Prìomh > Rothaireachd > Suidh ann am baidhsagal - fuasglaidhean maireannach

Suidh ann am baidhsagal - fuasglaidhean maireannach

Dè a th ’ann an cearcall suidhe?

SuidhN.RothaireachdEacarsaich Resistance ÌosalRothair

Faodaidh tu 500 calaraidh a losgadh air inneal elliptical a ’cleachdadh a’ bhodhaig gu h-iomlan le ìre dìon àrd, NOT bysuidheair beulaibh an Tbh air clàr 34-lbbaidhcle 8 ìrean strì nach urrainn dhut eadhon atharrachadh mura tig thu far nabaidhc.
25 Gearran 2021



Halo, is e Parris a th ’ann bho Epic Review Guys. A ’mhòr-chuid de làithean na seachdain bidh mi a’ dol gu talla-spòrs YMCA anns na madainnean agus a ’caitheamh 30 no 40 mionaid air baidhsagal eacarsaich agus a’ coimhead Tbh a tha làn de shanasan airson an SitNcycle seo. Dh ’fhaodadh sin a dhèanamh aig an taigh, tha fios agad.

Mar sin bha mi a ’smaoineachadh gun ceannaichinn fear agus feuch e ♫ Epic Review Guys ♫ Tha e coltach gun ruig a’ chuibhle suidheachain le beagan obair cruinneachaidh. Chì mi dè cho fada ’s a bheir e a’ cruinneachadh. Faodaidh tu a cheannach bhon làrach-lìn no fòn a chuir chun àireamh nuair a chì thu malairteach Tbh.

Agus bidh thu a ’pàigheadh ​​a’ phàirt as motha de $ 300 air a shon. Thug mi sùil air Amazon agus lorg mi gum faighinn fear airson $ 180 a rinn mi, agus cuiridh mi ceangal ris aig bonn an artaigil seo. Is iad sin na pàirtean a chaidh a thoirt a-steach don bhogsa.



Eadar na dathan dubh is geal, tha mi a ’faireachdainn gu bheil mi a’ cruinneachadh rudeigin bho Star Wars an seo. Tha e coltach gur e seo am prìomh phàirt den h-uile càil. (groans) Tha na cromagan air am bi thu a ’peadaladh.

Agus tha mi a ’smaoineachadh gur e seo far a bheil an aghaidh air a chruthachadh nuair a bhios tu a’ peadaladh. Agus tha an cathair ceangailte an seo. Cuimhnich, chan eil inneal-làimhe no taic eile ann.

Tha an cathair ceart an seo. Is urrainn dhomh sin innse dhut, chan eil fhios agam. Chan eil an seòrsa padhadh sin ann, gu fìrinneach anns an t-suidheachan baidhsagal snog seo.



Chunnaic mi beachdan, tha cuid de dhaoine air a ràdh gum faodadh an cathair beagan a bharrachd padding a chleachdadh agus gum faodadh na peadalan fastadh nas fheàrr a chleachdadh. Tha iad buailteach a thighinn dheth agus a thighinn far am bi thu a ’peadaladh, agus feumaidh tu an cur air ais. An seo.

Agus cuid de phàirtean meatailt trom an seo. Agus an stiùireadh. Rud no dhà a lorg mi an seo nuair a bha mi a ’leughadh tro na stiùiridhean.

Is e a ’chiad fhear gur e 300 cuideam an ìre cuideam airson seo. Ma tha cuideam nas motha na 300 not ort, na cleachd e. Is e am fear eile, tha coltas an t-seanaidh gun toir e 20, 30 mionaid.



Ach chan fheum thu inneal sònraichte wrench Allen agus bùth bheag a dh ’fheumas tu. Tha mi a ’dol a shealltainn dhut beagan dhuilleagan stiùiridh faisg air an seo. Ma cheannaich thu a-riamh rudan bho Ikea no rudeigin, tha mi a ’smaoineachadh gum bi beachd agad air mar a tha sin ag obair.

Ach leig dhomh sealltainn dhut cho iom-fhillte 'sa tha e. Mar sin an seo tha pàirt den t-seanadh. Ma tha thu a ’faireachdainn mar nach urrainn dhut seo a dhèanamh, is dòcha gum faigh thu lorg air nàbaidh no cuideigin a tha a’ dèanamh pige mòr de lemonade, suidhidh mi sìos agus cuiridh mi seo ri chèile dhut.

Chan eil mi a ’dol a shealltainn dhut na ceumannan gus a chruinneachadh. An dòchas nuair a thig mi air ais a dh ’aithghearr thèid a h-uile càil a chuir ri chèile. Nì mi nota ge-tà; tha e a-nis mu dheich uairean an dèidh dhà.

Innsidh mi dhut dè cho fada ‘s a thug e orm a h-uile càil a chuir ri chèile. 45 mionaid às deidh sin tha am baidhc suidheachain làn cruinn. Cha robh cùisean mòra sam bith agam leis. Fhuair mi an screwdriver Phillips agam fhìn.

Rinn sin e nas fhasa. Ach dh ’obraich e gu math a-mach. Cha robh pàirtean a dhìth.

Agus tha thu nad shuidhe an seo. Tha peadalan an seo. Is e sin am bunait a chumas tu seasmhach.

An dòchas gum faigh mi a-mach an seo greiseag. Bha mi airson iomradh a thoirt air gum faigh thu seo ann an dathan eile, dearg, gorm, purpaidh, tha raon de dhhathan aca. Chaidh mi leis an fheadhainn as saoire, a bha dubh is geal.

Ach tha mi dha-rìribh a ’smaoineachadh gum faodadh iad barrachd iarraidh oir tha Star Wars a’ tighinn a-mach a dh ’aithghearr. Dh ’fhaodadh tu a bhith air ainmeachadh mar seo an Storm Trooper Edition. Tha àirde an t-suidheachain beagan atharrachail, le inneal fuasglaidh an seo, agus an seo tha an suidheachadh dìon airson peadaladh.

Tha còir aig seo a-nis a bhith na bhaidhc eacarsaich dìon ìosal. Mar sin tha mi a ’smaoineachadh gum bi e eadar-dhealaichte bhon YMCA. Tha suidheachan làn làn aca anns am bi thu a ’suidhe.

Faodaidh tu gu dearbh a bhith a ’putadh an aghaidh a’ chùil gus tòiseachadh air peadaladh agus mar sin air adhart. Mar as trice bidh mi a ’cur an aghaidh gu math àrd orra sin, faisg air a’ char as àirde, oir tha mi airson fallas. Chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil am fear seo a’ sguabadh uiread sin dìreach airson beagan chalaraidhean a losgadh, gluasad timcheall, cùm an fhuil a ’sruthadh nad chasan fhad‘ s a tha thu mar as trice a ’suidhe am badeigin, biodh e a’ coimhead Tbh no a ’leughadh.

Agus tha plana sònraichte agam airson sin. Chì mi an urrainn dhomh a chleachdadh leis an deasc trekking agam, deasc seasamh a tha a ’freagairt thairis air treadmill. Mus cuir mi seo sìos gu làr, an seo bha mi airson sealltainn dhut faisg air an inneal peadaladh agus leigeil leat na fuaimean a tha e a ’dèanamh a chluinntinn, co-dhiù aig ìre ìosal de sheasamh. (whirring ìosal) Tha fuaim ann, ach chan eil mi a ’coimhead ro tharraingeach no ro àrd.

Chuir mi am baidhc cathair an seo air an làr, dìreach air cùl an deasg. Feuchaidh mi dìreach ri suidhe air agus faicinn an tuit mi far an t-suidheachan, tuitidh e, ge bith dè. Ceart gu leor.

Tha beagan eagal orm an dà chas a thoirt far an làr. Tha e a ’faireachdainn mar gum biodh e gam chumail ceart gu leòr, chan eil mi faisg air 300 not, tha stocainnean orm, tha mi a’ smaoineachadh gu bheil iad ag ràdh nach eil stocainnean ort, bu chòir dhut a bhith a ’caitheamh bhrògan. Tha seo fìor dha-rìribh an aghaidh.

