Rothaireachd rothaireachd - mar a nì thu rèiteachadh

Ciamar a dhèiligeas tu ri ruith rothaireachd?

Cleachd uachdar chamois

Ann an uachdaran chamois tha cobhair anti-bacterial a chuireas casg air bitheagan bho bhith a ’cruinneachadh agus ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dhut, a bharrachd air grìtheidean socair mar Aloe Vera no Shea Butter. Bidh slaodachd an uachdar cuideachd a ’gearradh sìoschafingeadar do bhodhaig agus an chamois.

Pian anns an dìollaid. O, tha mi a ’smaoineachadh gur dòcha gu robh cuid agaibh air sgrìobhadh dìreach a’ cluinntinn nam faclan sin. Ach mura h-eil thu air eòlas fhaighinn air fear a-riamh roimhe, is dòcha gu bheil thu beagan air do shàrachadh leis na gearanan a chluinneas tu bho thriath-chleasaichean agus rothaichean - tha, gu mì-fhortanach, tha mi air eòlas fhaighinn air càraid thar nam bliadhnaichean.

Agus is urrainn dhomh bhòtadh airson an mì-chofhurtachd aca. Gu dearbh, tha pàirtean sònraichte den anatomy agam a ’faireachdainn mar gu bheil iad a’ feuchainn ri faighinn gu sàbhailteachd. Ach na gabh dragh, cha leig thu leas a bhith nad phàirt de rothaireachd.

Agus tha mòran as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir orra agus rothaireachd agus triathlon a dhèanamh tòrr nas tlachdmhoire. Sin as coireach gu bheil sinn air beagan mholaidhean a chuir ri chèile gus do chuideachadh le bhith a ’seachnadh lotan dìollaid. ceòl (ròcail àrd)) - An toiseach, dè a th ’ann an leòn dìollaid? Uill, gu sìmplidh, cuir dragh air a ’chraiceann bhon àite far a bheil e a’ conaltradh ris a ’phillean.

Na cnapan agad. Agus creid mi, bidh fios agad nuair a bhios fear agad. - Tha, tha iad eadar-dhealaichte bho chafing, aon suathadh a-rithist air a ’chraiceann a’ leantainn gu claonaidhean agus boils ag adhbhrachadh falt ruadh no galaran craicinn bacterial.

Chan eil gin de seo breagha. Mar sin, leig dhuinn sùil a thoirt air mar a chumas tu sùil orra. (ceòl toilichte) Ceart gu leòr, leis gu bheil am putan agad mar aon de na prìomh phuingean conaltraidh ris a ’bhaidhc agad, agus gu bheil e a’ toirt a ’mhòr-chuid den chuideam, is fhiach tasgadh a dhèanamh ann am baidhc sònraichte le pad.

Is e seo cuisean an t-suidheachain. Agus tha e na shàbhalaiche-beatha. San fharsaingeachd, mar as daoire na shorts, is ann as fheàrr a bhios an ceap suidheachain annta.

Ach is e an rud as cudromaiche dèanamh cinnteach gu bheil iad nan suidhe gu math. Leis gun dèan seo an diofar as motha. (Ceòl sona) - Agus tha an aon rud a ’dol airson na trì deiseachan againn, bidh ceap suidheachain aig a’ mhòr-chuid.

Gu dearbh, bhithinn an-còmhnaidh a ’moladh a bhith a’ caitheamh an deise trì le ceap suidheachain, ach tha iad eadar-dhealaichte bho na shorts rothaireachd againn, mar sin ma tha thu a ’dol a thriathlon A’ caitheamh briogais ghoirid rothaireachd, is dòcha gum biodh e a ’dùsgadh leth an loch seo agus tha e gu math mì-chofhurtail dha coisich a-steach. Mar sin tha iad beagan nas taine, tha iad beagan nas lugha, ach tha seo eadar-dhealaichte cuideachd. Mar sin bhithinn a ’beachdachadh air fad an triathlon anns a bheil thu a’ gabhail pàirt agus fad a ’bhaidhc mar phlaide na trì-deise agad, tha na shorts rothaireachd iomchaidh.

