Prìomh > Eacarsaichean > Mar a chailleas cuideam ann an uair a thìde - mar a nì thu fuasgladh

Mar a chailleas cuideam ann an uair a thìde - mar a nì thu fuasgladh

An urrainn dhut cuideam a chall 1 uair?

A bhith gnìomhachurrainncuideachadhcaillidh thu cuideamagus cùm dheth e.



Tha thu air d ’inntinn a dhèanamh suas gu bheil thu airson cuideam a chall, is dòcha gun do fhritheil thu tachartas a tha thu airson a bhith nas sunndach, no gu bheil thu dìreach beagan nas truime na bu mhath leat agus gu bheil thu airson dòigh-beatha nas fhallaine a ghabhail airson adhbhar sam bith an-còmhnaidh, a’ call tha cuideam rudeigin a tha gu math beagan dhiubh agus mar sin tha sinn ag amas san artaigil seo an-diugh air mar as urrainn dhut snàmh a chleachdadh mar phàirt de phlana call cuideim agus cuideachd mar as urrainn dhut a thoirt a-steach mar dheagh obair - airson fallaineachd, ach carson a tha rudeigin mar sgoinneil seo, is e am prìomh phuing gu bheil cuideam cuideam ann mus bi na spotan ile a ’goirteachadh an taca ri rudeigin mar ruith agus tha sin a’ ciallachadh san fhad-ùine gum bi e comasach dhut eacarsaich a dhèanamh nas cunbhalaiche agus tha an coltas nas àirde Cum ris a ’chuideam seo- plana call, agus a bharrachd air an sin, ma nì thu ath-thrèanadh a-staigh, bidh an suidheachadh a ’fuireach gu math cunbhalach fad na bliadhna, agus mar sin bidh e a’ faighinn air adhart le cuideachadh ian Motivat nuair a tha e fuar agus fliuch a-muigh sa gheamhradh agus bidh d reamers ag innse dhomh a bheil thu a ’fuireach am badeigin far a bheil e bidh e gu math teth dhut k a-nis faodaidh tu fhathast obrachadh a-mach taobh a-staigh ach bidh mi a ’dèanamh cus teas, dè mu dheidhinn snàmh math ri dhèanamh, ma tha thu an dùil snàmh a chleachdadh mar do phrìomh dhòigh air na calaraidhean sin a losgadh, tha e na b’ fheàrr ma tha fios agad dè a tha thu a ’caitheamh air snàmh agus mar sin dè cho fada‘ s a tha thu feumaidh tu snàmh gus an urrainn dhut a thoirt a-steach don phlana call cuideam seo. A ’snàmh a-nis, leis gu bheil tuairmse garbh a’ caitheamh ochd uiread de chalaraidhean an coimeas ri bhith a ’gabhail fois. Gu dearbh tha seo ag atharrachadh mar gum biodh tu ag ath-aithris buille aotrom slaodach mar eisimpleir leis an dealan-dè no an t-sloc aghaidh chruaidh, ach airson fois inntinn bidh thu a ’losgadh eadar còig ceud is seachd ceud calaraidh san uair nuair a bhios tu a’ snàmh agus mar sin gabhamaid 600 mar a ’chuibheasachd, ach dha fir tha e beagan nas àirde na dha boireannaich agus eadhon ged a tha thu nas truime bidh thu ga losgadh beagan a bharrachd agus mar sin ma tha thu ag iarraidh àireamh nas cruinne mu cia mheud calaraidh a loisg thu airson seisean do mhac tha tòrr ann Tha mòran catfish air-loidhne, cò as urrainn do chuideachadh.

