Coidse rothaireachd - fuasglaidhean practaigeach

An fhiach coidse rothaireachd e?

Bidh daoine a ’tionndadh gucoidsicheanairson grunn adhbharan; chan eil seo dìreach mu bhith a ’fàs nas luaithe no a’ buannachadh rèisean.Coidseadhdo chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air àiteachan lag anns an rothaireachd agad, ge bith dè an t-eòlas no an comas agad. Ma tha miann làidir agad no miann mòr ort rudeigin a choileanadhrothaireachd, gucoidsedo chuideachadh.

vitamain airson neart

An-diugh tha e furasta comhairle fhaighinn air an obair agad tha an eadar-lìn làn de mholaidhean air dòighean agus planaichean trèanaidh. Faodaidh tu eadhon oideachadh aon-air-aon fhaighinn bho choidsichean bho air feadh an t-saoghail gus do rothaireachd adhartachadh, ach leis na diofar dhòighean sin, dèan suas d ’inntinn a thaobh mar a dh’ obraicheas tu a-mach dè a th ’ann? As fheàrr dhut san artaigil seo, tha sinn a ’dol a thoirt sùil air cuid de na h-eadar-dhealachaidhean eadar trèanair agus plana trèanaidh far-na-sgeilp gus an urrainn dhut co-dhùnadh a dhèanamh dhut fhèin dè a th’ ann am plana trèanaidh. Bidh thu a ’leasachadh mar rothaiche le bhith gad dhèanamh fhèin a-staigh agus latha a-muigh agus seachdain a-steach agus seachdain a-mach a’ cumail ris a ’chlàr òrdaichte.

Tha sinn an dòchas gum faigh thu am measgachadh foirfe de rothaireachd agus fois gus am bi thu tòrr nas fallaine na bhiodh tu dìreach a ’faighinn a-mach às do rothaireachd gus mìneachadh a dhèanamh air an eadar-dhealachadh eadar plana aon-mheudach a bhiodh freagarrach dha na h-uile agus neach sam bith aig a bheil coidse ri dhèanamh an obair-obrach air do Chleachd sinn molaidhean trèanaidh gus sealltainn gur e aplacaid trèanaidh a tha seo, ach tha gplans cuideachd a ’tabhann tairgsean trèanaidh deiseil agus seirbheis fhreagarrach gus do chuir an sàs le fìor choidse, agus bidh sinn bho Pav Brown a tha Coidse barrantaichte agus Stiùiriche Coileanaidh aig Spokescoaching gus faighinn a-mach a bheachd fhèin air a ’chùis. Tha coidse na inneal luachmhor a chuidicheas tu gus do choileanadh fhaicinn bhon taobh a-muigh ann an dòigh mòran nas cuspaireil agus chan eil buaidh aig faireachdainnean pearsanta ort. Mar eisimpleir, bidh thu a ’trèanadh gu math cruaidh agus a’ faireachdainn mar gu bheil thu a ’fàs nas làidire agus dìreach airson trèanadh nas cruaidhe agus nas duilghe, ach tha an trèanair agad comasach.