Oir ma shleamhnaicheas a ’chas suas agus ma gheibh thu stuth cuachta, faodaidh e leantainn gu leòn chafing agus dìollaid. (ceòl upbeat) - Is e an dìollaid aon de na raointean as follaisiche, ach tha e cuideachd mar aon den fheadhainn as duilghe faighinn ceart. Tha cumadh eadar-dhealaichte aig gach fear againn, agus mar sin chan eil dìollaid ann a fhreagras air a h-uile duine.

Mar sin feumaidh tu a bhith foighidneach gus feuchainn ris an fhear cheart a lorg dhut, ach, air an taobh adhartach, tha raon mòr ann airson taghadh gus am faigh thu lorg air an dòigh cheart aig a ’cheann thall. Is fhiach a bhith mothachail cuideachd nach ann mu dheidhinn a bhith a ’dèanamh an dìollaid nas motha, nas pada, a bhith nas comhfhurtail, ach an cumadh. Bidh cuid de philleanan eadhon a ’tighinn le àite air a ghearradh a-mach, a tha gu sònraichte mòr-chòrdte le mòran bhoireannaich. (ceòl upbeat) - Agus an uairsin bidh uachdar chamois agad - bidh cuid de rothaichean a ’mionnachadh leis an stuth seo.

Gu pearsanta, tha mi a ’creidsinn nach bu chòir dhut a bhith feumach air an dìollaid cheart agus na briogaisean iomchaidh a tha iomchaidh, ach tha e soilleir gu bheil fèill mhòr air fhathast. Bidh e a ’marbhadh na bacteria a dh’ fhaodadh galairean craicinn adhbhrachadh, agus bidh e cuideachd na leann eadar do chraiceann agus do gheàrr, dìreach ga chur an sàs gu dìreach air do chraiceann no, air an làimh eile, air ceap suidheachain do gheàrr fhèin. Na cuir a-steach cus oir is urrainn dha obrachadh an taobh eile agus dèan cinnteach gum biodh tubaist taigh-beag mì-fhortanach agad.

Agus chanainn airson triathlon gum faodar stuth a nighe air falbh fhad ‘s a tha snàmh ann an dreach sònraichte triathlon, no, mar a tha mòran lùth-chleasaichean agus proifeiseantaich, dìreach is urrainn dhut jelly petroleum a chleachdadh. (ceòl druma toilichte) Gu ceart, thig thu dhachaigh bho turas baidhsagal mega. Chan eil agad ach suidhe air ais agus gabh fois.

Agus is dòcha gu bheil thu ag ithe ifrinn de mhòran. Ach ma tha an c agad ann an da-rìribh Ma gheibh thu dìollaid ghoirt, tha mi a ’moladh dhut feuchainn ri faighinn a-mach às na shorts rothaireachd agad cho luath‘ s a ghabhas. Agus as fheàrr de na h-uile, leum san fhrasair mas urrainn dhut.

Tha e gu math follaiseach, ach tha seo uile a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh na bacteria dona sin bhon roinn sin. (ceòl grinn) Ceart gu leòr, gu math sìmplidh. Glan na shorts rothaireachd agad.

Air sgàth an dà chuid thu fhèin agus do chom-pàirtiche trèanaidh. Cha bhithinn gu dearbh a ’moladh a bhith a’ caitheamh do bhriogais rothaireachd iomadh uair gun a bhith gan nighe airson na h-aon adhbharan bacterial ’s a bha iad roimhe. Cuideachd, a ’dèanamh cinnteach gu bheil iad air an roladh a-mach gu tur aig deireadh a’ chearcall nighe oir faodaidh innealan-glanaidh a bhith beagan iriosal. (ceòl druma dealanach àrd) - Gu ceart, ma tha pian dìollaid agad air turas no triathlon, dìreach falbh nas luaithe.

Is dòcha nach eil seo a ’coimhead coltach ri intuitive, ach ma bhios tu a’ rothaireachd beagan nas duilghe agus a ’peadaladh beagan a bharrachd bidh beagan togail agad far a’ phillean, agus tha sinn an dòchas gun soirbhich e cuid den phian. Ach ma dh ’fhailicheas a h-uile càil eile faodaidh tu dìreach stad a chuir air a’ phillean agus an dòchas gun toir sin beagan àite anail dhut. (ceòl roc àrd) - Ceart gu leòr, toirt air falbh falt.

