh’aidich cluicheadair NFL, Ray Lewis, a bhith a ’cleachdadh an stuth an dòchas a shlànachadh às deidh dha biceps a reubadh. Ann an teannachadh meurach fèidh òga tha ìrean àrda de hormona fàis IGF1, air an tug mi iomradh na bu thràithe.

Is e seo gu ìre carson a bhios cabair a ’fàs cho luath. Tha cuid de chompanaidhean ag agairt gun urrainn dhaibh an hormone seo a thoirt a-mach às na figheagan agus an uairsin a chuir ann an spraeire a dh ’fhaodar a thoirt seachad fon teanga. Chan eil teagamh nach cuir thu iongnadh ort a bhith a ’cluinntinn nach eil fianais sam bith ann gum faod IGF1 a bhith air a rianachd gu soirbheachail ann an cruth pill no spraeraidh le fear, eadhon ged a thig an hormone bho na cabair agus cuid de shàr-stuthan fèidh ann am Margaidh Sealan Nuadh.

eacarsaich cridhe rothaireachd

Mar sin, seo mo chomhairle dha na lùth-chleasaichean uile a-muigh an sin, is e an roghainn a bhith gad stealladh fhèin le testosterone synthetigeach a tha gad fhàgail sterile agus gun chomas agad an ìre de fhuil a th ’agad nad bhodhaig atharrachadh no cuid de ghrùidean seòlta a cheannach, a thathas ag ràdh a chaidh a dhèanamh bho ceann fèidh, agus airson a chuir fo do theanga chan eil mi a ’moladh gin de na tha gu h-àrd a thaghadh. Tapadh leibh airson a ’phrògram seo den taisbeanadh saidheans fhaicinn ann an dòigh gu math sònraichte, taing don luchd-taic taiceil againn às aonais nach b’ urrainn dhuinn seo a dhèanamh. Ma tha ceistean, beachdan no beachdan sam bith dhuinne gheibh thu iad anns na beachdan gu h-ìosal no air Facebook agus Twitter agus ma tha thu airson cumail a ’dol nas glice leinn, faodaidh tu a dhol gu YouTube.com/scishow agus fo-sgrìobhadh gu math

Carson a tha uimhir de dhopadh ann am baidhsagal?

Rothaireachdcuideachd mar aon deanglè bheag de spòrs seasmhachd sgioba, a tha dualtach cur risan dopadhcultar. A rèir aithris tha manaidsearan sgioba air cuideam a chuir air dachaighean - marcaichean aig ìre ìosal a tha a ’toirt taicanprìomh racer - gus drogaichean àrdachadh coileanaidh a ghabhail airsonanmath deansgioba.Tha antha cuideam eachdraidh na fheart cudromach eile.15 Ògmhios. 2012 r.

Chan eil baidhsagalan rathaid le motaran falaichte gu tur ùr, ach le Prorider air a ghlacadh a ’farpais le aon, thuig sinn gu robh an t-àm ann feuchainn air fear dhuinn fhìn. Ciamar a tha baidhc rèisidh le einnsean falaichte a ’faireachdainn agus dè cho luath‘ s as urrainn dhuinn a rothaireachd? ♪ ♪ - Dè a th ’againn an seo? Uill is e seo aon de na ciad bhaidhsagalan cinneasachaidh an seo san RA anns a bheil motair falaichte. Tha e air a stòradh an sin anns an tiùb suidheachain agus a ’draibheadh ​​an acfhainn brataich ìosal tro pinion agus faodaidh Dan an uairsin a chuir air agus dheth le bhith a’ cleachdadh na crainn-làimhe - Tha am bataraidh an seo, anns a ’bhotal, is dòcha gum faigh thu cuid de bhataraidhean a tha shìos an seo ann an tha an tiùb cathair falaichte os cionn an einnsean fhèin, ach tha iad mòran nas lugha, tha ùine ruith no dràibhidh fada nas giorra aige.

Mar sin tha sinn leis a ’cheist losgaidh an uairsin. Dè an ìre de chumhachd, tha e a ’faireachdainn gu math cunnartach mar a sheas sinn an seo, dè an cumhachd a tha sin a’ dol a chur ris? A rèir coltais eadar aon agus 200 watt airson uair a thìde. - Tha, tha mi a ’smaoineachadh gum bi an turas buidhne ceart againn tòrr nas duilghe. ♪ ♪ - Ciamar a tha e a ’faireachdainn air an rathad fosgailte an uairsin? Uill, airson tòiseachadh, tha sinn a-nis a ’dol aig 25, 30 km san uair.

Agus chan eil e air adhart. Chan urrainn dhomh a bhith a ’faireachdainn strì sam bith bhon einnsean mura dèan mi ceum air ais, rud a tha gu math neònach. Agus dè thachras nuair a thionndaidheas sinn e? Rachamaid.- Leigidh mi dhut a dhol air beulaibh a-nis Si.- Ceart gu leòr, ceart gu leòr.

