Prìomh > Rothaireachd > Rothaireachd vegan - iomradh coileanta

Rothaireachd vegan - iomradh coileanta

A bheil Vegan math airson rothaireachd?

Ith gu leòr

Glasraichearagusvegantha daitheadan buailteach a bhith àrd ann am biadh làn fiber, a dh ’fhaodadh do lìonadh gu sgiobalta gun a bhith a’ lìbhrigeadh mòran lùth caloric. Tha seo fìor mhath ma tha thu a ’feuchainn ri kilo no dhà a rùsgadh ach, ma tha thu ann am bloc trèanaidh trom, dh’ fhaodadh e do fàgail fo dhroch chonnadh.
Mar 10 2015



Le seo is dòcha gum faca tu artaigil o chionn ghoirid an seo air GCN anns an do rinn sinn sgrùdadh air a ’cheist a bheil e comasach a bhith nad rothaiche pro vegan airson grunn bhliadhnaichean. Is e am freagairt dha-rìribh a bh ’ann, nach robh? - Gu dearbh, Sìm. - Tha.

Uill, is dòcha gun do thog e beagan cheistean dhut, oir ma tha ùidh agad ann a bhith a ’leantainn daithead gun fheòil no daithead stèidhichte air planntrais agus gu bheil thu nad rothaiche dealasach an uairsin smaoinich sinn gum bu chòir dhuinn dèiligeadh ri cuid de na ceistean sin, mar a nì thu e gu dearbh. Nigel, bidh thu a ’bruidhinn mu dheidhinn rudan bhon eòlas agad oir tha thu an-dràsta a’ leantainn daithead stèidhichte air planntrais. (buillean bog hip-hop) Mus tèid sinn nas fhaide, ciamar a tha thu? - Mar a dh ’innis mi dhut, tha mi a’ cur iongnadh orm cho math ’s a tha e a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn.

A h-uile biadh a bh ’agam roimhe seo bhiodh toradh beathach agam. Am faodadh gur e iogart, càise, cearc, ge bith dè a bh ’ann? r, steak, gu gin idir. Bha mi a ’smaoineachadh gu robh mi gu bhith a’ fulang, bha mi a ’smaoineachadh gu robh mi dha-rìribh ga ionndrainn.



Ach fhuair mi a-mach nach do chaill mi e idir. Pàirt de na rinn mi nuair a thòisich mi air seo, bha ceithir deuchainnean meidigeach agam. Bha a h-uile deuchainn fala agam, rinn mi deuchainnean fallaineachd, an dà chuid ruith agus baidhsagal, dèanamh bodhaig gus faicinn mar a bha cùisean air atharrachadh thar ùine, seachd seachdainean gu leth, chaill mi ochd notaichean de gheir a ’chuirp agus fhuair mo mhais fèithe eadhon mu dheidhinn a cileagram.

A-nis tha mi air a bhith a ’dèanamh beagan a bharrachd eacarsaich na bhiodh agam mar as àbhaist. Ach tha fios agad, bha an fhìrinn gu bheil mi air a bhith ag obair a-mach air an daithead seo airson timcheall air 12 uair san t-seachdain uamhasach math dhomh A thaobh nan grìtheidean, tha e ceart a ràdh gur dòcha nach fheum thu dragh a ghabhail tuilleadh, ach feumaidh tu smaoineachadh gu eadar-dhealaichte mu do bhiadh. - Tha, tha mi a ’ciallachadh, agus a bhith cothromach do dhaoine a tha air a bhith vegan airson ùine mhòr, is iad sin rudan a bhios daoine a’ dèanamh gu nàdarra.

Mar sin, gu fìrinneach, tha tòrr de na rudan air a bheil sinn a ’bruidhinn an seo gu mòr ag amas air daoine ris an can sinn vegans àrd-amasach no vegans neònach. Agus tha iad ag ràdh, ‘Uill dè as urrainn dhomh a dhèanamh? A bheil e duilich? Dè a dh'fheumas mi fhaighinn? “Is e aon de na càineadh a bh’ aig daoine orm nuair a thòisich mi air a ’phlana vegan agam gum bi iad gu tric a’ coimhead air reasabaidhean agus na grìtheidean a bha gu math doilleir agus càite am faighinn iad. B ’e pàirt den cho-dhùnadh agam dèanamh cinnteach gum b’ urrainn dhomh gach aon ghrìtheid a chleachdadh a bhithinn a ’cleachdadh bhon mhòr-bhùth ionadail agam gus a chumail cho sìmplidh sa ghabhas.



