Prìomh > Rothaireachd > Tachartasan rothaireachd 2021 - fuasglaidhean obrachail

Tachartasan rothaireachd 2021 - fuasglaidhean obrachail

Am bi rèisean baidhsagal ann an 2021?

As fheàrrRèisean rothaireachda choimhead a-steach2021. Bho Clasaichean an Earraich chun Chuairt gu na h-Oiliompaics, seo far am b ’fheàrrbidh rèisidhtachairt am-bliadhna. Gu ruige seo cho math: às deidh beagan sheachdainean de dhuilgheadas an ìre mhathrèiseadh, an2021seusan a ’dol air adhart le tràth san t-seusanrèiseana ’gabhail àite ann an ceann a deas na Frainge.18 Gearran 2021





Fhad ‘s a shoirbhicheas le cuid den t-sreap, bidh cuid eile a’ feitheamh ris na teàrnadh an cuid cliù fhèin fhaighinn. Tha e na chothrom don bhodhaig faighinn air ais, ach tha an t-àm ann airson an inntinn obrachadh. Gluais air ais cunnart a dh ’fheumas mion-sgrùdadh, àireamhachadh agus ro-innse.

Tha dàrna tarraing aire gu leòr airson do thilgeil far oir aon de na rathaidean alpach sin. San artaigil seo, bidh sinn a ’toirt sùil air cuid de na rothaichean teàrnaidh as eòlaiche ann am baidhsagal proifeasanta agus a’ sgrùdadh cuid de na dòighean a bhios iad a ’cleachdadh. Tha teàrnadh air a thighinn gu bhith na sgil chudromach airson rothaichean rathaid proifeasanta.

Faodar rèisean an dàrna cuid a bhuannachadh no a chall air na teàrnadh Super-Tuck aig Peter Sagan aig Farpaisean na Cruinne 2015 a thug dha tiotal na cruinne dìreach a ’coimhead air an astar eadar e agus an luchd-tòrachd dìreach ron teàrnadh agus a choimeas ris nuair a bhuail e aig a’ bhonn nuair a tha e air an aon fhear nach do bhuail na breicichean air an oisean, bha e na ghluasad cunnartach, ach phàigh e dheth aig a ’cheann thall. Dh ’fhàs an super-tuck mòr-chòrdte anns na deich bliadhna a dh’ fhalbh no mar sin, ach thàinig e air adhart le ginealaichean ron àm sin. Chaidh mòran de dhiofar stoidhlichean a chruthachadh anns na 90an, bha cuid dhiubh cruthachail, mar an stoidhle suaicheanta Marco Pantani.



Mothaich mar a chuireas e a chuideam air a ’chuibhle chùil fhad‘ s a bhios a stamag na laighe air an dìollaid. Leigidh seo le seasmhachd iomlan nas fheàrr. Thathas an dùil gun tèid ionnsaigh a thoirt air imeachdan agus chan eil duine air dèanamh nas fheàrr na Paolo Savoldelli, a dh ’ainmich an t-Seabhag airson an dòigh a tha e a’ teàrnadh.

Choisinn e Cuairt na h-Eadailt ann an 2005 le taing dha na sgilean sìos an ath ìre aige. Às deidh dha an luchd-dùbhlain aige fhàgail air chùl air aon de na sreap air an àrd-ùrlar mu dheireadh agus an cunnart a thoirt don stiùir iomlan aige, chuir e iongnadh orra gun do ghlac e suas iad air an t-sliochd agus gun do chùm e an geansaidh pinc aige gu deireadh a ’chuairt mhòir, a bharrachd air na sreap agus Anns an deuchainn ùine, is dòcha gur e seo an duais àrd-ùrlar as sònraichte aig Froome air an Cuairt, airson mar a rinn e e. Ghlac an stoidhle neo-àbhaisteach aige aire dhaoine agus dh'fhàs e mòr-chòrdte air na meadhanan sòisealta, ach bhiodh e na iongnadh dhut a bhith ag ionnsachadh gum faodadh e a bhith air coiseachd tòrr na bu luaithe nam biodh e air stoidhlichean eile a chleachdadh.

Cha do rinn am peadaladh aige mòran eadar-dhealachaidh, ach a bhith a ’cumail ìre a chridhe àrd. Bhiodh a ’bheàrn 13-diog leis an do bhuannaich e an àrd-ùrlar air a dhol suas gu barrachd air mionaid nam biodh e air stoidhle tiùb àrd Peter Sagan a chleachdadh. B ’e seo an co-dhùnadh a chaidh a ruighinn ann an 2017 le buidheann de proifeasaichean Beilgeach.



Rinn iad coimeas eadar diofar dhreuchdan a ’cleachdadh tunailean gaoithe agus samhlaidhean brìgheil. Fhuair iad a-mach gu bheil suidheachadh Chris Froome 9% nas luaithe na suidheachadh dràibhidh àbhaisteach, ach tha e a ’tuiteam goirid bhon t-suidheachadh cùl-taic a tha air a chleachdadh fad is farsaing 12% nas luaithe. Bha e coltach gun robh Pantani eadhon nas luaithe, le stiùir de 14%.

Tha Super-Tuck aig Sagan air mullach iad uile, a ’toirt dha buannachd 17% thairis air suidheachadh cunbhalach. Ach, tha an teàrnadh mu dheidhinn barrachd air dìreach astar as luaithe. Smaoinich air truca còig meatair a dh ’àirde a tha làn luchdaichte, a’ siubhal aig astar àrd, agus a dh ’fheumas tionndadh 90 ceum a dhèanamh.

Tha teansa math ann gun cuir e thairis e. Ach bhiodh làraidh trì meatair a dh ’àirde a’ draibheadh ​​gu sàbhailte tron ​​aon lùb. Tha an aon rud a ’buntainn ri baidhsagal: Le bhith a’ lughdachadh meadhan cuideam anns na lùban, gheibh thu barrachd seasmhachd agus tha thu nas aerodynamic.



Dhearbh Fabian Cancellara seo às deidh stad atharrachadh cuibhle rè an 7mh ìre den Tour de France 2009. Chaidh Spartacus anns a ’gheansaidh bhuidhe às deidh a’ phrìomh bhuidheann air ais air an t-slighe sìos. Phil Liggett: tha an fhìrinn nach eil luchd-sgioba còmhla ris gu ìre mhòr a ’ciallachadh gur e atharrachadh àbhaisteach a bha seo nach eil e ann an trioblaid cluinnidh tu adharc a’ chàir a ’sèideadh fhad‘ s a tha an Tour de Maillot Jaune France a ’rèiseadh tron ​​chùl achadh an peloton agus a ’dol a-steach don bhuidheann.

