Prìomh > Eacarsaichean

Eacarsaichean

Co-mheas cumhachd gu cuideam - ciamar a nì thu fuasgladh

Ciamar a tha thu a ’tomhas co-mheas cumhachd gu cuideam? Gus obrachadh a-mach am figear co-mheas cumhachd-gu-cuideam agad, dìreach roinn an toradh cumhachd as motha agad (ann an watts) le do chorp ann an cileagraman (kg). Mar eisimpleir, tha rothaiche 80kg le toradh cumhachd seasmhach as àirde de 280 watt le co-mheas cumhachd-gu-cuideam de 3.5 watt gach cileagram (mar as trice air a ghiorrachadh mar 3.5W / kg no 3.5W. Kg-1) .26 мар. 2015 г.

Ab workouts aig an taigh - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil e ceart gu leòr abs a dhèanamh gach latha? Trèan do abs gach latha Dìreach mar fèith sam bith eile, feumaidh do abs fois cuideachd! Chan eil sin a ’ciallachadh nach urrainn dhut na fèithean ab agad a chuir an gnìomh nuair a bhios tu a’ blàthachadh le eacarsaichean mar Planks, Inchworms, agus eacarsaichean cothromachaidh is stèidheachaidh eile, ach cha bu chòir dhut an trèanadh a h-uile latha.27 мая 2019 г.

Diofar sheòrsan bodhaig - fuasglaidhean obrachail

Dè na 4 diofar sheòrsaichean bodhaig? Le bhith a ’tuigsinn nan diofar sheòrsaichean cuirp eòlas-inntinn gheibh thu sealladh air mar as fheàrr a tha thu ag obair. Is e na seòrsaichean corp hormonail Adrenal, Thyroid, Liver agus Ovary, is iad na seòrsachan structarail Ectomorph, Endomorph agus Mesomorph, agus is iad na seòrsaichean Ayurvedic (ris an canar uaireannan an Doshas) Pitta, Vata, agus Kapha.

Brògan mtb pedal còmhnard - fuasglaidhean obrachail

Dè na brògan a bhios a ’dol le peadal flat baidhsagal beinne? Na brògan peadalan còmhnard MTB as fheàrr a tha rim faighinnBontrager Flatline. Grip mòr agus fios air ais airson marcachd làn-chas làn-gas. Còig Deich Freerider Pro. Rìghrean bhròg peadal còmhnard. Speisealaichte 2FO 2.0. Ride Concept Hellion. Shimano GR9. Giant Shuttle. Giro Riddance. Còig Deich Freerider EPS Àrd.

Eacarsaich casg air ais - mar a dhèiligeas tu

A bheil crunches reverse ag obair gu fìor? An loidhne bun. Tha an cùl crunch na eacarsaich bunaiteach sìmplidh a chuidicheas tu gus do abdominals a neartachadh. Thathas den bheachd gu bheil e nas fhasa air do dhruim na crunches traidiseanta agus suidhe-ups oir chan eil do spine a ’gluasad cho mòr. Ma tha thu a ’faireachdainn pian geur sam bith fhad‘ s a tha thu a ’coileanadh crunches reverse, stad sa bhad.24 нояб. 2020 г.

Eacarsaichean còmhlan fada - ceistean is freagairtean clàraichte

Ciamar a chleachdas tu còmhlan eacarsaich fada? Seas air a ’chòmhlan, làmhan aig do bheulaibh a’ cumail a ’chòmhlain ann an greim neodrach agus casan hip-leud bho chèile. Ma tha feum air, faigh grèim nas ìsle air na bannan gus teannachadh a chumail air feadh a ’ghluasaid. A ’cumail suas cridhe làidir, lùb uilleanan gus làmhan a thoirt suas gu do ghuailnean, le palms a’ coimhead a-steach.8 авг. 2020 г.

Trèanadh cuairteachaidh do rothaichean - Leabhar-làimhe coileanta

A bheil Trèanadh Circuit math airson rothaireachd? Faodaidh a bhith a ’toirt a-steach trèanadh cuairteachaidh a-steach don chleachdadh trèanaidh agad a bhith na dhòigh math air astar a leasachadh air a’ bhaidhc agus rudan a chumail inntinneach.

Ro-obair càise bothain - ciamar a nì thu co-dhùnadh

A bheil càise bothain math airson ro-obair? Thoir stiùireadh do luchd-dèiligidh gus na roghainnean greim-bìdh ro-obair as fheàrr a dhèanamh leithid: iogart Grèigeach Nonfat no càise bothain le measan. Uighean cruaidh agus toast cruithneachd. Ìm peanut agus banana le briosgaidean gràin gu lèir.16 сент. 2015 г.

Call cuideam lactobacillus gasseri - mar a choileanas tu

Dè an cuideam as urrainn dhut a chall a ’gabhail Lactobacillus Gasseri? Tha luchd-rannsachaidh cuideachd air sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean Lactobacillus gasseri airson call geir. Anns an sgrùdadh seo, chaill daoine le geir bolg a bharrachd a dh ’òl toraidhean bainne coipeadh anns a bheil na bacteria cuideachail 8.2– 8.5% de na geir bolg aca thairis air 12 seachdain. Ach, nuair a sguir iad ag òl a ’bhainne, thill a h-uile geir bolg seo.

