Prìomh > Rothaireachd > Cramps casan rothaireachd - leabhar-làimhe coileanta

Cramps casan rothaireachd - leabhar-làimhe coileanta

Ciamar a chuireas tu stad air cramps nan casan nuair a bhios tu a ’rothaireachd?

Cramps laoghgu tric faochadh nuair a bhios tu a ’rothaireachd le bhith a’ seasamh air do bhaidhc agus a ’leigeil sìos do shàilean aig bonn stròc a’ pheadal. Airsoncrampsair beulaibh do sliasaid, unclip do chas agus tog e a dh ’ionnsaigh na cnapan agad. Leudaich na quads agad le bhith a ’tarraing gu socair air do chas leis an aon làimh.12 Ògmhios, 2020



♪ Bob agus Brad ♪♪ An dithis as ainmeil ♪♪ Lighiche-cuirp ♪♪ Air an eadar-lìn ♪ - Hi folks, is mise Bob Schrupp, eòlaiche-cuirp - Brad Heineck, eòlaiche-cuirp - Còmhla, is sinne na lighichean-leigheis as ainmeil air an eadar-lìn - nar beachd , gu dearbh, Bob .- Tha mi a ’moladh Brad, chì thu sin, tha mi air thoiseach air.— Ah, tha e agam! ‘Tha e mar gum biodh mi a’ trèanadh --- bha mi a ’dol a ràdh gur dòcha gu bheil dreach math agam.

gluasad baidhsagal

Tha, tha e, tha e coltach ri bhith a ’draibheadh ​​air cùl bàta-siùil. (chuckles) - An-diugh tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn sìmplidh agus san dòigh sin gheibh thu faochadh bho ghlùin, cùl agus pian sciatic. - Tha sin ceart, Bob. - Glè chudromach airson an t-suidheachadh cheart. - Ceart, bidh mòran dhaoine a ’faighneachd mu bhith a’ rothaireachd air baidhc le pian Sciatic sa chùl gus an toir sinn seachad na freagairtean. - Ceart gu leor.

Agus ma tha thu ùr don t-sianal againn, feuch an gabh thu diog airson ballrachd a ghabhail. Tha artaigilean againn air mar as urrainn dhut fuireach fallain, fallain agus gun phian, agus bidh sinn gan luchdachadh suas a h-uile latha. Tha thu cuideachd airson a dhol chun làrach-lìn againn bobandbrad.com.



Leis gu bheil sinn an-còmhnaidh a ’toirt seachad rudeigin, dè a bheir sinn seachad a-nis? Chan eil fios againn air. Rach a-null agus thoir sùil air. Tha iad math, ach tha iad nan tiodhlacan iongantach.

Aig amannan mar bhobhstair SleepOvation, faodaidh rudeigin mar sin a bhith. Co-dhiù, faodaidh tu cuideachd a dhol gu Bob agus Brad air Facebook, tha e pinned gu mullach na duilleige, chì thu dreach nas giorra bhuainn air Twitter agus Instagram. Bob, ceart gu leòr.

An tèid sinn air adhart? - Tha. - Faodaidh, is urrainn dhuinn stad a chuir air peadaladh airson greis gus an urrainn dhuinn bruidhinn gu h-èifeachdach ris an luchd-èisteachd againn. Mar sin is e an gnothach mòr le duilgheadasan cùil, pian glùine co-cheangailte ri rothaireachd beachd.



Càite? Tha e glè chudromach a bhith a ’pasgadh an t-suidheachain suas is sìos, air adhart agus air ais an ath rud, agus an uairsin tha àirde nan crainn-làimhe agad gu tur deatamach airson an cuideam a thoirt far do dhruim - is e na tha againn an seo gu bheil dà ìre eadar-dhealaichte de rothaireachd againn an seo. Tha baidhsagal crois-trèanair againn, bidh e ag obair gu math, mar as trice bidh trèanair croise aig daoine nach eil nam fìor bhaidhsagalan, nach eil a ’còmhdach mòran chilemeatairean. Chan eil e an-còmhnaidh fìor. - Siud mise. - Agus is e sin baidhc rèisidh.

