Prìomh > Rothaireachd > Casan rothaiche - ciamar a dh ’fhuasglas tu

Casan rothaiche - ciamar a dh ’fhuasglas tu

Dè a bhios rothaireachd a ’dèanamh air do chasan?

Legneart

Rothaireachdag adhartachadh gnìomh iomlan ann andobodhaig nas ìsle agus a ’neartachadhdo chasfèithean gun cus cuideam a chuir orra. Bidh e ag amasdoquads, glutes, hamstrings, agus laoigh.
21 Faoilleach, 2020



♪ Bob agus Brad ♪♪ An dithis as ainmeil ♪♪ Physiotherapists ♪♪ Air an eadar-lìn ♪ - Hi folks, is mise Bob Schrupp, eòlaiche-cuirp - Brad Heineck, eòlaiche-cuirp - Còmhla is sinne na lighichean-leigheis as ainmeil air an eadar-lìn - nar beachd , gu dearbh, Bob .- Tha mi a ’moladh Brad, chì thu sin, tha mi air thoiseach air.— Ah, tha e agam! ‘Tha e mar gum biodh mi a’ trèanadh --- bha mi a ’dol a ràdh gur dòcha gu bheil tòrr dreachd agam.

Tha, tha e, tha e coltach ri bhith a ’draibheadh ​​air cùl bàta-siùil. (chuckles) - An-diugh tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn sìmplidh agus san dòigh sin gheibh thu faochadh bho ghlùin, cùl agus pian sciatic. - Tha sin ceart, Bob. - Glè chudromach airson an t-suidheachadh cheart. - Ceart, bidh mòran dhaoine a ’faighneachd mu bhith a’ rothaireachd baidhc le pian Sciatic air a ’chùl gus an toir sinn seachad na freagairtean. - Ceart gu leor.

Agus ma tha thu ùr don t-sianal againn, feuch an gabh thu diog airson ballrachd a ghabhail. Tha artaigilean againn air mar as urrainn dhut fuireach fallain, fallain agus gun phian, agus bidh sinn gan luchdachadh suas a h-uile latha. Tha thu cuideachd airson a dhol chun làrach-lìn againn bobandbrad.com.



Leis gu bheil sinn an-còmhnaidh a ’toirt seachad rudeigin, dè a bheir sinn seachad a-nis? Chan eil fios againn air. Rach a-null agus thoir sùil air. Tha iad math, ach tha iad nan tiodhlacan iongantach.

Aig amannan mar bhobhstair SleepOvation, faodaidh rudeigin mar sin a bhith. Co-dhiù, faodaidh tu cuideachd a dhol gu Bob agus Brad air Facebook, tha e pinned gu mullach na duilleige, chì thu dreach nas giorra bhuainn air Twitter agus Instagram. Bob, ceart gu leòr.

lèirmheas loidsig rathaid ritchey

An tèid sinn air adhart? - Tha. - Faodaidh, is urrainn dhuinn stad a chuir air peadaladh airson greis gus an urrainn dhuinn bruidhinn gu h-èifeachdach ris an luchd-èisteachd againn. Mar sin is e beachd an rud mòr le duilgheadasan cùil, pian glùine co-cheangailte ri rothaireachd.



Càite? Tha a bhith a ’pasgadh an t-suidheachain suas is sìos glè chudromach, air adhart agus air ais an ath rud, agus an uairsin tha àirde nan crainn-làimhe agad gu tur deatamach airson an cuideam a thoirt far do dhruim - is e na tha againn an seo gu bheil dà ìre eadar-dhealaichte de rothaireachd againn an seo. Tha baidhsagal crois-trèanair againn, bidh e ag obair gu math, mar as trice bidh trèanair croise aig daoine nach eil nam fìor bhaidhsagalan, nach eil a ’còmhdach mòran chilemeatairean. Chan eil e an-còmhnaidh fìor - sin mise - agus is e sin baidhsagal rèisidh.

Airson a h-uile duine Cùis nas duilghe a chuir air dòigh gus cuideam nas ìsle air ais a lughdachadh agus bruidhnidh mi mu dheidhinn sin ann am mionaid, bidh sinn, mar sin aon uair ‘s gu bheil thu air baidhc a chruinneachadh dhut tha thu airson gum bi e air a chruinneachadh ceart no eile thèid a ghairm coigreach. - Nach eil sin snog? Mar sin an-dràsta - - Agus tha mi ag innse dhut - chan eil mi nam eòlaiche air seo idir, ach tha mi a ’faicinn seo fad na h-ùine agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e gam iomain gu seòlta, gu sònraichte an cathair a tha ro ìosal. - Ceart, ceart.

Is e an cathair ro ìosal seo an duilgheadas as motha. Bob, carson nach fhaigh thu air do bhaidhc agus bruidhnidh sinn - an toiseach --- tha thu airson gun seall mi air do bhaidhc cò ris a tha e coltach nuair a tha thu --- seadh, tha mi dìreach airson beagan rudan ainmeachadh an toiseach. Faigh do bhaidhc ann an trèanair, sin an dòigh as fheàrr.



