Prìomh > Rothairean > Rothaiche Daniel lloyd - Leabhar-làimhe coileanta

Rothaiche Daniel lloyd - Leabhar-làimhe coileanta

A bheil GCN aig Dan Lloyd?

Lìonra Rothaireachd Cruinneil (GCN) na sianal YouTube co-cheangailte ri rothaireachd a chaidh a chuir air bhog ann an 2013. Tha an sianal air a thaisbeanadh leDaniel Lloyd, Farpaisiche rothaireachd beinne nàiseanta fo-23 Sìm Richardson, Oliver Bridgewood, Jeremy Powers, Manon a bha na rothaiche slighe sa ChuimrighLloyd, Conor Dunne, agus Seumas Lowsley-Williams.



(Cheers) (fìdeag) (clap) - Aig toiseach na bliadhna, às deidh dhomh a bhith a ’rothaireachd airson beagan bhliadhnaichean, cho-dhùin mi gu robh an t-àm ann a bhith fallain. Mar sin chuir mi fios gu The Sufferfest, a dh ’aontaich gu coibhneil prògram trèanaidh mionaideach 10-seachdain a thoirt dhomh, agus stiùiriche a thug dhomh Trèanaiche Drivo II Smart airson an trèanadh seo a dhèanamh air an tèid mi bho neoni gu gaisgeach? chì sinn, thòisich e uile air 2 Faoilleach, hopaidh mi air mo bhaidhc airson làn dheuchainn aghaidh 4DP a dhèanamh. Dùsgadh mì-mhodhail ann am barrachd dhòighean na aon.

Gu corporra bha e brùideil agus inntinn bha e gu math duilich cuideachd. Bha na h-ìrean cumhachd agam co-dhiù 30% nas ìsle na na h-ìrean àrda agam o chionn ochd bliadhna, ach a-mhàin an sprint agam, nach robh ro fhada air falbh. B ’e a’ cheist, dè cho iomchaidh ‘s a gheibheadh ​​mi ann an 10 seachdainean? Am bun-bheachd, gu math sìmplidh.

eacarsaich cridhe rothaireachd

Bhiodh mi a ’dèanamh eacarsaich air a’ bhaidhc airson timcheall air ceithir uairean a-thìde gach seachdain agus leth uair a thìde no mar sin, rinn mi eacarsaich leis. A bha eadhon a ’toirt a-steach beagan twerking. A bharrachd air an sin, cha do dh'atharraich mi dad, agus bha sin na phàirt de seo.



Tha mo dhòigh-beatha gu ìre mhòr air fuireach mar an ceudna, agus mar sin tha mo dhaithead. A tha, mar a chanas mi, gu math math co-dhiù, ach gu dearbh chan eil mi air cèic a dhiùltadh dhomh fhìn nuair a bha mi ag iarraidh fear, no lionn ma bha mi ag iarraidh fear no dhà. Agus dè dìreach a tha mi air a bhith a ’dèanamh anns na 10 seachdainean gu leth a dh’ fhalbh? Uill, tha stats agam dhut, tha mi air 43 turas a dhèanamh, 39 dhiubh a-staigh, dhà dhiubh ann an ceann a deas na Frainge, agus a dhà shìos an rathad sa Choille Ùr.

Chaidh a h-uile ruith trèanaidh a dhealbhadh timcheall air na h-àireamhan a rinn mi tron ​​chiad deuchainn. Agus an uairsin nas fhaide air adhart gu na h-àireamhan a rinn mi aig Half Monty, a bha na dheuchainn eadar-mheadhanach beagan nas fhasa a bhrùth mi àireamhan suas beagan. Bha mi air faisg air 40 uair a thìde a dhràibheadh ​​agus 34,000 calaraidh a losgadh.

Mar sin is e seo an turas agam airson na 10 seachdainean a dh ’fhalbh. A-nis, ro a-nochd, nì mi an deuchainn 4DP agam, an uairsin chì sinn na h-àireamhan às deidh 10 seachdainean de thrèanadh. Ach an toiseach, chaidh mi air ais gu Oilthigh Bath gus faicinn dè eile a tha air atharrachadh nam bhodhaig.



A-nis tha mi air ais an seo le Jonathan aig Oilthigh Bath gus faicinn a bheil na paramadairean fallaineachd coitcheann agam air fàs nas fheàrr. Rachamaid thairis air na bhios sinn a ’dèanamh a-rithist - Mar sin, gun toir sinn sùil air àirde is cuideam, dh’ fhaodadh beagan atharrachaidhean a bhith ann, paisg an craiceann a-rithist gus co-dhèanamh a ’chuirp, gnìomh sgamhain agus deuchainn neart a dhèanamh air a’ bheing deuchainn neart agus an leum dìreach airson sgrùdadh .- Bha, bha an leum dìreach dìreach foighidneach an turas mu dheireadh. (chuckles) Is dòcha nach eil? air leasachadh idir, ach chì sinn. (ceòl toilichte) - 51.88.5.- chan eil uimhir ’s a shaoil ​​mi - tha e fhathast leth cheudameatair - tha an ath rud coltach ri mionaid na fìrinn oir leis a’ phàirt bolg sa mheadhan an turas mu dheireadh a bha e os cionn 23 millimeatair, cha do rinn mi oidhirp sam bith a chall cuideam.

Co-dhiù, ma tha dad idir, tha mi air a bhith ag ithe barrachd bho thòisich mi air eacarsaich, mar sin seo e. (ceòl upbeat) - 18.5- Whoa, còig millimeatair nas lugha, tha mi toilichte le sin.

Chan eil mi a-nis cò a b ’àbhaist dhomh a bhith, ach tha mi a’ faighinn ann. (ceòl upbe) (a ’sèideadh) - Agus tha e fhathast ag ràdh gur e na sgamhanan againn an aois, fo 20 bliadhna, a thaobh aois sgamhain, mar sin - nach eil sin snog. Ceart gu leor. (Ag iomradh leis an inneal eacarsaich) (anail labored) (stomping) Chan eil fhios agam carson a bhreab mi mo chasan san adhar - Tha, mar sin feuch ri do chasan a chumail dìreach. (chuckles) - Gu ceart, a h-uile seata.



Ann an geàrr-chunntas, cha robh atharrachaidhean iongantach ann an neart, ma bha gin ann, chaidh mi sìos nam chasan, ach cuid de leasachaidhean ann an cuideam agus geir sa cheud - tha, mar sin is dòcha na bhiodh dùil againn, gu fìrinneach, agus mar sin tha cuideam bodhaig beagan nas lugha, cileagram no dhà, a tha gu math, agus an uairsin tha an àireamh sa cheud de chorp timcheall air 2% nas ìsle. Dè tha fìor mhath air naoi? , deich seachdainean.- Agus cothrom sam bith gum faigh mi a-steach don sgioba leum àrd le mo leasachadh? - Is dòcha nach eil fhathast. (gàireachdainn) - Tha, is e sin 2 ceudameatair leasachaidh an sin, ach tha slighe fhada ri dhol fhathast.

Agus thug na 10 seachdainean sin mi an seo, gu Mallorca, leis gu robh spòrs air leth math, bu chòir dhomh an deuchainn 4DP mu dheireadh agam a dhèanamh air beulaibh luchd-èisteachd. Bidh tòrr spòrs ann. Tha baidhc Canyon ùr agam a thòisich mi o chionn seachdain tha paidhir bhrògan Physique ùr agam, a ghabh mi ris an t-seachdain sa chaidh cuideachd.

Feumaidh gum b ’fhiach iad beagan watts barrachd misneachd, bhithinn a’ smaoineachadh. Cha do rinn mi aon rud fhathast Ach tha mi a ’crathadh mo chasan, gu dearbh airson bliadhna no dhà. Mar sin tha mi a ’dèanamh a-mach gum faigh mi dà watts a-rithist nuair a bhios mi a’ faireachdainn mar rothaiche a-rithist. (Cheers) Tha mi anns an amar-ionnlaid agam, a ’faireachdainn mar tit a bhith onarach.

Seo sinn. (Cheers) (ceòl shunndach) - Ceart gu leòr, mate, a ’coimhead math, a’ coimhead math. - Ach tha agam, tha an stamag agam a-mach.

Tha an t-àm ann, is e 9f a th ’ann, tha an luchd-èisteachd mu thràth a’ sùghadh lionn, rud a tha mi gu math eudach, ach tha mi caran a ’coimhead air adhart ris an 4DP TestFull Frontal aige.

Feuch sinn a-mach a bheil mi faisg air àite sam bith an seo agus dè an ìre gu bheil mi air leasachadh gu dìreach. Mar sin fhuair mi m ’eanchainn a’ dol. Uill, tha mi air a bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn airson na 10 seachdainean a dh’ fhalbh agus mar sin bheir mi a h-uile dad dha agus chì mi càite an toir e mi. (ceòl brosnachail) - Ceart gu leòr, 10 diogan a bharrachd.

Tha e a ’dol sìos. Game Face Mate, Geama Aghaidh. (Cheers) (clap) - trì, dhà, aon, falbh! (sgreuchail) (cheer) (clap) (cheer) - Tha thu aig an ìre as ìsle seo, ach ma tha thu aig deireadh beagan nas àirde gheibh thu luathachadh beagan nas àirde agus fìor P-cumhachd nas àirde. - Coidseadh pearsanta, faic a bheil e ag obair. (muttered neach-naidheachd a ’bruidhinn) Agus tha e air falbh! (Cheers) (ceòl inntinneach) - Rachamaid buddy, thig air adhart! Abair buddy, chan eil ach 20 diogan air fhàgail, thig air adhart! - Còig, ceithir, trì, dhà, aon! (Fìdeagan) (Cheers) - Is e aon de na rudan math mu aon de na deuchainnean sin gu bheil iad dha-rìribh a ’toirt beagan ùine dhut far a’ bhaidhc - stad air peadaladh airson mionaid no mar sin - is e sin a tha a ’còrdadh rium an-dràsta mus tòisich mi air an 20 mionaidean - A bheil thu ag iarraidh reòiteag? - Tha, mas e do thoil e. (Tha sluagh a ’bruidhinn) Tha aon a bharrachd air do dhruim na naja.- Obraichidh seo.- Is e obair mhath a th’ ann, is e obair mhath a th ’ann. (ceòl brosnachail) - Cùm ort, mate, lean ort, lean ort, - Fhuair thu e, tha, tha.

