Prìomh > Rothaireachd > A ’rothaireachd cèicean rus - mar a gheibh thu socrachadh

A ’rothaireachd cèicean rus - mar a gheibh thu socrachadh

Carson a bhios rothaichean ag ithe cèicichean ríse?





Ma tha thu air an Tour de France fhaicinn a-nis, is dòcha gum faca tu na marcaichean a ’togail phocannan mar seo bho dhaoine a sheas air taobh an rathaid mu letheach slighe tro gach ìre. Canar musettes riutha agus tha iad làn. Is e an adhbhar airson seo nach fheum na marcaichean tòiseachadh air ìre gach latha le pocannan bulging a ’spreadhadh leis a h-uile biadh a dh’ fheumadh iad airson an latha.

thoir baidhsagal do charthannas

Gu bunaiteach, tha lòn nan draibhearan annta. San artaigil seo, thèid sinn tro dìreach na tha ann am musette àbhaisteach, mìnich carson a tha e, agus seallaidh sinn dhut mar a nì thu cuid de na rudan sònraichte a bhios na pros ag ithe mar chèicean rus. Dèan cinnteach gun fo-sgrìobh thu gu GCN mura h-eil thu mar-thà agus bhuail an ìomhaigh clag beag cuideachd oir gheibh thu fios nuair a luchdaicheas sinn artaigil suas agus uill, tha e an-asgaidh agus cuidichidh e an sianal a-mach Seo an musette GCN againn, cuiridh mi a h-uile càil. innte.

A ’tòiseachadh leis an rud as motha, na botail. (ceòl dealanach socair) T Mar as trice lorgaidh tu dà bhotal ann am musette, no bidon mar a chanar riutha ma tha thu Frangach. Agus tha sin a ’ciallachadh nuair a bheir na marcaichean am musette orra, gheibh iad cuidhteas na botail a tha air a’ bhaidhc aca, agus tha sin a ’ciallachadh ma tha thu a’ coimhead airson botal pro uisge mar chuimhneachan, àite math airson fuireach a-staigh no airson mionaid às deidh sin an sòn beathachaidh ann an rèis pro.



Tha mòran de dhiofar rudan as urrainn dhut a chuir ann am botail agus bidh iad sin air an dèanamh freagarrach don rothaiche fa leth, a rèir dè an roghainn pearsanta a bharrachd air iarrtasan àrd-ùrlar. Faodaidh tu dìreach seann uisge a bhith agad ann. Agus mar sin bidh mòran de rothaichean a ’dèanamh, ach faodaidh tu cuideachd pùdar lùth mar an tè seo a chleachdadh bho ar caraidean aig a’ Chanàl, Enervit, bidh iad a ’tighinn a-steach an dàrna cuid spùtan no canaichean, agus leigidh iad leat ath-uisgeachadh leis na mèinnirean riatanach uile, ach cuideachd sin connadh agus a ’toirt na carbs airson an àrd-ùrlar.

Rud eile a chunnaic sinn mar ghluasad beag a mhothaich sinn aig an Giro, tha pròtain aig cuid de rothaichean anns a ’bhotal aca. Agus mar as trice bidh seo air àrd-ùrlar rèidh far am bi e airson cuideigin a tha ag iarraidh farpaiseach Grand Tour, tha seo cha mhòr mar latha ath-bheothachaidh dhaibh, agus bidh beagan pròtain aca ann am fear de na botail aca aig àm air choreigin tron ​​àrd-ùrlar dìreach gu cuideachadh anns a ’phròiseas ath-bheothachaidh sin. Gu pearsanta, is toil leam uisge a bhith agam ann am fear de na botail agam agus an uairsin beagan pùdar lùth anns an fhear eile.

Sin a th ’agam agus thèid iad chun musette. An ath rud thig bàraichean lùth. Is e an rud sgoinneil mu bhàraichean lùth gu bheil iad gu math àrd ann an gualaisg ann an tomhas beag, a ’ciallachadh nach bi iad a’ gabhail suas mòran àite nad phòcaid.



