Prìomh > Rothaireachd > Rothairean sexy - mar a choileanas tu

Rothairean sexy - mar a choileanas tu

A bheil rothaichean math san leabaidh?

Rothaireachdair a bhith air a shealltainn mar dhòigh air leth-bhuaidh air leth airson dèiligeadh ri cùisean ceangailte ri dìth feise, gu sònraichte am measg fireannaich a tha a ’tighinn faisg no ann am meadhan aois. 'Gu dearbh, is e na buannachdan aerobic agus an àrdachadh ann an sruthadh fala a thathas a ’sealltainn a tha a’ dèanamhrothaireachdàrdachadh gnèitheasach dha mòran fear.





Mòran dhaoine. Tha mi cinnteach gum bi mi a ’coimhead air dìollaid baidhsagal agus a’ smaoineachadh nach e a-mhàin gum feum e a bhith mì-chofhurtail, ach tha e coltach gu bheil e dona dhutsa cuideachd. Tha fios agad - ag adhbhrachadh milleadh, pian, iomagain agus ann an fir is dòcha dysfunction erectile, aillse próstat is dòcha.

nochd niacin agus grian

Agus fhathast tha mòran againn a ’rothaireachd air baidhsagalan agus gun duilgheadasan idir. Bidh cuid de rothaichean, air an làimh eile. Tha agam, gus an urrainn dhomh innse dhut gu bheil e na adhbhar dragh mòr nuair a thachras rudeigin.

Coimhead - is e seo mo 'oh mo dhia! Tha an penis agam air a dhol gu tur caol! ‘Thig sinn air ais chun seo agus sinn a’ sgrùdadh nan cùisean a tha a ’buntainn ri slàinte is rothaireachd dhaoine. Is e sin as coireach gu bheil sinn air com-pàirteachadh le aon de na prìomh urologists an seo san RA - fear leis an ainm Anthony Koupparis - gus comhairle làidir agus practaigeach a thoirt seachad gum bu chòir dha gach rothaiche fireann èisteachd ris agus nuair a dh ’fheumas tu adhbhar a bharrachd air eòlas clionaigeach farsaing gus creidsinn dè tha e ag ràdh gu bheil e na dhuine iarainn cuideachd agus bidh na daoine sin a ’caitheamh mòran ùine san dìollaid. Mus tòisich sinn ge-tà, seo leasan anatomy sgiobalta.



Is e sin mise mar a bhios mi a ’rothaireachd air mo bhaidhc. Tha seo a-nis na cnàimhneach a ’rothaireachd air baidhsagal agus gu bheil air a dhèanamh na shealladh faisg air penis.

Stad giggling air a ’chùl. Chan eil e math no fìor airson sgèile. Co-dhiù, a ’magadh gu aon taobh, tha e gu math cudromach a bhith a’ tuigsinn ar anatomy fhèin.

Bidh fios agad, tha mi cinnteach, nuair a bhios tu a ’rothaireachd gu bheil do penis agus testicles gu math falaichte. Canar an perineum ris an raon de stuth bog eadar na cnapan agad agus na testicles agus nuair a tha thu air baidhsagal, tha an sgìre seo a-staigh conaltradh ris an dìollaid agad. Fon chraiceann tha an urethra agad, is e sin an tiùb a tha a ’ceangal do bhroinn ris an t-saoghal a-muigh tron ​​pheanas.



Anns an perineum cuideachd tha na soithichean fuil mòra agus an nerve pudendal agad, a tha a ’toirt faireachdainn na sgìre agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a ’togail. Os cionn an perineum tha do phrostat, gland a bheir a-mach lionn seminal agus a tha a ’dol tarsainn air an urethra. Leis gu bheil anatomy againn agus cumadh a ’phillein, tha e coltach gu bheil e reusanta an ceangal eadar rothaireachd agus pian no iomagain, dysfunction erectile agus duilgheadasan próstat a dhèanamh, ach bheir sinn sùil nas mionaidiche air.

Ach na gabh dragh. Cha bhith e nas beòthaile na na chunnaic thu roimhe, mhol iad dha Anthony an cuspair seo a bhriseadh sìos. Mar sin tha numbness againn, dysfunction erectile agus cuideachd aillse prostate, gu sònraichte aillse próstat.

Feuch an tòisich sinn le bodhar agus an toiseach, an urrainn dhomh innse? You mo sgeulachd penis numb? - Bhiodh sin, tha



Tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil eòlas math againn air a chèile gus innse dhomh mu dheidhinn. B ’ann nuair a bha mi ann an tunail gaoithe ann an Indianapolis agus bha sinn a’ dèanamh deuchainn tunail gaoithe, agus sa chùis sin feumaidh tu suidhe gu socair air baidhsagal airson 30 mionaid fhad ‘s a tha do bhaidhc a’ dèanamh làn sguabadh de na ceàrnan gaoithe. Na tha e a ’ciallachadh Feumaidh tu a bhith gu tur gun ghluasad anns a’ bhodhaig àrd agad, oir cuiridh seòrsa sam bith de thionndadh a-mach an toradh.