Tha e a ’coimhead glè mhath, seadh. (Ceòl inntinneach) - Cùm e suas Lloydy, yo Tha thu a ’dèanamh obair fìor mhath - Co-dhiù, chan urrainn dhut ach sùil a thoirt air an aghaidh dòrainneach sin, is e seo Lloydy le dìreach ceithir mionaidean gu leth ron deuchainn stairsnich 20 mionaid. Is e fìor oidhirp a th ’ann.

Thig air Lloydy, dig in buddy. (Cheer) - Deich, naoi, ochd, seachd, sia, còig-ceithir, trì, dhà, aon. (Cheer) (clap) (fìdeag) (cheer) - Is fuath leam a ràdh, ach tha e fìor mhath air nach eil? - Tha fios agam gu bheil e nas fheàrr na a ’mhòr-chuid.- Chan eil aige ach aon mhionaid mu dheireadh, làn smeòrach, ceart gu leòr.

Agus, mar a bhruidhinn sinn na bu thràithe, thuirt thu gur e seo far a bheil an trèanadh a ’tòiseachadh ann an da-rìribh. - Dìreach aon mhionaid eile airson deuchainn. Mar sin sa mhòr-chuid tha mi toilichte leis.

Is e seo aon de na rudan a tha thu airson a dhèanamh agus fhaicinn a ’dol gu math, ach tha thu dha-rìribh ag iarraidh gum bi e seachad cuideachd - Am faigh sinn thu gu ìre a trì, dìreach beagan a bharrachd? No a bheil thu airson fuireach tha thu a-nis aig ìre a dhà. bha thu an toiseach mar cheathrar.- seadh, lean air adhart a-nis, bheir sinn e gu ìre a trì.- im m iddle.- iongantach nuair a bhios daoine a ’dèanamh rudan dhut.

Às deidh 10 seachdainean aig an taigh anns a ’gharaids, a’ suidheachadh na h-ìrean iad fhèin, air an laptop agam, bha e air Jaguar mo bhean - trì, dhà, aon, falbh! (Cheers) - Thig air adhart, falbh, falbh, falbh! - 15 diogan air fhàgail, thig air Lloydy! Deich, naoi, ochd, seachd, sia, còig, ceithir, trì, dhà, aon! cheer) (clap) - Bha sin uamhasach math dhut (beeping) man, is math a rinn thu .- Mar sin dìreach airson a thoirt a-mach amàireach (mumbling) .- Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil thu airson na toraidhean a chluinntinn, co dhiubh a tha mi air fàs nas fheàrr, co-dhiù a tha mi air choinnich mi ri na h-amasan agam fhìn, no an robh mi nas fhaisge air tuairmse Neal gum bithinn a ’leasachadh 10%.

Bha mi airson FTP 300 watt fhaighinn gu dearbh, ach tha iad ann. Mar sin, tòisichidh sinn agus rachamaid ann an òrdugh nan deuchainnean. Mar sin 1mh a-steach, 5 diogan - sprint, san Fhaoilleach ràinig thu 10, uill, 1,035 watt.

A-raoir bhris thu 1,000 watt agus dhìrich thu seachd watts nas àirde aig 1,042 watt. Mar sin anns an roinn plus - seachd watts? Dè, dè an ceudad a th ’ann an seachd watts? - Uill, is e sin 0.67 airson a bhith mionaideach. - Tha, uill, tha e a ’dol san rathad cheart, ach chan ann gu math luath bhon taobh sin. (chuckles) Mar sin tha sinn gu bhith a ’gluasad air adhart gu sgiobalta chun deuchainn còig mionaidean a thàinig às deidh - Yeah, tha sin mòr, agus mar sin bha cuibheas de 309 watt agad san Fhaoilleach.

Bha an ìre cridhe as àirde agad aig 178. Tha fios againn gun do dh ’obraich thu gu cruaidh. A-raoir chaidh thu suas gu cuibheasach de 353 watt, a tha na ìre cridhe snog de 175 agus tha sin na leasachadh de 14.2%.

A tha gu math mòr ann an 10 seachdainean. - Yeah, tha mi toilichte leis. Agus fhuair mi air Neal na h-ìrean cridhe fhaighinn oir a-rithist chan eil mòran dhaoine fon artaigil tùsail a thuirt nach robh mi a ’feuchainn cruaidh gu leòr leis nach robh mi a’ gabhail fras gu leòr.

Tha mi a ’gealltainn dhut, tha mi air a bhith ag obair cho cruaidh sa ghabhas air an dithis aca. Agus gu dearbh, bha, bha an ìre cridhe agam nas àirde na an-raoir air a ’chiad deuchainn, an deuchainn 20-mionaid (drumaireachd corragan air a’ bhòrd) An do ràinig mi 300 watt no an do leasaich mi 10% mar a bha Neal a ’ro-innse? Gheibh sinn a-mach ann am mionaid 2 Faoilleach, agus a-raoir? - 286.- Tha, tha mi toilichte gu leòr leis.— 17.2%, tha sin fìor mhòr .- Tha, le bhith a ’coimhead air ais bha an t-amas 300 watt uamhasach, tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e cothromach a ràdh - tha, ach bha leasachadh mòr agad fhathast agus tha seo gu math sònraichte agus tha fios againn gun do ghluais thu a-steach.

Bha cuibheas de 163 buillean sa mhionaid agad san Fhaoilleach. Rinn thu cuibheas de 165 buille sa mhionaid an-raoir san artaigil, chì thu nach robh stad ann. Bha thu (feadaireachd), aig a ’cheann thall.

Mar sin a bha e, sin agad e. - Bha mi, agus tha mi a ’smaoineachadh gur dòcha nach do rinn mi ceum math air, oir bha mi cho dìorrasach na 300 watt a bhualadh is dòcha gun do thòisich mi beagan ro dhoirbh - dh’ fhaodadh tu a bhith air bualadh anns na 290an - Seadh, is dòcha. - Dh ’fhàg thu beagan air a’ bhòrd- Bidh fios againn an ath thuras nuair a cho-dhùnas mi deuchainn 4DP eile a ghabhail.

Agus mu dheireadh- cuin, cuin. (gàireachdainn) - Yeah, bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin nas fhaide air adhart. (chuckles) - Mu dheireadh an deuchainn aon mhionaid.

Tha mi toilichte le seo. Mar sin 440 watt air ais air 2 Faoilleach, la oidhche? - Leum mòr. 538 watt, sin 98 watts barrachd.

Gu tur mòr. 22.2%.

Tha thu nad neach-ionnsaigh. Faodaidh tu a dhol domhainn. - Tha.- Tha sin sgoinneil.- Tha, uill, tha mi a ’ciallachadh, b’ e sin a bha mi math air ais an uairsin, b ’e am fear goirid gu trì mionaidean, Sreap.

Ach bhruidhinn sinn cuideachd, mus do thòisich sinn a ’filmeadh, gu bheil a’ phàirt sin de mo shreap, tha mi a ’ciallachadh, gu deireadh, ach tha e cuideachd air sgàth gu bheil thu nas luaithe ma tha thu nas sunndach, gum faigh thu seachad air nas luaithe eadar barrachd anns an tanca, mar sin a bhruidhinn, airson an deuchainn aon mhionaid mu dheireadh sin na san Fhaoilleach - Gu dearbh, agus tha sin mar phàirt den t-seòrsa obair a rinn thu, a ’cuimseachadh air do chomas agus ag amas air na raointean sin, an neart neuromuscular as motha, an fheachd aerobic as motha, comas anaerobic. , agus tha an comas an uairsin an oidhirp as motha sin a dhèanamh a-rithist agus a choileanadh às deidh còig mionaidean agus 20 mionaid aig a ’char as àirde a’ sealltainn gu bheil an seòrsa leasachaidh seo farsaing agus gu math, gu math snog ri fhaicinn. - Bha, an turas seo bha ìre cridhe beagan nas àirde agam airson aon mhionaid na an turas mu dheireadh. Agus feumaidh mi aideachadh, tha mi air a dhol nas doimhne.

Gu dearbh, bha e gu math àrd. Bha tòrr misneachd ann agus chaidh am fuaim seachad. Chaidh mi gu àite dorcha anns an aon mhionaid an turas seo.

Gu ceart, mus cuir sinn crìoch air, tha fios agam gun do dh ’fhaighnich cuid de na balaich dhomh dè na prìomh neartan a bh’ agam nuair a bha mi a ’dràibheadh ​​làn-ùine. Agus bha Neal gu coibhneil a ’còmhdach mo mhullaichean trèanaidh, rud a bha math dhomh. - Rinn thu obair fìor mhath.

Tha fios agad, nam b ’urrainn dhut beagan fiosrachaidh a sgrìobhadh mu na tha thu a’ dèanamh anns an leabhar-latha trèanaidh agad, bidh e gu math cuideachail san àm ri teachd. Bheir do chuid fèin san àm ri teachd taing dhut ma nì thu sin. Bheir mi taing dhomh a-nis oir tha mi gu sònraichte riaraichte le aon.

Co-dhiù, tha sinn a ’tòiseachadh aig còig diogan - air ais ann an 2008, Giblean 2008, gu dearbh 1,180 watt. Mar sin gu fìrinneach, tha fios agad, tha thu fhathast gu math faisg air sin, 1,042, - Yeah, uill, rinn mi a ’chùis air sin artaigil no dhà air ais ann an artaigil GTM, a tha mi a’ smaoineachadh a tha a ’dearbhadh gu bheil freshness nas fheàrr, is e an coileanadh Sprint as fheàrr. . Stùc còig mionaidean? - 485 watt, b ’e sin Màrt 2009.

Thuirt sin, is e sin grunn watts mòr, a dhuine. - Yeah, dìreach 20 watt nas motha na na rinn Bradley Wiggins airson uair a thìde, ach fhathast, tha mi a ’ciallachadh nach eil e cho dona. (chuckling) 20 mionaid? - 396 watt fear, gnog air na 400 watt sin.