Na gabh clisgeadh, cha bhith companaich sgioba, gun duilgheadasan. Bha aige ri tonna de chàraichean agus baidhsagal-motair a sheòladh mus faighinn air ais dhan peloton. Phil Liggett: ron àm sin b ’e càr an dotair, o mo dhia

Pòl Sherwen: cuimhnich, tha Cancellara na neach-làimhseachaidh sàr-mhath.

ath-bhreithneachadh pivot trail 429

Tha e inntinneach a bhith a ’coimhead na sgilean cornice aige, chuir e cuid dheth an gnìomh anns an deuchainn ùine cuideachd. Tha an siorc Eadailteach Nibali ainmeil airson a bhith a ’làimhseachadh baidhsagal stoidhle. Aon uair ‘s gu bheil e air falbh, is e glè bheag a gheibh grèim air.

Ann an Lombardia 2015, dh'fhalbh e gu relegation mu dheireadh agus dh ’fhosgail e àite falamh leis an luchd-dùbhlain aige agus chan fhaca iad a-rithist e. Nuair a thig e gu cas fuilt, tillidh e chun àite tòiseachaidh aige airson barrachd smachd air a ’bhaidhc. Tha e air maighstireachd a dhèanamh air dòighean cornice gus a ’chuid as fheàrr fhaighinn às an t-seòrsa oisean seo.

Bidh e a ’cur a-steach na breicichean gus fàs nas slaodaiche agus a’ draibheadh ​​cho fada ‘s a thèid e faisg air an lùb, ruigidh e an apex agus an uairsin tòisichidh e a’ luathachadh a-rithist, a ’measadh an rathaid air thoiseach air gus faighinn a-mach dè cho luath agus a bheir e an ath lùb a bu chòir dha a bhith ag amas air far a bheil e airson a dhol, a ’taghadh an loidhne as giorra a tha comasach air an rathad. A-nis tha sinn air faighinn chun phàirt a tha thu an seo is dòcha. Ghluais am buidheann seo de rothaichean aig an aon astar aig a ’phìos shìos seo gus an co-dhùin marcaiche atharrachadh gu suidheachadh‘ Superman ’agus an toirt seachad.

Bheir e tòrr neart airson a bhith a ’sabaid an tarraing a tha air adhbhrachadh le suathadh èadhair. Tha am marcaiche seo air teannachadh gu teann gus an raon aghaidh aige a lughdachadh gu mòr, agus mar sin a ’lughdachadh sioc èadhair agus a’ leigeil leis astar a ghabhail bho dhomhainn air an teàrnadh seo. Astar nach gabhadh, sa chùis seo, a choileanadh le peddling.

A rèir an sgrùdadh a chunnaic sinn na bu thràithe, faodaidh an draibhear a dhol sìos 24% nas luaithe san t-suidheachadh seo na anns an t-suidheachadh dràibhidh àbhaisteach. Bidh daoine a ’dèanamh dì-meas air cho cudromach sa tha aerodynamics ann an rothaireachd. Tha a ’chriomag seo a’ sealltainn na nì atharrachadh ann an suidheachadh air baidhc.

A bharrachd air na tha daoine dèidheil air na gluasadan sin fhaicinn ann an gnìomh, tha an Super Tuck air a bhith na rud connspaideach a-riamh. Bidh cuid ag argamaid nuair a bhios proifeiseantaich a ’coileanadh nan cleasaichean sin gum faodadh e brosnachadh a thoirt do dhaoine òga aig nach eil eòlas an aon rud a dhèanamh air rathaidean poblach, a dh’ fhaodadh leantainn gu buil tarraingeach. Anns a ’Ghearran 2021, chuir caidreachas rothaireachd UCI casg air an super-tuck agus nithean eile den aon seòrsa a thàinig a-steach air 1 Giblean.

Ciamar a chì mi rothaireachd anns na SA 2021?

Tha ceithir roghainnean ann airson Ameireaganaich a dhèanamhfaireno sruthadh an2021Tour de France:
  1. an sianal NBCSN (Lìonra Spòrs NBC) air pasgan càball no saideal,
  2. Sianal NBCSN air 'skinny' stèidhichte air an eadar-lìnsruthadhsolaraiche,
  3. an NBC Sports GoldRothaireachdapp seachad, *
  4. agus an app Peacock.

Chan eil an leithid de rud ann ri ceannas Jamaican, tha fios agad. Chan eil ann ach ceannas na SA. Nuair a thig sinn bidh sinn mar phrìomh fheachd.

Tha sinn a ’dol a thòiseachadh air clàran a bhriseadh. (Ceòl roc) - Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil an comann-sòisealta ag innse mòran dhuinn mu amannan nuair a tha leanabh agad agus tha na h-amannan as fheàrr agad air do chùlaibh, ach chan eil sin fìor. (Ceòl roc) Tha pàirt dhòmhsa a tha brònach oir is e seo mo bheatha cho fada. Bidh mi, fhios agad, b ’e seo an turas mu dheireadh agam.

Tha mi brònach mu dheidhinn, ach cuideachd air bhioran mu na tha ri thighinn. (Ceòl roc) - Bha mi airson dèanamh cinnteach nach e 2016 co-thuiteamas. Agus a bhith Oilimpigeach A-rithist, is e am beannachadh as motha a-riamh.

Cha robh mi a-riamh a ’smaoineachadh gum b’ urrainn dhomh a bhith nam Oilimpigeach nam bheatha, ach a-nis, dìreach airson a bhith nam Oilimpigeach an dàrna turas, tha e dìreach uh, cha b ’urrainn dhut iarraidh nas fheàrr. (Ceòl Roc) - Chan urrainn dha faclan fhathast a bhith a ’toirt a-steach na thachair, ach tha e na bheannachd. Mar a thuirt mi, tha mi air a bhith ag innse do dhaoine fad na bliadhna gur e obair Dhè a th ’ann. (Ceòl roc) - Bha fios agam bhon mhionaid a thuirt mi Okay Today gum biodh e gu bhith na latha math.

Agus tha mi a ’smaoineachadh dìreach earbsa anns a’ phròiseas sin, cha robh ann ach an deireadh, rinn mi e an-dràsta agus bidh meas agam air airson a ’chòrr de mo bheatha. (Ceòl roc) - Tha cuimhne agam Dia a ràdh, smaoinich mi ma tha mi fallain gheibh mi a-mach an sin agus buannaich mi deuchainnean. Mura h-e aillse a tha seo, bidh mi air an sgioba seo.

Agus is e sin dìreach a rinn mi. Mar sin tha mi air leth taingeil. (Ceòl roc) - Chan eil mi ag ràdh gu bheil mi ag iarraidh buinn òir an uairsin chan eil mi a ’smaoineachadh gum feum mi a dhol gu Tokyo.