O, na bi a ’dol nas fhaide.- cuir a’ chuibhle toisich ann am bracaid, agus is e an amas ìre do bhaidhc fhaighinn gus am bi e a ’bualadh air axle, gheibh mi teicnigeach an seo a-nis, ach mura h-eil fios agad, mura h-eil thu ach ma tha fear agad airson uidheamachadh coitcheann, ma tha thu ga iarraidh san fharsaingeachd, ceart gu leòr, tha sin againn an seo. Thoir sùil air an t-suidheachan, ma choimheadas tu air cathair Bob chì thu gu bheil e beagan nas àirde.

Chan eil e ìre agus rinn Bob gearan. Tha e ag ràdh: tha, tha e mì-chofhurtail. Tha e an-còmhnaidh a ’faireachdainn mar gu bheil e air a phutadh air ais agus tha e mì-chofhurtail anns an perineum sin no am prostate, agus faodaidh sin duilgheadasan adhbhrachadh san raon sin agus chan eil thu ag iarraidh sin.- Gu dìreach.- Mar sin feumar an cathair seo a leaghadh, agus is e sin a tha ann cha dèan sinn a-nis, ach gu cinnteach tha sin na amas nas fhaide air adhart an seo --- tha mi a ’cur luach air sin, Brad.

Tha mi a ’tuigsinn gun do rinn thu na h-atharrachaidhean an seo, mar sin - Mar sin dèan deiseil airson a h-uile càil, a-nis gheibh thu a-steach, Bob. A-nis tha sinn air a chuir air dòigh gus am faigh Bob air peadaladh. Tha Bob, canaidh mi stirrups riutha, bidh cuid a ’gairm an cèidse orra nuair nach eil criomagan no peadalan gun bhriogadh agad, ach buailidh sinn na flataichean an toiseach.

Agus tha sin ceart gu leòr airson na tha sinn a ’bruidhinn. Uill, Bob, carson nach bi thu a ’peadaladh dìreach airson suidhe a-steach. Mar sin, cuir do chnap anns a’ phillean gus am bi e a ’faireachdainn no a’ faireachdainn comhfhurtail, sin far am bi thu a ’dol mar as àbhaist? - Ceart, ceart - Ceart gu leòr.

Ann an saoghal na baidhsagal canar seo ri dìollaid. Nuair a chanas mi suidhe tha iad ag ràdh dè a th ’ann an suidhe, gun bheachd? - Ceart, ceart. - Co-dhiù, rachamaid sìos gu suidheachadh 6:00 air a ’pheadal sin, tha thu ag iarraidh seo --- tha mi gu dearbh a’ dol air ais beagan nas fhaide, ceart? - Deas. - Tiugainn. - An acail, an urrainn dhut do chas a thogail? - Tha.- Bu chòir axis a ’pheadal a bhith a’ freagairt ris na phalanges agad, dìreach an sin, an fheadhainn mhòra, tha mi a ’coiseachd air ball do choise.- Seadh .- Dìreach far a bheil òrdagan a’ ceangal agus tha na joints sin agad, seo an suidheachadh ceart airson a ’chas air a’ pheadal. Suidheachadh 6:00, cas aig ìre làr, mar sin chan urrainn, an urrainn dhut dorsa a lùbadh, bob? Tha, bhiodh sin fada ro ìosal, agus ma tha, rachaibh suas an sin no lùb gu planar, faigh sinn ceart e agus an uairsin bheir sinn sùil air gluasad na glùine.

A-nis tha mi air a bhith ann an clas air a theagasg le eòlaichean --- tha e air do chùlaibh, Brad - chuir mi ann e gus nach biodh agam ri coimhead - (bidh Bob a ’gàireachdainn) Lighichean-cuirp agus eòlaiche-saidheans, agus tha iad tòrr bhaidhsagalan mharcaich iad, rinn iad sgrùdadh air an sin, b ’iad na daoine as proifeasanta agus na daoine eòlach san raon, agus thuirt iad gur e eadar naoi is 14 ceum de ghluasad glùine an àirde cheart. A-nis ma choimheadas sinn air Bob tha fios agam nach eil goniometer agad, ach gheibh thu seachad às aonais, ma thomhais mi e a-nis bidh 50 ceum de ghluasad glùine aige - Wow - tha e soilleir gu bheil an cathair ro ìosal. Bidh an glùine seo a ’faighinn tòrr cus cuideam thar ùine, mar sin carson nach èirich thu Bob a-mhàin, tha am baidhc seo brèagha oir tha an cathair furasta atharrachadh, thèid mi suas mu òirleach gu leth, bidh sin ag obair gu math airson artaigil. Gu pearsanta feumaidh tu wrench fhaighinn a-mach agus sin a dhèanamh.

A-nis ceum air ais air na peadalan, Bob. Tha thu a ’faireachdainn eadar-dhealachadh mòr? - O seadh. - Agus feumaidh sinn faicinn gum faodadh tu a bhith ro àrd. - Dh ’fhaodadh, tha e a’ faireachdainn mar gum biodh mi cha mhòr a ’ruighinn deireadh - Thig air adhart, ma tha thu a’ faireachdainn mar sin, ruigidh tu sìos gus suathadh air a ’pheadal, tha e cha mhòr gu cinnteach ro àrd.

Carson nach till thu aig 6: 00m. Tha, chì mi mu thràth gu bheil thu ro àrd.

Bidh thu a ’ruighinn agus bidh cùisean a’ dol air ais agus air adhart, tha, agus tha thu fo naoi ìrean. Leigamaid sìos thu beagan agus cha chaith mi barrachd ùine air, ach sin am beachd. Ceart gu leòr.