Tha sin san dàrna àite a-mach à ochd, tha mi a ’smaoineachadh. Gu ceart, chan eil e dona. Tha mi air a bhith beagan paranoid a thuit mi roimhe ach tha e a ’faireachdainn mar gum biodh e a’ cumail Mepretty san t-suidheachadh sin gu cinnteach.

Feumaidh mi faicinn cò ris a tha e coltach nuair a thogas mi an aghaidh nas motha, a bu mhath leam a dhèanamh. Leig leam seo a thoirt a-mach, an Seòmar Beò no an àiteigin eile gus am faic thu a h-uile càil. Thog mi e mar sin, leis na suidheachain cho àrd ’s a ghabhas.

A-nis bha mi an dòchas nan robh mi a ’cleachdadh a’ bhaidhc seo, nam biodh mo chasan leis nuair a bha mi a ’peadaladh, gun deidheadh ​​e a-mach gu math dìreach. Ach cha tachair sin nuair a tha an cathair aig an ìre as àirde. Nuair a bhios e fad na slighe sìos air a ’pheadal, tha tòrr lùb agam fhathast anns a’ chas agam.

Mar sin is e sin dìreach mar a tha seo ag obair. Is dòcha nach bi e comasach do chasan a bhith dìreach gach uair. Leis gum biodh tu nad shuidhe cho àrd, dhèanadh tu dochann dhut fhèin nan tuiteadh tu.

A-nis tha mi air an aghaidh a chuir gu ceithir. Mar sin dìreach anns a ’mheadhan. Chan eil fhathast a ’faireachdainn tòrr strì rium.

Thèid e beagan nas luaithe an seo. Cuir mo bhrògan air an dòigh a bu chòir dhomh. A-nis chan eil taic cùil rt ann.

Chan eil fhios agam ciamar a bhiodh sin ann an àm. Tha mi creidsinn gu bheil e a ’toirt ort suidhe nas àirde. Ma bhios tu a ’rothaireachd gu sgiobalta le strì nas àirde, falbhaidh mi air, is urrainn dhomh innse.

Gu dearbh tha e mar seo, tha mi a ’smaoineachadh gun do shuidhich mi an teirmostat gu 77 an seo. Tha e fhathast teth ann an Texas ann am meadhan na Sultain. Tha e coltach ri 95 ceum taobh a-muigh.

A-nis feuch e leis an neart as motha. O, tha sin beagan de dh ’ionnsaigh. Tha e dha-rìribh tòrr gu bheil e duilich peadaladh gu dearbh tha e a ’goirteachadh beagan air mo ghlùin.

Feumaidh mi brace mo ghlùin fhaighinn a rinn mi dìreach airson a dhol chun YMCA. Gus am biodh uiread de dh ’ionnsaigh aige, dh’ fheumainn a bhith comasach air mo chasan a shìneadh a-mach, a bhith comasach air putadh troimhe agus toirt air obrachadh gu rèidh. Tha e cus de dh ’ionnsaigh dhomh, aig mo mheud, timcheall air sia troighean, ceum a ghabhail troimhe agus a dhèanamh rèidh.

baidhc pacair bàgh uaine

Mar sin tha e a ’cur dragh air mo ghlùin. Bha sin aig ìre a h-ochd, a-nis tha mi aig ìre a h-aon. Frith-aghaidh as lugha.

Tha e mar nach eil mi a ’dèanamh dad. Tha mi a ’smaoineachadh gum faodadh tu fallas obrachadh eadhon aig an ìre seo ma tha thu dìreach a’ peadaladh cho luath is urrainn dhomh coimhead air Tbh, uill, is urrainn dhomh mi fhìn a chluinntinn gu soilleir. Chan eil an uiread de fhuaim ann eadhon nuair a thig e cho luath gus dragh a chuir air èisteachd ri telebhisean, rèidio no an leithid.

Bidh mi ag ath-shuidheachadh gu ceithir, a-nis tha e dìreach brèagha Chan eil an SitNcycle, $ 180, dona airson baidhsagal eacarsaich so-ghiùlain. Tha seo gu math so-ghiùlain. Ma dh ’fheumas tu a ghluasad gu seòmar eile nuair a bhios tu ga chruinneachadh, cuir làmh bheag air a’ chùl agus tha cuibhlichean cho furasta gluasad timcheall.

Coltach ri inneal-glanaidh. A ’faireachdainn gu math làidir, air a dheagh thogail. Rinn mi an togail, ach chan eil e a ’faireachdainn gu bheil e a’ tuiteam às a chèile.

Chan eil e a ’faireachdainn mar inneal $ 1,200 a fhuair iad thairis aig talla-spòrs YMCA. Uill feumaidh mi deuchainn a dhèanamh air gus faicinn dè cho fada ‘s a mhaireas e. Bidh mi a ’dèanamh artaigil ùrachaidh no ann an seachdain no dhà às deidh don chloinn an cothrom fheuchainn.

Dh ’fheuch mi an deasg treadmill a th’ agam. Is urrainn dhomh aon dragh a bh ’agam innse dhomh a bha mu dheidhinn gun a bhith a’ briseadh fallas. Cha bhith mi a ’gabhail dragh mu dheidhinn an inc sin a-nis ann am mionaidean, obraichidh tu fallas nuair a lorgas tu an resistor ceart dhut.

A-nis a bheil sin gu bhith a ’dol an àite na gheibh mi bho bhith a’ dol chun YMCA agus a ’cleachdadh an inneal seo, an aghaidh fìor àrd seo? Tha seachdain no dhà agad airson feuchainn air. Faodaidh tu dìreach cumail a ’lorg na h-artaigilean sin a-rithist agus a-rithist no bhuail air a’ phutan ballrachd gu h-ìosal. Thèid fios a thoirt dhut nuair a thòisicheas na h-artaigilean againn.

Ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mun sitNcycle, tha ceangal fon artaigil seo. Gus an ath ath-bhreithneachadh. ♫ Tha ceannach furasta nuair a tha fios agad dè a tha thu a ’ceannach ♫ Aig Epic Review guys a bhios ga fheuchainn ♫ Dè tha an sionnach a’ ceannach? Chan eil fios aig duine ♫ Ach roimhe sin thèid e a cheannach ♫ Bidh e a ’coimhead na h-artaigilean againn ♫ Thèid fios a thoirt dhut nuair a thèid na h-artaigilean againn suas agus còrdaidh e riut, (gàireachdainn) is e seo an sianal ceàrr.

A bheil am baidhc suidhe sìos na dheagh obair?

Tha! Gheibh thu asgoinneilcardiovascularObrachadh a-machdeich abaidhsagal recumbent. A ’bhuannachd a tha seobaidhc, an taca ri dìreach, gu bheil e a ’toirt nas lugha oidhirp air na peadalan a chothromachadh agus a ghluasad. Tha seo a ’ciallachadh nas lugha cuideam air do joints, fad na h-ùine, a’ toirt cothrom dhut faighinnmathcardioObrachadh a-mach.

Hey Guys! San artaigil seo bheir sinn sùil air na còig baidhsagalan cuimhneachail as fheàrr a tha rim faighinn sa mhargaidh an-diugh. Chruthaich sinn an liosta seo stèidhichte air ar beachd fhèin, rannsachadh agus lèirmheasan luchd-cleachdaidh. Bheachdaich sinn air an càileachd, na feartan agus na luachan aca nuair a tha thu den bheachd gu bheil thu airson an taghadh as fheàrr a lughdachadh.

Airson tuilleadh fiosrachaidh agus prìsean ùraichte mu na toraidhean air an deach iomradh a thoirt, thoir sùil air na ceanglaichean anns a ’bhogsa tuairisgeul gu h-ìosal. Seo na còig baidhsagalan cuimhneachail as fheàrr. Is e an còigeamh toradh air an liosta againn am baidhc eacarsaich cuimhneachail MaxKare.