Pill call cuideam àireamh 1 2016 - freagairtean cumanta

Dè am pill call cuideim as làidire air a ’mhargaidh? Is e sgaoileadh leudaichte Phentermine-Topiramate (Qsymia) an droga call cuideim as èifeachdaiche a tha ri fhaighinn gu ruige seo. Bidh e a ’cothlamadh agonist adrenergic le neurostabilizer. Bidh dòsan làitheil le ceithir neartan a ’tòiseachadh aig 3.75 / 23mg gu 15mg / 92mg. Tha inbhich le migraines agus reamhrachd nan tagraichean math airson a ’chungaidh-leigheis call cuideim seo.

A bheil e gu diofar dè an ùine den latha a bhios tu ag obair - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

A bheil e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh sa mhadainn no air an oidhche? “Tha coileanadh eacarsaich daonna nas fheàrr air an fheasgar an taca ris a’ mhadainn, leis gu bheil iad ag ithe nas lugha de ocsaidean, is e sin, bidh iad a ’cleachdadh nas lugha de lùth, airson an aon dian eacarsaich san fheasgar an aghaidh na maidne,” thuirt Gad Asher, neach-rannsachaidh anns an Weizmann Roinn saidheans saidheans Institiùd Saidheans, 21 июл. 2019 г.

Leg a ’togail ab workout - ciamar a nì sinn fuasgladh

A bheil casan a ’togail math airson abs? Tha àrdachadh cas mar ghluasad sìmplidh agus èifeachdach gus cuimseachadh air do abs agus do neart bunaiteach a thogail. Eu-coltach ri crunches, bidh àrdachadh cas a ’cuimseachadh air na fèithean stamag as ìsle agad, a dh’ fhaodadh a bhith duilich tòna a thogail.2 авг. 2019 г.

Workouts cridhe ball ball - Leabhar-làimhe coileanta

A bheil ball leigheis math airson abs? Planc ball leigheis Cùm abs teann, ìre cnapan, agus na guailnean sìos is air ais.5 февр. 2016 г.

Eacarsaichean oblique - mar a nì thu co-dhùnadh

Dè na h-eacarsaichean oblique as fheàrr? 30 Eacarsaichean Oblique as Fheàrr airson MenCross-Body Mountain Climber. Tha an eacarsaich seo feumail a bharrachd oir tha e a ’dùblachadh mar ghluasad cardio a tha cuideachd ag amas air a’ chridhe, gu h-àraidh na h-obliques. Crunch Rothair. V-Up. Hanging Hurdle. Tapaichean sàilean. Luchd-sreap nam beann. Twist Ruiseanach. Woodchop.

Plank ab workouts - fuasglaidhean comasach

An urrainn dhut abs fhaighinn bho phlancaichean? Ged a tha a bhith a ’coileanadh phlancaichean na dhòigh math air do chridhe a thogail, tha atharrachaidhean ann as urrainn dhut a dhèanamh gus toraidhean nas motha a choileanadh, mar sia-phasgan abs. Tha e cuideachd na dheagh àite tòiseachaidh gus seasmhachd a bhrosnachadh mus fheuch thu gluasadan plank nas adhartaiche.

Eacarsaichean forearms le dumbbells - a ’freagairt nan ceistean

Ciamar a nì mi na forearms agam nas motha? Le dìreach beagan eacarsaichean, faodaidh tu na fèithean gu lèir agus na dòighean anns a bheil an gàirdean a ’gluasad a ghluasad: Gluais-dhealbh an dùirn. Nan suidhe air beingidh, cuir fois air na forearms agad air do chasan, palms a ’coimhead suas. Leudachadh caol. Dèan an aon eacarsaich bunaiteach ris gu h-àrd, ach le palms do làmhan a ’coimhead sìos. Cuir air ais biceps curl. Curls Zottman.

Carson a tha mi a ’faighinn cuideam - fuasglaidhean practaigeach

Carson a tha mi gu h-obann a ’faighinn cuideam? Faodaidh àrdachadh cuideam agus caochlaidhean ann an cuideam tachairt airson diofar adhbharan. Mean air mhean bidh mòran dhaoine a ’faighinn cuideam mar a bhios iad ag aois no a’ dèanamh atharrachadh air an dòigh-beatha aca. Ach, faodaidh àrdachadh cuideam luath a bhith na chomharradh air suidheachadh slàinte bunaiteach, leithid duilgheadas leis an thyroid, dubhagan, no cridhe.

Eacarsaichean Bosu - mar a nì thu fuasgladh

A bheil BOSU na dheagh obair? Bidh workouts ball BOSU a ’togail neart bunaiteach agus seasmhachd Bidh eacarsaichean BOSU a’ togail neart bunaiteach agus iomlan agus a ’leasachadh cothromachadh, seasmhachd agus sùbailteachd, tha Marks ag ràdh. Air sgàth an neo-sheasmhachd, bidh dìreach eacarsaich sam bith air an BOSU ag obair gu bunaiteach, eadhon mura h-eil e a ’faireachdainn mar sin. Buannachd eile: casg leòn.21 янв. 2021 г.

Trèanadh neart le bannan dìon - mar a nì thu rèiteachadh

A bheil bannan dìon math airson trèanadh neart? Nuair a thèid an cleachdadh gu ceart, bidh bannan dìon a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart agus cothromachadh fèithean, a ’brosnachadh sùbailteachd, agus gad chuideachadh a’ coileanadh suidheachadh nas fheàrr agus tòna na fèithean agad. Tha iad cuideachd gu math goireasach, is urrainn dhaibh a bhith air an stòradh dìreach an àite sam bith fhad ‘s a tha iad a’ gabhail lorg-coise an ìre mhath beag.3 дек. 2020 г.