A-nis tha e gu math neònach oir tha cuingealachadh aig an motair air cho luath ‘s a thionndaidheas e na cromagan, dè aig 86 RPM gus am bi sin gu math slaodach ach an uairsin tha e dìreach air a’ chùl, tha e dìreach a ’gabhail thairis mar as urrainn dhomh uill dè tha mi a ’ciallachadh, tha mi aig 50-11, chan eil mi a’ dèanamh mòran.

Dan, a bheil thu a ’dèanamh tòrr air ais an sin? - Chan eil dona - Mar sin tha an fhìrinn nach urrainn dhomh an einnsean a peddle nas luaithe rudeigin neònach, ach bidh sinn a ’draibheadh ​​gu math luath. ♪ ♪ - Tha e gu math eadar-dhealaichte bho E-Rothar sam bith a bha mi a ’rothaireachd san àm a dh’ fhalbh far am bi thu a ’peadaladh agus chan urrainn dhut ach a bhith a’ faireachdainn gun toir an motair beagan ùine fhad ‘s a tha e gu litireil a’ faireachdainn gu bheil rudeigin eile a ’peadaladh dhomh. - Is urrainn dhomh cumail suas ri 200 watt, - Dìreach sìneadh beagan. - Uill, a-nis is e mo chothrom a th ’ann beagan pian a chuir air an taobh agus tha mi dèidheil air mu thràth.

Is e a ’cheist, ge-tà, a bheil mi den bheachd gun deach an siostam sònraichte seo a chleachdadh anns an Pro Pedalthon roimhe seo. Uill tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e a-nis air fhaicinn a’ farpais ann an rèis gu math mòr air atharrachadh agus air m ’inntinn a shìneadh beagan, ach nuair a smaoinicheas mi air an fhear shònraichte seo tha e fhathast duilich dhomh a chreidsinn gus an cluinn mi sin ri mo thaobh glè mhath a-nis agus tha mi a ’smaoineachadh gum biodh sin mar an ceudna ann am meadhan dubhan peadal. Mar sin dh ’fhaodadh iad beagan nas sàmhaiche fhaighinn, is dòcha gu bheil iad beagan nas ionnsaichte a-nis ann an 2016, ach thòisich an fathann a’ cuairteachadh beagan bhliadhnaichean air ais agus mar sin bhiodh e coltach gum biodh an rud seo air a bhith aig ìre ùr air ais an uairsin.

A-nis mar a dh ’ainmich Si.As, tha seo cuideachd na mhodal sreap, a tha a’ ciallachadh nach bi coileanadh a ’tòiseachadh ach aig deireadh nas ìsle na 86. A-nis tha e coltach gu bheil aon ann a tha airson talamh còmhnard, a tha a’ ciallachadh gum bi e fhathast aig deireadh cadail suas ri 100 a bheir e dhut beagan neart.

Uill dhèanadh sin barrachd ciall nam biodh tu a ’rèiseadh oir gu dearbh b’ e 90 an caisead as fheàrr leam airson sreap mar seo, no is dòcha eadhon ceud. Mar sin chan eil mo stiùireadh fhathast, co-dhiù tha mi an dòchas.- Aon cheist dheireannach ri fhreagairt, Dè cho èifeachdach ’s as urrainn don motair seo a bhith? A-nis tha fios againn gu bheil e mu 150 watt, thomhais sinn e le cuibhle cùil tap cumhachd, ach tha sinn air a thighinn tarsainn air sreap gu math cas ann an ceann a deas Shasainn. Tha Mgr Lloyd gu dearbh air rìgh nam beann, rudeigin a tha e an urra ris a chuir air chois Cuairt Bhreatainn ann an 2011.

Mar sin an seo tha sinn, còig bliadhna às deidh sin, trì bliadhna de dhreuchd a leigeil dheth. An urrainn dha Dan a KOM a bhriseadh? - Gheibh sinn a-mach. Mar sin is e àm na fìrinn a th ’ann, ann an timcheall air 100 meatair tionndaidh mi chun làimh chlì, cuiridh mi an einnsean agam an gnìomh agus chì mi an urrainn dhomh mi fhìn a bhualadh. ♪ ♪ Mar sin chan eil sinn fada bhon mhullach tuilleadh, tha Steve ann.

headset creaking

Tha a h-uile càil air a chùlaibh a-nis. Oh chì mi gu bheil cuimhne agam cho duilich sa bha sin san rèis. ♪ Agus tha sinn ann tha mi a ’smaoineachadh - Ceart, tha an t-àm ann airson na toraidhean.

Dan, ciamar a tha thu a ’faireachdainn? - Ghabh mi beagan fois, ach bha mi gu math fo bhlàth. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e a’ sealltainn nach eil tòiseachadh a ’fàs nas fhasa, bidh thu dìreach a’ draibheadh ​​nas luaithe agus tha sin an aon rud le einnsean ri bhith a ’fàs nas sunndach. Mar sin iomchaidh Dan, a ’rèiseadh Dan, rinn 7:02.