Bhiodh e na b ’fheàrr leat feuchainn air snàmh airson uair a thìde, ach tha sinn a’ tuigsinn ma tha thu air a bhith a-muigh airson ùine mhòr no nach e snàmh an fortan agad is dòcha gu bheil seo a ’coimhead caran eagallach an toiseach, mar sin tòisich le ùine nas giorra dha na ginealaichean, an uairsin nuair as urrainn dhut a chrìochnachadh agus a thogail, ach is e gu dearbh an ùine a chaitheas tu orm a bheir buaidh nas motha air an ìre de chalaraidhean a loisgeas tu na an dian, agus mar sin cuir fòcas gu mòr air an ùine sin agus gheibh thu sin ma gheibh thu nas freagarraiche gu nàdarra bidh e comasach dhut faighinn beagan nas luaithe co-dhiù, agus ma bhios tu a ’snàmh airson greis is dòcha gum bi thu airson astar atharrachadh agus a chuir air falbh dìreach airson snàmh a dhèanamh beagan nas inntinniche A-nis tha fios againn gu bheil sin ceart gu leòr cuideam a chall a tha agad a bhith a ’faighinn cothromachadh beag ach gu cunbhalach àicheil thar ùine mhòr A’ cumail suas cothromachadh lùtha is e a ’cheist ciamar a chumas tu suas e oir càite a bheil snàmh a’ freagairt gu math air a ’mheasgachadh? Tha beagan mholaidhean againn dhut agus beagan saidheans eacarsaich inntinneach dhut, thathas air sealltainn gu bheil buaidh nas fhaide aig eacarsaich nas fhaide air call cuideim agus chan eil fios le cinnt carson, ach thathas a ’creidsinn gu bheil e a’ buntainn ri dealbhadh agus nuair a sgrìobhas tu rudeigin anns an leabhar-latha agad agus mar sin abair gu feum thu snàmh a-rithist grunn thursan san t-seachdain agus a chumail nad leabhar-latha, tha thu nas dualtaiche falbh agus an uairsin às deidh greis ma chuireas tu an cleachdadh sin an gnìomh bu chòir dha a bhith na aon rud nàdurrach. agus cothrom furasta agus mar sin is e seo am pàirt furasta, ach ma tha thu a ’smaoineachadh air cuideam a chall feumaidh tu a phlanadh san dealbh nas motha agus sin far am feum thu am biadh agad a phlanadh nuair a thig e gu bhith a’ dealbhadh air adhart agus a ’snàmh airson call cuideim gu cleachdadh, feumaidh tu a bhith mothachail gu bheil rudeigin a ’tighinn le mion-caveat air mar as urrainn dha toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas grinne agus tha cuid de sgrùdaidhean ann a tha air sealltainn gu bheil luchd-snàmh a ’faireachdainn nas acras na chaidh a shanasachadh às deidh eacarsaich rothaireachd no ruith tha seo mar thoradh air an hormon es a nochdas ann an snàmh an toiseach, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gu bheil an t-acras agad air a chumail fodha ach chan fhada gus an tig àrdachadh mòr air do mhiann agus mar sin feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu air seo a phlanadh agus gu bheil an daithead ceart agad, ach ma tha thu airson faighinn a-mach beagan a bharrachd mu carson a tha rudeigin gad fhàgail acrach agus mar a dhèiligeas tu ris tha artaigil ùraichte againn air a dhèanamh air a ’chuspair, mar sin thoir sùil air GTN agus smaoinich air a’ phlana call cuideim agad ro làimh, oir tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil dìth bracaist ann bidh e a ’togail do chothromachadh hormonail airson a’ chòrr den latha agus tha daoine a bhios ag ithe bracaist nas dualtaiche barrachd fhaighinn sa mhadainn. Tha lùths aca agus mar sin is urrainn dhaibh barrachd gnìomhachd a dhèanamh agus faodaidh e cuideachd casg a chuir air lòn cho mòr agus an uairsin gum bi an crìonadh sin a ’tòiseachadh às deidh sin , a dh ’fhaodas sin a dhèanamh gad iarraidh no grèim fhaighinn air grèim bìdh le siùcar àrd a dh’ fheumas tu feuchainn ri cur an aghaidh. Molaidhean deireannach gus do chuideachadh le bhith a ’cumail ri plana call cuideim Nuair a thig e thugainn, dh’ fhaodadh duine a dhol a-steach do bhuidheann ge bith an e sin cluba ionadail no dìreach caraidean a dhèanamh gus a dhèanamh beagan nas tlachdmhoire agus taobh sòisealta de sin agus an uairsin beagan ghoirid a chuir sìos agus amasan fad-ùine, dèan cinnteach gu bheil iad fìrinneach, agus feuch ri thu fhèin a chumail cunntachail, ge bith a bheil sin gan sgrìobhadh sìos le caraid no is dòcha eadhon gan postadh air do roinn meadhanan sòisealta airson gum bi cuimhne aig daoine gur dòcha gur e astar sònraichte a tha seo tha thu airson ceàrnag. Frèam-ama air a bheil thu airson snàmh aig deireadh an latha Tha cuideam a chall na dhùbhlan don mhòr-chuid, ach tha e do-dhèanta agus cha bhith snàmh leis fhèin a ’dèanamh sin, ach ma bheir thu a-steach e do phlana nas motha agus dèan cinnteach tha an daithead agad cus ag amas air, faodaidh e a bhith na inneal math airson do chuideachadh cuideam a chall agus cha bhith fios agad a-riamh gum faodadh tu coinneachadh ri cuid de charaidean fhad ‘s a tha thu a’ dol agus ma bhios tu a ’snàmh gu cunbhalach tha thu a’ cluich mar bhuannachd gum bi an snàmh agad an tig leasachadh ort fhèin gu nàdarra, mar sin feuch an innis thu dhuinn a bheil thu a ’cleachdadh snàmh airson do riaghladh cuideam, no ma tha cleasan no innleachdan sam bith eile a lorgas tu a dh’ obraicheas agus faodaidh tu sin a dhèanamh le bhith a ’roinneadh anns an earrann bheachdan gu h-ìosal agus a h-uile càil againn bidh seanalan sòisealta -Media eile a ’sgrùdadh agus a’ toirt dhuinn Like and Follow