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e furasta. Chan eil mi cocky. Chan eil mi misneachail ach mura h-eil seo agad airson buannachadh, carson a tha thu a ’falbh? (Ceòl roc) - Cha deach e a-steach fhathast, ach bha a bhith a ’fàs suas aig an Hayward Field ùr far na choinnich mi ri cuid de na ciad sgrìoban agam gu math sònraichte. (Ceòl roc) - Nach e an toileachas no an toileachas a thug thairis mi? B ’e pìos de serenity a thàinig thairis orm. (Ceòl roc) - Tha mi a ’ciallachadh, rinn mi gu math air an sgioba.

Tha mi air sgioba an t-samhraidh. Chan urrainn dhomh gearan mu dheidhinn sin. Cha do ràinig e fhathast.

Is dòcha gun tèid e fodha nuair a thig mi air ais chun taigh-òsta. Ach an-dràsta tha mi dìreach toilichte. Agus tha mi a ’smaoineachadh gur e euchd fìor mhòr a th’ ann. (Ceòl roc) - Uill, gu dearbh a bhith comasach air a bhith aig na h-Oiliompaics, bhithinn a-nis ag innse dhomh dha m ’òige a h-uile dad a tha thu air a bhith troimhe, a h-uile dad nach eil thu eadhon a’ tuigsinn, a-nis pàighidh a h-uile dad ma tha thu an dùil as lugha. (Ceòl roc) - tha mi creidsinn gun toir mi a h-uile dad a chanas daoine gu aotrom.

Tha mi a ’ciallachadh, cha leig mi leis a dhol gu mo cheann no dad. Tha mi a ’ciallachadh, tha e gu math uamhasach, ach tha mi dìreach a’ tighinn an seo gus mo rud a dhèanamh, na rèisean a ruith, agus dìreach spòrs fhaighinn. (Ceòl roc) - Tha aiste 10 duilleag agam ri thighinn a-nochd agus mar sin tha mi gu litireil a ’feuchainn ri ath-chuimseachadh.

Cha tug an tidsear agam leudachadh dhomh. Mar sin tha mi faisg air a bhith a ’bleith. (Ceòl roc) - Am-bliadhna bha mi a ’faireachdainn mar gun robh mi a’ sealltainn mi fhìn don t-saoghal, ach cuideachd dìreach a ’sealltainn mo thàlantan dhomh fhìn.

Agus tha tòrr bruidhinn àicheil ann agus bha mi dìreach airson a h-uile duine a shàmhlachadh. (Ceòl roc) - Fhuair mi mo chead-siubhail mar o chionn fhada. Tha m ’fhalt suas ri mo ghuailnean.

Is dòcha nach leig iad eadhon leam an dùthaich fhàgail leis. Chan eil e a ’coimhead coltach riumsa idir. Chunnaic mi Canada ach chan eil fhios agam cò ris a tha e coltach air an taobh eile. (Ceòl roc) - Uill, gu dearbh tha fios agad gu bheil fear dìreach.

slighean baidhsagal beinne colorado

Tha aon dhiubh còmhnard. Agus tha an dòigh airson an dà chuid eadar-dhealaichte. Fhad ‘s a dh’ fheumas mi a bhith nas bouncy agus gu dìreach anns an leum àrd, anns an leum fhada is urrainn dhomh sprèadhadh agus putadh tòrr nas duilghe na nì mi leum àrd, agus tha e air sealltainn gun urrainn dhomh cumail suas ris a ’chuid as fheàrr den stoc.

Tha mi deiseil airson a dhol gu Tokyo. Cuir a-steach barrachd obrach agus an dòchas gun tig thu dhachaigh le beagan bathar-cruaidh. (Ceòl roc) - Is e Heather aon de na caraidean as fheàrr agam.

Bha i aig mo bhanais agus tha sinn a ’dol a dh'fhaighinn tattoos maidsidh. (Ceòl roc) - Bha e math a bhith ann còmhla ri Karissa agus Gwen agus Vanessa a bhith san ruith cuideachd. mar a bhith ag obair agus a ’biathadh lùth sgioba a chèile. (Ceòl roc) - Tha a mhisean air a choileanadh yo.

Agus tha e na fhaireachdainn iongantach a bhith ga dhèanamh le mo cho-chluicheadair, caraid, mar fhear a tha mi air a bhith a ’fuireach leis a h-uile latha. Tha e a ’ciallachadh uiread - Is e am plana a bhith a’ farpais airson bonn ann an Tokyo. (Ceòl roc) - Tha mi a ’coimhead artaigilean a-rithist mu dheidhinn a’ ruith agus a ’ruith air falbh bhon achadh.

Agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil i air a bhith na thaic-iùlaiche air a bhith math dhomh. Mar sin, bha mi a ’smaoineachadh oirre sa mhadainn. (Ceòl roc) - Tha e na chomhfhurtachd nuair a tha fios agam gun urrainn dhomh a dhol gu rèis eadar-nàiseanta agus faodaidh Courtney a bhith ann.

Agus cumaidh sinn a ’fàs nas fheàrr agus nas fheàrr. Agus mar sin tha mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhuinn mothachadh adhbhrachadh còmhla ann an Tokyo agus tighinn dhachaigh le beagan bathar-cruaidh. (Ceòl roc) - Seachad, bheir Tracksmith aodach dhomh, bidh mi a ’ceannach a h-uile càil mi fhìn.

Mhaoinich mi a h-uile turas, am fear seo nam measg. Tha a bhith nad neach-obrach gu math tarraingeach agus tha mi a ’smaoineachadh gum faod amasan Oiliompaiceach a bhith aig neach sam bith aig a bheil obair làn-ùine. (Ceòl roc) - chan fhaca mi Oiliompaics air Tbh ​​bho 2004.

Mar sin ma tha cuimhne aig duine agaibh gun do bhuannaich Deena bonn, b ’e sin an turas mu dheireadh a chunnaic mi e lùth-chleasachd, air Tbh ​​- Dè a dh’ fheumas tu a thuigsinn gu bheil an coileanadh a tha sinn a ’dèanamh mar lùth-chleasaichean a-muigh an sin, tha ar cridhe agus mar lùth-chleasaiche thu cha do mhothaich mi a-riamh gum bi deireadh ann gus an tig an deireadh.- Tha mi brònach.II tha mi brònach.

aodach rothaireachd dìon grèine

Cha robh ach seachdnar dhaoine an-diugh a bha na b ’fheàrr na mise. (Ceòl roc)

A bheil marathon rothaireachd ann?

An sinchan eil tuilleadhsam bithfìor ultra-astarrèisean baidhsagal(i.e., a tha nas fhaide na 300 cilemeatair (190 mi)) aig a bheil ceangalrothaireachdprìomh bhuidheann riaghlaidh,anUCI; ultra-astar as ùirerèiseanan àite sin ceangailte rianWorld Ultra-RothaireachdComann (WUCA).

Is e glè bheag de spòrs a bhios a ’dèanamh deuchainn air crìochan lùth-chleasaichean proifeasanta mar rothaireachd. Tha e na chunnart feargach. Ach chan e dìreach seasmhachd daonna air an raon-rèis a bheir seachad am foirmle airson soirbheachas, ach cuideachd innleachdas daonna.