Ma choimheadas tu air seo agus ma dh ’fhaodadh a ràdh nach eil, tha an t-àm ann fois a ghabhail agus faighinn air adhart air feadh a’ bhùird, an àite a bhith gad thrèanadh ann an toll mòr reamhar, tha an dàimh phearsanta sin le coidse na bhuannachd mhòr, gum faod iad do bhrosnachadh gus amasan mòra a choileanadh agus cumaidh iad thu bho dhuilgheadasan sam bith cuideachd Togaidh iad dàimh riut thar ùine gus an ionnsaich thu le chèile dè a tha ag obair dhut agus dè a ’phoit nach obraich gu bunaiteach agus tha sin na neart làidir ann an spòrs sam bith, leig aonar ann an rothaireachd. Air an làimh eile, le planaichean trèanaidh taobh a-muigh na sgeilp faodaidh tu feuchainn orra mus ceannaich thu iad, faodaidh tu ro-shealladh fhaighinn air na tha am plana a ’ciallachadh, agus faodaidh tu leughadh a-steach agus a-mach às a’ phlana sin mus tòisich thu. Faodaidh eadhon planaichean fìor shònraichte a bhith agad airson amasan sònraichte mar a bheir thu ionnsaigh air a ’chuairt mar eisimpleir tha na planaichean trèanaidh gun chrìoch agus gnàthaichte a thaobh seo gheibh thu planaichean stèidhichte air cia mheud uair a-thìde gach seachdain a tha agad, dè cho cruaidh‘ s a tha thu airson trèanadh agus do amasan sònraichte fhèin air na planaichean trèanaidh Gheibhear measgachadh farsaing de dhraibhearan eadar-dhealaichte, mar eisimpleir, plana air binnean trèanaidh a tha ag amas air luchd-tòiseachaidh, a dhealbhaich sinn fhìn, ris an canar plana neoni-gu-gaisgeach agus a tha stèidhichte air an trèanadh do dhraibhearan a tha a-staigh Mura robh eòlas agad roimhe le trèanadh structaraichte, faodaidh tu cuideachd planaichean a lorg airson draibhearan nas eòlaiche, mar eisimpleir, tha am plana seo dhaibhsan a tha airson an ftp aca a mheudachadh thar ùine 12 seachdain gus am bi is dòcha gum bi draibhearan a dh ’fhaodadh a bhith air eòlas fhaighinn air trèanadh structaraichte san àm a dh’ fhalbh ag iarraidh an trèanadh aca a ghabhail beagan nas cudromaiche, aon rud a nì iad Bu chòir dha na coidsichean a chumail nad inntinn gu bheil na prionnsapalan agus na beachdan aca fhèin a tha t hey buailteach fuireach gu math riaghlaichte agus mura h-urrainn dhut a dhol còmhla ri trèanair rè trèanadh, mura h-eil an dàimh sin dìreach ag obair airson adhbhar sam bith, faodaidh e a bhith gu math duilich a bhith ag iarraidh orra am beachdan agus an trèanadh agad fhèin atharrachadh. modh, agus mar sin tha seo gu math duilich faighinn a-mach ro làimh nuair a tha thu a ’dol air do thuras trèanaidh le trèanair a tha ag ràdh gu bheil trèanaichean a’ toirt brosnachadh agus eòlas sònraichte dham buin iad air mothachadh cinnidh no innleachdan chì thu cuideachd do choileanadh agus do thrèanadh agus mura h-eil rudeigin ag obair, is dòcha gum bi trèanair eòlach comasach air fhaicinn, ag innse dhut carson agus do chuideachadh le bhith a ’gluasad air adhart le plana trèanaidh nach eil gad bhrosnachadh ach aig an aon àm faodaidh seo a bhith na rud math mar eisimpleir ma tha thu tha aon agad A bheil neach-tòiseachaidh agus ag iarraidh plana trèanaidh fheuchainn airson a ’chiad uair Is dòcha a bhith a’ feuchainn eacarsaich structarail airson a ’chiad uair, a tha a’ ciallachadh gun urrainn dhut feuchainn air an obair-obrach agus nach bi cuideigin ag òrdachadh òrdughan ort, cha bhith thu faireachdainn an cuideam gus an obair-obrach a dhèanamh a ’crìochnachadh ann an dòigh sònraichte gus an urrainn dhut rudan fheuchainn air na cumhachan agad fhèin, faodaidh trèanair a bhith daor.