Ma choimheadas sinn air an plus no minus, tha fios agad, caochlaidheachd a ’mheatair cumhachd, dh’ fhaodadh sinn sin a ghairm faisg air 400 watt. (Laughs) - Tha, leig - - Canaidh mi sin 400 watt - Canaidh sinn 400 watt ris, is e sin seòrsa de FTP, tha mi creidsinn gur e 375-380 a th ’ann. Cumaibh cuimhne gu bheil iad sin uile air an dèanamh às ùr an taca ris an deuchainn 4DP a tha gad fhàgail beagan sgìth às deidh sprintichean, às deidh 20 mionaid, às deidh còig mionaidean, msaa.

Mu dheireadh, tha mi air leth moiteil às mo choileanadh stùc aon mhionaid. - Cinco de Mayo bho 2010, chuir thu a-mach 773 watt, tha sin monstrous, a dhuine - tha, cuideam de 69 kilos, mar sin timcheall air 11 watt gach cileagram - tha sin mòr, gus am bi fios agad cia mheud watt a th ’ann a-rithist ann am PS? - Chan eil - 746, mar sin thusa mo charaid tha mi nam bhall den chlub stàile. (claps) - Oh chan eil, tha PS agam, chan e, bha PS agam - Os a chionn, barrachd air PS, a dhuine. - Uill, bheir mi taing dhut, eadhon ged a thuirt mi na bu thràithe gu bheil gràin agam ort.

Tha na seachdainean a dh ’fhalbh air còrdadh rium tha mi a’ smaoineachadh. Bha e duilich, ach bha e math a bhith a ’faicinn na h-àireamhan a’ dol suas agus a ’fàs nas sunndach. Aon cheist mu dheireadh.

Saoil càite a bheil an ìre as àirde? Nam bithinn a ’dèanamh 10, duilich, ceithir uairean san t-seachdain gun chrìoch, dè an ìre a stadadh mi a’ leasachadh agus dè tha thu a ’smaoineachadh a bhiodh na h-àireamhan aig an ìre sin? - Yeah, uill, tha beagan nas lugha de bhuannachd ann le trèanadh. Mar as motha a nì thu, is ann as lugha a gheibh thu buannachd. Mar sin tha na buannachdan sin a fhuair thu, 14%, 70%, 22% neo-sheasmhach, ceithir seachdainean eile a gheibh thu nas fhaisge air leth ann an 10 seachdainean eile.

Agus an uairsin a-rithist, nas fhaisge air an dàrna leth, agus cha bhiodh bliadhna gu leòr ann mus leum thu air dòigh air choireigin. Is e an rud eile a dhèanadh sinn leis an t-seòrsa. A bhith a ’cluich agus a’ dèanamh an fheum as fheàrr de Le bhith air na h-àiteachan-obrach a dhèanamh agus a chleachdadh agus blocaichean trèanaidh a bhith agad a tha ag amas air seòrsa sònraichte de rud, is dòcha prothaid a dhèanamh am badeigin agus an uairsin fuireach seasmhach ann an àite eile.

Mar sin, is dòcha taobh a-staigh bliadhna, bhiodh tu a ’dol air adhart gu math ann an ceithir seachdainean, ceithir uairean a-thìde san t-seachdain agus is dòcha gu feum sinn dìreach beagan eacarsaich a chuir ris an seo agus an sin gus buannachdan seasmhach fhaighinn airson còrr air bliadhna. - A-nis bha beagan bheachdan fon chiad artaigil, agus tha beagan theachdaireachdan agam cuideachd air an aon loidhne ag ràdh nach bi na prothaidean a rinn mi anns na 10 seachdainean a ’riochdachadh na tha duine sam bith eile an dùil ris an aon rud 10 seachdainean oir tha mi nam dhràibhear proifeasanta a ’dèanamh an aon phrògram trèanaidh. Agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil sin fìor gu ìre.

Tha fios agad, tha cuimhne fèithe, msaa. Agus chan eil teagamh sam bith gum bithinn air fallaineachd fhaighinn dìreach le bhith a ’faighinn air a’ bhaidhc ceithir uairean san t-seachdain an àite a bhith a ’dèanamh dad ro-làimh. Ach gu cinnteach cha bhithinn air na buannachdan mòra a rinn mi leis a ’phrògram sònraichte seo a choileanadh.

Ach sgrìobh mi gu Sufferfest agus fhuair mi iad airson na toraidhean gu lèir a chruinneachadh bho na daoine eile a rinn an aon phrògram trèanaidh 10 seachdainean gus faicinn dè na buannachdan a bh ’aca. Agus seo iad, b ’e a’ bhuannachd chuibheasach airson còig diogan, an sprint, 13.2%.

Airson aon mhionaid bha e 13%. Airson a ’chumhachd aerobic as àirde bha e 14.1%.

Agus an uairsin airson neart stairsneach gnìomh, b ’e sin an deuchainn 20-mionaid, bha e 12.7%, agus chanainn gu bheil sin gu math drùidhteach. Nuair a smaoinicheas tu nach robh thu ach air a ’bhaidhc airson suas ri ceithir uairean a-thìde gach seachdain agus suas ri uair san t-seachdain far a’ bhaidhc, a ’toirt a-steach trèanadh neart, trèanadh neart inntinn agus yoga.

Mar a thuirt mi, tha sin glè dhrùidhteach. Ged, a thaobh fosgarrachd agus onair, rinn mi barrachd yoga anns na 10 seachdainean sin na chaidh òrdachadh dhomh, oir bha spòrs agam, agus tha mi a ’smaoineachadh gum faodadh sin a bhith nan adhbharan gun caill mi leth cheudameatair ann an 10 seachdainean gu bheil na staitistig sin dearbhadh taobh a-muigh teagamh sam bith gu bheil an trèanadh seo ag obair gu fìor. Agus airson adhbhar math, seach gu bheil an trèanadh gu lèir a nì thu stèidhichte air do dhìcheall pearsanta.

Na metrics agad de chòig diogan, aon mhionaid, còig mionaidean, agus fichead mionaid, tha an fhìrinn seo a ’ciallachadh gum b’ fhiach a h-uile mionaid air a ’bhaidhc agus rudeigin a choileanadh. Agus tha e cuideachd a ’dearbhadh nach fheum thu draibhearan fada no trèanadh bunaiteach gus damn fitter fhaighinn ann an 10 seachdainean? Tha mi cinnteach gu bheil thu a ’faighneachd sin. Bha mi a ’faighneachd an aon rud.

Bha puingean ann far an robh mi a ’smaoineachadh nach b’ e mise, ach le bhith a ’coimhead air ais, rinn mi gu dearbh. Chòrd am pròiseas rium. Chòrd e rium a bhith a ’briogadh nam bogsaichean agus a’ bualadh na h-àireamhan, ach b ’e sin an seòrsa rud a dhràibh mo bhàta nuair a bha mi nam rothaiche.

Cha do bhuail mi an amas FTP 300 watt agam, ach aig an aon àm tha mi fhathast. Bha mi air leth toilichte gun do rinn mi a h-uile rud a b ’urrainn dhomh. Mar sin is e an ath rud nach eil fios agam gu cinnteach, am freagairt dha sin.

Chan eil mòran agam a ’dol airson eek, ma choimheadas tu air an latha a thig an artaigil a-mach bidh mi a’ dèanamh New Forest Sportive le Wiggle. Tha sin timcheall air 80 mìle, ach chan eil planaichean sam bith agam nas fhaide na sin. Ach feuchaidh mi air mo bhaidhsagal nas trice.

Feuchaidh mi ri bhith fallain. Co-dhiù, ma chaill thu a ’chiad artaigil a chuir sinn a-mach san Fhaoilleach airson adhbhar sam bith gheibh thu gu furasta e an seo gu h-ìosal. Tha e a ’còrdadh riut a bhith gam fhaicinn a’ fulang airson na beagan sheachdainean a dh ’fhalbh, feuch an toir thu seachad an artaigil seo.

Cheers buddy, cheers. (Sluagh a ’bruidhinn) Chan eil e a’ blasad cho math ris an àbhaist, tha. Coltach ri measgachadh de lionn agus tinn.

A bheil Manon Lloyd càirdeach do Dan Lloyd?

A bheil ManonLloiyd agusDan Lloydteaghlach? Chan eil.

(ceòl roc toilichte) - O dhuine, thoir sùil air seo! Tha e cuideachd na àite far an do ghlaodh mi air mo bhaidhc. Ach chan ann an-diugh, tron ​​oidhche, chan ann an-diugh. Agus bhiodh e mì-mhodhail gun a bhith ga dhèanamh, nach biodh? (whoosh) Tha mi air ais, a ’rothaireachd air mo bhaidhc airson‘ Dan’s ADVENture ’, a tha 1000 cilemeatair ron Nollaig, gus gealladh a chumail, ach cuideachd airson beagan airgead a thogail airson Faochadh Baidhsagal na Cruinne.

Agus tha sin a ’ciallachadh gu bheil mi a’ rothaireachd anns a ’Choille Ùr a-rithist, a thug air ais mòran chuimhneachain air baidhsagal m’ òige. Agus mar sin bha mi den bheachd gum biodh e math an lùb trèanaidh ionadail agam a shealltainn dhut agus na faidhlichean GPX a thoirt dhut air eagal ’s gum bi thu a-riamh san oisean sin den choille. Mholainn dhut stad le bhith oir tha e na àite math airson baidhsagal rathaid fhaighinn no rothaich baidhsagal greabhail mar a chì thu. Bidh an turas a ’tòiseachadh an seo aig Café Velo ann an Ringwood, am baile baile a th’ agam an-dràsta.