Mar sin fhuair thu an cathair ceart san dòigh sin, fhuair thu an àirde-- - A-nis tha e a ’faireachdainn - Tha e a’ faireachdainn mar gu bheil sinn gu math faisg - Agus tha e a ’faireachdainn oir dhràibh thu e ro ìosal .- Ceart.- Agus mhothaich thu eadar-dhealachadh. - Tha, tha.- Ceart gu leòr, mar sin.

An ath rud bidh sinn a ’dol gu suidheachadh 3:00, is e sin, tha 12:00 an seo, a-nis tha sinn aig trì troighean, feumaidh sinn faicinn a bheil feum air an t-suidheachan air adhart no air ais. Is e an rud a tha ag obair as fheàrr gu bheil thu a ’cleachdadh bob plumb inghearach, mar sin tha plumb bob agam an seo. Bidh sinn ga chrochadh air an kneecap no an kneecap, an urrainn dhut sin a chumail, Bob? - Seadh. - Siuthadaibh, tapadh leibh, foirfe.

Faigh sin a-mach às an rathad. Agus leigidh tu leis socrachadh, agus nuair a choimheadas sinn air sin, a bheil thu nad shuidhe san àite far a bheil thu a ’faireachdainn comhfhurtail? , gu tric tha mi, bhithinn mar sin. Tha e comhfhurtail an seo. - Ceart gu leor.

Mar sin tha e na shuidhe anns an t-seat agus tha sinn a ’dol a dh’ fhaicinn sin. A-nis bu chòir bàrr a ’phlugain a bhith a’ freagairt ri axis a ’pheadal, a tha an seo gu ìre mhòr. Mar sin is dòcha gum feum an cathair aige gluasad air adhart òirleach mus ruig sinn an artaigil seo.

Tha mi a ’dol a ghluasad an cathair air adhart agus a rèidh a-mach gus am faigh sinn an suidheachadh seo ceart. - Sgoinneil. - A-nis tha sinn air a dhèanamh leis an t-seat.

Tha an cockpit agad deiseil airson takeoff. - Gotcha.- Is e sin a chanas sinn ris, is e sin a tha mi a ’còrdadh rium.

Agus is e an ath fhear an cùl. Ciamar a bu chòir dhuinn an cuideam a chumail far ar druim? A-nis, is dòcha gur e inneal elliptical leis an seòrsa inneal-làimhe seo an suidheachadh as fheàrr airson cuideam cùil a lughdachadh. Tha pian cùil no sciatica agad, tha sin gad chumail dìreach, ceart gu leòr.- Tha, chan eil thu airson a bhith mar sin.- Dìreach, dìreach.

Math.- Chan eil fhios agam ciamar a choimheadas mi? Mo bhodhaig? - Tha thu a ’coimhead iongantach, Bob. - Tha mi a ’ciallachadh, is e mothachadh mo bhodhaig - Oh chan eil, cha robh mi airson an fhìrinn innse dhut, ach ma tha do bhean a’ coimhead, tha fios agad.

Mar sin faodar an àirde atharrachadh an seo, faodaidh tu sin a leigeil ma sgaoil, agus gu fìrinneach, nan deidheadh ​​e na b ’àirde, bheireadh e nas lugha de chuideam far a dhruim, tha, dha-rìribh a’ faighinn cho mòr ‘s a ghabhas.- Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil sin cho àrd ’s a gheibh e .- Faodaidh e a bhith, tha e glè mhath - agus tha fear snog agad, tha, oir faodar sin a shuidheachadh an seo cuideachd, - Oh, is e sin - Air an amhach - - cha do thuig mi sin.- Tha dà atharrachadh eadar-dhealaichte agad, ceart.

Ach tha thu cuideachd cho àrd ‘s as urrainn dhut. Dh ’fhaodadh e a dhol beagan nas àirde. A-nis ma tha thu nad rothaiche mòr, bidh thu a ’smaoineachadh air astar agus tha thu airson nas lugha de phian cùil a bhith agad, cha bhith iad iomchaidh.- Ceart.- Leis gu bheil thu nas coltaiche ri seòl, glacaidh tu a’ ghaoth, cuiridh e maill ort , ach sin e feumaidh tu ìobairt a dhèanamh airson do dhruim. - Tha sin ceart, agus is e an aon dragh a th ’agam mo shlàinte droma a chumail suas.- Sin mar a tha mi.

Tha fios agam leis a ’bhaidhc agam an seo gu bheil mi suidhichte air a’ bhaidhc rèisidh, tha e tòrr nas motha de chuideam air mo dhruim. Ma choimheadas tu gu dlùth an seo bha meacanaig agam dèan sgrùdadh a bharrachd gu leth nas àirde na mar as àbhaist tha e gam shlaodadh sìos, ach co-dhiù, sin mar a bhios mi ag obair leis. Agus aig àm air choreigin is dòcha gun tèid mi eadhon nas àirde no gum faigh mi inneal elliptical, tha e an urra ri mar a tha mo dhruim a ’faireachdainn mar a bhios mi a’ ceum a-steach do na 80an is 90an agam. (Gàireachdainn) Tha mi dòchasach a-nis! - Atta balach, buddy! Is toigh leam e! - Mar sin ceum air falbh, Bob.