Bi nad dhòigh math saor airson structar a dhèanamh air an obair-obrach agad agus plana trèanaidh a bhith agad a tha fhathast air a sgrìobhadh agus air a dhealbhadh le trèanair proifeasanta Mar eisimpleir, aig amannan obrach as àirde faodaidh plana trì seachdainean a bhith agad airson timcheall air deich dol lar fhaighinn. Is e plana trèanaidh a tha seo a chaidh ath-sgrùdadh agus a luachadh le draibhearan eile gus am bi fios agad ro làimh mar a tha daoine eile air faighinn a-mach gu bheil planaichean sònraichte de na planaichean trèanaidh pàighte cuideachd co-chòrdail le aplacaidean treas-phàrtaidh mar zwiftor-training-piece gus am bi do bidh trèanadh a ’fàs fèin-ghluasadach a’ nochdadh anns a ’mhìosachan no an leabharlann trèanaidh agad agus mura h-eil thu eòlach air na diofar amannan agus mura h-eil thu cinnteach cò ris a bhios diofar structaran nan amannan sin coltach nuair a tha thu a-muigh, thèid an obair-obrach seo a thaisbeanadh san àrd-ùrlar as fheàrr leat. leugh air dòigh a tha so-thuigsinn agus so-thuigsinn a tha fios agad mu thràth, ceart gu leòr b ’e sin mo bheachd, ach a-nis tha fìor pro air cuspair Pav Bryant bho Spokes Coaching a’ tighinn còmhla tha thu a ’smaoineachadh gur e as fheàrr airson draibhearan a-muigh an sin ma tha thu a’ coimhead airson trèanadh biodh e plana trèanaidh far-na-sgeilp no is dòcha a bhith ag obair le trèanair, mar sin tha an dà chuid nan roghainnean mìorbhaileach agus tha mi a ’smaoineachadh an urrainn dhut pàigheadh ​​airson a bhith ag obair le trèanair agus tha thu agus tha thu ann a bheil thu deiseil an uairsin ag obair le trèanair ach ma tha thu dìreach ùr ma tha thu ùr a ’rothaireachd, an dòcha nach do rinn thu dad fhathast? bùth-obrach roimhe seo agus tha thu airson a dhol an sàs gur e plana obrach dòigh fìor ruigsinneach airson faighinn ann, mar as trice pàigheadh ​​aon-ùine, fhad ‘s gu bheil trèanair gu follaiseach a’ togail cìs mìosail agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil agus mar sin tha cuid de phlanaichean eacarsaich a tha air an deagh smaoineachadh a-muigh an sin a ’trèanadh a-muigh an sin agus uh yeah, is dòcha nach fheum thu ach beagan rannsachaidh a dhèanamh gus a lorg gu cinnteach agus dè a bheireadh tu comhairle do dhaoine a tha a’ coimhead ri plana trèanaidh a cheannach, dè a bu chòir dhaibh a bhith a ’coimhead, oir tha mòran ann planaichean malairt airson diofar amasan? rèisean eadar-dhealaichte, dè an oidhche a th ’ann no amas de sheòrsa air choreigin, agus mar sin dè a bu chòir dhut a chumail nad inntinn nuair a tha thu a’ togail aon rud a-mach, agus mar sin tha dà phrìomh rud a tha thu ag iarraidh a tha a ’nochdadh na h-amasan agad aig ìre bun, u, coltach riut, airson a choileanadh, ach cuideachd coimhead gu fìrinneach air dè a th ’anns a’ phlana, an neach a chaidh am plana a chruthachadh dha, um, bidh tunna de dh ’eadar-dhealachaidhean agad air màl bho ge bith càite a bheil thu, bidh thu a’ trèanadh le luchd a bhiodh sinn a ’moladh mar neach-tòiseachaidh, leithid B. eallach aotrom nach eil a ’trèanadh mòran, agus an uairsin gu cinnteach gluaisidh tu air adhart chun adhartach, rud a tha gu math nas motha agus tha an ùine a dh’ fheumas tu a chosg air an trèanadh seo gu bhith anns an rebutum cuideachd , seall cho math ‘s a tha am plana trèanaidh air a mhìneachadh agus ma tha ceist sam bith agad tha seòladh puist-d as urrainn dhut a dhèanamh tha mi a’ smaoineachadh a tha gu math cudromach dhòmhsa gum bu chòir dhut a bhith comasach air beagan cheistean a chuir gu trèanair no a bhith cuireadh A bhith nad phàirt de bhuidheann taic dìreach gus dèanamh cinnteach gum faigh thu a ’bhuannachd as motha t bhon phlana seo, agus dè na buannachdan a tha thu a ’faicinn ann am marcaichean nach do chleachd trèanair no goireas eacarsaich a-riamh roimhe, agus iadsan? tha mi a ’feuchainn ris an trèanadh a structaradh airson a’ chiad uair, ciamar a tha sin eadar-dhealaichte bhon fheadhainn air a bheil thu eòlach, dìreach a ’rothaireachd agus a bhith ann an àrainneachd gun structar? Tha an dòigh a tha gu dearbh spòrsail, spòrsail, ach a thaobh coileanadh a ’buannachadh dè na h-eadar-dhealachaidhean a th’ ann, tha, fìor mhòr, tha mi a ’ciallachadh, bho bhith a’ dràibheadh ​​mar a tha thu a ’toirt cunntas, nuair nach toir thu cunntas air structar idir gus trèanadh structaraichte a thoirt a-steach, an dèan thu faic cuid de dhaoine mar choileanadh dùbailte? Dìreach le bhith a ’cur sin ris aig amannan sònraichte, tha mi a’ ciallachadh gu bheil na h-amannan neart as giorra dualtach a bhith an urra ri cia mheud bliadhna a tha thu air a bhith a ’rothaireachd agus um agus mar a thuirt mi, tha sin coltach ri daoine nach eil structarach, tha mi a’ ciallachadh, is toil leat sin, bidh thu ag ath-fhreagairt gu fìor, tha tòrr agad? buannachdan fìor dhrùidhteach as urrainn a choileanadh leis a ’phlana trèanaidh no coidse, tha, gu dearbh tha sin math a chluinntinn, tha mi a’ smaoineachadh gum faca mi a chaochladh nuair a chaidh mi bho thrèanadh structaraichte gu trèanadh neo-structaraichte agus chunnaic mi na h-eas-bhuannachdan ach um, tha e chan e spòrs a th ’ann idir, ach tha mi air leth taingeil gu bheil thu còmhla rinn an-diugh agus taing airson a h-uile càil Tha na diofar phìosan comhairle, tha e um, tha coidseadh dìreach na dhòigh math air do choileanadh a leasachadh anns an trèanadh agad, agus gu cinnteach chuidich mi mi a ’draibheadh.