Mar sin is e suidheachadh gu math fuadain a th ’ann a bhith a’ rothaireachd air baidhc agus às deidh na 30 mionaidean dh ’fhalbh mi agus thuig mi gu math luath nach robh mothachadh sam bith agam anns a’ pheann agam, a tha a ’dol air adhart, oir gu fortanach tha fios agad gu bheil am mothachadh air tilleadh. Mar sin aig a ’cheann thall tha mi a’ smaoineachadh nach do thachair dad fad-ùine, ach dè thachras sa gheàrr-ùine? Gu bunaiteach air sgàth an cuideam a tha thu a ’cur gu dìreach air an perineum, tha thu a’ brùthadh air na nearbhan agus tha thu a ’brùthadh air cuid de na soithichean fala agus is e sin a tha ag adhbhrachadh an tàir. Às deidh ùine a ’suidhe air neoni bheir e beagan milleadh beag nach e milleadh fad-ùine ach gu bunaiteach a’ leantainn gu iomagain anns an sgìre a tha e a ’gabhail cùram, agus sin a thachair dhut.

Mar sin tha e co-ionnan ri bhith a ’tuiteam na chadal ann an suidheachadh neònach agus a’ dùsgadh le do ghàirdeanan gu tur marbh agus tha e uamhasach duilich, ach thig am faireachdainn air ais gu math luath agus chan eil milleadh fad-ùine ann. Gu math coltach ri sin dìreach ceart. Mar sin dè a tha còir againn a dhèanamh an uairsin? Ma tha sinn a ’fulang le bodhar an dèidh a bhith a’ rothaireachd air baidhc, dè a ’chiad phort gairm? Ma lorgas tu gun tachair seo, gabh air a ’bhaidhc agus bidh e caol às deidh sin.

Tha fios agam barrachd air na nì mi, gheibh thu baidhsagal ceart agus cuideigin airson sùil a thoirt air do phillean agus a h-uile càil a thèid leis. A-nis ma gheibh thu air do bhaidhc airson ùine mhòr agus a h-uile uair a bhios e caol san sgìre sin agus ma dh ’fhanas e caol agus an uairsin nì thu an aon rud a-rithist agus a-rithist bidh e do-sheachanta gun dèan thu milleadh fad-ùine ach bidh ciall cumanta a’ gabhail thairis agus aon uair dìreach a ’faighinn am baidhc ceart iomchaidh agus dìollaid. Cha dèan aon ùine de mhì-chliù às deidh sin cron air an fhaireachdainn san raon seo no air togail sam bith agus an leithid san fhad-ùine.

An uairsin bhiodh an ath chuspair dysfunction erectile agus bho na chuala sinn mu dheidhinn numbness, a bheil ceangal an uairsin eadar rothaireachd, iomagain leantainneach a tha a ’leantainn gu dysfunction erectile? - is e am freagairt chan eil. Nas cudromaiche tha cudromachd dysfunction erectile sa chiad àite. Tha na pròiseasan a dh ’adhbhraicheas duilgheadasan togail dìreach mar an ceudna ris na pròiseasan a tha a’ leantainn gu galar cardiovascular, a tha a ’leantainn gu ionnsaigh cridhe.

Mar sin ma tha tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd ort, no ceò, tha coltas ann gu bheil dysfunction erectile ort, ach tha coltas ann gum bi tinneas cridhe ort cuideachd. Is e an fhìrinn, tòisichidh a ’mhòr-chuid de dhaoine meadhan-aois air baidhsagal. Ma tha thu a-nis nad rothaiche agus gu bheil thu den aois shònraichte sin a ’leasachadh dysfunction erectile, cha bu chòir a’ chiad bheachd a bhith agad, ‘Oh, is e seo mo phillean’ dìreach air sgàth an rothaireachd a dh ’fhaodadh seo a bhith na chomharra air rudeigin nach deach a dhearbhadh .

Feumaidh mi seo a bhith air sgrùdadh a dhèanamh air an t-seòrsa milleadh air do nerve pubic a bhiodh an uairsin a ’leantainn gu dysfunction erectile. Mar sin a bheil e gu math duilich sin a dhèanamh? Cha toir an numbness neònach a tha a ’toirt buaidh air do perineum dysfunction erectile dhut. Gu dearbh, cha toir e dysfunction erectile dhut.

Rach agus faigh sùil air. An toiseach, gus MOT ceart a bhith agad bho shealladh a ’chridhe, an uairsin carson nach toir thu làimhseachadh duilgheadas togail? Tha mi a ’ciallachadh, tha an cearcall air tighinn làn. Tha e air a dhol bho bhith na rud beagan cuckled gu fìor dhuilgheadas slàinte as urrainn dhut a rèiteach.

Agus an uairsin gheibh thu iad. Dè mu dheidhinn duilgheadasan co-cheangailte ri prostate agus aillse prostate gu sònraichte. Gu fortanach, chan eil buaidh sam bith aig rothaireachd air aillse a ’phròstain.

