Prìomh > Rothaireachd > Rothaireachd boireannach - ciamar a nì thu co-dhùnadh

Rothaireachd boireannach - ciamar a nì thu co-dhùnadh

Ciamar a tha rothaireachd ag atharrachadh corp boireannaich?

Rothaireachda ’togail fèithean

An eileamaid an aghaidhrothaireachda ’ciallachadh nach bi e dìreach a’ losgadh geir: bidh e cuideachd a ’togail fèithean - gu sònraichte timcheall air na glutes, hamstrings, quads, agus laoigh. Tha fèithean nas taine na geir, agus bidh daoine le ceudad nas àirde de fhèithean a ’losgadh barrachd chalaraidhean eadhon nuair a tha iad nan suidhe.
g.



Transcriter: Fernando Muñoz Ath-sgrùdaiche: Bha Maria PericleousI gu math na bu shocraiche rè an ro-èideadh nuair nach robh ach ochdnar dhaoine an seo. (Gàireachdainn) Mar sin dh ’innis iad dhomh gu robh mi a’ dol a bhàsachadh agus chaidh mi air turas baidhsagal. Is e an sgeulachd agam fhìn ann am baidhsagal - agus iarraidh mi taisbeanadh làmhan gus faicinn a bheil e ag èirigh - is e: dh ’ionnsaich mi rothaireachd air baidhsagal nuair a bha mi mu sheachd bliadhna, agus chaidh mo raon bhon ghàrradh cùil chun bhloc.

Beagan bhliadhnaichean às deidh sin chaidh e beagan bhlocaichean eile. Nuair a bha mi 12 no 13 ghluais mi air feadh na sgìre. B ’e mo bhaidhc stòr mo shaorsa, leig e leam teicheadh ​​bho mo phàrantan agus leig e leam eadar-obrachadh le mo charaidean às aonais mo phàrantan a bhith san ath rùm.

Bha e dìreach na stòr saorsa iongantach! An uairsin thionndaidh mi 16. Fhuair mi cead dràibhear, bha cothrom agam air càr agus a-nis bha mìneachadh ùr agam air solais saorsa, ach cia mheud agaibh a bhiodh ag innse an seòrsa sgeulachd is sgeulachd sin air do bhaidhc fhèin? Cuir do làmhan suas. O mo chreach! Almos Chan eil a h-uile duine.



Na mo latha bha na meadhanan sòisealta againn cuideachd. Cha do rinn sinn e air na fònaichean againn, cha do rinn sinn e air na iPads no na coimpiutairean againn oir cha robh gin dhiubh sin againn. Dh ’fhaodadh sinn fhathast faighinn a-mach càite an robh na caraidean againn.

An-diugh, nuair a thèid thu gu Facebook, tha mapa de Naomh Pòl air mo bhiadhadh cha mhòr a h-uile latha le beagan dotag aig a ’phort-adhair a tha ag ràdh,‘ @ MSP Airport on my way to Chicago’’On my way to Paris ’, 'Air an t-slighe gu Timbuktu'. Bidh sinn an-còmhnaidh a ’feuchainn ri buaidh a thoirt air a chèile le càite a bheil sinn a’ dol no far a bheil sinn air a bhith.

Agus chì sinn dealbhan de na h-àiteachan sin anns na beagan làithean. Bha fios againn cuideachd càite an robh sinn a ’dol agus bha fios againn càite an robh sinn agus bha fios againn gu robh fios againn càite an robh na baidhsagalan! Bha fios againn càite an robh Danny, Timmy, Tony, bha fios againn càite an robh iad oir chunnaic sinn na baidhsagalan aca a-muigh. Tha fios agam gur e coimhearsnachd saidheansail a tha seo an seo anns an luchd-èisteachd, is dòcha gu bheil mòran agaibh nan luchd-saidheans, agus tha thu uile dèidheil air dàta agus tha thu dèidheil air dàta mòr, agus chan eil mi a ’dol a thoirt dhut dàta mòr, ach tha mi a’ dol a thoirt seachad dhut sìthiche w puingean dàta a chuidicheas le bhith a ’cumadh na deasbaid a tha sinn gu bhith a’ faighinn. 600,000 - Is e seo an àireamh de dhaoine a bhios a ’bàsachadh gach bliadhna anns na Stàitean Aonaichte bho ghalaran co-cheangailte ri eacarsaich a tha gu tur comasach a chasg. 33,000 - Is e seo an tè a tha gam iomain gu seòlta.



Sin an àireamh dhaoine a bhios a ’bàsachadh ann an tubaistean càr anns na Stàitean Aonaichte gach bliadhna. Agus tha e air a bhith aig an ìre seo airson deicheadan. Tha mi a ’dol a dh’ iarraidh ort anns an luchd-èisteachd cia mheud a chaill cuideigin, a tha na charaid no na bhall teaghlaich, ann an tubaist càr no ann an tubaist càr? Mu chairteal no trian dhut.

Sin tòrr dhaoine! Nuair a chluinneas tu na naidheachdan, cha chluinn sinn mòran mu dheidhinn, chan eil mòran sàrachadh ann, gu dearbh tha e coltach gu bheil e iomchaidh àireamh stèidhichte air nach bi sinn a ’dèanamh tòrr rudan mu dheidhinn. Bu mhath leam cuideachd faighneachd dhut cò mheud dhiubh? An robh caraidean no teaghlach agad a bhàsaich mar thoradh air ionnsaighean ceannairc dachaigheil? Ceart gu leòr, cha mhòr nach eil duine ann, ach nuair a chluinneas tu naidheachdan an fheasgair cha chluinn thu dad mu dheidhinn - cha bhith tubaistean càr a ’dèanamh an sgeulachd, ach ma thèid cuideigin a mharbhadh le cuideigin bho ISIS no al-Qaeda, ruithidh e agus mairidh e airson beagan làithean. Tha e na phàirt den chearcall 24-uair-uair-trì-naidheachdan.

Aon. An àireamh de dhaoine air an àrd-ùrlar seo a shàbhail am baidhc dìreach. 12.



Is e seo an àireamh notaichean a bhios an neach cuibheasach a ’call às deidh bliadhna de bhith a’ siubhal air baidhsagal. 15. Is e seo an àireamh de mhionaidean a dh ’iarras dotairean oirnn a bhith a’ caitheamh gach latha le eacarsaich meadhanach.

Nuair a smaoinicheas mi air eacarsaich, bidh mi a ’smaoineachadh air daoine a bhith a’ faighinn a-steach don SUV no an truca pickup a bhios a ’dol don gym, (gàireachdainn) a’ draibheadh ​​timcheall air a ’phàirce gus àite a lorg faisg air an t-slighe a-steach (gàireachdainn) agus an uairsin a dhol suas chun t-sreapadair mar sin faodaidh iad an StairMaster a chleachdadh. (Gàireachdainn) Agus gus an urrainn dhaibh an ergometer a rothaireachd. Tha amharas agam, leis gu bheil thu ‘Tha mi a’ gàireachdainn, gu bheil fìrinn ann a tha thu a ’faicinn agus gu h-onarach tha e gam fhàgail brònach. 50.

Is e seo an àireamh sa cheud de thursan a bhios sinn a ’dèanamh anns na càraichean againn a tha nas lugha na dà mhìle. Furasta a dhràibheadh, furasta coiseachd. 4.8%.

Sin am pàirt fasan ann am Minneapolis, an àireamh de dhaoine a bhios a ’rothaireachd a dh’ obair gach latha, timcheall air 4,500 neach. Bidh e a ’meudachadh gach bliadhna. Nuair a bhios mi a ’rothaireachd air mo bhaidhc chì mi gu mòr e. 100,000.

Tha seo glè inntinneach. Duine sam bith a tha a ’fuireach anns na h-iomaill ach a tha airson fuireach anns a’ bhaile ach nach eil comasach air a phàigheadh. Reic an càr, is fhiach luach morgaids 100 grand.

A-nis is urrainn dhut taigh $ 100,000 a bharrachd a phàigheadh ​​ann am meadhan a ’bhaile ma tha thu airson a bhith ann an àite a tha càirdeil do luchd-coiseachd, àite a tha càirdeil do bhaidhsagalan, agus cothrom fhaighinn air rudan ann an nàbaidheachd gun a bhith a’ cleachdadh càr. Ochd. Is e seo cia mheud euro a tha iad air obrachadh a-mach anns na dùthchannan Lochlannach mar an toradh air tasgadh aon-euro ann am bun-structar baidhsagal anns na bailtean-mòra aca.

Tha buaidh na h-àrainneachd, buaidh cosgais meidigeach - bho bhith a ’draibheadh ​​seach rothaireachd - na thoradh mòr air tasgadh. Agus an uairsin an àireamh mu dheireadh 19,000,000.