Ach an rud a dhèanainn, feuch ri rudan a chumail cho sìmplidh ‘s a ghabhas, agus cuir meallta no dhà ris, an toir mi measgachadh de rudan còmhla. An seo tha rud ris an can mi gràinnean measgaichte. Agus dè am measgachadh a th ’ann de ghràinean, mar sin is e seo measgachadh de quinoa, litreachadh, eòrna neamhnaid agus rus basmati. - Mar sin, an àite dìreach a bhith ag ithe rus geal no pasta sìmplidh, bidh thu dìreach a ’measgachadh rudan suas beagan - bidh mi ga mheasgachadh beagan.

Le bhith ga mheasgachadh còmhla bidh e a ’sàbhaladh ùine nuair a tha mi airson a chòcaireachd. Chan eil agam ach seo a chuir anns a ’chucair ríse agam, cuir uisge ris agus tionndaidh air. Agus tha an aon rud leis na pònairean, na pònairean measgaichte nach fhaigh mi a h-uile measgachadh de phònairean, cuir a-steach iad an seo, measgachadh iad agus an uairsin cuiridh mi iad anns a ’chucair slaodach, tionndaidh iad sa mhadainn agus tha iad agam is e a ’chili a-nochd gu bheil ainm-beathachaidh sònraichte fhèin aig gach aon de na grìtheidean.

Le bhith a ’cur na diofar ghrìtheidean ri chèile bidh thu ga atharrachadh. An àite a bhith dìreach mar am biadh sònraichte a th ’agad an seo, bheir e fòcas nas fharsainge dhut. Tha ùidh shònraichte agam anns na geir agus pròtain, bhruidhinn sinn san artaigil na bu thràithe, bhruidhinn sinn tòrr mu phròtainean, agus tha geir a cheart cho cudromach.



Cha bhith daoine a ’tuigsinn cho cudromach sa tha geir, is e rudan mar sìol measgaichte a bhios mi a’ cleachdadh tòrr. Ach na tha againn ri dhèanamh leis na sìol, ma bhios sinn dìreach gan ithe, tha sinn gan toirt seachad tromhainn. Mar sin is e na tha againn ri dhèanamh, feumaidh sinn an bleith sìos, is e na nì mi ach bidh mi a ’measgachadh na sìol le cuid de pistachios, cuid de chocoa

Cuiridh mi beagan dearcan ris gu tric agus bidh mi ga mheasgachadh. Bidh mi a ’dèanamh seo anns a’ mheasgadair agam uair san t-seachdain agus an uairsin ga chleachdadh fad na seachdain. Bidh sin gam chuideachadh gus na geir riatanach a bharrachd air pròtanan fhaighinn agus eileamaidean lorg anns a ’bhiadh agam.

Tha dìreach tòrr, tòrr measgachadh ann. Is e cuid de na rudan a tha dha-rìribh, gu math furasta fhaighinn a-nis rudan mar an falafel seo. Chan eil iad sin ach mar punnd còig-deug bho Lidl.

càradh baidhsagal gluasadach

Tha e furasta a bhith a ’fuine a-nis agus mar sin faigh na measgairean falafel seo. Chan eil agad ach uisge a chuir ris. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil na isbeanan sin fìor mhath.

Is iad sin isbeanan stèidhichte air bean vegan, blas fìor mhath. Agus cnap ort Tha ùine gu leòr agad air an rus ro-bruich seo, dìreach cuir e anns a ’mhicrowave airson beagan mhionaidean. Bho chionn ghoirid thòisich mi ag ithe arbhar vegan.

Airson ùine mhòr, cha robh arbhar veganach oir bha iad a ’cur uighean ann gus a cheangal ri chèile. Tha thu a-nis air tòiseachadh a ’dèanamh arbhar vegan. Tha seo fìor mhath ann an curach uaine Thai. - Bha, bha mi a ’dol a ràdh gum feum sinn a bhith fo uallach gu dearbh, tha Mura h-eil, chan e biadh a tha seo. - Gu dearbh.

Feumaidh sinn dèanamh cinnteach gum faigh sinn na glasraich agus na measan, msaa. Is iad sin dìreach beagan de na prìomh bhiadh. A-rithist, tha mi airson comharrachadh a dhèanamh air rudan as urrainn dhuinn a-nis pròtainean vegan fhaighinn.