Tha strì magnetach 8-ìre aig MaxKare a bheir dhut eòlas rèidh agus sàmhach. Fìor mhath airson cleachdadh san dachaigh, cha chuir thu dragh air buill an teaghlaich agad fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich. Cha mhòr nach eil feum air cumail suas teann airson am feart seo.

Faodaidh e eadhon do chuideachadh gus na cleachdaidhean agad atharrachadh. Tha am baidhc seo air a dhealbhadh le cathair padded le luamhan a ghabhas atharrachadh airson cleachdadh nas comhfhurtail. Tha an cathair eadhon air a dhealbhadh gu ergonomically agus tha an cùl-taic le spong àrd dùmhlachd cofhurtail, tha an luamhan a ghabhas atharrachadh a ’dèanamh an t-suidheachan furasta agus goireasach gus gluasad bho aghaidh gu cùl gus a bhith freagarrach airson cha mhòr neach-cleachdaidh sam bith.

Cha leig thu leas a bhith draghail mu do làmhan a ’sleamhnachadh far na làmhan. Tha làmhan ergonomic air a ’bhaidhc seo a tha air am pasgadh le foam vinyl airson greim làidir. Bidh e cuideachd a ’tighinn le buille gus an urrainn dha sùil a chumail air do reat cridhe agus a thaisbeanadh air an monitor LCD còmhla ris a’ chòrr den dàta obrach agad leithid ùine, astar, astar agus calaraidhean air an losgadh Faodaidh tu eadhon eacarsaich a dhèanamh fhad ‘s a bhios tu a’ coimhead artaigilean air do iPad, a tha faodar a chuir air an neach-gleidhidh.

Is e na buannachdan aige: - Tha frèam stàilinn làidir ann a bheir taic do suas ri 220 punnd; - Thig e le cuibhlichean còmhdhail gus am baidhc a ghluasad gu sgiobalta; - Tha e goireasach agus goireasach ri chleachdadh; - Feumaidh e glè bheag gun chàradh; agus- tha e càirdeil don bhuidseat. Ach, is e na h-eas-bhuannachdan - chan eil neach-gleidhidh botal ann; - Chan eil backlight aig an monitor LCD; agus - Tha an iPad agad a ’còmhdach an monitor LCD. Ma tha thu a ’coimhead airson baidhc ruigsinneach ruigsinneach, smaoinich air MaxKare RecumbentExercise Bike.

Is e inneal a th ’ann a chaidh a leasachadh gu sònraichte airson trèanadh cardio aotrom, trèanadh faighinn air ais, togail fèithean agus gu dearbh call cuideam. Anns a ’cheathramh àite tha am Baidhsagal Recinnent Schwinn 270. Tha an Schwinn 270 na bhaidhc cuimhneachaidh àrd-inbhe le prìs càirdeil buidseit.

Bidh e a ’toirt taic do cheangal bluetooth gus an urrainn dhut sioncranachadh leis an aplacaid Schwinn Trainer agad fhèin agus aplacaidean eile gus an urrainn dhut sùil a chumail air do choileanadh air an inneal gluasadach agad. Is e app spòrsail as urrainn dhut eadhon sioncranachadh leis an app RideSocial an-asgaidh a leigeas leat cha mhòr siubhal air feadh an t-saoghail le do charaidean ann an àm fìor fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd air baidhc. Dè cho fionnar 'sa tha sin? Is e prìomh neart an uidheamachd seo prògramadh eacarsaich.

Tha tòrr chleachdaidhean eacarsaich ann - 29 prògraman gu bhith mionaideach. Tha seo a ’toirt a-steach 12 prògram pròifil, 9 prògraman smachd ìre cridhe, 4 prògraman àbhaisteach, 2 deuchainn fallaineachd agus 1 tòiseachadh luath 25 ìrean strì airson grunn roghainnean dian eacarsaich. A bharrachd air an sin, tha siostam dràibhidh inertia àrd-astar, àrd aig a ’bhaidhc le flywheel le cuideam rothlach airson tòiseachadh furasta agus workouts rèidh, rèidh.

Tha e uidheamaichte le taisbeanaidhean DualTrackLCD agus sgeilp meadhanan, luchd-labhairt in-consol le cuir a-steach MP3 agus cosgais meadhanan USB agus fanadair a ghabhas atharrachadh. Faodaidh tu feuchainn orra le bhith a ’cur a’ bhaidhc ann an socaid àbhaisteach le cuairt 110-120V. Is iad na buannachdan aige: - Tha e càirdeil don bhuidseat; - Tha e a ’tighinn le 90 prògram eacarsaich; - Tha cuibhlichean còmhdhail ann; - Tha an cathair air a fionnarachadh, air a phadhadh agus air atharrachadh; agus - Faodaidh e suas ri 4 pròifilean cleachdaiche a shàbhaladh.

Is e na h-eas-bhuannachdan, ge-tà - Tha e dìreach air leth freagarrach airson daoine eadar 5'2 ”agus 6 'a dh'àirde; - Chan eil àirde a ghabhas atharrachadh aig a ’phannal smachd; agus dh ’fhaodadh gum bi na tuairmsean caitheamh calorie agus leughadairean greim grèim a’ nochdadh mearachdach. Ma tha thu a ’coimhead airson baidhc cuimhneachail a tha a’ tabhann strì adhartach agus a tha a ’tabhann grunn phrògraman eacarsaich gus do chumail trang, tha an Schwinn 270 na dheagh roghainn dhut. An do lorg thu am baidhc cuimhneachaidh a tha a rèir do fheumalachdan? Uill, cùm a ’coimhead oir bha barrachd againn ri thabhann dhut.

A ’chiad uair a bhios tu a’ tadhal air an t-sianal againn, fo-sgrìobhadh agus cliog air ìomhaigh a ’chluig gus fiosan fhaighinn mu na h-ath artaigilean againn. Is e an treas toradh air an liosta againn Nautilus R614. Is e an Nautilus R614 am baidhc cuimhneachaidh as saoire aig a ’bhrand.

Ach na gabh dragh, tha e fhathast a ’tabhann càileachd fallaineachd agus coileanadh socair dhut. Tha e a ’tabhann 22 prògram airson taghadh - 9 prògraman pròifil, 8 prògraman ìre cridhe, 2 phrògram le mìneachadh neach-cleachdaidh, 2 deuchainn fallaineachd agus 1 prògram tòiseachaidh luath. Tha ìrean strì 20 ann cuideachd airson grunn roghainnean dian eacarsaich.

A bharrachd air an sin, tha gnìomh tracadh amasan aige leis an urrainn dhut sùil a chumail air do choileanadh agus amasan trèanaidh fa leth a shuidheachadh. Taing don t-siostam draibhidh àrd-astar, àrd inertia aige agus flywheel le cuideam ath-chuairteach, tha am baidhc seo a ’toirt seachad slighean rèidh, eadhon airson puist-d no irisean air an taobh eile. Tha goireasan a bharrachd a ’toirt a-steach luchd-labhairt in-console le cuir a-steach MP3, slot meadhanan, port USB Charging agus neach-leantainn a ghabhas atharrachadh, faodaidh an Nautilus R614 taic a thoirt do gach seòrsa neach-cleachdaidh le cuideam as motha suas ri 300 not. Tha am frèam càileachd làidir togte agus cruaidh aige .

Bidh e cuideachd a ’tabhann eòlas cofhurtail socair socair leis an t-suidheachan fionnaraichte agus taic cùil. A bharrachd air an sin, tha siostam rèile cathair sleamhnachaidh aige leis an urrainn dhut an cathair atharrachadh agus a ghlasadh gu meud do bhodhaig. Is iad na buannachdan aige: - Tha e a ’tighinn le 22 prògram eacarsaich; - Tha grèim botal uisge aige; - Tha e furasta cruinneachadh; agus - Tha gnìomh tracadh targaid aige.