Is e am baidhc as luaithe san t-saoghal. Ann an spòrs àrd, gu tric is e an eadar-dhealachadh eadar soirbheachas agus fàilligeadh an eadar-dhealachadh as lugha. Campa bonn airson aon de na sgiobaidhean as soirbheachail ann an spòrs na cruinne.

Tha rothaichean slighe Bhreatainn air mullach nan clàran a chosnadh aig na trì Oiliompaics mu dheireadh, agus is e sgioba a tha a ’cumail a’ buannachadh. Tha sinn airson a bhith cho luath san t-saoghal, chan eil sinn. Tha sinn dìreach airson na h-Oiliompaics a bhuannachadh, tha sinn airson buannachadh anns an ùine as luaithe a-riamh.

Ann an spòrs far a bheil rèisean air an co-dhùnadh le 1/1000 de dhiog, tha Emily agus an luchd-sgioba aice toilichte le aon rud: prothaidean iomaill. Nì tòiseachadh beag gu leth sa cheud eadar-dhealachadh air an latha sin. Cuir an cuideam air.

Agus is e aon de na h-àiteachan as fheàrr airson faighinn a-mach gu bheil an rathad beag bìodach sin air baidhsagal. Is e am prìomh fhear air an sgioba airson seo eòlaiche aerodynamics agus seann innleadair rèis Formula 1. Is e an obair agam dìreach teicneòlas agus innleadaireachd a chuir ann an gin sam bith as urrainn dhomh a chleachdadh gu glic gus an sgioba a dhèanamh nas luaithe.

Dhealbhaich Àrd-ollamh Innleadaireachd Oilthigh Cambridge, Tony Purnell, am baidhsagal T5GB ainmeil air feadh an t-saoghail leis an neach-dèanamh Cérvelo. Le bhith a ’lughdachadh slaodadh gu mòr, chuidich e sgioba Bhreatainn na h-Oiliompaics as soirbheachaile a-riamh a mhealtainn. Is e am baidhc as luaithe san t-saoghal.

Tha an dòigh anns a bheil na sreathan freumhag gualain seo air an togail a ’dèanamh airson baidhc nas aotroime agus nas cruaidhe gun a bhith ag ìobradh aerodynamics, chaidh a h-uile prìomh millisecond a ghearradh le atharrachaidhean dealbhaidh beaga, eadhon sìos chun t-seine, den fheachd a bheir thu a-mach a’ dol tro reothadh a chaidh a chall san t-seine. Mas urrainn dhut an call sin a lughdachadh, tha e a ’ciallachadh gu bheil an lùth-chleasaiche beagan nas làidire air eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh anns na geamannan eadar airgead agus òr. Thathas a ’leantainn foirfeachd aerodynamic gu cruaidh chan ann a-mhàin air a’ bhaidhc, ach cuideachd air an neach a tha air.

Faodaidh dearbh shuidheachadh an draibhear diofar mòr a dhèanamh. An-còmhnaidh air thoiseach air a ’chlàr-ama, bha e 45 diogan air thoiseach às deidh 40 cilemeatair. Ann an 1996 bhris Chris Boardman, curaidh Oiliompaiceach clàr na cruinne airson uair a thìde.

Fhad ‘s a tha Boardman ann an suidheachadh Superman, bidh gàirdeanan a’ sìneadh a-mach air beulaibh a chinn airson aerodynamics nas socair. Le bhith ag ullachadh na slighe airson a dhreuchd uirsgeulach superman. An-diugh tha an dìleab sin a ’fuireach aig an Ionad Coileanaidh Bòrd ùr-nodha ann an Evesham, Sasainn.

Faodaidh dealbhadh baidhsagal cuideachadh gu tur, ach chì sinn gu bheil a ’mhòr-chuid de na buaidhean aerodynamic agus dragis a’ tighinn bhon rothaiche fhèin. Suidh sìos, innis dhomh beagan a bharrachd mu dè an taobh a tha sinn airson a dhol, na tha sinn airson fhaicinn. An-diugh, bidh Jamie a ’cuideachadh an rothaiche proifeasanta Dan Bigham a’ faighinn a-mach an suidheachadh as fheàrr a th ’aige airson rèis tòir sgioba a tha ri thighinn.

Anns an tunail gaoithe, bidh Dan a ’sabaid astar gaoithe nas àirde na 60 km / h gus atharrais a dhèanamh air na suidheachaidhean dìon èadhair ris am bi e fosgailte air an t-slighe. Dh ’fhaodadh a choileanadh, agus a shoirbheachadh aig a’ cheann thall, a bhith an urra ri sreath de dh ’atharrachaidhean cha mhòr nach gabh aithneachadh air a shuidheachadh air a’ bhaidhc. Ceart gu leòr Dan, dèanamaid a ’chiad atharrachadh againn, nì sinn seo ann an ùine sam bith.

Gluaisidh sinn ar làmhan, feuch an gluais sinn a làmhan beagan air adhart agus atharrachadh. Mura h-eil an astar eatarra ach millimeatairean, bidh Dan a ’luathachadh aig faisg air leth diog gach cilemeatair. Tha sinn a ’stiùireadh clàr cruinne an seo, is math as fhiach e a bhith agad.

Thig air latha na rèise, dh ’fhaodadh atharrachaidhean beaga mar seo buannachd mhòr a thoirt do sgioba Dan. Gu pearsanta, tha mi mu 4/10 nas luaithe, dìreach nuair a thig e a-steach dhomh, agus ma bha a ’bhuannachd sin airson a h-uile duine air an sgioba, tha sinn an uairsin gu h-iomlan aon gu leth gu dà dhiog nas luaithe. Chaidh cliù rothaireachd a mhilleadh le bhith a ’cuipeadh.

cadal san leabaidh

Ach tha an tòir air buannachdan dligheach iomaill fhathast a ’suidheachadh astar airson mòran chuspairean eile. Tha prìomh rothaichean Bhreatainn air an t-saoghal a ’dol an aghaidh farpais a tha a’ sìor fhàs bho cho-fharpaisich a tha luath gu bhith ag ionnsachadh mar a nì iad ùr-ghnàthachadh, agus tha a bhith a ’sireadh prothaidean iomaill a’ fàs eadhon nas iomallaiche.

A bheil rothaireachd airson 30 mionaid gach latha?

Rothaireachda ’meudachadh do sheasmhachd air agus far a’ bhaidhc

Eacarsaich air a ’bhaidhc airson co-dhiù30 mionaid gach lathatogaidh e do sheasmhachd cardiovascular agus fèitheach. Le bhith a ’dèanamh oidhirp chunbhalach, chì thu leasachadh anns a’ chomas aerobic agad, a ’toirt cothrom dhut rothaireachd nas fhaide no air turasan nas dèine.