Ciamar as urrainn dhomh cuideam uisge a chall ann an uair a thìde?

Is dòcha gur e eacarsaich aon de na dòighean as fheàrr air lughdachadhcuideam uisgesa gheàrr-ùine. Bidh seòrsa sam bith de dh ’eacarsaich a’ meudachadh fallas, agus tha sin a ’ciallachadh gun dèan thu sincaill uisge. An cuibheasachdsiùbhlachcall rè aonuairde dh ’eacarsaich an àite sam bith eadar 16–64 unsa (0.5–2 liotair) gachuair, a rèir factaran mar teas is aodach (2, 3, 4).9 Lùnastal 2018



Mar a chailleas tu uisge thar oidhche ag adhbhrachadh biadhan neo-sheasmhachd a dh ’adhbhraicheas ana-cothrom faochadh bho fhulangas às deidh ithe

Dè an cuideam a chailleas tu san uair?

Tha eòlaichean ag ràdh gum faodadh duinechailleadhàite sam bith bho 1-8 punndsan uairann an teas mòr! Tha artaigil bhon Houston Chronicle ag ràdh gum bi duine a ’fallas còrr air punnd uisgecuideamrè, a ’dol air adhart airuair-long ruith. Samhain.

Dè an ìre a bu chòir dhut ruith gus cuideam a chall gach latha? Bidh uimhir de dh ’eacarsaich againn, a’ dol dhan gym, agus a ’feuchainn diofar diets, agus fad na h-ùine cha do thuig sinn eadhon gu bheil cuairtean làitheil mar a tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn nach eil cho èifeachdach an aghaidh notaichean a bharrachd. Seo liosta de na riaghailtean as cudromaiche airson a chumail nad inntinn fhad ‘s a bhios tu a’ coiseachd gus grunn eacarsaichean a chuir an àite. Àireamh a h-aon, mar as urrainn dhut cuairt a thionndadh gu seata obrach.



Is iad na feartan as cudromaiche a tha a ’toirt buaidh air caitheamh calorie nuair a bhios tu a’ coiseachd: an astar a shiubhail thu, d ’astar agus cuideam do bhodhaig. Airson na toraidhean as fheàrr, cùm clàr cunbhalach agus cleachd pedometer. Bidh an inneal seo a ’sealltainn dhut na tha thu air ruith tron ​​latha.

Ma tha thu air astar mòr a chòmhdach ach nach eil thu fhathast a ’call cuideam, is dòcha gum bi cia mheud ceum a bu chòir dhut a chur a’ cunntadh. Na cuir cus thairis air, ge-tà. Tòisich aig astar slaodach agus àrdaich e mean air mhean gach latha.

rothaireachd ann an colombia

Àireamh a dhà, cia mheud ceum a bu chòir a ghabhail gach latha airson cuideam a chall. Cuimhnich gum bi na toraidhean an urra ri na feartan agad, dòigh-beatha, cleachdaidhean ithe, agus do staid slàinte. Bu chòir dhut an-còmhnaidh a bhith a ’cunntadh na cleachdaidhean eacarsaich calorie agad gu faiceallach.