Airson a h-uile duine Cùis nas duilghe a chuir air dòigh gus cuideam nas ìsle air ais a lughdachadh agus bruidhnidh mi mu dheidhinn sin sa mhionaid, bidh sinn, mar sin aon uair ‘s gu bheil thu air baidhc a chruinneachadh dhut tha thu airson gum bi e air a chruinneachadh ceart no eile thèid a ghairm coigreach. - Nach eil sin snog? Mar sin an-dràsta - - Agus tha mi ag innse dhut - chan eil mi nam eòlaiche air seo idir, ach tha mi a ’faicinn seo fad na h-ùine agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e gam iomain gu seòlta, gu sònraichte an cathair a tha ro ìosal. - Ceart, ceart.

Is e an cathair ro ìosal seo an duilgheadas as motha. Bob, carson nach fhaigh thu air do bhaidhc agus bruidhnidh sinn - an toiseach --- tha thu airson gun seall mi air do bhaidhc cò ris a tha e coltach nuair a tha thu --- seadh, tha mi dìreach airson beagan rudan ainmeachadh an toiseach. Faigh do bhaidhc ann an trèanair, sin an dòigh as fheàrr.



O, na bi a ’dol nas fhaide.- Cuir a’ chuibhle toisich ann am beinn, agus is e an amas ìre do bhaidhc fhaighinn gus am bi e a ’bualadh air axle, gheibh mi teicnigeach an seo a-nis, ach mura h-eil fios agad, mura h-eil agad ach ma tha fear agad airson uidheamachadh coitcheann, ma tha thu ga iarraidh san fharsaingeachd, ceart gu leòr, tha sin againn an seo. Thoir sùil air an t-suidheachan, ma choimheadas tu air cathair Bob chì thu gu bheil e beagan nas àirde.

Chan eil e ìre agus rinn Bob gearan. Tha e ag ràdh: tha, tha e mì-chofhurtail. Tha e an-còmhnaidh a ’faireachdainn mar gu bheil e air a phutadh air ais agus tha e mì-chofhurtail anns an perineum sin no am prostate, agus faodaidh sin duilgheadasan adhbhrachadh san raon sin agus chan eil thu ag iarraidh sin.- Gu dìreach.- Mar sin feumar an cathair seo a leaghadh, agus is e sin a tha ann cha dèan sinn a-nis, ach gu cinnteach tha sin na amas nas fhaide air adhart an seo --- tha mi a ’cur luach air sin, Brad.

Tha mi a ’tuigsinn gun do rinn thu na h-atharrachaidhean an seo, mar sin - Mar sin dèan deiseil airson a h-uile càil, a-nis gheibh thu a-steach, Bob. A-nis tha sinn air a chuir air dòigh gus am faigh Bob breab. Tha Bob, tha mi gan ainmeachadh stirrups, bidh cuid a ’gairm an cèidse orra nuair nach eil criomagan no peadalan gun bhriogadh agad, ach bidh sinn a’ dol a bhualadh na flataichean aon uair, agus tha sin ceart gu leòr mu na tha sinn a ’bruidhinn an seo.

Uill, Bob, carson nach bi thu a ’peadaladh dìreach airson suidhe a-steach. Mar sin, cuir do chnap anns a’ phillean gus am bi e a ’faireachdainn no a’ faireachdainn comhfhurtail, sin far am bi thu a ’dol mar as àbhaist? - Ceart, ceart - Ceart gu leòr. Ann an saoghal na baidhsagal canar seo ri dìollaid.

Nuair a chanas mi suidhe tha iad ag ràdh dè a th ’ann an suidhe, gun bheachd? - Ceart, ceart. - Co-dhiù, rachamaid sìos gu suidheachadh 6:00 air a ’pheadal sin, tha thu ag iarraidh seo --- tha mi gu dearbh a’ dol air ais beagan nas fhaide, ceart? - Deas. - Tiugainn. - An acail, an urrainn dhut do chas a thogail? - Tha.- Bu chòir axis a ’pheadal a bhith a’ freagairt ris na phalanges agad, dìreach an sin, an fheadhainn mhòra, tha mi a ’coiseachd air ball do choise.- Seadh .- Dìreach far a bheil òrdagan a’ ceangal agus tha na joints sin agad, seo an suidheachadh ceart airson a ’chas air a’ pheadal. Suidheachadh 6:00, cas aig ìre làr, mar sin chan urrainn, an urrainn dhut dorsa a lùbadh, bob? Tha, bhiodh sin fada ro ìosal, agus ma tha, rachaibh suas an sin no lùb gu planar, faigh sinn ceart e agus an uairsin bheir sinn sùil air gluasad na glùine.