Ach chan ann dìreach mar a bhios aillse prostate a ’leasachadh, tha e cuideachd na cheist a bheil thu a’ faighinn sgrìonadh airson aillse prostate gu ceàrr. Is e aon de na rudan a bhios sinn a ’cleachdadh gus comharra a thoirt seachad de chunnart aillse prostate a bhith a’ faighinn deuchainn fala agus thathas a ’smaoineachadh ma bhios tu a’ rothaireachd air baidhc gum faodadh tu do phrostat a bhrachadh agus gur dòcha gur e seo an deuchainn fala agad a tha air a chleachdadh mar PSA gu h-ealanta. deuchainn fala a thogail Deuchainn fala antigen sònraichte prostate a ruigeas a ’phuing Rinn thu an deuchainn fala seo Tha e air àrdachadh gu h-ealanta agus an uairsin tha dòrlach de dheuchainnean agad nach robh a-riamh a dhìth oir bha thu a’ rothaireachd air baidhc agus chan eil sin fìor Chan eil - an sin an cothrom a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air beagan, ach ma choimheadas tu air an rannsachadh stèidhichte air obair-lann air mòran, chan eil mòran de chomharran moileciuil airson aillse a’ phròstain, rothaireachd agus eacarsaich a ’dèanamh eadar-dhealachadh sam bith ri comharran aillse prostate, mar sin tha rothaireachd Uill, bidh e gad dhèanamh nas sunndach, bidh e a ’leasachadh do shlàinte cardiovascular a h-uile càil a lùghdaicheas do chunnart aillse agus mar sin chan eil e a’ toirt buaidh air sgrìonadh aillse prostate neo-iomchaidh. Agus an uairsin bidh e a ’dol.

Gu fortanach, chan eil cunnart àrd ann airson aillse próstat. Is e na bu chòir dhuinn a dhèanamh mar ghillean smaoineachadh mu dheidhinn. Mar sin mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, is ann as dualtaiche a gheibh sinn aillse prostate.

Mar sin is e a ’chiad rud a-nis a bhith mothachail air cuid de na comharraidhean, is e na rudan ris a bheil sinn a’ coimhead rudan mar comharran obair uisge, pian cùil, duilgheadasan le bleeding san uisge, rudan mar sin a ’faochadh nan rudan sin An uairsin bu chòir dhut a dhol gu a urologist no dotair teaghlaich agus bidh còmhradh reusanta aca thairis air a ’mheasadh. Chan eil sin gu fèin-ghluasadach a ’ciallachadh gun tèid do sgrìonadh airson aillse a’ phròstain, ach bheir an dotair sònraichte sin thu tro na rudan math ann an deuchainn agus is dòcha an droch bhuaidh ann an deuchainn. An uairsin faodaidh an dithis agaibh co-dhùnadh am bu chòir dhut cumail a ’dol no nach eil.

Chan eil mi airson gum bi guys a ’seachnadh gu tur e sa chiad àite. Agus airson a ’mhòr-chuid, lorg sinn na rudan sin fada nas tràithe na làithean seo agus faodar an rèiteachadh gu tur. Dè an aois a tha sinn a ’bruidhinn an seo? Dè an aois a bu chòir dhut dragh a ghabhail? Agus tha mi a ’tuigsinn gu bheil coltas ann gu bheil eisimpleirean tarraingeach ann de chùisean tràth air a bheil thu eòlach, ach tha thu ceart.

Mar sin agus leamsa nam chleachdadh, tha dealbh gu math sgapte agam. Mar sin tha cleachdadh cho mòr againn gum bi euslaintich anns na 30an aca tro na 80an agus na 90an a ’smaoineachadh mu dheidhinn, agus ma tha comharraidhean draghail agad na gabh dragh, na bi a’ tiodhlacadh do cheann sa ghainmhich agus a ’stiùireadh Bruidhinn gu reusanta agus measadh air dè an duilgheadas a th ’ann, ma tha brataichean dearga ann airson a dhol an gnìomh agus ma dh’ fheumas tu. Mar sin chan eil ceangal eadar rothaireachd agus aillse próstat, ach tha aillse prostate na dhuilgheadas mòr dha pàirt mhòr de rothaichean Dìreach air sgàth ‘s gu bheil iad nam fir, tha iad meadhan-aois agus mar sin feumaidh iad smaoineachadh mu dheidhinn Uill, chan eil fios agam mu do dheidhinn , ach is e an takeaway as motha a th ’agam bhon chòmhradh seo le Anthony gur dòcha nach bu chòir dhuinn ar slàinte a ghabhail mar rud ceart, bu chòir dhuinn a bhith an aghaidh ar bàsmhorachd fhèin agus cuideachadh a shireadh nuair a dh’ fheumas sinn e oir chan eil sinn a ’faighinn gs tana gu dearbh, an duilgheadas as motha a bhios romhainn uile.