Na lean clàr do charaid eadhon ged a tha thu a ’dèanamh eacarsaich còmhla. Tha a h-uile duine sònraichte agus feumaidh tu do phlana. Cuidichidh an tuairmse tuairmseach seo thu gus do chlàr-ama fhèin a dhèanamh. Tha 100 calaraidh co-ionann ri 2,000 ceum co-ionann ri 1 mìle. Tha 2 not co-ionann ri ceumannan 140,000 co-ionann ri 7,000 calaraidh co-ionann ri 70 mìle.

Seo cuid de na dòighean furasta air do chuairtean a leasachadh. Feuch ri draibheadh ​​nas lugha no gabh bus. Ma tha thu a ’fàs sgìth gu furasta le cuairtean fada, feuch ri èisteachd ris a’ cheòl no an rèidio as fheàrr leat.

caffeine agus tinneas an t-siùcair

Ma tha clann agad, thoir air ais iad chun sgoil agus air ais. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri coiseachd tro phàirc còmhla riutha air an t-slighe dhachaigh, no an-còmhnaidh ag atharrachadh do shlighe cunbhalach. Stad le bhith a ’cleachdadh àrdairean agus sreapadairean.

Co-dhiù airson mìos. Gabh do chù airson cuairt nas fhaide. Nì e thu fhèin agus do chù tòrr nas fhallaine agus nas toilichte.

Ma leanas tu na riaghailtean sìmplidh sin a h-uile latha, chì thu an toradh taobh a-staigh mìos. Cuideachd, gus do chuairtean a dhèanamh nas tlachdmhoire, feuch na leanas: thoir caraid leat, èist ris a ’cheòl no an leabhar-èisteachd as fheàrr leat fhad‘ s a tha thu a ’coiseachd, gabh cuairt ann an àiteachan air nach eil thu eòlach, agus tagh slighean ùra. Anns a ’gheamhradh, faodaidh tu cumail ort ag eacarsaich aig an taigh ma tha bonn tread agad.

Leigidh e leat coimhead air filmichean no taisbeanaidhean Tbh fhad ‘s a bhios tu a’ fuireach ann an cumadh. Cuimhnich gu bheil na ceumannan agad neo-chòmhnard agus faodaidh iad atharrachadh bho chas gu meatair. Gus do cheum a chunntadh, tomhais astar eadar 9 is 65 troigh agus còmhdaich e aig an astar àbhaisteach agad mar a bhios tu a ’cunntadh na ceumannan.

Nas lugha na 70 ceum gach mionaid. Airson neach fallain, cha mhòr nach eil buaidh trèanaidh aig astar mar sin. Thathas a ’moladh do dhaoine a bhith a’ faighinn seachad air grèim cridhe no aig a bheil fìor angina. 71 gu 90 ceumannan gach mionaid, dhà gu dà mhìle gu leth san uair.

Thathas a ’moladh do dhaoine le galaran cardiovascular. 91 gu 100 ceum gach mionaid, dhà gu leth gu trì mìle san uair. Tha e na dheagh strain air do bhodhaig a tha freagarrach airson neach fallain sam bith. 111 gu 130 ceumannan gach mionaid.

Tha e na dheagh eacarsaich airson do bhodhaig, ach tha duilgheadas aig eadhon daoine fallain an astar seo a chumail suas airson ùine mhòr. A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air riaghailtean coiseachd a dh ’fheumas tu a leantainn. An toiseach, tòisich le luchdan aotrom agus mean air mhean àrdaich fad agus astar.

Bu chòir dhut fad do chuairtean àrdachadh an toiseach, agus dìreach an uairsin astar a mheudachadh. Bu chòir an luchd a bhith reusanta airson do shlàinte. Dà chleachdadh a ’coiseachd gu cunbhalach.

Chan eil aon chuairt san t-seachdain a ’dol a dhèanamh math sam bith dhut. Mura h-urrainn dhut coiseachd a h-uile latha, dèan e co-dhiù dà no trì tursan san t-seachdain. Faodar a dhèanamh aig àm sam bith, ach gun a bhith nas tràithe na uair gu uair gu leth às deidh biadh.

