Prìomh > Rothaireachd > Postachd rothaireachd - fuasglaidhean obrachail

Postachd rothaireachd - fuasglaidhean obrachail

A bheil baidhsagal dona airson postachd?

Rothaireachdagus chan eil suidhe nan aon agus mar an ceudna;rothaireachda ’neartachadh na siostaman cardiovascular agus musculoskeletal agad, ach tha suidhe a’ sgrios an dà chuid. Is e an duilgheadas a tha sinrothaireachdagus suidhe ag adhbhrachadh mì-chothromachadh fèithean coltach; cruinn-air-adhartpostachd, cùl àrd 'teann' agus cruaidh agus cnapan teann (gu sònraichte hip flexors).24 Lùnastal 2016



Mòran dhaoine. Tha mi cinnteach gum bi mi a ’coimhead air dìollaid baidhsagal agus a’ smaoineachadh chan e a-mhàin gum feum e a bhith mì-chofhurtail, ach tha e coltach gu bheil e dona dhutsa cuideachd. Tha fios agad - Ag adhbhrachadh milleadh, pian, iomagain, agus ann an fir, is dòcha dysfunction erectile, aillse próstat, is dòcha a bhith a ’rothaireachd air baidhc agus gun duilgheadasan idir.

Bidh cuid de rothaichean a ’dèanamh na aghaidh. Tha agam, gus an urrainn dhomh innse dhut nuair a thachras rudeigin gu bheil e na adhbhar dragh mòr. Coimhead - is e seo mo 'oh mo dhia! Tha an penis agam air a dhol gu tur caol! ‘Thig sinn air ais chun seo agus sinn a’ sgrùdadh nan cùisean a tha a ’buntainn ri slàinte is rothaireachd dhaoine.

Gus seo a dhèanamh, tha sinn air tighinn còmhla ri aon de phrìomh urolaichean na RA - fear leis an ainm Anthony Koupparis - gus comhairle làidir, practaigeach a thoirt seachad air am bu chòir do rothaichean fireann uile èisteachd agus nuair a dh ’fheumas tu adhbhar a bharrachd air eòlas clionaigeach farsaing gus creidsinn dè tha e ag ràdh gu bheil e na dhuine iarainn cuideachd agus bidh na daoine sin a ’caitheamh mòran ùine san dìollaid. Mus tòisich sinn ge-tà, seo leasan anatomy sgiobalta. Is e sin mise an dòigh anns am bi mi a ’rothaireachd.



Tha seo a-nis na cnàimhneach a ’rothaireachd air baidhsagal agus gu bheil air a dhèanamh na shealladh faisg air penis.

Stad giggling air a ’chùl. Chan eil e math no fìor airson sgèile. Co-dhiù, a ’magadh gu aon taobh, tha e gu math cudromach a bhith a’ tuigsinn ar anatomy fhèin.

Bidh fios agad, tha mi cinnteach, nuair a bhios tu a ’rothaireachd gu bheil do penis agus testicles gu math falaichte. Is e an perineum a chanar ris an raon de stuth bog eadar na cnapan agad agus na testicles, agus nuair a tha thu air baidhsagal, bidh an sgìre seo a ’conaltradh ris an dìollaid agad. Fon chraiceann tha an urethra agad, is e sin an tiùb a tha a ’ceangal do bhroinn ris an t-saoghal a-muigh tron ​​pheanas.



Tha na perineum cuideachd a ’toirt a-steach na soithichean fuil mòra agus an nerve pudendal agad, a tha a’ toirt faireachdainn na sgìre agus mar sin a ’cuideachadh le bhith a’ togail. Os cionn an perineum, tha am prostate agad, gland a bheir a-mach fluid seminal agus a tha a ’dol thairis air an urethra. Leis gu bheil anatomy againn agus cumadh a ’phillein, tha e coltach gu bheil e reusanta an ceangal eadar rothaireachd agus pian no iomagain, dysfunction erectile agus duilgheadasan próstat a dhèanamh, ach bheir sinn sùil nas mionaidiche air.