Leig Dan dheth a dhreuchd le Amotor, bha e fhathast mionaid agus 14 diogan nas slaodaiche - seo mar nach bi asal a ’fàs na rèis-rèis - agus b’ àbhaist dhut a bhith fìor mhath. - Tha - Ceart, tha mi a ’smaoineachadh gur e a’ cheist an uairsin am bu chòir don luchd-amhairc againn a dhol a-mach agus baidhsagal rèisidh a cheannach le einnsean falaichte? Oh agus a bharrachd, am faigh am Pedalthon tòrr, tòrr einnsean a ’dupadh sna beagan bhliadhnaichean a tha romhainn? - Tha, tha a ’chiad cheist an urra beagan air carson a bhios tu a’ rothaireachd air a ’bhaidhc agad sa chiad àite. Tha mi a ’ciallachadh, ma tha thu dèidheil air a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu luath, no a h-uile turas a thèid thu a-mach tha ùine chruaidh agad a ’cumail suas ri do cho-dhràibhearan a dh’ fhaodadh a bhith nas òige, nas luaithe, no aig a bheil barrachd ùine airson a bhith ag obair na thusa, an uairsin tha mi a ’smaoineachadh gu bheil ciall . - Dh ’fhaodadh e obrachadh an taobh eile cuideachd.

Mar sin ma tha co-obraiche no leannan obrach agad a tha dìreach air tòiseachadh a ’rothaireachd, no is dòcha cèile nach eil cho iomchaidh riut fhèin, no is dòcha eadhon mac no nighean deugaire nach urrainn cumail suas mar as trice, thoir dhaibh sin tha baidhc le motair falaichte na bhroinn na dhòigh math air an dithis agaibh rudeigin fhaighinn a-mach às an turas leis an aon uiread oidhirp, snog is sòisealta, is urrainn dhaibh cumail suas gu math. - Ach dè mu dheidhinn mothachadh coileanaidh? Bidh seo cudromach dhuinn uile aig àm air choreigin agus cuir sinn aghaidh ris, nuair a tha einnsean agad, chan e an KOM agad a gheibh thu no nach fhaigh thu tuilleadh. Chan e thusa am fear a dhìreadh beanntan no a bhith a ’stiùireadh turas buidhne ionadail.

Mar sin, gu sònraichte nuair a thig e gu coileanadh, tha e caran cudromach dhuinn uile a bhith a ’rothaireachd air baidhc aig àm air choreigin, nach eil? Agus tha sin a-nis air falbh gu tur. - Yeah agus cuir sinn aghaidh ris, faodaidh duine sam bith a tha ag iarraidh a dhol gu math luath dìreach a dhol a-mach agus fìor bhaidhsagal-motair a cheannach an àite fear le einnsean falaichte mar an tè seo, agus mar sin chan eil mi a ’smaoineachadh gum feum sinn tòrr a bhith againn dragh. Fiù ‘s ma dh’ fhàsas iad sin beagan nas cumanta anns a ’chomann-shòisealta anns na beagan bhliadhnaichean a tha romhainn, fhad‘ s a thèid an cumail air falbh bho cho-fharpais sam bith.- Tha, ach ma chuidicheas iad barrachd dhaoine gus faighinn gu obair no sgoil air baidhsagal, is e rud math a tha sin .

No gu dearbh, ma chuidicheas e barrachd dhaoine dìreach a ’faighinn a-mach agus a’ draibheadh ​​agus a ’faighinn tlachd às, tha sin na rud math cuideachd. Agus chan eil mi a ’smaoineachadh gum bi mòran dhaoine le einnsean falaichte a’ nochdadh suas ris an rèis buidhne ionadail aca no turas buidhne ionadail, ged a bhios an-còmhnaidh amadan no dhà a-staigh an sin - is e an rud neònach Si, agus tha sin gu math sàrachail Ride chaidh a dhèanamh le cuideigin dì-chlàraichte.- Chan eil fhios agam cò bhiodh air sin a dhèanamh.- Co-dhiù, ma tha thu airson an làn Col de la Madone fhaicinn, a chaidh a dhèanamh leat air baidhsagal dealain, gheibh thu lorg air, dìreach shuas an sin.- No ma tha thu airson an taisbeanadh GCN as ùire fhaicinn far am bi sinn a ’cumail fios riut mu gach rud Top Gun ann an rothaireachd faodaidh tu dìreach cliog an sin gu h-ìosal - Tha dà rud againn a dh’ fhaodadh tu a bhith ag iarraidh mus tèid thu a-steach do aon de na h-artaigilean sin coiseachd.

Is e a ’chiad fhear fo-sgrìobhadh le bhith a’ briogadh air a ’phutan seo mura h-eil thu mar-thà. Agus is e an dàrna fear moladh mòr a thoirt dhuinn ma chòrd an artaigil seo riut.

Dè an seòrsa cuipeadh a bhios rothaichean a ’cleachdadh?