Agus is e seo an àite foirfe, dha-rìribh, airson ar turas baidhsagal a thòiseachadh oir tha e ceart air oir Pàirc Nàiseanta New Forest, agus sin far am bi mi a ’rothaireachd an-diugh. Is e New Forest am pàirc as ùire san dùthaich a fhuair an inbhe seo air ais ann an 2005, tha an draibhear 85 cilemeatair a ’toirt a-steach timcheall air 12 cilemeatair de rathaidean greabhail, agus anns an tuairisgeul gu h-ìosal lorgaidh tu ceangal ris an t-slighe GPX agus cuideachd ceangal ri aon a tha an greabhal a ’seachnadh mura h-e sin do rud. Co-dhiù, tha e a ’tòiseachadh leis an t-slighe air ais a dh’ ionnsaigh Bransgul, far an do thogadh mi.

Ghluais mo phàrantan an seo à Lunnainn nuair a bha mi ceithir, agus sin far na thòisich mi air rothaireachd beinne nuair a bha mi ceithir bliadhna 13. Ceart gu leòr, tha mi a ’crìochnachadh mo chofaidh agus tha sinn dheth. (ceòl bog, toilichte) Beagan thairis air ochd Ks agus tha sinn air a ’chiad shreap den latha.

Tha mi ag ràdh sreap, chan e dìreach beinn a th ’ann. Tha mi a ’smaoineachadh gur e 1.3 Ks a th’ ann, 4% gu cuibheasach, ach mar dheugaire rinn mi tòrr thursan a-steach an seo agus mar sin chuir mi seachad tòrr ùine a ’fulang air an rathad seo.

Agus shuas an seo faodaidh tu na h-àirdean as àirde a ruighinn timcheall air 100 meatair os cionn ìre na mara. Agus bha seo gu dearbh a ’toirt a-steach rèis baidhsagal beinne ann an 1994 a bha a’ faireachdainn mar fhìor mhòr - cha robh ann ach rèis Sreath Baidhsagal Beinne Sgìre a Deas, ach bha beagan marcaichean math anns na rèisean mionlach anns an robh mi air na h-irisean fhaicinn agus mar sin bu toil leam. e! Bha mi an seo leis a ’chamara cuidhteasach agam mar mhuc a-steach mar mhuc sona.

Aig a ’mhullach tionndaidh sinn gu do làimh chlì a dh’ionnsaigh Burleyon gus a’ chiad phàirt fosgailte den rathad a ruighinn. Tha gu leòr dhiubh timcheall air a ’Choille Ùr. Fìor mhath nuair a tha earball earball ort ach nach eil cho math nuair a tha e na cheann-cinn.

Bidh mi an-còmhnaidh a ’sgrùdadh taobh na gaoithe mus tèid mi a-steach don choille. Agus tha am pìos rathaid seo gar toirt an seo gu raon pàircidh Burbush a tha gu bunaiteach na sgìre a thòisich mi a-mach mar rothaiche beinne, a-nis tha a ’Choille Ùr air a bhith uamhasach duilich dha luchd-baidhsagal beinne oir cha robh iad a-riamh a’ gabhail cùram mu raointean sònraichte no singilte. slighean msaa, a tha neònach nuair nach eil agad ach beagan leuman agus chnapan agus stuth mar an aois ùr-nodha sin de marcachd greabhail, tha a ’Choille Ùr gu tur foirfe, agus mar sin tha beagan greabhal agam air mo shlighe an-diugh. Le seo is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil mi dha-rìribh a ’rothaireachd air mo bhaidhsagal rathaid Orbea Orca, ach tha na h-earrannan sin gu math tame agus gu math rèidh.

Mar sin, fhad ‘s nach eil e ro fhliuch bu chòir dhut a bhith gu math air baidhsagal rathaid, dèan cinnteach gu bheil thu a’ pacadh cuid de phìoban a-staigh a-staigh (ceòl sona) (cròg greabhail) Tha a ’chiad phàirt seo air seann rathad-iarainn. Dh ’fhosgail Track ann an 1847 agus chaidh e fad na slighe gu Wimborne. Bha e aithnichte mar Castleman Corkscrew air sgàth an dòigh anns a bheil e a ’dol tron ​​choille.

Dhùin e ann an 1964, ach tha pàirt dheth a-nis fosgailte airson falbh. (ceòl roc upbeat) Dìreach ma chumas tu air adhart air slighean na trèana. Bidh sinn a ’tighinn gu Seòmraichean Tì Halsey, a tha na chothrom airson stad cofaidh glè thràth.

Bidh sinn a ’dol gu do làimh chlì, suas an leathad seo agus gu sgiobalta gu roinn a dhà. (Ceòl roc) (greabhal greabhail) (bò moo) Mar sin tha an dàrna roinn seo a ’dol a-mach, Wilverley Plain, agus an seo air ais air an rathad. Thig e a-steach dìreach diog oir is ann an sin a fhuair sinn a ’chiad sealladh air baidhsagal greabhail Factor Vista mu bhliadhna air ais.

Agus tha sealladh brèagha den Choille Ùr an sin. Gu sònraichte air latha mar an-diugh) Às an seo bidh sinn a ’teàrnadh gu math a dh’ ionnsaigh Brockenhurst, cothrom eile airson stad cofaidh ma thogras tu agus chan e àite dona airson a dhol oir chaidh a bhòtadh roimhe seo mar an àite as fheàrr ann am Breatainn airson a bhith a ’fuireach. Is e àite a th ’ann cuideachd airson tòiseachadh air an turas ma tha thu airson an trèana a dhùnadh sìos.

Ach an àite stad, leanaidh mi oir tha beagan chilemeatairean agam fhathast airson dràibheadh. Tha an rathad seo gu bunaiteach a ’dol a-steach air fhèin a-rithist agus a’ draibheadh ​​sìos an seo gu Ornamental a tha uamhasach. A rèir coltais, chuir neach-obrach coille mòran sequoias, durcain, azaleas agus rhododendrons san 19mh linn.

Agus is e na sequoias sin a-nis na craobhan as àirde anns a ’Choille Ùr gu lèir. Tha e iongantach aig àm sam bith den bhliadhna, agus mar sin bidh mi an-còmhnaidh a ’feuchainn ri a thoirt a-steach don dràibhidh ionadail agam. Tha an rathad a ’leantainn gu eadar-ghearradh leis an A-35 a tha na rathad trang.

Mar sin cuir thairis e gu faiceallach. Gu sònraichte leis gu bheil feansa cruidh air gach taobh gus pònaidhean na Coille Ùra a chumail air falbh bhon phrìomh thrafaig. Thig thu tarsainn air mòran bhàraichean cruidh nuair a bhios tu a ’dràibheadh ​​sa Choille Ùr, agus mar sin tha e cudromach gum bi fios agad mar a dh’ iomain thu iad.

Chan eil e ro iom-fhillte, ach tha beagan chomharran ann; an toiseach, dèan cinnteach gun tèid thu faisg orra. Na lean am baidhc a-riamh, gu sònraichte nuair a tha e fliuch, oir tha e sleamhainn nuair a tha e fliuch (beep). Cuideachd, feuch ri faighinn faisg orra luath gu leòr nach fheum thu ceum a ghabhail thairis orra.

Ach bu chòir dhut a bhith gu math ceart. Air taobh eile a ’phrìomh rathaid tha sinn dìreach air adhart air sreap Boulderwood, a tha gu sònraichte brèagha air sgàth nan craobhan. Bidh e a ’tòiseachadh le strì seasmhach, agus an uairsin a’ fàs nas cas agus nas cas agus nas cas.

Tha am pàirt mu dheireadh seo a ’tionndadh gu leathad dà-fhigearach. Agus mar làn-t Mar dhràibhear, bha fios agam gu robh mi gu math nuair a b ’urrainn dhomh sin a sprèadhadh aig 53. An-diugh tha 50 agam agus chan eil mi eadhon ann, tha mi air 34.

Bun-loidhne, chan eil mi a ’dèanamh glè mhath. Uill a-rithist, chan e sreap mòr a tha seo agus cha bhiodh dad mar a lorgadh tu ann am pàircean nàiseanta eile san RA. B ’àbhaist dha sin a bhith caran duilich mar rothaiche làn-ùine nuair a bha mi airson a bhith a’ sreap nas fhaide gus trèanadh a chumail a ’dol ach aig an àm seo tha e rud beag nas lugha iomchaidh agus tha e airson 1000 K a dhèanamh cho èifeachdach sa ghabhas, tha New Forest foirfe.

Gu h-iomchaidh, lean air adhart. Aig a ’mhullach tionndaidh sinn gu do làimh chlì, seachad air Carragh-cuimhne Chanada, agus an uairsin teàrnadh goirid, meadhanach luath a bheir sinn fon A-31 mus streap sinn suas an taobh eile. A-rithist, fhad ‘s a bha mi a’ pinging, bha e comasach dhomh sprint fad na slighe anns an fhàinne mhòr.

Ach chan ann an-diugh, tron ​​oidhche, chan ann an-diugh. Ged a dh ’fhaodadh am fear seo. Is e seo a ’chiad de na h-aoighean dìomhair agam airson turas an latha an-diugh.

Tha e gu litireil na aoigh dìomhair oir chan urrainn dhomh an fhìor dhearbh-aithne aige fhoillseachadh. Is e Bertie Wooster a th ’ann an Strava, agus tha e na uirsgeul. A ’cumail còrr air 2,000 Strava KOM a’ toirt a-steach an incline seo agus am fear a rinn sinn dìreach.

Tha e coltach ri gath rothaireachd. (ceòl clag bog) Thuirt mi riut gum faod e a bhith gu math fosgailte anns a ’Choille Ùr, ceart? Gu dearbh, gu h-ìoranta, tha mòran phàirtean den Choille Ùr aig nach eil mòran coille. Seo fear dhiubh.

Is e seo Stonycross, a chaidh fhosgladh mar raon-adhair ann an 1942, rè an Dàrna Cogaidh, far an robh e a ’frithealadh an dà chuid Feachd Rìoghail an Adhair agus Feachd Adhair na SA. Tha e cuideachd na àite far an do ghlaodh mi air mo bhaidhc mar 16 bliadhna a dh ’aois, ach bha mi air taidhrichean rathaid a cheannach airson na cuibhlichean baidhsagal beinne a bha mi air a chuir suas. Agus chuir mi a-mach air turas 30 mìle leis an amas 20 msu a chuibheasachadh, a chaidh gu math nas tràithe sa bhliadhna an rathad sin air do chùlaibh.