A-nis tha iad a ’tighinn a-steach a h-uile seòrsa blas agus seòrsa, an-diugh tha iad làn de na gualaisgean furasta a ghabhadh tu a-steach. Ach is e gluasad ùr a tha sinn air mothachadh le marcaichean proifeasanta gu bheil sinn a ’sìor fhàs a dh’ ionnsaigh an fheadhainn le pròtanan. Tha seo a-nis na bhuannachd a bharrachd a bhith a ’cuideachadh nam marcaichean faighinn air ais agus atharrachadh gu trèanadh mar a bhios iad ga dhèanamh.

Thar cùrsa Grand Tour trì seachdainean mar an Tour de France, faodaidh na rudan beaga mar ath-bheothachadh nas fheàrr diofar a dhèanamh cuiridh mi beagan dhiubh sin nam phòcaid, cuiridh mi aon de na pròtanan ann. Agus an uairsin cuid den blas uachdar lemon sin. Is fheàrr leam.

An ath rud tha gels. Uill, is dòcha gur e gels am prìomh fhreagairt as ainmeil agus as fheàrr, uill, Family Fortunes airson na bhios rothaichean ag ithe air baidhsagalan; bidh iad a ’tighinn a-steach ceudan de dhiofar sheòrsaichean agus blasan, ach mura h-eil thu eòlach orra, tha e gu ìre mhòr siùbhlach siùbhlach a bhios tu a’ criathradh gu sgiobalta, a ’toirt a-steach don t-siostam agad agus ag ath-chuairteachadh gu sgiobalta agus a-steach don t-sruth fala gus sin a thoirt dhut bidh glucose, fructose agus sucrose agus moileciuilean siùcair eile a tha ann a ’toirt spionnadh dhut. A-nis tha mòran de dhiofar sheòrsaichean gels ann, tha gels isotonic ann gus do chuideachadh le bhith a ’hydradachadh air làithean fìor theth, agus tha gels caffeine ann cuideachd a tha nan gels le caffeine.



Agus is toil leis na buannachdan a bhith gan toirt gus beagan spionnadh a thoirt dhaibh, mar as trice faisg air deireadh àrd-ùrlar. Agus gels san fharsaingeachd rudeigin a bheir iad aig deireadh cùil rèis no àrd-ùrlar, tha iad buailteach a bhith a ’tòiseachadh le barrachd biadh cruaidh mar sin na bàraichean agus na pàirtean eile ris an tig sinn. Agus an uairsin, ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh an àrdachadh luath sin aig a ’cheann thall, gels.

Tha mi a ’dol a chur ris a’ bhlas caffeine seo dhomh fhìn airson deireadh a ’chas an-diugh. Dè a th ’againn an seo? ? Blas Cola agus blas orains. Tha mi nam dhuine cola, bidh mi a ’toirt gel cola.

An ath rud tha rudeigin ris nach biodh dùil agad. Ach is e rudeigin a tha sinn a ’faicinn gu math tric ann an deoch copach pro-musette. Uill, is e duine àbhaisteach a th ’annam, chan e canastair de mheud àbhaisteach a tha seo.

Dìreach airson a bhith soilleir mu dheidhinn seo air eagal gu bheil thu a ’smaoineachadh gur e fuamhaire no rudeigin a th’ annam. Is e canastair beag 150-milliliter a th ’ann an àite canastair 330-milliliter cunbhalach. Ged nach fhaiceadh tu an deoch shònraichte sin oir thug mi seo far deasc Lloydie agus is e lionn a th ’ann, chuir mi a-null e an sin-cola Agus tha sin air sgàth gur e deoch fuar siùcair a th’ ann agus na draibhearan, uill, mas toil leotha am blas, tha e math airson misneachd.

Ach chan fhaic thu canastair làn mheud agus is e an adhbhar gu bheil e a ’sruthadh agus na builgeanan agus gas, dh’ fhaodadh e a bhith beagan gas, beagan mì-thoileachas nach eil thu ag iarraidh nuair a bhios tu a ’rothaireachd air baidhc. Ach cuiridh sinn e san musette. Ann am mòran musettes gheibh thu ceapairean beaga ris an canar paninis ann an spòrs, a tha a ’toirt iomradh air Eadailtis.