Ceum air falbh, ceart gu leòr. Mar sin tha baidhc Bob air a stèidheachadh agus an uairsin bidh mi a ’dol thairis air rudeigin a-rithist mu dheidhinn pian cùil agus comhfhurtachd coitcheann air baidhc. Ma tha baidhsagal rathaid agad, ceart gu leòr, tha aerobars agam air mo shon oir bidh mi a ’dèanamh triathlons, agus a bharrachd air sin, is toil leam e.

Nuair a gheibh thu e bidh do chorragan a ’dol caol agus tha thu air an drop no rudeigin anns a’ chochall, no tha thu an seo agus mar as trice bidh mo làmh dheas a ’tòiseachadh a’ dol caol. an nerve medial seo, mar sin bidh mi a ’dol a-steach don t-suidheachadh sin agus ga chumail an sin. Tha e rud beag nas duilghe air mo dhruim, ach bheir e air falbh an tàir a tha nam làmhan.

Mar as trice bidh mi a ’rothaireachd air a’ chòmhnard mar seo, tha mi a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr air mo dhruim. Moillich mi leis a ’ghaoith ach tha mo dhruim a’ faireachdainn nas fheàrr agus aig an aois seo tha mi a ’dol air an t-slighe fhada, tha mi a’ dol a shàbhaladh mo dhruim agus obrachadh suas an seo e. Mar sin Bob, nach e tuilleadh cheistean a th ’ann dhut? - Chan eil, ach is urrainn dhomh a ràdh a-nis gum feumar mo chathair a phutadh air adhart.

Leis gu bheil mi airson mo dhruim a chothromachadh, tha mi air mo mheur, mar sin --- tha, gu dearbh - tha mi mar sin agus tha thu an-dràsta gu bheil thu a ’comharrachadh, tha dasthi gu math mì-chofhurtail! - tha! Thig thu gu crìch le duilgheadasan próstat. Mura dèan thu - - Yeah, bidh mi - a ’seinn soprano an seo - Mar sin co-dhiù, tha mi a’ smaoineachadh gu bheil sinn air a chòmhdach gu h-iomlan, Bob - Yeah, glè mhath. - Tha cùisean a ’coimhead math gu leòr agus mar sin stèidhich do bhaidhc gu ceart, na bi a’ rothaireachd gu neo-iomchaidh, agus faigh tlachd às an aimsir. (Ringtones) Oh Bob, tha seo --- tha mi cho toilichte gu bheil thu mar seo Atharraichidh mi mo bhaidhc, bidh mi ann an suidheachadh math - Ceart gu leòr, feumaidh sinn beannachd a-nis - Ceart gu leòr, Adios! - Air an sin as urrainn dhut geall a dhèanamh.

A bheil rothaireachd a ’toirt casan mòra dhut?

Am freagairt ghoirid airson co-dhiù a bheil no nach eilrothaireachda ’dol gudèandocasan gu math mòrtha - chan eil. Gu dearbh,rothaireachdag adhartachadh dochasfèithean, ach mar eacarsaich aerobic, bidh e ag obair air na fèithean fèithean seasmhachd agad, gan dèanamh nas resistant do reamhar fhad ‘s a tha iad a’ trèanadh, ach gun a bhith gan adhbhrachadh gu mòr suas.21 Ògmhios, 2018

Mòran dhaoine. Tha mi cinnteach gum bi mi a ’coimhead air dìollaid baidhsagal agus a’ smaoineachadh chan e a-mhàin gum feum e a bhith mì-chofhurtail, ach tha e coltach gu bheil e dona dhutsa cuideachd. Tha fios agad - ag adhbhrachadh milleadh, pian, iomagain agus, ann an fir, is dòcha dysfunction erectile, is dòcha aillse prostate.

Ach a dh ’aindeoin sin tha mòran againn a’ rothaireachd air baidhsagalan agus gun duilgheadasan idir. Bidh cuid de rothaichean, air an làimh eile. Tha agam, gus an urrainn dhomh innse dhut nuair a thachras rudeigin gu bheil e na adhbhar dragh mòr.

Coimhead - is e seo mo 'oh mo dhia! Tha an penis agam air a dhol gu tur caol! ‘Thig sinn air ais chun seo agus sinn a’ sgrùdadh nan cùisean a tha a ’buntainn ri slàinte is rothaireachd dhaoine. Gus seo a dhèanamh, tha sinn air tighinn còmhla ri aon de phrìomh urolaichean na RA - fear leis an ainm Anthony Koupparis - gus comhairle làidir, practaigeach a thoirt seachad air am bu chòir do rothaichean fireann uile èisteachd agus nuair a dh ’fheumas tu adhbhar a bharrachd air eòlas clionaigeach farsaing gus creidsinn dè tha e ag ràdh gu bheil e na dhuine iarainn cuideachd agus bidh na daoine sin a ’caitheamh mòran ùine san dìollaid. Mus tòisich sinn ge-tà, seo leasan anatomy sgiobalta.

Is e sin mise an dòigh anns am bi mi a ’rothaireachd. Tha seo a-nis na cnàimhneach a ’rothaireachd air baidhsagal agus gu bheil air a dhèanamh na shealladh faisg air penis.

Stad giggling air a ’chùl. Chan eil e math no fìor airson sgèile. Co-dhiù, a ’magadh gu aon taobh, tha e gu math cudromach a bhith a’ tuigsinn ar anatomy fhèin.