Ge bith a bheil thu a ’luadhadh, a’ crathadh, no ann an dòigh air choreigin eile, is dòcha gu bheil thu a ’seachnadh gearradh fuilt nas dlùithe timcheall air do fhalt fo-sgìre agus ann an àite a dh’ fheumas tòrr cuideam agus suathadh, dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh falt a tha air fàs a-steach agus is dòcha eadhon gabhaltachd. An-dràsta tha mi gu sònraichte a ’bruidhinn ris na fir. Tha mi a ’cur luach air nach urrainn dhomh innse dha boireannaich dè a nì mi.

Is dòcha gu bheil e a ’coimhead beagan garbh, ach tha falt san t-seòrsa sgìre seo gu dearbh a’ cuideachadh le bhith a ’giùlan agus a’ falmhachadh fallas bhon chraiceann. (ceòl roc àrd) - Faodaidh dìollaid a tha ro àrd, crom no leathad casgadh. Agus mar a chaidh a ràdh roimhe, tha an dìollaid mar aon de thrì puingean conaltraidh ris a ’bhaidhc.

Agus bidh e a ’cleachdadh a’ mhòr-chuid de chuideam do chuirp. Mar sin is fhiach dèanamh cinnteach gu bheil e air a shuidheachadh gu ceart dhut. Ach ma tha pian dìollaid ort gu cunbhalach, is dòcha gum b ’fhiach baidhsagal fhaighinn, gu sònraichte ma bhios tu a’ rothaireachd triathlon no TG. (Ceòl roc àrd) - Mu dheireadh ach chan e as ìsle, tha shorts rothaireachd air an dealbhadh airson a bhith air an caitheamh ri taobh a ’chraicinn; is dòcha gum biodh iad air an cleachdadh airson fo-aodach làitheil, ach nuair a thig e gu rothaireachd agus triathlon, fàg iad aig an taigh iad.

Cha bhith thu ga chaitheamh fo na briogaisean rothaireachd agad no an deise triathlon agad ach ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd no eadhon leòn dìollaid. Ma tha thu air leòn dìollaid a leasachadh mu thràth, Uill, bidh GTM a ’cur a cho-fhaireachdainn. Dìreach lughdaich d ’eacarsaich air a’ bhaidhc no leig seachad e gus an tèid na comharraidhean agad air falbh.

Agus an uairsin lean na molaidhean seo. - Tha, agus mura h-eil thu fhathast air a dhèanamh, agus bu mhath leat barrachd artaigilean GTM fhaicinn, dìreach cliog air feadh na cruinne gus fo-sgrìobhadh. Agus ma tha thu airson faicinn dè as urrainn dhuinn mar thriathletan ionnsachadh bho rothaichean rathaid, cliog an seo.

Ma tha thu ag iarraidh an artaigil bug triathlon againn airson Luchd-tòiseachaidh dìreach cliog an seo.

Ciamar a chuireas tu casg air casgadh cas nuair a bhios tu a ’rothaireachd?

An urrainn dha rothaireachd adhbhrachadh gun chafing?

Chafingrèrothaireachdnas dualtaiche tachairt air an raon sliasaid a-staigh, far am bi an craiceann a ’conaltradh ris na claisean pleadhaig, no aig an groin no air a chùlaibh, far a bheil anbaidhcbidh dìollaid a ’toirt a-mach tòrr cuideam air a’ chraiceann tron ​​aodach.6 Ògmhios, 2016

Ciamar a chuireas mi stad air rothaireachd dìollaidean dìollaid?

Mar sin, seo na bu chòir a bhith a ’coimhead nuair a dh’ atharraicheas tu dìollaidean. Le bhith a ’lughdachadh àirde a’ phillein chrìochnaich thu a bhith air an sealg le moose agus mucan-mara agus mathain fad na h-ùine. Hey balaich.