Ach na gabh dragh. Cha bhith e nas beòthaile na na chunnaic thu roimhe, mhol iad dha Anthony an cuspair seo a bhriseadh sìos. Mar sin tha numbness againn, dysfunction erectile agus cuideachd aillse prostate, gu sònraichte aillse próstat.

Feuch an tòisich sinn le bodhar agus an toiseach, an urrainn dhomh innse? You mo sgeulachd penis numb? - Bhiodh sin, tha



Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil eòlas math againn air a chèile gus innse dhomh mu dheidhinn. B ’ann nuair a bha mi ann an tunail gaoithe ann an Indianapolis agus bha sinn a’ dèanamh deuchainn tunail gaoithe, agus sa chùis sin feumaidh tu suidhe gu socair air baidhc airson 30 mionaid fhad ‘s a tha do bhaidhc a’ dèanamh làn sguabadh de na ceàrnan gaoithe. Na tha e a ’ciallachadh Feumaidh tu a bhith gu tur gun ghluasad anns a’ bhodhaig àrd agad, oir cuiridh seòrsa sam bith de thionndadh a-mach an toradh.

Mar sin is e suidheachadh gu math fuadain a th ’ann a bhith a’ rothaireachd air baidhc agus às deidh na 30 mionaidean dh ’fhalbh mi agus thuig mi gu math luath nach robh mothachadh sam bith agam nam penis, a tha a’ dol air adhart, oir gu fortanach tha fios agad gu bheil am mothachadh air tilleadh. Mar sin aig a ’cheann thall tha mi a’ smaoineachadh nach do thachair dad fad-ùine, ach dè thachras sa gheàrr-ùine? Gu bunaiteach air sgàth an cuideam a tha thu a ’cur gu dìreach air an perineum, tha thu a’ brùthadh air na nearbhan agus tha thu a ’brùthadh air cuid de na soithichean fala agus is e sin a tha ag adhbhrachadh an tàir. Às deidh ùine a ’suidhe air neoni bheir e beagan milleadh beag nach e milleadh fad-ùine a th’ ann, bidh e gu bunaiteach a ’leantainn gu iomagain anns an sgìre a tha e a’ frithealadh, agus sin a thachair dhut.

Mar sin tha e coltach ri bhith a ’tuiteam na chadal ann an suidheachadh neònach agus a’ dùsgadh le do ghàirdeanan gu tur marbh agus tha e uamhasach duilich, ach thig am faireachdainn air ais gu math luath agus chan eil milleadh fad-ùine ann. Gu math coltach ri sin dìreach ceart. Ma tha sinn a ’fulang le bodhar an dèidh a bhith a’ rothaireachd air baidhc, dè a ’chiad phort gairm? Ma lorgas tu gun tachair seo, gabh air a ’bhaidhc agus bidh e caol às deidh sin.

Tha fios agam barrachd air na nì mi, gheibh thu baidhsagal ceart agus cuideigin airson sùil a thoirt air do phillean agus a h-uile càil a thèid leis. A-nis ma gheibh thu air do bhaidhc airson ùine mhòr agus a h-uile uair a bhios e caol anns an sgìre sin agus ma dh ’fhanas e caol agus an uairsin nì thu an aon rud a-rithist agus a-rithist bidh e do-sheachanta gun dèan thu milleadh fad-ùine ach bidh mothachadh cumanta a’ gabhail thairis agus aon uair dìreach a ’faighinn am baidhc ceart iomchaidh agus dìollaid. Cha dèan aon ùine de mhì-chliù às deidh sin milleadh fad-ùine air an fhaireachdainn san raon seo no air togail sam bith agus an leithid.