A-nis tha mi air a bhith ann an clas air a theagasg le eòlaichean --- tha e air do chùlaibh, Brad.- Chuir mi ann e gus nach biodh agam ri coimhead - (bidh Bob a ’gàireachdainn) Fis-leigheas agus eòlaiche-eòlaiche, agus tha iad tòrr de bha baidhsagalan a ’rothaireachd, a’ sgrùdadh seo gu mionaideach h, b ’iad na daoine as proifeiseanta agus daoine eòlach san raon, agus thuirt iad gur e eadar naoi is 14 ceum de ghlùinean an àirde cheart. A-nis ma choimheadas sinn air Bob tha fios agam nach eil goniometer agad, ach gheibh thu seachad às aonais, ma thomhais mi e a-nis bidh 50 ceum de ghlùinean aige - Wow - Tha e soilleir gu bheil an cathair ro ìosal.

Bidh an glùine seo a ’faighinn tòrr cus cuideam thar ùine, mar sin carson nach èirich thu Bob, tha am baidhc seo brèagha oir tha an cathair furasta atharrachadh, thèid mi suas mu òirleach gu leth, bidh sin ag obair gu math airson artaigil. Gu pearsanta feumaidh tu wrench fhaighinn a-mach agus sin a dhèanamh. A-nis ceum air ais air na peadalan, Bob.

A bheil thu a ’faireachdainn eadar-dhealachadh mòr? - O seadh. - Agus feumaidh sinn faicinn gum faodadh tu a bhith ro àrd. - Dh ’fhaodadh, tha e a’ faireachdainn mar gum biodh mi cha mhòr a ’ruighinn deireadh - Thig air adhart, ma tha thu a’ faireachdainn mar sin, ruigidh tu sìos gus suathadh air a ’pheadal, tha e cha mhòr gu cinnteach ro àrd.

Carson nach till thu aig 6: 00m. Tha, chì mi mu thràth gu bheil thu ro àrd.

Bidh thu a ’ruighinn agus bidh cùisean a’ dol air ais agus air adhart, tha, agus tha thu fo naoi ìrean. Leigamaid sìos thu beagan agus cha chaith mi barrachd ùine air, ach sin am beachd. Ceart gu leòr.

Mar sin fhuair thu an cathair ceart san dòigh sin, fhuair thu an àirde-- - A-nis tha e a ’faireachdainn - Tha e a’ faireachdainn mar gu bheil sinn gu math faisg - Agus tha e a ’faireachdainn oir dhràibh thu e ro ìosal .- Ceart.- Agus mhothaich thu eadar-dhealachadh. - Tha, tha.- Ceart gu leòr, mar sin.

An ath rud bidh sinn a ’dol gu suidheachadh 3:00, is e sin, tha 12:00 an seo, a-nis tha sinn aig trì troighean, feumaidh sinn faicinn a bheil feum air an t-suidheachan air adhart no air ais. Is e an rud a tha ag obair as fheàrr gu bheil thu a ’cleachdadh bob plumb inghearach, mar sin tha plumb bob agam an seo. Bidh sinn ga chrochadh air an kneecap no an kneecap, an urrainn dhut sin a chumail, Bob? - Seadh. - Siuthadaibh, tapadh leibh, foirfe.

Faigh sin a-mach às an rathad. Agus leigidh tu leis socrachadh, agus nuair a choimheadas sinn air sin, a bheil thu nad shuidhe san àite far a bheil thu a ’faireachdainn comhfhurtail? , gu tric tha mi, bhithinn mar sin. Tha e comhfhurtail an seo. - Ceart gu leor.

Mar sin tha e na shuidhe anns an t-seat agus tha sinn a ’dol a dh’ fhaicinn sin. A-nis bu chòir bàrr a ’phlumair a bhith a’ freagairt ri axis a ’pheadal, a tha an seo gu ìre mhòr. Mar sin is dòcha gum feum an cathair aige gluasad air adhart òirleach mus ruig sinn an artaigil seo.