Bha cuibheas de 20.3 agam, agus an uairsin bhuail mi e ann an headwind bloc, agus ron àm sin bha e sìos gu 19.7 agus cha b ’urrainn dhomh rothaireachd nas cruaidhe agus mar sin bhris mi sìos ann an deòir, ge-tà, ach a’ coimhead air ais, bha e sealladh math air mar a bha m ’eanchainn ag obair oir is toil leam a bhith a’ bualadh àireamhan agus tha gràin agam air nuair nach dèan mi sin.

Gu dearbh, tha mi dìreach airson faighinn chun àite far an urrainn dhomh a dhol air turas agus gun a bhith trom le na chì mi air a ’choimpiutair agam. Aig ceann an rathaid tionndaidh gu do làimh chlì agus an uairsin air chlì a-rithist, agus an uairsin gabh tarsainn prìomh rathad Cadnam gu Fordingbridge mus ruig thu Nomansland Bi toilichte gu bheil thu a ’dol sìos an seo an àite a bhith suas an cnoc oir tha e cas agus airson adhbhar air choireigin a-mach à slighe a’ chambar . Mar sin bi faiceallach nuair a thig thu sìos e.

Tha aon stad taigh-seinnse shìos an staidhre ​​ann an Taigh-seinnse an Lamb, agus bhiodh e mì-mhodhail gun a bhith, nach biodh? Gu sònraichte mì-mhodhail, leis gu bheil an dàrna aoigh dìomhair agam a ’feitheamh rium a-staigh. Halò, buddy - Hey. - A bheil lionn agam fhathast? - Seadh, uile deiseil. - Uill bidh suidheachan againn.

Slàinte. Is e seo Roger Hammond a tha a ’cumail an fhìor mhòr de neoni Strava KOMs anns a’ Choille Ùr, ach tha e fhathast na fhìor uirsgeul oir chrìochnaich e an dà chuid an treas agus an ceathramh aig Paris-Roubaix, agus bha e na chluicheadair sgioba dhomh air an Cervélo TestTeam, ris am feum e naidheachd no dhà mu dheidhinn - Uh, chan e, chan eil gu dearbh. Ach is urrainn dhuinn bruidhinn mun treas fear agam ann am Paris-Roubaix ma tha thu ag iarraidh. - Nah, tha e gu math. - O cheers. - Slàinte.

Dìreach às deidh Taigh-seinnse an Lamb, tionndaidh gu do làimh chlì, a thèid thairis air feansa cruidh, agus an uairsin clì eile aig ceann na sràide a bheir thu gu Lover aig a ’cheann thall. A-nis bha e coltach gu robh oifis a ’phuist ann an Lover a’ cur thairis le daoine air an t-slighe gu Latha Valentine a bha ag iarraidh stampa postachd Lover air a ’chèis a chuir iad Latha Valentine orra. Cho romansach.

Tha mi ag ràdh ‘a rèir coltais’ oir cha d ’fhuair mi a-riamh fear leis an stampa leannan, no às aonais, ma tha thu airson gun aidich mi e. Cue cuid de cheòl vi olin an seo ma tha thu ag iarraidh. (ceòl slaodach air an fhidheall) Aig ceann na sràide ann an Redlynch tionndaidh sinn gu do làimh chlì agus an uair sin tionndaidh gu do làimh cheart a-mach gu Woodgreen agus an uairsin clì a-rithist a dh ’ionnsaigh Sandyballs.

Tha, chuala tu sin ceart, Sandyballs. Ionad campachaidh agus àite eile airson rèisean baidhsagal beinne. Tha an talamh gu math cnocach air a ’phàirt seo den draibhear.

Is gann gu bheil ìre againn. Ach gu mì-fhortanach tha an rud as miosa fhathast ri thighinn bhuat, chì thu mu thràth e, rud ris an canar dìreach balla. Ma tha thu gu math iomchaidh a-nis, faodaidh tu brath a ghabhail air an teàrnadh beag seo ro làimh gus beagan astar a thogail agus sprint fad na slighe suas a ’bhalla.

Air an làimh eile, ma tha thu coltach riumsa, faodaidh tu an incline 25% de Chnoc Blissford a dhèanamh air an uidheamachd grandma -Grinding agad. O dhuine seall air seo. (ceòl ruitheamach dian) (anail trom) Uill, nam b ’fheàrr leat an dath sin a sheachnadh, aig deireadh do shlighe tha rathad eile ann a tha dìreach beagan nas fhaide ach gu math nas cas a thaobh an leathad a tha thu ag iarraidh an dùbhlan, no? Tha an ath phàirt den rathad gad thoirt air ais gu Ringwood, far an do thòisich sinn, agus seachad air stad taigh-seinnse eile, An Royal Oak, ged a sheasas mi an turas seo.

An àite sin, tha mi air mo shlighe chun an aoigh urraim mu dheireadh agam. Tha mi duilich gu bheil mi fadalach. Is e Jude an aoigh urraim mu dheireadh den latha.

Jude Lloyd, mo mhac a bha uaireigin ag iarraidh a bhith mar an ath Daniel Lloyd, ach a-nis tha e coltach gu bheil e airson a bhith mar an ath Mathieu van der Poel, a tha mi a ’smaoineachadh a tha gu math so-thuigsinn, nach eil? A bheil thu airson am pàirt mu dheireadh den turas a dhèanamh còmhla rium? - Tha. - Fine, rachamaid. A bheil cuimhne agad cò dha a bhiodh mi a ’dràibheadh, Jude? - Sgioba deuchainn Cervélo - Ceart, tha.

An do dh ’innis thu do charaidean mu dheidhinn? - Chan eil - A bheil thu fhathast aig a ’mhullach? Gheibh mi dìreach air do bhaidhc, ceart gu leòr? Tha sinn gu h-èifeachdach air ais anns a ’Choille Ùr a-nis, seachad air Taigh-seinnse an Red Shoot, ròstadh yummy air an deireadh-sheachdain agus stad taigh-seinnse eile a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus an uairsin suas sreap beag ach meallta. An uairsin is e ruith dachaigh agus an roinn greabhail mu dheireadh a th ’ann. (Crunches greabhail) Agus is e seo gu bunaiteach an sreap mu dheireadh den t-slighe seo.

Gu math cruaidh, Iùdhach, nach eil? - Tha. - An greabhal seo. Ach bho sin a-mach, tha e cha mhòr fad na slighe air ais gu Ringwood.

Air, air, air adhart. Thairis air a ’mhullach. Bho Linford tha sinn air ais air tarmac, ged is ann air rathad beag, agus ar slighe a-mach gu Poulner, agus mu dheireadh air ais tron ​​A-31 agus gu Ringwood, far an do thòisich sinn.

Agus tha sinn air ais, às deidh timcheall air 87.5 cilemeatair. An do chòrd sin riut, Iùdhach? - Tha. - Bha e math, nach robh? Agus ma tha thu airson a dhol seachad air an aon shlighe tha ceangal ris an GPX san tuairisgeul gu h-ìosal agus tha ceangal ann cuideachd ri fear a tha gu tur air an rathad mura h-e greabhal an rud agad, mar a chaidh ainmeachadh roimhe seo cuideachd na cheangal ris an fhear agam Duilleag JustGiving, tha mi a ’dèanamh‘ Dan's ADVENture ’, a tha 1000 cilemeatair ron Nollaig, gus nas urrainn dhomh de dh’ airgead a thogail airson Faochadh Rothair na Cruinne.

Bidh iad a ’cur clann air baidhsagalan airson adhbhar gu math eadar-dhealaichte. Chan ann airson a bhith mar an ath Mathieu van der Poel, ach gus an urrainn dhaibh faighinn dhan sgoil tòrr nas luaithe. Feumaidh mòran dhiubh coiseachd dà uair a thìde no eadhon barrachd gach slighe.

Tha seo a ’ciallachadh gum bi iad gu tric a’ leigeil a-mach às an trèanadh aca mus bi iad deiseil. Nì tabhartas sam bith as urrainn dhut eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh agus bhiodh fàilte mhòr ann cuideachd. Ceart gu leòr, ma chòrd an turas seo riut tron ​​Choille Ùr agus bu mhath leat modaireatairean eile a bhith a ’dèanamh cuairtean timcheall amhach na coille, fàg sinn aig an Know anns an earrann bheachdan gu h-ìosal.

Tha artaigil eile agus do phàiste an impis faighinn air baidhc cothromachaidh, gheibh thu a-mach mar a nì thu e le Jude gu h-ìosal le Jude.

Carson a dh ’fhàg Matt GCN?

MattStephens, aon de na riochdairean tùsail airson Lìonra Rothaireachd Cruinne (GCN) ainmeachadh an t-seachdain sa chaidh gu bheil efàgailan taisbeanadh gus cuimseachadh air an obair aithris aige. Chan eil e na fhìor a ràdh gum bi mòran aGCNsealladair.

Chan eil ann ach beagan ùmhlachd don àm a dh ’fhalbh, fìor chompanach. A bheil fios agad dè a tha thu a ’faicinn? - Uill tha deagh bheachd agam air na tha mi a ’faicinn, ach is dòcha gum feum thu mo shoilleireachadh .- Is e seo aon de na baidhsagalan-motair a mharcaich Stephen Roche anns an Giro, Tour de France agus Farpaisean na Cruinne gu Treble, Si a-steach 1987, agus is e seo aon de na fìor bhaidhsagalan-motair a mharcaich Stephen.- Tha sin gu math fionnar.- Tha e na phàirt de eachdraidh rothaireachd agus tha thusa, mo mhac, an impis uchd a ghabhail.

Faodaidh tu suidhe air mo bhaidhc ma tha thu ag iarraidh - tha sin uamhasach math, nach eil? FIR rims

Eadhon na taidhrichean Vittoria tùsail bho 1987 air. Chan eil iad a ’cumail èadhar cuideachd, ach bidh iad a’ roiligeadh gu snog. Agus gu dearbh pasgan retro iomlan.

