Prìomh > Rothaireachd > Deoch ath-rothaireachd rothaireachd - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

Deoch ath-rothaireachd rothaireachd - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

Dè an deoch ath-bheothachaidh as fheàrr às deidh dhut rothaireachd?

AirsonPost-Ride no Rèis:

Airson pròtaindeochtha sin a ’dol na mhìle a bharrachd, feuch Floyd’s de Leadville CBDAth-bheothachadhPròtain. Tha e gu tur nàdarra, às aonais cuir-ris no lìonadh sam bith, ìosal ann an siùcar, agus a ’lìbhrigeadh buille fallain de 27 gram de phròtain a bharrachd air 8.5 gram de amino-aigéid slabhraidh geugach (BCAAs) gus cuideachadh le bhith a’ càradh do fhèithean.
3 Dàmhair 2018



Fàilte gu Faighnich rud sam bith dha GCN. An t-seachdain seo tha sinn a ’freagairt do cheistean - Fàilte, mar sin tha a’ chiad cheist againn bho Ronan Murphy, tha iad ag ràdh gun leugh e mu chleachdaidhean post-turas co-cheangailte ri toirt air falbh searbhag lactach airson còig mionaidean a ’sìneadh do chasan an aghaidh a’ bhalla, a ’caitheamh stocainnean teannachaidh no cuir a-mach air baidhsagal an t-sòfa aig an taigh .'- Uill, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil na deas-ghnàthan às deidh an turas gu math agus gu math, Ronan, ach cha bhithinn gu cinnteach a’ dol chun fheadhainn a thaghas mi.

Bhiodh mi a ’feuchainn ri rudeigin fhaighinn airson ithe, fras a ghabhail, is dòcha mo bhaidhc a ghlanadh, na h-obraichean mòra a dhèanamh an toiseach. Dè mu do dheidhinn, emma? - Tha, feumaidh mi a ràdh, is toil leam a bhith a ’glanadh mo bhaidhc nuair a tha mi fhathast còmhdaichte le salachar rathaid, nuair a tha e salach. Ach gu saidheansail, ma tha thu airson faighinn seachad air nas luaithe, is e am prìomhachas ath-uisgeachadh, ath-chonnadh agus fois.

Ach bhithinn air fras a chuir a-steach an sin am badeigin, is dòcha mus dèanar ath-chonnadh. Mar sin tha mi buailteach a bhith a ’tighinn dhachaigh, a’ rothaireachd a ’bhaidhc, a’ gabhail fras mi fhìn fhad ‘s a bhios mi ag òl uisge no a’ measgachadh rehydration, an uairsin ag ithe agus an uairsin a ’gabhail fois - fionnar gus am bi gnàth-shìde gu math suidhichte agad an uairsin - tha, tha, agus a-mach às an uidheamachd rothaireachd agus a-mach? Tha frasadh na phrìomhachas gu math àrd. Ach seadh, mar sin dh ’iarr thu stocainnean teannachaidh agus lean do chasan an aghaidh a’ bhalla.

a bhios a ’dèanamh baidhsagalan fuji



Tha mi a ’smaoineachadh gum faod stocan teannachaidh agus togail do chasan cuideachadh le bhith a’ meudachadh sruth fala. Chan eil mòran aige ri dhèanamh le searbhag lactach no lactate, tha e mar thoradh air dian oidhirp, falbhaidh an lactate seo gu nàdarra às do bhodhaig taobh a-staigh uair a-thìde, agus mar sin cuidichidh eacarsaich socair mar eacarsaich. B.

Blàthachadh, ach gu tric bidh thu air tighinn dhachaigh bhon draibhear agad ron àm sin. Nuair a thig thu air ais, tha an lactate air falbh, agus chan eil dad aig na fèithean goirt a tha thu a ’faireachdainn an ath latha ri lactate. Tha dàil air fèithean goirt air adhbhrachadh le microtraumas anns na fèithean a tha a ’leantainn gu sèid.

Agus dha-rìribh tha lactate, tha iad air sealltainn, gun dad a dhèanamh ris. Mar sin is e co-thuiteamas a th ’ann gu bheil an aon sheòrsa obair-obrach no rèis a’ toirt a-mach fèithean goirt agus lactate, an uairsin chan eil an dithis càirdeach. An rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus faochadh a thoirt do fhèithean goirtWell, chan eil mòran ann, ach bidh teòthachd teth is fuar ag atharrachadh, massage.



Ach sa mhòr-chuid rehydrate, refuel, agus fois. - Agus is e fèithean goirt an ro-shealladh air a bhith a ’fàs nas luaithe aig a’ cheann thall ma nì thu an ath-bheothachadh ceart. - Dìreach. - Agus tha beathachadh na dhòigh math air do shlànachadh a leasachadh.

Is e. Tha. - Tha artaigil againn air ar cùlaibh a chluicheas dhut a-nis air mar as urrainn dhut faighinn seachad air post-slighe tro bheathachadh. - Tha e coltach gur e faighinn air ais am pàirt as cudromaiche de thrèanadh.

Faodaidh tu trèanadh cho cruaidh 'sa tha thu ag iarraidh, ach mura faigh thu seachad air gu ceart, cha tig adhartas ort. Gu dearbh, dh ’fhaodadh tu fàs nas miosa. Tha, gu dearbh, chan fhaigh ath-bheothachadh neo-eacarsaich thu gu math fada a bharrachd.



Ach is e an iuchair cothromachadh a lorg eadar an dà rud, mar as luaithe a gheibh thu air ais, nas duilghe as urrainn dhut trèanadh. Agus an uairsin, ann an teòiridh co-dhiù, mar as fheàrr a gheibh an rothaiche. - An ath rud tha ceist againn bho Brayden Whatcott a tha ag ràdh, ‘Hey GCN Tha mi nam racer baidhsagal beinne thar-dùthcha. ‘Is e a’ cheist a th ’agam, dè an seòrsa trèanadh air an t-sianal agad a b’ fheàrr dhomhsa leis nach eil aon aig GMBN? ' Chan eil mi ag iarraidh dad, dìreach leig fios dha na daoine GMBN agus chì iad dè as urrainn dhaibh a dhèanamh.