Ach, is iad na h-eas-bhuannachdan: - Tha e trom agus mòr; - Cha tig e le taisbeanadh àrd-rèiteachaidh agus - Chan eil ceangal bluetooth aige. Tha an Nautilus R614 na bhaidhc cliùiteach a bheir dhut deagh choileanadh aig an taigh, a ’toirt aoigheachd agus ceangal dhut fhad‘ s a bhios tu ag obair suas fallas. Is e an dàrna toradh air an liosta againn Sunny Health & Fitness SF-RB4880.

Tha an Sunny Health & Fitness SF-RB4880 na bhaidhc seasmhach seasmhach gu sònraichte airson a chleachdadh san dachaigh. Tha e uidheamaichte le 12 presets trèanaidh a tha ag amas air do sheasmhachd cardiovascular a thogail agus a chumail suas. Bidh rothaireachd seasmhach a ’dèanamh a’ bhaidhc cugallach seo fèin-fhoghainteach.

Faodaidh tu eadhon an lùth a thig bho rothaireachd a chleachdadh gus na h-innealan agad a ghearradh tro USB fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich. Dìreach atharraich an aghaidh agad fhèin leis a ’phutan dìon. Dìreach tionndaidh e deiseal no tuathal gus rothaireachd tro 24 ìrean de smachd magnetach fo smachd coimpiutair.

an urrainn dhut cetris co2 a thoirt air plèana

Leigidh an inneal seo leat tlachd fhaighinn bho workouts fada air an t-suidheachan cùil farsaing aige. Tha dealbhadh ceum air cheum ann cuideachd a nì co-chruinneachadh furasta. Gus cothromachadh a chumail, faigh grèim air na crainn-làimhe ergonomic fhad ‘s a chuireas tu do chasan air na peadalan coise farsaing agus cuir iad eadar na criosan. Tha dà mhothaiche ìre cridhe aige cuideachd aig àirde an t-suidheachain a tha furasta grèim fhaighinn nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich.

Faodaidh tu do choileanadh fhaicinn air an sgrùdair. Bidh e a ’sealltainn d’ ùine, astar, rèabhlaidean gach mionaid, calaraidhean air an losgadh, ìre cridhe agus wattage. Airson eòlas trèanaidh spòrsail, leigidh am baidhc seo leat an inneal agad a cheangal ri cuir a-steach AUX gus am faigh thu tlachd às na h-òrain as fheàrr leat tro na luchd-labhairt togte.

Tha inneal gleidhidh aige cuideachd airson do bhòrd agus fòn cliste. Is iad na buannachdan aige: - Tha 12 presets trèanaidh agus 24 ìre strì aige; - Tha e a ’tighinn le lùth fèin-ghineadh; - Tha e comhfhurtail; - Tha monitor coileanaidh ann a chumas sùil air dàta cudromach; agus- Gabhaidh e comas suas ri 300 not a chumail. Is e na h-eas-bhuannachdan, ge-tà - Chan eil grèim botal aige; - Bidh clàran air neach-gleidhidh an inneal a ’còmhdach an monitor; agus - feumaidh tu tòrr peadaladh mus urrainn don mhonatair an dàta agad a nochdadh a ’chiad uair a chleachdas tu e.

Ma tha e a ’còrdadh riut a bhith a’ coimhead film no ag èisteachd ri ceòl fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich, cuiridh Sunny Health & FitnessSF-RB4880 iongnadh ort agus cumaidh e thu ann an cumadh. Mus nochd sinn an àireamh a h-aon, bi cinnteach gun leugh thu an tuairisgeul gu h-ìosal airson na cùmhnantan as ùire mu gach aon de na stuthan sin. Agus bi cinnteach gun fo-sgrìobh thu ma tha thu airson cumail suas ris na toraidhean as fheàrr air a ’mhargaidh.

Mu dheireadh is e am prìomh bhaidhc cuimhneachaidh againn HCI Fitness PhysioCycle.HCI Fitness PhysioCycle na bhaidhc cuimhneachaidh àrd-inbhe a chaidh a leasachadh gu sònraichte airson a chleachdadh san dachaigh. Tha frèam làidir aige a chumas suas ri 300 lbs.

Tha an dealbhadh coiseachd a-steach ga dhèanamh furasta don neach-cleachdaidh faighinn air agus far an inneal. Faodar an cathair breathable, padded atharrachadh gu 15 suidheachadh - gu leòr gus an lorg as freagarraiche dhut. Agus ma tha thu airson fòcas a chuir air do chasan, tha làmhan suidhichte aig an inneal le peadalan a ghabhas atharrachadh agus inneal-cùil mogal.

Faodaidh am baidhc cuimhneachail seo a bhith sìmplidh an coimeas ris na modalan eile, ach is e seo a ’chiad roghainn airson goireasan cùram slàinte. Leigidh e dhut modhan trèanaidh a thaghadh no a thoirt còmhla, a ’toirt a-steach UBE no ergometer àrd a’ chuirp agus baidhsagal tàmailteach. Tha corp àrd is ìosal an urra ris an inneal seo, agus mar sin thèid an dà chuid do ghàirdeanan agus do chasan a ghluasad rè obrachadh.

A bharrachd air an sin, tha e air a dhealbhadh airson rothaireachd anns gach taobh. Bidh an inneal seo ag obair gu rèidh agus gu sàmhach. Faodaidh tu taghadh bho na 7 prògraman trèanaidh aige le 8 ìrean strì, is e sin aonadan trèanaidh làimhe, eadar-amail, gleann, beinn, rampa, cnoc agus cridhe.

Faodar ìrean dìon atharrachadh leis na putanan air an scrion LCD backlit, a tha cuideachd a ’sealltainn d’ ùine, astar, astar, calaraidhean, ìre cridhe agus torque le peadalan cas is gàirdean; - Tha cathair cofhurtail, breathable agus cùl-taic le 15 suidheachadh; - Gabhaidh e suas ri 300 not; agus- Tha e a ’tighinn le 7 prògraman obrach le 8 ìrean de dh’ ionnsaigh, ach tha e coltach gur e an aon dhuilgheadas gu bheil an scrion LCD ro shìmplidh. A dh ’aindeoin sin, ma tha thu a’ coimhead airson baidhc tàilleabh àrd-ìre, is e HCI Fitness PhysioCycle an roghainn as fheàrr agad. Tha e làidir agus earbsach, agus a ’ceadachadh obair-obrach cardio làn-bodhaig.

Sin agad e airson a-nis. Tapadh leibh airson coimhead! Ma tha sinn air do chuideachadh ann an dòigh sam bith, cliog air na putanan 'Like' agus 'Subscribe'. Chì mi thu anns na h-ath artaigilean!

A bheil 15 mionaidean air a ’bhaidhc eacarsaich gu leòr?

Rothaireachdairson Riaghladh Cuideam

Rothaireachdna dhòigh math air cuideam a riaghladh.Rothaireachdairsoncòig-deuggu 20mionaideangach latha tha cuid de shochairean slàinte cudromach. An oidhirp agus an dian do chuidrothaireachdbidh e a ’dearbhadh dè cho fada‘ s a thèid na buannachdan sin, ach eadhoncòig-deug-mionaideande mhìneacarsaichbuannachdail do shlàinte iomlan.

Thu fhèin agus I. Bidh a ’chiad eacarsaich againn - tha mi a’ tòiseachadh air an stopwatch agam - gu bhith 30 diogan de shreap.

Mar sin, gach aon de na h-eacarsaichean sin, bidh seachd seataichean againn. Mar sin is e seo na seachd seataichean de thrèanadh baidhsagal. Mar sin a ’chiad, 30 diogan, bidh thu a’ meudachadh an aghaidh bhon phillean fad na h-ùine.