Cuir comhairle ris an dotair agad agus gabh sgrùdadh meidigeach trì-fhillte agus ath-aithris uair no dhà sa bhliadhna. Àireamh a ceithir, fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh seo, cùm sùil air do dhreuchd coiseachd. Bu chòir an corp agus na guailnean àrda a bhith dìreach agus bu chòir an stamag a tharraing a-steach.

Cuideachd, cuimhnich gu bheil coiseachd gu slaodach airson astar goirid gun fheum. Ach, ma choisicheas tu ro luath agus gun ullachadh airson ro fhada, faodaidh tu eadhon cron a dhèanamh ort fhèin. Coimhead air d ’astar agus d’ anail.

Bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn comhfhurtail fhad‘ s a tha thu a ’coiseachd. Am bu mhath leat a bhith cunbhalach? A bheil e gad chuideachadh a ’faireachdainn nas fheàrr ann an dòigh sam bith? Roinn an t-eòlas agad anns na beachdan gu h-ìosal. Na dìochuimhnich a ’phutan‘ Like ’a bhualadh agus bhuail air a’ phutan ‘Subscribe’ gus faighinn air taobh adhartach beatha.

An caill mi cuideam mura h-ith mi airson 2 sheachdain?

Nuair a bhios tustadag ithe, bidh do bhodhaig a ’dol a-steach gu“ modh acras, ”bidh do metabolism a’ slaodadh sìos gus a bhith a ’cleachdadh ge bith dè am biadh a tha ri fhaighinn, agus do chuidbidh call cuideamAir do shocair. Gu dearbh,ma thathu (gu ìre) luath airson mòran làithean noseachdainean, thusacaillidh cuideam.

Tha fios againn uile gu bheil feum aig a ’chàr againn air connadh gus a chumail a’ dol. Feumaidh ar bodhaig cuideachd connadh ann an cruth bìdh gus am faigh sinn air mairsinn. Bidh am biadh a bhios sinn ag ithe a ’toirt dhuinn grunn beathachadh eadar-dhealaichte, leithid vitamain, mèinnirean, uisge, gualaisg, fiber, geir agus pròtain.

Tha cleachdaidhean eadar-dhealaichte aig na beathachadh sin, leithid a bhith a ’cumail organan fallain agus obrachail, a’ cumail an eanchainn ann an òrdugh, agus cuideachd a ’dèanamh cinnteach gum bi na ceallan againn ag ath-nuadhachadh. Nuair a ruitheas càr a-mach à gas, stadaidh e ruith. Dè thachras nuair a ruitheas an corp a-mach à gas? Dè thachras? Is e sin a tha sinn a ’dol fhaicinn an-diugh sa phrògram seo den taisbeanadh infographic, Dè a bhiodh a’ tachairt mura dèanadh tu dad airson seachdain Mus freagair sinn a ’cheist seo, leig dhuinn sùil a thoirt an-toiseach air an ìre de bhiadh a bu chòir dhut ithe air a latha àbhaisteach.

Thathas a ’cleachdadh calaraidhean gus susbaint lùth biadhan is deochan a thomhas, agus a rèir làrach-lìn fiosrachadh slàinte air-loidhne Healthline, feumaidh am boireannach cuibheasach ithe timcheall air 2,000 calaraidh gach latha gus cuideam a chumail agus 1,500 calaraidh gach latha gus punnd cuideam a chall gach seachdain . Feumaidh an duine cuibheasach timcheall air 2,500 calaraidh gach latha gus a chuideam a chumail suas agus tha 2,000 calaraidh gach latha airson punnd cuideam a chall gach seachdain dìreach mar stiùireadh, agus bidh an fhìor shuim an urra ri grunn fhactaran leithid aois, àirde, Cuideam agus ìre gnìomhachd . Mar sin cò ris a tha 2,000 no 2,500 calaraidh coltach ann an sreathan? Seo beagan eisimpleirean: tha 475 calaraidh gach cas aig cearc ròsta, tha 350 calaraidh ann am fillet bradan 6 oz, tha 489 calaraidh gach 100 gram (3.5 unsa) de granola dachaigh, agus Cream Co-mheasgaichte Frappuccino Chip Chocolaty Double Starbucks le Starbucks Ann an Cream Whipped tha whopping 510 calaraidhean, 4 dhiubh gach latha agus tha an ìre as motha agad! A-nis gu bheil beachd againn air na tha de bhiadh a dhìth oirnn agus cia mheud calaraidh a tha sinn ag ithe, chì sinn dè thachras ma dh ’fhàgas sinn a-mach na mìlsean blasda sin agus an corp a chuir air connadh airson a’ chiad 6 uairean às aonais biadh, tha a h-uile dad foirfe gun rmal; bidh suas ri 6 uairean aig mòran dhaoine eadar biadh air latha àbhaisteach.