Is e seo an àireamh de thursan baidhsagal a thèid a ghabhail gach latha chan ann anns na SA, ach san Òlaind. Thòisich mi le bhith ag innse dhut gum faodadh sgeulachd a bhith ann mum dheidhinn agus mu mo bheatha agus mo shlàinte fhèin. Bha mi nam euslainteach aig Clionaig Mayo bho 2007 gu ruige seo, ach lean mi mo dhotair GI gu na bailtean-mòra nuair a bha an caidreachas seachad.

cothromachadh baidhsagal

Agus nuair a thàinig na pàipearan no na clàran agam, chunnaic mi gun robh i air an turas mu dheireadh agam a sgrìobhadh: ‘Tha euslainteach a’ nochdadh nas òige na chaidh a ràdh ’. Tha! (Gàireachdainn) Sin aon rud a tha a h-uile duine againn ag iarraidh fhaicinn, gu sònraichte an fheadhainn againn a tha nas sine na 60. Tha Galar Crohn orm Is e an teirm oifigeil a thathas ag innse dhomh, ‘Duodenal Crohns le Galar teann. ' Rinn e mo bheatha truagh.

Ann an 2007 bha obair-lannsa no dhà agam agus sgaoil an galar gu math luath às deidh na h-obraichean. Ann an ’08 thuirt an dà dhotair an seo aig Clinic Mayo agus dotairean aig Ionad Meidigeach Virginia Mason ann an Seattle: Bidh an galar a ’sgaoileadh mar a rinn e, cha bhith e comasach dhut ithe ann an trì gu còig bliadhna. ‘B’ e àm gu math truagh a bh ’ann nam bheatha, a’ mhòr-chuid den ùine a dh ’ith mi fhìn le backpack agus loidhne picc.

Dè a th ’ann an TPN, chan eil eadhon fios agam an e ainm Laideann no Beurla a th’ ann air a shon? Cha robh fios agam ach gur e am baga-droma mo charaid oir thug e biadh dhomh. Dè a rinn mi? , no chaidh innse dhaibh gu bheil iad aig ìre crìochnachaidh, a ’leigeil a-mach: mharcaich mi mo bhaidhc. An toiseach mu dheidhinn bloc oir bha mi gu math lag.

An ath latha, dà bhloca, an treas latha, timcheall air a ’bhloc. Agus an ceann beagan mhìosan rinn mi dhràibh mi beagan mhìltean. Às deidh bliadhna no dhà de dhraibheadh ​​mar seo - rinn mi beagan atharrachaidhean anns an daithead agam, ach gu math beag - às deidh bliadhna no dhà fhuair mi e an aghaidh cungaidh-leigheis bu chòir dhomh faighinn far na banachdachan dìonach a bha mi a ’gabhail - tha mi duilich dr Pàrtaidh nuair a tha thu an seo.

Bha iad seòrsa de chunnart. Cha robh droch bhuaidhean sam bith aca dhòmhsa co-dhiù, cha robh mi a ’còrdadh rium a bhith a’ toirt air falbh iad agus mar sin thug mi dhiubh iad, dìreach fhuair mi lughdadair searbhagach agus sin agad e. Agus bhon uairsin tha mi air a bhith a ’fàs nas fheàrr agus nas fheàrr.

Tha galar Crohn agam fhathast, is e galar leantainneach a th ’ann leis a bheil sinn a’ fuireach gu bràth agus tha lasair an seo agus an sin, ach airson a ’mhòr-chuid tha mi nas fheàrr agus bidh mi a’ pàigheadh ​​mo bheatha air a ’bhaidhc. Seo Laura agus Sam. Tha an dithis aca le galar Crohn, tha iad pòsta.

Bha Sam a ’smaoineachadh gun robh e na lannsaireachd sàbhalaidh-beatha an seo aig Clionaig Mayo agus tha e cho taingeil airson a’ chuideachaidh a fhuair e. Bha thu airson dòigh a lorg air a thoirt seachad air ais tro Bhunait Crohn's & Colitis, mar sin dè a rinn thu? ghabh e turas baidhsagal, ged a bha an turas seo bho Seattle, WA; gu Portland, ME. Agus is iad sin dithis a tha tinn tron ​​tubaist seo, ach bha iad airson faighinn gu taobh eile na dùthcha agus a dhèanamh gu math.

Nuair a ràinig iad a ’cheann eile dh’ innis iad gu bheil iad tòrr nas fhallaine dhut. Chuala mi sgeulachd air MPR o chionn ùine, bu mhath leam gum biodh cuimhne agam air ainm a ’bhoireannaich. Is e a h-uile rud a tha cuimhne agam gun robh i 72 le Galar Pharkinson agus chuir a dotair i air cùl a tandem agus chaidh i air turas baidhsagal, turas gu math dian, agus mus tàinig i far a ’bhaidhc bha na comharraidhean aice air a dhol sìos.

Thàinig iad air ais thairis air beagan làithean agus mar sin rinn iad turas baidhsagal eile agus shiubhail e a-rithist. Am boireannach seo - agus tha e coltach bhon artaigil a tha thu a ’faicinn air an sgrion an seo - gheibh iad a-mach gu bheil rothaireachd a’ faochadh comharraidhean agus ma chumas tu a ’dèanamh sin faodaidh tu a bhith barrachd no nas lugha de chomharran, dòigh-beatha no beatha saor bho chomharran Air sgàth nàdar cruth-atharrachail den bhaidhc. Chan e dìreach dèideag cur-seachad a th ’ann, tha mi den bheachd gur e inneal gu math fionnar a th’ ann.

Am sterdam, a tha na sheòrsa de Mecca de rothaireachd - tha mi airson ar toirt chun àireamh 19 millean sin a-nis - tha Amsterdam rudeigin mar Mecca, mar a tha sinn a ’smaoineachadh an-diugh, tha milleanan de dhaoine, mar a thuirt mi, a h-uile latha a’ draibheadh ​​thairis air an dùthaich. Tha bun-structar rothaireachd math ann, faodaidh tu rothaireachd gu sàbhailte an àite sam bith, tha thu an-còmhnaidh am measg mòran de rothaichean. Ach cha robh e an-còmhnaidh mar sin.

Anns na 1960an, bha Amsterdam a ’coimhead mar seo: Dealbh a chaidh a mhùchadh le càraichean, tha baidhsagal ann. Chan e àite gu math sàbhailte a th ’ann airson dràibheadh, ach bha i anns na 1960an. Tràth anns na 1970n bha mòran chloinne, airson adhbhar air choireigin, air am marbhadh le càraichean san Òlaind, agus mar sin thòisich na boireannaich air prògram - gearan gu dearbh - ris an canar “Cuir stad air a’ chlann againn a mhurt! ” B ’e teachdaireachd gu math cumhachdach a bh’ ann don riaghaltas.

Thòisich an riaghaltas air prògram deich bliadhna gus, àireamh a h-aon, an luchd-siubhail as so-leònte a dhìon - luchd-coiseachd agus rothaichean - agus a dhèanamh nas fhasa na buannachdan slàinte is eaconamach a gheibheadh ​​iad bho bhith a ’dèanamh beatha rothaichean nas fhasa. Seo mar a tha e an-diugh. Tha mi air cunntadh san dealbh seo, tha sia càraichean ann, sin am pàirt as fhasa a chunntadh.

Tha 60 rothaiche ann! Anns na SA, eadhon an-diugh, ann an àite mar Minneapolis, a tha air a mheas mar bhaile a tha gu math càirdeil dha baidhsagal, tha an suidheachadh air a thionndadh air ais. A bheil thu a ’smaoineachadh gum biodh ciudhachadh a’ chàr àireamh 59 na fhaochadh cuideam no a bheil thu a ’smaoineachadh gum biodh barrachd cuideam air? - An leig thu às thu fhèin mar aon de na baidhsagalan-motair a bhios a ’rothaireachd air slighe fasgach, sàbhailte agus a bheir cothrom dhut faighinn chun cheann-uidhe agad nas luaithe? Beagan nas fhaisge oirnn tha Detroit, MI; Tha ceumannan mòra air a bhith ann a thaobh tasgadh ann an Detroit anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, a’ mhòr-chuid de chrìonadh agus meadhan a ’bhaile, ach a-muigh anns a’ bhaile tha e coltach ri mòran de sheann fhactaraidhean a tha briste agus deiseil airson a leagail; agus ann am mòran nàbachdan tha taighean ann a tha a ’coimhead mar seo nach eil ann tuilleadh airson nan daoine. Tha an teicheadh ​​bhon bhaile mhòr air a bhith iongantach le cuid de aithisgean, cha mhòr an treas cuid de na daoine a dh ’fhàg na bha uaireigin agus a bha a’ coimhead mar an còigeamh baile as motha san dùthaich.

Ruith mi a-steach do fhear leis an ainm Jason Hall nuair a bha e a ’bruidhinn aig co-labhairt baile càraid sa Ghearran, agus bha e a’ coimhead airson rudeigin gus e fhèin agus a charaidean a thoirt còmhla ann an Detroit oir bha na nàbachdan gu math sgapte agus tòrr den stuth thrèigte sin eatorra laigh iad. Agus mar sin chaidh Jason air turas baidhsagal. Rinn e e leis a ’charaid as fheàrr aige an toiseach, rinn iad e air oidhche Diluain, oidhche Luain rinn iad e le beagan charaidean eile.