Aon rud ri thoirt fa-near: cùm do shàilean an-còmhnaidh fo chuideam. Nuair a bhios tu a ’putadh agus a’ tarraing, gu sònraichte nuair a thèid thu suas an cnoc, bidh thu airson a bhith a ’putadh gu cruaidh, a’ tarraing suas leis na quads, a ’tarraing leis na hamstrings, a’ tarraing suas leis na quads. Tha na casan sin làidir.

Cleachd iad. A ’chiad 30 diog, suas, far a’ phillean. Smaoinich air seachd seantansan.

spòrs tour de france.nbc

Agus streap! Tha an postachd suas, furasta air na crainn-làimhe. 30 diogan, an seo. Brùth do shàilean sìos.

Brùth agus tarraing. Brùth agus tarraing. 15 diogan air fhàgail.

An uairsin bidh sinn a ’meudachadh an aghaidh. 5, 4, 3, 2, àrdachadh. Ìre 2.

Tha seachdnar againn, mar sin na gabh cus dragh. 30 diogan an seo. Dìrich an cnoc.

Brùth, putadh, putadh. Tha sàilean sìos. Brùth is slaodadh .Climb the hill.

Quicken do bhuille cridhe. Tha fuil a ’goil. 3, 2 agus 1.

Rach a-rithist. Tha trì ann. Seachd seantansan.

Cho luath ‘s a ruigeas sinn ceithir bu chòir dhut gu cinnteach a bhith a’ faireachdainn beagan seasamh. Dìrich suas cnoc. Tha 12 diogan air fhàgail. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Ceithir, rachamaid.Hit air it.Push.Dig.Dig.Ma dh ’fheumas tu beagan a bharrachd, atharraich.

Bu chòir dhut gu cinnteach a-nis a bhith a ’faireachdainn an aghaidh. Àireamh a ceithir. Tha còig, sia agus seachdnar a ’tighinn gar n-ionnsaigh. 10 diogan ri dhol an seo.

Siuthad! Mar as duilghe a bhios tu ag obair, is ann as motha de chalaraidhean a loisgeas tu. Tiugainn. 3, 2, 1.

Thoir dhomh còig an-dràsta. Crank! Brùth! Dig! Deagh obair. Fhuair thu seo.

Is e an-còmhnaidh a ’chiad beagan mhionaidean a tha nas duilghe. Feumaidh tu dùsgadh. Dùisg suas agus tòisich a ’gluasad.

10 diogan eile, an uairsin tha sinn aig sia. Trì, dhà, Aon. Rachamaid airson sia.

Dìrich an cnoc! Dèan e doirbh! Dèan e doirbh! 80% gu 90%. Uile a-muigh. 80% gu 90% den oidhirp agad.

Siuthad. Dig! Obraich gu cruaidh leam. Brùth gu cruaidh. 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.100%, 7.

Rach! Faigh a-steach! Brùth! Brùth agus tarraing! Gu aotrom air na crainn-làimhe. 5, 4, 3. Brùth gu cruaidh. 100% .2.

Dìrich an cnoc! Agus aon. Suidh san dìollaid. Cuir dheth e.

Gabh fois. Pump e a-mach. Gabh beagan uisge ma tha feum agad air.

Gluaisidh sinn gu seata eile de sheachd. Tha am fear seo anns an dìollaid airson seachd, streap airson seachd. Mar sin seachd cuairtean gu h-iomlan.

Tha thu a ’dol a dhèanamh seachd stròcan, ceart gu leòr? Mar sin cunnt mi còmhla airson seachd, an uairsin suas, far a ’phillean, streap e airson seachd. Cùm an aghaidh làidir. Feumaidh tu dha-rìribh neart a thogail.

Tha an neart a ’tighinn bho na casan sin. Dèan cinnteach gun loisg thu tòrr chalaraidhean, ceart gu leòr? Mar sin seachd oidhirpean. 3, 2, 1.

Agus falbh! 7, 6, 5, 4, 3, 2na shuas, far an dìollaid, falbh! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1mh sìos a-rithist, brùth airson 7,7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Seachd riochdairean, seachd oidhirpean. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Air ais chun phillean. Seo 4.7, 6, 5, 4, 3, 2.

Bhon dìollaid. Seachd dashes. Tiugainn! Brùth! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Air ais. Tha 5, 4 agus 3.4.7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 againn.

Bhon dìollaid, agus seachd stròcan .7, 6, 5, 4, 3, 2na sìos a-rithist. Tha 6 agus 7 againn.

Tiugainn! Dèan e nas duilghe ma tha sin riatanach. 3, 2, 1mh suas is a-mach. Tiugainn! 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Seo an seata mu dheireadh de seachdnar agad. Cho cruaidh ‘s as urrainn dhut. Reach a-steach agus falbh! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Agus suas, agus a-muigh. Siuthad ! 7, 6, 5, 4, 3, 2 agus 1. Tha cathair agad.

Ceum air na peadalan. Deagh obair. Seòl, draibheadh, draibheadh.

Deagh obair, a h-uile duine. Mar sin na seachd stròcan airson seachd seataichean. Suidh, agus suas.

Thig sinn air ais chun sin. Tha sinn a ’dol a dhèanamh aon a bharrachd, agus an uairsin thèid sinn air adhart Done beagan sprinting. Gabh beagan uisge.

Ceart gu leòr. Tha fios agad, tha fios agad gu math. Rinn sinn dìreach e.

Nì sinn a-rithist e. Gabh fois agus an uairsin tòisich beagan sprintichean agus losgadh a-mach e. Gu h-iomchaidh, seachd stròcan.

Meudaich an aghaidh seo. Tionndaidh air dheas, agus 3, 2, 1, falbh! Airson 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Agus suas! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1mh agus sìos airson dithis. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1mh thoir suas e. 7, 6, 5, 4, 3, 2 agus 1.

Gabh sìos e. Bàrr de thrì, an seo. Brùth! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Brùth e suas. 7, 6, 5, 4, 3, 2. Thoir sìos e.

Bàrr de cheithir. Rach! Siuthad! Agus suas! Agus sìos a-rithist, suas de chòig. Seo e. 7, 6 agus suas.

Tha sin agad. Cùm anail. Sìos.

Bàrr de shia. Sìos de shia. Agus sìos, anns an dìollaid.

Rach. Mu dheireadh, guys. Fhuair thu seo. 5, 4, 3.

Seachd punnd. Agus seachd, gabh e. Mu dheireadh, bhuail 7.7, 6, 5, 4, 3, 2.Oh m ’fhacal.

Agus gabh sìos chun phillean. Gabh fois. Sguab às e.

Faigh beagan Agua. Deagh obair. Seata sgoinneil.

Ceart gu leor. Gabh fois, leigidh sinn peadaladh airson deagh 30 gu 40 diogan an seo Agus an uairsin bidh sinn a ’dol a-steach do dhà sprint. Ceart gu leor.

Tha sinn a ’dol a thoirt ceum suas don gheama againn an seo. Mar sin tha an cuspair seachd. Chan urrainnear casg a chuir air a ’chuspair.

Mairidh na sprintichean sin 15 diogan. Seachd seataichean, 15 diogan gach fear, 15 diogan fois. Bidh sinn ga phutadh air adhart.

Cumaidh sinn na sàilean sin sìos. Bidh am buille cridhe nas àirde. Nuair a choimheadas tu air an t-soidhne stad sin mar gu bheil thu a ’coimhead air an lùb sin, an loidhne crìochnachaidh.

Gabh troimhe. Gabh troimhe. Deiseil? 15 diogan.

Trì, dhà, aon. Agus falbh! Gluais e. 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8.

Siuthad! 4, 3, 2. Air ais. Tha seantans a h-aon.

Tha seantans a h-aon. Brùth, brùth, brùth! Uill. Tha aon shìos, sia air fhàgail.