Tha brògan tùsail Sidi agam air an dèanamh le làn leathar bho 1986 - Nice - clogaid Danmhairg Cinelli bho 1988 agus gu dearbh geansaidh Carrera bho 1987, a tha coltach gun do bhuannaich Stephen an turas.

Cha tug e ach 15 mionaidean dhomh mo chas anns na cliopaichean ladhar a bhith gu tur onarach. Ach innsidh mi dhut dè, dè mu dheidhinn a bhios sinn a ’dol airson spin feuch an dèan sinn e gus an urrainn dhomh làn

Na tha mi a ’dol a dhèanamh, cuiridh mi an àmhainn air teas meadhanach agus fuine a’ chèic retro seo donn òir. ♪ Thoir sùil air an duilleag - chì thu, tha e gu math duilich, nach eil? Càit a bheil an toll? Chan urrainn dhomh do tholl a lorg, Matt. ♪ 'Mar sin, Matt, nach eil e làn? - Tha e ceart gu leòr. - O, snog. - Matt, tha uimhir de rudan a tha eadar-dhealaichte mun bhaidhc seo, aon chuid caol no mòr, chan eil fhios agam càite an tòisich thu. - Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e anns a’ bhad airson am baidhc a thogail.

Tha e gu math trom, agus ma nì thu coimeas eadar e agus an Ridley a bhios tu a ’rothaireachd, mar eisimpleir, tha mi a’ smaoineachadh gu bheil sinn co-dhiù dhà, dhà gu leth, is dòcha trì notaichean nas truime na baidhsagal rèisidh àbhaisteach aotrom an-diugh. Ach is e a ’chiad rud a bheir thu fa-near gu fradharcach cho cumhang sa tha a’ phìob. Is e tiùb Columbus XLS a th ’anns a’ bhaidhc seo.

Tha e a ’coimhead brèagha. Tha uimhir de obair-ciùird anns na tunailean. Tha Battaglin air a stampadh anns a h-uile àite.

Tha e gu math snog, ach tha e dìreach a ’coimhead cugallach. Ach nuair a thig e gu marcachd, chan ann air sgàth gun do mharcaich mi

Cha do mharcaich mi am baidhc seo, ach mharcaich mi frèamaichean stàilinn nuair a thòisich mi agus tha thu a ’dìochuimhneachadh gu bheil iad gu math duilich. Tha mi a ’smaoineachadh ma choimheadas tu air baidhc mar seo an taca ri baidhsagalan an latha an-diugh, tha iad dìreach a’ coimhead cho daingeann agus tha iad sin dìreach a ’coimhead gu math lag.

Ach ma chuireas tu an fheachd an sàs chan eil cus call ann idir, chan eil e cho dona. Aon rud nas inntinniche mus dèan mi ceum air na peadalan, tha mi a-nis air ruith a-mach à gèaraichean. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mi air 42/19.

Is e 7 gèaraichean a th ’ann agus sin a h-uile rud a th’ agam - tha gluasadan tiùba sìos agad air - yup - b ’e an gluasad as motha ann an gluasad a bharrachd air innleachd an derailleur nuair a ghluais Shimano na gluasadan suas chun na luamhanan .- Ceart.- Mar sin ciamar a nì thu a dhol air ais chun tiùb sìos? - Tha e neònach.

Tha mi a ’ciallachadh, airson aon rud, is toil leam iad sin a ghairm tha iad fèin-chearcallach.

kilo tt cuideam

Agus le sin tha mi a ’ciallachadh, feumaidh tu iad fhèin a ghearradh. Chan eil iad sin air an clàradh eadhon. Eadhon le tomhas math de torque, chan eil e ro dhoirbh atharrachadh chun fhàinne mhòr.

Tha mi a ’ciallachadh gu bheil am baidhc seo cha mhòr 30 bliadhna a dh’ aois agus chaidh sin a-steach sa bhad. Tha e uamhasach, snog. Rud eile a sheas a-mach, an sgudal dìollaid gu crainn-làimhe, uill, chan eil mòran ann.

Tha mi a ’faireachdainn gu math sublime air beulaibh. Ma choimheadas tu air an t-suidheachadh a bh ’aig Stephen Roche air ais air a’ Chuairt, cha robh e cho fìor mhòr sa tha na draibhearan an-diugh, agus tha e a ’faireachdainn gun urrainn dhut turas gu toilichte fad an latha gun cho-rèiteachadh. Uill, comhfhurtachd sam bith, dha-rìribh.

Seo an rud. Nuair a tha thu a-mach à gèar, suidh air ais sìos, tagh a-rithist, agus air falbh. Tha mi cinnteach nach toir e sùil gu bheil mi a ’ruith pìos domhainn ùr-nodha aig an aghaidh air a’ bhaidhc seo.

Gu mì-fhortanach tha na taidhrichean sin 30 bliadhna a dh ’aois agus dh’ fhalbh fear dhiubh dìreach mus do dh ’fhalbh sinn. Agus tha againn, Sìm, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil dà mhillean air fhàgail. Innsidh mi dhut, Matt, tha mi gu math inntinneach a-nis, cùm sùil air an rud seo a ’tuiteam dheth.

Tha breicichean delta agad nach eil aithnichte gu bheil gu sònraichte math - tha modaileadh stèidhichte aca, rud nach eil gu math riatanach - chan eil - gabhamaid am fear mòr, rachamaid.

Tha na breicichean bun os cionn dhòmhsa cuideachd, agus tha mi a ’ruith Vittoria CXs a tha cha mhòr 30 bliadhna a dh’ aois agus mar sin bidh mi beagan faiceallach. Ach tha e a ’faireachdainn ceart gu leòr. Uachdar garbh garbh an rathaid agus tha e dha-rìribh a ’gabhail a-steach an uachdar neo-chòmhnard agus gu dearbh tha e gu math comhfhurtail.

Rachamaid, retro an aghaidh an latha an-diugh, bidh retro a ’buannachadh. Cheers, Si! - Daingead. Is e eadar-theangachadh aon de na rudan mòra eile mu eadar-theangachadh nuair a tha eadhon proifeiseantaich a-nis a ’draibheadh ​​compacts.

Tha thu air dè, 42/20? - Tha, uill, is e 52 an fhàinne mòr, is e 42. an fhàinne beag .- Uill, tha sinn dìreach a ’dèanamh beagan deuchainn.- Ceart gu leòr.- Leis gu robh mi a’ faighneachd am b ’urrainn dhuinn na crìochan a lorg airson am baidhc seo a lorg.- Cuimhnich cuideachd , Si, tha brògan agam cuideachd le buinn làn leathair.

Mar sin bidh mi a ’call co-dhiù 80 watt gach tionndadh - air sreap cho cas ri seo, far a bheil an cuideam cudromach cuideachd, ceart? - Yeah, agus tha dhà gu leth agam, trì kilos nas motha na thusa. O, cromagan. Tha a ’bheinn sin cho cas, Si.- Gu fìrinneach, tha e a’ fàs beagan nas miosa dìreach timcheall air an oisean.- Whoa! Dè cho cas ’s a tha sin, timcheall air aon a-mach à ceithir? - Seadh, tha sin ceart.

Tha mi a ’smaoineachadh mu dheidhinn gach treas fear timcheall air an oisean. Chan eil mi ro eu-dòchasach a-nis, Si. Deas.

Am feuch sinn beagan? - An rud eile, tha am baidhc seo gu ìre mhòr a ’comharrachadh atharrachadh ann an àm, an e na peadalan a th’ ann, nach eil? Tha thu fhathast a ’caitheamh chriomagan agus strapan an sin, a bhiodh, mar a tha fios agad, Stephen Roche airson a Chuairt Euro, Worlds, Triple Crown a chosnadh. - A thaobh coileanadh fìor, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil iad dìreach mar an ceudna, chan eil ann ach goireasachd agus cùis goireasachd. Cho luath ‘s a gheibh thu do chas gu làidir fo smachd, cha chaill thu dad, agus cumaibh cuimhne, aig deireadh na 1980n, gun do bhuannaich SeanKelly grunn chlasaichean an aghaidh beagan marcaichean gun chriomagan.

Is e dìreach aon de na rudan sin. Gu dearbh chan eil iad a ’dèanamh cron air cumhachd. - Uill, seo a ’cheist losgaidh, Matt.

Leis na h-adhartasan mòra teicneòlais eadar baidhsagalan 1987 agus 2014, a bheil e nas spòrsail agus nas comhfhurtail a bhith a ’rothaireachd seann bhaidhsagal no seann bhaidhsagal? - Tha fios agad dè? Tha mi air a bhith a ’draibheadh ​​seo airson beagan mhìltean a-nis, tha e a’ faireachdainn gu math comhfhurtail. Le beagan tweaks is dòcha gun tog mi na hoods suas beagan, tha e na thoileachas a bhith a ’rothaireachd. Tha e na phàirt de dhualchas rothaireachd agus tha fios agad dè, tha mi a ’smaoineachadh mu bhith a’ ceannach baidhsagal retro dhomh fhèin dìreach airson a dhol air cuairtean cafaidh agus dìreach tlachd fhaighinn bho na tha rothaireachd a ’ciallachadh.

Tha mi a ’smaoineachadh a thaobh coileanadh deireannach no turas trèanaidh duilich, duilich, rachainn gu aon den fheadhainn sin. Ach làithean socair sa ghrèin, bhithinn a ’taghadh aon dhiubh gus am faigh thu tlachd às an spòrs. Tionndaidh sinn seo suas beagan agus chì sinn dè as urrainn don bhòidhchead seo a dhèanamh.

Dè a th ’againn air a’ ghleoc? - Fichead - Còig - Fichead - seachd, 28, 29, 30 msu. Coimhead! A bheil thu air ais, Si? Airson barrachd fheartan GCN Dihaoine cliog an seo, airson mo retro tech cliog an seo agus a bhith nad neach-leantainn GCN, cliog air mo chlogaid.

Dè an aois a tha Daniel Lloyd?

Nollywoodactair,Daniel Lloydtha 38 bliadhnaseann.