Tha anrothaicheanas fheàrr leotha, tha erythropoietin air adhbhrachadh faisg air trì uiread de thoirmeasg na an ath PED as mòr-chòrdte. Dh ’ainmich Lance Armstrong EPO“ an 10% -er ”agus droga nach fheumadh tu achgabh. Bidh e a ’meudachadh sruth cheallan fala dearga agus ogsaidean gu na fèithean airson barrachd cumhachd agus lùth.

Tha a ’mhòr-chuid de luchd-beathachaidh a’ moladh daithead cothromach airson an t-sluaigh san fharsaingeachd, ach tha eacarsaich dian dualtach meudachadh a thoirt air an fheum air beathachadh sònraichte. An seo tha sinn a ’mìneachadh cuid de na beathachadh agus na stuthan as fheàrr a bu chòir dhut a bhith a’ beachdachadh gus do choileanadh a bhrosnachadh. Gu tur laghail, is dòcha gun cuir mi ris.

Feumaidh iarann ​​a bhith aig àireamh a h-aon. Is e iarann ​​aon de na micronutrients as cudromaiche airson rothairean seasmhachd. Tha e na phàirt riatanach de hemoglobin a bhios a ’giùlan ocsaidean timcheall a’ chuirp.

Tha ìrean iarann ​​ìosal a ’toirt droch bhuaidh air coileanadh. A-nis tha iarann ​​a ’tighinn ann an dà chruth, Heme agus neo-heme. Tha iarann ​​heme a ’tighinn bho stòran bheathaichean fhad‘ s a tha neo-heme a ’tighinn bho lusan.

Agus gu dearbh chan eil e air a ghabhail a-steach cho math. Tha e cudromach a bhith mothachail mu na dòighean a thathas a ’cleachdadh airson a bhith a’ làimhseachadh an àrdachadh iarann ​​àrd. Leis nach eil an sgeulachd iarainn dìreach mu dheidhinn na tha thu a ’cleachdadh, ach cuideachd dè cho math’ s a ghlacas tu e.

Mar eisimpleir, le bhith a ’faighinn vitimín C le iarann ​​cuidichidh e thu le bhith a’ meudachadh na tha thu a ’faighinn a-steach, ach cuiridh fiber daithead agus na tannins ann an tì agus cofaidh bacadh air gabhail ri iarann. Is e pìos eile den tòimhseachan nach eil iarann ​​air a ghabhail a-steach gu math às deidh eacarsaich oir tha hepcidin, a tha air a leigeil ma sgaoil leis a ’ghrùthan gus casg a chuir air iarann, a’ meudachadh às deidh cuideam agus eacarsaich. Tha biadh làn iarann ​​a ’toirt a-steach cuid de dh'fheòil dhearg mar mhairtfheòil, ostrich, cangarù, eisirean, agus dearcan cearc; Dhaibhsan nach bi ag ithe feòil, tha legumes borb cuideachd mar leantailean, pònairean soighe, tofu, agus gràinnean mar rus donn, agus rudan eile mar apricots ròsta, molasses agus gràinean bracaist daingnichte.

Agus is dòcha gum b ’fhiach beachdachadh air cur-ris. Bidh mi fhathast a ’toirt pill iarainn a h-uile latha eile. Agus tha fios agam gu cinnteach gu bheil cuid de dhotairean spòrs a ’moladh stuthan iarainn dha gach rothaiche rathaid, gu sònraichte boireannaich, oir tha iad air faighinn a-mach gu bheil e a’ cuideachadh cha mhòr a h-uile duine a bhith a ’coileanadh nas fheàrr.

Dh'fhaodadh seo a bhith air sgàth gu robh na luachan bunaiteach airson Normal air an suidheachadh ro ìosal airson an àireamh-sluaigh cuibheasach. No dh ’fhaodadh e bhith gu bheil barrachd iarann ​​tyof anns a’ bhodhaig ri fhaighinn a ’cuideachadh le coileanadh. Gu cinnteach cùm a ’toirt an stuth iarainn agam dìreach gus an urrainn dhomh draibheadh ​​a dh’ obair beagan nas luaithe - tha mòran dhleastanasan aig bhiotamain B12 anns a ’bhodhaig.

Ach, tha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid airson gnìomhachd nàdarra, àbhaisteach an eanchainn agus an t-siostam nearbhach meadhanach; agus airson cruthachadh cheallan fala dearga. Mar sin, mar iarann, tha e na phàirt gu math riatanach de dhaithead rothaiche. Faodaidh easbhaidh de B12 anns an daithead a bhith ag adhbhrachadh anemia, ged nach eil e buileach cho coltach ris an anemia air adhbhrachadh le easbhaidh ann an vitimín B12, iarann.

Nuair a tha uireasbhaidh ort ann am B12, bidh an anemia seo ag adhbhrachadh gum bi a ’bhodhaig a’ toirt a-mach ceallan fala leudaichte a chailleas an comas giùlan ocsaidean. Nach eil air leth freagarrach. Tha biadh a tha beairteach ann am B12 a ’toirt a-steach iasg, feòil, uighean, agus toraidhean bainne, ach chan eil stòran earbsach de B12 ann am biadh plannta ach an fheadhainn a chaidh a dhaingneachadh, mar cuid de bhainne lusan agus gràin bracaist.