Breathaich a-steach. 6, 5, 4, 3, 2, falbh! Siuthadaibh, a bhoireannaich! Thig! Brùth! Dig, dig, dig, dig! Cho luath ‘s as urrainn dhut! Cho luath ‘s as urrainn dhut! 10, 9, 8, 7, 6, 5. Tha sin agad! Ceithir.

Fuirich fòcas! Brùth! Dèanta le dhà. Air ais dheth. Air ais.

Faighinn air ais, faigh air ais. 15 diogan. Faigh air ais an seo.

A dhà gu h-ìosal. A-nis faodaidh tu dòigh air choireigin a dhèanamh a-mach an aghaidh agad. Tha fios agam gun toir e greis airson cluich timcheall leis uaireannan.

A-nis gu bheil fios agad air do sheasamh, tha fios agad dè cho cruaidh 'sa dh'fheumas tu a chuir an gnìomh. Thoir a h-uile càil a tha agad Is e seo an deireadh-seachdain againn an seo. Faigh air ais an seo le faireachdainn math.

Gu h-iomchaidh, tha sinn a ’dol a-steach don treas sprint againn. Trì, dhà, aon. Feuch an crank sinn! Agus falbh! Siuthad! Dig a-steach! Coimhead air adhart.

Sprint chun loidhne crìochnachaidh. Thoir sùil air! Brùth, putadh, putadh, putadh! 6, 5, 4. Tha seo agad! 3, 4.

rothaireachd beinne le cù

Fad na slighe an sin, fad na slighe ann! 1! Agus troimhe. Bòidheach. Thoir dheth e.

Gabh fois, gabh fois Deagh obair. Suidh suas agus gabh anail domhainn. Nuair a thuiteas an cuisle sin, suidh suas agus gabh anail.

Bidh sinn a ’tòiseachadh an seo le ceithir.10 diogan. Suidh ceithir.

Bi deiseil? Faigh a-steach. Dèan lèirsinn air adhart. Ann an 3, 2, 1.

Tiugainn! Pump e! 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7. Na bi slaodach. 6.

Feumaidh tu a dhol nas luaithe. 4, 3, 2 agus 1. Leis gu bheil.

Deagh obair! Deagh obair! Dèan càirdeas airson 15. Suidh suas agus gabh anail nuair a dh ’fheumas tu. Ma dh ’fheumas tu, fosgail do làmhan thairis air do cheann, fosgail do sgamhanan.

Tha sinn a ’tòiseachadh còig. Còig. Dèanta? Trì, dhà, aon.

Rach! Rach! Siuthad! Push.Heels sìos. Rach.

Rach. Faigh trom! Dig a-steach! Dig a-steach! Dig! Sin agad! Fòcas ort. Airson 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4.

Press firm. 3, 2, 1. An sin tha e.

Cùm air ais airson 15. Deagh obair. Tha A sia agus seachd againn. 100%, a h-uile càil a-mach, sin e.

Do chrìochnachaidh. Còig diogan. 5, 4, 3, 2.

Cuir sia, falbh, cladhach, cladhach, cladhach, cladhach, a h-uile dad a th ’agad! 13, 12, 11, 10, naoi, ochd, seachd, sia, còig, ceithir, trì, dhà, aon. Fìor Mhath! Aon tuilleadh.Another.Good job.Relax, recovery.Last.Everything you have.100% .15 diogan.Okay.In five.Breathe into your nose.Nose.And faigh air falbh! Rach! 15 diogan.

A h-uile dad. Gabh seilbh air! Riaghailt e! Seòl le do chasan! Cumhachd le do chasan! Brùth, brùth, brùth! 13, 12, 11, 10, 9. Ge bith dè a tha agad. Ruith 8, 7, 6, 5, 4, 3mh, 2na tron ​​loidhne crìochnachaidh! Dèanta! Sgoinneil! Slighe mhath.

Sgoinneil! Rinn thu e! Punch! Sa bhad! Gabh fois, faigh air ais. Mar sin is e sin a dhèanainn dhut, A-nis gabh co-dhiù 2 mhionaid gus thu fhèin a leigeil dheth. Lùghdaich an ìre cridhe agad.

Cool do bhodhaig sìos, an uairsin dèan beagan sìneadh math. Bidh quad, hamstring, a ’breith an artaigil seo agus dèan an stuth cruaidh sin a-rithist airson 15 mionaidean. Dèan e trì tursan agus bidh obair snìomh cruaidh 45 mionaid agad.

Tha mi an dòchas gun do chòrd e riut a bhith a ’gabhail fras còmhla rium. Chòrd e rium a bhith a ’sweating with you guys. Thumbs up, thoir beachd gu h-ìosal, agus chì sinn thu an ath thuras.

baga-droma no baga teachdaire

Beannachd leat!

Dè cho fada 'sa bu chòir dhomh rothaireachd air baidhsagal eacarsaich?

Plana gus faighinn air dobaidhcagus rothaireachd airson 30-60 mionaid, 3-5 latha san t-seachdain. Tòisich a h-uile turas le blàthachadh. Pedal aig astar slaodach, furasta airson 5-10 mionaidean. An uairsin cuir air d ’astar gus an tòisich thu a’ fallas.26 nov. Gearran 2020

Dè an dòigh as èifeachdaiche air faighinn gu do shunnd as motha? A bheil an obair-obrach a-staigh? - no a-muigh? Bha sinn den bheachd gum bruidhneadh sinn mun fhìrinn. (Ceòl bog jazz) - Uill, an toiseach, is e càileachd aon de na buannachdan as motha a thaobh a bhith ag eacarsaich a-staigh. Agus le sin tha mi a ’ciallachadh, a h-uile diog a chosgas tu air trèanair a-staigh, faodaidh tu peadaladh agus cunntadh.

Mar sin gun a bhith a ’feitheamh ris na solais trafaic, gun stad aig crois-rathaid agus gun stad ann an trafaic. Agus tha an sgeulachd soirbheachais trèanaidh againn fhèin a-staigh an seo ann an oifisean GCN. Leis gun do chleachd Matt trèanadh a-staigh gu fìor èifeachdach anns a ’phàirt mu dheireadh de a dhreuchd rèisidh.

Thug e a h-uile càileachd grunn uairean a thìde de thursan rathaid còmhla ris agus cho-chruinnich e gu aonadan trèanaidh cruaidh a-staigh. Agus fhuair e sgreamhail iomchaidh - Ceart gu leòr, puing meadhanach. Chan urrainn dhomh argamaid a dhèanamh le sin.

Feumaidh mi aideachadh, tha gràin agam air nuair a dh'fheumas mi ruith an-asgaidh ann am meadhan fois agus coimhead air mo choileanadh cuibheasach a ’tuiteam. Ach mar airson turasan fada, faodaidh iad a bhith gu math spòrsail. Deagh spòrs gu dearbh.

Tha turasan fada le amannan air leth math. - Uill tha. Ach tha a bhith ag obair gu cruaidh, a ’ruighinn clachan-mìle cuideachd tòrr spòrs agus brosnachail.

Mar sin ma bheir thu rudeigin mar seo, tha TrainerRoad, mar eisimpleir, na app trèanaidh a bheir seachad planaichean trèanaidh a tha air an smaoineachadh gu faiceallach agus a tha air an dèanamh suas de bhùthan-obrach fa leth a tha ag amas air amas. Agus cuideachd a ’toirt aire don ùine a tha agad airson trèanadh. Agus chan e a-mhàin sin, ach cuideachd air a dhèanamh gu sònraichte a rèir na h-ìre coileanaidh agad, air a shuidheachadh leis a ’chumhachd Threshold Functional agad.

Agus faodaidh tu sùil a chumail air an sin le deuchainnean FTP cunbhalach. Tha fear agad an seo cuideachd. Mar sin, mas e thusa an seòrsa neach a tha dèidheil air amasan a shuidheachadh, obair chruaidh, sgrùdadh clachan-mìle, tha trèanadh a-staigh gu cinnteach dhutsa.