Is e seo measgachadh de phròtain pea, cainb agus cuideachd rus. Is e an rud a tha sònraichte mun fhear seo gun deach a dhearbhadh cuideachd gus cunnart truailleadh a lughdachadh agus an uairsin deuchainn dhrogaichean. - Gu ceart, bruidhnidh sinn mu dheidhinn stuthan cur-ris, ceart? Oir nuair a tha sinn a ’bruidhinn mu lùth-chleasaichean proifeasanta no daoine a bhios a’ trèanadh gu math cruaidh agus is dòcha gum feum iad smaoineachadh fhathast an e daithead omnivorous no daithead stèidhichte air planntrais a th ’annta.

Is dòcha gu feum iad smaoineachadh beagan a bharrachd mu dheidhinn. Mar sin dè a bhiodh tu a ’moladh an uairsin a thaobh stuthan daithead? Dìreach gus dèanamh cinnteach gu bheil strìochag anns na bogsaichean gu lèir - Is e na tha mi a ’moladh, agus a-rithist tòrr de na stuthan-leigheis air an do bhruidhinn mi, rudan a bhithinn a’ moladh do lùth-chleasaiche a bhios ag ithe daithead measgaichte. Dh ’fhaodadh cuid dhiubh a bhith timcheall air cuid de rudan mar beta-alanine, is dòcha gu bheil cuid dhiubh creatine - mar sin is iad sin amino-aigéid? - amino-aigéid.

Is dòcha gur e an adhbhar airson seo, gu sònraichte airson an droch lùth-chleasaiche vegan, ged a tha sinn a ’faighinn a h-uile pròtain a dh’ fheumamaid bhuaithe, tha na h-ìrean de B-alanine no creatine ann am biadh pròtain stèidhichte air planntrais beagan nas ìsle, chan e a fìor dhuilgheadas dha cuideigin a tha dìreach na lùth-chleasaiche cluba no fear a tha gu math dona, ach is dòcha dha cuideigin a tha na lùth-chleasaiche proifeasanta is dòcha nach bi e gu leòr, agus mar sin dh ’fhaodadh gum biodh e buannachdail a bhith ga ghabhail ann an cruth leasaiche. Ach bhithinn a ’moladh lùth-chleasaiche proifeasanta. Tha cuimhne agam nuair a dhràibh thu chleachd sinn B-alanine ort 12 bliadhna air ais.

Agus bha thu gu math dona mar lùth-chleasaiche. - Dh ’fheuch mi, seadh. (gàireachdainn) - Tha cuid de na micronutrients ann cuideachd.

Dìreach mar a tha iarann ​​gu sònraichte na rudeigin, bidh ìre ferritin gu math ìosal aig eadhon rothaichean proifeasanta. Is e Ferritin stòr iarann ​​na buidhne. Bidh sinn a ’stòradh iarann ​​mar ferritin.

Cleachd am ferritin seo airson rudan mar a bhith a ’dèanamh haemoglobin, a bhios a’ giùlan ocsaidean san fhuil, agus myoglobin anns na fèithean, a chuidicheas le bhith a ’giùlan ocsaidean anns na fèithean. Gu tric, bidh ìrean ferritin gu math ìosal aig draibhearan proifeasanta co-dhiù, agus mar sin bidh sinn gu tric a ’cleachdadh stuth iarainn còmhla riut; agus a-rithist, le lùth-chleasaiche vegan oir is dòcha gu bheil nas lugha de iarann ​​annta ann an cuid de na biadhan a th ’againn, chan eil mi ag ràdh nach fhaigh thu na tha a dhìth ort, ach a dh’ fhaodadh a bhith nas ìsle, nach eil iad cho rim faighinn ri vegan. dh ’fhaodadh tighinn a-steach gu dòigheil. Is e calsium an tè eile cuideachd.

An seo, cuideachd, ma bhios sinn ag ithe tòrr bainne, gheibh sinn a h-uile calcium a dh ’fheumas sinn ann am pailteas. Ach air daithead stèidhichte air planntrais, faodaidh sinn a bhith beagan cuingealaichte air calcium. Tha ùidh mhòr air a bhith agam ann an omega-3s bho mheadhan nan 90an, ach a-nis tha sinn ag obair le euslaintich aillse agus tha sinn air feuchainn ri omega-3s a chleachdadh gus cuid den chall fèithe a tha aig euslaintich aillse a lughdachadh.

Bha an ùidh seo agam a-riamh ann. Tha eadhon ann an lùth-chleasaichean a nì cinnteach gum faigh iad gu leòr searbhagan geir omega-3 rudeigin a tha sinn a ’smaoineachadh a tha cudromach. A-rithist, is e seo rudeigin a dh ’fhaodadh a bhith na dhùbhlan nas motha leis an daithead stèidhichte air planntrais.