A-nis is dòcha gun deach mi seachad air cus cus fiosrachaidh mu bhith ag innse dhut mu mo penis numb anns an tunail gaoithe ach tha mi a ’smaoineachadh air an nota sin is dòcha gum bu chòir dhuinn uile feuchainn ri còmhradh a dhèanamh le is dòcha ar caraidean aig a’ chlub a tha ga ruith an deireadh-sheachdain seo co-dhiù bruidhinn ris an artaigil seo tha mi a ’smaoineachadh gum biodh sin na àite adhartach airson tòiseachadh. A-nis cuideachd, feuch an dèan thu cinnteach gu bheil e a ’toirt moladh mòr dhomh airson taing a thoirt dha Anthony airson a chuid ùine agus airson a chuid eòlais iongantach a cho-roinn leinn, agus ma tha thu airson artaigil eile fhaicinn air an aon chuspair. Chan eil againn ach aon air an t-sianal seo a chuidicheas tu gus an dìollaid cheart a cheannach dhut gus am faigh thu aghaidh air a ’chiad dhuilgheadas a thaobh bodhar.

A bheil rothaichean tarraingeach?

Is e saidheans a th ’ann:Rothaireansonteth. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid sinrothaicheana bha air leth math anns an Tour de France air am faicinn mar barrachdtarraingeachna lùth-chleasaichean eile - agus gu bheil an 10 sa cheud as àirde derothaichean“Tha timcheall air 25 sa cheud a bharrachdtarraingeachna an 10 sa cheud as ìsle. ​​' Is dòcha gu bheil luath an beairteach ùr?Rothaireanmath.10 Giblean 2014

frith-rathaidean baidhsagal mapa dc

Uill tha e coltach mar a bha e an-dè, ah gun làithean math ge bith dè an t-àm den bhliadhna no ge bith càite an tèid thu. Tha beagan riaghailtean ann a tha sinn den bheachd a bu chòir dhut a leantainn gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’cumail suas ionracas aodach fhad‘ s a tha thu a ’rothaireachd. Rudan nach bu chòir a bhith air a chaitheamh air a’ bhaidhc.No stocainnean. An àirde sock ceart.Length no dath Saoghal Rothaireachd Ach gus eadhon an deasbad a bhith agad, feumaidh newbies an toiseach a bhith air an tàladh gus a dhol airson na h-aon bhanaichean tàmailteach às aonais stocainnean, ach feumaidh tu faighinn seachad air an tan sin mar tatù don bhallrachd agad air an làrach san t-saoghal gun a bhith a ’dearbhadh stocainnean, agus bidh thu a’ fuireach mar phàirt den bhuidheann neo-dhreuchdail agus tha cunnart ann gun tig beagan tàirngean adhbrann is òrdag sa chàr, mar sin tha, tha a bhith a ’draibheadh ​​clogaid làn-aghaidh le clogaid na rud riatanach san leabhar againn, ach gu dearbh tha dràibheadh ​​le clogaid làn-aghaidh, bu chòir dha bi air sgàth, ma tha thu a ’dealbhadh teàrnadh far-rathaid no dìreach gun a bhith a’ pumpadh a-mach à pàipearan air an t-slighe BMX ionadail, Fl Take fluid agus joke leis a ’chom-pàirtiche trèanaidh agad Tha dà stocainn teannachaidh, eu-coltach ri stocainnean, nan stocan teannachaidh air no eadhon far an baidhc - bheir iad ort coimhead cho neònach gum bi cuideam do chogais fhèin a ’sgrios buannachd coileanaidh sam bith. Bheir sinn sin air ais ma tha thu a’ cur dragh ort gu bheil thu gu cinnteach a ’cur aodach oirre chan eil earbsa sam bith agam co-dhiù tha SuperheroTime air baidhsagal luachmhor, gu sònraichte ma tha thu a’ dèanamh eacarsaich còmhla d ’obair no do cholaiste.