Tha mi a ’dol a ghluasad an cathair air adhart agus a rèidh a-mach gus am faigh sinn an suidheachadh seo ceart. - Sgoinneil. - A-nis tha sinn air a dhèanamh leis an t-seat.

Tha an cockpit agad deiseil airson takeoff. - Gotcha.- Is e sin a chanas sinn ris, is e sin a tha mi a ’còrdadh rium.

Agus is e an ath fhear an cùl. Ciamar a bu chòir dhuinn an cuideam a chumail far a ’chùl? A-nis, is dòcha gur e inneal elliptical leis an seòrsa inneal-làimhe seo an suidheachadh as fheàrr airson cuideam cùil a lughdachadh. Tha pian cùil no sciatica agad, tha sin gad chumail dìreach, ceart gu leòr.- Tha, chan eil thu airson a bhith mar sin.- Dìreach, dìreach.

Math.- Chan eil fhios agam cò ris a tha mi coltach? Mo bhodhaig? - Tha thu a ’coimhead iongantach, Bob. - Tha mi a ’ciallachadh, is e mothachadh mo bhodhaig - Oh chan eil, cha robh mi airson an fhìrinn innse dhut, ach ma tha do bhean a’ coimhead, tha fios agad.

Mar sin faodar an àirde atharrachadh an seo, faodaidh tu sin a leigeil ma sgaoil, agus gu fìrinneach, nan deidheadh ​​e na b ’àirde, bheireadh e nas lugha de chuideam far a dhruim, tha, dha-rìribh a’ faighinn cho mòr sa ghabhas.- Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil sin cho àrd’ s a gheibh e .- Faodaidh e a bhith, tha e glè mhath - agus tha fear snog agad, tha, oir faodar sin a shuidheachadh an seo cuideachd, - Oh, is e sin - Air an amhach - - Cha robh sin soilleir dhomh.

Ach tha thu cuideachd cho àrd ‘s as urrainn dhut. Dh ’fhaodadh e a dhol beagan nas àirde. A-nis ma tha thu nad rothaiche mòr, bidh thu a ’smaoineachadh air astar agus tha thu airson nas lugha de phian cùil a bhith agad, cha bhith iad iomchaidh.- Ceart.- Leis gu bheil thu nas coltaiche ri seòl, glacaidh tu a’ ghaoth, cuiridh e maill ort , ach sin agad ri ìobairt a dhèanamh airson do dhruim. - Tha sin ceart, agus is e an aon dragh a th ’agam mo shlàinte droma a chumail suas.- Sin mar a tha mi.

Tha fios agam leis a ’bhaidhc agam an seo gu bheil mi suidhichte air a’ bhaidhc rèisidh, tha e tòrr nas cuideamaiche dha mo dhruim. Ma choimheadas tu gu dlùth an seo bha meacanaig agam dèan sgrùdadh a bharrachd gu leth nas àirde na mar as àbhaist tha e gam shlaodadh sìos, ach co-dhiù, sin mar a bhios mi ag obair leis. Agus aig àm air choreigin is dòcha gun tèid mi eadhon nas àirde no gum faigh mi inneal elliptical, tha e an urra ri mar a tha mo dhruim a ’faireachdainn mar a bhios mi a’ ceum a-steach do na 80an agus na 90an agam. (Gàireachdainn) Tha mi dòchasach a-nis! - Atta balach, buddy! Is toigh leam e! - Mar sin ceum air falbh, Bob.

Ceum air falbh, ceart gu leòr. Mar sin tha baidhc Bob air a stèidheachadh agus an uairsin bidh mi a ’dol thairis air rudeigin a-rithist mu dheidhinn pian cùil agus comhfhurtachd coitcheann air baidhc. Ma tha baidhsagal rathaid agad, ceart gu leòr, tha aerobars agam orm oir bidh mi a ’dèanamh triathlons agus is toil leam e cuideachd.