Feumaidh sinn smaoineachadh beagan an seo. Rudan mar na sìol, an toradh seòrsa omega sprinkle. An diofar Tha na sìol a gheibh thu, sìol chia, sìol lìon uile nan stòran geir fìor mhath.

Tha e rudeigin coltach ris na pròtanan, le bhith gan measgachadh còmhla cuidichidh sin sinn le bhith a ’faighinn barrachd de na geir a dh’ itheas sinn rudeigin leis an lòn againn mar avocado, tha iad nan stòran math de gheir, pistachios nach urrainn dhut stad nuair a thòisicheas tu gan ithe. Tha stòran mòra geir, stòr math de phròtain agus na pigmentan uaine annta uile nan antioxidants cuideachd, mar sin dha-rìribh measgachadh math de chnothan cnò ann.- A-nis, mar Bhreatannach, tha Nigel gu math dèidheil air mo chridhe, tha Elfer agus cuideachd feasgar tì.

Tha mi an sàs le mo bhlasadan. Bha thu an-còmhnaidh a ’moladh iogart agus pìos measan, madainn is feasgar. Dè an roghainn vegan a th ’ann? - Is e na tha mi a ’cleachdadh feasgar an-dràsta seirbheis de pistachios.

Tha sin beagan a bharrachd air seirbheis pistachios. Bhiodh aon fhrithealadh na làn làmh. Is e aon de na rudan eile, a fhuair sinn an seo a bha sinn dèidheil air, brownie a rinn mi. - Bhiodh sin a ’dol fada nas fheàrr le cupa tì no cofaidh, tha mi a’ smaoineachadh. - Dìreach. (gàireachdainn) Ach tha na pistachios nan deagh bhlasadan.

Rudan mar na naoi bàraichean, is iad sin rudan a tha mi air a bhith a ’cleachdadh le draibhearan proifeasanta airson grunn bhliadhnaichean. Tha cuimhne agam nuair a bhuannaich Rob Hayles Farpais Nàiseanta Rèis Rathaid? - 2008. - Sin na chleachd e nuair a bhuannaich e sin, chleachd e na Nine Bars.

Bananathan, greim-bìdh sgoinneil. Cuideachd sgoinneil airson a bhith a ’faighinn rudan mar potasium msaa. Tha iad sin uile nan deagh bhlasadan, ach is e deagh phuing a th’ ann.

Is e aon mhearachd a nì daoine nach eil greimean-bìdh ann, agus tha daithead stèidhichte air planntrais a ’toirt a-steach a bhith nas eagraichte. Ma bhios mi a ’siubhal gu àite sam bith feumaidh mi dèanamh cinnteach gun toir mi pistachios, bheir mi bàr naoi, bheir mi banana leam, agus mar sin bheir mi na grosairean seo leam - Stuth sgoinneil. Nigel, taing airson sin.

Gus ath-chothromachadh, is e cuid de na prìomh phuingean measgachadh do bhuidhnean bìdh. Mar sin tha na gràinean measgaichte agad, na legumes measgaichte agad, na sìol measgaichte agad dìreach gus dèanamh cinnteach dè a ’phròifil beathachaidh a th’ ann. Deas? - Gu dearbh, tha.

Bidh thu gan measgachadh - Cool. An uairsin tha biadh deiseil againn cuideachd nach bu chòir dhut dearmad a dhèanamh air. Mar sin isbeanan vegan no falafel deiseil, na grìtheidean sin a nì beatha nas fhasa.

An uairsin tha na stuthan-leigheis againn, mar sin ma tha thu ag eacarsaich gu cruaidh is dòcha gum bu chòir dhut beachdachadh air cuir ris an daithead agad. Agus às deidh a h-uile càil, tha e an urra ri bhith eagraichte - feumar a chuir air dòigh, gu tur - feumar a chuir air dòigh. Gu ceart, an uairsin thoir sùil air cuid de na h-artaigilean eile a bhios sinn ag obair le Nigel.

Subscribe to GCN cuideachd, dìreach cliog air a ’chruinne. Ma tha thu airson an artaigil fhaicinn far an do bhruidhinn sinn a bheil e comasach a bhith nad lùth-chleasaiche vegan, dìreach cliog an sin Agus an uairsin tha reasabaidhean ann cuideachd, dìreach cliog sìos an sin airson aon dhiubh.

Dè bhios rothaichean vegan ag ithe?