Tha Jason ag innse na sgeòil seo, chuir iad na caraidean sin gu math feargach le bhith ag iarraidh gun toir iad na caraidean aca uile còmhla riutha an ath Diluain. Beagan mhìosan an dèidh sin bha dà cheud dràibhear, agus an-diugh nuair a nì iad an turas seo gach oidhche Luain ann an Detroit agus gan draibheadh ​​gu diofar nàbachdan gus faicinn dè a tha a ’dol air adhart anns a’ bhaile. Agus a bheil thu gam chreidsinn nuair a bhios tu a ’rothaireachd? Faic an saoghal gu eadar-dhealaichte na nuair a chì thu e tro ghaoth-gaoithe.

Faodaidh tu fàileadh a dhèanamh, faodaidh tu a bhith ga faireachdainn, faodaidh tu a chluinntinn, agus chì thu e. An-diugh, nuair a bhios Jason a ’ruith na cuairtean oidhche Luain sin bidh mìltean de dhraibhearan ann, bidh mi a’ draibheadh ​​airson a ’chiad uair còmhla ri Jason agus an sgioba seo de 3,000 neach airson seachdain a’ tòiseachadh Diluain agus tha mi air bhioran, nas fhaisge air an taigh, a-steach Naomh Pòl, an sin, Aon uair ’s gu robh cairteal ann - tha e fhathast cairteal, tha mi creidsinn - air an robh Rondo.

Bha e na nàbachd gu math fionnar d. Bha loidhne trama ann a chaidh dìreach gu Rondo Av. B ’e sgìre coiseachd a bh’ ann, gluasadach, bha fios agad cò na nàbaidhean agad, bha gnìomhachasan obrachail ann, bha eaglaisean, sionagogan - leis gu robh Iùdhaich agus Afro-Ameireaganaich a ’fuireach ann sa mhòr-chuid.

B ’e nàbaidheachd a bh’ ann, agus b ’e nàbaidheachd gu math beòthail a bh’ ann, gus an tàinig Roinn Feadarail Highway - ris an canar USDOT a-nis - seachad agus thug e air Rondo a bhith a ’coimhead mar seo an-diugh: Is e seo Sràid 94, a tha a’ ruith tro chridhe Naomh a ’stiùireadh Pòl. , agus a h-uile uair a bhios mi a ’draibheadh ​​an rathad mòr seo agus barrachd mu dheidhinn, bidh mo chridhe a’ briseadh oir bha fios agam cò ris a bha nàbachd Rondo coltach, agus bidh e ag ath-aithris mìltean de thursan anns na Stàitean Aonaichte. Faodaidh, faodaidh baidhsagalan beatha atharrachadh agus faodaidh baidhsagalan coimhearsnachdan atharrachadh, ach faodaidh càraichean cuideachd.

Agus tha e na cheist dè an leth-chruinne as fheàrr leinn. Ann am Minneapolis, rothaiche an dà bhaile eadar Minneapolis agus Naomh Pòl; fuireach ann an St.

Pòl, ag obair ann am Minneapolis agus co-dhiù y nuair a bhios mi a ’rothaireachd air mo bhaidhsagal an ear thairis air na Mississippi air Drochaid Sràid Marshall, feumaidh mi mo ghleoc a chuir air ais 25 bliadhna. (Gàireachdainn) Tha trannsa an ear-iar ann am Minneapolis a bha na sheann loidhne rèile trèigte ris an can sinn a-nis ‘Slighe-uisge Midtown’ agus bha lèirsinn aig a ’bhaile-mòr Slighe-uisge Midtown a thionndadh gu bhith na phrìomh rathad baidhsagal. Chan eil ach glè bheag de mheuran air agus far na slighe rothaireachd seo, airson a ’mhòr-chuid chan eil ann ach slighean a-steach agus a-mach.

Tha e air fàs mar an dòigh as luaithe air a dhol bho ear gu iar eadar an abhainn agus nàbachd Uptown ann am Minneapolis. Ach an rud a tha eadhon nas iongantaiche mu Slighe-uisge Midtown is e gu bheil e air tasgadh prìobhaideach a tharraing. Cuimhnich air an fhigear ochd euro air an robh mi a ’bruidhinn ann an Ceann a Tuath na Roinn Eòrpa, ciamar a bhiodh e a’ riochdachadh toradh air tasgadh euro? Seo mar a tha an t-slighe-uaine coltach an-diugh, air a lìnigeadh le condos agus togalaichean àros.

Còrr is dà bhillean dolar ann an tasgadh .Private tasgaidhean. Le còrr air 2,000 aonad taigheadais ùr-nodha a tha gu sònraichte a ’còrdadh ri Millennials a tha airson a bhith a’ rothaireachd air baidhsagalan gus faighinn bho aon gu bb leis gu bheil an càr daor, tha an càr a ’truailleadh na h-àrainneachd agus chan eil e spòrsail, tha e trom.

Gu dearbh, fhuair Minneapolis cho math air a bhith na bhaile-bhaidhsagal gun deach baidhsagal gu na coin. (Gàireachdainn) Seo far am bi mi a ’draibheadh ​​dhachaigh bhon obair, far an urrainn dhomh mo chon uaine a thoirt leam. (Gàireachdainn) Seo baidhc Duitseach ris an canar 'Bakfiets'.

Thug co-obraiche dhomh an t-ainm ùr air mar 'Barkfiets'. (Gàireachdainn) Aig aon àm chì mi dealbh de mi fhìn a ’rothaireachd air mo bhaidhc agus tha mi a’ gàire, chan eil mi a ’gàire airson a’ chamara, tha mi a ’gàire oir bidh mi a’ gàireachdainn a h-uile uair a bhios mi air a ’bhaidhc. Dè ma thèid mi seachad air rothaichean ann am Minneapolis? Aig amannan bidh a ’mhòr-chuid dhiubh a’ dèanamh gàire.

Tha e dìreach nas spòrsail a bhith a ’rothaireachd air baidhc. Gu dearbh, tha e rudeigin mar a bhith a ’rothaireachd air baidhc, cha dìochuimhnich thu gu bràth ciamar a nì thu e. (Gàireachdainn) Mar sin an fheadhainn agaibh a chuir do bhaidhsagalan air falbh oir tha iad coltach ri dèideag leanaibh agus thug iad na càraichean a-mach nuair a bha thu 16, seo cothrom dhut feuchainn a-rithist.

Mharcaich mi mo bhaidhc agus chì mi dè thachair dhomh. Dè thachradh dhut nuair a thèid thu air turas baidhsagal? (Applause)

A bheil rothaichean math san leabaidh?

Rothaireachdair a bhith air a shealltainn mar dhòigh air leth-bhuaidh air leth airson dèiligeadh ri cùisean ceangailte ri dìth feise, gu sònraichte am measg fireannaich a tha a ’tighinn faisg no ann am meadhan aois. 'Gu dearbh, is e na buannachdan aerobic agus an àrdachadh ann an sruthadh fala a thathas a ’sealltainn a tha a’ dèanamhrothaireachdàrdachadh gnèitheasach dha mòran fear.

Mòran dhaoine. Tha mi cinnteach gum bi mi a ’coimhead air dìollaid baidhsagal agus a’ smaoineachadh nach e a-mhàin gum feum e a bhith mì-chofhurtail, ach tha e coltach gu bheil e dona dhutsa cuideachd. Tha fios agad - ag adhbhrachadh milleadh, pian, iomagain agus, ann an fir, is dòcha dysfunction erectile, is dòcha aillse prostate.

Agus fhathast tha mòran againn a ’rothaireachd air baidhsagalan agus gun duilgheadasan idir. Bidh cuid de rothaichean, air an làimh eile. Tha agam, gus an urrainn dhomh innse dhut gu bheil e na adhbhar dragh mòr nuair a thachras rudeigin.

Coimhead - is e seo mo 'oh mo dhia! Tha an penis agam air a dhol gu tur caol! ‘Thig sinn air ais chun seo agus sinn a’ sgrùdadh nan cùisean a tha a ’buntainn ri slàinte is rothaireachd dhaoine. Is e sin as coireach gu bheil sinn air com-pàirteachadh le aon de na prìomh urologists an seo san RA - fear leis an ainm Anthony Koupparis - gus comhairle làidir agus practaigeach a thoirt seachad gum bu chòir dha gach rothaiche fireann èisteachd ris agus nuair a dh ’fheumas tu adhbhar a bharrachd air eòlas clionaigeach farsaing gus creidsinn dè tha e ag ràdh gu bheil e na dhuine iarainn cuideachd agus bidh na daoine sin a ’caitheamh mòran ùine san dìollaid. Mus tòisich sinn ge-tà, seo leasan anatomy sgiobalta.

Is e sin mise mar a bhios mi a ’rothaireachd air mo bhaidhc. Tha seo a-nis na cnàimhneach a ’rothaireachd air baidhsagal agus gu bheil air a dhèanamh na shealladh faisg air penis.

Stad giggling air a ’chùl. Chan eil e math no fìor airson sgèile. Co-dhiù, a ’magadh gu aon taobh, tha e gu math cudromach a bhith a’ tuigsinn ar anatomy fhèin.