Bidh fios agad, tha mi cinnteach, nuair a bhios tu a ’rothaireachd gu bheil do penis agus testicles gu math falaichte. Is e an perineum a chanar ris an raon de stuth bog eadar na cnapan agad agus na testicles, agus nuair a tha thu air baidhsagal, bidh an sgìre seo a ’conaltradh ris an dìollaid agad. Fon chraiceann tha an urethra agad, is e sin an tiùb a tha a ’ceangal do bhroinn ris an t-saoghal a-muigh tron ​​pheanas.

Tha am perineum cuideachd far a bheil na soithichean fuil mòra agus an nerve pudendal agad suidhichte, a tha a ’toirt faireachdainn na sgìre agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a ’togail. Os cionn an perineum tha do phrostat, gland a bheir a-mach lionn seminal agus a tha a ’dol tarsainn air an urethra. Leis gu bheil anatomy againn agus cumadh a ’phillein, tha e coltach gu bheil e reusanta an ceangal eadar rothaireachd agus pian no iomagain, dysfunction erectile agus duilgheadasan próstat a dhèanamh, ach bheir sinn sùil nas mionaidiche air.

Ach na gabh dragh. Cha bhith e nas beòthaile na na chunnaic thu roimhe, mhol iad dha Anthony an cuspair seo a bhriseadh sìos. Mar sin tha numbness againn, dysfunction erectile agus cuideachd aillse prostate, gu sònraichte aillse próstat.

Feuch an tòisich sinn le bodhar agus an toiseach, an urrainn dhomh innse? You mo sgeulachd penis numb? - Bhiodh sin, tha

Tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil eòlas math againn air a chèile gus innse dhomh mu dheidhinn. B ’ann nuair a bha mi ann an tunail gaoithe ann an Indianapolis agus bha sinn a’ dèanamh deuchainn tunail gaoithe, agus sa chùis sin feumaidh tu suidhe gu socair air baidhc airson 30 mionaid fhad ‘s a tha do bhaidhc a’ dèanamh làn sguabadh de na ceàrnan gaoithe. Na tha e a ’ciallachadh Feumaidh tu a bhith gu tur gun ghluasad anns a’ bhodhaig àrd agad, oir cuiridh seòrsa sam bith de thionndadh a-mach an toradh.

Mar sin is e suidheachadh gu math fuadain a th ’ann a bhith a’ rothaireachd air baidhc agus às deidh na 30 mionaidean fhuair mi a-mach agus thuig mi gu sgiobalta nach robh mothachadh sam bith agam anns a ’pheann agam, a tha a’ dol air adhart, oir gu fortanach tha fios agad gu bheil am mothachadh air tilleadh. Mar sin aig deireadh an latha tha mi a ’smaoineachadh nach do thachair dad san fhad-ùine, ach dè thachras sa gheàrr-ùine? Gu bunaiteach air sgàth an cuideam a tha thu a ’cur gu dìreach air an perineum, tha thu a’ brùthadh air na nearbhan agus tha thu a ’brùthadh air cuid de na soithichean fala agus is e sin a tha ag adhbhrachadh an tàir. Às deidh ùine a ’suidhe air neoni bheir e beagan milleadh beag nach e milleadh fad-ùine a th’ ann, bidh e gu bunaiteach a ’leantainn gu iomagain anns an sgìre a tha e a’ frithealadh, agus sin a thachair dhut.

Mar sin tha e coltach ri bhith a ’tuiteam na chadal ann an suidheachadh neònach agus a’ dùsgadh le do ghàirdeanan gu tur marbh agus tha e uamhasach duilich, ach thig am faireachdainn air ais gu math luath agus chan eil milleadh fad-ùine ann. Gu math coltach ri sin dìreach ceart. Mar sin dè a tha còir againn a dhèanamh an uairsin? Ma tha sinn a ’fulang le bodhar an dèidh a bhith a’ rothaireachd air baidhc, dè a ’chiad phort gairm? Ma lorgas tu gun tachair seo, gabh air a ’bhaidhc agus bidh e caol às deidh sin.

Tha fios agam barrachd air na nì mi, gheibh thu baidhsagal ceart agus cuideigin airson sùil a thoirt air do phillean agus a h-uile càil a thèid leis. A-nis ma gheibh thu air do bhaidhc airson ùine mhòr agus a h-uile uair a bhios e caol anns an sgìre sin agus ma dh ’fhanas e caol agus an uairsin nì thu an aon rud a-rithist agus a-rithist bidh e do-sheachanta gun dèan thu milleadh fad-ùine ach bidh mothachadh cumanta a’ gabhail thairis agus aon uair dìreach a ’faighinn am baidhc ceart iomchaidh agus dìollaid. Cha dèan aon ùine de mhì-chliù às deidh sin milleadh fad-ùine air an fhaireachdainn san raon seo no air togail sam bith agus an leithid.

An uairsin bhiodh an ath chuspair dysfunction erectile agus bho na chuala sinn mu dheidhinn numbness, a bheil ceangal an uairsin eadar rothaireachd, iomagain leantainneach a tha a ’leantainn gu dysfunction erectile? - is e am freagairt chan eil. Nas cudromaiche tha cudromachd dysfunction erectile sa chiad àite. Tha na pròiseasan a tha a ’leantainn gu duilgheadasan erectile dìreach an aon rud ris na pròiseasan a tha a’ leantainn gu galar cardiovascular, a tha a ’leantainn gu ionnsaigh cridhe.