Is e an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh air an lùb as fheàrr leat an saoghal a shàbhaladh bho mhòr-thubaist a tha ri thighinn agus teicheadh ​​bho na cnapan de mastera genius olc a tha ag itealaich fo radar uallach superhero le bhith gun a bhith a ’sgeadachadh Sìm, Mo charaid, bhithinn a’ sabaid eucoir ro dheireadh. de na làithean aige Farpais Nàiseanta Jersey ged a tha talamh torrach airson deasbad tha sinn den bheachd nach eil ann ach aon suidheachadh far a bheil cead agad geansaidh curaidh na cruinne no nàiseanta a chaitheamh agus is e an suidheachadh sin nuair a tha thu an saoghal gnàthach no curaidh nàiseanta Oh Matt 16 bliadhna air ais, tarraing dheth, dè nach eil? a ’faighinn bòrd dealain gu tur meirgeach is urrainn dhut cumail ort le bhith a’ caitheamh na srianagan nam biodh tu nad churaidh nàiseanta tha cuideigin a ’toirt dhomh libshorts dachaigh dìreach gun geansaidh bho thòisich mi a’ trèanadh ar SimonRichardson fhèin is dòcha gur e an aon neach a dh ’fhaodadh faighinn air falbh leis an sin a thathas a’ faicinn mar as trice. mar a bhios baidhsagal baidhsagal faux pascyclists gu traidiseanta weedy pastyskinned upper cuirp nan rudan as fheàrr fo chòmhdaichean agus làraich-lìn fo-theicnigeach air an tilgeil air falbh ceart gu leòr innse dhut dè a tha thu a ’coimhead gu math buff hello gu math ripto an-dràsta tha mi a’ ciallachadh dè cho tric a bhios tu a ’trèanadh a-nis co-dhiù an àite a bhith a’ coimhead mar aon neach-cunntais le tha casg draibhidh ga chumail practaigeach agus seachain siubhal gu deise san t-suidse agad - uill co-dhiù, nì mi cinnteach gu bheil am pasgan agad air a ’ghluasad cuideachd na nì cinnteach gus dèanamh cinnteach gun cuir e crìoch air - cha bhith seo dìreach ag obair a tha thu ag iarraidh do Spurt s an àite sin , rionnagan roc an seo aig GCN bhrosnaich sinn thu gu gnìomhach a bhith a ’seinn air baidhc gus do bhrosnachadh fhèin. Tha sin gu math, ach bidh sinn ag iarraidh ort gun a bhith a’ seinn le bhith gad bhogadh fhèin gu tur ann an y am pearsa rionnag roc as fheàrr leinn fhad ‘s a tha daoine a’ dol a ’feuchainn ri ar cumail air ais bho bhith a’ bruidhinn mun ghinealach agam dìreach air sgàth ‘s gum faigh sinn ìomhaigh Roger Daltrey air an àrd-ùrlar a’ rocadh denim dùbailte na ìomhaigh nach bu chòir leigeil leat a bhith air do mhilleadh le bhith a ’feuchainn ri ath-riochdachadh e. Smaoinich air mac an duine thall an sin fhad ‘s a tha thu ag aideachadh gu bheil rompers gu dearbh nan iongantas fasan cruinne mar as toil leinn a dhèanamh an seo aig GCspeedos, chan e a-mhàin gu bheil na luas-astar a’ tabhann beagan dìon dha na pàirtean fireann no boireann agad, ach tha iad cuideachd a ’coimhead ceàrr aig a ’cheann thall a’ faighinn grèim airson cuibheasachd no a ’cuingealachadh gu mòr do chomas teaghlach a thogail Plus, chan eil duine airson a dhol às deidh cuideigin aig a bheil nibbles trom.

Bha mi a ’smaoineachadh gu bheil fear agam, tha na faclan dona, tha sin gu math, is e sin an curaidh agad, tha fios agad, gaoth uamhasach a tha sinn a’ dol a dhèanamh comharra film fìor mhath 4f a-raoir tha e na dhòigh lex nach eil e airson barrachd GCN Toptens cliog an seo agus mura h-eil thu air fo-sgrìobhadh fhathast dìreach cliog air Matt tha fios agad gu bheil e a ’dèanamh ciall

Dè a th ’ann an astar cuibheasach math airson rothaireachd?

Faodaidh a ’mhòr-chuid de rothaicheancuibheasachguastarde mu 15msuair turas uair a thìde. A.astar mathairson neach-tòiseachaidh 10msu, ach bu chòir dhut a bhith comasach air faighinn gu 15msugu math luath. Ma thòisicheas tu a ’trèanadh a h-uile uair ann an ùine, gheibheadh ​​tu do chuidcuibheasachsuas gu 18msu, ach dh ’fhaodadh trèanadh gu cunbhalach do thoirt gu 22msu.

A-riamh bho thòisich a ’mhòr-chuid againn a’ rothaireachd, tha obsession cumanta air a bhith ann: Dè cho luath ‘s as urrainn dhuinn a bhith cuibheasach air na cuairtean baidhsagal againn? - Agus tha seo na chomharradh nàdurrach fìor mhath agus aon rud a chì thu adhartas thairis air na mìosan agus na bliadhnaichean de do rothaireachd. Ach ciamar? an urrainn dhuinn a ’chumhachd às-tharraing a chuir a-mach? - Ooh, tha beagan bheachdan agam air seo. - Gheibh sinn a-mach. - Is dòcha gun urrainn dhut rothaireachd air an aon shlighe.

Mura faic thu adhartas sam bith fhathast air na h-astaran cuibheasach agad is dòcha gu bheil thu gan mearachd. Chan eil an dràibheadh ​​agad gu leòr gus do ìre fallaineachd àrdachadh mar a bu mhath leat. Ann am faclan eile, is dòcha gu bheil thu neònach. Mar sin feuch diofar shlighean le barrachd measgachadh.

Agus is e deagh thoiseach tòiseachaidh an turas as fheàrr leat a thionndadh air ais - Is e adhbhar cumanta a tha daoine a ’faicinn àrdchlàr nan adhartas seach gu bheil iad dìreach a’ dèanamh an aon seisean air a h-uile turas. Chan obraich seo.- Uill tha seo gu math cumanta le rothaichean agus tha iad buailteach fuireach aig an aon astar agus slighe, ach cha toir seo atharrachadh fallaineachd math agus mar sin feuch ris a mheasgachadh agus amannan a chuir a-steach.

Le sin tha sinn a ’ciallachadh nach fhaic thu iomadachd na h-oidhirp a chaidh a dhèanamh nad obair. Agus obraichidh tu anns a ’mheadhan-raon dòrainneach sin. Agus d ’fhallainneachd? bidh an aon bhuaidh aige.