Nuair a gheibh thu e bidh do chorragan a ’dol caol agus tha thu air an drop no rudeigin anns a’ chochall, no tha thu an seo agus mar as trice bidh mo làmh dheas a ’tòiseachadh a’ dol caol. an nerve medial sin, mar sin thèid mi a-steach don t-suidheachadh sin agus cumaidh mi e an sin. Tha e rud beag nas duilghe air mo dhruim, ach bheir e air falbh an tàir nam làmhan.

cuir an àite chainring

Mar as trice bidh mi a ’rothaireachd air a’ chòmhnard mar seo, tha mi a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr air mo dhruim. Moillich mi leis a ’ghaoith ach tha mo dhruim a’ faireachdainn nas fheàrr agus aig an aois seo tha mi a ’dol air an t-slighe fhada, tha mi a’ dol a shàbhaladh mo dhruim agus obrachadh suas an seo e. Mar sin Bob, nach e tuilleadh cheistean a th ’ann dhut? - Chan eil, ach is urrainn dhomh a ràdh a-nis gum feumar mo chathair a phutadh air adhart.

Leis gu bheil mi airson mo dhruim a chothromachadh, tha mi air mo chorragan, mar sin --- Tha, dìreach ceart - tha mi mar sin agus tha thu an-dràsta gu bheil thu a ’comharrachadh, tha dasthi gu math mì-chofhurtail! - Tha! Thig thu gu crìch le duilgheadasan próstat. Mura dèan thu - - Yeah, bidh mi an seo - seinn soprano. - Uill, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil sinn air a chòmhdach gu h-iomlan, Bob - Yeah, glè mhath. - Tha cùisean a ’coimhead glè mhath agus mar sin stèidhich do bhaidhc gu ceart, na bi a’ rothaireachd gu neo-iomchaidh, agus faigh tlachd às an aimsir. (Ringtones) Oh Bob, tha seo --- tha mi cho toilichte gu bheil thu mar seo atharraichidh mi mo bhaidhc, bidh mi ann an suidheachadh math - Ceart gu leòr, feumaidh sinn beannachd a-nis - Ceart gu leòr, Adios! - Air an sin as urrainn dhut geall a dhèanamh.

Ciamar a chuireas tu stad air cramps nan casan gu sgiobalta?

Cuir teas no fuachd a-steach.

Cleachd searbhadair blàth no ceap teasachaidh air fèithean teann no teann. Faodaidh e bhith a ’toirt amar blàth no a’ stiùireadh sruth fras teth air na fèithean crom cuideachd. Air an làimh eile, ma tha e a ’cuir fèith air na fèithean crom le deigh faodaidh e faochadh a thoirt air pian.
Mar 3, 2021

Dè a bhios ag adhbhrachadh cramps nan casan air an oidhche?

A ’mhòr-chuid den ùine, chan eil coltas annadhbharairsoncramps casan oidhcheaithneachadh. Gu coitcheann,cramps casan oidhchedualtach a bhith co-cheangailte ri laigse fèithe agus duilgheadasan neoni. An cunnart a bhith agadcramps casan oidhchea ’meudachadh le aois. Tha boireannaich a tha trom cuideachd nas dualtaiche a bhith acacramps casan oidhche.13 Lùnastal, 2005

ALANNA: A bheil thu A ’STOP LEG CRUSH AN OIDHCHE? FEUMAIDH SINN A BHITH A ’GABHAIL A-STEACH AIR CO-DHÙNADH SÒNRAICHTE. AN SEO DR. K.

FRANCIS LEEFROM AN CARPENTER VEIN ADVANCED. CARSON A THA SINN DAOINE A ’GABHAIL LEG PAIN? DR. LEE: THA AN T-EILE A THA SINN AIR A BHITH A ’GABHAIL A-MHÀIN A-MHÀIN AIR A’ CHLEACHDADH VEIN ABNORMAL.

A ’GABHAIL A-MHÀIN A-MHÀIN LEG PAIN, CHA BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI BHI FHIOSRACHADH LE ELECTROLYTE ach bho INADMISSIBILITY OR FUELS. THA SEO A ’GABHAIL A-STEACH AIRSON DAOINE A THA A’ GABHAIL A-STEACH GU BHITH A ’GABHAIL A-STEACH VEINS NO INSUFFICIENCY VENOUS. A ’GABHAIL A-STEACH GU 40% A-MHÀIN A’ GABHAIL A-STEACH FOIRM CRAMPS LEG A THA A ’GABHAIL A’ GABHAIL A-STEACH, THA DO LEGCRAMPS A ’GABHAIL A-STEACH LE THIFFIEN A’ TÒRR DO LEGS MÒR ANN AN GEÀRR-CHUNNTAS.