An uairsin bhiodh an ath chuspair dysfunction erectile agus bho na chuala sinn mu dheidhinn numbness, a bheil ceangal an uairsin eadar rothaireachd, iomagain leantainneach a tha a ’leantainn gu dysfunction erectile? - is e am freagairt chan eil. Nas cudromaiche tha cudromachd dysfunction erectile sa chiad àite. Tha na pròiseasan a dh ’adhbhraicheas duilgheadasan togail dìreach mar an ceudna ris na pròiseasan a tha a’ leantainn gu galar cardiovascular, a tha a ’leantainn gu ionnsaigh cridhe.

Mar sin ma tha tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd ort, no ceò, tha coltas ann gu bheil dysfunction erectile ort, ach tha coltas ann gum bi tinneas cridhe ort cuideachd. Is e an fhìrinn, tòisichidh a ’mhòr-chuid de dhaoine meadhan-aois air baidhsagal. Ma tha thu nad rothaiche a-nis agus gu bheil thu den aois shònraichte sin a ’leasachadh dysfunction erectile, cha bu chòir a’ chiad smaoineachadh a bhith agad, ‘Oh, seo mo phillean’ dìreach air sgàth an rothaireachd. ‘Bu chòir dha a bhith, chan eil mi a’ dol a thiodhlacadh mo cheann sa ghainmhich Dh ’fhaodadh seo a bhith na chomharra air rudeigin nach deach a dhearbhadh.

Feumaidh mi seo a bhith air sgrùdadh a dhèanamh air an t-seòrsa milleadh air do nerve pubic a bhiodh an uairsin a ’leantainn gu dysfunction erectile. Mar sin a bheil e gu math duilich sin a dhèanamh? Chan eil am beagan neònach sin a ’toirt buaidh air do perineum a’ dol a thoirt dhut dysfunction erectile. Gu dearbh, chan eil e a ’dol a thoirt dhut dysfunction erectile.

Rach agus faigh sùil air. An toiseach, gus MOT ceart a bhith agad bho shealladh a ’chridhe, carson nach fhaigh thu duilgheadas togail suas? Tha mi a ’ciallachadh, tha an cearcall air tighinn làn. Tha e air a dhol bho bhith na rud beagan cuckled gu fìor dhuilgheadas slàinte as urrainn dhut a rèiteach.

Agus an uairsin gheibh thu iad. Dè mu dheidhinn duilgheadasan co-cheangailte ri prostate agus aillse prostate gu sònraichte. Gu fortanach, chan eil buaidh sam bith aig rothaireachd air aillse a ’phròstain.

Ach chan ann dìreach mar a bhios aillse prostate a ’leasachadh, tha e cuideachd na cheist a bheil thu a’ faighinn sgrìonadh airson aillse prostate gu ceàrr. Is e aon de na rudan a bhios sinn a ’cleachdadh gus comharra a thoirt air cunnart aillse prostate a bhith a’ faighinn deuchainn fala agus thathas a ’smaoineachadh ma bhios tu a’ rothaireachd tòrr gum faodadh tu do phrostat a bhrachadh agus dh ’fhaodadh gur e seo an deuchainn fala agad ris an canar PSA ris an canar gu h-ealanta. àrdaich deuchainn fala deuchainn fala antigen sònraichte prostate a ruigeas a ’phuing a rinn thu an deuchainn fala sin tha e air àrdachadh gu h-ealanta agus an uairsin tha dòrlach de dheuchainnean agad nach robh feum agad a-riamh oir bha thu a’ rothaireachd agus chan eil sin fìor, chan e - tha a cothrom gum faodadh e beagan buaidh a thoirt air, ach ma choimheadas tu air an rannsachadh stèidhichte air obair-lann air mòran, chan eil mòran de chomharran moileciuil airson aillse a ’phròstain, rothaireachd agus eacarsaich a’ dèanamh eadar-dhealachadh sam bith ri comharran aillse prostate, mar sin tha rothaireachd math Tha thu nas fallaine. , bidh e a ’leasachadh do shlàinte cardiovascular a h-uile càil a lùghdaicheas do chunnart aillse agus chan eil e a’ toirt buaidh air sgrìonadh aillse prostate neo-iomchaidh. Agus an uairsin bidh e a ’dol.