Bidh fios agad, tha mi cinnteach, nuair a bhios tu a ’rothaireachd gu bheil do penis agus testicles gu math falaichte. Canar an perineum ris an raon de stuth bog eadar na cnapan agad agus na testicles, agus nuair a tha thu air baidhsagal, tha an sgìre seo ann an conaltradh ris an dìollaid agad. Fon chraiceann tha an urethra agad, is e sin an tiùb a tha a ’ceangal do bhroinn ris an t-saoghal a-muigh tron ​​pheanas.

Tha am perineum cuideachd far a bheil na soithichean fuil mòra agus an nerve pudendal agad suidhichte, a tha a ’toirt faireachdainn na sgìre agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a ’togail. Os cionn an perineum tha do phrostat, gland a bheir a-mach lionn seminal agus a tha a ’dol tarsainn air an urethra. Leis gu bheil anatomy againn agus cumadh a ’phillein, tha e coltach gu bheil e reusanta an ceangal eadar rothaireachd agus pian no iomagain, dysfunction erectile agus duilgheadasan próstat a dhèanamh, ach bheir sinn sùil nas mionaidiche air.

Ach na gabh dragh. Cha bhith e nas beòthaile na na chunnaic thu roimhe, mhol iad dha Anthony an cuspair seo a bhriseadh sìos. Mar sin tha numbness againn, dysfunction erectile agus cuideachd aillse prostate, gu sònraichte aillse próstat.

Feuch an tòisich sinn le bodhar agus an toiseach, an urrainn dhomh innse? You mo sgeulachd penis numb? - Bhiodh sin, tha

Tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil eòlas math againn air a chèile gus innse dhomh mu dheidhinn. B ’ann nuair a bha mi ann an tunail gaoithe ann an Indianapolis agus bha sinn a’ dèanamh deuchainn tunail gaoithe, agus sa chùis sin feumaidh tu suidhe gu socair air baidhsagal airson 30 mionaid fhad ‘s a tha do bhaidhc a’ dèanamh làn sguabadh de na ceàrnan gaoithe. Na tha e a ’ciallachadh Feumaidh tu a bhith gu tur gun ghluasad anns a’ bhodhaig àrd agad, oir cuiridh seòrsa sam bith de thionndadh a-mach an toradh.

Mar sin is e suidheachadh gu math fuadain a th ’ann a bhith a’ rothaireachd air baidhc agus às deidh na 30 mionaidean fhuair mi a-mach agus thuig mi gu sgiobalta nach robh mothachadh sam bith agam anns a ’pheann agam, a tha a’ dol air adhart, oir gu fortanach tha fios agad gu bheil am mothachadh air tilleadh. Mar sin aig deireadh an latha tha mi a ’smaoineachadh nach do thachair dad san fhad-ùine, ach dè thachras sa gheàrr-ùine? Gu bunaiteach air sgàth an cuideam a tha thu a ’cur gu dìreach air an perineum, tha thu a’ brùthadh air na nearbhan agus tha thu a ’brùthadh air cuid de na soithichean fala agus is e sin a tha ag adhbhrachadh an tàir. Às deidh ùine a ’suidhe air neoni bheir e beagan milleadh beag nach e milleadh fad-ùine ach gu bunaiteach a’ leantainn gu iomagain anns an sgìre a tha e a ’gabhail cùram, agus sin a thachair dhut.

Mar sin tha e co-ionnan ri bhith a ’tuiteam na chadal ann an suidheachadh neònach agus a’ dùsgadh le do ghàirdeanan gu tur marbh agus tha e uamhasach duilich, ach thig am faireachdainn air ais gu math luath agus chan eil milleadh fad-ùine ann. Gu math coltach ri sin dìreach ceart. Mar sin dè a tha còir againn a dhèanamh an uairsin? Ma tha sinn a ’fulang le bodhar an dèidh a bhith a’ rothaireachd air baidhc, dè a ’chiad phort gairm? Ma lorgas tu gun tachair seo, gabh air a ’bhaidhc agus bidh e caol às deidh sin.

Tha fios agam barrachd air na nì mi, gheibh thu baidhsagal ceart agus cuideigin airson sùil a thoirt air do phillean agus a h-uile càil a thèid leis. A-nis ma gheibh thu air do bhaidhc airson ùine mhòr agus a h-uile uair a bhios e caol san sgìre sin agus ma dh ’fhanas e caol agus an uairsin nì thu an aon rud a-rithist agus a-rithist bidh e do-sheachanta gun dèan thu milleadh fad-ùine ach bidh ciall cumanta a’ gabhail thairis agus aon uair dìreach a ’faighinn am baidhc ceart iomchaidh agus dìollaid. Cha dèan aon ùine de mhì-chliù às deidh sin cron air an fhaireachdainn san raon seo no air togail sam bith agus an leithid san fhad-ùine.

An uairsin bhiodh an ath chuspair dysfunction erectile agus bho na chuala sinn mu dheidhinn numbness, a bheil ceangal an uairsin eadar rothaireachd, iomagain leantainneach a tha a ’leantainn gu dysfunction erectile? - is e am freagairt chan eil. Nas cudromaiche tha cudromachd dysfunction erectile sa chiad àite. Tha na pròiseasan a tha a ’leantainn gu duilgheadasan erectile dìreach mar an aon rud ris na pròiseasan a tha a’ leantainn gu galar cardiovascular, a tha a ’leantainn gu ionnsaigh cridhe.

Mar sin ma tha tinneas an t-siùcair ort, bruthadh-fala àrd, no ceò, tha coltas ann gu bheil dysfunction erectile ort, ach tha coltas ann gum bi tinneas cridhe ort cuideachd. Is e an fhìrinn, tòisichidh a ’mhòr-chuid de dhaoine meadhan-aois air baidhsagal. Ma tha thu nad rothaiche a-nis agus gu bheil thu den aois shònraichte sin a ’leasachadh dysfunction erectile, cha bu chòir a’ chiad bheachd a bhith agad, ‘Oh, is e seo mo phillean’ dìreach air sgàth an rothaireachd. Bu chòir dha a bhith, chan eil mi a ’dol a dh'fhaighinn mo cheann sa ghainmhich air sgàth gun do stad e. Dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharra air rudeigin nach deach a dhearbhadh.

Feumaidh mi seo a bhith air sgrùdadh a dhèanamh air an t-seòrsa milleadh air do nerve pubic a bhiodh an uairsin a ’leantainn gu dysfunction erectile. Mar sin a bheil e gu math duilich sin a dhèanamh? Cha toir an numbness neònach a tha a ’toirt buaidh air do perineum dysfunction erectile dhut. Gu dearbh, cha toir e dysfunction erectile dhut.

Rach agus faigh sùil air. An toiseach, gus MOT ceart a bhith agad bho shealladh a ’chridhe, an uairsin carson nach toir thu làimhseachadh duilgheadas togail? Tha mi a ’ciallachadh, tha an cearcall air tighinn làn. Tha e air a dhol bho bhith na rud beagan cuckled gu fìor dhuilgheadas slàinte as urrainn dhut a rèiteach.

Agus an uairsin gheibh thu iad. Dè mu dheidhinn duilgheadasan co-cheangailte ri prostate agus aillse prostate gu sònraichte. Gu fortanach, chan eil buaidh sam bith aig rothaireachd air aillse a ’phròstain.

Ach chan ann dìreach mar a bhios aillse prostate a ’leasachadh, tha e cuideachd na cheist a bheil thu a’ faighinn sgrìonadh airson aillse prostate gu ceàrr. Is e aon de na rudan a bhios sinn a ’cleachdadh gus comharra a thoirt seachad de chunnart aillse prostate a bhith a’ faighinn deuchainn fala agus thathas a ’smaoineachadh ma bhios tu a’ rothaireachd air baidhc gum faodadh tu do phrostat a bhrachadh agus gur dòcha gur e seo an deuchainn fala agad a tha air a chleachdadh mar PSA gu h-ealanta. deuchainn fala a thogail Deuchainn fala antigen sònraichte prostate a ruigeas a ’phuing Rinn thu an deuchainn fala sin Tha e air àrdachadh gu h-ealanta agus an uairsin tha dòrlach de dheuchainnean agad nach robh a-riamh a dhìth oir bha thu a’ rothaireachd air baidhc agus chan eil sin fìor Chan eil - an sin an cothrom a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air beagan, ach ma choimheadas tu air an rannsachadh stèidhichte air obair-lann air mòran, chan eil mòran de chomharran moileciuil airson aillse a’ phròstain, rothaireachd agus eacarsaich a ’dèanamh eadar-dhealachadh sam bith ri comharran aillse prostate, mar sin tha rothaireachd Uill, bidh e gad dhèanamh nas sunndach, bidh e a ’leasachadh do shlàinte cardiovascular a h-uile càil a lùghdaicheas do chunnart aillse agus mar sin chan eil e a’ toirt buaidh air sgrìonadh aillse prostate neo-iomchaidh. Agus an uairsin bidh e a ’dol.

Gu fortanach, chan eil cunnart àrd ann airson aillse próstat. Is e na bu chòir dhuinn a dhèanamh mar ghillean smaoineachadh mu dheidhinn. Mar sin mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, bidh sinn nas dualtaiche aillse prostate fhaighinn.