Is e mì-thuigse iomlan a dh ’fheumas sinnithefeòil is bainne airson pròtain - tha uimhir de stòran ann de phròtainean plannta fìor mhath (tha lentils, beans, chickpeas, pasta, rus, cnothan, butters cnò, tofu, pùdar pròtain mar Hemp & Soy feumail airson spòrs cuideachd).4 Lùnastal 2016

A bheil pro rothaichean vegan?

Tha àrdachadh anveganlùth-chleasaiche

Eilerothaichean vegannam measg Adam Hansen (Lotto Soudal), Christine Vardaros (StevensRothaireachd Pro), Catherine Johnson (curaidh Elite CX) agus Paraliompaics Dàibhidh Mac a ’Ghobhainn MBE.
10 Faoilleach Gearran 2020

Faodaidh beathachadh a bhith na chuspair connspaideach an seo air GCN. Agus tha aon phàirt gu sònraichte a ’brosnachadh tòrr deasbaid, barrachd air breicichean diosc, barrachd air faid sock, eadhon nas motha na Lance Armstrong, agus tha e veganism. A bheil thu nad rothaiche proifeasanta vegan? Mar sin bha sinn den bheachd gum feuchadh sinn ri dèiligeadh ris an seo gu dìreach.

A ’coinneachadh ri neach-beathachaidh a tha air a bhith ag obair le sgiobaidhean Turas na Cruinne agus rothaichean proifeasanta airson grunn bhliadhnaichean tha mi air lùth-chleasaichean a sgrùdadh air daithead stèidhichte air planntrais. (ceòl sìtheil) An uairsin leig dhuinn dèiligeadh ris a ’cheist losgaidh ceann air. An urrainn dhut a bhith nad rothaiche pro vegan? - Tha sin na cheist gu math inntinneach.

mar as urrainn dhut baidhc a pheantadh

Agus pàirt den bheachd dhòmhsa a bhith a ’coimhead air beathachadh stèidhichte air planntrais agus beathachadh vegan, an e sin rudeigin a dh’ fhaodadh lùth-chleasaiche proifeasanta a dhèanamh? Agus tha mi 100% a ’creidsinn gum faodadh cuideigin a bhith na rothaiche proifeasanta vegan. Is e a ’cheist, ciamar a dhèanadh tu mu dheidhinn gus dèanamh cinnteach nach bi an cleachdadh a’ dèanamh cron air coileanadh (ceòl upbeat) - Tha fios againn cuideachd bho chòmhraidhean a rinn thu roimhe gu bheil pròtain gu dearbh na phàirt chudromach de dhaithead lùth-chleasaiche. A bheil e a-nis mu dheidhinn pròtanan àrd-inbhe? Tha pròifilean pròtain aig toraidhean bainne agus feòil a tha nas coltaiche ris an fheadhainn againn fhèin.

No an e ceist meud a th ’ann? - Ann am pròtain, tha na amino-aigéid sin againn, na blocaichean togail, agus na tha sinn, tha na diofar amino-aigéid againn, agus cuid dhiubh a chanas sinn riatanach, ann am faclan eile, feumaidh sinn am faighinn tro bhiadh, agus an còrr de bidh an corp ag atharrachadh cuid den fheadhainn eile gu na amino-aigéid eile. Mar sin mura faigh sinn na amino-aigéid riatanach sin tron ​​bhiadh againn, bheir e buaidh air càileachd nas urrainn dha a dhèanamh anns a ’bhodhaig. Ach, chan eil sin a ’ciallachadh nach urrainn dhuinn na amino-aigéid riatanach sin fhaighinn bho thoraidhean neo-feòil agus bainne.

A ’dèanamh rannsachaidhean airson raon de bhiadhan, raon de bhiadhan pròtain, mar sin tha e a’ toirt dhuinn an raon seo de f amino-aigéid - tha fios againn gu ìre mhòr dè a dh ’fheumas sinn a bhith a’ strì gus taobh cuibhrichte den daithead againn a choileanadh. Tha fios agad, gualaisg gu pròtanan, ge bith. Ach am bi sin duilich le daithead stèidhichte air planntrais? - Tha sinn gu làidir den bheachd ma tha sinn nar lùth-chleasaiche gnìomhach agus gu bheil sinn a ’caitheamh timcheall air 4,000 calaraidh gach latha chan eil duilgheadasan idir ann a bhith a’ faighinn na tha de phròtain a dhìth oirnn bho bhiadhan stèidhichte air planntrais Cuimhnich ma tha cuideigin airson a bhith nad rothaiche proifeasanta an chan e an dùbhlan a bhith a ’faighinn a’ bhidhe, is e an dùbhlan a bhith ga chumail suas nuair a bhios iad a ’rèiseadh nuair a tha iad a’ siubhal stuthan daithead a mholainn don rothaiche vegan agad cuideachd.