Mar sin ma tha thu air daithead stèidhichte air planntrais, smaoinich air daithead a ghabhail mura h-eil na roghainnean daingnichte sin agad. Faodaidh deuchainn fala sìmplidh cuideachadh le bhith a ’dearbhadh a bheil dìth searbhag folic ort. Cuideachd aithnichte mar bhiotamain na grèine, tha feum air airson calcium a ghabhail a-steach agus mar sin airson a bhith a ’cumail suas mais cnàimh fallain.

Mar sin ma dh ’fhaodas easbhaidh adhbharachadh cnàmhan brisg, rud a tha mar rothaiche, mura dèan thu eacarsaich le cuideaman, dh’ fhaodadh tu a bhith so-leònte co-dhiù. Chaidh a shealltainn cuideachd gu bheil pàirt cudromach aige san t-siostam dìon agus a ’leasachadh neart fèithe, a tha uile a’ faireachdainn gu math. A-nis tha an stòr as fheàrr de bhiotamain D ri dhèanamh anns na ceallan agad fhèin le solas na grèine agus feumaidh tu rudan mar iasg, uighean agus biadh daingnichte ithe cuideachd.

Ach eadhon le daithead cothromach, tha e glè choltach gum faigh thu gu leòr vitimín D. Um, ma tha thu a ’fuireach ann an dùthaich le geamhraidhean fada, dorcha mar an RA, no mura faigh thu tòrr grèine, no gu dearbh, ma gheibh thu fuireach ann an dùthaich gu math grianach ach bidh aodach grèine àrd SPF ort. Agus tha, tha easbhaidh vitimín D na rud ann an Astràilia cuideachd.

Agus anns a ’chùis sin, is dòcha gum biodh tu airson beachdachadh air cuir ri vitimín D, suas ri 10 milligram gach latha. Uh, bidh mi fhathast a ’dèanamh sin ged a gheibh mi tòrr grèine air mo bhaidhc. Tha olan Omega-3 mar sheòrsa de dh ’aigéad geir polyunsaturated riatanach a dh’ fheumas sinn a thoirt a-steach tron ​​daithead againn agus chan urrainn dhuinn a dhèanamh anns a ’bhodhaig againn fhèin.

Tha Omega-3 a-nis air a dhèanamh suas de dhà aigéid geir. Tha DHA agus EPA aca agus chan eil mi ag iarraidh ort na h-ainmean sin fhuaimneachadh gu h-iomlan. Gu sònraichte, thathas air sealltainn gu bheil EPA a ’milleadh an fhreagairt inflammatory anns na ceallan agad mura h-urrainn dha cuideachadh le faighinn seachad air agus dìonachd.

Is e fìrinn inntinneach eile mu dheidhinn olan omega-3 gu bheil iad a ’toirt buaidh air na ceallan fola dearga agad, gan dèanamh beagan nas pliable gus am faigh iad tro capillaries nas lugha ma thaghas tu a bhith a’ cur ri olan omega-3 tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’fàs math capsalan càileachd agus gu bheil an co-mheas ceart EPA gu DHA aca. No eadhon tagh leasachan EPA a-mhàin ma tha an sèid a tha thu a ’coimhead ri lughdachadh. Gabhaidh mi.

dè cho tric bu chòir dhut ithe

EPA glan. Aon uair san latha. Tha creatine na cheimigeach a tha a ’nochdadh gu nàdarra anns a’ bhodhaig.

Bidh seo a ’cuideachadh le lùth a leigeil ma sgaoil aig àm anaerobic. Tha seo ga dhèanamh mòr-chòrdte ann an spòrs sprint. Ach faodaidh e cuideachd a bhith buannachdail dha cuid de rothaichean seasmhachd.

Bidh tachartasan rathaid, gu dearbh, a ’toirt a-steach grunn sprintichean a’ toirt ionnsaigh air no a ’còmhdach tac. Ach, is e an ìsleachadh gu bheil e a ’brosnachadh gleidheadh ​​uisge, agus mar sin gheibh thu punnd uisge no dhà nuair a bheir thu creatine. Thathar air sealltainn gu bheil prògram eacarsaich ag àrdachadh mais fèithe agus a ’dèanamh do shruth-obrach nas èifeachdaiche.

Mura h-eil inntinn agad gu bheil mais fèithe a bharrachd agad. Agus gu dearbh, tha ùine gu leòr agad airson spionnadh mus tionndaidh thu toiseach an t-seusain gu stuthan rothaireachd a chuireas dàil air milleadh cealla air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh. Mar sin nuair a bhios sinn a ’dèanamh spòrs, bidh sinn a’ cur cuideam air a ’bhodhaig.