Mar sin ma tha tinneas an t-siùcair ort, bruthadh-fala àrd, no ceò, tha coltas ann gu bheil dysfunction erectile ort, ach tha coltas ann gum bi tinneas cridhe ort cuideachd. Is e an fhìrinn, tòisichidh a ’mhòr-chuid de dhaoine meadhan-aois air baidhsagal. Ma tha thu nad rothaiche a-nis agus gu bheil thu den aois shònraichte sin a ’leasachadh dysfunction erectile, cha bu chòir a’ chiad smaoineachadh a bhith agad, ‘Oh, seo mo phillean’ dìreach air sgàth an rothaireachd. ‘Bu chòir dha a bhith, chan eil mi a’ dol a thiodhlacadh mo cheann sa ghainmhich Dh ’fhaodadh seo a bhith na chomharra air rudeigin nach deach a dhearbhadh.

Feumaidh mi seo a bhith air sgrùdadh a dhèanamh air an t-seòrsa milleadh air do nerve pubic a bhiodh an uairsin a ’leantainn gu dysfunction erectile. Mar sin a bheil e gu math duilich sin a dhèanamh? Chan eil am beagan neònach sin a ’toirt buaidh air do perineum a’ dol a thoirt dhut dysfunction dysfunction erectile. Rach agus faigh sùil air.

An toiseach, gus MOT ceart a bhith agad bho shealladh a ’chridhe, carson nach fhaigh thu duilgheadas togail suas? Tha mi a ’ciallachadh, tha an cearcall air tighinn làn. Tha e air a dhol bho bhith na rud beagan cuckled gu fìor dhuilgheadas slàinte as urrainn dhut a rèiteach. Agus an uairsin gheibh thu iad.

Dè mu dheidhinn duilgheadasan co-cheangailte ri prostate agus aillse prostate gu sònraichte. Gu fortanach, chan eil buaidh sam bith aig rothaireachd air aillse a ’phròstain. Ach chan ann dìreach mar a bhios aillse a ’phròstain a’ leasachadh, tha e cuideachd na cheist a bheil thu a ’faighinn sgrìonadh neo-iomchaidh airson aillse a’ phròstain.

ballrachd daithead

Is e aon de na rudan a bhios sinn a ’cleachdadh gus comharra a thoirt air cunnart aillse prostate a bhith a’ faighinn deuchainn fala agus thathas a ’smaoineachadh ma bhios tu a’ rothaireachd tòrr gum faodadh tu do phrostat a bhrachadh agus dh ’fhaodadh gur e seo an deuchainn fala agad ris an canar PSA ris an canar gu h-ealanta. àrdaich deuchainn fala deuchainn fala antigen sònraichte prostate a ruigeas a ’phuing a rinn thu an deuchainn fala sin tha e air àrdachadh gu h-ealanta agus an uairsin tha dòrlach de dheuchainnean agad nach robh a-riamh a dhìth oir bha thu a’ rothaireachd agus chan eil sin fìor, chan e - tha cothrom gum faodadh e beagan buaidh a thoirt air, ach ma choimheadas tu air an rannsachadh stèidhichte air obair-lann air mòran, chan eil mòran de chomharran moileciuil airson aillse a ’phròstain, rothaireachd agus eacarsaich a’ dèanamh eadar-dhealachadh sam bith ri comharran aillse prostate, mar sin tha rothaireachd math a gheibh thu nas freagarraiche, bidh e a ’leasachadh do shlàinte cardiovascular a h-uile càil a lùghdaicheas do chunnart aillse agus chan eil e a’ toirt buaidh air deuchainnean aillse prostate neo-iomchaidh agus an uairsin a ’dol air adhart. Gu fortanach, chan eil cunnart àrd ann airson aillse prostate. Is e na bu chòir dhuinn a dhèanamh mar ghillean smaoineachadh mu dheidhinn.

Mar sin mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, tha an coltas ann gum bi aillse prostate nas àirde. Is e a ’chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh a-nis a bhith mothachail air cuid de na comharraidhean a-nis, is e na rudan ris am bi sinn a’ coimhead rudan mar comharran obair uisge, pian cùil, duilgheadasan le sèididh san uisge, na rudan sin, ma tha dragh ort mu dheidhinn na rudan sin, ma gheibh thu eòlas air na rudan sin a-rithist An uairsin bu chòir dhut an dàrna cuid urologist no dotair teaghlaich fhaicinn agus deasbad reusanta a bhith agad mun mheasadh. Chan eil sin gu fèin-ghluasadach a ’ciallachadh gun tèid do sgrìonadh airson aillse a’ phròstain, ach coisichidh an dotair sònraichte sin thu tro rudan math an deuchainn agus is dòcha na buannachdan an cois deuchainn.

An uairsin faodaidh an dithis agaibh co-dhùnadh am bu chòir dhut cumail a ’dol no nach eil. Chan eil mi airson gum bi guys a ’seachnadh gu tur e sa chiad àite. Agus airson a ’mhòr-chuid, lorg sinn na rudan sin fada nas tràithe na làithean seo agus faodar an rèiteachadh gu tur.