Tha Emma air mo ainmeachadh mar-thà airson an fhreagairt seo, Brayden, agus mar sin tha eagal orm gur dòcha gu bheil e rud beag nas saidheansail, nas deise na am fear roimhe - Chan eil, ach tha fios aige dè a tha e a ’bruidhinn mu dheidhinn rothaireachd beinne agus chan eil dad agam mar sin stad air Tom. (gàireachdainn) - Tha tar-dùthcha a-nis barrachd is barrachd coltach ri cyclocross ann an iomadh dòigh, leis gu bheil na slighean a ’fàs nas giorra, tha na rèisean beagan nas giorra na bha iad 5 no 10 bliadhna air ais. Agus tha e mu dheidhinn na h-oidhirpean ath-aithriseach, spreadhaidh sin.

Agus tha cuid de artaigilean cyclocross againn, mar sin tha mi a ’dol gad thoirt dìreach gu artaigil Si mu cheithir workouts cyclocross. - Leanaidh ceithir aonadan trèanaidh a dh ’aithghearr a bheir ort a bhith nas fallaine agus nas luaithe air do bhaidhsagal. Tha a ’chiad trì air an dealbhadh airson cleachdadh far-rathaid, o tha.

Tha iad gu math dian ge-tà, mar sin dèan cinnteach gum bi thu a ’blàthachadh gu math mus tòisich thu air gin de na h-amannan. (Ceòl roc) Is e an treas seisean fear eile a gheibh sinn nas sunndach agus a dh ’obraicheas air sgil cicocross cudromach, a tha sinn a’ tarraing às, chan e dìreach sgil cyclocross a tha seo, is e sgil beatha a tha seo. Co-dhiù, tha thu airson pìos deas, furasta no rathad greabhail a lorg nach eil a ’blàthachadh gu teicnigeach, stad gu tur, gabh anail domhainn, agus ullaich airson eadar-ama a h-aon - A-nis thig an ath cheist bho Darren Horrocks, agus tha mi a’ smaoineachadh gur e suas rium, a bheil thu a ’smaoineachadh- Tha, tha mi a’ smaoineachadh gum bu chòir dhomh a bhith a ’leughadh seo a-mach, Emma.

Tha e ag ràdh, ‘Ciamar a bha e a’ faireachdainn a dhol còmhla ri GCN ’às deidh dhaibh a’ chùis a dhèanamh air Si agus Matt ann an Dùbhlan KOM? '- Uill, bidh mi onarach, cha do rinn mi dùbhlan KOM dha-rìribh, a ’tubaist air. Bha mi nam lùth-chleasaiche proifeasanta an-uiridh agus b ’e m’ obair a bh ’ann agus thug iad cuireadh dhomh don rèis agus bha mi airson a bhuannachadh. Mar sin chan fhaca mi S mi agus Matt anns an rèis oir thòisich mi aig an aghaidh agus dh ’fheuch mi ri fuireach ron rèis.

Agus tha mi a ’smaoineachadh gu robh adhbhar beagan eadar-dhealaichte aca a bhith ann, gu robh iad gu bunaiteach a’ toirt a-mach artaigil a bha gu math fiosrachail agus brosnachail mun rèis, agus leig mi le m ’anam crochadh aig an aghaidh. Cha bhithinn air artaigil snog a dhèanamh. Mar sin, bha e gu math eadar-dhealaichte an-uiridh oir rinn mi trèanadh làn-ùine agus cha robh i, Mar sin - nuair a chanas tu gun do thòisich thu a-null gus nach fhaca thu i an uairsin gu bunaiteach tha thu a ’faireachdainn mar gur e byproduct a th’ ann Si agus Matt a bhriseadh? Tha fios agad, cha robh fios agad eadhon gu robh iad ann oir mhill thu iad cho dona - Yeah, tha mi a ’smaoineachadh nach fhaca mi iad san rèis, ged a fhuair mi air ais anns an t-suidheachadh neodrach aig aon àm oir bha agam ri faighinn a-steach stad peeing.

Agus an uairsin bha agam ri dhol timcheall air an peloton a-rithist. Ach chan fhaca mi i, bha mi ann an èiginn. Ach a-rithist bha mi gu math gràin-cinnidh air an aghaidh sin agus feumaidh tu cuimhneachadh, tha, b ’e fòcas mo thuiteam.

Agus bha e tòrr dhaibh, fhios agad, dh'fheumadh iad bruidhinn riut fhad ‘s a bha iad a’ dol suas a ’bheinn mhòr. Tha e gu math eadar-dhealaichte. Agus tha iad air a bhith air baidhsagalan neònach, crainn-làimhe neònach. - Bha iad air baidhsagal-motair aotrom, bha buannachdan aca uile, agus cha do mhothaich thu eadhon gu robh iad anns an rèis - bha mi air mo bhaidhc, tha sin na chuideachadh - Leis gu robh iad cho fada air dheireadh - Co-dhiù, tha - Bliadhna eile, bha sinn bheir sinn beagan trèanaidh dhaibh an ath thuras agus chì sinn mar a thèid dha. - Canaidh sinn gu bheil iad nan co-obraichean sàr-mhath, agus mar sin tha mi glè thaingeil gun do chuir iad suas leam, eadhon ged a bhuail mi an Taiwan KOM fad na h-ùine. (Bidh Tom a ’gàireachdainn) - tha Em a’ bruidhinn mu dheidhinn fad na h-ùine cuideachd, taing airson a ’cheist, Darren.

An ath rud tha Mark Evasion, a tha a ’faighneachd an toiseach,“ Carson a dh ’fhalbh Ask GCN?” Is e am freagairt, Mark, nach eil e air falbh gu tur. Tha artaigil Ask GCN Tech againn air GCN Tech agus tha sinn air ais aig Ask GCN gus am fuirich na ceistean a-steach. Thuirt e cuideachd: ‘Tha mi a’ gluasad gu amannan nas blàithe ’às deidh ceithir mìosan tro gheamhradh cruaidh. ‘Am bu chòir dhomh tilleadh chun aimsir nas blàithe’ no dìreach a dhol air a shon? ‘Dè tha thu a’ ciallachadh, Emma? - Uill, bheir e beagan ùine gus gabhail ri atharrachaidhean teothachd, agus mar sin tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil e a ’toirt timcheall air 10 latha airson gabhail ri teas, a’ dol bho ghnàth-shìde mheasarra gu tè teth no a ’dol bho fhuachd gu dìreach meadhanach.