Mar sin tha, tha thu airson feuchainn air plana coidseadh no trèanaidh no diofar dhòighean trèanaidh an uairsin tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ri dhol, ach taing tha mi an dòchas gun do chuidich an artaigil seo thu le bhith a ’tuigsinn cuid de na h-eadar-dhealachaidhean eadar trèanair agus trèanadh far-na-sgeilp plana a tha fios agad anns na beachdan gu h-ìosal air an taobh cheart, taing don a h-uile duine airson a bhith gad fhaicinn agus gad fhaicinn a dh ’aithghearr

Dè a bhios coidsichean rothaireachd a ’dèanamh?

Dè na teisteanasan a dh ’fheumas a bhith nad choidse rothaireachd?

Chan eil slighe inntrigidh suidhichte airson a bhith nad neach-proifeasantacoidse baidhsagalach le bhith a ’faighinn ceum bunasach, dh’ fhaodadh teisteanas nàiseanta nas àirde no ceum ann an cuspair co-cheangailte ri spòrs mar saidheans spòrs a thoirt seachadthuna bhuannachd. Ma thathu'na farpaiseachrothaiche,thub ’urrainndèanceum bunasach ann anrothaireachdcoileanadh norothaireachdsgrùdaidhean.

Ciamar a lorgas mi coidse rothaireachd math?

CuinA 'coimhead airsongucoidse rothaireachd,thoir sùila-mach ancoidsichean'teisteanasan - ìre 1coidsicheannas eòlaiche agus mar as trice tha barrachd eòlais aca na ìre 2coidse, a tha e fhèin, nas eòlaiche na ìre 3coidse.23 2020.

Dè na ceistean a bu chòir dhomh iarraidh air coidse rothaireachd?

Nuair a bhios tu a ’bruidhinn ri neach a tha san amharccoidse, na biodh eagal ortfaighnichdè an t-eòlas sònraichte a th ’aca agus dè na teisteanasan a tha aca. Cuidichidh seo le bhith a ’dearbhadh a bheil na feartan aca a’ freagairt air na tha thu às deidh. A ’dol air ais chun smachd a tha thu airson a leasachadh, cuideachdfaighnichmu na lùth-chleasaichean eile leis a bheil iad ag obair.11 2016.

Dè na gheibh rothaichean?

An sgèile pàighidh

Marcaichean pro mòr-thìreachdèanàite sam bith bho $ 26,200 gu $ 171,200. Mas urrainn dha marcaicheanfaighseachad air a ’phuing seo, ge-tà, angheibh pàigheadhnas buannachdail. An amas mu dheireadh airsonmòran rothaicheange-tàdèanthèid e air turas cruinne UCI, far a bheil an tuarastal as ìsle aig $ 2.35M.29.06.2020

Dè a tha domestiques rothaireachd a ’cosnadh?

Bunasachcan dachaigheilfaighinn eadar? 140,000 agus? 420,000 sa bhliadhna. Thuirt aon neach-ionaid gun ainm tuarastal àbhaisteach airson marcaiche ògis? 35,000. An tuarastal as ìsleisbeagan a bharrachd air? 25,000 airson proifeasanta. Ma tha iaddèanuill, dh ’fhaodadh iad sin a dhùblachadh, an uairsin ma bhuannaicheas iad beagan rèisean agus ma sheallas iad deagh chomas, tha iadurrainnfaighinn suas gu? 350,000-? 560,000.11.12.2015

A bheil rothaireachd na chur-seachad math?

Rothaireachdmar a tha fios againn air, is acur-seachadairson mòran dhaoine. Ach, is e seo aon de na gnìomhan as ioma-chruthach a dh ’fhaodas a bhith na chleachdadh làitheil. A bharrachd air cumail suasmathslàinte agus a ’cuideachadh na h-àrainneachd le bhith a’ lughdachadh truailleadh,rothaireachdtha mòran bhuannachdan ann a bheir ort tuiteam ann an gaol leis!8. 2018.

Am bi rothaichean a ’poop iad fhèin?

An-diugh, bidh lùth-chleasaichean mionlach dìreachpoop am pantsagus lean ort. Cumaibh cuimhne air na tha a ’tachairt cuinrothaicheanair an toirt gupoop am pants. Bidh proifeiseantaich a ’farpais chun na h-ìre gu bheil an corp aca nas fhaide na cuideam tha e a’ faireachdainn mar gu bheil e a ’bàsachadh.fichead 's a h-aon . 2015.

Cò an rothaiche as beairtiche san t-saoghal?

Chris Froome (Sgioba Sky)

Is e an lùth-chleasaiche rionnag airson ansaoghal as beairticheagus as soirbheachailerothaireachdsgioba.