Tha an glycogen nad bhodhaig, a tha an urra ri lùth a stòradh, air a bhriseadh sìos leis an metabolism agad gu glucose, a bhios do bhodhaig a ’cleachdadh airson connadh. Bidh an eanchainn agad a ’cleachdadh 25% den lùth seo, tha an còrr air a thoirt suas le do fhèithean fèithe agus ceallan fola dearga. Ach, aon uair ‘s gun ruig thu barrachd air 6 uairean a thìde, bidh stòran glycogen a’ crìonadh agus nochdaidh pianta acras.

dè an t-astar a th ’aig a’ chuairt de france

Nuair a ruitheas an eanchainn a-mach à lùth faodaidh e toirt air cuid de dhaoine a bhith gruamach agus neo-chùramach mura lorg iad an grèim bidhe as fheàrr leotha gu luath. Ach, cha bhith na faireachdainnean sin a ’mairsinn fada, agus bidh do bhodhaig ag atharrachadh agus a’ dol a-steach don rud ris an canar ketosis, stàit anns a bheil an corp a ’tòiseachadh a’ briseadh sìos an cus geir agad agus ga thionndadh gu lùth. Tha ketosis na stàit a bhios mòran lùth-chleasaichean a ’dol a-steach, leithid ruitheadairean marathon, a’ tighinn nuair a ruitheas iad a-mach à glycogen, agus tha mòran de dhaithead carb-ìosal mòr-chòrdte ann a bhios a ’cleachdadh ketosis gus cuideachadh le cuideam a chall.

Às deidh 72 uair a thìde, tòisichidh cùisean gad thoirt sìos nuair a cho-dhùineas an eanchainn agad gu feum e barrachd air dìreach cetones airson a bhith beò. Aig an ìre seo, bidh do bhodhaig a ’tòiseachadh a’ briseadh sìos a phròtainean fhèin gus glucose a dhèanamh. Mar sin tha do bhodhaig gu h-èifeachdach ag ithe a fèith fhèin gus a bhith beò, agus chan eil sinn ach ann an 3 latha. Seachad air a ’phuing seo, tha an siostam dìon a’ tòiseachadh a ’strì às aonais vitamain agus mèinnirean riatanach.

Tha seo gad dhèanamh nas dualtaiche do ghalar agus gu bàs aig a ’cheann thall. Mar a bhios an corp a ’leantainn air ag ithe fhèin gus nach bi barrachd geir ann, cumaidh stòrasan fèithe no glùcois, a’ meudachadh an coltas gum bi ionnsaigh cridhe ann mar thoradh air droch mhilleadh air teannachadh a ’chridhe. Tha seo a ’faireachdainn gu math cruaidh agus neo-fhaicsinneach, ach faodaidh feuchainn ri ro-innse dè cho fada‘ s a mhaireas na toraidhean sin air neach a bhith an urra ri grunn nithean.

mar a shocraicheas tu iomall baidhsagal den t-seòrsa

Bidh ùine mairsinn nas fhaide aig cuideigin le stòrasan geir nas motha, agus nas cudromaiche, tha e cudromach na tha de dh’uisge a ’faighinn. Às aonais lionntan, bidh a ’mhòr-chuid a’ bàsachadh taobh a-staigh 10 latha, ach ma thèid lionntan a chumail ann am biadh, faodaidh neach mairsinn 20 gu 60 latha gun ithe, ged a bheir a ’mhòr-chuid de chuirp dhaoine seachad taobh a-staigh 40 latha. Dè na h-amannan as fhaide a tha daoine air a dhol às aonais biadh? Lorg sinn sgeulachd Rita Chretien, a bha ann am meadhan na 50an nuair a chaidh i fhèin agus an duine aice air chall ann am fàsach Nevada sa gheamhradh 2011.