lèirmheas air baidhc radcity

Mar sin thoir beagan ùine dhut fhèin, na bi dùil gum bi thu a ’faireachdainn sgoinneil airson a’ chiad deich latha, agus thoir ùine dha do bhodhaig atharrachadh. Mar sin is e na h-atharrachaidhean ris a bheil dùil agad nuair a nì thu eacarsaich aig teòthachd àrd gheibh thu àrdachadh ann an tomhas fala agus ìrean fallas, agus tha seo gu cinnteach gad chuideachadh gus fuarachadh gum faod thu atharrachadh teas fìor èifeachdach a dhèanamh ann an ùine ghoirid le bhith a ’dèanamh 10 gu 20 gu 30 mionaid anns an t-sauna a h-uile latha, no mura h-eil sauna agad no ruigsinneachd gu sauna, suidh ann an amar teth, seòmar-ionnlaid smùid, tha e gu math mì-chofhurtail, ach tha e gu math èifeachdach, mar sin tha fios agam air sin rinn sinn trèanadh mar sin leis an sgioba nàiseanta.B Ro na h-Oiliompaics ann am Beijing, bha na seòmraichean trèanaidh teas uamhasach sin againn.

B ’e teanta a bh’ ann gu bunaiteach le teasadair agus inneal-taiseachd agus luchdan de thrèanaichean turbo agus shuidh sinn uile agus a ’gluasad airson timcheall air uair a thìde gu leth. Yeah, is dòcha nach robh e ach uair a thìde, ach bha e a ’faireachdainn mar gu bràth agus bha e cho fallas. Mar sin thomhais sinn cia mheud uisge a dh ’òl sinn roimhe agus thomhais sinn ar cuideam agus uisge, agus air an dòigh sin dh’ fhaodadh tu an ìre fallas agad obrachadh a-mach agus chìtheadh ​​tu gu robh e thairis air dà sheachdain, chitheadh ​​tu an ìre fallas a ’dol suas, a tha na atharrachadh chun an teas.

Dh'fheumainn, chaidh mo bhrògan rothaireachd a mhilleadh. Bhiodh iad a ’leaghadh cho tàmailteach às deidh sin, ach dh’ obraich e, agus mar sin dh ’fhaodadh tu sin fheuchainn. Cuir an trèanair turbo agad san t-seòmar-ionnlaid, ruith amar teth. - Tionndaidh air an teasachadh - Sguab dheth e airson deich latha.

No feumaidh tu a dhèanamh fad an latha a h-uile latha; tha dìreach 10 gu 20 mionaid gach latha gu leòr. - Chan eil mi cinnteach gun tug Si iomradh air an seo san artaigil seo agus mar sin is e deagh fhiosrachadh a th ’ann, ach tha artaigil aig Si air ar cùlaibh mar a nì thu e o thrèanadh airson suidheachaidhean teth is tais a dh’ fheumas mòran againn anns an leth-chruinne a tuath dèiligeadh ri teòthachd fìor theth. agus is dòcha taiseachd. Bidh iad a ’dèanamh airson cuid de shuidheachaidhean dràibhidh duilich, mar sin seo beagan mholaidhean air mar as urrainn dhut dèiligeadh riutha (ceòl techno aotrom, shunndach) Feuch an tòisich sinn leis an aodach, ceart? Is e seo a ’chiad phort gairm agad, eadhon mus fhàg thu eadhon.

Mar sin tha thu airson leotard aotrom a bhith agad, gu cinnteach le zip làn, agus an uairsin paidhir e le shorts aig a bheil glè bheag de strapan a-steach an sin. Tha seo a ’ciallachadh gum faigh thu còmhla mòran èadhair a’ cuairteachadh, eadhon aig astaran nas ìsle. - Ceart gu leòr Emma, ​​seo fear dhut.

Is ann bho Clinton McDermott a tha a ’faighneachd. A bheil Emma a-riamh air paca a dhèanamh air baidhc? 'Ma tha, càite?' - Uill, gu fortanach, air dhòigh eile gheibheamaid thairis air. Bha a ’chiad oidhirp agam air baidhc a phacaigeadh an-uiridh, gu dearbh san Dàmhair dìreach às deidh Taiwan KOM Taiwan airson ochd latha agus dhràibh mi air adhart gu ceann a deas an eilein, le mo rèis air ais le dìollaid mhòr, le triùir nach do rinn mi ach gann. bha fios.

Bha e mìorbhuileach. Tha Taiwan brèagha, tha na daoine càirdeil, tha na rathaidean mìorbhuileach, tòrr bheanntan, biadh math. Chòrd e rium gu mòr.

Agus mise? Tha mi a ’smaoineachadh gur e fìor eòlas a th’ ann. Bidh mi gu cinnteach a ’pacadh mo bhaidhc a-rithist. Bha e uamhasach math, bagannan glè bheag, gun mòran dragh a bhith ort, dòigh air choireigin gun a bhith a ’trèanadh, ach a’ faighinn tlachd às an èadhar ùr, chòrd e rium cultaran, tha - Cò mheud cilemeatair a chòmhdaich thu latha air do thuras pacaid baidhsagal? - Uill, chaidh mo ghlacadh air an dàrna latha airson a ’cheist fhaighneachd,‘ Dè an ìre gu bheil sinn a ’dol? ' Cha do dhealbhaich mi an t-slighe agus an neach a dhealbhaich an t-slighe nuair a thuirt mi, ‘Dè cho fada a tha sinn a’ dol, feumaidh mi trèanadh. 'Thuirt e,' Emma, ​​bidh sinn a 'cunntadh gàire, chan e mìltean.' Agus dh ’innis sin dhomh, agus mar sin dhùin mi suas agus chùm mi a’ rothaireachd, ach b ’e sin a b’ fheàrr a chòrd rium, is e gun stad mi aig deireadh na seachdain a ’smaoineachadh mu dheidhinn trèanadh, dìreach mu bhith a’ faighinn am badeigin air mo bhaidhc, a Agus bha e fìor fois.

Agus às deidh bliadhnaichean de thrèanadh a bha dha-rìribh math dhòmhsa tha mi a ’smaoineachadh - Mar sin bidh thu a’ tomhas pacadh do bhaidhc ann an gàire? - Ann an gàire, tha.— Fiadhaich. Faodaidh mi a ràdh gu fìrinneach nach do rinn mi pacadh baidhsagal a-riamh roimhe, ach le fios nach deach do cheist a chuir thugam - Bu chòir dhut feuchainn, tha e fìor mhath - Yeah, tha mi an dòchas gum feuch mi aon latha as urrainn (gàireachdainn).