Agus gu tric bidh iad air am pacadh san dòigh sin. Uill, dè a th ’annta mar as trice tha iad beagan milis, uill, bunan brioche beagan milis mar an tè seo, gun rùsgan, agus an uairsin air an lìonadh le diofar lìonaidhean, is e àm lòin a th’ ann às deidh a h-uile càil. Uill, is e an lìonadh as fheàrr le Dan Lloyd, tha e ag innse dhomh, ìm cnò-chnò agus pìosan banana, agus mar sin chaidh sinn air a shon.

Ach tha sgaoileadh seoclaid cumanta cuideachd nuair a tha thu a ’faireachdainn dona. Ach cuideachd rudan nas cridhe, uill, tuna, ham, càise, ge bith dè a tha, tha a h-uile dad comasach. Ge bith dè a tha na draibhearan mar sin, bidh seo san musette cuideachd.

Agus ged nach eil na gualaisgean anns a ’cheapaire bheag air an glacadh cho furasta agus a tha iad ann am pùdar lùth sònraichte, tha e math rudeigin cridheach a bhith agad agus rudeigin nas daingne agus eadar na biadhan a ghabhas gabhail a-steach gu furasta agus tha e beagan nas fheàrr don t-siostam cnàmhaidh. Gu sònraichte thairis air trì seachdainean. An ath chèic reis, tha beagan agam an seo.

Agus tha cèicichean rus air fàs gu mòr am measg nam marcaichean anns an pro peloton. Agus air adhbhar math, tha rus na stòr math de charbohydrates, tha e air a ghlacadh gu furasta, agus chan eil mòran cuideam air a ’mhòr-chuid de dhaoine cnàmhaidh agus inneach. Tha e cuideachd ìosal ann am fuigheall, a tha a ’ciallachadh nach fhàg e mòran snàithleach anns an t-sgoltadh airson na tha de lùth ann.

Mar sin chan eil thu a ’giùlan cus cuideim den t-snàithleach seo, rud nach dèanadh rud sam bith a tha deatamach ann an spòrs mar rothaireachd, far a bheil neart gu cuideam cho cudromach. Cuiridh mi cuid de chèicean rus a-staigh, ach mus dèan mi sin, rachamaid a-steach don chidsin agus seallaidh mi dhut dìreach mar a nì thu agus a piseas tu na cèicichean ríse agad fhèin. (ceòl dealanach socair) Tha gels agus bàraichean nan stòran connaidh math a-nis, ach is dòcha nach eil thu airson a bhith gan ithe fad an latha gach latha airson trì seachdainean.

Agus ni e na proifeiseantaich. Seallaidh mi dhut mar a nì thu reasabaidh cèic ríse bunaiteach a dh ’ionnsaich mi bho Nigel Mitchell aig EF Education First - Drapac, uill is e seo reasabaidh a bhios mi a’ dèanamh tòrr agus is toil leam am blas agus mo charaidean cuideachd. Bidh e a ’dèanamh 20 cèic agus tha timcheall air 23.24 gram de charbohydrates anns gach cèic agus tha e mu 120, 130 calaraidh ceart, leig dhuinn faighinn a-mach, dèan deiseil iad agus an uairsin seallaidh mi dhut an dòigh fillte proifeasanta cuideachd, tha mi a’ dol a dh ’fheumas an GCN Capron. (Is iad seo na grìtheidean airson an reasabaidh, rus an toiseach, uill mar as trice bu chòir dhut rus seòrsa custard no gràn risotto a chleachdadh, faodaidh tu cuideachd rus sushi a chleachdadh, tha rus arborio risotto agam, 500 gram dheth.

Càise uachdar beagan bog, 250 gram, dìreach mar a tha e anns an can. Cuid de chuibhreann vanilla, cuid de sinamon, dìreach talamh, sinamon àbhaisteach. Beagan siùcair.