Gu fortanach, chan eil cunnart àrd ann airson aillse prostate. Is e na bu chòir dhuinn a dhèanamh mar ghillean smaoineachadh mu dheidhinn. Mar sin mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, tha an coltas ann gum bi aillse prostate nas àirde.

Is e a ’chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh a-nis a bhith mothachail air cuid de na comharraidhean a-nis, is e na rudan ris am bi sinn a’ coimhead rudan mar comharran obair uisge, pian cùil, duilgheadasan le sèididh san uisge, na rudan sin, ma tha dragh ort mu dheidhinn na rudan sin, ma gheibh thu eòlas air na rudan sin a-rithist An uairsin bu chòir dhut an dàrna cuid urologist no dotair teaghlaich fhaicinn agus deasbad reusanta a bhith agad mun mheasadh. Chan eil sin gu fèin-ghluasadach a ’ciallachadh gun tèid do sgrìonadh airson aillse a’ phròstain, ach coisichidh an dotair sònraichte sin thu tro rudan math an deuchainn agus is dòcha na buannachdan an cois deuchainn. An uairsin faodaidh an dithis agaibh co-dhùnadh am bu chòir dhut cumail a ’dol no nach eil.

Chan eil mi airson gum bi guys a ’seachnadh gu tur e sa chiad àite. Agus airson a ’mhòr-chuid, lorg sinn na rudan sin fada nas tràithe na làithean seo agus faodar an rèiteachadh gu tur. Dè an aois a tha sinn a ’bruidhinn an seo? Dè an aois a bu chòir dhut dragh a ghabhail? Agus tha mi a ’tuigsinn gur dòcha gu bheil eisimpleirean tarraingeach ann a tha fios agad, cùisean tràth, ach tha thu ceart.

Mar sin agus leamsa nam chleachdadh, tha dealbh gu math sgapte agam. Mar sin tha cleachdadh cho mòr againn gum bi euslaintich anns na 30an aca tro na 80an agus na 90an a ’smaoineachadh mu dheidhinn, agus ma tha comharraidhean draghail agad na gabh clisgeadh, cuir do cheann sa ghainmhich agus stiùir. Dèan deasbad agus measadh reusanta air dè an duilgheadas a th ’ann, ma tha brataichean dearga ann airson a dhol an gnìomh agus ma tha feum agad orra Mar sin chan eil ceangal eadar rothaireachd agus aillse a’ phròstain, ach tha aillse a ’phròstain na fhear mòr airson cuibhreann mòr de rothaichean Duilgheadas dìreach seach gur e fir a th’ annta, tha iad meadhan-aois agus mar sin feumaidh iad smaoineachadh mu dheidhinn Uill chan eil fios agam mu do dheidhinn ach is e an takeaway as motha a th ’agam bhon chòmhradh seo le Anthony gur dòcha nach bu chòir dhuinn ar slàinte a ghabhail mar rud ceart. Bu chòir dhuinn a bhith an aghaidh ar bàsmhorachd fhìn agus a bhith a ’sireadh cuideachadh nuair a dh’ fheumas sinn e oir chan eil sinn a ’faighinn gs skinny is dòcha gur e an duilgheadas as motha a bhios romhainn uile.

A-nis is dòcha gu bheil mi air beagan cus fiosrachaidh a thoirt seachad na thug mi dhut Told about my numb penis in the tunnel tunail Ach tha mi a ’smaoineachadh san t-seadh sin is dòcha gum bu chòir dhuinn uile feuchainn ri còmhradh a dhèanamh le is dòcha ar caraidean aig a’ chlub a tha ga ruith an deireadh-sheachdain seo co-dhiù tha an artaigil seo agam tha mi a ’smaoineachadh gum biodh sin na thoiseach tòiseachaidh. A-nis cuideachd, feuch an dèan thu cinnteach gu bheil e a ’toirt moladh mòr dhomh airson taing a thoirt dha Anthony airson a chuid ùine agus an eòlas iongantach a cho-roinn leinn, agus ma tha thu airson artaigil eile fhaicinn air an aon chuspair. Chan eil againn ach aon air an t-sianal seo a chuidicheas tu gus an dìollaid cheart a cheannach dhut gus am bi agad ris a ’chiad dhuilgheadas de bhodhar a dhol air adhart.