Amàireach, Trainiacs. Tha mi fhìn agus na coin an impis a dhol air turas baidhsagal air an trèanair le Zwift agus tha an t-àm ann na dìollaidean Cobb seo fheuchainn. Mar sin a-nis tha mi a ’dol a shealltainn dhut mar a dh’ atharraicheas tu dìollaid agus dèan cinnteach gu bheil thu air a dhol a-steach do na tomhais agus gu bunaiteach tha thu air do stèidheachadh gus faighinn gu àite tòiseachaidh far nach eil prìomh chùisean pian dìollaid agad ie cnapan-goirt. .

Bheir e thu chun phàirc comhfhurtachd ball. Seo na bu chòir a bhith a ’coimhead nuair a dh’ atharraicheas tu dìollaidean. Thoir sùil air a ’phillean Physique seo a thig gu ìre leis a’ bhaidhc.

Dèan coimeas eadar e agus an dìollaid Cobb seo, tha beagan eadar-dhealachaidhean mòra ann. Àireamh a h-aon, tha an leud beagan eadar-dhealaichte. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil am fear seo beagan nas fharsainge.

Àireamh a dhà, tha na rèilichean al. air a thogail beagan nas fhaide agus bruidhnidh sinn mu carson a tha sin às deidh. Mar sin aig a ’cheann thall tha e na phillean nas àirde, nas fharsainge, agus dh’ fhaodadh eadhon a bhith beagan nas fhaide.

blàthachadh gàirdean rothaireachd

Agus tha sin a ’ciallachadh gun deach sinn tron ​​t-suidheachadh dìollaid gu lèir, an siostam mapaidh cuideam aig Alter Ego Sports, gus dèanamh cinnteach gun d’ fhuair mi dialed le sin, ach gu bunaiteach tha mi airson sin a chuir san aon àite. Tha e rud beag nas duilghe na dìreach a bhith ag ràdh, ‘Ceart gu leòr, tha mi a’ dol a dh ’fhuasgladh na sgriubha, thoir seo dheth agus an uairsin cuir air ais e. ‘Air sgàth, mar a chì thu, tha an structar eadar-dhealaichte.

Mar sin bheir thu dà thomhas mus toir thu air falbh a ’chiad dìollaid. Àireamh a h-aon. Is toil leam a bhith a ’cleachdadh a’ chaip stem oir eadhon ged a thionndaidheas an crann-làimhe beagan agus gu bheil thu rud beag dheth, tha thu fhathast a ’putadh an aon àite oir tha e dìreach a’ snìomh san aon àite.

Às an sin, tomhais gu sròn aghaidh a ’phillein na taobhan sìos gu bonn stròc a’ pheadail agus suas, chan e bonn a ’phillein, oir dh’ fhaodadh an ad atharrachadh le tiugh a ’phillein, ach bidh thu a’ tomhas gu mullach Aghaidh a ’phillein. Mar sin gu bunaiteach dìreach an sin nuair a thòisicheas e a ’ìre agus an uairsin feuchaidh tu ri sin atharrachadh le bhith a’ dol air ais is air adhart agus suas is sìos leis a ’phost-suidheachain, leig dhuinn sin a dhèanamh a-nis, agus mar sin feumaidh tu a dhèanamh, gum feum thu a dhol air ais is air adhart beagan, anns a ’chùis agam rinn mi an ruigsinneachd an toiseach agus an uairsin àirde an dìollaid an ath rud. Le bhith a ’toirt àirde a’ phillein sìos chuir e bacadh air an ruigsinneachd, agus mar sin feumaidh tu a bhith feumach air a h-uile dad a chumail sgaoilte, agus mar sin is ann air sgàth sin a tha sreang an torque agam an seo.

Dèan cinnteach gun cleachd thu sreangan torque agus wrench torque gus dèanamh cinnteach nach eil thu a ’faighinn cus teannachadh agus cromadh. Cranks? Oh. Nuair a bhios tu a ’brùthadh a’ ghualain tha thu dìreach a ’cumail beagan slaic air gach fear, a’ dèanamh cinnteach gu bheil an tomhas ceart agus an uairsin, ma gheibh thu sin ceart, chan eil thu a ’tilgeil an tè eile air falbh, agus mar sin sin far am bu chòir dhomh brag, a-nis is urrainn dhomh Cuiridh mi an dà chuid air.