Mar sin is e a ’chiad rud a-nis a bhith mothachail air cuid de na comharraidhean, is e na rudan ris a bheil sinn a’ coimhead rudan mar comharran obair uisge, pian cùil, duilgheadasan le bleeding san uisge, rudan mar sin a ’faochadh nan rudan sin An uairsin bu chòir dhut a dhol gu a urologist no dotair teaghlaich agus bidh còmhradh reusanta aca thairis air a ’mheasadh. Chan eil sin gu fèin-ghluasadach a ’ciallachadh gun tèid do sgrìonadh airson aillse a’ phròstain, ach bheir an dotair sònraichte sin thu tro na rudan math ann an deuchainn agus is dòcha an droch bhuaidh ann an deuchainn. An uairsin faodaidh an dithis agaibh co-dhùnadh am bu chòir dhut cumail a ’dol no nach eil.

Chan eil mi airson gum bi guys a ’seachnadh gu tur e sa chiad àite. Agus airson a ’mhòr-chuid, lorg sinn na rudan sin fada nas tràithe na làithean seo agus faodar an rèiteachadh gu tur. Dè an aois a tha sinn a ’bruidhinn an seo? Dè an aois a bu chòir dhut dragh a ghabhail? Agus tha mi a ’tuigsinn gu bheil coltas ann gu bheil eisimpleirean tarraingeach ann de chùisean tràth air a bheil thu eòlach, ach tha thu ceart.

Mar sin agus leamsa nam chleachdadh, tha dealbh gu math sgapte agam. Mar sin tha cleachdadh cho mòr againn gum bi euslaintich anns na 30an aca tro na 80an agus na 90an a ’smaoineachadh mu dheidhinn, agus ma tha comharraidhean draghail agad na gabh dragh, cuir do cheann sa ghainmhich agus stiùir. Dèan deasbad agus measadh reusanta air dè an duilgheadas a th ’ann, ma tha brataichean dearga ann gus an cuir thu an gnìomh iad agus ma tha feum agad orra Mar sin chan eil ceangal eadar rothaireachd agus aillse a’ phròstain, ach tha aillse prostate na dhuilgheadas mòr dha pàirt mhòr de rothaichean Dìreach air sgàth ‘s gur e fir a th’ annta, tha iad meadhan-aois agus mar sin feumaidh sinn smaoineachadh mu dheidhinn Uill, chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach is e an takeaway as motha a th ’agam bhon chòmhradh seo le Anthony gur dòcha nach bu chòir dhuinn ar slàinte a ghabhail mar rud ceart, bu chòir dhuinn aghaidh a thoirt oirnn fhìn bàsmhorachd agus gu dearbh a ’sireadh cuideachadh nuair a dh’ fheumas sinn e oir chan eil sinn a ’faighinn gs tana gu dearbh, is e an duilgheadas as motha a bhios romhainn uile. A-nis is dòcha gun deach mi seachad air cus cus fiosrachaidh mu bhith ag innse dhut mu mo penis numb anns an tunail gaoithe ach tha mi a ’smaoineachadh air an nota sin is dòcha gum bu chòir dhuinn uile feuchainn ri còmhradh a dhèanamh le is dòcha ar caraidean aig a’ chlub a tha ga ruith an deireadh-sheachdain seo co-dhiù bruidhinn ris an artaigil seo tha mi a ’smaoineachadh gum biodh sin na àite adhartach airson tòiseachadh.

A-nis cuideachd, feuch an dèan thu cinnteach gu bheil e a ’toirt moladh mòr dhomh airson taing a thoirt dha Anthony airson a chuid ùine agus airson a chuid eòlais iongantach a cho-roinn leinn, agus ma tha thu airson artaigil eile fhaicinn air an aon chuspair. Chan eil againn ach aon air an t-sianal seo a chuidicheas tu gus an dìollaid cheart a cheannach dhut gus am faigh thu aghaidh air a ’chiad dhuilgheadas a thaobh bodhar.

Dè an cearcall as fheàrr airson boireannaich?

Prìomh fheartan:Mnathan as fheàrrbaidhsagalan
  • Ùghdar Cross Thema (2016) ₹ 28,500:
  • Trek SkyeBoireannaich:
  • Liv Suede 2 (2016) ₹ 33,700:
  • Kona Coco (2018) ₹ 44890:
  • LIV TEMPT 4 (2016) ₹ 45,300:
  • Liv Rove 3 DD (2016) ₹ 39,800:
  • Liv Rove 2 Disc DD (2016) ₹ 54,500:
  • A-nis tionndaidh sinn seo thugad!

Dh ’iarr iad agus dh’ èist sinn fhuair mi teachdaireachd air Instagram a ’faighneachd am b’ urrainn dhuinn artaigil a dhèanamh air baidhsagalan sònraichte do bhoireannaich tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e na chuspair math agus tha e gu math inntinneach cuideachd. Tha sinn cuideachd toilichte na beachdan is na molaidhean agad a chluinntinn. A bheil feum aig boireannaich air baidhsagalan gu sònraichte airson boireannaich? Thusa uile agus dè na h-eòlasan a th ’agam? Tha mi an seo gus na ceistean sin uile a fhreagairt.

Bidh baidhsagalan a ’tighinn ann an gach cruth agus meud, dìreach mar na daoine a bhios gan rothaireachd. Chan urrainn dhut 50% den t-sluagh a sheòrsachadh a rèir gnè a-mhàin, carson a tha fir is boireannaich againn fhathast? 'sbikes gu h-eachdraidheil, chaidh am frèam ceum air cheum a dhealbhadh airson boireannaich a bha a ’marcachd baidhsagalan cunbhalach ann an aodach fada, rud a bha gu math mì-ghoireasach mar a dh’ atharraich na reultan aodaich thairis air na deicheadan. Dh ’fhuirich sinn leis a’ cheangal làidir seo eadar dealbhadh frèam agus gnè ann am baidhsagalan rèisidh gun a bhith a ’faighinn an dealbhadh seo, ach uaireannan bidh bruthach mòr aig an tiùb àrd na chanainn frèam fir an tòisicheadh ​​mi le m’ eòlas air rothaireachd às aonais seo air tachairt? Anns an dreuchd proifeasanta agam, bha mi a-riamh air baidhsagal sònraichte boireannaich a sgrìobhadh agus cha robh mi a-riamh a ’faireachdainn mar a bha feum agam air.

Bha mi a-riamh a ’faireachdainn comhfhurtail air baidhsagal, agus ma choimheadas tu air làrach-lìn an neach-dèanamh tha na baidhsagalan sin air an ainmeachadh mar fhir, co-dhiù gun a bhith air an ainmeachadh mar bhoireannaich, an-dràsta a’ bruidhinn mu dheidhinn baidhsagalan rèisidh a tha a ’toirt a-steach baidhsagalan greabhail - baidhsagalan le fear stèidhichte air rathad Geoimeatraidh agus dropbars nam bheachd-sa, ge bith an e baidhc sònraichte a th ’ann dha fir no boireannaich, tha atharrachaidhean a dh’ fheumas tu a dhèanamh air a ’bhaidhc gus a dhèanamh nas fheàrr gus am faodadh e a bhith na phillean air cuideam cuideam crainn-làimhe an seòrsa sin uile, ge bith. cò às a gheibh thu do bhaidhc, feumaidh tu na h-atharrachaidhean sin a dhèanamh gus am baidhc a dhèanamh nas comhfhurtail dhut. Mar sin is e am beachd am baidhc a lorg a tha nas fheàrr dhut, ge bith ciamar a tha e air a mhargaidheachd, fhad ‘s a tha an geoimeatraidh a’ freagairt tha e a ’frithealadh an adhbhair cheart agus an uairsin faodaidh tu a ghnàthachadh às an sin gus am bi fios agam nuair a gheibh mi aon bhaidhsagal ùr tha beagan atharrachaidhean a dh ’fheumas mi a dhèanamh tha mi airson 38 sa cheud a dhol seachad air sin sìos gas 138 millimeter agus 170 cromag ach tha mi a’ faighinn a-mach gu bheil e ag atharrachadh bho bhaidhc gu baidhc, dh ’fhaodadh baidhc a bhith 49 ceudameatairean agus an uairsin dh’ fhaodadh aon bhaidhc eile a bhith na 51, dìreach atharrachaidhean bho bhaidhc gu baidhc le diofar luchd-saothrachaidh, mar sin dè a bhios a ’dèanamh baidhc sònraichte do bhoireannaich? a ’tighinn a-steach de gach cruth agus meud agus tha factaraidhean baidhsagal air feuchainn ri raon eadar-dhealaichte de bhaidhsagalan a leasachadh airson a h-uile duine. Tha torsos nas giorra agus casan nas fhaide aig a ’mhòr-chuid de bhoireannaich, agus tha guailnean cumhang agus làmhan beaga aig fir cuideachd. Is e am prìomh fheart de bhaidhsagalan boireannaich am frèam nas lugha le tiùb mullach nas giorra a’ ciallachadh gu bheil an raon bhon phillean gu na crainn-làimhe mòran nas lugha, a tha a ’ciallachadh dhut Is urrainn dhomh na crainn-làimhe a ruighinn gu math nas fhasa. Dh ’fhaodadh seo a bhith math dha cuid de bhoireannaich, ach tha mi a’ ciallachadh san fharsaingeachd gum b ’fheàrr leam suidheachadh beagan nas sìne oh tha gàirdeanan fada fada agam no is dòcha nach cleachdar mi ach airson baidhsagalan rèisidh crainn-làimhe nas cumhang rim faighinn cuideachd air baidhsagalan boireannaich, ach faodar iad sin atharrachadh gu furasta, fàgaidh a h-uile duine crainn-làimhe de dhiofar mheudan a rèir an stoidhle marcachd, cuideam gualainn agus na tha thu nas comhfhurtail, bidh baidhsagal sònraichte do bhoireannaich gu tric a ’tighinn le dìollaid boireann ach chan eil sin gu riatanach a’ ciallachadh obraichidh an dìollaid dhut.