Chan eil e na dhìomhaireachd nach eil dithis dhaoine air an talamh coltach ri chèile! Tha e iomchaidh a ràdh gu bheil a h-uile duine a ’roinn grunn rudan a tha coltach - mar a tha dà ghàirdean, casan, sùilean agus cluasan againn uile. Ach am measg seachd gu leth billean neach air an talamh tha àireamh glè bheag de dhaoine a tha dha-rìribh sònraichte. Is e feart corporra a tha seo a tha gan sgaradh bho chèile oir cha mhòr nach eil duine eile san t-saoghal aig a bheil iad.

Deiseil airson na daoine as annasaiche air an t-saoghal fhaicinn? Feuch an tòisich sinn! GARY TURNER Is e seo Gary Turner, ach tha a ’mhòr-chuid de dhaoine eòlach air le ainm eile: Elastic Man. Shuidhich e Clàr Cruinne Guinness airson an craiceann as sìne ann an 1999 agus chan eil duine air a ’chùis a dhèanamh air bhon uair sin. Is dòcha gu bheil na coileanaidhean aige a ’coimhead mì-chofhurtail, ach gu dearbh, faodaidh e a chraiceann a shìneadh gun phian.

Tha seo uile mar thoradh air cùis anabarrach de syndrome Ehlers-Danlos, eas-òrdugh ginteil a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air ligaments, organan a-staigh agus, gu dearbh, an craiceann. Mar thoradh air an sin, tha a chraiceann gu math elastagach air sgàth c ollagen easbhaidheach, ach chan eil e às aonais na duilgheadasan aige: bheir lotan sa chraiceann ùine mhòr airson a shlànachadh agus dh’fheumadh e stad a chluich ball-coise air sgàth sin. Ach chan eil e cus de dhuilgheadas na làithean seo, agus bidh e a ’gabhail brath air a chraiceann elastagach le bhith ag obair mar chleasaiche taiceil.

RODRÍGUEZ HERNANDEZ Tha fios agad dè a chanas daoine mu chasan mòra? Brògan sgoinneil! Ach dè cho mòr dìreach? Uill, tha an clàr aig Rodríguez Hernandez à Venezuela airson na casan as àirde aig neach beò sam bith le meud bròg de 16 òirleach iongantach agus meud bhròg 26! Cha chuir e iongnadh air duine sam bith gun robh e duilich dhaibh na brògan ceart a lorg, leis nach bi a ’mhòr-chuid de bhùthan bhrògan malairteach a’ reic bhrògan suas gu meud 14. Mar sin, mar dheugaire, bhiodh e tric a ’dol casruisgte agus bhiodh clann eile a’ fulang burraidheachd mu mheud a chuid troighean, a tha den aon mheud riutha mar thoradh air gland pituitary overactive a ’toirt a-mach cus hormon fàis. Tha a chasan nas motha na casan an duine as àirde san t-saoghal! Tha cliù clàr cruinne Guinness a ’ciallachadh gu bheil barrachd ùidh aig daoine ann a bhith a’ tàillearachd bhrògan a tha a ’freagairt air a chasan.

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil deireadh sona aig a h-uile sgeulachd. DEVENDRA SUTHAR Tha a ’mhòr-chuid againn air ionnsachadh cunntadh air ar corragan agus uaireannan ar òrdagan, ach bhiodh Devendra Suthar air a bhith gu math troimh-chèile nam biodh e air seo fheuchainn oir tha 28 corragan agus òrdagan aige an àite 20. Sin dà mheur a bharrachd air gach làimh agus dhà òrdagan a bharrachd air gach cas.

Ged nach eil e neo-chumanta a bhith a ’faighinn a bharrachd no dhà, tha a chruth sònraichte de polydactylism gu math tearc; cho tearc, gu dearbh, gu bheil e a ’cumail Clàr Cruinne Guinness airson an àireamh as motha de chorragan is òrdagan san t-saoghal, mar sin dè a dhèanadh cuideigin le corragan a bharrachd airson bith-beò? Tha e na shaor. Tha e coltach gu bheil e glic dha cuideigin le corragan a bharrachd obair a thaghadh far am bi daoine aig nach eil ach 10 corragan a ’gearradh dheth gu cunbhalach agus tha e ag ràdh gum feum e a bhith air leth faiceallach, ach tha sinn an dòchas gun dèan am fòcas a bharrachd e gu sònraichte math air malairt saorsainneachd. MATTHIAS SCHLITTE Tha cuimhne aig a h-uile duine air fèithean gàirdean mòra Popeye a ’bualadh sìos air cuid de dh’ amadan.

Bet cha robh dùil agad a-riamh gum faiceadh tu cuideigin le fìor ghàirdean mar seo, ach a-nis is urrainn dhut. Tha locht ginteil tearc aig Matthias Hellboy Schlitte a tha a ’dèanamh a’ chnàimh na ghàirdean dheis 33% nas motha na a ghàirdean chlì àbhaisteach. Gu dearbh, tha adhbhar aig a h-uile mòr-chumhachd, agus mar sin chan eil e na iongnadh cluinntinn gu bheil Matthias air a bhith mar aon airson còrr air deich bliadhna na neach-gleidhidh gàirdean proifeasanta gu math soirbheachail.

Ach dha-rìribh bha e a ’gàireachdainn le proifeiseantaich eile aig an toiseach oir bha e airson faighinn a-steach don spòrs, leis nach eil e a’ tomhas faisg air an neach-gleidhidh gàirdean cuibheasach. Is e an rud nach do thuig iad gu bheil a ’mhòr-chuid den chuideam na ghàirdean gleidhidh agus cha d’ fhuair a ’mhòr-chuid de na farpaisich aige cothrom na aghaidh. JEFF DABE Is dòcha gur ann le Jeff Dabe a tha an fheadhainn as fheumaile de na comharran neo-àbhaisteach air an liosta seo.

Tha làmhan iongantach mòr aige gu fìrinneach, tha na gàirdeanan aige gu math mòr cuideachd - is dòcha gum feum iad a bhith airson a bhith a ’frithealadh làmhan cho mòr. Tha thu air buannachadh Na gabh iongnadh faighinn a-mach gur e neach-gleidhidh gàirdean onal proifeasanta a th ’ann - gu fìrinneach, bhiodh e na sgudal mura biodh e. Dh ’fheumadh e na làmhan agus na forearms aige de mheud ball-basgaid a chleachdadh le cuairt-thomhas 19-òirleach airson a chleachdadh ann an dòigh air choreigin, ged nach eil e a’ dèanamh sin ach a ’ghàirdean chlì bho seann leòn.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd dè an tinneas a dh’ adhbhraich a ghàirdeanan mòra, agus tha freagairt gu math inntinneach ri sin: gin. Bha e dìreach air a bhreith mar sin, le gàirdeanan mòra agus làmhan a dh ’fhàs leis, dìreach a’ ciallachadh a bhith ainmeil. JYOTI KISANJI AMGE Seo Jyoti Kisanji Amge, tha i às na h-Innseachan agus is i am boireannach as giorra a tha beò san t-saoghal.

Chaidh a lorg an toiseach nach do dh ’fhàs i mar phàiste àbhaisteach ro aois 5, cruth tearc de dhwarfism ris an canar achondroplasia, a bha a’ ciallachadh nach fhàsadh i gu bràth nas fhaide na meud sònraichte. Nuair a bha i 15, fhuair i a ’chiad Clàr Cruinne Guinness aice mar an nighean deugaire as giorra a bha beò, agus bha i gu math beag bìodach! Aig an àm, cha robh cuideam aice ach 9 notaichean nas truime na bha i nuair a rugadh i. Tha an dàrna Clàr Cruinne Guinness aice a-nis airson am boireannach as giorra a tha beò, a ’tomhas dìreach 2 troigh agus 0.7 òirleach.

Chan eil a beatha an-còmhnaidh furasta agus feumar a h-aodach, a brògan agus eadhon a truinnsearan agus a sgeinean a dhèanamh gu sònraichte dhi, ach tha i cuideachd air a bruadar mu bhith comasach air siubhal agus a bhith na ainm taighe. Is e SULTAN KÖSEN Feet Sultan Kosen an aon phàirt dheth a chaidh a bhualadh le rudeigin nas motha: chan eil ach glè bheag de cho-fharpaisich aig an fhear as àirde; tha e air aon de dìreach 10 fir ann an eachdraidh daonna gu h-earbsach a tha còrr air ochd troighean a dh'àirde. Tha e dha-rìribh ochd troighean a dh ’àirde, ach cha bhith e an-còmhnaidh os cionn a h-uile duine - cha do thòisich e air fàs fàs annasach gu aois 10.

Bha e air adhbhrachadh le tumhair a dh ’adhbhraich an gland pituitary aige a’ toirt a-mach cus hormon fàis, ach gu fortanach, bha a chliù air feadh an t-saoghail ann an Guinness a ’ciallachadh gun tug lannsairean dha an lannsa sàbhalaidh-beatha a dh’ fheumadh e gus am tumhair a thoirt air falbh gu tur an-asgaidh. Agus chan e sin a h-uile dad a tha e toilichte: tha e cuideachd air a bhruadar a bhith a ’tuiteam ann an gaol agus a’ pòsadh, agus gheibh e mu dheireadh aodach a tha dha-rìribh freagarrach dha. ADRIANNE LEWIS Cuiridh mi geall gu bheil cha mhòr a h-uile duine air an teanga aca a nochdadh airson ùine mhòr, ach chan urrainn dha gin de na luchd-taisbeanaidh sin Adrianne Lewis a bhualadh.

Tha i den bheachd gu bheil an teanga as fhaide san t-saoghal aice, agus is dòcha gu bheil i ceart - tha i a ’tomhas 4 òirleach iongantach! Dè cho fada ’s a tha sin dìreach? Uill, tha eisimpleirean gu leòr aig an t-sianal YouTube aice de na rudan iongantach as urrainn dhi a dhèanamh leis; faodaidh i a smiogaid, a sròn agus a h-uilinn a reamhrachadh - tha e dìreach do-dhèanta mo chuimhneachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh i eadhon a sùilean fhèin a reamhrachadh mar chameleon! Agus na dìochuimhnich sinn dè cho fada ‘s a tha na teangan aca! Tha a teanga cho fada is gun do chleachd i i san sgoil bhunasach gus eagal a chuir air burraidhean le bhith a ’frasadh a-mach. Chan eil coltas ann gu bheil adhbhar sam bith ann airson an fhaid anabarrach, agus mar sin tha mi creidsinn gu robh i dìreach fortanach.