Agus a-nis thoir dhomh uair a thìde agus beagan Zwiftand innsidh mi dhut mar as toil leam an dìollaid Cobb seo. (Ceòl sona) A bheil thu airson gun fhalbh mi? - Tha, mas e do thoil e. - Mar sin leat. - Beannachd leat, a dhuine uasal. - Is e an call a th ’ann an trèanair spaideil, ma tha sinn airson a h-uile stuth Zwift seo a dhèanamh agus breabadair Wahoo a bhith ceangailte ris, feumaidh sinn a bhith aig tròcair a h-uile càil eile nar beatha mar sheirbheis eadar-lìn.

Bha mi dìreach ag obair air fallas, tha mi a ’smaoineachadh gun do mharcaich mi mo bhaidhc airson 20 mionaid agus is dòcha gu bheil ùine agam fhathast an obair seo a chrìochnachadh. Uill, 25 mionaid air draibheadh, dà ghairm fòn agus fhathast gun eadar-lìn obrach agus bluetooth nas fhaide air adhart, chan eil mi a ’draibheadh, chan eil ùine agam. Nam biodh sin ann am meadhan an t-seusain, bhiodh Taren troimh-chèile.

Innsidh mi dhut fhèin, ann an 25 mionaidean de rothaireachd agus 30 mionaid às deidh sin air a ’fòn leis a’ chompanaidh eadar-lìn, is urrainn dhomh innse dhut nach eil an dìollaid Cobb dona, tha dìollaid Cobb beagan nas àirde na am Physique sin. Chan eil rèilichean dìollaid Physique cha mhòr cho àrd an seo ri rèilichean dìollaid Cobb an seo agus dè? Tha John Cobb ag ràdh gu bheil e dha-rìribh a ’dèanamh na rèilichean sin nas àirde gus am bi beagan a bharrachd de chlisgeadh aca. Chan ann mar seo a tha e leis an dà phillean seo a bharrachd, ach tha Iain Cobb ag ràdh gu cuibheasach gum bi e a ’feuchainn ris an àite a dhèanamh as urrainn dhut gluasad air ais is air adhart air na rèilichean sin beagan nas fhaide.

Tha e airson gum bi barrachd cothrom aig lùth-chleasaichean a thaobh cho fada ‘s as urrainn dhaibh an dìollaid a ghluasad, gus a dhèanamh comhfhurtail aon dòigh no ann an dòigh eile, tha na rèilichean sin nas àirde gus am bi barrachd gèilleadh aca agus nas fhaide gus am bi iad nas fhasa an atharrachadh. An uairsin cuiridh e timcheall air seachd graman ris a ’phillean, ach tha e ag ràdh,‘ Tha fios agad dè ma chuireas sinn seachd graman ris, ach is dòcha gu bheil e a ’dèanamh marcaiche nas comhfhurtail. 'Seo co-rèiteachadh a bhios e a' dèanamh fad an latha.

Tha beagan seanail ann an dìollaid Physique an seo, ach tha seanal slàn air a ghearradh a-mach anns an dìollaid Cobb seo. A rèir coltais dè a rinn John Cobb cuin? Thòisich e a ’dèanamh dìollaidean ris a bheil iad dòigh air choreigin dìleas gus an latha an-diugh. Tòisichidh iad le cumadh dìollaid agus nuair a bhios na marcaichean ga rothaireachd agus ga dheuchainn, bidh iad a ’faighneachd dha na marcaichean càite a bheil puingean cuideam agus càite a bheil raointean trioblaid agus càite a bheil na raointean duilgheadas sin, sin far am bi iad a’ tòiseachadh a ’crathadh stuthan mar phillean làidir mar a dh’ fhaodadh iad a bhith bidh bearradh a ’cumail nas urrainn de raointean duilgheadas.

Tha an dìollaid seo beagan nas motha na am fear seo agus mar sin bidh cuideam beagan a bharrachd ann. Bidh an dìollaid Physique a ’teannachadh tron ​​t-seòrsa dìollaid Cobb gu h-àrd, tha e aig ceàrn nas àirde. Nuair a chuireas tu dìollaid air, tha thu airson gum bi e cho ìre ‘s a ghabhas no dìreach beagan sìos.