Dè a th ’ann an suidheachadh rothaireachd ceart?

Tha Comataidh Oiliompaiceach na Stàitean Aonaichte a ’cumail a-mach sinsuidheachadh baidhsagal cearta ’toirt a-steach barrachd air dìreach a bhith a’ suidhe suas gu dìreach. Cha bu chòir cus cuideam a bhith air na làmhan, agus bu chòir an torso àrd a bhith aig ceàrn beagan air adhart. A bharrachd air an sin, bu chòir do shuidheachadh a bhith a ’faireachdainn comhfhurtail agus siùbhlach.11 meitheamh Dùbhlachd 2019

Ma tha thu ùr airson rothaireachd, tha e glè choltach gu bheil thu air faighinn a-mach cuid, mura h-eil a h-uile gin de na dreuchdan bunaiteach a tha rim faighinn air a ’bhaidhc, ach tha fios agad cuin a chleachdas tu e na chùis eile de dhreuchdan bunaiteach anns an dìollaid a chleachdas tu an seo Ri fhaighinn mar seo far am bi thu a ’caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine marcachd agad agus a-mach às a ’phillean, a tha math airson sreap ghoirid agus luathachadh fhad‘ s a tha thu nad shuidhe A ’cumail do làmhan air na crainn-làimhe agus na cochaill breic an seo far am bi thu a’ caitheamh a ’mhòr-chuid den ùine agad tha e na dheagh mheasgachadh de comhfhurtachd oir tha do bhodhaig an ìre mhath dìreach agus smachd oir is urrainn dhut breiceadh gu math furasta às an seo agus cuideachd na crainn-làimhe atharrachadh an seo cuideachd an suidheachadh as fheàrr a-mach às a ’phillean, gu sònraichte nuair a dhìreas tu, chan eil e a-nis cho èifeachdach ri bhith ga chumail sìos an ùine dìollaid a-mach airson cnapan goirid, is dòcha dìreach airson fèithean goirt a shìneadh, ach nuair a dh ’fheumas tu beagan a bharrachd p a thoirt dhut fhèin faodaidh tu breiceadh fhathast is urrainn dhut gèaraichean a ghluasad agus ma phutas tu gu ceart faodaidh tu na crainn-làimhe a tharraing airson forc as motha. e a-nis nuair a tha thu a ’cleachdadh peadalan gun bhriogadh a bharrachd air a bhith a’ putadh suas le do chasan, oir tha sin gad chuideachadh gus feachd gun fheum a chuir air a ’chrann-làimhe cuir suas do chrann-làimhe an seo air na Drops a’ toirt dhut an smachd as motha air do bhaidhc, faodaidh tu na breicichean a bhualadh leis tha an fheachd as motha agus do làmhan ann an suidheachadh gu math sàbhailte cuideachd gus nach faigh iad buille thairis air cnapan, agus mar sin is e seo an suidheachadh as fheàrr nuair a thèid thu sìos leathad no fastriding coitcheann gad dhèanamh tòrr nas aerodynamic agus tha e nas fhasa a dhol aig an aon astar no eadhon nas luaithe, nas luaithe a thèid thu, nas motha aerodynamic a bu chòir dhut a bhith nad chasan, tha coltas ann gun caill thu neart, a tha agam a-nis ri malairt airson aerodynamics. Faodar an suidheachadh seo a ghluasad gu furasta gu bhith a ’rothaireachd bhon phillean gu sgiobalta, gu h-àraidh nuair a bhios sprinting a’ cumail na boinneagan a ’cumail do ghuailnean ìosal thairis air aghaidh a’ bhaidhc faodaidh tu cuideachd stad gu ceart air toradh crainn-làimhe an èifeachd as motha an rud mu dheireadh a tha a ’marcachd air an dropscan gu fìor a ’cuideachadh nuair a bhios tu a’ gleusadh air na boinneagan tha meadhan do dhomhainn ìosal agus a ’cuideachadh le bhith a’ cuairteachadh do chuideam gu cothromach air a ’bhaidhc a-nis nach eil thu ag iarraidh cus cuideam air a’ chuibhle toisich tha e math rudeigin a bhith agad airson do ghreim adhartachadh a tha an suidheachadh mu dheireadh a ’cumail air na mullaich agus gu bheil a bhith a ’cumail grèim air na crainn-làimhe an seo gad chuir anns an t-suidheachadh as àirde cha bhith sinn dha-rìribh a’ moladh airson sreap fada, seasmhach oir tha thu fada bho na breicichean anns an gèar agad. Faic dè an smachd a th ’agad air baidhc, chan eil e ach beagan nas lugha, ach nuair a bhios sreap fada, seasmhach agad tha e gu math comhfhurtail, faodaidh tu suidhe air ais anns a’ phillean, beagan fois a ghabhail, do sgamhanan fhosgladh, dìreach fòcas a chuir air peadaladh. a-nis ma tha thu a ’faireachdainn mar gum feum thu faighinn far a’ phillean san t-suidheachadh seo dìreach airson beagan neart a thoirt dha na fèithean agad bhithinn a ’moladh do làmhan a chuir air ais air na cochaill nuair a gheibh thu do bhaidhc far a’ mhullach as urrainn dhut dìollaid a rothaireachd ach a bhith mì-chinnteach agus coimhead mar amadan, mar as motha an ùine a chaitheas tu air na baidhsagalan, is ann as fhasa a bhios e dhut a lorg agus suidheachadh atharrachadh, gu sònraichte le do làmhan agus bu chòir dha a bhith na dàrna nàdur, is fhiach a bhith mothachail cuideachd nach eil dòigh neo-shàbhailte ann gluais do làmhan air a ’bhàr air clogaid spot Simon agus ma tha an seòrsa àbhachdas cloinne sin tarraingeach dhut, cliog air Mad