An ath rud tha Vikpanos Tzio againn, tha mi an dòchas gun tuirt mi d ’ainm gu ceart, a tha a’ faighneachd: ‘An àite trèanaidh as fheàrr leat? ' A-rithist, ceart gu leòr, gabhaidh mi e. Gus a bhith onarach, tha mi air a bhith fortanach tadhal air mòran àiteachan tarraingeach airson mo bhaidhc a rothaireachd, gu sònraichte aig GCN. Agus cuid de dh ’àiteachan gu math blàth, mar sin chaidh sinn gu Abu Dhabi, a bha iongantach, cho eadar-dhealaichte bho rud sam bith a mharcaich mi mo bhaidhsagal an seo san Roinn Eòrpa.

Mharcaich sinn ann an Ameireagaidh, Mallorca, an e sin rothaiche? Paradise, Alta Badia anns na Dolomites, agus mar sin tha ar com-pàirtiche suidheachaidh, cuid de rathaidean iongantach, a ’dìreadh agus a’ teàrnadh an sin. Ach tha mi a ’smaoineachadh a-nis gur dòcha gur e an t-àite as fheàrr leam a bhith ag obair a-mach cha mhòr dhachaigh dhomh, agus tha e dìreach‘ oir is iad sin ’na rathaidean a b’ àbhaist dhomh a bhith a ’draibheadh ​​mar leanabh a tha dìreach a’ toirt air ais cuimhneachain, agus tha e a ’còrdadh rium a bhith a’ draibheadh ​​an sin. Mar sin is e seo an Sgìre Peak ann an Derbyshire aig a bheil cnuic gu math cas - Àite brèagha, tha - Dè mu do dheidhinn Emma? - Tha tòrr àiteachan as toil leam a bhith a ’trèanadh annta.

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil dithis dha-rìribh a’ seasamh a-mach, agus mar sin tha mi air a bhith a ’fuireach san Eilbheis airson beagan bhliadhnaichean a-nis agus na sràidean beaga cùil agam an sin, mo dhìreadh dìomhair, tha gaol mòr agam orra. (Laughs) Agus bha deagh ùine agam cuideachd a ’trèanadh ann am Peairt, far a bheil teaghlach agam agus tha gaol agam air Peairt oir tha an sealladh turas buidhne iongantach agus is fìor thoil leam a bhith a’ tuigsinn gu bheil turas buidhne duilich a-muigh an sin as urrainn dhomh pàirt a ghabhail ann. Mar sin cha leig thu leas a bhith draghail mu bhith a ’dèanamh amannan air an latha sin oir chan eil agad ach a dhol a-mach às an leabaidh ann an àm, lorg an gèar baidhsagal agad, roiligeadh a-mach aig sia sa mhadainn.

Agus is e trèanadh cruaidh a th ’ann às aonais an oidhirp inntinn, agus mar sin is fìor thoigh leam trèanadh ann am Peairt cuideachd. - Tha sin fionnar, seadh. Agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil do bheachd air turasan buidhne ri fhaicinn oir mas urrainn dhut turas buidhne math a lorg bidh e ga dhèanamh, sàbhalaidh sin dhut gach smaoineachadh a thig an cois trèanadh - tha, agus tha e spòrsail.

Tha trèanadh le daoine eile gu tric tòrr nas spòrsail na bhith a ’trèanadh leis fhèin oir tha a’ chompanaidh agam gu math bragail, agus mar sin bidh daoine eile an-còmhnaidh ga leasachadh, agus an uairsin tha cuideigin ann airson cofaidh fhaighinn às deidh sin - uill, chan eil sin fìor, ach tha sinn airson sin a dhèanamh cuideachd eòlach air an àite as fheàrr leat airson obrachadh a-mach, mar sin innis dhuinn anns na beachdan agus innis dhuinn a bheil àite sam bith ann ris am bu chòir dhuinn coimhead mar GCN.- Tha, dèan.- Ceart gu leòr, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil sinn a’ tighinn faisg air aon den chuairt dheireannach againn. ceistean.

Tha seo bho Ivailo Dobrev. “Halo ghillean, an toiseach, cum suas na taisbeanaidhean mòra! Mòran taing. 'Airson baidhsagalan mar mise, tha iad nam bìoball.' Tapadh leibh a-rithist.

San dàrna àite, tha ceist agam nach urrainn dhomh fiosrachadh sam bith a lorg mu dheidhinn air an Lìon Cruinne. Dè cho tric a bu chòir dhuinn an dealbhadh atharrachadh? astar no ùine? '- Is e ceist mhòr a tha sin. Tha e rudeigin mar a bhith a ’faighneachd dè cho fada‘ s a tha pìos sreang le bhith a ’gabhail turas mu seach, tha e gu math d an urra ri turas cia mheud duine a th’ ann.

Chanainn an-còmhnaidh ga thomhas ann an àm oir is e sin, dè an ìre ùine agus an oidhirp agad a ’cheist bhuntainneach. Agus tha e an urra ri dè an deuchainn ùine a tha thu a ’dèanamh ann an càraidean, an uairsin mar as trice bidh gluasadan nas giorra math ma tha thu airson a dhol cho luath‘ s a ghabhas. Nuair a thig e gu bhith a ’faighinn air adhart leis a’ chòrr den bhuidheann, chanainn ma tha thu a ’dèanamh turas buidhne mòr, fuirich an uairsin 5 no 10 no eadhon 20 mionaid air beulaibh oir mar as trice bidh dà shreath de dhraibhearan aig turasan buidhne nuair a bhios seo cùis ceadaichte san dùthaich anns a bheil thu a ’fuireach agus bidh thu a’ cabadaich leis an neach a tha faisg ort agus às deidh do 10 mionaidean bidh thu a ’rùsgadh far do bheulaibh agus a’ dol air ais agus a ’cumail a’ cabadaich.