Cha bhith e comasach dhut do bhodhaig a bhrosnachadh gu leòr airson a bhith fallain. Dìreach cumaidh tu e. Agus chan eil feum aig duine air.

Tòisich do ghluasad le ùrachadh. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh beagan astar a bharrachd an-asgaidh, gabh latha dheth dà latha ron obair chruaidh agad gus an astar cuibheasach ùr agad a shuidheachadh. Dèan beagan ùine an latha roimhe gus do chasan a fhliuchadh agus faireachdainn nas ùire agus nas làidire na bha e a-riamh air do shlighe.

Tha baidhsagal na spòrs aerobics adhair. Tha seo a ’ciallachadh gum faigh thu barrachd buannachd às an oidhirp seo ann an timcheall air fichead gu trì fichead mionaid. Mar sin ma dh ’obraicheas tu air cuid de dh’ eacarsaichean àrd dian rè na h-ùine seo, thèid ar fallaineachd aerobic a mheudachadh.

Leigidh seo leinn dràibheadh ​​aig astar cuibheasach àrd gus an astar cuibheasach agad a mheudachadh. Cuidichidh e thu le bhith a ’tuigsinn cuin as urrainn dhut beagan a dhèanamh nas slaodaiche agus beagan ùine no astar fhaicinn, ach cuideachd cuin as urrainn dhut cumail a’ dol gus a ’chuibheasachd àrdachadh - mar sin cuir fòcas air gach taobh den turas agad agus cò leis a tha an turas sin a’ toirt leis fhèin .- Dè cho fada ‘s a tha thu a’ rothaireachd? Agus a bheil seo ag atharrachadh an astar as urrainn dhut a chumail suas fad na h-ùine? Ma thòisicheas tu ro luath, bidh thu a ’fàs nas slaodaiche, ceart? - Mar as urrainn dhut ath-chonnadh a dhèanamh airson do thuras agus dèanamh cinnteach gu bheil thu làn ath-sgeadachadh airson do thuras gu lèir.

Agus ma dh ’fheumas tu ath-chonnadh a dhèanamh air an t-slighe. - Dè mu dheidhinn an talamh? Nuair a tha e cnocach feumaidh tu a dhol beagan nas slaodaiche - Agus nuair a stadas tu no ma shlaodas tu rudeigin sìos air an t-slighe oir tha e a ’toirt buaidh air an astar cuibheasach luachmhor agad - Agus mu dheireadh, an roghainn uidheamachd agus uidheamachd. cha chuidich e thu ach le bhith a ’leantainn astar cuibheasach nas àirde - mura h-eil an co-mheas gèar ceart agad airson an àite còmhnaidh no an àite dràibhidh agad, faodar cùisean atharrachadh gu luath agus gu furasta.

Deas? - Gus an astar cuibheasach agad a leasachadh, feumaidh tu smaoineachadh air d ’astar gu structarail. Mar sin tha e .- Is e rudeigin a chì sinn ro thric agus a rinn sinn fhìn a bhith a ’sprèadhadh aig bonn sreap agus a’ ruighinn a ’mhullach gu tur sgìth - bidh an ogsaidean a’ toirt oirnn tilleadh agus slaodadh sìos gus ar n-anail a ghlacadh.

Dè thachras an uairsin? Gasping agus slaodadh thairis air mullach an t-sreap agus a ’call an astar cuibheasach luachmhor sin a dh’ obraich thu cho cruaidh. - An àite sin, feuch ri gluasad a thogail nuair a tha thu a ’coiseachd aig deireadh dìreadh agus an uairsin tha thu airson socrachadh a-steach don t-suidheachadh airson oidhirp sheasmhach. Ach tha an oidhirp as cruaidhe fhathast ri thighinn.

Agus seo nuair a tha thu airson leigeil leis tuiteam thairis air mullach an dìreadh no a-steach don ath shliochd. Is e seo an dòigh as èifeachdaiche air astar math a thogail agus an astar cuibheasach luachmhor sin a chumail suas - Ma tha thu a ’fuireach ann am fearann ​​nas còmhnairde, smaoinich air mar as urrainn dhut do shlighe a luathachadh. Tha sinn a ’moladh tòiseachadh le gnìomh a tha fios agad as urrainn dhut a thoirt leat fad na h-ùine, ach le beagan a bharrachd rùm airson luathachadh gu deireadh agus mas e an latha a bhios tu a’ rothaireachd gu math gaothach, gu cinnteach feumaidh tu smaoineachadh air mar as urrainn dhut an an oidhirp a chuir thu a-steach air an turas.

lèirmheas air baidhsagalan tairbh

Ged a tha e a ’faireachdainn sgoinneil a bhith a’ rothaireachd gun earball sam bith oir tha thu gu math luath, chan e an cleachdadh as fheàrr de lùth. A bheil e? Oir ma thionndaidheas tu timcheall agus ma bhuaileas tu an ceann-cinn, chan eil dad air fhàgail agad nad chasan .- A-nis chan eil mi ag ràdh air ais gu tur.