Bidh seo a ’meudachadh cinneasachadh radicals an-asgaidh, leithid gnèithean ocsaidean rèidio-beò no ROX, a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air a ’bhodhaig. A-nis feumaidh sinn cothromachadh eadar na radicals an-asgaidh sin agus na antioxidants airson gnìomh eòlas-inntinn àbhaisteach. Gu dearbh, feumaidh tu na radicals gun cuideam sin gus freagairt air eacarsaich a bhrosnachadh.

Mar sin cha bhith thu airson an cuideam a lùghdachadh sa bhad. Ach, chan eil cinnt ann gu bheil pàirt aig antioxidants mar vitimín C agus vitimín A ann a bhith a ’toirt taic don t-siostam dìon. Gu inntinneach, ged a tha fios againn air an seo, chan eil sgrùdaidhean a bhios a ’coimhead air antioxidants leotha fhèin buailteach buaidh mhath a thoirt air a bhith a’ lughdachadh cunnart galair.

A ’faighinn eòlas gum faod daithead a tha àrd ann am measan agus glasraich buaidh dìon a thoirt. Chan urrainn dhuinn a bhith cinnteach a bheil e mar thoradh air an t-susbaint antioxidant. Ach an dàrna cuid, nuair a gheibh thu do bhodhaig tro rothaireachd, chan urrainn ach barrachd mheasan agus gu sònraichte glasraich a bhith buannachdail.

Agus is e cur-ris daithead mòr-chòrdte, glè antioxidant an sùgh maraschino cherry, a tha cuideachd blasta. Tha buaidh buannachdail aig sùgh biatais air coileanadh eacarsaich, agus gu sònraichte gin faodaidh e rothaichean a chuideachadh le bhith a ’meudachadh comas aerobic. A-nis, chan e a-mhàin gu bheil beetroot làn de bhiotamain, mèinnirean agus beathachadh deatamach, ach cuideachd làn de nitradan a lorgar gu nàdarra ann am measgachadh farsaing de ghlasraich, ach gu sònraichte ann am freumhaichean biatais, a dh ’fhaodar an uairsin a bhrùthadh agus a chruinneachadh ann an sùgh, ma tha tha sin againn Ag ithe nitrate ann an sùgh, tha e air a thionndadh gu nitrate oxide anns a ’bhodhaig.

Thathar air sealltainn gu bheil an nitrate oxide seo a ’lughdachadh bruthadh-fala agus mar sin tha e air fhaicinn mar chuideachadh a dh’ fhaodadh a bhith a ’leasachadh. Is e prìomh bhuaidh nitrate oxide gu bheil e a ’dilachadh na soithichean fuil againn, a tha a’ ciallachadh gu bheil iad a ’meudachadh ann an trast-thomhas. Mar as fharsainge a tha na soithichean, is ann as motha de fhuil làn ocsaidean a dh ’fhaodas sruthadh gu na fèithean, a tha a dhìth airson anail aerobic.

Agus mar as motha de ocsaidean a tha agad anns na fèithean agad, is ann as motha de ATP no lùth a thèid a thoirt a-mach. A-nis tha sùgh beetroot a ’toirt beagan buaidh air an ìre moileciuil cuideachd, ged a tha sin a’ fàs beagan toinnte dhomh. Agus gu cinnteach tha cuid de bhuaidhean inntinneach aig sùgh biatais air dath a ’phoit agus an urine agad, a tha ga dhèanamh gu math ruadh, agus tha e na iongnadh dhut a’ chiad uair a dh ’fheuchas tu e.

Ah, chì thu na tha mi a ’ciallachadh, ma dh’ fheuchas tu a-riamh gu bheil sùgh biatais na phrìomh stàball airson a h-uile rothaiche, ge bith an e cappuccino no espresso a th ’ann no eadhon geal còmhnard no piccolo, bidh mòran againn an urra ris mus gabh sinn turas baidhsagal. Ach a bheil buaidh aige air ar coileanadh rothaireachd? Gu dearbh, thathas air sealltainn gu bheil caffeine a ’leasachadh coileanadh ann an cha mhòr a h-uile seòrsa eacarsaich. Bho sprints gu tachartasan ultra-endurance.

Bha sinn den bheachd gun cuireadh sinn e gu deuchainn san deuchainn GCN againn fhèin. Mar eisimpleir, is dòcha feuchainn air còig cilemeatair, deuchainn ùine a-muigh. Deuchainn air diofar làithean.

Aon le tomhas de chofaidh. Is e an eadar-dhealachadh gu bheil aon cofaidh caffeinated agus am fear eile decaffeinated. Gu mì-fhortanach, cha b ’urrainn dhuinn aon GCN a choileanadh gu ruige seo - Bidh preasantair a’ gabhail ri baidhsagal a rothaireachd às deidh cofaidh decaffeinichte.

Mar sin, cha do rinn sinn an deuchainn seo a dhèanamh, ach tha sinn fhathast ag obair air, mar sin cùm sùil air an raon seo. Tha mi airson a ràdh a-rithist gur e daithead cothromach a th ’anns an rud as cudromaiche airson a bhith fallain agus làidir air do bhaidhc, agus bu chòir dhut feuchainn ri do bheathachadh fhaighinn san dòigh sin. Bu chòir coimhead air stuthan daithead mar an roghainn mu dheireadh.