Ma chumas tu ag atharrachadh, sgriosaidh e an còmhradh. - Tha, agus tha mi a ’smaoineachadh Ivailo, thuirt thu gu robh thu dìreach a’ tòiseachadh, ach tha mi a ’smaoineachadh ma tha thu air a bhith a’ rothaireachd airson mìos no dhà no mìos no dhà, nuair a thòisicheas tu gu pearsanta a ’fulang, bidh deagh bheachd agad um beagan air beulaibh no nuair a thòisicheas do charaidean a ’fàs nas slaodaiche. Mar sin ma shuidhicheas tu clàr-ama an toiseach, gus am bi fios agad mar a thuirt Emma ri càraid agaibh, is dòcha gu bheil iad sin nan teirmean nas giorra, mar aon, dhà, is dòcha trì mionaidean, ach nuair a bheir thu fa-near sin, can, às deidh dà mhionaid bidh cuideigin a ’fàs nas slaodaiche. , dìreach sgrìobh beagan e, leig fios dha gum faigh thu troimhe agus dèan cinnteach gun cum thu suas ris an astar.

Leis a ’mhionaid a thòisicheas tu a’ call momentum tha e gu math duilich - Gu dìreach, faodaidh tu cumail a ’faireachdainn, agus tha mi a’ smaoineachadh gur e na lorg mi fhad ‘s a bha mi a’ rothaireachd le diofar bhuidhnean agus diofar chuairtean trèanaidh gu bheil riaghailt eadar-dhealaichte aig cha mhòr a h-uile duine. Mar sin faodaidh tu do riaghailt fhèin a dhèanamh, marcachd air each le do charaidean, agus a dhèanamh airson 13 mionaidean agus trì diogan ma tha thu ag iarraidh. Tha fios agad gu bheil e an urra riut fhèin, ach faodaidh tu gu mòr a stèidheachadh air na faireachdainnean agad.

Tha mi a ’smaoineachadh a’ tòiseachadh le ùine agus an uairsin ag obair air an fhaireachdainn. Uill Emma, ​​b ’e sin a’ cheist mu dheireadh againn an-diugh ach feumaidh sinn na ceistean agad agus mar sin leig fios thugainn sna beachdan no ma tha thu airson a chuir a-steach air seòrsa air choreigin de na meadhanan sòisealta, is e an hashtag a chleachdas tu #torqueback. Tha an litreachadh beagan èibhinn agus tha e air an sgrion an-dràsta Cuir litir thugainn, ach chan eil sin cho cumanta - Bhiodh sin uamhasach math, faighnich dha GCN anns a ’phost - Co-dhiù, tha, ma tha thu is dòcha gum bi thu airson sùil a thoirt air glè bheag de na h-artaigilean eile againn, mar eisimpleir rinn mi fear air mar a chleachdas tu Matt gus do mhisneachd mu shliochd a leasachadh, rudeigin a tha glè fhaisg air mo chridhe, tha duilgheadas air a bhith agam leis fhèin. - Is e artaigil glè chudromach a tha seo agus artaigil fìor mhath.

Bu chòir dhut sùil a thoirt air gu cinnteach. Ma tha thu airson faighinn a-mach cuin a thèid artaigil GCN beò, cliog air an t-suaicheantas againn a-nis air an scrion gus fo-sgrìobhadh. Agus bhuail an clag fios gus faighinn a-mach mu gach artaigil a thèid a leigeil ma sgaoil.

Agus ma tha thu airson tadhal air a ’bhùth againn, tha ceangal a-nis air an sgrion.

baidhc ann an la

Ciamar a gheibh mi air ais nas luaithe bho rothaireachd?

Mar a gheibh thu air ais às deidhguRothaireachdRèis
  1. Cool sìos mus stad thu.Às deidhthig an rèis agad gu crìch, thoir còig mionaidean gus leantainn ort a ’snìomh gu slaodach.
  2. Cùm a ’gluasad aon uair‘ s gu bheil thu far dobaidhc.
  3. Cùm suas an uisgeachadh.
  4. Cumhachd dofaighinn seachad airle pròtain.
  5. Feuch stocainnean teannachaidh.
  6. Faigh massage.
  7. Ath-shuidheachadh le fois gu leòr.
9 Gearran 2021

Tha ath-bheothachadh a cheart cho cudromach ri trèanadh, mura h-ath-bheothaich thu gu ceart cha bhith e comasach dhut na fèithean agad ath-thogail agus chan fhaigh thu nas làidire agus nas sunndach Tha, mar sin san artaigil seo tha sinn gu bhith a ’toirt beagan mholaidhean is cleasan dhut gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn air ais agus a bhith nas èifeachdaiche ri dhèanamh gus am faigh thu cothrom air a’ chlàr-ama agad ach san nota seo bidh sinn a ’dèanamh sgrùdadh gcn mun chnapp dè a tha thu a’ smaoineachadh a tha mar an dòigh ath-bheothachaidh as fheàrr a chuireas fios thugainn san app gtm dè is dòcha gu bheil do ghuth mateit is dòcha cadal bhithinn a ’cadal fad an latha nam b’ urrainn dhut ’ann am mionaid bidh mi a’ cadal an seo ceart gu leòr gus an ruig sinn an artaigil tòisichidh sinn le aon de na cadal as cudromaiche gu math cudromach, ach tha e air a dhearmad air sgàth clàr-ama trang na beatha, chan eil e cudromach a-mhàin Ma tha sinn airson ùine a thoirt dhuinn fhèin faighinn air ais gu corporra, tha e cuideachd na phrìomh dhòigh air ar slàinte san fharsaingeachd agus ar mathas Feumaidh sinn ùine a thoirt do na cuirp againn airson a chàradh agus ath-thogail, dìreach thoir dhomh diog. Tha inneal no dhà ann gus do chuideachadh le bhith a ’cumail sùil air do chadal Bheir sinn aig gcnuse whoops as urrainn dhuinn nuair a thig e gu bhith a’ faighinn cadal gu leòr cuideachd beachd dhuinn air carson nach ruig sinn ar PBS a dh ’fhaodadh a bhith mar thoradh air gu leòr faighinn seachad air. Mar sin dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn cadal gu leòr, is dòcha a dhol dhan leabaidh beagan nas tràithe no gabh nap feasgar, air a bheil a’ mhòr-chuid de lùth-chleasaichean eòlach, agus ga fhaighinn gu math èifeachdach airson cumail suas ris an uair sin.