Ach ma dh ’fheuchas tu ro chruaidh agus thu fhèin a ghiùlan air falbh leis an astar anns an earball earball, nuair a thig e gu ceann-cinn, bidh nas lugha de lùth agad airson sabaid. Agus a-nis gu bheil sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn gaoth is gaoth, tha an t-àm ann do shuidheachadh air a’ bhaidhc atharrachadh. Dèan thu fhèin nas aerodynamic gus am bi thu a ’gearradh toll beag tron ​​ghaoith.

Bidh atharrachaidhean beaga a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr ann an sàbhaladh lùth agus sàbhalaidh lùth co-ionann ri astar. Mu dheireadh freagair a ’cheist seo gu h-onarach: A bheil thu dha-rìribh a’ feuchainn cho cruaidh sa tha thu a ’smaoineachadh? Suidhich astar cuibheasach luath gach uair a bhios tu a ’dràibheadh. Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, dh ’fhaodadh ùrachadh a bhith na rudeigin a chuidicheas tu gu mòr ma tha thu airson astar cuibheasach luath a shuidheachadh ach na bi dùil barrachd air aon uair no dhà san t-seachdain.

A bheil astar cuibheasach rudeigin airson a bhith ag amas air na turasan agad, leig fios dhuinn anns na beachdan gu h-ìosal dè an astar a tha thu a ’feuchainn agus cuibheasach.

A bheil e fallain dha nighean a bhith a ’rothaireachd air baidhc?

Tha sgrùdadh ùr a ’sealltainn sinmarcachdair dìollaidean cunbhalach a ’dèanamh cron air feiseslàintechan ann a-mhàin ann an fir, achboireannaichcuideachd. Ma tha gaol agad airbaidhsagalan marcachdagus tha thu aboireannach, tha thu a-steach airson cuid de dhroch naidheachd: Dh ’fhaodadh e a bhith a’ goirteachadh do ghnèitheasslàinte. Sheall an sgrùdadh as ùire gu sònraichte air dè mu dheidhinnbaidhsagalantoirt buaidh air goirt agus numbness ann anboireannaich.5 Giblean 2012

A bheil rothaireachd dona airson glùinean?

CarsonRothaireachdA bheil math dha do chuidJoints

'Rothaireachdeacarsaich le buaidh bheag, ”arsa Shroyer. Tha seo a ’ciallachadh sinrothaireachda ’cuingealachadh cuideam buaidh air cuideam cuideamjoints, mar do chroman,glùinean, agus casan. A bharrachd air an sin, tha an gluasad a ’cuideachadh le bhith a’ lubricadh anjoints, a tha a ’lughdachadh pian agus stiffness.
10 jul. Dùbhlachd 2019

tha pistachios àrd ann am potasium

A bheil rothaireachd a ’lughdachadh geir bolg?

Tha,rothaireachdcuideachadhcaill geir bolg, ach bheir e ùine. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gu cunbhalachrothaireachdfaodaidh e leasachadh gu h-iomlangeircall agus adhartachadh cuideam fallain. Gulughdachadhgu h-iomlanbolggirth, eacarsaichean aerobic meadhanach-dian, leithidrothaireachd(an dara cuid a-staigh no a-muigh), èifeachdach airson ìsleachadhgeir bolg.2 Gearran 2021

A bheil baidhsagalan tarraingeach dha nigheanan?

Gu h-iomlan, dh ’iarr 36% de na boireannaich fir a chaidh a lorg a bha a’ rothaireachdtarraingeach, an aghaidh 17% airson ball-coise agus 14% airson rugbaidh. Ma tha sinn a ’creidsinn na co-dhùnaidhean, bha na faclan a bha boireannaich buailteach a bhith co-cheangailte riutharothaicheanbha iad coltach ri ‘coibhneil’ agus ‘tuigseach’, an coimeas ri ‘ionnsaigheach’ agus ‘fèin-thoileil’ airson leannan ball-coise.9 Dàmhair 2009

A bheil rothaireachd a ’toirt ort a bhith a’ coimhead nas òige?

Tha e fìor,rothaireachdstiallan air ais na bliadhnaichean agusgad dhèanamh nas òige, uill, gu cinnteach a ’faireachdainnnas òigeco-dhiù.Rothaireachda ’cuideachadh le fallaineachd fèithe, cuairteachadh fala timcheall a’ chuirp agus a ’cuideachadhthuairson cuideam a chall.

A bheil 17 msu air baidhsagal gu math luath?

Faodaidh a ’mhòr-chuid de rothaichean 10-12 a choileanadhmsucuibheasach glègu sgiobaltale trèanadh cuibhrichte. Nas eòlaiche, astar meadhanach goirid (can 20-30 mìle): cuibheasach 15-16msu. Eòlas reusanta, meadhanach (can 40 mìle): cuibheasach timcheall air 16-19msu.

A bheil 25 msu air baidhsagal gu math luath?