Faodaidh marcachd eich a bhith a ’gabhail a-steach a h-uile seòrsa cumaidhean agus meudan, ach ma tha thu dha-rìribh fo chuideam ùine, faodaidh tu a bhith air turas ceart ann an 30 mionaid. Uill bha sinn den bheachd gun toir sinn feuchainn air feuch am faigh sinn turas ceart ann an dìreach leth uair a thìde, dèan sgrùdadh air an app gcn dè an turas as fheàrr leat. Leis nach eil suidheachaidhean an aon rud dha neach sam bith, tha sinn a ’dol a shealltainn dhut eisimpleirean fìor dha-rìribh de na bhios sinn mar mhodaireatairean gcm a’ dèanamh nuair nach eil againn ach 30 mionaid gus brògan gocycling itapenlets a dhèanamh 30 mionaid nach eil glè fhada gus turas a ghabhail. an rathad.

Bha mi den bheachd gun toireadh e 30 mionaid dhomh dìreach faighinn a-mach an doras le mo ghèar air an Mypike, bhiodh sin gu math gun fheum dhomh seisean fìor mhath ann an 30 mionaid air an turbo le atharrachadh agus frasadh às deidh seisean goirid spìosrach 2040an agus Nì mi seo cho tric ‘s as urrainn le blàthachadh agus fionnar gus am bi mi a’ smaoineachadh gum b ’urrainn dhomh seataichean 10-15 a dhèanamh a b’ urrainn dhomh a dhèanamh airson a chuir air dòigh gus an tèid mi agus gum faigh mi deiseil airson an gèar agam ullachadh agus mo chuid baidhc deiseil ceart gu leòr tha mi a ’smaoineachadh gur e seo an rud as luaithe a ghluais mi a-riamh beagan is dà mhionaid air ais agus an ùine a bhriog mi sa gharaids thòisich mo sheisean air mo wahoo ceart gu leòr agus mar sin tha mi air a’ bhaidhc thug e beagan nas fhaide bha dùil agam faisg air ceithir mionaidean, ach tha mi a ’gearan gum feum mi an neach-leantainn a thionndadh air oir tha mi a’ faireachdainn gu bheil e a ’fàs gu math teth, agus mar sin bheir mi aire dha sin lten, ceart gu leòr, mar sin a-nis tha mi ceithir mionaidean agus 30 diogan a-steach don bhlàthachadh agam, Bha mi a ’smaoineachadh 20 diog mus tòisich mi air a’ chiad oidhirp agam, ceart gu leòr, a-nis is e mo chothrom a tha mi a ’faireachdainn beagan nas lugha de chuideam tha mi a’ ciallachadh Cha d ’fhuair mi blàthachadh cho math sa bha mi mar as trice 10-15 mionaid math ach seadh tha mi a’ smaoineachadh gum faigh sinn a-steach do na ciad mhaoin sin bheir mi iad an toiseach beagan furasta agus an uairsin gheibh sinn a-steach iad gus am bi agam ceithir diogan gus am bi mi nas fheàrr a ’coiseachd air falbh a’ mhòr-chuid den ùine nach eil fios agam aon uair, dè an latha den t-seachdain a th ’ann, mar sin thoir dhomh 30 mionaid agus tha fios agad gum bi e na fhèis smash ma tha e fuar a-muigh agus chan eil mi ag iarraidh airson a bhith a-muigh tha mi ann ro fhada no tha planaichean agam a dhèanamh leis an teaghlach. Tha fios agam gum feum mi a dhèanamh gu sgiobalta gus am bi mi mar as trice a ’dol a-steach don t-sil trafaic gus faighinn a-steach don sòn, feumaidh mi atharrachadh, feumaidh sinn a bhualadh, feumaidh sinn an t-amas a bhualadh ceart nuair a thig mi a-mach air an doras, gun bhreugan Mu dhà trì mionaidean dìreach airson na cobwebs a shèideadh far mo chasan airson blàthachadh, a bhith comhfhurtail air a ’bhaidhc agus an uairsin astar cridhe 120 gu 140 a luathachadh airson còig mionaidean dìreach airson toirt orm gluasad gus am bi mi ag ullachadh airson an obair-obrach is urrainn dhomh sin a dhèanamh sa mhionaid, mar sin tha trì mionaidean againn, chuir ini cuideam air an timer lap dìreach airson èirigh. Airson na còig mionaidean a tha romhainn tha mi airson deireadh socair snog a chumail suas Chan eil mi airson cus cuideam a chuir air na fèithean, gu sònraichte mura h-eil tòrr ùine agad, cha bhith thu airson fòcas a chuir air maighstireachd Biggear airson faighinn an ìre cridhe super àrd tha thu dìreach ag iarraidh aon cadachd reòta a ’cumail do astar àrd chan eil obair àrd air an t-siostam cardiovascular gu riatanach a’ cur cuideam air a ’bhodhaig gu lèir a thig nas fhaide air adhart ann am beagan mhionaidean a’ freagairt ann an turas ann an 30 mionaid bidh e duilich, ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e duilich tha e do-dhèanta agus tha mi airson seo a ghabhail mar chothrom dìreach turas baidhsagal snog a bhith agam, mo chasan a sgaoileadh, mo sgamhanan a chleachdadh, a bhith mar aon le nàdar, mionaid shìtheil ann am meadhan latha obrach a dh ’fhaodadh a bhith gu math trom, seadh tha mo làithean cuideam, tha iad nas fheàrr, atharraich do chuid aodaich.