CHA BHI SINN A ’GABHAIL, AN URRAINN DO DOCTOR A DHÈANAMH A DHÈANAMH? DR. LEE: FEUMAIDH TÒRR DE CHUSPAIREAN LEG NO MA THA SINN AIR LARON VARETA VARIOS G A-MHÀIN A-MHÀIN A-MHÀIN A-MHÀIN A-MHÀIN A-MHÀIN. CHA BHI SINN SEO A ’FAIGHINN GU COMHAIRLE.

ANN AN GEÀRR-CHUNNTAS THA E A ’GABHAIL A-STEACH GU FHIOSRACHADH FHÈIN A THA A’ GABHAIL A ’GABHAIL A’ GABHAIL A ’GABHAIL A-STEACH, THA NA VEINS DILUTE TUILLEADH, SO A THA A’ GABHAIL A-STEACH TUILLEADH. CHAN EIL AN DAYLIGHT LONGER TOO. Tha DAOINE AIR AN T-SLIGHE GU SÀR-MHATHAIS AGUS AIR A ’CHUNNART aca.

DÈ CHO MATH ‘SA THA SINN AIR DO CHUNNART FHÈIN AGUS MAR A THA NA VEINS A’ DÈANAMH TUILLEADH, THA SEO A ’GABHAIL A-STEACH GU TUILLEADH DÙTHCHAS, TUILLEADH PAIN AGUS OIDHCHE A THA SINN AIR A DHÈANAMH TUILLEADH LEGCRAMPS: A THA NA PEGARAMLENA A’ GABHAIL, A THA A ’GABHAIL A-STEACH? - AN URRAINN AN CRAMP AIRSON THECRAMICOSIS? DR. LEE: CHA BHI EILEANAN DÌON A ’FAIGHINN QUININ. DÙTHCHAS A ’GABHAIL A-STEACH AIR RAB LITTLE MUSTARD AIRSON SLEEPING.

DÙTH DAOINE A ’GABHAIL LE IT. CHAN EIL OBAIR AIRSON MÒR. Tha ULLACHADH CUDROMACH, THA E A ’GABHAIL A’ GABHAIL A ’GABHAIL A’ GABHAIL A-STEACH SÒNRAIDHEAN CÒMHDHAIL TOLERATE - THA SINN A ’GABHAIL A’ GABHAIL A-STEACH ANN AN GEÀRR-CHUNNTAS.

CHA BHI BHI FHIOSRACHADH FHÈIN. THA E A ’GABHAIL A-STEACH GU BHITH A’ GABHAIL A-STEACH CÙRAM DO LEGS. CHA BHI SINN SEO A DHÈANAMH A DHÈANAMH: DÈ A THAOBH AN TREAS? DR.

LEE: LEIS A ’CHUNNTAS AIR CÒMHRADH, THA RUBBERS A’ CUR SÒNRAIDHEAN LEIGHIS CUDROMACH ANN AN INSUFFICIENCY VENOUS. AIR A DHÈANAMH SÒNRAIDHEAN LEIGHIS, CHA BHIOS A ’GABHAIL A-STEACH LE TREATMENTS LEG PAIN SÒNRAICHTE AIRSON - AIRSON IT.ALANNA: A BHIOS AIR A DHÈANAMH AGUS A’ GABHAIL A-MHÀIN A-MHÀIN.

DR. LEE: THA AN ALANNA CEART: THA EILEAN SÒNRAICHTE A THA A ’GABHAIL A-STEACH DR PAINFUL. LEE: Tha e gu math SIMPLE A DHÈANAMH.

THA A H-UILE CÒMHRADH AIR A H-UILE OIFIS. UILE AMBULATED. CHA BHI SINN AGUS A ’falbh.

THA E GU H-EILEAN A DHÈANAMH. AIRSON AN T-SAOGHAL MÒR NACH EIL AN RANNSACHADH FHÈIN.

Dè an deoch as fheàrr airson cramps nan casan?