Ach is dòcha gur e seo na h-aon thoraidhean a bhithinn a ’beachdachadh air cuideigin nach eil veganach? No an e rudeigin a tha air a bhith a-muigh an-còmhnaidh, yo bhiodh tu air a bhith toilichte nan robh mi air na ceistean sin a chuir ort o chionn 10 bliadhna Bhiodh tu air an aon fhreagairt a thoirt dhomh? - Bha ùidh agam a-riamh ann an rudan a tha rud beag eadar-dhealaichte. Agus tha mo bhean air a bhith na glasraich airson 30 bliadhna. Agus bidh mi a ’còcaireachd a h-uile càil aig an taigh, agus mar sin bha agam ri biadh glasraich a chòcaireachd dha mo bhean Ach bho thaobh spòrs, chuir mi barrachd ùidh ann, gu fìrinneach tro chuid den obair a rinn mi còmhla riut guys aig GCN far an robh sinn a’ dèanamh artaigilean agus bha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn faighinn seachad air.

Agus bha mi a-riamh a ’bruidhinn mu dheidhinn brìgh rudan mar bainne is cearc agus rudan mar sin. Agus gu ceart daoine air fhàgail, feitheamh diog, tha pròtanan eile ann cuideachd. Mar sin thug sin orm smaoineachadh mu roghainnean eile an àite sin.

Agus tha sin fìor mhath bho thaobh saidheansail, oir tha e a ’toirt dùbhlan dhomh mar phroifeasanta smaoineachadh mu mo thuigse agus m’ eòlas. agus till air ais agus coimhead air. (ceòl tlachdmhor) - Mar sin na cuspairean a tha daoine a ’smaoineachadh a dh’ fhaodadh a bhith agad air daithead stèidhichte air planntrais, faic cuin a bhios droch bhiadh omnivorous aig daoine? - Dha-rìribh a ’cheist, chan fhaca mi lùth-chleasaiche leis an robh mi ag obair, an e rothaiche proifeasanta a th’ ann, an e fear a th ’ann? Eacarsaich, tha a h-uile duine a tha mi a ’faireachdainn air a chuir an cunnart airson nach fhaigh iad gu leòr pròtain - inntinneach - Agus nuair a smaoinicheas daoine air pròtain nuair a bhios iad ag eacarsaich, bidh iad a’ smaoineachadh air na fèithean.

Agus nuair a smaoinicheas iad air na fèithean, tha iad buailteach a bhith a ’smaoineachadh air air an taobh structarail. Coltach ri meud na fèithe. Ach is dòcha nach e an ailtireachd ris an can sinn na fèithean fèithe, na fìor fhèithean fèithe.

Ach cuideachd an rud a tha fìor chudromach tha rudan mar na mitochondria. Mar rothaiche, tha na mitochondria glè chudromach oir is ann an seo a ghineas sinn an lùth, an ATP. Agus tha iad sin uile nam pròtanan.

Thathas a ’creidsinn gu bheil an corp a’ metaboliseadh a ’phròtain, a h-uile pròtain againn, taobh a-staigh timcheall air trì mìosan. - Tha luchd-beathachaidh eacarsaich draghail mu phròtain air sgàth, a bheil mi ceart nuair a smaoinicheas mi nuair a tha thu? A bheil cus pròtain agad, a bheil thu dìreach ga losgadh no ga thoirmeasg? - Tha an corp glè mhath air a bhith a ’oxidachadh agus a’ losgadh a ’chonnaidh a bhios sinn a’ biathadh. Mar sin nuair a chleachdas sinn barrachd pròtain na dh ’fheumas sinn, bidh an corp a’ toirt air falbh naitridean agus faodar cnàimhneach a ’chaibineit a tha air fhàgail a chleachdadh airson lùth, faodar a chleachdadh airson stòradh.

Faodar cuid de na pròtanan a thionndadh gu dìreach gu gualaisg. Mar sin tha, cleachdaidh an corp e mar chonnadh. - Ceart.

Nigel, bha sin na chòcaire air leth inntinneach, tha sinn gu bhith a ’faighinn biadh no dhà Nigel air a’ chanàl gu math luath. Agus gu dearbh, beagan mholaidhean eile air mar as urrainn dhut a bhith nad lùth-chleasaiche gun fheòil. Leis gun teagamh bidh mòran dhaoine a ’faicinn seo a bhios airson ionnsachadh.