Cùm grèim ort, chan eil thu an seo, coimhead air falbh airson dàrna pìos de chlogaidean prìobhaideachd checkokay, tha mi deiseil, tha mi air falbh, tha mi a-muigh air an doras, tha mi a-muigh anns an fhosgladh oh a ’faireachdainn math a bhith a-mach a-nis, thug e dà mhionaid dhomh a bhith deiseil oir gheàrr mi a h-uile rud dìreach a-mach às an doras air a ’bhaidhc leig mi 13 mionaidean de dh’ ùine dràibhidh a nì mi aon shlighe air na rathaidean ionadail agam, agus rinn mi seo oir chan eil mi airson lùb a thaghadh a dh ’fhaodadh a bhith nas fhaide na tha e coltach a’ coimhead air pàipear, agus cuideachd air sgàth gu bheil e a ’ciallachadh gu bheil fios agam gum feum mi tionndadh mun cuairt agus tilleadh gus am faigh mi air ais ann an àm, mar sin ma nì mi 30 mionaidean? ann an aon taobh 13 mionaidean air ais is e sin 26 mionaid ùine siubhail iomlan gus am bi an dà mhionaid sin deiseil airson ullachadh, thoir dhomh dà mhionaid eile airson atharrachadh às deidh sin oir tha coinneamh chudromach agam às deidh sin, agus mar sin feumaidh mi dèanamh cinnteach gum faigh mi air ais ann an tìm gus am bu chòir gum biodh e comasach dha a h-uile duine turas den chàileachd as fheàrr fhaighinn ann an 20 mionaid26 mionaid de dh ’ùine dràibhidh theich mi airson leth uair a thìde agus fhuair mi dheth brògan baidhsagal ach chan eil dragh orm cho-dhùin mi aon òran a ghabhail mu bhith a’ sgrìobhadh mu dheidhinn i fhuair mi brògan fliuch fliuch fliuch fliuch agus bha e dha-rìribh ag iarraidh orm seinn airson an obair bluesnow airson 30 mionaid, gheibh mi a-muigh agus thèid mi suas beagan chnuic anns an amar far a bheil mi a ’fuireach oir tha iad gu math faisg agus mar sin tha mi an dòchas gun urrainn dhomh math a dhèanamh 10 mion de vo2 max exertion san uinneag seo, dè a dh ’fheumas mi a dhèanamh? oir bheir e 10 mionaidean dhomh a bhith deiseil, agus mar sin chan eil agam ach 20 mionaid air fhàgail gus sreap a-steach, is e 10 a ’chuibheasachd, tha e duilich, ach tha mi a’ smaoineachadh gun urrainn dhomh dà riochdaire reusanta a dhèanamh an seo, timcheall air 380 400 watt agus an uairsin tha sin timcheall air 10 mionaidean air an t-seòrsa còmhraidhean vo2 max endstop seo bha mi air turbo 19 gu leth mionaid a-nis stad mi a ’cunntadh cia mheud oidhirp 20 diog a rinn mi ach tha mi a’ tòiseachadh a ’dùsgadh tha mi a’ mionnachadh, tha buille mo chridhe a ’dol am meud, agus mar sin gheibh mi deagh eacarsaich tha mi creidsinn gu bheil mi tha mi nas freagarraiche a-steach an uairsin bidh sin a ’ciallachadh còig mionaidean eile oh chan fheum mi fuarachadh sìos tha còig eile agus an uairsin dà mhionaid de dh’ fhiodh dha-rìribh dìreach tionndaidh mo chasan agus faic an urrainn dhomh gluasad ann an dìreach trì mionaidean a bhios dìreach mu dheidhinn a h-uile càil. ceart gu leòr gun dèan sinn beagan a bharrachd oidhirp a tha mi a ’miannachadh a-nis, ach cha robh mi air an rathad ach airson deich mionaidean snog, furasta dha-rìribh, fhuair mi orm fhìn a dhèanamh thall an seo an dàrna fear, a’ dèanamh an dàrna riochdaire agam agus tha an gleoc a ’ruith airson timcheall air 26 mionaid a tha a ’ciallachadh gu bheil ceithir mionaidean agam airson faighinn dhachaigh agus atharrachadh, tha sin gòrach beachd oh godoh, is fheàrr leam a bhith a ’jiggle seo cho mòr airson downokay fionnar gus nach bi mi air mo shlighe airson seachd mionaidean ach bha mi a’ smaoineachadh gun stad mi beagan oir lorg mi smeuran-dubha snog. Tha mi a ’ciallachadh gum bi mi mar as trice a’ tighinn an seo as t-fhoghar gus am bi iad cho tràth san t-seusan airson a bhith onarach agus agus thug mi an aire dhaibh an seo feumaidh mi stad agus chì mi gum feuch mi iad gu math èibhinn ach beagan tart aon rud beagan pissed dheth dh ’fhaodadh tu a bhith air fuireach beagan nas fhaide dà sheachdain tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e math fios a bhith agad co-dhiù tha mi a ’sgàineadh nas fheàrr oir tha an dòigh seo a’ caitheamh beagan ùine luachmhor tha mi glè fhortanach a bhith a ’faighinn seo mar thuras beag grinn aig àm-dìnneir, gus a’ bheinn innse dhut tha e na shreap cas na dì-meas e suas gu meadhan Myride agus Carraig air lèine agus dìreach air an drochaid thairis air an abhainn a-nis agus mar a chì thu àite iongantach dha-rìribh às an seo, tha an abhainn gu math swollen bu chòir dhomh a ràdh bha tòrr uisge againn agus mar sin tha e a ’coimhead gu math dorcha gu sònraichte bha droch thubaist air curach bochd, na bi a’ smaoineachadh gus am faigh e turas canù ann an leth uair a thìde oh chaidh mi air chall, is fheàrr dhomh a dhol air ais oir uill, tha na slighean a ’bruidhinn gu ro-innleachdail agus a bhith onarach, tha mi air beagan a ghiùlan air falbh oir bha mi air cnoc downsiskin, bheir e 30 mionaid dhomh faighinn an seo agus tha an t-slighe air ais suas an cnoc, chan eil seo anns a ’phlana agam, cha do smaoinich mi mu dheidhinn, cha do smaoinich mi troimhe idir agus mar sin tha mi Feumaidh mi Ma tha mi a ’dol a dhèanamh a’ choinneamh seo oir ‘s e coinneamh chudromach a th’ ann, gluais 30 mionaid ga dhèanamh ceart gu leòr agus mar sin chuir mi crìoch air an t-seantans seo stairsneach dà mhionaid mu dheireadh 30 diogan tha mi a ’dol a bhualadh gu cruaidh agus gabhaidh mi bidh briseadh dà mhionaid a ’dèanamh 30 diogan a-muigh, agus mar sin tha a’ chiad dà mhionaid air a dhèanamh, a-nis tha dà mhionaid agam an-asgaidh agus tha mi gu bunaiteach dìreach a ’dol a fhuarachadh, an uairsin nì mi a-rithist e, dà mhionaid eile. Thàinig mi an seo chun t-sloc gainmhich ionadail seo dìreach airson oidhirp mhath a dhèanamh tha e brosnachail agus a ’faighinn beagan spòrs far-rathaid dhomh agus mar sin tha e a’ còrdadh rium a bhith a ’caitheamh 30 mionaid de mo latha, is dòcha mar a tha mòran agaibh far-rathaid. chan eil sin cudromach, agus mar sin tha 60 diog agam fhathast airson fois a ghabhail, an uairsin nì mi dhà a bharrachd de na h-oidhirpean dà-mhionaid sin, an uairsin nì mi beagan obair far-baidhsagal cuideachd, uill, tòisichidh sinn leis an dàrna fear, rachamaid an dàrna seata deiseil, tha dà mhionaid eile againn agus an uairsin nì mi an seata mu dheireadh agam de na h-amannan Vo2 stairsnich sin nach robh mòran agam ri chuimhneachadh gu robh feum aig an t-seisean seo air an uidheamachd agam mo bhrògan agus dhìochuimhnich mi toll tàthaidh trì a bharrachd is urrainn dhomh a dhèanamh eadhon barrachd oidhirp a dhèanamh, an uairsin is urrainn dhomh a ghairm sìos bhithinn an-còmhnaidh a ’moladh blàthachadh gu math agus deagh ghairm fòn a dhèanamh uair sam bith a nì thu seisean mar seo, ach an dàrna cuid bha mi a’ smaoineachadh gun d ’fhuair mi troimhe e, ach gu soilleir cha do rinn mi sin cha tèid mi sìos gu 27 mionaid agus thuig mi nach eil dà mhionaid de dh ’fhuarachadh às deidh seisean cho dian fada gu leòr, tha mo chasan fhathast a ’losgadh, tha mo bhuille-cridhe fhathast gu math àrd agus ma thig mi far mo chasan a-nis bidh gràin aig mo chasan orm a-màireach, agus mar sin fuirichidh mi air an turbo airson beagan mhionaidean eile dìreach gus am fuaraich mi sìos gu ceart gus nach toir mi seachad iad ' t pian sam bith nas fhaide air adhart, ach dè bha mi a ’smaoineachadh, trì mionaidean airson faighinn a-mach agus fras a ghabhail? agus tha e coltach nach do dhealbhaich mi cho math sin tha mi a ’dol a dh’ fhaighinn cho cruaidh ‘s as urrainn dhomh gus faighinn dhachaigh an-aghaidh Hillah Power gus am bi na h-amannan sin air an dèanamh, a-nis tha an t-àm ann rudeigin a dhèanamh far obair a’ bhaidhc ma phàirceas mi am baidhc agus a-nis cumaidh mi 20 diog eile a-mach agus mar sin fhad ‘s a bhios mi ag obair air mo shlighe air ais a-nis leanaidh mi air adhart leis an oidhirp seo, a-nis aon a bharrachd, tha mi a’ faireachdainn tinn, huhso airson a h-uile càil a th ’agam tha an sgìre sa bheil mi beò a-riamh a’ fàgail cha robh mi a-riamh ro fhada bhon taigh tha aon oidhirp mu dheireadh agam ri dhèanamh, cha dèan mi seo ach ri taobh an rathaid fhad ‘s a nì mi mo shlighe air ais chun taigh agam Ceart gu leòr, a-nis 20 diog ceart fhuair mi deuchainn air thairis air an t-sreap agus Tha mi gu bhith a ’dèanamh mo shlighe dhachaigh a-nis tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mi air an soilleir gu bheil 25 mionaid de dh ’ùine dràibhidh agam gus am bi trì mionaidean agam airson faighinn dhachaigh, dà mhionaid, airson atharrachadh, agus an uairsin bi mi air ais aig m’ obair ann an leth uair a-thìde agus mar sin a-nis tha mi misneachail gum faic mi e aig an deasc agam agus mar sin tha mi air a ’choinneamh agam a dhèanamh agus is dòcha nach do rinn mi na tursan as eugmhais, ach tha fios agad dè nach eil e gu diofar oir tha mi a-mach a tha èadhar ùr agam agus tha mi beagan air a thrèanadh nas fheàrr na dad uaireannan nam beatha cha bhith sinn a ’dèanamh rudeigin oir chan urrainn dhuinn a h-uile càil a dhèanamh a b’ fheàrr leinn gun dad a dhèanamh na rudeigin beag a dhèanamh agus tha fios agad, uaireannan a h-uile càil agad feumaidh mi a dhèanamh furasta faighinn a-mach an sin, a ’toinneamh do chasan agus a’ feuchainn a-mach agus sin an còir draoidheil gus an till mi air ais agus togaidh mi a h-uile càil a-steach don turas agam gus am bi mi air ais chun t-suidheachan agam mu beagan mhionaidean agus tha fios agam Rinn mi mar-thà An do rinn mi uh trì mionaidean a ’blàthachadh Rinn mi an ìre bheag de astar furasta rinn mi mo dhà mhionaid gu dà mhionaid far a’ bhaidhc agus ruith mi le sprintichean a-nis bidh mi a ’dèanamh beagan sprint mu dheireadh gus crìoch a chuir air an fhear mu dheireadh seo agus mar sin is e sin 3 0 mionaidean còmhla rium coltas ma thèid agad air leum a-mach às an sin dèan e bidh thu a ’faireachdainn nas fheàrr gum faigh thu an fhuil a’ sruthadh nad eanchainn bidh thu fhèin a ’faireachdainn gu math dòchasach bidh thu a’ faireachdainn math gu bheil rudeigin agad ann am beagan nas fheàrr na chan eil dad a tha an-còmhnaidh ag ràdh gum bi spòrs agad, bi cinnteach, tapadh leibh airson a bhith a ’coimhead orra uile.