Dè an aois a tha sinn a ’bruidhinn an seo? Dè an aois a bu chòir dhut dragh a ghabhail? Agus tha mi a ’tuigsinn gur dòcha gu bheil eisimpleirean tarraingeach ann a tha fios agad, cùisean tràth, ach tha thu ceart.

Mar sin agus leamsa nam chleachdadh, tha dealbh gu math sgapte agam. Mar sin tha cleachdadh cho mòr againn gum bi euslaintich anns na 30an aca tro na 80an agus na 90an a ’smaoineachadh mu dheidhinn, agus ma tha comharraidhean draghail agad na gabh clisgeadh, cuir do cheann sa ghainmhich agus stiùir. Dèan deasbad agus measadh reusanta air dè an duilgheadas a th ’ann, ma tha brataichean dearga ann airson a dhol an gnìomh agus ma tha feum agad orra Mar sin chan eil ceangal eadar rothaireachd agus aillse a’ phròstain, ach tha aillse a ’phròstain na fhear mòr airson cuibhreann mòr de rothaichean Duilgheadas dìreach seach gur e fir a th’ annta, tha iad meadhan-aois agus mar sin feumaidh sinn smaoineachadh mu dheidhinn Uill chan eil fios agam mu do dheidhinn ach is e an takeaway as motha a th ’agam bhon chòmhradh seo le Anthony gur dòcha nach bu chòir dhuinn ar slàinte a ghabhail mar rud ceart, bu chòir dhuinn a bhith an aghaidh ar bàsmhorachd fhèin agus a bhith a’ sireadh cuideachadh nuair a dh ’fheumas sinn e oir chan eil sinn a’ faighinn gs tana is dòcha gur e an duilgheadas as motha a bhios romhainn uile a-nis is dòcha gun tug mi seachad cus cus fiosrachaidh nuair a dh ’innseas mi dhut mu mo penis numb anns an tunail gaoithe ach tha mi a’ smaoineachadh san t-seadh sin is dòcha bu chòir dhuinn uile feuchainn ri slaodadh e aon Còmhradh - Le is dòcha ar caraidean aig a ’chlub ga ruith an deireadh-sheachdain seo, co-dhiù bruidhinn mun artaigil seo tha mi a’ smaoineachadh gum biodh sin na àite adhartach airson tòiseachadh. A-nis cuideachd, feuch an dèan thu cinnteach gu bheil e a ’toirt moladh mòr dhomh airson taing a thoirt dha Anthony airson a chuid ùine agus an eòlas iongantach a cho-roinn leinn, agus ma tha thu airson artaigil eile fhaicinn air an aon chuspair.

Chan eil againn ach aon air an t-sianal seo a chuidicheas tu gus an dìollaid cheart a cheannach dhut gus am bi agad ris a ’chiad dhuilgheadas de bhodhar a dhol air adhart.

Carson a tha casan rothaichean cho mòr?

“Proifeiseantarothaicheantha crois-earrann fèithean nas motha na neo-rothaichean, ”Arsa Gottschall. Gu sònraichte follaiseach tha na fèithean quadriceps a bhios a ’putadh na peadalan sìos, a bharrachd air anmòrhamstring fèithean a chuidicheas le bhith a ’sguabadh na peadalan suas.25 Faoilleach, 2021

Carson a tha casan caol aig rothaichean?

Tha anchasfèithean a thogas turothaireachdmar as trice chan eil iad bulky, ach sinewy agus creag cruaidh. Tha rothaireachd rathaid seasmhach, cruaidh, eacarsaich fada. Bidh an seòrsa eacarsaich sin a ’losgadh tòrr geir corp. Mar sin chì thu ruitheadairean astar fada agus rathadbikerstha sin glètana.

A bheil rothaireachd a ’caoladh do chasan?

Na buannachdan a tha ann an losgadh calorierothaireachdcuideachadh guCaoldocasan, eadhon ged a loisgeas tu calaraidhean bho air feadh do bhodhaig. Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’cleachdadh fèithean do chas airson togail seasmhachd - a bhios a’ cuairteachadh na geir - rothaireachd aig astar eadar 80 is 110 rèabhlaid gach mionaid (rpm). Is e astar gu math luath a tha seo.6 Ògmhios, 2019

A bheil rothaireachd a ’cuideachadh sliasaidean a-staigh?

Rothaireachdna dhòigh math air cuideam a leigeil sìos bho dotàirnean a-staighoir bidh e a ’losgadh chalaraidhean. Cha leig thu a leas rothaireachdbaidhcairson uairean a-thìde aig an àm gus buannachdan fhaicinn, ach thusadèanfeumar cumail ri clàr obrach cunbhalach.

A bheil rothaireachd a ’toirt casan caol dhut?

An dà chuidrothaireachdagus faodaidh ruith cuideachadhthutòn agusCaolsìosdo chasan. Gus a bhithcaol do chasan,thufeumar lughdachadhdogeir corp iomlan. An dà chuid a ’ruith agusrothaireachdèifeachdach airson cardio agus losgadh geir. Nuair a thèid thu còmhla ri ithe fallain,do chasanthoilCaolsìos agus faigh beagan mìneachadh fèithean.Apr 6, 2018

A bheil rothaireachd a ’lughdachadh geir bolg?