A bheil rothaireachd a ’leasachadh suidheachadh cùil?

A bharrachd air na buannachdan aerodynamic, tha na buannachdan fiosaigeach cuideachd. “An sealgsuidheachadh rothaireachda ’cur spine agus pelvis an lùth-chleasaiche gu ìre as fheàrrsuidheachadhairson cinneasachadh feachd bhon musculature gluteal mòr, fiùghantach, ”tha Sapp ag ràdh.24 Faoilleach. Dùbhlachd 2019

A bheil rothaichean math san leabaidh?

RothaireachdChaidh a shealltainn mar dhòigh air leth-bhuaidh ìseal airson dèiligeadh ri cùisean ceangailte ri dìth feise, gu sònraichte am measg fireannaich a tha a ’tighinn faisg no ann am meadhan aois. 'Gu dearbh, is e na buannachdan aerobic agus an àrdachadh ann an sruthadh fala a thathas a ’sealltainn a tha a’ dèanamhrothaireachdàrdachadh gnèitheasach dha mòran fear.

A bheil rothaireachd làitheil dona?

Rothaireachd gach lathamath nuair a thèid a dhèanamh le ìre dian cheart agus ma tha ùine gu leòr aig do bhodhaig faighinn air ais. Farpaiseachrothaicheanfeumach air làithean faighinn seachad air sgàth cho dian ‘s a tha an trèanadh agus na rèisean aca, fhad‘ s a tha iad nas casualrothaicheanurrainn rothaireachd gun a bhith a ’gabhail làithean dheth.26 Giblean 2021

A bheil rothaireachd a h-uile latha cus?