BYRON SCHLENKER Tha sinn mu thràth air an teanga as fhaide a shealltainn dhut, ach tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte aig Guinness airson rudan a thomhas. Chan eil an teanga as fhaide aig Byron Schlenker, ach an tè as fharsainge. Cha robh mi a-riamh a ’smaoineachadh gum biodh seo gu math drùidhteach, ach bha sin mus fhaca mi e.

Tha e iongantach 3.37 òirleach de leud! Lorg e am feart sònraichte seo fhad ‘s a bha e a’ dol tro Leabhar Clàran Guinness gus an nighean aige a chuideachadh le pròiseact sgoile - chunnaic e gu robh an clàr roimhe 3.1 òirleach agus bha e cinnteach gum b ’urrainn dha a’ chùis a dhèanamh.

Bha e ceart, agus cha b ’fhada gus an do ghoid e an tiotal. Ach a bheil cuimhne agad air an nighean aige a chuidich e le pròiseact na sgoile? Uill, is i an ubhal nach do thuit fada bhon chraoibh. Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil an teanga as fharsainge aice san t-saoghal airson boireannach, agus aig 2.89 òirleach, tha i cha mhòr cho àrd ri athair.

ISAAC JOHNSON Minnesota Tha Isaac Johnson a ’coimhead coltach ris an deugaire cuibheasach gus an àm a dh’ fhosglas e a bheul.

Tha Clàr Cruinne Guinness aige airson an fhosgladh beul as motha, agus leis an sin, cha bhith iad a ’magadh air do bheul fhosgladh cho farsaing, bhiodh a’ mhòr-chuid. Canaidh sinn gu bheil iad a ’coimhead air dealbhan le àrdachadh CGI. Dè cho farsaing 'sa tha e ann an da-rìribh? 3.67 òirleach! Gu dona, gabh riaghladair agus faic dè cho farsaing ‘s a tha do bheul fosgailte airson coimeas: tha mi a’ gealltainn nach eil e faisg air an àite mhòr sin.

Chan eil mi cinnteach dè cho feumail ‘s a tha e, ach tha mi cinnteach gun dèan e rudeigin gus miann a’ bhalaich dheugaire sin a lìonadh. Agus ma dh ’fhailicheas sin, is dòcha gum bu chòir dha faicinn an urrainn dha obair fhaighinn anns na filmichean, a’ cluich IT

Càite a bheil Chris Opie?

Chris Opietha e ann an Truro, sa Chòrn.

Ceann-bliadhna sona 75 bliadhna gu Lapierre!

Cò thòisich GCN?

Sìm Wear, Stèidheadair agus Ceannard

Ann an 2012, thuirt estèidhichan Lìonra Spòrs Cluich le cur air bhog a ’chiad sianal bhidio didseatach ùr-ghnàthach aca: an Lìonra Rothaireachd Cruinne (GCN).

Dè tha Emma Pooley a ’dèanamh a-nis?

A bha na rothaiche proifeasanta roimhe seo a bha gu sònraichte a ’dèanamh deuchainnean ùine agus rèisean cnocach, ghluais i às deidh sin gu ruith seasmhachd, duathlon agus triathlon, agus tha ian-dràstatriathlete proifeasanta agus duathlete, agus an curaidh cruinne ceithir-cheàrnach riaghlaidh ann an duathlon astar fada.

Dè an treubh a th ’ann an Daniel Lloyd?

Lloydtha e bhon Ijawtreubhann an Stàit Bayelsa a tha na sgìre cruinn-deas de Nigeria anns a bheil a ’mhòr-chuid a’ fuireachtreubhanann an Nigeria a bharrachd air muinntir Igbo.

Carson a dh ’fhàg Chris GCN?

Chris: B ’e pròiseas fada, tarraingeach a bh’ ann mo cho-dhùnadh tilleadh gu rèiseadh. Thug e còrr air ochd mìosan a thighinn chun cho-dhùnadh gum feumadh mi a dhol air adhart agusfàgobair seasmhach airson tilleadh gu farpais. Tha mòran adhbharan ann airson gu bheil mi airson a thighinn air ais, ach gu ìre mhòr is e m ’aithne a th’ ann.

Cò an duine aig Empress Njamah?

Cleasaiche NollywoodEmpress Njamahmu dheireadh a ’pòsadh, weds co-obraiche Daniel Lloyd gu traidiseanta. Is e deagh naidheachd a tha seo a ’tighinn bho ghnìomhachas Nollywood oir tha dithis chleasaichean a’ dol an sàs ann am pòsadh. Bho dhealbhan a ’dèanamh timcheall, bana-chleasaicheEmpress Njamahmu dheireadh air pòsadh oir bha i traidiseanta còmhla ri a co-obraiche, Daniel Lloyd.

Cò a th ’ann an Daniel Lloyd agus dè bhios e a’ dèanamh?

Tha Daniel Lloyd (rugadh 11 Lùnastal 1980) na rothaiche rèisidh proifeasanta Sasannach a tha air a dhreuchd a leigeil dheth bho Christchurch, Dorset. Ann an 2007, chuir Daniel Lloyd ainm ri cùmhnant le DFL-Cyclingnews-Litespeed air an robh e a ’marcachd airson aon bhliadhna.

Cuin a thàinig Dan Lloyd gu bhith na rothaiche proifeasanta?

Thionndaidh Dan Lloyd gu proifeasanta air an rathad ann an 2003 leis an sgioba endurasport.com. An dèidh dha a bhith a ’rothaireachd sgiobaidhean le ìomhaigh nas ìsle fad a bheatha, tha Lloyd air speisealachadh ann an rèisean àrd-ùrlar cnuic, leis a’ mhòr-chuid de na buadhan aige a ’tighinn ann an Àisia.

Carson a chaidh Daniel Lloyd a-steach do sgioba rothaireachd Cervelo?

A ’toirt buaidh air riaghladh an sgioba ùr Cervélo leis na coileanaidhean aige aig Tursan na h-Èireann agus Bhreatainn, chuir Lloyd ainm ris an sgioba còmhla ri companach sgioba AN Post, Dan Fleeman.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Toradh geansaidh mairtfheòil - leabhar-làimhe coileanta

Dè an sùim a bhios 1lb de mhairtfheòil a ’dèanamh? Tha e an urra ri dè cho tais ‘s as toil leat do gheansaidh. Bidh geansaidh àbhaisteach a ’call leth den cuideam tòiseachaidh aige ann an taiseachd, agus mar sin is e 2: 1 an co-mheas ceart. Faodaidh geansaidh ‘taiseachd ìosal’ a bhith 1/3 na chuideam tòiseachaidh, co-mheas 3: 1. Mar sin nì 2-3 punnd mairt 1 punnd de jerky.13 сент. 2010 г.

Mullaich waffle Beilgeach - fuasglaidhean maireannach

Dè na mullaich as fheàrr airson waffles? 7 Top Waffle ToppingsBrandied Apricot Butter. Tha an t-ìm làn mheasan seo mìorbhuileach air waffles ach tha e cuideachd math air aran crùbach, popovers blàth, pancagan agus muffins.Perfect Blueberry Syrup. Sauce Seoclaid-Fudge Beilgeach. Compote Berry fiadhaich. ìm measan cloiche. Caora le Lemon Mint Syrup. Uachtar bruichte Bourbon.27. 2017.

An urrainn dhut cofaidh òl le soirbheachadh - mar a dhèiligeas tu

A bheil caffeine ann an soirbheachadh? Mar eisimpleir, anns na capsalan dòigh-beatha tha caffeine agus an Lactobacillus acidophilus probiotic, a dh ’fhaodadh cuid de na buaidhean slàinte sin a thabhann, leithid lughdachadh geir agus slàinte gut nas fheàrr (8, 9, 10) .28.10.2018

Sram rival vs force - fuasglaidhean do na duilgheadasan

A bheil SRAM Force nas fheàrr na farpaiseach? Tha SRAM Red agus Force le chèile nan gearradh os cionn Rival. Tha nas lugha de leathad, gnìomh nas aotrom, agus cuideam nas aotroma. Tha an eadar-dhealachadh cuideam eadar Dearg agus Feachd beag gu leòr aig dìreach 7 gram agus tha an coileanadh gluasadach glè choltach; mar sin is e SRAM Force.4 янв mo roghainn airson gluasad luach. 2018 г.

Sreap beinne cas - mar a bu chòir dhut dèiligeadh

Dè an dòigh as luaithe air cnoc cas a dhìreadh? Tha na sia molaidhean gu h-ìosal deatamach airson a bhith a ’dol nas luaithe suas an cnoc.Think Positive! Tha mòran de rothaichean dìreach a ’co-dhùnadh gu bheil iad nan sreapadairean bochda agus a’ faireachdainn gun do chaill iad mus tòisich an sreap eadhon. Tòisich gu Tòraidheach, ach chan ann gu slaodach. Faigh a-mach às an dìollaid. Cuir air bhog na h-earrannan nas còmhnairde, brùth air na pàirtean cas. Gabh do Momentum thairis air a ’mhullach.

Bannan dìon le làmhan - a ’lorg fhuasglaidhean

Dè a chanar ri bannan dìon le làmhan? Còmhlain Còmhnaidh Compact / Còmhlain Tube Tha bannan dìon teann a ’toirt a-steach tiùb nas fhaide na an àbhaist (timcheall air 4 troighean) le dà làmh plastaig air gach ceann. Tha iad uaireannan air an ainmeachadh mar bannan dìon “tube freagarrach”. Tha iad eadar-dhealaichte nan cleachdadh, agus faodar an cleachdadh gus a ’bhodhaig àrd, na gàirdeanan agus a’ bhodhaig as ìsle a thrèanadh.