Chan e a ’chiad rud a ruigeas tu. Tha iad ann airson cuir ris an daithead agad nuair a dh ’fheumas tu iad. Leis a h-uile beathachadh a dh ’ainmich sinn, chan eil barrachd nas fheàrr; gu dearbh, faodaidh cus a bhith cronail.

Mar sin, ma tha an daithead agad a ’faighinn na tha a dhìth ort, cha bhith agad ri airgead a chosg air pills daor. Is e rud eile as fhiach iomradh a thoirt air nach eil cungaidhean daithead air an riaghladh san aon dòigh ri drogaichean. Tha cungaidhean de chàileachd math agus cungaidhean de dhroch chàileachd a-muigh an sin agus chan urrainn dhut earbsa a bhith agad air an leubail an-còmhnaidh.

Chan eil stuth math annta a tha thu ag iarraidh, agus chan eil stuth annta nach eil thu airson a chleachdadh. Is dòcha gum bi thu a ’smaoineachadh nach eil truailleadh a bharrachd agus cunnart deuchainn dearbhach ach na dhuilgheadas dha lùth-chleasaichean proifeasanta. Ach chan eil duine dha-rìribh ag iarraidh stuthan neo-aithnichte a chuir ris a ’bhodhaig aca.

Mar sin nuair a cheannaicheas tu stuthan-taic, faigh iad bho stòr cliùiteach agus smaoinich gu dearbh air ceannach bho chompanaidh aig a bheil teisteanas spòrs fiosraichte, tha mi an dòchas gun cuidich an artaigil seo thu gus an còig sa cheud a bharrachd fhaighinn, no is dòcha aon sa cheud gus do chuideachadh gus na h-amasan agad a choileanadh. Ma tha ceist sam bith eile agad mu dheidhinn stuthan-leigheis fàg iad anns na beachdan. Na dìochuimhnich moladh a thoirt dhuinn - roinn seo le do charaidean, agus ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mu carson a tha e cho cudromach ri bhith a ’ceannach stuthan glan, cliog an seo gus artaigil Cy fhaicinn a chaidh a dhèanamh le Spòrs Fiosraichte.

A bheil fuil a ’dèanamh meallta?

Dopadh falaagus cleachdadh EPO nan gnìomhan mì-laghailmeallta. Ach mura h-eil airgead na nì, faodar an aon toradh deireannach a choileanadh gu laghail. Chì ruitheadairean a bhios a ’trèanadh aig àirde, timcheall air 6,000 troighean os cionn ìre na mara, àrdachadh anns an ìre erythropoietin aca.

bricichean lyft

Ciamar a bhios rothaichean a ’mealladh?

Dopadh motair, no dopadh meacanaigeach, ann am farpaiseachrothaireachdbriathrachas, is a method ofmealltale bhith a ’cleachdadh motair falaichte gus cuideachadh le bhith a’ stiùireadh baidhsagal rèisidh. Tha an teirm mar analach ri dòrtadh ceimigeach ann an spòrs,mealltale bhith a ’cleachdadh dhrogaichean àrdachadh coileanaidh.

A bheil rothaireachd glan a-nis?

Faodar seo a ràdh gu sàbhailte:Rothaireachd an-diughfada nas glaine na bha e roimhe. Tha deuchainnean air a thighinn air adhart le leuman mòra agus tha deuchainn air lùth-chleasaichean a-mach às an t-seusan, cuideachd. Tha seo riatanach airson prògram dearbhaidh leth-dhroch sam bith.Jul 26. Dùbhlachd 2019

A bheil rothaireachd na spòrs glan?

Faodar seo a ràdh gu sàbhailte:Rothaireachdtha an latha an-diugh fada nas glaine na bha e roimhe. Tha deuchainnean air a thighinn air adhart le leuman mòra agus tha deuchainn air lùth-chleasaichean a-mach às an t-seusan, cuideachd. Tha seo riatanach airson prògram dearbhaidh leth-dhroch sam bith.Jul 26. Dùbhlachd 2019

Carson a tha dòrtadh fala mì-chothromach?

Is e am freagairt as fhollaisiche sincuipeadha ’toirt seachad anneo-chothromachbuannachd. Ach chan eil a ’bhuannachd achgu mì-chothromacha chosnadh air sgàthcuipeadhair a thoirmeasg: le bhith a ’dol an aghaidh riaghailtean nacuipeadhlùth-chleasaiche a ’faighinn buannachd nach fhaigh na farpaisich nas gèire aice.17 Lùnastal 2016

Carson a tha dòrtadh fala dona dhut?

Le bhith a ’meudachadh na h-àireimh de dheargfuilcealla,dòrtadh falaag adhbhrachadh anfuila thiugh. Bidh an tiugh seo a ’toirt air a’ chridhe a bhith ag obair nas cruaidhe na an àbhaist airson a phumpadhfuilair feadh a ’chuirp. Mar thoradh air,dòrtadh falaa ’togail cunnart:fuilclot.20 Lùnastal 2019

Am bi rothaichean a ’mealladh?