Is dòcha gu feum thu atharrachadh gus am bi e ag obair nas fheàrr dhutsa agus gu mì-fhortanach, bidh baidhsagalan boireannaich rim faighinn gu tric ann am pinc no gorm pàisde. Chan eil sinn ag iarraidh baidhsagalan pinc gu dubh dubh is e an dòigh a th ’ann, ach is toil leam baidhsagal meatailteach a-nis na daoine meitabileach a th ’agam b’ urrainn dhomh sùil nas mionaidiche a thoirt orra mura biodh bilean boireann air an ainmeachadh le rudeigin eile gus am b ’urrainn dha fir an cleachdadh dh’ fhaodadh dithis fhireannach dàil a chuir air baidhsagalan boireannaich air sgàth an ainm, ach dh ’fhaodadh sinamon a bhith nas giorra na feadhainn eile agus boireannaich is dòcha gum bi baidhc nas fheàrr air Chan eil dad sam bith ann mu bhaidhsagalan sònraichte boireannaich a bu chòir casg a chuir air racaid bho bhith ga chleachdadh, is dòcha gu bheil e caol ach is urrainnear sin atharrachadh gu furasta airson fir nas giorra agus is dòcha gum bi balaich dheugaire a ’faicinn gu bheil baidhsagalan boireannaich nas freagarraiche na sin aig an deireadh. den latha as fheàrr, tha e an urra ri dè as fheàrr a fhreagras ort agus ge bith an e boireannach enbike a th ’ann mar a thèid an duine air adhart agus brath a ghabhail air na h-ealain a chaidh a cheannach agus tha na sgiobaidhean boireannaich as fheàrr san t-saoghal a’ cleachdadh Carrion le measgachadh farsaing de bhaidhsagalan sònraichte do bhoireannaich. Tha na baidhsagalan as àirde air an cleachdadh leis an t-sealladh boireannaich Cameo agus Trimble A-nis tha sinn air bruidhinn ri Canyon agus thuirt iad nach robh e cho mòr mu dheidhinn gnè agus dè mu dheidhinn sreap air baidhc a tha a ’freagairt agus a’ làimhseachadh dhaoine de gach meud cuideachd, gu sònraichte daoine air a ’cheann as lugha. den speactram bidh iad a ’freagairt 650 baidhc coise chun an ionad trì-bhileach aca agus frèamaichean meud-dùbailte-beag ann an raon nam boireannach aca airson marcaichean bho aon mheatair gu leth suas tha mi a’ sgrìobhadh frèam fir bheaga, ach bhiodh Emma a ’rothaireachd an 650b dreach a chì thu an seo, baidhc 650b mar bhaidhc, tha sin beagan nas lugha na do bhaidhsagal cuibheasach Flight othergrail a ’ciallachadh gum faigh thu a-nis 650b ann am meudan nas lugha. Is e gluasad a th ’ann a tha iad a’ smaoineachadh a leasaicheas san àm ri teachd, nas lugha mu shònrachaidhean gnè agus barrachd roghainnean de luchd-reic de gach meud ris an do bhruidhinn sinn ri càraid agus thuirt iad nach bi iad a ’dèanamh baidhsagalan boireannaich, bidh iad a’ dèanamh baidhsagalan a tha air boireannaich a tha a ’rothaireachd , tha na boireannaich a bhios a ’rèis airson carthannais WMT ProCycling air na h-aon bheachdan a chleachdadh ris na fir aig Bunait Kadhi agus cha do dh’ iarr Catherine Pendrell, curaidh na cruinne dà-ùine thar-dùthcha, baidhsagal boireannaich.

Tha na taobhan as cudromaiche den chleachdadh iomchaidh a rèir mathan aig a ’phuing conaltraidh. Air an adhbhar sin, tha na co-phàirtean ris am bi thu a ’sgrìobhadh na tha thu a’ sgrìobhadh a ’toirt inneal-làimhe cumhang airson guailnean caol, tha staidhrichean nas fhaide agus nas giorra aca cuideachd airson torso nas giorra agus gàirdeanan nas fhaide, tha cearcall sònraichte buadhach aca cuideachd a tha nas freagarraiche dha boireannaich, agus nas giorra agus nas fhaide. Cranking Tha seo a ’leantainn a’ ghluasad ann a bhith a ’toirt a-mach raon iomlan de dhiofar mheudan frèam agus roghainnean co-phàirteach a fhreagras air na roghainnean rothaiche eile. Aig deireadh an latha, bidh mi a ’taghadh a’ bhaidhc as fheàrr a chòrdas riut. Mar dhaoine anns a bheil baidhsagalan nas motha na gnè, is dòcha gum bi cuid de bhoireannaich nas freagarraiche airson baidhsagalan boireannaich, ach na gabh ris gum feum thu baidhsagalan boireannaich ceart. air falbh, dh ’fhaodadh e a bhith na shàbhalaiche-tìm math dha rothaiche ùr, ach cuimhnich gu bheil cumaidhean agus meudan eadar-dhealaichte ann gum bi faid ghualainn eadar-dhealaichte againn no faid chas eadar-dhealaichte ge bith dè an gnè, carson nach eil? Rach don bhùth bhaidhsagal ionadail agad agus feuch baidhsagal fhaighinn no dìreach suidhe air cuid de bhaidhsagalan.

Faodar cùisean an-còmhnaidh atharrachadh agus a mheudachadh. Is e am prìomh rud a nì am baidhc nas comhfhurtail dhut na crainn-làimhe de mheud cheart, cuir thu fhèin air dòigh gu ceart agus dèan cinnteach gun ruig thu na breicichean air na gèaraichean gus smachd a chumail air a ’bhaidhc. An dòchas gun do chòrd an artaigil seo riut air baidhsagalan sònraichte do bhoireannaich agus tha mi an dòchas gun do fhreagair e cuid de na ceistean agad GCMapp a bheil feum againn dha-rìribh air baidhsagalan sònraichte do bhoireannaich, rachaibh chun Gianna agus faigh bhòtadh agus thèid an cleachdadh ge bith cò às a gheibh thu do bhaidhc, bidh frèam aca gun gheoimeatraidh aghaidh gach uair a bhios iad a ’tadhal air eometry nam bheachd-sa feumaidh mi an rud as fheàrr a thoirt dhomh tha na goireasan eile as urrainn dhut fhaighinn tha mi a’ smaoineachadh gur e an rud as miosa dhutsa agus mar sin is dòcha gum biodh tu airson a bhith ag obair timcheall air beagan cuideachd ma tha e nas fheàrr dhaibh, is dòcha an uairsin gu math practaigeach an-diugh

A bheil rothaireachd a ’toirt stamag rèidh dhut?

Tha!Faodaidh baidhsagalcuideachadhthugus astamag rèidh. AchFaodaidh tulosgadh an geir aig an bulge lerothaireachd.Rothaireachdna obair uamhasach airson losgadh calorie a thoirt dha daoine 130-punndurrainnlosgadh faisg air 600 calaraidh rè uair a thìde de rothaireachd baidhsagal beòthail.

Ma tha thu airson cuideam a chall, chan eil agad ach barrachd chalaraidhean a losgadh agus an ithe gu cunbhalach, agus faodaidh tu sin a dhèanamh an dàrna cuid le bhith ag atharrachadh do dhaithead agus a bhith ag eacarsaich barrachd, agus ma nì thu beagan eacarsaich is e a ’cheist a tha ag èirigh dè an spòrs a th’ ann Is e as fheàrr na cus chalaraidhean sin a losgadh. Tha sinn mu thràth air coimeas a dhèanamh eadar an eadar-dhealachadh eadar snàmh agus ruith le deuchainn garbh agus a-nis bha sinn airson sùil a thoirt air na h-eadar-dhealachaidhean eadar rothaireachd agus ruith gus an urrainn dhuinn cùisean a chuir air dòigh beagan mar a thèid sinn chun deuchainn-lann eòlas-inntinn an seo ann an amar na sgioba agus Tha sinn a ’dol a thoirt a-steach saidheans an-diugh. Thagh sinn rothaireachd agus ruith oir tha an dà chuid nan gnìomhan air tìr gus am faigh sinn barrachd saidheans leis an àireamhachadh againn, ach cuideachd leis gu bheil iad le chèile air an cleachdadh gu farsaing gus do chuideachadh cuideam a chall, tha agus roimhe Nuair a nì sinn coimeas eadar sinn fhèin agus na h-àireamhan calorie bha sinn den bheachd gum b ’fhiach e na h-adhartasan d beachdachadh air eas-bhuannachdan gach spòrs Tha ruith mar sin cuideam-cuideam bidh e a’ cuideachadh le osteoporosis le bhith a ’cur cuideam air na cnàmhan agus an co-bhonn. s air an làimh eile tha e a ’cur nas lugha de chuideam air na joints againn agus mar sin ag adhbhrachadh nas lugha de chunnart leòn.