Agus chan e a-mhàin sin, ach bidh fios agad gu soilleir gu bheil a h-uile seisean trèanaidh air a dhèanamh cho math ’s as urrainn dhut de dh’ eòlas agus de chreideas. Agus chan e a-mhàin sin, ach a h-uile eadar-ama oir tha mo chumhachd targaid ann. Uill, feumaidh tu aideachadh, mura h-eil thu fortanach gu leòr trèanair spaideil a bhith agad cha bhiodh, ach le bhith an aghaidh trèanair a-staigh gu cunbhalach a ’leigeil leat, woo, toilichte gu bheil 300 seachad, leigidh e leat rothaireachd gu math cothromach le seo. ìre suidheachadh suidhichte.

Agus ma tha thu fortanach gu leòr trèanair spaideil a bhith agad, le bhith a ’briogadh a’ bhogsa airson modh ERG gu litearra cumaidh sin thu aig an wattage a tha air a chomharrachadh - uill, chan eil, tha mi creidsinn nach toir sràid luach dìon sònraichte dhut. Ach, faodaidh tu fhathast draibheadh ​​aig cumhachd suidhichte, cha leig thu leas ach na rathaidean ceart a lorg airson a dhèanamh. Agus le bhith a ’draibheadh ​​na rathaidean sin leasaichidh tu na sgilean dràibhidh agad cuideachd, a dh’ fhaodadh a bhith a cheart cho cudromach airson a bhith a ’draibheadh ​​gu sgiobalta ri rud sam bith, chan eil oiseanan ann airson faighinn timcheall air trèanair a-staigh. - Chan eil, cha obraich trèanadh a-staigh air na sgilean rothaireachd agad an seo far a bheil sinn stèidhichte.

Ach is e aon rud nach eil againn ach sreap fada, seasmhach gus amannan seasmhach a dhèanamh. Ach chan eil e gu diofar an e trèanadh a-staigh a th ’ann. Faodaidh tu atharrais a dhèanamh air na sreap as fhaide a tha a ’còrdadh riut, ach chan eil dad ri ràdh gur e an dòigh as èifeachdaiche air sreap fada a rothaireachd.

Leis gur e aon de na buannachdan eile a th ’ann a bhith ag eacarsaich a-staigh gum faod thu roghnachadh àrdachadh a dhèanamh air iom-fhillteachd nan dòighean-obrach agad gus an dèanamh nas mionaidiche. Mar sin ma bheir thu am fear seo bho TrainerRoad a-rithist, is e Wolf Jaw Plus Five a chanar ris, agus is e na tha mi a ’coimhead an seo seachd seataichean de timcheall air ceithir mionaidean gu leth a tha gach 20 òirleach, diogan air, 15 diogan dheth, aig 125 % agus an uairsin aig 88% den FTP agam. Feuch an rathad, nach eil? - Uh, tha sin na phuing meadhanach, ach taobh a-muigh faodaidh tu dìreach a bhriseadh suas an cnoc.

Agus dè as urrainn a bhith nas motha? sònraichte agus ann an cuid de dhòighean nas tlachdmhoire na bhith a ’dèanamh sin? O, agus nuair a tha buidheann math agad airson rothaireachd leis, tha an seisean eadar-ama seo a choimheadas tu cho èifeachdach ri bhith a ’rothaireachd loidhne-loidhne. tha seo na fhìor spòrs agus na sgil glè chudromach ann a bhith ag ionnsachadh sin, a bharrachd air an fhìrinn gu bheil sinn a ’bruidhinn mu choileanadh deireannach. Agus tha marcachd buidhne neo-chunbhalach.

Agus ma tha thu airson an ìre corporra a ruighinn, feumaidh tu cunbhalachd. Agus is e sin trèanadh a-staigh troimhe agus troimhe. Chan eil agad ach ùine ainmichte agus an uairsin tha fios agad gun urrainn dhut an obair agad a choileanadh.

Obair sheasmhach, àrd-chàileachd. Agus a-rithist, ma thionndaidheas sinn chun eisimpleir TrainerRoadhere againn, ma tha thu a ’leantainn gin de na planaichean aca, dh’ fhaodadh tu a dhèanamh gu cràbhach agus sùil a thoirt air aon seisean aig àm nuair a tha thu deiseil. Agus tha, airson cothromachd faodaidh tu sin a dhèanamh taobh a-muigh, ach taobh a-staigh tha thu a ’gealltainn an seasmhachd seo ge bith dè an solas latha a tha ri fhaighinn, ge bith dè an t-sìde.

Agus a dh ’aindeoin sin tha sin gam thoirt gu puing adhartach eile de thrèanadh a-staigh, is e sin gu bheil fios agad gu cinnteach dè an aimsir a bhios agad, mar sin na bi ag ìobairt seiseanan trèanaidh fo dhroch shìde - Tha, ach dè mu dheidhinn a’ bhlàr a-muigh agus a ’ghrian? - Dan, tha sinn a ’fuireach san RA - Tha sin ceart, ach thig sinn bho latha no dhà snog. Anns an Lùnastal. Aig amannan.

Agus gu dearbh tha e spòrsail eadhon nuair nach eil an aimsir cho snog. Tha sinn nar rothaichean. Is toil leinn a bhith a-muigh.

Agus a-staigh tha mi a ’ciallachadh, tha mi eòlach ort, Si, fallas ge bith càite a bheil thu, ach bidh e a’ fàs gu sònraichte dona air trèanair a-staigh. - Tha, ann an cothromachd tha mi a ’fallas beagan. Ach tha neach-leantainn a ’cuideachadh mòran agus chan eil e cho fada bho mo bhaidhc chun an fhrasair an dàrna cuid - Ceart gu leòr Si, chì mi gu bheil argamaid ann gum faodadh trèanadh a-staigh a bhith buannachdail bho shealladh càileachd is eadar-ama.

Ach chan fhaigh thu an stamina a dh ’fheumas tu san talla. Eadhon leis a ’bhaidhc cothromachaidh as fheàrr san t-saoghal, is dòcha nach bi thu a’ caitheamh barrachd air 90 mionaid dìreach air trèanair a-staigh, ged a tha mi a ’smaoineachadh gu bheil cuid de dhaoine dìcheallach, cruaidh a-muigh an sin a dh’ fhaodadh barrachd a dhèanamh. A ’dol an dàrna taobh, ge-tà, nuair a tha sinn a’ feuchainn ri co-dhùnadh dè am fear as fheàrr, is dòcha gu bheil sinn a ’call a’ phuing.

Fhad ‘s a tha e èifeachdach, airson cha mhòr a h-uile duine, tha trèanadh a-staigh mu bhith gar faighinn nas luaithe a-muigh. O, seo e! Mu dheireadh còmhla rinn, Si.- Tha mi mu thràth gu tur salach.

Agus chan fheum thu an trèanadh baidhsagal agad a ghlanadh san talla. Ged a bhios eacarsaich a-staigh gad fhàgail fallain gu leòr, is dòcha nach toir e deagh rothaiche dhut. Agus mura dèan thu eacarsaich a-muigh ach is dòcha nach bi thu cho iomchaidh ‘s gum biodh tu cuideachd air cuir ris le eacarsaich a-staigh.- Mura h-eil thu air ballrachd a thoirt don Lìonra Rothaireachd Cruinne mu thràth, dèan cinnteach gun dèan thu le Cliog air a’ chruinne a tha an-dràsta an àite sam bith do sgrion.

Às deidh dhut sin a dhèanamh, is dòcha gum bi thu airson coimhead air an ath artaigil seo a tha ag innse mar a nì thu deuchainn FTP air trèanair a-staigh - yep. Air neo, airson artaigil eile a tha gu sònraichte feumail ma tha thu taobh a-muigh tòrr a ’dol, ciamar a ghlanas tu baidhc salach.

Dè a th 'ann an V atharraichte?