Mhair Rita leis an acras airson 49 latha le bhith a ’cleachdadh sneachda leaghte airson lionntan fhaighinn. Bha i fortanach a bhith air fhaicinn le cuid de shealgairean a ghabh brath air an aimsir mhath às deidh a ’gheamhraidh. Fhuaireadh a-mach gun robh i air faisg air 30 not a chall agus bho nach robh i air ithe cho fada, cha robh e comasach dhi ithe sa bhad.

Chaidh an duine aice à sealladh nuair a chaidh e a lorg biadh is cuideachadh. Chaidh a chorp a lorg ann an 2012. Gu dearbh, nuair a bhios tu a ’dealbhadh siubhal cuairt-dànachd, tha e nas fheàrr a bhith air ullachadh ceart.

Thuirt pàipear-naidheachd Bhreatainn The Guardian gu robh mac a ’chàraid Raymond ag ràdh,‘ Chan eil mi a ’smaoineachadh gu robh iad deiseil airson aimsir a’ gheamhraidh. Cha bhith iad a ’campachadh. ‘De na h-amannan as fhaide a bhios daoine a’ dol às aonais biadh, tha stailcean acras air a bhith ann, agus cha do mhair gin dhiubh nas fhaide na tuiteam saoranach Innseanach a rugadh ann an 1931, Bhagat Singh.

Bha na h-Innseachan air an riaghladh leis na Breatannaich aig an àm, agus bha Singh mar phàirt de ghluasad neo-eisimeileachd nan Innseachan a thathas ag ràdh a ghlas e sa phrìosan agus a mhurt dithis. Chaidh Singh air stailc acras sa phrìosan gus ìrean aodaich is slàinteachais nas fheàrr iarraidh agus stad a chuir air obair-làimhe sa phrìosan. Dh ’fheuch riaghaltas Bhreatainn ris a’ chùis a bhriseadh le bhith a ’cur bobhlaichean bìdh ann an cealla a’ phrìosain aige, ach bha Singh gu math diongmhalta agus cha do bhuail e dad dheth a-riamh.

Do-chreidsinneach, sheas e 63 latha agus aig an àm sin cha robh cuideam ach 119 notaichean gun bhiadh airson ùine sam bith. Ach a bheil e a-riamh fallain no a bheil e cunnartach cunnartach? Tha fastadh air a bhith a ’sìor fhàs mòr-chòrdte mar chleachdadh slàinte anns na bliadhnachan mu dheireadh. Tha e ainmeil anns a ’choimhearsnachd slàinte gu bheil mòran dhuilgheadasan ann.

B. a dhol gun bhiadh airson beagan làithean. Is e a ’bhuannachd fhollaiseach gun cuidich e call cuideim nuair a dh’ fheumas do bhodhaig e, ach thathar ag ràdh gu bheil buannachdan slàinte eile a ’neartachadh do metabolism, a’ lughdachadh cuideam fala, agus a ’dìon eanchainn do bhodhaig, agus is dòcha eadhon a’ slaodadh sìos a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine, ged a tha mòran de luchd-rannsachaidh ann na bi ag aontachadh ris na teòiridhean sin, mar sin dè cho fada ‘s a bha thu a-riamh a’ coimhead às aonais biadh agus dè cho duilich ‘s a bha e? innis dhuinn anns na beachdan! an artaigil eile againn leis an tiotal A bheil fios agad dè an ìre de bhiadh a tha ann an 100 calaraidh?

Dè an dòigh as fheàrr air cuideam a chall ann an uair a thìde?

Gus cuideam a chall ann an uair a thìde, ruith airson 60 mionaid trì gu còig tursan san t-seachdain aig astar meadhanach le beagan sprintichean cruaidh air an tilgeil a-steach gus losgadh caloric a mheudachadh. Cuir uair a bharrachd de chadal ris a ’chleachdadh làitheil agad.

Ciamar a chailleas tu uiread de chuideam 'sa ghabhas ann an 24 uairean?