Tha,rothaireachdcuideachadhcaill geir bolg, ach bheir e ùine. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gu cunbhalachrothaireachdfaodaidh e leasachadh gu h-iomlangeircall agus adhartachadh cuideam fallain. Gulughdachadhgu h-iomlanbolggirth, eacarsaichean aerobic meadhanach-dian, leithidrothaireachd(an dara cuid a-staigh no a-muigh), èifeachdach airson ìsleachadhgeir bolg.2 Gearran, 2021

A bheil rothaichean math san leabaidh?

RothaireachdChaidh a shealltainn mar dhòigh air leth-bhuaidh ìseal airson dèiligeadh ri cùisean ceangailte ri dìth feise, gu sònraichte am measg fireannaich a tha a ’tighinn faisg no ann am meadhan aois. 'Gu dearbh, is e na buannachdan aerobic agus an àrdachadh ann an sruthadh fala a thathas a ’sealltainn a tha a’ dèanamhrothaireachdàrdachadh gnèitheasach dha mòran fear.

An urrainn do rothaireachd slaodadh sìos am brùthadh?

Rothaireachdis e deagh obair a th ’ann airson cuir ris an rèim fallaineachd agad. Is e eacarsaich gu math èifeachdach a tha sinurrainndo chuideachadh gus lughdachadhgeir bolgagus na h-amasan call cuideim agad a choileanadh nas luaithe. Is e eacarsaich gu math èifeachdach a tha sinurrainndo chuideachadh gus lughdachadhgeir bolgagus ruig na h-amasan call cuideim agad nas luaithe.4 Ògmhios, 2018

A bheil rothaireachd a ’teannachadh tàirnean a-staigh?

Rothaireachdna dhòigh math air cuideam a leigeil sìos bho dotàirnean a-staighoir bidh e a ’losgadh chalaraidhean. Cha leig thu a leas rothaireachdbaidhcairson uairean a-thìde aig an àm gus buannachdan fhaicinn, ach thusadèanfeumar cumail ri clàr obrach cunbhalach.

Ceistean Eile San Roinn Seo

100 glainne speur - leabhar-làimhe coileanta

A bheil speuclairean-grèine 100 sa cheud math? Tha an Speedcraft 100% na speuclairean rothaireachd mòr agus trom, le craoladh mòr agus sealladh flashy. Tha còmhdach meòrachail soilleir agus stoidhle ùr-nodha nad aghaidh air lionsan siolandair Speedcraft. Tha càileachd optigeach math, agus tha fionnarachadh iomchaidh aca a bharrachd air còmhdach anti-ceò gus cuideachadh le casg a chuir air ceò gun iarraidh.

Ghee vs butter - Leabhar-làimhe coileanta

Carson a tha ghee nas fhallaine na ìm? Tha dùmhlachd nas àirde de gheir na ìm ann an ghee. Gram airson gram, tha e a ’toirt beagan a bharrachd searbhag butyric agus geir shàthaichte slabhraidh ghoirid eile. Tha sgrùdadh tiùb deuchainn agus beathaichean a ’moladh gum faodadh na geir sin lughdachadh sèid agus adhartachadh slàinte gut (3).

Greens duilleach amh - ceistean cumanta

Dè na greens duilleach as urrainn dhut ithe amh? Arugula. Anns an Eadailt, bidh arugula amh gu tric air a chur ri pizza an dèidh a bhith a ’fuine gus nach bi e a’ frasadh, agus bidh arugula air a ghearradh gu garbh gu tric air a chur ri pasta. Bok Choy. Broccoli. Sprouts a ’Bhruiseil. Càl. Cauliflower. Kale. Watercress.20 июл. 2015 г.

Buannachdan truailleadh - mar a dhèiligeas tu

An urrainn dha truailleadh a bhith na rud math? Tha truailleadh nitrogen fìor mhath! Aon uair ‘s gu bheil e san àile, gabhaidh nitrogen a ghlacadh leis an uisge agus a thasgadh air an talamh. Faodaidh an aon nitrogen a bhith a ’tuiteam air achadh àitich agus a’ biathadh bàrr agus planntaichean a bhios daoine a ’cleachdadh. Dh ’fhaodadh tasgadh nitrogen ar cuideachadh le bhith a’ biathadh an t-saoghail agus ag àrdachadh àireamh-sluaigh na cruinne.

Sgòr trim - mar a nì thu rèiteachadh

Ciamar a tha sgòr Trimp air a thomhas? Is e an cruth as sìmplidh agus as bunaitiche a bhith a ’cleachdadh Ìre Cridhe gus measadh a dhèanamh air cuideam trèanaidh dìreach a bhith ag iomadachadh an Ìre Cridhe cuibheasach airson obair-obrach leis an àm ann am mionaidean. Mar sin ma ruitheas lùth-chleasaiche airson dà uair a thìde le Ìre Cridhe cuibheasach de 140 BPM, is e an TRIMPavg 120 x 140 = 16,800.

John College korioth - mar a choileanas tu

Dè am bàr a bh ’aig korioth John College? Dh ’fhosgail John Korioth agus a chompanach gnìomhachais Chris am bàr aca, SIX, ann an Austin, Texas, ann an 2005. Mar a’ chlann ùr fionnar air a ’bhloc, bha a’ chiad dà bhliadhna aca ann an gnìomhachas cruaidh, agus bha meas mòr aig daoine sa bhaile orra.