An dòchas gun do chòrd am fear seo riut agus tha mi an dòchas gun do bhrosnaich e thu gus faighinn air do bhaidhc agus na cuairtean beaga sin a mhealtainn, ach feuch an innis thu dhuinn anns na beachdan gu h-ìosal ma tha fear as fheàrr leat airson boghaichean nas lugha a tha a ’còrdadh riut? dèan no an trèanadh as fheàrr leat no na turasan beaga as fheàrr leat air na rathaidean dùthchail mar mise bu mhath leam cluinntinn bhuat mar a h-uile duine againn agus leig fios thugainn anns an raon bheachdan gu h-ìosal dìreach an sin gu faiceallach gad fhaicinn a dh ’aithghearr, taing airson a bhith a’ coimhead a h-uile duine agus spòrs a bhith agad marcachd

A bheil e nas duilghe baidhsagal 100 mìle no ruith marathon?

Rothaireachd 100 mìleisnas fhasa.Rothaireachdna ghnìomhachd le buaidh bheag; leis anmarathon, bidh do bhodhaig a ’toirt tòrr punnd. Tha e mòrannas fhasari ithe air anbaidhc, gus an urrainn dhut thu fhèin a chumail fo chonnadh. Nuair a bhios tu a ’rothaireachd abaidhsagal, tha tòrr chothroman ann gu oirthir agusrothaireachdair rathaidean rèidh cha toir e oidhirp mhòr.

Dè a tha nas duilghe a bhith a ’ruith no a’ rothaireachd?

A ’ruithagusrothaireachdcur-seachadan clasaigeach agus eacarsaichean a tha a ’còrdadh ri daoine air feadh an t-saoghail. Gu coitcheann,ruitha ’losgadh barrachd chalaraidhean narothaireachd. Ach tha buaidh nas àirde aige cuideachd agusnas duilgheair fèithean agus joints.3 Lùnastal 2018

A bheil rothaireachd a ’lughdachadh brùthadh?