Nuair a tha e cronail a bhith a ’rothaireachdGach latha? A ’marcachd dobaidhc gach lathaaig an ìre as àirde agus airson ùine mhòr gun a bhith a ’gabhail latha fois sam bith nì thu barrachd cron na math. Faodaidh tu a dhèanamh nas miosa le bhith gun a bhith a ’coimhead air do bheathachadh, uisgeachadh agus gun a bhith a’ faighinn cadal gu leòr.26 Giblean 2021

A bheil rothaireachd dona airson do mhuineal?

Ma thatha thua ’rothaireachd rathadbaidhc,dotha ceann air a thilgeil suas, a dh ’fhaodadh airtritis a dhèanamh nas miosasan amhach, cruthaich nerves pinched agus cuir ri stenosis spinal.6 Lùnastal 2015

carson a tha geansaidhean rothaireachd cho daor

A bheil rothaireachd math airson do dhreuchd?

10. A ’leasachadh cothromachadh,postachd, agus co-òrdanachadh. Mar a bhios tu seasmhachdochorp agus cùmdo bhaidhcgu dìreach, leasaichidh tudocothromachadh iomlan, co-òrdanachadh, aguspostachd.21 jan. Gearran 2020

An urrainn dha rothaireachd cuideachadh le suidheachadh postachd?

Nas fheàrrPostureagus Co-òrdanachadh

A dh 'aindeoin sinbidh rothaireachd a ’dèanamhgun a bhith a ’toirt a-steach seasamh suas dìreach le do ghuailnean air ais, tha e na dhòigh math airadhartachadhdopostachd. Nuair a tha thu a ’rothaireachd air baidhsagal, feumaidh tu do dhruim a chumail dìreach, agus gun slaodadh sam bith.

A bheil rothaichean tarraingeach?

Is e saidheans a th ’ann:Rothaireansonteth. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid sinrothaicheana bha air leth math anns an Tour de France air am faicinn mar barrachdtarraingeachna lùth-chleasaichean eile - agus gu bheil an 10 sa cheud as àirde derothaichean“Tha timcheall air 25 sa cheud a bharrachdtarraingeachna an 10 sa cheud as ìsle. ​​' Is dòcha gu bheil luath an beairteach ùr?Rothaireanmath.10 Giblean 2014

A bheil rothaireachd dona airson glùinean?

CarsonRothaireachdA bheil math dha do chuidJoints

'Rothaireachdeacarsaich le buaidh bheag, ”arsa Shroyer. Tha seo a ’ciallachadh sinrothaireachda ’cuingealachadh cuideam buaidh air cuideam cuideamjoints, mar do chroman,glùinean, agus casan. A bharrachd air an sin, tha an gluasad a ’cuideachadh le bhith a’ lubricadh anjoints, a lùghdaicheas pian agus stiffness.
10 jul. Dùbhlachd 2019

Ciamar a leasaicheas tu do dhreuchd air baidhc?

Postachd rothaireachd ceart 1 suidheachadh baidhsagal ceart. Faodaidh cumail suas an suidheachadh rothaireachd ceart diofar mòr a dhèanamh nuair a thig e gu mar a tha thu a ’faireachdainn às deidh dhut a bhith a’ rothaireachd astar mòr. 2 Faigh am baidhsagal ceart. Tha a ’bhaidhsagal ceart a cheart cho cudromach ri bhith a’ faighinn an suidheachadh ceart. 3 Eacarsaich Postachd Rothaireachd.

Dè an suidheachadh ceart airson baidhsagal?