Agus bidh cuid agave neachtar gus a dhèanamh milis. B ’urrainn dhut mil a chleachdadh cuideachd ma bha thu ag iarraidh, nighidh mi an rus an toiseach agus bheir mi air falbh am fuigheall stalcach bhuaithe, agus an uairsin tha thu airson a chuir ann an sospan mòr mar seo agus dèan cinnteach gu bheil mullach agad air Washed Rice, I’ Bidh mi trì spàin-bùird de shiùcair Bidh mi a ’cleachdadh siùcar pùdar geal ach faodaidh tu seòrsa sam bith de shiùcair a tha thu ag iarraidh a chleachdadh, cuiridh mi an uairsin dà spàin-tì de sinamon, cha bhith mi a’ tomhas seo, tha mi dìreach ga thionndadh. Agus mu dheireadh teaspoon de chuibhreann vanilla.

Chun a ’mheasgachadh rus an seo, tha mi a’ dol a chur 800 milliliotair uisge, a-nis feuch ri bhith gu math ceart. Ma chuireas tu cus uisge ris nì e an rus ro steigeach agus sloppy agus cha chùm e an cumadh aige gu math. Tha am measgachadh seo an uairsin air a thoirt gu boil agus air a lughdachadh gu simmer an dèidh a ghoil.

Bheir e timcheall air 10 mionaidean airson còcaireachd. Agus tha e cudromach an mullach a chuir air. Ma tha cucair rus agad cleachd fear dhiubh oir tha iad fìor mhath, ach chan eil e riatanach, faodaidh tu pana a chleachdadh, is e an adhbhar gum feum thu am mullach a bhith agad gus an taiseachd a chumail a-staigh agus sin gus an tomhas-lìonaidh uisge seasmhach.

Mura biodh mullach agad, bhiodh an t-uisge a ’falmhachadh agus gu dearbh cha bhiodh an uiread uisge ceart agad airson an rus. Faodaidh tu innse cuin a bhios an rus air a bruich oir gu bunaiteach tha an t-uisge air a ghabhail a-steach agus tha an rus air fàs snog agus bog, mar sin, tha mi a ’dol a thoirt seo às an teas a-nis, dèante. Is e an ath cheum am measgachadh rus a chuir ann an treidhe mòr mar an tè seo.

Leis a ’mheasgachadh rus bruich bidh sinn a-nis a’ cur 250 gram de chàise uachdar, faodaidh tu a dhèanamh vegan, gus an urrainn dhut roghainn vegan a chleachdadh ma tha thu airson a dhol le càise uachdar cunbhalach. Gheibh sinn an neachtar agave cuideachd, dh ’fhaodadh tu mil a chleachdadh mar a thuirt mi roimhe. Spàin-bùird no dhà dheth.

Measgaich a h-uile càil còmhla. A-nis tha mi air a h-uile càil a mheasgachadh còmhla bidh mi a ’cleachdadh spatula gus a sgaoileadh a-mach agus dìreach a chuir anns an treidhe cho rèidh‘ s a ghabhas. Ma tha treidhe eile agad airson a chuir air uachdar, rèidh e agus dèan e snog agus eadhon, rud a tha gu math feumail, ach chan eil fear agam an-dràsta.

Chan eil air fhàgail ach a bhith ga chòmhdach le fiolm cling no còmhdach plastaig ma thig thu às na Stàitean Aonaichte agus an uairsin fhàgail anns an fhrigeradair thairis air an oidhche gus am bi e na sheòrsa de sheata. Gu fortanach, dh ’ullaich mi tòrr na bu thràithe an seo. Fuirich, chan eil gin, chan eil mi a ’tuigsinn.

Seo mar a bu chòir do thaisbeanaidhean a bhith ag obair. Fuirich, leig dhomh sin a shoilleireachadh, tha thu ag ràdh, feumaidh mi beagan a dhèanamh nas tràithe gus am bi cuid air a dhèanamh nas tràithe? Obraichean An uairsin feumaidh sinn feitheamh. (ceòl orcastra meallta) (fàinneachan rabhaidh fòn) Tha sin a ’ciallachadh gu bheil iad air an dèanamh, agus mar sin fhuair mi am measgachadh rus a-mach às a’ frids, tha e deiseil a-nis.

cò ris a tha fual fuilteach coltach

Agus gearraidh mi e ann an timcheall air 20 pìos co-ionnan. Cha toir mi sgiathan dha ach le sùil oir tha mi a ’tarraing air ais mi fhìn. Ach ma tha thu airson a bhith gu math sònraichte, gheibheadh ​​tu an tomhas teip a-mach.