Cha bhith thu airson a dhol ro fhada sìos oir an uairsin bidh thu a ’sleamhnachadh agus bidh rudan a tha a’ sleamhnachadh gu dona a ’tachairt don fho-ghiùlan agad. Mar sin, rachamaid. Ma dh ’fheumas tu na dìollaidean agad atharrachadh, is e sin as urrainn dhut a dhèanamh.

Ma tha thu airson an aon dìollaid a chleachdadh agus gu feum thu a ghluasad timcheall faodaidh tu comharra biorach a ghabhail agus na spotan a chomharrachadh an seo agus air post an t-suidheachain faodaidh tu am post a chomharrachadh far am feum e a bhith, ach tha mi airson na dìollaidean atharrachadh còmhla riut faigh na tomhais sin gus am faigh thu co-dhiù faisg air a ’phuing a tha fios agad a bhios ceart gu leòr. A-nis a ’faighinn dì-mhisneachd, thig mi far a’ bhaidhc seo, dìreach dìochuimhnich e, dhìochuimhnich mi e agus thèid mi gu acgyuncturist Peggy. Tha i a ’dol a steigeadh beagan rudan air mo shàil.

Ceart gu leòr gus am bi mi a ’sèideadh ort le rudeigin an seo. Àireamh a h-aon, is e seo an triathlon ùr Taren HQ. Chan eil mi air adhartas a cho-roinn leis na balaich agad ann an ùine oir tha iongnadh ort uile gu bheil mi a ’feitheamh ri fhaicinn gus am bi e air a dhèanamh gu tur, tha e gu math fionnar.

Ach an seo, thoir sùil air an seo. (ceòl upbeat) Agus 270 meatair às deidh sin tha mi aig an acupuncturist. Tha e gu bhith fìor mhath an seo.

Tha dachaigh Coach Pat nas lugha na mìle air falbh. Tha an amar dìreach mìle air falbh gu leth K anns an taobh sin. Tha Prìomh Oifis Triathlon Taren mu chòig troighean bhon cheum chùil agam.

Ma ghluaiseas mi a-riamh feumaidh mi gluasad gu àite far a bheil a h-uile càil taobh a-staigh dhà no trì choilltean agus naoi iarann ​​air an toirt air falbh. Ach is dòcha nach e tundra reòta a th ’ann. Snàthadan anns na casan, mmmmmmmm.

Ach tha mi nam ghille teann mar sin rinn mi e. Chan eil mi rùisgte an seo a bharrachd, ach tha mi uasal. Is e seo acupuncturist Peggy. - Hi.- Bidh i a ’toirt aire dhòmhsa agus gam pronnadh le snàthadan.- Bidh mi a’ dèanamh (gàireachdainn). - Agus gàireachdainn.

Ceart gu leòr, taing, Peigi. - Tìoraidh, Taren. Latha math leat. - Thusa cuideachd.

Is i gu h-oifigeil an cutest. Is i an tè as fheàrr. Thug i tiodhlacan Nollaige do Kim agus dhomh an-uiridh.

Thug i an triathlon Canèidianach seo dhomh, thoir sùil air. A ’ruith, a’ snàmh, a ’sreap, tha e ceart. Faigh sealg le moose agus mucan-mara agus mathain fad na h-ùine, is e sin as coireach gu bheil sinn cho cruaidh.

Sin as coireach gu bheil sinn cho snog. Ceart gu leòr, tha sin uile airson an-diugh. Tapadh leibh acupuncturist Peggy, is tu as fheàrr.

A bheil pùdar leanaibh math airson ruith?

Cleachd jelly petroleum nopùdar leanaibhairchafedraointean gus am bi an craiceann a ’slànachadh. Faodaidh tu cuideachd iad sin a chleachdadh ro ghnìomhachdan gus casgchafingann an ceàrnaidhean a tha furasta an irioslachadh, mar eisimpleir, air na sliasaidean a-staigh agad no na gàirdeanan àrda mus ruith thu.Jul 11, 2019

Dè a chuireas stad air casan a ’suathadh ri chèile?

Tha jelly petroleum ainmeil airson a ’bhuaidh bhealaidh aige. Ach, faodaidh e bacadh a chuir aircasgsuathadh agus chafing. Faodaidh tu cuideachd cuir a-steach jelly petroleum chafedtàirneanairson faochadh losgaidh. Bidh jelly petroleum ag obair a cheart cho math ri balms chafing sònraichte a thaobh casg chafing.