Bidh mòran de rothaichean rathaid a ’rothaireachd aig astaran cuibheasach eadar 10 agus 14msuair an rathad. Proifeiseantabaidhsagalmar as trice faodaidh luchd-rèisidh cumail suas25-28msuair talamh còmhnard. Ach airson rothaiche rathaid tòiseachaidh, cuibheasachd de 13.5msuglè urramach, gu sònraichte air turas nas fhaide.

Cò an rothaiche boireann as tarraingiche san t-saoghal?

Tha Lynn Gaggioli air a bhith a ’tionndadh cinn (air sgàth a baidhsagal agus cho tarraingeach) bho chaidh i a-steach don t-sealladh pro rothaireachd air ais ann an 2003. Airson adhbharan follaiseach, bha àm ann a bha Lynn den bheachd gur dòcha gu robh i na modail.

A bheil dealbhan de nigheanan air baidhsagalan?

Bidh eadhon Liz Hatch rothaireachd fhèin a ’nochdadh. Chan eil cus ìomhaighean de chlann-nighean air baidhsagalan rathaid, ach bidh iongnadh air an fheadhainn a chì thu an seo mar chic baidhsagal agus cuibhlichean stèidhichte.

Cò na rothaichean pro as fheàrr san t-saoghal?

Is e Emily Batty a ’chiad rothaiche pro air an liosta seo aig a bheil làrach-lìn nach bi a’ coimhead coltach ri inneal iomlan. Tha am baidhsagal beinne 23-bliadhna ag ràdh gu sìmplidh, “Thòisich mi a’ rothaireachd bhaidhsagalan leis an teaghlach airson cur-seachad, an uairsin thionndaidh e gu rèisidh, thug rèisidh mo dhealas, agus a-nis mo chùrsa-beatha. Lean mi air an tòir airson mo bhruadar.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Clogaidean baidhsagal rathaid - iomradh coileanta

Dè an clogaid baidhsagal as fheàrr airson rathad? Bargan clogaid baidhsagal rathaid as fheàrrPOC Ventral Air Spin (CPSC) Clogaid MIPS Linn Lazer. Clogaid Kask Protone, dubh speisealta | S-Works Prevail SCOTT Cadence Plus (CPSC) Clogaid Limar AIR PRO (Dearg, speisealta | Evade II Mips S-Works speisealta Evade ANGi MIPS . ABUS Unisex-Inbhich Clogaid Abus AirBreaker.

Gps ruith is rothaireachd Strava - fuasglaidhean practaigeach

A bheil strava a ’cumail sùil air baidhsagal? App Rothaireachd is Ruith GPS Strava Leigidh Strava dhut sùil a chumail air do ruith agus marcachd le GPS, a dhol còmhla ri Dùbhlain, dealbhan a roinn bho na gnìomhan agad, agus caraidean a leantainn. “Tha mi air mo dhòigh gun urrainn dhomh teine ​​teine ​​farpaiseach a losgadh uair sam bith a tha mi ag iarraidh.” “... Leigidh app Strava dhut a bhith farpaiseach uair sam bith a tha thu ag iarraidh.”

Lèirmheasan baidhsagal Trek - fuasglaidhean air na duilgheadasan

A bheil Trek Bicycles math? A bheil baidhsagalan Trek math sam bith? Tha, tha baidhsagalan Trek fìor mhath. Tha eachdraidh fhada aig Trek ann a bhith a ’dèanamh baidhsagalan càileachd a tha air an cleachdadh le luchd-tòiseachaidh, cur-seachad, agus rothaichean mionlach air feadh an t-saoghail. Bidh baidhsagalan trek a ’mairsinn airson ùine mhòr agus tha luach ath-reic sàr-mhath aca bliadhnaichean às deidh an ceannach.Apr 23, 2021

Baidhsagalan Lyft - an stiùireadh mu dheireadh

Dè a tha ann am baidhc LYFT? Tha baidhsagalan agus ebikes Bay Wheels a-nis rim faighinn air app Lyft, a ’tòiseachadh aig dìreach $ 3 gach turas.

Bùthan-obrach sprint rothaireachd - mar a choileanas tu

A bheil rothaireachd ag àrdachadh astar sprint? Mas e ruitheadair cur-seachad a th ’annad, faodaidh cuir trèanadh snìomh no eadar-amail air baidhc do dhèanamh nas luaithe, a rèir làrach-lìn Get Fit Family. San dàrna àite, bidh sprintichean baidhsagal a ’togail suas fèithean do chas, oir bidh peadaladh a’ cleachdadh barrachd cumhachd fèithe na ceum ruith.

Aodach rothaireachd geamhraidh - lorg fuasglaidhean

Dè an seòrsa pants a bu chòir dhomh a chaitheamh airson baidhsagal geamhraidh? Tha pants uisge-ròin le ròin fìor mhath ann an gnàth-shìde fhliuch. Coimhead airson pants le mion-fhiosrachadh meòrachail, a tha air an gearradh caol tron ​​chas ìseal agus adhbrann. Bidh taobhan rothaireachd teirmeach agus uisge-dhìonach ag obair gu math anns an fhuachd. Cuir iad thairis air gathan fada (clòimh no synthetigeach breathable) air làithean fìor fhuar.