Feumaidh ruith glè bheag de uidheamachd agus faodar a dhèanamh cha mhòr ann an àite sam bith, ach feumaidh baidhsagal baidhsagal agus beagan a bharrachd cromag Ged a tha baidhsagalan snìomh a-staigh aig a ’mhòr-chuid de gyms agus mar sin tha roghainnean eile ann cuideachd, faodaidh an dà spòrs a bhith sòisealta, ged a tha e coltach gu bheil rothaireachd beagan a bharrachd mar a tha e faodar a dhèanamh aig ìre beagan nas ìsle, faodaidh tu gu dearbh a-nis bhon phuing mu dheireadh Rothairich baidhc nas fhaide oir chan eil e cho trom. Cho-dhùin sinn calaraidhean a chleachdadh mar thomhas den bhodhaig againn oir tha a ’mhòr-chuid de dhaoine eòlach air an aonad seo agus tha e na dhòigh furasta air lùth a thomhas a tha sinn. Bidh tu a ’toirt iomradh air kilocalories, a tha air a dhèanamh suas de mhìle calaraidh, oir is e seo an àireamh a gheibh thu air bileagan bìdh sam bith, ach cuideachd air na lorgairean fallaineachd agad, tha a-nis gu math furasta cuideam a chall, feumaidh tu co-losgadh ort barrachd calaraidhean fad na h-ùine tro na h-àiteachan-obrach agus na gnìomhan làitheil agad, an uairsin ithe tro bhiadh is deoch tron ​​latha.

Le sin san amharc, leig dhuinn sùil a thoirt air mar as urrainn dhuinn ar calaraidhean a thomhas air an losgadh. A-nis tha grunn roghainnean ann, ach tha cuid nas cruinne na feadhainn eile. A-nis dh ’fhaodadh tu àireamhair calorie sìmplidh a chleachdadh agus anns a’ chùis seo cuir do chuideam nad aois agus an uairsin dèan tuairmse air cho dian sa tha thu air a bhith ag obair, ach tha thu a ’dol a dh'fhaighinn àireamh gu math garbh bhuaithe oir feumaidh an àireamhair calorie obrachadh a-mach mu cho làidir‘ s a tha thu, thoir fios dhut cia mheud calaraidh a tha thu a ’losgadh.

Bidh sinn a ’gabhail fois bhuaithe, bhiodh e na rianadair fallaineachd no uaireadair spòrs a dh’ fhaodadh do ìre cridhe a thomhas gu leantainneach rè a h-uile gnìomh gus am bi fios aige dè cho dian sa tha thu air eacarsaich agus an uairsin cuir còmhla seo leis an dàta pearsanta a tha air a stòradh an sin gus a thoirt dhut A bhith comasach air tuairmse nas reusanta a thoirt air na calaraidhean agad Loisg sinn sinn fhìn a ’dèanamh a’ ghnìomhachd seo, agus mar sin an-diugh tha sinn a ’dol aon cheum nas fhaide air adhart gus ar toradh còcaireachd a thomhas leis na dòighean tomhais as ceart, agus mar sin bidh sinn a’ dol chun obair-lann gus faicinn dìreach dè tha sin a ’ciallachadh. Chan eil mi ag èisteachd a-rithist, tapadh leibh airson a bhith a ’cleachdadh an obair-lann agad agus an ùine agad an-diugh tha sinn airson sùil a thoirt air caiteachas calorie an aghaidh rothaireachd le ruith agus bha mi airson faighinn a-mach ciamar as urrainn dhuinn sin a dhèanamh agus mar as urrainn dhuinn sin a thomhas ceart an seo ceart gu leòr an-diugh tha sinn a ’dol a thomhas caitheamh ogsaidean ris an canar gu tric vo2 agus folks an seo an vo2 max, ach tha seo gu bhith submaximal. Is e cuideachd an uiread de ocsaidean a bhios tu a ’cleachdadh aig ìre eacarsaich sònraichte, agus stèidhichte air an sin, le beagan bharailean faodaidh tu caiteachas calorie a thrèanadh agus tha sin gu soilleir ag atharrachadh a rèir na rùintean leis a bheil thu ag obair agus tha uimhir de ùine againn an-diugh agus mar sin ma tha bha sinn airson dà sheòrsa ìre a thaghadh gus faighinn a-mach dè an oide as fheàrr a th ’ann, tha mi a’ smaoineachadh airson na tha thu airson a dhèanamh an-diugh oir tha e soilleir gu bheil thu airson coimhead air ìrean t a dh ’fhaodadh daoine a chumail suas gus am b’ urrainn dhuinn ìre 2 a thoirt dhuinn, obair-obrach aerobic gu math agus an uairsin is dòcha Ìre 4, agus obair-obrach stèidhichte air stairsnich a dh ’fhaodadh a bhith nan sònaichean a bhiodh daoine a’ cumail suas airson na h-amannan sònraichte aca, agus nì thu, nuair a nì sinn tomhasan vo2 chì thu eadar-dhealachadh mòr ann an caitheamh ocsaidean bhon eadar-ghluasad bho bhith a ’ruith gu ruith. ceart gu leòr, cuideachd airson a h-uile facal, tha mi ag iarraidh atharrachadh ann an astar, gu bheil mi air bhioran faicinn dè na toraidhean a fhuair mi fhìn agus Heather bho bhith a ’tomhas ar calaraidhean a chaidh a losgadh fhad‘ s a bha mi a ’ruith agus a’ rothaireachd. Tha Heather air an tarraing as giorra a tharraing agus tha e gu bhith ag obair ng nas cruaidhe nas fhaisge air an stairsnich aice ann an sòn 4, ach tha mi a ’dol a dh’ fhaighinn mi fhìn gu comas aerobic anns a ’chrios agam gus an dian a mheudachadh Tha a’ mhòr-chuid a ’gabhail ris gu bheil ruith a’ losgadh barrachd chalaraidhean na rothaireachd agus mar sin bidh sinn neònach faicinn a bheil seo tha seo fìor agus ma tha an eadar-dhealachadh eadar rothaireachd agus ruith crìochnaichte, tha an t-àm ann dha Ionatan cuid àireamhachadh a dhèanamh agus obrachadh a-mach am cardio pooh airson ar n-oidhirpean fa leth n fhuair sinn dìreach ar n-anail air ais Jonathan Tha mi airson sùil a thoirt air na h-àireamhan an toiseach An toiseach, ciamar a thig mo chalaraidhean a-mach bho rothaireachd an aghaidh ruith nuair a choimheadas sinn air airson uair a thìde nuair a ruitheas sinn airson uair a thìde tha e timcheall air 900 91 calaraidh san uair agus an uairsin tha Lochlannach 868 ceart gu leòr, agus mar sin tha eadar-dhealachadh de mu 124 agus an uairsin an abairt bha àireamhan beagan nas àirde aig a ’chunntas agus mar sin tha na h-adhbharan air a shon follaiseach gu bheil e beagan nas motha agus mar sin bidh e ag ithe barrachd òigridh agus mar sin a thaobh caitheamh cumhachd tha dùil agad gum bi e nas àirde, mar sin sin 1156 bho bhith a’ ruith agus 994 bho bhith a ’rothaireachd, mar sin an diofar thig o beagan a bharrachd aig 212.

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e sàbhailte a ràdh gu robh an dithis againn den bheachd gum biodh ruith aig fìor thoiseach an deuchainn bheag againn an seo, a rinn e, leis an eileamaid gealltachd cruithneachd den spòrs agus leis gu bheil e nas fhaisge air rothaireachd làn eacarsaich bodhaig gu bheil a ’bhuannachd seo aige, ach gu dearbh faodar rothaireachd a dhèanamh fada nas fhaide agus mar sin ma tha tòrr ùine agad air do thaobh is dòcha gum biodh e nas fheàrr rothaireachd a chleachdadh gus barrachd chalaraidhean a losgadh, ach gu pearsanta tha mi a’ smaoineachadh gur e ruith an dòigh as fhasa dhomh airson cuideam a chall, gu ìre air sgàth gu bheil e a ’cuir às do mo mhiann, gu ìre oir nuair a gheibh mi rudeigin mar seo bidh mi ag òl cofaidh agus cèic gu math tric, rud nach eil dona idir ma tha aon de na Spòrs sin agad agus is dòcha gu bheil thu buailteach a bhith a’ feuchainn ri caill beagan cuideam feuch an cuir thu fios thugainn agus cuir a-steach na beachdan gus am bu mhath leinn cluinntinn mu dheidhinn. An dòchas gun do chòrd an artaigil agad riut agus mar sin feuch an toir thu seachad do òrdagan Lorg an cruinne air feadh an sgrion agus coimhead airson na h-artaigilean eile a rinn sinn agus ma tha thu airson artaigil fhaicinn a rinn sinn mu bhith a ’call chalaraidhean, Na mìltean dhiubh, bidh sinn a’ cur eagal air an artaigil seo an seo agus ma tha thu airson coimeas fhaicinn eadar snàmh agus ruith nuair a thig e gu caitheamh calorie gheibh thu e an seo gu h-ìosal

A bheil rothaichean tarraingeach?