Faodaidh e a bhith cho goirid ri 10 mionaidean agus chan eil e coltach ri mòran, ach tha e gu mòr a ’dèanamh eadar-dhealachadh, gu sònraichte mura h-urrainn dhut faighinn a-steach don bhloc sin tro chadal na h-oidhche far am bi sinn a’ bruidhinn mu napsan agus aon thu fhèin le beathachadh snog Tha , is e cùis mhòr a th ’ann, ach cuidichidh an daithead ceart do ath-nuadhachadh agus nì e cinnteach gun urrainn dhuinn na stòran gualaisg sin ath-lìonadh, ach cuideachd an ìre cheart de phròtain fhaighinn a chuidicheas le bhith ag ath-thogail na fèithean fèithe a dh’ fhaodadh a bhith air am milleadh rè eacarsaich mar sin dè tha thu airson feuchainn ri faighinn far an obair-obrach agus deoch fhaighinn air ais. Bidh e ga dhèanamh gu math èifeachdach, mar sin rudeigin mar phùdar, air an dòigh sin gheibh thu an ìre cheart de phròtain agus an ìre de charbohydrates, ged a bhiodh tu a ’cleachdadh fìor bhiadh, ach tha e gu math duilich 30 gram de phròtain fhaighinn ceart às deidh an traing a bhith a ’cagnadh dìreach stad às deidh a’ chiad uair a thìde, dh ’fhaodadh gun toir e timcheall air 24 gu 72 uair a rèir dè cho cruaidh‘ s a tha thu air a bhith. Mar sin dèan cinnteach gun tiormaich thu am pròtain gu lèir tron ​​latha.

Uill, nuair a dh ’obraicheas tu a-mach gu math cruaidh bidh na fèithean agad a’ fàs gu math goirt agus is e deagh dhòigh air do shlànachadh a bhith ag obair air cuid de shreathan agus do chomas gluasaid adhartachadh Mar Hank math, tha mi a ’ciallachadh gu bheil e fìor mhath air agus mas urrainn dhut a bhith coltach ri Hank tha e fìor beachd sgoinneil oir chan e a-mhàin gu bheil sìneadh a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do fhèithean stiff agus goirt, bidh e cuideachd a’ cuideachadh le casg a chuir air dochann agus cùisean beaga Is dòcha gun tig thu thairis air mionaidean san latha carson nach dèan thu beagan eacarsaichean gluasaid, creid mi, cuidichidh seo gu mòr san fhad-ùine agus ma tha thu airson aodach teannachaidh a chaitheamh gabh e oir faodaidh seo do chuideachadh ann a bhith a ’faighinn seachad air cuideachd, ach cuimhnich gun cuir thu aodach ort ro chleachdadh aig a bheil cuideam nach eil nas motha na 20 mm Hg èifeachdach a-nis is e fear as fheàrr leamsa rudeigin ris an canar gnìomhach faighinn seachad air. A-nis tha seo fìor mhath airson a bhith a ’meudachadh sruth fala gu fèithean, gu sònraichte ma dhùisgeas tu sa mhadainn a’ faireachdainn beagan goirt no beagan sgìth bho bhith a ’trèanadh no a’ ruith latha mus dèan thu an tindo tha e na sheòrsa de dh ’eacarsaich aotrom fhad‘ s a tha thu a ’faighinn seachad air a-nis. Faodaidh seo a bhith na spòrs eacarsaich aotrom, ach chanainn gu bheil wimmi ngi sgoinneil oir tha e a ’cruthachadh sìneadh agus cuairteachadh, ach cuideachd beagan cuideam hydrostatic a tha gu ìre mhòr na dhlùthadh de na buill.

Ceann adhartach eile bho na prosbaig a bhios a ’dèanamh timcheall air 20 no 30 mionaid de yoga Faigh a-mach an doras agus falbh gu math furasta, tha, chan eil eadhon anns an fhàinne mhòr, mar sin nuair a bhios uair no dhà agad airson a dhol timcheall a’ bhaidhc gus fois a ghabhail, is dòcha stad eadhon airson bùth cofaidh agus dìreach tlachd a ghabhail a-muigh agus a bhith a ’rothaireachd air a’ bhaidhc gun cus cuideam a chuir air na peadalan, ach mura h-eil thu airson a bhith a ’rothaireachd air a’ bhaidhc is dòcha a dhol air cuairt no coiseachd an cù a ’coiseachd airson a’ chlann a h-uile càil a tha sin is e eacarsaich aotrom a th ’ann, a bhith a’ faighinn beagan èadhar ùr agus a ’faighinn beagan fala a-steach do na fèithean, uaireannan tha ath-bheothachadh inntinn nas cudromaiche na faighinn seachad air corporra nuair a tha thu air tòrr a dhèanamh air do bhaidhc agus tha thu a’ faireachdainn mar sin gum feum thu fois a ghabhail agus an uairsin feuchainn air spòrs eile agus nuair a thig thu air ais gu rothaireachd bidh thu a ’faireachdainn tòrr nas ùire na an toradh agus tha mi a’ smaoineachadh gum faigh thu eadhon barrachd a bhith a ’sreothartaich. Tha mi gu bhith a ’faighinn beagan socair agus beagan zen a-nis, ach ma chòrd an artaigil seo riut feuch an toir thu moladh mòr dha agus leig fios dhuinn anns an earrann bheachdan ma chaill sinn dad hank dè a bhiodh tu a’ smaoineachadh ciamar a tha e a ’dol leat cumaidh mi orm ag obair air mo yoga ma chòrd an artaigil riut dè a bheir òrd mòr dhut o dè fhathast 20 mionaid hey connor yeah mu dheidhinn gu bheil mi a’ sguabadh beagan oh niceoh

Am bu chòir dhomh crathadh pròtain òl às deidh turas baidhsagal?

Às deidhcruaidhturas, feumaidh tu na stòran glycogen agad ath-lìonadh agus fèithean ath-thogail. Lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an 2014 gun deach ionnsaigh a thoirt airpròtainpost-obair a ’brosnachadh fèitheanpròtainsynthesis agus bacadhpròtainbriseadh sìos.

Dè an deoch as fheàrr airson rothaireachd?