Bidh mi a ’sealltainn dhut mar a sgrìobhas tu na cèicichean rus fa leth. Agus airson seo feumaidh tu film le còmhdach parchment. A-nis faodaidh tu seo a thogail aig a ’mhòr-chuid de mhòr-bhùthan ach faodaidh tu foil àbhaisteach a chleachdadh gun parchment air an taobh eile, dh’ fheuch mi e, chan eil e ag obair.

Mar sin bidh mi a ’gearradh pìos a tha timcheall air sia òirlich a dh’ fhaid agus an uairsin ga phasgadh ann an leth, a ’gearradh sin ann an leth agus tha a h-uile gin de na pìosan sin den mheud cheart airson mo chèicean rus. (ceòl dealanach socair) Gabh do chèic rus, cuir e ann am meadhan a ’phàirce agus an uairsin bheir thu an deireadh agus paisgidh tu e mar thiodhlac. Mar sin paisg e mar seo gu deireadh, agus gabhaidh tu an ceann eile agus paisgidh tu thairis air fhèin a-rithist.

Agus an uairsin bu chòir beagan a bharrachd a bhith agad agus an uairsin paisgidh tu e mar seo. Gus am bilean sin a chruthachadh. Agus tha am bilean sin glè fheumail airson a ’chèic fhosgladh nuair a tha e nad phòcaid.

Agus faodaidh tu cuideachd sgrìobhadh air gus a ràdh dè, anns a ’chùis shònraichte seo, a tha cèic no parsail. An uairsin dìreach brùth na h-oirean a-steach mar thiodhlac. Brùth flat.

Agus paisg a-rithist. Mar a thuirt mi, is e reasabaidh bunaiteach a tha seo, is toil le mòran de phroifeiseantaich salainn - cridhe le rudan mar bacon agus càise ann. Bidh thu gan dèanamh ciùin, faodaidh tu cnothan a chuir ris, faodaidh tu measan tiormaichte a chur ris mar cinn-latha agus rèasanan, ge bith dè a sheòlas air do bhàta, rachaibh seòlta.

A-nis tha mi an dòchas gun do chòrd an artaigil seo riut agus ma tha, thoir òrdag dha agus roinn e le do charaidean, agus ma tha thu airson a dhol gu bùth GCN tha na lèintean-t uamhasach Alpe d’Huez againn làn le Corner Duitseach, snog . Agus eadhon GCN musettes. Agus airson artaigil eile fhaicinn mu bheathachadh air na Grand Tours agus na bhios marcaichean proifeasanta ag ithe, cliog air mo musette.

A bheil cèicichean rus math dha rothaichean?

Recipe:Cèicean Rice

Tha e na ìomhaighrothaireachdgreim-bìdh air a dhealbhadh airson a thoirt seachadmarcaicheanlùth gu leòr a tha furasta a chnàmh. Tha e làn de carbs iom-fhillte agus sìmplidh mar thu fhèinbhiodhan dùil. Ach dh ’fhàs e mòr-chòrdte oir tha e na bhiadh cruaidh, crunchy, agus blasta a dh’ fhaodas àite a thoirt do bhàraichean lùth.
17.08.2017

Ciamar a sgrìobhas tu cèicichean ríse airson rothaireachd?

Cèicean Ricetha staple derothaichean'plana connaidh. Air an taobh adhartach, tha na blasadan-bìdh sin a ’toirt seachad amathna tha de charbohydrates furasta a chnàmh bhon ghealrusagus beagan salann, geir is pròtain (mathairson turasan seasmhachd fada), a rèir dè a chuireas tu ris a ’mheasgachadh.

An urrainn dhut cèicichean rus a reothadh airson rothaireachd?