Deochpailteas lionntan. Spòrsdeochancuidichidh, leithid Gatorade, gu triccramps nan casan.

A bheil rothaireachd math airson laoigh teann?

Faodaidh an fheadhainn a thòisicheas prògram de dh ’eacarsaichean fèin-chuideachaidh buannachd fhaighinn sa bhad, le leasachadh sa bhadlaoghteann fèithe. Cuir crìoch air na h-eacarsaichean sònraichte sin, turas ro / post agus 24 uairean às deidh gach turas. Marrothaichean, tha sinn uile air eòlas fhaighinngoirt,teannagus / no tairgselaoghfèithean.Sep 11, 2014

A bheil Magnesium math airson cramps nan casan?

Bhon uairsinmagnesiuma ’cluich pàirt ann an sgaoileadh neuromuscular agusfèithgiorrachadh, thathas air a bhith a ’smaoineachadh sinmagnesiumfaodaidh easbhaidh nochdadhcramps fèithe. Mar sinstuthan magnesiumgu tric air am moladh casgcramps.

Carson a tha a bhith a ’cur bàr siabann san leabaidh a’ cur casg air cromagan nan casan?

Am measg na molaidhean aca: A ’cadal le abàr siabannfo dhuilleag fhreagarrach. Cho neo-àbhaisteach mar a tha e a ’fuaimeachadh, is dòcha gum bi e èifeachdach, arsa neurologist agus eòlaiche cadail Jessica Vensel-Rundo, MD. Tha seo air sgàth gu bheil cuidsiabanntha magnesium ann, aig a bheilfèithtogalaichean socair agus dh ’fhaodadh iad fois a ghabhailcasancomharraidhean.Apr 11, 2019

A bheil uisge òil ron leabaidh a ’cur casg air cromagan nan casan?

Deochbeagan ounces de tonicuisgecha bu chòir seo a bhith cronail, ach chan eil e coltachcasgdocramps nan casan. Tha rud no dhà eile as urrainn dhutdèange-tà. Air sgàthcrampsgu tric air adhbhrachadh le dìth uisge, dèan cinnteach gum faigh thu gu leòr de fhliuchas. Achseachaindeochan caffeinichte agus deoch làidir, a tha a ’dèanamh uisgeachadh.

Dè a tha dìth air do bhodhaig nuair a tha cromagan cas ort?

Ìsleachadh mèinnearachd. Ro bheag de potasium, calcium no magnesium a-steachdodaitheadurrainncuir ricramps nan casan. Diuretics - cungaidhean gu tric air an òrdachadh airson bruthadh-fala àrd - cuideachdurrainncuir sìos air na mèinnirean sin.Mar 3, 2021

Am bi uisge òil a ’cuideachadh le cramps nan casan?

Deochbeagan ounces de tonicuisgecha bu chòir seo a bhith cronail, ach chan eil e coltach gun cuir e stad ortcramps nan casan. Tha rud no dhà eile agadurrainndèan, ge-tà. Air sgàthcrampsgu tric air adhbhrachadh le dìth uisge, dèan cinnteach gum faigh thu gu leòr de fhliuchas. Ach seachain deochan caffeinichte agus deoch làidir, a tha a ’dèanamh uisgeachadh.

Dè an deoch a bheir air cramps falbh?

Deochtha tì chamomile, fennel no ginger na dhòigh furasta, nàdarra gus faochadh a thoirt do menstrualcramps.

Carson a gheibh mi cramps nan casan nuair a bhios mi a ’rothaireachd air mo bhaidhsagal?

Adhbharan cramps nan casan nuair a tha thu a ’rothaireachd. Tha trì prìomh theòiridhean ann a thaobh adhbhar Cramps Muscle Co-cheangailte ri Eacarsaich (EAMC): Is dòcha gur e an adhbhar as cumanta airson cramps nan casan nuair a tha rothaireachd dehydration sìmplidh agus call electrolyte vial mar thoradh air cus sweating.

Cò an rothaiche le cramps nan casan?

Tha Fred Matheny air fulang le cromagan chas rè a chùrsa rothaireachd. Nuair a dh ’ainmich e sin ann an cuairt-litir RoadBikeRider.com - mar a rinn e às deidh dha a bhith duilich air aon turas mòr ann an Colorado - gheibheadh ​​RBR broth de leigheasan bho luchd-aontachaidh.