Air a mholadhlùth gualaisgdeochan
  • Lùth àrd5deoch. Lùth àrd5deoch.
  • SIS Go lùth electrolytedeoch.
  • Torq 2: 1 Maltodextrin: Lùth frructosedeoch.
  • Electrolyte Hydration Precisiondeoch.
  • Measgachadh hydradachadh spòrs Skratch Labs.
  • Hydradachadh Torqdeoch.
  • High5 Zero tablaidean.
  • Tablaidean uisgeachadh Nuun Sport.
20 Sultain 2020

An toiseach air an liosta againn tha brochan no min-choirce Chan eil mi airson spìcean siùcair foirfe a bhith agad airson an t-slighe fhada no gnìomhachd làidir eile agus chan fheum iad a bhith bragail an dàrna cuid, b ’urrainn dhomh beagan rèasanan agus measan a spìonadh le beagan siùcar donn. agus thug an Simon Richardson againn fhèin an reasabaidh foirfe aige mu bhliadhna air ais a thug iasg mar fhìor bhiadh dha rothaichean, chan e a-mhàin gu bheil pròtain àrd-inbhe ann airson ath-thogail ar fèithean no airson trèanadh tuck, ach tha searbhagan geir riatanach ann cuideachd agus na leig leotha tha an t-ainm gad chuir dheth, tha iad nan geir math a dh ’fheumas do bhodhaig agus a bharrachd air an sin gheibh thu buille mòr le vitimín B agus selenium ma lorgas tu thu fhèin a-riamh ann an seòmar bracaist sgioba de rothaichean proifeasanta a’ faighinn a-mach gu bheil e an cois sin leis a ’mhin-choirce aca a tha dualtach a bhith air a ithe an sin no uighean de sheòrsa eile, tha fear math na stòr pròtain airson tòiseachadh air an latha agad, agus faodaidh tu eadhon cuid de thàthchuid a bharrachd fallain mar tomato agus eadhon Tinkoff eadhon nas fheàrr a chuir ris -Saxons. Sheall Hannah Ghreumach dhuinn mar a nì thu an omelette foirfe agus faodaidh tu sùil a thoirt air an artaigil seo le bhith a ’cliogadh an tuairisgeul gu h-ìosal Is dòcha nach e co-thuiteamas a th’ ann am baidhsagal a ’dol làmh ri làimh le Inkoffee às deidh a h-uile caffeine aon den bheagan a chaidh fheuchainn agus fìor fhrith-leigheasan agus tha e pailt ann am pailteas cofaidh, dìreach bi beagan faiceallach, ged a tha barrachd de chalaraidhean ann am biadh slàn ann an cuid de na deochan mòra as urrainn dhut a cheannach ann an cafaidhean an latha an-diugh, mar sin cùm ris an fheadhainn nas lugha, Cofaidh nas làidire ma bheir thu seachad ‘t Want Fiercer and Better Performance Tha Nitric Oxide air a thighinn gu bhith na fhacal beò ann an saoghal na spòrs cho luath‘ s a tha e coltach gu bheil sgrùdaidhean àrdachadh coileanaidh air sealltainn gun urrainn dha do stamina àrdachadh agus do shruth fala adhartachadh far an gabh sin fhaighinn nuair a tha thu annainn. gheibh thu a-steach e nuair a nì thu magadh air an RA agad. Gheibh thu e ann am Beattroopstrouble.

Feumaidh tu tunna dhiubh sin ithe ma tha thu ag iarraidh buannachd coileanaidh thairis air càileachd èisg tha cnothan agus faic gu bheil iad cuideachd nan stòr math de phròtain agus geir riatanach. Tha eisimpleirean math a ’toirt a-steach sìol pumpkin walnuts almonds agus pistachios ach feuch dreach amh neo-bruich de an toradh. Faodaidh eadhon ìm almoin no ìm cnò-chnò a bhith cuideachail dhut ma tha thu a ’faighinn cus de stuthan organach, ach cleachd iad gu socair nuair a bhios tu gan cleachdadh mar bhlasadan bidhe oir tha tòrr calaraidhean annta agus is dòcha nach bi iad airson blas a h-uile duine, ach tha sinn eòlach air Cuairt an t-Saoghail. tha solar mòr aig sgiobaidhean dheth air mèinnean an sgioba aca agus air an ithe aig an àm cheart às deidh rèisean.

Tha Rice na dhòigh math air ath-nuadhachadh a bhrosnachadh, cuid de sgiobaidhean a shàbhaladh agus a chleachdadh aig rèis, còmhla ri iasg no cuid de dh ’Uighean, is e am biadh post-obair foirfe a th’ ann, tha gin de na greens agad rudeigin a bhios cuimhne aig mòran againn a dh ’innis ar pàrantan dhuinn mar chlann gu mì-fhortanach tha iad ceart ann an glasraich tha uiread de bhiotamain agus beathachadh a dh ’fheumas sinn agus glasraich tha iad cuideachd nan stòr math de charbohydrates eu-coltach ri measan siùcair tha e cuideachd glè dhoirbh cus glasraich ithe, mu dheireadh fear mu dheireadh ach chan e as ìsle, aon de na biadhan underbite as fheàrr leinn, flapjack, tha iad furasta an ithe fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh, dìreach sleamhnachadh nad phòcaid agus blasad air toboot math agus thoir seachad an connadh a dh ’fheumas tu airson do thuras, agus tha tòrr is tòrr reasabaidhean connaidh a-muigh an sin, ach carson. nach tòisich thu le aon de na beairteas bradan agad fhèin?

Dè cho fada ’s a bheir e airson casan faighinn seachad air rothaireachd?

Dhaibh,faighinn seachad airfaodaidh làithean a bhith a ’toirt a-steach 1-3 uair a thìde air adhartam baidhc. Seoisris an canar 'gnìomhachfaighinn seachad airBheir 'déine ìosalanfèitheangucothrom gu socairfaighinn seachad airgun a dhol a chadal.5 Gearran 2018

A bheil e ceart gu leòr rothaireachd le casan goirt?

Tha e gu mòr an urra ri beagan rudan. An toiseach, ma tha e beagan aotrom gu meadhanachgoirt na fèitheanbidh sin a ’falbh às deidh blàthachadh agus sìneadh a-mach an uairsin a tha thugu math. Cha leig thu leas a bhith gu tur saorgoirtmus trèanadh thu a-rithist. Cuideachd, ma tha e còmhlagoirtan uairsin feumaidh tu dèiligeadh ris an àite pianail. r.

cuairt air flanders 2020

A bheil amar teth math às deidh dhut rothaireachd?

-An ath-bheothachadh gnìomhach a bhith marmathmar bhogadh uisge fuar airson faighinn seachad air eacarsaich. -Phan eil ath-bheothachadh adhartach na dhòigh èifeachdach air faighinn air ais. -Amaran teth às deidhfaodaidh eacarsaich chruaidh lùghdachadh ùine ath-bheothachaidh. Ma tha thu a ’dol a dh'fheuchainn bogadh uisge fionnar no fuaràs deidheacarsaich, na cuir cus thairis air.