Fàg an treidhe gus fuarachadh sìos gu temp an t-seòmair mus cuir thu eeanns a ’frids airson 3-4 uairean no thairis air an oidhche. Às deidh narusair cothrom fhaighinn a bhith a ’suidheachadh gu tur, air a ghearradh ann an ceàrnagan meud bìde agus a’ fighe a-steach pàipear foil. An uairsin cuir anns an reothadair agus thoir a-mach cuinthufeum orra.I.dh'atharraich e an reasabaidh bho na BreatannaichRothaireachdLàrach-lìn.05.10.2017

A bheil uighean math dha rothaichean?

Feòil bracaist làn geir agusUighean

Uigheantha iad nan deagh roghainn beathachaidh san fharsaingeachd, ach ma tha thu fo chuideam airson ùine, thoir na biadh làn geir is pròtain (i.e., rud sam bith air a dhèanamh suas le bacon agusuighean) pas.
01.07.2021

Dè cho fada ‘s a mhaireas cèicean ríse air baidhsagal?

Faodaidh tu an dàrna cuidcùmiad uile còmhla ann an soitheach èadhair, no gan pasgadh ann am foil, mar a bhios sinndèan. San dòigh sin, tha iadbu chòira bhith air a stòradh anns a ’frids gus am bi feum air. Refrigerated, bidh iadcùmairson timcheall air ceithir latha.

A bheil biadh cèicean ríse?

Plain, donn làn-ghràinrusfaodaidh seòrsaichean a bhith beagan nas fhallaine, ach tha seo saor bho ghlutenbiadhfhathast buailteach a bhith a ’spùtadh do shiùcair fala. Gus a ’bhuaidh seo a chothromachadh, tha e nas fheàrr paidhir a dhèanamhcèicean rusle pròtain agus fiber.Cèicean Ricedh ’fhaodadh gur e daithead cumanta a th’ annbiadh, ach chan eil buannachd mhòr ann gan ithe mura h-eil thu dèidheil orra.

Ciamar a sgrìobhas tu pìos cèic?

Còmhdachan sliseag decèicann an grunn shreathan de foil alúmanaim. A-rithist, cha bu chòir fosgladh sam bith a bhith san fhoill; bu chòir dha a bhith a ’còmhdach nacèicgrunn thursan. Cuir am pasgadhcèicsliseag a-steach do phoca reothadair. Ma tha grunn agadsliseaganIs tusapasgadh, faodaidh iad uile a dhol ann an aon bhaga.

Ciamar a chumas tu cèicichean rus bho bhith a ’tuiteam às a chèile?

bidh sinn a ’dì-ghalarachadh ancèicean rusann am beagan uisge gus am bi iad a ’dealachadh bho chèile, cuir iad ann am broth teth, agus cùm orra a’ còcaireachd gus am bi iad deiseil. uaireannan, ancèicean rustòiseachadh airtuiteam às a chèileagus coimhead mar gun deach an rùsgadh fhad ‘s a bha iad a’ còcaireachd.

Carson a tha na cèicichean rus Korean agam a ’tuiteam às a chèile?

Tha anseasmhachdcèicean rusag atharrachadh gu mòr às deidh dhaibh a bhith air an leaghadh aon uair agus an uairsin ath-sgeadachadh - nuair a thèid thu an ath chòcaireachd, tòisichidh iad a ’rùsgadh agus a’ sgoltadhbho chèilea-steachanuisge, agus cha chùm iad an cumadh.

Carson a tha cèicean rus cho mòr-chòrdte ann am baidhsagal?

Feuch ris a-rithist nas fhaide air adhart. Tha na cèicichean ríse seo nan stàball aig Sgioba Rothaireachd Bhreatainn gus connadh rothaireachd foirfe a thoirt seachad agus chaidh an dearbhadh air na rèisean baidhsagal as cruaidhe san t-saoghal.

Dè an dòigh as fheàrr air cèicichean rus a dhèanamh?