Dìreach mus fhalbh sinn, is e an leabhar seo a tha air beulaibh leabhar Nigel fhèin, Fueling the Cycling Revolution. Mar sin innis dhuinn goirid, snog, gun pun an dùil, dha-rìribh chan eil pun an dùil, dè as urrainn dha daoine a bhith a ’dùileachadh nuair a tha iad? leugh? - Is e seo an spìosraidh de chòrr air 30 bliadhna de dh ’obair tuathanais ann am baidhsagal, tha e a’ dol air ais ag ràdh, o chionn 30 bliadhna nuair a bha mi a ’cuideachadh mo mhàthair aig deuchainn ùine 12 uair North Mids, far a bheil fios agad, agus a’ biathadh a mìlsean rus. Agus an uairsin 25 bliadhna às deidh sin rudeigin glè choltach ri leithid Bradley Wiggins agus Chris Frommein anns an Tour de France.

Tha reasabaidhean ann airson daoine le ùidh ann an daithead gun fheòil. Mar sin am beachd leis an leabhar gu bheil e a ’bruidhinn mu chuid de na taobhan teicnigeach de bheathachadh. Tha e a ’bruidhinn mu dheidhinn cuid de sgeulachdan pro, eh? sinn anns an t-saoghal pro.

Agus an uairsin tha reasabaidhean ann cuideachd dha na daoine agus mar sin dh'fheuch mi ri a dhèanamh cho coileanta 'sa ghabhas a-nis tha mi a' moladh dhut a dhol ann. Leis gun teagamh bidh deasbad fallain fon artaigil seo. Agus dèan cinnteach gun dèan thu ballrachd air GCN cuideachd mus fhàg thu an artaigil seo.

Agus ma tha thu a ’còrdadh ri beagan de na h-artaigilean eile againn a tha stèidhichte air beathachadh, faodaidh tu an ruighinn sìos an sin, no dìreach an sin gu h-ìosal.

Dè a bhios an rothaiche vegan a ’dèanamh airson bith-beò?

Coinnich ri Tyler Pearce, rathad cat-2 30-bliadhnarothaicheann an NCNCA agus cuideachd fear teaghlaich a tha ag obair. Thòisich Pearcerothaireachdmar ghnìomhachd tar-thrèanaidh airson Brazilian Jiu-Jitsu air ais ann an 2010 ach ghabh e thairis a bheatha gu sgiobalta fhad ‘s a thuit e nas doimhne a-steach do spòrs seòltarothaireachd.

A bheil Tom Brady vegan?

Tomgu tric air a mhì-chomharrachadh marvegan. Ged a chuireas e tòrr uaine air a phlàta,Tomair gabhail ri barrachd de dhaithead sùbailte.

Am bi vegans a ’ruith nas luaithe?

Cha lorgar geir saillte ach ann am bathar bheathaichean agus bheir iad barrachd lùth airson briseadh sìos, gu tric air an stòradh mar gheir seach air an atharrachadh gu lùth a ghabhas cleachdadh, a ’fàgail nas lugha de lùth airsonruith. Gun àireamh le seo,vegansbuannachd fhaighinn bho barrachd lùth sa bhad a tha air leth freagarrach airson tempo (HIIT) no trèanadh neart.27 nov. Gearran 2020

Carson a bhios rothaichean ag ithe bananathan?

Am beathachadh

Bheir na carbs dhut jolt meadhan-turas. Ach tha an àireamh ìosal de chalaraidhean aca a ’ciallachadh gur dòcha nach biodh do phòcaid geansaidh a’ freagairt air na dh ’fheumas tu:“ Airson nas motharothaichean, dh ’fhaodadh turas fada tionndadh gubananafarpais ithe, ”tha Seebohar ag ràdh. Cuiridh e calaraidhean ris (is e sin rud math: beathachadh a bharrachd!) Agus smachd air siùcar fala.
Apr 27 2018

An urrainn dha rothaichean na tha iad ag iarraidh ithe?

Faodaidh tu na rudan as toil leat ithe- achtha echan e deagh bheachd a th ’ann ma thathua bhith gu math dona mu do shlàinte, gun luaidh air d ’fhallainneachd. Tha,thugiùlainidh tu nas lugha de gheir na bhiodh ethushuidh e air sòfa, achthugheibh thu amannan nas fheàrr, a bharrachd air nas lugha de ghalaran analach agus cùisean slàinte cumanta eile, ma thaithidh tuuill.

A bheil Brad Pitt na vegan?