Bu chòir don pelvis a bhith neodrach, casan a ’gluasad suas is sìos bhon cho-phàirt hip, agus na glùinean a’ gluasad agus a ’leudachadh. Bu chòir do ghualainn a bhith sìos agus lannan gualainn còmhnard air an druim. Gus cuideachadh leis an t-suidheachadh seo, faodaidh tu smaoineachadh air gluasad do uilleanan a dh ’ionnsaigh do ghlùinean agus slaodadh gu socair air na crainn-làimhe agad, mar gum biodh tu a’ feuchainn ri am briseadh ann an leth.

Dè an suidheachadh a bu chòir a bhith aig do bhodhaig air baidhsagal rathaid?

Às deidh dhut baidhsagal proifeasanta fhaighinn, is e suidheachadh ceart a ’chuirp mar as trice an ath rud a choimheadas sinn nuair a thathas a’ lorg pian fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd. Is dòcha gu bheil e sìmplidh, ach le bhith gad chuimhneachadh fhèin gus do ghuailnean a ghabhail fhad ‘s a tha thu a-muigh air turas fada no oidhirp chruaidh dh’ fhaodadh sin do shàbhaladh bho phian cas amhach an ath latha. Dè a th ’ann an suidheachadh math neodrach air baidhsagal rathaid?

Ceistean Eile San Roinn Seo

Àirde baidhsagal 53cm - fuasglaidhean pragmatach

Dè am baidhsagal meud a tha ceart airson m ’àirde? Mar sin, chì sinn mar a thaghas tu am meud baidhc ceart airson gach seòrsa baidhsagal. Tha sinn a ’dol a shealltainn dhut grunn dhòighean, mar sin cha leig thu leas dragh a bhith ort mu bhith a’ faighinn dad ceàrr. # 1 Cairt Meud Sìmplidh.Your HeightBike Frame Size5'11 '- 6'2'17-19 òirleach6'2' - 6'4'19 - 21inches6'4 'agus nas àirde21 + òirleach

Aon chas nas laige na fear eile - fuasglaidhean seasmhach

Ciamar as urrainn dhomh mo chasan lag a neartachadh? Eacarsaich aerobic Tha coiseachd, baidhsagal pàipearachd agus aerobics uisge nan roghainnean math airson buaidh bheag gus sruth fala agus neart chas a leasachadh. Feuch ri eacarsaich airson 30 mionaid còig latha san t-seachdain no obraich air do shlighe suas gu bhith a ’dèanamh eacarsaich cho mòr. Cuir ort brògan cofhurtail a tha a ’freagairt gu math gus blisters a sheachnadh.16.11.2017

Cleachd aerobar - ceistean cumanta

Dè a th ’ann an aerobar? : seata de crainn-làimhe baidhsagal no leudachadh crainn-làimhe a tha air an dealbhadh gus corp marcaiche a chuir ann an suidheachadh ìosal, aerodynamic Cho luath ‘s a gheibh thu aerobar, gheibh thu grèim air.

Tì uaine a ’tuiteam airson uisge - fuasglaidhean pragmatach

A bheil sùgh tì uaine an aon rud ri tì uaine? Is e tì uaine aon de na tì as cumanta air an t-saoghal. Is e sùgh tì uaine an cruth tiugh aige, le dìreach aon capsal anns a bheil an aon uiread de ghrìtheidean gnìomhach ri cupa tì uaine cuibheasach. Coltach ri tì uaine, tha sùgh tì uaine na stòr math de antioxidants.

Cuin a thig an turas gu crìch - a ’freagairt nan ceistean

Dè cho fada ‘s a tha ìre Tour de France? Chaidh an Tour de France air adhart sa Bhreatainn Bhig Disathairne 26 Ògmhios, 2021, leis an àrd-ùrlar fosglaidh 197.8-cilemeatair bho Brest gu Landerneau.1 день назад

Ceannaich meldonium uk - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil meldonium laghail san RA? Ged a tha meldonium a-nis mì-laghail ann am farpais, tha mòran de stuthan cungaidh eile ann a tha fhathast laghail ann am farpais, ach a tha ann an talamh meadhanach a tha ag adhartachadh coileanadh.