Tha,faodaidh rothaireachdcuideachadhcaill geir bolg, ach ethoilgabh ùine. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gu cunbhalachrothaireachdfaodaidh e call geir iomlan adhartachadh agus cuideam fallain adhartachadh. Gulughdachadhgirth bolg iomlan, eacarsaichean aerobic meadhanach-dian, leithidrothaireachd(an dara cuid a-staigh no a-muigh), èifeachdach airson ìsleachadhgeir bolg.2 Gearran 2021

A bheil rothaireachd 1 uair san latha math?

Rothaireachdaonuairgulathaairson call cuideim na dhòigh math air call cuideim a bhrosnachadh. Duine fa leth 180 punndrothaireachdairson anuairaig ìre meadhanach dian a ’losgadh timcheall air 650 calaraidh. Eadhonrothaireachd30 mionaid alathagu cunbhalach airson bliadhna faodaidh e còrr air 100,000 calaraidh a losgadh agus leantainn gu faisg air 30 punnd de chall cuideam.25 Iuchar. Gearran 2020

An urrainn dhomh rothaireachd 100 mìle gun trèanadh?

Cuimhnich, gudèanan100, cha leig thu leas a bhithtrèanadhle bhith a ’dèanamh100 mìlefad na h-ùine - tha 75-80 sa cheud ag ullachadh gu leòrsina ’cur cus meud ris. Do chorporrabu chòir trèanadhthoir aire do na puingean a leanas: Sònrachas: A bheil do chuid100-turas mìlea ’dol a bhith cnocach? An uairsinturascnuic air do 60 mìle!

A bheil rothaireachd 100 mìle cruaidh?

GUceud-baidhsagal mìletha rothaireachd na dhùbhlan mòr, ach le cuideachadh bhon phrògram trèanaidh cheart, tha e fada bho bhith do-dhèanta. Suidhich targaidean dhut fhèin air an t-slighe agus dèan cinnteach gu bheil an dòigh-obrach agad eadar-dhealaichte, agus bidh e comasach dhut faighinn thairis air a ’chùrsa!

Dè na tachartasan rothaireachd as fheàrr ann an 2021?

Sàbhail suas ri $ 10 air an ath thachartas agad! 1 2021 Long Beach Marathon & amp; Half Marathon. Motiv Sports US, Long Beach, CA. Bidh prìs a ’dol suas ann an 6 uairean! 2 2021 Tour de Mountains. 3 2021 Mìos Rothair Coilltean. 4 2021 Slighe baidhsagal dìollaid is labhairt.

Am bi Seachdain nam Baidhsagalan ann an 2020?

Bha an comharrachadh bliadhnail seo de rothaireachd na thachartas brìgheil ann an 2020, agus mar sin tha sinn an dòchas airson 2021 gum bi e air ais gu àbhaisteach, le turasan is tachartasan air feadh na dùthcha. Dèan cinnteach gun cum thu sùil air duilleag Seachdain nam Baidhsagalan airson ùrachaidhean agus fiosrachadh air mar as urrainn dhut do chuairtean a chlàradh agus a dhol an sàs.

Cuin a tha Fèis nam Ban a ’rothaireachd san RA?

Bidh Fèis Rothaireachd nam Ban a ’gabhail àite bho 17 Iuchar gu 1 Lùnastal 2021. Thig còmhla ri Cycling UK le turasan eagraichte, tachartasan didseatach, comhairle agus barrachd. Bidh sinn a ’toirt taic do rothaireachd boireannaich fad na bliadhna, mar sin bi cinnteach gun cùm thu sùil air na tachartasan agus na gnìomhan as ùire againn.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Breicichean iteach - fuasglaidhean seasmhach

Dè tha itean nam breicichean a ’ciallachadh? Cleachd itean, dòigh air cuideam atharrachadh gu luath agus gu luath agus leigeil às na breicichean; bidh seo a ’cur casg air breicichean bho bhith a’ glasadh fhad ’s a chumas iad smachd air an astar agad.

Breicichean diosc hydraulic Shimano r785 - mar a nì thu rèiteachadh

Ciamar a dh ’fhuiling thu breic diosc Shimano r785? Thoir air falbh an còmhdach duslach nipple, an uairsin lìon do syringe le lionn breic. Brùth a-mach uiread de dh ’èadhar’ s as urrainn, ceangail an stocainn ris an nipple agus glas e na àite. Faodaidh tu a-nis iuchair hex no spàinneadair bogsa a chleachdadh gus am port bleed fhosgladh, a ’gabhail cùram gus nach cuir thu dheth am bothan. Tha thu a-nis deiseil airson bleed.18. 2016.

Mar a dh ’fhuiling thu breicichean shimano - fuasglaidhean seasmhach

Ciamar a dh ’fhuiling thu breicichean Shimano leat fhèin? Mar a nì thu Bleed Shimano Disc BrakesRemove the rear wheel.Remove the coscagan. Stàlaich am Bloc Bleed a ’cleachdadh a’ phrìne cotter no bolt.Adjust an luamhan breic gus am bi e ìre. Thoir air falbh an sgriubha uidheamachaidh bleed leis an wrench 2.5 mm allen.Thread ann am funail bleed breic Shimano agus fàg an plunger a-steach.

Breicichean sreap dìreach - mar a dhèiligeas tu

Dè a th ’ann am breicichean dìreach? Tha breicichean Mount Mount gu bunaiteach nam breicichean le ìomhaigh ìosal, a tha an aghaidh slaodadh, a tha nan suidhe gu math faisg air frèam a ’bhaidhc no am forc. Bidh iad a ’ceangal tro fhrèamaichean sònraichte agus forc gus nach urrainn don mhòr-chuid de bhaidhsagalan rathaid calipers Direct Mount a chleachdadh.11.08.2015

Breicichean nach eil ag obair ann an aimsir fhuar - leabhar-làimhe coileanta

Carson nach obraich na breicichean agam nuair a tha e fuar? Faodaidh co-thàthadh an diaphragm àrdachadh agus / no a ’bhalbha sgrùdaidh a reothadh agus mar sin a’ cruthachadh peadal breic cruaidh. Faodaidh carbadan a chaidh an gluasad ann an aimsir fhuar agus a tha air an cumail am broinn garaids thar oidhche na comharraidhean sin fhaighinn. Is e dòigh eile air an duilgheadas seo fhuasgladh leigeil leis an einnsean blàthachadh mus tèid thu air falbh.

Breicichean diosc Trek - mar a choileanas tu

A bheil breicichean diosc aig baidhsagalan Trek? Tha breicichean iomall traidiseanta air a bhith nan deagh roghainn a-riamh, agus tha iad fhathast rim faighinn air mòran de bhaidhsagalan Trek. Ach an-diugh, tha roghainnean breic diosc aig a h-uile àrd-ùrlar rathaid Trek cuideachd. Bidh breicichean diosc air baidhsagalan rathaid buannachdail do gach rothaiche rathaid, eadhon an fheadhainn nach bi a ’dol air seacharan bho chabhsair rèidh.