Brad PittAir a bhithveganairson bhliadhnaichean mus robh fios aig a ’mhòr-chuid eadhon ged nach robh e a-riamh diùid a bhith a’ falach a ’ghràin aige air feòil dhearg. Bidh e gu tric a ’bruidhinn a-mach mu mar a tha gràin aige air a chom-pàirtichean agus a chlann fhaicinn ag ithe stuthan bheathaichean.21 Sultain 2018

A bheil Leonardo DiCaprio vegan?

Leodha-rìribh thilg e fhèin a-steach don dreuchd seo le bhith a ’dol sìos air an vegetarianism aige. Leis a h-uile gnìomh àrainneachdail aige, chan eil e na iongnadh sam bith sinDiCapriois avegetarian, a ’fàs mar phàirt den bhuidheann mhòr de dhaoine ainmeil nach bi ag ithe feòil.9 Giblean 2021

Ceistean Eile San Roinn Seo

Ath-sgrùdadh baidhsagal radcity - fuasglaidhean maireannach

A bheil baidhsagalan RadCity math? Thug an RadCity 4 buaidh mhòr oirnn le a càileachd air leth comhfhurtail agus rèidh. Tha làimhseachadh a tha dùil aig a ’bhaidhc seo agus faireachdainn socair fliuch mar thoradh air a chasg aghaidh agus taidhrichean girthy. Tha geoimeatraidh socair aige cuideachd, raon atharrachaidh gu leòr anns a ’phost-suidheachain agus an gas, a bharrachd air dìollaid ghrinn agus greimichean ergonomic.3 авг. 2020 г.

Farpaisean rothaireachd nàiseanta - ciamar a nì sinn fuasgladh

Ciamar a tha thu airidh air farpais nàiseanta Rothaireachd na SA? Tha Farpaisean Nàiseanta Rothaireachd Gran Fondo na SA fosgailte do rothaichean ro-teisteanasach (aois rèisidh) 14 agus nas sine, a tha air an dearbhadh mar Shaoranaich na SA no Luchd-còmhnaidh Maireannach (cairt uaine) le ballrachd rothaireachd USA dearbhte.

Stocainnean rothaireachd fionnar - Leabhar-làimhe coileanta

Dè na stocainnean as fheàrr airson rothaireachd? Na 9 stocainnean rothaireachd as fheàrr airson samhradh #SockDopingTons of Patterns. SockGuy Lucky 13. sockguy.com. $ 10.95. Luach as fheàrr. Tommaso 3-phasgan. amazon.com. $ 14.99. Solas agus Durable. Defeet Aireator 6 'Rooster. defeet.com. $ 14.99. Gnìomhachas Seilbh Dubh. Wattstyle pìleat cuimhne. memorypilot.com. Dùmhail. Swiftwick Aspire Seachd. swiftwick.com.30 июл. 2020 г.

Amasan rothaireachd - mar a dhèiligeas tu

Dè a th ’ann an deagh amas rothaireachd? Tha amasan as urrainn dhut a thomhas agus a smachdachadh uaireannan nas freagarraiche na an fheadhainn a dh ’fhaodadh a bhith taobh a-muigh do smachd. Is dòcha gur e deagh amas sònraichte a th ’ann a bhith a’ rothaireachd 10 mìle ann an 25 mionaidean. Ach is dòcha gum bi an amas coileanaidh sin airson tachartas sònraichte taobh a-muigh do smachd ma gheibh thu bonn rèidh.

Cathair cathair - iomradh coileanta

Dè an cathair baidhsagal as comhfhurtail? Gu h-iomlan as cofhurtaile: Suidhe Baidhsagal Comhfhurtachd Bikeroo. Tha còrr air 6,400 marcaiche baidhsagal dèidheil air cathair a ’bhaidhc Bikeroo seo airson grunn adhbharan. Còmhla ri dealbhadh ergonomic, tha am pillean mòr-chòrdte a ’nochdadh pailteas gu leòr agus cumadh mòr airson comhfhurtachd a bharrachd agus taic a bharrachd.Mar 19, 2021

Àirde cathair a ’bhaidhsagal - leabhar-làimhe coileanta

Am bu chòir dhut a bhith comasach air suathadh air an talamh air baidhc? 5 Freagairtean. Airson baidhc àbhaisteach ann an cleachdadh àbhaisteach cha bu chòir dhut, bhon t-suidheachan, a bhith comasach air suathadh air an talamh (gun a bhith a ’lùbadh, no ach a-mhàin, is dòcha, air fìor mhullach).