A bheil feum agad air rothaireachd làithean fois?

Aon uair taobh a-staigh seusan rèis, bidh an dian agus siubhal a ’dèanamh tòrr a bharrachd reamhar, mar sin bidh iadbhiodh feum airgulatha fois. ‘Airson neo-dhreuchdail, nuair a chanas cuideigin iadiarraidhtrèanadh mar as fheàrr a tha iadurrainn, agusurrainnmharcaich seachdlàitheangach seachdain, bidh mi an-còmhnaidh a ’toirt comhairle dhaibh dhà a ghabhaillàithean foissan t-seachdain.Feb 12 2020

A bheil meug math an dèidh rothaireachd?

Wheymar sin tha pròtain mar dhòigh air beathachadh a mheudachadh airsondreuchd-eacarsaichfaighinn seachad air. Tha e a ’tabhann pròtain àrd-inbhe a tha ri fhaighinn gu furasta agus dh’ fhaodadh gur e seo an dòigh as fheàrr air àrdachadh coileanaidh fhaighinn airson fìor lùth-chleasaichean.15 Lùnastal 2019

Am bu chòir dhut pròtain a ghabhail ro no às deidh rothaireachd?

Eadhon ged a bhiodhBidh thuan dùilgabhan ath latha dheth,ag ithe1 gu 2 gram de carbs gach cileagram de do chuideam gach uair airson a ’chiad 4 uaireandreuchd-rothaireachd.Dèancinnteach gun cuir thu a-steachpròtain às deidh dhut rothaireachdbho seothoilcobhair ann am feabhas fèithean. Mar as fhaide an ùine ath-bheothachaidh agad, is ann as fhaideFaodaidh tufeitheamh riithe pròtain.

Dè an deoch ath-bheothachaidh as fheàrr airson rothaichean?

Is e dhà de na deochan ath-bheothachaidh as mòr-chòrdte aca do rothaichean am pùdar RecoverFuel agus Whey Protein. Bidh grunn againn san oifis a ’cleachdadh RecoverFuel oir chan e a-mhàin gu bheil 22g de phròtain cuibhleach ann agus deagh fhrithealadh de carbs ach cuideachd measgachadh multivitamin.

Dè an deoch as fheàrr a ghabhail às deidh rèis?

Cuid de na deochan ath-bheothachaidh san taigh. Tha na pocannan High 5 Recovery gu math feumail. Gu tric bidh mi a ’gabhail deoch ath-bheothachaidh às deidh rèis. Le bhith a ’faighinn beagan pocannan anns a’ bhaga agad, tha e furasta deoch a dhèanamh gun a bhith a ’giùlan carton mòr no pùdar ath-bheothachaidh. Tha e gu math furasta measgachadh. Dìreach cuir beagan pùdar a-steach, thoir beagan stir, agus tha e deiseil airson a dhol.

Dè an seòrsa deochan a tha math airson faighinn seachad air?

Tha grunn deochan eadar-dhealaichte ann airson taghadh. Bidh measgachadh de charbohydrate / pròtain aca uile. Tha na deochan ath-bheothachaidh as cumanta stèidhichte air carb (maltodextrin / fructose) agus pròtain cuibhleach. Tha deochan ath-bheothachaidh soy ann cuideachd.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Buannachdan truailleadh - mar a dhèiligeas tu

An urrainn dha truailleadh a bhith na rud math? Tha truailleadh nitrogen fìor mhath! Aon uair ‘s gu bheil e san àile, gabhaidh nitrogen a ghlacadh leis an uisge agus a thasgadh air an talamh. Faodaidh an aon nitrogen a bhith a ’tuiteam air achadh àitich agus a’ biathadh bàrr agus planntaichean a bhios daoine a ’cleachdadh. Dh ’fhaodadh tasgadh nitrogen ar cuideachadh le bhith a’ biathadh an t-saoghail agus ag àrdachadh àireamh-sluaigh na cruinne.

Soidhnichean lèirsinneach dehydration - freagairtean cumanta

Dè na 8 soidhnichean de dhì-ghalarachadh? 8 Soidhnichean gu bheil tart ort agus beul tioram. Is e duine le uisge a th ’ann an tart. Lightheadedness, cramps fèithe, agus laigse. Nausea agus vomiting. Gun a bhith a ’gabhail fras tuilleadh, a’ toirt a-mach deòir, no a ’maoidheadh. Irioslachd. Buille cridhe luath agus anail. Sùilean fodha. Delirium.

Blsusa - Leabhar-làimhe coileanta

Dè a th ’ann am BLS san riaghaltas? Tha am BLS na bhuidheann staitistigeil riaghaltais a bhios a ’tional, a’ pròiseasadh, a ’mion-sgrùdadh, agus a’ sgaoileadh dàta staitistigeil riatanach do phoball Ameireagaidh, Còmhdhail na SA, buidhnean Feadarail eile, riaghaltasan stàite agus ionadail, riochdairean gnìomhachais, agus saothair.

Dè a th ’ann an stiùiriche deuchainn - iomradh coileanta

Ciamar a chleachdas tu stiùiriche deuchainn? Anns an ìre seo bidh thu a ’coileanadh nan gnìomhan a leanas: Ceumannan Deuchainn Dealbhaidh. Leasaich deuchainnean làimhe le bhith a ’cur ceumannan ris na deuchainnean ann an.Automate Tests. Airson deuchainnean a cho-dhùnas tu fèin-ghluasad, cruthaich test.Analyze Test Plan. Tasg. Cruthaich Seataichean Deuchainn. Clàr a ’ruith coileanadh deuchainn clàr agus a’ sònrachadh ghnìomhan gu deuchainnean. Deuchainnean. Dèan sgrùdadh air toraidhean deuchainn.

Naidheachdan Ineos - freagairtean cumanta

Carson a tha Sgioba ineos Grenadiers? Tha INEOS Grenadiers air aon de na sgiobaidhean rothaireachd as soirbheachail san t-saoghal. Tha na INEOS Grenadiers a ’leantainn air adhart a’ stiùireadh na slighe ann an saoghal rothaireachd proifeasanta. Tha pathadh air an sgioba airson dùbhlan agus spiorad adhartach a leigeas leotha cumail orra a ’putadh iad fhèin agus an spòrs as fharsainge a thaobh rothaireachd air adhart.