Is e saidheans a th ’ann:Rothaireansonteth. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid sinrothaicheana bha air leth math anns an Tour de France air am faicinn mar barrachdtarraingeachna lùth-chleasaichean eile - agus gu bheil an 10 sa cheud as àirde derothaichean“Tha timcheall air 25 sa cheud a bharrachdtarraingeachna an 10 sa cheud as ìsle. ​​' Is dòcha gu bheil luath an beairteach ùr?Rothaireanmath.10 Giblean 2014

Ciamar a thaghas mi baidhsagal boireannaich?

Boireannaichurrainntagheadar aboireannaichrathad sònraichtebaidhc, no rathad unisexbaidhc. Mòranbaidhcbidh suaicheantasan ag aithris dàta a tha a ’sealltainnboireannaichtha farsaingeachd sgiathan sorter (fad gàirdean) gu cuibheasach an taca ri fir den aon àirde. Mar sin,baidhsagalan boireannaichmar as trice tha iad nas giorra anns an tiùb àrd, gus frithealadh air an seo.4 Cèitean, 2016

A bheil rothaireachd a h-uile latha dona?

Rothaireachdfaodaidh e do dhìon bho dhroch ghalaran leithid stròc, ionnsaigh cridhe, cuid de dh ’aillsean, trom-inntinn, tinneas an t-siùcair, reamhrachd agus airtritis. A ’marcachdbaidhsagalfallain, spòrsail agus cruth eacarsaich le buaidh bheag airson gach aois.Rothaireachdtha e furasta a bhith a ’freagairt a-steach dogach lathaàbhaisteach le bhith a ’rothaireachd gu na bùthan, pàirc, sgoil no obair.

A bheil rothaireachd slaodach a ’losgadh geir?

An àite sin, gabh aslaodach, ach turas fada uair san t-seachdain, gu sònraichte tràth san t-seusan. Cuairtean fada (suas ri sia uairean a-thìde)losgadhTòrr mòrgeiragus bheir thu bunait seasmhachd math dhut airson nas fhaide air adhart san t-seusan. Cuimhnich, eadhon 30 mionaid defaodaidh rothaireachddo chuideachadhchailleadhcuideam, gu sònraichte ma thèid thu gu cruaidh.05.25.2021

Carson a tha rothaichean tarraingeach?

2. Is e saidheans a th 'ann:Tha baidhsagalan teth. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid sinrothaicheana bha air leth math anns an Tour de France air am faicinn mar barrachdtarraingeachna lùth-chleasaichean eile - agus gu bheil an 10 sa cheud as àirde derothaichean“Tha timcheall air 25 sa cheud a bharrachdtarraingeachna an 10 sa cheud as ìsle. ​​' Is dòcha gu bheil luath an beairteach ùr?Rothaireanmath.10.04.2014

A bheil rothaireachd a ’toirt ort a bhith a’ coimhead nas òige?

Tha e fìor,rothaireachdstiallan air ais na bliadhnaichean agusgad dhèanamh nas òige, uill, gu cinnteach a ’faireachdainnnas òigeco-dhiù.Rothaireachda ’cuideachadh le fallaineachd fèithe, cuairteachadh fala timcheall a’ chuirp agus a ’cuideachadhthuairson cuideam a chall.

A bheil boireannaich sam bith a ’rothaireachd san RA?

Bha mòran de bhoireannaich a tha a-nis a ’fuireach agus a’ gabhail anail air baidhsagal, nach robh an-còmhnaidh an gaol seo aca airson cur-seachad agus thòisich iad a-mach leis na h-aon smuaintean agus cnapan-starra a dh ’fhaodadh do chuir air falbh. Leugh na sgeulachdan bho na boireannaich sin airson brosnachadh fhaighinn air dòighean anns an urrainn dhut dèiligeadh ris na h-eagallan agad. Dè do bhrosnachadh?

Dè a tha a ’toirt air barrachd bhoireannaich rothaireachd?

Dè do bhrosnachadh? Anns a ’Mhàrt 2013 dh’ainmich Rothaireachd Bhreatainn àrd-amas gus millean a bharrachd de bhoireannaich fhaighinn air baidhsagalan ro 2020. Bhon uairsin chaidh còrr air 800,000 boireannach a bhrosnachadh gus a dhol air baidhsagal, ach tha dà thrian de rothaichean tric nam fir (an coimeas ri dùthchannan mar an Danmhairg far a bheil rothaichean fireann a ’dèanamh suas 47% agus rothaichean boireann 53%).

Càite an urrainn dhomh gèar rothaireachd Womens a cheannach air-loidhne?

Aodach Rothaireachd nam Ban - Bùth - Uidheam Rothaireachd nam Ban - Aodach Rothaireachd Boireannaich Aodach Boireannaich agus gèar rothaireachd boireannaich ri fhaighinn aig PRIMAL - far am bi sinn a ’dealbhadh aodach baidhsagal boireannaich a chaidh a dhèanamh airson an rothaiche ùr-nodha - airson na slighean no na rathaidean.

Ceistean Eile San Roinn Seo

100 glainne speur - leabhar-làimhe coileanta

A bheil speuclairean-grèine 100 sa cheud math? Tha an Speedcraft 100% na speuclairean rothaireachd mòr agus trom, le craoladh mòr agus sealladh flashy. Tha còmhdach meòrachail soilleir agus stoidhle ùr-nodha nad aghaidh air lionsan siolandair Speedcraft. Tha càileachd optigeach math, agus tha fionnarachadh iomchaidh aca a bharrachd air còmhdach anti-ceò gus cuideachadh le casg a chuir air ceò gun iarraidh.

Ghee vs butter - Leabhar-làimhe coileanta

Carson a tha ghee nas fhallaine na ìm? Tha dùmhlachd nas àirde de gheir na ìm ann an ghee. Gram airson gram, tha e a ’toirt beagan a bharrachd searbhag butyric agus geir shàthaichte slabhraidh ghoirid eile. Tha sgrùdadh tiùb deuchainn agus beathaichean a ’moladh gum faodadh na geir sin lughdachadh sèid agus adhartachadh slàinte gut (3).

Greens duilleach amh - ceistean cumanta

Dè na greens duilleach as urrainn dhut ithe amh? Arugula. Anns an Eadailt, bidh arugula amh gu tric air a chur ri pizza an dèidh a bhith a ’fuine gus nach bi e a’ frasadh, agus bidh arugula air a ghearradh gu garbh gu tric air a chur ri pasta. Bok Choy. Broccoli. Sprouts a ’Bhruiseil. Càl. Cauliflower. Kale. Watercress.20 июл. 2015 г.

Buannachdan truailleadh - mar a dhèiligeas tu

An urrainn dha truailleadh a bhith na rud math? Tha truailleadh nitrogen fìor mhath! Aon uair ‘s gu bheil e san àile, gabhaidh nitrogen a ghlacadh leis an uisge agus a thasgadh air an talamh. Faodaidh an aon nitrogen a bhith a ’tuiteam air achadh àitich agus a’ biathadh bàrr agus planntaichean a bhios daoine a ’cleachdadh. Dh ’fhaodadh tasgadh nitrogen ar cuideachadh le bhith a’ biathadh an t-saoghail agus ag àrdachadh àireamh-sluaigh na cruinne.

Sgòr trim - mar a nì thu rèiteachadh

Ciamar a tha sgòr Trimp air a thomhas? Is e an cruth as sìmplidh agus as bunaitiche a bhith a ’cleachdadh Ìre Cridhe gus measadh a dhèanamh air cuideam trèanaidh dìreach a bhith ag iomadachadh an Ìre Cridhe cuibheasach airson obair-obrach leis an àm ann am mionaidean. Mar sin ma ruitheas lùth-chleasaiche airson dà uair a thìde le Ìre Cridhe cuibheasach de 140 BPM, is e an TRIMPavg 120 x 140 = 16,800.

John College korioth - mar a choileanas tu

Dè am bàr a bh ’aig korioth John College? Dh ’fhosgail John Korioth agus a chompanach gnìomhachais Chris am bàr aca, SIX, ann an Austin, Texas, ann an 2005. Mar a’ chlann ùr fionnar air a ’bhloc, bha a’ chiad dà bhliadhna aca ann an gnìomhachas cruaidh, agus bha meas mòr aig daoine sa bhaile orra.