Atharrachadh V.-suidhe

Na laighe air brat gym le do ghàirdeanan air an làr ri taobh do bhodhaig, do chasan dìreach agus do chasan beagan air an togail far an làr. A ’cumail do dhruim dìreach air feadh,suidhesuas ann an gluasad fo smachd, a ’toirt do chùl ìseal far a’ bhrat agus do ghlùinean a-steach don bhroilleach agad.

A bheil e nas fheàrr suidhe no seasamh fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd?

Nan suidhe nuair a tha thu a ’rothaireachdmar as trice airsoncuintha an t-strì air a thionndadh sìos agus a ’toirt beagan fois dha do chasan is do chridhe. Ach, tha eas fheàrrgus an dà chuid a thoirt a-steachseasamhagussuidhemar a tha e a ’lìbhrigeadh atuilleadheacarsaich làn cruinn gun a bhith a ’fàs reamhar ro luath.04.08.2020

A bheil suidhe air cathair baidhsagal dona dhut?

Nan suidhe air cathair baidhsagala ’cur cuideam air an perineum, a’ teannachadh na nearbhan deatamach sin. Faodaidh seo leantainn gu call mothachaidh agus duilgheadasan eile.14.09.2012

A bheil baidhc eacarsaich math airson a bhith a ’call geir bolg?

Is math as fhiach e feuchainn ri losgadh dhethgeir bolga bharrachd air airson a bhith nas sunndach agus nas luaithe. Is e an amas 80 sa cheud de ùine marcachd a chaitheamh aig dian ìosal agus 20 sa cheud aig ìre meadhanach gu cruaidh.12.02.2021

A bheil coiseachd no baidhsagal eacarsaich nas fheàrr?

Rothaireachd pàipearachdair leth matheacarsaichairson fallaineachd cardiovascular, neart cas agus call cuideam.Coiseachda ’losgadh fada nas lugha de chalaraidhean nabaidhsagal pàipearachdsa gheàrr-ùine, ach tha e na chall cuideam fad-ùine sàr-mhatheacarsaich.

A bheil 30 mionaid air a ’bhaidhc eacarsaich math?

Call cuideam. Ma tha thu a ’coimhead ri notaichean a chall, anbaidhc eacarsaichna dhòigh air leth èifeachdach airson calaraidhean a losgadh. A ’marcachd abaidhc pàipearachdairson30 mionaidaig àm faodaidh losgadh àite sam bith eadar 200-300 calaraidh (a rèir cuideam an neach-cleachdaidh).08.10.2019

A bheil e ceart gu leòr a bhith a ’rothaireachd air baidhc pàipearachd gach latha?

Baidhsagalan pàipearachdleig le obair aerobic ge bith dè an t-sìde. Faodar an cleachdadh gu sàbhailteGach lathamar phàirt de chleachdadh obrach agus dh ’fhaodadh gum biodh e air leth freagarrach airson daoine le duilgheadasan co-phàirteach.07.05.2019

Dè am baidhc eacarsaich sit n baidhsagal as fheàrr?

Rothar Eacarsaich SitNCycle. Tha an sitNcycle na dhòigh spòrsail is goireasach airson fuireach ann an gluasad gun oidhirp agus faighinn a-steach don chumadh as fheàrr de do bheatha. Tha sùbailteachd sitNcycle, cho furasta a chleachdadh agus dealbhadh bunaiteach a tha ga dhèanamh na ghnìomhachd aerobic air leth freagarrach le roghainnean dìon a ’dol bho ìre ìosal gu ìre obrach!

Dè a th ’ann an deuchainn?

Deuchainn amalachadh an t-siostaimTha (SIT) na phròiseas dearbhaidh bathar-bog àrd-ìre anns am bi luchd-dearbhaidh a ’dearbhadh gu bheil na siostaman co-cheangailte uile a’ cumail suas ionracas dàta agus gun urrainn dhaibh obrachadh ann an co-òrdanachadh le siostaman eile san aon àrainneachd. Bidh am pròiseas dearbhaidh a ’dèanamh cinnteach gu bheil na fo-phàirtean uile air an amalachadh gu soirbheachail gus na toraidhean ris a bheil dùil a thoirt seachad.

Ciamar a tha suidhe ag obair ann am pròiseact co-obrachail?

Le ioma-shiostaman aonaichte, a ’gabhail ris gu bheil gach fear air a dhol seachad air deuchainnean siostaim, bidh SIT a’ dol air adhart gus deuchainn a dhèanamh air na ceanglaichean aca a tha a dhìth. Às deidh seo, thèid na toraidhean a lìbhrigeadh gu deuchainnean gabhail. Airson bathar-bog tha SIT mar phàirt den chuairt-beatha deuchainn bathar-bog airson pròiseactan co-obrachail.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Riaghailtean rothaireachd Usa - freagairtean sìmplidh do cheistean

Dè na riaghailtean a th ’ann airson rothaireachd? Laghan rothaireachd Feumaidh co-dhiù aon bhreic obrach a bhith agad. Feumaidh iad a bhith uidheamaichte le clag no adharc. Feumaidh iad a bhith uidheamaichte leis na leanas nuair a bhios tu a ’rothaireachd aig ciaradh an fheasgair, beul na h-oidhche no san dorchadas: Solas-solais geal (gun a bhith nas fhaide na dhà) Solas dearg solas earball. Faileadair cùil dearg.

Lube slabhraidh baidhsagal - fuasglaidhean seasmhach

Dè an leann as fheàrr airson slabhraidhean baidhsagal? Lubes slabhraidh baidhsagal as fheàrr - na bricichean againnRock N Roll Gold. Lube slabhraidh dìomhair Super Silca. Lube fliuch ola uaine. Crìochnaich Wet Line. CeramicSpeed ​​UFO Ceramic lube. Tru Claonadh A h-uile sìde. Molten Speedwax. Bidh slabhraidhean cèir a ’toirt beagan obair a bharrachd, ach is fhiach an oidhirp. Lube slabhraidh squirt. Lube àrd-choileanaidh, stèidhichte air cèir.

Rothaireachd Moireach - fuasglaidhean innleachdach

A bheil baidhsagalan Moireach fhathast air an dèanamh? Anns an Ògmhios 1988, fhuair a ’bhuidheann tasgaidh Breatannach Tomkins plc Companaidh saothrachaidh Murray Ohio. Taobh a-staigh trì bliadhna, sguir Huffy, Maighstir Rathaid agus Moireach a ’dèanamh bhaidhsagalan anns na Stàitean Aonaichte. Ann an 1998, ghluais Moireach cinneasachadh baidhsagal bho Lawrenceburg gu factaraidh neo-aonadh ann am Mississippi.

Baidhsagal dealain fillte - co-dhùnaidhean practaigeach

Dè am baidhc fillte dealain as fheàrr? Dealain Brompton

Bacadh calorie rothaireachd - fuasgladh practaigeach

Cia mheud calaraidh a loisgeas tu ma bhios tu a ’rothaireachd air baidhc airson 30 mionaid? A rèir Oilthigh Harvard, bidh rothaireachd aig astar meadhanach de 12 gu 13.9 mìle san uair ag adhbhrachadh gum bi neach 155-punnd a ’losgadh 298 calaraidh ann an 30 mionaid. Aig ìre nas luaithe de 14 gu 15.9 mìle san uair, loisgidh duine den aon chuideam 372 calaraidh.

Boltaichean baidhsagal - a ’freagairt nan ceistean

Cò às a tha boltaichean baidhsagal air an dèanamh? Tha Boltaichean Titanium tòrr nas prìseile na stàilinn, ach tha timcheall air 40% nas aotroime airson na cuideaman cuideam a-muigh an sin. Mar as trice air a chleachdadh airson na fasteners deireadh àrd seo tha Ìre 5 Titanium (6AL-4V), a tha a ’sliotadh a-steach dìreach fon chlas neart stàilinn 10.9.16 мая 2020 г.