Mar a chailleas tu uiread de chuideam 'sa ghabhas ann an 24 uair 1 Deoch uisge gu leòr. 2 Tadhail air an t-sauna no an seòmar smùid. 3 Seachain salann airson call cuideim 24-uair. 4 Gearr air ais air carbs airson an latha. 5 Ith measan agus glasraich. 6 (barrachd stuthan)

Ciamar a chailleas cuideam gu luath airson cuideam a-steach?

Gearr sìos air uisge a tha a ’tighinn a-steach agus na òl ach uisge anns na 24 uair a thìde suas gu cuideam. Chan eil calaraidhean ann agus bheir e nas lugha de ùine a dhol tron ​​t-siostam agad na deochan eile. Ach na stad le bhith ag òl gu tur, oir ma nì thu, bidh thu sgìth agus lagachadh mus ruig thu a ’cho-fharpais. Caill cuideam.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Olympics baidhsagal - fuasglaidhean comasach

A bheil rothaireachd anns na h-Oiliompaics? Tha baidhsagal air a bhith na phàirt de na Geamannan Oiliompaiceach bho chaidh a ’chiad Oiliompaics Samhraidh ùr-nodha ann an 1896.

Sgeulachdan call cuideam rothaireachd - mar a dhèiligeas tu

An urrainn dhut geir bolg a chall le bhith a ’rothaireachd? Faodaidh, faodaidh rothaireachd cuideachadh le bhith a ’call geir bolg, ach bheir e ùine. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gum faodadh baidhsagal cunbhalach cur ri call geir iomlan agus cuideam fallain adhartachadh. Gus girth bolg iomlan a lughdachadh, tha eacarsaichean aerobic meadhanach dian, leithid rothaireachd (an dàrna cuid a-staigh no a-muigh), èifeachdach gus geir bolg a lughdachadh.2 февр. 2021 г.

A ’trèanadh rothaireachd masg - mar a dhèiligeas tu

A bheil masgaichean trèanaidh ag obair gu fìor? Chan eil sgrùdaidhean eile, ge-tà, air buannachdan sam bith fhaighinn bho bhith a ’caitheamh masgaichean trèanaidh. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Strength and Conditioning Research sheall e gu robh caitheamh masg trèanaidh àrdachaidh fhad ‘s a bha e a’ togail cuideaman co-cheangailte ri mothachadh nas ìsle agus comas nas ìsle fòcas a chuir air a ’ghnìomh.2. 2018.

Faicsinneachd baidhsagal - co-dhùnaidhean practaigeach

Ciamar as urrainn dhomh mo bhaidhc a dhèanamh nas fhaicsinniche? Seo beagan mholaidhean airson a bhith follaiseach nuair a tha thu a ’rothaireachd: Èideadh ri fhaicinn. Bu chòir dhut dathan soilleir flùraiseach a chaitheamh. Reflectors no stiogairean meòrachail agus gèar! Tha feum air solais ceart a rèir an lagh. Lean na laghan trafaic. Na stad air taobh deas a ’charbaid. Cuir thu fhèin san t-sreath, gus am bi thu air do mhothachadh.

Ceapan rothaireachd as fheàrr - freagairtean cumanta

A bheil ceapan rothaireachd math? Tha iad cuideachd math airson stad a chuir air do fhalt a bhith a ’dol ro chuthach, le no às aonais a’ chlogaid. Is toil leam a bhith a ’caitheamh fear fo mo chlogaid anns a’ bhaile mhòr oir bidh e a ’stad nan dromannan nam fhalt ma tha e fhathast fliuch nuair a dh’ fhàgas mi an taigh. Faodar ceapan rothaireachd a chaitheamh fo chlogaidean, ach a-riamh nuair nach eil thu a ’rothaireachd, ge bith dè cho hip a tha thu a’ smaoineachadh a tha thu a ’coimhead.

Stocainnean teannachaidh rothaireachd - fuasgladh practaigeach

A bheil stocainnean teannachaidh a ’cuideachadh rothaireachd? Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh aodach teannachaidh, a ’toirt a-steach stocainnean teannachaidh, buannachdail airson gnìomhan a tha eadar-amail-àrd-dian. Chuidich stocainnean teannachaidh le bhith a ’faighinn seachad air nuair a bha iad air an rothaireachd, oir leasaich na stocainnean toirt air falbh searbhag lactach, lughdachaidhean ann am fèith, agus lughdaich e goirteas fèithe.30 авг. 2020 г.