Dè a nì thu nuair a tha cromagan cas ort?

An toiseach, nuair a thòisicheas cramp, bidh stad air a ’phian na phrìomhachas as àirde dhut. Is e an dòigh-obrach as fheàrr a bhith a ’leudachadh na fèithe air a bheil buaidh. Mas e fèithean nam laogh a th ’ann, mar eisimpleir, leudaich na fèithean le bhith a’ lughdachadh na sàil agus a ’togail òrdagan. Cùm ga shìneadh gus am stad am pian.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Ath-sgrùdadh baidhsagal radcity - fuasglaidhean maireannach

A bheil baidhsagalan RadCity math? Thug an RadCity 4 buaidh mhòr oirnn le a càileachd air leth comhfhurtail agus rèidh. Tha làimhseachadh a tha dùil aig a ’bhaidhc seo agus faireachdainn socair fliuch mar thoradh air a chasg aghaidh agus taidhrichean girthy. Tha geoimeatraidh socair aige cuideachd, raon atharrachaidh gu leòr anns a ’phost-suidheachain agus an gas, a bharrachd air dìollaid ghrinn agus greimichean ergonomic.3 авг. 2020 г.

Farpaisean rothaireachd nàiseanta - ciamar a nì sinn fuasgladh

Ciamar a tha thu airidh air farpais nàiseanta Rothaireachd na SA? Tha Farpaisean Nàiseanta Rothaireachd Gran Fondo na SA fosgailte do rothaichean ro-teisteanasach (aois rèisidh) 14 agus nas sine, a tha air an dearbhadh mar Shaoranaich na SA no Luchd-còmhnaidh Maireannach (cairt uaine) le ballrachd rothaireachd USA dearbhte.

Stocainnean rothaireachd fionnar - Leabhar-làimhe coileanta

Dè na stocainnean as fheàrr airson rothaireachd? Na 9 stocainnean rothaireachd as fheàrr airson samhradh #SockDopingTons of Patterns. SockGuy Lucky 13. sockguy.com. $ 10.95. Luach as fheàrr. Tommaso 3-phasgan. amazon.com. $ 14.99. Solas agus Durable. Defeet Aireator 6 'Rooster. defeet.com. $ 14.99. Gnìomhachas Seilbh Dubh. Wattstyle pìleat cuimhne. memorypilot.com. Dùmhail. Swiftwick Aspire Seachd. swiftwick.com.30 июл. 2020 г.

Amasan rothaireachd - mar a dhèiligeas tu

Dè a th ’ann an deagh amas rothaireachd? Tha amasan as urrainn dhut a thomhas agus a smachdachadh uaireannan nas freagarraiche na an fheadhainn a dh ’fhaodadh a bhith taobh a-muigh do smachd. Is dòcha gur e deagh amas sònraichte a th ’ann a bhith a’ rothaireachd 10 mìle ann an 25 mionaidean. Ach is dòcha gum bi an amas coileanaidh sin airson tachartas sònraichte taobh a-muigh do smachd ma gheibh thu bonn rèidh.

Cathair cathair - iomradh coileanta

Dè an cathair baidhsagal as comhfhurtail? Gu h-iomlan as cofhurtaile: Suidhe Baidhsagal Comhfhurtachd Bikeroo. Tha còrr air 6,400 marcaiche baidhsagal dèidheil air cathair a ’bhaidhc Bikeroo seo airson grunn adhbharan. Còmhla ri dealbhadh ergonomic, tha am pillean mòr-chòrdte a ’nochdadh pailteas gu leòr agus cumadh mòr airson comhfhurtachd a bharrachd agus taic a bharrachd.Mar 19, 2021

Àirde cathair a ’bhaidhsagal - leabhar-làimhe coileanta

Am bu chòir dhut a bhith comasach air suathadh air an talamh air baidhc? 5 Freagairtean. Airson baidhc àbhaisteach ann an cleachdadh àbhaisteach cha bu chòir dhut, bhon t-suidheachan, a bhith comasach air suathadh air an talamh (gun a bhith a ’lùbadh, no ach a-mhàin, is dòcha, air fìor mhullach).