Boil an rus, uisge, ola cnò-chnò, sinamon agus siùcar coconut. Leig leis a ghoil gus am bi a h-uile uisge air a ghabhail a-steach. 2. Paisg an càise uachdar a-steach don rus fhad ‘s a tha e fhathast blàth. 3. Measgaich anns an neachtar agave agus measgachadh gu mionaideach. 4. Brùth a-steach do phoca plastaig trì-liotair le glas zip. Flat a ’mhàileid agus fàg e anns a’ frids thairis air an oidhche. 5.

Ciamar a nì thu cèicichean rus Team Sky?

An toiseach, tòisich le bhith a ’còcaireachd an rus ann an cucair ríse no stovetop leis an uisge, siùcar, sinamon, nutmeg, agus vanilla. Tha an co-mheas agam an-còmhnaidh 1.5: 1 (uisge gu rus). Às deidh an rus a dhèanamh a ’còcaireachd, leig leis fuarachadh sìos airson 5-10 min leis a’ mhullach dheth. An ath rud, cuir an rus a-steach do bhobhla agus cuir a-steach ola cnò-chnò agus càise uachdar.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Reasabaidh broilleach cearc - fuasgladh practaigeach

Dè cho fada 'sa bu chòir rub tioram suidhe air cearc? Measgaich grìtheidean tioram còmhla ann am bobhla beag agus suathadh a-steach don chearc, a ’dèanamh cinnteach gum faigh thu an suathadh a-steach do na cnothan agus na crannies. Leig le rub suidhe air a ’chearc airson suas ri 12 uair anns an fhrigeradair.

Mìle as luaithe air baidhsagal - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

A bheil mìle 3 mionaid air baidhsagal math? Is e trì no ceithir mionaidean an ùine chuibheasach airson baidhsagal a dhèanamh air mìle. Is e 17 gu 18mph an astar rothaireachd cuibheasach aig duine fallain a tha a ’rothaireachd le baidhsagal càileachd reusanta air talamh rèidh agus eadhon.

Sgoltadh breic diosc - mar a choileanas tu

Carson a tha na breicichean diosc agam a ’sgriachail? Is e a ’chùis as cumanta a dh’ adhbhraicheas squeal breic truailleadh no glaodh na padan breic, no rotor. Bidh truaillearan (mar ola bho ar corragan nuair a chuireas tu fios air na padaichean no an rotor gun fhiosta) ag adhbhrachadh gum bi na padaichean a ’call grèim air an rotor, a dh’ fhaodadh crith adhbhrachadh gu squealing.

Anti bloating - mar a dh ’fhuasglas tu

Dè a bhios a ’faochadh bho bhith a’ fàs gu luath? Is dòcha gun cuidich na molaidhean sgiobalta a leanas daoine gus faighinn cuidhteas bolg fo bhlàth gu sgiobalta: Rach air cuairt. Feuch posan yoga. Cleachd capsalan peppermint. Feuch capsalan faochadh gas. Feuch massage bhoilg. Cleachd olan riatanach. Gabh amar blàth, bog agus fois.

Dè a th ’ann an v ups - fuasglaidhean maireannach

A bheil v ups nas fheàrr na ups ups? Tha sin air sgàth gu bheil v-ups nas fheàrr airson a bhith ag amas air na fèithean abs agad, a ’toirt a-steach na abs as ìsle agad agus na h-obliques. Obraichidh situps àbhaisteach, air an làimh eile, do abs, ach tha iad buailteach barrachd fòcas a bhith agad air an abs àrd agad, tha e ag ràdh. Tha sin mar as trice mar thoradh air hamstrings teann agus / no abs.8 дек lag. 2017 г.

Bidh baidhsagal a ’fuireach - fuasglaidhean seasmhach

Dè a tha a ’fuireach air baidhsagal? Teirmean bhon diagram gu h-àrd: Seataichean suidheachain: Tha na suidheachain suidhe mar phàirt de fhrèam a ’bhaidhsagal. Bidh iad a ’ceangal a’ chuibhle chùil ris an tiùb suidheachain. Fuirich slabhraidh: Tha iad sin cuideachd nam pàirt den fhrèam agus bidh iad a ’ceangal a’ chuibhle chùil ris a ’bhreic / crank bun.