Am bi shorts rothaireachd a ’stad a bhith a’ coiseachd?

Caith an còirGearraidhean

An taobh cheartshortsnì e diofar mòr nuair a thig echafing. Àrd chàileachdshorts rothaireachdair an dealbhadh gus lughdachadh agus suathadh a lughdachadh, a ’toirt cothrom dhut rothaireachd nas fhaide agus nas comhfhurtail. Cuideachd, tha e glè chudromach dèanamh cinnteach gu bheil anshortsiomchaidh dhut gu ceart.26 Faoilleach, 2020

A bheil shorts rothaireachd a ’cur casg air ruith?

Gus cuideachadhcuir casg air chafing, slather do sgìre genital agus sliasaid àrd le creme chamois math no BodyGlide. Cuir ort paddedshorts rothaireachdsinfo-aodach.Briogais rothaireachdair an dealbhadh gulughdachadhsuathadh bho claisean, agus bidh am pleadhag a ’cuideachadhlughdachadhcuideam air raointean cugallach.

Carson a tha mo chnap goirt às deidh dhomh rothaireachd?

Tha e àbhaisteach dha do chuidbutta bhith a ’faireachdainn beagangoirt às deidhturas, oir nuair a shuidheas tu air abaidhccathair, thèid a ’mhòr-chuid de do chuideam a sgaoileadh air dà chnàmhan glè bheag air bonn do pelvis. Faodaidh sin leantainn gugoirt, gu sònraichte ma tha thu air turas fada, a ’mìneachadh Maddy Ciccone, oide SoulCycle ann am Boston.14 Cèitean, 2018

Carson a tha tuill ann an seataichean baidhsagal boireannaich?

Mòrantha dìollaideangutollno faochadh air beulaibh andìollaidgus leigeil le suidheachadh pelvic rothlach air adhart gun a bhith a ’cur cus cuideam air clò bog. A ’mhòr-chuiddìollaidean boireannaichan-diughhavean gearradh no am faochadh seo. Ma tha thu a ’rothaireachd ann an suidheachadh dìreach is dòcha nach eilfeumno ag iarraidh adìollaidleis a ’ghearradh seo.3 Giblean, 2011

Dè a bu chòir a dhèanamh mu bhith a ’coiseachd às deidh turas?

An toiseach, an-còmhnaidh glan sìos fo agus às deidh turasan. Faodaidh fàs bacteria a bhith nas miosa le fàs bacteria, a dh ’fhaodadh leantainn gu duilgheadas eadhon nas miosa: lotan dìollaid. Bu chòir dhut an-còmhnaidh briogais ghoirid a chaitheamh nuair a bhios tu a ’rothaireachd agus a’ faighinn a-mach às na shorts agad cho luath ‘s as urrainn dhut nuair a tha thu air rothaireachd. Mura h-eil thu roimhe, tha sinn a ’moladh gu mòr uachtar chamois a chleachdadh.

Carson a bhios na sliasaidean agam a ’coiseachd às deidh turas?

Troubleshoot gus adhbhar a ’chafing a lorg: Tha na cnapan agad a’ gluasad; tha na sliasaidean agad a ’suathadh sròn a’ phillein, agus mar sin air adhart. An toiseach, an-còmhnaidh glan sìos fo agus às deidh turasan. Faodaidh fàs bacteria a bhith nas miosa le fàs bacteria, a dh ’fhaodadh leantainn gu duilgheadas eadhon nas miosa: lotan dìollaid.

Dè as urrainn dhomh a chuir air mo bhriogais baidhsagal gus stad a chuir air ruith?

A h-uile fealla-dhà gu aon taobh, tha foirmle DZNut gu math socair gus casg agus làimhseachadh lotan dìollaid fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd. Is e aon iarrtas den uachdar fuarachaidh seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu gus mairsinn tro chuairtean linn no latha fada de chuairtean baidhsagal. Is fhiach e a bhith a ’tasgadh ann am paidhir ghoirid de bhaidhsagalan, gu sònraichte ma tha thu a’ caitheamh mòran ùine a ’rothaireachd.