Is dòcha gu bheil Lance Armstrong air tionndadhmealltaa-steach gu cruth ealain, ach tha lùbadh nan riaghailtean air a bhith endemic bhon toiseach. Mì-chleachdadh dhrugaichean, dòrtadh fala, rèiteachadh rèis, toirt geansaidh, marcachd garbh, pacadh mì-laghail, slaodadh, gabhail gearraidhean goirid - proifeasantarothaireachdair a bhith na fhianais air grunn eucoirean thar nam bliadhnaichean.

A bheil toraidhean dòrtadh fala ann am baidhsagal?

Tha luchd-sgrùdaidh air fianais a lorg gun deach toradh dòrtadh fala ùr a chleachdadh ann am baidhsagal airson grunn bhliadhnaichean gun a bhith air a lorg. Tha sgrùdadh Operation Aderlass den bheachd gu robh an toradh, H7379 Hemoglobin Human, ga chleachdadh cho fada air ais ri 2016.

Ciamar a tha dòrtadh fala a ’cuideachadh ann an spòrs seasmhachd?

Mar sin, faodaidh àrdachadh ann an haemoglobin tro dòrtadh fala àrdachadh na tha de ocsaidean a dhìth anns a ’bhodhaig gus connadh a thoirt do fhèithean lùth-chleasaichean airson coileanadh nas àirde. Le dòrtadh fala, faodaidh àrdachadh ann an stamina agus seasmhachd airson rothaireachd agus spòrsan eile a dh ’fheumas tachartasan astar fada.

Cò a tha an aghaidh dopadh ann am baidhsagal?

Agus chan eil tachartas spòrs is spòrs cho ceangailte gu dlùth ri meallta mar rothaireachd agus an Tour de France. Tha Lance Armstrong an aghaidh duilgheadas rothaireachd rothaireachd, ach gu fìrinneach bha an spòrs a ’mealladh fada ro Armstrong, agus ann an iomadh seòrsa dòigh cruthachail. Gun teagamh leanaidh an dìleab sin fada san àm ri teachd.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Àirde baidhsagal 53cm - fuasglaidhean pragmatach

Dè am baidhsagal meud a tha ceart airson m ’àirde? Mar sin, chì sinn mar a thaghas tu am meud baidhc ceart airson gach seòrsa baidhsagal. Tha sinn a ’dol a shealltainn dhut grunn dhòighean, mar sin cha leig thu leas dragh a bhith ort mu bhith a’ faighinn dad ceàrr. # 1 Cairt Meud Sìmplidh.Your HeightBike Frame Size5'11 '- 6'2'17-19 òirleach6'2' - 6'4'19 - 21inches6'4 'agus nas àirde21 + òirleach

Aon chas nas laige na fear eile - fuasglaidhean seasmhach

Ciamar as urrainn dhomh mo chasan lag a neartachadh? Eacarsaich aerobic Tha coiseachd, baidhsagal pàipearachd agus aerobics uisge nan roghainnean math airson buaidh bheag gus sruth fala agus neart chas a leasachadh. Feuch ri eacarsaich airson 30 mionaid còig latha san t-seachdain no obraich air do shlighe suas gu bhith a ’dèanamh eacarsaich cho mòr. Cuir ort brògan cofhurtail a tha a ’freagairt gu math gus blisters a sheachnadh.16.11.2017

Cleachd aerobar - ceistean cumanta

Dè a th ’ann an aerobar? : seata de crainn-làimhe baidhsagal no leudachadh crainn-làimhe a tha air an dealbhadh gus corp marcaiche a chuir ann an suidheachadh ìosal, aerodynamic Cho luath ‘s a gheibh thu aerobar, gheibh thu grèim air.

Tì uaine a ’tuiteam airson uisge - fuasglaidhean pragmatach

A bheil sùgh tì uaine an aon rud ri tì uaine? Is e tì uaine aon de na tì as cumanta air an t-saoghal. Is e sùgh tì uaine an cruth tiugh aige, le dìreach aon capsal anns a bheil an aon uiread de ghrìtheidean gnìomhach ri cupa tì uaine cuibheasach. Coltach ri tì uaine, tha sùgh tì uaine na stòr math de antioxidants.

Cuin a thig an turas gu crìch - a ’freagairt nan ceistean

Dè cho fada ‘s a tha ìre Tour de France? Chaidh an Tour de France air adhart sa Bhreatainn Bhig Disathairne 26 Ògmhios, 2021, leis an àrd-ùrlar fosglaidh 197.8-cilemeatair bho Brest gu Landerneau.1 день назад

Ceannaich meldonium uk - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil meldonium laghail san RA? Ged a tha meldonium a-nis mì-laghail ann am farpais, tha mòran de stuthan cungaidh eile ann a tha fhathast laghail ann am farpais, ach a tha ann an talamh meadhanach a tha ag adhartachadh coileanadh.